Trudnoća i sigurna udaljenost od računala. Smiju li trudnice raditi na računalu? Utjecaj elektromagnetskih i elektrostatičkih polja

Danas nema pouzdanih informacija o temi povećanja prijetnje pobačaja zbog izloženosti računalu, povećanja učestalosti nedostataka tijekom formiranja i razvoja djeteta, vjerojatnosti patologija, abrupcije posteljice itd. Računalni monitor doduše stvara elektromagnetska i elektrostatička polja, ali ona ni na koji način ne utječu na genetski aparat i nema veze između njih i mogućih mutacija u ljudskim stanicama, barem tako danas tvrdi službena znanost. Vjerojatno se ti podaci neće mijenjati u procesu razvoja znanstvene misli.

Ali šteta od rada za računalom može se promatrati ne samo s gledišta mogućeg zračenja, već iu smislu načina života i vrste aktivnosti. I u ovom slučaju mogu se otkriti neki drugi aspekti koji utječu na žensko tijelo tijekom trudnoće. Razmotrit ćemo ove točke dalje.

Šteta računala i trudnoća

Trudnoću karakteriziraju promjene u cirkulaciji krvi, a to prirodno utječe na oči i njihov rad. To je prepuno promjena u fundusu oka, kratkovidnost se može pojaviti ili početi napredovati ako je već primijećena kod buduće majke. Naprezanje ženskih očiju tijekom trudnoće već se povećava, pa rad za računalom može pogoršati te procese.

Rad za računalom zahtijeva sjedeći položaj, što uzrokuje stagnaciju krvi u zdjelici. Organi koji se nalaze u trbušnoj šupljini, a posebno maternica, slabije su opskrbljeni krvlju, a metabolički procesi se usporavaju. To dovodi do činjenice da krv teče lošije u fetus u razvoju, a to nije baš dobra situacija.

Tijekom trudnoće hemoroidi se često razvijaju ili pogoršavaju. Zbog formiranja i rasta fetusa, maternica se tijekom trudnoće povećava, zauzimajući najveći dio trbušne šupljine. Obično to uzrokuje pomicanje pokretnih organa prema gore i pritiskanje rektuma na zdjelicu. Zbog kompresije venskih žila karvenozna tjelešca se prepune krvlju i kao posljedica toga nastaju hemoroidi.

A sjedeći položaj pri radu za računalom važan je čimbenik rizika za razvoj hemoroida čak i za običnog čovjeka, a da ne govorimo o trudnicama, kod kojih navedena stanja također igraju ulogu.

Tijekom trudnoće težina se neminovno povećava, težište tijela se pomiče prema naprijed, a opterećenje na kralježnici trudnice se ozbiljno povećava. Osim toga, buduće majke često pate od nedostatka kalcija u tijelu. Sjedeći položaj pri radu s računalom, a još više neudoban položaj zbog nepravilne organizacije radnog prostora, koji je prilično čest, predstavljaju opasnost za razvoj osteohondroze i drugih bolesti koje mogu utjecati na kralježnicu i zglobove. Posljednji tjedni trudnoće posebno su opasni u tom pogledu. Fenomen bolova u leđima i križima poznat je gotovo svim trudnicama.

Rad za računalom, posebno u uredu, znači da će buduća majka dugo vremena provoditi u slabo prozračenoj prostoriji. A kisik je vrlo važan kako za zdravlje majke tako i za njezino nerođeno dijete.

Tijekom trudnoće važno je i psihičko stanje rodilje, a rad, kako općenito, tako i za računalom posebno, opterećen je stalnim stresom. Stoga bi trudnice trebale procijeniti mogućnost stvaranja stresa na radnom mjestu i na temelju toga odlučiti isplati li se tijekom trudnoće raditi, pa tako i za računalom.

Sprječavanje oštećenja računala tijekom trudnoće

Naravno, na prijateljski način, trudnica bi trebala minimalizirati vrijeme za računalom. Ali ako je takva potreba ili želja ipak prisutna, vrijedi organizirati svoje vrijeme za računalom što je više moguće i poduzeti preventivne mjere kako bi se šteta od računala za trudnicu svela na minimum.

• Ispravno organizirajte svoje radno mjesto, učinite ga prikladnim i udobnim, pratite ispravan radni položaj.
• Održavajte raspored rada i odmora. Provodite što manje vremena za računalom, pauzirajte u poslu barem petnaestak minuta, u to vrijeme dobro je raditi vježbe za vrat, ruke, oči, rastezati se, kombinirajte to s posebnim vježbama za trudnice. Idealna opcija je izlazak na svjež zrak u pauzama. Tijekom rada mijenjajte položaj, pomičite ramena, ruke i glavu.

