Kako naučiti biti pametan. Isprobajte nove načine za dobivanje informacija

Kako bolje razmišljati, brže razmišljati i brže pamtiti informacije. Jačanje aktivnosti mozga!

Senzacionalne informacije samo na našoj web stranici!

Nedavno su se problemi s pamćenjem počeli javljati ne samo kod starijih, već i kod mladih ljudi. I ne uvijek se želja za poboljšanjem pamćenja objašnjava njegovim gubitkom. Ponekad ljudi samo trebaju pamtiti sve više i više. A kako bismo to postigli, nudimo dva načina za postizanje cilja: aktivni - za one koji žele postići dobre rezultate i pasivni - za ljude koji su lijeni i nisu navikli marljivo raditi.
Aktivna metoda odnosi se na sve metode koje vježbanjem razvijaju pamćenje. Uostalom, mozak je prije svega mišić i zahtijeva stalnu vježbu.
Prvo, čitajte često i puno. Pokušajte prepričati priču ljudima koji su zainteresirani. Birajte između različitih žanrova književnosti. Čitajte naglas ako je moguće.
Drugo, pokušajte naučiti kratke pjesme prije spavanja. Osvježite ih ujutro bez gledanja unaprijed.
Treće, na putu do posla ili škole obratite pozornost na reklamne plakate i stvarajte asocijacije na natpise na njima.
Četvrto, rad s matematičkim operacijama. Prilikom preuzimanja proizvoda u trgovini mentalno zbrojite cijene proizvoda koje ste stavili u košaricu. To ne samo da će vam pomoći koncentrirati pažnju i pamćenje, već i izbjeći varanje na blagajni.
Sve gore navedene aktivnosti mogu se provoditi kontinuirano tijekom dana bez trošenja dodatnog vremena na to, s izuzetkom čitanja knjiga i nabijanja pjesama. Ovo posljednje najbolje je ostaviti za večer kao završnu aktivnost.
Sljedeće metode samo će održati vaš um jasnim i pomoći vašem mozgu da radi brže i učinkovitije. Ne zahtijevaju nikakav napor od vas.
Prije svega, kao i svaki živi organizam, mozak treba pravi odmor. Spavajte najmanje 6-8 sati dnevno. Ako ste vremenski ograničeni, onda pravilno rasporedite vrijeme spavanja. Najbolji interval je od 22 do 3 sata ujutro. U ovom trenutku se proizvodi melanin, što omogućuje tijelu da se potpuno oporavi.
Zbog nedostatka vitamina uzrokovanog suvremenim životnim uvjetima, sustavna upotreba nekih od njih neće smetati vašem tijelu, a još više mozgu. Najalternativnija opcija je glicin prije spavanja. Osim njega, tu su i mnogi drugi vitamini i dodaci prehrani koje možete odabrati prema osobnim preferencijama.
Općenito, ovo je popis najjednostavnijih i najekonomičnijih, kako vremenski tako i financijski, načina za očuvanje i poboljšanje pamćenja. Sretno u svim nastojanjima!

Pamćenje je sposobnost osobe da pamti i reproducira informacije, akumulira znanje. Vrlo važan proces je razvoj pamćenja, rad na njegovom poboljšanju, jer u nekom trenutku može se učiniti da je ta sposobnost počela malo slabiti. Kako možete naučiti zapamtiti više informacija, tako da ostanu u pamćenju dugo vremena?
Manje stresa
Učinak pamćenja ovisi o različitim čimbenicima, od kojih je jedan stresno stanje osobe, razdražljivost i napetost. Iz dana u dan morate se truditi i pokušati dobiti što više pozitivnih emocija.
Tjelesna aktivnost
Sport, ples i svaka druga aktivnost pomoći će vam da se fokusirate, razvijete tvari potrebne za pamćenje i poboljšate ga. Stoga morate odabrati ono što vam se sviđa i početi se baviti ovim poslom.
metoda udruživanja
Da biste bolje zapamtili novu složenicu ili veliki broj, možete smisliti asocijaciju. Na primjer, usporedite broj s nekim važnim datumima, prisjetite se što je taj dan bilo tako zanimljivo i nezaboravno. Općenito, bilo koji broj može se prikazati kao objekt: dva je labud, osam može značiti znak beskonačnosti. Isto vrijedi i za složenice.
Ručni rad
Svaka kreativna aktivnost s vašim rukama pomoći će poboljšati rad ne samo pamćenja, već i cijelog mozga. Bilo što će učiniti: vez, pletenje, tkanje narukvica, stvaranje nakita. Svemu ovom popisu možete dodati crtež. Ovo nije ništa manje mukotrpan i složen posao. Međutim, daje još više kreativnosti.
Trening
Vježbanje pamćenja može biti uzbudljiv proces za svakoga. Glavna stvar je to činiti redovito. Kada čitate beletristiku, ne treba zaboraviti zapisati važne događaje koji se događaju u knjizi na komad papira ili u bilješke. Naučite više pjesama i, naravno, učite strane jezike. Ove dvije stvari jedan su od najučinkovitijih načina za razvoj pamćenja.

11 pravila kako postati pametniji, za svaki dan

Kao što već znamo, da bi tijelo bilo snažno i zdravo, morate ga održavati u dobroj formi. U tome nam pomažu razne vrste tjelesnih vježbi, teretane, joga i pravilna prehrana. Kao i našem umu, potrebna mu je redovita tjelovježba i prava hrana. Znamo da se sposobnost pamćenja informacija može poboljšati proučavanjem stranih riječi ili pjesama. Ali ova ili ona akcija zahtijeva našu volju i trud.

Ovaj materijal sadrži više od 10 najneobičnijih metoda kako potaknuti mozak da radi više bez pretjeranog rada.

