Je li moguće prste učiniti dužima. Kako produžiti prste

U svakom trenutku, graciozni dugi prsti na rukama smatrani su znakom aristokracije, plemenitog porijekla osobe. San svih dama, i ne samo - lijepe glazbene ruke. Što učiniti kada prsti ili ruke nisu tanki, višak masnoće se taloži u podnožju, izgledaju debeljuškasto, debelo i kratko? Kako smršaviti u prstima, smanjiti njihov volumen i učiniti ih dugim, elegantnim i tankim?

Zašto se prsti debljaju?

Ako razmišljate o tome kako izgubiti težinu na prstima, morate saznati razlog zašto su izgubili svoj prvobitni atraktivan izgled. I postoji nekoliko čimbenika koji pridonose povećanju veličine:

• pojava edema kao posljedica pothranjenosti, stagnacije tekućine u tijelu;
• dobivanje prekomjerne težine kao rezultat pothranjenosti, zlouporabe masne hrane ili slatkiša, ograničenja pokretljivosti i tjelesne aktivnosti;
• debeli prsti se promatraju kao posljedica metaboličkih poremećaja ili zdravstvenih problema;
• vizualne promjene promatraju se s godinama, ovaj problem se ispravlja uz pomoć gimnastike i prehrane.

Stanju li prsti kad smršavite?

Smanjuju li vam se ruke vizualno ako smršavite uz tjelovježbu ili ograničenja u prehrani? Odgovor je da, jer su to isti dijelovi tijela kao mišići, kosti, trbuh, noge. Stoga, ako imate potrebu smršaviti na pune prste, počnite s općim mršavljenjem. Nakon uklanjanja viška mase, bit ćete ugodno iznenađeni elegantnim, sofisticiranim i aristokratskim izgledom vaših ruku.

Glavni koraci kako početi gubiti težinu u prstima je da se brinete o svom tijelu u kompleksu. Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane, važno je samo pratiti svoju prehranu, ukloniti višak slatke, masne hrane.

Što učiniti da izgubite težinu prstiju?

Ako vas muči pitanje kako izgubiti težinu u prstima, žurimo vas uvjeriti da proces nije tako kompliciran. Glavni zadatak je organizirati se, bolje je napraviti određeni plan složenih radnji. Svaki dan posvetite nekoliko minuta određenim vježbama i pratite svoju prehranu. I zapamtite, ne morate sebi ništa zabranjivati, inače će se tijelo pobuniti! Dakle, koje radnje će vam pomoći da izgubite težinu u prstima:

• važan čimbenik je zdrava prehrana, trebate jesti više vlakana, voća, žitarica, laganih juha, proteina i salata, ne dopustite sebi puno brašna, gaziranih pića, poluproizvoda, ograničite unos kave;
• trebali biste pratiti količinu dnevnog unosa tekućine: višak vode u tijelu dovodi do edema, a njegov nedostatak loše utječe na metabolizam;
• posebne vježbe koje je važno izvoditi nekoliko minuta svaki dan pomoći će da vaši prsti budu vitki;
• masaža pomaže poboljšati izgled bilo kojeg dijela tijela, uključujući masažu ruku popularan je način da ih učinite mršavijima i elegantnijima;
• još jedan način da vizualno stanjite svoje prste je korištenje hidratantnih krema, koje pomažu u izglađivanju bora, zatezanju kože i poboljšanju izgleda ruku općenito.

Vježbe za mršavljenje prstiju

Na poseban učinkovit način mogu se razlikovati vježbe za mršavljenje na prstima. Osim poboljšanja vizualnog izgleda, takva gimnastika poboljšava zdravlje zglobova, prokrvljenost i aktivnost mišića. Dakle, što učiniti u kratkom vremenu kako bi vaše ruke bile dostojne pažnje kamera najboljih časopisa?

1. Najlakši i najučinkovitiji način istezanja zglobova je njihovo savijanje i savijanje. Potrebno je složeno ponavljanje od 10-20 puta s pauzom od 5 minuta. Vježbu je bolje ponoviti ujutro i navečer. Ljepota ove metode je u tome što se može koristiti posvuda: na poslu, u podzemnoj, u šetnji ili u kinu.
2. Još jedna učinkovita vježba je stiskanje četke. Stisnemo ga u šaku (čvrsto), zatim opustimo, stavimo četku na stol, raširimo prste poput lepeze što je više moguće (do osjećaja lagane napetosti). Svaki prst naizmjenično otkidamo od površine, podižući ga. Ponovite ovu kombinaciju 2-3 puta, nakon nekoliko tjedana vidjet ćete prve rezultate.
3. Jeste li primijetili kakve prekrasne profinjene ruke imaju pijanisti? Ovo nije slučajno, stalno sviranje klavira razvija ruke, čineći ih tankim i gracioznim. Stoga, nemojte biti lijeni s vremena na vrijeme “zasvirati” jer je ova aktivnost jednostavna (a ponekad ugodna i umirujuća) i moguća na bilo kojoj tvrdoj podlozi.

Masaža prstiju

Ugodan dio složenog mršavljenja je masaža prstiju na rukama. Iskusni kozmetolozi i maseri nikada ne zaobilaze ruke tijekom procesa masaže (kozmetičari je mogu izvoditi dok se klijent opušta na kauču s maskom). Masažu možete napraviti sami (jedna ruka masira drugu) ili zamoliti nekoga od vaših bližnjih. Ipak, ako se pitate kako smanjiti prste, trebali biste koristiti usluge profesionalnog terapeuta za masažu.

Video: kako stanjiti prste

Reklo bi se - apsurd. Pa, naravno - noge, žele produžiti. Ali prsti! Pa ipak, postoje profesije u kojima je potrebno imati duge prste - primjerice, iluzionisti, mađioničari. postoje posebne vježbe za povećanje duljine prstiju. Date su kao ilustracija skrivenih čovjekovih mogućnosti. Ispada, naravno, ne za sve, ali ipak za mnoge ispada. Štoviše, neki uspijevaju povećati sve prste, a neki - samo jedan.

Dubina utjecaja qigong sustava na tijelo doseže razinu kostura, jer qigong sustav uključuje i obnovu koštane srži, odnosno djeluje na vrlo dubokoj razini. Postoji legenda o tome kako je dijete izgubilo ruku i izrasla mu nova. Budisti pričaju ovu legendu kako bi naglasili da je sve moguće ako želiš i ako svoju svijest ne ograničavaš okvirima: dječak je bio malen, glup, nije znao da je nemoguće izrasti ruka, pa ju je izrastao.

Ali qigong vježbe trebaju prakticirati majstori. Dat ćemo jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe. Učinkovitost, kao i u svakom poslu, ovisi o upornosti, vjeri i ustrajnom redovitom treningu.

Zagrijati se

• Gladite svaki prst od vrha prsta do baze.
• Pokret "Pranje ruku".

Istezanje

Vježbe fleksibilnosti

• na stolu, podignite svaki prst redom, pazeći da se samo jedan prst podigne.
• Stavite dlan na dlan. Opustite jedan dlan, pritisnite drugi dlan na opušteni, savijajući ga unazad. Tako naizmjenično mijesite oba dlana. Nakon nekoliko puta protresite kistove u zraku ("otresite vodu").
• Prstima jedne ruke uvaljajte malu lopticu između prstiju. Nemoguće je pomoći drugom rukom ili nosom. Ova se vježba može izvoditi jako dugo i bilo gdje.

Vježbe jačanja

• Stisnite-otpustite šaku 40 puta.
• Padajući na zid, oslonite se na prste.
• Sklekovi na prstima.

Nakon mjesec dana svakodnevne vježbe rezultat će svakako biti vidljiv.

U dijelu o pitanju Kako produžiti prste. dao autor Misha Demare najbolji odgovor je Evo vježbi koje će vam sigurno pomoći:
1. Uzimamo prst za bazu i rastežemo ga što je više moguće. Zadržite se u istegnutom položaju 10-15 sekundi. Idemo. Broj ponavljanja 20 puta.
2. Uhvatimo prst duž cijele duljine i pouzdano ga okrenemo u smjeru kazaljke na satu. Koliko je god moguće. Ostavite u obrnutom položaju 15 sekundi. Broj ponavljanja 10 puta. Također izvodimo pokret u smjeru suprotnom od kazaljke na satu s istim brojem ponavljanja.
3. Uhvatimo prst za kraj i oštro ga povučemo. Broj ponavljanja 20 puta.
4. Nagnemo prst lijevo i desno, desno i lijevo. 20 puta u svakom smjeru.
5. Savijamo i otpuštamo prst 40 puta.
Vježbe se izvode sa svakim prstom redom.
Vježbajte svaki dan i za mjesec dana vaše će kobasice postati duge i fleksibilne!

Odgovor od ĐA[guru]
glazbenici povećavaju hvat... - razmak između prstiju, radeći na pokretljivosti šake i prstiju posebnim vježbama... Ako niste pijanist i nemate fizičke preduvjete da imate velike šake, onda samo dobra manikura može vizualno povećati vaše prste, ili smršavjeti, ako ste potpuni...
Vjerujte mi, prirodni podaci se ne mogu nadmašiti. Male prste možemo vizualno nadoknaditi velikim, prenapregnutim dlanovima, snažnim ramenima, rukama – a oboje se formira fizičkim vježbama.

Želja za savršenstvom svojstvena je čovjeku od samog početka. Čak i ako je u njemu sve savršeno, postoji detalj koji ne da mira. Ako u duši nema harmonije s punim nogama - možete ih sakriti ispod maksi suknje ili hlača, ako ste zabrinuti zbog nedostatka struka - možete nositi lepršave košulje, puna ramena i podlaktice skrivaju duge rukave. Ali teško je sakriti ruke, osim rukavica i rukavica, ali ovo je privremena mjera, ipak ih morate kad-tad skinuti. Kako učiniti prste tanjim saznat ćete u nastavku.

Postoji nekoliko učinkovitih mjera koje će pomoći u rješavanju problema, ali morate početi odlaskom liječniku. Može se ispostaviti da je punoća šaka pokazatelj ozbiljne bolesti: kardiovaskularne insuficijencije ili problema s bubrezima.

Ako je sve u redu i nije riječ o širokoj kosti, možete početi planirati kompleks za dovođenje ruku i prstiju u savršeno stanje. Da, to će biti cijeli program, koji će se morati provesti u kompleksu ako želite postići vidljiv rezultat.

• Bit će potrebno smanjiti ukupnu tjelesnu težinu, a time i pravilnu prehranu, odbacivanje masnog, slatkog, slanog, dimljenog. Prednost za povrće, voće, mliječne proizvode, nemasno meso, ribu.
• Obavezno pijte vodu, nutricionisti preporučuju najmanje 1,5 litara dnevno. Inače, čaj, kava, sokovi nisu voda, to su čaj, kava i sokovi.
• Manje solite jela, sol zadržava vlagu u tijelu i udovi otiču.
• Umjerena tjelesna aktivnost pomoći će smanjiti volumen cijelog tijela. Prije vježbanja svakako se morate zagrijati, činjenica je da tijelo neće početi sagorijevati masnoću dok ne izbaci glikogen iz mišićnog tkiva.

Sada možete pristupiti izravno prstima. Jeste li primijetili kako lijepe tanke prste imaju pijanisti? Nema sluha - i nema potrebe, oponašajte izvedbu Bacha na stolu, djela samog Bacha uvelike će pomoći u stvaranju odgovarajućeg raspoloženja. Redovito izvodite sljedeću gimnastiku za prste i ruke:

• Podignite ruke do razine ramena i rotirajte šake 20 ponavljanja naprijed-natrag.
• Snažno stisnite i otpustite šake, rezultat će biti vidljiviji ako koristite ekspander ili kineske masažne kuglice.
• Rotirajte svakim prstom kružnim pokretima.
• Stavite dlan na stol i povucite svaki prst prema gore, ostavljajući dlan na mjestu.
• Masaža svakog prsta i cijele šake, osim očigledne korisnosti, nevjerojatno je ugodna, budući da se u vrhovima prstiju nalaze živčani završeci.

A sada predlažem da vidimo kako masirati ruke, kako stanjiti prste:

Znajte mjeru u svemu, inače, ako se zanesete, morat ćete nositi prstenje zlataru na promjenu.

Mnogi muškarci pokušavaju izgraditi biceps i triceps, prsa i ramena. Neki čak uspijevaju raditi vježbe za vrat kako bi povećali njegov volumen! A neki pojedinci žele napumpati svoje prste. Zašto je ovo potrebno? Ali tko zna - možda za borbe i zadavanje jakih udaraca. U svakom slučaju, razlog nas posebno ne zanima, a danas ćemo vam reći kako sami ojačati prste.

Kako napumpati prste kod kuće?

Da, ovaj zadatak nije lak ... Nema toliko informacija o ovom pitanju, a izbor vježbi je mali. Glavna stvar u ovom slučaju je redovitost treninga, inače nećete uspjeti. Malo je vjerojatno da će vaši prsti povećati volumen, ali će u njima biti puno više snage nego prije.

U nekim sportovima nisu uključeni samo mišići tijela, već i prsti. Ako su slabi, to može pokvariti cijeli rezultat treninga. Ako trebate povećati njihovu snagu i izdržljivost, pogledajte naše savjete.

Kako jednostavno i brzo napumpati prste kod kuće:

Zagrijati se. Prije izvođenja glavnog opterećenja, svakako napravite lagano zagrijavanje, dovoljno je 5 minuta. Zahvaljujući njemu sprječavate ozljede i uganuća. Lako je to učiniti - izravnajte ih i savijte, masirajte ih.

Kupi ekspander - u bilo kojem dućanu sportske opreme naći ćete ovaj jednostavan i učinkovit stroj, košta peni. U prodaji ćete pronaći nekoliko vrsta ekspandera, odaberite karpalni. Također jača zglob, što je još jedna prednost.

Vježbe na vodoravnoj traci. Jačaju nekoliko mišićnih skupina, uključujući prste i zapešća. Pokušajte izvoditi ne samo redovite zgibove, već i druge vrste vježbi s različitim hvatovima.

Penjanje po užetu- ojačat će cijeli gornji dio tijela, poboljšati stisak i izdržljivost.

Sklekovi. Sigurno ste navikli raditi sklekove na dlanovima, zar ne? Ali ovo je prejednostavno, pa je vrijeme da savladate i težu opciju - kada radite sklekove, oslonite se na sve prste odjednom, a ne na dlan.

Visi na prečki. Pokušajte što češće visjeti na vodoravnoj traci ili prečki. U početku ćete gotovo odmah odletjeti, ali sa svakim treningom rezultati će biti sve bolji. Pokušajte svaki put povećati svoj rezultat za najmanje 10-15 sekundi.

Utezi za vježbanje. Uzmite jednu više ili manje tešku bučicu prstima obje ruke, a zatim je počnite okretati, primjenjujući maksimalan napor. Bolje je početi s malom težinom, po želji je povećati. Umjesto bučica možete koristiti palačinke.

Male metalne kuglice također će vam pomoći da postanete spretniji.. Rotirajte ih nekoliko minuta dnevno i pokušajte to učiniti što je brže moguće. Preporučamo izvođenje vježbe prije ili nakon glavne sesije.

Kada očekivati ​​rezultat? Kao što smo već rekli, ovo nije lak zadatak i nećete odmah primijetiti rezultat. Uz redoviti trening, napredak ćete vidjeti tek nakon 2-3 tjedna. Nije potrebno svaki dan trenirati prste, dovoljno je 3 puta tjedno. Obavezno povećajte opterećenje!