Kako podići samopouzdanje nakon prevare od muža. Pet učinkovitih načina za povećanje samopouzdanja nakon nevjere Nakon što ste prevarili muža, samopouzdanje je palo kako biti

Razina našeg samopoštovanja utječe na mnoga područja života – od osobnih odnosa do karijere. Što je veće samopoštovanje, to nam je lakše kontaktirati s drugima. Sigurni smo u svoje sposobnosti i otvoreni za nove prilike.

Savjet 7. Volite svoj izgled

Uvijek postoji neka prirodna mana u našem izgledu s kojom se jednostavno trebate pomiriti. Ali ako se vaši nedostaci mogu ispraviti - djelujte! Napravite frizuru koja vam se sviđa, odaberite pravu šminku za sebe, ažurirajte svoju garderobu, prijavite se na tečaj fitnessa.

Savjet 8. Rastite

Štoviše, ne možete odgoditi svoj razvoj.. Neispunjeni planovi samo će pogoršati vaše nisko samopoštovanje. Čim imate ideju učiti strani jezik ili ići na kulinarske tečajeve - djelujte odmah!

Stalno se bavite korisnim aktivnostima i tada će vaše samopoštovanje početi cvjetati. Osjećajte se kao tražena i zanimljiva osoba!

Savjet 9: Redovito izgovarajte afirmacije

Afirmacije su motivirajuće izjave. Najjednostavniji - “Zaslužujem sreću!”, “Uspjet ću!”, “Lijepa sam i pametna!” itd. U početku ćete te izraze izgovarati nesigurno. Ali budite uporni, svaki put uvjerite se sami. Uskoro ćete i sami iskreno vjerovati u to!

Savjet 10. Radite ono što volite

Teško je uživati ​​u životu i voljeti sebe kada radite nešto dosadno. Upotpunite svoj život zanimljivih događaja i susreta.

Idite u kino i kazalište, čitajte knjige i raspravljajte o njima s prijateljima, putujte, kušajte nova jela. U jednoj riječi, u vašem životu ne bi trebalo biti mjesta za ponižavajuću introspekciju.

Sjećate li se kako se barun Munchausen izvukao iz močvare za svoj kikic?

Tako si možete pomoći - povećati svoje samopouzdanje i ponovno se osjećati samouvjereno, unatoč okolnostima.

Glavna stvar je prilagoditi se uspjehu i zapamtiti da je sreća u vašim rukama!

Za kopiju za ovaj članak ne morate dobiti posebno dopuštenje,
ali aktivan, poveznica na našu stranicu koja nije zatvorena od tražilica je OBAVEZNA!
Molim, promatrati naše autorsko pravo.
Da biste objavili članak u izvanmrežnim publikacijama, obratite se administraciji web mjesta.

Razina ženskog samopoštovanja utječe na mnoge aspekte našeg života, utječe i na osobni život i na karijeru.

A što je veće samopouzdanje, to nam je lakše komunicirati s ljudima oko nas, lakše je biti samouvjeren i otkrivati ​​nove prilike.

Međutim, ne zna svaka žena kako se ponašati kada je muž vara, vrlo je teško prilagoditi se takvoj situaciji.

I prije svega, samopouzdanje počinje patiti, brzo se smanjuje i počinju problemi u svim sferama života.

Kako to izbjeći? Kako pomoći ženi da podigne samopouzdanje nakon nevjere?

Još jučer ste se osjećali voljeno, željeno i iza snažnog ramena upravo tog muškarca, a odjednom se pokazalo da ste sve to uspješno podijelili sa svojom suparnicom.

Ili je možda ona dobila puno više ljubavi i privrženosti, a vi ste dugo lagali i skrivali osjećaje prema drugoj ženi?

Čak i povremena veza voljenog muškarca odmah uznemiri, pitate se što je on našao u njoj, a ja nemam?

Počinje se činiti da razluchnitsa pobjeđuje u svim pogledima: mlađa, ljepša, pametnija ili lukavija.

I njihove vlastite vrline počinju se činiti jednostavno beznačajnima, teško uočljivima čak i pod povećalom.

Teško je pretvarati se da je sve isto, odavat će vas geste, fraze i samo izraz očiju. Samopouzdanje uvijek dolazi iznutra, a nestaje ako je samopoštovanje nisko.

Ali postoje načini za povećanje samopouzdanja nakon varajućeg muža. Nema jamstva da ćete brzo postati ono što ste bili, ali ćete svakako uspjeti postupno vratiti ono prijašnje.

1. Ne uspoređujte se s protivnikom. Štoviše, mnoge žene ne prave usporedbe u svoju korist, primjećujući samo prednosti nove strasti svog muža, misleći da, budući da je varao, to znači da je ona bolja u svemu. Svi ljudi su različiti, a ni ti nisi ništa gori.

2. Razumjeti sebe. Još bolje, zapišite sve svoje prednosti i nedostatke na komad papira. Obratite više pozornosti na vrline, prisjetite se svojih životnih pobjeda i postignuća do najsitnijih detalja.

3. Nemojte sebe kriviti ni na koji način. On ju je promijenio, ne ti. Prevara nije mogla biti tvoja krivica, jer ako muškarac voli i ima samopoštovanja, neće ni pogledati u smjeru druge žene prije nego te ostavi. Samo slabi mužjaci traže utjehu sa strane, to je odavno poznato. Prekorite se što ste potrošili toliko vremena na ovo.

4. Ne povlačite se u sebe. Povežite se više s pozitivnim i optimističnim ljudima koji će vas razveseliti i oraspoložiti. Ovo je važno za podizanje samopoštovanja i vraćanje samopouzdanja.

5. Nasmiješite se strancima na ulici i primajte komplimente od drugih muškaraca, budući da se kažu, onda ih zaslužujete. Lagani flert je najbolji lijek za nisko samopouzdanje. Pokušajte svaki dan nasmijati barem jednu osobu. Počnite s djecom, ona gotovo uvijek uzvraćaju osmijeh.

6. Volite se onakvima kakvi jeste. Svaka žena ima manu s kojom se mora pozabaviti. Pokupite cipele za krive noge ili sakrijte veliki trbuh ispod odjeće. Iako, vjerujte, u univerzalnim razmjerima to i nisu tako veliki minusi. Jednostavno prihvatite to kao datost, i činjenicu da je to sasvim normalno i čak dio vašeg imidža i svijetle osobnosti. Ali pravi val energije pružit će vam nova frizura, lijepa manikura, kupnja modernih stvari i pretplata na fitness klub.

7. Radite na sebi. Svi imamo neispunjene planove. Vrijeme je da ostvarite svoje snove. Usavršite svoj školski engleski, ispecite Sacher tortu ili obiđite sve muzeje u gradu. Prisjetite se svega što ste željeli učiniti, ali niste imali dovoljno vremena, bavite se korisnim aktivnostima, osjećajte se potrebnima i zanimljivima drugima i tada će vaše samopouzdanje jako skočiti.

8. Izbacite sve što deprimira iz života. Dobro je započeti s nepotrebnim stvarima i time poboljšati energiju u kući.

9. Počnite raditi ono u čemu uživate. Otvorite tijek zanimljivih događaja i sastanaka u svom životu. Počnite ići u kino i kazalište, čitajte nove i moderne knjige, raspravljajte o njima s prijateljima ili na internetskim forumima, idite na putovanje.

Drugim riječima, u svom životu ne ostavljajte mjesta za pronalaženje mana i uspoređivanje s drugim ženama.

Kako se ponašati kada vas muž vara? Samo tako da volite sebe i postavite se za uspjeh. Vaša je sreća u vašim rukama, a vaš zadatak je ne dopustiti da vam ovaj par gubitnika uništi život i snizi samopouzdanje.

Ako se riječi "moj muž varao, a ja sam spasila ovu vezu" očito ne odnose na vas, nemojte se gubiti u kopanju po sebi, već potražite svoju pravu ljubav ili jednostavno uživajte u komunikaciji s drugim muškarcima. Uostalom, klin se izbija klinom - vrlo mudra poslovica!

Ljudi se često osjećaju nesigurno nakon izdaje. Kada vaš bračni drug ima aferu, nije ni čudo zašto vas nije imao dovoljno i hoće li vas vaša draga osoba ponovno prevariti. Ti su osjećaji prirodni, ali s vremenom sumnja u sebe počinje preuzimati prednost nad osobnom srećom, što može dodatno naštetiti vašoj vezi. Ako želite ostati sa svojim supružnikom (čak i ako ne želite), samo se trebate nositi sa sumnjom u sebe. A prvi korak prema tome je rad na emocionalnoj samodostatnosti. Nakon što osjetite samopouzdanje u sebi, možete početi ponovno graditi svoj odnos sa supružnikom, kao i postupno graditi povjerenje između vas.

Koraci

Postanite samouvjereni

Radite na svom samopoštovanju. Shvatite da nevjera vašeg supružnika ne znači da zaslužujete biti prevareni i nepoštivani. Zaslužujete poštovanje i iskrenost u odnosima. Niste vi krivi što vaš partner ima aferu iza vaših leđa.

