Njega tijela - učinite kožu glatkom i nježnom.... Kako učiniti kožu baršunastom po cijelom tijelu

Tako je završio dugo očekivani odmor, ali nije uspjelo otići u lječilište, što je šteta ... Poznata situacija? I tako sam htjela svoju kožu učiniti podatnom i glatkom! Pa, zapravo, tijelo se lako može prevariti uređenjem prave sobe za liječenje kod kuće. Inače, profesionalna kozmetika za tijelo svojom redovitom upotrebom može vas ugodno iznenaditi i zadiviti zadivljujućim rezultatima.

Što uključuje? U kompleksu, ovo je čišćenje, piling, vlaženje i hranjenje kože, profesionalne i neke fizičke vježbe.

1. Svakodnevna jutarnja tjelovježba potiče izvrsnu stimulaciju protoka krvi, tako da koža dobiva više hrane i stoga ostaje mlada i lijepa dulje.
2. Nakon fizičkog napora, kožu tijela savršeno će osvježiti tuširanje. Ne zaboravite ga uzimati svaki dan. Sapun ili gel za tuširanje prikladan je za normalnu do masnu kožu. A za vlasnike vrlo suhe kože, bolje je koristiti ili blagi dječji sapun ili posebna ulja i kreme, utrljati ih odmah nakon tuširanja, dok je koža još vlažna.
3. Mora se imati na umu da se tuširanje također može uzeti na različite načine. Primjerice, tuš umjerene temperature odličan je za čišćenje kože tijela. Hladan ili kontrastni tuš izvrsno će ublažiti umor i pomoći vam da se oraspoložite rano ujutro. Bolje je zauvijek zaboraviti na toplu kupku, jer. jako isušuje kožu.
4. Kako se odumrle stanice kože mogu oljuštiti? Za to vam može poslužiti čupava rukavica, četka ili krpa kojom trljate tijelo dok se tuširate. Usput, morate to učiniti ispravno - trljanje treba započeti nožnim prstima, postupno se krećući prema gore, izvodeći kružne pokrete.
5. Kupke s dodatkom eteričnih ulja vrlo su popularne među nježnim spolom. Oni ne samo da oplemenjuju kožu tijela, već imaju i pozitivan učinak na cijeli organizam u cjelini. Danas je posebno popularna sol za kupanje koja izvrsno opušta i održava tijelo u dobroj formi.
6. Redovito - još jedan izvrstan, jednostavno neophodan postupak za tijelo. U procesu pilinga ne uklanja se samo orožnjavi sloj stanica, već se stvaraju izvrsni uvjeti za bolje prodiranje hranjivih i hidratantnih tvari u stanice kože. Tijelo postaje izuzetno glatko i nježno. Naravno, koža tijela je puno grublja od kože lica, zbog čega se piling za tijelo sastoji od većih zrnaca. Vlasnice suhe kože trebale bi napraviti piling jednom, a dame s masnom kožom dva ili čak tri puta tjedno.
7. Nakon svakodnevnog tuširanja ili kupanja, a posebno nakon pilinga kože, jednostavno je potrebno na tijelo nanijeti hranjivi ili hidratantni proizvod, pri odabiru kojih ne zaboravite voditi računa o svom tipu kože.

Dogodilo se da mnoge pripadnice lijepog spola brinu samo o njezi lica, ali ne zaboravite da je ljepota tijela također jedan od općih pokazatelja privlačnosti prave dame.

Jako se volim njegovati, raditi svakakve maske, pilinge i smišljati nešto novo. Ovo je svaka čast, kako se brineš za sebe, još izgledaš! Njega tijela za mene nije posao, već užitak i opuštanje. Volim slagati svakakve SPA kod kuće! I koža se transformira i duša se raduje.

Imam policu u svojoj kadi ispunjenu do vrha raznim potrepštinama za njegu! I svi su potrebni i ja ih koristim. Pokušat ću vam ispričati o svojoj njezi kože tijela, nadam se da ćete pronaći nešto novo, zanimljivo i korisno za sebe.

