Kako treba izgledati trudnica. Zaštita od sunca

Trudnoća je izvrsno stanje, ali možda nećete osjetiti svu njegovu draž kada se vaše tijelo počne mijenjati. Vrlo je teško ostati lijep i atraktivan u ovom razdoblju.

Kad prvi put saznate da ste trudni, možda ćete biti u nedoumici, ali taj će osjećaj euforije kratko trajati. Svaki mjesec će vam trbuh početi rasti, udebljat ćete se, pred vama su bolna toksikoza, bol i nelagoda. Zbog svih ovih promjena možda ćete se osjećati oprezno i ​​nesigurno, ali trebali biste se osjećati privlačno i željeno tijekom trudnoće!

Tražite li načine kako zavoljeti sebe i svoje tijelo tijekom trudnoće, to je svakako moguće ako slijedite naše savjete!

Odaberite odjeću od mekih materijala

Ako ćete tijekom trudnoće izgledati nježno i romantično, odabir mekih tkanina je to ispravno rješenje. Kada odaberete udobniju odjeću od materijala poput svile, čipke i satena, sigurno ćete izgledati lijepo i seksi čak i s veliki trbuh naprijed.

Iako su ove tkanine lijepe i mekane na dodir, glavna prednost je što ne zatežu vaš trbuh. Možda više volite bandage haljine, ali najbolje je osigurati da odjeća bude udobna i prozračna!

Nemojte se bojati pokazati svoj trbuh

Tijekom trudnoće mnoge žene odlučuju sakriti trbuščiće pod velikim košuljama i haljinama, no pokazivanje dječje kvrge ne znači da ne možete biti privlačne u tom razdoblju!

Ako sakrijete tijelo ispod velikog i široku odjeću, tada se možete činiti mnogo većim nego što biste željeli. Situacija koje se mnoge žene plaše je potpuno kupovanje nova garderoba za samo nekoliko mjeseci. Ali ne morate to učiniti!

Idealan način da pokažete svoje obline je da nosite odjeću koju ste nosili prije trudnoće. Odbacite sve uske košulje i bluze do boljih vremena i slobodno obucite stvari koje nisu preuske, koje se lako rastežu.

Iako se ne biste trebali bojati pokazati svoj trbuh, pobrinite se da ga prekrije odjeća! Možda ćete pasti u iskušenje da se sunčate, a ako uživate u vremenu uz bazen, sasvim je prihvatljivo malo se sunčati dok pokrivate goli trbuh. Ne preporučuje se hodanje po suncu s golim trbuhom, stoga ga pokušajte što češće pokriti!

Nemojte žrtvovati svoj stari stil

Ono što mnoge žene osjećaju potrebnom je žrtvovati svoj stil kada saznaju za "zanimljiv" položaj. Ali ne morate to učiniti! Iako neki ljudi smatraju da su neki stilovi neprikladni za trudnicu, tko su sve te osobnosti koje vam zabranjuju da izgledate privlačno u takvim važno razdoblježivot!

Kad ste trudni, određena odjeća i obuća vam nakon nekog vremena mogu biti premali, ali ako vam je ugodno, slobodno ih nosite! Ako volite haljine uz tijelo s čizmama preko koljena, nemojte se osjećati kao da ih ne možete nositi!

Štikle su sastavni dio ormara mnogih žena, a možete ih nositi i tijekom trudnoće. Sve dok se osjećate ugodno, idite!

Niske cipele su vaš prijatelj

Ako ste ljubitelj štikli i čizama, mogli biste se pronaći u njima Loše raspoloženje u pogledu mogućnosti nošenja niskih cipela. Iako sandale, balerinke i mokasine ponekad mogu izgledati dosadno, one su bolja (i sigurnija) alternativa hodanju u štiklama. I nemojte misliti da vas takve cipele pretvaraju u ružnu osobu bez osjećaja za stil.

Jedan od glavnih tzv nuspojave Trudnoća znači otečena stopala i gležnjevi. Umjesto da pokušavate nositi otmjeni par gležnjača ili čizama, odlučite se za ravno i ravno. Mogu biti i udobni i elegantni!