1. Nakon što se probudite, morate popiti 350-400 ml vode. Naša su tijela u potpunosti sastavljena od tekućine, pa moramo obnoviti ravnotežu vode, a voda filtrira toksine u nama. Za san nam je potrebno 6-8 sati, a tijelo nam je dehidrirano, pa će 400 ml potpuno vratiti tijelo u normalu. Znanstvenici su dokazali da su učenici bolje rješavali zadatke jer su pili puno vode.
2. Čitanje uz jelo. Društvene mreže i novine nisu najbolja opcija. Dovoljan je kratki sažetak izdanja knjiga u industriji koja vam se sviđa. U tome će vam pomoći aplikacije poput knigikratko, blinkist, getAbstract i smartreading.
3. Podcasti i audio knjige. To je jednostavan i nenametljiv način za nastavak učenja dok ste u pokretu. Na portalu TED ima puno korisnih informacija, a njihova mobilna aplikacija omogućuje preuzimanje audio zapisa unaprijed kako ne biste gubili internetski promet.
4. Zeleni čaj. L-teanin koji se nalazi u ovom čaju smiruje i povećava koncentraciju. Čaj od sausepa bit će vrlo koristan.
5. Odmor. Ponekad je dobro odrijemati tijekom dana, to može povećati aktivnost mozga i poboljšati učenje. Spavanje u popodnevnim satima između 12 i 16 sati ili oko 18 sati.Većina stanovništva u ovo doba treba pospani odmor.
6. Šećer. Upotreba šećera u procesu rada je loša za produktivnost. Tijekom rada, bolje je odreći se slatkiša. Ali elementi u tragovima svojstveni ribljim proizvodima i jajima "jačaju" mozak.
7. Posjetite društvene mreže ne više od 1-2 puta dnevno. Oslobodite se informacijske buke. Ako svoj mozak opterećujete brzo obnavljajućim, nekorisnim informacijama, vaša pažnja trpi. Zato što se mozak navikava na informacije koje prima. Kako beskrajno gledanje feeda vijesti ne bi trajalo sate i dane, postavite si tajmer.
8. Bolje je igrati računalne igrice nego gledati TV. Gledanje je vrlo često beskorisna i pasivna zabava. Bolje je potrošiti ovo vrijeme na igre. Znanstvenici iz Njemačke dokazali su da čak i takve igre kao što je, na primjer, Super Mario, uvelike utječu na plastičnost strukture mozga.
9. Programiranje. U svojoj srži, programiranje je vrlo slično rješavanju zagonetki. Što je pak snažan stimulator sposobnosti logičnog razmišljanja. A uz pomoć modernih internetskih izvora, kao što su Foxford ili scratch.mit.edu, apsolutno svatko, čak i školarac, može svladati programiranje.
10. Povežite se s obrazovanim ljudima. S kim ćeš se ponašati jer i ti ćeš tipkati, kako poslovica kaže. Ali nisu zarazne samo loše, već i pozitivne navike. Vaš društveni krug trebao bi se sastojati od ljudi s dubokim razmišljanjem i pozitivnim stilom života. Od takvih se osoba ima što naučiti, a komunikacija s njima sigurno će ostaviti svoj “trag” na vama.
11. Prošetati. Na svježem zraku naš se mozak opskrbljuje kisikom. Hodanje poboljšava cirkulaciju krvi, a smanjuje se količina hormona stresa. Šetnja usred dana bit će vam poticaj energije prije večeri.

Pozdrav prijatelji! Nedavno me zainteresiralo pitanje: kako postati pametniji i povećati razinu inteligencije. S godinama shvatite da su mnoga znanja i vještine negdje nestale, pamćenje više nije isto, pa sam se odlučio pobrinuti za svoj mozak.

Dakle, kažemo ovo: "Ova osoba ima dva visoka obrazovanja, vrlo je pametna." Ali uostalom, vjerojatno ste sreli obrazovane ljude s diplomama, ali ih se niste usudili nazvati pametnima? Na primjer, ja ih poznajem. I obrnuto - jednostavna osoba, bez posebnog obrazovanja, ali govori tako da ćete slušati, ima visok intelekt, zna puno i može. Općenito, pametno.

Načitanost osobe također ne govori uvijek o umu, iako bez njega, nigdje! Uostalom, knjige su znanje, one opisuju nečije iskustvo. Da, pametni ljudi pišu knjige.

Dakle, inteligentna osoba ne samo da ima visok intelekt i zna mnogo, nego također zna kako to znanje primijeniti u pravo vrijeme i na pravom mjestu. On vidi perspektivu, sposoban je analizirati događaje.

Izvlači ispravne zaključke iz svojih pogrešaka, životnog iskustva i razmišlja izvan okvira. Pametan čovjek vidi gdje je glavno, a gdje sporedno, umije odvojiti “žito od kukolja”.

Nemojte se obeshrabriti ako ste daleko od ideala. Um se može i treba razvijati, i to od mladosti do duboke starosti. Svatko od nas ima priliku postati pametniji i povećati razinu inteligencije.

Kako postati pametniji

Da biste postali mudriji, morate opteretiti svoj mozak, a ne dopustiti mu da bude lijen. Kao što mišići postaju mlohavi bez vježbanja, tako mozak postaje tup bez vježbanja. Stoga, da ne atrofira, poradimo na sebi, povećajmo razinu inteligencije. Što trebam učiniti?

• Vježbajte svoje pamćenje. Pamćenje se može trenirati na različite načine. Pjesme se mogu i trebaju učiti napamet. Prilikom odlaska u trgovinu napravite popis proizvoda i nakon što ga nekoliko puta pročitate pokušajte zamisliti put kroz trgovinu. Kada ste već napunili kolica, u mislima izračunajte cijenu robe. Ako ste dobro učinili, pohvalite se.
• Naučite napamet telefonske brojeve voljenih osoba, brojeve bankovnih kartica, podatke o putovnici.
• Pročitajte materijale stranica na kojima postoje vježbe za razvoj inteligencije. Na primjer, web stranica 4brain ima puno tečajeva za vježbanje mozga.

Ne zaboravite čitati. Čitajte sve redom, posebno složene knjige koje je teško razumjeti. Nepotrebno je reći da nemate vremena. Svatko ga nekako ima na društvenim mrežama i TV-u, ali nije dostupan za čitanje.

Proučavajte Bibliju. Ima toliko zanimljivog i teško razumljivog da vašem umu sigurno neće dosaditi. U idealnom slučaju, treba ga čitati s tumačenjem, jer to sami nećete točno shvatiti.

• Igrajte šah, dame, skupljajte Rubikovu kocku ili slagalice. Sve te aktivnosti pokreću vijuge mozga.

Dajte TV neprijatelju! Proždire vam vrijeme, tjera vas da živite s tuđim emocijama. Recite mi, čemu služe serije i beskrajne emisije? Iz praznih filmova, razgovora? Postaješ li pametniji od gledanja? Povećava li se vaša inteligencija? Zašto „žvakati hranu“ koja nam se nudi s ekrana?

Mozak spava dok gleda TV, ne napreže se. Za što? Sve mu je servirano na srebrnom pladnju. Izuzetak su znanstveni programi, pa čak i tada, ako se ne samo gledaju, nego razmatraju i analiziraju.

Nemojte se bojati izaći iz svoje zone udobnosti. Da, lijepo je i poznato, tiho i mirno. Ali mozak se ne razvija, on spava.

Dat ću vam primjer: kad me život na silu natjerao da napustim upravo ovu zonu komfora, odmah sam se sjetio da imam mozak. Morao sam sam donositi važne odluke, naučiti stvari koje prije nisam ni znao. Upoznao sam zanimljive ljude koji imaju puno toga za naučiti. I, naravno, postao sam pametniji, jer sam naučio mnoge stvari koje su mi bile teške i neshvatljive.

Zato se ne bojte promjena, čak i ako ih ne volite. Pronađi izlaz, nema kamo otići. Ali postat ćeš pametniji i jači.

• Pokrenite svoj blog (dnevnik, možete papirnati), pišite o svemu što vas zanima. Zapišite svoje misli, analizirajte, izvucite zaključke. Naučite nove stvari i podijelite ih s drugima. Koristi i sebi i ljudima.
• Pronađite zanimljivu aktivnost (hobi). Tražite informacije, poboljšajte vještine. Uvijek možete bolje ono što već znate dobro raditi.
• Pronađite besplatni trening za razvoj inteligencije, prijavite se i vježbajte.
• Učite strane jezike. Možete to učiniti besplatno sa samo 20 minuta dnevno.
• Provedite više vremena na otvorenom, bavite se sportom, šetajte, vježbajte. Prema njemačkim znanstvenicima, nakon 30-minutnog trčanja kod čovjeka se povećava koncentracija. Manje griješi, bolje pamti potrebne informacije. Stariji ljudi koji vode aktivan život zadržavaju bistar um i intelekt do starosti.
• Rješavati križaljke, zagonetke, zagonetke.
• Bubnjajte prstima po stolu (ili po bilo kojoj površini) u ritmu glazbe, razvijajte osjećaj za ritam. Neuroznanstvenici su uvjereni da će ova jednostavna tehnika koristiti mozgu i pomoći u učenju.
• Slušajte Mozarta i bilo koju klasičnu glazbu. Eksperimenti provedeni na štakorima koji su bili prisiljeni slušati Mozarta pokazali su da su počeli ne samo brže trčati, već i manje griješiti, krčeći put u labirintu.
• Neka vaš mozak odmori. Da, i on se umori. Spavajte dovoljno, ne sjedite noću za računalom. U snu se brišu nepotrebne informacije, stvara se prostor za nove.
• Povežite se s uspješnim ljudima. U pravilu su to pametni ljudi. Gledajući ih, uhvatit ćete korak, razviti se, naučiti razmišljati izvan okvira, pobjeći od šablona.
• Težite novim iskustvima, ona će vam pomoći da postanete pametniji. Putujte, zanimajte se za svijet, pokušajte ići na posao drugim cestama, mijenjajte mjesta hodanja.

  Ima toliko zanimljivih stvari na svijetu! Naučite to primijetiti, gledajte male stvari. Dive li se Kinezi nekoliko snježnih pahulja koje padaju na vrtnu lampu? Ili Japanci za trešnjine cvjetove? A mi smo gori? Zar se nemamo čemu diviti?

Popis knjiga koje su korisne za razvoj inteligencije

Kako brzo postati pametniji

Ako je pred vama važan događaj koji zahtijeva pojačan rad mozga, a niste baš sigurni da ćete se snaći, tada možete uzeti nootropike koji aktiviraju mozak. Naravno, bilo bi dobro posavjetovati se s liječnikom, ipak su to lijekovi. I morate znati da njihov učinak na ljudski mozak nije u potpunosti proučen, pa ih ne biste trebali zloupotrijebiti.

Bioaditivi koji sadrže ginko bilobu, eleuterokok, korijen ginsenga, koji se mogu kupiti u ljekarni bez recepta, također pomažu radu mozga, ali djeluju mekše i slabije.

Kako jesti da postanete pametniji

Da bi postao pametniji i povećao razinu inteligencije, mozak se mora ne samo stalno trenirati, već i pravilno hraniti. Unesite u prehranu, posebno orahe. Sadrže sve vrste korisnosti, uključujući i za mozak.

• Jedite masnu ribu, bogata je omega-3 masnim kiselinama zahvaljujući kojima dobivamo energiju potrebnu za prijenos impulsa u moždanim stanicama.
• Natrpajte se špinatom, sadrži lutein koji štiti mozak od preranog starenja.
• Sjemenke bundeve, zahvaljujući sadržaju cinka, pomoći će nam da poboljšamo pamćenje i pojačamo odgovor mozga.
• Pijte čaj od kadulje, pomoći će nam da sačuvamo dobro pamćenje.
• Unesite u prehranu jetru, kukuruz, jaja, grah, mekinje. Ove namirnice sadrže puno vitamina B, koji su tako potrebni za mozak.
• Volite brokulu, ima vitamina K, koji pomaže mozgu da ne stari.
• Općenito, svo povrće, voće i bobičasto voće (osobito brusnice) korisno je za mozak, sadrži antioksidanse i tvari koje opskrbljuju živčane stanice hranjivim tvarima i kisikom.

Zaključak

Prijatelji, naučili ste kako postati pametniji i razviti svoju inteligenciju. Kao što vidite, da bi mozak dobro radio, morate se malo potruditi. Da, da, kao i obično, nemamo vremena za ništa stvarno važno. Ali možemo li pronaći barem nekoliko minuta? Dobre navike morate razvijati postupno, posvećujući im 20 minuta dnevno. Nemojte se preopteretiti, radite sve postupno.

Prestanete li gledati televiziju i bezuspješno se motati po računalu, odmah ćete imati slobodnog vremena za vježbanje mozga: za čitanje, za šetnju, a za strane jezike, vidjet ćete.

Pa, ako imate vrlo ozbiljan posao ili studirate, a trebate pumpati svoj mozak na 100%, savjetujem vam da prođete obuku dr. Mamatova o pumpanju i poboljšanju mozga "Zdrav mozak", gdje će vam stručnjaci pomoći da aktivirate svoj mozak, poboljšati pamćenje i percepciju, obnoviti živčane stanice. Nakon ovog treninga sigurno ćete postati pametniji.

I to je sve što imam za danas. Natalija je bila s tobom. Ne budimo lijeni, čitajmo i krećimo se više, budimo radoznali, odustani od gledanja praznih emisija – i nećemo primijetiti koliko smo pametniji!

p.s. Želite li postati pametni? Možda postoje neke vježbe za razvoj mozga ili aktivnosti koje nisam spomenuo? Čekamo komentare!

