Prava šteta visokih peta za zdravlje: činjenica ili fikcija? Šteta od nošenja visokih peta.

Možda bismo trebali kriviti heroine Seksa i grada ili Hollywood za nemilosrdnu promociju stilettos. No koliko god visoke pete bile štetne, one su i dalje popularne.

Uobičajeno je da se peta smatra visokom ako premašuje normalnu petu za oko pet centimetara. No, u posljednje su vrijeme u modi ekstremno visoke potpetice, koje su se, primjerice, pojavile na modnoj reviji Alexandera McQueena. Nakon što su proglasili modu na štikle visoke 15 cm, u Velikoj Britaniji su nakon nekog vremena zabilježili porast prodaje cipela na visoku petu za 35%.

Prednosti štikli

Slušajući savjete stručnjaka koji govore o opasnostima visokih potpetica za zdravlje, žene vjeruju da ih se nagovara na potpuno odbacivanje takve obuće. Ali nije.

Naravno, nijedna druga cipela ne može učiniti sliku tako zavodljivom i ženstvenom kao visoke pete. U Italiji je provedeno istraživanje među ženama mlađim od 50 godina u kojem je sudjelovalo 66 predstavnica lijepog spola koje su nosile petu od 7 centimetara. Istraživači sa Sveučilišta u Veroni otkrili su da im nošenje potpetica omogućuje jačanje mišića zdjelice.

Nedostaci visokih peta

Nažalost, noge su gotovo uvijek žrtve ove mode. S vremenom hodanje u štiklama ograničava stopalo, njegovu sposobnost savijanja i pravilne amortizacije udarca pri hodu. Time se povećava opterećenje koljena, zgloba kuka, a postoji i opasnost od artritisa.

S vremenom se situacija, ako se ne promijeni, samo pogoršava. A ozljede mekih tkiva, kurje oči, kurje oči - to je samo vrh ovog sante leda, a ne najozbiljniji i najopasniji. Nošenje cipela s visokom petom može uzrokovati bolove u koljenima, kukovima i leđima, što dovodi do osteoartritisa. Ako žene već dugo nose takve cipele, onda kada se prebacuju na udobnije modele s niskim petama ili ravne tabane, oni i dalje osjećaju bol.

Australski odgovor

Trojica stručnjaka s australskog sveučilišnog istraživačkog programa za mišićno-koštani sustav jednog su dana upravo pili kavu kad su ugledali ženu kako prolazi u visokim petama. Naknadno su u svom istraživačkom radu napisali da nije izgledala dobro, očito se osjećajući nelagodno.

Ali njihova simpatija prema ovoj ženi bila je kratkog vijeka i brzo je ustupila mjesto ozbiljnom radu, koji je bio pokrenut iz znanstvenih razloga. I to ne čudi, jer su stručnjaci detaljno razmotrili biomehaniku hodanja. Prema njihovim riječima, od tog su trenutka počele razmišljati o posljedicama hodanja u visokim petama za mišiće i tetive. Budući da, usprkos činjenici da milijuni žena diljem svijeta svakodnevno hodaju u štiklama, ovoj temi ranije su istraživači posvećivali vrlo malo pažnje.

Australski tim pristupio je devetnaest mladih žena, uključujući tinejdžerice i one u ranim tridesetima. Devet ih je nosilo visoke potpetice četrdesetak sati tjedno najmanje dvije godine, dok je njih desetero (kontrolna skupina) to činilo vrlo rijetko, neke uopće nisu nosile ovu vrstu cipela.

Nositeljice štikli morale su svoje omiljene parove štikli donijeti u laboratorij, gdje su im znanstvenici instrumentima mjerili aktivnost mišića nogu. Svaki član kontrolne skupine deset je puta hodao bos u dužini od oko osam metara, a pri svakom su koraku mjernim instrumentima uzimani pokazatelji. Žene koje su nosile štikle redovito su deset puta hodale bose i isto toliko puta u cipelama koje su ponijele sa sobom.

Rezultat: čak i bosonoge žene koje su navikle hodati u štiklama , nemojte ići putem onih koji ih rijetko nose. Nalazi znanstvenika, objavljeni u časopisu Journal of Applied Physiology, navode da oni koji nose visoke potpetice ne samo da rade manje koraka od kontrolne skupine, već i troše više energije na svaki korak.

Osim toga, opterećenje je uvijek na prednjem dijelu stopala, čak i kada hodaju bosi, a znanstvenici su otkrili da su im mišićna vlakna potkoljenice donekle skraćena. Članovi kontrolne skupine za hodanje koriste tetive, uključujući i Ahilovu tetivu, dok se oni koji hodaju na petu više oslanjaju na mišiće. Međutim, uloga tetiva u hodu je vrlo važna, jer one daju energiju.

Oni koji redovito nose štikle brže se umaraju i izloženi su većem riziku od ozljeda, osobito kada naglo pređu s štikla na sportske cipele ili druge cipele na niskim nogama.

Kod osobe koja uglavnom nosi pete, položaj stopala vezan je za ovu vrstu cipela i postavljen je kao “default” za zglobove i druge strukture. A svaka promjena ovog parametra povećava rizik od ozljeda. U australskoj studiji, žene su bile relativno mlade, što sugerira da je prilagodba relativno brza.

Ako u našim umovima postoje estetska razmatranja vezana uz ovu temu, na primjer, ljepota, seksualnost, tada stručnjaci savjetuju ženama da u svakom slučaju poštuju mjeru u nošenju peta, ograničavajući ih na jedan ili dva puta tjedno. Ako je to preteško za većinu žena koje su ovisne o štiklama, savjetuje im se da se na neko vrijeme izuju kad god je to moguće, uz pauze u nošenju. To se može učiniti, na primjer, dok sjedite u uredu.

Svaka visina pete ima svoje prednosti i nedostatke kojih bi žene trebale biti svjesne.

Do 2,5 centimetra

Prednosti: Ove potpetice su vrlo udobne i manje će ozlijediti stopalo od viših potpetica.

Mane: obično ne podupiru rist stopala i da ne bi izgubile takve cipele pri hodu morate je naprezati i razvlačiti, pogotovo ako je potplat ravan.

4-5 centimetara

Prednosti: Razvijaju mišiće potkoljenice, istežu nogu i čine hodanje vrlo udobnim.

Nedostaci: Mogu izazvati razne probleme kao što su žuljevi, bolovi u leđima . Ove cipele ne izgledaju tako luksuzno kao s visokim petama.

6-10 centimetara

Prednosti: Razvija mišiće potkoljenice i uvlači nogu, čineći je i siluetu vitkijom.

Nedostaci: manje su neudobni od prethodnih, postaje teško hodati, mogu biti problemi s nogama. Među njima: izbočenje "kosti" na bočnoj strani stopala, bol u leđima.

Više od 10 centimetara - ekstremna visina

Prednosti: razvijaju mišiće potkoljenice, savršeno istežu nogu, transformiraju oblik tijela, grade držanje, zatežu trbuh i stražnjicu.

Nedostaci: vrlo jak pritisak se vrši kako na same noge, posebno stopala, tako i na kralježnicu. Opterećenje postaje ekvivalentno sedam puta premašenoj tjelesnoj težini. Naravno, to može dovesti do višestrukih abnormalnosti u tijelu, uključujući bolove u nogama i leđima, pogoršanje problema s mišićno-koštanim sustavom. Takve se štikle ne mogu redovito nositi.

Vjeruje se da su se visoke potpetice prvo pojavile na ženskim čizmama za jahanje - kako noga ne bi pala u stremen. A u ranim 50-ima, talijanski modni dizajner Salvatore Ferragamo izumio je nešto što i danas izaziva drhtanje i želju za posjedovanjem kod muškaraca i žena: kao potporu za petu predložio je dugačku čeličnu štiklu. Žene žele imati lijepe štikle, a muškarci žele imati ženu sa štiklama.

Teško je zamisliti modernu ženu bez cipela na visoku petu. Potpetice su isti atribut žene kao i elegantna šminka, torba ili uredsko odijelo. Žena u štiklama privlači svačiju pažnju, muškarci okreću vratove ispraćajući ženu u štiklama. Što je toliko privlačno u ovim cipelama?

Glavna prednost je vizualno povećanje visine zbog "povećanja" duljine nogu. Čak i najmanja žena izgleda viša u štiklama, njezine noge djeluju duže i vitko te privlače mušku pozornost. Visoka peta "skine" nekoliko kilograma - žena izgleda vitkije.

Nošenje visokih peta mijenja način na koji hodate. Nemoguće je izgledati poput debele, životom izmučene tete ako na nogama imate luksuzne cipele s visokom petom. Leđa se uspravljaju sama od sebe, vrat se rasteže prema gore, slijetanje glave postaje gordo, kraljevsko! A hod ... Tajnica Verochka iz poznatog filma "Uredska romansa" govorila je o tome: "Hod je slobodan, s boka."

Ali to nisu sve prednosti cipela s visokim petama! Nedavne studije talijanskih znanstvenika otkrile su sposobnost visokih potpetica da ženama daju osjećaj sreće - žena koja nosi štikle u krvi dramatično povećava količinu "hormona sreće" - endorfina.

U prosvijećenoj Europi terapija "štiklama" odavno se koristi kao lijek za stres. Na posebnim tečajevima žene različite dobi uče se pravilno hodati u štiklama, korigirati držanje i učiniti da se osjećaju kao prave ženske zavodnice. Tečajevi se smatraju uspješnim sredstvom u borbi protiv depresije: kako može kraljica božanstvenih nogu pasti u depresiju!

Plaćanje ljepote

Visoke pete vizualno izdužuju noge, optički povećavaju visinu, čine žensku figuru vitkijom, seksipilnijom i vizualno smanjuju obujam stopala. Ali za takve šik prednosti cipela s petama, njihovi vlasnici moraju platiti. Čuda se ne događaju: sve morate platiti, pa tako i hodanje u visokim petama. Stalno nošenje cipela s visokom petom nije sigurno za zdravlje žena.

Procjenjuje se da svaka dva centimetra potpetice povećavaju pritisak na nožne prste za oko četvrtinu, zbog čega se mogu razviti razne vaskularne, koštane i mišićne bolesti nogu.

Kada hodate bosi, težina tijela je ravnomjerno raspoređena na cijelo stopalo, pružajući najfiziološkiju "eksploataciju" stopala. Kada hodate u visokim petama, težina tijela se pomiče na prednji dio stopala - to može uzrokovati razvoj poprečnih ravnih stopala. Na pozadini poprečnih ravnih stopala, nožni palac može biti savijen i mogu se pojaviti takozvane "kvrge". A s takvim "dizajnom stopala" sve cipele, osim ortopedskih, kontraindicirane su. I - zbogom, seksi ukosnica! Inače, ravna stopala su deset puta češća kod žena nego kod muškaraca. Nema sumnje da je ova statistika plaća za ljubav prema visokim potpeticama.

Osim toga, zbog hodanja u visokim petama, težište tijela se pomiče prema naprijed, a leđa, po svim zakonima održavanja ravnoteže, nazad. To ne prolazi nezapaženo za kralježnicu: kralješci i kosti zdjelice su pomaknuti, fiziološko savijanje leđa je poremećeno, a unutarnji organi reagiraju na to pomakom. Ali to već prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima, prvenstveno s zdjeličnim organima i probavom. Može doći do zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze.

Hodanje u visokim petama je opasno. Pomak u težištu i povećanje opterećenja na prednjem svodu stopala čini hodanje rizičnom aktivnošću. Padovi žena u štiklama nisu rijetkost, pogotovo zimi po ledu. A to nisu samo nesimpatične modrice na nogama, već i ozbiljan rizik od prijeloma. Primijećeno je da žene koje preferiraju cipele s visokim petama češće pate od grčeva u mišićima potkoljenice - stalna napetost se osjeća.

Nedavno je iznesena medicinska teorija da nošenje visokih peta može uzrokovati frigidnost. Teorija nije neutemeljena - cipele s visokom petom smanjuju slobodan pristup krvi u područje zdjelice, a to remeti prirodne procese, pa tako i one kod žena.

Sigurnosni klin

Sve gore opisano ozbiljna je aplikacija za potpuno odustajanje od nošenja štikli u korist udobnih, fizioloških cipela. Najopasnije cipele su one s visokom tankom petom. Što je mršaviji i viši, to je veći zdravstveni rizik. A "zdrave" i sigurne za noge - cipele sa srednjom petom - 4 cm.

Ali koliko je žena spremno odreći se ljepote iz medicinskih razloga? Zasigurno možemo reći da je većina spremna riskirati svoje zdravlje, samo da ostane na visini ukosnice. U međuvremenu, ne možete izložiti svoje zdravlje opasnosti i minimizirati štetu od visokih peta ako slijedite jednostavna pravila.

Pravila kupnje

Poslijepodne planirajte kupovinu cipela. Nakon večere, prema večeri, noge nateknu i povećaju se. Cipele kupljene ujutro mogu biti male navečer. Obavezno prošećite malo u trgovini u novim cipelama – kada sjedimo, duljina stopala smanji se za oko 1 cm. Cipele koje nisu isprobane u hodu mogu kasnije biti neugodno iznenađenje.

Pravila ugradnje

Cipele s petom trebaju biti udobne od prvog pokušaja. Kada kupujete, ne možete računati na činjenicu da će se cipele s vremenom "raspasti" ili "leći na nozi". Ako odmah ne "legnete", morate odustati od kupnje. Postoji mnogo lijepih cipela na visoku petu, a samo dvije noge za cijeli život.

Prilikom isprobavanja morate obratiti pozornost na čvrsto prianjanje cijele površine stopala, uključujući luk, na uložak. Razmak između nosača luka i luka stopala je neprihvatljiv, inače će se povećati opterećenje luka stopala. Morate isprobati cipele dok stojite na tvrdoj površini - kupovni tepisi neće vam omogućiti da objektivno procijenite udobnost cipela, oni će prigušiti osjećaje.

Cipele morate isprobati onakve kakve ih namjeravate nositi – sa ili bez tajica. Od velike važnosti za sigurnost je podvozje cipele: sada je uspješno koristiti gumu i TPU u kožnim potplatima kako bi se smanjilo klizanje na površini. Na takvim cipelama obično postoji naznaka uvođenja posebnih antistresnih materijala.

Promijenite pravila

Preporučljivo je mijenjati cipele nekoliko puta dnevno, ako je moguće. Cipele na visoku petu zamijenite ravnim cipelama. Nosite li štikle u uredu, lako se opskrbiti parom ili dvije cipele s različitim visinama pete. Noge će vam biti zahvalne za primljeni "trening" i neće se umoriti.

Pravila njege

Pobrinite se za svoja stopala koja su, zarad vaših predodžbi o ljepoti, u ozbiljnoj opasnosti. Priuštite svojim stopalima navečer opuštajuće i umirujuće tretmane. Napravite kupku za stopala u toploj vodi, masirajte. To će poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti umor. Možete kupiti poseban masažer za stopala ili hidromasažer. Posljednji uređaj je zdjela s motorom koji stvara različite načine vibracije vode zbog vibracija. Dodate li vodi razna ulja, učinak će biti izraženiji, a užitak maksimalan. Deset minuta u takvom "lavoru" pružit će blaženstvo i opuštanje umornim nogama.

pravila zdravog razuma

Ljepota, naravno, zahtijeva žrtvu. Međutim, ne kobno. Ako imate predispoziciju za artritis, proširene vene i druge bolesti nogu, pogotovo ako već imate problema sa zdravljem nogu, tada biste trebali potpuno napustiti visoke pete. Bolje je biti vlasnik ne raskošno dugih nogu, ali raskošno zdrav dugi niz godina!

Berestova Svetlana

Prilikom korištenja i ponovnog ispisa materijala potrebna je aktivna veza na!

Mnoge od nas žena vole visoke pete. I to ne čudi, jer noseći takve cipele, odmah se osjećate vitkije i ljepše. Nažalost, kada se dugo nose, visoke potpetice su opasne po zdravlje.

Značajke anatomije stopala

Glavna funkcija stopala je amortizacija, odnosno raspodjela opterećenja pri trčanju i hodanju na dvije noge. Zahvaljujući pomičnim spojevima kostiju (zglobovima), posebnom obliku svodova stopala, težina tijela se raspoređuje na donji dio kralježnice, kosti zdjelice i zglobove donjih ekstremiteta kako bismo mogli hodati i trčati bez doživljava bol i nelagodu.

Ako se barem neki mali dio tog dobro funkcionirajućeg sustava raspodjele tjelesne težine promijeni, tada počinju problemi. Na primjer, ravna stopala ili artroza koljenskog zgloba mogu dovesti do kršenja biomehanike hodanja, nepravilne preraspodjele težine i povećanja opterećenja na zglobovima kuka ili donjeg dijela kralježnice s naknadnim oštećenjem.

Šteta od visokih peta

Pitate se, kakve veze ima peta s tim? Dokazano je da visina pete od samo 2-3 cm povećava opterećenje prednjeg dijela stopala za 22%, a 6 cm - već za 60%! To znači da će se s dugotrajnim opterećenjem (na primjer, nekoliko mjeseci) prednji dio stopala (zglobovi prstiju, metatarzalni zglobovi) pod utjecajem prekomjernog opterećenja početi deformirati, pojavit će se patološke koštane izrasline (osteofiti).

Sve će to dovesti do postupne grube deformacije cijelog stopala i njegovih lukova, a time i do smanjenja sposobnosti apsorpcije opterećenja. Nadalje, možda ćete se morati upoznati s bolovima u zglobovima stopala, skočnog zgloba, koljena i kuka, u kostima zdjelice, kao iu leđima.

Još jedna neugodna posljedica koju možete primijetiti pri dugotrajnom nošenju visokih peta je skraćivanje Ahilove tetive. Ova tetiva se nalazi u stražnjem dijelu skočnog zgloba, povezuje petni i potkoljenički mišić. Obično se ovo stanje manifestira bolom i nelagodom u gležnjevima kada nosite ravne cipele.

Ipak, hodanje u visokim petama može donijeti ne samo štetu, već i dobrobit za zdravlje. Osim što se žena osjeća ljepšom i vitkijom, nošenje visokih potpetica pomaže u poboljšanju držanja - hodanje u visokim petama puno je teže nego hodanje ravnih leđa.

Također se pokazalo da visoke potpetice ne samo da jačaju potkoljenice i glutealne mišiće, čineći noge privlačnijim, već i povećavaju protok krvi u zdjeličnim organima, poboljšavajući seksualni život žena.

Prevencija

Ortopedi smatraju da bi optimalna visina pete trebala biti 2-3 cm, što je posebno važno za već postojeća ravna stopala, jer takva peta pomaže pravilnom rasporedu težine na stopalu. Ako nema ravnih stopala, bolje je ograničiti se na udobne cipele s potporom luka i bez pete.

Ako volite cipele na štikli, onda ne morate u potpunosti odbiti nositi svoje omiljene cipele. Glavna stvar je umjerenost. Ne nosite visoke pete svaki dan. Pokušajte odabrati široku stabilnu petu, to će donijeti manje štete zdravlju.

Ako je moguće, uklonite ili promijenite takve cipele za udobne ili čak ortopedske (na primjer, tijekom pauze na poslu). Preporučljivo je izvoditi posebnu gimnastiku za stopala (najlakša opcija je kotrljati loptu bosim nogama). Mnogi ortopedi savjetuju hodanje bosih nogu po neravnim površinama (pijesak, kamenčići) kao prevenciju problema uzrokovanih nošenjem visokih peta. Imajte na umu da višak kilograma uvelike pojačava sve negativne učinke ove vrste cipela!

Ako se još uvijek "niste spasili" i nakon dugih dnevnih šetnji u štiklama imate bolove u stopalima, zglobovima nogu ili leđima, ne oklijevajte - obratite se ortopedu.

Budi zdrav!

Marija Meščerina

Fotografija istockphoto.com

Prvo, cipele s visokim petama radikalno mijenjaju raspodjelu opterećenja na stopalu, kao rezultat toga, pomiče se prirodno težište. Zbog toga su stopala otprilike pet do šest puta viša od normale. To se objašnjava činjenicom da su tetive blokirane i ne mogu sačuvati energiju za sljedeći korak.

Drugo, visoke pete negativno utječu na kralježnicu i mijenjaju kut nagiba, tako da žene koje preferiraju takve cipele moraju patiti od vječne boli.

Treće, osim kralježnice i stopala, pate i oni, jer se na njih povećava opterećenje, pa redovito nošenje cipela s potpeticama iznad dva ili tri centimetra može uzrokovati opasne bolesti: artritis ili proširene vene, a ne uzimajući u obzir veliki rizik od dislokacija. Općenito, visoke pete mogu uzrokovati čak i invaliditet.

Četvrto, jedan nedostatak ove opasne i lijepe cipele je poremećaj normalne opskrbe krvlju: krvne žile i drugi organi se skupljaju, živci su povrijeđeni i, kao rezultat, organi ne dobivaju potrebnu količinu krvi. To je prepuno činjenice da žene koje stalno nose visoke pete često imaju glavobolju. Također pomaže smanjiti aktivnu aktivnost mozga, donošenje odluka pažnje koje zahtijevaju složenu analitiku i koncentraciju.

Najvećoj opasnosti su one modnice koje vole ekstremne visine potpetica od deset do dvanaest centimetara. Nošenje takvih cipela može uzrokovati pojavu neobičnih izbočina na većem, to je bursitis. Oni ne samo da kvare cjelokupni izgled ženskih nogu, već zahtijevaju i liječenje u klinici.

Općenito, cipele s visokom petom su, naravno, vrlo lijepe, ali ako želite zadržati svoje zdravlje što je duže moguće, ne biste ih trebali zlorabiti. Takve cipele nosite za posebne prilike nekoliko puta mjesečno, a za svakodnevno nošenje koristite udobne i jednostavne modele.

Slični Videi

Izvori:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Modni dizajneri odavno su smislili najjednostavniji trik za produljenje i stanjivanje ženskih nogu u obliku štikli. Najprije se peta cipele podigla za 2-3 cm, a zatim je visina potpetice brzo napredovala.

Medicina o visokim potpeticama

Da, visoke pete daju stil i vitkost, ali kako se medicina odnosi prema tome? Što dame žrtvuju zarad ljepote? Medicina jasno kaže da visoke potpetice imaju vrlo negativan učinak ne samo na noge, već i na kralježnicu. Što se događa kada dugo nosite visoke pete:

1. Opterećenje tjelesne težine preraspodjeljuje se s cijelog stopala na prste, uslijed čega dolazi do deformacije mišića stopala, što dovodi do primjetnog umora i bolova u nogama.

2. Zakrivljenost kralježnice primjetno se povećava, težina tijela ne ravnomjerno pritišće kralješke, što doprinosi njihovom pomaku.

3. Mijenja se težište tijela, što uzrokuje naginjanje leđa unatrag radi održavanja ravnoteže. To uzrokuje pomak u kutu zdjelice. Lumbalni kralješci pate.

Savjeti za nošenje visokih peta

Sada biste trebali ozbiljno razmisliti o tome - vrijedi li ova privremena ljepota tolike cijene? Je li potrebno izlagati svoje zdravlje takvim neopravdanim rizicima? Naravno, nitko se ne može natjerati da se odrekne elegantnih visokih potpetica, ali neka se vrlo važna pravila moraju poštovati:

Ne nosite visoke pete duže od četiri sata dnevno. Nosite sa sobom presvlake kako biste se mogli promijeniti ako osjetite nelagodu.

Odaberite cipele točno prema veličini i anatomskim značajkama oblika vaših stopala.

Nemojte pretjerivati ​​s visinom pete kada je teško dohvatiti stopalo. Često možete pronaći takav fenomen kada djevojka mora saviti koljena i nagnuti tijelo naprijed. Vjerujte mi, takav fenomen ne dodaje nikakvu ljepotu, izgleda smiješno i izaziva jadan osmijeh drugih.

Ako ste morali dugo hodati u visokim petama, svakako izmasirajte listove i stopala. Također vam je potrebna gimnastika za kralježnicu s naprijed i bočnim zavojima. Ležeći na leđima, nekoliko puta povucite koljena do brade. To će omogućiti vraćanje cirkulacije krvi duž kralježnice.

I na kraju, zapamtite, nijedna ljepota nije vrijedna žrtvovanja zdravlja zbog nje. Biti zdrav jednako je važno kao i biti lijep. Pronađite granice gdje ljepota ne šteti zdravlju. Budite lijepi i zdravi!

Tekst: Zoya Andreeva

Mislite da su štikle čista ljepota, šarm i ništa loše? Nažalost, to nije tako. Žene vrlo često žrtvuju vlastitu udobnost - a nerijetko i zdravlje - zarad zahtjeva moderne mode. Na primjer, kad stanu na štikle...

Što je viša peta, to je veća šteta

Šteta od peta može biti skriveni uzrok oštećenja zdravlja žena. Nošenje visokih potpetica stvara dodatni pritisak na zglobove koljena i povećava rizik od osteoartritisa. Čim se cipele s niskom petom zamijene novim cipelama s visokom petom, ti se rizici povećavaju proporcionalno visini potpetice.

Još jedan primjer opasnosti visokih peta je činjenica da žene koje redovito nose visoke pete imaju značajno manje mišićnih vlakana u mišićima potkoljenice od onih koje nose ravne cipele. Osim toga, njihova Ahilova tetiva obično je znatno tvrđa i masivnija.

Navika nošenja visokih peta također uzrokuje atrofiju mišića u listovima. Sami mišići ostaju iste veličine, ali svako pojedino mišićno vlakno se skuplja, čineći mišiće puno manje fleksibilnima. S vremenom žene koje nose visoke potpetice imaju problema s hodanjem bosih nogu zbog nedostatka napetosti u listovima. Također će im biti dosta teško sagnuti se i rukom dotaknuti nožne prste.

Nošenje visokih peta zahtijeva više ravnoteže nego nošenje ravnih cipela. Ovo jako opterećuje mišiće nogu i gležnjeva. A ako se poskliznete, poput spuštanja niz stepenice, a stopalo vam se okrene unutra ili van, izlažete svoje gležnjeve mnogo većem riziku.

Kako smanjiti štetu od potpetica?

Ako baš ne možete bez visokih potpetica, trebali biste se potruditi spriječiti uganuća. Svaku večer možete raditi posebne vježbe joge, na primjer, dok sjedite na prostirci, polako se sagnite i rukama dohvatite nožne prste. Izdahnite dok se saginjete. Svaki dan pokušajte stići malo dalje. Još jedna korisna vježba za borbu protiv potencijalnog oštećenja pete je da uhvatite nožne prste i povučete je prema sebi, istežući mišiće lista i Ahilovu tetivu.