Investirajte u traperice za trudnice

Kad ste trudni, najveće promjene na tijelu primijetit ćete u opsegu struka. Iako možda možete nositi svoje omiljene topove i haljine, primijetit ćete da ćete se morati oprostiti od tih dragih traperica na neko vrijeme, ali ne zauvijek!

Možda bi bilo ugodnije drugu polovicu mandata provesti u tajicama ili trenirke, ali budimo iskreni. Ako imate lijepi bokovi I vitke noge, onda ne možete bez para traperica! Zato su vam traperice za trudnice potrebne ako želite izgledati atraktivno u ovom razdoblju.

Bit ćete trudni nekoliko mjeseci, stoga ne kupujte previše, par će vam biti dovoljan. Držite se klasike i birajte crnu ili tamnoplavu.

Ne zaboravite nositi haljine

Ne želite nositi odjeću koja vam stišće trbuh i sputava kretanje? Haljine za svaki dan Izrađene od mekanog pamuka, savršeno se uklapaju u garderobu žene koja se želi osjećati seksi tijekom trudnoće. Materijal će Vama i Vašem trbuhu omogućiti disanje te će istaknuti sve čari Vaše figure.

Maziti

Kako vaša trudnoća napreduje, možete se umoriti od noćnog prevrtanja i okretanja po krevetu i buđenja pokušavajući pronaći udoban položaj. Možete se osjećati umorno, pa čak i izgledati umorno. Nažalost, to vas može spriječiti da uživate u svom prekrasnom stanju.

Što trebaju učiniti one žene kojima treba poticaj? Nevjerojatan način da povratite osjećaj seksipila tijekom trudnoće je da se mazite. Isplanirajte shopping. Idite u sanatorij, gdje će vam biti pružen čitav niz medicinskih postupaka.

Često se kaže da izgledate dobro kada se dobro osjećate. U u ovom slučaju osjećati se dobro je najviše važan korak, koji će vam dati samopouzdanje, dati vam krila, a vi ćete nastaviti uživati ​​u trudnoći.

Slobodno nosite prekrasno donje rublje

Čini se da se za cijelo razdoblje nošenja djeteta morate oprostiti od lijepog donje rublje, ali to bi bila velika greška! Prije nego što uronite u svijet trenirke i pidžame, nosite donje rublje. Ovaj odličan način osjećate se privlačno tijekom trudnoće!

Kao i odjeća, treba biti izrađena od materijala ugodnih za tijelo! Većina donjeg rublja izrađena je od svile, satena i čipke, tako da ćete se osjećati ženstveno i samouvjereno.

Kada ste trudni i sretni što će vam dijete uskoro doći na svijet, ne treba se sramiti svog tijela. Naravno, vaše tijelo će se promijeniti, udebljat ćete se, ali to nije problem, to vas ne bi trebalo spriječiti da se osjećate kao lijepa žena!

Volite svoje tijelo i prihvatite sve promjene koje vam se događaju zdravo za gotovo i ne dopustite da vas itko spriječi (osim sigurnosti, naravno) da se osjećate privlačno tijekom trudnoće. Zaslužujete biti lijepi, željeni i dobro raspoloženi!

Ponekad majka mora "platiti" za svoju bebu strijama, opuštenim grudima i dosadna kosa. Ali ti se problemi mogu svesti na minimum ako ne budete lijeni 9 mjeseci. O tome kako se brinuti za svoje tijelo za devet važni mjeseci Za buduću mamu, pitajmo ginekologa antenatalnu kliniku Broj 124 moskovske regije Zheleznodorozhny Irina Ivanovna Rubinova.

Luksuzna kosa

Tijekom trudnoće kosa raste vrlo brzo iz jednostavnog razloga jer se poboljšava prehrana stanica. Kod većine trudnica kosa postaje sjajnija i gušća, ali može biti i drugačije. Odjednom, vaša kosa može postati jako masna ili, obrnuto, previše suha.

Ako vam se kosa masti: Perite kosu što je češće moguće koristeći šampone na biljnoj bazi. masnu kosu. Nemojte ih previše ispirati Vruća voda, što je pažljivije moguće. Pokušajte izbjegavati feniranje.