Dan 1: Jedite kurkumu i pijte sok od nara

Mozak treba jednako redovitu i zdravu prehranu kao i želudac, ali nemojte žuriti s kupnjom dodataka prehrani. Prema znanstvenicima s Instituta za mozak Ruske akademije znanosti (St. Petersburg) i mnogim drugim istraživačima, začin curry, koji uključuje kurkumu, jača pamćenje i dobra je prevencija Alzheimerove bolesti. Kurkuma ima nevjerojatnu količinu prirodnih antioksidansa – baš kao i sok od nara. Potonji, usput, čak može spriječiti oštećenje mozga u dojenčadi uzrokovano hipoksijom fetusa. Ružmarin, cimet, bosiljak, origano, majčina dušica i kadulja također su sjajni začini za mozak. Mnogo je korisnih antioksidansa u borovnicama, grožđu, suhim šljivama, jagodama, špinatu, brokuli, artičokama, ribi, puretini, maslinovom ulju i jabukama.

2. dan: produžite zadovoljstvo

Postoji teorija da se hormon dopamin, neophodan za pažnju i koncentraciju, oslobađa u procesu iščekivanja zadovoljstva. Djeca koja su se uspjela oduprijeti iskušenju da pojedu bombon koji je stavljen ispred njih pokazala su se godinama kasnije intelektualno razvijenijom od one koja su ga odmah pojela – jer su naučila kontrolirati svoju pažnju fokusirajući se na nešto drugo. Slijedite njihov primjer. Kolač koji ste namjeravali pojesti za večeru ostavite do sutrašnjeg ručka – i tako ćete ne samo sačuvati figuru i trenirati snagu volje, već i povećati koncentraciju.

Dan 3. Zapamtite telefonske brojeve svojih bliskih prijatelja

Za što? Za treniranje kratkoročnog pamćenja, koje znanstvenici nazivaju "polugom koja može podići cjelokupnu inteligenciju". Postojao je takav eksperiment: dobrovoljci su zamoljeni da istovremeno slušaju niz slova i promatraju pojavu figura na različitim mjestima na monitoru. Sudionici su morali odrediti kada se izgovoreno slovo i položaj kvadrata ponavljaju više puta. Što su više vježbali te zadatke, to je njihova fluidna inteligencija postajala viša - sposobnost rješavanja problema bez obzira na to što su znali. Ako je telefone teško zapamtiti, igrajte "memory" (ovo su igrice za vježbanje pamćenja - postoji dobar izbor na www.improvememory.org/category/games), napravite popis kupnji i hitnih zadataka u glavi, sakrijte kalkulator ili naučite napamet poglavlja iz Evgenija Onjegina.

Dan 4: Naspavajte se i osjetite razliku

Istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Harvard pokazalo je da pamćenje nastavlja raditi iu snu, pa se ujutro lakše prisjetiti onoga što vam noć prije nije palo na pamet. Stavite buket ruža u svoju spavaću sobu ili upalite mirisnu lampu kada se spremate za ispit ili važan govor i šanse za uspjeh će vam se povećati - miris ruža, kao i geranija, blagotvorno djeluje na pamćenje i smiruje živce. Aroma energetici za mozak su menta, čempres i limun.

Dan 5. Pokrenite se

Tjelesna aktivnost potiče rast novih stanica u hipokampusu (područje mozga odgovorno za formiranje emocija i konsolidaciju pamćenja) i štiti postojeće. Njemački istraživači sa Sveučilišta u Ulmu dokazali su da se nakon 30-minutnog trčanja povećava koncentracija pažnje, informacije se bolje pamte, a u radu se manje griješi. A u starijoj dobi ljudi koji vode aktivan način života s puno aerobnih vježbi 40% su bolje orijentirani u prostoru, što također korelira s veličinom njihovog hipokampusa. Osim toga, kada tijelo troši više kilodžula na rad mišića, mozak se mora zadovoljiti s manje energije. Kao rezultat toga, proizvode se posebne tvari koje blagotvorno utječu na aktivnost neurona.

Dan 6. Naučite jezik

Nije bitno koji, svi su jednako korisni. Kada mozak osobe koja govori francuski i engleski odabere koji će jezik koristiti, aktiviraju se kortikalne veze odgovorne za oba jezika. Zatim se povezuje zona “upravljanja” u subfrontalnom korteksu mozga, koja odabire pravu riječ. Ova zona je odgovorna za više funkcije mišljenja, tako da kada učite nove jezike, druga područja mozga se aktiviraju, podižući vaš IQ. Ako niste spremni odmah upisati tečaj, počnite malim koracima. Naučite riječi vaše omiljene francuske pjesme. Pronađite izvornu audio verziju svog omiljenog Shakespeareovog soneta i slušajte ga nekoliko puta tijekom dana. Pokušajte pogledati poznati film bez prijevoda. Stavite na vidno mjesto latinski aforizam napisan velikim slovima. A odlučite li vježbati na starinski način - učenjem imenica i glagola napamet - bit ćete nagrađeni: nakon sat vremena takvih vježbi osjetit ćete kako vam je glava oslobođena nepotrebnih misli.

Dan 7: Rješavanje zagonetki

Zagonetke i križaljke smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti i demencije, stoga se nemojte grditi što provodite sat i pol dnevno rješavajući Sudoku na svom telefonu. Također je korisno skupljati zagonetke - ova jednostavna vježba trenira određene dijelove mozga, a da ga ne opterećuje 100%, što vam omogućuje da razmišljate io hitnim stvarima. Ali kako bi ova metoda sigurno funkcionirala, nabavite stalnog partnera - za igranje scrabblea i ne samo! Prema brojnim studijama, oni koji su u srednjem životu imali par imali su 50% manje šanse da postanu glupi u starosti od onih koji su živjeli sami.

Dan 8: Slušajte pametne ljude

Najbolji svjetski umovi redovito se okupljaju na međunarodnim konferencijama TED (Tehnologija, zabava, dizajn) kako bi raspravljali o najnovijim dostignućima u znanosti i kulturi, poput mapiranja mozga i prenatalne inteligencije. Njihova vrlo zabavna i često senzacionalna predavanja možete poslušati preuzimanjem TED aplikacije na svoj telefon ili putem www.ted.com/talks, gdje možete instalirati titlove na bilo kojem jeziku, uključujući ruski.

9. dan Meditirajte

Mozak se može puniti kada radi kao da je u stanju pripravnosti. To se događa kada sanjarite ili samo sjedite ne razmišljajući ni o čemu. Koristeći magnetsku rezonancu, japanski su znanstvenici izmjerili promjene u moždanom protoku krvi kod 63 dobrovoljca koji su zamoljeni da pokušaju svjesno zaustaviti tijek misli. Oni s najaktivnijom cirkulacijom krvi u bijeloj tvari koja povezuje neurone kasnije su bili najbolji u generiranju novih ideja. Za neofite je prikladna klasična metoda meditacije: zatvorite oči, opustite se, odvratite pažnju od svega i usredotočite pažnju na disanje. Ako je sve napravljeno kako treba, nakon deset minuta osjetit ćete da se mozak odmorio.

10. dan: Jedite tamnu čokoladu, pijte crno vino i vodu.

Tamna čokolada i crno vino sadrže flavonoide koji poboljšavaju pamćenje. Također pokušajte piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Dehidracija otežava rad mozga, što smanjuje mentalnu aktivnost.

Dan 11. Idi na izložbu

Britanski liječnici sa Sveučilišta Oxford Royal pregledali su 5350 ljudi iz različitih društvenih slojeva. U jednoj skupini bili su ljubitelji intelektualne dokolice koji redovito posjećuju predstave i izložbe, u drugoj skupini bili su domaći koji vikend provode uz TV. Ispostavilo se da su pamćenje, pozornost i inteligencija predstavnika prve skupine mnogo manje patili od promjena povezanih s dobi. Zaključak: mozak se puno bolje odmara kada nešto shvaćamo, analiziramo, uspoređujemo, a pritom dobivamo i estetski užitak. Pri promatranju umjetničkih djela povećava se protok krvi u dijelu mozga koji je odgovoran za zadovoljstvo i želju. Kad su se sudionici eksperimenta divili slikama, magnetska rezonanca je zabilježila osjećaje slične onima koje osoba obično doživljava gledajući voljenu osobu.

Dan 12: Igrajte video igru

Brojna istraživanja dokazuju da videoigre mogu aktivirati skrivene potencijale mozga i naučiti vas boljem snalaženju ne samo u virtualnom nego iu stvarnom prostoru. Znanstvenici sa Sveučilišta u Rochesteru otkrili su da ljudi koji igraju akcijske igrice nekoliko puta tjedno mogu istovremeno pratiti veliki broj objekata i učinkovitije obrađivati ​​brzo mijenjajuće vizualne informacije.

Dan 13: Naučite salsu

Ples je općenito izvrsna terapija, "rasterećenje" tijela i mozga. Svaki ritmički pokret uz glazbu pojačat će moždanu cirkulaciju i osigurati oslobađanje hormona oksitocina koji aktivira rad neurona. A neki plesovi - osobito oni koji zahtijevaju razvijenu koordinaciju - uče brze reakcije, pomažu u koncentraciji i prilagođavanju donošenju odluka.

14. dan: siesta

Sudionici eksperimenta koji su spavali tijekom dana 90 minuta. nakon dovršetka zadatka koji uključuje hipokampus (prisjetili su se imena 120 ljudi koje nisu poznavali), zapamtili su više imena od onih koji nisu odspavali. Još više iznenađuje da su navečer uspjeli zapamtiti još više imena nego prvi put, te ponovno preduhitriti svoje budne drugove. Ako nemate priliku odrijemati sat i pol, lezite zatvorenih očiju barem pet do deset minuta. Takva mini-siesta također okrepljuje duh i povećava razinu energije.

Dan 15. Rezervirajte masažu

Uzmite pravilo da barem jednom svaka dva tjedna radite opću masažu tijela. Dodirom kože aktivira se ogroman broj živčanih završetaka – medijatora između kože i mozga. Mozak kao odgovor daje tijelu nalog za proizvodnju endorfina - hormona sreće. Ova drevna metoda utjecaja na živčani sustav može biti korisnija od eksperimentiranja s lijekovima, pogotovo ako masažu radite u tečaju. Seks je također koristan - barem jednom tjedno, a, kako pokazuju studije, prisutnost orgazma ni na koji način ne utječe na rad mozga. Glavna stvar je proces, a ne rezultat!

Dan 16: Učinite nešto svojim rukama

Zamahnite iglama i ispletite prekrasan šal. Napravite narukvicu od raznobojnih perli kao poklon prijatelju. Izvezite svoje inicijale satenskim šavom na jastuku svog voljenog muškarca. U najgorem slučaju, zašijte otpale gumbe. Svaki trening fine motorike aktivira intelekt. Još je bolje ako ga isprobate na potpuno novi način – primjerice, pokušajte prišiti gumb lijevom rukom.

Dan 17: Kupite žutu bluzu ili šal.

Žuta boja dokazano potiče rad mozga. Također, mentalnu aktivnost toniraju crvena i narančasta boja, dok zelena i plava, naprotiv, umiruju.

Dan 18. Napravite ultrazvuk cervikalnih arterija

Jednom godišnje provjerite stanje svojih krvnih žila kako biste bili sigurni da vaš mozak nije na “dijeti za gladovanje”. Uz poremećaje mikrocirkulacije ili vazospazam, mozak nema kisika i glukoze. Od toga vas može zaboljeti glava i doslovno ćete "usporiti". Ali pribjegavanje Ritalinu, Cogitumu i drugim lijekovima za stimulaciju mozga bez ozbiljnih medicinskih indikacija ne vrijedi. Ovo je "zdravlje na kredit" - nootropici pomažu, ali stvaraju ovisnost i imaju puno nuspojava. Što se tiče vitamina, E, C i folna kiselina su dobri za mozak.

Dan 19 Izgradite Palaču sjećanja

Ovo je naziv tehnike koja pomaže bržem pamćenju. Povežite ono čega se želite prisjetiti neke živopisne slike. Čak i ako nemate strpljenja izgraditi "palaču", barem se upoznajte s ovom tehnikom čitajući Kako razviti savršeno pamćenje Dominica O'Briena.

Dan 20: Pokušajte se ne smiješiti

Eksperimenti su dokazali da samim mrštenjem počinjete razmišljati skeptičnije i analitičnije. Možda ovaj američki eksperiment u Rusiji nije indikativan - ovdje se svi obično namršte. Ali općenito, to je istina: smijeh je odmor za mozak, a melankolija izaziva ozbiljan rad misli i razmišljanja.

21. dan Slušajte Mozarta

Psiholozi su prije deset godina došli do otkrića: Mozartova glazbena djela poboljšavaju matematičko razmišljanje. Čak su i štakori nakon slušanja Mozarta brže i preciznije prolazili kroz labirint nego nakon slušanja buke ili, primjerice, Philipa Glassa.

Dan 22: Ponovno pročitajte Shakespearea

Znanstvenici sa Sveučilišta u Liverpoolu dokazali su da nas Shakespeareov jezik može učiniti pametnijima. Da, u principu, svaki umjetnički jezik, pogotovo ako je poezija. Jezična “metoda funkcionalnog pomaka”, u kojoj se, primjerice, imenica koristi kao glagol, tjera mozak da shvati što riječ znači i prije nego što se shvati njezina funkcija u rečenici. Tjera glavu da naporno radi. Ako vas Shakespeare uspavljuje, pročitajte bilo koji klasik. Čak i ako je to 15 minuta dnevno. Čitanje potiče maštu: radnja knjige pretvara se u vizualne slike u glavi, što potiče aktivnost mozga. Što više čitate kroz život, to će vas manje mučiti "kognitivno oštećenje" (čitaj "glupost").

Dan 23: Pokušajte nešto drugačije

Profesor neuroznanosti Lawrence Katz to naziva "neurobic" - vježba za mozak. Ove vježbe ne dopuštaju atrofiju dendrita (živčanih stanica), jer njihova izvedba uključuje različita područja mozga. Poanta je promijeniti uobičajeni tijek događaja i natjerati mozak da radi na novi način u novim okolnostima. Recimo, ići na posao potpuno drugom rutom. Tuširajte se s ugašenim svjetlima, koristeći osjetilo dodira umjesto vida. Idite u restoran "U mraku" sa slijepim konobarima, gdje se jede na dodir. Pokušajte cijeli dan držati žlicu lijevom rukom (ako ste dešnjak). Obrok iznenađenja za doručak, novi način zagrijavanja prije treninga, križaljka umjesto detektiva navečer - sve se računa! Uz malo vježbe, lako možete sami smisliti neurobične vježbe. Svaki dan novi, ovo je važno.

24. dan Prihvatite stres

Akademik N.P. Bekhtereva, koja je godinama vodila istraživanje supermoći ljudskog mozga, dobila je dokaze da uvide ne posjećuju samo geniji. Intelektualni i kreativni iskoraci kod običnih ljudi događaju se kada moraju riješiti superzadatke. Iz čega slijedi zaključak: teškoće su nužne, a problemi koji se na prvi pogled čine nerješivi mogu se pokazati kao najbolje što nam život može ponuditi.

25. dan Svirajte klavir

Izvadite stare note i obrišite prašinu s poklopca. Nitko više ne stoji iznad tebe s kazaljkom, kao u školskim danima, i možeš se igrati do mile volje. Što god želite - od psećeg valcera do avangardnih skladbi vlastite skladbe. Niste studirali glazbu? Imate sreće – ne morate prevladavati vlastito negativno iskustvo! Uzmite lekcije od profesionalnog glazbenika, nadarenog susjeda ili vlastitog sina drugog razreda. Bilo da pušete, udarate po žicama ili lupkate palicama, sviranje bilo kojeg instrumenta poboljšava vaš IQ angažiranjem dijela vašeg mozga odgovornog za pamćenje i koordinaciju.

Dan 26: Počnite pisati olovkom

Napišite pismo voljenoj osobi na papiru. Pokušajte prepisati tekst koji vam se sviđa, mijenjajući rukopis nekoliko puta do neprepoznatljivosti. Vježbajte pisanje lijevom rukom ako ste dešnjak. Ujutro napravite vježbu Morning Pages koju preporučuje Julia Cameron u The Artist's Way: ustanite pola sata ranije, uzmite olovku i jednostavno zapišite što god vam padne na pamet bez uređivanja ili kritiziranja. Možda biste čak željeli početi pisati kaligrafiju. Snimke mozga pokazuju da uzastopni pokreti koje ruka izvodi dok piše aktiviraju dijelove mozga zadužene za mišljenje, govor, pamćenje, odnosno cijeli sustav privremenog pohranjivanja i obrade informacija. Inače, dokazano je da osnovnoškolci i srednjoškolci koriste više riječi, brže pišu i bolje se izražavaju kada pišu rukom nego tipkajući po tipkovnici.

27. dan: Prepustite se kavi

Možete popiti drugu šalicu i treću. Utvrđeno je da žene koje piju do četiri šalice kave dnevno imaju manju vjerojatnost da će doživjeti depresiju od onih koje si dopuštaju jednu šalicu kave tjedno. Druge studije su pokazale da kava poboljšava kratkoročno pamćenje. Godine 2011. časopis Nature Neuroscience objavio je studiju koja potvrđuje da su se neuronske veze aktivirale kod laboratorijskih štakora kada su bili izloženi kofeinu. A što je više veza između neurona, to je veća sposobnost učenja i pamćenja.

Dan 28: Pokrenite blog ili napišite online recenziju

Na internetu svatko ima pravo biti kritičar. Pišite o tome što vam se sviđa ili ne sviđa na stranicama gdje su neprofesionalne recenzije dobrodošle (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Izjava mišljenja pomoći će vam da bolje razumijete svoj način razmišljanja. Analiza i kritičko razmišljanje učinkoviti su vitamini za vaš mozak.

29. dan: Radite Pitagorinu vježbu prije spavanja.

Ponovite događaje dana u svom umu, prisjećajući se najsitnijih detalja. Zapitajte se: “Što sam radio danas? Što to važno niste učinili? Čega se sramim? Čemu se tu treba radovati?" Nakon što svladate tehniku ​​"testa uma" o tome što se dogodilo tijekom dana, počnite postupno zaranjati u prošlost. Sjetite se što se dogodilo jučer, prekjučer, pokušavajući obnoviti bilo koji više ili manje važan detalj. "Ispit svijesti" savršeno trenira pamćenje i pažnju. A savjest – nije slučajno što se otprilike na isti način pripremaju za ispovijed.

30. dan Igrajte se s djecom

Njihova spontanost budi kreativnu energiju kod odraslih. To je također odlična vježba za amigdalu, dio mozga koji kontrolira emocije. (Plakanje iz emocija također je dobro za mozak.) Razvijanje emocionalne inteligencije (samosvijesti, samokontrole, motivacije, empatije i komunikacijskih vještina) nije ništa manje vrijedan zadatak od borbe za visok IQ rezultat. Plus vječna navika iz djetinjstva da se o svemu pita "zašto?" dobar i za odrasle. Ako si dopustite biti znatiželjni i postavite ovo pitanje sebi i drugima mnogo puta dnevno, počet ćete dobivati ​​odgovore. Zamislite koliko ćete zanimljivih stvari naučiti!

Ako ne svaka osoba, onda su mnogi postavili ovo pitanje.

Počnimo s činjenicom da je svačiji mozak u osnovi isti. Samo što neki nemaju prepreka za njegov razvoj, a drugi imaju. I ova odlučujuća razlika kvari živote milijuna, ali ovdje će to pitanje biti zatvoreno jednom zauvijek, a vi ćete dobiti priliku da se stvarno opametite! Pažljivo čitaj.

Za razvoj uma potrebna je energija (kao i za razvoj bilo čega). Morate osloboditi energiju. Ali hajde da saznamo gdje se to troši, dragocjeno, ako ne za razvoj duha i tijela? I potpuno se troši na beskorisne, pa čak i štetne stvari za vas: stres, strahove, tjeskobu, mržnju, iritaciju, ogorčenost, da ne spominjemo razne komplekse i drugo mentalno smeće koje vas sprječava da živite čistim i sretnim životom. Znanstvenici su dokazali da su emocionalne reakcije vrlo energetski iscrpljujuće i pogubne za ljude. Nema vremena za razvoj kada nema dovoljno energije.

Nećemo lupati okolo, ali mirne savjesti preporučujemo provjereni sustav koji vam omogućuje da se riješite mentalnog otpada i dovedete u red ne samo svoj um, već i život u cjelini. Provjeri. Pažljivo! Promjene brzine!

Naravno, naš mozak treba stalni trening, baš kao i tijelo sportaša. Zanimljivo je da su ova dva “organa” međusobno povezana i trenirajući tijelo trenira i mozak (s različitim vježbama i vrstama opterećenja). Ali to je u kompleksu. Nemojte očekivati ​​da ćete trenirajući samo tijelo postati pametniji. Ako osoba stalno koristi svoje mentalne sposobnosti za dobivanje informacija i postizanje ciljeva, tada će se svakim danom sve više razvijati. Usput, u gore predloženom sustavu, um također trenira. Ako se um koristi vrlo rijetko i, što je još gore, situacija se pogoršava raznim kemijskim pripravcima, tada će nakon nekog vremena sposobnost razmišljanja i učenja novih stvari postupno opadati, a možda čak i gotovo potpuno nestati.

U ovom trenutku postoji ogroman broj različitih treninga i metoda za razvoj inteligencije. Neki od njih su korisniji, a neki manje. Ova pravila uključuju:

2. Odbijanje TV-a. Činjenica je da danas ljudi više vole televiziju nego knjige i novine. Međutim, to ne razvija naše mentalne sposobnosti, već, naprotiv, pridonosi njihovoj degradaciji, čini povrćem ljude koji su jednostavno lišeni svog mišljenja. TV ima vrlo negativan učinak na podsvijest. Marketinški stručnjaci znaju da ako osoba stalno nešto ponavlja, s vremenom će vjerovati u tu izjavu i reći će isto drugima. I televizija radi na tom principu. Razmislite o tome osjećate li se odmorno 2 sata nakon gledanja televizije. Nemate snage i energije ni da jednostavno pročitate knjigu. Zato se naučite odmarati drugačije. Čitajte više, crtajte ili samo slušajte glazbu. Ako vam dođu gosti, ostavite televizor barem na nekoliko sati i samo razgovarajte, obratite pažnju jedni na druge. Na taj ćete način moći upotrijebiti svoju maštu, mentalne sposobnosti i sposobnost komunikacije. I jednostavno se stvarno opustite!
3. Bavite se sportom. Većina nas misli da se vrijeme koje se posveti sportu može potrošiti na bavljenje nekim intelektualnim radom. Na primjer, čitajući knjigu i tako poboljšati svoje razmišljanje. Ali to u osnovi nije točno. Znanstvenici su dokazali da sport doprinosi dubljem proučavanju informacija. Tjelesne vježbe mogu osloboditi mozak od stranih misli i odmoriti ga, a tijelo napuniti energijom. Nakon sportskih aktivnosti bit ćete puno lakše koncentrirati se.
4. Birajte poticajnu literaturu. Kako uz to postati pametniji? Jako jednostavno! Većina nas u knjižnici radije će odabrati akcijske knjige, razne ljubavne romane i trilere. Naravno, zanimljivi su, jednostavno oduzimaju dah, ali, nažalost, nisu vjerodostojni. Oni ne doprinose razvoju mišljenja. Dakle, ako vam je glavni cilj povećati svoje mentalne sposobnosti, odaberite knjige za čije čitanje je potrebna koncentracija. Za to je idealna klasična književnost. Nakon što ga pročitate, možete promijeniti svoje viđenje određene situacije, razviti svoje mišljenje, poboljšati razgovorni govor. Većina ljudi nakon par poticajnih knjiga, čak iu smjeru akcijskih romana, više ne želi gledati. Uostalom, vidite, čitanje neobičnih ideja puno je zanimljivije od otrcanih priča u kojima se sve može unaprijed pogoditi. Počnite s bestselerima poznatih suvremenih pisaca i završite svjetskim klasicima.
5. Napravite pravi raspored spavanja i buđenja. Vjerojatno su svi primijetili kako se koncentracija i pamćenje pogoršavaju nakon nedostatka sna. Idealno bi bilo da osoba ide rano u krevet (ranije od 12 sati), spava 8 sati i rano ustaje. Možete, naravno, ostati budni do kasno, a onda se također kasno probuditi i tako također spavati najmanje 8 sati, ali u tom slučaju osoba neće osjećati živahnost, što će negativno utjecati na njezine mentalne sposobnosti. Ako imate takvu priliku, odvojite 10-20 minuta tijekom dana za spavanje. Ne isplati se duže spavati, jer postoji rizik da uđete u fazu dubokog sna, a zatim se osjećate iscrpljeno i umorno. Ali kratki dnevni san samo će vas osvježiti i osloboditi umora.
6. Razmišljajte više. Stalno smo zaposleni i negdje žurimo. Kao rezultat toga, jednostavno nemamo vremena jednostavno sjesti, odvratiti misli od sve ove strke i razmisliti. Steknite naviku s vremena na vrijeme biti sami, razmisliti, posložiti prioritete i tako posložiti stvari u svojoj glavi. Da biste to učinili, nije potrebno sjediti u sredini sobe u položaju lotosa. Dakle, mnogi ljudi vole hodati sami. Znanstvenici su dokazali da hodanje može povećati kreativnost osobe za 60%. Razmislite je li hodanje pravo za vas ili biste možda više voljeli neku drugu metodu.
7. Kako postati pametna osoba? Sami donosite odluke! Možda se čini čudnim, ali samostalne odluke igraju veliku ulogu u razvoju inteligencije. Doista, u ovom slučaju, osoba ne prebacuje svu odgovornost na drugu, već dugo razmišlja i donosi određene zaključke.
8. Više se družite s pametnim ljudima. U idealnom slučaju, trebate ući u društvo ljudi koji su pametniji od vas. Naravno, možda ćete više voljeti društvo ljudi niže inteligencije. Tako ćete podići svoje samopoštovanje, ali malo je vjerojatno da će se razina IQ-a promijeniti na bolje. U najboljem slučaju, neće se promijeniti, au najgorem će se smanjiti, jer nećete imati što naučiti, a jednostavno neće biti takvog poticaja. U društvu pametnih ljudi samopouzdanje će vam se smanjiti, ali će to biti veliki poticaj za razvoj mentalnih sposobnosti. Pametni ljudi uvijek inspiriraju. Oni mogu dati mudar savjet, reći vam kako postati pametniji.
9. Smislite nestandardno rješenje problema. Ponašajući se prema obrascu, zaustavljate razvoj. Istodobno, izmišljanje vlastitih nestandardnih rješenja značajno će poboljšati mentalne sposobnosti. Improvizirajte više, unesite nove boje u svoj život. Iznenadite druge svojim nepredvidivim ponašanjem.
10. Putujte i proširite svoje horizonte. Naravno, možete učiti o svijetu dok sjedite kod kuće uz knjigu ili gledate pametne filmove. Međutim, informacije u njima rijetko su istinite. Suprotno uvriježenom mišljenju, mudra osoba ne bi trebala biti neuredan pustinjak. Ako imate takvu priliku, počnite putovati po svijetu ili barem po zemlji. Tako ćete značajno proširiti svoje horizonte.

I na kraju, nemojte se zanositi alkoholnim pićima, ona ubijaju moždane neurone i čovjek neminovno, jednostavno rečeno, zaglupi (provjereno!). Naravno, možete piti, ali rijetko i malo. Redovito konzumiranje alkohola uništava dio mozga zadužen za pamćenje i sposobnost održavanja ravnoteže u prostoru. Čuvajte svoje zdravlje, pa ćete vidjeti za što ste stvarno sposobni.

Zašto neki ljudi misle dobro, a drugi lošije? Modernim svijetom ne vladaju najjači, već najinteligentniji i najbrzoumniji pojedinci. Kako postati pametniji i razviti svoje intelektualne sposobnosti? Netrivijalni načini da napumpate svoj mozak i pobijedite svoje konkurente za mjesto pod suncem.

“Mnogi se žale na svoj izgled, a nitko se ne žali na svoj mozak” Faina Georgievna Ranevskaya

Mislite li da niste dovoljno pametni, glupi ili imate lošu pamet? To je puno bolje nego imati nerazumno visok ego i biti pompozni kreten, poput većine ljudi. Visoka razina inteligencije omogućit će vam da zaradite više i uspijete u životu.

Jednostavne stvari koje radite svaki dan pomoći će vam da postanete pametniji. Ako ste pažljivi i radite ove trikove, tada će razina vašeg intelekta neumoljivo rasti iz dana u dan. U današnjem svijetu ne pobjeđuje najjači, nego najpametniji.

Kako pumpati mozak i kako postati pametniji dva puta u samo godinu dana?

1. Povremeno rješavajte zagonetke, zadatke, križaljke i testove.
2. Jedite hranu za mozak: bobičasto voće, plodovi mora, voće, povrće, orasi.
3. Bavite se sportom dva puta tjedno i odreknite se loših navika.
4. Čitajte knjige i ne lažite sebe da nemate vremena. Imate li vremena sjediti na društvenim mrežama pola dana? Čitajte korisne knjige, a ne neki književni talog.
5. Naučite jednako koristiti obje ruke. Pišite, perite zube, drugom rukom držite žlicu.
6. Nemojte se zadovoljiti očitim rješenjem ili odgovorom, već razmislite dalje.
7. Promijenite redoslijed običnih stvari i nemojte cijeli život djelovati na autopilotu.
8. Naučite kritički razmišljati, proučavajte različita gledišta i ne slušajte ono što vam različiti ljudi tvrdoglavo kače na uši.
9. Bavite se kreativnošću: crtanjem, pjevanjem, glazbom i drugim sličnim stvarima.
10. Igrajte se umnih igara: šah, “Što? Gdje? Kada?”, “Kviz”, “Mozgalica”.
11. Razvijte smisao za humor, čitajte viceve, gledajte KVN i Comedy Club.
12. Učite strane jezike. Gledajte filmove na drugom jeziku.
13. Vodite dnevnik i zapisujte svoje ideje u bilježnicu (možete je koristiti na telefonu).
14. Proširite svoj društveni krug i upoznajte različite ljude.
15. Uključite se u redoviti seks ili masturbaciju ako nema druge polovice.
16. Tražite temeljne uzroke problema, poteškoća i nevolja, a ne samo brinite.
17. Uvijek se bavite samoobrazovanjem i nemojte prestati razvijati se nakon škole.
18. Budite što znatiželjniji i radoznali.
19. Proučavajte logiku, retoriku i druge znanosti koje pumpaju mišljenje.
20. Upravljajte svojim raspoloženjem, ne dopustite da postane ljutito ili depresivno. Ne dopustite da raspoloženje i emocije upravljaju vama.
21. Sjednite uspravno, nemojte se savijati i nemojte zadržavati dah.
22. Čitajte citate i klasične knjige.
23. Pijte više vode i jedite zdravu hranu.
24. Mislite pozitivno, smijte se češće i ne budite cmizdri.
25. Pobrinite se za dobar san i odmor.
26. Zapamtite imena ljudi, važne stvari i telefonske brojeve voljenih osoba.
27. Potražite više poznanika i prijatelja s kojima imate zajedničke interese.
28. Objavite rat lijenosti, društvenim medijima, TV-u i odgađanju.
29. Napravite detaljne planove za postizanje svojih ciljeva.
30. Izazovite sebe i prihvatite ga.

Postanite pametniji i pametniji. To će vam svakako pomoći u poslu i životu općenito. Ali sjetite se što je rekao španjolski slikar Salvador Dali: "Um bez ambicije je kao ptica bez krila."