Tjedna dijeta s lubenicom. Mišljenje nutricionista o prednostima i štetama lubenice za mršavljenje

Lubenica se prvi put pojavila u Južnoj Africi, a ljubitelji ove ukusne i sočne bobice dužni su ovom kraju. Možda su lubenice poznate još od vremena Egipta. U Zapadnu Europu su donesene u vrijeme križarskih ratova, a tek u 16. stoljeću Rusi su saznali za njih. Gotovo svi povezuju bobice s ljetom, vjerojatno svi znaju da je ova bobica vrlo korisna za tijelo. Osobito je poznat po elementima u tragovima, kojih u svom sastavu ima veliki broj. Ali ovdje je li moguće jesti lubenicu dok gubite težinu ili ne - pitanje je relevantno.

Zahvaljujući njemu poboljšava se rad jetre, probavnog trakta. Međutim, izvrsna je prevencija ateroskleroze. Međutim, imunitet u cjelini postaje jači i bolji. Postoji mišljenje da je lubenica izvrstan pomoćnik u borbi protiv viška kilograma, jer sadrži vrlo malo kalorija. A stručnjaci preporučuju jesti bobice čak i za dijabetičare i osobe koje mršave.

Kalorični sadržaj lubenice na 100 grama je 40 kalorija. Međutim, ovo je vrlo niskokalorični proizvod. Čak i šećer koji je u sastavu ne utječe na povećanje tjelesne težine na bilo koji način, jer se savršeno apsorbira, a višak kilograma se ne dodaje.

Nutritivna vrijednost bobičastog voća:

Ako ga koristite umjereno, onda se od njega nemoguće oporaviti. Osim toga, možete se držati monodijete s lubenicom i jesti samo jednu lubenicu nekoliko dana.

Lubenica sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Upravo u crvenoj pulpi bobice nalazi se ogromna količina korisnih elemenata, kao i vitamini A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Glavni ugljikohidrat je fruktoza, a ne uopće saharoza, kako se obično vjeruje. I ova činjenica omogućuje jesti bobice čak i za osobe koje pate od dijabetesa.

Vrlo je korisno koristiti pulpu za muškarce, jer je izvrsna prevencija muške neplodnosti i poboljšava potenciju. To se objašnjava činjenicom da sastav sadrži likopen, koji je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Pulpa i sok izvrstan su diuretik i koleretik.

Dijetalna vlakna u pulpi su u pravoj količini za tijelo, što lubenicu čini dobrom za crijeva. I bubrezi i jetra će vam reći “hvala” ako konzumirate dovoljno bobičastog voća, a razina kolesterola u krvi će se smanjiti.

Je li bobica dobra za mršavljenje

Mnogi se pitaju je li moguće jesti lubenicu dok ste na dijeti? Vlakna lubenice korisna su jer imaju laksativni učinak na tijelo, posebno dovode u red rad crijeva. Dakle, bobica će vam pomoći da se nosite sa zatvorom i uklonite kolesterol iz tijela. Istina, prije nego što smršavite na dijeti u kojoj je glavno jelo lubenica, morate uzeti u obzir nekoliko čimbenika:

• Da li osoba ima dijabetes
• Patite li od zdravije žlijezde gušterače i prostate
• Prisutnost bubrežnih kamenaca.

Ako je nešto od navedenog dostupno, trebali biste se ograničiti na količinu ovog proizvoda. U ostalim slučajevima, boja je zelena.

Također je važno da u bobici nema nitrata, jer postoji velika vjerojatnost povraćanja, proljeva i mučnine. Nitrati su opasni za one koji boluju od bolesti bubrega, kao i za djecu.

Obratite pozornost: jedete li bobicu čistu. Ako ste u nedoumici, pojedite bobice samo do pola. Činjenica je da se nitrati nakupljaju u blizini kore.

Prednosti lubenice za mršavljenje

Neki kažu da tijekom mršavljenja morate odustati od lubenice, posebno od jedenja prije spavanja. To je zbog činjenice da bobica daje veliko opterećenje na krvožilni sustav, kao i na probavni sustav. Zapravo, postoje mnogi primjeri koji dokazuju da je pulpa lubenice izvrsna za mršavljenje. Jedini negativ u ovom pitanju je sezonalnost bobica, jer se prodaje samo ljeti. Korisno je jesti lubenicu jer pati od hipertenzije, koja često koegzistira s pretilošću. Ima puno magnezija. Ako patite od hipertenzije, tada morate organizirati dane posta, koje će strogo kontrolirati vaš liječnik. Da biste unijeli potrebnu količinu magnezija, dovoljno je pojesti oko 150 grama pulpe dnevno, a ako želite postići ljekoviti učinak, onda oko 2 kilograma.

Posebno je važno da se bobičasto voće može kombinirati s raznim proizvodima. Kako točno lubenica pomaže tijekom mršavljenja? Sastav bobičastog voća omogućuje smanjenje težine. Krvožilni i probavni sustavi počinju aktivno funkcionirati. Nije tajna da je osnova bobice voda, kao i minerali. U njemu praktički nema masti i proteina. Postoje ugljikohidrati koji pulpi daju slatkoću. Istina, ti ugljikohidrati nisu dugo u tijelu, brzo se razgrađuju, tako da se ne pretvaraju u tjelesnu mast. A voda je u stanju ukloniti štetne elemente iz tijela, posebno troske i toksine.

Šteta

Naravno, gdje ima koristi, vjerojatno će biti i štete. Stoga, kada koristite lubenicu, morate se sjetiti važnih pravila:

• Prije upotrebe ne smijete jesti hranu s visokim udjelom soli, kao i dimljeno meso.
• Prejedanje lubenice prijeti pojavom edema, kao i nadutosti.
• Ne možete koristiti lubenicu za one osobe koje su alergične na pelud korova, jer to može samo izazvati pojavu negativnih reakcija. Može biti peckanje, svrbež.
• Lubenica koja sadrži razne kemikalije je štetna. Najčešće su dostupni u dinjama koje se prodaju u neljetnom razdoblju. U kolovozu je ova bobica najdostupnija.
• Ne možete jesti nitratnu lubenicu za one koji pate od bolesti jetre, kao i za trudnice.

dijeta s lubenicom

Postoji nekoliko vrsta dijeta s lubenicom. Prvi se razlikuje po tome što možete jesti lubenicu u bilo kojoj količini tijekom dana i dodati je raznim jelima. Možda nekome novo, ali s njim možete skuhati mnogo ukusnih jela.

Zaboravite na obično kuhanje, napravite ukusan pire od lubenice, dodajte limun, đumbir i začinsko bilje po želji. Ovako možete jesti ne više od tri dana. Ako dobro podnosite takvu dijetu, produžite je na 5 dana. Ali ne više, jer postoji mogućnost povećanja koncentracije arsena u tijelu. Ali bolje je ako trajanje dijete propisuje nutricionist. Zapravo, recenzije onih koji su već isprobali dijete su nevjerojatne, jer u tri dana uspiju izgubiti i do 4 kilograma.

Dijeta broj 1

Kako biste postigli željene rezultate, tijekom dijete s lubenicom ne smijete jesti šećer, jaja, hranu s visokim udjelom ugljikohidrata, mliječne proizvode, masti i žitarice.

