Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće: tjedni porast težine, patološke vrijednosti, preporuke za trudnicu. Debljanje tijekom trudnoće: kada i koliko

Kada smo razgovarali o brzini rasta trbuha tijekom trudnoće, nismo razgovarali o debljanju tijekom trudnoće. I ovo pitanje uvijek zabrinjava buduće majke u vezi s mnogim okolnostima - i brige o zdravlju bebe, i o nadolazećem porodu, i, naravno, o daljnjoj obnovi prethodnih oblika. Naravno, tijekom trudnoće težina se prirodno povećava, makar samo zato što dijete raste i dobiva se na težini, a s njim se deblja i maternica. Ali tjelesna težina ne ovisi samo o težini djeteta i njegovoj veličini.

Zašto je potrebna kontrola?

Kada se postavi pitanje debljanja žene, gotovo sve trudnice su zabrinute, jer mnoge su čule da višak kilograma šteti djetetu, neke brine izgled i mogućnost gubitka kilograma nakon poroda, pogotovo kada porast prekorači 15 kg i više. No, je li višak kilograma u trudnoći doista ozbiljan i ponekad je čak nužan odlazak u bolnicu? Je li moguće samostalno regulirati težinu i dobitak, koliko žena može dobiti u trudnoći da je doktori ne kunu? I hoće li se brojka vratiti u normalu nakon rođenja djeteta?

Kada žena prvi put prijeđe prag ordinacije opstetričara-ginekologa u antenatalnoj klinici ili medicinskom centru, prolazi kroz niz obveznih postupaka, uključujući mjerenje visine i težine. Ako je žena registrirana već u kasnoj trudnoći, svakako će je pitati o njezinoj težini prije trudnoće. Potom će se pri svakom sljedećem posjetu liječniku ponoviti postupak mjerenja i pažljivo pratiti težina. To je potrebno za praćenje zdravlja žene i razine razvoja djeteta. Zdravlje i dobrobit oboje ovisi o debljanju, a osim toga, debljanje utječe na daljnji porod, pa čak i signalizira neke komplikacije i bolesti.

Između pregleda kod liječnika možete samostalno provoditi kontrolu tjelesne težine, ali to morate učiniti na pravilan način kako biste izbjegli moguće pogreške. Potrebno je pridržavati se sljedećih uvjeta - vagati se u isto vrijeme, bolje je to učiniti ujutro na prazan želudac, nakon buđenja i odlaska na WC. Također se isplati vagati bez odjeće, u donjem rublju, i svakako se vagati na prazan želudac. To će biti vaša najtočnija težina, koja će vam omogućiti da kontrolirate svoje stanje. Nabavite si bilježnicu ili listić u koji ćete unositi tjedne mjere težine, a zatim ga pokažite liječniku prilikom svake posjete. Ovo je vrlo korisna praksa, jer nije uvijek moguće objektivno procijeniti težinu trudnice na pregledu liječnika. Ako je tijekom trudnoće sve u redu, vaša će mjerenja biti sasvim dovoljna, ali ako postoje otekline, sklonost povećanju tlaka, zdravstveni problemi ili gubitak težine, liječnik vam može preporučiti češće vaganje - sve do dnevne kontrole tjelesne težine.

Koliko se može dodati?

Tijekom trudnoće žene se debljaju na različite načine: od 10 do 20 kg ili više, a to ovisi o tijeku trudnoće, načinu života buduće majke, njezinom stanju i dobrobiti, prisutnosti ili odsutnosti toksikoze u tijelu. prvo tromjesečje trudnoće, edemi i problemi tijekom trudnoće.druga polovica. Međutim, pouzdano je poznato da i nedovoljan dobitak i višak kilograma tijekom trudnoće negativno utječu na zdravlje majke i djeteta. Kod manjka težine i jednima i drugima može nedostajati hranjivih tvari, minerala i vitamina, a kod viška kilograma mogu se pojaviti problemi s tlakom, bubrezima, dijabetes melitus i komplikacije poput preeklampsije.

Liječnici koji promatraju trudnice u svom se radu pridržavaju određenih i prosječnih normi za povećanje tjelesne težine u prvoj i drugoj polovici trudnoće. U prosjeku, to je oko 250-300 grama u prvih 20 tjedana, a zatim pola kilograma - u drugoj polovici trudnoće tjedno. Sumirajući ove podatke, prosječna trudnica udeblja se u razdoblju nošenja djeteta od 12 do 16 kg, no dobici uvelike variraju od početne tjelesne težine. Danas liječnici koriste posebne indekse za procjenu dobitaka, izračunate na temelju tjelesne visine i težine. U tom slučaju morate podijeliti početnu težinu prije trudnoće s visinom u metrima, a zatim kvadrirati dobiveni broj. Prema ovom indeksu žene se dijele u tri skupine:
- žene prosječne građe, s indeksima od 19 do 26,
- žene s pothranjenošću s indeksom manjim od 19,
- žene s prekomjernom težinom i indeksom iznad 26.

Za žene s prosječnim indeksima dobici se temelje na prosjeku, mogu se dodati za cijelu trudnoću od 10 do 16 kg, s deficitom težine možete dodati od 13 do 20 kg, s viškom težine možete dodati najviše od 10 kg. Točniji podaci dati su u tablicama težine prema indeksu tjelesne mase.

Zašto jednostavno ne možeš ozdraviti?

