Dom › Ovo je zanimljivo › Bolovi u leđima tijekom trudnoće u različitim fazama: uzroci, liječenje, potpuni opis problema. Zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće i što učiniti?

Bolovi u leđima tijekom trudnoće u različitim fazama: uzroci, liječenje, potpuni opis problema. Zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće i što učiniti?

Gotovo sve trudnice ih doživljavaju. Jedni se žale na mučne bolove, drugi tvrde da su bolovi u leđima podnošljivi desno ili lijevo, a treći tvrde da ih čak boli i hodati. Koji bi mogli biti uzroci takve boli u donjem dijelu leđa? Kako se nositi s njima? Što učiniti da se stanje ublaži? Hajdemo saznati nešto o ovome.

Što znače bolovi u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće - uzroci

Opstetričari i ginekolozi uvjeravaju da su takvi fenomeni čest problem za buduće majke. Postoje mnogi uzroci koji ne predstavljaju nikakvu prijetnju trudnoći u trećem tromjesečju. Ali u prvom tromjesečju takav simptom može biti signal opasnosti.

Bol u donjem dijelu leđa prije kašnjenja

Ovo je jedan od prvih znakova trudnoće. Može se manifestirati u obliku lumbaga u sakralnom području ili osjećaja težine u donjem dijelu leđa. Potonji se javljaju kada su zdjelični organi aktivno ispunjeni krvlju.

Bol u donjem dijelu leđa pri hodu

Stalna bol u ranim fazama može biti prijetnja pobačaja. Istodobno može rasti i biti popraćen točkastim vaginalnim iscjetkom. U tom slučaju morate hitno nazvati ginekologa koji promatra i potpuno mu vjerovati kako biste spasili bebu. Grčevita priroda boli pri hodu može biti znak bubrežne kolike ili pijelonefritisa, koji se često nalazi u prvom tromjesečju. Govorimo o pogoršanju kronične bolesti ili njenom akutnom obliku. Mokraća postaje mutna i mijenja boju. Žene u ovom stanju često kažu: "Ne mogu hodati." Situacija se ne smije zanemariti, potrebno je nazvati hitnu pomoć i ni pod kojim okolnostima ne uzimati lijekove protiv bolova na svoju ruku, kojima je žena navikla pribjegavati u takvim slučajevima prije trudnoće.

Ako vas boli donji dio leđa, to je opasno, posebno prije 12 tjedana, kada postoji stvarna opasnost od pobačaja. I bolje je još jednom konzultirati liječnika, radi sigurnosti, nego se nadati da će sve proći samo od sebe.

Ponekad ženi smeta donji dio leđa pri hodu jer se puno kreće, a često nosi cipele s visokom petom. A to povećava opterećenje kralježnice. Trebali biste privremeno odustati od takvih cipela i više se odmoriti.

Bol u donjem dijelu leđa dok ležite, nakon spavanja

Ako žena osjeća jaku nelagodu, čak i ako leži u krevetu, budi se ujutro, onda u drugom tromjesečju to može biti uzrokovano prenaprezanjem mišića i hormonalnim promjenama. Pod utjecajem relaksina zglobovi zdjelice i intervertebralni ligamenti postupno se šire. To obično nestane do 20. tjedna. Drugi uzrok boli u ležećem položaju može biti naprezanje trbušnih mišića. Možda se problemi s kralježnicom osjete prije nego što se dogodi "zanimljiva situacija". Govorimo o njegovoj zakrivljenosti, radikulitisu, kili, osteohondrozi. Dugotrajni noćni odmor na leđima i pritisak rastućeg trbuha na kralježnicu mogu izazvati stare bolesti i njihove recidive.

Bol u kasnijim fazama

Najčešće su povezani s rastućom maternicom i debljanjem tijekom trudnoće. Fetus se razvija. Maternica vrši pritisak na živčane završetke i krvne žile koje se nalaze uz kralježnicu. Stoga žena osjeća bolove u donjem dijelu leđa čak i noću. Ne možete spavati na leđima u kasnijim fazama.

Težište tijela pomiče se prema naprijed u drugoj polovici trudnoće. To opterećuje leđne mišiće koji nisu navikli na ovaj položaj.

Povećanje težine od 8-10 kg već uzrokuje značajno opterećenje donjih udova i donjeg dijela leđa. A ako trudnica puno sjedi i stoji tijekom dana, tada tijelo počinje protestirati, zahtijevajući odmor i promjenu položaja tijela. Ova bol je obično bolna i tupa. Postaje gore kada pokušavate ustati.

Bol u donjem dijelu leđa prije poroda

Takve bolne senzacije mogu se pojaviti nekoliko dana prije rođenja djeteta. U početku je to samo osjećaj jake težine, a zatim, bliže samom porodu, bol se povećava, a to je povezano s divergencijom kostiju zdjelice, prirodnom pripremom za važan događaj. Masaža vašeg supruga, njegova podrška i pravilno disanje pomoći će da se ovo stanje malo ublaži. Strpljenje i još više strpljenja!

Prva stvar o kojoj žena razmišlja kada je zabrinuta zbog bolova u leđima je da li je sve u redu s djetetom. Zatim razmišlja o tome kako ublažiti svoje stanje, kako se riješiti nelagode. Bilo kakva neugodna stanja bolje je spriječiti nego ih se riješiti.

Dakle, već u prvom tromjesečju vrijedi se pobrinuti za ortopedski madrac; izbjegavati tešku tjelesnu aktivnost i nošenje teških predmeta; jesti hranu bogatu kalcijem; kontrolirajte svoju težinu i nemojte jesti za dvoje. U kasnijim fazama potrebno je nositi zavoj koji smanjuje opterećenje donjeg dijela leđa i kralježnice.

Ako žena slijedi sve ove preporuke, ali bol ne nestaje, jaka je, tada se trebate posavjetovati s liječnikom o uzimanju lijekova protiv bolova. Možda će on identificirati uzrok problema i reći vam kako liječiti bol u donjem dijelu leđa, propisati lijek No-shpa, na primjer.

Što mazati

Najčešće liječnici preporučuju korištenje lokalnih lijekova. Ali sada se ne mogu koristiti sve masti na koje je žena bila navikla prije trudnoće. Strogo je zabranjeno koristiti lijekove s učinkom zagrijavanja, osobito u ranim fazama trudnoće. Uvjetno su dopuštene kreme i gelovi sa zmijskim ili pčelinjim otrovom. Treba ih propisati samo liječnik!

Kremu Traumeel S možete koristiti tijekom cijelog razdoblja. Istu osobinu ima Malavit krem-gel.

Posebno za -Diana Rudenko

Mnoge se buduće majke žale da im bol u donjem dijelu leđa onemogućuje uživanje u ugodnom položaju. Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće potpuno je normalno i razumljivo stanje. Fetus raste, stvarajući opterećenje na kralježnici. Međutim, postoje trenuci kada bol postaje znak upozorenja na ozbiljne zdravstvene probleme.

Ako vas tijekom trudnoće umjereno boli donji dio leđa, promjena položaja pomoći će vam da se osjećate bolje. Ovo stanje nastaje zbog progesterona, hormona koji omekšava mišiće i ligamente. Raspodjela opterećenja se mijenja, zdjelica se polako divergira, a kako maternica raste, pritisak na zdjelične organe se povećava. S tim u vezi, trudnica osjeća tihu bol i osjećaj “punoće”.

Bezopasni uzroci bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće ne predstavlja uvijek prijetnju zdravlju buduće majke. Kako ne bi osjećala nelagodu pri hodu i sjedenju, žena mora saviti leđa, zbog čega su lumbalni mišići uvijek napeti. Pogledajmo uzroke bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, koji nisu opasni i nestat će nakon poroda:

Upala išijatičnog živca može isijavati oštru bol u nogama. Bol u zdjelici javlja se zbog nestabilnosti zgloba kuka.
Neugodni osjećaji javljaju se kod žena sa zakrivljenom kralježnicom ili slabo razvijenim mišićima.
Bolna bol u donjem dijelu leđa tijekom kasne trudnoće javlja se zbog velikog povećanja tjelesne težine i snažnog pritiska fetusa na donji dio leđa.
Poremećena ravnoteža. U trećem tromjesečju ženin se trbuh povećava. Sukladno tome, ravnoteža između trbuha i leđa je poremećena. Kako žena ne bi pala, nesvjesno napinje leđne mišiće. Kontinuirano naprezanje mišića uzrokuje bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće.
Hormonska pozadina. Tijelo se postupno priprema za porod otpuštanjem različitih hormona. Relaksin je odgovoran za istezanje intervertebralnih ligamenata i zglobova u području zdjelice. Priprema porođajni kanal za prolazak djetetova tijela. Nažalost, učinci relaksina uzrokuju hiperekstenziju mišića donjeg dijela leđa.
Povećanje veličine maternice. Maternica raste zajedno s djetetovim tijelom. U posljednjem mjesecu trudnoće maternica vrši pritisak na okolne krvne žile, uključujući vertebralne. Kada leži na leđima, žena će osjećati bol zbog pritiska djeteta na unutarnji dio donjeg dijela leđa.
Neispravno držanje. Kada nose dijete, čak i žene s pravilnim držanjem prije trudnoće prisiljene su nadoknaditi zaobljeni i teži trbuh. Često izvijaju kralježnicu kako bi lakše hodale, stvarajući tako podlogu za istu napetost mišića i pojavu onoga što vuče donji dio leđa tijekom trudnoće
Pete. Bolje je suzdržati se od nošenja visokih peta. Zbog njih dolazi do deformacije kralježnice, a tijekom trudnoće to će više utjecati na ženina leđa. Osim toga, zbog pomaknutog težišta, hod će biti ružan.
Provođenje dugih razdoblja sjedeći ili stojeći. Ako predugo ostanete u jednom položaju, a zatim kada naglo promijenite položaj, donji dio leđa boli tijekom trudnoće, to ukazuje na to da morate češće mijenjati položaj tijela.

Opasna bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće povezana s bolestima

Jaka bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće može ukazivati na patološke probleme povezane s bolestima drugih organa. To uključuje:

Problemi s bubrezima: javlja se mučna i bolna bol. Grčevi skokovi su simptomi bubrežne kolike. Urin je tamne boje, pomiješan s krvlju. Ne postoji način da se utješi bol, samo se bori protiv bolesti.
Upala gušterače, koja se javlja kao posljedica stresa, loše prehrane ili nasljeđa.
Zbog propuha i hipotermije, tijekom trudnoće javlja se akutna bol u donjem dijelu leđa. Javlja se upala mišića – miozitis.
Uz bubrežnu koliku, oštra bol, mučnina i problemi s mokrenjem počinju u donjem dijelu leđa.
Osteokondroza i radikulitis stvaraju pucanje boli. Često se osjećaj trnaca širi u noge.
Bolovi u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće mogu biti uzrokovani pankreatitisom i urolitijazom, bubrežni kamenac svojom pokretljivošću oštećuje sluznicu, uzrokujući bolove kod trudnice.

Kada posjetiti liječnika

Postoji nekoliko znakova pomoću kojih žena može razumjeti treba li joj savjet stručnjaka, jer se tijekom trudnoće često opaža bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće. Ovi znakovi uključuju:

vrsta boli. Oštra bol ne sluti na dobro. Također, što je bol jača, veća je vjerojatnost da ćete morati posjetiti liječnika;
ako se bol u donjem dijelu leđa pojavi iznenada tijekom trudnoće i postane jači unutar nekoliko sati;
Ako žena primijeti grčeve, treba odmah otići liječniku: uzrok mogu biti kontrakcije koje su počele prije roka.
Ako donji dio leđa i donji dio trbuha bole tijekom trudnoće, a pojavljuju se mrlje, postoji velika vjerojatnost pobačaja.

Dijagnostika

Nakon detaljnog pregleda i uzimanja anamneze, specijalist će najvjerojatnije propisati dodatne preglede i neke pretrage. To će vam pomoći da shvatite zašto je vaš donji dio leđa napet tijekom trudnoće. To uključuje:

Analiza urina;
kompjutorizirana tomografija kralježnice;
magnetska rezonancija - kada problem nije u kostima, već u mekim tkivima;

Čak i ako se bol pojavila i nestala, a žena nije morala otići liječniku izvan reda, na sljedećoj zakazanoj konzultaciji potrebno je prijaviti da je bilo bolova u donjem dijelu leđa.

