Što ima pozitivan učinak? Pozitivan stav prema životu

Mogu li pozitivne misli utjecati na nas na više načina od samog osmijeha na licu? Da. U to je uvjerena Barbara Fredrickson, doktorica znanosti sa Sveučilišta Stanford. Fredrickson je jedan od vodećih svjetskih znanstvenika socijalne psihologije. Njezini su radovi bili široko rasprostranjeni i nagrađivani. Tijekom 20 godina znanstvenog djelovanja, Barbara je provela niz istraživanja s ciljem proučavanja utjecaja emocija na ljudski život u budućnosti. Do kakvih je zaključaka došla? Hajde da vidimo.

Kako negativne misli utječu na mozak

Zamislimo da hodate kroz šumu i neočekivano na svom putu susrećete vuka. U takvoj situaciji vaš mozak registrira negativnu emociju – strah.

Znanstvenici već dugo znaju da negativne emocije programiraju mozak da izvrši određene radnje. Na primjer, kada prijeđete vuka, počnete bježati od njega. Ostatak svijeta prestaje postojati. Fokusirate se isključivo na životinju, strah i želju da što prije pobjegnete.

Drugim riječima, negativne emocije sužavaju razmišljanje i ograničavaju misli. Objektivno gledajući situaciju, mogli biste se pokušati popeti na drvo ili se braniti štapom, ali vaš mozak ignorira dostupne mogućnosti. Nema drugog izlaza za rotacije kada vas gledaju oči predatora.

Naravno, prije milijune godina, instinkt samoodržanja svojstven našim precima pomogao im je preživjeti i nastaviti utrku. Ali u našem modernom društvu nema potrebe brinuti se o neočekivanim susretima s opasnim divljim životinjama. Problem je u tome što je vaš mozak još uvijek programiran da na negativne emocije reagira na isti način – isključivanjem iz svijeta oko sebe i odbacivanjem alternativnih smjerova djelovanja.

Zašto su smirenost i sposobnost obuzdavanja emocija najvažnije kvalitete dobrog boksača? Jer ljutnja i emocije u borbi sužavaju mentalne sposobnosti i sprječavaju taktičko razmišljanje. Gledate li popis nadolazećih zadataka za taj dan, smatrate da nije baš realan i ne možete ga početi obavljati? Da, bili ste paralizirani užasom razmišljanja o dugom popisu zadataka. Osjećate se loše jer ne brinete o svom zdravlju? Sada vam se sve misli svode na to kakvi ste slabići, lijenčine i lijenčine.

U svakoj sličnoj situaciji mozak se zatvara od vanjskog svijeta i koncentrira na negativne emocije: strah, ljutnju ili stres. Negativne emocije ne dopuštaju vašoj glavi da gledate okolo u potrazi za alternativnim opcijama i prilikama koje vas okružuju. To je samo instinkt za preživljavanje.

Kako pozitivne misli utječu na mozak

Fredrickson je u malom eksperimentu proučavao učinke pozitivnih misli na mozak. Podijelila je ispitanike u grupe od po pet i svakoj tvrtki pokazala drugačiji video.

Prvim dvjema skupinama prikazani su isječci koji su izazvali pozitivne emocije. Grupa 1 bila je ispunjena osjećajem radosti. Drugih pet gledalo je snimke koje su stvarale osjećaj zadovoljstva.

Treća tvrtka je promatrala slike koje su bile neutralne u svom emocionalnom intenzitetu ili nisu sadržavale značajne emocije.

Posljednje dvije skupine “uživale” su u video sekvenci koja je izazvala negativne emocije. Četvrtih pet apsorbiralo je osjećaj straha, a posljednjih pet osjećaj ljutnje.

Svaki je sudionik zatim zamoljen da zamisli sebe u situaciji u kojoj bi se mogli pojaviti slični osjećaji i da zapiše što bi učinio. Svaki je ispitanik dobio komad papira s 20 praznih redaka koji su započinjali izrazom "Želio bih...".

Sudionici koji su gledali videe straha i ljutnje napisali su najmanje odgovora. A ispitanici koji su se divili slikama radosti i zadovoljstva ispunili su značajno veći broj redaka, čak iu usporedbi s neutralnom skupinom.

Dakle, kada doživite pozitivne emocije, kao što su radost, zadovoljstvo, ljubav, obraćate pozornost na više prilika u svom životu. Ova su otkrića bila među prvima koja su uistinu pokazala da pozitivna iskustva povećavaju osjećaj samoosnaživanja i otvaraju nove mogućnosti razmišljanja.

Ali ovo je tek početak. Najzanimljiviji utjecaj pozitivnog razmišljanja dolazi kasnije...

Kako pozitivno razmišljanje razvija vještine i sposobnosti

Dobrobiti pozitivnih emocija nisu ograničene na nekoliko minuta ugodnih osjećaja. Pozitivna iskustva pomažu vam da steknete vještine i razvijete resurse koje ćete koristiti kasnije u životu.

Pogledajmo pravi primjer.

Dijete trčeći ulicom, skačući po lokvama, mašući granom i igrajući se s prijateljima razvija atletiku (fizičke vještine), komunikaciju (socijalne vještine) i sposobnost otkrivanja novih stvari i istraživanja svijeta oko sebe (kreativne vještine). Tako pozitivne emocije iz igre i radosti razvijaju kod djeteta vještine koje će mu biti korisne tijekom cijelog života.