Odgovor na ovo pitanje je jednostavan - čak i ako vaše tijelo ne doda niti jedan gram masti, beba i okolna tkiva dodat će težinu. Da vidimo što dodaje toliku težinu. Prije svega - rast tijela i težina samog djeteta - do rođenja može biti u prosjeku oko 3-4 kg. Oko bebe još uvijek ima prosječno oko 1-1,5 kg amnionske tekućine, plus težina posteljice povući će oko kilogram - to je već prosječno 6-8 kg, tome dodajemo težinu maternice - ovo je oko 1-1,5 kg, plus ovdje povećanje volumena cirkulirajuće krvi je oko još jedan kilogram - ukupno 8-10 kg. U trudnoći se uvijek malo sala skladišti u rezervi na leđima, bokovima i stražnjici, rukama i prsima, da bi se kasnije moglo potrošiti na mlijeko - to je oko 2 kg, plus težina same dojke - još oko 1 kg. Dakle, u prosjeku, povećanje volumena je 10-12 kg.

Osim toga, još uvijek mogu postojati otekline, koje uvelike utječu na konačnu težinu, kao i taloženje masnoće tamo gdje je prije trudnoće, prema mišljenju organizma, nije bilo dovoljno.

Za bucmaste žene s visokim indeksom tjelesne mase ostaje samo dobitak za bebu i njezino tkivo, ona u početku ima masnoće, stoga bi dobitak trebao biti minimalan. Ali za mršavog, koji jedva nosi vlastiti kostur, možete postati bolji. Uostalom, snaga će biti potrebna i nakon poroda, kada će biti potrebno dojiti bebu - tamo će se kalorije aktivno trošiti, a štedljivo tijelo ih skladišti u potkožnom masnom tkivu.

Je li moguće utjecati na povećanje tjelesne težine?

Da, naravno, ali do određene granice. Ako se žena iscrpljuje dijetama radi vitke figure u budućnosti, naravno, težina će se svesti na minimum. Ali to će utjecati na zdravlje djeteta i sebe, a to nije najbolja opcija. Dijete će i dalje uzimati svoje iz majčina tijela i placente, maternice i on sam će rasti, ali će "isisati" snagu i hranjive tvari iz ženskog tijela. Ako je za punašnu buduću majku dobro riješiti se viška masnog tkiva, onda je za mršavu ženu to prilika za snažne metaboličke promjene u budućnosti, koje mogu ozbiljno narušiti zdravlje nakon poroda.

U osnovi, težina varira zbog sadržaja kalorija u prehrani i količine tekućine, žena može i treba kontrolirati te parametre. I, ako s unosom tekućine nije sve tako jednostavno, a mišljenja liječnika o njenom ograničenju uvelike se razlikuju, onda je s prehranom sve jednostavnije. Preporuke da se tijekom trudnoće jede za dvoje su pogrešne i štetne, dijete do 3-4 kg ne treba toliko hrane koliko jede “za dvoje”. Treba hranu za njegovu težinu, a to je jedan dodatni obrok za mamu dnevno.

Najbolje je usredotočiti se na svoj apetit u pitanjima prehrane, naravno, u razumnim granicama. Ako želite kolač, pojedite komad, ne morate pojesti cijeli kolač odjednom. Ako tijelo primi više kalorija nego što ih potroši, počinje ih skladištiti u rezervi bez uklanjanja iz tijela, tada će se stvoriti višak kilograma. Ali ne morate ni gladovati, trebate jesti normalno, kao i uvijek, prilagođeno vašem indeksu mase. Ako ste puni, smanjite svoju uobičajenu prehranu za četvrtinu ili trećinu, zamjenjujući većinu visokokalorične hrane svježim povrćem, voćem, laganim mliječnim proizvodima - i okus i korist. To je ono što trudnici svakako treba – to su bjelančevine, od njih su građeni organi bebinog tijela, a njihov nedostatak uvelike utječe na njezin razvoj. No ugljikohidrate i masti možemo donekle ograničiti, masti u korist biljnih ulja, ugljikohidrate u korist složenih žitarica u obliku škroba.

Što se tiče tekućine koja uzrokuje debljanje, bolje je konzultirati se s liječnikom, ograničenje tekućine tijekom trudnoće ne pomaže uvijek u liječenju edema, ali je trudnicama teško tolerirati. Stoga je s tekućinom pitanje dvosmisleno. U prosjeku vam je potrebno najmanje 1,5-2 litre tekućine za metabolizam, odnosno ne morate sjediti potpuno bez vode, ali je ne smijete piti ni na litre - vode ima puno u hrani, posebno juhe, mliječni proizvodi, povrće i voće, želite piće - možete pojesti jabuku ili krastavac, često pomaže. Ali obično se oteklina uopće ne javlja zbog pijenja, već zbog hormonalne neravnoteže, zadržavanja soli i karakteristika tijela trudnice. Bliže porodu, većina žena primjećuje gubitak težine i konvergenciju edema, što znači da mudri organizam u trenutku kada tekućina više nije potrebna, počinje je tjerati.

18 glasova, prosječna ocjena: 3,83 od 5

U vašem trbuščiću već živi malo čudo - buduća beba. I tako želim brzo proći 9 mjeseci, proučiti kalendar trudnoće kako bih upoznao svoje male bebe! A vi, kao i svaka buduća majka, zamislite ga: kako izgleda, kakve će boje biti oči i općenito je li to dječak ili djevojčica? Važno je pratiti svoje zdravlje i tjelesnu težinu, jer nedostatak i poprsje mogu naštetiti i mami i djetetu. Tablica povećanja težine u trudnoći bit će dobra pomoć za samokontrolu!

Kalkulator i tablica debljanja

kalkulator debljanja

Vaša visina u centimetrima:

Težina prije trudnoće:

Tjedan trudnoće:

2. tjedan 4. tjedan 6. tjedan 8. tjedan 10. tjedan 12. tjedan 14. tjedan 16. tjedan 18. tjedan 20. tjedan 22. tjedan 24. tjedan 26. tjedan 28. tjedan 30. tjedan 32. tjedan 34. tjedan 36. tjedan 38. tjedan 40. tjedan

Tablica rasta težine Kalkulacija za težinu: 55kg., Visina: 165cm.

Optimalna težina za ovo razdoblje:

Povećanje za ovo razdoblje:

Broj tjedna	Dobitak, kg.	Težina majke, kg.	Visina i težina fetusa
2 tjedna	0.5	55.5
4 tjedna	0.7	55.7	visina: 1 mm, težina: 0,5 g
6 tjedan	1	56	visina: 2-4 mm, težina: 0,7 g
8 tjedan	1.2	56.2	visina: 1,6 cm, težina: 1 g
10 tjedan	1.3	56.3	visina: 3,1cm, težina: 4g
12 tjedan	1.5	56.5	visina: 5,4 cm, težina: 14 g
14 tjedan	1.9	56.9	visina: 8,7 cm, težina: 43 g
16 tjedan	2.3	57.3	visina: 11,6 cm, težina: 100 g
18 tjedan	3.6	58.6	visina: 14,2 cm, težina: 190 g
20 tjedan	4.8	59.8	visina: 16,4 cm, težina: 300 g
22 tjedan	5.7	60.7	visina: 27,8 cm, težina: 430 g
24 tjedan	6.4	61.4	visina: 30 cm, težina: 600 g
26 tjedan	7.7	62.7	visina: 36 cm, težina: 760 g
28 tjedan	8.2	63.2	visina: 38 cm, težina: 1 kg
30 tjedan	9.1	64.1	visina: 40 cm, težina: 1 kg 300 g
32 tjedan	10	65	visina: 42,4 cm, težina: 1 kg 700 g
34 tjedan	10.9	65.9	visina: 45 cm, težina: 2 kg 150 g
36 tjedan	11.8	66.8	visina: 47,5 cm, težina: 2 kg 600 g
38 tjedan	12.7	67.7	visina: 50 cm, težina: 3 kg 100 g
40 tjedan	13.6	68.6	visina: 51,5 cm, težina: 3 kg 400 g

Zašto je stopa povećanja tako važna?

Zašto je stopa debljanja tijekom trudnoće toliko važna? Trudnica je poput malog djeteta: postaje emocionalno osjetljiva, nesigurna i puna povjerenja. Svi oko sebe ponavljaju da dobra prehrana i povećanje porcija nisu potrebni budućoj majci, već djetetu koje raste u njoj. Rođaci i djevojke međusobno su se natjecali da ih počaste ukusnim poslasticama, a kao rezultat toga oni prelaze granice norme i prisiljeni su jesti sigurnu prehranu.

Nije uvijek povećanje viška kilograma izazvano apetitom. Razlozi mogu biti mnogi: stagnacija viška vode u tijelu (otekline), sjedilački način života na početku trudnoće, patološka sklonost prekomjernoj težini, teško prijelazno razdoblje. U svakom slučaju, žena bi se trebala sama brinuti za zdravlje djeteta i sebe!

Norma povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće nije uzalud razvijena, jer je višak kilograma znak patologije, ne koristi trudnici iz sljedećih razloga:

1. Dijabetes trudnica, kasna toksikoza.
2. S povećanjem termina i, shodno tome, trbuha, mami će biti teško hodati, moguć je nedostatak zraka.
3. Proširene vene, paukaste vene na licu.
4. Kršenje funkcija endokrinog i kardiovaskularnog sustava.
5. Snažno opterećenje kralježnice i unutarnjih organa.
6. Povećanje kolesterola.
7. Nepoštivanje norme povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće u prvom tromjesečju prijeti pobačajem, au drugom tromjesečju prijeti prijevremenim porodom.
8. Rođenje velike bebe (više od 4-4,5 kg), što je posebno opasno za trudnice s uskom zdjelicom.

Ali prekomjerna težina je potencijalna opasnost za bebu:

1. Gladovanje kisikom.
2. Nedostatak hranjivih tvari.
3. Poteškoće u određivanju stanja djeteta i njegovog spola na ultrazvuku zbog sloja potkožnog masnog tkiva.

Ne brinite, debljanje nije neuobičajeno kod trudnica, neugodno, ali ne previše zastrašujuće. Da biste izbjegli ove probleme, možete se pridržavati osnova zdrave prehrane, više se kretati i udisati svjež zrak. I jednom tjedno koristite kalkulator debljanja u trudnoći.

Kako kontrolirati kilograme tijekom trudnoće po mjesecima: mit o povećanim porcijama

"Izračunajte težinu tijekom trudnoće" - samo zvuči zastrašujuće, zapravo, ovo je uobičajena pravilna prehrana s potpunim skupom masti, proteina i ugljikohidrata. Postoji mišljenje da je trudnici potrebna velika količina visokokalorične i često nezdrave hrane, jer je drugo za bebu. Ovo je mit, a beba koja živi u vašem trbuhu treba hranjive tvari i malo kalorija.

