Dom › parabole › Bolje se oprati pod tušem. Značajke posjeta kupki

Bolje se oprati pod tušem. Značajke posjeta kupki

Svi volimo osjećaj čistoće i svježine nakon vodeni postupci Bilo da se radi o obaveznom jutarnjem tuširanju koje će nam pomoći da se razbudimo ili opuštajućoj kupki navečer. Naši stručnjaci uputit će vas kako pravilno prati kako biste osigurali maksimalan učinak od kupanja i oporaviti se nakon dugog dana ili tjedna rada.

Kako se prati pod tušem i kadom?

Ovisno o vrsti vodenog postupka, sljedeća sredstva će vam odgovarati:

toaletni sapun;
gel ili krema za tuširanje (po mogućnosti s neutralnom razinom PH);
pjena ili gel za čišćenje lica;
Piling za tijelo;
pjena za kupanje;
morska sol(250 g po kupki);
soda bikarbona;
aromatična ulja;
kuhinjska sol (250 g po kupki);
ljekovito bilje (kamilica, metvica, iglice, lišće eukaliptusa, itd.);
krema ili losion za tijelo;

krpa ili spužva za kupanje;
kamen plovućac za uklanjanje grube kože;
četka;
meki ručnik.

Važno! Prilikom posjete kupki trebat će vam i metla.

Kako se pravilno tuširati?

Čini se da je pitanje prilično banalno. Vodeni postupci sastavni su dio brige o sebi. Od djetinjstva smo naviknuti upravo te zadatke obavljati potpuno automatski. jednostavnih koraka. Ali znanost ne stoji mirno, pa čak iu pogledu osobne higijene postoje specifične preporuke. Stoga pokušajte slijediti nekoliko jednostavnih savjeta:

Svakodnevno se tuširajte toplo, ali ne vruće, ujutro i navečer. Voda visoka temperatura isušuje kožu. Za ubrzavanje buđenja jutarnje vrijeme, dopušteno hladan i topao tuš.
Nastojte da vam ovaj postupak ne oduzme više od 20 minuta. Previše dugo pranje dovodi do dehidracije, širi pore i može izazvati pojavu vaskularna mreža na površini kože.
Koristite mekane spužve - pretvrde krpe ozljeđuju kožu, ne smiju se koristiti više od 1 puta tjedno.
Ne preporučuje se svakodnevno pranje gelovi za tuširanje. Ako je koža masna i ne možete bez njih, birajte pretežno neutralne proizvode i temeljito ih isperite. Ne zaboravite da je još uvijek kemijske tvari a agresivno se manifestiraju u odnosu na kožu. Za vlasnike suhih ili osjetljiva koža- Po mogućnosti sapun prirodnog porijekla.
Koristite pilinge za tijelo otprilike jednom tjedno kako biste uklonili mrtve stanice s površine kože i spriječili ljuštenje.
Obavezno osušite ručnikom Posebna pažnja dajte područja ispod pazuha, između nožnih prstiju i preponsku regiju kako biste se zaštitili od pojave gljivica. Imajte na umu da je vlažna okolina idealna za nastanak i razvoj raznih vrsta štetnih mikroorganizama.
Nakon tuširanja nanesite hidratantni losion ili kremu na kožu.
Kupajte se 1-2 puta tjedno.

Kako se oprati u kadi?

Za sebe možete izabrati najmanje 3 opcije - toplu, toplu ili hladnu kupku:

Vruće kupke - s temperaturom vode od 37 do 40 stupnjeva potiču cirkulaciju krvi, opuštaju mišiće i krvne žile. Možete ih uzeti ne više od 5 minuta kako biste izbjegli pretjerani stres na srce.
Toplo (do 37 stupnjeva) - opustite se i umirite živčani sustav, doprinijeti čvrst san. Vrijeme prijema - 15 minuta.
Hladnoća (do 20 stupnjeva) normalizira rad kardiovaskularnog sustava, povećava tonus i elastičnost kože. Uzmite unutar 5 minuta.

Da biste imali koristi od ovog postupka vode, slijedite ove preporuke:

Navečer, prije spavanja, okupajte se u toploj kupki.
Prije toga poželjno je oprati se pod tušem i očistiti kožu sapunom, gelom ili pilingom.
Ne ronite preduboko u kadu, voda bi trebala dosezati razinu prsa.
Stvrdnutu kožu na tabanima i laktovima lako je ukloniti vulkanskim plovućcem ili posebnom četkom.
Za kupku možete koristiti sve vrste dodataka:

Pjena za kupanje - daje ugodan miris;
Aroma ulja- tonirati i omekšati kožu, učiniti je glatkom;
Sol - čisti pore (250g po kupki);
Soda bikarbona – umiruje kožu i štiti je od isušivanja;
Morska sol - uklanja osipe, ublažava umor (250 g po kupki);
Ljekovito bilje - ima kompleksan učinak.

Važno! Pjena za kupanje nije deterdžent, za čišćenje kože koristite druge preparate. Osobe sklone alergijskim reakcijama trebaju koristiti aromatična ulja s oprezom.

Nakon kupanja:

Obrišite lice i tijelo kockicama leda.
Trljajte kožu ručnikom.
Nanesite omekšavajuću kremu.
Opustite se - lezite 20-30 minuta.

Kako pripremiti infuzije za kupku?

Za ljekoviti i tonički učinak dodajte dekocije u vodu ljekovito bilje. Koristite sljedeće recepte:

Opcija 1:
1. Uzeti 250 g sušenog ljekovitog bilja (kamilica, kadulja, kita, kopriva, nana, cvijet lipe, list breze ili pupoljci, arnika, stolisnik).
2. Ulijte u lonac.
3. Stavite na laganu vatru.
4. Držite 10 minuta.
5. Uvarak ulijte u kadu.
Opcija 2:
1. Uzmite 250 g iglica, trava mente, listova eukaliptusa, ružmarina.
2. Prelijte 1 litrom kipuće vode.
3. Držite na laganoj vatri 10-15 minuta.
4. Dodajte izvarak u kupku.
Opcija 3:
1. Uzmite 200-250g latica jasmina ili ruže.
2. Prelijte 1 litrom kipuće vode.
3. Ostavite da se uliti 5-10 minuta.
4. Ulijte u punu kupku.

Važno! Ako kod kuće nema ljekovitog bilja, koru limuna ili naranče možete preliti kipućom vodom, ostaviti 3 minute i dodati u kadu. Osnažujući učinak je zajamčen!

Kako se pravilno oprati u kadi?

Bez obzira na to koliko se ugodno osjećate u kadi kod kuće, posjet kupelji daje pravi ljekoviti učinak. Nekim su ljubavnicima tjedni odlasci u kupaonicu s prijateljima prava tradicija. Najčešće - ovo je ruska kupelj, jer je najkorisnija za tijelo.

Kada planirate otići tamo s prijateljima ili obitelji, pridržavajte se nekih općih pravila:

Nemojte se prati prije posjeta kupki.
Ukupno vrijeme provedeno tamo trebalo bi biti oko 2 sata.
Za početak idite u parnu sobu 5-7 minuta.
Prije nego što zauzmete mjesto na polici, tretirajte ga strugalicom, dezinficijensom i nekoliko puta prelijte kipućom vodom.
Zauzmite donju policu 1-2 minute, a zatim se podignite više.
Ponovite postupak za policu.
Između posjeta napravite pauze od 15-20 minuta.
U ovom trenutku, možete posjetiti bazen ili uzeti hladan tuš.
Operite se sapunom i ručnicima za pranje po mogućnosti nakon trećeg poziva.
Krpe za pranje, metle i ostala rabljena oprema za kupanje - pojedinačna sredstva. Njihova kolektivna uporaba je neprihvatljiva.
Prije upotrebe spužve operite deterdžentom i isperite kipućom vodom.
Preporučljivo je promijeniti bilo koju metlu (brezu, hrast, lipu ili crnogoricu) svaki put kada posjetite kupku za novu.
nemoj piti alkoholna pića, bolje je koristiti biljne čajeve ili kvass.
Prije izlaska iz kade, otprilike 2-3 minute prije, izlijte kutlaču vode s nekoliko kapi na kamenje esencijalno ulje. Terapeutski učinak postiže se miješanjem kapljica s parom. Ovo pročišćava dišne puteve.

“Živio mirisni sapun i čupavi ručnik!…”

Korney Ivanovich Chukovski u svom "Moydodyru" snažno je preporučio "pranje, prskanje, kupanje, ronjenje, salto" u raznim posudama s vodom kako bi se održala čistoća tijela. Svi mi, naravno, slijedimo njegove savjete od djetinjstva. U isto vrijeme, nemamo ni pitanje kako to učiniti ispravno.

Zna li netko kako se pravilno pere? Naravno, nakon svega, često ne razmišljamo o banalnim pitanjima, izvršavajući elementarne radnje prema navici razvijenoj u djetinjstvu. Ali znanost ne stoji mirno i proučava tako poznate stvari kao što je obična ljudska higijena. I u procesu tih istraživanja pokazalo se da je rješenje mnogih najjednostavnijih pitanja osobne higijene: kako, kada i koliko se peremo, u praksi daleko od idealnog!

Pa, što je to, taj ideal koji su propisali liječnici i znanstvenici?

Peremo se pod tušem: sve je strogo prema znanosti!

Prvo, najbolja opcija dnevni postupci vode je umjerena temperatura (ne vruće!) Tuš.

Postoji mišljenje da voda vlaži kožu, ali kada dugotrajnu upotrebu vrući tuš (više od 20 minuta) dolazi do dehidracije kože, ona se isušuje, što dovodi do širenja pora i pojave vaskularne mreže na njezinoj površini. Isti učinak imaju i slabo isprane pjene i gelovi za tuširanje koji, unatoč neutralnom pH koji deklariraju proizvođači, imaju agresivna svojstva prema koži. Najbolje je kombinirati pjene s pilinzima koristeći posljednji put tjedan dana, u ovom načinu, oni će očistiti kožu od mrtvih stanica, a neće uzrokovati štetu.

Nakon tuširanja potrebno je temeljito obrisati tijelo, posebno ispod prsa, pazuha, prepone i područje tabana, uključujući prostor između nožnih prstiju, jer stvara visoku vlažnost povoljni uvjeti za razvoj gljivičnih bolesti. Nakon što se koža osuši, potrebno ju je hidratizirati kremom za njegu tijela ili poseban gel nakon tuširanja.

Ne preporuča se stalno (svakodnevno) koristiti čak ni najmekše gelove i sapune. Recimo, ujutro će biti dovoljno samo isprati vodom.

Izvrstan učinak (i čišćenje i otvrdnjavanje) daje kontrastni tuš. Prva porcija vode treba biti topla ili čak malo vruća da zagrije tijelo, druga porcija neka bude hladna, treća opet topla. Završavamo postupak hladnom vodom, dok slijedimo mokri kožu meki ručnik. Pod okrepljujućim mlazovima vode ne smijete biti duže od 20 minuta - isušuje kožu.

Koliko često se trebate tuširati? Svatko bi trebao odgovoriti na ovo pitanje za sebe - onoliko često koliko mu je ugodno, najbolje ujutro i navečer.

Kako se oprati u kadi?

Čišćenje sa posebna sredstva pomlađuje i dezinficira kožu. Osim pilinga, razne maske za kožu, morska sol i specijalno mlijeko vrlo su učinkovite u uklanjanju prljavštine i starog epitela. Nakon čišćenja uz pomoć ove vrste sredstava, možete uzeti topla kupka, bez straha od klica, jer mnogi od njih ne podnose temperature iznad 39 stupnjeva.

Općenito se ne preporučuje kupanje više od nekoliko puta tjedno. Liječnici savjetuju da se češće ustanete pod tuš, koristite kadu kada se trebate opustiti, zagrijati ili smiriti.

Temperatura vode u kadi ne mora biti sobna.

Možete odabrati bilo koju od opcija pranja:

- hladna kupka
- toplo;
- vruće.

Temperatura hladne kupke ne doseže 20 C. Postupak pranja treba provesti kada trebate organizirati lagani stres na tijelu, brzo povećati vitalnost.

Topla kupka je voda zagrijana na 37 C. To je najugodnija temperatura za tijelo. Takva kupka opušta, prilagođava se odmoru.

Vruće kupke - ne više od 40 C. Potrebno tijekom hladne sezone.

Možete se kupati najviše 15-20 minuta, duži postupak može negativno utjecati na kožu. Prije nego što zaronite u vodu, trebate se oprati krpom pod tušem. Sjedenje u kadi potrebno je tako da područje srca ostane iznad vode, inače će opterećenje srčanog mišića biti prejako.

Idi u kadu!

A sada je vrijeme da saznamo jesu li dobrobiti i štete tradicionalne kupke usporedive. Kako se oprati u kadi da ne naškodi zdravlju? Naravno, teško je precijeniti njegov pročišćujući učinak na dušu i tijelo. Ruska banja pomlađuje kožu, čisti pore i liječi kronična bolest na način na koji nitko drugi ne radi: ni sauna ni turska. Ali samo ako se poštuju sigurnosne mjere, jer je vlažna okolina ruske kupelji leglo gljivične infekcije. Stoga, prije nego što se smjestite na policu, potrebno ga je tretirati strugalicom, dezinficijensom i nekoliko puta preliti kipućom vodom. Prihvatiti postupci kupanja morate strogo sa svojim, svaki put novom metlom.

Ukupno vrijeme "seanse" u kadi ne smije biti duže od 2-3 sata. Ako tamo ostanete duže, to povećava opterećenje kardiovaskularni sustav. Prije odlaska u parnu kupelj, lagano se isperite pod tušem. Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati duže od 5-7 minuta. Između posjeta potrebno je napraviti pauze od 15-20 minuta kako bi se tijelo odmorilo. Ne zaboravite nadoknaditi gubitak tekućine: pijte biljne čajeve u kadi. I bez alkohola!

Koliko često se trebate okupati u kadi određuje se stanjem ljudskog zdravlja, a ako nema ozbiljnih kardiovaskularne bolesti, onda se kupka prikazuje tjedno, kako za čistoću tako i za ozdravljenje!

"I od lude krpe za pranje pojurih kao prut"

Nastavljajući temu čistoće koju je započeo poznati dječji pjesnik, napominjemo da pravilno pranje uključuje korištenje krpe za pranje. Ali ne smije biti previše tvrda: takva krpa ozljeđuje kožu, čineći je osjetljivom na prodor virusa i gljivica. Osim toga, ako imate puno madeža na tijelu, staračke pjege, ako su prisutni papilomi, tada ih upotreba tvrde krpe može oštetiti. 1-2 puta tjedno možete koristiti krpu srednje tvrdoće, ostatak vremena - meku spužvu.

A koliko puta tjedno i koliko često se smijete prati krpom za pranje rublja? Ovdje nema strogih pravila. Učestalost uzimanja vodenih postupaka ovisi o mnogim čimbenicima:

- doba godine;
- prirodu vašeg posla;
- dob;
- država koža;
- navike.

Prosječna norma: da biste bili čisti, morate se "ozbiljno" prati 1-2 puta tjedno i svaki dan se tuširati s blagim sredstvima za čišćenje ili ih uopće ne koristiti.

Čistoća je ključ zdravlja narodna mudrost. I, kao i uvijek, u pravu je. Perimo se često, sa zadovoljstvom i po pravilima, i veličanstveni osjećaj čistoće i svježine uvijek će nas razveseliti!

Sada znate koliko često se osoba treba prati, a na vama je koji način odabrati!

Uz disciplinu i predumišljaj, možete poduzeti niz koraka kako bi vaše svakodnevno tuširanje bilo lakše i brže.

Koraci

Organizirajte brzo tuširanje

Istuširajte se hladnom vodom. Ako je voda hladna, možda biste trebali manje vremena provoditi pod tušem. Uđite pod tuš čim ga uključite i pokušajte se tuširati manje od dvije minute. Hladni tuši osim što su učinkoviti, povećavaju koncentraciju, poboljšavaju cirkulaciju, potiču mršavljenje, smanjuju stres i ubrzavaju oporavak mišića.

Radite druge stvari dok se voda zagrijava. Ako se ne želite tuširati hladnom vodom, otvorite vodu i radite druge stvari dok se mlaz ne zagrije. Ovisno o učinkovitosti vašeg grijača vode i broju drugih ljudi koji se tuširaju, vaš sustav se može zagrijati gotovo odmah ili može potrajati nekoliko minuta. Pronađite nekoliko brzo djelovanješto možete učiniti dok čekate.

Skinuti se. Pripremite odjeću koju ćete nositi nakon tuširanja. Brzo pripremite sve ostalo što vam može zatrebati za taj dan.
Uzmi ga toaletne potrepštine. Pripremite svoj šampon, regenerator, sapun, puder, dezodorans, ručnik i sve ostalo što vam treba.
Perite zube dok se voda zagrijava. Nakon što je voda topla, možete završiti ovaj postupak pod tušem. Ispljunite pastu za zube i operite se četkica za zube pod tušem radi uštede vode i vremena.

Odvojite vrijeme za sebe. Pokušajte namjestiti mjerač vremena na jednu, dvije ili tri minute, ovisno o tome koliko brzo se tuširate. Naučite završiti prije nego što se tajmer isključi. Kad se oglasi tajmer, izađite iz tuša, čak i ako niste potpuno gotovi. Možda ćete u takvim uvjetima pronaći nove načine za optimizaciju ovog postupka. Neka vam cilj bude ubrzati tuširanje za barem nekoliko sekundi svaki tjedan.

Pokušajte se otuširati u vojničkom stilu. Iskoristite prvih trideset sekundi za hidrataciju tijela. Zatim zatvorite vodu negdje na pola procesa, kada nasapunate sapun. I na kraju, ponovno uključite vodu i isperite sve sa sebe za minutu ili manje. Ovaj odličan načinštedi vodu i energiju, i dobar poticaj tuširati se brže.

Operite glavu

Učinite više sa šamponom i balzamom. Istisnite malo šampona u ruku, zatim ga brzo i temeljito rasporedite po kosi. Ostavite ga trideset sekundi dok perete tijelo ili obavljate druge aktivnosti. Zatim isperite šampon iz kose i ulijte malo regeneratora u dlan. Nanesite ga na kosu i ostavite minutu dok se brijete, pilingirate ili bilo što drugo. Isperite regenerator s kose i izađite ispod tuša.

Operite kosu šamponom-regeneratorom (2 u 1). Pronađite proizvod za čišćenje koji sadrži šampon i regenerator u omjeru 1:3. Na ovaj način, uz pomoć regeneratora, kosu ćete učiniti čistom. Moglo bi biti lakše ako ne morate trošiti vrijeme na nanošenje i ispiranje dva odvojena proizvoda za njegu kose.

Koristite snažan pritisak vode da brzo namočite kosu. Pranje dugo ili gusta kosa može trajati dulje od onih kraćih. Ako vaš tuš ima prekidač za promjenjivi tlak vode, uključite željenu postavku kako biste iz tuša izbacili više vode. Što brže smočite kosu, to ćete je brže moći oprati.

Razmislite trebate li oprati kosu. Ako ste u žurbi, sačuvajte šampon i regenerator za jedan dan. Namočite kosu, ali nemojte koristiti proizvode za kosu koji krvare dragocjeno vrijeme. Nema potrebe koristiti šampon svaki dan.

Ako se osjećate prljavo, ali ste u žurbi, nemojte nipošto smočiti kosu. Koristite kapu za tuširanje ili postavite glavu tuša tako da glava ne bude izložena strujanju vode.

Organizirajte postupke tuširanja

Učinkovito koristite sapun. Uzmite sapun u ruku i raširite dlan i prste što je moguće šire. Kako biste brzo i učinkovito nanijeli sapun na sve dijelove tijela, dlanove držite otvorenima. Iznenadili biste se koliko veću površinu vaši dlanovi mogu pokriti kada su potpuno angažirani. Na primjer, možete nasapunati cijelu nogu jednim kružnim pokretom ruke.
- Pokušajte utrljati sapun ručnikom za masažu ili običnom ručnikom. To će vam pomoći da pokrijete sve dijelove tijela.
- Radite simetrično s obje ruke dok pjenite svaku stranu tijela. Ispruženim prstima nasapunajte obje strane grudi i trupa, pazuha, paralelno s obje noge. Ova metoda djeluje i na pjenjenje kose kao i na njeno sušenje.
Piling. Ako je piling dio vašeg Svakidašnjica, razmislite o tome da to učinite pod tušem; to će vam olakšati piling čestica kože. Neće vam pomoći da se brže tuširate, ali će vam pomoći da pojednostavite svoju uobičajenu jutarnju rutinu.
Bolje je koristiti gel za tuširanje nego sapun.
Svaki dan koristite iste postupke i pokrete.
Počešljajte kosu dok je regenerator još uključen. Isperite regenerator dok nastavljate četkati kosu kako se ne bi zapetljala.
Držite predmete za tuširanje na jednom mjestu kako biste ih brže mogli nabaviti.
Uključite veselu glazbu dok se tuširate. Brz, energičan tempo pomoći će vam da ubrzate proces tuširanja.
Nađi vremena. Postavite tajmer ili gledajte vrijeme da vidite koliko dugo se tuširate. Neka vam cilj bude ubrzati tuširanje za barem nekoliko sekundi svaki tjedan.
Učinite nešto produktivno dok vam se regenerator upija u kosu. Operite zube, obrijte noge ili se nasapunajte sapunom.
Operite tijelo nakon što nanesete regenerator na kosu.
Ako planirate koristiti gel za tuširanje na intimnim dijelovima tijela, provjerite je li ovaj proizvod prikladan za takve svrhe.

Upozorenja

Prije tuširanja provjerite temperaturu vode.
Tuširanje može uzrokovati ozbiljne ozljede ako požurite poprskati sapun po podu tuša ili dnu kade, a da to ne primijetite. Ako se poskliznete, padnete i udarite glavom, možete se ozlijediti pri padu.
Ne zatvarajte vrata kupaonice; ako padnete, ljudi će vam moći pomoći bez gubljenja vremena na razbijanje zaključanih vrata.

Skinuti se. Skinite prljavu odjeću i posteljinu i stavite ih u košaru za rublje. prljava odjeca. Unaprijed pripremite čistu presvlaku ili pidžamu tako da ih stavite negdje u blizini gdje se neće smočiti.

Ne zaboravite skinuti i naočale. Ako nosite kontaktne leće, možete ih zadržati, ali pri tuširanju pazite da vam ne uđe previše vode u oči.
Skinite sat, privjesak, ogrlicu i ostale dodatke.

Odaberite pravu temperaturu vode. Otvorite vodu i pričekajte dok se ne zagrije. Provjerite položaj glave tuša kako biste bili sigurni da će voda teći ravno u tuš kabinu, a ne van. Provjerite je li voda prevruća. Najbolje je provjeriti temperaturu vode stavljanjem zgloba ispod toka - vjeruje se da na taj način možete točnije odrediti temperaturu koja je ugodna za tijelo.

Razmislite o povremenom tuširanju hladnom ili hladnom vodom, posebno ako je vani vruće i sparno ili nakon intenzivnog vježbanja.
Želite štedjeti vodu? Nakon što uključite tuš, odmah stanite ispod njega, čak i ako je voda još uvijek hladna.

Nježno uđite pod tuš čim temperatura vode bude odgovarajuća.

2. dio

Operite svoje tijelo

Nakvasite cijelo tijelo vodom. Polako se okrenite nekoliko puta pod mlazom vode kako biste smočili cijelo tijelo. Ako ćete u isto vrijeme prati kosu, smočite i nju. Pranje sve prašine i prljavštine prvi je korak do čistoće, a topla voda pomoći će opuštanju mišića.

Nanesite malo šampona na kosu. Nježno umasirajte šampon u vlasište, zapjenite kosu od korijena do vrhova. Nije potrebno nanositi previše šampona, inače će, prvo, brzo završiti, a drugo, proces se može poremetiti prirodni sekret sebum. Koristite najprije četvrtinu količine šampona koju ste istisnuli na dlan. Zapamtite: više nije bolje, uvijek prvo uzmite malo šampona, a ako nije dovoljno, dodajte još malo.
- Bolje je prati kosu ne svaki dan, već svaki drugi dan. Previše često pranje glava negativno utječe na stanje kose i vlasišta.
Temeljito isperite šampon s kose i vlasišta. Ne želite da vam se kosa osuši s ostacima šampona.
- Kako biste znali nema li vam više šampona na kosi, smočite kosu, iscijedite vodu iz nje i pogledajte boju vode koja će iscuriti iz vaše kose. Ako ipak primijetite ostatke pjene i šampona, temeljitije isperite kosu!
Nanesite malo regeneratora na kosu. Osim lako pranje glavu i kosu, bilo bi lijepo nanijeti malo regeneratora na kosu, jer on poboljšava stanje kose, čini je zdravijom. Regenerator se ne pjeni previše, stoga ga samo utrljajte u kosu od korijena do vrhova dok ne osjetite da vam regenerator pokriva cijelu glavu. Obratite pozornost na način nanošenja naveden na pakiranju regeneratora. Često se preporuča ostaviti regenerator na kosi neko vrijeme i tek onda isprati. Neki regeneratori jednostavno navode da ga treba nanijeti na kosu nakon šamponiranja.
- Ako koristite regenerator šampona dva u jednom, možete preskočiti gornji korak.
Operi lice. Namočite lice i nanesite malo pjene za čišćenje ili pilinga za čišćenje na kožu, nježno ga utrljavajući prstima ili posebnom spužvicom u kožu. Nježno rasporedite piling po licu i ostavite najmanje 30 sekundi (nanesite piling na obraze, nos, bradu, čelo, vrat i leđa ako imate problematičnu kožu i akne na tim područjima). Nemojte nanositi piling na oči i područje oko očiju. Ako koristite pjenu za čišćenje protiv akni, ostavite je na licu 30 sekundi kako bi proizvod prodro duboko u pore. Zatim isperite piling posebnom spužvicom za umivanje i ponovno temeljito operite lice.
- Može se koristiti umjesto sredstva za čišćenje lica redoviti sapun. Bolje i to nego nikakvo sredstvo za čišćenje, ali česta uporaba Pogrešan sapun za vašu kožu može je isušiti, pa čak i izazvati iritaciju.
Operite svoje tijelo. Nanesite malo tekući sapun ili gel za tuširanje na krpi ili spužvi (ili samo na dlanu). Zatim nasapunajte cijelo tijelo. Počnite od vrata i ramena i krenite prema dolje. Ne zaboravite oprati pazuhe i leđa. Stražnjicu i područje prepona treba oprati zadnje. Obavezno operite područje iza ušiju, stražnji dio vrata i prostore između prstiju.

Isperite sapun ili gel za tuširanje. Okrenite se pod mlazom vode. Prijeđite rukama ili krpom preko tijela kako biste isprali sve ostatke sapuna. Prođite rukama kroz kosu i svakako isperite svu pjenu. Ako ste propustili neka područja, svakako ih operite.

dio 3

Obrijte se i operite zube

Obrijte noge i ispod pazuha ako želite. Mnogi se radije rješavaju dlačica na nogama i nekim drugim dijelovima tijela, a tuširanje je idealna prilika za to.

U kulturama mnogih zemalja uobičajeno je da djevojke i žene briju noge, ali možete se sigurno tuširati i bez toga. Ovo je osobna odluka za svakoga, stoga razgovarajte sa ženom u koju imate povjerenja ako ne znate kako postupiti u ovom slučaju, a također se vodite kulturne tradicije vaše regije. Za glađe brijanje, prvo nanesite malo pilinga na kožu kako biste uklonili mrtve stanice kože.
Navlažite kožu nogu i nanesite malo gela ili pjene za brijanje.
Uzmite britvicu i brijte se odozdo prema gore (protiv rasta dlačica). Počnite od gležnjeva i krenite prema gore. Ne zaboravite na kraju hodati po gornjoj površini stopala.
Kako biste izbjegli ozljede, uzmite si vremena. Pogotovo kada brijete koljena i stražnju stranu nogu, jer možete upotrijebiti previše sile i slučajno se porezati.
Što se tiče pazuha, na njihovo područje nanesite malo gela ili pjene za brijanje, a zatim polako brijte dlake odozdo prema gore, a zatim od vrha prema dolje, jer na tom području dlake rastu u različitim smjerovima.

Obrij lice. Mnogi se muškarci također vole brijati pod tušem. Istina, za to će vam trebati toaletno ogledalo, i to ono koje se neće zamagliti zbog toka tople vode pod tušem. Ako ga imate, brijanje pod tušem može biti izvrstan izgovor da duže ostanete pod vrućom vodom.

Ako želite, obrijte bikini zonu ili područje prepona. Mnogi muškarci i žene također uklanjaju neželjene dlačice iz područja bikinija i prepona. Pripazite da se u tuš kabini možete udobno smjestiti, da ima dovoljno svjetla da možete kontrolirati svoje pokrete.

Operi zube. Možda zvuči malo čudno, ali pranje zuba pod tušem je prilično zgodno. Možete sigurno prati zube i jezik bez brige pasta za zube doći na odjeću ili kosu.

dio 4

Završetak

Dakle, posljednji put, usmjerite mlaz vode prema sebi. Ovaj važan korak, koji će vam omogućiti da se riješite ostataka sapuna ili gela na koži. Prije nego što prijeđete na sljedeći korak, provjerite jeste li isprali sav regenerator s kose.

Ako imate hrabrosti, uključite se hladna voda 3 sekunde i usmjerite na lice i glavu - hladna voda zatvara pore na koži i daje kosi prirodan sjaj.

Zatvorite vodu. Potpuno zatvorite vodu kako ne bi kapala iz tuša kad izađete iz kupaonice. Sada se pripremite za izlazak iz tuš kabine i ne zaboravite pokupiti sve stvari koje ste ponijeli sa sobom pod tuš.

Izađi iz tuša. Budite oprezni kad izlazite ispod tuša jer se inače možete poskliznuti, a to je opasno.

Osušite ručnikom. Stanite na prostirku, uzmite ručnik koji je stavljen pored tuša. Ručnikom osušite glavu i kosu, lice, trbuh, preponsku i bikini zonu, noge i stopala. Nježno brišite kako voda ne bi prskala po podu. Kada brišete lice, nježno ga tapkajte, ali nemojte trljati.

Nanesite kozmetiku na kožu. Nakon tuširanja vrijeme je za korištenje dezodoransa, nanošenje losiona na kožu, kremu poslije brijanja, proizvode za oblikovanje kose koje je potrebno nanijeti. mokra kosa, kao i sva druga sredstva za njegu i higijenu koja se nanose na golo tijelo.

staviti na čista odjeća i nastavite sa svojim svakodnevnim aktivnostima. Prvo obucite čisto donje rublje, a zatim ostalu odjeću. Sada kada ste se potpuno oprali i osvježili, spremni ste za spavanje ili, obrnuto, za početak dana.

Operite lice toplom vodom. To će vam pomoći da otvorite pore i prištiće kako biste isprali bakterije koje su se nakupile na vašoj koži. Nakon što ste se istuširali, morate se ponovno oprati, ali već hladna voda zatvoriti pore, a tada bakterije neće moći prodrijeti u njih. Ali nemojte pretjerivati s hladnom vodom, da se ne prehladite!
Nakon svakog tuširanja pustite hladnu vodu 10 sekundi (ili dulje ako želite) kako biste omekšali kosu i lakše se raščešljali.
Ako nosite elektroničke uređaje pod tuš, odmaknite ih od tuš kabine i prekrijte ih odjećom kako ne bi ušli u vodu.
Izbjegavajte prejako trljanje kože prilikom ribanja jer to može uzrokovati prištiće.
Kada ste gotovi, omotajte kosu ručnikom kako voda ne bi kapala na pod.
Nagnite glavu prema dolje tako da kosa visi i možete je brisati u smjeru od korijena prema vrhovima. Usput, dok perete kosu, možete lagano masirati vrat.
Iscijedite kosu kako biste ocijedili višak vode, ali je nemojte uvrtati - to oštećuje strukturu kose.
Ako ne želite prati kosu i općenito smočiti kosu, stavite kapu za tuširanje.
Prije odlaska pod tuš provjerite ima li prostirka ispred tuš kabine. Na podu mora biti prostirka ili barem ručnik – izašavši iz tuša i smočivši noge na prostirku, nećete se poskliznuti ili ozlijediti.
Ako se brinete da vam šampon ne uđe u oči dok ga ispirete iz kose, stavite ručnik pokraj tuš kabine i pokrijte njime oči dok ispirete kosu. Čim isperete šampon iz kose, uzmite ručnik i nježno obrišite oči kako pjena ne bi ušla u njih. Zatim otvorite oči. Možete učiniti sljedeće: dok ne isperete šampon iz kose, pokušajte držati glavu zabačenu unatrag - tako se smanjuje vjerojatnost da će vam šampon dospjeti u oči.
Šampon je više namijenjen tjemenu. Regenerator se koristi za ostatak kose, posebno vrhove. Nanesite regenerator ako često nosite kosu u repu.
Nemojte uključivati prevruću vodu. Čak i ako vam se sviđa ovako toplo, zapamtite to Vruća voda krši normalan odabir sebum, oštećujući strukturu kože i kose. Kontrastno toplo-hladno tuširanje pomaže u održavanju kože i kose u dobroj formi.
Češljati kosu. Normalno je da osoba izgubi nešto kose dnevno, pa ćete češljanjem kose prije tuširanja lakše izbjeći zapetljanu mokru kosu u odvod tuša.
Topla voda omekšava kožu na tabanima, a mrtve stanice lako se uklanjaju pilingom.
Kad se tuširate, nemojte otvarati usta ako ne želite da vam voda sa sapunom uđe u usta.
Nakon što izađete iz tuša, nanesite hidratantnu kremu na tijelo i usne. Ako želite, možete nanijeti balzam za usne.
Muškarci koji nisu obrezani (razgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili roditeljima) svakako trebaju temeljito oprati kožicu penisa - to je važno kako bi izbjegli neželjene zdravstvene probleme.
Kada koristite regenerator, ostavite ga na kosi 2-5 minuta (ako je moguće i dulje) kako bi kosa nakon pranja bila mekša i svilenkasta. U ovom trenutku možete nanijeti gel za brijanje i obrijati se.
Temeljito osušite tijelo od glave do pete: kosu, lice, prsa/ramena, trbuh s leđima, područje prepona i noge. Na taj način voda neće kapati na ionako suhe dijelove tijela, a nećete se morati dvaput sušiti.
Kosu nećete moći potpuno osušiti ručnikom, ali je možete malo obrisati kako vam kapljice vode ne bi kapale s vrhova kose. Pustite kosu da se sama osuši.
Kosu možete počešljati pod tušem nakon korištenja regeneratora. To će znatno olakšati raščešljavanje kad izađete ispod tuša.
Ako se tuširate prije spavanja, kupite gel za tuširanje s mirisom lavande. Aroma lavande je opuštajuća od arome voća.
Uvijek zatvorite vodu kada nanosite na kosu različita sredstva za njegu, jer u tom trenutku ne trebate vodu, a na ovaj način možete uštedjeti na računima za vodu.
Češljanje kose češljem sa širokim zupcima (ili samo prstima) nakon regeneratora pomaže u sprječavanju zapetljanja.
Prije nego što pustite vodu pod tušem i popnete se u kabinu, svakako ponesite sa sobom sve što vam je potrebno kako kasnije ne biste morali napuštati tuš po stvari.
Još jedan način da provjerite je li vam u kosi ostalo šampona ili regeneratora je da prođete rukom kroz kosu i prijeđete prstima preko tjemena, a potom vidite ima li na rukama tragova sapuna. Ako na ruci ostanu bijele mrlje, ponovno isperite kosu vodom. Ako ne, onda je sve u redu!
Ako ste se brijali pod tušem, nježno osušite kožu ručnikom, ali je nemojte trljati. To će spriječiti iritaciju i oštećenje kože.
Isto vrijedi i za kosu - upijajte je, nemojte je trljati, inače oštetite strukturu kose.
Također možete pokušati s običnim šećerom umjesto pilinga - tako ćete se riješiti mrtvih stanica kože. Koža će postati meka, ugodna i slatka.
Telefon možete ponijeti sa sobom pod tuš i staviti ga u posebnu torbu sa zip bravom. Provjerite jeste li dobro zatvorili ovu vrećicu i pokušajte je ne smočiti.
Ne češljajte kosu nakon što izađete iz tuša. Jer mokra kosa mnogo osjetljivija na oštećenja.
Nakon brijanja nanesite hidratantnu kremu na kožu. To će pomoći u sprječavanju iritacije.
Možete puštati glazbu na telefonu ili radiju, ali pripazite da uređaj bude dovoljno udaljen od tuš kabine kako u njega ne bi dospjela voda ili druga sredstva za higijenu koja bi ga mogla uništiti.
Ostavite šampon/gel za tuširanje na koži 20-30 sekundi i zatim isperite. Ovo je važno jer šampon mora imati vremena da se malo upije - tada će šamponiranje biti učinkovito.
Pazite da sapun i šampon ne izađu izvan tuša.
Prvo operite glavu, a zatim tijelo, jer će inače sva prašina i prljavština s kose pasti na tijelo.

Upozorenja

Žene bi trebale paziti na moju bikini zonu. U redu je ako malo pjene uđe u vaginu, ali previše veliki broj sapuni mogu oštetiti sluznicu.
Zatvaranje vrata tuš kabine jamstvo je privatnosti, ali upamtite da ako se poskliznete i ozlijedite pod tušem, zaključana vrata otežat će hitnoj službi ulazak. Ako živite s ljudima kojima vjerujete, najbolje je ne zaključavati vrata tuš kabine. Ako ipak želite zatvoriti, bolje je staviti ključ vani kako bi se vrata mogla lako otvoriti.
Ne koristite električne uređaje pod tušem! To uključuje: sušilo za kosu, mobitel, radio - bilo koji uređaj s baterijom ili napajanjem. Ne smiju se držati pored tuša!
Razmislite o kupnji gumene prostirke za tuširanje s vakuumskim čašama. Pomoću ovih vakuumskih čašica prostirka je pričvršćena za dno tuš kabine, sprječavajući klizanje. Ali imajte na umu da se na vlažnom tepihu s vremenom može pojaviti plijesan, pa se pobrinite da tepih bude suh i čist.
Ako imate kućne ljubimce, ne otvarajte vodu dok ne provjerite tuš kabinu. Mačke ponekad vole sjediti u tuš kabini, pa je svakako provjerite prije nego što pustite vodu.
Pazite da vam ni sapun ni šampon ne dospiju u oči. U suprotnom, oči će peckati.

“Živio mirisni sapun i čupavi ručnik!…”
Korney Ivanovich Chukovski u svom "Moydodyru" snažno je preporučio "pranje, prskanje, kupanje, ronjenje, salto" u raznim posudama s vodom kako bi se održala čistoća tijela. Svi mi, naravno, slijedimo njegove savjete od djetinjstva. U isto vrijeme, nemamo ni pitanje kako to učiniti ispravno.

Pa, što je to, taj ideal koji su propisali liječnici i znanstvenici?

Peremo se pod tušem: sve je strogo prema znanosti!

Prvo, najbolja opcija za dnevne vodene postupke je tuš umjerene temperature (ne vruće!).