Morate izaći na dijetu vrlo pažljivo, jesti muesli ili kašu za doručak, svježi sir s jabukom, čaj. Za ručak pojedite salatu od povrća i bilja, ribu ili meso, jedno jaje. Pojedite i lubenicu za večeru. Zapravo, lubenica dijeta impresionira mnoge, zahvaljujući odličnim rezultatima, vraćate joj se svaki put. I sve zato što je lako i ukusno sjediti na njemu, a istovremeno kilogrami postupno nestaju.

Prednosti prehrane

Dijeta s lubenicom ima ogroman broj prednosti, koje su na ovaj ili onaj način već spomenute.

Međutim, vrijedi rezimirati da zahvaljujući takvoj dijeti možete:

• nema potrebe računati količinu potrebnu za jelo lubenice
• nema potrebe trošiti veliki novac na namirnice
• korištenje lubenice omogućuje čišćenje tijela
• bobica ima vrijedan sastav koji je koristan za tijelo u cjelini.

Istina, morate slušati svoje tijelo, jer kada jedete pulpu, dolazi do velikog opterećenja bubrega, takva mono-dijeta je prilično teška, u početku se iz prehrane uklanja samo tekućina, nema masnih naslaga. U nekim slučajevima, lubenica, zajedno sa štetnim tvarima, uklanja natrij i kalij.

Je li moguće jesti lubenicu noću

Poznato je da navečer toliko snažno počinjemo željeti jesti nezdravu hranu. I ova će želja savršeno zadovoljiti lubenicu. Samo mali komad lubenice može zasititi tijelo, a slatkoća lubenice blokira želju za slanom ili dimljenom hranom. Ovo je odlična večera koja iz organizma uklanja nakupljene štetne naslage. Stoga je jedenje lubenice noću dobar način za mršavljenje. O tome govore nutricionisti.

Praktični savjeti: Istina, bolje je jesti sat i pol prije spavanja, osim toga, navečer se morate ograničiti na nekoliko kriški.

Imajte na umu da je ovo jelo samostalno, ne morate miješati kruh, peciva i druge proizvode, jer to uzrokuje fermentaciju u želucu. To može dovesti do probavnih smetnji, opće nelagode i nadutosti. Nije potrebno jesti hranu s visokim sadržajem soli prije nego što pojedete pulpu, to doprinosi pojavi natečenosti na tijelu.

Pozdrav dragi moji čitatelji. Približava se topla sezona, što znači da je vrijeme za aktivno mršavljenje na voću i. Među brojnim načinima izdvaja se dijeta s lubenicom.

Neki govore o njegovim nedvojbenim prednostima za lik. Drugi ističu skrivenu štetu, nazivajući proizvod prevarom. Pomaže li lubenica pri mršavljenju ili ne? I kakvu štetu donosi?

dijetetski proizvod

Ovaj predstavnik dinje ima jednostavno izvrsne podatke za sve koji mršave.

• Malo kalorija

Ima ih oko 38 u 100 g.

• Puno vode

Jedna takva bobica sastoji se od oko 85-90% vode. Zahvaljujući tome, sljedeća točka:

• Diuretski učinak

Proizvod pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela, ispire ga i čisti, pomaže u izbacivanju toksina, pa čak i uklanjanju bubrežnih kamenaca.

• Dobro zasićuje

Voda i vlakna ispunjavaju želudac, čineći da se osjećate siti.

• Korisni sastav

Među njegovim komponentama su vitamin B9, antioksidansi, magnezij, kao i natrij, kalcij, željezo i kalij, koji zajedno i pojedinačno blagotvorno djeluju na borca ​​za harmoniju.

• slatko

Ova okolnost čini puno lakšim izdržati gubitak težine na lubenicama nego, na primjer, dijetu na krastavcima. Zato što je naš mozak tako uređen - jako voli slatko.

Kako izgubiti težinu na lubenici

Općenito, vrlo je jednostavno. Kupi i jedi. Glavna stvar, kao iu slučaju s, je uzeti u obzir niz jednostavnih pravila.

Pravi izbor

Stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na sljedeće čimbenike:

• Veličina - premala ili, obrnuto, vrlo velika - ovo je loše. Mala možda nije sazrela, velika je, posebno na početku sezone tikve, pretjerano hranjena nitratima.
• Suh rep znači zreo.
• Cijelo voće - ako postoji pukotina, onda su štetne bakterije najvjerojatnije prodrle u pulpu.

Mono mršavljenje

U pravilu, takav istovar je mono dijeta.

Trajanje - maksimalno 3 dana

Rezultati - 2-3 kg

Opcija broj 1

Jelovnik za dan

• 3 kg pulpe lubenice
• Dijeta, raženi kruh - 200 g

Sve podijelite na 3-4 jednake porcije.

Opcija broj 2

Jelovnik za dan

• Prugaste bobice možete jesti koliko god želite.
• Čaj je dozvoljen, ali bez šećera.

Osim trodnevnog mršavljenja, postoje opcije za 7, pa čak i 14 dana, mono i pojednostavljene.

Metoda lubenica-kefir

Trajanje - 2-3 dana

Rezultati - do 3 kg

Ovdje su na jelovniku samo ova dva proizvoda: kefir - oko litar i pol dnevno, dinja - po stopi od 1 kg na 10-15 kg vaše težine.

Treba ih izmjenjivati:

Doručak - prugaste bobice, a zatim za drugi doručak kefir, itd. noću - kefir.

Olakšano mršavljenje za 7 dana

Svaki dan trebate pojesti oko 5 kg pulpe lubenice - kako jednostavno u obliku zasebnog obroka ili međuobroka, tako i u obliku smoothija, sokova, deserta.

Ogledni jelovnik za dan

• Doručak - zobene pahuljice (150g), ili svježi sir (200g), ili jogurt (200g).
• Ručak - riblji ili pileći file (150 g) sa salatom od povrća, heljda za ukras.
• Večera - pijenje jogurta, kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.

Barem zato što su moguća dugotrajna ograničenja hrane

Loše strane dijete s lubenicom

• Neuravnoteženost - u slučaju monodijetnog jelovnika imate samo vodu, minimalno masti, proteina i nešto više ugljikohidrata.
• Pogoršanje zdravlja - ograničenje kalorija može uzrokovati vrtoglavicu, umor, slabost.
• Sagorijevanje mišićne mase - slijedi iz prvog odlomka. Ne dobivajući dovoljno proteina, tijelo ih počinje tražiti u mišićima. Kao rezultat toga, riskirate da ne postanete mršaviji, već mlohavo tijelo.

U tom smislu, ne bi bilo suvišno spomenuti koliko je važno pridržavati se ispravnog

Izlaz iz dijete:

Što je duže trajalo, to će izlazak biti duži - u prosjeku od 2 tjedna do mjesec dana.

Tijekom tog razdoblja morate se pridržavati pravilne prehrane: složeni ugljikohidrati, povrće, voće, riba, nemasna piletina (Reći ću vam tajnu - pridržavajući se pravilne prehrane, izgubit ćete težinu, zar ne?)