Do kraja prvog tromjesečja trudnica dodaje 200 kcal u svoj jelovnik mjesecima, tijekom drugog tromjesečja - 300, dobitak na težini u trećem tromjesečju već dodajemo 340-360 kcal. Na primjer, povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće nije teško izračunati: u drugom tromjesečju, kako biste osigurali dijete, u prehranu morate dodati čašu soka i nekoliko jabuka. Naravno, bez odricanja od jelovnika.

Zašto dolazi do povećanja težine tijekom svakog tjedna i kako izračunati težinu trudnice?

Od prvih dana trudnoće vaša tjelesna težina počinje polako rasti. U prvom tromjesečju povećanje je neznatno, u drugom i trećem se povećava broj dobivenih kilograma. Skup kilograma ovisi o takvim čimbenicima:

1. Visina i težina majke prije trudnoće.
2. Termin.
3. Dobno razdoblje žene, što je starije - veća je vjerojatnost neplaniranog nakupljanja kilograma.
4. Problem toksikoze je u tome što žena ne dobiva na težini, već je, naprotiv, gubi. Ali nemojte se radovati, u sljedeća dva tromjesečja tijelo će pokušati nadoknaditi gubitke.
5. Kod višestrukih trudnoća debljanje je intenzivnije, ali i u ovom slučaju treba se pridržavati normi. Uostalom, povećava se rizik od prijevremenog poroda!

Unatoč svemu tome, stopa debljanja tijekom trudnoće relativna je stvar. Mršava djevojka, koja nikada nije patila od viška kilograma, može dobiti 20 kg tijekom trudnoće, a debeljuškasta djevojka, naprotiv, napustit će rodilište s trskom.

Imajte na umu da je normalni prosječni dobitak težine tijekom trudnoće prihvatljiv pokazatelj od 9-12 kg. A što je niži BMI, veći će porast biti dok čekate bebu. Tijelo žene je pametan mehanizam, s početkom trudnoće, znajući što učiniti.

Kako online kalkulator izračunava normalnu težinu trudnice?

Kalkulator izračunava stopu debljanja tijekom trudnoće prema tablici. Ovo je tablica koja vam omogućuje usporedbu parametara i određivanje norme. Uostalom, povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednima odvija se glatko zbog takvih promjena:

1. Maternica raste, do kraja trudnoće će se povećati za 600 g.
2. Škrinja 500 gr
3. Volumen krvi +1,2 l.
4. Tkivne tekućine, amnionska tekućina i placenta su oko 4,5 kg više.
5. Prosječna težina nerođenog djeteta je 3,3 kg.

Izračunavanje težine tijekom bilo koje trudnoće vrlo je jednostavno: već dobivamo 10 kg, ovdje treba dodati prirodni dobitak težine trudnica zbog zaštitnog masnog sloja od 1,5–2 kg, 12 kg je točna stopa povećanja težine tijekom trudnoće. Možemo reći da je povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće u trećem tromjesečju najznačajnije i iznosi 60% norme.

Tablica povećanja težine tijekom trudnoće po tjednima za očekivane blizance

Skup težine tijekom trudnoće s blizancima je +4 kg prema normi. Odnosno, dobitak težine tijekom dugo očekivane trudnoće s blizancima iznosi 16-17 kg prema rasporedu. U iščekivanju blizanaca, žene dodaju 17 kg, i to je opravdano, jer dvije bebe teže od jedne.

Vaganje i debljanje: prepoznavanje prekomjerne težine

Vaganje je kontrola debljanja trudnica iz tjedna u tjedan. Upravo vaganje postaje svakodnevni ritual koji vam omogućuje da tjednima držite situaciju pod kontrolom. Koliko ste dobili, koliko vam je ostalo za dobiti po tjednima, koliko trebate dodati ili izgubiti kilogram?

Je li moguće smanjiti tjelesnu težinu tijekom trudnoće?

Višeplodna ili jednostruka trudnoća je sama po sebi kontraindikacija za dijetu. Lakše je zamijeniti štetne slatkiše voćem nego kasnije izjednačiti normalni pokazatelj - ovo je najbolja opcija prehrane za prekomjerno debljanje kod trudnica.

Savjeti s web stranice Childhood Companion: zdrava i niskokalorična hrana

Usredotočite se na vitaminsku i prehrambenu komponentu svoje prehrane, u njoj bi trebali dominirati:

1. Proteini su uvijek prisutni u prehrani trudnice - to su mlijeko i kiselo-mliječni proizvodi, meso, jaja.
2. Fosfor, koji se crpi iz ribe i plodova mora.
3. Hemoglobin, riblji kavijar i šipak posebno su vrijedni ovom tvari.
4. Vlakna iz kaše i svježeg voća.

Koji udio određenog proizvoda treba uključiti u dnevni jelovnik? Računica je jednostavna: 100 g proteina, 60 g masti i 15 g ugljikohidrata. Takav jelovnik će vam omogućiti da zadržite svoju figuru čak i dok nosite bebu! Kombinirajte minimalni skup korisnih tvari iz hrane s unosom vitamina koje je propisao liječnik.

Što ako je debljanje za trudnice sada moja stalna težina?

Mnoge buduće majke zabrinute su da će nakon poroda tjelesna težina ostati na istoj razini, a žena će morati ići u luku ili ići na dijetu. Ne brinite - ovo je privremeno, a svaki tjedan nakon poroda donijet će visak u kilogramima koji je ugodan za vašu dušu. Briga o novorođenčetu svakako će vam pomoći u mršavljenju!

Štoviše, tijekom dojenja ćete morati privremeno zaboraviti sve vrste ekscesa poput marmelade, čokolade, kave.

Kao što smo već rekli, ne brinite, jer debljanje je prilično česta pojava kod trudnica. Kada koristite kalkulator povećanja težine u trudnoći, zapamtite da se svi izračuni temelje na prosjecima! U slučaju sumnje, tjeskobe ili nezadovoljavajućeg učinka, preporučujemo da se obratite svom liječniku.

Koristite naš kalkulator težine u trudnoći i uživajte u svakoj minuti svoje trudnoće. Čuvajte svoje zdravlje, očekujte posljednje mjesece trudnoće, uživajte u prvom susretu s bebom. Uostalom, nakon što ste ga primili u ruke, više nećete imati vremena za izračunavanje težine tijekom trudnoće, za brigu o sebi - cijeli će vam život biti usmjeren na malog, gladnog i tako dragog čovječuljka kojeg tek treba znati!

Trudnoća je razdoblje u životu žene kada se svaki dobiveni kilogram doživljava s radošću. A ako se u prvom tromjesečju težina trudnice malo promijeni, od tada počinje ravnomjerno rasti. U tom razdoblju važno je ne ići "izvan onoga što je dopušteno" i ne dobiti višak kilograma, što može značajno zakomplicirati proces trudnoće, a time i sam porod.

Ispravno se izvagamo

Vaganje je obavezan ritual trudnice. Najtočnija očitanja mogu se dobiti stajanjem na vagi ujutro prije doručka. Za ovaj postupak odaberite bilo koji komad odjeće i pokušajte ga ne mijenjati svaki put kada se vagate: tako ćete vidjeti najtočniji pokazatelj promjene težine. Dobivene brojeve zapišite u posebnu bilježnicu.

Osim toga, jednom mjesečno (nakon 28 tjedana - 2 puta) prije odlaska liječniku, trudnica se važe u antenatalnoj klinici.

Prosječno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Žena tijekom trudnoće mora dobiti od 9 do 14 kg, dok čekam blizanci - od 16 do 21 kg. Vrijedno je naglasiti da se ovaj pokazatelj izračunava na temelju prosječnih podataka i može varirati gore-dolje.

NA prvo tromjesečje težina se ne mijenja mnogo: žena obično ne dobiva više od 2 kg. Već počinje od drugog tromjesečja mijenja se brže: 1 kg mjesečno (ili do 300 g tjedno), i nakon sedam mjeseci - do 400 g tjedno (oko 50 g dnevno). Loš signal bit će potpuni nedostatak debljanja ili njegov brzi skok.

Takav izračun ne pokazuje uvijek stvarnu sliku promjena tjelesne težine, jer se neke žene mogu jako udebljati na samom početku trudnoće, dok se druge, naprotiv, udebljaju prije poroda.

Što uzrokuje debljanje žene tijekom trudnoće

Glavni dio dobivenih kilograma otpada na udio samog djeteta, čija je težina u prosjeku oko 3-4 kg. Upravo toliko liječnici izdvajaju za masno tkivo. Maternica i amnionska tekućina teže do 2 kg, povećanje volumena krvi je oko 1,5-1,7 kg. Istodobno, potomstvo i povećanje mliječnih žlijezda (0,5 kg svaka stavka) nisu izgubljeni iz pažnje. Težina dodatne tekućine u tijelu trudnice može biti od 1,5 do 2,8 kg.

Na temelju ovih izračuna, buduća majka može dobiti do 14 kg težine i ne brinuti o višku kilograma.

Čimbenici koji utječu na broj dobivenih kilograma

Brojni čimbenici utječu na to koliko kilograma žena dobije tijekom trudnoće:

• početna težina buduće majke

Zanimljivo je da se mršave mlade dame puno brže debljaju od dama u tijelu. I što je njihova težina "prije trudnoće" bila dalje od norme, to će se brže promijeniti u pozitivnom smjeru u procesu nošenja djeteta.

• sklonost korpulenciji

Čak i ako ste prije trudnoće slijedili strogu dijetu i izvodili učinkovite tjelesne vježbe, tijekom sretnog iščekivanja priroda će vam ipak podariti nekoliko kilograma viška.

• veliki plod

Ovo je prirodni pokazatelj. Žena koja očekuje veliko dijete po težini, sama dobiva više od prosječne norme.

• vodenica trudna

Edem ukazuje na nakupljanje velike količine tekućine u tijelu, što također ima tendenciju "težine" svog vlasnika.

• toksikoza prvog i gestoza trećeg tromjesečja trudnoće

Mučnina i povraćanje koji često prate ova stanja mogu dovesti do gubitka težine.

• povećan apetit

Ovaj faktor, koji je izravno povezan s povećanjem razine estrogena, trudnica jednostavno mora kontrolirati, inače joj prijeti niz dodatnih, apsolutno nepotrebnih kilograma.

• polihidramnion

Povećanje količine amnionske tekućine također utječe na broj kilograma koji pokazuje strelica na vagi.

• dob

U odrasloj dobi žena će vjerojatnije premašiti norme povećanja tjelesne težine koje su postavili liječnici.

Formula za izračun stope debljanja tijekom trudnoće

Svaka trudnica može samostalno izračunati dopušteni dobitak težine za svoju tjelesnu građu tijekom trudnoće. Prvo morate dobiti indeks tjelesne mase (BMI). Izračunava se vrlo jednostavno: potrebno je podijeliti težinu u kilogramima s visinom u četvornim metrima.

Grafikon povećanja tjelesne težine u trudnoći

Postoji uvjetna podjela žena prema tipu tijela, na temelju indeksa tjelesne mase:

• skupina 1 (do 19,8) - tanke žene;
• skupina 2 (19,8-26) - žene prosječne građe;
• Grupa 3 (od 26) - pretile žene.

Znajući indeks, samo usporedite svoja očitanja tijekom vaganja s brojevima u posebnoj tablici:

tjedan trudnoće	BMI<19.8	BMI = 19,8 - 26,0	BMI > 26,0
	Povećanje tjelesne težine, kg
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Pri izračunavanju dopuštenog povećanja tjelesne težine možete se voditi i ljestvicom prosječnog fiziološkog povećanja, koju koriste liječnici, počevši od 7. mjeseca trudnoće. Prema podacima ove ljestvice, trudnica bi trebala dobiti oko 20 g tjedno na svakih 10 cm svoje visine.

Pogledajte video "Važne činjenice o debljanju tijekom trudnoće"

Trudni ste, što znači da se morate udebljati. Dobra je vijest da barem jednom u životu tih nekoliko kilograma viška nije razlog za brigu. Zapravo, ovo je zdrav i neophodan dio procesa. Ali kakav se dobitak težine smatra normalnim tijekom trudnoće? Koliko je debljanje previše ili premalo? Što određuje koliko ćete dodati? Pokušat ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja koja se mogu pojaviti na ovu temu.

Koliko težine možete dobiti tijekom trudnoće, koliko se smatra normom?

Ovo pitanje zabrinjava svaku ženu. Očito, tijekom trudnoće, težina bi se trebala značajno povećati. Ipak, to ne znači da treba “jesti za dvoje”. Neki se, naprotiv, ograničavaju u hrani jer se boje velikog debljanja. Ove dvije krajnosti su neprihvatljive. Nedostatak potrebnih elemenata i manjak tjelesne težine može dovesti do brojnih problema tijekom trudnoće, teškog poroda ili rađanja male i oslabljene djece. Prejedanje i prekomjerna tjelesna težina također su vrlo nezdravi. Održavajte svoju težinu u granicama normale, tada će trudnoća i porod biti laki.

Koji se dobitak težine tijekom trudnoće smatra normalnim?

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće je 7-16 kg. Ako je žena krhka, njezina težina može biti do 12 kg, ako je velika - oko 17 kg. Žene koje su trudne s blizancima dodaju 14 do 22 kg, što je norma.

Debljanje tijekom trudnoće ovisi o nekoliko čimbenika. Jedan od njih je vaša težina prije trudnoće. Žene s manjkom tjelesne težine često dobivaju više tijekom trudnoće, žene s prekomjernom tjelesnom težinom manje.

Što uzrokuje debljanje tijekom trudnoće?

U prvim mjesecima trudnoće žena mora nakupiti sloj masnog tkiva kako bi se pripremila za proizvodnju mlijeka i dojenje. Ova masna rezerva ostaje nakon poroda. Obično nestane unutar nekoliko mjeseci ako žena doji i vježba. Težina ne ide samo na masno tkivo. Više od polovice težine odlazi na posteljicu, amnionsku tekućinu i bebu. Izračunajmo kako je u prosjeku raspoređeno 11-13 kg dobivenih tijekom trudnoće:

1. voće - 3400 g;
2. placenta - 650 g;
3. amnionska tekućina - 800 g;
4. maternica (povećava se u veličini tijekom trudnoće) - 970 g;
5. mliječne žlijezde (povećanje veličine tijekom trudnoće) - 405 g;
6. povećanje volumena krvi za 1450 g;
7. povećanje ekstracelularne tekućine - 1480 g;
8. tjelesne masti - 2345 g.

Ukupno: = 11,5 kg

Povećanje tjelesne težine u odnosu na indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) koristi se za određivanje je li vaša težina prije trudnoće bila prekomjerna, niska ili normalna za vašu visinu.

Indeks tjelesne mase = težina u kg / visina u metrima^2

Primjer: vaša visina je 1,70 m, vaša težina je 60 kg, vaš BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7

Stopa povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće:

Ako je vaš BMI prije trudnoće bio manji od 20, to znači da ste prije trudnoće imali manjak kilograma. Preporučeno povećanje tjelesne težine za vas je 13-16 kg.

Ako je BMI prije trudnoće između 20-27, onda to odgovara normalnoj težini. U tom slučaju preporuča se dobiti 10-14 kg tijekom trudnoće.

Ako je vaš BMI prije trudnoće veći od 27, imate prekomjernu tjelesnu težinu. Ako više od 29 - vi ste pretili, ali to ne znači da biste trebali gladovati tijekom trudnoće, pokušavajući izgubiti težinu. Pokušaj mršavljenja tijekom trudnoće može negativno utjecati na intrauterini razvoj djeteta. Stoga, čak i ako žena ima prekomjernu tjelesnu težinu, ipak se mora udebljati tijekom trudnoće, obično oko 7 kg.

Stopa povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednima

tjedan trudnoće	BMI<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (konačna vrijednost u kg)	BMI >26 (konačna vrijednost u kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Povećanje tjelesne težine u svakom tromjesečju trudnoće

Prosječno povećanje tjelesne težine u prvom tromjesečju trudnoće je 1,5-2 kg. Vrijedno je napomenuti da je u ovoj fazi moguć i gubitak težine. (Najčešće je krivac toksemija. Ako primijetite gubitak težine kod sebe, obratite se svom ginekologu.)

U drugom tromjesečju dobit ćete do 6-7 kg.

Tijekom 7. i 8. mjeseca trudnoće - 0,5 kg tjedno.

U 9. mjesecu trudnoće gubit ćete 0,5 kg tjedno – dakle ukupni dobitak u trećem tromjesečju iznosi 4-5 kg.

Kad vam trebakonzultirati liječnika o debljanju tijekom trudnoće?

Ako je vaša težina unutar normalnog raspona i nema oštrih skokova gore-dolje - sve je u redu! Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ako:

• vaša težina značajno se razlikuje od norme;
• ne dobivate niti gubite na težini u prvom tromjesečju trudnoće. Pogotovo ako ste smršavjeli naglo iu kratkom roku i sve to prati loše zdravstveno stanje;
• dobivate više od 1,5 kg tjedno u drugom tromjesečju;
• dobivate više od 1 kg tjedno u trećem tromjesečju;
• Ne dobivate na težini dva tjedna u drugom ili trećem tromjesečju.

Važno! Ove brojke nisu apsolutni pokazatelji i stroga pravila za procjenu povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće. Samo liječnik može odrediti što je za vas normalno.

Debljanje tijekom trudnoće pitanja i odgovori

1. Prehrana tijekom trudnoće. Koliko još trebam jesti?

Tijekom trudnoće treba povećati unos kalorija. U prva tri mjeseca trudnoće potrebno vam je dodatnih 100 kalorija dnevno. U sljedećih šest mjeseci trudnoće vaše potrebe za energijom rastu na 300 kalorija dnevno uz vaš uobičajeni dnevni unos kalorija.

1. Kako smršaviti nakon poroda? Hoće li se lakše vratiti na svoju normalnu težinu ako se udebljam manje kilograma tijekom trudnoće?

Ne. Nedavne studije pokazale su da postotak žena koje uspiju vratiti svoju početnu težinu ne ovisi o težini koju su dobile. Očito je da žene koje doje svoje dijete lakše i brže gube težinu dobivenu tijekom trudnoće.

1. Što određuje veličinu trbuha tijekom trudnoće?

Veličina trbuha i visina fundusa maternice (duljina između stidne kosti i vrha maternice) ovisi o gestacijskoj dobi. Veličina trbuha također ovisi o individualnim karakteristikama žene. Ponekad je anatomska struktura bitna: sitnije žene s uskom zdjelicom češće će stršati trbuh u usporedbi s visokim ženama s zaobljenim bokovima. Veličina vašeg trbuha ovisi i o vašoj ukupnoj težini tijekom trudnoće.

1. Debljanje tijekom trudnoće. Zašto se prebrzo debljam?

Ponekad brzo debljanje znači da jedete previše. Međutim, umjerenost u hrani ne jamči normalno dobivanje na težini tijekom trudnoće. Kod nekih žena nakuplja se previše tekućine u tijelu – primjerice zbog lošeg rada bubrega. Stoga, ako se trudnica prebrzo deblja, treba usporediti količinu popijene tekućine i količinu mokrenja dnevno. U zdravih žena, više tekućine će se onesvijestiti nego što se konzumira. Zadržavanje tekućine u tijelu dovodi do debljanja. Otiču ne samo vanjski, već i unutarnji organi.

Kako se formira dobivena težina i koje su njezine norme

U prosjeku se tijekom trudnoće težina žene poveća za 10-14 kilograma. Odakle dolazi ovaj broj:

• Masa ploda 3-5 kg.
• Placenta 600-800
• Povećanje maternice: 1-1,2 kg.
• Povećanje volumena krvi: 1-1,5 kg.
• Mliječne žlijezde postaju veće kako bi se osiguralo dojenje: 400-600 g.
• Dodatni masni sloj 3-4 kg.

S višestrukom trudnoćom žena se može oporaviti za 15-21 kg. U prvom tromjesečju trudnica uglavnom gubi na težini, a već u drugom tromjesečju tjedni porast iznosi 200-300 grama. Do trenutka rođenja, povećanje težine je suspendirano. Ne postoje jasne norme za povećanje mase, jer je svaki organizam individualan.

Povećanje tjelesne težine ovisi o nizu čimbenika:

• Kako potpuna i visokokalorična hrana.
• Mobilni ili sjedilački način života.
• Zdravstveni status.
• Početna težina.
• tjelesna konstitucija.

Ako je žena prije trudnoće imala višak kilograma, broj dobivenih kilograma ne smije biti veći od 8-10.

Razlozi slabog debljanja

Zašto se ne dobiva na težini tijekom trudnoće:

• Često trudnica ne dobiva na težini zbog toksikoze. Mučnina i gubitak apetita ne doprinose debljanju. Ako je toksikoza dugotrajna, može uzrokovati dehidraciju i značajno pogoršanje dobrobiti - potrebna je konzultacija sa stručnjacima.
• Aktivan način života. Prije trudnoće mnoge žene vode aktivan način života - bave se sportom, dugo rade, putuju. Sve dok je trbuščić malen, a rizici minimalni, nemaju smisla odustati od aktivnosti. Veliki gubitak energije i kalorija ne doprinosi debljanju.
• Ako nema vidljivih problema, a žena dođe liječniku s pritužbom da tijekom trudnoće intenzivno gubi na težini, razlog može biti u bolestima probavnog ili endokrinog sustava. Hrana se jednostavno ne probavlja, a tijelu nedostaju hranjive tvari.
• razne infekcije.
• U trećem tromjesečju, neposredno prije poroda, gubitak težine je normalan. Tijelo se priprema za porod, višak tekućine izlazi.
• Mala težina ploda.

Nepoželjno je izgubiti težinu tijekom trudnoće. Ako u roku od nekoliko tjedana ne dođe do povećanja tjelesne težine, ginekolog bi trebao naručiti kompletan pregled kako bi se uvjerio da je s budućom majkom i djetetom sve u redu.

Tijekom trudnoće u drugom tromjesečju, tjedno povećanje treba biti 200-300 grama. Ako je majka pothranjena ili neuhranjena, treba zapamtiti da će se beba hraniti tvarima iz tjelesnih resursa, iscrpljujući ga. Uz pothranjenost, razina estrogena, koja je neophodna za normalan tijek trudnoće, smanjuje se, moguće je pogoršanje zdravlja, pa čak i prijetnja pobačaja. Ako ultrazvuk, analize i pregledi patologija nisu otkriveni, preporučuje se redovito praćenje liječnika. I žena će imati manje briga.

Kako popraviti situaciju

Ako ste malo dobili na težini, morate slijediti preporuke liječnika:

• Jedite male obroke svaka 2-3 sata. Posljednji obrok je 2 sata prije spavanja. Frakcijska prehrana pomoći će smanjiti simptome toksikoze, spriječiti pad razine glukoze u krvi i normalizirati metaboličke procese.
• Morate se naviknuti jesti u isto vrijeme i ne preskakati obroke.
• Pokušajte jesti raznoliko. Čest uzrok gubitka težine je nedostatak vitamina i minerala. Ako je potrebno, potrebno je uzimati vitaminske dodatke.
• Iz jelovnika treba isključiti hranu s kofeinom i čokoladu - oni ne dopuštaju apsorpciju željeza i folne kiseline.
• Osnova prehrane trebaju biti žitarice, nemasne sorte ribe i mesa, mliječni proizvodi, povrće i voće. Ali slatkiše i peciva najbolje je svesti na minimum.
• Treba promatrati pijenje, osobito u prvom tromjesečju, kako bi se izbjegla dehidracija.

Svaki bi tjedan trebao započeti vaganjem. Mora se provoditi na istim vagama, u istoj odjeći. Preporučljivo je vagati se natašte, isprazniti mjehur i crijeva.

Ako nema kontraindikacija, trudnica ne bi trebala odustati od sporta. Jutarnje vježbe, joga, pilates, gimnastika ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju dobrobit. Tjelesni odgoj dobro se nosi s jutarnjom mučninom, bolovima u mišićima i zglobovima, poboljšava apetit.

Mišljenje stručnjaka

Certificirani dijetetičar. Radno iskustvo 5 godina.

Savjeti nutricionista. Debljanje tijekom trudnoće ovisi o tome koja je početna težina žene ušla u ovo razdoblje. Ako je imala prekomjernu težinu, tada možda uopće neće biti debljanja. Ako je težina bila nedovoljna, tada je njegov set vrlo poželjan. Svaka je trudnoća jedinstvena, pa se u prvi plan postavlja pitanje kvalitetne prehrane za potporu razvoju nerođenog djeteta. Pozornost treba usmjeriti na zdravu visokokaloričnu hranu s visokim udjelom masti (avokado i orašasti plodovi), žitarice s višim udjelom kalorija. Kao i mahunarke, koncentrirani izvori hranjivih tvari (suhe marelice). Preporuča se često jesti: ne tri puta dnevno, već, na primjer, šest puta dnevno, ali u manjim obrocima.

Brzo debljanje: je li štetno?

Neke se žene suočavaju s suprotnim problemom, kada se težina prebrzo povećava, a glavni zadatak je ne dopustiti da se nakupi mnogo kilograma. Prekomjerna težina također je opasna za trudnicu:

• Utječe na stanje kardiovaskularnog sustava, može izazvati pojavu proširenih vena, hemoroida i problema s cirkulacijom.
• Teže se vratiti u formu koja je bila prije poroda.
• Unutarnje salo vrši pritisak na unutarnje organe i povećava opterećenje kralježnice.
• Prekomjerna težina može uzrokovati pobačaj, prekomjernu težinu ili prijevremeni porod.
• Postoji veliki rizik od krvarenja i komplikacija tijekom poroda. Carski rez također je teže izvesti ako pacijentica ima prekomjernu tjelesnu težinu.
• Kratkoća daha, umor, stalni bolovi u mišićima i zglobovima.

Za dijete su majke s prekomjernom težinom opasne:

• Hipoksija.
• Pojava defekata živčanog i kardiovaskularnog sustava.
• Kongenitalna sklonost pretilosti.

Žene s prekomjernom težinom često imaju velike bebe, što može značajno komplicirati proces poroda.

Najčešći razlog je prejedanje. Liječnici uopće ne savjetuju jesti za dvoje tijekom razdoblja rađanja djeteta. Obroci trebaju biti cjeloviti, a porcije prosječne. Nasljedna predispozicija i problemi s endokrinim sustavom također se mogu osjetiti tijekom trudnoće. U ovom slučaju, dijeta i terapija se odabiru pojedinačno.

Zašto ljudi gube težinu tijekom trudnoće? Kako normalizirati svoju težinu - korisni savjeti liječnika i posljedice naglog mršavljenja pogledajte u videu ispod.