Kako napraviti oblog nakon masaže. Zašto me bole leđa nakon masaže? Je li moguće jesti nakon masaže?

Kada ne treba masirati

Čak i ako je masaža izvedena profesionalno, još uvijek može pogoršati tijek određenih bolesti ili izazvati njihovo pogoršanje. Prije propisivanja tečaja potrebno je proći pregled i procijeniti stanje tijela. Nemoguće je to učiniti sami, jer samo liječnik može kompetentno odvagnuti prednosti i nedostatke. Stoga je bolje zaboraviti na samoimenovanje. (O kontraindikacijama za masažu pročitajte u nastavku).

Kojem terapeutu za masažu možete vjerovati?

Nepismeni masažni terapeut može izazvati ništa manje problema od masaže koju je sam propisao. Usput, stručnjak koji poštuje sebe neće raditi s pacijentom bez savjetovanja s liječnikom. Ako pristane primiti pacijenta bez dopuštenja liječnika, to ukazuje na njegovu nesposobnost i neodgovornost.

Srednja medicinska naobrazba obavezna je za stručnjaka, kaže Natalya Melnichuk. - Bolje je izbjegavati prekvalificirane frizere, manikure i druge "specijaliste" s "korama" nakon tromjesečnih tečajeva masaže. Nemedicinar ne zna kako tijelo funkcionira i po kojim zakonima funkcionira.

I nemojte se sramiti tražiti na uvid potvrdu ili diplomu masažnog terapeuta. Iako vas državne zdravstvene ustanove i privatne klinike s licencom neće zaposliti bez medicinskog obrazovanja. Najlakši način da naletite na novopečene "specijaliste" je u kozmetičkim salonima. O kvaliteti vještina masažnog terapeuta može se suditi i po radnom iskustvu. Minimum je tri godine kontinuirane prakse, ali općenito, što više, to bolje.

Dobar maser mora vladati svim vještinama terapeutske masaže, prvenstveno klasične. Budući da se takve vrste terapeutske masaže kao što su akupresura, refleksno-segmentalna i druge mogu raditi samo u kombinaciji s klasičnom. Ako se stručnjak bavi samo "tajlandskom" ili kozmetičkom masažom, koja nema nikakve veze s liječenjem, malo je vjerojatno da ćete dobiti očekivani rezultat.

Prije sesije, tijekom i nakon nje, kompetentni stručnjak uvijek će vas pitati o osjećajima od postupka i kako se osjećate. Kako se identificiraju problematična područja, maser će govoriti o njima: "Ovdje je napeto", "Tamo je tijesno" itd.

Dobar pokazatelj je i broj klijenata. Ako ih je premalo, to može značiti da su ljudi nezadovoljni masažom. Ako ima previše pacijenata, najvjerojatnije je maser pohlepan i ne daje sve od sebe.

U idealnom slučaju, specijalist bi trebao imati 6-7 pacijenata dnevno. Čisto fizički se više ne možete nositi", objašnjava Natalya Melnichuk. - 13 pacijenata po smjeni je zapravo tijek, a i rezultat takve masaže bit će “tekući”.

Kako razotkriti prevaranta

Ako maser pouzdano postavi dijagnozu bez prethodnog pregleda i mišljenja liječnika, on je nekompetentan maser.

Osim toga, trebali biste se pozdraviti s njim ako:

On imenuje trajanje tečaja u odsutnosti, telefonom ili obećava da će vas izliječiti u nekoliko sesija. Prema Nataliji Melnichuk, trajanje tečaja masaže određuje se pojedinačno za svakoga, minimum je 7 sesija, maksimum 15.
- predlaže zamjenu liječenja koje je propisao liječnik dodacima prehrani i drugim čudotvornim lijekovima.
- obećava 100% jamstvo liječenja.
- obećava korištenje osobne metode za uklanjanje toksina iz tijela, pomlađivanje u 10 dana i sve u istom duhu.

Gdje pronaći terapeuta za masažu

Masažu nude privatne i javne klinike, kozmetički saloni i samostalni masažeri.
Kozmetičkim salonima se može vjerovati samo ako imaju licencu za medicinsku masažu. Inače, nitko neće jamčiti za profesionalnost stručnjaka, kvalitetu postupka i njegove posljedice.

“Privatni trgovci” također trebaju tražiti liječničku diplomu i državnu potvrdu.
Na vječno pitanje, gdje je bolje dobiti masažu - u javnim ili komercijalnim klinikama, Natalya Melnichuk nema jasan odgovor.

