Kako se riješiti pretjerane skromnosti? Kako prevladati skromnost? Prevladati sramežljivost jednom zauvijek: savjet psihologa.

Sramežljivost i nesigurnost problemi su s kojima se prilično teško nositi. Kakva je priroda ovog fenomena, ima li sramežljivost prednosti i kako prevladati svoju sramežljivost? Pokušajmo to shvatiti.

Problem sramežljivosti

Otvoreni i hrabri ljudi ne razumiju stanje sramežljivih ljudi. Sramežljivim ljudima je neugodno prići strancu i pitati ga koliko je sati. Mogu zanemariti vlastite interese samo zato što ih plašljivost sprječava da govore.

Stidljivost se javlja u djetinjstvu: dijete može biti prestrašeno veliki broj ljudi, i teško mu je upoznati se sa svojim vršnjacima. Neki znanstvenici vjeruju da bi sramežljivost mogla biti nasljedna osobina. Ipak, sramežljivost najčešće dovodi do pojave kompleksa i strahova, kao i banalne sumnje u sebe.

Sramežljivost ima svoje prednosti.

Sramežljivi ljudi moraju znati da imaju određene prednosti. Navedimo neke od njih.

1. Intenzivan samorazvoj. Sramežljivoj osobi je teško komunicirati s drugim ljudima, ali joj je lako biti sama sa sobom. Sramežljivi ljudi stalno su uključeni u introspekciju, pa lako izoliraju svoje nedostatke i pokušavaju raditi na njima.
2. Anonimnost. Tko bi rekao da je u 21. stoljeću gotovo nemoguće da običan čovjek učini nešto bez znanja društva? Ali društvene mreže, mobiteli i hrpa aplikacija koje nam javljaju gdje se nalazimo čine privatnost gotovo nemogućom. Sramežljivi ljudi lakše se izgube u gomili: oni su tihi, pa privlače manje pažnje.
3. Sposobnost biranja prijatelja. Sramežljivi ljudi znaju promatrati i izvući prave zaključke. Zbog toga su izbirljivi u svojim vezama, kako intimnim tako i javnim. Osim toga, znaju slušati pa su uvijek dobri sugovornici.

Kako prevladati sramežljivost?

Unatoč svim svojim prednostima, sramežljivost vas ipak tjera da neprestano sumnjate u svoje odluke, a ponekad vam samo smeta. Nitko vas ne može natjerati (i ne morate) da budete duša tvrtke, stalno u središtu pozornosti ili upoznajete sve redom. Međutim, kako biste postigli razumijevanje s kolegama ili članovima obitelji, morate poduzeti neke hrabre korake kako biste se oprostili od sramežljivosti. Stoga, ako mislite da vas je vaša sramežljivost počela ometati, trebali biste dodati više povjerenja u svoje postupke.

Dakle, evo 5 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da prevladate sramežljivost.

• Upoznajte svoje granice. Nemojte činiti ili govoriti ništa zbog čega vam je neugodno. Morate shvatiti u što ste sigurni i što vam je lako, a na što se morate unaprijed pripremiti. Ako ne možete voditi duge razgovore s nekim tko je previše otvoren ili raditi u timu, nemojte to činiti. Nema potrebe da se mučite.
• Postavite svoje prioritete. Vaše vrijednosti su svojevrsni "svjetionici" kojima se rukovodite. Pokušajte shvatiti što vam je stvarno važno. Ako to ne učinite, svaka situacija može potkopati vaše samopouzdanje.
• Uvježbajte svoje vještine. Vaše samopouzdanje doći će zajedno s vašom kompetentnošću. Ako vozite, onda morate biti sigurni da ste dobar vozač. Ako ste profesor, onda trebate znati da učenicima dajete dovoljno znanja i to dobro radite.
• Pogledajte ljude. Nemojte ih uspoređivati ​​sa sobom, već pokušajte vidjeti osobnost svakoga. Zamislite da svaka osoba ima svoje strahove i komplekse. Ni oni nisu sigurni. Zašto bi im onda bilo neugodno? Oni su ljudi kao i vi.
• Pozitivan. Tretirajte sve s humorom. Napokon ste odlučili pitati stranca za upute i posrnuli ste od uzbuđenja i zaboravili što ste htjeli reći? Zamislite svoje lice u ovom trenutku i nasmijte se sami sebi.

Pozitivan stav prema vašim nedostacima će iskorijeniti vaše komplekse. Radite na sebi!

Skromnost, naravno, krasi čovjeka. Ali samo u razumnim količinama. A ponekad postoje trenuci kada to stvarno stane na put. Na važnom sastanku ne možete iscijediti ni riječ, lice vam se ispuni bojom, a od srama jednostavno želite u zemlju propasti. Je li vam ovo poznato? Sramežljivost se može i treba prevladati.

Kako se riješiti sramežljivosti i nesigurnosti

Ovaj problem postavljaju vrlo bliske osobe kojima je teško komunicirati, budući da je njihova razina verbalnih odnosa prilično niska. U razgovoru o općeprihvaćenim temama, kao io odnosima, u pravilu ih sprječava mali rječnik, stereotipno razmišljanje i pretjerana idealizacija komunikacije kao aktualne.

Razlozi sramežljivosti

Prvi aspekt povezan s nedostatkom pismenosti ili objektivnosti rasuđivanja rješava se stjecanjem komunikacijskih vještina i povećanjem razine vlastite inteligencije.

To znači da je svaka osoba u bilo kojem trenutku spremna komunicirati o apsolutno bilo kojoj temi, budući da je potrebna prtljaga znanja za raspravu o njima uvijek s njim. Stoga nemojte misliti da će vam se uvijek javljati poteškoća u komunikaciji.

Nije važno ni to što ćete stalno razmišljati o onome što je rečeno. Da biste prevladali sramežljivost, glavna stvar je ne pokušavati tražiti strano značenje u onome što vam je rečeno, već strogo odgovoriti na postavljeno pitanje.

Budite svoji, sramežljivost će nestati sama od sebe

Pojava interesa za osobu također pomaže da se riješite sramežljivosti u razgovoru, jer je tada ono što dobijete kao odgovor zaista važno za mozak. To zapravo znači da je motor komunikacije interes.

Vaš interes, vaša želja da nešto naučite i možda vam se to svidi. Vrijedno je odbaciti sve misli da nije zanimljivo razgovarati s vama, da su vam misli dosadne, jer uvijek postoje ljudi koji nisu pristrani o tome.

A možda je to slučaj ako se i prije razgovora o izgledu i ponašanju netko zanima za vas. Onda vam oproste pokoje štucanje, kada se od vas traži da budete iskreni i govorite u svoje ime.

Postoji poslovica: ljudi se dočekuju po odjeći. Slažete se, kada ste stilski odjeveni i dobro ošišani, puno je lakše osjećati se samopouzdanije.

Jeste li zadovoljni odrazom u ogledalu? Tako da možete početi raditi na sebi.

Dobar trening je razgovor sa strancem. Ako vas prolaznik pita za upute, nemojte automatski odbaciti: "Ne znam!" Prvo razmislite, možda ćete pronaći način da pomognete osobi da se snađe.

Pitajte češće ljude oko sebe koliko je sati. To se može učiniti bez velike potrebe. Ova vježba će vam pomoći da prevladate sramežljivost. Vrlo brzo ćete primijetiti da se više ne morate savladavati da biste strancu postavili pitanje.

Nema potrebe skrivati ​​emocije, bile one pozitivne ili negativne. I nemojte se bojati izgledati previše impulzivna osoba. Primijetit ćete da ljudi uopće nisu tako kritični prema svakoj vašoj riječi kao što ste prije mislili.

Promjena je uvijek na bolje

Da biste se riješili sramežljivosti, neuspjeh morate shvatiti filozofski. Baveći se samodisciplinom, gubite vrijeme, jer svi već odavno znaju da ne griješi samo onaj tko ništa ne radi.

Preispitajte krug komunikacije, treba ga proširiti. Jeste li od djetinjstva voljeli crtati, ali niste imali dovoljno vremena za slikanje? Prijavite se na tečajeve i pronađite nove prijatelje čija vam podrška treba.

Češće mijenjajte okolinu, idite u svijet. Kako biste se izborili sa sramežljivošću, provedite odmor na neobičan način. Umjesto uobičajenog putovanja u zemlju, bolje je napraviti kratko putovanje u inozemstvo. Jednom kada dođete u zemlju o kojoj ste dugo sanjali, zaboravit ćete na svoje strahove. A osim toga, naučit ćete puno novih stvari.

Svaki dan postavite male, ali realne ciljeve. Kada se plan u dnevniku završi do večeri, osim osjećaja zadovoljstva javit će se i samopouzdanje.

Kako prestati biti sramežljiv

Kako prevladati strah od razgovora s nepoznatim osobama? Ne brinite, mnogi ljudi svakodnevno doživljavaju napade sramežljivosti. Da biste se riješili sramežljivosti, strahove morate naučiti kontrolirati. Običan čovjek se razlikuje od "kukavice" samo po tome što kontrolira svoj strah, a nikako po tome što ga nikada ne mora doživjeti. Stoga će glavni zadatak u borbi protiv sramežljivosti biti prevladavanje straha u komunikaciji sa strancima.

Kako prevladati taj strah i kako zauvijek prestati biti sramežljiv prema ljudima? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

Ako se osjećate nelagodno u velikom društvu ljudi ili u gomili, onda kako biste se izborili s ovom vrstom ograničenja, morate redovito izvoditi sljedeću vježbu. osjećati se kao dio svijeta koji vas okružuje. Skinite pogled s asfalta i promatrajte što vas okružuje (kuće, drveće, ljude u prolazu).

Upoznaj svoje prijatelje. Tako će se krug vaše komunikacije brzo proširiti. Da biste se prestali bojati ljudi, pokušajte više komunicirati s njima.

Komunicirajte s potpunim strancima. Dođite do osobe na ulici i pitajte je nešto: kako pronaći trgovinu, sviđa li im se boja vašeg odijela itd. Nevjerojatno je, ali samo 10% ljudi ne želi komunicirati. Ostali su vrlo prijateljski raspoloženi.

Gledajte ljude ravno u oči. U početku će se to možda činiti kao težak zadatak, no onda ćete shvatiti da vas nitko ne želi “ubiti pogledom”, a osjećaj nelagode i straha odmah će se smanjiti. Ali zapamtite da ne biste trebali buljiti ili buljiti.

U javnom prijevozu naviknite se sjediti pored druge osobe, čak i ako ima slobodnih mjesta. Tako ćete pokazati svom kukavičluku da je potpuno neutemeljen.

Vrlo učinkovit i neobičan način da se riješite sramežljivosti je da zamislite da su ljudi oko vas likovi iz filma. Gledate ih preko TV ekrana. Tada strah brzo nestaje.

Razmislite o tome kako bi se vaš život mogao promijeniti kada biste konačno pobijedili strah i uspješno se riješili sramežljivosti i bojažljivosti. Zapamtite i djelomično primijenite gore navedene preporuke, a onda ćete shvatiti da rješavanjem ovog problema postajete sretnija, slobodnija osoba, pred vama se otvaraju novi horizonti, ne biste trebali propustiti ovu priliku!

Mnogi od nas osuđuju oslobođene, samouvjerene ljude, iako zapravo želimo biti poput njih. To ne čudi, budući da takvi pojedinci nastoje postati duša tvrtke, daju energiju i ostavljaju dio sebe nakon odlaska. S druge strane, ljudi koji nisu sramežljivi djeluju samouvjereno i arogantno. Na ovaj ili onaj način, da biste prevladali sramežljivost, morate proučiti sve aspekte i sastaviti kompetentan plan. Razgovarajmo o svemu redom.

Razlozi sramežljivosti

1. Ljudi postaju sramežljivi kada provode puno vremena sami. Nemogućnost društvene komunikacije uzrokovana je nedostatkom osnovnih komunikacijskih vještina.
2. Doprinio je i genetski faktor. Ako dijete odrasta u obitelji sa sramežljivim roditeljima, ova će se značajka automatski prenijeti.
3. Nesigurni ljudi često su sramežljivi. To je zbog stalne kritike drugih ili niskog samopoštovanja koje nameće podsvijest.
4. Strah od komunikacije s drugima i kao posljedica toga izolacija nastaju zbog proživljene psihičke traume. Osoba se pokušava zaštititi od budućih gubitaka, pa postaje sramežljiva.
5. Ako dijete živi u obitelji koja ga redovito kritizira i ponižava, dijete će automatski odrasti povučeno. Isto vrijedi i za djecu koja žive u trajnoj zabrani.
6. Postoje ljudi koji se boje "pasti u blato". To je zbog cenzure javnosti, osoba ne želi da je odbace kolege, prijatelji, rođaci, pa čak i nepoznati ljudi.
7. Stereotipi utječu na formiranje životnih načela. Ako je dijete stalno hvaljeno i imalo velika očekivanja, ono će nastojati učiniti sve da ne uništi iluziju. Takva se osoba boji izraziti svoje misli u budućnosti.

Kako se riješiti sramežljivosti

Treba imati na umu da izolacija nije porok. Mlade djevojke puno su privlačnije kada im se na obrazima pojavi rumenilo, a glas im lagano podrhtava. Međutim, ako vam takva značajka onemogućuje potpuno postojanje, trebate je se riješiti.

Metoda broj 1. Razgovarajte sa strancima

1. U većini slučajeva ljudi postanu sramežljivi mnogo prije nego što stupe u kontakt sa strancima. Takvo ponašanje je pogrešno, jer s tim ljudima ne možete krstiti djecu.
2. Prihvatite pozive prijatelja da posjetite razne zabave, koncerte, kina. Steknite naviku upoznavati barem 2 nove osobe mjesečno.
3. U početku možete izgladiti stvari sklapanjem prijateljstva putem društvenih medija. Započnite s VKontakte ili Odnoklassniki, a zatim sami dogovorite sastanak kada budete spremni.
4. Izlazite češće. Posjetite prepune kafiće i restorane, prepuna mjesta. Stanite u red, platite račune za režije, komunicirajte.
5. Uključite se u samostalno rješavanje hitnih problema. To se više odnosi na posjete vlastima i drugim ozbiljnim uredima (ured za putovnice, stambene i komunalne usluge, porez itd.).

Metoda broj 2. Pronađite nove prijatelje

1. Posjetite društvene grupe ili se registrirajte na forumima gdje ljudi dijele svoje sumnje. Pronađite nekoga s istim problemom. Razgovarajte s njim o temi: "Kako prevladati sramežljivost."
2. Također se preporučuje pronaći osobu metodom "naprotiv". Važno je da novi poznanik nema komplekse i sramežljivost. Ova će vas osobnost stalno izvlačiti iz vaše zone udobnosti. Ovo će vam pomoći da se opustite.
3. Svaka osoba dolazi u vaš život s razlogom. Odaberite krug komunikacije na takav način da u njemu budu prisutni ljudi svih društvenih skupina. Naravno, ne treba ići u kriminal.
4. Kad god je moguće, komunicirajte samo s uspješnim ljudima. Stvorite sebi idola, slijedite njegov put. Ne bojte se vlastitih grešaka, one su potrebne za iskustvo.

Metoda broj 3. Radite hrabre stvari

1. Analizirajte svoj život. Istaknite radnje na koje se niste mogli odlučiti Dugo vrijeme. Već dugo planirate skočiti s užetom ili padobranom? Usudite se!
2. Bez obzira jeste li muškarac ili žena, malo bolje promotrite motorna vozila. Ljudi na željeznim konjima na dva kotača izgledaju hrabro i samouvjereno. Odučite kategoriju "A", kupite sportski bicikl i opremu.
3. Djela koja mogu prevladati sramežljivost uključuju sudjelovanje u televizijskim programima (osobito u dodacima), natjecanjima ljepote i drugim javnim nastupima. Iznošenje vaših misli javnosti će vas osloboditi, što je najvažnije, pažljivo se pripremite.
4. Ako ste djevojka, nosite ekstravagantni mali top ili štikle. Preispitajte svoju sliku, prebojite kosu u svijetlu nijansu. Posjetite fetiš okupljalište, prisustvujte dobrotvornom događaju ili postanite volonter.
5. Ljudi koji imaju dugoročne simpatije prema suprotnom spolu trebali bi pozvati osobu na spoj. Budite hrabri i odvažite se, živite za danas.
6. U svim tim radnjama važno je znati mjeru. Ne skačite odmah s palice, mislite na vlastitu sigurnost i moral. Ne upadajte u nevolje, pažljivo planirajte i predvidite sve akcije.

Metoda broj 4. Steći samopouzdanje

1. U većini slučajeva ljudi postaju sramežljivi zbog kompleksa koji se javljaju tijekom godina ili proizlaze iz djetinjstva. Da biste se riješili sramežljivosti, potrebno je na sve moguće načine otkloniti neizvjesnost.
2. Ako se ne osjećate ugodno jer je kategorija težine pretjerana, samo izvolite. Upišite se u teretanu, riješite se celulita, krenite na dijetu. Kupujte odjeću koja skriva nesavršenosti.
3. Ponovno pregledajte svoju sliku. Ošišajte se, promijenite boju kose, otiđite na manikuru i pedikuru. Pohađajte tečajeve šminkanja, pronađite "svoju" kozmetiku, ne izlazite bez šminke.
4. Riješite se "smeća". To uključuje staru odjeću s koturima i ispruženim koljenima, otrcane cipele i torbe, stare jakne. Svaki odbačeni predmet zamijenite novim, modernijim i neobičnijim.
5. Procijenite svoje sposobnosti s obzirom na svoju trenutnu profesiju, razvijajte se u karijeri, povećajte svoju zaradu. Pokušajte komunicirati s ljudima koji su već postigli visine. Naučite njihove tajne uspjeha, podijelite vlastito iskustvo.
6. Ljubav tjera na više, nađite gospodina ili životnog partnera. Pretvarajte se za dobrobit voljene osobe, usrećite jedno drugo. Stabilan osobni život dodaje samopouzdanje.

Metoda broj 5. Opiši se

1. Pripremite bilježnicu, u nju zapišite svoje pozitivne strane. Obavezno navedite ne samo mentalne i fizičke sposobnosti, već i vanjske podatke.
2. Na primjer, možete napisati da ste pozitivni, hrabri, uspješni. Poželjno je razjasniti sposobnost postizanja ciljeva i ciljeva, osjetljivu prirodu, ljubaznost.
3. Ako imate poteškoća s karakterizacijom, obratite se rodbini ili prijateljima. Napravite zajedno psihološki portret.
4. Morate navesti što više pozitivnih osobina. Numerirajte ih radi jasnoće. Objesite popis na hladnjak ili ogledalo u kupaonici. Svako jutro ponovno čitajte i vjerujte u ono što ste napisali.
5. Važno je zauvijek zapamtiti da je osoba sastavljena od vlastitih misli i uvjerenja. Mislite pozitivno o sebi, nikada ne sumnjajte u vlastite sposobnosti.

Metoda broj 6. Razvijajte se materijalno i duhovno

1. U bliskoj budućnosti morate više komunicirati sa svestranim ljudima. Ova metoda će povećati vaše komunikacijske vještine i osloboditi vas sramežljivosti.
2. Da biste postali zanimljiv sugovornik, razvijajte se duhovno. Čitajte knjige, pohađajte seminare o osobnom razvoju. Preispitajte svoj društveni krug, uklonite one koji vas povlače.
3. Novac igra veliku ulogu u modernom svijetu. Ljudi koji govore drugačije duboko su u zabludi. Uz pomoć financija možete osigurati pristojan život, putovati i biti sigurni u budućnost.
4. Nije li to ono što iskorjenjuje sramežljivost?! Potražite unosniju profesiju ili načine dodatne zarade. Nikad stati. Neka vam prijeđe u naviku povećanje plaće za barem 10% mjesečno. U isto vrijeme naučite odgađati.
5. Ako još uvijek ne znate tko želite biti, vrijeme je da popravite situaciju. Analizirajte što vas najviše privlači. Možda matematici, umjetnosti ili nekoj drugoj kreativnosti? Volite li raditi rukama ili glavom? Na temelju toga oblikujte sebe.

Metoda broj 7. baviti se sportom

1. Pristojan fizički oblik podiže samopoštovanje i moral. Teretane posjećuje mnogo ljudi pa je kontakt s njima često neizostavan. Slobodno pitajte kako koristiti određene simulatore. Tražite nova poznanstva.
2. Dogovorite se s prijateljima da ćete skinuti 5 kg. i napumpajte stražnjicu, trbušne mišiće, ruke. Ograničite se određenim granicama. Počnite trčati, preskočite uže, čučnite.
3. Nije potrebno trošiti basnoslovne novce na pretplatu. Uživajte u ljetnim i zimskim sportovima bez preplaćivanja teško zarađenih sredstava.
4. Ako se ipak odlučite za određene sekcije, razmislite o pilatesu, vodenom aerobiku, istezanju, jogi, plesu svih smjerova, kickboxingu, crossfitu.
5. U klubovima će te naučiti da se ponašaš oslobođeno. Trener će vam reći kako se riješiti sramežljivosti i učinit će sve da postignete svoje ciljeve. Osobito sramežljivi ljudi trebali bi se obratiti profesionalnom instruktoru u određenom sportu.

Metoda broj 8. Obradujte svoje najdraže

1. Naučite pružiti radost rodbini i bliskim prijateljima. Zauzvrat će vam pokazati zahvalnost, dati komplimente. Na ovaj jednostavan način steći ćete samopouzdanje i prestati sumnjati u sebe.
2. Zaustavite sukobe, ne gajite ljutnju i ljutnju. Pojest će vas iznutra. Pristojno komunicirajte s ljudima, dajte nježnost i ljubav onima koji to zaslužuju.
3. Za svoj mir, pokrenite kalendar. Navedite u njemu značajne datume, rođendane svojih prijatelja i rodbine. Važno je shvatiti da bez društvene komunikacije osoba blijedi.

Prepoznajte uzroke sramežljivosti, iskorijenite ih u kratkom vremenu. Konstantno radite na sebi, nemojte tu stati. Pronađite pasivni prihod, popnite se na ljestvici karijere. Pregledajte svoju garderobu i svoj imidž općenito. Bavite se sportom, tražite nove krugove poznanstava, putujte. Preuzmite inicijativu u komunikaciji s prijateljima, poboljšajte svoj osobni život, ugodite voljenima.

Video: kako prestati biti sramežljiv

Uvijek sam bio sramežljiv i svi su me smatrali tihim. Mama se voli sjećati kako sam se u ranom djetinjstvu skrivao iza nje, našavši se u nepoznatom društvu. Kako sam odrastala, moja socijalna fobija je rasla. Bio sam osjetljiv, ranjiv, a te su kvalitete savršeno pogodno tlo za tjeskobu.

Kad su slavili bar mitzvu (dan na koji osoba, prema židovskom zakonu, postaje punoljetna. - prim. ur.) mog starijeg brata, moja je sramežljivost svima postala očita. Imala sam 9 godina. Kako tradicija nalaže, trebao sam izaći na pozornicu i održati govor. Prisutni su je srdačno primili, ali ja sam bila u takvoj napetosti da je moj nervozni smijeh postupno prelazio u suze. Za mene je sve to bilo previše. Sve što sam trebala učiniti bilo je zariti lice u sestrino rame kako bih sakrila koliko sam nervozna što je toliko pogleda uprto u mene.

Svi su se smijali, otpisujući ono što se dogodilo s mojom plašljivošću i mladošću. Ali čak i kao mladić, u srcu sam ostao isti prestrašeni 9-godišnji dječak.

SVE JE STRAŠNO I JEZIVO

Došlo je vrijeme da se dječaci iz razreda zainteresiraju za djevojčice, a zadirkivanje je postalo norma. Zatim me preplavio val tjeskobe. Po prirodi mekan i skroman, osjećao sam se potpuno izolirano, kao da sam dijete u društvu odraslih.

Strah mi je šaputao da bi me ljudi oko mene trebali negativno ocijeniti: „šutljiv je“, „nije duhovit“ i (u najgorem slučaju) „dosadan je“.

Među kolegama nisam mogao biti svoj: onaj pravi, kakav sam bio kod kuće, i sve sam više gubio vjeru u sebe.

Mrzio sam sebe zbog svega: zbog mrmljanja kad sam odgovarao u razredu, zbog toga što se nisam znao šaliti kad mi se obrati djevojka koja mi se sviđala

U školi sam se, da se malo smirim, zatvorio u WC kabinu. To je bilo jedino mjesto gdje sam se osjećala sigurno, gdje nisam morala glumiti ništa. To mi je dalo kratke trenutke predaha.

Moji beskonačni lapsusi potpuno su me iscrpili. Mrzio sam se zbog svega: zbog toga što sam nešto nerazgovjetno mrmljao kad sam odgovarao u razredu, zbog toga što se nisam znao uspješno našaliti kad mi se obrati djevojka koja mi se sviđa.

DOTIRNI PAUK

U potrazi za izlazom pokušala sam i s kognitivno-bihevioralnom terapijom i s psihološkim savjetovanjem, ali stvari su zapele. Tražio sam brz i bezbolan način da se riješim problema i razmišljao sam kao osoba koja se želi riješiti straha od pauka, ali ni za ovo nisam spreman dotaknuti pauka.

Trebalo mi je dugo da shvatim da su psiholozi bili u pravu: morala sam se odvažiti suočiti se sa svojim strahovima. Počeo sam shvaćati da me doslovno paraliziraju, kontroliraju moj život, određuju svaku moju odluku. Strah je bio lanac koji me okovao.

Shvatio sam da me dvije stvari najviše muče, a obje su samo plod moje mašte. Ta mi je spoznaja pomogla da se oslobodim svog "lanca", oslobodim se gušećeg stiska svojih strahova.

Evo do kojih sam otkrića sam došao.

1. Neugodne pauze nisu nužno moja krivnja.

Svaki razgovor je dvosmjerna ulica. Kad sam to shvatio, napokon sam se mogao opustiti. Komunikacija mi je počela pričinjavati zadovoljstvo. Ako je i došlo do stanke u razgovoru, već sam shvatio da se ne radi nužno o meni. To ne znači da me sugovornik osuđuje ili smatra dosadnom. Ne mogu se brinuti, ne pretvarati se i biti svoj.

2. NIKOGA NIJE BRIGA ZA MENE

Ovo mi je otkriće dalo osjećaj oslobođenja. Bio sam previše egocentričan, vjerujući da ljudi misle samo na mene, razmišljaju o svakoj mojoj riječi, o tome što ih zanima, kako se ponašam.

Jesam li i sam beskrajno zaposlen razmišljajući o svakom njihovom postupku? Pa zašto sam odlučio da su njihove misli usmjerene na moju osobu? Uvidjevši svoje pogrešne prosudbe, konačno sam se mogao suočiti sa svojim strahovima.