Ako vam kosa postane suša i lomljiva: Koristite posebne hranjive maske za kosu. Vodu prilikom pranja “omekšajte” dodavanjem octa.

Tijekom trudnoće ne biste trebali pribjegavati trajnoj ili bojanju kose. Ako stvarno želite promijeniti svoj izgled, koristite boje biljnog podrijetla, kao što su kana, basma. O perm, zatim, prvo, pod utjecajem hormona koji se oslobađaju tijekom trudnoće, kosa se možda neće moći kovrčati. Drugo, upotrijebljene kemijske otopine apsorbira vlasište i kroz njega se apsorbiraju u vlasište. krvne žile. Nema podataka o opasnosti za zdravlje djeteta, ali ipak je bolje suzdržati se od "kemije" tijekom trudnoće.

Lijepe grudi

Trudnici grudi počinju rasti puno prije nego joj počne rasti trbuh. Pod utjecajem estrogena i progesterona raste žljezdano tkivo, grudi se povećavaju, a do rođenja beba svaka dobije na težini oko 500 g. Liječnici smatraju da je u ovoj fazi, a ne tijekom hranjenja, možete pokvariti oblik grudi.

Izvođenje vježbi. Istrenirani mišić je elastičniji i ne popušta tako brzo kao fizički netrenirana prsa. Tri vježbe će vam biti dovoljne, ali ih trebate izvoditi samo pod uvjetom da vam neće uzrokovati trudnica nema boli, ne nelagoda, čak ni najmanju nelagodu.

Vježba br. 1. Čvrsto stisnite loptu iza leđa u razini kukova i pokušajte je podići. Zadržite se u ovom položaju 5-10 sekundi i spustite se. Ponovite 10 puta.

Vježba broj 2. Preklopite ruke u razini prsa i čvrsto stisnite dlanove, napinjući mišiće ruku i prsa. Brojite do 15 i opustite se. Ponovite 10 puta.

Vježba br. 3. Uzmite bučice težine 1-2,5 kg. Početni položaj - ruke ispred sebe. Zatim ih raširite i vratite. Tako 10-15 puta.

Priprema za hranjenje:

• Priuštite svojim grudima zračne kupke za učvršćivanje;
• S vremena na vrijeme dopustite bradavicama da se trljaju o vašu odjeću pomoću rupica izrezanih za njih na grudnjaku. To će ih učiniti manje osjetljivima;
• U trećem tromjesečju trudnoće nemojte prati bradavice i areole sapunom niti ih mazati kremom. To će dati vremena za obnavljanje prirodnog podmazivanja i izbjegavanje daljnjih pukotina.

Podržavamo prsa. Čim primijetite povećanje grudi ili tek saznate da ste trudni, odmah stavite grudnjak i u njemu provedite većinu vremena. Zahtjevi za njega su sljedeći: mora imati široko razmaknute naramenice, dobro držati prsa, biti udoban i izrađen od Pamučna tkanina. Najbolje je da grudnjak za trudnice kupite u specijaliziranoj trgovini. Posebni grudnjaci izrađeni su uzimajući u obzir karakteristike "trudnih" grudi, na primjer, imaju trake koje se razmaknu kako se poprsje povećava.

Masiranje prsa. Svaki dan nakon tuširanja, po mogućnosti kontrastnog tuša, ili kupke, trljajte prsa frotirni ručnik Rukama je masirajte kružnim pokretima od ruba prema bradavici. Time se jača vezivno tkivo kože i smanjuje vjerojatnost nastanka strija. Ovu vrstu masaže možete raditi i pomoću posebnih krema protiv strija (strija). Možete koristiti i druge kreme, ulje ili mlijeko, ako sadrže vitamin E ili hijaluronsku kiselinu.

Trbuh bez strija

Kožu trbuha trebali biste početi njegovati puno prije nego što počne rasti. Ali najpažljivija njega bit će potrebna u posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće, kada vrlo kratkoročno vaša će se koža morati rastegnuti do krajnjih granica.

Sljedeće će pomoći povećati otpornost na stvaranje strija (strija):

• Svakodnevno tuširanje, masaža trbuha mlazovima vode;
• 15-minutne kupke (naravno, ako nema medicinskih kontraindikacija) uz dodatak 5-10 čaša mlijeka i 3 žličice bademovo ulje. Pomažu vratiti i održati prirodnu vlažnost i elastičnost kože;
• Nakon završetka vodeni postupci trbuh i bedra prvo istrljajte frotirnim ručnikom, a zatim proizvodima protiv strija. Nježno utrljajte ulje, vrhnje ili mlijeko, a zatim upotrijebite indeks i palac nježno "štipajte" kožu centimetar po centimetar dok se ne pojavi lagano crvenilo;
• Nemojte zanemariti savjet liječnika, posebno kada je u pitanju nošenje zavoja. Nije toliko važno što će biti: uvezeno ili "domaće", samo što oboje, pored svoje izravne namjene, doprinose činjenici da meke tkanine u području trbuha manje su podložne istezanju s pojavom ožiljaka.
• Zapamti pravu stvar Uravnotežena prehrana. Postupno debljanje i elastična, dobro rastegnuta koža njegova su zasluga 70%.

Noge bez proširenih vena

Do kraja trudnoće opterećenje na nogama se povećava za 10-15 kg, a kroz njihove vene prolazi 1,5 litara krvi više nego prije. Zbog toga se stvara osjećaj da su napunjeni olovom, a čak i kratkotrajno stajanje na jednom mjestu pretvaraju se u brašno.

Evo kako njegovati svoja stopala tijekom trudnoće:

• Čim sjednete ili legnete, ako je moguće, pokušajte postaviti noge na povišenu površinu;
• Nakon kupanja ili tuširanja izmasirajte stopala bolje četkom ili posebnom rukavicom za masažu odozdo prema gore, a zatim odozgo prema dolje, koristeći bilo koju kremu za stopala ili gel s ekstraktom kamilice, mente ili mentola, koji ublažavaju osjećaj umora i hlade "goruća" stopala;
• Nosite cipele od kože ili tkanine koje se ne kližu, udobne su i dopuštaju nogama da “dišu”.

One trudnice koje su predisponirane za proširene vene vene, morate biti posebno oprezni:

• Nemojte predugo stajati, a ako sjedite, noge je bolje držati u razini kukova, a u ležećem položaju na jastuku;
• Pazite na težinu. Ako ste skloni proširenim venama, bolje je izbjegavati pretjerano debljanje;
• Nosite posebne tajice, pokušajte ih obući dok ste još u krevetu i skinuti ih dok ste već u krevetu;
• Istodobno, ne biste trebali nositi steznu, steznu odjeću: podvezice, pojaseve za bokove, čarape, čarape s preuskom elastičnom trakom i uske cipele.

Jeste li znali da vam se sva osjetila pojačavaju tijekom trudnoće? Po barem, neke djevojke definitivno imaju izoštreniji osjećaj za stil! Buduće majke ne žele skrivati ​​svoj trbuh: sretne su u svojoj situaciji i žele to drugima reći.

Poslušajte nekoliko savjeta modernih trudnica (čak i ako je trudnoća tek u planu) kako se odijevati tijekom ovih prekrasnih 9 mjeseci.

Ideje za kupovinu iz trgovine:

Još više zanimljive ponude naći ćete na Instagramu @chudo9.ru.

1. Nosite šešir

Trudnica može sve! Ako ste prije mislili da je glupo nositi šešir izvan plaže, vrijeme je da se predomislite. Iznenađujuće, šešir je gotovo omiljeni dodatak trudnih modnih ljepotica. Možda zato što je šešir širokog oboda savršeno uravnotežuje sliku i odvlači pozornost s trbuščića? U svakom slučaju, šešir je cool.

(sve fotografije uvećajte klikom!)

2. Nemojte se sramiti nositi uske haljine.

Prestati nositi usku odjeću? Nikada! Ako ste u trudnoći dobili samo nekoliko kilograma, onda definitivno nemate što skrivati. Kupite posebno potporno donje rublje i krenite na crveni tepih.

3. Volite prugasti print

Sjećate li se stare priče da vodoravne pruge vizualno proširuju figuru i povećavaju volumen tijela? Trudnice ne mare za ovo svojstvo prugastog printa, jer su njihovi volumeni već postali mnogo veći. To znači da se oblačimo u pruge od glave do pete i ne brinemo ni o čemu.

4. Nosite usku suknju

Nositi uska suknja tijekom trudnoće? Hm, složeno pitanje. Prvo, nije baš udobno, a drugo, takva suknja jako naglašava trbuh. Ali ipak... nosite ga! Lijepa je, ženstvena, elegantna. Štoviše, bez grižnje savjesti možete kombinirati suknju i tenisice.

5. Ne stavljajte štikle u ormar

Većina liječnika zabranjuje trudnicama nošenje cipela. štikle. I čine pravu stvar: pete nekoliko puta povećavaju ionako veliko opterećenje na kralježnici trudnice. Štoviše, u stiletto štiklama lako je pasti, uvrnuti nogu ili oštetiti zglobove. traži zlatna sredina: Potrebna vam je stabilna peta od 4-6 cm ili udobna štikla. Na primjer, elegantne cipele neće naštetiti vašem zdravlju i ukrasit će vaš svakodnevni ili večernji izgled.

Ako vam se noge umore, onda to svakako učinite specijalna gimnastika, okupajte stopala i ne zaboravite na kontrastni tuš.

6. Dodajte par predimenzioniranih stvari u svoj ormar

S jedne strane, tijekom trudnoće potičemo vas da se ne sramite svog tijela i nosite usku odjeću, s druge strane, ako u sebi nemate nijednu cool stvar oversize stil, onda je sada vrijeme pravo vrijeme kupi si nešto novo. Na primjer, . Glavna stvar je da te stvari možete lako nositi čak i nakon rođenja djeteta.

7. Odjenite se u duge haljine

Trudne djevojke izgledaju fantastično lijepe haljine do poda Ako je pred nama rođendan ili gala događaj, zatim duga odjeća - najbolji izbor buduća majka.

8. Birajte romantične i ženstvene lookove

Tijekom trudnoće ukusi djevojaka se mijenjaju, a ako prije niste mogli izaći iz traperica, vrlo je vjerojatno da ćete sada poželjeti nositi baby-doll haljine i midi suknje. Ne odustaj od svojih želja! Želio bih da budeš ženstvena, nježna, romantična, senzualna mlada dama u ovom prekrasnom razdoblju svog života. Prozračne haljine, čipka, bouffant suknje– dopustite sebi da budete žena u svakom smislu te riječi.

I još par slika trudnih ljepotica za inspiraciju:

Elegantne buduće majke preferiraju Converse

Lijepa jakna dobro pokriva vaš trbuh

U lagana haljina ugodno hodanje po ljetnom danu

Traper kratke hlače tijekom trudnoće su dopuštene!

Široke hlače i kratka jakna dobro za rani datumi trudnoća

Na jedan dan posudi majicu kratkih rukava od muža i idi u šetnju.

Ljeti se odjenite u bijelo

U trudnoći nema potrebe skrivati ​​noge

Boyfriend traperice – odlična opcija za trudnice

Udobno, lijepo, stilski!

Moderne buduće majke biraju kariranu košulju i udobne gležnjače

Svakako kupite moderan traper kombinezon

Nosite slatke suknje s volanima

U hladnom vremenu ne zaboravite na tople dodatke

Upotpunite svoj izgled urednim krznenim prslukom

Budi velik!

Sreća!

Ilustracije: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

Iščekivanje bebe je prekrasno vrijeme. Vjerojatno svaki dan razmišljate o tome kakva će biti vaša beba, maštate o onom ne tako davnom vremenu kada ćete dugoočekivanu bebu moći uzeti u naručje, staviti je na prsa, zapjevati joj uspavanku... Ali na istovremeno, fizički se ne osjećate uvijek dobro, činite se da ste malo nespretni, živcirate se zbog sitnica? Znate, ponekad i najsavršenija sitnica, korisna stvar, dar sebi ili voljenoj osobi može poboljšati vaše blagostanje i vratiti duševni mir. Sastavili smo mali, ali vrlo koristan popis stvari koje će vam koristiti tijekom ovih (tako dugih, a tako kratkih!) 9 mjeseci.

Tijelo se mijenja

I o tome svakako morate voditi računa.

Udoban potporni grudnjak jednostavno potrebno. Modeli za "trudnice" imaju niz prednosti: imaju nekoliko kuka na stražnjoj strani; udobne naramenice i širok pojas grudnjaci bolje podupiru grudi koje se šire i teže; a dublje čašice smanjuju pritisak na prsne mišiće.

Posebne gaćice-zavoji udobne zahvaljujući potpornoj elastičnoj traci i za razliku od običnih gaćica, čak i onih vrlo velikih, ne uvijaju se i ne klize s trbuha.

Kozmetika za trudnice. Debljanjem koža gubi elastičnost i pojavljuju se strije. Kozmetičke linije stvorene za trudnice uključuju vrlo posebne komponente. Na primjer, posebna krema za sprječavanje strija iz AVENT-a sadrži ekstrakte morskih biljaka i algi, shea maslac ima hidratantna svojstva, a ulje papaje bori se protiv začepljenja. Ne zaboravite ni na kozmetiku koja održava prirodnu vlažnost i elastičnost grudi.

Živjeli!

Vitamini. Tijekom trudnoće potrebe za vitaminima i mineralima povećavaju se 2-4 puta. Uravnoteženi kompleksi vitamina i minerala pružit će vam sve što vam je potrebno korisne tvari, a beba će se roditi lijepa, snažna i vesela.

Cipele i odjeća

Udoban i moderne cipele na stabilnom potplatu. Nakratko ćete se morati odreći visokih potpetica - zdravlje (vaše i bebinog) se isplati. To se posebno odnosi na drugu polovicu trudnoće, kada se opterećenje na nogama značajno povećava. Cipele bi sada trebale omogućiti stopalu da "diše" i biti što stabilnije. Tenisice i čizme iz prava koža(nije od umjetne kože!), papuče od tkanine, moderne niske cipele široka peta- ovo je za tebe! I pokušajte kupiti cipele bez kopči, jer će vam svaki mjesec biti sve teže sagnuti se.

Kombinezon koji “raste” s trbuščićem. Nećete naći ništa zgodnije. Ponuda Mothercare i Sweet Mama veliki izbor traper kombinezoni i sarafani za trudnice. Osjećat ćete se ne samo udobno, već i moderno!

Svečana odjeća. Trudnoća nije razlog za odustajanje od praznika. Želite li i dalje izgledati pametno? Haljine za trudnice istaknut će vašu posebnu ljepotu i gracioznost: nježne boje, udoban kroj i istančani detalji ističu ove modele.

Uvijek u formi

Fitness iskaznica u sportski klub , gdje se održavaju tečajevi za buduće majke. Mnogi veliki klubovi imaju posebne programe za trudnice. Vodeni aerobik, gimnastika i plivanje omogućit će vam da ostanete fit i vitki 9 mjeseci, ojačati prsne i trbušne mišiće i jednostavno podići svoje raspoloženje!

Pretplata na bazen. Ako nemate priliku posjetiti sportski klub (u pravilu su cijene klupskih kartica prilično visoke), pokušajte barem ne zaboraviti na bazen. Plivanje je, prema mišljenju velike većine stručnjaka, optimalna tjelesna aktivnost za trudnice. Posebno bi bilo lijepo kupati se u morskoj vodi.

U ovom kontekstu svakako će vam trebati poseban kupaći kostim. Povoljna razlika je grudnjak ušiven u njega i poseban “džep” za trbuh od tkanine koja je gušća od cijelog kupaćeg kostima.

Da se opustimo?

Odmor i opuštanje toliko su potrebni budućoj majci!

Pahuljasta deka: Stvarno želim toplinu i udobnost, posebno za kišnih dana. Zamotajte se u mekana deka i provedite nekoliko sati uz šalicu dobrog čaja i omiljeni časopis.

Stolica za ljuljanje, meka stolica od kruške, velika lopta za opuštanje. Sve veći trbuh diktira nove uvjete: sjedenje i ležanje moraju biti potpuno drugačiji. Navedeni uređaji pomoći će vam da se osjećate udobnije i oslobodite stres na kralježnici. A ako veliku loptu ispuhate do pola, bit će vrlo zgodno "smjestiti" trbuh u nju, a lopta će također biti korisna za set posebnih vježbi!

Player i glazba za opuštanje. Ovo i klasična glazba u različitim tretmanima i zvukovima prirode (zamislite kako je ugodno meditirati uz šum oceana i pjev ptica!). U prodaji možete pronaći i posebne diskove s glazbom za buduću bebu.

Aroma ulja- hit sezone! Već je dokazano da se uz pomoć aromaterapije možete nositi s mnogim tegobama koje prate trudnoću, uključujući i oslobađanje od stresa. Korisno je okupati se s uljem leuzee, utrljati mješavinu ulja jasmina i mandarine s dezodoriranim biljno ulje u područjima središnjih limfnih vodova (pazuha i prepona), kao i koristiti aroma lampu i uživati ​​u omiljenim mirisima. Pažnja: ne kupujte aroma ulja na uličnim štandovima! Posjetite ljekarnu ili centar za aromaterapiju.

Kutija dobrog zelenogčaj bi uvijek trebao biti u vašoj kuhinji - jaki crni čaj (a još više kavu) morat ćete izbaciti iz prehrane tijekom trudnoće i dojenja. Ali je mirisno zeleni čaj(obična ili s dodacima cvijeća i bobičastog voća) zagrijat će vas u hladnim večerima i vratiti izgubljenu snagu.

Trudnoća mijenja žensko tijelo na mnoge načine, od blistave kože (uzrokovane povećanim protokom krvi i povećanom proizvodnjom sebuma) do debljanja i promjena u stanju kože i kose. Međutim, sve žene žele izgledati lijepo tijekom trudnoće. Trudnoća nije razlog da se odreknete svojih navika lijepog izgleda i brige o sebi. Mnogo je načina kako istaknuti promjene koje se događaju na vašoj figuri i osjećati se lijepo u svim fazama trudnoće.

Koraci

1. dio

Obratite pažnju na prehranu. Morate birati potreban iznos težinu osigurati normalan razvoj fetus Trudnice bi trebale unositi 2000-2500 kalorija dnevno, podijeljeno u 4 obroka. Praćenje ukupne količine kalorija koje unosite pomoći će vam da izbjegnete dobivanje na težini, što može dovesti do zdravstvenih problema. Morate dobiti potrebnu težinu kako biste osigurali dobra prehrana i rast djeteta, ali morate pažljivo pratiti ukupna masa Vaše tijelo, što će Vam omogućiti da ostanete lijepi kroz sva tri tromjesečja trudnoće.

• Možda ćete morati smršaviti ako ste dobili više nego što ste planirali (ili više nego što vaš liječnik smatra prihvatljivim). Važno je postupiti vrlo pažljivo kada pokušavate resetirati višak kilograma tijekom trudnoće kako biste osigurali da gubitak težine ne utječe na bebu.

1. Vježbajte redovito. Ako ste prije trudnoće redovito vježbali i osjećali se privlačno, nema razloga da prestanete s tim. psihička vježba(iako ćete morati promijeniti svoju rutinu vježbanja). Osjećaj vitkosti i fit će vam dati samopouzdanje i pomoći vašem tijelu da se brže oporavi nakon poroda. Vježbanje tijekom trudnoće pomaže u održavanju zdrave težine, poboljšava raspoloženje, daje energiju i povećava izdržljivost fizička snaga. Sve to pomoći će vam da se osjećate lijepo tijekom trudnoće.

   Pijte dovoljno vode. Dehidracija je značajan zdravstveni rizik tijekom trudnoće, a pijenje dovoljno vode pomoći će vam da se osjećate i izgledate dobro. Osoba treba piti 15 do 30 ml vode na svakih 450 grama težine, a trudnice i više. Voda pomaže u formiranju posteljice i dobra je za amnionsku vrećicu. Osim toga, nedostatak vode u tijelu negativno utječe na vaše izgled. Dehidracija čini kožu bez sjaja i oduzima sjaj koji se inače povezuje s trudnicama. Osim toga, dehidracija dovodi do letargije i lošeg zdravlja.

