Jesu li štetnosti energetskih pića pretjerane? Je li moguće piti energetska pića: prednosti i mane pijenja energetskih pića.

Reklame za energetska pića šarene su i originalne. Proizvođači obećavaju da će njihove skladbe nadahnuti potrošača, napuniti ih snagom, pretvoriti se u Carlsona ili Supermana. Energetičari stvarno mogu pomoći studentu da nauči gradivo cijelog semestra nekoliko noći prije ispita, vozaču minibusa ili vozaču kamiona - gotovo danonoćno da vozi automobil u teškim uvjetima, posjetitelju diskoteka - da pleše cijelu noć, a ujutro idite na posao ili učenje.

Međutim, liječnici su manje optimistični: kako raste popularnost energetskih pića, ozbiljne bolesti krvnih žila, jetre, gušterače i živčanog sustava postaju sve mlađe. Da bismo razumjeli dobrobiti i štete energetskih pića, pogledajmo njihov sastav.

Vrste elektroenergetičara

Postoje dvije glavne vrste energetskih pića (stimulansa):

• bezalkoholno;
• malo alkohola.

Bezalkoholna i niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati:

• kofein, tein, matein su alkaloidi. Tvari toniraju, stimuliraju mozak, povećavaju krvni tlak, prigušuju osjećaj gladi;
• teobromin je ekstrakt iz zrna kakaovca. To je alkaloid po djelovanju sličan kofeinu;
• taurin - sudjeluje u metaboličkim procesima, utječe na snižavanje glukoze u krvi i krvni tlak;
• ekstrakti ginsenga, guarane, limunske trave, ehinaceje - biljaka koje se tradicionalno koriste u narodnoj medicini za jačanje tijela i brzo vraćanje snage;
• karnitin - ubrzava metabolizam masti i povećava apetit;
• melatonin - hormon koji regulira učestalost spavanja i utječe na endokrini sustav;
• vitamini skupine B - tvari koje jačaju zidove krvnih žila i potrebne su za ispravan prijenos signala između neurona;
• zaslađivači i druge arome, arome, boje za hranu, konzervansi.

Osim stimulansa, u prodaji su dostupni izotonici (sportski katalizatori), namijenjeni sportašima koji trebaju nadoknaditi snagu nakon treninga. Izotonici su mješavina soli, vitamina i aroma, u prahu ili razrijeđenih u vodi.

Značajke bezalkoholnih energetskih pića

Pažljivo proučavajući sastav bezalkoholnih energetskih pića, možemo zaključiti da se sastoje od nekih korisnih proizvoda. Problem je u tome što ovih tvari u pićima ima previše (često više dnevnih doza) i spajaju se na vrlo bizaran način. Nemoguće je unaprijed predvidjeti kako će tijelo reagirati na udarnu dozu spojeva od kojih neki povećavaju tlak, drugi ga snižavaju, a treći stimuliraju endokrini sustav. Ugljična kiselina, koja je obvezni dio pića, ubrzava njihovu apsorpciju u krvotok i pojačava učinak. Zbog visokog udjela sladila, šećer u krvi odmah raste.

Svi sastojci energetskih napitaka povećavaju učinkovitost oslobađajući skrivene rezerve organizma. Dobrobiti energetskih napitaka za tijelo otprilike su iste kao i od umjetnog povećanja frekvencije procesora - do računala. Procesor je lako overclockati, ali će nakon toga puno brže izgorjeti.

Alkaloidi (kofein, matein, teobromin) postupno stvaraju ovisnost. Ljubitelj energetskih pića ima smanjenje prirodne proizvodnje adrenalina, kao rezultat toga, osoba, bez pijenja tonika, osjeća se letargično, premoreno. Prevelike količine vitamina B pridonose razdražljivosti, u teškim slučajevima ruke počinju drhtati, mentalna aktivnost se pogoršava. Postoji ovisnost slična ovisnosti o drogama.

Alkoholna energetska pića stvaraju ovisnost

Značajke energetskih pića s niskim postotkom alkohola

Niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati do 9% alkohola. To znači da se u aluminijskoj limenci od 250 ml nalazi do 22,5 ml čistog etanola, u votki gotovo 56 ml. Ista energetska banka s jačinom od 5% ekvivalentna je 31 ml votke.

Alkohol samo na početku okrepljuje, nakon 45 - 60 minuta djeluje sedativno. Tonične tvari energetskog pića djeluju 2-3 sata. Dolazi do neutralizacije dvaju učinaka: ekscitatornog i inhibitornog. Čak i zdravo tijelo jedva može podnijeti takvo opterećenje, ali osoba koja počne zaspati pije novu porciju energetskih pića.

Pretjerana ovisnost o energetskim pićima s niskim postotkom alkohola izravan je put u alkoholizam. Osoba koja svjesno konzumira jaka pića obično se pridržava kulture pijenja: pije malo, uživajući, grickajući, pokušava ne prekoračiti vlastitu normu. Ali alkohol se u energetskim pićima gotovo i ne osjeti, njihov ljubitelj pije limenku za limenkom.

Treba imati na umu da niskoalkoholna energetska pića nisu sredstva za poticanje performansi, već alkoholni kokteli. U umjerenim količinama prihvatljivi su tijekom zabava i gozbi. Bolje je izbjegavati niskoalkoholna energetska pića s kofeinom, mateinom i teobrominom, ta su pića najštetnija.

Kako odabrati pravu energiju

Prednosti energetskih pića vrlo su upitne, ali ako trebate hitno vratiti snagu, morate se voditi sljedećim pravilima:

• birajte bezalkoholna energetska pića koja sadrže bilo koji tonik: kofein (matein, teobromin) ili biljne ekstrakte. Poželjni su energetski napici s prirodnim biljnim ekstraktima;
• ne možete koristiti više od 250-300 ml energije dnevno;
• najveća dopuštena mjesečna doza - 6 aluminijskih limenki;
• kava, ugljični dioksid i alkohol dehidriraju tijelo. Nakon ispijanja energetskog napitka potrebno je popiti najmanje 0,5 litara vode u nekoliko doza;
• dnevna norma kofeina nije veća od 300 ml (ne više od 100-120 ml odjednom). Morate pažljivo pročitati koliko kofeina sadrži piće. Energetska pića ne smiju se uzimati s kavom ili čokoladom;
• odaberite energetska pića s minimalnim sadržajem boja i okusa (ove tvari su kancerogene).

Kontraindikacije za korištenje energetskih pića

Zabranjeno je piti energetska pića u slučaju bolesti:

• kardiovaskularnog sustava;
• endokrini sustav (osobito kod dijabetesa);
• gastrointestinalni trakt;
• jetra i bubrezi;
• živčani sustav.

Energetičari su izum druge polovice 20. stoljeća, a po želji se lako mogu zamijeniti. Stoljećima su ljudi povećavali svoju učinkovitost jedući hranu koja sadrži vitamin C: jabuke, citrusno voće. Mješavina sokova od jabuke, bundeve i mrkve daje vam energiju za cijeli dan. Da biste prevladali pospanost, možete pojesti čokoladicu, popiti kavu ili kakao. Ako želite neobičan okus, onda je na zabavi bolje naručiti koktel s visokokvalitetnim alkoholom. Česta umjetna stimulacija tijela energetskim pićima prijetnja je zdravlju.

Izumljen sasvim nedavno. Ali čovječanstvo već stoljećima koristi njihove sastojke za oraspoloženje.

Energetska pića piju apsolutno svi: uredski službenici koji navečer moraju završiti posao; studenti tijekom pripreme za ispit; vozači koji su već dugo na cesti i samo oni koji vole okus energetskog pića. Vedrina i nalet snage - to je ono što ovi ljudi žele dobiti, smatrajući energetski napitak čudesnim pićem.

Samo mala staklenka - i energija opet preplavi. Proizvođači ovog čudesnog napitka tvrde da energetski napitak ne uzrokuje nikakvu štetu, njegov učinak na tijelo usporediv je s onim običnog čaja.

Ali sve bi bilo u redu da nije jedno ali. Žele ograničiti distribuciju. Znači li to da energetska pića i nisu tako bezopasna? Tada se postavljaju pitanja: "Je li moguće piti energetska pića? Koje su posljedice konzumiranja energetskih pića?" O tome će se raspravljati u članku.

Kako su se pojavili izvori energije?

Ljudi su stalno stimulirali svoj živčani sustav. Na primjer, u Aziji i Kini uvijek su pili jak čaj, na Bliskom istoku - kavu, u Africi su jeli kola orahe.

Krajem 20. stoljeća u Aziji je izumljeno energetsko piće. Austrijanac Dietrich Matesich, koji je tada bio u Hong Kongu, samostalno je razvio svoj recept i počeo ga proizvoditi za prodaju. Novo piće brzo je steklo popularnost. Trenutno je "Red Bull" zauzeo 70% energetskog tržišta.

Koje zemlje dopuštaju prodaju energetskih pića?

• u Danskoj, Francuskoj i Norveškoj energetska pića mogu se naći samo u ljekarnama;
• u Rusiji je zabranjena prodaja energetskih pića u školama, kontraindikacije i nuspojave moraju biti napisane na etiketi;
• U SAD-u je ilegalno prodavati alkoholna energetska pića.

Mnoge su zemlje već počele zabranjivati ​​prodaju energetskih pića. Primjerice, u Irskoj je jedan sportaš umro na treningu jer je popio tri limenke energetskih napitaka.

I u Švedskoj je bilo tužnih incidenata. Tinejdžeri su miješali alkoholna i energetska pića, zbog čega su umrli.

Sastav energetskih napitaka

• Kofein. Bez sumnje, ovo je najpopularniji energetski napitak. Milijuni ljudi piju kavu kako bi dobili energiju. Sva energetska pića sadrže kofein. Ova komponenta je odličan stimulans.100 mg kofeina povećava mentalnu budnost, a 250 mg poboljšava kardiovaskularnu izdržljivost. Da biste postigli željeni učinak, trebate popiti tri limenke energetskih napitaka, ali to premašuje dnevnu dozu.
• taurin. To je aminokiselina koja se nalazi u ljudskim mišićima. Poboljšava rad srca, no nedavno su liječnici počeli pobijati tu hipotezu. Neki liječnici tvrde da taurin uopće ne djeluje na ljudski organizam. Jedna energetska banka sadrži od 300 do 100 mg ove tvari.
• karnitin. Pronađen u ljudskim stanicama. Smanjuje umor i povećava izdržljivost. Ovaj element može sagorjeti tjelesne masti i može poboljšati metaboličke procese u tijelu.
• Ginseng i guarana. To su ljekovite biljke. Imaju tonik učinak na ljudsko tijelo. Guarana je našla svoju primjenu u medicini: ublažava bolove u mišićima uklanjanjem mliječne kiseline iz tkiva. Guarana čisti jetru i sprječava aterosklerozu.
• Vitamini B. Ove komponente su jednostavno potrebne za osobu. Zahvaljujući njima, ljudski mozak i živčani sustav pravilno funkcioniraju. Nedostatak vitamina B može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Proizvođači energetskih napitaka tvrde da ako unosite vitamine ove skupine u velikim količinama, tada će se mentalne sposobnosti značajno poboljšati. Ovo je samo marketinški trik. Višak vitamina B negativno će utjecati na ljudsko tijelo.
• Melatonin. Ova tvar se nalazi u ljudskom tijelu. Odgovoran je za bioritam.
• Matein. Supstanca pomaže u otupljivanju osjećaja gladi i ima učinak sagorijevanja masti.

Za i protiv korištenja energetskih pića

Znanstvenici nisu došli do općeg zaključka jesu li energetska pića štetna ili korisna. Neki ih doživljavaju kao običnu limunadu, dok drugi vjeruju da redovitom konzumacijom energetskih napitaka možete naštetiti svom tijelu.

profesionalci

1. Izbor energetskih pića je ogroman. Svatko može pronaći energetski napitak koji će u potpunosti zadovoljiti njegov ukus i preferencije. Neka pića mogu biti s okusom voća, dok druga mogu biti obična. Postoje pića s visokim udjelom vitamina, a postoje i s visokim udjelom kofeina.
2. Energetska pića mogu vam podići raspoloženje u nekoliko minuta, a također mogu brzo poboljšati mentalnu budnost.
3. je pravi spas za studente, radoholičare, vozače i sportaše.
4. Mnogim energetskim pićima dodaju se glukoza i razni vitamini. Glukoza daje snagu i energiju, a dobrobiti vitamina poznate su apsolutno svima.
5. Energetski napitak traje oko 4 sata, što je 2 puta duže od učinka šalice kave. Štoviše, energetska pića počinju djelovati mnogo brže od kave.
6. Energetska pića su praktična za korištenje: uvijek ih možete držati u torbi ili automobilu. Energija je uvijek pri ruci!

minusi

• Energetska pića treba konzumirati strogo u skladu s propisanom dozom: ne više od dvije limenke dnevno. Ako pijete više, tada je povećanje šećera u krvi i tlaka zajamčeno.
• Svi vitamini koji se dodaju u energetska pića neće zamijeniti vitamine iz prirodnih proizvoda i multivitaminskih kompleksa.
• Srčani bolesnici te oni koji pate od visokog ili niskog krvnog tlaka ne smiju piti energetska pića.
• Energetski napitak uopće nije čudotvoran napitak. Ne daje čovjeku energiju. Ovaj napitak samo pokazuje tijelu odakle ga uzeti. Energetska pića samo su ključ koji otvara vrata vedrine. Pojednostavljeno rečeno, energetičari nam ne daju snagu, oni samo dobivaju vlastitu energiju iz rezervi. Nakon što ovaj napitak izvuče i posljednju snagu iz zaliha, osoba postaje razdražljiva i umorna.
• Kofein, koji se nalazi u bilo kojem energetskom piću, iscrpljuje ljudski živčani sustav. Energetski napitak djeluje 4 sata, ali nakon tog vremena čovjek se samo treba odmoriti. Štoviše, kofein može izazvati ovisnost.
• Velike doze kofeina i glukoze dodane energetskom napitku mogu naškoditi osobi.
• Neki dodaju nevjerojatnu količinu vitamina B, koja uvelike premašuje dnevnu dozu. Prekoračenje norme može uzrokovati drhtanje mišića i ubrzan rad srca.
• Kofein ima diuretička svojstva. Stoga je nakon energetskih opterećenja zabranjeno piti energetska pića, jer je tijelo već izgubilo puno tekućine znojenjem.
• Glukuronolakton i taurin dodaju se nekim energetskim pićima. Ove tvari sadržane su u piću u nerealno velikim dozama. Tako, na primjer, taurin premašuje dnevnu normu za 10 puta, a glukuronolakton - za čak 250! Znanstvenici još nisu otkrili koliko je ova doza sigurna za ljude. U tijeku su istraživanja na ovu temu.

Nuspojave energetskih pića

Redovitom konzumacijom energetskih napitaka možete primijetiti sljedeće nuspojave:

• tahikardija - povećan broj otkucaja srca, norma za osobu je 60 otkucaja u minuti, ali s tahikardijom može se primijetiti 90 ili više otkucaja srca;
• psihomotorna agitacija - tjeskoba koja se može izraziti na različite načine: od nekontroliranog motoričkog nemira do izvikivanja raznih fraza i zvukova bez razloga;
• povećana nervoza - umor, nedostatak sna noću i pospanost tijekom dana, razdražljivost i česte glavobolje, svi ti simptomi izravno ukazuju na pretjeranu nervozu;
• depresija - nedostatak radosti, ravnodušnost prema svemu što se događa, poremećeno razmišljanje.

Koji je pravi način ispijanja energetskih pića?

Vidi se da je nedostataka energetskih pića puno više nego prednosti. Ipak, svatko može imati situaciju da jednostavno ne može bez energetskog napitka. Da biste to učinili, morate proučiti sve postulate korištenja energetskih pića kako biste se zaštitili od negativnih posljedica.

• Ne više od dvije limenke energije dnevno! Sadrže dnevnu dozu kofeina, strogo ju je zabranjeno prekoračiti.
• Nakon što popijete energetski napitak, morate se odmoriti. Poželjno je da je ovo bio pun san.
• Zabranjeno je piti energetska pića nakon sportskog opterećenja. Kao što je već spomenuto, energetski napitak uklanja vodu iz tijela. Štoviše, energetska pića, poput sportskog treninga, povećavaju krvni tlak;
• Ne možete piti energetska pića u prisutnosti sljedećih bolesti: hipertenzije, bolesti srca i glaukoma. Također je zabranjeno piti energetska pića ako patite od nesanice i imate intoleranciju na kofein.
• Ne možete dati energiju djeci i tinejdžerima. Neki ljudi pitaju "Smiju li djeca piti energetska pića?". Posljedice možda neće biti baš ugodne, pa je bolje da momci ne nude ovo piće.
• Unutar 5 sati nakon ispijanja energetskog napitka zabranjeno je piti čaj ili kavu.
• Energetska pića i alkohol se ne miješaju. Energetski napitak podiže krvni tlak, a alkohol ponekad pojačava djelovanje ovog napitka. Kao rezultat toga, možete zaraditi hipertenzivnu krizu.

Često postavljana pitanja o energetskim pićima

1. Mogu li piti energetsko piće kojem je istekao rok trajanja? Zabranjeno je. Barem prijeti trovanjem. To je proizvod kao i svaki drugi. Bolje je kupiti novu staklenku energetskog napitka nego se izložiti riziku.
2. Smiju li tinejdžeri piti energetska pića? Ako energetsko piće ne sadrži alkohol, to ne znači da nije sigurno. Osobama od 15-16 godina ne preporučuje se piti ovo piće.
3. Smiju li djeca mlađa od 13 godina piti energetska pića? Ako tinejdžeri ne bi trebali piti energetska pića, onda to još više ne bi smjela piti djeca. Ovo piće može negativno utjecati na živčani sustav rastućeg organizma.
4. Smiju li trudnice piti energetska pića? Zabranjeno je. Trudnicama je bolje da jedu hranjivu prehranu i izbjegavaju hranu koja sadrži kofein. Tvari koje čine energetska pića mogu naškoditi fetusu.
5. Mogu li popiti energetski napitak prije ispita? Limenka. Samo slijedite upute za korištenje ovog proizvoda.
6. Mogu li popiti energetski napitak prije treninga? U malim količinama. Zabranjeno je piti energetsko piće nakon treninga.
7. Smijete li piti energetska pića mlađi od 18 godina? Trgovina može prodavati energetska pića osobama mlađim od 18 godina, ali to ne znači da ih se smije konzumirati. Savjesni proizvođači na etiketama energetskih pića navode: "Zabranjeno za osobe mlađe od 18 godina."

Koje marke energetskih pića se mogu pronaći?

• Crveni bik.
• Spaliti.
• Nalet adrenalina.

Ovo su najpopularnija bezalkoholna energetska pića.

Također na policama trgovine možete pronaći alkoholna energetska pića. Strogo ih je zabranjeno piti! Ako vidite alkohol u sastavu energetskog pića, onda ga ostavite sa strane, pazite na svoje zdravlje.

Koja je razlika između bezalkoholnih energetskih pića?

Vrijedi reći nekoliko riječi o tome koji od navedenih energetskih napitaka najmanje šteti organizmu.

• Red Bull je piće po sastavu i djelovanju slično šalici kave sa žlicom šećera.
• Burn - ovom napitku je dodana ogromna količina guarane, teobromina i kofeina.
• Adrenaline Rush je najsigurniji od svih energetskih napitaka. djeluje okrepljujuće uz pomoć ginsenga, rasprostranjene ljekovite biljke.

U zaključku

Bez obzira na piće koje volite, vrijedi zapamtiti da su to samo gazirani analozi šalice kave. Energetska pića mogu naškoditi tijelu.

Vitamini i tvari koje ulaze u sastav energetskih pića nalaze se u sokovima, voću i čokoladi.

Razmislite, možda je bolje popiti šalicu jake i aromatične kave s komadićem tamne čokolade nego trovati tijelo energetskim pićima?

Zdravlje

Unatoč opetovanim upozorenjima o opasnostima energetskih pića, mnogi ih i dalje koriste, osobito mladi i ljudi srednje dobi.

Milijuni studenata i radoholičara diljem svijeta svakodnevno koriste energetska pića ili kofein pomiješan s alkoholnim pićem kako bi poboljšali svoju izvedbu.

No, što se zapravo događa s našim tijelom kada popijemo takvo piće?

Evo vodiča korak po korak koji objašnjava promjene u našem tijelu, od prvih 10 minuta do 12 dana nakon što smo popili samo jednu limenku ovog pića.

Vrijedi napomenuti da su studije dokazale da energetska pića, kao i ona alkoholna, imaju isti učinak na mozak tinejdžera kao i najjače droge.

Opasnosti energetskih pića

Prvih 10 minuta nakon što popijete limenku energetskog pića

Kofein počinje prodirati u krv.

Otkucaji srca i krvni tlak počinju se povećavati.

Nakon 15-45 minuta

Ako napitak popijete brzo, nakon 15 minuta osjećat ćete se budnijima i usredotočenijima. Ali ako pijete piće polako, tada će ovaj učinak doći za oko 40 minuta.

Nakon 30-50 minuta

Apsorpcija kofeina je potpuna. Vaše se zjenice šire, krvni tlak raste, a kao rezultat toga vaša jetra ispušta velike količine šećera u krvotok. Adenozinski receptori u vašem mozgu sada su blokirani i više ne želite spavati.

Razina šećera u krvi naglo raste, što uzrokuje skok inzulina. Jetra reagira pretvaranjem šećera u mast.

Nakon 1 sata

Vaše tijelo počinje osjećati nagli pad razine šećera u krvi (hipoglikemija). Energija brzo ponestaje i počinjete se osjećati jako umorno.

Sat vremena nakon što popijete napitak poželjet ćete ići na WC, a izbacit ćete i vodu koja je bila u piću. Ta je voda bila obogaćena vrijednim hranjivim tvarima, ali umjesto da ih iskoristimo za namjeravanu svrhu, te su tvari izašle s vodom.

Utjecaj energetskih pića

Nakon 5-6 sati

Tijekom tog vremena količina kofeina u tijelu smanjila se za polovicu. U žena koje uzimaju kontracepcijske pilule to razdoblje može trajati i do 10 sati.

Nakon 12 sati

Tijekom tog vremena, ljudsko tijelo potpuno se riješi kofeina u krvi. Pa ipak, brzina čišćenja kofeina ovisi o mnogim čimbenicima, od dobi do tjelesne aktivnosti.

Nakon 12-24 sata

Počinje slom. Otprilike dan nakon ispijanja energetskog pića čeka vas neugodno iznenađenje. Ako je osoba često koristila takvo piće, tada se u tom razdoblju počinje osjećati letargično, iscrpljeno, pojavljuju se glavobolje i zatvor.

Nakon 7-12 dana

Istraživanja su pokazala da do tog vremena tijelo postaje otpornije na redovitu upotrebu određene doze kofeina. To znači da više nećete u istoj mjeri osjećati iste neugodne osjećaje.

Pročitajte također:

Bezalkoholna energetska pića

Slatki bezalkoholni energetski napitak danas može dobiti svatko, čak i školarac. Dok tinejdžeri i stariji ljudi i dalje piju energetska pića i završavaju u bolnici, reklame i dalje govore o tome kako ovo ili ono piće okrepljuje i inspirira.

Liječnici u mnogim zemljama, uključujući i Rusiju, odavno upozoravaju na opasnost takvih pića, da energetska pića uzrokuju probleme s kardiovaskularnim sustavom, potencijom, mogu uzrokovati nesanicu i brzo iscrpiti tjelesne rezerve energije.

Pa, ako takvo piće pomiješate s alkoholom, onda se situacija još više pogoršava. Takva mješavina može dovesti do nepravilnog srčanog ritma, izazvati napadaje, pa čak i dovesti do zatajenja bubrega. Vrijedno je napomenuti da su više puta zabilježeni smrtni slučajevi nakon konzumiranja energetskih pića s alkoholom.

Relativne prednosti energetskih napitaka

1. Za kratko vrijeme osoba dobiva naboj živahnosti i energije.

2. Moguće je odabrati piće s visokom koncentracijom kofeina ili s velikom količinom vitamina i ugljikohidrata. Prvi pomažu u borbi s pospanošću, a drugi povećavaju razinu izdržljivosti tijekom fizičkog napora.

3. Vitamini u takvim napitcima mogu potaknuti vitalne procese u ljudskom tijelu, a glukoza može brzo ući u krvotok i opskrbiti energijom mišiće i mozak.

4. Zahvaljujući praktičnom pakiranju, energetske napitke možete ponijeti sa sobom bilo gdje i koristiti ih gotovo svugdje. Nekima mogu zamijeniti šalicu kave.

5. Većina limenki energetskih pića od 8 unci sadrži 80 miligrama kofeina, što je manje od 400 miligrama koliko preporučuju liječnici. Kava može sadržavati više kofeina nego energetski napitak (u prosjeku oko 300 miligrama).

Zašto su energetska pića štetna?

1. Ako popijete više od 2 limenke energetskog napitka dnevno, možete značajno povećati krvni tlak, a može se povećati i razina šećera u krvi. Rezultat je hipertenzija i dijabetes.

2. Budući da su u Europi službeno registrirani smrtni slučajevi nakon konzumacije energetskih pića, u nekim se zemljama ona mogu kupiti samo u ljekarnama.

3. Vitamini sadržani u energetskim pićima ne čine uravnotežen kompleks.

4. Ako osoba pati od bolesti srca, krvnih žila, živčanog sustava, gušterače ili jetre, tada će uporaba energetskih pića samo pogoršati situaciju. Isto vrijedi i za one koji su predisponirani za gore navedene bolesti.

5. Energetski napitak sam po sebi ne daje energiju, već otvara kanale tijela u kojima se nalaze unutarnji resursi. Kao rezultat korištenja energetskih rezervi, tijelo se iscrpljuje, osoba može doživjeti živčanu pretjeranu ekscitaciju, a čestim korištenjem povećava se umor, pojavljuje se nesanica, razdražljivost, osoba je sklonija živčanim slomovima i depresiji.

6. Redovitom konzumacijom energetskih napitaka tijelo se navikne na kofein i s vremenom traži veću dozu, a velika doza kofeina iscrpljuje tijelo i potiče učestalo mokrenje, a to zauzvrat izbacuje soli iz tijela (u prilično velikoj količini). iznos).

7. Velika koncentracija vitamina B može dovesti do poremećaja živčanog sustava, ubrzati otkucaje srca, dovesti do drhtanja udova i uvelike oslabiti tijelo.

8. Doza aminokiselina taurina i glukuronolaktona u jednoj energetskoj banci premašuje dnevnu normu za 500 puta. A s obzirom da se koriste zajedno s kofeinom, takva mješavina može dovesti ljudski živčani sustav do teške iscrpljenosti.

9. Kofein i drugi sastojci energetskih pića iritiraju stijenku želuca, što znači da se povećava rizik od čira na želucu i gastritisa.

10. Energetska pića su bogata šećerom, što znači da su bogata kalorijama. Kofein, kao stimulans, može izazvati tjeskobu, mučninu, dehidraciju i ubrzan rad srca.

11. Između 2007. i 2014. broj ljudi hospitaliziranih zbog energetskih pića udvostručio se samo u SAD-u. Ove podatke podijelila je Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA), koja je dio američkog Ministarstva zdravstva i društvenih usluga.

Sastav energetskih napitaka

* Osnova svakog takvog pića je kofein

Tu su i ekstrakti guarane, čaja ili matea, koji također sadrže kofein.

Ponekad proizvođač kofein naziva drugačije: matein ili tein, ali zapravo je to isti kofein.

Ostali stimulansi kao što su teobromin i teofilin, koji su homolozi istog kofeina.

* Karnitin.

Ova komponenta doprinosi brzoj oksidaciji masnih kiselina. To znači da pospješuje cjelokupni metabolizam u našem tijelu. Kao rezultat toga, kod osobe se smanjuje razina mišićnog umora.

* Taurin.

Neki vjeruju da ova komponenta energetskih pića, dok se nakuplja u mišićnom tkivu, dovodi do poboljšanja rada mišića (i srca). Međutim, stručnjaci u području medicine uvjeravaju da taurin nema apsolutno nikakav učinak na mišiće. Unatoč tome, u jednoj energetskoj banci njezin volumen može biti od 400 do 1000 mg. Postavlja se pitanje: zašto je to onda potrebno?

* Tu su i vitamini (osobito vitamini B), kao što su ugljikohidrati (glukoza, saharoza).

Vrijedno je napomenuti da su vitamini B skupine potrebni tijelu, a ako vam nedostaje, tijelo će vam to reći. Ali višak ovih vitamina (koji mogu dati energetski napitak) teško se može smatrati korisnim za ljude.

uz 4-5 šalica kuhane kave - negdje od 9 do 13-14 sati

15-25 minuta, ovisno o tome kakav je lijek protiv bolova i što treba anestezirati

Ovisi o tabletama. Svaki lijek ima drugačije vrijeme apsorpcije u gastrointestinalnom traktu. Plus ovisi o individualnim karakteristikama, o utjecaju hrane u želucu..
Neki gotovo odmah, unutar 10-20 minuta, drugi unutar nekoliko sati.
Ako se vrši apsorpcija kroz oralnu sluznicu, učinak se javlja mnogo brže. Skoro, skoro kao intramuskularna injekcija. Ali to ne vrijedi za sve lijekove. Određeni lijekovi se ne mogu žvakati. Trebali bi se postupno otapati u crijevima. Tamo obično stoji u uputama

što ako nikad nije bilo?

što je sa značenjem? nećeš forsirati ljubav

Idi spavati sa svojom ženom i kćeri. On ovdje dogovara spoj!"

Oko 14. dana menstrualnog ciklusa jajna stanica sazrijeva i spremna je za oplodnju. Izlučuje se iz jajnika i ulazi u jajovod, gdje ostaje sposoban za život do 24 sata; ako ne dođe do oplodnje, jajašce umire i oslobađa se s izlučevinama maternice tijekom sljedeće menstruacije.

Tijekom orgazma muškarac u ženinu vaginu izbaci od 200 do 400 milijuna spermija. Velika količina sperme teče natrag, dio spermija koji se nalazi unutar ženskog tijela ne dolazi do cilja, ali dio njih kroz cerviks ulazi u šupljinu maternice, a odatle u jedan od jajovoda. Ovo je mjesto gdje spermatozoidi mogu preživjeti. u roku od 48 sati.

Kako se oplođeno jajašce kreće niz jajovod, počinje se dijeliti na sve više stanica.

Otprilike 4. dan Nakon oplodnje, jaje dospijeva u šupljinu maternice. Do tog vremena, to je lopta od tekućine. Još uvijek je vrlo malen i nerazlučiv, ali već sadrži oko 100 stanica. Sljedećih dana jajašce se kreće unutar maternice.

Na kraju 3. tjedna oplođeno jajašce se počinje usađivati ​​u meku stijenku maternice. To se zove implantacija. Nakon što je jajašce čvrsto pričvršćeno za stijenku, proces začeća je završen.

Energetska pića, njihov sastav i učinak na zdravlje. Korisna i opasna svojstva sastojaka, glavne kontraindikacije, moguće nuspojave, pravila za sigurnu uporabu.

Sadržaj članka:

Energetski napici uobičajeni su proizvod namijenjen povećanju fizičke i mentalne aktivnosti osobe. Sve veća popularnost energetskih pića u posljednje vrijeme opravdana je njihovim dobrim okusom i okrepljujućim učinkom. Međutim, nakon detaljnijeg ispitivanja njihovog utjecaja, postalo je jasno da postoji i druga strana medalje. U ovom članku pročitajte o prednostima i opasnostima gotovih tonika i kako ih pravilno koristiti kako ne biste naštetili svom zdravlju.

Opis i sastav energetskih pića

U sadašnjim uvjetima ubrzanog ritma života često se suočavamo s umorom, letargijom i slabom radnom snagom. Jedan od najjednostavnijih i najpopularnijih načina razveseljenja je korištenje tonika u sastavu gotovih proizvoda - energetskih pića.

Velika potražnja za ovom vrstom proizvoda opravdava njihovu raznolikost na suvremenom tržištu. Razlikuju se po učinkovitosti djelovanja i trajanju tog okrepljujućeg učinka, što u potpunosti ovisi o sastojcima koji se koriste u izradi.

Svaki energetski napitak ima bogat kemijski sastav koji uključuje razne tonične tvari u različitim kombinacijama i koncentracijama. Opisat ćemo najčešće korištene varijante tonika i stimulirajućih elemenata i njihovo djelovanje, o čemu ovisi učinak energetskih pića na organizam:

• Karbonska kiselina. Uz njegovu pomoć aktiviraju se procesi asimilacije svih komponenti proizvoda koji su ušli u tijelo. Povećava se ne samo brzina apsorpcije iz gastrointestinalnog trakta, već i distribucija po tijelu. Uz njegovu pomoć pića postaju jako gazirana.
• Kofein. Svima je poznata okrepljujuća komponenta. Kada se koristi u određenim dozama, utječe na cerebralni korteks, potičući procese uzbude. Pomaže u borbi protiv pospanosti, umora, jer. povećava i fizičku i mentalnu aktivnost. To je antidepresiv, povećava otpornost na stres i adaptivne sposobnosti tijela. Također potiče procese vezane uz intimni život - poboljšava spermatogenezu i potenciju kod muškaraca te pomaže produžiti seksualnu aktivnost kod žena s godinama zbog povećane osjetljivosti. Čisti kofein je najučinkovitiji, ali je prepun opasnosti od ovisnosti.
• Tein, matein, guaranin. Ovo su drugi nazivi za kofein. Razlika je opravdana izvorom primitka. Tein - od čaja, matein - od paragvajske božikovine, guaranin - od guarane. Korisna svojstva općenito su slična, ali mogu imati neke razlike, jer svaka od navedenih biljaka, koje su izvor kofeina, ima drugačiji kemijski sastav od zrna kave.
• vitamini. Obično se nalaze u energetskim pićima. Vrlo su vrijedni za tijek svih vitalnih procesa. Najčešće je to askorbinska, nikotinska, folna kiselina, piridoksin i kalcijev pantotenat.
• teobromin. Pod utjecajem određenih kemikalija može se pretvoriti u kofein. Ima sličan učinak na tijelo. Ekstrahira se iz sjemenki kakaovca oslobađajući ih od masnoće. U prihvatljivim dozama sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, neutralizira grčeve krvožilnog sustava. Sposoban ubrzati izlučivanje urina. Podiže raspoloženje i značajno poboljšava dobrobit. U velikim dozama može izazvati trovanje.
• teofilin. Po strukturi sličan kofeinu i teobrominu. Opušta glatke mišiće, normalizira respiratornu funkciju, stimulira rad srca i živčanog sustava, smanjuje vaskularni tonus. Opasno u visokim koncentracijama. To je lijek, stoga pri uzimanju tableta uvijek treba pratiti razinu njegove koncentracije u krvnom serumu. Sastav energetskih pića trebao bi biti ograničen u koncentraciji.
• Glukoza. To je najvažniji izvor energije za tijelo. Potiče rad živčanog sustava i obnovu mišićnog tkiva. Povećava otpornost na stres i poboljšava raspoloženje. Regulira rad krvnih žila i srca. Povećava učinak. Poboljšava misaone procese. Opasno ako se često konzumira u velikim količinama.
• saharoza. Kada se proguta, služi kao izvor glukoze, čija su korisna svojstva gore opisana.
• taurin. Transformiran u jetri, ulazi u sastav žuči, potiče emulzifikaciju masti. Sudjeluje u metabolizmu lipida. Značajno poboljšava metaboličke i energetske procese. U određenoj mjeri neutralizira konvulzije inhibicijom prijenosa živčanih impulsa. U terapijske svrhe, njegova primjena je indicirana u prisutnosti kardiovaskularne insuficijencije. Čest je biološki aktivan aditiv u prehrambenoj industriji, stoga se uključuje u sokove, energetska pića, mliječne formule u prahu za djecu mlađu od godinu dana, kao iu stočnu hranu.
• Ginseng. Ljekovita je biljka. Zbog prisutnosti u svom sastavu vitamina, raznih mikro i makro elemenata, kao i drugih korisnih tvari i spojeva, ginseng je opći tonik koji može povećati adaptivnu sposobnost tijela. Njegove funkcije uključuju stimulaciju živčanog sustava, povećanje krvnog tlaka, poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi. Čisti krv od kolesterola i snižava razinu glukoze.
• Alkohol. Nije prisutan u svim energetskim pićima. Pojačava učinak drugih sastojaka. Podiže raspoloženje, tjelesnu aktivnost. Ali kada se koristi nepravilno, izuzetno je štetan za zdravlje.

Prosječna razina kalorijskog sadržaja energetskih pića, ovisno o sastavu, kreće se od 49-56 kcal. Ne sadrže proteine ​​i masti. A sadržaj ugljikohidrata doseže 95%.

U nekim zemljama, na primjer, Francuskoj, Danskoj, Norveškoj, energetska pića se ne mogu vidjeti u javnoj domeni, jer. Ova kategorija robe odnosi se na dodatke prehrani koji se mogu kupiti samo u ljekarnama.

Situacija u Rusiji je potpuno drugačija - svaka, čak i najmanja trgovina u asortimanu, nudi energetska pića. Ograničenja u našoj zemlji odnose se na sastav i označavanje proizvoda, kao i na pravila njihove primjene. Dakle, zabranjeno je uključiti više od 2 stimulirajuće komponente u sastav. Tekst na banci mora sadržavati podatke o ograničenjima korištenja. Teritorijalno - takva pića ne možete prodavati u obrazovnim ustanovama.

Učinak energetskih pića na tijelo

Individualni učinak svakog pojedinog energetskog napitka na tijelo ovisi o njegovom sastavu. Iako se malo razlikuje.

Glavna svrha energetskih napitaka je u kratkom i kratkom vremenu svladati umor i pospanost, poboljšati tjelesnu i mentalnu aktivnost, tj. poboljšati performanse i budnost. Kako i zbog čega se to događa - reći ćemo, opisujući mehanizam djelovanja.

Nakon konzumiranja energetskih napitaka, ljudsko tijelo prolazi kroz nekoliko faza izloženosti aktivnim komponentama:

1. podizni stupanj. Kad dođu u gastrointestinalni trakt, svi se sastojci brzo apsorbiraju u krvotok i započinju snažnu stimulirajuću aktivnost. Osoba osjeća val snage, vedrine, postaje aktivnija i proaktivnija. Dio energije za takvu aktivaciju uzima se iz samog pića. U ovom slučaju, osnova je glukoza. Međutim, njegova koncentracija nije tolika da pokrije sve potrebne rezerve. U ovoj fazi značajno se povećava apsorpcija glukoze, normaliziraju se procesi povezani s razgradnjom masti, a ponekad čak i ubrzavaju. Dolazi do stimulacije srčanog mišića, zbog čega se puls ubrzava. Tlak raste. Neke komponente iritiraju epitel bubrega, što uzrokuje povećanje količine proizvedenog urina. Uz to, ishrana stanica se poboljšava uz dostatnu istodobnu konzumaciju zdrave hrane.
2. Faza buđenja. Tijekom tog višesatnog razdoblja, stimulirajući učinak u velikoj mjeri osiguravaju unutarnje rezerve, tj. rezerve nakupljene u tijelu. Osoba održava visok stupanj učinkovitosti i aktivnosti, ne osjeća se umorno i ne želi zaspati.
3. Faza raspadanja. Istraživanja su pokazala da je potrošnja unutarnje energije ponekad tolika da može dovesti do iscrpljenosti organizma. Dakle, nakon konzumiranja 1-2 limenke proizvoda, nakon 3-5 sati osoba može osjetiti povećanu slabost i umor. Upotreba dodatnog dijela pića neće uvijek dovesti do drugog porasta, jer. Resursi tijela nisu neograničeni. To, naprotiv, dovodi do još veće iscrpljenosti i povećane vjerojatnosti razvoja teških nuspojava.

Dugoročno, takva umjetna stimulacija živčanog sustava potiče povećanu proizvodnju endorfina - hormona radosti. Sustavnim korištenjem energetskih pića mozak se navikava i postupno smanjuje svoje sposobnosti sinteze, nadajući se sljedećem unosu komponenti pića. Redoviti unos takvih energetskih koktela dovodi do činjenice da nadbubrežne žlijezde smanjuju stopu proizvodnje adrenalina. Bez nove doze kompleksnog stimulativnog proizvoda javlja se njegov nedostatak. Zamjenjuje ga hormon stresa, što u konačnici dovodi do iscrpljenosti živčanog sustava.

Dakle, bit uzimanja energetskih napitaka je ista - oni ne nadoknađuju energiju, već koriste skrivene resurse tijela. I što više energetskih pića pijete, to se vaše tijelo više iscrpljuje.

Zanimljivo je da se najkorisnijima mogu smatrati pića koja sadrže vitamine, a najopasnijima ona koja sadrže alkohol. Mehanizam djelovanja niskoalkoholnih energetskih pića malo se razlikuje od bezalkoholnih, jer. djelovanje stimulirajućih komponenti i djelovanje alkohola imaju suprotne strane. Stoga, u kombinaciji, učinak nije samo okrepljujući.

Zbog visokog sadržaja ugljičnog dioksida, alkohol se intenzivnije apsorbira, njegov učinak je značajno pojačan. Uz to, opojni učinak ostaje što skriveniji. Osoba ne osjeća jaku opijenost, ali se povećava želja za nastavkom upotrebe i samog energetskog pića i alkohola. Tako postaje moguće prekoračiti norme potrošnje, što je prepuno pojave intoksikacije i drugih poremećaja u funkcioniranju tijela.

Alkohol, koji najčešće čini 7% ukupne količine, u većoj mjeri deprimira živčani sustav, stoga, kada pije takva energetska pića, osoba često postaje manje razumna, osjeća nerazumnu neustrašivost pred novim opasnostima. Ovo stanje se naziva "budno pijanstvo". Stoga energetska pića posebno štete zdravlju upravo u kombinaciji s alkoholom.

Svojstva energetskih pića: šteta ili korist?

Svako energetsko piće koje sadrži stimulanse ima i koristi i štete. Stoga se uporaba takvih proizvoda ne može nazvati potpuno korisnom i sigurnom. Da biste se zaštitili od negativnog rezultata, trebali biste pažljivo proučiti prirodu utjecaja, korisna i opasna svojstva, uzeti u obzir kontraindikacije i također ispravno povezati moguće koristi i potencijalne rizike.

Korisna svojstva energetskih pića

Kada se pažljivo koriste, energetska pića čovjeku donose mnogo koristi. Djeluju dovoljno brzo, a blagotvorni učinak traje nekoliko sati. Zbog toga su vrlo popularni.

Kompleks korisnih radnji elektroenergetičara može se predstaviti na sljedeći način:

• Poticanje tjelesne aktivnosti. Kao što je ranije spomenuto, energetska pića toniraju, vraćaju snagu, aktiviraju skrivene izvore tijela.
• . Povećava se brzina reakcije, pozornost. Poboljšavaju se kognitivne sposobnosti, olakšava se percepcija informacija, poboljšava pamćenje.
• Poticanje emocionalnih procesa. Piće popravlja raspoloženje, ublažava osjećaj tjeskobe.
• Dostava hranjivih tvari. S visokim udjelom glukoze i vitamina u sastavu energetskih napitaka, donekle služe i kao izvor hranjivih tvari.
• Ubrzanje metabolizma. Pod utjecajem nekih komponenti pića ubrzavaju se metabolički procesi u stanicama, probava, apsorpcija hranjivih tvari i razgradnja masti. Također potiče cirkulaciju krvi, poboljšava opskrbu stanica kisikom.
• Pružanje analgetskog učinka. Može ublažiti glavobolju, umor mišića.

Opasnosti energetskih pića

Energetska pića mogu naškoditi tijelu čestim korištenjem, u kombinaciji s alkoholom, ako se prekorači dnevna doza, ako postoje kontraindikacije. Često se učinak suprotan aktivaciji svih procesa javlja nakon isteka vremena izlaganja komponentama tonika, kada je tijelu potrebna nova doza energije ili nadopunjavanje potrošene snage kroz san i pojačanu prehranu.

Šteta inženjera energije očituje se kako slijedi:

1. . Pad aktivnosti živčanog sustava dovodi do visokog stupnja umora, pospanosti. Često postoji razdražljivost, nestabilnost ponašanja i psiho-emocionalnog stanja, razvoj depresije.
2. Iscrpljenost energetskih rezervi. Nedostatak hranjivih tvari, koji nastaje nakon njihove povećane upotrebe, dovodi do iscrpljivanja tjelesnih stanica. U ovom slučaju potrebno je nadopunjavanje snaga zdravim spavanjem i prehranom.
3. Usporavanje metabolizma. Proces aktivacije metabolizma također se zamjenjuje padom. Probava se pogoršava, produkti raspadanja se lošije izlučuju na staničnoj razini. Moguće oštećenje funkcije jetre i povećana sinteza žuči.
4. Negativan učinak na kardiovaskularni sustav. Povećanje krvnog tlaka prepuno je glavobolje, vrtoglavice. Plovila također pate.

Šteta energetskih pića za tijelo također se očituje u ovisnosti, kada stanje euforije od stimulansa postaje norma, što dovodi do svakodnevne potrebe za nadopunjavanjem svojih rezervi ispijanjem nove porcije energetskih pića. Dakle, želja za ponovnim korištenjem tonik pića povezana je s povećanom razdražljivošću, psihomotornom agitacijom.

Kontraindikacije za korištenje energetskih pića

Energetska pića imaju prilično širok popis kontraindikacija, jer. imaju kompleksan učinak na cijelo tijelo. Pod njegovim djelovanjem pada rad živčanog sustava, kardiovaskularnog, probavnog, mišićno-koštanog sustava itd.

• U prisutnosti bolesti srca i krvnih žila;
• Prije, tijekom i neposredno nakon tjelesne aktivnosti;
• U prisutnosti patologija gastrointestinalnog trakta;
• Ako imate problema sa spavanjem;
• Tijekom trudnoće;
• Tijekom dojenja;
• S individualnom netolerancijom na barem jednu od komponenti proizvoda.

Energetska pića i njihov utjecaj na zdravlje nisu informacije koje tinejdžeri traže pri kupnji tonika. Međutim, štetan učinak na krhko tijelo višestruko je veći nego na starije ljude.

Nuspojave energetskih pića

Svaki stimulirajući energetski napitak može izazvati mnoge nuspojave, u slučaju kojih je vrijedno napustiti njihovu upotrebu. Razmislite o potpunom uklanjanju energetskih pića iz dnevne prehrane ako se pojavi bilo koja od sljedećih nuspojava:

1. Poremećaji u radu srca i krvnih žila. Aritmija, ishemijski moždani udar, tinitus, abnormalni krvni tlak.
2. Gastrointestinalni poremećaji. Mučnina, povraćanje, gorčina u ustima, povećano stvaranje plinova, što dovodi do bolova u trbuhu i njegovog nadimanja. Može se razviti povećana kiselost u želucu. Ponekad dolazi do debljanja. Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 je povećan.
3. Problemi u radu živčanog sustava. Osjećaj tjeskobe, vrtoglavica, povećana razdražljivost, drhtanje udova, agresivnost, nesanica ili povećana pospanost, depresija i druge abnormalnosti.
4. Senzorna disfunkcija. Smanjeni vid, gubitak sluha.
5. Negativne promjene na zubima. Od gaziranih energetskih pića propada zubna caklina, zubi postaju osjetljiviji. Često se razvija karijes.

Pravila za ispijanje energetskih pića

Je li moguće piti energetska pića bez štete po zdravlje? Odgovor je krajnje jednostavan – da, ali ne bez ograničenja. Kako ne biste doživjeli nuspojave, ne biste iscrpili svoje tijelo i ne povećali vjerojatnost razvoja zdravstvenih komplikacija, trebali biste slijediti jednostavna pravila:

• Pridržavajte se smjernica o potrošnji koje je proizvođač naveo na pakiranju, a koje obično ograničavaju dnevnu dozu na 2 limenke.
• Najbolja opcija je ne piti više od jedne limenke. Jedna doza kofeina je samo 100 mg. Pažljivo pročitajte podatke o banci.
• Odbijte "nadopuniti" energiju toničnim tvarima nakon fizičkog napora. Dajte prednost kupanju ili zdravom snu.
• Nemojte koristiti energetske tonike ujutro, kada su prirodne rezerve energije još velike.
• Ako se pojavi bilo kakva nuspojava, bolje je potpuno napustiti ovu vrstu podizanja snaga.
• Ne kombinirajte energetska pića s lijekovima sličnog ili suprotnog učinka.
• Izbjegavajte zajednički unos energetskih pića s čajem, kavom, alkoholom.
• Odustati od sustavne upotrebe, tk. to povećava rizik od ovisnosti.
• Obavezno pustite svoje tijelo da se pomladi snom i hranjivom prehranom.
• Ne zaboravite na pravilnu prehranu - uz čestu upotrebu stimulativnih napitaka moguće je povećanje tjelesne težine.

Koja je šteta energetskih pića - pogledajte video:

Liječnici kažu da energetski napici mogu tijelu više naškoditi nego koristiti, pa inzistiraju na pravilnom režimu rada i odmora, pravilnoj uravnoteženoj prehrani, sportu, koji prirodno potiču sve važne procese u tijelu, au kombinaciji služe kao najbolji način za održavanje snage, jasnoće percepcije i poboljšanje ljudskih kognitivnih sposobnosti.