S jedne strane, u državnim ustanovama postoji stalni nadzor nad radom masažera, što nije slučaj u privatnim ustanovama, kaže Natalija Melničuk. - S druge strane, beskonačan niz pacijenata može smanjiti kvalitetu zahvata i do kraja radnog dana masažer jednostavno ostane bez snage.

No, prema riječima rehabilitatora, od toga nisu imuni ni superpopularni specijalisti u privatnim klinikama.

Najvažnije je, zaključuje Natalya Melnichuk, da ustanova koja pruža usluge masaže ima licencu.

Cijena masaže u javnim medicinskim ustanovama obično je niža nego u privatnim. U prosjeku, sesija masaže za jedno područje u klinikama u Sankt Peterburgu košta oko 500 rubalja, opća masaža - oko 800; plus ili minus - 300 rubalja.

Kada je masaža pravilno obavljena

Ugodna toplina koja se širi cijelim tijelom, poboljšanje raspoloženja, nalet snage i smanjenje emocionalnog stresa pokazuju da je masaža obavljena ispravno. Najbolja ocjena kvalitete masaže je čvrst san nakon nje.

Nakon masaže ne bi trebalo biti pogoršanja dobrobiti, vrtoglavice, depresivnog ili "slomljenog" stanja, ubrzanog rada srca, groznice i drugih neugodnih promjena. Njihov izgled ukazuje na to da trebate potražiti drugog terapeuta za masažu ili da osoba ima neke bolesti koje nisu uzete u obzir prije propisivanja tečaja masaže.

Postoji mišljenje da bol i modrice također ukazuju na to. Stav Natalije Melničuk je jasan: normalno ne bi trebalo biti bolova i modrica. Ako se pojave, to je razlog za razmišljanje: isplati li se promijeniti terapeuta za masažu? Međutim, ponekad se mogu pojaviti zbog određenih bolesti ili ako se pacijent nepravilno ponašao nakon masaže.

Što ne raditi nakon masaže

Kako biste izbjegli modrice, bol i vrtoglavicu nakon masaže, liječnici ne preporučuju brzo ustajanje nakon masaže - trebate ležati oko 20 minuta. Također biste trebali izbjegavati tešku fizičku aktivnost i ostati u jednom položaju dugo vremena dan. Stoga ostatak dana ne biste trebali provesti u uredu, obavljajući popravke ili radeći na gredicama.

Koliko dugo treba trajati masaža?

Prekratka masaža ukazuje na lijenost masažera; preduga masaža ukazuje na pokušaj da se od klijenta dobije što više novca. Nema potrebe ponovno izmišljati kotač u određivanju trajanja sesije; svi standardi postoje već dugo vremena.

Konvencionalne jedinice za izvođenje postupaka masaže

Kontraindikacije za masažu

Apsolutne kontraindikacije za masažu su tumori, osteomijelitis, trofični ulkusi, bolesti krvi, ateroskleroza, tromboangiitis, aneurizme krvnih žila i aorte, tromboza, tromboflebitis, zatajenje cirkulacije trećeg stupnja, dekompenzirane srčane mane, bronhiektazije, zatajenje plućnog srca trećeg stupnja, akutni srčani zastoj. . -vaskularna insuficijencija, plućni edem, zatajenje bubrega i jetre, aktivni oblici tuberkuloze, spolno prenosive bolesti, psihičke bolesti s pretjeranim uzbuđenjem.

Privremenim preprekama tijeku masaže smatraju se zarazne i gljivične bolesti kože, razni kožni osipi, upalne lezije kože, gnojni procesi, upale limfnih čvorova, krvarenja, alergijske bolesti, visoka tjelesna temperatura, akutni upalni procesi, hipotenzija. kriza, mučnina, povraćanje, bol u srcu, ARVI unutar 2-5 dana nakon, trovanje alkoholom, crijevne infekcije, svježi prijelom/iščašenje/iščašenje, unutar 6-12 mjeseci nakon operacije.

Bradavice, iritacije kože, abrazije i pukotine, psorijaza, neurodermatitis, ekcemi, mladeži koji se lako povrijeđuju, jake proširene vene, mastopatija, cista jajnika, menstruacija, prvo tromjesečje trudnoće, rano postporođajno razdoblje nameću ograničenja na masažu određenih dijelova tijela .

