Sunčanje djece predškolske dobi. Savjetovanje za učitelje i roditelje "Sunčanje" (pripremna grupa za školu)

Stvrdnjavanje djece predškolske dobi na suncu omogućuje povećanje imunološke obrane i mnogo rjeđe prehlade. Temelji se na treniranju djetetovog tijela na promjene temperature.

Pozitivan učinak otvrdnjavanja djece

Zdravstveni stručnjaci savjetuju da se s izlaganjem suncu počne od najranije dobi. Budući da kod djece mehanizmi termoregulacije još ne rade punom snagom, što omogućuje bez problema suočavanje s hipotermijom i pregrijavanjem, takvi će postupci biti izvrstan trening za djetetovo krhko tijelo. Jačanje zdravlja djece omogućuje im prilagodbu na boravak među vršnjacima u vrtiću, koji je u ovom razdoblju glavna institucija koja pomaže mladim roditeljima u odgoju djece.

Kaljenje djece suncem omogućuje njihovo jačanje zbog čega će mnogo rjeđe oboljevati. Što ranije takvi postupci započnu, to se brže stvara otpornost na niske temperature. Osim toga, takvo dijete mnogo brže razvija korisne uvjetovane reflekse, koji su potrebni za hitnu mobilizaciju resursa njegovog tijela.

Principi kaljenja

Prije nego počnete otvrdnjavati djecu na suncu, morate razumjeti pravila, bez kojih ovaj postupak neće donijeti nikakvu korist, a može i naštetiti.

Svako jačanje tijela potpuno je neučinkovito bez redovitosti u njegovoj provedbi. Samo sustavni postupci, koji nisu vezani za doba godine, mogu dati željeni pozitivan rezultat.

Treba imati na umu da stvrdnjavanje djece treba započeti samo u njihovom potpuno zdravom stanju. Potrebno je razumjeti da su za zdravo tijelo takvi postupci po prvi put stresni, stoga se na njihovoj pozadini stanje bolesnog djeteta može značajno pogoršati.

Intenzitet, trajanje i učestalost svih postupaka otvrdnjavanja treba postupno povećavati, stalno prateći kako je beba mogla podnijeti prethodno opterećenje.

Osim toga, program jačanja dječjeg organizma treba graditi individualno za svako dijete, ovisno o psihičkim i fizičkim sposobnostima svakog od njih.

Osim toga, važna je dosljednost u korištenju različitih čimbenika - uvijek počnite s lakšim (sunce i zračne kupke), postupno prelazeći na jaka utrljavanja).

Optimalno rješenje bilo bi uključiti skup aktivnosti za jačanje tijela u djetetovu svakodnevicu, a uz to ih kombinirati s drugim aktivnostima, na primjer, tijekom tjelesnih vježbi ili hodanja.

Stvrdnjavanje djece predškolske dobi na suncu i zraku treba uvijek provoditi kada su djeca dobro raspoložena, budući da njihov stav prema postupcima izravno ovisi o tome, što će izravno utjecati na redovitost potonjeg.

Najpopularnije metode otvrdnjavanja

Mogu se razlikovati posebne i nespecijalne metode. Nespecijalne metode uključuju stvaranje potrebnih uvjeta za otvrdnjavanje djece predškolske dobi: svjež, čist zrak, temperatura, odjeća prikladna vremenskim uvjetima.

Kako bi se zadovoljili svi potrebni zahtjevi za razinu kvalitete zraka u prostoriji, ona se prozračuje do pet puta dnevno na propusni način. Takva pulsirajuća ventilacija omogućuje djeci da razviju otpornost na hladnoću.

Pritom su posebne metode aktivnosti izravnog očvršćivanja koje ovise o godišnjem dobu i specifičnim mogućnostima pojedine predškolske ustanove.

Bilo bi optimalno ako su dostupne nespecijalne i razne posebne metode jačanja tijela djece kako bi se reproducirali kod kuće.

Pravila za provođenje postupaka

Potrebno je početi jačati djetetovo tijelo redovitim zračnim kupkama. U tome nema posebnih pravila, a uz njihovu pomoć dolazi do otvrdnjavanja od sunca. Šetajte s djetetom na svježem, čistom zraku što je češće moguće. To je najbolje raditi svaki dan u isto vrijeme.

Šetnje

Hodanje je odličan način za jačanje organizma i prevenciju rahitisa. Ipak, nemojte ići u šetnju ako je vani prevruće - tako ćete izbjeći toplinski udar, a također i rođenje djeteta. Bolje je to učiniti ujutro, prije jedanaest sati, a također i nakon četiri sata popodne. U to vrijeme dolazi do učinkovitog otvrdnjavanja suncem, jer površina zemlje i zrak nisu jako vrući, a toplina se mnogo lakše podnosi.

Ako je dijete još uvijek vrlo malo, tada su mu potrebne šetnje odmah nakon rodilišta. Ako vrijeme dopušta, hodajte s njim duže i češće. Samo nemojte umotati bebu. Morate ga odjenuti malo toplije nego što ste odjeveni. Idealno vrijeme za šetnju s takvom bebom je prije ručka.

Stvrdnjavanje na suncu i zraku

Ovo je najpristupačniji i najlakši način za djecu. Sljedeće karakteristike blagotvorno djeluju na tijelo: postotak vlage, temperatura i kretanje čestica.

Stvrdnjavanje sunca u vrtiću počinje zračnim kupkama, na primjer, presvlačenjem ujutro na ulici ili izvođenjem jutarnjih vježbi pod njegovim zrakama, zatim spavanjem s otvorenim prozorom - za početak, samo danju, a zatim noću (ljeti ). Najbolje je održavati sobnu temperaturu oko 20˚C.

Prije same škole djeca intenzivnije šetaju na svježem zraku u trajanju od 4 sata po svakom vremenu. Potrebno je da odjeća za šetnju bude dovoljno topla, ali i lagana, kako ne bi sputavala bebinu pokretljivost.

Hodanje bosih nogu

Nemojte to zabranjivati ​​na odmoru, već, naprotiv, dopustite djeci da hodaju bosa po plaži. To poboljšava zdravlje jer dolazi do prirodne masaže stopala. Samo trebate slijediti sigurnosna pravila. Pažljivo provjerite nema li u blizini predmeta koji bi mogli ozlijediti vašu kožu.

Stvrdnjavanje sunčevim zrakama

Sunce potiče rast djeteta, jača živčani sustav, povećava otpornost organizma na razne infekcije, ubrzava metaboličke procese.

