Dom › parabole › Zanimljiv post o higijeni kože. Savjeti

Zanimljiv post o higijeni kože. Savjeti

Koža djeteta mnogo lošije štiti tijelo od kolebanja temperature okoline, izlaganja sunčevoj svjetlosti, raznih ozljeda i mehaničkih oštećenja, kao i od djelovanja raznih bakterija nego koža odrasle osobe. Stoga je za normalno stanje kože i funkcioniranje tijela vrlo važno pridržavati se higijene dječje kože, svakodnevne njege i sprječavanja mogućih oštećenja.

Na površini kože nakupljaju se ostaci znoja, sebuma, mrtvih epidermalnih stanica, bakterija i prašine. Svi ti slojevi zagađuju kožu, začepljuju otvore lojnih i znojnih kanala. Sebum i organski ostaci znoja, razlažući se, stvaraju neugodan miris. Kontaminirana koža stvara povoljne uvjete za razvoj patogenih bakterija, što rezultira raznim kožnim bolestima, ekcemima i sl.

Bakterije, kao i jajašca crva koja se nalaze na površini kože, mogu lako dospjeti, posebno s kože ruku, u usta i uzrokovati teška oboljenja (dizenterija, šarlah, trbušni tifus, helmintičke infekcije i dr.) . Posebno puno patogenih bakterija nakuplja se u naborima kože. Zato je toliko važno voditi računa o čistoći kože, kako otvorenih dijelova tako i onih prekrivenih donjim rubljem. Posteljinu mijenjajte jednom tjedno.

Djecu treba učiti kako se pravilno prati. Tijekom jutarnjeg pranja prvo morate oprati ruke, pranje ne samo ruku, već i podlaktica. Zatim operite lice, vrat, uši. Pranje je potrebno sapunom, jer sama voda ne može u potpunosti ukloniti prljavštinu s kože. Sapun otapa masne kiseline koje se nakupljaju na površini kože kao rezultat rada žlijezda lojnica i znojnica. Sapun također omekšava epidermu i olakšava proces uklanjanja njenog mrtvog tkiva. Operite lice vodom normalne sobne temperature. Prije spavanja potrebno je oprati lice i oprati noge mlakom vodom i sapunom. Ruke uvijek treba prati prije jela, nakon posla, posebno nakon povratka iz škole i nakon odlaska na toalet.

Najmanje jednom tjedno djeca bi se trebala okupati ili oprati cijelo tijelo pod toplim tušem. Samo vruća voda sa sapunom i krpom za pranje ili spužvom može u potpunosti očistiti kožu od prljavštine, prašine, čestica deskvamiranog epidermisa, naslaga sebuma i produkata raspadanja izlučenih znojem, kao i očistiti izvodne kanale kožnih žlijezda.

Na čistoj koži klice umiru mnogo brže nego na prljavoj koži. Pranje tijela vrućom vodom i sapunom poboljšava cirkulaciju krvi u koži. Time se pojačava rad srca i dišnih organa, ubrzava metabolizam. Ali korištenje vruće vode za pranje tijela više od dva puta tjedno nije preporučljivo, jer to dovodi do pretjeranog odmašćivanja kože i dovodi do njezine suhoće.

Za pranje kose najbolje je koristiti takozvanu "meku" vodu (kišnicu ili riječnu), koja je siromašna vapnom i magnezijevim solima. U mekoj vodi sapun se bolje pjeni i lakše se uklanja prljavština s kože i kose. Dječacima je bolje skratiti kosu. Tada se u njima manje nakuplja prašina i lakše ih je prati. Dugu kosu kod dječaka i pletenice kod djevojčica treba redovito češljati finim češljem.

Nokte na rukama i nogama treba skratiti i temeljito oprati kako se ispod njih ne bi skupljala prljavština. Potrebno je boriti se protiv loše navike da djeca grizu nokte, jer je to često uzrok infekcije crvima i zaraznim bolestima.

Koža mora biti zaštićena od ozeblina i opeklina. Ozeblina kože je češća na nosu, ušima, prstima na rukama i nogama. S smrzotinama prvog stupnja, koža postaje blijeda, javlja se jaka bol. S ozeblinama drugog stupnja, koža nabrekne, stvaraju se tamnocrvene mrlje i gubi se osjetljivost; s smrzotinama trećeg stupnja počinje nekroza omrznutog područja. U jakim mrazima djeca bi trebala nositi kape sa slušalicama i tople rukavice na rukama. U vrlo jakim mrazevima preporuča se namazati izložene dijelove lica tankim slojem vazelina prije izlaska iz sobe. Korisno je piti topli čaj, mlijeko ili kavu.

Ako pronađete znakove ozeblina, odmah se obratite liječniku. Ali najprije je potrebno uspostaviti cirkulaciju krvi u ozeblim dijelovima tijela - premjestite dijete u toplu prostoriju, uklonite smrznute stvari, promrzla mjesta vrlo nježno istrljajte i izmasirajte, omotajte mekom toplom krpom ili krznom i pustite da tijelo se postupno zagrijava. Popijte topli čaj i pozovite liječnika.

Kod ozeblina drugog i trećeg stupnja trljanje se ne smije raditi, odmah se obratite liječniku. Uz bilo koji stupanj ozeblina, vruća hrana, čaj je koristan. Treba imati na umu da se ozebline najčešće javljaju uz relativno slab mraz, ali uz jak vjetar. U mraznom, vjetrovitom vremenu morate biti vrlo oprezni, pravovremeno poduzeti mjere protiv ozeblina kod djece.

Opekline. Možete se opeći od plamena, kipuće vode, vrućeg metala, sunčevih zraka, lužina, kiselina i slično. Opekline prvog stupnja praćene su crvenilom, blagim otokom kože i boli. Kod opeklina drugog stupnja nastaju mjehurići, kod opeklina trećeg stupnja oštećeni su dublji slojevi kože, kod opeklina četvrtog stupnja zahvaćeno mjesto je pougljenjeno.

Ne možete tretirati oštećenu površinu djetetove kože improviziranim narodnim lijekovima, pokušajte sami očistiti ranu, nanesite zavoje. Ne možete bušiti žuljeve i trgati odjeću zalijepljenu za rane. Potrebno je ukloniti tkivo s oštećenog mjesta, pažljivo odrezati zalijepljeno tkivo okolo.

Za opekline od 1 i 2 stupnja, ulijte hladnu vodu na zahvaćeno područje 5-10 minuta i zamotajte dijete kako ne bi došlo do hipotermije. Tretirajte s aerosolom Panthenol ili Olazol (jedan od njih uvijek treba biti kod kuće) i nanesite zavoj od nekoliko slojeva gaze ili zavoja. Neka dijete pije što više vode. Sterilni zavoj se mijenja jednom dnevno. Ako se lijepi, prethodno ga navlažite otopinom furacilina ili blijedo ružičastog kalijevog permanganata. Ako nakon nekoliko dana koža oko mjehura pocrveni i iznutra se stvara gnoj, trebali biste posjetiti liječnika.

Za opekline 3. i 4. stupnja namažite se čistom, vlažnom krpom, pozovite hitnu pomoć i dajte popiti što više vode. Također treba pozvati hitnu pomoć za opekline od 1-2 stupnja, ako je lezija zahvatila veliku površinu tijela, postoje otvorene rane, zahvaćeni su prepone, glava, nos, usta i dišni organi. .

Higijena kože osnova je osobne higijene. Kako bi koža bila mlada i lijepa potrebno ju je pravilno i redovito njegovati.

Za prevenciju kožnih bolesti vrlo je važno strogo poštivati pravila higijene kože i, ako je moguće, eliminirati štetne profesionalne i domaće čimbenike.