SAMO ŽELIM ŽIVJETI

Ako sam prije izbjegavao ljude, sada rado komuniciram s njima. Ponekad se i dalje bojim, ali podsjetim se da je najvažnije živjeti, a ne preživjeti.

I dalje šutim, ali kad s nekim razgovaram, više nemam osjećaj da će mi srce od uzbuđenja iskočiti iz grudi. Počeo sam sanjati, mnogo više nego ikad prije. Moja me tjeskoba vezala za ruke i noge poput luđačke košulje. Sada sam postala puno slobodnija i vidim koliko mi život otvara mogućnosti.

Prije sam živio pokušavajući biti neprimjetan, sada pokušavam samo živjeti.

Moj pozdrav svima! Svatko može biti sramežljiv u određenim situacijama. Naš razgovor je o sramežljivosti koja ometa život i rad. Kako prevladati sramežljivost, razmotrit ćemo u ovom materijalu.

Mana ili osobina?

Ako postoji takva karakterna osobina, onda je to u naše vrijeme pravi balast, kojeg se hitno treba riješiti kako ne bi ometao postizanje uspjeha u životu.

Razlozi sramežljivosti:

• odgoj,
• nasljedstvo,
• karakteristike izgleda,
• društveni status,
• utjecaj okoline itd.

Mnogima ukočenost dolazi iz djetinjstva. Ako se dijete stalno podiže, ne dopušta mu da istražuje svijet, tada će se u njemu razviti takva sumnja u sebe da će kao odrasla osoba razmišljati kako prevladati taj osjećaj.

Nemojte suzbijati djetetovu inicijativu, nemojte mu zabranjivati ​​pronalaženje novih prijatelja, samo mu osigurajte sigurnost.

Glavno je da ne budete prezirni prema njemu, nemojte ga ponižavati, izbjegavajte ismijavanje, posebno u javnosti, prestanite ulijevati strah u njega. Ali u isto vrijeme, nemojte mu dopustiti da se ponaša nesputano, stvara neugodnosti drugima.

Sramežljivost djeteta, kada je premalo, posljedica je njegove nedovoljne adaptacije u društvu. Okolina također može razviti osjećaj manje vrijednosti, sumnju u sebe. Mišljenje drugih je posebno važno za tinejdžera.

Kod adolescenata je taj osjećaj u otežanom stanju, stoga nikada djevojci ne govorite da je ružna, a dječaku da je gubitnik.

Često ponavljanje uvredljivih riječi djetetu će nametnuti veliki kompleks manje vrijednosti. Također nije potrebno pretjerano hvaliti, kako ne biste postali arogantni arogantni.

Kategorije sramežljivosti

Ljudi taj osjećaj pokazuju na različite načine, pa je i podijeljen na vrste. Vrste sramežljivosti:

• Osobito sramežljivi ljudi uvijek doživljavaju napetost, strah, nelagodu. To ih onemogućuje da pronađu dobar posao, zasnuju obitelj.
• Prilagođeni sramežljivi, koji su sami uspjeli prevladati taj osjećaj, naučili su se prilagoditi u nepoznatom okruženju.
• Šizoidni introvert, kada osoba uopće ne želi komunicirati s ljudima, izbjegava svaki kontakt.
• Pseudoshizoidna sramežljivost proizlazi iz društvene ili fizičke inferiornosti. Mnogi ljudi koji imaju nisko samopouzdanje pokušavaju to kompenzirati nesputanim ponašanjem.
• Psihastenična sramežljivost je kada se ljudi boje istaknuti, ne žele biti vođa. Takvi ljudi mogu postati ovisni o alkoholu.

Sa sramežljivošću ćete morati naučiti živjeti ili je se pokušati riješiti. Ova kvaliteta osobnosti u društvu se često percipira kao finoća i skromnost, ali je čovjeku svejedno teško živjeti s njom. Ponekad skromnost dosegne takve razmjere da im se ta osoba počinje ne sviđati, pa je sve u redu, što je umjereno.

Ali često možemo promatrati besramne ljude, što također nije dobro. Ako tinejdžer ima tu kvalitetu, onda ga je izuzetno teško naučiti normama ljudskog hostela.

Načini prevladavanja sramežljivosti

Je li moguće prevladati taj osjećaj? Stručnjaci su izveli nekoliko pravila koja pomažu da postanete društveniji i oslobođeniji.

1. Morate više komunicirati sa strancima.
2. Činite odvažne stvari bez kršenja zakona. Pokušajte održati govor pred velikom publikom ili otpjevati pjesmu, idite na audiciju za TV emisiju. Vrlo dobar način je prijaviti se dobrotvornoj organizaciji za sudjelovanje u javnim akcijama. Za djevojku će biti hrabar čin pozvati momka na spoj.
3. Postanite samouvjerena osoba tako što ćete pobijediti svoj kompleks. Ako imate komplekse oko svog izgleda, idite na fitness, idite kod frizera, promijenite garderobu, njegujte svoje lice, kosu, nokte. Osvojite sve svojim njegovanim izgledom.
4. Promijenite profesiju tako da se možete popeti na korporativnoj ljestvici, početi dobro zarađivati, to je posebno važno za dečke, jer se oni smatraju onima koji zarađuju. Konačno, uredite svoj osobni život. Svatko tko je sretan u braku uopće ne obraća pažnju na komplekse.
5. Pronađite prijatelja koji nije stegnut kompleksima. Pokušajte od njega naučiti biti opušten, ali ne i odvezan.
6. Odaberite pravu profesiju, gdje možete pokazati svoje sposobnosti i talente, puno komunicirati s različitim ljudima.Sljedeća zanimanja pomoći će ukloniti sramežljivost: novinar, voditelj, turistički vodič, umjetnik, političar i društveni aktivist, klijentski menadžer.
7. Drugi problem je računalo. Manje se uronite u virtualni svijet, izlazite više među ljude.

Metoda za određivanje stupnja izolacije u djeteta

Djeca koja se svega boje, pocrvene iz bilo kojeg razloga, imat će mnogo problema u odrasloj dobi. Roditelji mogu odrediti stupanj samopoštovanja svog djeteta. Postoji posebna dijagnostika pod nazivom "Ljestve".

Stavite list papira ispred djeteta na mjesto na kojem je nacrtano stubište. Potaknite svoje dijete da se stavi na bilo koji korak.

• Ako je dijete izabralo 1 ili 2 koraka, onda je njegovo samopoštovanje prenisko.
• Ako se učenik stavio na 3., 4., 5. stepenicu, onda je s njegovim samopoštovanjem sve u redu.
• Ako je sebe nacrtao na 6. ili 7. koraku, onda je njegovo samopoštovanje visoko ili čak prenapuhano.

Test bi trebao pomoći roditeljima da pronađu pravo rješenje problema. U prvom slučaju, roditelji trebaju pomoći djetetu da vidi osobnost u sebi, početi ga hvaliti za obavljeni posao, govoreći da će uspjeti. Treći slučaj je dobar, ali može smetati djetetu u budućnosti. Uostalom, neće se uvijek samo hvaliti i milovati po glavi. U ovom slučaju pomoći će slabima, bolesnima. Što je najvažnije, nemojte pretjerivati.

Dijagnoza - socijalna fobija

Ako ste često nesigurni u sebe, često mislite: “Što će ljudi reći?”, onda je vaša dijagnoza socijalna fobija. Puno je takvih ljudi. Boje se osude ljudi izvana. Pa se počnu još više brinuti. Prelistajte iznova i iznova sve riječi koje su mu izgovorene u komunikaciji.

Je li moguće riješiti se socijalne fobije? Vježbe su razvijene kako bi vam pomogle da živite normalan život.

1. Negativne misli zamijenite pozitivnima.
2. Učini ono čega se bojiš.
3. Nikad se ne sjećaj svojih neuspjeha, samo dobrog i ugodnog.
4. Glumite samopouzdanje. Stanite na sredinu sobe, ispravite leđa, govorite prvo glasnije, a zatim malo sporije.
5. Vježbajte polagani govor. Ljudi koji pate od socijalne fobije uvijek govore prebrzo i nerazgovijetno. Stoga uvijek govore ne ono što su htjeli reći, jednostavno nemaju vremena razmišljati o svojim riječima.
6. Dopustite sebi brigu, jer to je normalno.
7. Nikada se ne uspoređujte s drugima, prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Ti si jedinstvena, neponovljiva osoba.
8. Smijte se češće, jer osmijeh je znak samouvjerenih ljudi.
9. Mislite o sebi samo dobro, bodrite se za uspjeh, pohvalite.
10. Ne pokušavajte udovoljiti svima, to je nerealno.
11. Promijenite mjesto stanovanja kako biste život započeli drugačije - a ne stisnutu i sputanu osobu.
12. Vjerujte u sebe, uklonite negativne misli.

Dragi prijatelji, svi smo sramežljivi u ovoj ili onoj mjeri, samo trebate vjerovati u sebe, voljeti sebe, kao stvorenje prirode, tada će sve fobije nestati zauvijek.