Saznajte svoju biološku dob. Kako odrediti svoju biološku dob (test)

Što biološku dob osoba, kako i zašto je definirana. Zašto se može toliko razlikovati od kalendarska dob(što prema putovnici). Nastavljamo temu i na zahtjev čitatelja objavljujemo jedan od najpotpunijih testova za samoprocjenu naše biološke dobi.

Nije li vrijeme da se pobrinete za sebe?

Internet, sjajni časopisi puna kojekakvih testova za određivanje biološke starosti. Ljudi razmatraju, popunjavaju, raspravljaju. Nitko ne želi ostariti! Jedan od najpopularnijih testova koji kruži blogovima za mlade jest bio-dob prema brzini reakcije: vaš pomoćnik drži ravnalo od 50 centimetara na nuli okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. Čim pomoćnik pusti ravnalo, morate ga brzo uhvatiti velikim i kažiprstima. Ovisno o oznaci na kojoj ste uhvaćeni, vaša dob: 20 cm - 20 godina; 25 cm - 30 godina; 35 cm - 40 godina; 45 cm - 60 godina.

Pronašli smo još jedan, potpuniji test. Temelji se na metodi za određivanje biološke starosti, razvijenoj još u Sovjetsko vrijeme znanstvenici Instituta za gerontologiju Akademije medicinskih znanosti. U obliku testa, ovu tehniku ​​prilagodio je poznati doktor medicine protiv starenja i autor knjige "Povratak mladosti" Vladimir GUSEV.

Kako je objasnio Vladimir Vasiljevič, da biste točno izračunali svoju biološku dob, morate odrediti niz zdravstvenih pokazatelja koji se mijenjaju s godinama, a pokazalo se i pokazatelje koji se određuju laboratorijske metode(primjerice, šećer u krvi, kolesterol u krvi, kalcij u kostima itd.) mijenjaju se s godinama na isti način kao i pokazatelji koje je lako odrediti sami.

Za primanje trebate objektivan rezultat, poželjno je proći sve moguće načine određivanje biološke dobi, - kaže Larisa BOGDANOVA, direktorica medicinskih programa na Institutu za binarno pomlađivanje: - i test za subjektivnu procjenu i uz pomoć stručnjaka za medicinu protiv starenja, prođite kroz metode s funkcionalnim (sluh, vid, brzina reakcije itd.) i biokemijski markeri starenja (razine hormona, kolesterola, šećera u krvi itd.).

"Kućni" test za subjektivnu procjenu zdravstvenog stanja neće zamijeniti liječnički pregled, ali pomoći će vam da shvatite je li vrijeme da se konačno pobrinete za sebe.

Koliko godina stvarno imaš

Biološka dob muškaraca i žena izračunava se različitim formulama.

BV (biološka dob) muškaraca

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (biološka dob) žena

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Objasnimo što su ADS, ZDV, SB, ADP, MT i POPs i kako ih odrediti.

OGLASI ( arterijski tlak sistolički) mjeri se aparatom za mjerenje krvnog tlaka (KT) na desnoj ruci, sjedeći, s intervalom od 5 minuta. U obzir se uzima najniži tlak. BP se mjeri u mm Hg. Umjetnost. (milimetara živinog stupca).

Na primjer, mjerenjem krvnog tlaka tri puta u razmaku od 5 minuta dobivate sljedeće rezultate:

1) 125/70 mmHg Umjetnost.

2) 130/75 mmHg Umjetnost.

3) 130/70 mm Hg

Prvi broj je sistolički krvni tlak. Uzimamo najmanji od tri broja - 125 mm Hg. Umjetnost.

U formuli, umjesto ADS, zamjenjujemo broj 125.

HFA (trajanje zadržavanja daha nakon dubokog udaha) mjeri se tri puta u razmaku od 5 minuta pomoću štoperice. U obzir se uzima najveća vrijednost HFA izmjerena u sekundama.

SB (statičko balansiranje) definira se na sljedeći način: stanite na lijevu nogu - bez cipela - zatvorite oči, spustite ruke uz tijelo.

Ovaj pokazatelj treba mjeriti bez prethodne obuke. SB se mjeri tri puta štopericom u razmaku od 5 minuta. uzeti u obzir najbolji rezultat. SB se mjeri u sekundama.