• Vratite se u red, prisjećajući se svojih pozitivnih osobina i postignuća. Pokušajte napraviti popis svih svojih prednosti. To može biti bilo što: od sposobnosti da budete pravi prijatelj ili svirate gitaru do posjedovanja diplome višeg obrazovanja. Zapišite sve i često ponovno čitajte. Ako ne znate što dodati, zamolite prijatelja ili člana obitelji od povjerenja za pomoć.

1. Naučite se nositi s nametljivim mislima. Možda se ponekad uhvatite kako mislite da bi vas suprug mogao opet prevariti. To su destruktivne misli, stoga je vrlo važno naučiti ih prepoznati i preusmjeriti pozornost kada se pojave.

   Čuvajte svoje zdravlje. Usredotočite se na osnove uravnotežene prehrane, sna i tjelovježbe. Nositi se s ozbiljnim problemima poput nevjere mnogo je lakše kada su vaše fizičke potrebe zadovoljene.

   • Aktivnosti samonjege, poput meditacije ili vođenja dnevnika, mogu imati pozitivan učinak na vaše emocionalno zdravlje.
   • Nemojte koristiti alkohol, droge ili tražiti druge negativne načine da zaboravite na sebe. Možda ćete se neko vrijeme osjećati bolje, ali dugoročno te tvari mogu samo pogoršati vaše probleme.

2. Razvijte hobije koji nisu povezani s vašom vezom. Odvojite nekoliko sati tjedno i posvetite ih aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo. Ili odaberite novi hobi u kojem se već dugo želite okušati. Ako provodite vrijeme razvijajući svoju kreativnu stranu ili bilo koje vještine, vaše će emocionalno zdravlje biti jače.

   • Pokušajte steći naviku čitanja ili naučite zanat, poput pletenja. Također možete upisati razne tečajeve.

3. Ne dopustite da vaša sreća u potpunosti ovisi o onima oko vas. Kada počnete dijeliti svoj život s nekim drugim, vrlo je lako dopustiti toj osobi da kontrolira vaše emocije. Zapamtite, vi ste sami po sebi potpuna osoba i sposobni ste pronaći sreću izvan svojih veza.

   • Pokušajte koristiti vizualne slike kako biste stvari sagledali objektivnije. Na primjer, kada je vaš suprug tužan ili ljut, zamislite da je upravo ušao na tobogan, a vi ga promatrate sa strane. Rollercoasteri predstavljaju osjećaje vašeg partnera i ne morate ih doživljavati s njima.

4. Potražite individualnu psihoterapiju. Nakon što saznate za nevjeru svog supružnika, mogli biste imati problema sa samopoštovanjem i povjerenjem. U ovoj situaciji može biti korisno potražiti pomoć stručnjaka, ne samo s partnerom, nego i sami.

   • Ako ne želite raditi na svom braku, savjetovanje jedan na jedan može biti alat koji će vam pomoći da vratite samopouzdanje i oporavite se od nevjere. Terapeut će vam pružiti podršku i također će biti mentor koji će vas voditi kroz vaše odluke o razvodu.
   • Može biti korisno pridružiti se grupi za podršku supružnicima koji su doživjeli nevjeru. Dijeleći svoju priču i slušajući one oko sebe, na kraju ćete moći ozdraviti.

5. Ako odlučiš, nastavi dalje. Kako ćete dalje nakon braka u nevjeri ovisi o vama. Možda biste se trebali odlučiti za razvod ako je vaš suprug serijski vara ili ako ne možete ponovno izgraditi povjerenje. Razvod je teška odluka. Štoviše, vrijedi ga pristupiti tek nakon što ste o ovom teškom testu razgovarali sa svojim partnerom i nekoliko bliskih ljudi koji vas podržavaju.

   • Terapeut će vam također pomoći da odlučite što je najbolje za vašu budućnost (i za budućnost vaše djece, ako ih ima). Osim toga, on može djelovati kao posrednik tijekom vašeg razgovora sa suprugom, članovima obitelji i djecom.
   • Nemojte požurivati ​​stvari, pažljivo razmotrite svoje mogućnosti i donesite odluku. Čak i ako vam drugi ljudi savjetuju da brzo djelujete, pričekajte koliko smatrate prikladnim prije nego što donesete odluku.

   Obnavljanje odnosa

   1. Donesite odluku da ćete oprostiti svom supružniku. Oprost je neophodan ako planirate ostati zajedno. Zadržavanje gorčine i ljutnje samo će zatrovati budućnost ove veze. Namjerno odlučite oprostiti svom partneru i nastavite dalje.

      • Možda će vam biti teško sve odmah oprostiti, pogotovo ako se izdaja dogodila nedavno. U ovom slučaju, da biste obnovili odnos, postavite cilj doći do oprosta.
      • Pokušajte naglas reći sebi, svom partneru i onima oko sebe nešto poput: "Opraštam ti" ili "Radim na opraštanju". Čak i ako još niste spremni oprostiti, iznošenjem svojih namjera naglas, moći ćete krenuti u tom smjeru.

   2. Potražite obiteljsko savjetovanje. Savjetovanje može biti neprocjenjiv alat u ponovnoj izgradnji vašeg odnosa sa supružnikom. Psiholog vam može pomoći da shvatite zašto je došlo do izdaje. Osim toga, pomoći će vam pronaći načine da se nosite sa svojim emocijama i naučiti vas kako bolje komunicirati jedno s drugim.

      • Tijekom konzultacija, vi i vaš suprug također ćete moći odlučiti je li nastavak veze zaista najbolja opcija za vas.

   3. Prihvatite svoj dio odgovornosti za probleme u vezi. Mnogi ljudi koji imaju afere to čine jer svoje potrebe ne zadovoljavaju kod kuće. Ako je to navelo vašeg supružnika na prevaru, važno je riješiti problem i, ako je moguće, poduzeti korake za njegovo rješavanje.

      • Nedostatak intimnosti i seksualnog zadovoljstva jedan je od najčešćih razloga za prevaru.
      • Preuzimanje odgovornosti za probleme u vezi ne znači oprostiti supružniku nevjeru.

   4. Komunicirajte često i otvoreno. Odvojite redovito vrijeme za povezivanje sa supružnikom. Nemoj samo pričati o njegovoj aferi. Razgovarajte o svojim trenutnim emocijama, o tome što želite jedno od drugoga, kao io izgledima za vaš odnos ako odlučite nastaviti dalje. Razgovarajte o stvarima koje nisu povezane s vašom vezom, kao što su vaši hobiji, težnje ili snovi. To će vam pomoći da malo oživite odnos.

      • Ponovno otvorite kanale komunikacije sa supružnikom kako biste oživjeli vezu nakon života punog laži i aluzija zbog nevjere.
      • Ako primijetite da previše vremena provodite raspravljajući o samoj izdaji, pokušajte odvojiti 15 minuta dnevno za to. Ostatak vremena držite se drugih tema.

   5. Obnovite fizičku intimnost. Nakon što je vaše povjerenje poljuljano nevjerom, može biti teško uspostaviti intimnu vezu sa supružnikom. No, odlučite li se boriti za svoj brak, jednostavno morate učiniti ovaj korak kako biste se potpuno oporavili i krenuli dalje.

   6. Izbjegavajte napadno ponašanje. Ne morate stalno zvati supruga i provjeravati gdje je, niti inzistirati da sve svoje slobodno vrijeme provodi s vama. I premda je takvo ponašanje razumljivo, najvjerojatnije će vaš suprug osjetiti da ga gušite svojom opsesijom, a to će zabiti klin među vama.

      • Pošteno je tražiti odgovornost od supružnika nakon nevjere. Ipak, pazite da ne prijeđete granicu nezdrave ljubomore ili kontrolirajućeg ponašanja.

Razina samopoštovanja ima izravan utjecaj na mnoga područja života, od odnosa do posla i razvoja karijere. Osoba s odgovarajućim samopoštovanjem lakše dolazi u kontakt s drugima, sigurna je u svoje sposobnosti i otvorena je za nove perspektive.

Međutim, samopoštovanje je daleko od konstantne vrijednosti, ono jako ovisi o vanjskim čimbenicima, utjecajima i događajima. Jedan, ali prilično jak šok, može drastično smanjiti samopoštovanje. Za ženu je jedan od tih šokova često muška nevjera, pa je pitanje kako povećati samopouzdanje, nakon što je preživjela suprugovu nevjeru, za mnoge vrlo relevantno.

Sve donedavno ženu koja je bila sigurna u sebe može shrvati jedna činjenica da je drugi bio draži od nje. Naravno, u ovom slučaju protivnica se uvijek čini zanimljivijom, ljepšom i seksipilnijom, a njezine vlastite zasluge odjednom postaju apsolutno beznačajne i čvrsto su skrivene iza novonastalih kompleksa. Beskorisno je jednostavno pokušavati sakriti povrijeđeno samopouzdanje iza vanjskog samopouzdanja: depresija i nisko samopouzdanje lako se čitaju u zasebnim primjedbama, pogledima i gestama. Pravo samopouzdanje mora dolaziti iznutra - jer ako je osoba sigurna da je najbolja, ostali će vjerovati u to.

Dakle, evo deset jednostavnih pravila koja će vam pomoći da samopouzdanje vratite na pravu razinu čak i nakon takvog udarca kao što je preljub. Naravno, to se ne može učiniti odmah, ali svjesni napori usmjereni na postizanje ovog cilja sigurno će imati koristi.

Pravilo 1 - prestanite uspoređivati ​​sebe i protivnika. Ne postoje identični ljudi na cijelom svijetu i na neki način ćeš ti biti bolji, a na neki način ona će biti bolja. Uspoređivati ​​se s drugima očito je beskorisno, pogotovo u ovom slučaju, kada se stalno nameće pitanje “što je to u njoj što nema u meni”.

Pravilo 2 - analizirajte sami sebe. Razmislite koji dijelovi vas mogu biti prepoznati kao jaki, a na kojima treba poraditi. Naravno, u početku će se pojaviti samo nedostaci, ali zapamtite zasluge - na primjer, uzmite bilježnicu i zapišite sva svoja postignuća i one karakterne osobine bez kojih takva postignuća ne bi bila moguća.

Pravilo 3 – Ne krivite sebe.Čak i ako postoji dio vaše krivnje u onome što se dogodilo, to nije razlog da se mučite i prekoravate zbog toga cijeli život. Svatko griješi – stoga si ih oprostite i nemojte ih više ponavljati, jer iz svake situacije možete naučiti korisna iskustva u kasnijem životu.

Pravilo 4 - prestanite s kratkim spojem. Ne biste trebali ignorirati ljude, naprotiv - češće komunicirajte s onima koji su vam dragi, oni vas mogu razveseliti i popraviti raspoloženje.

Pravilo 5 je popis vrlina. Zamolite svakog od svojih prijatelja da napišu zašto vas vole i cijene. Ako redovito čitate takve poruke, tada će pozitivne emocije postupno zamijeniti samoponižavajuće misli o nedostatku dostojanstva.

Pravilo 6 - nasmijte se strancima. Odlučite sami da ćete svaki dan sigurno nasmijati samo stranca na ulici. Počnite s malom djecom, jer je njihov osmijeh veliki pozitivan naboj. Nasmiješite se nepoznatom čovjeku - već će biti ne samo pozitivnog, već čak i laganog naleta adrenalina. Neka vam ne bude neugodno ako čujete kompliment, jer to znači da ste ga zaslužili! A lagani flert izvrstan je alat za podizanje samopoštovanja.

Pravilo 7 - volite svoju ljepotu. Ne postoje savršeni ljudi i svatko može naći neku manu - pa uzmi i pomiri se s tim ako se ne može popraviti. Međutim, ni u kojem slučaju ne biste trebali sami započeti: šminka, frizura, garderoba - sve se to jednostavno ne može zanemariti! Pa, za postizanje lijepe figure danas postoji veliki broj sportskih klubova - pa zašto ne pokušati?

Pravilo 8 - samorazvoj. Samopouzdanje je sastavljeno od mnogo čimbenika, a stalnim radom na sebi ponovno ćete se osjećati sigurnima u sebe. U isto vrijeme, nema potrebe odgađati svoj razvoj za kasnije - nerealizirani planovi samo će pogoršati vaše samopoštovanje. Ali stalna i ujedno korisna aktivnost bit će izvrstan način da se osjećate traženo i korisno.

Pravilo 9 - afirmacije. Ovo su motivirajuće izjave koje biste si trebali redovito izgovarati: “Lijepa sam i pametna!”, “Uspjet ću”, “Zaslužujem sreću” - ovo su najjednostavnije od njih. Čak ćete ih i vi u početku nesigurno izgovarati, ali ustrajnost će sigurno uroditi plodom.

Pravilo 10 - radite što želite. Složite se da je teško uživati ​​u životu kada su sve aktivnosti u životu dosadne i monotone. Odlazak u kino, grupa prijatelja, nova jela, zanimljive knjige - ovo je samo početak popisa užitaka koji su osmišljeni da zauzmu mjesto običnog neproduktivnog traženja duše u vašem životu.

Sva su ta pravila osmišljena kako bi si žena pomogla, izvukla se iz močvare neizvjesnosti i čvrsto stala na noge. I zapamtite da je vaša sreća isključivo u vašim rukama!