Doktor Peter

Proljeće dolazi i žene su ponovno počele tražiti čudesne metode mršavljenja, kako skinuti koji kilogram odložen tijekom zimskih praznika. Stvarno želim jesti nezdravu hranu, ne raditi ništa, a u isto vrijeme izgubiti te mrske kilograme. Ali tajna mršavljenja i postizanja dobre forme je, kao i uvijek, jednostavna: pravilna prehrana, masaža i tjelovježba. Naravno, masaža je najugodniji način skidanja suvišnih kilograma. Naručite pretplatu za anticelulitnu masažu u Kijevu, mnoge djevojke misle da gubitak težine može biti tako jednostavan. Naravno, radi se o zabludama. Potrebno je kombinirati pravilnu prehranu i masažu kako bi postupak stvarno imao učinak.

Mnogi ljudi imaju pogrešno mišljenje da maser tijekom anticelulitne ili fitness masaže aktivno utječe na masni sloj problematičnih područja, uništavajući ga. Zapravo, mast se ne može zdrobiti, može se samo sagorjeti.

Masaža je pomoćno sredstvo koje izvrsno poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira metabolizam. A za aktivno sagorijevanje masti potrebno je održavati pravilnu prehranu tijekom anticelulitne masaže, a također dodati sportske aktivnosti u svoju dnevnu rutinu.

Najbolja opcija za izradu jelovnika za razdoblje mršavljenja i masaže bila bi kontaktirati nutricionista ili studio za masažu Mikhaila Guza. Stručnjak će moći stvoriti uravnoteženu, zdravu i učinkovitu prehranu za masažu za mršavljenje. Vrijedno je zapamtiti da pravilna prehrana nije dijeta ili iscrpljivanje tijela niskokaloričnom hranom. Ne biste trebali pribjegavati dijetama, jer će se nakon normalizacije prehrane lako izgubljeni kilogrami vratiti dvostruko više.

Ako nije moguće kontaktirati nutricionista, trebali biste koristiti osnovne, dobro poznate preporuke za pravilnu prehranu i način života:

• Napravite raspored obroka i pokušajte ga se pridržavati;
• Iz prehrane izbacite štetne namirnice koje uzrokuju celulit. To su slatka pića, brza hrana, slatkiši i brašno;
• smanjiti potrošnju soli i šećera u dnevnoj prehrani;
• odustati od loših navika: pušenje, zlouporaba alkohola.

Prehrana tijekom masaže treba biti bogata korisnim mikroelementima i vitaminima. Jedite povrće, voće, jaja, ribu i plodove mora, nemasno meso, svježi sir i mliječne proizvode, orašaste plodove i sušeno voće. Na poveznici možete pogledati tablicu kalorijskog sadržaja namirnica. Ne zaboravite piti dovoljno tekućine, najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno. Ali ne odmah nakon jela! Po mogućnosti morate pričekati najmanje pola sata.

U svoj raznolikosti zdrave hrane jednostavno se možete zbuniti kada idete na tečaj anticelulitne masaže. Kako kreirati vlastitu uravnoteženu prehranu? Što smijete jesti, a što nikako ne? Olakšat ćemo zadatak i dati praktične preporuke za stvaranje uravnotežene prehrane. Odaberite proizvode koje najviše volite. A, ako su na popisu dopuštenih, slobodno ih koristite svakodnevno. Kombinacija uravnotežene prehrane s redovitom masažom vrlo brzo će pokazati očekivane rezultate. Glavna stvar je da se samouvjereno krećete prema svom cilju i bit ćete vlasnik idealne figure.

Što dodati svojoj prehrani za uspješnu borbu protiv celulita?

Grejp. Ne vole svi ovo voće, ali je odlično za vas ako se želite što prije riješiti “narančine kore”. Grejp sadrži flavonoid naringin. Ova tvar osigurava kontrolu nad napadima gladi i sprječava da se masne naslage “lociraju” u različitim dijelovima vašeg tijela. Bit će dovoljno 200 grama pulpe grejpa dnevno.

Do 100 grama proteina dnevno. Iznenađen? Da, točan iznos će biti dovoljan. Proteini moraju biti u vašoj prehrani (ali ne manje od 30 grama dnevno). Zašto je maksimalna količina 100 grama, a ne npr. 200 ili 250? Tijelo se ne može nositi s velikim količinama apsorpcije proteina. U jednom obroku apsorbira se oko 30 grama. Ukupno: do 100 grama dnevno će se apsorbirati bez problema. Zdravi proteini mogu uključivati ​​nemasni svježi sir, kuhani pileći ili pureći file, fermentirane mliječne proizvode (obični jogurt, kefir, nemasno kiselo tijesto).

Banane. Volite li banane? Evo dobre vijesti! Možete ih sigurno koristiti u procesu borbe protiv celulita. Da, banane sadrže značajnu količinu škroba, ali imaju i važnu korist. Banane spajaju natrij i kalij, a u tandemu pokazuju odlične rezultate. Natrij, primjerice, zadržava vodu, dok kalij ima suprotan učinak. Kalij povećava protok krvi, što pomaže u normalizaciji metabolizma.