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

Beldi

Želite li raditi turski Beldi za tvoju kožu? Jako je lako! Uzimamo bilo koji gel za tuširanje, a još bolji sapun u posudama, ovo imaju Agafia i Ecolab. Pomiješajte bazno ulje, vitamine, eterična ulja i bilje. Ljekarnička biljka sitno mljevena. Ovu travu posebno pripremamo za Beldi. Inzistiramo na ulju tjedan dana ili ga kuhamo s vrlo malom količinom vode. I mi se petljamo u svoj beldi. Fotografija je primjer kako ja pravim beldi! Također možete dodati glinu, kakao prah, zgnječenu koru citrusa, kokosove pahuljice.

Svoje gelove za tuširanje ponekad obogatim uljima i eterima. Ali onda budite spremni na činjenicu da će se vaš lijepi, prozirni gel pretvoriti u mutan!

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

Pročišćavati

Pilinge sam počela koristiti prije nekih sedam godina. Dobila sam vrećicu sraba pod nazivom "Faraonove kupke", na bazi morske soli i sa ekstraktom jasmina. I nakon korištenja ostala sam šokirana, koža je glatka kao svila i elastičnija. Od tog trenutka u kadi uvijek imam kupovne pilinge i često radim one domaće.

Što sam primijetio od stalne upotrebe pilinga:

✔ Koža postaje mnogo čvršća

✔ Koža glatka poput svile

✔ Nema više uraslih dlačica nakon epilatora

✔ Ton kože se ujednačava

✔ Zbogom grubosti kože i celulitu

✔ Ton kože je ljepši i ujednačeniji

✔ Preplanulost je jača i ravnomjernija

Uz pomoć pilinga odvija se ne samo dubinsko čišćenje, već i masaža. Tako zaglađujete kožu i vraćate joj elastičnost. A ako je vaš piling s vrijednim uljima, onda njeguje i vlaži. Nakon domaćeg pilinga nije potrebno niti nanositi kreme i losione.

Reći ću vam kako napraviti domaći piling. Pa, prva i najvažnija stvar u stvarima su čestice ribanja. Odlučili ste se za njih i vaš piling je skoro spreman. Čestice za ribanje mogu biti bilo koje, možete ih kupiti u posebnoj trgovini za izradu sapuna, ja sam jednom kupila granule voska s uljem jojobe. Ali više volim pilinge od morske soli i mljevene kave. Dakle, što možete uzeti:

✔ Morska sol

✔ Obična jestiva sol, ovdje su bolje male vrećice

✔ Obični šećer

✔ Šećer od trske

✔ Zrna kave samljevena u mlincu za kavu

✔ Kava za aparate za kavu

✔ Mljevena riža

✔ Griz (nije prikladno za sve pilinge, samo masno i odmah nanesite - bubri)

Ako želite bolji piling, onda uzmemo čestice pilinga, dodamo neku vrstu tekućeg biljnog ulja (malo puno), eterično ulje, možete dodati i vitamine. I to je to, piling je spreman, prije takvih stvari potrebno je dodatno očistiti kožu sapunastim proizvodima. Ne samo da dobro čisti kožu, već je i hrani i vlaži. Nakon takvog pilinga nije potrebno koristiti hidratantne kreme.

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

Piling s bazom sapuna. Možete uzeti bilo koji gel za tuširanje, tekući sapun ili bazu sapuna (kremasta, prodaje se u trgovinama sapunom). U bazu sapuna dodajemo bazno tekuće ulje, a vi još možete otopiti maslac (kokosovo, shea, kakao, mango, palmino i palmino ulje), tako će naš piling biti gušći i hranjiviji. Nakon eteričnih ulja, volim ih dodati (naranča, grejp, limun, menta, bergamot, mandarina, cimet). Također možete započeti s vitaminima (A,, D-pantenol).

Također u naše pilinge možete dodati komponente kao što su:

✔ Mljeveno suho bilje i malo uvarka

A ponekad umjesto kreme na kožu tijela nanesem kokosovo ulje ili kakao maslac u čistom obliku. Koži daju čaroban miris i glatkoću. A o hidrataciji i prehrani općenito šutim ... Volim se masirati uljima, koža postaje elastična. Radila sam cupping masažu, ali nakon poroda nešto s venama nije u redu, to je još nemoguće!

Uz pomoć krema sam se riješila suhe kože, učinila je čvršćom, ljepšeg izgleda. I spriječite strije!

Recept za maslac za kožu! Ja ću napisati svoje, možete napraviti što god želite, a konzistencija je drugačija. Htio sam deblje. Uzimamo kakao maslac, shea i mango. Tu dodajemo tekuća ulja jojobe, nerafiniranog avokada i morskog trna. Kapamo nekoliko kapi effirok grejpa i mandarine. Dobio sam maslac narančaste boje s okusom čokoladne naranče)). Ako je netko upoznat sa Yves Rocher serijom kakaa i naranče, ovaj me miris jako podsjeća na tu.

Pločice za masažu

Napravila sam je radi praktičnosti, imam je na noćnom ormariću pored kreveta i kada zaboravim ili nemam vremena namazati kremu, koristim je. Sviđa mi se kako se nanosi i topi u koži. Uostalom, da biste se namazali divnim kakao maslacem s aromom čokolade, prvo ga morate otopiti. A ovdje se sama topi na dodir kože!

A takav je i moj recept! Uzimamo prikladan kalup, ja imam silikonski i plastični (obična dječja igračka iz pješčanika. Možete čak uzeti plastičnu ili staklenu čašu, u potonjem neće biti velikih problema s odabiranjem pločica))).

Za izradu ove pločice uzeo sam kakao maslac, kokos, shea maslac. Otopljeno u vodenoj kupelji. Tu sam dodala arganovo ulje - ne punu pipetu. I kap po kap: jojoba i absolut ruže, naranča, mandarina, menta. Zamijesila sam i stavila u hladnjak, eto što sam dobila!

Maske i oblozi za tijelo

A tijelo dobiva neugodnu hrapavost zbog mrtvih stanica epidermisa - gornjeg sloja kože. Za vraćanje izgubljene glatkoće potrebno je površinu tijela osloboditi mrtvih stanica. Danas postoji mnogo različitih metoda za čišćenje kože, a najlakša i najpovoljnija od njih je redovita uporaba odgovarajućeg pilinga.

Piling je poseban ili gel koji sadrži najsitnije abrazivne čestice. Mehanizam njegovog djelovanja vrlo je jednostavan: kada se nanese na površinu tijela i utrlja, čvrste čestice pilinga prianjaju na mrtve ljuskice kože i ljušte ih.

Ovisno o namjeni, pilinzi mogu biti mekani, delikatni za lice i osjetljive dijelove tijela; koji sadrži oštre ili zaobljene abrazivne čestice; mogu uključivati ​​omekšavajuća ili ljekovita eterična ulja i razne hranjive tvari.

Nanošenje pilinga za čišćenje kože vrlo je jednostavno. Nakon tuširanja nanesite piling na tijelo i dobro ga umasirajte, ravnomjerno raspoređujući kozmetičko sredstvo po površini kože, zatim isperite vodom. Odumrle ljuskice će se ukloniti zajedno s ostacima pilinga, a koža će zablistati svježinom i glatkoćom. Nakon nanošenja pilinga, preporučljivo je namazati tijelo hidratantnom kremom kako biste ublažili iritaciju od mehaničkog stresa i zasitili svježu kožu vlagom.

Najjednostavniji piling može se napraviti od improviziranih sredstava. Na primjer, uzmite šaku morske soli i pomiješajte je s maslinovim uljem ili maslacem za tijelo. Učinak takvog postupka bit će poput posjeta mineralnom izvoru. Ako talog nakon pijenja prirodne kave koristite kao abrazivne čestice za kućni piling, tada će osim učinkovitog čišćenja koža dobiti nijansu svijetle preplanulosti.

Jednako učinkovita metoda čišćenja kože je njezina tvrda rukavica za kupanje ili četka za tijelo s prirodnom dlakom. Međutim, važno je ne pretjerivati ​​i ne oštetiti kožu mehaničkim djelovanjem. Najučinkovitije je koristiti rukavicu za kupanje tijekom tuširanja ili kupanja, aktivno trljajući ogrubjela mjesta. Nakon završetka masaže potrebno je cijelo tijelo isprati vodom kako bi se isprale mrtve stanice.

Bez obzira na to koja se metoda čišćenja koristi, tijekom postupka glavnu pozornost treba posvetiti problematičnim područjima gdje koža najbrže postaje gruba. To uključuje laktove, koljena, nadlaktice i pete. Utrljavanje pilinga za čišćenje u ta područja ne može uštedjeti truda. Istodobno, piling treba nanositi s oprezom na tako osjetljiva područja kao što su unutarnja površina ruku i bedara, trbuha i dekoltea.

Jedan od uvjeta privlačnosti je lijepa glatka koža. Mlohava i hrapava površina vašeg tijela ne može ostaviti najbolji dojam, pogotovo kod pripadnika suprotnog spola. Stoga bi svaka žena ili djevojka koja poštuje sebe trebala znati kako učiniti svoju kožu glatkom.

Lice

Lice je posjetnica osobe. I uvijek treba izgledati savršeno. Jedan od glavnih i najčešćih načina za glatku kožu je piling. Izrađuje se pomoću posebne mješavine - pilinga, koja se sastoji od posebnih zrnaca koja ljušte stare mrtve stanice kože. Dovoljno je nanijeti malu količinu pilinga na lice i vrhovima prstiju nježno umasirati problematična područja.

Nakon korištenja pilinga koža lica je zaglađena, postaje čista, baršunasta i glatka. Sustavnom primjenom pilinga koža lica postaje svjetlija i privlačnija, na njoj nestaju neravnine i hrapavost.

Ako želite učiniti svoju kožu glatkom - ne zaboravite koristiti hidratantne i hranjive kreme, kao i redovito izrađivati ​​vitaminske maske.

Tijelo

Svaka djevojka sanja o savršenoj koži koja samo jednim dodirom izluđuje muškarce. Otkrit ćemo vam nekoliko savjeta koji će vam reći kako kožu tijela učiniti glatkom. Da biste to učinili, nije potrebno posjećivati ​​skupe kozmetičke salone ili spa tretmane. Kožu možete dovesti do ideala kod kuće.

• Pazi na prehranu. Jedite više povrća, bilja i voća. Sadrže veliku količinu vitamina i korisnih mikroelemenata.
• Odreći se loših navika.
• Bavite se sportom. U najmanju ruku vježbajte ujutro. Tjelesno vježbanje poboljšat će cirkulaciju krvi, a to je prvi korak do lijepe kože.
• Svakodnevno se tuširajte. Možete napustiti gelove za tuširanje u korist običnog dječjeg sapuna, ima manje kemijskih dodataka i pogodan je za bilo koji tip kože.
• Koristite krpu za pranje. Ne samo da će očistiti kožu, već će se i riješiti keratiniziranih mrtvih stanica.
• Nemojte se sušiti nakon tuširanja. Neka vaša koža upije ovu vlagu.
• Nakon postupka kupanja nanesite dječje ulje ili hranjivu kremu na tijelo. Oni će vašu kožu učiniti svilenkastom.
• Radite piling 1-2 puta tjedno. Možete koristiti domaći piling. Na primjer, med i kava. Takav postupak ne samo da će očistiti kožu, već će je i obogatiti korisnim tvarima.

Ove iste metode pomoći će da koža nogu bude glatka. Ali ne zaboravite na uklanjanje dlačica. Bez ovog postupka, atraktivnost nogu nećete postići.

Stražnjica

Žene često imaju problema s kožom stražnjice. A malo ljudi zna kako učiniti kožu svećenika glatkom. Ako imate takozvanu "guščicu" na stražnjici ili bedrima, izmasirajte to područje četkom. Nakon toga utrljajte hidratantnu kremu ili ulje u kožu. Ove postupke treba provoditi svakodnevno. Samo u ovom slučaju dobit ćete dobar rezultat.

Ne zaboravite ni na kreme protiv celulita. Čine kožu gipkom i zategnutom.

pazuha

Koža na ovom području treba posebnu njegu. Osim činjenice da postoji veliki broj žlijezda lojnica i znojnica, područje pazuha često je izloženo mehaničkom opterećenju britvicom.

• Kako bi koža ispod pazuha bila nježna i njegovana, prije svega je potrebno ukloniti neestetske dlačice. To možete učiniti na nekoliko načina

• Brijanje. Ova metoda nije najuspješnija, jer dlačice vrlo brzo ponovno izrastu.
• Depilacija. Ovaj postupak se provodi pomoću voska ili karamele. Dlaka se izvlači iz kože. Prvi put će osjećaji biti prilično bolni, ali sa svakim sljedećim postupkom će postati slabiji. Prednost ove metode je što koža dugo ostaje glatka i nježna.
• Epilacija. Može biti laserski, ultrazvučni, električni ili svjetlosni. Ovaj postupak je prilično skup i provodi se isključivo u kozmetološkim klinikama. U procesu izlaganja vlasi, njezina žarulja je djelomično uništena, zbog čega kosa potpuno ili na duže vrijeme prestaje rasti. Prije nego što se odlučite na postupak epilacije posavjetujte se s liječnikom o nuspojavama.

Redovito koristite omekšavajuće kreme i hidratantne gelove, oni mogu učiniti kožu pazuha glatkom i nježnom.

Pri odabiru dezodoransa dajte prednost onima koji sadrže njegujuće sastojke.

Zapamtite da samo uz sveobuhvatnu njegu možete postići željeni rezultat. Neka vam postane pravilo da se brinete o svojoj koži svaki dan. Vlažite i njegujte svaki njegov centimetar. Sve u tvojim rukama. Budite savršeni!

Netko ima bujne grudi i tanak struk, netko ima prirodno vitke noge i nimalo ravan trbuščić - sve su žene različite. Ali sve ujedinjuje želja za elastičnim tijelom i reljefnim oblicima. Moderna žena ima pristup svim vrstama kozmetičkih proizvoda za borbu protiv celulita. Međutim, pomažu li oni stvarno? A što trebate učiniti sa svojim tijelom da izgledate savršeno? Ovo će biti obrađeno u ovom članku.

Što je celulit?

Glavni neprijatelj ljepote lijepog spola je starost. Njegove manifestacije nisu samo bore, već i gubitak elastičnosti kože. A budući da se ispod epiderme nalazi masni sloj, u obliku skupa okruglih tijela poput želea, što je koža tanja, veća je vjerojatnost pojave zloglasne narančine kore. Naime, vidljive nepravilnosti na stražnjici, trbuhu, rukama, popularno nazvane celulitom, obrisi su masnog tkiva uslijed starenja debljine kože.

Drugi razlog za pojavu ove pojave, koja negativno utječe na elastično tijelo, je djelovanje estrogena. Upravo ti hormoni koji prevladavaju u ženskom tijelu blokiraju trenutnu razgradnju masti. Evo objašnjenja zašto celulit uglavnom napada stražnjicu nježnijeg spola. Ali to ne znači da je priroda olakšala život ljudima. Zbog razvoja pretilosti u trbušnoj šupljini, one imaju veći rizik od smrti od žena s bujnom stražnjicom.

Mišići protiv masti

Čvrsto i zategnuto tijelo može se postići samo fizičkim vježbama. Nikakve kreme za mršavljenje, masaže, zlosretne tablete, dijete neće izgraditi reljefne oblike. Okrugla stražnjica, ravan trbuščić, držanje, napumpane ruke i izvrsno zdravlje - to je posljedica redovite tjelesne aktivnosti.

Mišići čine mnogo kontrakcija svaki dan. Zahvaljujući njihovom radu, osoba se kreće, diše, trepće. Za ove vitalne aktivnosti mišićima je potrebno 10% ukupne tjelesne masti. A gdje poslati preostalih 90%? Odgovor je očit: na prisilni rad mišićnog tkiva, naime na tjelesne vježbe. Tijekom vježbi snage, aerobnih vježbi i uz pravilnu prehranu dolazi do sagorijevanja potkožnog masnog tkiva koje onemogućuje stvaranje elastičnog tijela.

Oblozi - istina ili mit?

Kozmetički saloni nude obloge od čokolade, morskih algi, fokusirajući se na ludi učinak postupka, koji omogućuje uklanjanje narančine kore. Ali ako ovaj proces razmotrimo sa znanstvenog gledišta, onda se ispostavlja da je deklarirana anticelulitna sesija još jedna prijevara novca.

Činjenica je da je koža zanemariva. Epidermis nisu crijeva ili želudac. Kada bi koža mogla isporučiti bilo kakve tvari u tijelo, onda bi se čovjek opijao od koljena natopljenih alkoholom. Međutim, nije tako.

Bez sumnje, nakon omatanja postoji osjećaj zategnute kože. Hranjive tvari iz morske trave ili kakao maslaca popunjavaju sitne bore na epidermisu, a time i osjećaj čvrstog tijela. Budući da aroma slatke poslastice ublažava umor i iritaciju, možete eksperimentirati s čokoladnim omotom kod kuće.

Kako učiniti tijelo elastičnim i zategnutim?

Obloge su izmislili lijeni, oni koji nisu htjeli prakticirati, možda su učinkoviti u preventivnim mjerama kao način održavanja elastičnosti kože. Ali ako je lipodistrofija (celulit) već napala problematična područja, tada će samo pravilna prehrana i sport pomoći u postizanju rezultata.

Grupni treninzi pogodni su za aktivne pojedince. Ali što je sa zaposlenim ženama? Kako tijelo učiniti elastičnim? U ovom slučaju, svrhovitost bi trebala pomoći. Trčanje svaki drugi dan odličan je način da skinete višak centimetara. U prvim danima dovoljno je 10-15 minuta trčanja s pauzama za hodanje. Kada mišići ojačaju, trebali biste povećati vrijeme sesije.

Uže za preskakanje je jeftina i učinkovita sprava za kućno vježbanje. Nakon pola sata skakanja, na njemu se sagorijeva 500 kcal. Kao i kod trčanja, pri radu s užetom uključeni su mišići leđa, nogu, ruku i trbuha.

Dnevni režim

Osmosatni san za odraslu osobu nije hir liječnika, već jamstvo zdravog stanja. Nedostatak sna dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, što je uzrok prekomjerne težine. Provedeno je istraživanje u kojem su se ljudi koji su spavali manje od 8 sati tijekom tri tjedna oporavili na kraju eksperimenta zbog kratkotrajnog metabolizma. Imali su snažno slabljenje inzulinske osjetljivosti i pad razine hormona leptina. Njihova lijepa elastična tijela obrasla su viškom kilograma.

Stoga, nakon što ste odlučili postići lijepu figuru, trebali biste se pobrinuti za zdrav i pravilan odmor noću.

Voda

Svetlana Fus, poznata nutricionistica koja je pomogla stotinama ljudi da steknu cijenjene forme, govorila je o blagodatima vode i dokazala to ne samo riječima, već i djelima. Sudionici eksperimenta, bez odricanja od gastronomskih navika, izgubili su 3-4% u dva tjedna.

Činjenica je da su uzroci viška kilograma: usporen metabolizam, stresno jedenje i prejedanje slasticama nakon glavnog obroka. Ispalo je:

• Ako popijete 2 čaše vode na prazan želudac, metabolički procesi u tijelu se ubrzavaju.
• Pijenje vode 30 minuta nakon jela smanjuje želju za dodatnim desertom.
• Mineralna voda s magnezijem bori se protiv lažne gladi (tijekom stresnih situacija). Magnezij suzbija iritaciju središnjeg živčanog sustava. Međutim, redovita uporaba takve vode zahtijeva savjetovanje s liječnikom.

Vježbe snage

Zategnuto tijelo ne može se postići samo kardio vježbom, poput skakanja i trčanja. Reljef mišića daje težinu tijekom sporta. Jednostavne vježbe koje mogu zategnuti glutealne mišiće su čučnjevi. Za sportaše početnike bolje je usavršiti svoju tehniku ​​izvođenja u teretani pod nadzorom trenera.

Ali možete pokušati raditi čučnjeve kod kuće. Vaganje uzeti 1-2 kg. Ruke u širini ramena, leđa ravna. Trebali biste sjesti paralelno s podom, morate polako ustati, fokusirajući se na pete, dok stežete stražnjicu. Broj pristupa je 3-4 s 15-20 ponavljanja.

Između serija trebali biste napraviti 5-10 sklekova. Za jačanje mišića cijelog tijela nakon navedenih vježbi preporučljivo je držati šipku minutu, kontrolirajući leđa koja ne smiju biti savijena.

Ukratko: kako učiniti tijelo elastičnim kod kuće?

• Zdrav san.
• 8 čaša vode dnevno.
• Redovita tjelesna aktivnost: izmjenični kardio trening s vježbama snage.
• Trljanje stražnjice tvrdom krpom ili ručnikom.
• Korištenje krema koje povećavaju elastičnost kože.
• Odbijanje slatkiša nakon 15:00.
• Konzumacija nemasnog mesa.
• Odbijanje jesti nakon treninga 2 sata.
• Meso se jede samo s povrćem, nikako s kruhom.

Kako bi se rezultat zadržao dugi niz godina, navedene preporuke trebaju postati način života, a ne privremeni način da se tijelo učini gipkim i zategnutim.