Pokušajte ograničiti svoje vrijeme za računalom na minimum. Svakih sat vremena napravite pauze od 15 minuta, u tim pauzama obavezno ustanite, protegnite se, prošećite i napravite nekoliko laganih tjelesnih vježbi (saginjanje i okretanje glave, vježbe za ruke, istezanje). Ako situacija dopušta, izvodite poseban skup vježbi za trudnice. Vrlo je korisno tijekom pauze izaći iz sobe i udahnuti svjež zrak. I dok radite što češće mijenjajte položaj, svakih 10-15 minuta pomičite ramena, noge i glavu.

Općenito, samo računalo ne uzrokuje nikakvu štetu zdravlju trudnice i njezinog nerođenog djeteta. Samo nepravilna organizacija procesa rada može uzrokovati određenu nelagodu i pridonijeti razvoju neželjenih bolesti. Kako bi se izbjegle neželjene posljedice rada za računalom, važno je da se trudnica pridržava niza preventivnih mjera. Tada rad za računalom neće ni na koji način utjecati na trudnoću.

U suvremenom svijetu velika većina ljudi više ne može zamisliti život bez računala. Ovo nije samo atribut za igre i zabavu, već i nezamjenjiv pomoćnik na poslu. No jesu li trudnoća i računalo kompatibilni ovo pitanje muči mnoge žene? Vrijedno je razmotriti najvjerojatnije posljedice "komunikacije" trudnice s elektroničkim prijateljem.

Nemoguće je jednoznačno reći da je računalo vrlo štetno za tijelo trudnice, budući da generacija djece začete i rođene u uvjetima tehnološkog napretka još nije odrasla. Ali pitanje zračenja elektromagnetskih valova nije u potpunosti proučeno. Dakle, možemo samo nagađati, ali ne i potvrditi.

Opće je prihvaćeno da trudnoća i rad na računalu ne idu zajedno. I ne radi se samo o zračenju koje trudnica može primiti. Štoviše, ovaj se fenomen još uvijek smatra kontroverznim. Ali provođenje dugog vremena za računalom predstavlja stvarnu prijetnju organima vida, zglobovima i krvnim žilama.

Trudnoća se već smatra stresom za tijelo, a nepokretan način života nema najbolji učinak na zdravlje bebe. Sjedeći dugo za računalom, buduća majka riskira razvoj miopije, čiji je razvoj izravno proporcionalan vremenu provedenom ispred monitora.

Također se povećava rizik od razvoja ili pogoršanja hemoroida. Ova bolest nije neuobičajena tijekom trudnoće, a sjedeći rad samo će ubrzati proces.

Primjećeno je da trudnoća i rad na računalu dodatno opterećuju kralježnicu. Stoga se nemojte iznenaditi ako nakon napornog dana ne možete ispraviti donji dio leđa.

Drugi utjecaj računala na trudnoću ponekad se izražava u problemima s gastrointestinalnim traktom i venama. A loša cirkulacija krvi sprječava bebu da dobije dovoljno kisika.

Koliko vremena trebate provoditi za računalom tijekom trudnoće?

Svaki liječnik će odgovoriti na ovo pitanje - što je moguće manje. Međutim, same žene se ne slažu s tim. Neki tvrde da je moguće, ali ne više od 4 sata; drugi kažu da morate potpuno maknuti računalo iz kuće; treći dijele svoje iskustvo kako su proveli 16 sati pred monitorom i rodili zdravo dijete.

Dakle, nema jasnog odgovora na to kako računalo utječe na trudnoću. Naravno, ako posao zahtijeva da provodite vrijeme za monitorom, morat ćete sjediti onoliko dugo koliko je potrebno. Ali ako je računalo samo zabava i potrebno je za komunikaciju u različitim oblicima, onda ga vrijedi svesti na minimum, zamijeniti ga šetnjama na svježem zraku i stvarnom komunikacijom s prijateljima. Uostalom, tijekom trudnoće toliko je važno ne ispasti iz društva, već, naprotiv, proširiti svoje horizonte u potrazi za novim pozitivnim emocijama. I možete ih pronaći ne samo na Internetu.

Sigurnosne mjere za trudnice

Ako je rad za računalom neizbježan, potrebno je minimalizirati njegov utjecaj na tijelo.

• Prije svega, trebali biste napustiti stolno računalo s napajanjem u korist prijenosnog računala. To će smanjiti broj elektromagnetskih valova.
• Također ne biste trebali stavljati prijenosno računalo u krilo, gdje će biti u neposrednoj blizini vašeg rastućeg trbuha i ženskih spolnih organa.
• Provjerite je li udaljenost od vaših očiju do monitora najmanje pola metra.
• držite leđa uspravno tijekom cijelog vremena provedenog za računalom.
• Prijenosno računalo svakako stavite na poseban stol i sjednite u udobnu stolicu odabranu prema vašoj visini.
• postavite monitor na takav način da ne morate naginjati glavu unatrag i gledati prema gore - to će dodatno opteretiti vaš vrat i oči.
• dajte svojim nogama potpunu slobodu ispod stola bez zatrpavanja prostora nepotrebnim smećem.
• instalirajte dodatni izvor svjetla lijevo od tipkovnice.
• sjedite leđima okrenuti prozoru – tako ćete osigurati prirodno svjetlo tijekom dana.
• dajte prednost monitoru s tekućim kristalima umjesto monitoru snopa.
• Dok tipkate, gledajte u tipkovnicu i tako smanjite kontakt očima s ekranom laptopa.
• Rad za računalom s naočalama protiv odsjaja izbjeći će glavobolju.
• Postavite laktove na naslone za ruke stolice, a zapešća na stol. Ne držite ruke gore.
• slijedite vremensku formulu 1:4. Nakon provedenog vremena na poslu? dati vremena? odmor.
• nemojte sjediti u jednom položaju, mijenjati težište ili pomicati udove.

Trudnoća često nije odbijanje rada. A sada je moguć rad na daljinu za računalom kao idealno rješenje za trudnicu. Ali u takvim slučajevima mnogi imaju pitanja o takvim aktivnostima. Na primjer, koliko vremena možete provesti za računalom ili koliko često radite pauze tijekom rada. Pogledajmo sve komponente.

Utjecaj računala na trudnicu je dvosmislen. Neki će možda reći da je takav rad na računalu štetan za buduću bebu, jer elektromagnetski valovi imaju štetan učinak na cijelo tijelo, ali drugi to neće smatrati problemom. Štete u svakom slučaju ima, barem zbog često dugog boravka za monitorom.

Žena je ili preumorna ili ne prati svoje obrasce spavanja ili prehranu.

Ali nemoguće je nedvosmisleno reći da računalo ima štetan učinak na trudnicu.. Ovaj utjecaj je individualan za svakoga. Ali možete smanjiti negativne posljedice u obliku pogoršanja kvalitete vida ili bolova u leđima.

Važno! Što duže sjedite za računalom, to češće trebate raditi pauze.

Koliko dnevno možete sjediti za računalom?

Djeci se preporučuje da sjede za računalom ne više od 1,5 sata dnevno. U tom slučaju duljina boravka na uređaju ovisi o dobi. Ali nema jasnih ograničenja za trudnice. Svaka žena treba sama odrediti vrijeme koje provodi za računalom..

Uostalom, nekome je dovoljno 5 sati, ali nekome 8 sati neće biti dovoljno.

Uvjetna šteta postoji, makar samo zato što dijete u maternici može dugo biti u neugodnom stanju. Štoviše, postoji velika vjerojatnost razvoja osteohondroze ili niza drugih bolesti.
Kako biste smanjili negativne posljedice, morate odabrati udobno mjesto za rad i znati koje vježbe raditi tijekom pauze.

Prva stvar s kojom morate krenuti u uređenje mjesta je stolica.. Ne bi trebao biti samo udoban, već i pružiti vam estetski užitak. Vaša omiljena boja ili materijal. Stolica mora biti odabrana prema vašim karakteristikama.

Ako ste razvili skoliozu ili drugu zakrivljenost kralježnice, to treba uzeti u obzir. Važna značajka pogodnosti bit će nedostatak udaljenosti između naslona stolice i vaših leđa. To će vas spriječiti da cijelu težinu tijela stavite na donji dio leđa. Ako nema te udaljenosti, napetost u mišićima leđa bit će jednolika.

Naslon stolice treba biti lako podesiv i prilagođavati se vašim sklonostima. Neki modeli imaju podesivi nagib sjedala. Prilikom odabira stolice imajte na umu da nasloni za ruke moraju biti prilagođeni udobnoj visini. To će vam omogućiti brže tipkanje i manje naprezanje ruku.
Imajte na umu da vam stopala trebaju biti okomita na pod. Ako ste niski, možete kupiti mali tabure ili stolicu kako vam se noge ne bi umarale. Takvi će uređaji također biti potrebni za one kojima je minimalna visina stolice neugodna.

Važno! Nasloni za ruke ne smiju biti naslonjeni na stol ili ograničavati kretanje prema naprijed.

Stolica se može smatrati udobnom ako se njen naslon, nasloni za ruke i sjedalo lako prilagođavaju karakteristikama vašeg tijela, ako vam se sviđaju materijal i boja stolice, ako vas ne bole ruke, leđa ili drugi dijelovi tijela tijekom rada, te ako ne osjećate umor nakon posla .