Više zelenila! Dobro je ako je vani veličanstveno sunčano ljeto ili proljeće. Što ako je zima? Zimi se možete “nasloniti” na kupus, a kad zatopli dodajte zelje: ružmarin, potočarku, špinat. Na primjer, ružmarin sadrži veliku količinu ursolne kiseline koja potiče ubrzani proces sagorijevanja masti, a uz to se pojavljuje i neugodna "narančina kora".

Avokado. Iako je ovo plod strasti, nije za svakoga. Avokado sadrži oleinsku kiselinu. Kako je to korisno? Ova kiselina pomaže smanjiti apetit. Ako imate napadaje gladi, egzotični avokado će se nositi s njima. Glutation sadržan u avokadu pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. A znate da je šljakanje jedan od razloga za pojavu celulita.

Što s popisa konzumirate svakodnevno, a što nikako ne volite? Sigurni smo da ovdje postoji nešto što ćete rado dodati svojoj prehrani. Uostalom, što je glavno? Glavno je riješiti se celulita i postići idealnu formu o kojoj mnogi mogu samo sanjati, a vi ćete raditi na sebi i ostvariti svoj cilj.

Pravilna prehrana tijekom masaže ključ je željenog cilja

Ako ste odabrali pravu prehranu za anticelulitnu masažu, možete razmotriti osnovne tehnike koje su usmjerene na korekciju figure i poboljšanje kože. Počnimo s činjenicom da se masaža za mršavljenje može podijeliti na hardversku i ručnu; postoje i kombinirane tehnike. Iz naziva tehnika možete shvatiti da se prvi tip izvodi pomoću posebne opreme, drugi - ručno.

Postoji oko stotine vrsta masaža za mršavljenje. Za veći učinak koriste se pomoćna kozmetika. Svaka žena bira masažu koja joj najviše odgovara. U zanemarenim stanicama stručnjak može dati preporuke o izboru masaže.

Da biste postigli dobar rezultat, morate proći 10-12 sesija masaže. U tom razdoblju ne smijete zaboraviti na pravilnu prehranu, ali i fizičku aktivnost. Masažu je preporučljivo ponavljati svaka 2-3 mjeseca.

Unatoč činjenici da je postupak vrlo koristan, postoje kontraindikacije za anticelulitnu masažu. Masažu ne smiju davati trudnice i dojilje. Postupak je također kontraindiciran u slučaju pogoršanja kroničnih bolesti, bolesti i oštećenja kože, raka, proširenih vena (saznajte kakvu masažu možete raditi za proširene vene).

Uvijek preporučamo savjetovanje s liječnikom ili specijalistom prije nego počnete aktivno gubiti višak kilograma. Ovo je tvoje zdravlje. Ići na anticelulitnu masažu, započeti intenzivne sportske aktivnosti i ograničiti se u hrani, sve je to dobro, ali umjereno i uz poštovanje uvjeta.

Kako se hraniti ako idete na masažu? Koju hranu je najbolje jesti na dan zahvata?

Konzultant je doktor medicinskih znanosti, voditelj Odjela za fizikalnu rehabilitaciju, sportsku i rehabilitacijsku medicinu Ruske medicinske akademije za poslijediplomsko obrazovanje u Moskvi, profesor Konstantin Petrovič Levčenko.

Dijeta za masažu

Prehrana se može smatrati dijelom restorativnog tretmana koji uključuje masažu. Ponekad tijekom razdoblja masaže trebate slijediti niskokalorične dijete kako biste ispravili težinu. To može biti ili takozvana stresna dijeta, kada je glavni naglasak na minimalnoj količini proteina. Ili racionalna prehrana - s određenim omjerom bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mineralnih soli.

Kakvu prehranu odabrati ovisi o određenim bolestima čovjeka. Na primjer, ako imate problema s bubrezima, morate smanjiti unos soli i životinjskih bjelančevina. U slučaju ateroskleroze, prehrana bi se trebala temeljiti na ograničenju životinja i prevlasti biljnih masti: maslinovo, kukuruzno, suncokretovo ulje. I korisno je koristiti plodove mora kao izvor proteina.