Kaljenje na suncu je prilično intenzivan način jačanja organizma. Ako predugo boravite na suncu, mogu se pojaviti razne neželjene reakcije, od malaksalosti i slabosti do sunčanice.

Sunčano kaljenje može započeti u sjeni drveća, zatim postupno prijeći na lokalno sunčanje pojedinih dijelova tijela (noge, ruke), s vremenom povećavajući trajanje takvih kupelji. To se mora učiniti ujutro i navečer, promatrajući kako se beba osjeća. Sunčanje počinje s 4 minute, postupno povećavajući vrijeme provedeno na suncu do pola sata. Jačanje bebinog organizma dodatno se upotpunjuje podlijevanjem vodom. Pijenje i nošenje šešira neophodni su uvjeti za otvrdnjavanje sunčevim zrakama.

Stvrdnjavanje vodom

Voda je najmoćniji način jačanja organizma. Za djecu je redovito pranje ruku svakako uključeno u dnevnu rutinu – ujutro, prije i poslije jela, nakon šetnje i korištenja toaleta. Osim svoje higijenske vrijednosti, temeljito pranje ruku hladnom vodom ima i ulogu otvrdnjavanja. Nakon nekog vremena režim jačanja organizma vodom može se proširiti: naizmjence prati hladnom i toplom vodom ruke do laktova, lice i vrat.

Pranje zuba hladnom vodom jedna je od izvrsnih opcija za očvršćavanje orofarinksa. Izvrsno djeluje i grgljanje vode nakon jela. Nakon niza sličnih ispiranja smanjuje se učestalost upalnih bolesti grla i nazofarinksa.

Stvrdnjavanje djece vodom treba započeti temeljitim brisanjem tijela vlažnom frotirnom rukavicom. Za početak brišite isključivo ruke, vrat i noge, postupno povećavajući površinu brisanja, trajanje postupka i temperaturu vode. Nakon brisanja, kožu snažno istrljajte čistim, suhim ručnikom. Tek nakon takve pripreme može se pristupiti podlijevanju.

Počinju s vodom čija je temperatura 39˚C, nakon 3-4 dana se snižava za par stupnjeva. Ljeti se možete tuširati vani, a kad zahladi možete se tuširati u kupaonici.

Kod ove vrste jačanja organizma predškolaca važna je i postupnost. Da biste se navikli, ulijevanje počinje od stopala, postupno se podižući. U ovom slučaju, opće dousing preporučuje se za djecu od 9 mjeseci. Osim toga, postupci otvrdnjavanja vodom uključuju tuširanje od jedne i pol godine, kao i plivanje od 3 godine u prirodnim rezervoarima.

Nemojte dopustiti djeci da plivaju gladna ili manje od sat i pol nakon jela. Djeca mlađa od godinu dana mogu uzeti zračne kupke oko pola sata nakon jela. Ali za stariju djecu mogu se obaviti za sat i pol.

Redovito provodite postupke, ne uzimajte duge pauze. Postupno povećavajte njihovo trajanje i intenzitet.

Preporučljivo je kombinirati postupke s igrama. Pjevajte pjesme, učite pjesme, koristite igračke, posebno loptu. U tom će slučaju svako dijete uživati ​​u samom procesu otvrdnjavanja, osim toga, imat će koristi od takvih razvojnih aktivnosti.

Kombinirajte postupke s pažljivom praksom.Dajte djetetu priliku hodati bos po pijesku ili travi. No, nemojte dopustiti hipotermiju stopala, jer je termoregulacija kod djece još uvijek nesavršena.

Radite sve zajedno s malom djecom. Djeca vole ponavljati za odraslima, stoga iskoristite ovo i postanite mu dobar primjer.

Pravilno jačanje organizma djece ljeti važno je za njihovo zdravlje u narednoj hladnoj sezoni. Morate shvatiti da se, bez obzira na dob, dijete, stvrdnuto ljeti, zimi lako prilagođava raznim virusnim infekcijama. Redoviti postupci čine ga snažnim, snažnim, a njegov razvoj skladnijim.

Kontraindikacije za izlaganje suncu

Postoje kontraindikacije za jačanje tijela djece - groznica, akutne infekcije, ozljede, opekline, bolesti kardiovaskularnog sustava, visoka živčana razdražljivost i nedostatak težine. Stvrdnjavanje suncem, zrakom i vodom potrebno je uzimajući u obzir dob bebe, kao i njegove individualne karakteristike. Od velike je važnosti zdravstveno stanje, opći tjelesni razvoj i vrsta živčanog sustava. Prilikom odabira metode liječenja trebate potražiti savjet stručnjaka.

Dobrobiti sunčanja za novorođenčad su bezuvjetne i neporecive - uz kaljenje zrakom i vodom, sunce povoljno utječe na pospješivanje metaboličkih procesa i jačanje obrambenih snaga organizma.

Naravno, izlaganje sunčevoj svjetlosti na dječjoj koži treba ograničiti, uz strogi nadzor odraslih. U prvoj godini života beba se može izlagati samo difuznom svjetlu.

Kaljenje na suncu ima blagotvoran učinak na ljudski organizam, ali treba imati na umu da je ovo moćan lijek koji se ne smije zloupotrijebiti.

Postupno prilagođavanje suncu i razumno doziranje sunčeve energije ojačat će tijelo i povećati njegovu vitalnost. Prije početka solarnih tretmana svakako se posavjetujte s liječnikom.

Dobrobiti sunčanja: zdravstvene implikacije

Fiziološki učinak sunčeve svjetlosti na tijelo u uvjetima optimalne upotrebe koristan je za:

• Poboljšanja općeg stanja
• Poboljšanja sastava krvi
• Poboljšan emocionalni ton
• Normalizacija sna
• Povećava metabolizam
• Povećana obrana

Osim toga, sunčeve zrake djeluju baktericidno.

Posebno treba naglasiti da djelovanje sunčeve svjetlosti (ultraljubičastog, vidljivog i infracrvenog zračenja) u velikim dozama na nepripremljen, neočvrsli organizam može uzrokovati poremećaj njegove normalne aktivnosti, smanjenje zaštitnih snaga i, kao posljedicu, pojavu bilo kojeg bolest.

Djelovanje sunčeve svjetlosti, u početku korištene u malim dozama, praćeno je mobilizacijom cjelokupne raznolikosti tjelesnih obrambenih snaga.