   2. dio

   Osjećajte se privlačno u izgledu

   1. Kupiti lijepa odjeća za trudnice. Mnoge trgovine i dizajneri prodaju odjeću za trudnice. Neke žene ne osjećaju potrebu trošiti novac na stvari koje će nositi samo nekoliko mjeseci, ali trebali biste nositi odjeću koja pristaje vašoj promjenjivoj figuri i u kojoj se osjećate ugodno i lijepo.

      Otiđite u toplice ili na trudničku masažu. Tijekom trudnoće razmazite se tretmanima uz koje ćete se osjećati lijepo. Bilo da se radi o manikuri, pedikuri ili njezi lica, rezervirajte tretman (ili nekoliko!) koji će vas ostaviti opuštenima i osjećati se bolje nekoliko sati. Osim toga, možete se razmaziti trudničkom masažom. Istraživanja su pokazala da masaža tijekom trudnoće pomaže smanjiti tjeskobu, olakšati bolne senzacije u mišićima i zglobovima te olakšavaju porod.

      Maziti. Vaše tijelo trenutno prolazi kroz mnoge dramatične promjene, a dijete će vam zauvijek promijeniti život. Stoga se tijekom trudnoće možete sami liječiti. Ako želite izgledati privlačno, uredite se velikodušan dar i osjećati se ljepše nego ikada.

   dio 3

   Sačuvajte povjerenje u svoju ljepotu

   Budite ponosni na svoj zaobljeni trbuščić. Važno je zapamtiti kako se vaše tijelo ponaša tijekom trudnoće. Raste hraneći i štiteći drugu osobu. Postoje razlozi za sve promjene koje vam se događaju.

   • Pokušajte komunicirati s drugim trudnicama. Pokušajte se okružiti ženama koje prolaze kroz iste stvari fizičke promjene povezana s rođenjem djeteta, jer to može povećati vaše samopouzdanje i učiniti da se osjećate lijepo. Osim toga, na ovaj način ćete steći nove prijatelje koji će vam postati podrška kada dobijete dijete.

   1. Pokažite svoje promijenjeno tijelo. Osim blistave kože, vaše će se tijelo promijeniti na mnogo drugih načina. Na primjer, možete primijetiti da su vam se grudi povećale za 1-2 broja, a struk je nestao kako vam je trbuščić narastao. Također možete osjetiti oticanje stopala ili brzi rast noktiju. Budite pozitivni prema ovim promjenama: prihvatite ih i naglasite ih. Prihvaćanjem promjena na svom tijelu osjećat ćete se lijepo.

      • Poboljšajte svoju figuru kako biste se osjećali lijepo. Odaberite jednu ili više značajki svoje figure za koje ste uvjereni da su privlačne i usredotočite se na njih. Na primjer, nosite košulje sa kratki rukav, ako imate lijepe mišićave ruke, džempere s V izrezom koji će istaknuti vaše povećane grudi ili duge lepršave haljine koje će drugima pokazati vaš zaobljeni trbuščić.
      • Ako vam je teško razmišljati pozitivno, sjetite se da vaša trudnoća nije zauvijek. Ako ste se osjećali lijepo prije trudnoće, osjećat ćete se lijepo i nakon.
      • Ako ne želite privlačiti pozornost na svoju trudnoću, pokušajte ne isticati trbuh i nosite široku odjeću obična odjeća, dajući prednost slojevitosti (na primjer, nosite labavo traper jakna preko košulje na kopčanje). Također se možete usredotočiti na drugo područje tijela, na primjer, nošenje trake za glavu u boji, elegantnog šala ili svijetlih tajica.

   2. Ne pokušavajte izgledati savršeno. Ne pokušavajte izgledati i živjeti poput modela iz časopisa za trudnice. Umjesto toga, usredotočite se samo na to da budete zdravi i sretni. Ne znate kako će vaše tijelo reagirati na trudnoću dok zapravo ne zatrudnite. Pokušajte se odreći idealizirane slike u svom umu i volite svoje tijelo onakvo kakvo jest. Pozitivan stav pomoći će vam da se uvijek osjećate lijepo.