Uz tako očite nedostatke, ni u kojem slučaju ne treba zaboraviti na tako važnu točku kao

Kontraindikacije i šteta za dijetu lubenice

Metoda mršavljenja je kontraindicirana:

• Uz smanjenu funkciju bubrega - bubrezi koji loše funkcioniraju jednostavno se ne mogu nositi s velikom količinom tekućine u tijelu.
• U prisutnosti bubrežnih kamenaca promjera većeg od 4 mm.
• Osobe s gastrointestinalnim bolestima - moguće su razne komplikacije, kao i proljev, nadutost, učestalo mokrenje.

Smaknuće se ne može oprostiti

Ova metoda ima jednu točku oko koje javnost nikako neće doći do konsenzusa - prugasta bobica s visokim (GI).

GI je sposobnost hrane da povisi razinu šećera u krvi. Dakle, GI lubenice (zrele) je 72, što se smatra visokim pokazateljem u prehrani. U tom smislu, svi koji biraju proizvode s niskim GI za svoj jelovnik, lubenica se nemilosrdno briše iz njega.

Međutim, znanost ne stoji mirno, a sada postoji još jedan indeks - glikemijsko opterećenje (GL). Njegova vrijednost označava količinu ugljikohidrata po jedinici volumena.

Dakle, GL ove tikve je vrlo nizak, samo 4 g ugljikohidrata na 100 g proizvoda. A sve to zato što je u njemu praktički samo voda. I otuda zaključak - vrag nije tako strašan kao što je naslikan, kako kažu. Ako želite smršavjeti, smršajte.

Međutim, ruska TV voditeljica Elena Malysheva u tom pogledu i dalje smatra lubenicu lažnim proizvodom i ne preporučuje mršavljenje na njoj.

U isto vrijeme, drugi nutricionisti nisu tako kategorični. Što mislite, prijatelji? Kako koristiti lubenicu za mršavljenje? Podijelite u komentarima na članak!

Što zapamtiti

• Ova dijeta temelji se na diuretičkom učinku, što znači da većinu izgubljene težine čini voda koja je izašla.
• U velikim količinama, lubenica može biti štetna - ima visok glikemijski indeks, a brojni nutricionisti ne preporučuju zlouporabu.
• Pravi gubitak težine moguć je samo u kompleksu - pravilna prehrana + tjelesna aktivnost. Sve ostale metode su samo zavaravanje. Možda ćete se drastičnim ograničavanjem hrane riješiti određene količine kilograma. Međutim, zapamtite da tijelo reagira na svako ograničenje nakon dodatnog debljanja - trebate li takav gubitak težine?

Radujem se vašim povratnim informacijama u komentarima, kao i pričama o vašem iskustvu mršavljenja, prijatelji! Na ovome se opraštam od vas, do ponovnog susreta u novim člancima.

Tema članka je dijeta s lubenicom. Razgovarat ćemo o prednostima i štetama ove tehnike mršavljenja, upoznati vas s približnim jelovnikom za 1, 3 i 7 dana.

Dijeta s lubenicom - Opća načela

Lubenica nije samo sočan i ukusan proizvod, već i zdrava bobica, čiji sok praktički nema prirodnih soli i kiselina. Ali u svom sastavu postoje lužine, koje imaju pozitivan učinak na mokraćni sustav.

Nefrolozi savjetuju ljude koji redovito pate od bubrežnih kamenaca da koriste ovu kulturu tikve. Također je korisno jesti proizvod tijekom egzacerbacija pijelonefritisa, cistitisa i nefritisa, ali u malim količinama.

Popularni nutricionisti koji su dobili podršku liječnika preporučuju jesti do 2 kg ove prugaste bobice dnevno. Ako odlučite isprobati dijetu s lubenicom, ali se bojite monotonog jelovnika, nutricionisti savjetuju da tijekom nje popijete 2 čaše soka od lubenice s 5 g meda.

Ova tehnika prehrane je mono-dijeta za čišćenje. Omogućuje vam uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari iz tijela, zahvaljujući izraženom diuretičkom učinku.

Prednosti i štete lubenice dijete

Glavna prednost dijete s lubenicom je laka podnošljivost i odsustvo gladi, čime se ne može pohvaliti svaka druga metoda mršavljenja.

Prednosti prehrane:

• smanjenje količine kolesterola u krvi;
• ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu;
• uklanjanje toksina iz tijela;
• čišćenje bubrega od kamenja;
• stabilizacija crijevne pokretljivosti;
• smanjujući rizik od razvoja stanica raka.

Korisna svojstva proizvoda rezultat su njegovog kemijskog sastava:

• askorbinske i nikotinske kiseline;
• vitamin A;
• željezo;
• natrij;
• B vitamini;
• riboflavin;
• kalij;
• tiamin;
• kalcij;
• folna kiselina;
• niacin;
• karoten;
• lipokin.

Samo 0,25 kg pojedenog proizvoda pokriva dnevnu ljudsku potrebu za magnezijem. 100 g pulpe lubenice sadrži samo 38 kcal, što ovaj proizvod čini nezamjenjivim za one koji žele brzo i učinkovito izgubiti težinu.

Korisno je jesti lubenice za gastritis, anemiju, hepatitis A, bolesti žučnog mjehura, arterijsku hipertenziju, srčane mane, artritis i druge bolesti. Lubenice su također korisne za muškarce, jer pomažu vratiti potenciju.

Prugasta bobica može naštetiti tijelu u kombinaciji s alkoholom. U ovom slučaju, vjerojatno je uznemiren želudac.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dijeta s lubenicom je mono-dijeta, stoga, ako se pridržavate do 3 dana, možete jesti samo lubenice i piti zeleni čaj, negaziranu vodu. Ako slijedite dijetu duže od 3 dana, možete jesti zobene pahuljice kuhane u vodi, salatu od povrća, svježi sir.

Za vrijeme mršavljenja suzdržite se od sljedećih proizvoda:

• gazirana voda i pohraniti sokove;
• slatkiši;
• dimljeno meso;
• masno meso;
• slatki čaj i kava;
• kruh;
• mliječni napici;
• proizvodi od brašna.

rezultate

Ako slijedite dijetu s lubenicom, možete izgubiti do 3 kg, a daljnjim pridržavanjem posebne prehrane izgubit ćete još 5 kg. Trajanje dijete ne smije biti duže od 5 dana, prehrana lubenicom - 10 dana. Dijeta s lubenicom se lako podnosi i posebno je ugodna za vrućeg ljetnog vremena.

Ova metoda mršavljenja, ako se pravilno slijedi, daje snažan diuretski učinak. Ovo svojstvo ima i sama bobica i njena kora.

Uvarak kore lubenice pomaže u borbi protiv oteklina uzrokovanih bolestima bubrega i srca. Za pripremu lijeka u bilo koje doba godine, pripremite sirovine ljeti sušenjem kora u pećnici.

decoction recept

Sastojci:

• kore lubenice - 0,1 kg;
• voda - 1 l.

Kuhanje:

1. Stavite kore u lonac, prelijte ih vodom.
2. Stavite posudu na štednjak i kuhajte pet minuta.

Upotreba: Pijte hladan izvarak od 110 ml do 4 puta dnevno.

Posljedica: Uklanjanje edema, poboljšanje kod reume i gihta.

Sjemenke lubenice pomažu u borbi protiv crva. Da biste to učinili, sjeme treba sušiti, samljeti u mlinu za kavu, pomiješati s mlijekom u omjeru od 1 do 10. Uzmite gotov proizvod 500 ml dva puta dnevno odvojeno od obroka.

Dijetni jelovnik s lubenicom

Dnevna količina lubenice izračunava se na temelju težine osobe koja gubi težinu. Na svakih 10 kg preporuča se pojesti 1 kg lubenice. Na primjer, ako težite 80 kg, dnevna norma proizvoda ne smije biti veća od 8 kg.

Tijekom mršavljenja dopušteno je piti puno tekućine - negaziranu vodu, zeleni i biljni čaj. Ako se osjećate lošije, trebali biste odmah prekinuti dijetu.

Za 1 dan

Ako više volite povremeno organizirati dane posta, onda je jednodnevna dijeta s lubenicom idealna za vas. Tijekom dana trebali biste pojesti dio proizvoda izračunat prema formuli, podijelivši ga u 5 obroka. Također popijte do 1,5 litara čiste vode ili zelenog čaja.

Za 2 dana

Ako želite produžiti dijetu, koristite proizvod prema shemi prvog dana, dodajući mu 2,5 litre čiste vode. Ako želite, popijte nezaslađeni biljni čaj.

Za 3 dana

Ne možete dugo jesti lubenice same, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti. Stoga, počevši od trećeg dana, dijetni jelovnik postaje opsežniji.

Ispod je ogledni jelovnik za 3 dana:

• doručak - 0,2 kg svježeg sira bez masti, 150 g lubenice;
• snack - 250 g lubenice;
• ručak - 250 ml rižine kaše kuhane u vodi, dio lubenice;
• popodnevni snack - 50 g svježeg sira bez masti;
• večera je ista kao i ručak.

Za 5 dana

Petodnevni plan obroka predlaže istu dijetu kao i trodnevna dijeta. Za to vrijeme možete izgubiti težinu za 5 kg.

Ne možete jesti više od 5 kg prugastih bobica dnevno. Ujutro možete popiti 1 šalicu kave bez šećera.

Dijeta s lubenicom tjedan dana

Ako vam je cilj izgubiti 2-3 kg bez velike promjene u uobičajenoj prehrani, onda će vam ova 7-dnevna dijeta u tome pomoći. Broj prugastih bobica izračunava se prema shemi - na svakih 30 kg težine dolazi 1 kg proizvoda. Večera bi trebala biti najkasnije 3 sata prije spavanja.

U nastavku je jelovnik za cijeli tjedan:

• doručak - šalica nezaslađenog zelenog čaja, 250 ml zobenih pahuljica kuhanih u vodi bez šećera i soli, 1 kuhano jaje;
• ručak - salata od povrća prelivena maslinovim uljem, 0,2 kg ribe kuhane na pari;
• večera - porcija lubenice, izračunata na temelju vlastite težine.

Dijeta s lubenicom 10 dana

Ako slijedite ovu prehrambenu tehniku, možete izgubiti težinu za 6-8 kg. Postoji nekoliko opcija izbornika, strogih i štedljivih. Držite se onoga koji vam se najviše sviđa.

Stroga dijeta

Tri puta dnevno jedite jednake dijelove bobičastog voća, izračunato prema vašoj težini. Pijte puno negazirane vode i biljnih čajeva. Grickajte zelene jabuke, šljive i breskve.

štedljiva dijeta

Posljednji obrok trebao bi biti 4-5 sati prije spavanja. Porcija lubenice izračunava se prema shemi - 1 kg bobica na 30 kg vaše težine.

Ispod je ogledni jelovnik za 10 dana:

• doručak - zobene pahuljice kuhane s kipućom vodom, 2 kriške nemasnog sira;
• ručak - 0,25 kg kuhanog nemasnog mesa, salata od povrća prelivena maslinovim uljem;
• večera - dio prugaste bobice.

Lubenica-kefir dijeta

Ovaj sustav prehrane je dizajniran za 3, tijekom kojih se možete osjećati bolje do 3 kg. Svoju učinkovitost zahvaljuje diuretičkom djelovanju obje komponente dijete, kefira i lubenice, kao i njihovoj kontroli brzine probave.

Tijekom dijete trebate piti kefir s niskim udjelom masnoće, njegova dnevna doza je 1 litra. Tijekom dana naizmjenično konzumirajte 0,4 kg lubenice i 250 ml kefira svaka 3 sata.

Prednost ove metode mršavljenja je poboljšanje crijevne mikroflore, rad jetre i bubrega te jačanje imuniteta.

dijeta lubenica-krastavac

Trajanje ove tehnike mršavljenja je 2 tjedna, tijekom kojih ćete izgubiti 15 kg. Svaki dan treba pojesti 1 kg krastavaca i lubenice, te popiti po 1 vodu. Tijekom dana dopušteno je pojesti krišku raženog kruha i popiti 250 ml nemasnog kefira 2 sata prije spavanja.

Tijekom dijete vrlo je nepoželjno baviti se bilo kakvim fizičkim vježbama. Odmarajte se i provodite što više vremena na otvorenom, spavajte najmanje 8 sati dnevno, pijte vitamine.

Ne možete slijediti ovu metodu prehrane za osobe s gastritisom, zatajenjem bubrega, s čirom na želucu.

proteinska dijeta lubenice

Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za 10 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 6 kg bez osjećaja gladi. Ovaj sustav prehrane prikladan je za ljubitelje mesa, neki stručnjaci smatraju takvu prehranu uravnoteženom. Višak kilograma nestat će uz manje negativne posljedice.

Princip prehrane leži u upotrebi nekoliko kriški lubenice nakon glavnog obroka, kao i uz međuobroke. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Za maksimalne rezultate jedite nemasno meso poput puretine ili piletine, nemasnu ribu, nemasni sir i nemasni jogurt 10 dana. Po želji popijte mlijeko čiji je sadržaj masti 1%, nezaslađeni zeleni čaj, negaziranu vodu. Alkohol i konditorski proizvodi morat će se potpuno napustiti.

Dijeta od lubenice i heljde

Još jedna varijanta uravnotežene prehrane s prugastim bobicama i heljdom. Takav jelovnik pomoći će vam da značajno smršavite i da pritom ne osjećate glad.

Tijekom dana jedite heljdinu kašu (1 kg), kuhanu u vodi i bez soli. Količina tikvica je 50 g na 1 kg vaše težine, ali ne smije prelaziti 5 kg dnevno. Dopuštene su i salate od povrća začinjene limunovim sokom ili maslinovim uljem. U neograničenim količinama možete piti nezaslađeni zeleni čaj ili biljni izvarak, čistu vodu.

Posljednji obrok ne smije biti kasnije od 17 sati. Ako vas počne obuzimati glad, prije spavanja popijte 250 ml nemasnog kefira.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, žensko tijelo treba dodatnu mineralnu prehranu, koja će pomoći nadoknaditi nedostatak određenih elemenata u tragovima za pravilan razvoj fetusa. A svi ti elementi prisutni su u lubenici.

Jedenje lubenice dok nosite dijete pomoći će očistiti tijelo od toksina i viška tekućine. Na dan trudnice ne možete jesti više od 5 kg dinja.

Glavna opasnost od konzumiranja lubenice tijekom trudnoće leži u prisutnosti nitrata u sastavu proizvoda, što će negativno utjecati na zdravlje žene i djeteta. Stoga je preporučljivo jesti lubenice iz svog vrta ili ih kupiti na provjerenim mjestima. Prije uporabe proizvoda potrebna je konzultacija s ginekologom.

Kontraindikacije

Osobe s bolestima crijeva trebaju ograničiti upotrebu lubenice, jer uporaba proizvoda može izazvati nadutost. Također biste trebali ograničiti konzumaciju bobica u kasnoj trudnoći, s dijabetesom i teškim edemom.

Osobe s bolestima bubrega ne bi trebale jesti puno lubenice, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti. U svim drugim slučajevima, prije uporabe proizvoda, savjetuje se konzultirati svog liječnika.

Kako izaći iz dijete

Da biste učvrstili dobiveni učinak, važno je znati kako pravilno izaći iz dijete. Nakon što prestanete s ograničenom dijetom, pokušajte se sljedećih nekoliko dana ne vraćati svojoj uobičajenoj hrani. Nemojte jesti slastice od brašna. Također su zabranjene dimljene, slane, masne hrane. Ako je moguće, jedite variva ili hranu kuhanu na pari, pržena hrana može negativno utjecati na lik.

Dajte prednost proteinskoj hrani - nemasnoj ribi, nemasnom mesu, voću i povrću. Smanjite uobičajene porcije za 1,5 puta i nastavite jesti lubenicu.

Jelovnik za izlazak iz dijete

Ispod je primjer jelovnika kojeg možete slijediti nakon prestanka dijete:

• doručak - 0,3 kg lubenice;
• snack - 220 ml nemasnog jogurta, tost od raženog kruha;
• ručak - salata od povrća, 100 g kuhanog pilećeg mesa;
• popodnevni snack - kriška crnog kruha, 0,3 kg lubenice;
• večera - salata od povrća.

Ne zaboravite piti! Pijte najmanje 2 litre negazirane vode dnevno.

Kako odabrati prave lubenice

U skladu s tehnikom mršavljenja lubenice, strogo je zabranjeno jesti rane lubenice. To je zbog mogućeg sadržaja nitrata u njima, što može uzrokovati opijenost tijela.

Možete otkriti prisutnost nitrata u proizvodu kod kuće. Da biste to učinili, umočite komad pulpe bobica u vodu i ostavite 20-30 minuta. Pulpa, u kojoj su prisutni nitrati, malo će se otopiti i obojiti vodu. Normalna lubenica će zadržati svoj oblik.

Preporučljivo je kupiti lubenice težine 6-8 kg. Veliki plodovi najčešće sadrže kemiju, mali su nezreli. Prije uporabe proizvod treba oprati u toploj vodi sa sapunom. Prije uporabe proizvod treba oprati u toploj vodi sa sapunom.

Da biste odabrali ukusnu lubenicu, samo lupnite po kori. Zvučan zvuk znači prezrelo voće, gluhi zvuk znači nezrelo. Odaberite nešto između. Zrela lubenica ima elastičnu koru, potamnjeli i suhi rep. Sazrijevanje se događa krajem ljeta.

Ljeti mnogi imaju priliku uživati ​​u vrlo ukusnom i zdravom proizvodu – lubenici. Zbog vodenaste strukture voća, zasićenje dolazi brzo, a slatki okus pomaže čak i okorjelim slatkim zubima da utaže žeđ za slatkim.

S obzirom na sva ova svojstva, lubenica je postala najbolja osnova za mnoge dijete za mršavljenje. Ljudi koji slijede dijetu s lubenicom gotovo da i ne osjećaju glad i istovremeno gube na težini.

Pravila prehrane

Bobica je prepoznata kao idealan proizvod, a prehrana na njoj je ukusna i zdrava:

• možete izgubiti težinu i poboljšati rad endokrinog sustava,
• liječi bolesti bubrega i jetre,
• obnoviti rad kardiovaskularnog sustava,
• čisti žučne kanale i krv,
• dobro, takve sitnice kao što su psorijaza ili osip se tretiraju odjednom.

Pozitivan učinak na organske sustave izražava se diuretičkim, kolekinetičkim i protuupalnim djelovanjem. Pomaže pri snižavanju povišene tjelesne temperature i djeluje laksativno kod crijevnih tegoba. Kad se plodovi bundeve probavljaju, oslobađaju se plinovi, guraju hranu kroz crijeva (dobro za zatvor).

Sa svakom porcijom lubenice dobivate puno vitamina, mikro i makro elemenata. Sadržaj folne kiseline vrlo je koristan u slučaju anemije tijekom trudnoće, a količina vitamina C doseže vrlo velike brojke. Za jedan obrok možete nadoknaditi dnevnu normu askorbinske kiseline u tijelu.

Mehanizam djelovanja dijete za čišćenje s lubenicom temelji se na dijeti za piće. Višak tekućine se izlučuje iz tijela, pa težina može varirati tijekom dana upravo zbog sadržaja vode u tijelu. Sadržaj kalorija u proizvodu je nizak i iznosi oko 30 kcal na 100 g, što je plus pri mršavljenju. To vam omogućuje da jedete lubenicu u velikim količinama. Također savršeno čisti crijeva od toksina i toksina. Vlakna vam daju brzu sitost i "korisno opterećenje" za želudac, sprječavajući vas da ogladnite za sljedeći međuobrok. Metabolizam se ubrzava, počinje proces mršavljenja.

Jelovnik za tjedan

Pulpa lubenice može se jesti s izračunom od 1 kg na 10 kg ljudske težine. Voda za piće je dozvoljena, kava i čaj su zabranjeni. Alkohol je zabranjen. Dopušteni su i lagani obroci u obliku doručka, ručka i večere. Dijeta stalno uključuje lubenicu ili njezin sok, mogu se konzumirati noću. Zamijenite grickalice ovim proizvodom. Prije spavanja, ako osjetite glad, možete popiti sok od lubenice. Pozivajući se na recenzije, ispada da se na dijeti s lubenicom može skinuti do 5 kg tjedno. A nakon tri tjedna na vagi se vidi minus 10 kg.

Mogućnosti prehrane

Jesti dinje same nekoliko dana vrlo je teško. Ova tehnika je prikladnija za održavanje dana posta, koji se mogu provoditi najviše tri. Da biste diverzificirali svoju prehranu i smanjili opterećenje tijela, postoji još nekoliko opcija za mono-dijetu s lubenicom.

Lubenica-dinja. Suština je jesti dinju ili lubenicu tijekom dana, ali ne miješati ih zajedno. Ne možete piti ništa osim vode, međuobrok od lubenice može se kombinirati s grčkim jogurtom. Trajanje 3 dana.

Lubenica-kefir. Takvom dijetom možete izgubiti do 3 kg težine u tri dana, ali je ne smijete produžiti. Postoji izmjena: prvo su pili kefir, a zatim jeli lubenicu.

Lubenica-krastavac. Dijeta se pridržavati ne više od 4 dana. Proizvode možete koristiti u obliku sokova, smoothija, kao i u svježoj varijanti. U prehranu je dopušteno dodati raženi kruh ili kruh.

S crnim kruhom. Ova dijeta se može produžiti do 5 dana. Dodajte 1-2 kriške crnog raženog kruha. Morate jesti često, u malim obrocima.

Lubenica-protein. Dijeta se promatra oko 10 dana. Dnevno možete pojesti do 3 kg pulpe lubenice, jednostavno nadopunjuju redovnu hranu. Glavna prehrana sastoji se od bjelančevina životinjskog i biljnog podrijetla. Brzi ugljikohidrati su isključeni.

Lubenica-heljda. Osim heljde i lubenice, na jelovniku su sve salate od povrća začinjene maslinovim uljem. Nema posebnih ograničenja u veličini porcija, jer je ovakvim načinom prehrane nemoguće pojesti puno. Držite se dijete s lubenicom 1 do 7 dana.

Lubenica-jabuka. Dnevno je dozvoljeno konzumirati do 1 kg jabuka i do 3 kg lubenice. Ovo voće možete kombinirati u salatu ili peći. Trajanje dijete nije duže od tri dana.

Lubenica i riža. Kaša se kuha samo od smeđe riže bez dodavanja ulja, može se konzumirati do 300 g dnevno. Dnevni udio je 0,5 kg na 10 kg ljudske težine.

Lubenica i svježi sir. Kao i kod kefir dijete, ova se dva proizvoda ne mogu kombinirati. Trajanje takve prehrane je do tjedan dana, broj izgubljenih kilograma je do četiri.

Izlazak iz dijete

Kultura tikve pomaže u uklanjanju viška tekućine, tako da bi izlazak iz prehrane trebao biti gladak kako bi se ojačao rezultat.

Kilaža je smanjena zbog povrata vode, ali da biste vidjeli rezultat, morate ograničiti konzumaciju peciva, slatke hrane i masnoća. Ako sjedite na dijeti s lubenicom ili dinjom, nakon njezina završetka odmah se uključite u proždrljivost, težina će se sigurno vratiti, pa čak iu većim količinama od izvorne verzije.

Dijeta uključuje dodatne obroke proteina, dopušteni su zeleni čaj i kava. Lubenica se ne smije potpuno isključiti ako nije umorna tijekom razdoblja istovara. Režim pijenja se promatra u količini od 2 litre čiste vode dnevno.

Liječnici ne preporučuju da se zanosite lubenicama i ponavljate dijetu jednom u sezoni. Ovo je nedostatak, ali promatranje takvog režima izvan ljetnog vremena prijeti trovanjem, jer bobica može sadržavati veliku količinu nitrata. Ako tijekom dijete dođe do pogoršanja dobrobiti ili želudac počne boljeti, dijetu treba prekinuti.

Kontraindikacije

Svaka dijeta je ozbiljan stres, a bobica poput lubenice nije najbezazlenija. Postoji niz kontraindikacija za dijetu s lubenicom:

• beriberi;
• dijabetes;
• pretilost III stupanj;
• urolitijaza bubrega;
• s oprezom u kardiovaskularnoj patologiji;
• alergijske reakcije.

Stručnjaci za uzgoj savjetuju kupnju lubenica bliže kolovozu, jer rano voće također može sadržavati štetne tvari.

Dijeta s lubenicom može biti štetna zbog diuretičkog učinka. Zajedno s tekućinom iz tijela se oslobađa puno kalcija, magnezija i kalija. A u prisutnosti bubrežnih kamenaca, oštar pomak u ravnoteži vode može izazvati bubrežnu koliku.

Dijeta s lubenicom jedan je od najučinkovitijih načina da se riješite kilograma nakupljenih tijekom ljeta, s njom je minus 10 kg tjedno realnost. Takav program prehrane ne samo da daje zavodljiv oblik figure, već i zasićuje tijelo vitaminima i hranjivim tvarima.

Korist i šteta

Glavna prednost mršavljenja na lubenicama je laka podnošljivost i nedostatak gladi, čime se mnoge druge metode ne mogu pohvaliti. Osim toga, upotreba prugaste bobice, zbog likopena sadržanog u njoj:

• smanjuje razinu šećera u krvi;
• uklanja toksine i toksine iz tijela;
• smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• sprječava pogoršanje vida;
• smanjuje razinu kolesterola;
• smanjuje rizik od stanica raka.

Impresivan popis korisnih svojstava "Astrahan" je zbog svog bogatog sastava, sadrži:

• gotovo cijela "vitaminska abeceda" - A, C, PP, vitamini B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerali - K (kalij), Ca (kalcij), Na (natrij), Fe (željezo). Samo 250 grama pojedene pulpe zadovoljava dnevnu potrebu za magnezijem;
• antioksidansi - niacin, riboflavin, tiamin, askorbinska kiselina, likopen, karoten.

Zabranjeno je zloupotrijebiti lubenice s bolestima bubrega, dakle, s pijelonefritisom, hidronefrozom, glomerulonefritisom, zatajenjem bubrega, kao i kolelitijazom i cistitisom, treba tražiti druge načine za mršavljenje. Ni u kojem slučaju ih ne smijete kombinirati s alkoholom, takav "koktel" može izazvati teške probavne smetnje. Čak i ako nema očitih zabrana za jelovnik s lubenicom, prvo se posavjetujte s liječnikom. Ako krenete na dijetu i osjetite bolove nakon par dana, odmah prekinite takvu dijetu.

Koliko dugo možete sjediti?

Klasični sustav mršavljenja lubenice prepoznat je kao jedan od najstrožih. Unatoč bogatom vitaminskom sastavu "minke kita", konzumiranje isključivo njega dulje od 5 dana zaredom opasno je za zdravlje. Ako vas učinak potakne da nastavite s mršavljenjem, trebate odabrati uravnoteženiju varijaciju, na primjer, protein-lubenica, lubenica-kefir itd., Sve moguće opcije bit će ponuđene u nastavku.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Rezultat tehnike lubenice ovisi o njezinom trajanju, odabranom jelovniku i individualnim karakteristikama organizma. U prosjeku, u 5 dana možete izgubiti do 4 kg, u 7 dana često postaju 6-8 kg lakši, ali rezultat od minus 10 kg tjedno je sasvim stvaran.

Jelovnik

Učinkovita dijeta s lubenicom smatra se monoproizvodom, što znači da je dopuštena samo prugasta bobica i pijte puno tekućine - obične vode, zelenih i biljnih čajeva. Dnevni udio proizvoda izračunava se na temelju težine: na svakih 10 kg dopušteno je jesti 1 kilogram pulpe lubenice.

Na primjer, ako je vaša težina 65 kilograma, tada, nakon što smo napravili jednostavne izračune, otkrivamo da ne možete konzumirati više od 6,5 kg pulpe bobica dnevno.

Za 1 dan

Za one koji preferiraju jednodnevni istovar, prikladan je dan lubenice. Trebate pojesti dio astrahana izračunat prema formuli, podijelivši ga u 4-5 doza i popiti do 1,5 litara vode ili zelenog čaja.

Za 2 dana

Ugledavši solidnu visinu na vagi sljedećeg jutra nakon dana lubenice, mnogi se neće tu zaustaviti i poželjet će produžiti istovar za još jedan dan. Drugi dan je dozvoljeno jesti samo lubenicu i piti dosta nezaslađene i negazirane tekućine.

Za 3 dana

Opasno je dugo jesti samo lubenice, pa ako vam je potreban izvrstan rezultat bez štete po zdravlje, savjetujemo vam da odaberete opsežniji jelovnik.

Plan prehrane za 3 dana

• 200 g nemasnog svježeg sira;
• 3 male kriške lubenice.

• 2 srednje kriške lubenice.

• dio rižine kaše na vodi;

• 50 grama nemasnog svježeg sira;
• 2 kriške lubenice.

Večera je slična ručku.

Poznata je još jedna trodnevna opcija:

Prvi dan

• Doručak: porcija zobene kaše kuhane u vodi; 300 g lubenice.
• Ručak: jutarnja porcija lubenice.
• Ručak: 100 gr. kuhana piletina; salata od krastavaca i začinskog bilja.
• Međuobrok: 300 g prugastog bobičastog voća.
• Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira; kruška.

Drugi dan

• Doručak: salata od lubenice, jabuke, dragun sa suhim šljivama.
• Ručak: uobičajeni dio "Astrahan".
• Ručak: nekoliko sendviča od crnog kruha s nemasnim svježim sirom i omiljenim biljem.
• Međuobrok: meko kuhano kokošje jaje.
• Večera: 400 g lubenice.

Treći dan

• Doručak: porcija prosene kaše kuhane u vodi.
• Ručak: zelena jabuka.
• Ručak: 450 g lubenice.
• Popodnevni međuobrok: 200 grama prugastog bobičastog voća.
• Večera: 200 ml 1% kefira.

Za 5 dana

Izbornik ponuđen za 3 dana može se rastegnuti za 5. U pravilu se u tom razdoblju troši do 5 kg. Dnevno ne smijete pojesti više od 5 kilograma lubenice. Ujutro je dopušteno popiti jednu šalicu nezaslađene crne kave.

Na tjedan dana

Ako želite izgubiti koji kilogram viška u 7 dana, ali ne namjeravate izgladnjivati, plan dijete u nastavku će vam odgovarati.

Ideje za doručak:

• 120 ml zelenog čaja bez dodanog šećera;
• dio vaše omiljene kaše bez soli i ulja;
• kokošje jaje (možete ga skuhati meko ili od njega napraviti omlet).

• šalica čaja ili kave;
• 180 g svježeg sira s minimalnim postotkom masti;
• voćna salata.

Opcije za ručak:

• salata od povrća s maslinovim uljem;
• 200 g nemasne ribe, pečene ili kuhane na pari.

• juha od povrća;
• salata;
• 150 gr. kuhana govedina/pileća prsa.

Večera (najmanje 3 sata prije spavanja):

• lubenica (na svakih 30 kg težine treba biti 1 kg bobica).

Za 10 dana

Ako imate izvrsnu izdržljivost i veliku želju da se oprostite od 6-8 kilograma, 10-dnevna dijeta s lubenicom bila bi izvrsno rješenje. Postoji nekoliko opcija jelovnika, mi ćemo ponuditi par.

Stroga dijeta

Za doručak, ručak i večeru smijete jesti samo bobičasto voće (pojedinačno izračunati dio podijelite na 3 jednaka dijela), piti vodu i grickati, zelena jabuka, breskve i šljive savršene su za tu svrhu.

nježna varijacija

Sljedećih 10 dana jelovnik bi trebao biti sljedeći

• zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom;
• 1-2 kriške nemasnog sira.

• 250-gramski komad kuhanog, pečenog ili pečenog nemasnog mesa, ribe ili piletine;
• salata od povrća začinjena maslinovim uljem.

Večera (4-5 sati prije spavanja):

• "Astragan". Preporučena porcija izračunava se po formuli: težina / 30.

Za 14 dana

Samo najuporniji moći će izdržati pola mjeseca jelovnika od lubenice. Nagrada za takav "podvig" bit će izgubljeni kilogrami - često je moguće izgubiti i do 10 kg. Slažem se, velika motivacija.

Dijeta za 2 tjedna

• 300 g lubenice.

Za sat vremena:

• 120 ml zelenog čaja ili crne kave bez šećera;
• tost sa komadom nemasnog sira ili 150 gr. jogurt bez masti.

• porcija bobičastog voća slična je onoj koju ste pojeli za doručkom.

Nakon jednog sata:

• dio juhe od povrća;
• 150 gr. kuhano bijelo meso ili riba.

• 300 g lubenice.

Za sat vremena:

• pirjano ili kuhano povrće.

Mogućnosti prehrane

Ako vam predloženi programi prehrane iz nekog razloga ne odgovaraju, možete odabrati drugi jelovnik. Srećom, postoje još deseci varijacija.

lubenica dinja

Sve ljude možemo podijeliti u 2 kategorije - one koji vole lubenice i one koji više vole dinje. Ako još niste odlučili koju hranu najviše volite, a ne bolujete od dijabetesa, isprobajte dijetu koja uključuje oboje. Optimalno trajanje je 9 dana. Tijekom tog vremena ne samo da možete izgubiti do 6 kilograma, već i zasititi tijelo masom vitamina i korisnih elemenata, jer dinja sadrži natrij, klor, magnezij, fosfor, kalij, sumpor, željezo, vitamine A, C , PP, B1, B2.

Jelovnik

Prvi dan

• Doručak: 2 tosta; 3 žlice svježeg sira; 200 g dinje.
• Ručak: 150 gr. kuhana nemasna riba; 200 grama salate od dinje, listova ledenog brijega i kriški nemasnog sira poškropljenih sokom od limuna.
• Popodnevni međuobrok: 400 g lubenice.
• Večera: 150 gr. kuhana riža; salata od mrkve i jabuke; 100 g dinje.

Drugi dan

• Doručak: 1 mekano kuhano pileće jaje; 150 g prugastih bobica; 120 ml zelenog čaja bez šećera.
• Ručak: 100 grama pirjanog povrća bez škroba; 400 g dinje; 150 ml vode.
• Međuobrok: 1 čaša nemasnog kefira.
• Večera: 100 grama nemasnog mesa peradi; 2 dvopeka; 400 g lubenice.

Treći dan

• Doručak: 400 g bobičastog voća; nemasni jogurt - 150 ml.
• Ručak: 150 gr. kuhana smeđa riža; 100 grama pilećeg mesa kuhanog na pari; 400 g dinje.
• Popodnevni snack: kruh od mekinja; 120 ml zelenog čaja.
• Večera: 150 grama salate od krastavca, paprike, rotkvice i špinata; 1 kuhani krumpir; 400 g dinje.

Nakon što se predloženi trodnevni jelovnik mora ponoviti. Podsjećamo da je preporučeno trajanje programa mršavljenja tikve 9 dana.

Lubenica-kefir

Metoda mršavljenja na kefiru i lubenici dizajnirana je za 3 dana. Učinkovitost se objašnjava činjenicom da fermentirani mliječni proizvod, kao i minke kit, ima diuretski učinak i kontrolira brzinu probave. Preporuča se koristiti kefir s minimalnim postotkom masti, dnevna porcija je 1 litra. Tijekom dana morate naizmjenično uzimati 400 grama bobica i čašu kefira svaka 3 sata. Sustav je dizajniran za 3 dana, tijekom kojeg vremena dolazi do gubitka težine do 3 kg, a crijevna mikroflora se normalizira, funkcioniranje jetre i bubrega poboljšava se, a imunitet se povećava.

Lubenica-krastavac

Krastavci, kao i "Astrahan", sadrže puno korisnih tvari, daju ljepotu koži, normaliziraju rad crijeva, sprječavaju razvoj bolesti zglobova, uklanjaju višak tekućine iz tijela. Trajanje sustava mršavljenja lubenica-krastavac je 14 dana i podrazumijeva dnevni unos kilograma povrća, isto toliko bobičastog voća i litre tekućine. Tijekom dana dopušteno je pojesti krišku raženog kruha, a nekoliko sati prije spavanja možete si priuštiti čašu kefira.

S obzirom na oskudnost prehrane za ovo razdoblje, preporučujemo da se suzdržite od prekomjernog tjelesnog napora, više se opustite na svježem zraku, spavajte najmanje 8 sati dnevno i uzimajte komplekse vitamina i minerala. Pridržavanje preporuka pomoći će izgubiti do 15 kilograma u 2 tjedna. Ali pažnja: kod zatajenja bubrega, čira na želucu i gastritisa ova metoda mršavljenja nije prikladna.

S crnim kruhom

Predugo prakticiranje monodijete je nezdravo. Ako namjeravate smršavjeti za 6-10 kilograma, kombinirajte upotrebu "pruga" s 1-2 kriške crnog kruha, poželjno je da ga osušite u pećnici, tosteru ili na suhoj tavi. Trajanje takvog događaja nije duže od 10 dana, tijekom tog razdoblja možete postati 10 kg lakši.

Lubenica-protein

Postoji još jedna dijeta s lubenicom kojom ćete se u 10 dana riješiti 6 kilograma, a pritom nećete morati gladovati. Pogodan je za mesojede i, prema mišljenju stručnjaka, smatra se prilično uravnoteženim. Višak kilograma će nestati uz minimalne negativne posljedice.

Suština programa je da nakon svakog obroka trebate pojesti nekoliko kriški prugastog bobičastog voća, a uz to morate i grickati. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Za postizanje maksimalnih rezultata tijekom 10 dana dopušteno je jesti nemasno meso, uključujući nemasnu ribu, sireve s minimalnim postotkom masti i nemasne jogurte, piti 1% mlijeko, vodu i zeleni čaj, ali od alkohola, slastica i proizvodi od brašna preporuča se odbiti.

Lubenica-heljda

Još jedna opcija uravnotežene prehrane koja će vam također pomoći da postanete lakši uključuje heljdu i prugasto bobičasto voće. Ovaj izbornik vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu i ne patite od gladi.

Tijekom dana dopušteno je jesti heljdinu kašu (dnevna norma - 1 kg), dinje (50 grama po kilogramu težine, ali ne više od 5 kg), salate od povrća (za poboljšanje okusa, mogu se posuti limunom sok ili začinjeno maslinovim uljem). Bez ograničenja možete piti vodu, zeleni čaj i biljne dekocije. Večera bi trebala biti najkasnije do 17 sati, ali ako prije spavanja osjetite glad, popijte čašu nemasnog jogurta.

Lubenica-jabuka

Nakon žetve jesenske berbe, pravo je vrijeme za dijetu s voćem i bobičastim voćem, pomoću koje ćete u 5 dana izgubiti do 4 kilograma. Takva hrana nije prikladna za osobe koje pate od gastritisa ili čira.

Tijekom dana trebate pojesti 1 kilogram zelenih jabuka i 1,5 kilograma "Astrahan", podijelivši namirnice u 5-6 obroka. Voće je preporučljivo jesti svježe, ali po želji se može i zapeći. Ne zaboravite piti puno tekućine.

Na lubenici i riži

Program mršavljenja lubenica-riža također se smatra vrlo korisnim. Po djelotvornosti se često uspoređuje s dijetom na tikvicama i crnom kruhu. Tijekom dana dijete nije dopušteno ništa osim bobičastog voća i kuhane smeđe ili divlje riže. Dnevni udio žitarica je 100 grama sirovih, bobičastog voća - najviše 500 grama na svakih 10 kg težine.

Na lubenicu i svježi sir

Ljubiteljima mliječnih proizvoda možda će se svidjeti sustav mršavljenja od lubenice i skute, koji vam omogućuje da izgubite do 4 kg u tjednu. Svježi sir sadrži puno korisnih bakterija i minerala, pa se mršavljenje neće suočiti s glađu, problemima s kožom ili nelagodom u želucu. Glavno pravilo je da ne možete kombinirati proizvode tijekom jednog obroka.

ogledni jelovnik

• 200 g fermentiranog mliječnog proizvoda.

Ručak i večera:

• 2-3 kriške "Astrahan".

• 150 g svježeg sira.

• bobica.

lubenica dijeta za bubrege

Nepovoljni okoliš, nezdrava hrana, metabolički poremećaji - ovi i mnogi drugi čimbenici dovode do stvaranja bubrežnih kamenaca. Prerano obraćanje pažnje na ovaj problem može izazvati urosepsu, zatajenje bubrega, hidronefrozu, kalkulozni pijelonefritis i druge probleme. Prugasta bobica ima snažan koleretski učinak, što znači da njegova uporaba pomaže u čišćenju bubrega.

Princip detox programa je konzumacija do 3 kilograma bobičastog voća i 2-3 kriške crnog kruha dnevno tijekom tjedan dana.

Tijekom trudnoće

Tijekom nošenja djeteta, žena treba vitaminsku nadoknadu, a dijeta s lubenicom pomoći će popuniti nedostatak mikroelemenata potrebnih za puni razvoj mrvica. Osim toga, takav događaj pomoći će očistiti crijeva od nakupljenih toksina, ukloniti višak tekućine.

Princip se temelji na upotrebi ne više od 5 kg bobica tijekom dana. Jelovnik treba nadopuniti svježim sirom, rižinom kašom, nekoliko kriški crnog kruha.

Program je osmišljen za 5 dana.

Najveća opasnost koja čeka buduću majku tijekom takvog događaja su nitrati prisutni u bobicama. Oni prijete ne samo zdravlju žene, već i bebe, tako da morate kupiti "Astrahan" samo na provjerenim mjestima. I naravno, prije nego što promijenite način prehrane, svakako se posavjetujte s ginekologom.

Izlazak iz dijete

Da biste konsolidirali rezultat dana dinje, vrlo je važno znati kako izaći iz njih. U danima nakon dana bobica ograničite konzumaciju brašna, masne, pržene i slane hrane. Prijeđite na proteine ​​- jedite povrće, kuhano meso, ribu kuhanu na pari, pijte kefir, zeleni čaj. Smanjite uobičajene porcije za jedan i pol puta, a prugasto bobičasto voće ne smijete isključiti iz jelovnika.

Primjer izlaznog izbornika

• 300 g lubenice.

• 50 g nizozemskog sira (ili 200 ml nemasnog jogurta);
• tost od raženog kruha.

• 80 g kuhanog bijelog mesa;
• juha od povrća ili salata.

• 300 g "Astrahana" i mala kriška crnog kruha.

• Povrtna salata.

Tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre tekućine. Takav izbornik će konsolidirati i poboljšati dobivene rezultate.