Sunčeve zrake razlikuju se:

• Direktno
• Razbacani
• Odraženo

Što je deblji sloj atmosfere kroz koji prolaze sunčeve zrake, to je njihov učinak slabiji, pa je utjecaj izravnih, okomito padajućih zraka na tlo najsnažniji.

Sunčeve zrake koje padaju ukoso prolaze dulji put kroz atmosferu, gubeći svoju snagu. Raspršene zrake nastaju kada sunčeva svjetlost prolazi kroz oblake, lišće drveća, zastore i rešetke; njihov učinak je još slabiji.

Dakle, koji je ispravan način sunčanja novorođenčadi i starije djece? Koliko dugo možete ostati na suncu, a da ne naškodite zdravlju? O svemu ovome detaljno se govori u sljedećim odjeljcima članka.

Kako pravilno sunčati bebe

Zbog značajnog fiziološkog utjecaja sunčevih zraka njihova je uporaba u dječjoj dobi ograničena.

Stvrdnjavanje sunčevim zrakama može započeti samo s pripremljenim organizmom koji je prošao zračne kupke.

U jesensko-zimskom i proljetnom razdoblju izravna sunčeva svjetlost ne uzrokuje pregrijavanje, pa je izlaganje otkrivenog lica djeteta ne samo prihvatljivo, već i neophodno.

Preporučljivo je s kaljenjem na suncu započeti od prvih toplih dana i nastaviti ga tijekom ljeta.

Ako sunčanje počne kasno- od sredine ljeta njihovo trajanje treba posebno pažljivo povećati.

Za otvrdnjavanje zdrave djece sunčevim zrakama potpuno je nepotrebno posebno sunčanje, tijekom kojeg djeca moraju ležati, okrećući se s jednog boka na drugi u točno određenim vremenskim razmacima.

Fiziološke karakteristike djetetovog tijela su takve da tiho ležanje u veselom stanju prati značajna napetost u živčanom sustavu.

Stoga se sunčanje može shvatiti kao izlaganje djece sunčevim zrakama u šetnji.

Bolje je sunčati se ujutro, kada su zemlja i zrak manje zagrijani i vrućina se lakše podnosi. Bolje je ako je dijete golo i boso.

Koliko dugo se novorođenče smije sunčati?

Najbolje je započeti sunčanje (nakon laganog treninga) pri temperaturi zraka od 22-25°C.

Trajanje prvog postupka za dojenčad je 3 minute, svaka 2-3 dana možete ga povećati za 1-2 minute. Počevši od 1,5-2 godine, djeca se mogu sunčati 5-10 minuta, a nakon 7-10 dana vrijeme sunčanja postupno se povećava na 20-25 minuta.

Na isti način možete povećati ukupno trajanje sunčanja starije djece na 30-45 minuta, ukupno ne više od 20-30 kupanja preko ljeta.

Ali preporučljivo je kratko vrijeme biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti: Sunčali se na pijesku 10 minuta - igrali u hladu 10 minuta.

Još jedna mjera opreza je krema za sunčanje. Planirate li bebu skinuti do gola, namažite cijelo tijelo: opekline od sunca na stražnjici, koje često "zaboravljate" zbog pelena ili gaćica, neće donijeti ništa manje patnje bebi nego na drugim mjestima.

Najbolje vrijeme za sunčanje u srednjoj zoni je 10-12 sati popodne, na jugu - 8-10 sati ujutro. Preporuča se sunčanje 30-40 minuta nakon jela, a najkasnije 30 minuta prije jela.

To je zbog činjenice da visoke temperature okoline inhibiraju izlučivanje probavnih sokova.

Kaljenje na suncu počinje pod oblačnim nebom ili u hladu. Njegovu postupnost mogu odrediti sljedeći čimbenici:

• Manje učinkovite kose zrake (rano ujutro ili poslijepodne)
• Reflektirane zrake (u sjeni)
• Pravilan odabir odjeće
• Trajanje zračenja

Bolje je sunčati se na drvenom krevetu, a kako biste izbjegli pregrijavanje, glavu držite u hladu i pokrijte je bijelim panama šeširom ili šalom. Prilikom kupanja treba ravnomjerno okrenuti različite strane tijela prema suncu.

Postupno povećanje površine ozračene površine kože osigurava se odgovarajućim odabirom odjeće. Treba zaštititi od pregrijavanja: bijeli panama šešir, svijetle gaćice i košulja ili haljina.

Prostor za dječju šetnju ljeti treba postaviti tako da ima područja guste hladovine, područja svjetla i hlada i mjesta slobodno obasjana suncem.

Površina prostora u kojem se nalaze djeca je od velike važnosti. Najpovoljnija podloga je travnata. Dobro štiti od prašine i ne zagrijava se puno.

Pješčana područja, poput otvorene površine tla, izuzetno su nepovoljna: Kad se vjetar i djeca miču diže se prašina.

Strogo je zabranjeno hodanje djece po asfaltiranim površinama. Posebnim promatranjima utvrđeno je da je sunčanog dana, kada je asfalt bio zagrijan na 45 °C, pod istim uvjetima površinska temperatura travnjaka dosegla samo 25 °C.

Prekomjerno toplinsko zračenje s asfaltne površine pridonosi brzoj pojavi znakova pregrijavanja (povećan rad srca i disanje, obilno znojenje, povišena tjelesna temperatura).

Temperatura sunčanja i što učiniti nakon

Za djecu od 3 do 6 mjeseci preporučuje se sunčanje kada temperatura zraka u hladu nije niža od 25-23 ° C, vrijeme prijema je od 1 do 15 minuta; nakon svakog kupanja - podlijevanje vodom (temp. 36-30 °C).

Djeca u dobi od 6-12 mjeseci mogu se sunčati na temperaturi u hladu od najmanje 23-22°C u trajanju od 2 do 30 minuta; temperatura vode za podlivanje je 36-28 °C.

Djeca koja mogu hodati ne bi trebala biti posebno postavljena tijekom sunčanja. Mogu se sunčati u šetnji i igri na otvorenom (u papučama, gaćicama i kapicom). U isto vrijeme, svakih 10-15 minuta treba ih unijeti u sjenu.

Odrasli trebaju zapamtiti sljedeće:

• Djeca bi trebala provoditi vrijeme u sjeni drveća ili pod krošnjama
• Djeca trebaju obući kratke hlače i majice odmah nakon spavanja
• Potpuna nagost tijela dopuštena je samo 20-30 minuta nakon spavanja
• Glava djeteta tijekom sunčanja treba biti pokrivena bijelim panama šeširom.
• Djecu treba okupirati igračkama i češće mijenjati njihov položaj

Djecu stariju od godinu dana izvodimo u šetnju na izravno sunce tek nakon što je njihova šetnja nekoliko dana bila u svjetlu i sjeni. Svijetla odjeća (hlače i košulja ili haljina) štiti dijete od pregrijavanja i prekomjernog zračenja.

Dok se sunčaju, djeca se tiho igraju. Korisno je da dijete sjedi i igra se na toplom pijesku u hladu.

Pri organizaciji igre važno je osigurati da cijela površina tijela bude ravnomjerno izložena zračenju i da djeca nisu fizički preopterećena.

U ovom trenutku posebno je potrebno da odrasla osoba prati stanje djeteta.

Za vrijeme sunčanih dana u vrijeme šetnje djeca ne bi smjela biti na osunčanim mjestima duže od 5-6 minuta. Kada se pojave prvi znaci pregrijavanja djeteta (crvenilo lica, znojenje), odmah ga se odvede u hladovinu, opere, napoji prokuhanom vodom i ponudi da se mirno igra.

Nakon stvaranja preplanulosti, koja je prirodna zaštita od utjecaja sunčeve svjetlosti, trajanje kontinuiranog izlaganja djece suncu može se povećati na 8-10 minuta 2-3 puta tijekom šetnje.

Trajanje pauze između izlaganja, kada se dijete igra u hladu, je individualno i određeno njegovim stanjem i dobrobiti.

Kod pravilno doziranog sunčanja kod djece ne dolazi do izraženijeg umora. Šetnja završava mirnom igrom u hladu u trajanju od 20-30 minuta. Nakon toga slijedi pranje i opći postupak (polijevanje ili tuširanje).

Sve to doprinosi razvoju apetita: Dijete sa zadovoljstvom ruča, zatim ispere usta i ide u krevet.

Pod utjecajem sunčeve svjetlosti tjelesna temperatura lagano raste. Tipično, njegovo povećanje za 0,5-0,6 °C nije popraćeno oštrim poremećajem fizioloških funkcija i nakon 1,5-2 sata vraća se u normalu.

Sunčanje je snažan postupak, obično je pomalo zamoran, pa se nakon njega preporuča odmoriti se pola sata u hladu.

Nakon sunčanja, a ne prije, djeci se propisuju vodeni tretmani, obavezno je osušiti dijete, čak i ako je temperatura zraka visoka, jer kada je koža mokra, djetetovo tijelo postaje hipotermično.

Pravila i kontraindikacije za kaljenje na suncu

Važnost sunčanja za djetetov organizam je vrlo velika, ali kod otvrdnjavanja na suncu potrebno je poduzeti mjere opreza. Kako bi se spriječilo pregrijavanje, vrlo je važno održavati ravnotežu vode u tijelu, za što, dok hodate po vrućem vremenu, djetetu treba ponuditi prokuhanu, ohlađenu vodu.

Prekomjerno zračenje štetno djeluje na zdravlje i razvoj djece. Štetni učinci sunca mogući su ne samo pri kontinuiranom dugotrajnom izlaganju njegovim zrakama, već i pri kratkim, ali često ponavljanim izlaganjima.

To se događa kada je dijete više dana zaredom izloženo suncu tijekom šetnje, samo nakratko odlazi u hlad i nema dovoljno vremena za odmor. Istodobno, procesi uzbude počinju prevladavati u živčanim stanicama cerebralnog korteksa. Izvana se promjene očituju u pogoršanju dnevnog i noćnog sna.

Loš noćni san ne osigurava potpuni odmor živčanog sustava i obnavljanje rezervi vitalne aktivnosti. Sve to, opetovano, dovodi do iscrpljenosti živčanog sustava.

Istodobno se smanjuje apetit djeteta, jer umor i visoka temperatura okoline potiskuju izlučivanje probavnih sokova. Dijete slabo jede (a prisilno hranjenje može izazvati probavne smetnje) i brzo gubi na težini.

Dakle, nepravilno korištenje sunčeve svjetlosti uzrokuje štetu djetetu.

Nije preporučljivo kupati se na prazan želudac. Apsolutna kontraindikacija za kaljenje suncem je temperatura zraka iznad 30 °C.

Pomni nadzor djece omogućuje pravovremeno poduzimanje mjera za sprječavanje štetnih učinaka sunčeve svjetlosti: nekoliko dana, dok se djetetov san i ponašanje ne normaliziraju, dopušteno mu je hodati samo u hladu.

Umirujući vodeni postupci (kupke, trljanje) pomažu u jačanju živčanog sustava djeteta.

Normalna reakcija kože na izlaganje suncu je blago crvenilo koje nestaje do kraja dana; nakupljanje pigmenta u koži (tamnjenje) događa se postupno, neprimjetno za dijete.

Prekomjerno izlaganje uzrokuje bolnu lokalnu kožnu reakciju. Kontinuirano i predugo izlaganje izravnim zrakama bez prethodne pripreme može izazvati ozbiljne opekline kože.

Ako je koža djeteta zaštićena odjećom, prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do općeg pregrijavanja tijela koje se očituje simptomima toplinskog udara.

Toplinski udar može nastati kada je dječje igralište malo ili nimalo raslinja, travnatog pokrivača ili je, što je posebno opasno, prekriveno asfaltom, slabo prozračeno, okruženo kamenim zgradama koje se za vrućina zagrijavaju i postaju izvori topline.

Blizina vodenog tijela (ribnjak, jezero, rijeka ili fontana) na mjestu značajno omekšava toplinski učinak sunca, jer voda, koja ima visok toplinski kapacitet, apsorbira infracrvene zrake.

Za poboljšanje mikroklime u vrućem vremenu, korisno je postaviti bazene s vodom na dječje igralište.

Opće pregrijavanje tijela može se dogoditi ne samo od sunca, već i od bilo kojeg drugog izvora topline ako dijete nije pravilno zbrinuto i sobna temperatura je povrijeđena.

Na primjer, ako se dijete u zamotuljku stavi spavati u blizini peći ili radijatora, može doživjeti toplinski udar.

Mogućnost komplikacija tijekom otvrdnjavanja sunčevom svjetlošću ukazuje na to da je ljeti potrebno stalno pratiti dobrobit djece od strane odrasle osobe.

Istodobno, ne smijete uskraćivati ​​djetetu izlaganje suncu zbog straha od topline ili sunčanice.

Kada otvrdnjavate djecu na sunčevim zrakama, morate zapamtiti sljedeća pravila:

• Sunce ima jači učinak na tijelo od vode i zraka, stoga izlaganju suncu trebaju prethoditi zračne kupke i vodeni postupci.
• Sunčanje se provodi usred šetnje, dok se djeca igraju; zračna kupelj treba prethoditi i završavati sunčanom kupelji
• U prvoj godini života za sunčanje se mogu koristiti difuzne (chiaroscuro) i reflektirane zrake
• Djeca se najprije oblače u majice kratkih rukava, ostavljajući gole ruke i noge, zatim nakon 2-3 dana - majice, a nakon još 2-3 dana izvode se na sunce samo u kratkim hlačama; glava uvijek treba biti zaštićena panama šeširom ili kapom sa šiltom
• U vrućem poslijepodnevu sunčanje je isključeno; poništavaju se ako dođe do pregrijavanja

Prilikom odvođenja djece u južna odmarališta, velika odgovornost pada na odrasle koji ih nadziru. Moraju znati uočiti prve znakove pretjeranog izlaganja suncu i pravovremeno poduzeti potrebne mjere za sprječavanje pregrijavanja.

Također ne smijemo zaboraviti da klimatske promjene zahtijevaju značajan stres za organizam u prvim danima privikavanja (prilagođavanja) na nove uvjete.

To znači da će učinkovitost boravka djece na jugu, između ostalih uvjeta, ovisiti i o duljini boravka. Djecu je bolje voditi na jug tijekom cijele ljetne sezone - od svibnja do rujna.

Nakon povratka, tijelo djeteta susreće se s istim uvjetima, pa se njegovo restrukturiranje odvija brže.

Važno je znati pravilno koristiti pozitivne aspekte južnih odmarališta, a zatim u roku od čak 2-3 mjeseca možete stvoriti značajnu rezervu zdravlja u svom djetetu.

Ne smijete se sunčati ako se ne osjećate dobro, imate glavobolju, povišenu tjelesnu temperaturu, neposredno nakon teške bolesti, jaku slabost, mršavost ili probavne smetnje.

Sunčanje treba koristiti vrlo pažljivo kod djece koja su anemična, pothranjena ili vrlo razdražljiva. U tim slučajevima potrebna je obvezna konzultacija i stalni nadzor liječnika.

Sunčeve zrake mogu biti čovjeku neprijatelji ili pravi prijatelji. Nekoliko tajni pomoći će vam da izvučete prave koristi od vrućih ljetnih dana. Zlatni ten privući će pozornost drugih.

Život na Zemlji izravno ovisi o suncu. Ako nestane, svijet će prestati postojati. Zahvaljujući suncu održava se klimatska ravnoteža, cijela flora i fauna razvijaju se pod njegovim utjecajem, čak i ljudsko zdravlje ovisi o njegovim svijetlim zrakama. Zbog toga je sunčanje vrlo korisno za odrasle i djecu.

U isto vrijeme, sunčevo zračenje može biti štetno, pa čak i opasno. Kako pravilno poduzeti zdravstvene postupke, dobiti vitalnu energiju i ne naštetiti sebi? Prvo najprije.

Pozitivni učinci sunca

Sunčeve zrake višestruko djeluju na ljudski organizam. Kada se nakon duge zime na nebu pojavi toplo sunce, ljudima se popravi raspoloženje, povuku depresija i blud. Ovaj serotonin, koji tijelo proizvodi pod utjecajem sunca, daje val sreće.

1. Poboljšava se rad mozga i pamćenje, povećava se kreativna aktivnost i izvedba.
2. Stimulira se vid. Blagotvorno djeluje na živčani sustav.
3. Ubrzavaju se svi metabolički procesi u tijelu.
4. Poboljšava se rad želuca i crijeva, proces probave, razgradnja masti i apsorpcija bjelančevina.
5. Sunčanje potiče mršavljenje, uklanja celulit, a također povećava rad mišića.
6. Prokrvljenost se poboljšava zbog širenja krvnih žila, koža tijela postaje elastičnija i poprima zdrav izgled.

Poznato i važno djelovanje sunca je poticanje tjelesne proizvodnje vitamina D. Bez njega koštano tkivo postaje krhko i porozno, što kod djece uzrokuje rahitis, a kod starijih osteoporozu. Kod ovih bolesti dolazi do prijeloma kostiju čak i pri najmanjem udarcu.

Sunčeve zrake djeluju antibakterijski i dezinfekcijski. Mnoge gljivice i drugi štetni mikroorganizmi umiru upravo od kontakta s izravnom sunčevom svjetlošću. Štoviše, koža je u određenom smislu sposobna zaliha takve ljekovite moći za buduću upotrebu. Cjelokupni ljudski imunološki sustav pojačan je izlaganjem suncu. Neke se bolesti javljaju u tijelu upravo zbog nedostatka sunčeve svjetlosti.

Izravno sunčanje je indicirano u sljedećim slučajevima:

• bolesti unutarnjih organa ne tijekom razdoblja egzacerbacije;
• poremećena probava;
• hipertenzija 1 stupanj;
• poremećaji spavanja;
• smanjen libido;
• nedostatak vitamina D;
• lagano izgladnjivanje tijela;
• posljedice ozljeda tijekom razdoblja oporavka;
• bolesti mišićno-koštanog sustava;
• prekomjerna težina, celulit;
• mnoge dermatološke bolesti, uključujući psorijazu;
• seboreična koža lica i tijela, akne.

Postupke sunčanja treba provoditi prema preporuci liječnika. Uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela, potrebno je izračunati trajanje terapije, dnevno vrijeme potrebno za sunčanje, kao i druge važne uvjete.

Kontraindikacije za helioterapiju

Dio spektra sunčevih zraka vrlo je agresivan prema ljudskom tijelu i može znatno pogoršati tijek mnogih postojećih bolesti.

Sunčanje je kontraindicirano:

• tijekom trudnoće;
• tijekom menstruacije i menopauze;
• za upalne bolesti genitalnih organa;
• ako postoje tumori i neoplazme bilo kojeg podrijetla;
• za zatajenje srca i druge patologije;
• s hipertenzijom od 2 i 3 stupnja;
• s tendencijom krvarenja ili zatajenja cirkulacije;
• oni koji imaju poremećaje endokrinog sustava;
• za teške bolesti dišnog sustava;
• za duševne bolesti;
• ako postoji predispozicija za melanome, eritematozni lupus.

O ovim i drugim zdravstvenim problemima treba se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka tretmana sunčanjem, a posebno sunčanjem na ljetnim plažama.

Suptilnosti terapije

Svako godišnje doba može biti pogodno za sunčanje. Čak iu veljači, izdržljivi ljudi iskoriste svaki lijepi dan kako bi svome tijelu omogućili nekoliko minuta uživanja u sunčevim zrakama. Općeprihvaćene odredbe dopuštaju da se sunčanje započne u proljeće i nastavi do jeseni.

Najbolje vrijeme za provođenje postupaka ljeti je 8-11 sati popodne, kao i 16-18 sati navečer. U proljeće i jesen svoje zdravlje možete napuniti na suncu od 11 do 15 sati.

Trebali biste početi s pripremom tijela. Morate neko vrijeme ostati u djelomičnoj sjeni, na primjer, pod krošnjama drveća ili ispod tende. Raspršena sunčeva svjetlost i zrake koje odbijaju predmeti postupno će utjecati na kožu. Nakon toga možete izaći na otvoreno sunce.

Prvi postupci ne bi trebali trajati duže od nekoliko minuta. Ubuduće treba povećati vrijeme sunčanja za 5 minuta dnevno. U jednom danu ne možete biti na suncu više od 3 sata, a nakon svakog sata potrebno je napraviti pauzu od 15 minuta, otići u hlad ili u zatvorenom prostoru.

Tijekom godine dopušteno je uzeti najviše 50 helioterapijskih postupaka, podijeljenih u 2 dijela s dvotjednom pauzom između njih.

Prije izlaska na sunce možete se isprati pod tušem, po mogućnosti bez sapuna, kako ne biste isprali prirodni zaštitni film i kako ne biste izgorjeli. Ostanite neko vrijeme u hladu, a zatim započnite postupak. Po isteku dopuštenog vremena potrebno je ponovno otići u hladovinu i odmoriti se nekoliko minuta. Sada možete na plivanje.

Važno je zapamtiti da je vrijeme provedeno u moru ili rijeci uključeno u ukupno dnevno vrijeme helioterapije. Sunčeve zrake prodiru duboko u vodu na udaljenosti i do 1 metar, a one odbijene od njezine površine još aktivnije djeluju na kožu i cijelo tijelo.

Pogodnije je i najbolje sunčanje provoditi tijekom odmora, dok ste u lječilištu ili u odmaralištu. Međutim, ovdje možete lako dobiti ne samo zdravstvene prednosti, već i više štete. Puno slobodnog vremena, lijepo vrijeme potiče dug boravak na plaži. Nekoliko važnih pravila pomoći će vam da izvučete maksimalnu korist.

Pravila na plaži:

Sunčanje za djecu

Sunčeva svjetlost ima nevjerojatan umirujući učinak na novorođenčad, blagotvorno djelujući na živčani sustav. A sunčanje će mu također biti blagotvorno. Važan uvjet je odsutnost izravnih zraka.

Bebina koža nije spremna nositi se s ovakvim zračenjem, štoviše, boravak u hladu joj je sasvim dovoljan. Reflektirane zrake, nježno dodirujući bebinu kožu, obavit će svoj posao, a tijelo će sintetizirati vitamin D u pravoj količini.

Postupak možete započeti kod kuće na sunčan, topao dan, skidajući bebu na nekoliko minuta. Postupnim povećanjem vremena i kraćim izvođenjem djeteta na zrak možete dovesti ukupno vrijeme vani na 1,5 sat. Djetetu je u to vrijeme potrebno dati puno vode, jer njegova koža brzo gubi vlagu kroz pore.

Obavezno je koristiti losion za sunčanje za djecu od prvih dana života. Treba kupiti kvalitetan proizvod, po mogućnosti organski proizveden. Sastav ne smije sadržavati alkohol, naftne derivate kao što su mineralna ulja, mirise, boje ili konzervanse. Zaštitni faktor za dojenče mora biti najmanje 50 jedinica.

Sunčanje može biti vrlo korisno za odrasle i djecu, ali samo ako se pridržavate preporuka liječnika i ne pretjerujete.

Rima Sayarova

Savjetovanje za odgajatelje i roditelje

« Sunčanje» .

„Tamo gdje rijetko gleda Sunce, doktor tamo često dolazi”, kaže stara poslovica. Iscjeliteljske moći sunca su nevjerojatna. Sunčanje pospješuje rast, poboljšati metabolizam, sastav krvi i zaštitna svojstva kože. pod utjecajem sunčano zračenje povećava učinkovitost i popravlja raspoloženje.

Stvrdnjavanje solarna kupka– ovo je vježbanje tijela na različite utjecaje iz okoline kako bi se povećala njegova otpornost na temperaturne fluktuacije (vrućina i hladnoća, vjetar, fizička aktivnost itd.). Stvrdnjavanje bi trebalo biti dio fizičkog sustava obrazovanje dijete uz sve ostalo zdravlje - obrazovni događanja dječjih ustanova. U svrhu otvrdnjavanja, prirodno čimbenici: zrak, voda i Sunce. Pod utjecajem otvrdnjavanja poboljšava se opće stanje djece, san, apetit, raspoloženje, povećava se izdržljivost na tjelesne i psihičke napore, a morbiditet se smanjuje. Kod stvrdnjavanja sunčano zrake, potrebno je osigurati da se opterećenje postupno povećava, povećavajući trajanje postupaka. Prijem počinje sunčanje uz reflektirano sunčevo zračenje, zatim postupno prijeđite na kupke difuznog svjetla i konačno koristiti izravnu solarno zračenje. Ovaj slijed je posebno potreban za djecu i osobe koje ne podnose Sunce.

Zrak - sunčanje provodi pod nadzorom odrasle osobe. Ljeti se mogu provoditi na otvorenom na mjestima zaštićenim od izravnog utjecaja sunčeve zrake i vjetar, na primjer u zasjenjenom području u blizini solarno područje. Istodobno, golo dijete zahvaćeno je raspršenim sunčeve zrake, temperatura zraka, vlažnost i brzina kretanja. Najbolje je provesti sunčanje u 9-11 sati, 1 - 1,5 sat nakon laganog doručka, prije nego što počne vrućina, kada solarni reakcija je bogata ultraljubičastim zrakama.

Ali moramo zapamtiti to zlostavljanje sunčano zrake doprinose pregrijavanju tijela, letargiji, glavoboljama, gubitku apetita i sna. I tako to Sunce donio samo korist, moraju se poštovati određeni uvjeti.

A). Sunčanje se provodi u predškolskoj dobi objektu pod nadzorom medicinskog osoblja. Odgojitelji izravno sudjeluju u tome.

b). Tijekom vašeg termina sunčanje Sva bi djeca trebala imati lagane šešire od tkanine svijetlih boja.

V). Vremensko doziranje se lako kontrolira.

G). Prvi put trajanje dana sunčanje ne smije biti duže od 3-5 minuta, a može se postupno povećati na 30-35 minuta. Po prvi put dana sunčanje osjetljivost kože na sunčano zraka je relativno visoka. Za to vrijeme treba provoditi razne vanjske aktivnosti na tamnim mjestima.

d). Poznato je da zdravstvene akcije solarni zrake se pojavljuju već kod doza koje ne uzrokuju tamnjenje. Stoga, za otvrdnjavanje nema potrebe za postizanjem jake preplanulosti.

Nudim vam fotografije od prošle godine, kako smo djeca i ja bili domaćini sunčanje. Djeci se jako sviđa. Postaju vedri i veseli. Zaista, uvjereni smo u prednosti sunčanje Budući da se bolest naglo smanjila, naša djeca gotovo da i nisu bila bolesna pet godina. I spremni su za puštanje - potpuno zdravi, spremni za škola.

Ispod suncobrana, u hladu, djeca se rado igraju pijeskom, a pritom uspiju doći i do zraka sunčanje. Naravno, kaljenju pristupamo individualno, neka djeca, s obzirom na zdravstveno stanje, ne smiju skidati majice.

Ovako su naša djeca provela vesele dane ležeći na dekici, pričajući jedni drugima ponešto zanimljivo, u krugu našeg vrtića.

A u blizini rascvjetane gredice petunija, koju su sama djeca pomogla njegovati, bit će još ugodnije očvrsnuti i opustiti se zajedno!

(Vjerojatno smo primijetili da neka djeca nisu nosila pokrivala za glavu; samo su nakratko skinuli svoje panama šešire tijekom snimanja uz naše dopuštenje).

Liječenje i prevencija sunčevih bolesti poznato je od davnina, mnogi ljudi danas ne mogu zamisliti zdravu osobu koja se redovito ne sunča i ne izlaže sunčevim zrakama radi očvršćivanja i zdrave boje kože. Bez pretjerivanja možemo reći da je ovo najugodniji i najkorisniji postupak. Ovu metodu spominje veliki Hipokrat, čiju zakletvu trenutno polažu diplomanti medicinskih ustanova.

Uloga sunca za ljudsko zdravlje

Sve na ovom planetu ovisi o suncu: biljke se hrane suncem, rastu zahvaljujući njemu, proizvode kisik i apsorbiraju ugljični dioksid. Ako, na primjer, ostavite cvijeće u mraku, ono će umrijeti. I čovjek raste i razvija se zahvaljujući suncu.

Sunce je glavni planet u našem zvjezdanom sustavu i nosi ne samo iscjeljujuće kodove i informacije za svaku osobu, već i evolucijske kozmičke razvojne kodove.

Tako u Starom Egiptu, i naši mudri preci, Slaveni, i ljudi u nekim drugim visokorazvijenim kulturama svijeta, nisu uzalud obožavali Sunce, a u zoru ga molili za dobar dan i zdravlje.

Pozitivni učinci sunčanja na tijelo

Vjerojatno svatko od nas zna da se sunčeve zrake dijele na vidljivi dio spektra i nevidljivi, takozvani infracrveni i ultraljubičasti dio. A ono što je iznenađujuće je da svi dijelovi spektra sunčeve svjetlosti imaju ljekovito djelovanje i određene dobrobiti za ljudski organizam.

Vidljivi dio zraka je naša vizualna percepcija, ono što vidimo svojim očima. Nakon duge i dosadne zime svatko osjeća potrebu za sunčevom svjetlošću – to ukazuje na našu povezanost i ovisnost o suncu.

Stoga je sunčeva svjetlost izvrsna metoda prevencije stresa i bolesti povezanih s nedostatkom vitamina D. Nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis, probleme vezane uz razvoj fizičkog tijela, pa čak i mentalne nedostatke.

Prednosti sunčanja i ultraljubičastog zračenja

Nevidljivi dio spektra su infracrvene i ultraljubičaste zrake. To je ono što na razini fizičkog tijela osjećamo kao grijanje i vidimo kao preplanulost. Koje su prednosti sunčanja ili je to samo kozmetički postupak?

Infracrvene zrake pomažu bolju cirkulaciju krvi u organizmu, a uz to djeluju i analgetski. A ultraljubičasto svjetlo poboljšava imunitet, metaboličke procese i funkcioniranje endokrinih žlijezda, ili kako ih još nazivaju endokrinim žlijezdama - one proizvode vitalne tvari koje obični ljudi poznaju kao hormone. To su dobro poznate hipofiza, hipotalamus, nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde.

Kome posebno treba sunčanje?

• ljudi koji su pretrpjeli razne ozljede;
• s nedostatkom vitamina D
• za psorijazu
• ljudi sjevernih i srednjih regija Rusije
• za stres i nestabilna emocionalna stanja
• za bolesti zglobova
• radikulitisa i neuralgičnih bolesti

Tko bi trebao smanjiti izlaganje suncu?

• trudna žena
• teška hipertenzija
• onkološke bolesti

Boravak na suncu trebao bi početi od 15-20 minuta, postupno povećavajući vrijeme sunčanja. A ako se nađete u vrućoj zemlji, gdje žarko sunce bjesni, a vaša koža uopće nije spremna za tako snažno sunčanje, tada će 10 minuta biti više nego dovoljno.

Najblagotvornije je jutarnje sunce. Za sunčanje ne smijete koristiti razne kreme i masti jer sadrže mnoge kemijske komponente, osim masti od prirodnih ljekovitih biljaka.

Kako biste spriječili dehidraciju, trebali biste piti dovoljno vode. Preporučljivo je provoditi više vremena u pokretu - to će smanjiti vjerojatnost opeklina.

Sunčanje za mršavljenje

Medicinske studije pokazale su da jutarnje sunčanje pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine. A o utjecaju sunčanja i solarnog kaljenja na mršavljenje i muškaraca i žena dovoljno govori sama činjenica da praktički nema ljudi s viškom kilograma koji su preplanuli i često izloženi suncu.

Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje

Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje: od 6 do 11 sati sunčeve zrake donose okrepljujuću energiju, a od 16 sati nadalje - mirnu i opuštajuću energiju. Između tih razdoblja sunce ima preveliku aktivnost, kao i nepovoljan upadni kut, pa je sunčanje pod njim nepovoljno za kožu.

Solarno kaljenje

Da, baš kaljenje, nisam rezervirao, jer obično ljudi pod riječju kaljenje misle na kaljenje vodom ili zrakom. Ali pokazalo se da postoji tako pristupačna i ugodna metoda kaljenja, koja se zove kaljenje na suncu ili solarno kaljenje, a poznata je od davnina.

Što uključuje kaljenje na suncu?

Solarno kaljenje je kaljenje sunčevim zrakama, koje se sastoji od različitih vrsta zraka. Vidljive su zrake sunca - crvena, žuta, zelena, ljubičasta, plava. I nevidljivi - infracrveni i ultraljubičasti.

Ljudsko tijelo treba sve vrste sunčeve svjetlosti, a posebno ultraljubičasto svjetlo. Nedostatak ultraljubičastog zračenja posebno može utjecati na djecu kao organizme u razvoju, a ogleda se u smetnji u psihičkom i tjelesnom razvoju, kosti postaju krhke, a imunitet se smanjuje.

Važan je i psihološki čimbenik kaljenja na suncu. Nedovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti uzrokuje umor, apatiju, razdražljivost i smanjenu učinkovitost.

Solarno kaljenje znači da se osoba izlaže sunčevim zrakama bez odjeće i postupno priprema (otvrdnjava) svoju kožu za mogućnost naknadnog dužeg izlaganja suncu.

Metode pravilnog i zdravog solarnog kaljenja

Pravilno kaljenje suncem podrazumijeva postupnost, pravo doba dana i trajanje.

Solarno kaljenje obično počinje 10-15 minuta izlaganja suncu svaki dan, dodajući nekoliko minuta i dovodeći vrijeme na 1,5-2 sata.

Najbolje vrijeme za ovu vrstu kaljenja je na jugu ujutro prije 10 sati i navečer od 17 sati. A u kombinaciji s tretmanima vodom i tjelesnim vježbama, ljekoviti učinak značajno se povećava, pa je bolje ne samo ležati na prostirci, već igrati neke aktivne igre poput odbojke.

Ograničenja otvrdnjavanja

Svi, i bolesni i zdravi, imaju koristi od solarnog kaljenja. Za one koji su bolesni i nespremni za sunce, samo se trebate ograničiti u pogledu vremena i dobrobiti. Ova ograničenja postoje za djecu mlađu od 2-3 godine, trudnice, srčane i oboljele od raka.

Solarno kaljenje za djecu

Dječja koža je nježna i osjetljiva - ovu činjenicu treba uzeti u obzir, stoga se u prvim mjesecima života solarno kaljenje golog ili polugolog djeteta provodi na temperaturi od najmanje 20 stupnjeva Celzija i pod drvećem s praznine za pristup sunčevoj svjetlosti, a ne pod izravnim zrakama.

Prvog dana počnite kaliti dijete na suncu 3-5 minuta i dovedite ukupnu proceduru na 15-20 minuta.

Djecu mlađu od 1 godine, ponavljam, ne bi trebalo ostavljati na otvorenom suncu, već pod krošnjama drveća.

Za djecu od 1 godine i stariju, "izravno solarno kaljenje" može se provoditi u jutarnjim i večernjim satima po toplom vremenu, počevši od 5 minuta i povećavajući do 10 minuta kaljenja, provodeći postupak 2-3 puta dnevno.

Za dijete od 6 godina, postupak se provodi na isti način kao i za odrasle, bez pregrijavanja tijela i uzimajući u obzir jutarnje i večernje povoljne uvjete.

I uopće nije potrebno koristiti zaštitne naočale ni za djecu ni za odrasle - ako ne gledate direktno u sunce, neće biti štete, naprotiv, izvući ćete maksimalnu korist od svjetlosti. Pogledajte sami - niti jedna životinja ne koristi naočale, au tom je pogledu mnogo mudrija od osobe.

Korisna svojstva sunčeve svjetlosti

Najnovija istraživanja znanstvenika otkrila su zanimljivu činjenicu: korištenjem krema za sunčanje, krema i sličnog postotak raka kože raste, čak i u usporedbi s nikakvim nekorištenjem. To nam govori da je opasnost od sunčeve svjetlosti očito pretjerana. I često problem dolazi od kreme, a ne od sunca.

Znanstvenici iz Engleske proveli su istraživanje o djelovanju ultraljubičastih zraka i otkrili da one sprječavaju pojavu pretilosti i dijabetesa.

Zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti, ljudsko tijelo proizvodi serotonin, koji se ponekad naziva i "hormon radosti", koji doprinosi dobrom raspoloženju za cijeli dan.

Boravak na suncu neophodan je za stvaranje vitamina D u organizmu, koji sprječava pojavu kardiovaskularnih bolesti kao što su aritmija, infarkt miokarda i hipertenzija. Osim toga, vitamin D ima svojstva zacjeljivanja rana i smanjuje rizik od stanica raka.

Sunčeva svjetlost pomlađuje tijelo i kožu

Sunčeva svjetlost je katalizator za alkalizaciju tijela. Alkalna sredina tijela neophodna je za održavanje zdravlja i mladosti cijelog tijela, a posebno kože na odgovarajućoj razini.

Činjenica je da upravo tijekom bolesti ljudsko tijelo ima kiselije karakteristike. Zanimljivo je da emocije poput ljutnje, zavisti, ljubomore, straha i drugih također prelaze na kiselu stranu.

Kao što iz ovoga vidite, sve je prirodno, prirodno u razumnim dozama blagotvorno i zdravo. Sunčanje; sirovo povrće i voće, med i orasi; plivanje i vodeni postupci; šetnje na svježem zraku i tjelesne vježbe ključ su dobrog zdravlja i blagostanja.

Nadam se da će vam ove informacije biti dovoljne da se više ne zatvarate pred računalo, već da počnete brinuti o svom zdravlju, barem ponekad sami i sa svojom djecom priuštite ovako blagotvorno sunčanje. Također vam savjetujem da pročitate i čak, i siguran sam da ćete naučiti puno novih stvari iz ovog članka.