Stečene vještine žive mnogo dulje od emocija koje su ih pokrenule. Tijekom godina, snažna fizička forma može proizvesti pravog sportaša, a komunikacijske vještine mogu pokazati svijetu kompetentnog menadžera. Sreća koja je dala temelj vještinama davno je prošla i zaboravljena, ali same vještine nisu izgubljene.

Fredrickson ovu značajku naziva teorijom širenja i razvoja. Zato što pozitivne emocije povećavaju vaš osjećaj vlastite moći i potiču misli, što zauzvrat razvija nove vještine koje će svakako biti korisne u drugim područjima života.

Kao što je ranije spomenuto, negativne emocije imaju suprotan učinak. Oni su ti koji usporavaju razvoj novih vještina zbog postojanja prijetnje ili opasnosti.

Na kraju navedenog nameće se vrlo logično pitanje: ako su pozitivne emocije toliko korisne za našu budućnost, kako postati pozitivni?

Kako ući u pozitivno razmišljanje

Dakle, kako možete povećati količinu pozitivnih emocija u svom životu i primijeniti teoriju širenja i razvoja na sebe?

Svaka iskrica radosti, zadovoljstva i ljubavi sigurno će učiniti svoje. Ali samo vi točno znate što će vam odgovarati. Možda će to biti sviranje gitare, šetnja s voljenom osobom ili rezbarenje drvenog patuljka za vaš omiljeni cvjetnjak.

Ipak, vrijedi obratiti pozornost na neke aktivnosti koje su pogodne za mnoge zemljane.

Meditacija. Nedavna studija koju je proveo Fredrickson otkrila je da ljudi koji svakodnevno meditiraju doživljavaju više pozitivnih emocija od onih koji ne meditiraju. Očekivano, meditacija je imala blagotvoran učinak na dugoročne vještine. Na primjer, tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, ljudi koji su svakodnevno meditirali imali su povećanu pozornost i odlučnost, a njihovo zdravlje se poboljšalo.

Pismo. Studija, objavljena u Journal of Research in Personality, ispitivala je dvije grupe od 45 studenata. Prva grupa je tri dana pisala o snažnim pozitivnim osjećajima. Drugi je na redovnoj temi.

Tri mjeseca kasnije prvotimci su bili boljeg raspoloženja, rjeđe su bili bolesni i tražili su pomoć liječnika. Samo tri dana pisanja o pozitivnim stvarima rezultiralo je poboljšanjem zdravlja.

Igra. Uvrstite timske sportove u svoj životni raspored. U svom kalendaru planirate sastanke, pregovore, događaje i razne obaveze, ali zašto ne nađete vremena za amaterski sport?

Kada ste se zadnji put prepustili eksperimentiranju i otkrili nove stvari za sebe? Kada ste zadnji put planirali zabavu? Je li sreća manje važna od sastanka za planiranje u utorak?

Dajte si dopuštenje da se smiješite i uživajte u blagodatima pozitivnih emocija. Isplanirajte futsal utakmicu s prijateljima ili malu avanturu s vama dragom osobom. Time ćete doživjeti zadovoljstvo i radost te učiti i razvijati nove vještine.

Što je prvo: sreća ili uspjeh?

Nema sumnje da sreća proizlazi iz postizanja uspjeha. Na primjer, osvajanje prvenstva, prelazak na novi dobro plaćeni posao ili susret s voljenom osobom definitivno će unijeti radost i zadovoljstvo u vaš život. Ali ne biste trebali pogrešno vjerovati da sreća UVIJEK prethodi uspjehu. Jeste li ikada imali misao: “Čim nešto dobijem (ostvarim), odmah ću biti u sedmom nebu”? Zapravo, nema potrebe odgađati svoju sreću dok se ne dogodi određeni događaj. Budite sretni ovdje i sada.

Sreća je i preteča uspjeha i njegov rezultat!

Život sretnih ljudi je poput kretanja u uzlaznoj spirali. Uživaju u svemu što ih okružuje. Tako razvijaju sebe i svoje vještine koje im pomažu u postizanju uspjeha, a sam uspjeh zasićuje čovjeka još većom radošću. I tako zavoj za zavojem.

Pa što je sad

Pozitivno razmišljanje nije samo mekani i pahuljasti izraz za dobro raspoloženje. Da, biti sretan samo po sebi je sjajno. No trenuci radosti također su važni za vaš um, pomažući mu da pomakne granice i stekne vještine koje će postati vrijedne u drugim područjima vašeg života.

Potrebno je tražiti načine kako izgraditi svoju sreću i unijeti pozitivne emocije u život. Meditacija, pisanje, igranje, bilo što, nije samo trenutno smanjenje stresa i nekoliko osmijeha. Radite zanimljive stvari, naganjajte loptu, bacite se na eksperimente. Vaš će mozak učiniti ostalo za vas.

TEHNOLOGIJE ZA POZITIVAN UTJECAJ

ZA POSJETITELJE PARKOVA I ZABAVNIH CENTARA

" Zašto moramo utjecati na naše goste?

Glavni proizvod zabavnog biznisa su emocije koje naš gost doživljava tijekom posjeta parku ili zabavnom centru. Kakve će emocije biti, koliko će biti pozitivne i svijetle, ovisi hoće li nam opet doći ili ne!

Na naše posjetitelje utječe doslovno sve: atmosfera zabavnog kompleksa, njegov dizajn, rad osoblja i tako dalje. Postići da sve to daje pozitivne emocije naša je svakodnevna briga. Uz sve to, poznavanje psihologije potrošača daje nam mogućnost da u svom radu koristimo niz tehnika koje pojačavaju pozitivan utjecaj na goste i potiču ih na donošenje odluka koje su korisne za naše poslovanje.

Ali ako je vaš park ili zabavni centar prljav, osoblje ravnodušno, atrakcije i oprema za igralište ne rade dobro, tada će korištenje ovih tehnika vjerojatnije povećati vaše nedostatke nego vam omogućiti da postignete pozitivan učinak!

Što je "pozitivan utjecaj"?

Važno je shvatiti da pozitivan utjecaj nije prisila! Ne prisiljavamo gosta na bilo kakve radnje protiv njegove volje, ne manipuliramo njime. Pozitivan utjecaj je naš korak prema gostu koji rađa povratne pozitivne emocije i potiče ga da poveća potrošnju na usluge naše zabave.

Osnovno načelo tehnika pozitivnog utjecaja je da emocije izazvane ovim tehnikama trebaju u čovjeku izazvati radost, dodatno zadovoljstvo zbog posjedovanja nečeg vrijednog, ponos na sebe, samopouzdanje i druge pozitivne emocije. Stoga, kada planirate koristiti ovu ili onu tehniku, uvijek je procijenite iz pozicije gosta - kako bih ja reagirao da sam suočen sa sličnim utjecajem? A ako se zbog svog namjeravanog postupka osjećate prevareno i da ste prevareni, razmislite što bi trebalo promijeniti u vašem prijedlogu kako bi taj osjećaj nestao .

Tehnike pozitivnog utjecaja

1. "Pravilo reciprociteta"

Prema sociolozima, jedna od osnovnih, najraširenijih normi ljudske kulture utjelovljena je u pravilu reciprociteta. U skladu s tim pravilom, čovjek se nastoji na određeni način odužiti za ono što mu je drugi pružio. Odnosno, ako nam se nešto da, osjećamo neku unutarnju obvezu učiniti nešto lijepo zauzvrat. Dakle, dajući mali dar ili dopuštajući gostu da besplatno koristi jednu od naših usluga, povećavamo vjerojatnost da će naš gost odgovoriti trošenjem više nego što je prvotno planirao. Važno je razumjeti da, kao i svaka tehnika pozitivnog utjecaja, ovaj pristup ne jamči da će se 100% naših gostiju tako ponašati. Mnogi, nakon što su dobili dar, neće potrošiti više novca nego što su planirali. Ali preostali dio posjetitelja, na koje je ova tehnika imala pozitivan učinak, više će nego platiti sve vaše troškove i omogućiti vam da zaradite više. Prema našim statistikama, korištenje ove tehnike povećava dnevni prihod za 10-15% u usporedbi s radom istog dana bez korištenja ove tehnike.

Primjeri:

Atrakcija je besplatna (radnim danima)

Dijeljenje slatkiša, klaunovskih šešira ili “noseva” na ulazu u park ili zabavni centar.

2. "Predanost i dosljednost"

Psiholozi su odavno otkrili da većina ljudi nastoji biti i izgledati dosljedna u svojim riječima, mislima i djelima. Tri čimbenika leže u pozadini ove tendencije prema dosljednosti. Prvo, društvo visoko cijeni dosljednost u ponašanju. Drugo, dosljedno ponašanje doprinosi rješavanju najrazličitijih problema u svakodnevnom životu. Treće, usmjerenost na dosljednost stvara mogućnosti za formiranje vrijednih stereotipa u složenim uvjetima suvremenog postojanja. Osim toga, početna predanost iznimno je važna. Nakon što se ljudi obvežu (to jest, zauzmu stav), skloni su pristati na zahtjeve koji su u skladu s tom obvezom. Stoga, nakon što od gosta primimo određene obveze, vjerojatnije je da ćemo ih i ispuniti!

Primjer:

Prijave za rođendan/proslave u parku. Kako bismo povećali vjerojatnost da će posjetitelji doći na događaj, zamolili smo ih da, ako će to učiniti, zapišu svoje kontakt podatke (broj telefona, email) na mali papir i bace ga u bubanj. Pojačavajući ovaj utjecaj, mi smo, primjenjujući Pravilo reciprociteta, poklonili mali suvenir svima koji su to učinili. Kao rezultat toga, našem odmoru prisustvovalo je više od 3000 ljudi (s uobičajenim prosječnim protokom posjetitelja na prethodno organiziranim ljetovanjima od 1200 ljudi dnevno).

3. "Društveni dokaz"

Prema načelu društvenog dokaza, ljudi se, da bi odlučili u što će vjerovati i kako postupiti u određenoj situaciji, rukovode onim što drugi ljudi vjeruju i čine u sličnoj situaciji. Sklonost oponašanju uočena je i kod djece i kod odraslih. Ova sklonost se očituje prilikom obavljanja raznih radnji, kao što je odluka da se nešto kupi, doniranje novca u dobrotvorne svrhe itd., ako drugi čine isto.

Primjer:

Rođendanski zid ili uličica

Pregledi događaja objavljeni na području parka ili zabavnog centra tako da ih posjetitelji mogu lako pročitati

Znak "Najpopularnija atrakcija". Prema našem iskustvu, takav znak povećava profitabilnost gotovo svake atrakcije za 5-20%. Naravno, pod uvjetom da je atrakcija potpuno ispravna!

4. "Dobra volja"

Ljudi se radije slažu s onim osobama koje poznaju i vole. Za djecu su to u pravilu likovi iz omiljenih crtića, zbog čega se najčešće koriste na dječjim proizvodima. Za odrasle je od velike važnosti kako izgleda osoblje u vašem centru. Uobičajena pogreška koju vidimo je korištenje neprimetnih znakova u dizajnu parka ili centra. U jednom od projekata posebno smo proveli eksperiment i nakratko postavili najprofitabilnije uređaje uz vrlo realistično izvedenu figuru kostura u oklopu. Dakle, profitabilnost ovih uređaja smanjena je za 40-50%, iako se ovo mjesto nalazilo u prometu gostiju.

Primjer:

Tehnike za stvaranje prvog dojma: osoblje recepcije, dizajn ulaza, kostimi animatora.

Ljudima je često zgodno slijediti naredbe određenih autoriteta, budući da obično imaju veliku zalihu znanja, mudrosti i moći. Iz tih razloga, poštivanje autoriteta može se pojaviti nesvjesno. Slijeđenje autoriteta često se ljudima čini kao racionalan način donošenja odluka.

Ovo je vjerojatno jedna od najčešće korištenih tehnika. Vrlo često u restoranima ili hotelima možete vidjeti mnoge fotografije poznatih i poznatih ljudi koji su posjetili ovu ustanovu.

Primjer:

Po principu “Najbolje” (“Najljubazniji vrtuljak!”, “Najveća/ekstremna/najsigurnija atrakcija” itd.)

Koristite u dizajnu Superhero centra (za djecu mlađu od 10 godina). Ovdje morate biti oprezni u pogledu autorskih prava! U isto vrijeme, možete stvoriti vlastite Superheroje u svom parku ili zabavnom centru, a to će postati važna točka kada vaše dijete odabere mjesto za sljedeći zajednički vikend s roditeljima.

6. "Nestašica"

Prema načelu oskudice, ljudi više cijene ono što im je manje dostupno. Ovo se načelo često koristi za kapitaliziranje tehnika pozitivnog utjecaja kao što su taktike ograničavanja količine ili taktike postavljanja rokova, u kojima nas "profesionalci za utjecaj" pokušavaju uvjeriti da je pristup onome što oni nude strogo ograničen.

Kako bismo izbjegli manipulaciju, važno je zapamtiti da ova tehnika ne smije biti prijevara. Ako imate ograničeno vrijeme ili nagrade, tada ne bi trebalo biti "dodatnog vremena" ili "nagrada" koje se pojavljuju iznenada nakon što je dodan broj najavljen na samom početku. Naravno da će oni koji su ostali bez nagrada biti uznemireni, ali važno je zapamtiti da će oni koji su sve učinili na vrijeme i uložili više truda da dobiju nagradu biti puno više razočarani ovom situacijom!

Primjer:

Uvođenje “Happy Hour” - vrijeme kada se sve usluge koriste uz veliki popust

Promocijama svakako dodajte: “Ograničena ponuda! Vrijedi samo __ dana!”

Promocija “Bonus za prvih 100 posjetitelja!”

Naš kratki članak možda vam je ostavio neka pitanja o tome kako najučinkovitije koristiti tehnologije pozitivnog utjecaja ili druge jeftine načine za privlačenje dodatnih gostiju u vaš park ili zabavni centar. Budimo iskreni, prikupljali smo naših 1000 i 1 načina za rješavanje ovog problema malo po malo tijekom više od deset godina rada u ovom poslu. I spremni smo podijeliti naša postignuća s vama. Da biste to učinili, dovoljno je da nas kontaktirate, postavite svoja pitanja ili ocrtate situaciju koja zahtijeva rješenje. Siguran sam da ćemo zajedno pronaći potrebne alate za povećanje učinkovitosti vašeg poslovanja!

Ira Morgunova razotkriva mit o apsolutnim prednostima pozitivnog razmišljanja. Ne, nismo postali pesimisti, jednostavno vam savjetujemo da nikada ne idete u krajnosti. I zato.

Nekada davno, riječ “pozitiv” je iz područja fotografije prešla u svakodnevni život, dajući ime najpopularnijem načinu sagledavanja stvarnosti. Iz knjiga i članaka napisanih u slavu pozitivnog razmišljanja možete stvoriti toranj ne niži od Ostankina. Pozitivan stav je vjerojatno najlakša filozofija, koja privlači svojom jednostavnošću i pristupačnošću truizama. Slažem se, puno je lakše citirati naizgled lijepe fraze i otresti se tužnih prijatelja riječima "sve će se riješiti". Što ako ne uspije, što onda? Hoće li se sve srušiti i odustati? Srećom, život je nepredvidiv i mnogo složeniji od svih ljudskih istraživanja o njemu. Svaki pokušaj da se sve dovede pod zajednički nazivnik, bio on pozitivan ili sumoran, neslavno propada čim izađete iz kuće i nađete se na ulici – u stvarnosti. Svaki novčić ima dvije strane, a čak i optimistični ljudi imaju svoje mane.

Svetlana Ševčenko

direktor društvenih projekata i programa u Art of Training tvrtki, gestalt psihoterapeut, business coach

Negativne emocije neizostavni su dio našeg života, a uvijek biti “pozitivan” znači lišiti se ogromnog spektra osjećaja i stanja koje svaka osoba treba doživjeti. Ponekad morate biti tužni i zabrinuti, jer ne možete doživjeti samo dobre emocije. Apsolutni optimizam je prije emocionalno blokiranje iskustava i služi kao neka vrsta obrambene reakcije, pokušaj oslobađanja od odgovornosti za proračun mogućih rizika. Trajno pozitivni ljudi najčešće su djetinjasti i ne znaju zauzeti stav odrasle osobe i nositi se s poteškoćama. Korijeni ovakvog ponašanja sežu u djetinjstvo: zabrana ispoljavanja agresije, složenih osjećaja i potiskivanje negativnih emocija kod djeteta dovodi do poremećaja u formiranju emocionalno-voljne sfere, koja je usko povezana s intelektualnim razvojem. . Takvi ljudi ne znaju adekvatno emocionalno reagirati i često imaju nizak intelektualni potencijal: ne mogu razumjeti fikciju, povijesne događaje i iskustva drugih ljudi. A sam proces razvoja događa se tek nakon krize.

Ako se osoba ne suoči s problemom, s iskustvom negativnih osjećaja, s frustracijom, s nemogućnošću realizacije svojih potreba, tada se napredak neće dogoditi. Kriza je uvijek prilika za razvoj, a udobnost je put u stagnaciju. Pozitivno razmišljanje je, naravno, dobro, ali to ne znači da trebate prestati vidjeti drugu stranu stvarnosti. Važno je razumjeti kontekst života i krenuti od situacije u kojoj su određene emocije prikladne, a ne reagirati po šabloni “biti pozitivan”. A ponekad ne treba misliti pozitivno/negativno, već jednostavno razmišljati: isključiti emocije i usredotočiti se na konkretan zadatak, tražiti resurse i predvidjeti moguće poteškoće.

Život nije duga s čarobnim jednorozima

Naravno, čovjek je stvoren za sreću, kao što je ptica stvorena za let, tenisice su za trčanje, a jutro za kavu. Lijepa priča o obaveznoj sreći rijetko je u korelaciji sa stvarnošću. I osoba, u svojoj potrazi za apsolutnom prednošću, upada u vlastitu zamku. Znanstvenici napominju: pozitivno razmišljanje ne dopušta vam da se opustite, jer su negativne misli duboko blokirane na podsvjesnoj razini.

Kvaliteta života strogo je proporcionalna uloženom trudu. Čim počnete misliti da je sve dobro u životu dano i da kao nitko drugi zaslužujete sve što imate, sudbina će već čekati na pragu da ispravi ovu hrabru, ali pogrešnu prosudbu. Tajna sreće nije skrivena u odsustvu tuge i trajnom uspjehu, već u sposobnosti da cijenimo ono što jest, i sposobnosti da kažemo hvala za sve što nije.

Znanstvenici su pronašli potvrdu da pozitivno razmišljanje ima i negativan utjecaj na psihu. Na primjer, pozitivna osoba koja se boji ispasti nesigurna i slaba zbog činjenice da su je drugi navikli smatrati potpunim optimistom, počinje se osjećati motiviranom, jer uvijek TREBA biti sretna i vesela, ali je iz nekog razloga tužna i usamljena. Nije teško predvidjeti posljedice: samobičevanje ("Nesretan sam, znači da radim nešto loše"), stres i depresija. Poricanje je još jedna nuspojava pozitivnog razmišljanja. “Sve je u redu”, “Vjerovat ću u najbolje” i “ovo mi se nikad neće dogoditi” cigle su koje čine visoki zid između optimista i stvarnosti. Slušajte, sasvim je moguće da iza ovog zida netko blizak treba vašu pomoć i sudjelovanje.

Ljudi koji se oslanjaju na pozitivno razmišljanje kao štit od stvarnih problema smatraju se ranjivima kada je u pitanju donošenje odluka i poduzimanje radnji. Malo uzbuđenja mobilizira, a svijest o mogućim negativnim posljedicama motivira da ne sjedite prekriženih ruku i razmišljate o planu B u slučaju da nešto pođe po zlu. Što prije počnete rješavati problem, veća je vjerojatnost uspješnog ishoda, jer je odgađanje ponekad skupo. Ali skrivanje straha pod maskom bezbrižnog osmijeha i ponavljanje mantre da treba vjerovati u najbolje - avaj, to će samo nakratko odgoditi neizbježni kolaps.

Obrambeni pesimizam

Dakle, kap negativnosti ne samo da ne šteti, već i pomaže. Negativno razmišljanje tjera vas da pažljivije razmišljate, računajući sve moguće posljedice. Dakle, znanstvenici su proveli eksperiment koji je pokazao da ljudi lošeg raspoloženja dokazuju svoje mišljenje uvjerljivije od svojih veselih protivnika. I ovdje je glavni zadatak naučiti upravljati negativnim mislima, što znači manje prenapuhanih očekivanja i više kontrole nad vlastitim životom. Dosadan posao neće postati zanimljiviji jer stvarno želite da odjednom postane nevjerojatno zanimljiv, a problemi u vezi neće se riješiti sami od sebe dok ponavljate da je sve u redu.

Za mnoge od vas koncept pozitivnog razmišljanja nije nešto novo ili nepoznato. Dakle, netko se, možda, namjerno pokušava pridržavati pozitivnih misli, kako bi privukao više pozitivnih stvari u svoj život, netko izbjegava misli o lošim stvarima, kako ne bi pokvario svoje raspoloženje, ali netko jednostavno misli samo na dobre stvari, jer u životu je optimist. Svjesno ili nesvjesno, shvaćamo da negativne misli čine više štete nego koristi, a to razumijevanje ne zahtijeva proučavanje tema kao što su zakon privlačnosti ili moć misli. Međutim, u nekim slučajevima, osobito ako ne razmišljate o tome jesu li misli dobre ili loše, poznavanje dobrobiti pozitivnog razmišljanja može vam pomoći da prestanete razmišljati na negativan način, pa čak i promijeniti vaš život.

Pozitivno razmišljanje doista je sjajna stvar; ono može utjecati ne samo na vaše raspoloženje, već i na zdravlje, pa čak i na životne okolnosti. Mnoštvo istraživanja koje su provele nacionalne institucije u različitim zemljama pokazuje da dobrobiti pozitivnog razmišljanja nisu ograničene na povoljan učinak na emocionalno stanje osobe, već utječu na gotovo sva područja ljudskog života, od odnosa, do financija i poboljšanja općeg blagostanje. Jedna od najvažnijih dobrobiti pozitivnog razmišljanja koju vrijedi spomenuti je utjecaj pozitivnih misli na zdravlje čovjeka. Tisuće i tisuće ljudi iz cijeloga svijeta izvijestili su o poboljšanju svog fizičkog zdravlja jednostavno usvajanjem pozitivnog načina razmišljanja i nastojanjem da se predugo ne zadržavaju na negativnim mislima. Razlog tome je vjerojatno povećanje otpornosti na stresne situacije i lakše oslobađanje od depresivnih stanja. Zatim ćemo pogledati glavne dobrobiti pozitivnog razmišljanja za osobu i njen život.

Prednosti pozitivnog razmišljanja:

1. Poboljšano zdravlje. Raširena je pretpostavka da pozitivne misli o vlastitom zdravlju poboljšavaju stanje osobe i pomažu u borbi s raznim bolestima, uključujući i one ozbiljne. Ne znam koliko je ovo istina. No, iz raznih krajeva svijeta možemo čitati priče o čudesnim ozdravljenjima ljudi do kojih je došlo zahvaljujući pozitivnom razmišljanju. Vrlo je vjerojatno da se ovdje radi o placebo efektu, čovjekovoj vjeri u ozdravljenje, koja mu pomaže da ne klone duhom i nastavi borbu s bolešću.

2. Jačanje imuniteta. Misli mogu imati značajan utjecaj na imunološki sustav, dovodeći ne samo do njegovog jačanja, već i do njegovog slabljenja. Istraživači nisu došli do ovog zaključka slučajno, već na temelju primjera da je aktivacija područja mozga povezanih s negativnim emocijama dovela do oslabljenog imunološkog odgovora na cjepiva protiv virusnih bolesti, uključujući i virus gripe. Čovječanstvo poznaje mnoge priče kada su očaj i gubitak nade doveli do porasta smrtnosti u gradovima koje je zahvatila epidemija strašnih infekcija. S druge strane, možemo vidjeti na primjeru naše obitelji i prijatelja, kada pozitivan stav i optimističan stav prema životu pomaže održati visoku razinu imuniteta i povećati učinkovitost u borbi protiv infekcija.

3. Usmjerite pozornost. Ova dobrobit pozitivnog razmišljanja je u tome što ćemo održavanjem pozitivnog načina razmišljanja vjerojatnije usmjeriti pozornost na stvari koje želimo u svom životu, a manje na stvari koje nam se ne sviđaju. Sukladno tome, postaje nam lakše uložiti napore da ih postignemo, a istovremeno se povećava učinkovitost našeg djelovanja. Pozitivno razmišljanje pomaže nam da se usredotočimo na naše ciljeve bez razmišljanja ili zamišljanja negativnih posljedica naših odluka i postupaka.

4. Samokontrola. Opet, zahvaljujući pozitivnom razmišljanju, postaje nam lakše odbaciti negativne misli, očito krive prosudbe ili glupe odluke kao nešto nevažno. Ova okolnost izravna je posljedica prakticiranja pozitivnog razmišljanja, budući da održavanje pozitivnog načina razmišljanja zahtijeva od nas određeni napor, koji služi kao svojevrsna vježba za naše „mišiće“ pažnje.

5. Privlačenje pozitivnih stvari. Zakon privlačnosti kaže: slično privlači slično. Pozitivne misli privlače pozitivne stvari i okolnosti. Negativne misli privlače negativne stvari i okolnosti. Bez obzira vjerujete li u Zakon privlačnosti ili ne, nije važno razmišljate li pozitivno, privlačite više pozitivnosti u svoj život, ako mislite negativno, dobivate rezultat koji odgovara vašim negativnim mislima. Na takve zaključke navode nas opažanja milijuna ljudi iz cijelog svijeta, od kojih mnogi nisu ni čuli za takav koncept kao što je Zakon privlačnosti. I nije poanta toliko u metafizici Zakona privlačenja, koliko u samoj posljedici prevlasti pozitivnih misli nad negativnim, čime poduzimate više pozitivnih radnji i dobivate pozitivan rezultat.

6. Širenje svijesti i percepcije. Vježbanje pozitivnog razmišljanja omogućuje vam da vidite stvari u drugačijem svjetlu od načina na koji ih vide drugi ljudi. Na primjer, gubitke ili neuspjehe većina ljudi doživljava kao nešto loše i gleda ih samo s loše strane, ali stječete sposobnost vidjeti njihovu pozitivnu stranu: kao još jedan korak prema pobjedi, priliku da postanete jači ili ispit vaše vjere ili strpljenja. Pozitivnim razmišljanjem počinjete sagledavati cjelokupnu sliku, ne samo dobru, već i lošu stranu, samo u kontekstu svoje budućnosti, uz razumijevanje da život ide dalje, bez obzira na sve, a “žvakanje” negativnih misli ne može donijeti bilo što dobro.

7. Osjećati se dobro. Naše zdravlje, a posebno dobrobit, izravno ovisi o kvaliteti naših misli. Tako je primijećeno da ljudi s optimističnim pogledom na život mogu podnijeti čak i ozbiljne bolesti bez puno živčanog šoka. Vjeruju u sebe i svoje snage, znaju da će pokleknuti pred bolešću samo pogoršati situaciju, pa se drže svom snagom i često dobivaju bitku s vremenom. S druge strane, ljudi koji su navikli negativno razmišljati sposobni su gotovo iz vedra neba pogoršati vlastitu dobrobit. Liječnici se u svojoj ordinaciji susreću s mnogo sumnjivih ljudi, tmurnih i emocionalno iscrpljenih, koji dolaze na preglede u potrazi za nepostojećim, nategnutim ranicama. Što duže traju negativne misli, veća je vjerojatnost da će se pojaviti prava bolest. Ali nemojte misliti da vas pozitivno razmišljanje tjera da zanemarite manifestaciju simptoma mogućih bolesti; naprotiv, osluškivanje vašeg zdravlja i signala vašeg tijela jedan je od najvažnijih uvjeta za naše blagostanje, ali ne biste trebali dijagnosticirati sami ako za to niste dovoljno kompetentni.

8. Razvijte zdravo samopoštovanje. Osoba koja prakticira pozitivno razmišljanje obično ima dobro mišljenje o sebi. Ne dopušta sebi i drugima da negativno govore o sebi i drugima, snishodljiv je prema svojim pogreškama i nedostacima, te zna oprostiti sebi i drugima. Odbacuje svaku misao o vlastitoj neadekvatnosti i ne uspoređuje se s drugim ljudima, poštuje mišljenje drugih ljudi, ali njihovo mišljenje ne stavlja u prvi plan, stran mu je osjećaj nadmoći ili pretjeranog ponosa. Voli život i pokušava u njemu izabrati dostojno mjesto, na temelju odgovarajuće procjene njegovih sposobnosti.

9. Uklonite negativne navike. Čini se da kada započnete prakticirati pozitivno razmišljanje, osoba treba gledati na negativne navike samo s dobre strane, a ne obraćati pažnju na njihove negativne posljedice. U stvarnosti to nije istina. Pozitivno razmišljanje temelji se na stvaranju, odnosno stvaranju takvog okruženja i takvog načina života koji najmanje šteti dobrobiti čovjeka i okoline oko njega ili uopće ne šteti. Svaka aktivnost osobe koja prakticira pozitivno razmišljanje trebala bi donijeti maksimalnu korist njemu i njegovoj okolini, tako da u njegovom životu jednostavno nema mjesta za negativne navike.

10. Manje stresa. Vježbanjem pozitivnog razmišljanja čovjek prestaje u glavi vrtjeti stresne situacije koje su mu se ranije dogodile. Naravno, može ih razmotriti jednom ili nekoliko puta kako bi iz njih izvukao pouke za svoj život, ali neće se uvijek iznova vraćati negativnim iskustvima, prije svega, jer to implicira potrebu povratka razmišljanju u negativan način. Prošlost za njega ostaje u prošlosti, pogotovo ako sjećanja na nju ne donose radost. Osim toga, prakticiranje pozitivnog razmišljanja može povećati otpornost osobe na sve stresne situacije, omogućujući mu da se s njima mirnije nosi.

11. Poboljšani odnosi. Praksa pozitivnog razmišljanja uključuje sposobnost kontroliranja pojavljivanja negativnih misli i obuzdavanja emocija, stoga ćete u komunikaciji među ljudima djelovati kao prilično nježna i smirena osoba. I više od samog gledanja, pozitivno razmišljanje učinit će da se osjećate isto. Kao rezultat toga, u vašim odnosima s drugim ljudima sve će se rjeđe ne slagati i svađati. Naučit ćete prihvatiti da drugi ljudi imaju mišljenja koja se razlikuju od vaših. Lako se nosite s iskušenjem da drugima ukažete na pogreške, a ako je potrebno, učinit ćete to smireno, bez zaoštravanja situacije.

12. Dugovječnost. Poboljšanje zdravlja i jačanje imunološkog sustava, stvaranje pozitivnih navika, pravovremeno oslobađanje od stresa i poboljšanje kvalitete odnosa s drugim ljudima mogu posljedično produžiti životni vijek. To nije moguće provjeriti u praksi, jer bi istraživanje zahtijevalo promatranje različitih ljudi kroz nekoliko generacija. Ali nemoguće je zanijekati priliku koju pruža praksa pozitivnog razmišljanja, barem tako nalaže logika.

13. Povećanje razine motivacije. Dva su glavna čimbenika koji pomažu povećati ljudsku motivaciju: nagrada i kazna. Korištenje metode nagrađivanja ili “mrkve” za one koji prakticiraju pozitivno razmišljanje nije teško, samo trebate zamisliti pozitivne promjene koje će proizaći iz izvršavanja zadataka koji se od vas traže. Bullwhip metoda je malo teža jer uključuje stvaranje negativnih slika u glavi, što obično izbjegavamo kada vježbamo pozitivno razmišljanje. Međutim, ako zamišljate negativne slike kako biste povećali vlastitu motivaciju, to ne može škoditi. S druge strane, samo prakticiranje pozitivnog razmišljanja može ukloniti većinu motivacijskih problema.

14. Lako svladavate poteškoće. Jeste li umorni od poteškoća i prepreka? Nema problema! Vježbajući pozitivno razmišljanje, naučit ćete vidjeti prilike u svojim poteškoćama i preprekama. Prilike za poboljšanje vaših vještina, prilike za stjecanje neprocjenjivog iskustva i učenje važnih životnih lekcija. Poteškoće više ne izgledaju kao nešto zastrašujuće i brišuće ​​vaše težnje i motivaciju. Naprotiv, nakon malo prakse u prevladavanju poteškoća, i sami ćete ih početi tražiti, kako biste imali priliku izraziti se i razviti svoje vještine i sposobnosti.

Navedene dobrobiti pozitivnog razmišljanja nisu potpuni popis svega što možete dobiti ovom prekrasnom praksom. Ovo je samo mali dio svih prednosti. Pa, ono najvrjednije što možete dobiti ako počnete prakticirati pozitivno razmišljanje jest da ćete napraviti veliki korak prema svojim ciljevima, snovima i težnjama. Prakticiranje pozitivnog razmišljanja uskoro će vam omogućiti da osjetite promjene koje se događaju unutar i oko vas. Vidjet ćete svijet drugim očima, s njegovih najboljih strana, svijet bezgranične radosti, svijet pun dobrih, poštenih i suosjećajnih ljudi. Svijet u kojem ćete naučiti više opraštati gluposti drugih ljudi, svijet u kojem gorčina i tuga neće dominirati vašim umom, svijet s kojim ćete naučiti živjeti u skladu. Želim ti uspjeh!

Kako pozitivno razmišljanje možeutjecati na ljudsko zdravlje?Način na koji razmišljamo može imati veliki utjecaj na naše zdravlje i opće stanje. Dobro zdravlje i pozitivno razmišljanje međusobno su povezani. Čovjekove misli uvelike određuju njegovo zdravlje. Naravno, ne 100%, ali pola sigurno. Više detalja O tome i još mnogo toga možete saznati na web stranici meds.ru.

Ovaj članak je stvoren za one koji prate svoje zdravlje. Pomoći će onima koji ga žele očuvati i poboljšati, kao i riješiti se bolesti. Jako važno! Dolje navedene informacije ne poništavaju sva dostignuća liječnika i suvremenih tehnologija, već ih nadopunjuju.

Utjecaj naših misli na zdravlje
Studije su pokazale da optimistični, vedri i ljubazni ljudi mnogo rjeđe obolijevaju od pesimističnih i tmurnih građana. Peter Brugger i grupa švicarskih znanstvenika proveli su eksperiment.

Regrutirani su pesimisti i optimisti, i jedni i drugi su dobili cjepiva protiv gripe. Nakon 30 dana, istraživači su otkrili da su optimisti proizveli više antitijela u svojim tijelima, koja pomažu u prevenciji gripe. Nakon 90 dana znanstvenici su vidjeli da više od polovice pesimista još uvijek ima gripu. Upravo to dokazuje postojanje neke veze između zdravlja i razmišljanja ljudi.

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do oporavka
Snaga misli može uništiti sve prepreke... Ali evo još jedne studije koju je u jednoj francuskoj bolnici provela ambiciozna psihologinja Emily Qui. Liječnica je tjerala svoje pacijente da nekoliko puta dnevno ponavljaju rečenicu "Danas se osjećam puno bolje nego jučer". Nije bitno da li je izgovoreno naglas ili u mislima.

Emily je uvjerila svoje pacijente da se ova fraza mora izgovarati što senzualnije i emocionalnije. Zapravo, liječnik je poticao ljude da koriste snagu svojih misli.

Rezultat koji je nadmašio sva očekivanja

Nije teško pogoditi kakvi su bili rezultati ovog eksperimenta. Mjesec dana kasnije cijela je Francuska pričala o ovoj bolnici. Iznenađujuće, ovo je činjenica: bolesni ljudi su se oporavili mnogo brže, neki ozbiljno bolesni ljudi čak su se riješili potrebe za kirurškom intervencijom.

Pozitivno razmišljanje vrlo je korisno
Glavni zaključak koji se može izvući iz gornjih eksperimenata je da način na koji razmišljamo ima izravan utjecaj na ljudsko zdravlje. Ako se ne želite razboljeti, onda ne biste trebali gubiti vrijeme na iritaciju, ljutnju, ljutnju i žaljenje. Ovo ni na koji način neće pomoći.

Budite ljubazniji

Život nam je prekratak da bismo činili gluposti. Morate se prestati vrijeđati i iritirati zbog sitnica. To će samo naštetiti našem zdravlju. Budite ljubazniji i opraštajte svojim bližnjima. Dobre i kreativne misli mogu učiniti mnogo.