Popis namirnica koje trudnice ne smiju jesti. Pravilna prehrana tijekom trudnoće

Što ne smiju jesti i piti trudnice - koju hranu i pića preferiraju trudnice? Zapravo, praktički nema strogih ograničenja za trudnice. Možete jesti sve, ali umjereno ili minimalno određene namirnice. Počnimo s time što trudnice ne bi trebale jesti ili barem ne bi trebale zlorabiti i iz kojih konkretnih razloga. Također nećemo zaboraviti govoriti o mogućim posljedicama nepoštivanja ograničenja.

1. Jetra. Ne samo da su iznutrice vrlo masne, odnosno od ove delicije trudnica se jednostavno može razboljeti, već sadrži i visoku koncentraciju vitamina A, koji može imati teratogeni učinak na fetus. Stoga trudnice ne bi trebale jesti jetru, osobito u prvom tromjesečju trudnoće, kada se organi djeteta tek formiraju, a sama trudnica ima bilo kakve manifestacije toksikoze, koja se može pogoršati zbog upotrebe jetre.
Međutim, ovo nije proizvod koji trudnice nikako ne smiju jesti. Kasnije, u drugom i trećem tromjesečju, jetrica se mogu povremeno konzumirati ako ih organizam dobro podnosi.

2. kobasice. Dva su razloga zašto trudnice ne bi trebale jesti kobasice, kobasice i kobasice. Kako bi se predomislili da ih jedu, mnogima je dovoljno pažljivo pročitati sitna slova na ambalaži proizvoda, kako bi saznali njegov sastav. Ovo je daleko od čistog visokokvalitetnog mesa. A u najboljem slučaju svinjska slanina s govedinom, obilno začinjena solju, bojama i okusima kako bi bila ukusnija. Od takvog "mesa" neće biti nikakve koristi za tijelo. Da, i sol kojom je punjena kobasica štetna je za trudnicu. Jer zbog viška soli u ženi se zadržava tekućina u tijelu. Izvana se to očituje edemom. I krvni tlak raste, a to je već opasno. Kobasicu ostavimo za blagdane, za salate.

3. Slatkiši. Ne smiju ih jesti trudnice jer su čokolada, marmelada, keksi i slične poslastice brzo probavljivi ugljikohidrati. Svi ovi proizvodi imaju vrlo visok sadržaj kalorija, ali zasićuju tijelo, ublažavaju glad za vrlo kratko vrijeme. Zbog toga žena uvijek iznova jede slatkiše. Usput, isto vrijedi i za visokokalorični med. To je, naravno, korisno, ali u količini od doslovno pola žličice. Naše žene vole med u slatkišima, na primjer, u baklavama. A u trudnoći se vrlo brzo debljaju zbog strasti prema slatkišima. U međuvremenu, sve te kalorije talože se na tijelu majke i ne donose ni najmanju korist nerođenom djetetu. Ali trudnici postaje teže hodati, pojavljuje se tahikardija, otežano disanje, bol u leđima i donjem dijelu leđa. A nakon porođaja vrlo je teško odvojiti se od viška kilograma.

4. Usoljene rajčice, krastavci i sl. Sve je to izvor soli, o opasnostima konzumiranja velikih količina koje smo već ranije pisali.

5. Alkohol. Adekvatni liječnici uvijek kažu da trudnice ne smiju piti alkohol ni u kojem trenutku iu bilo kojoj količini. Malo je budućih majki čulo za FAS - fetalni alkoholni sindrom u fetusu. Javlja se u većini slučajeva kod uzimanja velike količine alkohola odjednom. Dijete ne samo da može razviti malformacije kao rezultat takvog majčinog libiranja, već i mentalnu retardaciju, kao i tipične manifestacije na licu, poput genetskog sindroma. A FAS je nemoguće izliječiti, samo ga spriječiti ne pijenjem alkohola tijekom trudnoće.

U međuvremenu, korištenje malih doza alkohola od strane majke također je potencijalno opasno za fetus. Može izazvati prerano rođenje, abrupciju posteljice, nisku inteligenciju djeteta.

6. Čaj i kava. Mnogim ženama ova pića nisu prihvatljiva zbog kofeina koji sadrže. Ali zapravo nije sve tako strašno. Razina kofeina sadržana u dvije šalice kave apsolutno je sigurna za trudnicu. Ali u 4 šalice kave – to je već potencijalno opasno. Trudnice ne bi trebale piti toliko kave.

Ako žena redovito uzima tako veliku količinu kofeina, dijete može doživjeti intrauterini zastoj u rastu. Takva se djeca rađaju slaba i pothranjena. Ali prerano rođenje i pobačaje kofein ne izaziva.

Čaj također sadrži kofein u velikim količinama, ali čaj nema gotovo nikakav učinak na tijelo, nema okrepljujući učinak, jer se gotovo ne apsorbira iz ovog pića.

Druge namirnice, poput čokolade, sadrže male količine kofeina. Ali u nekim lijekovima puno. Na primjer, lijek protiv glavobolje Citramon sadrži kofein u visokim koncentracijama. Ne smiju ga uzimati trudnice.

7. Slatka gazirana pića. Imaju visok sadržaj kalorija i nultu korisnost. Mnogi konzervansi, arome i boje u sastavu. Ako baš želite voćne okuse, pijte prirodni sok.

8. Narzan s visokom mineralizacijom. Mnogi od nas mineralnu vodu smatraju blagotvornom za tijelo. To je točno, ali samo ako se pravilno odabere i koristi. Narzani se razlikuju ne samo po ukusu, već i po sastavu. Neki od njih sadrže mnogo minerala, soli, pa ih treba konzumirati u minimalnim količinama i samo iz medicinskih razloga, obično u lječilištima. Temperatura narzana također igra ulogu u njegovoj probavljivosti.
Samo kao piće, bolje je koristiti vodu s malom mineralizacijom. Ne više od 3 grama po litri (navedeno na etiketi). Ova voda pomoći će kod žgaravice.
Ali slani narzan, na primjer, "Essentuki 17" može izazvati povećanje krvnog tlaka i oticanje.

Jasno je da nakon trudnoće žena pokušava voditi zdrav način života, jesti uravnoteženu prehranu, zasititi svoju prehranu vitaminima i mikroelementima. Svatko od nas zna da trudnice trebaju pozitivne emocije, pažnju, svježi zrak, šetnju, podršku i razumijevanje i tako dalje. Ali rodbina i prijatelji počinju aktivno bombardirati buduću majku raznim uputama: nemoj to raditi, nemoj to jesti. Koje su zabrane tijekom trudnoće?

Što se može učiniti tijekom trudnoće?

• Čista voda trebala bi biti glavno i glavno piće za trudnicu. Također možete koristiti prirodne sokove, voćne napitke, kvass (osobito domaće).
• Mnoge trudnice "probijaju" dalje. Malo može, ali bolje je izabrati bezalkoholno.
• U posljednjem tromjesečju možete si priuštiti čašu dobrog vina (ali ne i šampanjca). Istina, svi smo različiti, pa doze mogu varirati u skladu s tim. Postoji mišljenje da ako trudnica osjeti blagu opijenost, beba je uglavnom bez svijesti.
• Možete se ošišati, to neće naškoditi nerođenom djetetu, a majčina kosa neće prestati rasti.
• Od lijekova, samo (za cijelo razdoblje) i paracetamol su bezopasni (3 tablete 3 puta dnevno ne više od 3 dana).
• Možete spavati na leđima (ako vam je udobno).
• Za buduće majke nema bolje fizičke pripreme od plivanja i aerobika u vodi.
• Možete koristiti kozmetiku. Ali krema za lice ne smije sadržavati vitamin A (vrlo je štetan u velikim količinama), hidrokortizon (ovo je steroid koji je opasan za dijete kada se koristi svakodnevno), benzoil peroksid. Što se tiče gelova i losiona za tijelo, bolje je odabrati one namijenjene posebno trudnicama. Sigurni su i sadrže komponente dizajnirane za smanjenje vjerojatnosti strija i deformiteta grudi.
• Imajte seks ako trudnoća ide dobro. Međutim, neće biti suvišno posebno pitati liječnika o tome.

Što nije dopušteno tijekom trudnoće?

• , alkohol i droge - pod željeznim tabuom! Ne postoje sigurne doze ovih otrova. Zato ih se klonite. Također, izbjegavajte pasivno pušenje.
• Kofein može uzrokovati pobačaj ili premršavu bebu pri rođenju. I zeleni čaj ometa apsorpciju potrebnu za normalan razvoj bebe. Stoga ih je bolje odbiti. Ali ako baš želiš – onda možeš ponekad malo po malo.
• Ne preporučuje se jesti takve namirnice: sirovo meso, nepasterizirano mlijeko i meki sirevi, hematogen, sushi, plodovi mora. Brza hrana i štetni dodaci također nisu za trudnice. Pokušajte ne jesti začinjenu, slanu i masnu hranu.
• Gazirana pića mogu izazvati aktivne procese fermentacije u crijevima, što izaziva kontrakcije maternice.
• Zabranjeno je nošenje sintetičkog donjeg rublja, posebice tangi. Odaberite gaćice od prirodnog pamuka i posebne trudničke grudnjake.
• Nije preporučljivo bojati kosu i raditi trajnu. Tijekom trudnoće mijenja se hormonska pozadina žene, koža i kosa često pate od toga, a kemijski agensi mogu dodatno pogoršati njihovo stanje. Ali ako se ipak odlučite slikati, odaberite nježne boje.
• Mijenjanje pijeska za mačke povećava rizik od zaraze toksoplazmozom. Rezultat može biti zaostajanje u rastu bebe, slab razvoj mozga i oštećenje oka kod fetusa.
• Ne možete se pregrijati. Stoga će se saune i kupke morati napustiti.
• Nemojte započeti popravke tijekom tog razdoblja - boje i toksini nestat će prije nego godinu dana.
• Ne preporučuju se sprejevi protiv insekata. Toksini ulaze u vašu krv, a odatle do bebe.
• Sljedeći lijekovi su kategorički kontraindicirani: Aminopterin, Metiltestosteron, Progestini, Kinin, Talidomid, Trimetadin, Retinoidi (izotretinoin, roankutan, etretinat, tigazon, acitretin).
• Ne morate se cijepiti.
• Sada je bolje odbiti visoke pete. Prvo, opasno je: povećava se rizik od pada. Drugo, tijekom tog razdoblja središte gravitacije se pomiče, povećava se opterećenje kralježnice. A štikle ga pojačavaju. Stoga, počevši od druge polovice trudnoće, povećava se rizik od svih vrsta radikulitisa i neuralgija, što, naravno, nije od koristi budućim majkama.
• Ne možete podići ruke kada je beba već zauzela pravilan položaj.
• Ne možete ležati na trbuhu i sjediti prekriženih nogu.
• Kažu da se novorođenče nikome ne smije pokazati dok ne navrši 40 dana. Mogu ga ureći. Zapravo, liječnici ne preporučuju dovođenje stranaca u kuću bebe oko mjesec dana. Vaša kuća ima svoju atmosferu i mikrofloru, gosti koji dolaze imaju svoju. Dijete bi trebalo razviti imunitet na svoju okolinu, stoga ne biste trebali okupljati gomile ljudi. Ali na ulici, dok beba spava - pokažite je kome god želite.

Ni da ni ne

• Posjet solariju se ne preporučuje. No, mnogi se s tim ne slažu. Ako pokrijete trbuščić ručnikom i pridržavate se osnovnih pravila, nema razloga za strah.
• Ako ste ljubitelj soje, ne smijete sebi uskratiti konzumaciju ovog proizvoda. Ali ako do sada niste probali ove mahune, bolje je da ne riskirate. Da, i trebate odabrati prirodnu soju. Iako nema dokaza da genetski modificirana hrana negativno utječe na naše zdravlje.
• Dezodoranse protiv znojenja koji sadrže aluminijeve soli najbolje je izbjegavati. Ali možete koristiti parfimisani alkoholni dezodorans.
• Bolje je suzdržati se od bilo kakvih putovanja. Transport koji uzrokuje vibracije je mehanizam sata za hiperekscitabilnost maternice i može izazvati pobačaj ili. Ali ako se žena osjeća odlično, onda možete ići na odmor. Ali bolje je ne u razdoblju kada se povećava rizik od pobačaja: 11-12, 26-27 i 31-32 tjedna.
• Možete sjesti za računalo, ali samo nakratko. Zlostavljanje je opasno od najranijih datuma - to povećava rizik od nerazvojne (zamrznute) trudnoće.
• Tjelesno vježbanje je dobro, ali to uključuje hodanje i posebne vježbe za trudnice. Dizanje utega, penjanje na planine, trčanje maratona i ronjenje ne smiju se raditi.
• Liječnici ne preporučuju zlouporabu alergena u hrani (čokolada, agrumi). I općenito, morate biti oprezni s takvim proizvodima, odnosno, ako je moguće, isključite ih. Ali protivnici zabrana tvrde da možete jesti što god želite. Uostalom, tijelo samo osjeća da može. Osim toga, tijekom dojenja, morat ćete se odreći mnogo toga, a tako želite jesti za budućnost!
• Preporučljivo je ne uzimati nikakve lijekove. Ali ako postoji takva potreba, obratite se liječniku i dodatno proučite ovo pitanje.
• Ako ne pijete tablete, radije se liječite biljem, morate pažljivo pročitati sastav naknada za liječenje. Štetno za trudnice: aloe, žutika, origano, ergot, tansy, sjetva - ove biljke mogu izazvati povećanje tonusa maternice. Šumske jagode i niz - mogu uzrokovati djetetovu sklonost alergijama. Morske alge, špinat, kiseljak - kod prekomjerne konzumacije mogu uzrokovati poremećaje u razvoju ploda. Gospina trava – povisuje krvni tlak kod trudnice. Calamus močvarni, plavi različak, elecampane, smreka, celer - mogu poremetiti rad bubrega. Osim toga, biljke su otrovne: belladonna (Belladonna), žuta kapsula, sjajna mlječika, muška paprat, božur, obični jorgovan, poljska preslica, ptičja trešnja. Ove biljke se ponekad koriste za liječenje u malim dozama, ali to se ne smije činiti tijekom trudnoće.
• Isto vrijedi i za aromaterapiju. Ako nemate alergije, možete sigurno koristiti ulja. Među sigurnima su petitgrain, ruža, sandalovina i čajevac, neroli, eukaliptus, ylang-ylang, lavanda, limun, naranča, neven, pšenične klice, jojoba. Prema savjetu stručnjaka, možete koristiti ulje bergamota, kamilice, paprene metvice, tamjana. U trudnoći se strogo primjenjuju ulja lovora, bosiljka, muškatnog oraščića, izopa, borovice, mažurana, mire, majčine dušice, kadulje, klinčića, origana, pačulija (u zadnjim tjednima), cedra, čempresa, kineske magnolije, ružmarina, stolisnika, komorača. zabranjeno tijekom trudnoće. Oni mogu imati toksični učinak na dijete, pa čak i izazvati pobačaj ulja tansy, čičak, pelin, origano i pennyroyal.
• Kažu da se ultrazvuk može učiniti najviše 3 puta tijekom trudnoće. Sami liječnici se ne slažu oko odgovora na ovo pitanje. Neki kažu da su moderni ultrazvučni aparati gotovo potpuno sigurni za bebu, a možete se pregledavati koliko god puta želite. Drugi - da kako god bilo, ali zračenje je zračenje. Nemojte odbiti ultrazvuk ako je to stvarno potrebno. Ali ići posebno kako bi saznali spol djeteta, možda, ne vrijedi.

Posebno za- Elena Kičak

Trudnoća je upravo razdoblje kada žena posvećuje veliku pažnju svom zdravlju, a posebno pazi na prehranu. Mnoga su jela dugo zaboravljena, a obična voda postaje omiljeno piće. Izjava da je potrebno piti dovoljno tekućine i pravilno jesti dok čekate bebu je nedvosmislena, ali vrijedi razmisliti o tome što točno trebate piti i jesti.

Čaj i kava tijekom trudnoće

Vodeće mjesto među omiljenim pićima trudnica je čaj. Bolje je dati prednost zelenim sortama, jer sadrže više hranjivih tvari. Crni čaj je bogat raznim mineralima, teofilinom, toebrominom, magnezijem, fluorom, fosforom, kalijem, kalcijem. Bez obzira na boju, čaj poboljšava propusnost i elastičnost krvnih žila, ima sposobnost snižavanja krvnog tlaka, te pozitivno utječe na stanje zubi. Ali ipak je bolje piti čaj s ne jako jakim ili razrijeđenim mlijekom.

Vrlo rijedak bijeli čaj ima nizak sadržaj kofeina, može se piti čak iu kasnoj trudnoći. Osim toga, ovo piće ima tonik i antibakterijski učinak, povećava otpornost organizma na razne infekcije i čak sprječava razvoj raka. Blagotvorno djeluje na vanjsko stanje kože i rad cijelog kardiovaskularnog sustava.

Međutim, dok čekate dijete, čaj se ne može samo piti. Odličan lijek za toksikozu su listovi čaja, mogu se žvakati tijekom napadaja mučnine. Dobro zasićuje tijelo vitaminima i željezom čaj od šipka ili čaj od đumbira. Čaj od paprene metvice izvrsno djeluje umirujuće i opuštajuće, a napitak od kamilice poboljšava probavu. Ali sa svim biljnim čajevima treba postupati vrlo pažljivo, mogu se konzumirati samo uz dopuštenje liječnika, a ne više od jedne šalice dnevno.

Svaki čaj je dobar u umjerenim količinama, previše kofeina može proći kroz placentu i naškoditi bebi. Neki biljni čajevi mogu tonirati maternicu i uzrokovati pobačaj. Mnoge vrste takvih čajeva napravljene su od velikog broja ljekovitih komponenti, a učinak svake od njih na tijelo trudnice još nije u potpunosti proučen. Stoga, prije stjecanja čak i najviše, na prvi pogled, bezopasne fito-zbirke, vrijedi dobiti dopuštenje stručnjaka, budući da je rastući fetus još uvijek previše nezaštićen od štetnih čimbenika koji djeluju na njega.

Svakako sve žene znaju da se čak ni najmirisnija i ukusna kava ne preporučuje za upotrebu tijekom trudnoće. Naravno, ako se buduća majka ne može odmah odreći svog omiljenog pića, tada se njegova doza mora značajno smanjiti. Kofein ima stimulirajući učinak na živčani sustav, negativno utječe na san i rad unutarnjih organa. Čak i bezopasna šalica kave dovodi do povećanja količine izlučenog urina, što zauzvrat dodatno opterećuje bubrege. Osim toga, kava uklanja kalcij iz tijela, povećava krvni tlak i sprječava apsorpciju minerala i elemenata u tragovima. Ako trudnica uopće ne može zamisliti svoj život bez kave, onda je njena najveća dopuštena dnevna doza dvjesto miligrama.

soli tijekom trudnoće

Cijeli sustav prehrane žena tijekom razdoblja nošenja djeteta značajno se razlikuje od uobičajene prehrane. Sada buduća majka ne bi trebala jesti samo za dvoje, već i odabrati najzdraviju i uravnoteženu hranu za sebe i svoje dijete. Sol je dugo bila među zabranjenim namirnicama tijekom trudnoće. Vjerovalo se da zadržava tekućinu u tijelu i pridonosi pojavi edema, što za sobom povlači i druge komplikacije. Međutim, danas je dokazano da je njegova umjerena uporaba vrlo potrebna trudnici, budući da se volumen amnionske tekućine stalno povećava i ažurira, a sol igra važnu ulogu u tom procesu. Stoga ne biste trebali uzalud mučiti svoje tijelo dijetama bez soli, posolite hranu po ukusu, ali ne zaboravite na osjećaj mjere. Bolje je dati prednost morskoj ili jodiranoj soli, normalizira metabolizam i jača imunološki sustav.

Povrće, voće i sokovi tijekom trudnoće

Većina dnevne prehrane buduće majke trebala bi biti povrće, voće i svježe iscijeđeni sokovi od njih. U razdoblju iščekivanja djeteta vrlo je važno konzumirati što više biljne hrane, poželjno je pojesti oko kilogram svježeg voća i povrća dnevno. Međutim, ne morate se zanositi egzotičnim voćem ili agrumima, oni mogu biti uzrok alergije na hranu kod majke ili djeteta.

Jabuke se s pravom smatraju jednom od najkorisnijih namirnica, mogu zaštititi dijete od razvoja astme. Jabuke također sadrže veliku količinu vitamina, normaliziraju rad probavnog trakta, povećavaju apetit, uklanjaju kolesterol i povećavaju imunitet. Nar nije ništa manje koristan, savršeno utažuje žeđ, pomaže kod probavnih smetnji, liječi aterosklerozu i ima opći učinak jačanja tijela. Kruške imaju odličan diuretski učinak, oslobađaju tijelo od edema, snižavaju krvni tlak, normaliziraju rad srca i smanjuju taloženje soli. Crvena paprika zaslužuje posebnu pažnju, jača kosu, nokte i zube djeteta, zasićuje njegovo tijelo keratinom. Bundeva ima izvrstan diuretski učinak, pomaže u borbi protiv toksikoze i djeluje kao prirodni laksativ. Cikla igra važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca kod majke i djeteta. Potiče rad crijeva, zasićuje tijelo magnezijem i uklanja radionuklide.

Naravno, nemamo uvijek priliku dobiti sve potrebne vitamine i minerale iz voća, posebno u proljetno-zimskoj sezoni. Stoga, kako biste izbjegli nedostatak tvari koje su vama i vašem djetetu potrebne, odaberite pouzdan i uravnotežen kompleks vitamina i minerala, kao što je Vitrum Prenatal Forte. Sadrži samo važne i stvarno potrebne vitamine i minerale, poput folne kiseline, željeza, joda, kalcija, antioksidansa, koji pomažu u sprječavanju komplikacija tijekom trudnoće i jačaju imunitet majke i djeteta. Saznajte više o vitaminima i posavjetujte se sa stručnjakom.

Velika količina folne kiseline, toliko potrebne tijekom trudnoće, nalazi se u dinji, jača živčani sustav, poboljšava stanje zidova krvnih žila, zasićuje tijelo glukozom i saharozom. Ljekovitost grožđa može se čak usporediti s majčinim mlijekom. Djeluje baktericidno i stvara snažan imunološki sustav djeteta. Na početku trudnoće, brusnice se smatraju vrlo korisnim. To je izvor ogromnog broja vitamina, koji bi trebao biti dovoljan za svih devet mjeseci, ne samo za majku, već i za dijete.

Povrće i voće mogu se konzumirati i svježe iu obliku sokova, ne samo da savršeno utažuju žeđ, već i zasiću tijelo s puno korisnih tvari. Najveću prednost treba dati sokovima od jabuke, repe i mrkve. Sok od nara povećava razinu hemoglobina u krvi, a sok od citrusa poboljšava rad probavnog sustava. Sva opisana korisna svojstva svojstvena su isključivo svježe pripremljenim sokovima, ali pića iz pakiranja uopće se ne smiju konzumirati, sadrže puno konzervansa i šećera, a također nemaju praktički nikakva korisna svojstva. Naravno, svaki sok treba znati kada prestati i ne zlorabiti ga, jer, unatoč brojnim korisnim svojstvima, u procesu gašenja žeđi ne mogu se natjecati s običnom vodom.

Mlijeko i mliječni proizvodi tijekom trudnoće

Dobrobiti mlijeka tijekom trudnoće poznate su od pamtivijeka. Prije svega, to je izvor kalcija, koji ima važnu ulogu u formiranju bebinog koštanog sustava, njegovih zuba i noktiju. Osim toga, mlijeko je bogato bjelančevinama koje sadrže aminokiseline, kao i mliječni šećer i veliki broj vitamina. Neke trudnice izbjegavaju mlijeko zbog visokog udjela masti. Ovo mišljenje je pogrešno i apsolutno neistinito, sve mliječne masti se vrlo lako probavljaju i brzo razgrađuju, tako da će biti teško dobiti višak kilograma od mlijeka.

Naravno, trebate koristiti samo prirodno mlijeko, koje se ne može usporediti s kupljenim u trgovini. Naravno, mlijeko se mora prokuhati kako bi se izbjegle moguće neželjene posljedice. A za najbolju apsorpciju, pijte ga na prazan želudac, ne previše hladno ili vruće. Ali prije odlaska u krevet korisna je čaša toplog mlijeka u koje možete dodati med.

Od mliječnih proizvoda trudnice posebnu prednost treba dati svježem siru. Ovaj proizvod sadrži više proteina od nekih vrsta mesa. Sadrži veliku količinu metionina, koji je neophodan u procesu formiranja fetusa. Svježi sir možete jesti svaki dan, dodajući mu voće, bobice ili kiselo vrhnje.

Orašasti plodovi i sjemenke tijekom trudnoće

Orašasti plodovi sadrže mnogo ugljikohidrata, biljnih bjelančevina, dijetalnih vlakana, masnih kiselina i vitamina. Vrlo su korisni za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze. Sa svim svojim korisnim svojstvima, orašasti plodovi imaju jedan nedostatak - tijelo ih polako apsorbira i ne preporučuje se za upotrebu u velikim dozama. Potrebno ih je dugo i kvalitetno žvakati ili čak namakati u vodi. Ako postoji sklonost zatvoru, bolje je ograničiti upotrebu orašastih plodova, au slučaju prvih znakova alergije općenito je isključena. Pinjoli i orasi su posebno korisni za trudnice, osim toga, također imaju blagotvoran učinak na laktaciju. No, muškatni oraščić je najbolje potpuno ukloniti iz prehrane, može izazvati pretjeranu navalu krvi u unutarnje organe, što je vrlo nepoželjno u procesu rađanja djeteta.

Riba i plodovi mora tijekom trudnoće

Morska riba posebno je bogata mineralima i mikroelementima. Bolje ga je koristiti kuhanog, ali ne biste trebali piti juhe od njega. Ništa manje korisna su jela od pečene ribe, koja se uspješno kombiniraju s raznim povrćem, kao i začinskim biljem. Pržena riba se ne preporučuje budućim majkama, teško je probavljiva i povećava opterećenje jetre i bubrega. Morski mekušci, dagnje, vrlo su bogati bjelančevinama, ali se moraju s velikom pažnjom uključiti u prehranu trudnice jer mogu izazvati ozbiljno trovanje hranom. Ali morski kelj za zdrave žene može se konzumirati bez ikakvih ograničenja. Vrlo je korisno za žene koje su sklone pretilosti. Ne smiju ga jesti samo trudnice koje boluju od bolesti bubrega, peptičkog ulkusa, gastritisa ili crijevnih poremećaja.

Mnogi liječnici ne preporučuju jesti sabljarku, morskog psa i kraljevsku skušu tijekom trudnoće. U ovim vrstama riba utvrđen je povećan sadržaj žive, opasne za živčani sustav djeteta. Osim toga, ne biste trebali jesti sushi, jer sirova riba može biti opasna za zdravlje majke i fetusa.

meso tijekom trudnoće

Za žene koje čekaju dijete, meso bi trebalo biti samo dodatak glavnoj prehrani, a ne obrnuto. Trudnicama je potrebno samo sto grama ovog proizvoda dnevno kako bi dobile potrebnu količinu hranjivih tvari. Ostatak proteina najbolje je uzeti iz drugih izvora. Najkorisnije je dijetalno meso kunića, nemasna perad, kao i mlada teletina ili svinjetina. Svježe povrće može biti izvrstan prilog mesu, ne samo da će dodati okus, poboljšati probavu, već i neutralizirati štetne tvari u ovom proizvodu.

Do kraja trudnoće potrebno je smanjiti količinu konzumiranog mesa. Osim toga, postupak njegove pripreme zaslužuje posebnu pozornost, preporuča se dobro kuhati ili pržiti meso. Meso je potrebno čuvati isključivo u hladnjaku, kao i prati ruke prije i nakon kontakta s mesnim proizvodima.

Ulje tijekom trudnoće

Najkorisnije ulje za trudnice je maslinovo ulje. Zasluženo se naziva tekućim zlatom, zbog jedinstvene sposobnosti sprječavanja raznih bolesti. Ovaj proizvod ima blagotvoran učinak u procesu formiranja živčanog sustava bebe. Također, ulje pomaže u prevenciji toksikoze druge polovice trudnoće, uspješno se bori protiv zatvora, jača imunološki sustav. Maslinovo ulje može biti odličan lijek za prevenciju strija i postporođajne depresije.

Ulje sjemenki suncokreta zasićuje tijelo vitaminima A, E, D, K, poboljšava elastičnost i izgled kože, normalizira metabolizam i dobar je pomoćnik u borbi protiv lomljivosti i gubitka kose.

Za normalan razvoj fetusa bit će dovoljno sto do sto pedeset grama maslaca dnevno. Ali ne biste trebali zlorabiti ovaj proizvod, prilično je visok u kalorijama i može dovesti do pretjeranog debljanja.

Zabranjena hrana tijekom trudnoće

Naravno, trudnica sama bira popis onih proizvoda koje konzumira tijekom trudnoće. Za neke trudnice liječnik odabire dijetu, uzimajući u obzir postojeće popratne bolesti. Međutim, postoje i proizvodi koji su kategorički kontraindicirani za sve, bez obzira na tijek trudnoće.

Dakle, pod strogom zabranom za trudnice su čips, krekeri, bilo koja instant hrana, štapići od rakova, gume za žvakanje, kreme od maslaca u boji, pržena, dimljena i začinjena jela, začini i začini, jaki čajevi i kava, ocat, masna riba i meso , gazirana pića, egzotično voće i, naravno, alkohol.

Svaka trudnica treba jasno shvatiti da će sve što radi sigurno utjecati na zdravlje njezine bebe. Neke namirnice doista mogu negativno utjecati na razvoj djeteta i zahtijevaju apstinenciju od njih u određeno vrijeme.

Prehrana buduće majke uvelike utječe na brzinu metaboličkih procesa u njezinu tijelu i apsorpciju hranjivih tvari potrebnih za razvoj djeteta. Opskrba fetusa bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima i korisnim elementima u tragovima, njegov ujednačen rast i razvoj, kao i povećanje tjelesne težine, rad bubrega, srca i krvnih žila same žene ovise o intenzitetu metabolizma.

S jedne strane postoji mnogo namirnica koje trudnice ne bi trebale jesti. S druge strane, neke su buduće majke na strogoj dijeti.

Ne biste trebali ići u krajnosti, samo trebate shvatiti kako pothranjenost tijekom trudnoće zapravo može naškoditi.

Zašto je pravilna prehrana toliko važna tijekom trudnoće?

Mnogi budući roditelji doslovno zamišljaju "štetnost" određenog prehrambenog proizvoda: ako trudnica nešto pojede, to će doći do fetusa i naškoditi mu. Međutim, to nije tako: u stvarnosti je situacija sa "zabranjenim" proizvodima puno složenija. Ne postoji izravna probavna cijev između tijela majke i djeteta. Hrana koju jede trudnica razgrađuje se u probavnom traktu na glavne proizvode potrebne za normalno funkcioniranje tijela i razvoj fetusa - bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Ove tvari su neophodne za energetski metabolizam. Kroz stijenku crijeva apsorbiraju se u krvotok i kroz krvne žile dostavljaju djetetu.

Od većine štetnih sastojaka moderne hrane - aditiva u hrani, pojačivača okusa, konzervansa, boja, aroma - beba je zaštićena placentarnom barijerom (jedinstvenim dvostrukim mikrofilterom iz zidova kapilara maternice i placente). Ako posteljica dobro obavlja svoj posao, tada molekule štetnih tvari doslovno ne prolaze kroz “carinsku kontrolu” i ne ulaze u fetalnu cirkulaciju.

Među namirnicama koje tradicionalno jedemo nema onih koje bi mogle izravno utjecati na zdravlje ploda. Ne postoji takva hrana, piće, voće ili povrće, orašasti plodovi, bobičasto voće itd., koji su obično korisni, ali postaju štetni tijekom trudnoće. Međutim, to uopće ne znači da buduća majka može sigurno jesti što god želi bez straha za zdravlje nerođenog djeteta. Trudnoća je dodatno opterećenje za tijelo žene i to vrlo značajno. Svi njezini organi i sustavi rade u "ratnom režimu", a ponekad i u najdoslovnijem smislu: rastuća maternica vrši pritisak na susjedne organe, uključujući želudac i gušteraču, jetru i žučni mjehur, slezenu, bubrege, mjehur i veliki broj velikih krvne žile. S ovakvim načinom rada svaka pogreška u prehrani, koja bi se u normalno vrijeme manifestirala kao mala bolest ili bi uopće prošla nezapaženo, može ozbiljno utjecati na metabolizam i pogoršati dobrobit buduće majke.

Nikakva hrana, naime, ne može izravno naškoditi bebi. Međutim, uporaba štetnih proizvoda uvijek negativno utječe na zdravlje same buduće majke, o čemu ovisi tijek trudnoće i razvoj fetusa. Dakle, preispitivanje vaše prehrane tijekom trudnoće nije prazno reosiguranje i morate ga shvatiti razumno i sa svom ozbiljnošću.

Što ne jesti trudnice: "crna lista" otrovne hrane

Naravno, buduća majka bi trebala napraviti "popis zabranjenih proizvoda" za sebe, koji će uključivati ​​sve proizvode koji su očito opasni po zdravlje. Trudnice ne smiju jesti čips, kemijska slatka pića, hranu s aromama i umjetnim bojama, konzerviranu hranu.

Sadrže štetne tvari koje ometaju probavu, rad jetre i bubrega te su otrovne za cijeli organizam. Tijekom trudnoće ove sumnjive delicije potpadaju pod strogu zabranu: žensko tijelo doživljava dvostruko opterećenje, a nepravilna prehrana u tom razdoblju može puno brže dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, što će odmah utjecati na stanje fetusa.

Najčešće posljedice uporabe štetnih proizvoda tijekom trudnoće uključuju kolelitijazu. Ove bolesti, praćene jakom boli i značajnim pogoršanjem dobrobiti buduće majke, često zahtijevaju hitnu kiruršku intervenciju, što značajno povećava rizik od pobačaja.

Osim toga, tijekom razdoblja očekivanja bebe, ne biste trebali koristiti kava i alkohol- ovi proizvodi mogu izazvati porast krvnog tlaka, hipertonus maternice i rizik od odvajanja posteljice. Osim toga, produkti poluraspada alkohola koji cirkuliraju u krvi trudnice otrovni su za fetus.

Prehrana tijekom trudnoće: kako izbjeći višak kilograma?

Osim “popisa zabranjenih”, postoje i drugi proizvodi koje je poželjno značajno ograničiti iz različitih razloga. Stoga je bolje smanjiti konzumaciju kruha, tjestenine i svih vrsta peciva, slastica, kao i mesa i mesnih proizvoda s visokim udjelom masti (mast, slanina, masne kobasice), jer doprinose prekomjernom debljanju.

Oni doslovno štete zdravlju majke i djeteta, ponekad ugrožavajući samu činjenicu trudnoće. Prekomjerna tjelesna težina povećava opterećenje kardiovaskularnog sustava.

U pozadini patološkog povećanja tjelesne težine u trudnice često raste tlak, povećava se tonus maternice, a krvotok placente se smanjuje. Kao rezultat takvih promjena, fetus doživljava nedostatak prehrane i kisika - razvija se fetoplacentarna insuficijencija, koja često dovodi do (gladovanja kisikom) fetusa.

Trudnice sa značajnim povećanjem tjelesne težine (15 kg ili više) imaju rizik od razvoja kasne toksikoze ili preeklampsije, koju karakterizira pojava edema, povišenog tlaka i gubitka proteina u urinu. Bez pravodobnog liječenja, ova komplikacija može dovesti do preranog odvajanja posteljice, razvoja eklampsije (konvulzivnog sindroma na pozadini nekontroliranog porasta krvnog tlaka) i krvarenja maternice.

Nažalost, ove najopasnije komplikacije, koje ugrožavaju život majke i djeteta, u velikoj većini slučajeva (82%!) Razvijaju se kod trudnica s patološkom prekomjernom težinom. Stoga, buduća majka mora pratiti ravnomjerno povećanje tjelesne težine i ograničiti ugodne "viškove" u prehrani.

Namirnice koje ometaju probavu trudnica

Tijekom trudnoće preporuča se značajno ograničiti upotrebu dimljeno meso, začinjena, pržena hrana, kao i mahunarke, kukuruz i jako gazirana pića. Razlog zašto navedena jela padaju u nemilost je jednostavan: tijekom trudnoće, zbog pritiska rastuće maternice, proces probave je znatno otežan, pa trudnici posebnu nelagodu izaziva teško probavljiva hrana.

Obilje začinjene i pržene hrane može izazvati jetrene kolike i povraćanje čak i kod potpuno zdrave trudnice, a mahunarke i soda mogu uzrokovati dugotrajnu nadutost (nadutost), što trudnici zadaje mnogo nelagode i često postaje neizravni uzrok povećanog ton maternice.

Izbjegavajte alergene tijekom trudnoće

Buduća majka treba paziti da koristi "alergene" proizvode - agrumi, egzotično voće i jela.

Tijekom trudnoće često se otkrije prva alergijska reakcija na hranu koju je žena jela prije trudnoće bez ikakvih posljedica. Alergija je opasna za buduću majku, jer je predisponirajući čimbenik u razvoju rane i kasne toksikoze trudnoće - komplikacija koje ponekad uzrokuju pobačaj. Stoga se ne biste trebali oslanjati na "prepoznate" alergene.

Mnogi ljudi misle da ako buduća majka tijekom trudnoće jede alergenu hranu, onda. Ovo je najčešća zabluda o prehrani trudnica. No važno je shvatiti da ne postoje namirnice koje izravno utječu na zdravlje fetusa. Alergija je genetski postavljena u vrijeme oplodnje ili se stječe već tijekom života pod utjecajem vanjskih štetnih čimbenika (na primjer, loša ekologija ili štetna proizvodnja). Međutim, u embrionalnom razdoblju (tijekom razvoja fetusa) osoba je pouzdano zaštićena od utjecaja nepovoljnih čimbenika uz pomoć placentne barijere. Dakle, razvoj alergija kod djeteta nije ni na koji način povezan s upotrebom alergene hrane od strane majke tijekom trudnoće. Trebali biste odbiti samo one proizvode koji izazivaju alergije kod same trudnice.

Čarobnih devet mjeseci čekanja daju ženi velikodušan dar u obliku pozitivnih emocija i bezgranične radosti. Ali to nije razlog da zaboravite na bitno. Vrlo je važno odabrati pravu dijeta u ranoj trudnoći kako bi se osigurao puni razvoj djeteta i očuvalo zdravlje buduće majke.Hranjive tvari, minerali i biološki aktivni elementi neophodni su za formiranje i rast embrija. Prirodno, prima ih kroz krvne žile koje povezuju fetus s tijelom majke. Zato je važno pravodobno nadoknaditi njihov manjak kako bi se održala snaga i vitalnost dvaju organizama.

To uopće ne znači da žena treba povećati količinu pojedene hrane jedan i pol do dva puta. Glavna stvar koja hrana u ranoj trudnoći osigurati dovoljan unos vitamina i minerala.

Pročitajte u ovom članku

Debljanje tijekom trudnoće smatra se prirodnim procesom. U prosjeku žena dobije od 10 do 15 kg u 9 mjeseci. Norma je 11-12 kg. Ako je dobivena težina ispod normale, ginekolozi preporučuju uzimanje posebnog multivitaminskog kompleksa za trudnice.

S povećanjem tjelesne težine javlja se oticanje, disanje je otežano, a mogu se pojaviti i poremećaji srčanog ritma. U ovom slučaju, preporuča se neko vrijeme suzdržati se od uzimanja masne, bogate hrane i ograničiti se na povrće i voće bogato vitaminima i vlaknima.

Ako ste razmišljali o kako se zdravo hraniti u ranoj trudnoći zapamtite nekoliko važnih pravila:

• prehrana trudnice treba biti uravnotežena;
• izbor se daje u korist zdrave hrane (eliminirajte prerađenu hranu i jela s visokim kolesterolom iz prehrane);
• potrebno je pridržavati se stalne dijete (barem tri puta dnevno).

Što trudnica smije jesti i u kojim količinama

Elementi u tragovima zahtijevaju posebnu pozornost

Tijekom trudnoće žensko tijelo ima povećanu potrebu za elementima u tragovima kao što su željezo i kalcij.

Željezo je odgovorno za. Ako je tijekom testa razina hemoglobina u krvi žene ispod 100 g / l, majci i nerođenom djetetu automatski se postavlja dijagnoza anemije. Uzroci anemije mogu biti nedostatak folne kiseline ili vitamina B12. Pa, rezultat nedostatka hemoglobina često postaje kašnjenje u rastu i razvoju fetusa, kao i prerano rođenje.

Kalcij je izravno uključen u formiranje svih tvrdih tkiva: kosti, zubi, ploča nokta. Kako se zubi buduće majke ne bi počeli raspadati, preporuča se svakodnevno jesti mliječne proizvode obogaćene ovom komponentom.

Mnoge žene zanima pitanje što embrij jede u ranoj trudnoći? Sve dok se ne uspostavi izravna opskrba posteljice krvlju s majčinim tijelom, fetus prima hranjive tvari iz glikogena koji se nakupio na unutarnjim stijenkama maternice. Omogućuje potpunu i pravovremenu opskrbu aminokiselinama - glavnim izvorima vitalne energije.

Prehrana za toksikozu

Toksikoza je čest simptom koji se javlja kod žena u prvom tromjesečju trudnoće. Prate ga takve neugodne reakcije tijela kao što su:

• razdražljivost;
• pospanost;
• apatija;
• dermatoze;
• nedostatak apetita;
• mučnina;
• povraćanje (osobito ujutro);
• promjena osjeta okusa.

Da biste smanjili manifestaciju ovih simptoma na minimum, trebali biste odabrati pravu prehrana za toksikozu u ranoj trudnoći.

Aktivnost toksikoze će se smanjiti ako se hrana ne konzumira 3 puta dnevno, već 6-7 u malim obrocima. Ujutro (bez ustajanja iz kreveta) i navečer prije spavanja možete pojesti nekoliko krekera od bijelog kruha, komadiće suhog voća ili nekoliko orašastih plodova.

Gavljenje se smanjuje toplim čajem od metvice s dodatkom kriške limuna. Strogo se preporučuje zamjena sokova u prahu s bojama biljnim infuzijama, mineralnom vodom bez plina ili voćem koje sadrži veliku količinu tekućine (lubenica, dinja, grožđe).

Tešku hranu za želudac trudnice treba zamijeniti parom. Na primjer, umjesto prženog krumpira ili svinjskog kotleta, bolje je dati prednost parnom kotletu od ribe ili piletine s kuhanim povrćem kao prilogom.

Povraćanje je popraćeno još jednim neugodnim simptomom - dehidracijom. Stoga je vrlo važno pravodobno nadoknaditi zalihe tekućine. Trudnica bi trebala piti oko 2 litre čiste vode dnevno. Ali pretjerivanje u ovom pitanju je opasno, jer će prekomjerni unos tekućine dovesti do oteklina.

Što je dobro jesti

Idemo definiratišto je najbolje jesti u ranoj trudnoći . Da bismo napravili grupe namirnica, prvo ćemo se pozabaviti sadržajem kalorija u hrani. U prva tri mjeseca norma kalorija dnevno za trudnicu je 1800 kcal. Od njih:

• Oko 50% trebalo bi dolaziti iz ugljikohidrata. Ima ih u tjestenini od cjelovitih žitarica, krumpiru i žitaricama (heljda, zobene pahuljice, riža, proso).
• Samo 30% kalorija tijelo bi trebalo primiti iz masti. Štoviše, ovo nije masno meso ili riba, već maslac, mliječni proizvodi,.
• Preostalih 20% kalorija je iz proteinske skupine namirnica: jaja, mahunarke, riba, perad.

Kako izgleda dnevna prehrana trudnice?

Tijekom trudnoće bolje je jesti svježu hranu, kuhanu na pari ili na otvorenoj vatri. Uravnoteženi jelovnik za trudnicu za dan izgleda ovako:

Preporučeni obroci i vrijeme	Alternativa
8 sati
Djelomično obrano mlijeko - 200 ml 2 komada biskvita Kava, može sa šećerom (1 žlica)	Punomasno mlijeko - 150 ml Punomasni jogurt - 1 staklenka Nemasni jogurt - 2 staklenke Čaj - 1 šalica
10 sati
Sezonsko voće - 150 g	Sok od naranče - 1 čaša Komad nezaslađenog biskvita
13 sati
Tjestenina (70 g suhe) ili riža sa sirom (15 g), rajčicom i maslacem (1 žličica) Nemasno meso (junetina, teletina, piletina, kunić, jetrica) - 150 g Kruh - 1 kriška Svježe voće - 100 g Morse - 1 staklo	Pirjano povrće - 100 g sa začinskim biljem (peršin, kopar) Svježa ili smrznuta riba - 200 g (isključuje jegulju, skušu, ribu u ulju)
17 sati
Djelomično obrano mlijeko - 150 ml	Punomasno mlijeko - 170 ml 1 komad nezaslađenog keksa + čaj Jogurt niske masnoće - 1 staklenka Sok od naranče - 1 šalica
20 sati
Sezonsko voće - 150 g Juha od povrća (bez krumpira i graha) Riba - 200 g	Sok od naranče - 1 čaša 1 komad nezaslađenog keksa Juha od povrća s krumpirom ili grahom Svježi naribani sir - 100 g Kuhana govedina - 100 g Nemasno meso (teletina, pileća prsa) - 150 g

Vodeće namirnice po nutritivnoj vrijednosti

Sada ćemo razgovarati ošto jesti u ranoj trudnoći . Postoje neki proizvodi u kojima je količina hranjivih tvari i elemenata u tragovima na najvišoj razini. Oni se preporučuju jesti s beriberi i niskom razinom hemoglobina.

smokve Ovo slatko istočnjačko voće bogato je vlaknima koja normaliziraju rad probavnog sustava. Osim toga, u 100 gr. Proizvod sadrži oko 25% dnevne potrebe za kalcijem. Može se konzumirati svježa ili osušena ili dodati domaćim kolačima.

artičoke. Vrijedan su izvor željeza, vlakana i folne kiseline. Od artičoke se najčešće pripremaju juhe i salate. Vrlo često se ova biljka koristi za kuhanje talijanskih jela: tjestenina, pizza.

Sjemenke bundeve. 100 gr. oljuštenih sjemenki sadrži 5 gr. biljne bjelančevine. Oni pomažu ojačati mišiće trudnice i osloboditi opterećenja na leđima i trbuhu. Također, bundeva i sjemenke bundeve sadrže magnezij, koji normalizira rad kardiovaskularnog sustava.

Pčelarski proizvodi. Med je pravo skladište vitamina i minerala. Može se sigurno koristiti umjesto šećera, dodati voćnim salatama ili desertima. 100 gr. sadrži 14 mg kalcija, 36 mg kalija, 18 mg fosfora, 0,8 mg željeza, kao i vitamine B skupine.

Što je najbolje izbjegavati

Dakle, što se ne može jesti u ranoj trudnoći? Što može negativno utjecati na razvoj nerođenog djeteta i stanje majke?

Kao prvo, prehrana u ranoj trudnoći treba biti kvalitetan. Prije jela, proizvodi moraju proći sve sanitarne standarde obrade, uključujući termičku obradu. To je neophodno kako bakterije, gljivice i drugi štetni mikroorganizmi ne bi mogli ometati normalan razvoj djeteta u maternici.

Sirova riba i meso, uključujući kavijar i neka japanska jela, mogu izazvati helmintiju koja može utjecati na fetus.

• Brašno i slatko u velikim količinama dovest će do brzog debljanja . U tom smislu, prehranu treba prilagoditi već u ranoj fazi trudnoće, tako da se do 8-9 mjeseci trudnica može sigurno kretati bez težine u nogama, umora i nedostatka zraka.
• Dimljeni proizvodi (meso, kobasice, riba), kao i konzervirana hrana, sadrže tvari koje negativno utječu na stanice jetre. Ako zlorabite ove proizvode, novorođenče razvija "žuticu" (botulizam).
• Alkohol je strogo zabranjen za trudnice . Otrovne tvari sadržane u alkoholima mogu naštetiti zdravlju djeteta.

  Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika, svaka žena samostalno bira koje će proizvode koristiti na temelju vlastitih preferencija okusa. Ipak, savjetujemo vam da poslušate naše preporuke ošto jesti u ranoj trudnoći . Pravilna, zdrava hrana, kao i stalna prehrana pomoći će da mama i beba provedu svih 9 mjeseci čekanja s velikim zadovoljstvom.