Karakteristike stolice:

• širina sjedala najmanje 40 cm;
• visina sjedala je podesiva unutar 40-55 cm;
• nagib sjedala +-10°;
• Širina naslona stolice je veća od 40 cm;
• nagib naslona +-30°;
• podešavanje udaljenosti od prednje točke sjedala do leđa unutar 24-40 cm;
• duljina naslona za ruke od 25 cm, širina - od 5 do 7 cm;
• podešavanje visine naslona za ruke unutar 24-26 cm;
• udaljenost između naslona za ruke je unutar 35-55 cm.

Udobnost stolice vrlo je važna za trudnice, jer su leđa uvijek pod napetošću.
Ako ne možete kupiti novu stolicu, možete nadograditi svoju. Da biste to učinili, samo stavite tvrdi jastuk ispod donjeg dijela leđa, zategnite naslon tako da podupire vaša leđa i namjestite naslone za ruke.

jeste li znali Mikrovalna pećnica u kući trudnice neće naštetiti zdravlju nerođenog djeteta.

Udaljenost od monitora važna je i za leđa i za oči. Oči su posebno pogođene ako je udaljenost premala. Razmak između monitora i vaših očiju trebao bi biti najmanje 50 cm. To će vam očuvati vid i spriječiti da vam se oči tako brzo zamaraju. Stupanj nagiba na kojem je monitor postavljen također je važan. Ne biste trebali gledati u monitor.
Inače će vas vrat jako boljeti i mogu se razviti brojne bolesti. U monitor trebate gledati kao odozgo i pod kutom od 30°. Možete postaviti nešto ispod monitora kako biste postigli željeni kut.

Pazi na svoje držanje

“Tijekom trudnoće, paziti na svoje držanje dok sjedite za računalom posljednja je stvar koju trebate učiniti.” Iz nekog razloga, mnoge žene tako misle. Varaju se. Na kraju krajeva, praćenje vašeg držanja dok sjedite za računalom puno je praktičnije i lakše nego stajati blizu zrcala.

Kada radite za računalom ili jednostavno čitate razne recepte, stolac vam pomaže u praćenju vašeg držanja. Ako vam je pravilno prilagođen, tada će vas svaki puta kada vaše držanje nije pravilno, vaša leđa upozoriti na to. Čut će se signali u obliku neugodne boli. Samo promjenom položaja u ispravan bol će prestati.

Kada sjedite, kut kukova trebao bi biti 100-130°, a ne 90°. Kako biste spriječili loše držanje, važan je i položaj nogu. Moraju biti okomite na pod.

Pravljenje pauza od rada za računalom jednako je važno kao i posjedovanje odgovarajuće stolice. Pauze trebaju biti svakih 30-40 minuta. Tijekom njih možete samo prošetati, popiti čaj ili pojesti puni obrok. Prilikom rada za računalom važno je pridržavati se dijete.
Glavna stvar je da ne jedete za svojim stolom, već na posebno određenom mjestu. Tijekom trudnoće, kada se kod mnogih žena povećava apetit, važno je ne gladovati. Liječnici preporučuju da stavite bocu ili čašu vode u svoju blizinu i redovito pijete te tako pravite kratke pauze na putu.

jeste li znali Prosječna težina rođene bebe u razvijenim zemljama je 3,5 kg. Prije 40 godina prosječna težina djeteta pri rođenju bila je samo 2,7 kg.

Vježbe za tijelo i oči

Pauze od posla ne smiju biti popraćene samo hranom. Korisno je raditi vježbe za tijelo i oči koje će tonirati mišiće i osloboditi vas umora ili mogućih bolova.

Vježbe za oči:

1. Zatvori oči. Držite ih dobro zatvorene 5 sekundi. Zatim ga širom otvorite i pokušajte ne treptati 10 sekundi. Napravite 3 ponavljanja.
2. Pogledajte ulijevo i odaberite bilo koju točku. Na primjer, jabuka na slici. Zatim pogledajte udesno i odaberite točku s te strane. Na primjer, gornji desni kut monitora. Pogledajte s jedne na drugu stranu: od jabuke na slici do kuta monitora. Takvi vodoravni pokreti očiju pomoći će ublažiti napetost. Ista se vježba može izvesti odabirom točaka ispod i iznad. Vježbu radite 20 sekundi. Naizmjence s drugim vježbama.
3. Rotirajte oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega pomaže u borbi protiv umora.
4. Za ovu vježbu za oči možete koristiti olovku ili olovku.. Uzmite, na primjer, olovku i držite je ispred sebe. Počnite se polako kretati prema vrhu nosa kako biste spojili oči. Ponovite vježbu 3 puta naizmjenično s drugima.
5. Stavite palac desne ruke ispred sebe. Polako pomičite ruku udesno, prateći prst samo očima. Ne okreći glavu. Na isti način vratite ruku i oči u početni položaj. Ponovite ovu vježbu lijevom rukom. Potrebno vam je 6-10 ponavljanja sa svakom rukom.
6. Najjednostavnija vježba je zatvoriti oči i sjediti 2-3 minute..
7. Zatvaranjem očiju možete i kolutati očima u krug.
8. Brzo treptaj. Unutar 10-15 sekundi. Odmorite se 5 sekundi i napravite još 5 ponavljanja. Ova jednostavna vježba će omogućiti vašim očima da se brzo opuste.

Video: gimnastika za oči

1. Sjedeći na stolici, morate ispružiti noge ispred sebe. Pokušajte ih držati tako da vise najmanje 5 sekundi.
2. Ustanite i ispružite ruke prema gore. Ne podižite ramena. Pazi na disanje. Trebao bi biti jednoličan.
3. Stavite ruke iza glave, dlanove zajedno. Spustite ramena i postavite stopala u širinu ramena. Nagnite se naprijed, držeći bradu okomito na pod. Da biste to olakšali, možete unaprijed odabrati točku na koju ćete gledati dok se savijate. Nemojte se savijati prenisko; torzo bi trebao biti paralelan s podom.
4. Zauzmite normalan položaj. Stavite desnu nogu na petu i povucite nožni prst prema sebi. Pokušajte to učiniti rukom. Nemojte pretjerivati. Trebali biste osjetiti rastezanje u stražnjem dijelu noge. Ako vam je teško to učiniti, nemojte se savijati, već jednostavno povucite nožne prste.
5. Sjednite na stolicu. Podignite ruke gore. Ispružite desnu ruku ulijevo, lagano se savijajući. Ponovite isto s lijevom rukom. Potrebno vam je 10-15 ponavljanja na svakoj ruci. 2 pristupa svaki.
6. Vježba za ruke jedna je od najjednostavnijih. Stisnite ruke u šaku i rotirajte u smjeru kazaljke na satu minutu. Zatim suprotno od kazaljke na satu.
7. Također možete koristiti otpornu traku za vježbe. Pomaže rastegnuti mišiće u rukama i čini vaš stisak jačim.
8. Da biste pokrenuli krv, jednostavno nekoliko puta protresite ruke u zrak. Zatim brzo stisnite i otpustite ruke u šaku.
9. Najjednostavnija vježba je hodanje. Samo hodajte po stanu, radite male kućanske poslove. izaći na balkon.

Važno! Pratite svoje disanje i otkucaje srca tijekom vježbanja, a između svake vježbe pravite pauze.

Možete raditi sve predložene vježbe ili neke od njih. Ali ne zaboravite da je važno posvetiti barem 10-20 minuta dnevno takvim vježbama.

Kako bi rad za računalom tijekom trudnoće bio ugodan, također je važno slijediti neka pravila:

• pratite svoju prehranu i pauze, postavite budilicu koja će vas podsjetiti na to;
• nemojte jesti na radnom mjestu ispred računala, jer slučajno prolivena šalica čaja može pokvariti funkcionalnost iste tipkovnice;
• ne zaboravite prozračiti sobu u kojoj se nalazite;
• nemojte raditi za računalom ako se ne osjećate dobro, takav će rad samo pogoršati stanje;
• ugodno okruženje na radnom mjestu omogućit će vam da brže završite sav posao;
• nemojte raditi noću ili kasno navečer, kako ne biste poremetili svoju rutinu.

Svi savjeti su univerzalni i možete koristiti svaki ili samo jedan. Glavna stvar je da ne zaboravite brinuti o svom zdravlju i zdravlju svog djeteta i ne sjediti ispred računala 24 sata dnevno.

Trudnoća i računalo. Liječnici još nisu postigli konsenzus o ovom pitanju. I to ne čudi. Uostalom, "kompjuterska era" traje tek nešto više od dva desetljeća - takvo razdoblje promatranja očito nije dovoljno za ozbiljne zaključke o utjecaju računala na tijek trudnoće. Osim toga, računala na kojima sada radimo upadljivo su drugačija od onih prije 10-15 godina.

S jedne strane, nema pouzdanih podataka da računalo tijekom trudnoće povećava rizik od pobačaja, povećava učestalost fetalnih malformacija ili može uzrokovati druge patologije, poput, na primjer, izvanmaternične ili smrznute trudnoće. Monitor nije izvor radioaktivnog, ionizirajućeg zračenja koje je svakako štetno. Monitor je izvor elektromagnetskih i elektrostatičkih polja koja ne dovode do oštećenja genetskog aparata i mutacija u ljudskim stanicama. U svakom slučaju, znanstvenici još nisu otkrili takav utjecaj, a vrlo je moguće da ga nikada neće ni otkriti.

S druge strane, trudnoća je stanje organizma koje od žene zahtijeva mobilizaciju svih snaga, fizičkih i moralnih, au tim uvjetima sve negativne strane utjecaja računala na zdravlje pojačavaju svoj utjecaj. Razgovarajmo o ovome detaljnije.

Tijekom trudnoće dolazi do značajnih promjena u cirkulaciji krvi, što uvelike utječe na oči. To često dovodi do promjena na očnom dnu, nastanka ili progresije miopije. U kombinaciji s negativnim utjecajem monitora, oči trudnice podvrgnute su vrlo ozbiljnim testovima.

Dugotrajno sjedenje dovodi do stagnacije krvi u zdjelici.

Opskrba krvlju svih organa koji se nalaze u trbušnoj šupljini, uključujući maternicu, pogoršava se, a metabolički proces usporava. Tijekom trudnoće to, između ostalog, znači smanjenje prokrvljenosti ploda sa svim posljedicama: hipoksija, sporo uklanjanje produkata metabolizma iz ploda...

Trudnoća i trudovi tijekom poroda često izazivaju razvoj i pogoršanje hemoroida. Maternica, koja raste kako se fetus razvija, zauzima sve veći dio peritoneuma. U ovom slučaju, pokretni organi se pomiču prema gore, a rektum je, naprotiv, pritisnut na zdjelicu. Kao rezultat toga, venske žile su komprimirane, puneći kavernozna tijela krvlju. Intenzivno naguravanje tijekom poroda također potiče nastanak hemoroida.

S obzirom na to da je dugotrajno sjedenje, neizbježno pri radu za računalom, samo po sebi jedan od glavnih čimbenika rizika za pojavu hemoroida, sa sigurnošću možemo reći da ako trudnica puno radi za računalom (kao, uostalom, i svaki drugi sjedilački način rada) rad), tada je pojava ili pogoršanje hemoroida, razvoj komplikacija kod nje vrlo vjerojatan.

Debljanje tijekom trudnoće i pomicanje težišta tijela prema naprijed ozbiljno povećavaju opterećenje kralježnice. Osim toga, trudnice često doživljavaju nedostatak kalcija u tijelu. Kombinacija ovih čimbenika sa sjedećim položajem, a posebno s neudobnim radnim položajem koji se javlja kada računalo nije pravilno postavljeno na radnom mjestu, ozbiljan je faktor rizika za razvoj osteohondroze i drugih bolesti kralježnice i zglobova, posebno u posljednjih tjedana trudnoće. Gotovo sve trudnice imaju bolove u leđima, posebno u lumbalnom dijelu.

Dugotrajni boravak u zatvorenom, neprovjetrenom prostoru. To je loše za svaku osobu, ali posebno za trudnicu - ne samo njoj, već i djetetu nedostaje kisika.

Najvažniji čimbenik normalnog tijeka trudnoće i rođenja zdravog djeteta je ugodno psihičko stanje žene i minimalna količina negativnih iskustava i stresa. Rad na računalu samo nam stvara stres u životu.

Svi ti čimbenici mogu utjecati na tijek trudnoće i dobrobit fetusa. I to u bilo kojoj fazi trudnoće.

Što učiniti ako tijekom trudnoće morate raditi na računalu?

Prvo, od prvih dana trudnoće, ženu je potrebno promatrati u antenatalnoj klinici. Kvalificirani i iskusni liječnik moći će odmah prepoznati sve negativne promjene u njezinu stanju, uočiti prve znakove upozorenja i dati potrebne preporuke te pravodobno propisati liječenje. Čim test na trudnoću pokaže pozitivan rezultat, odmah idite na konzultacije! A bolje je i ranije, pri planiranju trudnoće.

Drugo, postojeće zakonodavstvo obvezuje poslodavce da trudnicu premjeste na lakše poslove uz zadržavanje iste prosječne plaće i svih beneficija koje joj pripadaju prema radnom zakonodavstvu. Zakon o radu, kao i SanPiN (Sanitarne norme i pravila) sadrže odredbe koje obvezuju upravu da trudnici osigura rad koji ne uključuje korištenje računala ili ograničiti vrijeme rada s računalom tijekom trudnoće (ne više od 3 sati dnevno).

Ali ako žena tijekom trudnoće ipak treba nastaviti raditi na računalu (ili jako želi razgovarati i igrati računalne igrice), posebno je važno da se strogo pridržava svih preventivnih mjera za siguran rad na računalu. Pogledajmo najvažnije od njih.

Pravilna organizacija radnog mjesta i pravilno držanje pri radu na računalu tijekom trudnoće.

Uravnotežena, hranjiva prehrana.

Raspored rada i odmora.

Pokušajte ograničiti svoje vrijeme za računalom na minimum tijekom trudnoće. Svakih sat vremena napravite pauze od 15 minuta, u tim pauzama obavezno ustanite, protegnite se, prošećite i napravite nekoliko laganih tjelesnih vježbi (saginjanje i okretanje glave, vježbe za ruke, istezanje). Ako situacija dopušta, izvodite poseban skup vježbi za trudnice. Vrlo je korisno tijekom pauze izaći iz sobe i udahnuti svjež zrak. I dok radite što češće mijenjajte položaj, svakih 10-15 minuta pomičite ramena, noge i glavu.

Ako pušite, naravno, trebali biste prestati pušiti tijekom trudnoće i dojenja. Štoviše, vrlo je preporučljivo prestati pušiti najmanje 3-4 mjeseca prije početka planirane trudnoće.

Kad se vratite kući nakon posla, nemojte odmah uskočiti u kućanske poslove, lezite i odmorite se sat-dva. Ne odbijajte pomoć kolega ili ukućana, ako vam se ponudi. Općenito, iskoristite svaku priliku za opuštanje i ne zaboravite na dobar san.

I uvijek pokušajte zadržati dobro raspoloženje i duševni mir. Upamtite da je za vas sada najvažnije sigurno nositi i roditi zdravo dijete. Sve ostalo je mnogo manje bitno. Ne brinite i ne budite nervozni zbog sitnica poput smrzavanja računala, psovki u chatovima ili zanovijetanja nadređenih. Sve su to čiste gluposti u usporedbi s čudom koje ti raste u trbuščiću. Budite zdravi! Uspješan porod!

Smije li trudnica raditi na računalu?

Nakon što žena sazna za svoju promijenjenu situaciju, prvo, naravno, dolazi radost, a zatim je počinju mučiti sumnje. Način života koji je dotad vodila podložan je kritičkoj analizi i reviziji. Mnoge uobičajene radnje izgledaju (ili zapravo postaju) potencijalno opasne: satovi fitnessa, čaša vina petkom, odlazak u saunu s prijateljima. Ograničenja se odnose i na radnu aktivnost: trudnoća i rad na računalu - koliko su kompatibilni?

Neki vjeruju da je tijekom trudnoće vrijedno minimizirati vrijeme provedeno u interakciji s potrošačkom elektronikom, dok drugi vjeruju da tihi sjedeći rad na računalu neće naškoditi trudnici, pod uvjetom da su ispunjene norme Zakona o radu.

• Je li štetno za trudnice raditi na računalu?
• Koliko sati možete provesti ispred monitora?
• Rad za računalom tijekom trudnoće: zakon i prava
• Kako pravilno sjediti pri radu s prijenosnim i stolnim računalom

Je li računalo štetno tijekom trudnoće?

Na razvoj nerođenog djeteta utječe veliki broj čimbenika od kojih neki mogu imati negativan učinak. Što se tiče računala, nije sve jasno. Medicinska šteta može nastati kod fetusa ako žena koristi stari monitor (CRT). Prvi monitori - isti oni koji su radili s kineskopom - zapravo imaju spektar elektromagnetskog zračenja koji je opasan za fetus. To je povezano s ograničenjem rada (točnije, potpunom zabranom) za trudnice, koja je prema standardima SanPiN-a bila na snazi ​​90-ih godina prošlog stoljeća.

Utjecaj računala na trudnice bio je izrazito negativan: elektromagnetsko polje moglo je stvoriti preduvjete za razvoj raznih patologija u fetusa (uključujući i autizam) od trenutka začeća do posljednjeg tromjesečja trudnoće. Pitanje je li moguće sjediti za računalom nije se postavljalo u većini državnih poduzeća: buduće majke su prebačene na lakši rad čim su predočile liječničku potvrdu o trudnoći i preporuke u vezi s prirodom njihove radne aktivnosti.

Elektromagnetsko polje se proteže odostraga i sa strane monitora (s obje strane), pa je posebno opasno kada se u sobi u kojoj je trudnica prisiljena boraviti nekoliko sati dnevno nalazi nekoliko starih monitora. Udaljenost do koje se protežu zrake doseže 1-1,5 m.

Navedeno se odnosi na monitore prethodnog modela, o čemu govori SANPIN 1996.

Koliko dugo možete sjediti za računalom u trudnoći?

Moderni monitori (tekući kristal) ne utječu na zdravlje trudnice i djeteta, osim ako, naravno, ne sjedite 12 sati dnevno, s entuzijazmom tipkajući izvješća. Oni nemaju štetno zračenje kao takvo - opasnost ovdje leži negdje drugdje.

Trudnoća i sjedeći rad za računalom sasvim su kompatibilni ako se pridržavate zakonskog ograničenja od 3 sata dnevno.

Prije svega, oštećenje je uzrokovano vidnim organima majke. Sigurno su svi primijetili da dugotrajan rad bez pauze dovodi do "efekta suhog oka":

• crvenilo kapaka i konjunktive;
• osjećaj "pijeska u očima";
• iritacija oka;
• suzenje;
• fotofobija.

Tijekom razdoblja nošenja djeteta, oči već doživljavaju povećani stres. Ne mogu se isključiti promjene na očnom dnu, problemi s mrežnicom i progresija miopije. Dodatno naprežući oči cjelodnevnim radom na prijenosnom ili stolnom računalu, buduća majka povećava rizik od progresije postojećih bolesti i pojave novih.

Prema Zakonu o radu nema jasnih uputa o tome koliko sati dnevno možete sjediti ispred uključenog monitora, ali suvremeni standardi SANPIN-a koji reguliraju rad s računalnom opremom daju zeleno svjetlo za rad od 3 sata. Usvojeni su 2003. godine, kada su se stari CRT monitori počeli postupno zamjenjivati ​​LCD monitorima. Za poslodavca je poštivanje ovih standarda obavezno.

Trudnica radi za računalom

Ako se žena boji štete za svoje zdravlje zbog korištenja računala za rad, može se obratiti liječniku za preporuke o prelasku na lakši rad. Prema zakonu (osobito Zakonu o radu), trudnica može ostvariti pravo na uspostavu nepunog radnog vremena. Isplata će se u ovom slučaju izvršiti proporcionalno odrađenom vremenu. Poslodavac i radnik će normu rada ugovoriti dodatnim ugovorom uz ugovor o radu.

Budući da norma rada za računalom za trudnice nije dulja od 3 sata dnevno, stručnjak za zaštitu rada organizacije trebao bi inzistirati na prelasku na lakši rad ili rad s nepunim radnim vremenom u slučajevima kada takav prijelaz nije moguć. Žena mora napisati izjavu i priložiti joj:

• potvrda o trudnoći;
• preporuke liječnika.

Ograničenje trajanja rada posebno je važno za one koji rade na prijenosnom računalu, budući da se prijenosno računalo često prebrzo stavlja pred oči i ne vodi računa o pravilnom držanju tijekom rada.

Kako sjediti za računalom u trudnoći

Rad trudnice za računalom treba ne samo vremenski ograničiti, već i prilagoditi prema drugim parametrima.

Potencijalna šteta ako radite gotovo bez pauze (kao što smo svi navikli) 8 sati može biti sljedeća:

• bol u leđima i ramenom pojasu (zbog dugotrajnog stacionarnog opterećenja);
• (rezultat prenapona);
• umor;
• stagnacija krvi u zdjeličnim organima (kao rezultat toga moguća je hipoksija fetusa);
• povećan rizik od razvoja hemoroida;
• problemi s cirkulacijom krvi u donjim ekstremitetima.

Međutim, trudnoća i računalo nisu pojmovi koji se međusobno isključuju ako se pridržavate pravila za rad s uredskom opremom. Prema važećim standardima, kako bi se osiguralo da rad nije štetan za majku i dijete, potrebno je:

• postavite zaslon na sigurnu udaljenost - ne bliže od 500 mm od očiju;
• sjediti uspravno;
• treptati češće;
• namjestite se tako da vam laktovi ne vise, već da ležite na stolu;
• koristite naočale protiv odsjaja;
• sjedite tako da izvor svjetla bude s lijeve strane.

Osim toga, morate svakih 45 minuta napraviti pauze od 10 minuta. U tom slučaju ne smijete sjediti, ali svakako prošećite, protegnite ruke i noge i radite vježbe za oči.

Mnoge žene nastavljaju raditi i nakon što steknu pravo na porodiljni dopust, doslovno do poroda. To nije opasno ako koristite beneficije predviđene zakonom i ne opterećujete se na poslu.

Štetni učinci prijenosnog ili stolnog računala na fetus i zdravlje same trudnice ne mogu se isključiti ako provodite sate pred ekranom, zanemarujući zahtjeve zaštite na radu.

Ako slijedite preporuke liječnika, izbjegavate umor i izmjenjujete rad za računalom s drugim aktivnostima, ništa se loše neće dogoditi ni majci ni djetetu. Sigurno će se roditi snažno i zdravo. Radite iz zadovoljstva i iskoristite sve pogodnosti koje nudite. Kada ćeš si to opet moći priuštiti?