Normalan rad gastrointestinalnog trakta i dobra prehrana doprinose održavanju dobrog stanja kože. Vitamini A, B, D, C, PP igraju vrlo važnu ulogu. Njihov nedostatak može dovesti do pojave ili pogoršanja mnogih kožnih bolesti, uključujući psorijazu i ekcem.

Čišćenje od prljavštine, sebuma, znoja, mikroorganizama i ljuskica zahtijeva redovitu higijenu kože. Najmanje jednom tjedno treba se kupati u trajanju do 15 minuta, a svakodnevno se tuširati bez sapuna i vodom sobne temperature.

Bez obzira na tip kože, potrebno ju je hidratizirati i njegovati. Ali pri odabiru kozmetike morate uzeti u obzir njezin sastav i učinak na vaš tip kože.

Hranjive kreme sadrže brojne aditive koji blagotvorno utječu na vitalnu aktivnost stanica. To su vitamini, ekstrakti, biljni sokovi, pčelinji vosak, kameno ulje, lanolin. Masti i ulja koji ulaze u sastav kozmetičkih pripravaka u pravilu se dobro upijaju i smanjuju povrat vode u kožu, štiteći je od isušivanja. Osim toga, sprječavaju prodor mikroba, a također štite kožu od iritirajućih čimbenika iz okoliša.

Važan dio higijene kože je održavanje ravnoteže vode u stanicama kože, za što je korisna redovita uporaba hidratantnih losiona i krema. Hidratantna krema je univerzalna, stoga je prikladna za masnu kožu i suhu, a posebno koja blijedi, jer ne samo da vlaži, već i dodaje vitamine, biološki aktivne komponente, masti i druge korisne tvari slojevima kože.

Kožu lica i vrata treba oprati toplom vodom. Ako je koža tanka i suha, osjetljiva na sunčevu svjetlost i atmosferske utjecaje, onda je bolje izbjegavati upotrebu sapuna i koristiti meku vodu - prokuhanu, kišnicu ili vodu iz slavine s dodatkom četvrtine žličice sode bikarbone na 1 litru.

Posebnu pozornost treba posvetiti higijeni suhe kože. Korisno je nakon pranja suhu i naboranu kožu namazati hranjivom kremom, a masnu kožu umjesto pranja obrisati posebnim losionima. U svakom slučaju, i nakon umivanja i nakon kupanja ili tuširanja, korisno je kožu lica isprati hladnom vodom. Treba imati na umu da vruća voda odmašćuje kožu, a vrlo hladna je suši.

Prije brijanja bolje je oprati se vrućom vodom, a nakon brijanja obrisati kožu 0,5-1% salicilnim alkoholom. Ruke treba prati sapunom i vodom na sobnoj temperaturi.

Koža stopala(noge, stopala) treba prati 2-3 puta tjedno, područje genitalija i perineum - svakodnevno prije spavanja.

Za pravilnu higijenu kože koristan je kontrastni tuš, koji dobro pomaže protiv umora, blagotvorno djeluje na kožu i poboljšava njezinu opskrbu krvlju zbog povremenog sužavanja i širenja krvnih žila. Treba započeti s toplom vodom, postupno povećavajući njezinu temperaturu. Zatim se brzo treba prehladiti. Ponovite postupak 2-3 puta i završite s hladnom ili hladnom vodom. Izbjegavajte hipotermiju i nemojte koristiti ledenu vodu.

Nokte treba prati četkicom, podrezivati svaki tjedan, a podnoktni prostor očistiti posebnim sredstvom za čišćenje noktiju. Korisno je da žene povremeno rade manikuru i pedikuru.

Važno je zaštititi kožu od ozljeda koje su ulazna vrata za piogenu infekciju. Da biste to učinili, ako je potrebno, koristite kombinezone, zaštitnu pastu i posebne deterdžente.

Prilikom poštivanja pravila higijene kože, treba imati na umu da svježi zrak, umjerena izloženost sunčevoj svjetlosti, vodeni postupci, uključujući kupanje u moru, imaju blagotvoran učinak na kožu. Povećavaju otpornost kože na vanjske podražaje. Sport i tjelovježba također su korisni.

Higijena kože osnova je osobne higijene. Kako bi koža bila mlada i lijepa potrebno ju je pravilno i redovito njegovati.

Za prevenciju kožnih bolesti vrlo je važno strogo se pridržavatipravila higijene kožei, ako je moguće, eliminiratištetni profesionalni i domaći čimbenici.

Čišćenje od prljavštine, sebuma, znoja, mikroorganizama i ljuskica zahtijeva redovito održavanje.pravila higijene kože. Najmanje jednom tjedno treba se kupati u trajanju do 15 minuta, a svakodnevno se tuširati bez sapuna i vodom sobne temperature.

Bez obzira na tip kože, potrebno ju je hidratizirati i njegovati. Ali pri odabiru kozmetike morate uzeti u obzir njezin sastav i učinak na vaš tip kože.

Treba obratiti posebnu pozornosthigijena suhe kože. Korisno je nakon pranja suhu i naboranu kožu namazati hranjivom kremom, a masnu kožu umjesto pranja obrisati posebnim losionima. U svakom slučaju, i nakon umivanja i nakon kupanja ili tuširanja, korisno je kožu lica isprati hladnom vodom. Treba imati na umu da vruća voda odmašćuje kožu, a vrlo hladna je suši.

Prije brijanja bolje je oprati se vrućom vodom, a nakon brijanja obrisati kožu 0,5-1% salicilnim alkoholom. Ruke treba prati sapunom i vodom na sobnoj temperaturi.

Kožu nogu (noge, stopala) treba oprati 2-3 puta tjedno, područje genitalija i perineum - svakodnevno prije spavanja.

Za pravilnu higijenu kože koristan je kontrastni tuš, koji dobro pomaže protiv umora, blagotvorno djeluje na kožu i poboljšava njezinu opskrbu krvlju zbog povremenog sužavanja i širenja krvnih žila. Treba započeti s toplom vodom, postupno povećavajući njezinu temperaturu. Zatim se brzo treba prehladiti. Ponovite postupak 2-3 puta i završite s hladnom ili hladnom vodom. Izbjegavajte hipotermiju i nemojte koristiti ledenu vodu.

Nokte treba prati četkicom, podrezivati svaki tjedan, a podnoktni prostor očistiti posebnim sredstvom za čišćenje noktiju. Korisno je da žene povremeno rade manikuru i pedikuru.

Važno je zaštititi kožu od ozljeda koje su ulazna vrata za piogenu infekciju. Da biste to učinili, ako je potrebno, koristite kombinezone, zaštitnu pastu i posebne deterdžente.

Podložno pravila higijene kožetreba imati na umu da svježi zrak, umjerena izloženost sunčevoj svjetlosti, vodeni postupci, uključujući kupanje u moru, imaju blagotvoran učinak na kožu. Povećavaju otpornost kože na vanjske podražaje. Sport i tjelovježba također su korisni.

Higijena kao znanost vrlo je širok pojam koji pokriva gotovo sve aspekte ljudskog života. Riječ "higijena" dolazi od grčkog higijena s, što znači "donošenje zdravlja". Postoji mnogo definicija higijene, ali možda sve znače isto: higijena je znanost o poboljšanju i očuvanju čovjeka.

Higijena obuhvaća mnoge dijelove kao što su: higijena, higijena djece i mladeži, higijena rada, osobna higijena, komunalna higijena, higijena okoliša, vojna higijena itd. Budući da je tema stranice u potpunosti uključena u koncept "Higijena", tada ćemo radi lakšeg razumijevanja u ovom dijelu stranice pokriti samo temu Osobna higijena.

Osobna higijena - skup pravila za ljudsko ponašanje u svakodnevnom životu i na poslu. U užem smislu, higijena je higijensko održavanje tijela, odjeće i kućanskih predmeta. Kršenje zahtjeva osobne higijene može utjecati na zdravlje kako jedne osobe, tako i vrlo velike grupe ljudi (grupe poduzeća, obitelji, članovi različitih zajednica, pa čak i stanovnici cijelih regija).

PRAVILA OSOBNE HIGIJENE

1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cijelo tijelo od svih vrsta utjecaja iz okoliša. Održavanje čistoće kože iznimno je važno, jer osim zaštitne, ona obavlja sljedeće funkcije: termoregulacijsku, metaboličku, imunološku, sekretornu, receptorsku, respiratornu i druge funkcije.

Operite se svakodnevno toplom vodom. Temperatura vode treba biti 37-38 stupnjeva, tj. malo iznad normalne tjelesne temperature. Tjedno se kroz kožu čovjeka oslobodi do 300 g masti i do 7 litara znoja. Kako se ne bi narušila zaštitna svojstva kože, te se izlučevine moraju redovito ispirati. Inače se na koži stvaraju povoljni uvjeti za razmnožavanje patogenih mikroba, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.

Potrebno je uzeti vodene postupke (kupka, tuš, kupka) s primjenom najmanje jednom tjedno.

Držite ruke i nokte čistima. Izložena područja kože posebno su sklona kontaminaciji. Prljavština koja sadrži patogene mikrobe može dospjeti iz ruku u usta putem hrane. Dizenteriju, primjerice, nazivaju bolešću prljavih ruku. Ruke treba prati prije odlaska na WC i uvijek nakon WC-a, prije jela i nakon jela, nakon kontakta sa životinjama (uličnim i domaćim). Ako ste na putu, onda morate obrisati ruke vlažnom krpom kako biste uklonili barem dio klica.

Noge treba prati svaki dan hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

2. Higijena kose. normalizira aktivnost žlijezda lojnica, a također poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga se postupak pranja glave mora tretirati odgovorno.

Glava se mora prati čim se zaprlja. Nemoguće je reći točan broj puta. Učestalost pranja kose ovisi o raznim čimbenicima: duljini kose, tipu kose i vlasišta, prirodi posla, godišnjem dobu itd. Zimi se u pravilu glava pere češće, jer pokrivalo za glavu ne dopušta vlasištu disanje, zbog čega se sebum oslobađa puno više nego inače.

Ne perite kosu vrućom vodom. Kosa se može jako zamastiti jer vruća voda aktivira žlijezde lojnice. Osim toga, ova voda pomaže deterdžentima (sapunima i šamponima) da se talože na kosi u obliku sijede prevlake koja se teško ispire.

Budite oprezni s izborom proizvoda za njegu kose (šamponi, balzami, losioni i sl.). Kosa jako dobro upija vodu, a s njom i tvari koje mogu štetiti kosi, vlasištu i tijelu u cjelini.

Nakon ispiranja, korisno je isprati kosu hladnom vodom.

Posušite glavu nakon pranja, najbolje toplim ručnikom, a zatim pustite kosu da se osuši na zraku. Nije poželjno koristiti sušilo za kosu, jer jako suši kosu.

Prilikom češljanja kose, korištenje tuđih češljeva je neprihvatljivo.

3. Oralna higijena. Pravilna njega usne šupljine pomaže u održavanju zuba u dobrom stanju dugi niz godina, a također pomaže u prevenciji mnogih bolesti unutarnjih organa.

Morate prati zube svako jutro i večer.

Neprihvatljivo je koristiti drugu osobu.

Obavezno isperite usta nakon jela.

Na prve znakove bolesti zuba ili desni, odmah se obratite stomatologu.

Posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje radi rutinskog pregleda.

4. Higijena donjeg rublja i odjeće i obuće. Važnu ulogu u osobnoj higijeni ima čistoća naše odjeće. Odjeća štiti ljudsko tijelo od onečišćenja, mehaničkih i kemijskih oštećenja, hlađenja, ulaska insekata i sl.

Donje rublje se mora promijeniti nakon svakog pranja, tj. svaki dan.

Čarape, čarape, čarape, tajice mijenjaju se svakodnevno.

Odjeću treba prati redovito.

Neprihvatljivo je nositi tuđu odjeću i obuću

Odjeća i obuća moraju odgovarati klimatskim uvjetima.

Preporučljivo je dati prednost odjeći od prirodnih tkanina i cipelama od prirodnih materijala.

Kroj odjeće i obuće treba uzeti u obzir anatomske značajke i odgovarati veličini osobe.

5. Higijena spavanja.

Svaki član obitelji treba imati svoj ručnik i krevet.

Posteljina se mora mijenjati jednom tjedno.

Krevet bi trebao biti udoban.

Prije spavanja potrebno je prozračiti prostor za spavanje.

Prije spavanja preporuča se promijeniti donje rublje za spavaćicu ili pidžamu.

Pokušajte držati kućne ljubimce izvan kreveta.

I još malo o higijeni:

Koža je organ ljudskog tijela koji obavlja vitalne funkcije: regulira tjelesnu temperaturu, sudjeluje u metabolizmu vode i soli, sprječava infekcije, štiti od ultraljubičastog zračenja i ima respiratornu funkciju.

Stanje kože izravno utječe na ljudsko zdravlje. Stoga je higijena kože od velike važnosti u prevenciji raznih bolesti.

Potrebno je pridržavati se osnovnih načela njege kože kako bismo ostali zdravi i mladi. Njegovana koža je izvrsno okruženje za reprodukciju i rast bakterija, kako biste spriječili infekciju, morate pažljivo pratiti stanje kože. Razmotrite ukratko pravila higijene kože.

Higijena tijela

pranje

Najbolje je oprati se toplom vodom. Nakon vruće vode koža postaje mlohava, a nakon hladne dolazi do grčeva krvnih žila i poremećaja normalne cirkulacije krvi i prehrane tkiva, što dovodi do kašnjenja izlučivanja iz žlijezda lojnica i remeti proces samočišćenja. To često uzrokuje crvenilo, stvaranje akni.

Prehrana

Koža je osjetljiva na nedostatak vitamina:

Hipovitaminoza A očituje se suhom kožom;
nedovoljan unos vitamina B2 s hranom dovodi do lomljivih noktiju, pojave "pekmeza" u kutovima usta;
ako u prehrani nedostaje svježeg povrća i voća (vitamin C), petehijalna krvarenja će se pojaviti u području folikula dlake, gornjih i donjih ekstremiteta.

Konzumacija alkohola, masne hrane nepovoljno utječe na stanje kože, smanjuje se elastičnost, koža dobiva mutnu boju, razvija se oteklina.

Kupanje

Osobna higijena kože trebala bi biti dobra navika svake osobe. Žlijezde lojnice i znojnice na površini tijela svaki dan izluče 50 g sebuma i oko litru znoja, pa je svakodnevno tuširanje toplom vodom neophodno za održavanje čiste kože. Kupanje s krpom za pranje i sapunom - barem jednom tjedno.

Korisno je posjetiti kupke, ovdje se koža čisti što je više moguće i oslobađa se od viška vode.

Za higijenu kože, korisno je koristiti kontrastni tuš, temperira tijelo, povećava intenzitet protoka krvi.

Nakon kupanja, morate obrisati tijelo do suhog, jer koža postaje trošna i na njoj se stvaraju pukotine. Poželjno je da svi članovi obitelji imaju svoj ručnik.

Higijena ruku

Temeljito perite ruke jer se na izloženoj površini kože nakuplja mnogo bakterija. Gripa, virusne infekcije prenose se prljavim rukama (trljanje očiju ili nosa neopranim rukama može izazvati infekciju).

Dizenterija je bolest koja se prenosi fekalno-oralnim putem, stoga treba prati ruke prije ulaska u toalet i nakon njega, kao i prije jela i nakon kontakta sa životinjama.

Svaki dan morate prati noge vodom sobne temperature i sapunom, što smanjuje znojenje. Ako se ne poštuje higijena stopala, nastaju pukotine na stopalima u koje mikroorganizmi lako mogu prodrijeti. Kao rezultat toga, na potplatu se pojavljuju nedostaci kože, čirevi, svrbež, peckanje.

Za ublažavanje umora i poboljšanje cirkulacije krvi u nogama, korisno je noću napraviti toplu kupku za stopala.

Njega noktiju i kose

Potrebno je kontrolirati duljinu noktiju i njihovu čistoću. Ispod noktiju skuplja se mnogo prljavštine i bakterija. Redovito je potrebno rezati nokte, barem jednom tjedno: na rukama - zaobljene, na nogama - ravne (kako nokat ne bi urastao u kožu).

Kosu treba prati čim se zaprlja, po mogućnosti ne jako vrućom vodom, jer ona potiče stvaranje sebuma. Nakon pranja kosu je bolje osušiti toplim ručnikom i pustiti da se sama osuši. Nije preporučljivo koristiti sušilo za kosu, strujanje vrućeg zraka jako isušuje kosu. Kako biste poboljšali rast kose, korisno je povremeno podrezati njihove vrhove, osobito kada pucaju.

higijena odjeće

Odjeća služi kao zaštita osobe od nepovoljnih uvjeta okoline: kiše, vjetra, snijega, vrućeg sunca. To je barijera za mikroorganizme, prašinu, prljavštinu. Odjeća treba biti lagana i praktična, odabrana prema vremenu, dobi, spolu.

Zimi je bolje dati prednost vunenoj ili pletenoj odjeći, debljina takvih tkanina sadrži puno zraka, koji ne provodi dobro toplinu. Zbog svoje visoke prozračnosti, odjevni predmet omogućuje tijelu disanje. Za ljeto je bolje odabrati proizvode od pamučnih tkanina (grubi kaliko, chintz, saten), oni brzo isparavaju vlagu i hlade tijelo.

Odjeća ne smije ometati kretanje, ometati disanje (uski pojasevi, steznici), ometati protok krvi. Tijekom dana prašina i bakterije talože se na površini odjeće, pa se po dolasku kući treba presvući, a navečer obući pidžamu.

Nakon svakog kupanja potrebno je promijeniti donje rublje. Čarape i tajice također se mijenjaju svakodnevno.

Svu odjeću treba često prati i čistiti i održavati čistom svaki dan.

Higijena cipela

Cipele su jedan od važnih dijelova ormara, potrebno ih je odabrati uzimajući u obzir veličinu i prirodu strukture stopala. Uske cipele ometaju protok krvi, au hladnoj sezoni ne zagrijavaju stopala. Cipele, čak i broj veće, trljaju žuljeve, otežavaju hodanje. U djetinjstvu je posebno važno nositi cipele koje podupiru svod stopala.

Tople čizme, čizme, morate nositi samo na ulici. Ulaskom u toplu prostoriju noge će vam se početi pregrijavati i znojiti. Ne nosite cipele drugih ljudi kako biste spriječili infekciju gljivičnom infekcijom. Cipele treba povremeno dezinficirati (možete ih obrisati 40% otopinom formalina).

Djevojke vole nositi visoke pete. Takve cipele otežavaju kretanje, zahtijevaju dodatni rad ne samo mišića nogu, već i drugih mišića tijela, što uzrokuje prekomjerni rad. Drugi nedostatak je promjena pravilnog položaja tijela i, što je najvažnije, kralježnice. Dugotrajnim nošenjem cipela s visokom petom stopalo se nepovratno deformira. U svakodnevnoj upotrebi trebaju biti cipele s malom petom od 3 do 5 cm visine.

Popularno u kategoriji: