Kako se nositi s teškim prekidom veze. Kako preboljeti prekid s nekim koga volite

Osjećamo se loše, patimo, svaka stanica našeg tijela osjeća tu bol, ne želimo ništa drugo, ništa ne veseli, ne zanima, ne privlači... Sve su misli samo o njemu (njoj): “ Gospode, žena mi je otišla, što učiniti, kako dalje živjeti? ili “Otišao je, a moj cijeli život se srušio u trenu...”

Rastanak s voljenom osobom je bol, to je patnja, to je stanje, kao da ti je srce iščupano i odneseno sa tobom, osjećaj da ti se cijeli svijet ruši, ne ostavlja ništa iza sebe, samo praznina, očaj, mrtvo kraj ...

Mnogi od nas sposobni su za najnepromišljenije postupke u takvom trenutku. Goruća ljutnja tjera na osvetu pod svaku cijenu, prevareni osjećaji - da vrate istim novcem, beznađe - samo počini samoubojstvo, bacajući svoj život u njegovo (njeno) lice.

Osjećamo se loše, patimo, svaka stanica našeg tijela osjeća tu bol, ništa drugo ne želimo, ništa ne veseli, ne zanima, ne privlači...

Sve misli su samo o njemu (njoj): "Gospode, žena mi je otišla, što učiniti, kako dalje živjeti?" ili “Otišao je, a moj cijeli život se srušio u trenu...”

Kao robot obavljam svoj svakodnevni posao, a iznutra je samo praznina i bol, koja se noću prelijeva u jastuk, i snovi samo o onim sretnim danima kada smo bili zajedno, opet osjećam njegov miris, dodir njegove ruke, njegov pogled, i buđenje, opet prolazim kroz prekid s muškarcem koji mi je bio sve. Ne razumijem što se dogodilo, ne znam kako sada mogu živjeti, ali što je najvažnije, kako da se natjeram da ga pustim?!

PREKID VEZE: PSIHOLOGIJA RAZBIJENE ŠALJE

Proživljavajući najnegativnija stanja, još uvijek ne razumijemo u potpunosti što nas boli, gdje je izvor patnje i kako tu bol ublažiti.

Žene idu u suze, muškarci u vino ili posao, a svi pokušavamo pobjeći od sebe, okrivljujući partnera, okolnosti, rodbinu, nadređene ili samobičevanje. Vrijeme nam postaje glavni lijek, ali ima slučajeva kada ni to ne pomaže.

Tko su ljudi koji mogu prekinuti veze i razići se poput brodova po pučini? Je li moguće postati takav?

Zašto je psihička patnja na kraju veze tako bolna u potpunom fizičkom zdravlju?

Kako izaći iz emotivnog ćorsokaka bez tereta ljutnje i slomljenog srca?

Pravo razumijevanje psihologije prekida veze temelji se samo na poznavanju urođenih psiholoških svojstava oba partnera u svakom konkretnom slučaju.

Za svaku osobu je rastanak, prekid veze bolan, ali postoje ljudi za koje je taj prekid jednostavno katastrofa i doživljava se posebno akutno, snažno utječe na psihičko stanje osobe, manifestirajući se ili kao teška uvreda ili utječe na ostatak života, ili emocionalni slom takve dubine, nakon čega se osjeća samo potpuna emocionalna praznina, koja podsjeća na spaljenu pustinju. To su predstavnici analnog i vizualnog vektora.

Svaki od njih raskid doživljava na svoj način, u skladu s urođenim osobinama psihe, i za svakog od njih postoji mehanizam za izlazak iz negativnog stanja.

OSJEĆAM, A ZNAČI - ŽIVIM

Najveće zadovoljstvo, kao i najjaču bol, donose nam ljudi, a posebno najbliža i najdraža osoba. Svi mi doživljavamo emocije različite težine, ali postoje ljudi kojima su emocije potrebne poput zraka. Osjećaji su im sve. To su ljudi, prema sistemsko-vektorskoj psihologiji Jurija Burlana.

Rastanak za najosjetljiviji vektor - vizualni - veliki je stres, jer je povezan s gubitkom emocionalne veze. Raskid odnosa postaje lišavanje mogućnosti ostvarivanja prirodnih potreba za emocionalnim kontaktom. To dovodi do povećanja deficita i neravnoteže u biokemiji mozga koji se osjeća gotovo kao fizička bol, a ponekad čak i gore.

Bogata mašta i sklonost pretjerivanju crtaju najdramatičnije scene i pronalaze najnevjerojatnije razloge za prekid veza. Upravo su vizualni ljudi skloni pokušaju samoubojstva, ostavljanju emotivnih oproštajnih poruka, “posljednjem”, ali zapravo zahtjevnom gledatelju, telefonskom pozivu bivšem partneru, e-mailu u kojem su izliveni svi osjećaji i slično.

Postupno rastuća ljutnja počinje zaokupljati gotovo sve misli uvrijeđene osobe, značajno smanjujući sve njegove šanse za dobivanje punopravne realizacije u društvu, što znači radost i uživanje u životu.

Duboko razumijevanje vlastitih kvaliteta i njihove prave svrhe omogućuje njihovu realizaciju u drugom smjeru od koncentracije na ljutnju.

Naravno, prekid veze snažan je udarac psihičkom stanju i gotovo je nemoguće zadržati kontrolu nad sobom u akutnom razdoblju, ali glavna stvar je čvrsto znati da vam je dana izvrsna memorija za pohranu znanja , sposobnost detaljiranja - stvoriti idealan proizvod vaših misli ili ruku, visoka koncentracija - za profesionalne analize i zaključke, ali ne i za napuhavanje destruktivne ogorčenosti u sebi i proživljavanje uvijek iznova tako bolnih trenutaka kao što je rastanak s voljenom osobom.

Sve vaše sposobnosti i kvalitete mogu se primijeniti konstruktivno, ali ne destruktivno, poput uvrede, glavna stvar je razumjeti.

Da, boli, da, bilo je, i da, ovu bol neću zaboraviti, ali neću dopustiti da ona upravlja mojim životom, jer ja sam gospodar svoje sudbine i samo ja odlučujem kako dalje živjeti. I siguran sam da će doći novi dan kada ću svjesno i namjerno moći krenuti od nule i upoznati osobu s kojom ću biti sretan. Neka ne danas i ne sutra, ali ovaj dan će sigurno doći.

Iskustvo sjećanja i koncentracija na zamjeranje također je svojevrsno popunjavanje nedostataka. Kvaliteta postoji, pokušava se ispuniti, na bilo koji način, pa i elementarni. Međutim, zadovoljstvo svake imovine može donijeti i malo privremeno zadovoljstvo i puno zadovoljstvo - sve ovisi o načinu implementacije. Ostvarujući vlastite kvalitete u društvu, na kreativan način, promatrajući plodove svojih aktivnosti i imajući zasluženo priznanje za svoj rad, predstavnik analnog vektora dobiva najpotpunije i najsnažnije zadovoljstvo od svog života.

Shvaćajući to, ne koncentrirate se na ogorčenje i ne dajete mu poluge za kontrolu svog života, jer za vas postoje važnije stvari koje su vrijednije vaše pažnje, sjećanja i misli.

Samo svjesno moći ćete pobjeći od tmurnih misli, od želje za odmazdom i negativnim stanjem „podostalog“, „oduzetog“ doći u neko drugo područje koje vas ispunjava intenzivnije od osvete za uvredu.

NOVA PSIHOLOGIJA: PREKID VEZE SE MOŽE PREŽIVJETI!

Prekid s nekim koga volite velika je bol za svakoga. Neka ti sada cijeli svijet izgleda crn i neprijateljski, ne znaš zašto se to dogodilo, tko je kriv i što sada učiniti, kako dalje živjeti. Čini vam se da vam je srce ostalo s onim koji je otišao, a vi više niste sposobni za osjećaje.

Upravo kada vam je najgore možete otkriti nove stvari za sebe, možete steći znanja koja će vam pomoći da izađete iz ovog stanja i shvatite što vam se dogodilo što vas je spriječilo u izgradnji pouzdanih i trajnih odnosa. Saznajte zašto ste u tolikoj boli upravo sada, ali najvažnije je što učiniti kako biste ublažili tu bol!

Trening Yurija Burlana iz sistemsko-vektorske psihologije je pogled u sebe, unutar vašeg života, vaših odnosa. Ovo je prilika da svjesno promijenite svoje stanje na bolje i ipak pronađete svoju sreću, ma koliko ona danas izgledala iluzorno.

Kraj veze uvijek je težak, bilo da je to vaša ili partnerova odluka. Boli vas i želite da to što prije završi. Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se nosite i nastavite dalje: opišite svoje osjećaje, dopustite si tugovati, odvojite vrijeme u novoj vezi. Upamtite da vrijeme liječi i budite strpljivi. Ako s vremenom ne bude bolje, za podršku se uvijek možete obratiti obitelji i prijateljima, a po potrebi i psihoterapeutu.

Koraci

Krenuti dalje

Drži razmak.Čak i ako ste vi i vaš bivši odlučili ostati prijatelji, trebali biste prekinuti svaku komunikaciju odmah nakon prekida. Nema sastanaka s njim, pa čak ni s članovima njegove obitelji, nema poziva, mailova, SMS-ova, poruka na Skypeu ili Facebooku. To ne znači da više nikada ne smijete razgovarati, ali komunikaciju treba prekinuti dok konačno ne prebolite prekid.

• Ako vas on ili ona pokušava uvjeriti da se vidite, iskreno se zapitajte u čemu je smisao. Ako vas susret natjera da se psihički vratite u prošlost, bit će prelako podleći trenutnom impulsu – ali još teže ponovno se pomiriti.
• Ako je kontakt neizbježan iz praktičnih razloga - na primjer, trebate prenijeti svoje stvari od partnera, potpisati dokumente itd. - pokušajte komunikaciju svesti na prijeko potreban minimum. Neka pozivi ili sastanci budu kratki i jasni.

1. Organizirajte svoj životni prostor. Raskid može biti najava novog početka. Stoga će vam čišćenje i sređivanje osobnog prostora dati svježu snagu i spremnost za novi život. Nered je depresivan, depresivan i povećava stres koji već osjećate. Čišćenje ne zahtijeva ozbiljan mentalni napor, ali ipak se morate koncentrirati na njega i stoga se odvratiti od bolnih iskustava.

   • Očistite svoju sobu, zalijepite nove postere, očistite radnu površinu računala od nepotrebnih ikona. Koliko god vam se čišćenje činilo beznačajnim, nakon njega ćete se osjećati bolje.

2. Otpustite stvari koje budi bolna sjećanja. Mnogo će vas stvari podsjetiti na bivšeg – pjesme, mirisi, zvukovi, mjesta. Kada vas okružuju, teže je zacijeliti od prekida. Uklonite sve stvari od kojih vas srce boli. Riješiti ih se doista može učiniti čuda.

   • Ako imate nezaboravan dar od bivšeg, poput sata ili nakita, nema ništa loše u tome da ga zadržite. Ipak, pokušajte to ukloniti i ne dobivajte sve dok se veza za vas konačno ne povuče u prošlost.

3. Izađite iz kuće i živite život punim plućima. Nakon završetka veze normalno je neko vrijeme provesti kod kuće, sam sa sobom. Međutim, nakon što ste se nosili s osjećajima, više se ne biste trebali skrivati ​​od vanjskog svijeta. Planirajte, provedite vrijeme s prijateljima, zabavite se! Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali s vremenom će to proći i osjećat ćete se bolje. Izaći iz kuće i učiniti nešto vrlo je važno, jer nakon prekida morate rasti i održavati svoj društveni krug kako biste krenuli naprijed.

   • Nemojte se osjećati kao da stalno morate provoditi vrijeme s drugim ljudima. Izađite raditi stvari koje volite i uživajte u slobodi. Otiđite u svoj omiljeni kafić, idite u kupovinu ili idite na mali odmor.

4. Ne uskačite glavom u novu vezu.Često nakon prekida ljudi odmah ulaze u novu vezu kako bi zaboravili prethodne. Međutim, ova ideja nije uvijek razumna. Kada prerano počnete izlaziti s nekim, možda samo pokušavate potisnuti negativne emocije uzbuđenjem i uzbuđenjem koje vam donosi nova veza. No, pokažu li se oni kao promašaj, na vas će pasti bol dvaju prekida odjednom. Bolje je neko vrijeme biti bez partnera, dok ne prebolite emocije i doista budete spremni krenuti ispočetka.

   Nastavi se brinuti za sebe. Nakon pauze čovjek često zna odustati od sebe, ali to neće donijeti olakšanje. Ne zaboravite jednostavne stvari koje vas održavaju fizički, mentalno i duhovno zdravima. Ako se prije kraja veze niste dovoljno brinuli o sebi, sada je vrijeme da to popravite. Pokušajte dobro jesti, dovoljno spavati i redovito vježbati kako biste se osjećali najbolje.

   Odvojite se od svoje uobičajene rutine. Možda ćete nakon završetka veze na neko vrijeme morati odustati od svoje uobičajene rutine. To vam može pomoći da se lakše nosite sa svojim osjećajima i kasnije. Ono što je najvažnije, ne činite ništa što bi ugrozilo vaše odnose s drugim ljudima ili vaš način zarađivanja za život.

   • Na primjer, možete preskočiti tjedan dana u teretani bez većih posljedica, ali ne možete napustiti posao tjedan dana. Ako vi i vaši prijatelji imate planove i želite ih otkazati prije nego se oporavite, iskreno objasnite situaciju.

5. Dopustite sebi da oplakujete prekinute veze. Kraj veze ostavlja veliku prazninu u vašem srcu i može proći dosta vremena da se zatvori. Obavezno dopustite sebi da ožalostite gubitak i iskusite bol; ako ga zanemarite i zadržite za sebe, samo ćete odgoditi povratak normalnom životu. Plačite, jecajte, vrištite - izbacite sve negativne emocije prema van.

   Okružite se ljudima koji vas mogu podržati. Potrebni su vam ljudi oko vas koji vas vole i koji vam pomažu da se osjećate bolje. Kada ste okruženi prijateljima i obitelji koji su puni suosjećanja i spremni pomoći, nećete se osjećati kao bezvrijedna osoba i vaš će se život brže vratiti u normalu.

   • Nemojte se bojati pitati prijatelje i obitelj za podršku ako trebate progovoriti ili plakati na nečijem ramenu.

6. Pronađite način da se umirite bez štete po zdravlje. Vaš prvi impuls može biti da ignorirate bol ili da ga ugušite alkoholom, drogama ili hranom, ali to nije odgovor. Recite čvrsto ne ovim destruktivnim načinima suočavanja s boli. Umjesto toga, pokušajte pronaći načine koji će vas dovesti do stvarnog oporavka, pa čak i rasta.

   • Pokušajte pronaći novi hobi koji će vas zaokupiti dok se oporavljate. Prijavite se na tečaj, učlanite se u klub, naučite nešto sami. Strast za nečim novim omogućit će vam da vratite povjerenje u sebe, nakratko odvratite misli od briga i pomoći u izgradnji samopouzdanja znajući da ste naučili nešto zanimljivo ili korisno.

7. Posjetite terapeuta ako je bol prejaka. Najčešće se ljudi mogu sami oporaviti nakon prekida, ali nemaju svi tu sposobnost. Ako se ne možete nositi s emocionalnom boli ili se osjećate depresivno zbog prekida, potražite stručnu pomoć što je prije moguće.

Radite na osjećajima

Razmislite o svom odnosu. Razmotrite sve razloge zbog kojih ste vi i vaš bivši prekinuli. Prihvatite činjenicu da iako ste neko vrijeme bili dobri zajedno, stvari su na kraju krenule po zlu. Analiza razloga za prekid pomoći će vam da shvatite zašto morate nastaviti dalje. Osim toga, ako shvatite kako ste sami utjecali na kraj veze, to će vam pomoći da izbjegnete iste pogreške u budućnosti. Postavite si sljedeća pitanja.

• Je li moje ponašanje uzrokovalo naš prekid? Ako da, što sam točno učinio?
• Imam li tendenciju birati partnere istog tipa? Ako da, što im je zajedničko? Jesu li prikladni za mene? Zašto?
• Jesam li imao sličnih problema u prethodnim vezama? Ako je tako, zašto ih stalno susrećem? Što mogu učiniti drugačije sljedeći put?

1. Pišite o svojim osjećajima. Započnite dnevnik ili pokušajte pisati poeziju. Što je najvažnije, budite iskreni i ne ispravljajte napisano. Jedna od prednosti ove metode je što stavljanjem problema na papir odjednom možete vidjeti iznutra, prodirući u srž. Uzročno-posljedične veze postat će jasnije, a kako gorčina gubitka bude jenjavala, bit će vam puno lakše naučiti vrijedne životne lekcije iz onoga što se dogodilo.

Čovjek je neraskidivo povezan s patnjom, boli, gorčinom i očajem. Unatoč tome, treba smoći snage za život i nastaviti dalje. Koncentracija na vlastite pritužbe i iskustva neizbježno će dovesti do dugotrajne depresije. Stoga je toliko važno razumjeti kako preživjeti prekid s voljenom osobom što je brže i bezbolnije moguće. Pokušat ćemo vam pomoći u ovoj teškoj stvari.

Često proces rastanka traje jako dugo, i stoga uzrokuje dodatnu patnju i rađa nerazumne nade. Nije u redu. Potrebno je jednom zauvijek prekinuti vezu, prekinuvši sve daljnje kontakte u korijenu. U suprotnom, vaša muka može trajati unedogled. Ako vas muče neki neriješeni problemi ili neizgovorene pritužbe, dogovorite oproštajni razgovor. Komunicirajte tiho i smireno, ni u kojem slučaju ne prijeđite da vičete. I zaboravite na prijateljstvo između bivših partnera – ono jednostavno ne postoji, to je mit i iluzija.

Preživjeti raskid s voljenom osobom pomoći će svojevrsni čin oproštaja. Pokušajte se simboličnim ritualom riješiti zamjeranja prema bivšima. To može biti i spaljivanje zajedničkih fotografija, i bacanje teškog kamena s mosta u vodu, simbolizirajući kaldrmu koja leži na vašoj duši. Vidjet ćete, bit će vam puno lakše. Ako iznenada osjetite da se ljutnja prema partneru vraća, osmislite novi ili ponovite stari ritual.

Još jedan savjet kako preživjeti prekid: zaposlite se. Potpuna neaktivnost dovest će do opsjednutosti vlastitim iskustvima, a užurbana aktivnost pomoći će vam da se omesti. Potpuno uronite u posao, obavljajte kućanske poslove ili pronađite novi hobi. Nabavite kućnog ljubimca - postat će vam veliki prijatelj, a briga o njemu donijet će puno pozitivnih emocija. Naučite vještine vezanja križića, tkanja kuglica ili kiparenja od gipsa. Pogledajte filmove koje ste dugo željeli pogledati, ali niste imali vremena. Snimite disk s dinamičnom glazbom. Na prekid veze s voljenom osobom gledajte kao na priliku da uživate sami sa sobom.

A povjerenje u vlastitu privlačnost također će vam pomoći da prebrodite prekid. Mnoge žene griješe činjenicom da nakon prekida sa svojim voljenim počinju samokritizirati i sebe smatraju krivcem svih nevolja. S ovim stanjem stvari se mora pozabaviti. Otiđite u kozmetički salon, obojite kosu ili drastično promijenite frizuru. Kupite neke trendi stvari. Nova slika i reakcija nadolazećih muškaraca omogućit će vam da shvatite svoju neodoljivost.

Prisilite se vjerovati da vas čeka svijetla budućnost, u kojoj će pouzdana i puna razumijevanja osoba sigurno biti u blizini. Nadahnite se da je prekid s voljenom osobom postao polazište za početak novog života, punog novih poznanstava i živopisnih dojmova. I zapamtite da blistav i iskren osmijeh treba postati vaš stalni pratilac.

Ovi savjeti će vam sigurno pomoći da preživite prekid s voljenom osobom. Ali imajte na umu da su složeni i da će biti posebno učinkoviti ako ih sve slijedite u isto vrijeme. Tada ćete se ne samo riješiti nepotrebnih iskustava, već i pronaći duhovni sklad.

Tamo sam posebno opisao kako se ispravno ponašati u takvoj situaciji. No rastanak nakon duge veze nije uvijek lak. Ponekad počne parati mozak onome koji je ostavljen, a dogodi se i da i momak i djevojka. Čovjeku je teško pronaći mjesto za sebe, javljaju se misli o izgubljenoj ljubavi, depresivna stanja. Čini se kao da se dogodio kraj svijeta i da je život gotov.

U pravilu, iz takve situacije osoba dolazi u dva stanja:

1) Nevezanost, apatija, razočarenje u svijet, žene i sebe. To može trajati prilično dugo. Poznajem pojedince koji su zbog nesretne ljubavi godinama ispadali iz aktivnog ritma života.

2) Pokušavaju vratiti izgubljenu ljubav nakon što se očito dogodio prekid s djevojkom. Počinje trčanje, uvjeravanja u ljubav, priznanja, suze, natpisi na kolniku ispod prozora djevojke i slično. Ponekad su korisne, au nekim slučajevima ispadne da uzvrate ljubav, druga je stvar koliko dugo. Ali u životu se događa i da sve pokušaji oživljavanja mrtvih odnosa ostaju uzaludni, a zatim se pokušaji pretvaraju u u zatvoreni, besmisleni labirint.

Upravo s takvim slučajevima želim vam pomoći ovim člankom. Odgovorit ćemo na pitanje kako preživjeti prekid s djevojkom. Da bismo to učinili, ti i ja ćemo pronaći razloge koji su te doveli u stanje divlje ovisnosti o umrloj djevojci i odmah potražiti protuotrov.

Zašto je tako teško prekinuti s djevojkom?

Razlog takvog ponašanja, kada djevojku ne možete zaboraviti, pustiti je, trčati okolo, pokušavajući iznova osvojiti njezino sada već ravnodušno srce, leži u nekoliko stvari.

Prvo, u precijenjen značaj za nas ljude koju gubimo. Visoko cijeneći nešto u životu, bilo ideju, predmet ili osobu, s bolom doživljavamo proces gubitka te vrijednosti. Opraštajući se od djevojke koja se ne sviđa, ne zadovoljava standarde izgleda koji preferirate, loše se ponaša, nećete doživjeti takvu bolnu prazninu koja će nastati pri rastanku s voljenom i željenom.

Otuda prvi korijen zla - visoko značenje djevojke u vašoj percepciji. Kako umanjiti važnost djevojke saznat ćete u jednom od sljedećih članaka. Suština je da je degradiranje predmeta alfa i omega pobjede nad ovisnošću.

Drugi razlog za bol zbog prekida s djevojkom je povrijeđeni ponos. Kako to da nas, tako cool i omamljene, ostavljaju cure! Kako se usuđuju!? Takve misli izravno ukazuju na to da osoba ima osjećaj vlastite važnosti, što se u običnom narodu skraćeno naziva CHSV. U redu je, imaju ga skoro svi, pa tako i ja. Glavna stvar je biti u stanju držati ga pod kontrolom i ne prepustiti se depresiji kada bjesni, čak i kada ste se upravo posvađali s djevojkom. Izuzetno cijenite sebe kao osobu i zadiranje drugih ljudi u vaša prava i dobrobit svakako doživljavate kao agresiju.

Ipak, razmislimo, boli li vas prekid s djevojkom uvijek? Naravno, u većini slučajeva žena je zadovoljna ako se muškarac kojeg je napustila rastuži, počne trčati za njom s cvijećem i pokušava popraviti situaciju. U ovom trenutku nesretnom ljubavniku se čini da se cijeli svijet srušio odlaskom njegove voljene. No, gledajući izvana, jasno vidimo da se ništa loše nije dogodilo.

Otišla je - znači da nije voljela, nije cijenila. Oni. vi ste se, voljom sudbine, riješili neznanca koji vam je slučajno ušao u život. Raduj se što te je providnost oslobodila od glupe djevojke koja nije cijenila takvog tipa. Sada ste slobodna osoba i otvoreni prema cijelom svijetu, i novom djevojke, uključujući .

Treći razlog je navika. Da, skloni smo se naviknuti na način života, na stvari i na ljude. Pogotovo ako nam je bilo dobro s tim ljudima. Sada kada je nestalo, život se čini praznim. Praznina je odsutnost nečega. Dakle, postoji samo jedan izlaz - izlaz u polje, potrebno je popuniti nastalu prazninu analogijama.

Glupo se ponašaju oni koji kažu: “Bila je tako izvanredna, nema druge takve, pa neću ići na spojeve”. Ti ljudi sjede sami mjesecima, oduzimajući im šanse za oporavak. Nemojte to ni pod kojim okolnostima činiti. Ako postane jasno da se bivši ne može vratiti, potražite novi što je prije moguće.

Prvih nekoliko puta sve će vam se djevojke činiti jadnom sličicom iste, ali to razdoblje treba stoički podnijeti i sastanke nastaviti. Čak i nakon mnogo pokušaja, poboljšanje će doći. Vidjet ćete da se žene ne razlikuju toliko jedna od druge. Možda ćeš upoznati bolju djevojku. Meni se dogodilo.

Bonus. Izbriši sve njezine fotografije, ne gledaj ih. Ne slušajte glazbu koja se u vašem umu povezuje s njom, ne slušajte samo tužne melodije. Sve je samo zabava. To se također odnosi i na filmove, na primjer, možete pogledati film "Pa, igrajmo se." Ne raspravljajte ni s kim o svom raskidu i svom tužnom stanju, nemojte pretjerivati, nemojte žvakati. Tišina, sve je tiho.

Kada govorite o problemu, popravite ga u glavi i idete u cikluse. Čim vam se u glavi pojave sjećanja na nju, pokušajte ih se što prije riješiti, bacite se na posao.

Zaključak

Ako se strogo pridržavate ovih uputa, brzo ćete se izvući iz zamke depresije. Ne kažem da će trajati tjedan dana, iako je moguće. Ali činjenica da ćete se u bliskoj budućnosti osjećati bolje i da ćete sigurno i brzo preživjeti bolan prekid odnosa s djevojkom je sigurna.

Nedavno sam gledao prekrasan film o suočavanju s gubitkom i razdvojenošću. Zove se "Jednom u životu". Film se dotiče tema ljubavi, izdaje, roditeljstva, ali što je najvažnije, pokazuje kako energiju svog slomljenog srca možete usmjeriti na kreativnost koja može postati vaš iscjelitelj u ovom teškom životnom razdoblju.

I sama sam prolazila kroz transformaciju u svojoj privatnoj ordinaciji, tijekom koje sam se morala rastati od mnogih klijenata kako bih oslobodila vrijeme i prostor za koje se nadam da ću moći posvetiti novim divnim klijentima. Odlučio sam upotrijebiti film kao primjer kako se nositi s gubitkom i prekidima.

Evo nekoliko savjeta što učiniti, a što ne nakon prekida veze s voljenom osobom.

Slušati glazbu.“Zato volim glazbu. Najbanalniji prizor odjednom je ispunjen dubokim značenjem. Sve te banalnosti odjednom se pretvaraju u prekrasne, sjajne bisere. Hvala glazbi” prekrasan je citat protagonista filma Dana, mrzovoljnog, ali talentiranog glazbenog producenta koji je svoju tugu utapao u vinu sve dok nije upoznao Gretu, šarmantnu kantautoricu slomljena srca, i odlučio razviti njezin talent. Nažalost, riječi ne mogu opisati koliko je divna glazba u ovom filmu, bolje poslušajte sami.

Stvoriti. Kreativnost je sjajan način da osjećaje gubitka pretvorite u nešto značajno, opipljivo što drugi mogu vidjeti, čuti i cijeniti. U filmu (upozorenje za spojler!) vidimo Gretu kako to radi - ona piše pjesmu o svom bivšem dečku i pjeva je njegovoj sekretarici.

Usredotočite se na posao. Ako kreativnost nije za vas, pokušajte se uroniti u posao, puno pomaže ako se neko vrijeme omesti.

Gledajte dobre filmove. Obično se poistovjećujemo s jednim ili više likova u filmu, doživljavajući njihov život na ekranu kao svoj vlastiti.

Bavite se sportom. Ulažući svoju energiju u tjelesnu aktivnost poboljšavate svoje stanje na emocionalnoj i fiziološkoj razini. Sat vremena na traci za trčanje ili tečaj aerobika ili sporta pomoći će aktivirati centre za proizvodnju endorfina u vašem mozgu.

Razgovarajte s prijateljima. Sasvim je očito da je za prevladavanje gubitka važno održavati kontakt s prijateljima i pokušati provoditi više vremena s onima koji vas vole i cijene.

Ne zovi bivšeg. Kad proživljavamo gubitak, možda postoji prirodna želja da ponovno proživimo prijašnje gubitke, pa nije neuobičajeno da ljudi u takvim situacijama zovu svoje bivše partnere. Ne bi trebao to raditi. Ostavite prošlost u prošlosti i usredotočite se na sadašnjost.

Ne utopi tugu u vinu. Naravno, ako popijete jednu ili dvije čašice da si olakšate bol, neće se dogoditi ništa loše. No važno je zapamtiti da alkohol nikada ne rješava probleme, već ih samo pogoršava. U konačnici, to doprinosi depresiji, a vi ne želite postati još gori nego što ste sada, zar ne?

Promijenite nešto u svom životu. Nakon što sam završio zadnji radni dan u medicinskom centru, otišao sam i napravio novu frizuru koja je simbolizirala promjene u mom životu. Tako sam nekako ostavio staro iza sebe i krenuo naprijed. Mnogi ljudi nakon prekida s partnerom mijenjaju frizuru, puštaju bradu ili mijenjaju uređenje kuće. To vam omogućuje da na neki način opipljivo označite početak nove faze u životu.

Nemojte odmah žuriti tražiti nekog drugog.Često nakon prekida pokušavamo pronaći utjehu u nečijem zagrljaju, ali, iskreno, na kraju će nam samo biti još gore. Vrijedno je u potpunosti iskusiti tugu rastanka prije nego što počnete tražiti novog partnera.

Dajte si vremena za tugovanje. Tuga je prirodan dio života. Tugujemo kada izgubimo voljenu osobu, kada se s nekim oprostimo, kada se uselimo u novi dom, kada ostavimo prošlost iza sebe. Ponekad se netko pojavi u našem životu i vrlo brzo iz njega nestane. Ono što je važno je ono što ste zajedno proživjeli, i samo potpuno preživjeli tugu, možete zauvijek zadržati sve dobro što je bilo u sebi, a loše ostaviti iza sebe.

o autoru

Michaela Bernard, psihoterapeut iz Chicaga, autor online časopisa Mental Health Digest. Nju web stranica.