Za većinu bolesti preporučljivo je jesti puno sirovog povrća i voća. Od potonjih su posebno korisne jabuke i citrusi. No za osobe s gastrointestinalnim problemima, posebice gastritisom, bolje je guliti jabuke i konzumirati što manje citrusa. Preporučljivo je jesti povrće odvojeno od voća. Iznimka je slatko povrće poput mrkve. Može se kombinirati u salatama s jabukama i limunovim sokom. Ako jedete mrkvu samu ili s crvenom paprikom, ne smijete koristiti majonezu kao preljev. Biljno ulje će biti mnogo korisnije.

Prilikom odabira dijete morate uzeti u obzir da neke vrste masaže zahtijevaju puno energije od pacijenta. Na primjer, kombinacija dijete bez proteina i intenzivnog rada masažera može izazvati izražen destruktivan učinak. Što je dobro, primjerice, za aktivne, trenirane ljude. Za one koji vode pasivan način života, to neće donijeti nikakvu korist. Stoga je za njih bolje kombinirati bebjelančevinsku prehranu s tehnikama umirujuće i opuštajuće masaže.

Prije i poslije

Tijekom opće masaže nije preporučljivo jesti hranu sat vremena prije masaže. Bolje je jesti tešku hranu - meso i mliječne proizvode - 3-4 sata prije sesije. Nakon jela teže se opušta pa se javlja zatezanje, što smanjuje učinkovitost masaže. Nakon sesije, rezultat traje neko vrijeme, pa se trebate suzdržati od jela još sat vremena.

Na dan masaže ne preporučuje se jesti grašak i kupus, kako sirovi tako i pirjani. Ove namirnice doprinose stvaranju plinova u crijevima. Nije preporučljivo jesti krumpir zajedno s maslacem i mesom manje od tri sata prije sesije.

Intenzivnom masažom izbacuje se veliki broj toksina i povećava potreba za proteinima. Stoga se hranom mora unositi u dovoljnim količinama. Ipak, ne smijete pretjerivati ​​s prženim mesom. Biljni proteini, kao i riba i perad kuhana na pari, mnogo su zdraviji.

Tijekom posta, masaža nije preporučljiva. Ako je na samom početku moguće, onda se u kasnijim fazama aktivira vlastiti program čišćenja. U tom razdoblju mogu se pogoršati kronične bolesti, a često se javljaju i prehlade.

Neželjeno je konzumirati mlijeko i gazirana pića, jer doprinose stvaranju plinova.

Alkohol je također zabranjen: smanjuje učinkovitost masaže. Alkohol djeluje na tijelo dosta dugo, "dezorijentirajući" mišiće i živce.

Masaža "prodrma" tijelo, a sve tvari primljene hranom bolje se apsorbiraju. Provjerite jesu li to prirodni i zdravi proizvodi.

U pravilu, sama ideja da svoje dragocjeno gotovo golo tijelo date u nepoznate ruke ne izgleda baš privlačno. Ali ako pitate milijune ljudi koji se barem jednom godišnje masiraju, oni će ne samo odagnati sve vaše sumnje, već će i sam proces masaže opisati kao najugodniji postupak.

Kako pokazuju brojna klinička istraživanja, masaža ne samo da donosi opuštanje i olakšanje, već blagotvorno djeluje i terapeutski djeluje na bolove u leđima i zglobovima, smanjuje tjeskobu i liječi depresiju, jača imunološki sustav i pomaže kod niza drugih bolesti i poremećaja. Među ovim brojnim osobama koje koriste masažu, oko 30% je onih koji redovito idu na masažu. Svi ostali su oni koji prvi put dolaze na masažu. A upravo smo za njih sastavili listu najčešćih pitanja među “pridošlicama” o posjeti salonima za masažu i pokušali na njih odgovoriti

1. Je li potrebno skinuti se do gola?
Naravno da ne. Svaki terapeut za masažu zna što treba reći pacijentu: "Skinite onoliko odjeće koliko vam je ugodno." U praksi se mnoge klijentice potpuno same skinu, mnoge ostaju u donjem rublju. U svakom slučaju, maser zna kako pokriti tijelo pacijenta tijekom masaže. A to nije samo zbog osjećaja neugode kod klijenta, već i zbog činjenice da otvoreni dijelovi tijela na kojima se ne izvodi masaža mogu izazvati osjećaj fizičke nelagode, što će spriječiti postizanje maksimalnog učinka postupka. Neke tehnike masaže ne uključuju nikakav kontakt masažera s golim tijelom, primjerice tajlandska masaža, shiatsu masaža i druge. S druge strane, ako dođete na masažu cijelog tijela sapunom ili uljem, bit će vam čudno ne skinuti se.

2. Koliko košta masaža?
Teško je dati jednoznačan odgovor na ovo pitanje, jer sve ovisi o tome kakvu masažu primate, gdje i koliko dugo traje. Na primjer, u okružnoj klinici ili bolnici, ako je propisao liječnik, dat će vam ga besplatno. U elitnom spa salonu sat može koštati 3-5 tisuća rubalja ili više. U prosjeku, sat tajlandske masaže u salonu u Sankt Peterburgu ili Moskvi košta 2-4 tisuće rubalja. Po želji masažu možete dobiti potpuno besplatno.

3. Koliko trebam dati napojnicu majstoru?
Općenito, da li dati napojnicu ili ne je osobna stvar. Ako masažeru date napojnicu, možete se ograničiti na količinu od 5-10%. Imajte na umu da je u nekim salonima masažerima zabranjeno primati napojnice. Stoga bi bilo ispravno razjasniti ovo pitanje s administratorom.

4. Je li moguće dobiti masažu pod osiguranjem?
Da, masažu možete dobiti pod osiguranjem, ali samo u onim slučajevima koji su navedeni u ugovoru o osiguranju i samo u onim ustanovama s kojima vaše osiguravajuće društvo surađuje. Ne možete očekivati ​​da će vam osiguranje omogućiti masažu u salonu za masažu.

5. Može li se jesti i piti prije masaže?
Budući da masaža može smanjiti razinu šećera u krvi. Sasvim je prihvatljivo pojesti mali sendvič ili popiti čašu soka pola sata prije sesije. Bolje je birati lako probavljive namirnice, poput jogurta. Ako ste previše ručali ili se natrpali prženim mesom, sigurno ćete doživjeti neugodne osjećaje. I malo je vjerojatno da će vam pomisao na plinove u crijevima pružiti zadovoljstvo tijekom masaže. Također ne biste trebali piti alkohol prije sesije.

6. Poštuju li se standardi masaže tijekom masaže iu sobama za masažu?
Sasvim je sigurno da soba za masažu ili soba za masažu u salonu, kao i stol za masažu, trebaju biti čisti, ne smije biti prašine i neugodnih mirisa. Općenito, uvijek možete sami odrediti stupanj čistoće u određenoj ustanovi čim u nju uđete. Ako s nečim niste zadovoljni, bolje je otići negdje drugdje.

7. Kako znate da salon za masažu nije “sumnjiva ustanova”?
U slučaju da idete na terapeutsku masažu, teško da je moguće pogriješiti, jer “sumnjive ustanove” ne nude nikakve terapeutske masaže. Zabuna može nastati ako želite dobiti tajlandsku masažu, masažu pjenom ili masažu za opuštanje. Pod tim nazivima najčešće se kriju seksualne usluge. Kako ne biste došli u neugodnu poziciju, najbolje je izravno pitati administratora koje usluge ovaj salon pruža.

8. Koliko često treba ići na masažu?
Učestalost masaže ovisi o ciljevima kojima težite i o razlogu koji vas je potaknuo da se obratite masažnom terapeutu. Ako ste samo umorni i došli ste na antistresnu opuštajuću masažu, onda se ovaj postupak može ponoviti po potrebi, ovisno o vašem dobrom stanju. Ako liječite bolove u leđima ili prolazite rehabilitacijski tečaj nakon ozljede, tada učestalost i broj sesija određuje vaš liječnik, jer on vidi cjelokupnu sliku vašeg oporavka.

9. Koje su glavne vrste masaže?
Masaža je vrlo raznolika. Postoje mnoge masažne tehnike, tradicije i škole masaže, koje se pak mogu podijeliti na vrste masaže bilo prema smjeru djelovanja ili prema vrsti. Najpoznatije i tradicionalno popularne u Europi su klasična (švedska) terapeutska masaža, masaža glave, aromaterapijska masaža, sportska, kozmetička, kineska i japanska masaža. Više o vrstama masaže možete pročitati u članku Vrste masaža

10. Što učiniti nakon masaže?
Ne postoje stroge zabrane bilo koje aktivnosti nakon masaže. Jedina stvar je da se nakon gotovo svake sesije morate odmoriti 20-30 minuta. Ne biste trebali odmah skočiti za volan sa stola za masažu ili se baviti nekom drugom intenzivnom aktivnošću. Tijelo bi se trebalo glatko vratiti na svoj uobičajeni tijek, ali već zdravije i otpornije.

Kolegice, pošto smo kod istočnjačkih tehnika, našao sam zanimljiv odlomak o tome što raditi nakon ayurvedske masaže.

Po završetku masaže i maser i masirana osoba trebaju se opustiti, u pozi mrtvaca, ako osoba leži na leđima spojenih peta, koljena i kukova zajedno, ruku pritisnutih uz tijelo, dlanova otvorenih i dodirujućih na pod, au isto vrijeme zatvara oči - ovo je mrtvačka poza. Nakon toga osoba treba koncentrirati pažnju na nožne prste i dobiti osjećaj utrnulosti, zatim na isti način treba koncentrirati pažnju na koljena, kukove, prsa, vrat i glavu, te na isti način, tako da svi ti dijelovi tijela utrnu.

Nakon nekog vremena, kada osoba dođe u normalno stanje svijesti, treba osluškivati ​​sebe da vidi ima li napetosti u tijelu, nakon čega se treba koncentrirati na točku trećeg oka i ostati neko vrijeme u pozi mrtvaca. više minuta. Ako se masaža radi u zdravstvene ili kozmetičke svrhe, osoba koju se masira trebala bi malo prošetati prije nego ponovno legne u ležeći položaj.
Koliko vremena treba izdvojiti za masažu određuje maser na licu mjesta ovisno o stanju pacijenta. Ako je osoba koja se masira zdrava i treba joj masaža radi opuštanja ili poboljšanja zdravlja, te ako nema bolove u tijelu, tada masaža ne bi trebala trajati duže od 30 - 35 minuta. Ako u tijelu postoje područja napetosti, boli, obamrlosti ili područja slabe cirkulacije, masaža bi trebala trajati duže. Ako je osoba tjelesno slaba ili slabe konstitucije, tada masaža ne smije trajati dugo i treba započeti s 15 - 20 minuta, a postupno povećavati do 30 - 35 minuta za one koji se samomasažu svakodnevno ili primaju masirajte dnevno, 25 - 30 45 minuta aktivne masaže je sasvim dovoljno. Za malu djecu i novorođenčad treba trajati 15 minuta. Starim osobama je potrebno sat vremena ili više masaže. Iz svega ovoga možemo zaključiti da je vrijeme potrebno za masažu različito za
razliciti ljudi. Novorođenčad 15 minuta. Mala djeca do 3 godine 15 - 20 minuta. Mladi ispod 18 godina 30 - 45. Zdravi odrasli ispod 40 godina 40 - 45 minuta. Za odrasle osobe mlađe od šest godina, zbog zdravstvenih razloga, isto vrijedi i za starije, bolesne i nemoćne osobe. U pravilu bi masažni terapeut trebao posvetiti više pažnje dijelovima tijela koji su osjetljivi na bolesti. Ako osoba ima bolove u mišićima, treba masirati dok bol ne nestane.

Zanimljiv izvod! Posebno pasus o pozi mrtvaca. Ne znam kako će moji pacijenti to shvatiti! Često me pitaju - što učiniti nakon masaže leđa? Savjetujem vam da ležite oko 1 minutu, a zatim se prevrnete na trbuh i stanete na stol za masažu u položaj psa, na sve četiri, ležete trbuhom na koljena i polako se uspravite. I možete nastaviti ustati i ići svojim poslom.

Zabavljala me i poza mrtvaca. Mislim da je posebno vrijedno obratiti pozornost na ono što ne biste trebali raditi nakon masaže. A to znači sjediti pogrbljeno u stolici i satima raditi za računalom. Obavezno prošećite ili lezite na tvrdu podlogu.

Apsolutno si u pravu! Što se tiče toga što učiniti nakon masaže, savjetujem da ne opterećujete leđa i ležite na nečem tvrdom, tako su nas učili. Ne možete sjediti pogrbljeno.

Zatim ću dodati postu - izvadak kontraindikacija za masažu.
Ne smiju se masirati oni koji imaju prevlast sluzi u tijelu. Oni koji pate od poremećaja uzrokovanih neravnotežom kaphe - sluzi, oni koji imaju lošu probavu, zatvor, temperaturu ili povraćanje. Ljudi koji su uzimali laksative i koji rade Basti trebali bi izbjegavati masažu. U tim slučajevima masaža snižava temperaturu vatre u želucu i bolest se samo pojačava.
Masažu za trudnice treba raditi vrlo pažljivo i trajati onoliko vremena koliko žena želi. Masaža može biti previše stresna za slabe osobe.
U Indiji je masaža obavezna za trudnice, ako se radi na pravilan način, pomaže u bezbolnom porodu. Također, nakon poroda masaža je prijeko potrebna. Masaža se radi od 4. dana nakon poroda do 40. dana, a masiraju se i majka i dijete, te onoliko često koliko i dobivaju hranu. Masaža je neophodna i majci i djetetu jer čisti organizam, a majka i dijete ne mogu raditi nikakve postupke čišćenja odmah nakon poroda. Tijekom poroda
žena doživljava različite fizičke i psihičke napore, a također doživljava jake bolove prije i poslije poroda. Masaža pomaže tijelu da se oporavi i opusti. Dijete je u majčinoj utrobi i svi mišići na trbuhu mijenjaju svoj položaj. Nakon poroda masaža pomaže da poprimi isti oblik kao prije poroda. Postoje tisuće žena koje zahvaljujući tome, nakon što su rodile četvero ili petero djece, još uvijek izgledaju kao mlade djevojke.
Obavezno je potrebno raditi masažu četrdeset dana nakon poroda, može i dokle god je to moguće, ali ni u kojem slučaju to razdoblje ne treba skraćivati. U današnje vrijeme žena si ne može priuštiti četrdeset dana odmora, ako majka radi i domaćica je ili ako ne živi s drugim ženama u velikoj obitelji, prisiljena je raditi za sebe, za muža i za djecu, ne može si priuštiti četrdeset dana nečinjenja, ali takav će stres neizbježno utjecati na njezino fizičko i psihičko zdravlje.
U naše vrijeme, kada institucija obitelji postupno odumire, ljudi s jedne strane ostvaruju sve bolje uvjete egzistencije, a s druge strane gube psihičko zdravlje, pa se moramo pobrinuti da se uklonimo od štetnog utjecaja ovoga doba. Prema hinduističkom sustavu, posljednji obred pročišćenja provodi se četrdeseti dan nakon poroda, a prije toga majka ne smije obožavati božanstva niti kuhati, a također se svaki dan odmara i masira. Ali ako si ne možemo priuštiti odmor četrdeset dana, onda bismo barem trebali osigurati masažu tijekom tog razdoblja.
Misa novorođenčadi je tradicija i raširena je posvuda.
Masaža novorođenčadi.
U Indiji masaža novorođenčeta počinje od šestog dana nakon rođenja. Masaža se kombinira s čišćenjem djetetovog organizma. I za to se koristi vrlo zanimljiva metoda: masaža se ne radi lako rukama, tijelo djeteta se nanosi uljem i to se radi kuglicom tijesta, trljanje i čišćenje se vrši kuglicom tijesta napravljenom od pšenično brašno. Ovom lopticom, veličine teniske loptice, djetetu se trlja tijelo, čisti i jača njegov organizam. Vrlo je važno koristiti ulje, a općenito se češće koristi ulje gorušice ili sezama, zimi ulje gorušice, a ljeti sezamovo ulje.
Nakon 30-ak dana počinje takva jaka masaža i trlja se bebino tijelo dok ne postane crveno i toplo, a čišćenje lopticom od tijesta radi se nakon masaže i pomaže u uklanjanju dlačica s obraza, ramena, vrata i leđa.

Zanimljiva masaža! Da, masaža limfne drenaže ima kontraindikacije kao što su trudnoća i stanja nakon poroda. A što se tiče kontraindikacija oko sluzi, prisutnosti vode i čega još nema - to je već za majstore hinduizma. Vodim se klasičnim medicinskim indikacijama i kontraindikacijama za masažu.

Mislim da ovisi o stanju. Masaža leđa je kontraindicirana kada je osoba obilno jela. Također, neke tehnike mogu biti indicirane, ali druge tehnike masaže su kontraindicirane. Masažu novorođenčadi i dojenčadi neću komentirati - to nije moja specijalnost.

Kao terapeut kozmetičke masaže, znam koji anticelulitni tretmani imaju kontraindikacije. I sama sam bila na masaži s kolegicom u Moskvi i iznenadila sam se kada sam otkrila da postoje bezbolne anticelulitne tehnike koje imaju smanjeni popis kontraindikacija. Dakle, sve ovisi o vještini masažera i tehnici masaže.

Shvaćam da su kontraindikacije za masažu standardne, a na pitanje što učiniti nakon masaže savjetujem ležanje ili hodanje, ali ne sjedenje.

Ulomci hinduističkih i ayurvedskih rasprava o masaži nama su, masažerima europske škole, dosta daleki. Ne znam što su doshe, kako odrediti prisutnost vatre, sluzi, vode, ali rukama osjećam koje su tehnike masaže potrebne za pojedinog pacijenta.

Radim po istim principima kolega. I draže mi je kad mi profesionalci izmasiraju leđa. U Sankt Peterburgu idem na suhi ručni tretman leđa i ovratnika, i slijedeći upute masažera postižem maksimalan rezultat.

Masaža u Moskvi
Masaža u St. Petersburgu
Naša VKontakte grupa