ADP (puls krvnog tlaka). Ovo je razlika između SBP (sistolički krvni tlak) i DBP (dijastolički krvni tlak). BP se mjeri u mm Hg. Umjetnost.

Objasnimo na primjeru kako se vrši mjerenje. Na primjer, pri mjerenju krvnog tlaka tri puta u razmaku od 5 minuta dobivene su sljedeće brojke:

1) 125/70 mmHg Umjetnost.

2) 130/75 mmHg Umjetnost.

3) 130/70 mmHg Umjetnost.

Brojnik razlomka je sistolički krvni tlak (SBP). Nazivnik razlomka je dijastolički krvni tlak (DBP). Uzimamo najmanji broj ADS i ADD - 125 i 70. Razlika između njih bit će 125 - 70 \u003d 55 (ovo je pulsni arterijski tlak, ADP). U formulu za izračun biološke starosti umjesto slova ADP uvršten je broj 55.

BW (tjelesna težina u kg). Određeno utezima. Važite se u laganoj odjeći, ujutro, bez cipela.

VAŽNO!

Možda prva stvar koja odaje godine ili čak stari osobu u očima drugih je stanje kože - boja, tonus, bore itd. Mladost kože ovisi o mnogim čimbenicima: nasljeđu, njezi, stresu, ekologiji. Međutim, u novije vrijeme kozmetolozi, govoreći o preuranjenom starenju, sve više nazivaju izrazom "lice pušača":

mršave crte lica;

lagano pigmentirana sivkasta koža;

natečena koža s crvenkastom bojom;

jasno izražene bore.

Dokazano je da je broj bora povezan s brojem popušenih kutija cigareta godišnje, jer se toksični učinak nakuplja u tkivima. Dakle, oni koji puše više od 50 kutija godišnje imaju 5 puta veću vjerojatnost za izraženije bore od nepušača, potvrdila nam je doktorica kozmetologinja Irina KIROVA.

PHA (subjektivna procjena zdravlja) izrađuje se pomoću upitnika od 29 pitanja. Za prvih 28 pitanja mogući odgovori su da ili ne.

Odgovori "da" na pitanja 1-25 i odgovori "ne" na pitanja 26-28 smatraju se nepovoljnim. (Ako ste tako odgovorili, već postoji razlog da razmislite o svom zdravlju i odete na potpuni liječnički pregled.)

Na 29. pitanje u upitniku može se odgovoriti: “dobro”, “zadovoljavajuće”, “loše” i “vrlo loše”. Jedan od zadnja dva odgovora smatra se nepovoljnim.

Nakon što odgovorite na pitanja upitnika, trebate izračunati ukupno nepovoljni odgovori (može se kretati od 0 do 29). U formulu za određivanje biodobi umjesto slova POPs u formuli je uvršten broj nepovoljnih odgovora, izražen brojem od 0 do 29.

1. Patite li od glavobolja?

2. Možete li reći da se lako probudite od svake buke?

3. Patite li od bolova u predjelu srca?

4. Mislite li da u posljednjih godina jesi li izgubio sluh?

5. Mislite li da vam se vid pogoršao posljednjih godina?

6. Nastojite li piti samo prokuhanu vodu?

7. Daju li vam mjesto unutra javni prijevoz(Edukacija ljudi nema nikakve veze s tim, znači da izgledate toliko umorno, iscrpljeno ili nezdravo da vas pokušavaju posjesti. - ur.)?

8. Patite li od bolova u zglobovima?

9. Utječe li promjena vremena na vaše dobrobit?

10. Imate li razdoblja kada zbog briga gubite san?

11. Patite li od zatvora?

12. Patite li od bolova u predjelu jetre?

13. Osjećate li vrtoglavicu?

14. Smatrate li da se sada teže usredotočite nego prošlih godina?

15. Jeste li zabrinuti zbog slabljenja pamćenja, zaboravljivosti?

16. Osjećate li peckanje, bockanje, “ježinu” u raznim dijelovima tijela?

17. Muči li vas buka ili zujanje u ušima?

18. Držite li u kućnoj ljekarni jedan od sljedećih lijekova: validol, nitroglicerin, kapi za srce?

19. Morate li se odreći određene hrane?

20. Imate li otekline na nogama?

21. Imate li kratak dah kada brzo hodate?

22. Patite li od bolova u lumbalnom dijelu?

23. Morate li koristiti ljekovite svrhe neka mineralna voda?

24. Imate li loš okus u ustima?

25. Možete li reći da ste lako počeli plakati?

26. Ideš li na plažu?

27. Osjećate li da ste sada jednako produktivni kao prije?

28. Imate li razdoblja kada se osjećate radosno uzbuđeni, sretni?

29. Kako ocjenjujete svoje zdravstveno stanje?

(U materijalu su korištene informacije sa stranice)

Na našoj web stranici u zajednicama čitatelja "Cosmetic_ONLINE" i "Jedite, smršavite i izgledajte mlađe! » kozmetičari, plastični kirurzi, nutricionisti odgovaraju na pitanja čitatelja kako dulje ostati mlad i lijep!

Volite li testove o sebi? Većina odgovara da! A danas nudimo test "kako odrediti svoju biološku dob". Sve što trebate je štoperica i dugi vladar(50 cm).
Što je biološka dob? Ovo nije dob u putovnici. Starost putovnice je kronološka dob. A biološka starost je starost raznih tjelesnih sustava. I možda se uopće ne podudara sa stvarnim prikazanim u dokumentima.
Danas vas želimo pozvati da se testirate i utvrdite koliko ste zapravo mladi.

Kao što poznata izreka kaže: "Žena je stara onoliko koliko izgleda, a muškarac je star onoliko koliko se osjeća."

Što utječe na biološku starost?

• Genetsko nasljeđe igra važnu ulogu. No, to ne znači da možete izgledati dobro samo zahvaljujući dobrim genima.
• Također morate obratiti pozornost na svoj stil života. Redovno psihička vježba u malim količinama (neprofesionalni sport!) omogućuju ispravno funkcioniranje sustava našeg tijela. Možete raditi barem zglobnu gimnastiku!
• Ne smije se zlorabiti loše navike. Znanstvenici su više puta dokazali njihovu opasnost po život.
• Prehrana igra veliku ulogu. Stručnjaci savjetuju svakodnevnu zdravu i vitaminima bogatu prehranu, brzu hranu izbacite iz jelovnika.

Sve su to otrcane istine, ali što reći novoga ako je sve ovo doista važno?

Test biološke dobi

Testiranjem različitih tjelesnih sustava odredit ćemo biološku dob.
Imajte na umu da nijedan test ne jamči 100% podudaranje sa stvarnošću. U svakom trenutku masa se nadovezuje dodatni faktori: loše spavao noću, jeo nešto krivo, samo doživio stres i tako dalje.
Stoga ga tretirajte kao zabavu. Ali ako su rezultati s vremena na vrijeme ponovljivi (pogotovo ako vam ne odgovaraju) i potvrđuju ih drugi testovi, onda morate ozbiljno razmisliti i početi nešto poduzimati.

1. Test za stanje kardiovaskularnog sustava

Potrebno je izmjeriti puls u mirnom stanju unutar jedne minute. Zabilježite svoj rezultat.
Zatim napravite 10 čučnjeva što brže možete.
Ponoviti mjerenja odmah nakon aktivnog opterećenja. Ponovno snimite svoj puls. Pronađite razliku između ova dva pokazatelja.
Usporedite s tablicom:

1. Ako se pokazalo do 10 pogodaka - vaš kardiovaskularni sustav 20 godina;
2. 10-20 udaraca - 30 godina;
3. 20-30 udaraca - 40 godina;
4. 30-40 udaraca - 50 godina;
5. 40 ili više udaraca ili niste mogli sjesti 10 puta - 60 godina.

Kako izmjeriti puls. Pronađite puls na zapešću ili na vratu blizu karotidne arterije. Stisnite ga s tri prsta. Uključite štopericu i mjerite otkucaje srca 30 sekundi. Pomnoži to s dva. Ovo je tvoj rezultat!
Zabilježite svoja očitanja.

2. Testirajte stanje ligamenata i tetiva

Pokušajte se sagnuti i istovremeno ispružiti ruke do tla.
Važno. Radite ovu vježbu vrlo nježno, bez trzaja. Prvo možete malo saviti koljena.
Što si dobio? Zapiši to u svoju bilježnicu.

1. Mogli ste staviti dlanove na pod - ligamenti su vam stari 20 godina;
2. Dodirnuo pod samo prstima, dlanovi nisu dosegli - 30 godina;
3. Dosegnut dlanovima do gležnjeva - 40 godina;
4. Stavljaju dlanove ispod koljena - 50 godina;
5. Dotaknuo koljena ili nije dosegao koljena - 60 godina i više.

3. Kakva je vaša koordinacija?

Ovdje su uključeni mnogi sustavi odjednom.
Zatvori oči. Stanite na jednu nogu, drugu držite 10 centimetara iznad tla. Neka pomoćnik odvoji vrijeme, ili to učinite sami ili računajte sami, kao što je preporučeno u filmu.
Ako sumnjate da možete održati ravnotežu sa zatvorenih očiju, bolje je stajati bliže zidu ili blizu naslona stolice.
Što si dobio? Usporedite podatke iz tablice i zapišite svoj pokazatelj.

1. Ako ste stajali 30 sekundi ili više, imate 20 godina;
2. od 21 do 25 sekundi - 30 godina;
3. od 16 do 20 sekundi - 40 godina;
4. od 10 do 15 sekundi - 50 godina;
5. 10 sekundi ili manje ili uopće ne možete izvesti ovu vježbu - imate 60 godina ili više.

4. Test stanja kože

Stisnite stražnju stranu šake palcem i kažiprstom i držite 5 sekundi. Koža na ovom mjestu će malo pobjeljiti. Koliko je vremena potrebno da se vaša koža vrati u prvobitno stanje?
Usporedi s tablicom i zapiši svoj rezultat.

1. Do 5 sekundi - vaša koža ima 20 godina;
2. od 6 do 8 sekundi - 30 godina;
3. od 9 do 12 sekundi - 40 godina;
4. od 13 do 15 sekundi - 50 godina;
5. preko 15 sekundi - 60 godina i više.

5. Ispitajte stanje zglobova

Fleksibilnost zglobova provjerite pokušavajući sklopiti ruke u visini lopatica u obliku dvorca.
Da biste to učinili, stavite obje ruke iza leđa: jednu odozdo, drugu preko ramena. Pokušajte spojiti prste na razini lopatica.
Što se dogodilo?

1. Lako spojeni prsti u "bravu" - vaši zglobovi su stari 20 godina;
2. Prsti su se dodirivali, ali ih nije bilo moguće spojiti - 30 godina;
3. Ruke su se približile, ali prsti se ne dodiruju - 40 godina;
4. Palme su donesene iza leđa, ali su daleko jedna od druge - 50 godina;
5. Jedva su dobili dlanove ili uopće ne rade - 60 godina ili više.

Zapišite svoj rezultat.

6. Test stanja živčanog sustava (brzina reakcije)

Definirajte stanje živčani sustav a ujedno provjeriti brzinu reakcije.
Uzmite u jednu ruku ili zamolite pomoćnika da ispred vas drži ravnalo duljine 50 cm. Treba ga postaviti okomito s brojem "nula" prema dolje. Drži se za drugi kraj.
Vaša ruka bi trebala biti oko 10 cm ispod ravnala. Vaš pomoćnik pušta ravnalo, a vi ga hvatate palcem i kažiprstom. Koju ste ocjenu dobili?

1. Do 20 cm - vaši živci su stari 20 godina;
2. 25 cm - 30 godina;
3. 35 cm - 40 godina;
4. 40 cm - 50 godina;
5. 45 cm ili uopće nije ulovljen - od 60 godina.

Zapišite svoj rezultat.
Sada zbrojite svih 6 pokazatelja i rezultat podijelite sa 6. To je vaša biološka dob.

Napišite u komentarima što ste dobili. A koliko godina se osjećaš?

anvigor - 04.06.2011 Nemoguće je pouzdano prosuditi osobu na temelju njezine dobi, navedene u rodnom listu. Znanstvenici smatraju da je potrebno razdvojiti pojmove kalendarske dobi i biološke. Za neke se ti datumi mogu podudarati, za druge se mogu razlikovati. Sigurno ste u svom okruženju primijetili 20-godišnje dosadne starice koje se uvijek žale na svoje zdravlje. I naravno, upoznali smo 70-godišnjeg aktivnog i živahnog "pionira".

Prije ili kasnije, osoba počinje stariti. Obično se u dobi od 20-25 godina smanjuje proizvodnja glavnih hormona, u to vrijeme počinje starenje tijela, pojavljuju se bore, a zatim tipične "staračke" bolesti.

O njegovoj kvaliteti ovisi životni vijek, a kvaliteta upravo utječe na ranu i kasnu starost. Na primjer, biološka dob osobe od 60 godina koja redovito vježba, ima seks, dijetu i nastoji ne biti nervozna mogla bi biti 35 kalendarske godine. Nasuprot tome, 35-godišnji muškarac koji vodi nezdrava slikaživota i loših navika, biološki će ispasti sjedokosi starac.

Gerontolozi su naučili izračunati biološku dob osobe i otkrili da tijelo, pokazalo se, stari u dijelovima. Na primjer, imati izvrsno stanje srce i mozak čovjek koji pije umrijet će od ciroze jetre, tk. u ovom slučaju, jetra će vrlo brzo razraditi svoj resurs. Među pokazateljima istrošenosti su tlak, omjer masti i mišićna masa, sluh, vid, kao i razine hormona, kolesterola, šećera u krvi.

I češće nego ne, prerano starenje tijelo uzrokuje teški ili kronični stres. A ako na vrijeme izađete iz destruktivnog stanja, tada će se dobni "parametri" značajno poboljšati, a osoba će izgledati mlađe pred našim očima.

Možete odrediti svoju biološku dob: posavjetujte se s liječnikom i podvrgnite se puni pregled. Ali možete to učiniti sami. Ako je biološka dob veća od kalendarske za 5 godina, tada liječnici savjetuju da se riješite preopterećenja i prestanete biti nervozni zbog sitnica. Ako je 10-20 godina, bolje je proći liječnički pregled.

Predstavljamo vam testove za određivanje vaše biološke dobi.

1. Nagibi

Zabilježite vrijeme. Stojeći ravno, brzo se sagnite, pokušavajući prstima dosegnuti pod. Brzo se uspravi. Ponovno se sagni. Koliko ste krivina napravili u minuti?

50-55 - vaša dob odgovara osobi od 20 godina,
49-35 - imate 30 godina,
34-30 - imate 40 godina,
29-25 - imate 50 godina,
24-20 - imate 60 godina,
19-10 - imate 70 godina.
Usput, ako se sagnete bez savijanja koljena, možete potpuno staviti dlanove na pod, vaša biološka dob je između 20 i 30 godina. Ako pod dodirnete samo prstima, imate oko 40 godina. Ako rukama možete dohvatiti samo potkoljenice, imate oko 50 godina. Ako možete dohvatiti samo koljena, imate više od 60 godina.

2. Responzivnost

Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 50 okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. I čim partner pusti ravnalo, pokušajte ga uhvatiti palcem i kažiprstom. Ako ste zgrabili ravnalo...

Sa 20, vaša biološka dob je 20,
na oko 25 cm - 30 godina,
oko 35 cm - 40 godina,
oko 45 cm - 60 godina,
nije uspio uhvatiti - 70 godina.

3. Vestibularni aparat

Čvrsto zatvorenih očiju (važno!) Stanite na desnu ili lijevu nogu. Drugu nogu podignite oko 10 cm od poda. Vaš partner treba tempirati vrijeme kojem možete odoljeti:

30 sekundi ili više - vaša dob odgovara osobi od 20 godina,
20 sekundi za 40-godišnjaka
15 sekundi za 50-godišnjaka
manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

4. Stanje krvnih žila

Stisnite kožu na nadlanici palcem i kažiprstom 5 sekundi. Koža će malo pobjeljiti. Zabilježite koliko je vremena potrebno za kožu ( Bijela mrlja) je poprimio svoj prethodni oblik:

5 sekundi - imate oko 30 godina,
8 sekundi - oko 40 godina,
10 sekundi - oko 50 godina,
15 sekundi - oko 60 godina,
više od 15 sekundi - 70 godina.

5. Dišni sustav.

Udahni puna prsa, izdahnite. Izbrojte koliko takvih udisaja napravite u minuti:

45-40 - 20 godina,
39-35 - 30 godina,
34-30 - 40 godina,
29-20 - 50 godina,
19-15 - 60 godina,
14-10 - 70 godina.
Usput, stanje pluća može se odrediti i prema udaljenosti s koje je moguće ugasiti svijeću. Ako se to dogodi kada ste na metar od svijeće, imate 20 godina, od 70-80 cm - 40 godina, od 50-60 cm - 60 godina.

6. Libido (za muškarce)

Ako imate spolni nagon, koju bez problema možete provoditi 6-7 puta tjedno - vaša dob odgovara osobi od 20 godina.

Ako 5-6 puta mjesečno - 30-godišnjak.
Ako 3-4 puta mjesečno - 40-godišnjak.
Ako 1-2 puta mjesečno - 50-godišnjak.
Ako rjeđe, onda imate 60 ili više godina.

7. Stanje zglobova

Bacite obje ruke iza leđa i pokušajte zaključati prste u razini lopatica. Ako ti…

Učinili su to s lakoćom - imate 20 godina,
samo dodirnuti prstima - imate 30 godina,
ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule - imate 40 godina,
ako niste mogli staviti ruke iza leđa i približiti ih - imate 60 godina,
Ako uopće niste mogli staviti ruke na leđa, imate više od 60 godina.

8. Stanje središnjeg živčanog sustava

Kucnite olovkom po svakoj ćeliji papira redom od 1 do 25. Zabilježite koliko je sekundi trebalo.

30-35 sekundi - 20 godina,
36-40 - 30 godina,
41-50 - 40 godina,
51-60 - 50 godina,
61-65 - 60 godina,
66-75 - 70 godina.

UKUPNO: Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite s brojem testova koje ste riješili. Ova prosječna vrijednost bit će vaša biološka dob.

eterra.info/vijesti/1636

Spremljeno

Test 1 za balansiranje

Stanite uspravno, zatvorite oči potrebno stanje!), podignite jednu nogu 10-15 cm iznad poda. I počnite mentalno brojati: jedan, dva itd.

Ako ste se uspjeli oduprijeti:

1. 30 sekundi ili više - vaša dob odgovara osobi od 20 godina,

2. 20 sekundi - za 40-godišnjaka,

3. 15 sekundi - 50-godišnjak,

4. Manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

Test 2 za fleksibilnost zglobova

Stanite ili sjednite na koljena s ravnim leđima. Ravnu desnu ruku podignite iznad glave (dok lijeva ostaje "visiti" uz tijelo). Savijte obje ruke (desnu - gornju i lijevu - donju) u laktovima i pokušajte spojiti prste dlanova na stražnjoj strani.

Ako ti:

1. Lako ste napravili - imate 20 godina,

2. Samo dodirnuti prstima - imate 30 godina,

3. Ruke su se samo približile, ali nisu dodirnule - imate 40 godina,

4. Niste mogli staviti ruke na leđa – imate više od 60 godina.

Test 3 za elastičnost kože

Stisnite kožu na nadlanici 5 sekundi palcem i kažiprstom. Koža će malo pobjeljiti. Zabilježite koliko dugo

bit će potrebno da koža (bijela mrlja) dobije svoj prijašnji izgled:

1. 5 sekundi - imate oko 30 godina,

2. 8 sekundi - oko 40 godina,

3. 10 sekundi - oko 50 godina,

4. 15 sekundi - oko 60 godina.

Test 4 po pulsu

Provjerite otkucaje srca prije vježbanja. Zatim sjednite 30 puta brzim tempom. Ponovno izmjeri puls.

Ako se puls povećao za:

1. 0-10 - jedinice - Vaša dob odgovara osobi od 20 godina.

2. 10-20 jedinica - 40

3. 30-40 jedinica - 50

4. Više od 40 jedinica, ili niste mogli dovršiti čučnjeve - onda imate 60 i više godina

Test 5 za brzinu reakcije

Vaš partner (može i bez partnera, ali radi čistoće eksperimenta bolje je s partnerom) drži ravnalo dužine 50 cm kod oznake 0 cm okomito prema dolje. Vaš desna ruka nalazi se otprilike 10 cm ispod kraja retka. Jednom partner (ili lijeva ruka) pušta ravnalo, vi ga pokušavate uhvatiti rukom. Jedan uvjet: uhvatite ravnalo ne cijelim dlanom, već palcem i kažiprstom.

Gledamo koji centimetar je uhvaćen vladar.

1. Ako imate oko 20 - vaša biološka dob je 20 godina

2. Oko 25 cm - 30 godina,

3. Oko 35 cm - 40 godina,

4. Oko 45 cm - 60 godina.

Test 6 za mobilnost

Nagnite se naprijed (možete lagano saviti koljena) i pokušajte dlanovima dotaknuti pod.

1. Ako ste uspjeli potpuno staviti dlanove na pod – vaša biološka dob je do 30 godina.

2. Ako ste pod dotakli samo prstima, imate 40 godina,

3. Dohvatiš li rukama potkoljenice, imaš 50 godina,

4. Ako ste došli samo do koljena – imate više od 60 godina

Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite sa 6. Ova prosječna vrijednost bit će vaša biološka dob. Ako ste pali na jednom ili dva testa, rezultat podijelite s 5 ili 4.

Pa kako? Jeste li bili zadovoljni rezultatom? Ako ne, čuvajmo se sami. nastojati biti savršena žena ili savršenog muškarca.

Osoba od 70 godina može biti budna i energična, dok osoba od 20 godina može biti letargična i stalno umorna. Starost u putovnici ne odražava uvijek stvarnu starost tijela. Dešava se da se za istu osobu kalendarska i biološka dob radikalno razlikuju. Za grubu procjenu vaše stvarne biološke dobi, možete dogovoriti mali test kod kuće. Testovi za određivanje biološke starosti:

1. Srce

Brojite puls dok stojite. Sjednite 20 puta prilično brzim tempom. Ponovno izbrojite puls: koliko se povećao?

Do 10 otkucaja - vaš kardiovaskularni sustav ima 20 godina.

10–20 udaraca - 30 godina.

20–30 udaraca - 40 godina.

30–40 udaraca - 50 godina.

40 ili više udaraca - 60 godina.

Nisam mogao završiti čučnjeve do kraja - 70 i više godina.

Prekomjerna težina može značajno utjecati na rezultat.

2. Živčani sustav

Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 50 okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. Čim partner pusti ravnalo, pokušajte ga uhvatiti palcem i kažiprstom. Ako ste zgrabili ravnalo:

S 20, vaša biološka dob je 20;

Na oko 25 cm - 30 godina;

Na oko 35 cm - 40 godina;

Na oko 45 cm - 60 godina;

Nije uspjelo uhvatiti - 70 godina.

3. Vestibularni aparat

Čvrsto zatvorenih očiju (važno!) Stanite na desnu ili lijevu nogu. Drugu nogu podignite oko 10 cm od poda. Vaš partner treba tempirati vrijeme kojem možete odoljeti:

30 sekundi ili više - imate 20 godina;

20 sekundi - 40;

15 sekundi - 50;

Manje od 10 sekundi - 60 i više.

4. Stanje krvnih žila

Stisnite kožu na nadlanici palcem i kažiprstom 5 sekundi. Koža će malo pobjeljiti. Zabilježite koliko će vremena trebati da se koža (bijela mrlja) vrati u prijašnji izgled:

5 sekundi - vaša plovila su stara 30 godina;

8 sekundi - oko 40 godina;

10 sekundi - oko 50 godina;

15 sekundi - oko 60 godina;

Više od 15 sekundi - 70 godina.

5. Stanje zglobova

Bacite obje ruke iza leđa i pokušajte zaključati prste u razini lopatica.

Ako ste to radili s lakoćom - vaši zglobovi su stari 20 godina.

Samo dodirnuti prstima - imate 30 godina.

Ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule, imate 40 godina.

Ako ne možete staviti ruke iza leđa i približiti ih, imate 60 godina.

Ako uopće niste mogli staviti ruke na leđa, imate više od 60 godina.

6. Dišni sustav

Zapali svijeću. S koje ga udaljenosti možeš ispuhati jednim dahom?

1 metar - vaša pluća su stara 20 godina;

80–90 cm - 30 godina;

70–80 cm - 40 godina;

60–70 cm - 50 godina;

50–60 cm - 60 godina;

Manje od 50 cm - 70 godina i više.

Sumirati:

Zbrojite sve rezultate i podijelite s brojem testiranja koje ste poduzeli. Ova prosječna vrijednost bit će vaša biološka dob.

“Vrijedi podsjetiti da danas postoji više od 200 teorija starenja i nijedna od njih nije sveobuhvatna. Ljudsko starenje nema jedan mehanizam. U kalendarskih 30 godina možemo biti fizički razvijeni sa 40 godina, imati vitalni volumen pluća koji odgovara 25 godini, a sluh - sa 30 godina..."

Ne shvaćajte rezultate ovog testa previše ozbiljno. Usredotočite se na vlastitu dobrobit i budite zdravi