Lijekovi za križobolju tijekom trudnoće

Većina lijekova je kontraindicirana kod trudnica. Narodni lijekovi mogu ili biti bez učinka ili pogoršati stvari. Stoga je prije liječenja potrebna konzultacija sa stručnjakom za trudnoću. Za liječenje bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, on može propisati:

Lijekovi protiv bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće (No-Shpa, Nurofen, Paracetamol)
Corvalol i Valerian, ako je priroda stresa više živčane, a ne fizičke prirode;
posebne masti, ali treba obratiti pozornost na sastav. Ne smiju se koristiti lijekovi koji sadrže otrove jer mogu štetiti fetusu. Za liječenje boli u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, liječnik može propisati Nurofen-gel ili druge analoge ovog lijeka.

Bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom zabranjeno je samoliječenje bilo kakvim lijekovima, čak i onima koji su odobreni za trudnice.

Liječenje bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Ovisno o utvrđenim uzrocima, liječenje križobolje tijekom trudnoće varira:

ako se pronađe pijelonefritis ili bolesti genitourinarnog sustava, najprije morate liječiti bolest koja uzrokuje bol;
ako je problem u kralješcima, propisan je odmor u krevetu. Bit će potrebno napraviti obloge i primijeniti posebne pripravke za zagrijavanje;
Masaža će pomoći u ublažavanju grčeva mišića. Samo je bolje da to izvede kvalificirani masažni terapeut: neki pokreti obične masaže su kontraindicirani za trudnice;
Trudnoća zahtijeva povećanu razinu kalcija u tijelu. Stoga jedite hranu bogatu kalcijem ili koristite posebne vitaminske pripravke prema preporuci liječnika;
Za neurološke bolesti, liječenje boli u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće provodi se uz pomoć odmora u krevetu, posebnih steznika i zavoja, kao i skupa fizičkih vježbi.

U većini slučajeva, za smanjenje bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, dovoljno je kupiti odgovarajući zavoj. Smanjit će opterećenje trbuha na leđima trudnice.

Prehrana za smanjenje bolova u donjem dijelu leđa

Kako biste smanjili vjerojatnost bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, pridržavajte se sljedeće dijete:

Glavna točka dijete je kalcij. Ovaj element u tragovima nalazi se u velikim količinama u mesu, ribi, mliječnim proizvodima i orasima.
Sljedeće preporuke nisu manje važne:
ako je bol u donjem dijelu leđa postala sustavna tijekom trudnoće, trebate uzeti kalcijev karbonat ili kalcijev laktat u tabletama;
ako je žena patila od bolesti mišićno-koštanog sustava čak i prije trudnoće, ona stalno treba takve lijekove;
Svaki dan jelovnik treba sadržavati do 0,5 litara mlijeka ili kefira, kao i 100 grama svježeg sira;
repa i grah bit će korisni;
Ljuske jaja su vrlo bogate kalcijem. Da biste ga sigurno konzumirali kao hranu, potrebno je ukloniti film s unutarnje strane ljuske, zagrijati ga u tavi i samljeti u prašinu pomoću mlinca za kavu ili mužara i tučka. Za održavanje ravnoteže kalcija dovoljno je 0,5 g školjaka uz glavni obrok.

Da biste bolje apsorbirali kalcij, trebali biste redovito šetati. Maksimalnu korist pružit će sunčeva svjetlost, koja će također popuniti rezerve vitamina D. Zahvaljujući njoj, kalcij će se apsorbirati mnogo brže.

Vježbe za smanjenje bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Da biste smanjili bolove koji su se već pojavili u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, kao i spriječili njihovu pojavu, morate raditi posebnu gimnastiku. Što prije trudnica počne vježbati, to je manja vjerojatnost bolova u lumbalnom dijelu. Osim što sprječava ovaj problem, tjelesni odgoj služi i kao priprema za porod: guranje tijekom trudova će se osjetiti lakše.

Video: Vježbe za jačanje mišića leđa i donjeg dijela leđa

Masaža za bolove u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

U prvom tromjesečju trudnoće masaža je zabranjena. U to vrijeme čak i minimalni udari i pritisci uzrokuju prekid trudnoće, abnormalni razvoj fetusa ili čak pobačaj. Postupci masaže bit će najučinkovitiji u trećem tromjesečju.

Video: Masaža za bolove u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće kod kuće

Prevencija križobolje tijekom trudnoće

Pravilan položaj tijela najbolji je način prevencije bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće. Pridržavanje nekih preporuka pomoći će vam da se sami nosite s problemom.

Položaj tijela

Pravilno držanje treba biti osnova života svake trudnice. Ako postoje nedostaci u položaju grebena, nelagoda naknadno počinje u lumbalnoj regiji. Leđa treba držati ravno, bez pogrbljenosti ili pretjeranog savijanja. Za sjedeći položaj, mali jastuci se stavljaju ispod leđa ili se sjede na posebnim ortopedskim stolicama.
Potrebna je promjena položaja. Ako provedete više od deset minuta radeći istu stvar, mišići će vas početi boljeti i postati ukočeni. Stoga s takvom učestalošću morate promijeniti način na koji se nalazite u prostoru: malo prošetati, stajati, sjediti ili leći.
U stojećem položaju potrebno je povremeno promijeniti nogu na kojoj počiva cijelo tijelo. Težina treba biti ravnomjerno raspoređena.
Postoje posebni ortopedski jastuci za trudnice. Koriste se tijekom spavanja tako da želudac ne pritiska. Uostalom, čak i kada spavate na boku, trbuh "leži" pored žene. Jastuk će vam pomoći da ostane u prirodnom položaju.
Ustanite iz kreveta bez naglih pokreta. Ako ste spavali na leđima, prvo se polako okrenite na bok, a zatim promijenite položaj u sjedeći. Tek tada smijete ustati.
Ortopedska stolica također će biti korisna nakon trudnoće. Pogotovo u vrijeme kada je potrebno dovesti tijelo u red.
Ne smijete prekrižiti noge dok sjedite.
Vrijeme provedeno za računalom treba svesti na minimum. Očarani onim što se događa na ekranu, korisnici često izgube pojam o vremenu. Čak i muškarci i žene koje nisu trudne ponekad osjete utrnulost u nogama i bolove u leđima. Trudnica, zaboravljajući promijeniti položaj tijela, osuđuje se na dugotrajnu nelagodu.
Ako morate sjesti za volan, retrovizor bi trebao biti podešen tako da ne morate često okretati glavu.
Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, učinit ćete da bol nestane ili da se uopće ne pojavi.

gravitacija

Podizanje teških stvari ne samo da može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod, već može izazvati i bol u donjem dijelu leđa.

Idite u trgovinu po namirnice s nekim tko će vam pomoći nositi pakete i vrećice kući.
Ako već imate dijete, ne morate ga držati u naručju s jedne strane tijela. Ovaj položaj značajno povećava opterećenje na leđima. Promijenite položaj bebe. S desne ruke na lijevu.
U slučajevima kada nema nikog drugog za pomoć u kući, bolje je unajmiti kućnu pomoćnicu. Tijekom prijelaza iz prvog u drugo tromjesečje, bolovi u donjem dijelu leđa pojavljuju se čak i uz minimalan napor - primjerice, prilikom pranja suđa.
Ne biste trebali podizati pale stvari saginjući se, već iz polučučnja. Ako sjedite na stolici, naslonite se na naslon. Bolje je ne sjediti na stolicama.

Često se trudnice ne obaziru previše na podignutu torbu ili lavor s rubljem. A onda se žale liječniku na tjeskobu u području leđa. Problemi većih razmjera nastaju zbog malih opterećenja, stoga morate pažljivo pratiti težinu koju podižete - inače će vas u trudnoći sigurno osjetiti bolovi u donjem dijelu leđa.

Udobna odjeća

Uistinu udobna odjeća za trudnice dizajnirana je ne samo za smanjenje područja pritiska na fetus. Također uklanja stres s leđa, čime se smanjuje vjerojatnost lumbalne boli.

Cipele ne smiju biti veće ili manje od vaše stvarne veličine stopala. Noga ne smije skliznuti ili biti zgnječena. Potpetica (ako postoji) mora biti široka i minimalne visine. Trake na cipelama trebale bi sigurno pričvrstiti stopalo, ali ga ne stisnuti.
Važan je i izbor grudnjaka – naramenice trebaju biti široke kako bi podupirale prsa i smanjile stres na ramenima.

Ne biste trebali trpjeti bol koja se javlja. Neugodni osjećaji utječu ne samo na raspoloženje i stanje žene, već i na dijete u maternici. Ako vas u trudnoći boli donji dio leđa, trebate ga zaustaviti i spriječiti pojavu boli na bilo koji način osim lijekovima. Potonje propisuje samo liječnik koji vodi trudnoću pacijentice i samo ako ne vidi drugi način za zaustavljanje bolova u donjem dijelu leđa. Prilikom uzimanja lijekova trudnica se treba strogo pridržavati uputa, kao i doziranja, kako ne bi štetila nerođenom djetetu. Uostalom, iako još nije rođen, već može postojati negativan utjecaj na njega.

Video: Bol u donjem dijelu leđa tijekom rane i kasne trudnoće

Video: Kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće? 1. DIO

Video: Kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće? 2. DIO

Video: Kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće? 3. DIO

Boli li vas donji dio leđa tijekom trudnoće?

Nažalost, otprilike ¾ žena do kraja polugodišta na ovo pitanje odgovara potvrdno.

Bolovi u leđima tijekom trudnoće toliko su česti da se u većini slučajeva čak i ne smatraju patologijom, već su to nešto što trudnica mora podnijeti kao dio procesa na putu prema majčinstvu. Samo u nekoliko slučajeva bole leđa tijekom trudnoće iz nekog stvarno ozbiljnog razloga.

U većini slučajeva, tijekom trudnoće, donji dio leđa boli samo zato što sada morate nositi značajnu težinu, a opterećenje leđnih mišića nije isto kao prije. Trudnice se lako prepoznaju po hodu i držanju, hodaju blago zabačene unatrag, hod im djeluje pomalo nespretno.

Hormoni uzrokuju opuštanje svih ligamenata, uključujući i područje zdjelice, pa se zbog toga vrlo često u kasnijim fazama trudnoće javlja bol u donjem dijelu leđa, jer se sakroilijakalni zglobovi zdjelice pokreću. Opterećeni mišići lumbalne regije do kraja dana postaju jako umorni, a naravno, donji dio leđa boli i kod najzdravijih žena.

Međutim, odgovor na pitanje zašto se donji dio leđa povlači tijekom trudnoće nije uvijek jasan u svakom konkretnom slučaju, jer za to može biti dosta razloga.

Često vas tijekom trudnoće bole leđa, bilo zbog pogoršanja osteohondroze, bilo zbog bolesti bubrega; ne samo stres može uzrokovati vašu patnju.

Štoviše, donji dio leđa može boljeti tijekom trudnoće ako postoji prijetnja pobačaja ili prijevremenog poroda, a bol također može ukazivati na početak pravodobnog poroda.

I na kraju, niste imuni ni od običnog miozitisa, upale mišića, recimo, zbog činjenice da vam je bilo prehladno ili sjedili na propuhu.

Naš zadatak u ovom članku je pokušati otkriti koji simptomi bi vas trebali zabrinuti i natjerati vas da posjetite liječnika.

Jesu li bolovi u leđima i donjem dijelu leđa znak trudnoće?

Ako su razlozi zašto boli donji dio leđa tijekom dugotrajne trudnoće manje-više jasni, zašto se leđa boli na početku trudnoće čini se potpuno neobjašnjivim. A žene pate od takve boli toliko često da mnogi vjeruju da je to znak trudnoće ako je donji dio leđa povučen.

Doista, postoje bolovi u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće u prvim tjednima, a pojavljuju se upravo zbog njegovog početka, odnosno takva se bol u leđima može smatrati znakom trudnoće, zajedno s ostalim simptomima. Činjenica je da u prvim tjednima dolazi do prilično brzog povećanja veličine maternice, a ligamenti maternice prolaze kroz transformaciju i rastežu se. Osobitosti njihove inervacije mogu izazvati osjećaj da se donji dio leđa rasteže.

Ranu trudnoću često prati bol u donjem dijelu trbuha, a razlog je ista napetost ligamenata i navala krvi u područje zdjelice. Dakle, ako imate kašnjenje, bol u leđima ili donjem dijelu leđa može se smatrati još jednim znakom trudnoće.

Uzroci bolova u leđima u ranim fazama

Bolovi u leđima na početku trudnoće mogu biti vrlo različiti i ne treba ih uvijek olako pripisivati trudnoći.

Trudnica na samom početku svog puta do dugo očekivanog susreta s bebom podjednako je osjetljiva na bolesti kao i svaka druga osoba. Štoviše, da bi se rodilo zdravo dijete, potrebna je određena supresija imunološkog sustava kako majčino tijelo ne bi odbacilo fetus zbog razlika u genima, kao nešto strano. A događa se da donji dio leđa boli tijekom rane trudnoće zbog upale bubrega. Ova bolest se naziva pijelonefritis, a uzrokuju je mikrobi; rizik od nje je povećan kod svih trudnica tijekom cijele trudnoće.

Kako razlikovati ovu bol od drugih uzroka?

Najčešće pijelonefritis zahvaća samo jedan bubreg, a tada će bol biti samo s jedne strane, na primjer, leđa boli s desne strane. Tijekom trudnoće, pijelonefritis se može pojaviti ili akutno, s visokom temperaturom ili s minimalnim simptomima. Žene često primjećuju da je boli mokriti, a urin ima neugodan miris i zamućenost, može se pojaviti oteklina, osobito vidljiva ujutro. Također je karakteristično da postoji izraženo pogoršanje općeg stanja u različitim stupnjevima; ne treba ga pripisati toksikozi u prisutnosti ovih simptoma.

Jednostavan test urina potvrđuje dijagnozu. Potrebno je liječiti pijelonefritis tijekom trudnoće, budući da će vaši bubrezi morati raditi za dvoje, a ova bolest može uzrokovati zatajenje bubrega kod žena koje nisu trudne.

Bol u donjem dijelu leđa na početku trudnoće može biti znak bolesti kralježnice. U pravilu, žena je već upoznata s takvom boli, jer se osteohondroza ne pojavljuje u jednom danu.

Opasnost od takvih bolova nije u njima samima, već u tradicionalnom liječenju za njih. Ako ste prije patili od osteohondroze, vjerojatno kod kuće imate čitav niz raznih masti za leđa, a ako osjetite poznato pucanje u donjem dijelu leđa, možete ih nepromišljeno početi koristiti tijekom trudnoće. Ali! Većina njih je kontraindicirana za trudnice. Koriste i zmijski i pčelinji otrov, brojne ljekovite tvari koje se aktivno apsorbiraju kroz kožu, a ako se počne s liječenjem na uobičajeni način, može se štetiti plodu.

Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o tome kako se nositi s bolešću u novom stanju.

Ponekad je bol u leđima simptom da je sama trudnoća ugrožena. Boli vas donji dio leđa, kratkotrajno vas boli, boli vas donji dio trbuha, primijetite čak i kap krvi na donjem rublju - to je prijetnja koja zahtijeva hitnu liječničku pomoć.

Sažeti:

Ako ste u ranoj trudnoći, imate bolove u donjem dijelu leđa, leđima, a bolovi su prilično jaki, ili su paroksizmalne prirode i popraćeni su osjećajem povlačenja, bolovima u donjem dijelu trbuha, ako se istovremeno pojavi neobičan iscjedak. vremena, uvijek se obratite liječniku.

Temperatura, bol pri mokrenju, loš osjećaj također su signali opasnosti.

Dopušteno je samo ako na početku trudnoće osjećate lagano povlačenje u donjem dijelu leđa, a to vas posebno ne smeta, takva bol može biti normalna, sve ostalo ponekad ima ozbiljan uzrok i zahtijeva promišljeno liječenje.

Kasna bol u leđima

Bolovi u leđima u trudnoći prije ili kasnije pogađaju gotovo sve, a na kraju trudnoće zbog stalnih bolova u križima možete se osjećati kao da ste samo stara baka.

Tijekom trudnoće i njezinog napredovanja ne samo da se kralježnica previše opterećuje, već i nepravilno raspoređena. Ako leđni mišići u početku nisu bili jako jaki, neće se moći uspješno boriti za držanje, trbuščić će vam se pomaknuti prema naprijed, donji dio leđa će se saviti, a vi ćete se u hodu naginjati tijelom unazad kako biste održali ravnotežu. Cijela ta kralježnica u obliku slova S nije u idealnim uvjetima, a mišići su prisiljeni stalno se naprezati u borbi za jednostavnu ravnotežu, zbog čega bole leđa u trudnoći.

Ako nikada prije niste imali problema s kralježnicom i zdrava je, najvjerojatnije vaši osjećaji neće biti fatalni ako vas tijekom trudnoće samo bole leđa od umora, možete mirno živjeti s tim i riješiti se nelagode gimnastikom i vodom; aerobik.

Sve će biti sasvim drugačije ako vaša kralježnica prije nije bila zdrava, osteohondroza, nestabilnost, posebno u lumbalnom dijelu, ili prethodni prijelomi kralježnice mogu dovesti do prave katastrofe ako se ne poduzmu preventivne mjere.

Donji dio leđa jako boli tijekom trudnoće u svim tim slučajevima, a mišići sami, čak ni uz pomoć gimnastike, ne mogu ukloniti uzrok boli, koliko god ih jačali.

Ako imate bolesnu kralježnicu, o tome morate unaprijed obavijestiti svog ginekologa, čak i pri registraciji u antenatalnoj klinici.

U 36-40 tjedana trudnoće kod zdravih ljudi mogu se pojaviti jaki bolovi u donjem dijelu leđa, pa čak i lumbago. Ova bol se spušta ispod donjeg dijela leđa i može se širiti u nogu, ali unatoč svoj svojoj jačini nije opasna. Razlog tome je vaše dijete čija se glavica počela spuštati u zdjelicu i vrši pritisak na završetke živaca.

Teško je nositi se s takvom boli, nekim ljudima pomaže zauzimanje određenih položaja u krevetu, u kojima se smanjuje pritisak. Nakon trudnoće i poroda ova bol nestaje.

U drugoj polovici trudnoće moguć je i pijelonefritis. Uz ovu bolest, trudnice osjećaju bolove u donjem dijelu leđa, često u donjem dijelu leđa desno ili rijetko, oba bubrega su zahvaćena u isto vrijeme. Temperatura, oteklina, veliki broj leukocita u mokraći, promjene u prirodi mokraće (mutna, neugodnog mirisa) također su karakteristični za ovu bolest.

Ponekad su žene jednostavno prehlađene ili bezbrižno sjede na propuhu. U takvim slučajevima moguć je miozitis - to je upala mišića.

Ako imate hladna leđa tijekom trudnoće, rijetko se javljaju bolovi u donjem dijelu leđa; vrat i ramena pate mnogo češće. Ova akutna bol, koja vas sprječava da čak i okrenete glavu, poznata je mnogima, a kao i kod osteohondroze, opasno je koristiti za liječenje bilo koje masti koja vam dođe pri ruci, jer tvari koje sadrži mogu biti opasne za dijete, pažljivo pročitajte upute i uvijek se posavjetujte s liječnikom.

Ako vas istodobno bole trbuh i donji dio leđa, trudnoća je pri kraju, bolovi su povremeni, kao da okružuju donji dio trbuha i čini se kao da vas steže u trbuhu - to bi mogli biti vjesnici i ako takvi osjećaji povećati i postati redovitiji, možete govoriti o početku trudova.

Kako se riješiti bolova u leđima i donjem dijelu leđa?

Liječenje leđa tijekom trudnoće, ako već postoji jaka bol, a uzrok je osteohondroza ili druga bolest kralježnice, nije lak zadatak.

Prije svega, ako imate akutnu bol, trebate dati leđima odmor i potpuno istovar. Da biste to učinili, nekoliko dana je propisan odmor u krevetu dok se bol ne smanji.

Morate ležati na boku u najudobnijem i udobnom položaju, u kojem vas najmanje muči bol.

Istodobno se propisuje suha toplina na bolna leđa i, naravno, masti. Mast za leđa tijekom trudnoće odabire se vrlo pažljivo. Nemojte koristiti uglavnom se koriste masti koje sadrže otrove i iritanse; masti s protuupalnim učinkom, na primjer, Nurofen-gel.

Ako leđa jako bole tijekom trudnoće, ne koristi se liječenje netradicionalnim metodama, na primjer, korištenjem ručne terapije. Nekoliko kiropraktičara riskira pomaganje trudnicama; većina njih smatra trudnoću kontraindikacijom za svoje postupke.

Masaža leđa u trudnoći se primjenjuje nakon što se akutna bol smiri, kada se osjećate bolje. Također se ne radi u trenutku akutne boli. Treba napomenuti da tijekom trudnoće terapeut za masažu ima priliku raditi samo s ramenim pojasom, a ne s cijelim leđima; ne možete ležati na trbuhu.

Naravno, bol u leđima nije uvijek uzrokovana kralježnicom, a liječenje je prvenstveno određeno zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće. Ako se radi o bubrežnoj bolesti, bit ćete hospitalizirani i vrlo ozbiljno liječenje uz upotrebu antibiotika, jer je pijelonefritis (često se naziva i gestacijski ako se pojavio u trudnoći) opasan i za majku i za dijete. dijete.

U svakom slučaju, ako imate bolove u leđima tijekom trudnoće, trebate se posavjetovati s liječnikom prije korištenja bilo kojeg tretmana.

Prevencija bolova u leđima kod trudnica

Vježbe za leđa tijekom trudnoće potrebne su svakoj ženi; samo jačanjem leđnih mišića zaštitit ćete se od bolova. U pravilu se počinju provoditi već u drugom tromjesečju u gimnastičkom kompleksu za trudnice.

Snažni leđni mišići znače ponosno držanje, odsustvo težine i peckanja u donjem dijelu leđa u kasnijim fazama i lak porod.

Vježbe za donji dio leđa možete raditi sami, vježbajući kod kuće na lopti ili pohađajući tečajeve pripreme za porod. Vrlo dobar učinak imaju vježbe u bazenu (vodeni aerobik za trudnice).

Masaža leđa tijekom trudnoće ograničena je po prirodi i provodi se vrlo nježno, štedljivo, teško da se može nazvati metodom liječenja. Međutim, nakon što ste naučili kako sami raditi lumbalnu masažu tijekom trudnoće, tijekom poroda ćete dobiti oružje za borbu protiv boli u njemu tijekom poroda.

Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće također pomaže u sprječavanju da ozbiljno shvatite izbor i nošenje prenatalnog zavoja. Dobar prenatalni zavoj oslobađa od stresa leđne mišiće, podupire dijete i pomaže mu da zauzme ispravan položaj u maternici, a možda nećete ni osjetiti one poznate mučne bolove u donjem dijelu leđa koji nastaju zbog umora.

Budite zdravi i pazite na sebe.

Ovo je česta pojava tijekom trudnoće. Prema statistikama, od 50 do 70% mladih majki žali se na njih. U većini slučajeva ovaj simptom nije opasan i ima sasvim očite razloge: promjene u tijelu žene, povećanje opterećenja na kralježnici. Ako problem nije uzrokovan pogoršanjem kronične bolesti, možete poboljšati svoje stanje jednostavnim metodama i narodnim lijekovima.

Uzroci

Glavni čimbenik koji pridonosi pojavi nelagode su hormonalne promjene u ženskom tijelu. Vaše tijelo se priprema za porod, intervertebralni ligamenti i zglobovi u području kukova postaju širi. Trbušni mišići, naprotiv, slabe, a cijeli teret pada na leđa. To može uzrokovati bol u području zdjelice i donjeg dijela leđa.
U kasnoj trudnoći dolazi do promjene težišta. Kralježnica se izvija u smjeru naprijed, što dovodi do dodatnog opterećenja. To stvara neugodnu bolnu bol. Da bi se riješila nelagode, žena nesvjesno izbacuje trbuh naprijed. Držanje se pogoršava, a to postaje još jedan faktor u pojavi boli.
Maternica se povećava, a krvne žile koje je okružuju podliježu kompresiji. One više ne mogu kralježnici dovoditi kisik i hranjive tvari u istim količinama i zbog toga počinju boljeti leđa, osobito u ležećem položaju.
Trudnoća je popraćena debljanjem. U prosjeku žena dobije 9-15 kg. To dovodi do težine u nogama i nelagode u donjem dijelu leđa. Mlada majka osjeća da je boli donji dio leđa, teže hoda, a umor se brže javlja.

Ako je žena prethodno patila od kroničnih bolesti leđa (osteokondroza, radikulopatija, protruzija, kila), tijekom trudnoće može doći do pogoršanja. Tijekom tog razdoblja posebno je važno pažljivo praćenje od strane liječnika.

Bolovi u leđima kod trudnica obično se javljaju u drugom ili trećem tromjesečju (nakon 20 tjedana). Ako osjetite mučnu bol u ranoj trudnoći, moguć je pobačaj. Ako se ovom simptomu dodaju bolovi u trbuhu, odmah se obratite liječniku. U 37-38 tjedana trudnoće, bebina glava tone u majčinu zdjelicu, što uzrokuje nelagodu pri povlačenju u donjem dijelu leđa. 39-40 tjedan je vrijeme kada počinje porod. Neugodni osjećaji u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa pojavljuju se češće nego prije, dolaze u valovima i svaki put postaju jači. Ako primijetite navedene simptome, vrijeme je za odlazak u rodilište.

Umjereno vježbanje

Kako se riješiti

Ako nelagoda nije povezana s bolestima kralježnice, slijedeći neke jednostavne preporuke pomoći će vam da je smanjite:

Za prevenciju i liječenje BOLESTI ZGLOBOVA naš redoviti čitatelj koristi sve popularniju NEKIRURŠKU metodu liječenja koju preporučuju vodeći njemački i izraelski ortopedi. Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.

Više se odmarajte i smanjite razinu aktivnosti. Ovaj savjet ne treba shvatiti doslovno: dan proveden na kauču uz TV neće vam puno pomoći. Umjerena opterećenja bit će korisna. Liječnici preporučuju svakodnevne šetnje na svježem zraku: one će poboljšati cirkulaciju krvi u području zdjelice, ojačati mišićni korzet i pozitivno utjecati na dobrobit trudnice.
Pazite na svoje držanje: u zanimljivom položaju težište ženskog tijela se pomiče, pa je pravilno držanje vrlo važno. Kada stojite, stisnite stražnjicu zajedno, gurnite ramena prema natrag i malo prema dolje.
Sjedite samo u udobnim stolicama ili foteljama. Stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa kako biste se oslobodili napetosti.
Ako imate bolove u leđima tijekom trudnoće, izvodite posebne skupove fizičkih vježbi. Za vas bi ih trebao odabrati liječnik, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela i dobrobiti.
Ako vam ispadne predmet, nemojte se saginjati da ga podignete, već čučnite. Tako ćete smanjiti opterećenje mišića zdjelice i kralježnice.
Pokušajte spavati na boku, a ne na leđima. U drugom slučaju, maternica vrši veliki pritisak na živčane završetke i krvne žile, što dovodi do neugodnih osjeta.
Dajte prednost udobnim ravnim cipelama. Pete u "zanimljivom položaju" su nepoželjne: povećavaju opterećenje kralježnice. Osim toga, mlada majka riskira pad i ozljedu sebe i ploda.
U kasnoj trudnoći nosite poseban pojas ili zavoj koji će poduprijeti vaš trbuh.
Analizirajte svoju prehranu: često nedostatak kalcija u tijelu dovodi do nelagode u leđima. Usredotočite se na proizvode koji su bogati ovim elementom.
Posjetite bazen: plivanje će poboljšati stanje vaših leđa, dati vam energiju i dobro raspoloženje.

U mnogim slučajevima tečaj masaže može pomoći u ublažavanju bolova u leđima tijekom trudnoće. Međutim, sesije manualne terapije možete pohađati samo nakon savjetovanja s liječnikom: u nekim situacijama to je zabranjeno.
Prestanite uzimati lijekove za ublažavanje nelagode. Mnoge su tablete zabranjene tijekom trudnoće, osobito u prvom tromjesečju, kada se formira fetus i formiraju svi vitalni organi bebe.

U kojim slučajevima treba konzultirati liječnika?

U većini slučajeva, neugodni osjećaji ne predstavljaju nikakvu prijetnju i uzrokovani su fiziološkim promjenama. Leđa mogu boljeti ako je trudnica prehlađena, ako nosi neudobne cipele ili se previše bavi fizičkim aktivnostima. Nelagoda je opasna samo ako je uzrokovana kroničnom bolešću ili patološkim stanjem.
Svakako se obratite liječniku ako osjetite sljedeće simptome:

bol je akutna, vrlo jaka ili čak nepodnošljiva;
nelagoda se pojavila iznenada i brzo raste;
neugodni osjećaji su grčevi u prirodi: to može biti znak preranog rođenja i zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju.

Liječnici identificiraju niz patoloških razloga za bolove u leđima tijekom trudnoće. Svi su oni povezani s razvojem opasnih bolesti koje zahtijevaju pravodobno liječenje.
Simptomi boli uzrokovani su sljedećim bolestima:

Problemi s bubrezima – ako osjećate bolnu bol u donjem dijelu trbuha, možda imate pijelonefritis. Bubrežna kolika može se manifestirati u obliku neugodnih osjeta koji nejasno podsjećaju na kontrakcije. Mogući su pridruženi simptomi: zamućen urin, povišena tjelesna temperatura.
Bol u pojasu u gornjem dijelu trbuha može ukazivati na razvoj pankreatitisa. Nelagoda se nadopunjuje drugim simptomima: mučninom i povraćanjem, sniženim krvnim tlakom. Problem može biti uzrokovan nepridržavanjem dijete, viškom masne hrane u prehrani ili pijenjem alkohola.
Akutna bol koja ograničava kretanje znak je miozitisa. Ovo je upala mišića koja se javlja kod osobe ako se prehladi ili je izložena propuhu.
Neugodni osjećaji u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa znak su urolitijaze. Ovi simptomi su popraćeni mučninom i otežanim mokrenjem.
Strijeljajuća bol koja zrači u udove, ograničavajući kretanje, karakteristična je za neurološke bolesti (radikulitis, kila, osteohondroza). Njihova pogoršanja moguća su u ranoj i kasnoj fazi trudnoće.

Ako osjetite krvavi iscjedak i osjećaj grčeva u donjem dijelu leđa i donjem dijelu trbuha, odmah se obratite liječniku. Ovi simptomi često ukazuju na prijetnju pobačaja.

Samoliječenje je vrlo opasno. Ako to ne možete sami riješiti, svakako se obratite liječniku. Nadležni stručnjak će provesti pregled i otkriti što uzrokuje nelagodu. Ako je uzrok ozbiljna bolest, on će odabrati pravi tretman. Ako su čimbenici koji uzrokuju bol domaće prirode, on će vam reći kako poboljšati svoje blagostanje i preporučiti skup fizičkih vježbi.

Pozdrav, dragi čitatelji!

Čak i najsretniju trudnoću mogu pokvariti bolovi u leđima. Za neke, donji dio leđa počinje boljeti u ranim fazama, za druge - kasnije. Bolovi su posebno jaki za trudnice koje su prisiljene zauzeti isti položaj na radnom mjestu.

Pogledajmo zašto se to događa, koji procesi uzrokuju nelagodu i, što je najvažnije, što učiniti ako boli donji dio leđa tijekom trudnoće. Uostalom, ponekad najjednostavnije mjere mogu značajno ublažiti bol.

Dakle, zašto vas počinju boljeti leđa? Prvo objašnjenje koje se može pronaći na internetu je promijenjeno držanje trudnice. Međutim, donji dio leđa često postaje osjetljiv već u ranim fazama, kada trbuščić još nije velik, a držanje se nije promijenilo.

Činjenica je da se od prvih sati trudnoće maternica puni krvlju, bubri i počinje se povećavati u veličini i težini. Ovi procesi uzrokuju stres u ligamentima koji pričvršćuju maternicu za trbušnu šupljinu. Jedan od tih ligamenata pričvršćuje maternicu za sakrum i naziva se uterosakralni ligament - to je upareni ligament koji ide s desne i lijeve strane (označeno zelenom bojom na slici).

Ligament povlači križnu kost prema sebi, što uzrokuje bol.

Bol mogu pojačati slabi mišići leđa i stražnjice - oni su odgovorni za stabilizaciju donjeg dijela leđa i zdjelice. Oni zajedno s uterosakralnim ligamentom, poput labuda, raka i štuke, povlače križnu kost i, kada su sile izjednačene, križna kost se stabilizira, ne dolazi do pomaka i ne javlja se bol.

Slabi mišići ne mogu učinkovito izdržati pritisak maternice u razvoju – javlja se bol u donjem dijelu leđa. Nažalost, sjedilački način života aktivno pridonosi slabljenju mišića, pa čak i razvoju posturalnih poremećaja. Što reći o onom razdoblju trudnoće kada se držanje tijela prirodno mijenja, ali mišići su i dalje slabi...

No to saznanje trudnici nimalo ne olakšava.

2. Kako si pomoći

Evo nekoliko prilično jednostavnih koraka koji će donijeti olakšanje.

Pazite na svoje držanje dok sjedite. Sjedeći položaj maksimalno opterećuje našu kralježnicu. Provjerite je li vaša stolica (kod kuće i na poslu) udobna, na optimalnoj visini i podržava vaša leđa. Koristite niski oslonac za noge kako biste lagano podigli stopala i izbjegli prekriženje nogu.

Možete naizmjenično sjediti na stolici i lopti. Nestabilan oslonac opterećuje drugačije mišiće od stabilnog sjedala. Ova raznolikost omogućuje mišićima leđa da se odmore i rade naizmjenično.

Uzmite pauze za šetnju ili istezanje barem jednom na sat. Predugo zadržavanje u jednom položaju može pogoršati bol u leđima.

Ako radite na nogama, pokušajte staviti jednu nogu na nisku stolicu - to će smanjiti pritisak na donji dio leđa.

Izbjegavajte dizanje teških tereta. Ako trebate podići nešto teško, nemojte žuriti. Učinite to pažljivo, držeći teret što bliže tijelu. Kleknite prema teškom predmetu (jedna noga ispred), držite leđa ravno, nemojte savijati donji dio leđa ili se savijati. Dižite utege koristeći noge, a ne leđa.

Nosite udobne cipele. Sačuvajte štikle za zvijezde i modele. Naš izbor su cipele na nisku petu (3-5 cm). O korištenju ortopedskih uložaka poželjno je posavjetovati se s ortopedom. Pravilno odabrane cipele povoljno utječu na držanje, što znači da mogu ublažiti bolove u donjem dijelu leđa.

Dobar ortopedski madrac pomoći će vašim leđima da se bolje oporave preko noći. Poseban jastuk za trudnice ili nekoliko malih jastučića pomoći će vam da pronađete najudobniji položaj u krevetu i odmorite napregnuti donji dio leđa.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom trebate li nositi aparatić za trudnice. poduprijet će težak trbuh, rasteretiti donji dio leđa i ublažiti bol. Glavna stvar je da se osjećate ugodno u zavoju.

Ako trebate uzeti nešto s gornje police, nemojte stajati na prstima ili posezati. Uzmi stolicu i upotrijebi je da uzmeš ono što ti treba. Nadam se da ovo nisu slatkiši :) .

Razvijte pozitivno razmišljanje. To će biti vrlo korisno za mladu majku :) Pokušajte s jogom ili plivanjem - ova aktivnost dobro opušta um i mišiće.

Vježba će ojačati vaše mišiće i pomoći u stabilizaciji vaše zdjelice. Sve to će dovesti do toga da će se bolovi u donjem dijelu leđa smanjiti, a trudnoća će postati još ugodnija. I, kao što praksa pokazuje, porođaj je puno lakši za obučene majke.

Radite češće vježbu "maca" - specifični pokreti zdjelice pomažu u oslobađanju napetosti i pripremi za rođenje djeteta.

Probajte kontrastni tuš na lumbalnom području. Napravite toplu kupku (ne vruću!). Neka vam netko pomogne ući u vodu i izaći iz nje.

Pronađite profesionalnog terapeuta za masažu. Tko poznaje tehnike perinatalne masaže.

Zapamtite da je masaža kontraindicirana u prvom tromjesečju.

Zaključak

Uvijek zapamtite da bol može biti znak nevolje! Zamolite svog liječnika da vas nauči razliku između "dobre" i "loše" boli.

Obavijestite svog liječnika o prisutnosti boli, njezinom intenzitetu i dinamici pri svakom posjetu. Na taj način on vam može pomoći na najbolji mogući način.

U svakom slučaju, ako se bol iznenada pojača, počne nalikovati kontrakcijama ili se pojave drugi alarmantni simptomi: