Mislite pozitivno: prilagodite se pozitivi i sreći. Kako se riješiti loših misli i postaviti se za pozitivno - savjeti uspješnih ljudi

Ako mislite da sve u životu ovisi samo o nama, onda biste trebali savladati vještine pozitivnog razmišljanja, to će vam omogućiti da privučete više radosti, sreće i uspjeha!

Štoviše, pozitivno razmišljanje doprinosi ispunjenju želja!

Kako do uspjeha pozitivnim razmišljanjem?

Dobar dan počinje kada otvorimo oči i odlučimo da će danas biti dobar dan. Abraham Lincoln¹ je rekao: "Ljudi su sretni onoliko koliko žele biti sretni."

Vi birate svoje misli i stvarate svoje raspoloženje. Ako nakon posla imate neke planove i veselite se ovom događaju, ono što se dogodi tijekom dana neće vam pokvariti raspoloženje, jer ćete biti usmjereni na pozitivno.

Pridržavajući se pozitivnog razmišljanja, ne kontrolirate svoj život, ne brinete i ne brinete, već samo uživate u svakom sretnom danu.

Što je potrebno da biste se prilagodili pozitivnom razmišljanju?

Probudite se 15 minuta ranije nego inače kako biste se pripremili za pozitivan i radostan dan. Razmislite o pozitivnim iskustvima i ugodnim događajima koji su se dogodili u vašem životu. Ako se negativne misli javljaju po navici, pokušajte ih zamijeniti pozitivnim dojmovima ili suprotnim pozitivnim mislima.

Postoji dobra vježba koja vam omogućuje da se postavite za pozitivno razmišljanje - čim vam se u glavi pojavi neugodna misao, mentalno izgovorite 3 puta točno suprotnu tvrdnju od nje. Kontrolirajući svoje misli na ovaj način, vrlo brzo ćete primijetiti kako ćete se i sami promijeniti i kako će se vaš život promijeniti na bolje.

Napravite popis onoga što želite u svom životu. Ne možete dobiti nešto ako ne znate što vam treba. Ovaj popis vaših želja trebao bi biti vrlo osoban, ne morate ga nikome pokazivati.

Razmislite o ovom popisu, zamislite svaku svoju želju što je moguće življe kako ne biste izgubili pozitivan stav i motivaciju. Ne dopustite da vam okolnosti promijene raspoloženje, pokušajte u svemu vidjeti pozitivnu stranu⁴.

S vremena na vrijeme, iz raznih razloga, gubit ćete optimizam, a tada će negativne misli i emocije doći do izražaja. Nemojte se boriti protiv njih – priznajte da postoje i pokušajte ih preformulirati na pozitivan način.

Osjećati se frustrirano i uzrujano potpuno je normalno za osobu. Ali nemojte dugo ostati u ovom stanju. Zapamtite da od života dobivate ono što u njega ulažete. Ako emitirate pozitivne misli i emocije, one će vam se vratiti ugodnim i sretnim događajima.

Misli pozitivno. Kada razmišljate pozitivno, povećavate šanse za ispunjenje svojih želja s drage liste. Razmislite o tome što trebate učiniti da postignete svoje ciljeve. Kada želimo nešto postići, svaki dan poduzimamo akcije u tom smjeru.

Pridržavajući se pozitivnog razmišljanja, možemo kontrolirati i usmjeriti svoju budućnost u pravom smjeru. Vaša lista želja trebala bi vas motivirati na pozitivne misli i akcije. Čak i ako radite male korake, svejedno ćete svakim danom biti bliže uspjehu.

Vjerujte u sebe² i sigurno ćete postići ono što želite!

Poznato je da kakvoća našeg raspoloženja (radosno ili mutno) i odnosa prema sebi i svijetu oko nas (optimističan, tolerantan, ljubazan ili, obrnuto, pesimističan, nezavidan, zavidan, gunđav) određuje naše fizičko zdravlje. A često je uzrok negativnog raspoloženja i odnosa prema sebi i svijetu oko sebe, uzrok je mnogih bolesti. Stoga je pozitivan stav vrlo važan za ozdravljenje organizma.

Pozitivne misli proizvode iste misli kod ljudi oko vas i privlače ih k vama, dok negativne djeluju suprotno, gurajući ih od vas. Za vas je ugodnije i korisnije biti privlačan, stoga razvijajte u sebi samo pozitivne privlačne misli, koje će vam uz vaš pozitivni magnetizam dati veliku moć utjecaja na ljude.
Iskorijenite sve negativne misli povezane s mržnjom, strahom, tugom, ljutnjom, nezadovoljstvom, ljutnjom, zavišću, nepovjerenjem itd. i zamijenite ih pozitivnima povezanima s ljubavlju, hrabrošću, radošću, mirom, zadovoljstvom, dobrom voljom itd. d.

Kako vi mislite o drugima, tako i drugi misle o vama. Način na koji mislite o sebi je način na koji drugi misle o vama. Stoga o sebi i drugima mislite samo pozitivno.

Ne voliš druge, ili misliš da te drugi ne vole i da nećeš biti voljen. Bojite se svih i svega i bit ćete zastrašeni. Ne vjerujete u sebe i neće vam se vjerovati. Nikome dobro ne želiš, a tebi ga nitko neće poželjeti. Prema svakoj tvojoj misli, misli drugih streme i povećavaju snagu tvojih misli. Nikada nemojte misliti: "Ne mogu." Svi će misliti da ne možete. Mislite uvijek: “Mogu, želim i postići ću ono što želim” - i stvarno možete sve.

Veliki ljudi postaju veliki jer su htjeli biti veliki, ali bili su isti kao i vi: svi su rođeni "mali" ljudi.
Ne zaboravite da misli utječu na vas – na vaš duh i tijelo. Kakve su misli - takav je i čovjek. Ima slučajeva da su oni koji vole i neumorno čitaju kriminalne romane kasnije postali kriminalci. Stoga izbjegavajte knjige pune negativnih misli.

Negativne misli su duhovni otrov, dok su pozitivne misli protuotrov. Misli mržnje, zavisti, straha, tuge i sl. pobuđuju opasne fiziološke procese u našem tijelu, koji štetno, najpogubnije utječu na naše zdravlje. Naprotiv, misli o ljubavi, dobroj volji, radosti i sl. popravljaju duševno stanje i blagotvorno djeluju na tijelo.
Posljedično, negativne misli truju tijelo, pozitivne liječe. Zato treba ljubiti bližnjega kao samoga sebe, jer, u biti, ljubeći druge, volimo sebe, želimo sebi dobro, blagostanje. Razvijanjem pozitivnih misli u sebi, razvijate isti magnetizam i dobru volju u sebi, jer prije nego što možete dobro misliti, morate željeti tako misliti.

Tako se pozitivnim razmišljanjem razvijaju sva 3 aspekta snažnog utjecaja na ljude: magnetizam, snaga misli i snaga dobre volje.

Terapeutski učinak:
jača živčani sustav;

Zdravlje prije i poslije spavanja

Drugi sakrament (prvi sakrament je jelo) neka bude priprema za spavanje i ulazak u san. To je važno i za fizičko i za psihičko stanje osobe.

Tijekom sna, naše “ja” boravi u takvom duhovnom (astralnom) svijetu koji odgovara našem raspoloženju prije spavanja, a vraća se “impregniran” svojim specifičnim mentalnim elementom koji tijelu javlja snagu ili slabost, dobrobit ili poremećaj. Zabrinutost, mrzovolja, zavist doprinose ostanku "ja" u sferi zabrinutosti; nakon buđenja, ta zabrinutost se pojačava. Odnos prema bolesti (misli o bolesti) dovodi "ja" u svijet patnje, a to povećava patnju u svakodnevnom životu. Stoga, pacijent prije spavanja treba razmišljati o zdravlju, treba ponoviti:
“Samo je alat koji koristim oštećen. Ja sam ono što mislim o sebi.

Moje duhovno ja je zdravo i donijet će iscjeljenje mom tijelu tijekom sna.”
Ovo se mora ponavljati svake večeri, ako rezultat ne utječe odmah, tada morate razmisliti o promjeni stila razmišljanja na pozitivan. Raspoloženje za stanje mladosti i snage usmjerava "ja" u odgovarajuće sfere astralnog svijeta; po izlasku iz sna jača se tijelo i povjerenje u njegovu snagu i mladost.

Kako bi gore navedeno bilo jasno, potrebno je neko pojašnjenje. Prema yogijima, osoba se, osim "ja", sastoji od tijela: fizičko tijelo, etersko tijelo, astralno tijelo (tijelo želja), mentalno tijelo (tijelo misli), tijelo kauzaliteta (kauzalno tijelo).

Energija svakog tijela razlikuje se po kvaliteti od drugih, i svako tijelo, takoreći, prožima samo sebe, suptilnije je, grublje.

Fizičko tijelo sastoji se od ogromnog broja stanica od kojih svaka obavlja dvije zadaće - održava vlastito postojanje, a dio sebe daje za održavanje cijelog organizma kao cjeline (specijalizacija stanica). Kompleks homogenih stanica ugrađen je u tkivo ili čak u cijeli organizam. Svi organi prožeti su skupinom kontrolnih stanica, stanica koje osiguravaju respiratornu ili prehrambenu funkciju. Svaka stanica živi određeno razdoblje života, zatim ili umire, poput krvnih stanica, ili se dijeli.
Unatoč svemu tome, tijelo stalno zadržava svoj oblik i strukturu. Ovaj proces očuvanja provodi eterično tijelo.

Eterično tijelo je točna kopija fizičkog tijela, čini se da sadrži trajni oblik tijela. Unutar eteričkog tijela je astralno, ili tijelo emocija i želja.

Mentalno tijelo gradi plan našeg djelovanja tijekom čitavog života, razumnu strukturu ponašanja. Unutar mentalnog tijela nalazi se tijelo uzroka.
Tijekom sna naše astralno tijelo napušta fizičko tijelo i počinje putovati nevidljivim prostorom, ispunjavajući one želje koje se nisu ostvarile tijekom dana, oslobađajući se unutarnje energetske napetosti.

U snu, želje (osobito želje koje obuzimaju osobu prije spavanja) i raspoloženje kontroliraju osobu. Istovremeno, on vidi događaje, ali ne može utjecati na njih.

Iz navedenog je jasno da prije spavanja treba izbjegavati neugodne i manje važne razgovore, obračune i tužna razmišljanja. Naprotiv, potrebna su vam sva raspoloživa sredstva - šetnja prije spavanja, opuštanje (uobičajeno opuštanje uz optimističnu samohipnozu u obliku autogenog treninga), slušanje lijepe glazbe koja afirmira život, prisjećanje na prekrasne i sretne trenutke u vašem životu. , kratki razgovor s dobrom osobom s kojom ste povezani uzajamnim simpatijama - prilagodite se osjećaju kao osoba, i osoba, u principu, sretna, dovoljno jaka i mlada (unatoč bilo kojoj dobi).

A kada se probudite, trebate povezati svoju svijest s jedinstvenim životom Univerzuma i zatražiti svoj dio svega što živi od Svjetskog Uma. U Svemiru su sva živa bića jedno (drveće, oblaci, oceani, ptice, zvijezde, sunce), sve ima energiju.

Naša duša, u određenom raspoloženju (osobito ujutro), ima sposobnost privući dio te životne snage k sebi i zadržati ga tijekom dana. Verbalni oblik zahtjeva je proizvoljan, glavno je značenje. I tijekom dnevnog života, trebate ponavljati ovaj zahtjev 1-2 minute, bez obzira koliko ste zauzeti. Rezultirajuće snage idu ne samo u toniranje i pomlađivanje tijela, već također omogućuju našem "ja" da u snu prodre što dublje u astralni svijet. Što dalje "ja" prodire u astralni svijet, to "ja" donosi sa sobom profinjenije emocije, oplemenjujući tijelo i dušu (ako je, naravno, prije spavanja bilo pozitivnog raspoloženja).

Ako ne možete odmah zaspati:

Napravite 5-7 punih joga udisaja (prethodno maknuvši jastuk tako da trup i glava budu u jednoj ravnoj liniji);
zamislite da kada udišete, prana prolazi kroz dišne ​​organe do solarnog pleksusa (do Manipura čakre) i tamo se nakuplja;
zajedno s izdisajem svaka stanica tijela se opušta, a istovremeno se prana šalje iz solarnog pleksusa u svaku stanicu kako bi ojačala njenu vitalnost i pomogla u čišćenju od toksina;
zatim opustite cijelo tijelo i um (oslobodite se misli); to se može učiniti Shav-asanom.
Terapeutski učinak:
povećava vitalnost;
jača živčani sustav;
budi obrambene snage organizma.

Stav iz djetinjstva

Mnogi ljudi, nakon što su počinili postupke koji su neugodni za sebe i one oko njih, ili su napravili neke ozbiljne pogrešne procjene u jednom ili drugom području života, dugo se sjećaju i doživljavaju sve nijanse tih postupaka, pogrešnih procjena, pogrešaka .

I unatoč činjenici da je sve to bilo u prošlosti, zamračuje sadašnji život, tmurne misli ometaju život, smanjuju razinu pozitivnog razmišljanja u sadašnjosti. Naravno, kako kažu, na greškama se uči i potrebno je napraviti analizu svojih grešaka, ali to treba učiniti samo jednom, a zatim pokušati zaboraviti težinu neugodnog u svom životu i uživati ​​u životu, sam životni proces, kako to djeca znaju raditi. Reci sebi
“Dovoljno je da ono neugodno stalno podsjeća na sebe u okruženju. Zašto bih trebao njegovati i njegovati ono neugodno u sebi? Podijelite sve neugodno u prošlosti i sadašnjosti, uživam u životu, u samom procesu života.
Ponekad osoba, žaleći se na mnoge brige u svom životu, na mnoge neugodne aspekte svog života, uzvikuje: "O * kad bih ponovno mogao postati dijete!". Ovo je san mnogih ljudi. Ne žele se toliko riješiti svojih brojnih briga, koliko osjetiti radost života, jer svakodnevne brige naučile su ljude uživati ​​u životu i osjećati se sretnim.
Posebna meditacija, koju možemo nazvati "Radost života", pomaže odrasloj osobi da se vrati prekrasnim stavovima iz djetinjstva, da ponovno nauči uživati ​​u životu.
Meditacija "Radost života" izvodi se na sljedeći način.
Početni položaj: stojeći, ruke uz tijelo.
Izvođenje:
Zamislite sunčano jarko plavo nebo. Kraj svibnja, samo je padala kiša. Zrak je čist i svjež.
Radosno gledamo u prekrasno nebo, u grane drveća s mladim lišćem. Kišne kapi još uvijek vise na cvijeću. Te kapi dodirujemo usnama i osjećamo njihov okus. Kako želim da raširim ruke, zabacim glavu i, odgurnuvši se od zemlje, uz smijeh radosti i sreće preletim preko mokre livade.
Idemo poletjeti! I okupajte se u nježnoj svjetlosti sunca. Slijetanje. Stojimo uspravno. Iznad nas je sve gušća sunčeva svjetlost, oblak iskričave zlatne sunčeve energije, vrlo suptilan, nježan, pun ljubavi. Neka se još više zgusne preko glave.
Otvorimo joj se! Poželimo svim svojim bićem stopiti se s njom, neka ispuni naše tijelo. Osjećamo kako se slijeva odozgo u glavu.
Terapeutski učinak:
tonizira obranu tijela;
jača živčani sustav;
povećava vitalnost.

Stvaranje pozitivnih karakternih osobina

Čovjekove misli, njegovi osjećaji i postupci međusobno su povezani: tjelesnu radnju prate određene emocije i misli, i obrnuto, misli i emocije uzrokuju određene radnje ili odgovarajući položaj tijela i izraz lica.

Neovisan pogled, ispravljena ramena dovode do porasta duha i snage, potišten pogled i spuštena ramena dovode do potištenog stanja. Da bi se ispravio karakter, potrebno je ne samo raditi posebne vježbe - meditirati, već i, kao prethodne mjere prije početka meditacije, dovesti u sklad misli, osjećaje i postupke, usmjeravajući ih prema određenom cilju.
Pretpostavimo da imate slabu snagu volje i plašljivost. Vaš prvi korak bit će usmjeravanje djelovanja, osjećaja i misli prema jednom cilju.
Akcijski:
podigni glavu
ispravi ramena
govorite glasno, jasno, polako,
gledati u oči sugovornika. Osjećaji:
pokušajte se osjećati snažno i odlučno.
misli:
zamislite sebe kao odlučnu, energičnu, samouvjerenu osobu.
Samopouzdane geste izazvat će odgovarajuće emocije, koje će zauzvrat utjecati na tok misli. S druge strane, sadržaj misli pojačat će emocije koje će utjecati na postupke, djela i promijeniti izgled.
Stoga je svaki element lanca djelovanja odlučan i samouvjeren.
Radu misli dodajemo utjecaj emocija i radnji, uzimajući u obzir međupovezanost lanca misli - emocije - akcije:
istovremeno s izgovorom fraza, mentalno zamišljamo što želimo (zamišljamo da već imamo željenu kvalitetu);
zatim, u procesu izgovaranja fraza, mentalnoj slici dajemo emocionalnu boju (nastojimo izazvati u sebi osjećaj koji doživljava osoba s odgovarajućom kvalitetom).
Terapeutski učinak:
povećava vitalnost;

Razbijanje navike negativnog razmišljanja i njegovanje optimizma

Budite optimisti i izbjegavajte tmurne misli, imajući na umu da kakve su nam misli, takav je i naš položaj u ovom svijetu. Mračne negativne misli privlače ljude s istim mislima k nama i privlače odgovarajuće okolnosti.
Ljudi koji imaju naviku mračno razmišljati odnose se na zabrinutost za vlastitu sigurnost i sigurnost svojih najmilijih, za svoju financijsku situaciju.
Što se tiče vaše sigurnosti, trebate si reći sljedeće:
"Vjerujem svom višem ja, ono me ne samo vodi na putu duhovnog rasta, već mi pruža i potpunu sigurnost u ovom životu."
I zapravo, kada čovjek voli sebe i u stanju unutarnje slobode otvara se radosti, miru, iscjeljenju, životne okolnosti se razvijaju tako da su opisane situacije isključene.
Ako se bojite da ćete ostati bez posla ili doma, podsjetite se da su sve negativne okolnosti za vas generirane vašim negativnim unutarnjim uvjerenjima.
U vašoj je moći negativna uvjerenja zamijeniti pozitivnima, au tom će se slučaju okolnosti odvijati tako da nećete ostati bez posla i bez doma.
Ako vas brine problem vaše materijalne sigurnosti, trebate si reći da se taj problem može riješiti. Dopustite sebi da obilje uđe u vaš život koristeći pozitivne afirmacije kao što su:
“Svakog dana moji prihodi su sve veći i veći.”
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, odaberite bilo koju sliku koja vam se sviđa, kojom možete zamijeniti negativne misli u bilo kojem trenutku. To može biti prekrasan krajolik, buket cvijeća, pogled na prekrasno jezero itd.
Kada se pojavi mračna, negativna misao, recite sebi:
“Neću više razmišljati o tome. Prijatnije mi je razmišljati o buketu cvijeća, o prekrasnom krajoliku ”- i neka se navedena slika pojavi pred vašim unutarnjim pogledom.
Ne brinite o starenju. I u starosti će se čovjek osjećati izvrsno ako ukloni negativne stavove (a posebno negativne stavove o tome da starost nužno prate slabost, nemoć, bolest) i zamijeni ih pozitivnim izjavama, voli sebe.
Ne boj se smrti:
prvo, smrt ne mora nastupiti u nekom bolnom stanju u skladu s čovjekovim pozitivnim svjetonazorom (pozitivnim odnosom prema sebi i drugim ljudima);
drugo, naše postojanje ne završava s ovim životom na Zemlji, i pri sljedećoj reinkarnaciji ponovno ćemo se pojaviti na ovoj planeti.
jača živčani sustav; mobilizira obrambene snage organizma.

Terapeutski učinak:
povećava vitalnost;
jača obrambene snage;
jača živčani sustav.

Pokazivanje dobrote, blagosti i tolerancije prema sebi

Ljubaznost, nježnost i tolerancija prema sebi posebno su potrebni u onom razdoblju vašeg života kada svladavate nove metode ili sustave liječenja, koji uključuju i faktor kao što je mijenjanje sebe.

A nije se čovjeku lako promijeniti. Većina ljudi misli da je lako promijeniti se, znači druge, ali oni sami, počnu mijenjati sebe uz pomoć nekog sustava iscjeljivanja, često se neko vrijeme nađu u stanju koje se može nazvati prijelaznim, kada osoba oklijeva, žuri. između starog i novog.
Ponekad se u tom razdoblju od osobe može čuti kako opravdava svoje bacanje s onoga što je bilo na ono što bi trebalo biti:
“Stalno se pitam je li mi ovaj sustav koristio. Uostalom, to već odavno postoji, a nešto ne vidim da se puno ljudi time bavi.
On, najvjerojatnije, razumije da ako sustav postoji dugo vremena, to uopće ne znači da u njega treba biti uključeno mnogo ljudi (osoba mora biti spremna za ovaj sustav, mora rasti do spoznaje da je ovaj sustav njemu neophodna).

Samo pokušava pronaći trik kako malo rastegnuti prijelazni rok (najvažnije je da taj dio ne bude dug).
I to je sasvim normalan i prirodan proces, karakterističan za svladavanje nečeg novog ili mijenjanje sebe. Stoga, nemojte se grditi, pokažite sebi ljubaznost i nježnost tijekom ovog prijelaznog razdoblja - u svakom slučaju, ako imate želju za promjenom, nakon kratkog prijelaznog razdoblja počet ćete se mijenjati.

Pokažite ne samo toleranciju prema sebi, već i određeno strpljenje, koje je neophodno pri korištenju sredstava za rad na sebi.
Ako pozitivne izjave promatramo s ove točke gledišta, onda je potrebno istaknuti, prije svega, da pozitivne izjave neće imati učinka ako se izgovore 2-3 puta. To nije dovoljno, jer svaka promjena zahtijeva dugo i često kontinuirano (što znači periodično s ovim ili onim vremenskim intervalom) djelovanje određene metode. Pozitivne afirmacije treba dugo izgovarati.
Drugo, također je važno što radite u intervalima između ponavljanja pozitivnih tvrdnji, au tim intervalima morate održavati određenu pozitivnu unutarnju atmosferu - trebate se pohvaliti i za najmanje uspjehe u procesu promjene.
Terapeutski učinak:
jača obrambene snage;
liječi živčani sustav;
povećava vitalnost.

glazba, muzika

Odaberite melodičnu lijepu glazbu. Uključite magnetofon. Lezite na pod, opustite se.
Dišite ritmičnim disanjem (puni jogijski udah i puni jogijski izdisaj jednakog trajanja, recimo 8 otkucaja pulsa, a trajanje zadržavanja daha nakon udisaja i izdisaja je upola kraće od
trajanje udisaja i izdisaja, tj. po 4 otkucaja). Najbolje je zauzeti isti položaj tijela kao u Savasani i opustiti se na isti način kao u Savasani. Ne pokušavajte razumjeti glazbu, sagledajte je cijelim tijelom i dušom, prihvatite je potpuno, bezrezervno, pustite je da slobodno uđe u vas; pokušajte mu podleći i stopiti se s njim, postupno se rastvarajući u njegovu zvuku. Terapeutski učinak:
podiže vitalnost;
jača živčani sustav.

Komunikacija s prirodom

Provodite što više vremena u prirodi. Najbolje je ako se to događa svaki dan, barem na nekoliko minuta (u šumi, u parku ili barem na trgu). Istovremeno, pokušajte otvoriti svoju receptivnost za život oko sebe, pokušavajući iznutra shvatiti zašto i kako se cvijeće otvara, ptice pjevaju, kukci lete i gmižu, drveće se njiše, sudjelujući u svemu tome, da tako kažemo, produbljujući i koncentriranje misli. Takvo mirno vrijeme na otvorenom ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, već će u vama postupno razviti unutarnju snagu, smirenost, staloženost.

Kada savladate ovu vježbu meditacije (potrebno je samo malo - 3-4 izleta u prirodu), bit ćete spremni za svladavanje sljedeće vježbe, jedne prekrasne vježbe koja će vam uvelike osvijetliti i obogatiti život. Nazovimo ovu vježbu "Ljubav prema elementima". Naučit će vas voljeti, uživati, u potpunosti osjetiti svako raspoloženje elemenata – biti im prijemčiv i svjestan; što znači da će povećati radost života na ovom svijetu.

Tehnika je ista kao u prvoj vježbi, to jest, odabirom jednog od elemenata (na primjer, kiše), posvetit ćemo svu pozornost samo ovom elementu. Mislite samo na kišu, razmislite zašto se pojavila i zašto je potrebna, a zatim pomislite da ako je prirodi potrebna, onda je potrebna i vama. Ova kiša, kakva god bila (topla ili hladna), prija vam i daje vam nalet snage. Ova vježba povećava našu energiju i obogaćuje dušu (što su prepoznali mnogi talentirani umjetnici koji su se instinktivno okretali elementima, čak i oluji, kako bi obnovili i obnovili svoju mentalnu snagu).

Terapeutski učinak:
jača živčani sustav
liječi kardiovaskularni sustav.

lijep izgled

Dobar izgled (dobra kosa i koža lica, kao i lijepa odjeća) i pozitivno razmišljanje za većinu ljudi na Zemlji međusobno su povezani. Dobro raspoloženje i pozitivne misli utječu na poboljšanje stanja kose i kože tijela, potiču želju za ugađanjem ljudima i lijepim odijevanjem. I obrnuto, lijepa odjeća i dobar izgled tijela razveseljavaju, često ga čine svečanim, podižu razinu pozitivnog razmišljanja. Zato je tako važno u svim uvjetima i pod bilo kojim životnim okolnostima ne potonuti, već se nastojati cijelo vrijeme dobro obući i održavati dobro stanje kose i kože lica. To istovremeno odgađa starenje i ima pomlađujući učinak kroz održavanje pozitivnog razmišljanja (osim što lijepa odjeća i sredstva za održavanje dobrog stanja kose i kože lica direktno, vizualno, da tako kažem, pomlađuju čovjeka).

Prvo, o odjeći. Pčele doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja, oblačenje u modernu i lijepu odjeću - prekrasna navika, i mora se održavati cijelo vrijeme (osim, naravno, ako za to postoje uvjeti). Osoba u lijepoj odjeći mijenja držanje (kičma se ispravlja) i hod. Ne postoji samo lakoća kretanja, već i samopouzdanje.

Preporučljivo je ne nositi staru odjeću. Odjeća upija elemente naše mentalne emanacije i vremenom postaje zasićena njima. Ko nosi staru odjeću ulazi u atmosferu emaneta koju je ta odjeća nekada upila i osjeća odjeke starih raspoloženja i tuge, brige i nevolje. Nova odjeća oslobađa našu psihu i čini je laganom. To je, takoreći, svježa ljuska našeg tijela, koja još nije zasićena mentalnom emanacijom mnogih dana. Ne biste trebali ni čuvati odjeću koju ste nosili u za vas sretno vrijeme. Nositi staru odjeću iz štedljivosti znači oblačiti stare zastarjele dijelove prošlosti i neproduktivno trošiti svoju energiju. Čak se ni zmije iz "ekonomije" ne zavlače u staru kožu. Priroda ne prepoznaje staru odjeću, ne štedi na perju, krznu, bojama.

Intuicija tjera ljude da nose određenu odjeću u određenim prilikama, ostavljajući svakodnevne misli kod kuće sa svakodnevnom odjećom. Svaka profesija trebala bi imati svoju posebnu elegantnu haljinu, obući koju bi ljudi došli u raspoloženje koje odgovara ovom zanimanju bez nepotrebnog trošenja energije. Svećenik u svim religijama nosi posebnu svećeničku halju, namijenjenu određenoj službi, a u drugim prilikama je ne oblači da zaštiti svoju "auru" od niskih misli. Kad bi ga svećenik stalno nosio, tada bi sva loša raspoloženja i nevolje njegova svakodnevnog života prodrle u sveto ruho.

Većina ljudi koji nisu prve mladosti zanemaruju toaletu, oblače se u tamnu i nemodernu odjeću. Ovo je početak umiranja. Ti ljudi moralno posustaju i brzo ulaze u duboku starost.

Svatko doživljava osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja odijevanjem u modernu i lijepu odjeću. Navika nošenja moderne i lijepe odjeće je prekrasna (ako, naravno, postoje uvjeti za to), jer utječe ne samo moralno i duhovno, već i čini osobu lijepom, držanje i hod postaju lijepi i sigurni u skladu s odjećom .

Drevne smjernice joge za njegu kože uključuju sljedeće postupke:
“Limun prerežite na dvije polovice i, sjedeći u udobnom položaju prekriženih nogu, utrljajte ih na laktove i tako se eliminira hrapavost kože. Isperite i
utrljajte ih biljnim uljem. Isto učinite s koljenima i vratom. Spljoštite pola limuna i trljajte kožu ispod brade pokretima gore-dolje. Zatim utrljajte tijelo biljnim uljem.
Utrljavanje biljnim uljem (možete ovaj postupak nazvati "pranjem", jer biljno ulje dobro čisti kožu; nije uzalud da biljno ulje čak uklanja boju s kože) najbolje je raditi nakon tople kupke ili tuširanja, kada se pore na koži otvorena. Ulje se obilno utrlja (zagrije, ali ne do vrućeg stanja) i utrljavanje završava potpunim opuštanjem. Možete koristiti bilo koje biljno ulje, ali najbolje je maslinovo.
Povremeno morate raditi maske (1 put u 2-3 tjedna). Maske nisu izum moderne kozmetike. Prije mnogo tisuća godina Egipćanke i Grkinje stavljale su razne maske na lice kako bi svoju kožu održale mladom i svježom. Učinak maske je da izaziva pojačan dotok krvi u kožna tkiva, nakon čega ona postaju elastična, mišići su elastični, pore počinju intenzivno lučiti produkte kožnih žlijezda, koža postaje svježa i mlada.

Najbolji učinak postiže se nanošenjem maske navečer prije spavanja. Ne smije se ostaviti preko noći, nakon nekog vremena maska ​​se mora isprati. Prije nanošenja maske kožu temeljito očistite od prašine i znoja, najbolje oblozima naizmjenično od tople i hladne vode. Preosjetljivu kožu treba prije toga namazati masnom kremom. Nanesite masku na lice, udobno lezite i opustite se. Ovo je neophodno čak i ako imate vrlo malo vremena. Neće biti učinka ako stavite masku i hodate po stanu i obavljate kućanske poslove. Koristite određenu masku treba biti sve dok će imati dobar učinak. Općenito, preporučuje se s vremena na vrijeme mijenjati sastav maski. Evo nekoliko recepata za maske koje možete koristiti.
Maska od jednog većeg krumpira kuhanog u malo mlijeka trenutno uklanja tragove umora na licu i zaglađuje bore. Kada se dobivena tekuća kaša ohladi, mora se nanijeti na lice.
Maska od krastavaca liječi kožu, zaglađuje je, sužava proširene pore, izbjeljuje; preporuča se kod starenja i umorne kože. Naribajte sočan krastavac, kašu stavite na gazu i prekrijte njome lice.
Maska od mrkve posebno je učinkovita za blijedu kožu koja stari, kao i za masnu kožu prekrivenu miteserima. Naribajte velike sočne mrkve, stavite kašu na gazu, nanesite na lice.

Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje kroz proces rada
Stanje tijela ovisi o stilu rada, o odnosu prema radu i o unutarnjem stanju tijekom rada; jer posao koji se obavlja bez interesa, bez ljubavi, uzrokuje da je čovjek fizički i psihički umoran i nezadovoljan.

Svaki se posao može učiniti zanimljivim. Prvo, možete koristiti elemente treninga igranja uloga: igrajte ulogu u izvođenju posla. Zamislite sebe kao izumitelja koji utjelovljuje svoj izum u radu ili zamislite što se radi
narudžba za voljenu osobu i sl.
Drugo, možete koristiti metodu meditacije u svom radu.

Metoda obavljanja rada kao meditacije je sljedeća:
radite potpuno jogijsko disanje 3-5 minuta. Zamislite da dok izdišete izbacujete sve svoje tmurne misli i o životu i o poslu;
osjetit ćete olakšanje – i bacite se na posao;
ostavivši po strani sve druge misli, usmjerite pozornost na zadovoljstvo koje posao može pružiti i pruža. I postupno će to zadovoljstvo rasti i na kraju postati navika.

Terapeutski učinak:
podiže vitalnost;
jača živčani sustav.

Zamjena negativnih misli pozitivnima

Prije svega, morate naučiti kontrolirati želje svog tijela. Ne dopustite da negativne želje vašeg tijela utječu i zbune vaš um. Ako stvarno mislite da je želja vašeg tijela (pohota, želja za jelom, lijenost itd.) trenutno negativna i da će vam zadovoljenje te želje naškoditi, odbacite tu želju. Tijelo je glupo, au isto vrijeme podložno vodstvu iz mozga. Zato neka vaš um diktira vaše odluke vašem tijelu, inače će se dogoditi suprotno: vaše tijelo će kontrolirati vaš um - i tada će vaš život biti sastavljen od bolesti i ropstva.Kada naučite kontrolirati želje svog tijela, ono će lakše ćete prijeći na kontrolu svojih misli, odnosno na zamjenu negativnih misli pozitivnima. Čim vam u glavi dođu negativne misli (željeti zlo nekome, misli vezane uz tjeskobu, strah, zavist i sl.), odmah ih zamijenite pozitivnima suprotne prirode.

Mora se čvrsto shvatiti i upamtiti da su negativne misli destruktivne misli, onesposobljuju i truju um i dušu, dovodeći do unutarnje moralne praznine i neuspjeha u životu. Štoviše, negativne misli povezane s dugotrajnom tjeskobom polako, ali postojano dovode do "opijanja" tijela, a negativne misli povezane sa strahom i ljutnjom brzo dovode do opijanja. U oba slučaja, uz primjerenu brzinu, čovjek dobije zdravstveni poremećaj, bolest.

Nakon nekog vremena, kada već steknete stabilnu naviku zamjene negativnih misli pozitivnima, negativne misli javljat će se sve rjeđe, a pozitivne sve češće. Ovom procesu uvelike pomaže pozitivan dnevni stav, koji je sam po sebi vrlo važan: pozitivno tonira psihu, daje dobro raspoloženje. Svakog jutra, čim se probudite, udahnite sebi da ste sretni, samouvjereni, da imate sreće i da je svijet oko vas lijep; ljudi oko vas su dobri i puni vrlina. Spremni ste im oprostiti nedostatke i spremni ste ih voljeti.

Terapeutski učinak:
liječi sve tjelesne sustave.

unutarnji osmijeh

Ujutro morate odabrati vrijeme za pozitivan stav za cijeli dan. Prije jutarnjeg skupa vježbi morate ući u stanje unutarnjeg osmijeha.

To se radi na sljedeći način:
udobno se smjestite, opustite donju čeljust i lagano otvorite usta;
počnite disati, ali ne duboko. Pustite tijelo da diše, tada će dah postati površan. Kada osjetite da vam je disanje postalo plitko, vaše tijelo postaje duboko opušteno;
u ovom trenutku pokušajte osjetiti osmijeh, ali ne na licu, već iznutra. Ovo nije osmijeh koji igra na usnama, već unutarnji osmijeh, osmijeh koji vas probada iznutra.

Probajte i uvjerite se sami, jer to je nemoguće objasniti. Kao da se ne smijete ustima, nego trbuhom, osmijeh će biti blag, jedva primjetan, poput cvijeta ruže koji vam je procvao u trbuhu i širi tijelom.

Nakon što ste doživjeli takav osmijeh, moći ćete ostati sretni cijeli dan.
Tijekom dana, kada osjetite da ugodan osjećaj osmijeha, a s njim i dobro raspoloženje nestaje, pokušajte ponovno uhvatiti taj unutarnji osmijeh.
Prije nego što napustite dom na posao, morate se postaviti za mirnu, odmjerenu aktivnost tijekom dana. Ujedno se još jednom prisjetimo osnovnih pravila ponašanja pri obavljanju bilo kojeg posla:
nemojte žuriti - žurba ima štetan učinak i na rezultate rada i na psihu;
raditi jednu stvar za drugom u nizu. Terapeutski učinak:
poboljšava raspoloženje;
jača živčani sustav.

Tonik misli i osmijeh

Svaki dan, od samog jutra, naš bi mozak trebao primati impulse u obliku misli koje mogu utjecati na unutarnje raspoloženje, ton misaono-kreativne aktivnosti tijekom dana. Uostalom, priroda tijeka svih naših neuropsihičkih procesa i, što je vrlo važno, optimalna razina naših emocionalnih reakcija na različite podražaje, uvelike ovisi o raspoloženju. Priroda našeg ponašanja u obitelji, u timu, u društvenom okruženju uvelike ovisi o misaono-emocionalnom raspoloženju koje prevladava u našim umovima.

Morate imati određeni skup toničkih misli. Različiti ljudi mogu imati različite riječi, ali značenje bi trebalo biti isto:
optimizam,
sreća,
vjera u vlastitu snagu.
Na primjer, može se koristiti sljedeći skup toničkih misli:
"Sretan sam. Sve poteškoće dočekujem s osmijehom. Tijekom dana bit ću budan i energičan.

Vrijeme pozitivnog toničkog raspoloženja su prve minute nakon buđenja iz sna.

Osmijeh se koristi kao pozitivan stav. Ako je lice nenasmijano, a nenasmijavanje vam je prešlo u naviku, treba vježbati osmjehivanje svako jutro pred ogledalom, stvarajući dobroćudan izraz lica, jer dobronamjeran izraz lica pobuđuje centre pozitivnih emocija i dovodi vas u dobro raspoloženje. Osoba s prirodnim prijateljskim osmijehom sama poprima vedrinu i vedrinu, te popravlja raspoloženje okoline.

Morate paziti na izraz lica i izbjegavati dosadan, sumoran, nezadovoljan izraz lica, jer takav izraz nije tako bezopasan: ljudi s nezadovoljnim licem su poput rešeta - kroz njih se prosejavaju sve životne pojave. svijesti, dobre stvari promiču bez prestanka, a loše ostaju i popravljaju se, nastavljajući oblikovati svadljivi karakter.
U svakodnevnom životu osmijeh, u pravilu, izaziva osmijeh i odgovarajuće raspoloženje među drugima, stvara atmosferu za prijateljsku ili poslovnu komunikaciju. Blistav osmijeh ljubazno pomaže
odnosite se prema ljudima s kojima komunicirate i izbjegavajte kritične situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Osmijeh je okidač za osjećaj radosti, za radosni stav, a radost je pak podloga koja životno postavlja psihu. Radosna osoba se transformira. Njegovo srce zvuči veselije, oči zrače dobrotom, pokreti postaju izražajniji, a let misli postaje stremljiviji. Za takvu osobu pogoršava se percepcija umjetnosti i ljepote prirode, poboljšavaju se odnosi s drugima, a kreativna aktivnost postaje plodonosnija.

E ako želite stvarati pozitivan stav prema životu, nije potrebno posezati za svim vrstama . Uspjeh, sreća, dobro raspoloženje, sklad sa samim sobom stvarni su i dostižni. Samo se trebate malo potruditi. I tada će vas ljutnja, tmurne misli i razočaranje zauvijek napustiti život.

Nudimo vam učinkovite načine za poboljšanje vaše kvalitete život, koji su, prema psiholozima, namijenjeni stvaranju Pozitivan stav.

Slatke uspomene iz prošlosti

Mnogo je izreka o prošlosti: Što je bilo, to je isplivalo, O čemu pričati, što se ne može vratiti, Čuvaj prošlost, a spoznaj novo. Mudri ljudi su oduvijek znali da je bolje pamtiti samo najbolje stvari iz prošlosti. Grije dušu i daje energiju osobi pozitivan. To je samo sve loše, kako ispravno primjećuje narodna mudrost, bolje je ostaviti iza sebe kao balast.

Samo pozitivne informacije

Budući da živimo u informacijskom dobu, danas postoji dovoljno informacija, kako negativnih tako i pozitivan. Da počnem razmišljati pozitivno, okružite se samo pozitivan informacija. Dobar savjet: štedite vrijeme i ne gubite ga na negativne informacije, vijesti ili događaje, jer to zamara i pogoršava ne samo vaše raspoloženje, već i zdravlje.

Samo pozitivan ljudi okolo

Nitko neće tvrditi da u naše vrijeme ima više zlih ljudi, ali još uvijek postoje veseli ljudi koji se pune dobrim raspoloženjem i informacijama. Sprijateljite se s takvim ljudima i sami ćete vidjeti kako vam je život promjena na bolje. Uostalom, psiholozi su dokazali da ako osoba s lošim raspoloženje pridruži se grupi pozitivan i veselih ljudi, tada će se i njihovo raspoloženje pokvariti.

Samo dobre knjige

Nakon škole ljudi su sigurni da već sve znaju. Stoga gotovo prestaju čitati. Stvoriti pozitivan stav prema životu, morate početi čitati one knjige koje će vam ne samo pomoći da odgovorite na svoja pitanja, već vam i dati puno pozitivne energije i raspoloženja. Odaberite temu knjige koja vas zanima, pogledajte sadržaj, o čemu ova knjiga govori, hoće li vam pomoći. Vjerujte, danas nas knjižarska industrija uveseljava obiljem literature.

I naravno moj omiljeni hobi.

Razlog zašto danas ima puno negativnih ljudi je taj što cijeli život rade ono što ne vole, ali donose novac da se hrane i ne smrzavaju. Ali nakon svega, više novca dolazi onim ljudima koji rade ono što vole, rade ono što vole, ne razmišljajući o novcu. Budući da je glavno bogatstvo naše znanje. Kažu i da je najbolji hobi onaj koji donosi novac.

Glazba grije dušu

Prema studijama ljudi koje su proveli psiholozi, utvrđeno je da ljudsko raspoloženje ovisi o glazbi koju svakodnevno slušaju. Dakle, kako biste pronašli svoje omiljene pjesme, posebno one koje vam podižu raspoloženje. Ne slušaj ono što unosi tugu i razočarenje život, jer vam takva glazba u svakom slučaju neće dopustiti da ispravno razmišljate i pozitivno.

Pomoć i podrška ljudi oko vas

Da počnete misliti samo na dobro, počnite pomagati ljudima oko sebe. Nećete vjerovati, ali nakon što pomognete barem jednoj osobi, vaše raspoloženje će se popraviti i trajati cijeli dan. Uostalom, pomoć ljudima nije samo u novcu, već iu potpori, moralnoj i fizičkoj. Započnite jutro pomažući ljudima i dan će vam biti uspješan, jer će se ljubazna osoba uvijek osjećati dobro.

Samo s osmijehom potrebno je dočekati novi dan

Svi znaju da kako započneš dan tako ga i provedeš, ali ljudi svega toga nisu dovoljno svjesni. Kad se probudite nasmiješite se novom danu i ne dopustite da vam okolnosti pokvare raspoloženje. Jer ako jutro započne lošim vijestima ili okolnostima, proći će cijeli dan. Osmijeh nije važan samo ujutro, kod kuće sam s vama, nego je važan i za druge. Stoga, nasmijte se što češće prolaznicima, poklonite im dobro raspoloženje za cijeli dan, a oni će ga pokloniti vama kada ste već neraspoloženi. Puno je informacija o osmijehu, ali najvažnije je shvatiti da se smiješite i smiješite se svaki dan, cijeli dan.

Zahvalnost svako jutro

Da počnem razmišljati pozitivno, napišite na komad papira sve na čemu ste zahvalni sebi, ljudima i svijetu i stavite taj papir tako da vas svako jutro podsjeća na vas same. Svako jutro prijeđite i recite svoj popis stvari na kojima ste zahvalni. To će dati učinak ne samo za dobro raspoloženje, već i za sreću i uspjeh. Zahvaljujte i na onome što još nemate, ali tome težite, jer ćete tako poboljšati i ubrzati postizanje onoga što želite.

Stalna borba s lošim raspoloženjem

Najpouzdaniji način da svoje raspoloženje uvijek bude dobro je da počnete kontrolirati svoje misli i emocije. Čim počnete razmišljati o lošem, uštipnite se, to će vam prijeći u naviku i djelovat će povratna reakcija. Pa se uštipneš kad si loše volje i napuniš misli pozitivan energije koja se razvila kao rezultat navike.

Sport i jutarnje vježbe će vam pomoći

Psiholozi su otkrili da sport poboljšava ne samo fizički oblik osobe, već i psihički. Jutarnje vježbe pomažu vam da poboljšate svoje raspoloženje, postanete vedri i veseli i takvi ostanete cijeli dan. Tako ćete razviti dobru naviku, a nakon svake vježbe raspoloženje će vam se popraviti. Također, sport poboljšava naše zdravlje i pomaže nam smanjiti san za 1-2 sata, a pritom spavati još bolje nego prije.

Pravilna prehrana i dosta tekućine

Zapravo, prehrana je najvažnija stvar kako bi se stvoriti pozitivan stav prema životu. Kako bi vaše tijelo imalo više energije potrebno je piti više vode, obavezno 2 čaše ujutro na prazan želudac i navečer prije spavanja. Također, tijelo treba vitamine u određenoj količini. Stoga, nemojte se prejedati, bolje je jesti manje, ali češće i različitu hranu, jer su potrebni različiti vitamini.

Prednosti noćnog sna

Dobro raspoloženje izravno ovisi o tome koliko spavamo. Spavajte više, ne zaboravite na san, ne odgađajte san kao nešto nepotrebno i beznačajno, jer teško ga je precijeniti!

Kod mene je sve lagano i jednostavno, a rezultat nadmašuje sva moja najluđa očekivanja!

Postoje trenuci u životu kada što god učinili, sve krene po zlu. Čini se kao da se trudite, radite sve kako treba, ali oko vas su stalne poteškoće i prepreke. Zašto se to događa? Kako se prilagoditi pozitivnom?

Shvatili smo negativne stavove u, s, sada shvatimo kako se postaviti za pozitivno razmišljanje.

Nesvjesni nalog je kada osoba, a da to ne zna, privlači nepoželjne događaje na sebe. Kako se to događa?

Prvo što treba istaknuti je strahovi i sumnje u pozitivan ishod događaja. Na primjer, osoba je zabrinuta da se u njenom životu ne dogodi neka neželjena situacija. Ali budući da često razmišlja o ovoj nepoželjnoj situaciji i stavlja u sebe emocije iskustva, ova situacija će se sigurno ostvariti.

drugo - usredotočite se na negativno: Svi su čuli za to više puta. Ova koncentracija je posljedica usmjerenosti na negativne događaje kojih su mediji svjesni. Katastrofe, druge nevolje. Čovjek gleda ovakve vijesti, brine se, pa priča o tim događajima, pa opet brine da se to njemu ne dogodi, ali...

treće - nekontrolirani obrati govora: Na primjer, ako vaš govor često sadrži riječi: “problem”, “slijepa ulica”, “sve je beskorisno” itd. Slične riječi privući će slične situacije.

Treba napomenuti da je teško za osobu u ovoj situaciji. Čini se da se “vrti u krug” i stalno se suočava s istim problemima. Što učiniti? Morate se istrenirati da mislite pozitivno!

Uključite se u pozitivno

Morate paziti na svoj govor, pokušati se koncentrirati na "dobro" i pokušati pronaći nešto dobro u svakom negativnom događaju, neku vrstu koristi za sebe. Razmotrite primjere "postavljanje sebe na pozitivno" u određenim životnim situacijama:

Inverzija stvarnosti

Jako su mi se svidjele preporuke Vadima Zelanda o ovoj temi u knjizi Transurfing stvarnosti. Ukratko ću prenijeti svojim riječima: Ako vam se dogodi neka nevolja, morate se prisiliti da se "radujete", umjesto da se uzrujavate: "Dakle ..., dobro ..." ili nešto slično , a istovremeno mentalno “trljamo ruke” . Izvanredno, zar ne? Treba napomenuti da stvarno djeluje! I sljedeći put ćete sigurno imati sreće!

Usmjeravanje pažnje u pozitivnom smjeru

Na primjer, zima je i bliži se epidemija gripe. Kako ne brinuti? Razmislimo kako negativno pretvoriti u pozitivno. Što treba učiniti kako se ne biste razboljeli, odnosno da biste uvijek bili zdravi? Potrebno je na neki način povećati imunitet, primjerice naučiti vježbe Qigong energetske gimnastike i izvoditi ih svako jutro. Ili, unaprijed, počevši od ljeta, počnite otvrdnjavati. Osim toga, možete Laura Silva: “Uvijek održavam savršeno zdravo tijelo, duh i imunološki sustav!”

Obavili ste sav ovaj posao, ali ste ipak malo zabrinuti? Zatim koristite osobnu zaštitnu opremu, navlažite nosnu sluznicu kako virus ne bi mogao ući u stanicu (npr. prije posjeta javnim mjestima potrebno je u nos ukapati kapi soli (možete je zamijeniti fiziološkom otopinom)), ovlažiti i prozračiti sobu i ponavljajte: "Moj svijet brine o meni!"

Povećanje učinkovitosti provedbe namjera

Kako se natjerati da ne brinete ako se u životu sprema nešto vrlo važno? Vadim Zeland na ovo pitanje daje sljedeći odgovor:

Kako se ne bojati? “Moramo pronaći osiguranje, sporedni kolosijek.

Kako ne brinuti i ne brinuti?- Glumi. Potencijali tjeskobe i brige se raspršuju u akciji.

Kako ne čekati i ne željeti?Prihvatite poraz i krenite u akciju. Rastopite želju i očekivanje u djelo.

Kako se odreći svoje važnosti?- Prihvatite svoju važnost kao aksiom, odbijte akcije usmjerene na povećanje vaše važnosti.

Iz mog iskustva “koncentracije na “dobro”: u mislima sam, smireno, bez žudnje, listao povoljan ishod događaja i mislio: “bilo bi dobro da...” I sve je ispalo lako i jednostavno , naravno.

Rješavanje problema meditacijom

Također možete raditi sa svojom podsviješću na meditativnoj razini, za to su vrlo prikladne tehnike iz Silva metode: "Ogledalo svijesti" ili "Vježba trodimenzionalne kontemplacije".

Kratak opis tehnike:

1. Opustite se, uronite u meditativnu razinu
2. Predstavljanje problema koji treba riješiti kao dosadnu, crno-bijelu sliku. Otpustite problem, pričekajte dok potpuno ne nestane
3. Rješenje problema dobivamo u obliku živih, svijetlih slika ispunjenih bojama. Zamišljamo sebe i ljude oko sebe kako rješavamo ovu situaciju, jačamo emocije radosti, sreće, zahvalnosti itd.
4. U sljedeća tri dana dobivamo znakove koji upućuju na rješenje problema ili izlaze iz trenutne situacije

Praktični zadatak: Suočavanje sa situacijom

Pokušajte u praksi primijeniti savjete Vadima Zelanda. Na primjer, kada morate negdje stići tijekom špice, a kasnite ili morate parkirati automobil na mjestu gdje praktički nema slobodnih parkirnih mjesta, trebate:

1. smiri se
2. prihvatiti bilo kakav ishod
3. vrti rezervnu opciju u svojoj glavi
4. zamislite kako imate vremena, a tek postoji slobodno parkirno mjesto
5. mentalno ponovite: "Moj svijet brine o meni!"

Varalica za uspjeh, ulaznica broj 4.

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Naučite kako imati pozitivan stav prema životu klinička psihologinja Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije određeni su mentalni proces koji odražava stav osobe prema sebi i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, a obje nam donose neku korist. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno - pojavljuje se iritacija, koja je također emocija. Potpuni nedostatak emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Ono što je važno je intenzitet kojim emocije osoba doživljava i koliko se adekvatno ponaša u trenutku njihovog proživljavanja.

Znanstvenici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni podražaji su ono što nas tjera da funkcioniramo: peremo lice, peremo zube, sređujemo izgled, ispunjavamo fiziološke potrebe. Normalno, neutralni podražaji zauzimaju oko 60% naših života i stvaraju prosperitetno okruženje u kojem živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku, itd.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivni podražaji koji izazivaju pozitivne emocije obično bi trebali biti oko 30%, a negativni - 5%, najviše 7%. Ako postoji više negativnih emocija, ljudsko tijelo se prestaje nositi s njima, au tom slučaju može biti potrebna pomoć za prevladavanje negativnih - ili sama osoba, ili pomoć voljenih osoba, ili stručna pomoć psihologa ili psihoterapeut. Ali u maloj količini potrebne su negativne emocije - one pomažu boljem doživljaju ljepote života i dubine pozitivnih emocija. Ako je negativnih emocija malo, one postaju nepremostiva barijera, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, brže razmišljati, razmišljati, djelovati i samim time napredovati. Ali ako ima previše negativnosti, ne može se svatko nositi s tim tokom.

Štedimo optimizam

Pozitivne emocije posebno su nam važne: one su nam najpotrebnije, kako bi ljudi i u najtežim okolnostima, čak i na rubu života i smrti, mogli vidjeti i opaziti nešto lijepo, makar i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će joj pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, uvjereni pesimist teško se može pretvoriti u optimista, ali svatko može naučiti obraćati pažnju na pozitivne aspekte i pozitivne strane života. To će pomoći ispuniti svakodnevni život svijetlim radosnim bojama i time poboljšati kvalitetu života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interes i radost. Interes je glavni poticaj za razvoj osobe kao osobe, pa je nedostatak interesa vrlo uznemirujući znak: to znači da s osobom nije sve u redu. Nedostatak interesa dovodi do depresije i drugih psihičkih problema. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko sebe i osjećaj da se osoba može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima - to je prije osjećaj: nekome je čaša napola puna i to izaziva radost, a nekome je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je iskusiti u prevladavanju straha, stoga se javlja strast za ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponovljena radost povećava otpornost na stres i čini naše živote ispunjenijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i "koncept predviđanja": stvari se događaju jer mi očekujemo da se dogode. To jest, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ta loša stvar vjerojatno dogoditi. A ako smo podešeni na pozitivno, tada će s velikom vjerojatnošću sve biti u redu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da naučite imati pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili na pozitivan način, morate naučiti uživati ​​u malim stvarima - lijepom vremenu izvan prozora, mirisu tople kave ujutro, osmijehu djeteta koje srećete na ulici. Takve nas sitnice, na koje rijetko obraćamo pozornost, pozitivno raspoloženju, pa ih je važno naučiti primijetiti.

Savjet dva: primijetite radosne i pozitivne događaje u životu. To također mogu biti mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - susret s prijateljem, nova frizura, pismo od starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od njegovog sina. Najbolje je voditi dnevnik i takve događaje zapisivati ​​na kraju dana. Šteta je što nisu svi spremni to učiniti. U ovom slučaju uvijek možete pregledati svoje bilješke i sjetiti se što se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije tjedan dana. Tada će postojati osjećaj da vam se događa puno dobrih stvari i općenito sve u životu nije tako loše.

Treći savjet: rezimirajte dan. Vrlo je korisno svaki dan zapisati u čemu ste bili uspješni tog dana. To mogu biti čak i vrlo beznačajni uspjesi na prvi pogled, ali zahvaljujući njima, čovjeku raste samopouzdanje - i on počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četvrti: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svemogućem na hrani i skloništu, ali sada malo ljudi nudi takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to učiniti pismeno, možete se zahvaliti usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate puno prijatelja, recite sebi: kako je dobro što imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!

Savjet pet: naučite smireno prihvaćati svoje greške i greške. Svi smo živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne biste trebali sebi predbacivati ​​pogreške i unaprijed se pripremati za neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: Vodite računa o svom izgledu. Za nas same vrlo je važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnoj razini. Posebne stvari nas čine posebnima u našim očima i pomažu u postavljanju pravih naglasaka. Ako želite nešto promijeniti u svom životu ili se naučiti pozitivnije odnositi prema životu, počnite mijenjati svoju garderobu. Ovo će biti prilika za pozitivne emocije, a nova garderoba pomoći će vam da na svijet gledate na novi način - pozitivnije.

Sedmi savjet O: Nagradite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo naučiti slaviti ono u čemu se ističete, već i nagraditi sebe za to. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena stalno zaokupljena poslom, obitelji i svakodnevnim problemima, može doživjeti osjećaj izbačenosti, beznađa. Kako biste spriječili da se to dogodi, vrlo je korisno povremeno se nagraditi za svoj trud. Možete, primjerice, sjediti sami u kafiću i jesti kolač koji si dugo niste dopustili. To će vam pomoći da zadržite pozitivan stav prema sebi.

Savjet osam: radite ono što želite raditi već duže vrijeme. Vrlo je važno postaviti si pitanje: što želim? To mogu biti elementarne stvari, koje iz različitih razloga ne dolaze u ruke. Već godinu dana želite pročitati knjigu, otići na bazen, posjetiti prijatelja? Pa učinite to na kraju! Vrlo često ciklus svakodnevnih poslova - posao, obitelj, djeca, roditelji - ne dopuštaju da radite ono što želite, ali istovremeno stvaraju određenu "zonu udobnosti" iz koje je strašno izaći. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje čine život potpunijim i pomažu u daljnjem razvoju.

Savjet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomaganje onima kojima je to potrebno omogućit će vam da se ne osjećate sami, a vaša dobra djela vratit će vam se stostruko, jer u ovom slučaju, emocionalno, uvijek primate više nego što dajete.

Savjet deset: NASMIJ SE! Pozitivan stav prema životu počinje osmijehom. Nasmiješite se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmiješite se i drugima. Osmijeh je najjednostavnije i najjače oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su to sve sitnice, ali život se sastoji od takvih sitnica. Dopuštajući si čak i mala zadovoljstva - bilo da se radi o kolaču ili šetnji šumom - možete učiniti sebe sretnijim, a vaš stav prema životu postat će pozitivniji. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili na vidljivo mjesto objesiti fotografije mjesta na koje želite ići: planine ako sanjate o skijanju, Eiffelov toranj ako sanjate o odlasku u Pariz... Takve će vas fotografije postaviti budite pozitivni i imat ćete čemu težiti.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već iu prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da rane brže zacjeljuju kod optimističnih pacijenata, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.