Postoji mišljenje da voda vlaži kožu, ali s dugotrajnom upotrebom vrućeg tuša (više od 20 minuta), koža dehidrira i isušuje se, što dovodi do širenja pora i pojave vaskularne mreže na njezinoj površini. Isti učinak imaju i slabo isprane pjene i gelovi za tuširanje koji, unatoč neutralnom pH koji deklariraju proizvođači, imaju agresivna svojstva prema koži. Najbolje je kombinirati pjene s pilingom, koristeći zadnji put tjedno, u ovom načinu će očistiti kožu od mrtvih stanica, a neće uzrokovati štetu.

Nakon tuširanja potrebno je temeljito obrisati tijelo, posebno ispod dojki, pazuha, prepona i tabana, uključujući prostor između prstiju, jer visoka vlažnost zraka stvara povoljne uvjete za razvoj gljivičnih oboljenja. Nakon što se koža osuši, potrebno ju je nakon tuširanja hidratizirati kremom za njegu tijela ili posebnim gelom.

Ne preporuča se stalno (svakodnevno) koristiti čak ni najmekše gelove i sapune. Recimo, ujutro će biti dovoljno samo isprati vodom.

Izvrstan učinak (i čišćenje i otvrdnjavanje) daje kontrastni tuš. Prva porcija vode treba biti topla ili čak malo vruća da zagrije tijelo, druga porcija neka bude hladna, treća opet topla. Završavamo postupak hladnom vodom, kako slijedi, mokrimo kožu mekim ručnikom. Pod okrepljujućim mlazovima vode ne smijete biti duže od 20 minuta - isušuje kožu.

Koliko često se trebate tuširati? Svatko bi trebao odgovoriti na ovo pitanje za sebe - onoliko često koliko mu je ugodno, najbolje ujutro i navečer.

Kako se oprati u kadi?

Čišćenje posebnim proizvodima pomlađuje i dezinficira kožu. Osim pilinga, razne maske za kožu, morska sol i specijalno mlijeko vrlo su učinkovite u uklanjanju prljavštine i starog epitela. Nakon čišćenja uz pomoć ove vrste sredstava, možete uzeti vruću kupku bez straha od klica, jer mnogi od njih ne mogu podnijeti temperature iznad 39 stupnjeva.

Općenito se ne preporučuje kupanje više od nekoliko puta tjedno. Liječnici savjetuju da se češće ustanete pod tuš, koristite kadu kada se trebate opustiti, zagrijati ili smiriti.

Temperatura vode u kadi ne mora biti sobna.

Možete odabrati bilo koju od opcija pranja:

- hladna kupka
- toplo;
- vruće.

Temperatura hladne kupelji ne doseže 200C. Postupak pranja treba provesti kada trebate organizirati lagani stres za tijelo, brzo povećati vitalnost.

Topla kupka je voda zagrijana na 370C. Ovo je najugodnija temperatura za tijelo. Takva kupka opušta, prilagođava se odmoru.

Vruće kupke - ne više od 400C. Potreban tijekom hladnog vremena.

Idi u kadu!

A sada je vrijeme da saznamo jesu li dobrobiti i štete tradicionalne kupke usporedive. Kako se oprati u kadi da ne naškodi zdravlju? Naravno, teško je precijeniti njegov pročišćujući učinak na dušu i tijelo. Ruska banja pomlađuje kožu, čisti pore i liječi kronične bolesti na način na koji nijedna druga ne čini: ni sauna ni turska. Ali samo ako se poštuju sigurnosne mjere, jer je vlažna okolina ruske kupelji leglo gljivične infekcije. Stoga, prije nego što se smjestite na policu, potrebno ga je tretirati strugalicom, dezinficijensom i nekoliko puta preliti kipućom vodom. Morate poduzeti postupke kupanja strogo sa svojim, svaki put novom metlom.

Ukupno vrijeme "seanse" u kadi ne smije biti duže od 2-3 sata. Ako tamo ostanete dulje, povećava se opterećenje kardiovaskularnog sustava. Prije odlaska u parnu kupelj, lagano se isperite pod tušem. Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati duže od 5-7 minuta. Između posjeta potrebno je napraviti pauze od 15-20 minuta kako bi se tijelo odmorilo. Ne zaboravite nadoknaditi gubitak tekućine: pijte biljne čajeve u kadi. I bez alkohola!

Koliko često se morate kupati u kadi određuje se stanjem ljudskog zdravlja, a ako nema ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, kupka je indicirana jednom tjedno, kako za čistoću tako i za oporavak!

"I od lude krpe za pranje pojurih kao prut"

Nastavljajući temu čistoće koju je započeo poznati dječji pjesnik, napominjemo da pravilno pranje podrazumijeva korištenje krpe za pranje. Ali ne smije biti previše tvrda: takva krpa ozljeđuje kožu, čineći je osjetljivom na prodor virusa i gljivica. Osim toga, ako imate puno madeža, staračkih pjega na tijelu, prisutni su papilomi, onda ih upotreba tvrde krpe može oštetiti. 1-2 puta tjedno možete koristiti krpu srednje tvrdoće, ostatak vremena - meku spužvu.

A koliko puta tjedno i koliko često se smijete prati krpom za pranje rublja? Ovdje nema strogih pravila. Učestalost uzimanja vodenih postupaka ovisi o mnogim čimbenicima:

- doba godine;
- prirodu vašeg posla;
- dob;
- stanje kože;
- navike.

Prosječna norma: da biste bili čisti, morate se "ozbiljno" prati 1-2 puta tjedno i svaki dan se tuširati s blagim sredstvima za čišćenje ili ih uopće ne koristiti.

Čistoća je ključ zdravlja, kaže narodna mudrost. I, kao i uvijek, u pravu je. Perimo se često, sa zadovoljstvom i po pravilima, i veličanstveni osjećaj čistoće i svježine uvijek će nas razveseliti!

Sada znate koliko često se osoba treba prati, a na vama je koji način odabrati!

Popularno u kategoriji: