Gdje mogu dobiti pozitivno raspoloženje? Kako se postaviti za pozitivnost: prilično jednostavni, ali učinkoviti načini

Ali često je to lakše reći nego učiniti. Je li bilo trenutaka u vašem životu kada se jednostavno niste mogli nositi s negativnim mislima? Siguran sam da ih je bilo. Negativan stav prirodna je reakcija na tragediju, bol i neuspjeh. Negativan stav prema životu može postati prepreka uspjehu. Međutim, možete to riješiti sami. teško? Moj članak će vam pomoći!

1. Cijeniti

Pogledaj oko sebe i vidi koliko si sretan! Zar ništa ne primjećujete? Razmislite o tome, toliko je ljudi na svijetu kojima je mnogo gore nego vama. Vjerojatno bi cijenili stvari koje uzimate zdravo za gotovo. Najlakši način da na svijet gledate pozitivnije je da cijenite ono što imate.

2. Daredevil maska

U trenucima kada se ne osjećate pozitivno, samopouzdano i vedro, napravite izraz lica kao da ste spremni za nove podvige. Glavna stvar je da sami vjerujete u to! Slobodno prevladajte sramežljivost - .

3. Mislite na ono što imate, a ne na ono što nemate.

Dovršeno, primljeno, osvojeno, gotovo itd.! Lakše je nešto postići obraćajući pažnju na svoje uspjehe i postignuća. Možete razmišljati pozitivnije bez žaljenja da još niste nešto postigli. samo ! Na primjer, ako ste uvrijedili voljenu osobu, nemojte sjediti i žaliti zbog pogreške koju ste napravili - djelujte! Koristite sva sredstva da poboljšate svoj odnos.

4. Ne shvaćaj sve kao neuspjeh.

Vjerujte mi, život nije tako loš! Nemojte biti previše samokritični, najbolji način da razvijete i razvijete pozitivan stav prema životu je učenje na vlastitim greškama. Kao što je Thomas Edison rekao: "Nisam pogriješio, samo sam pronašao 10 tisuća načina koji ne funkcioniraju."

5. Autotrening

Postavite se za pozitivno! Na primjer, pred vama je sastanak čije vas iščekivanje čini nervoznim i mislite negativno. Postavite se za pozitivan ishod! Uvjerite se da vas čeka uspjeh!

6. Shvatite da je moguće kontrolirati svoje emocije.

Postoji određeni vremenski period između podražaja i odgovora. Ispružite ga, pažljivo razmatrajući svaku sljedeću radnju. Čak i ako vam se čini da je trenutno oslobađanje emocija jedini izlaz, zapamtite da uvijek imate izbor. Obično dobro promišljena reakcija nije tako destruktivna kao trenutna.

7. Dajte komplimente

8. Živite za danas

Živite u sadašnjem vremenu! Vraćajući se u prošlost i brinući se o budućnosti, malo je vjerojatno da ćete živjeti punim životom u sadašnjosti. “Jučer je povijest, sutra je misterij, a danas je dar!”

9. Educirajte se

Znanje nikad nije suvišno. Samoobrazovanje je uvijek korisno. Počnite čitati knjige na području u kojem biste se željeli poboljšati, bilo da su to odnosi, financije ili zdravlje. Možete učiti od drugih - komunicirajte s ljudima koji su kompetentni u određenom području znanja. Znanje je moć! Što više naučite, bit ćete sretniji.

10. Slušajte klasičnu glazbu

Naše duše donose sklad i mir. Stoga pokušajte svaki dan odvojiti barem pola sata za klasiku.

11. Osvježite svoju garderobu

Ima li boljeg načina da razveselite ženu od hrpe novih haljina? Ako vidite nekoliko novih stvari u svom ormaru, život će zasjati novim bojama, a hitni problemi neće izgledati tako ozbiljni i strašni. O da, i ne zaboravi na svoju novu frizuru!

12. Ne uspoređujte se s drugima

Uspoređivanje s drugima samo će pogoršati stvari. Ima onih koji su gori, ima onih koji su bolji. Nosite se s tim i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.

13. Zbogom uvrede

Tko vam je govorio uvredljive riječi ili se prema vama ponašao manje nego iskreno. Vjerujem da će svatko od nas biti kažnjen za sve što je učinio u dogledno vrijeme. Stoga, zaboravite na prijestupnike i živite sretno usprkos svima.

14. Dnevnik uspjeha

Vodite bilježnicu i zapisujte sve svoje snove, želje i radnje koje poduzimate u njihovu ostvarenju. Kada se osjećate loše, otvorite svoj dnevnik i vidjet ćete da život zapravo posuđuje sam sebe. Sve je u tvojoj moći.

15. Dobre knjige

Knjige su učitelji, vodiči kroz život, skladište ljudske mudrosti. Ako želite izbjeći mnoge pogreške, osobito djela koja su postala klasici svjetske književnosti.

Nadam se da će vam moji savjeti pomoći da se postavite na pozitivan val i da svaki novi dan započnete s osmijehom. Možda će u početku biti teško, ali zapamtite da možete kontrolirati sebe i svoje emocije!

Sve mi ide lako i jednostavno, a rezultat nadmašuje sva moja najluđa očekivanja!

Postoje trenuci u životu kada, bez obzira što poduzmete, sve krene naopako. Čini se da se trudite, radite sve kako treba, ali oko vas su stalne poteškoće i prepreke. Zašto se ovo događa? Kako biti pozitivan?

Bavili smo se negativnim stavovima u , a sada shvatimo kako se postaviti za pozitivno razmišljanje.

Nesvjesni nalog je kada osoba, a da to ne zna, privlači sebi nepovoljne događaje. Kako se to događa?

Prvo što treba istaknuti je strahovi i sumnje u pozitivan ishod događaja. Na primjer, osoba se brine da joj se u životu ne dogodi neka neželjena situacija. Ali budući da često razmišlja o ovoj nepoželjnoj situaciji i stavlja u sebe emocije iskustva, ova situacija će se sigurno ostvariti.

drugo - fokusiranje na negativno: Svatko je čuo za ovo više puta. Do ove koncentracije dolazi zbog usmjerenosti na negativne događaje o kojima izvještavaju mediji. Katastrofe i druge nevolje. Čovjek gleda ovakve vijesti, brine se, pa priča o tim događajima, pa opet brine da se to njemu ne dogodi, ali...

treće - nekontrolirani obrasci govora: Na primjer, ako se riječi "problem", "slijepa ulica", "sve je beskorisno" itd. često nalaze u vašem govoru. Slične riječi privući će slične situacije.

Treba napomenuti da je teško za osobu u ovoj situaciji. Čini se da "hoda u krug" i stalno se suočava s istim problemima. Što uraditi? Morate se istrenirati da mislite pozitivno!

Biti pozitivan

Morate pratiti svoj govor, pokušati se koncentrirati na "dobro" i pokušati pronaći nešto dobro u svakom negativnom događaju, neku korist za sebe. Pogledajmo primjere "postavljanje sebe na pozitivno" u određenim životnim situacijama:

Inverzija stvarnosti

Jako su mi se svidjele preporuke Vadima Zelanda o ovom pitanju u knjizi “Transurfing stvarnosti”. Ukratko ću vam reći svojim riječima: Ako vam se dogodi neka nevolja, morate se prisiliti da “budete sretni”, umjesto da se uzrujavate: “Tako..., dobro...” ili tako nešto tako, a u isto vrijeme mentalno “trljamo ruke” . Izvanredno, zar ne? Treba napomenuti da ovo stvarno radi! I sljedeći put ćete sigurno imati sreće!

Usmjeravanje pažnje u pozitivnom smjeru

Na primjer, zima je i približava se epidemija gripe. Kako da ne brineš? Razmislimo kako negativno pretvoriti u pozitivno. Što učiniti da se ne razbolite, odnosno da uvijek budete zdravi? Morate nekako poboljšati svoj imunitet, na primjer, naučiti vježbe Qigong energetske gimnastike i izvoditi ih svako jutro. Ili, unaprijed, počevši od ljeta, počnite otvrdnjavati. Osim toga, možete Laura Silva: “Uvijek održavam savršeno zdravo tijelo, duh i imunološki sustav!”

Jeste li obavili sav ovaj posao i još uvijek ste malo zabrinuti? Zatim koristite osobnu zaštitnu opremu, vlažite nosnu sluznicu kako virus ne bi mogao prodrijeti u stanicu (npr. prije posjeta javnim mjestima potrebno je u nos ukapati kapi soli (može se zamijeniti fiziološkom otopinom)), vlažiti i provjetravati sobu i ponavljajte: “Moj svijet brine o meni!”

Povećanje učinkovitosti provedbe namjera

Kako se natjerati da ne brinete ako se u životu sprema nešto vrlo važno? Vadim Zeland na ovo pitanje daje sljedeći odgovor:

Kako se ne bojati? – Moramo pronaći osiguranje, alternativni put.

Kako ne brinuti i ne brinuti?- Glumi. Potencijali tjeskobe i brige se raspršuju u akciji.

Kako ne čekati i ne željeti?– Prihvati poraz i djeluj. Rastopite želju i očekivanje u djelo.

Kako se odreći svoje važnosti?– Prihvatite svoju važnost kao aksiom, odbijajte radnje usmjerene na povećanje vaše važnosti.

Iz mog iskustva “koncentracije na “dobro”: u mislima sam mirno, bez žudnje vrtio povoljan ishod događaja i pomislio: “bilo bi dobro da...” I sve je išlo lako i jednostavno, naravno.

Rješavanje problema meditacijom

Sa svojom podsviješću možete raditi i na meditativnoj razini, za to su vrlo prikladne tehnike iz Silva metode: „Ogledalo svijesti“ ili „Vježba trodimenzionalne kontemplacije“.

Kratak opis tehnike:

1. Opustite se, uronite u meditativnu razinu
2. Problem koji treba riješiti prikazujemo u obliku mutne, crno-bijele slike. Otpuštanje problema i čekanje da potpuno nestane
3. Dobivamo rješenje problema u obliku živih, svijetlih, šarenih slika. Zamišljamo sebe i ljude oko sebe u rješavanju ove situacije, pojačavamo ih emocijama radosti, sreće, zahvalnosti itd.
4. U sljedeća tri dana dobivamo znakove koji upućuju na rješenje problema ili načine izlaska iz trenutne situacije

Praktični zadatak: Rad sa situacijom

Pokušajte savjete Vadima Zelanda provesti u praksi. Na primjer, kada morate negdje stići tijekom špice, a kasnite ili morate parkirati automobil na mjestu gdje praktički nema slobodnih parkirnih mjesta, trebate:

1. smiri se
2. prihvatiti bilo kakav ishod događaja
3. ponovite rezervnu opciju u svojoj glavi
4. zamislite kako ste stigli na vrijeme, a ima samo slobodnog parkirnog mjesta
5. mentalno ponovite: "Moj svijet brine o meni!"

Šablona za uspjeh, listić br. 4.

Vanjski svijet je odraz našeg unutarnjeg svijeta. Svaka misao, svaki postupak, svaki osjećaj određuju tko ćemo postati. A svaka želja koju imamo na umu prije ili kasnije dolazi do izražaja u novim prilikama koje se otvaraju.

Iz svega ovoga proizlazi da uz pomoć dnevnih afirmacija možete programirati svoj mozak, tijelo i duh za uspjeh.

Afirmacija je izražavanje vaših misli i želja pomoću riječi i njihovo ponavljanje nekoliko puta dnevno.

1. Super sam

Vjerovati da ste veliki jedno je od najmoćnijih unutarnjih uvjerenja. Možda sada ne mislite o sebi kao o sjajnoj osobi, ali stalno ponavljanje ove tvrdnje jednog će vas dana povjerovati u to. Znanost je odavno dokazala da razgovor sa samim sobom dovodi do neizbježnih promjena u mozgu.

Upečatljiv primjer kako ova afirmacija funkcionira je legendarni boksač. Pogledajte snimke njegovih intervjua i primijetit ćete koliko često koristi ovu frazu. Na kraju je postao velik.

2. Danas sam ispunjen energijom i pozitivnim stavom.

Pozitivnost nastaje u čovjeku, a ne stvaraju je vanjski čimbenici i okolnosti. A naše raspoloženje se formira u trenutku kada se probudimo. Stoga ponovite ovu afirmaciju odmah nakon buđenja.

I zapamtite: nitko i ništa vam ne može pokvariti raspoloženje dok to sami ne učinite.

3. Volim sebe takvu kakva jesam.

Vjeruje se da je ljubav prema sebi najčišći i najviši oblik ljubavi. Ako se osobi ne sviđa tko je, onda to negativno utječe na sva područja njezina života. I ta činjenica vuče čovjeka prema dolje.

Ako vidite da su ovi redovi o vama, a ne možete se pomiriti s nekim svojim nedostacima, neprestano se okrivljujući, onda vam savjetujem: ponavljajte ovu afirmaciju što je češće moguće.

4. Imam zdravo tijelo, briljantan um, miran duh

Zdravo tijelo počinje zdravim duhom i umom. Ako vam mačke grebu po duši, onda će ta negativnost imati štetan učinak i na um i na tijelo. To jest, ako je jedan od ova tri elementa oštećen, cijeli mehanizam više neće ispravno raditi.

Razlog broj jedan koji određuje je li čovjek zdrav ili bolestan je sam čovjek. Ako ste se uvjerili da ste zdravi tijelom, dušom i umom, onda će tako i biti. A ako vjerujete da ste podložni bolesti, onda će vas sigurno pogoditi.

5. Vjerujem da mogu sve.

To je upravo ono što morate sebi (i svojoj djeci, unucima i voljenima) na bilo koji način utuviti u glavu. To je ono u što čovjek treba vjerovati, kako se kasnije ne bi sramio uzalud provedenih godina.

6. Sve što mi se događa u životu samo je na bolje.

Opasnost nisu same okolnosti ili negativni aspekti koji se događaju u našim životima, već naš stav prema njima.

Nije moguće da čovjek zna što mu svemir sprema u budućnosti. Možda je ono što se danas čini strašnim (na primjer, otkazi na poslu) priprema za nešto bolje.

Ne možemo vidjeti u budućnost, ali možemo kontrolirati svoj odnos prema sadašnjosti. I ova afirmacija će vam pomoći.

7. Sam gradim svoj život

Sposobni ste osvojiti sve visine ako samo unaprijed planirate svoje akcije i uspjeh. I da, ovo je planirana akcija i rijetko nesreća.

Svaki novi dan daje nam novu priliku. A možete ga ispuniti upravo onim što vam je najvažnije. Vi sami gradite svoj život, a život se ne događa vama, zar ne?

Započnite dan s pozitivnim mislima da u potpunosti kontrolirate svaki aspekt svog života i uskoro ćete vidjeti kako vam se počinju događati nevjerojatne stvari.

8. Opraštam onima koji su me povrijedili u prošlosti i mirno se udaljavam od njih.

To ne znači da ste zaboravili što su učinili, ali to vas više ne muči. Lekcija je naučena i zaključci su doneseni.

Vaša sposobnost opraštanja je ono što vam omogućuje da idete naprijed umjesto da razmišljate o ranama iz prošlosti. A vaša reakcija na određene okolnosti ne ovisi o mišljenju ljudi oko vas.

Toliko ste jaki da možete oprostiti tisućama ljudi, čak i ako nitko od njih vama ne oprosti.

Ponovite ovu afirmaciju svaki put kad upadnete u nevolju.

9. Uživam u izazovima i moj potencijal da se nosim s njima je neograničen.

Nemate ograničenja, samo ona koja žive u vama.

Kakav život želiš? Što te zaustavlja? Koje ste barijere izgradili ispred sebe?

Ova će vam afirmacija omogućiti da prijeđete svoje uobičajene granice.

10. Danas se odričem svojih starih navika i prihvaćam nove.

Svaka naša misao, svako naše djelo određuje tko ćemo postati i kakav će nam život biti. A naše misli i djela oblikuju naše. Mi smo ono što stalno radimo.

Jednom kad promijenimo svoje navike, to će dovesti do promjena na svim područjima života. A ova afirmacija, koju je preporučljivo izgovoriti na početku dana, osmišljena je da vas podsjeti da je danas vrijeme da sve promijenite.

Svatko od nas ima situacije kada jednostavno sve ispadne iz ruke, problemi nas svladaju, a izlaza nema. Čak se i smisao života može izgubiti, samo beznadna melankolija!

Razlozi za ovo stanje mogu biti brojni: poteškoće na poslu i neuspješan osobni život, depresija povezana s promjenom godišnjih doba, umor koji prerasta u kronični, zdravstvene poteškoće. Što se više žalimo na život, to nam donosi neugodnija iznenađenja, a čini se da sve postaje samo gore...

Kako se postaviti za pozitivnost? Kako izaći iz začaranog kruga beznađa?

Način na koji se odnosimo prema svom životu, bio on pozitivan ili negativan, uvelike određuje cijeli daljnji tijek naše sudbine. Onaj tko stalno kuka, kuka i zanovijeta, u pravilu nikad ništa značajno u životu ne postigne. Nasuprot tome, oni koji su optimisti i kroz život idu s osmijehom, lako svladavaju sve poteškoće. Oni samouvjereno idu prema svom odabranom cilju i postižu ga, a okolina ih pita: "Kako on sve uspijeva?"

Ljudi mogu gledati na istu stvar, ali je vidjeti drugačije...

Kako "funkcionira" pozitivan stav? Odavno je poznato da svi mi živimo po zakonima „odraza u zrcalu“ i primamo od svijeta oko sebe energiju koju mu sami dajemo. Iritiraju li vas opetovani neuspjesi? Ne primjećujete ništa dobro u životu i svu pažnju usmjeravate na negativne strane? Razmislite koje izjave češće ponavljate: “Mogu ja to”, “Sve će biti u redu” ili “Neću uspjeti”, “Ne mogu ovo podnijeti”, “Ne mogu očekivati ​​ništa dobro”? Ako u vašim mislima i riječima ima više mračne negativnosti, onda se ne treba čuditi kada se ona sve češće pojavljuje u vašem životu – jednostavno joj se vraća!

"Nevolja ne dolazi sama", "Ne osoba, već trideset i tri nesreće" - ovako narodna mudrost prikladno opisuje ponovljene neuspjehe. Jeste li primijetili kako pozitivni ljudi koji radosno dočekuju svaki novi dan privlače sreću poput magneta? Znaju se radovati dobrim vijestima, uživati ​​u svakoj pozitivno nabijenoj minuti, a njihovi veseli "naboji" šire se i na one oko njih - svi žele komunicirati s pozitivnim ljudima, uvijek su okruženi prijateljima.

Ali čim se makar malo podlegnete depresiji i počnete "gubiti sebe", neuspjesi će odmah početi izlijevati, kao iz rupaste vreće.

Struktura našeg svijeta je takva da iz nekog razloga ljudi prije svega obraćaju pozornost na loše, ali, naprotiv, često ne primjećuju dobro, čini im se da nije toliko značajno. Ali tada se svjetonazor mijenja u pozitivan i postupno se počinje činiti da u životu ima više radosnih, dobrih trenutaka, a problemi nestaju u pozadini. Vrlo brzo osoba počinje primjećivati ​​da se njegov pozitivan stav materijalizira, a to se ne događa slučajno - svatko tko nastoji postići bilo kakve visine u životu mora čvrsto vjerovati u najbolje. Ako voliš život, prije ili kasnije od njega ćeš očekivati ​​reciprocitet!

Nevjerojatne stvari su u blizini! Volite život i on će vam uzvratiti ljubav!

Kako početi uživati ​​u životu: poduzimanje prvih koraka

• Da biste promijenili svoj život i "nagodili" ga na samopouzdano pozitivan val, prvo se prestanite stalno žaliti na neuspjehe i lošu sreću, plačite svima koje sretnete o svojim problemima i uvijek očekujte samo loše.
• Raskinuti sa zavišću - vjerni pratilac negativnog stava prema životu. Je li vaš radni kolega napredovao? Je li se vaš susjed ponovno vratio iz dućana s ogromnim torbama punim nove odjeće? Je li vaša prijateljica dobila vozačku i namjerava kupiti auto? Vjerujte mi, ovo uopće nije razlog za uzrujanost! Možda će sada, na novoj poziciji, Vaš bivši kolega reći dobru riječ za Vas? A susjedu već dugo niste pogledali, možda vam ona može reći adrese trgovina koje trenutno imaju jako dobru prodaju? Što se tiče vaše prijateljice, razmislite što vas je spriječilo da s njom završite tečaj vožnje i sada zajedno šetate po autokućama? Još nije kasno da sve popravite i postanete punopravni vozač, a vaš prijatelj, vidjevši vaš pozitivan stav, rado će vam pomoći da savladate pravila puta!
• Počnite imati pozitivan stav prema sebi, gledajući se s odobravanjem u ogledalo i ne fokusirajući se na vidljive nedostatke. Otiđite kod stilista ili vizažista i zaboravite na sve neugodne životne situacije koje su vam se događale zbog vašeg izgleda. Ili vam je možda samo nedostajalo samopouzdanja, a zapravo izgledate sjajno!
• Nikada se nemojte sjetiti izraza "Nikada neću to postići." Razmislite, možda ste tako mislili, zamišljajući potpuno nerealne izglede? Pregledajte svoje planove, postavite stvarne, doista ostvarive ciljeve i hrabro ih počnite provoditi! Da, možda nećete postati ministar financija, ali mjesto šefa računovodstva svakako ovisi o vama!
• Vratite male radosti u svoj život - stavite CD s omiljenom glazbom, kupite i s užitkom pojedite ukusan sladoled. Kako biste pobijedili mogući kronični umor, zatražite slobodan dan s posla ili uzmite slobodan dan – možda se samo trebate naspavati? Nazovite svoje prijatelje i dogovorite zabavan sastanak na ugodnom mjestu - ispunjenje malih želja omogućit će vam da vratite izgubljeni pozitivan stav!

Najbolje vrijeme za izgovaranje afirmacija i pozitivnih stavova je prije spavanja i odmah nakon buđenja.

Učinkovite metode pozitivne psihologije

1. Kako privući pozitivnost u svoj život? To se može učiniti uz pomoć posebnih postavki kojima “programiramo” svoju sudbinu. Ovi stavovi su snažne pozitivne izjave, koje, kada ih izgovorite, postupno činite sastavnim dijelom svog života. Ovi stavovi su individualni za svaku osobu i možete ih sami razviti. Na neki način ova tehnika podsjeća na auto-trening, samo vi sami određujete koliko će vam ova ili ona izjava biti važna u svakom trenutku. Recimo da stvarno želite privući pozornost atraktivne zaposlenice, ali prije se niste usuđivali to učiniti. Sada se možete uz pomoć izjave “Jako sam privlačna i danas ću ga sigurno pozdraviti (pozvat ću ga na kavu, dati mu kompliment)” postaviti za postizanje svog cilja i biti sigurni da ćete to sigurno uspjeti postići!
2. Vizualizacija je mentalna reprezentacija vaših snova, vaših težnji. Svaku večer prije spavanja zamislite da je vaš cilj postignut i u mislima ga “pregledajte” sa svih strana. Što je jasnija slika, to će učinak ove vježbe biti snažniji!
3. Osobni horoskop - samo ga ne bi trebao sastaviti profesionalni astrolog, već vi sami. Razmislite što biste sebi “predvidjeli” za blisku budućnost i dugoročno? Predvidite sve svoje snove i želje, odredite im konkretne datume (bar okvirno).
4. "Čarobna karta želja" izvrstan je način da se postavite za pozitivan, kreativan, uzbudljiv proces. Na velikom listu papira napravite kolaž svojih ideja o budućnosti, što biste željeli postići, što kupiti, gdje otići na odmor. Neka to ne budu suhe fraze „More“, „Krzneni kaput“, „Obrana diplomskog rada“, već šarene, svijetle slike. Gdje ih mogu nabaviti? Najbolje je izrezati ga iz nepotrebnih "sjajnih" časopisa, pažljivo zalijepiti na papirnatu podlogu i pričvrstiti na vidljivo mjesto kako biste svaki dan mogli vidjeti svoje snove. Upamtite – sve je moguće postići ako to stvarno želite!

Za uspješan dan važno je biti pozitivan ujutro!

Kako zadržati optimističan pogled na život

Ni u kojem slučaju nemojte biti samozadovoljni, nemojte „odustajati“ i nemojte se oslanjati na postignute rezultate! Stalne aktivne radnje i sljedeći koraci za provedbu vaših sljedećih težnji - to je ono što bi sada trebalo biti u vašem životu svaki dan. I više nema sumnje da možete postići sve, jer ste učinili ono glavno - postavili ste svoju sudbinu na pozitivan val, vratili svijetle boje u život i nadvladali lošu sreću. Sada će sve vaše radnje biti ispunjene radosnim trenucima, zadovoljstvom i što god učinili, sigurno ćete uspjeti!

Pružati drugima toplinu, brigu, osmijehe i ugodne trenutke toliko je važno kako za održavanje pozitivnog stava tako i za okruživanje ljubaznom, svijetlom aurom. Ne zahtijevajte zahvalnost ni od koga, ne očekujte ništa zauzvrat. I vrlo brzo ćete vidjeti kako će sudbina, kao odgovor na vaše nesebične pozitivne postupke, velikodušno podariti sreću i naklonost.

Video o pozitivnom raspoloženju

Pokušajte ne izgubiti vještine o kojima smo danas govorili, koristite ih stalno, neka jednostavne vježbe za privlačenje pozitivnosti postanu dio vašeg života. Ljudi oko vas ubrzo će primijetiti da postajete energični optimist, a izjava “Sve će biti u redu” praktički postaje vaš životni moto. Sve će se promijeniti na bolje, važno je samo iskreno vjerovati u to! Sretno!

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Govori o tome kako naučiti pozitivan stav prema životu. klinička psihologinja Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije su određeni mentalni proces koji odražava stav osobe prema sebi i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, a oba nam donose određene dobrobiti. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno i javlja se iritacija, koja je također emocija. Potpuni nedostatak emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Važan je intenzitet emocija koje osoba doživljava i koliko se adekvatno ponaša u trenutku kada ih doživljava.

Znanstvenici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni podražaji su ono što nas tjera da funkcioniramo: operemo lice, operemo zube, uredimo svoj izgled, zadovoljimo fiziološke potrebe. Normalno, neutralni podražaji zauzimaju oko 60% naših života i stvaraju prosperitetno okruženje u kojem živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku, itd.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivni podražaji koji izazivaju pozitivne emocije obično bi trebali biti oko 30%, a negativni - 5%, najviše 7%. Ako ima više negativnih emocija, ljudsko tijelo se prestaje nositi s njima, au tom slučaju, za prevladavanje negativnosti može biti potrebna pomoć - bilo od same osobe, ili pomoć voljenih osoba, ili stručna pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Ali negativne emocije potrebne su u malim količinama - one pomažu boljem doživljaju ljepote života i dubine pozitivnih emocija. Ako je negativnih emocija malo, one postaju nepremostiva prepreka, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, brže razmišljati, misliti, djelovati i samim time se usavršavati. Ali ako ima previše negativnosti, ne može se svatko nositi s tim tokom.

Akumulacija optimizma

Pozitivne emocije posebno su nam važne: one su nam najpotrebnije da ljudi i u najtežim okolnostima, čak i na rubu života i smrti, mogu vidjeti i opaziti nešto lijepo, makar i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će joj pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, uvjereni pesimist teško se može pretvoriti u optimista, ali svatko može naučiti obraćati pažnju na pozitivne trenutke i pozitivne aspekte života. To će pomoći ispuniti svakodnevni život svijetlim, radosnim bojama i time poboljšati kvalitetu života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interes i radost. Zainteresiranost je glavni poticaj razvoju čovjeka kao pojedinca, pa je nedostatak interesa vrlo alarmantan znak: znači da s osobom nije sve u redu. Bez interesa se javlja depresija i drugi psihički problemi. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko nas i osjećaj da se čovjek može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima - to je prije osjećaj: za nekoga je čaša napola puna i to izaziva radost, ali za druge je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, ona to pokušava doživjeti u svladavanju straha, otuda strast prema ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponavljanje radosti povećava otpornost na stres i čini naš život potpunijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i "koncept predviđanja": događaji se događaju jer mi očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ta loša stvar najvjerojatnije dogoditi. A ako smo pozitivni, onda će s velikom vjerojatnošću sve biti u redu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da naučite pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili u pozitivno raspoloženje, morate naučiti uživati ​​u beznačajnim stvarima - lijepom vremenu izvan prozora, mirisu tople kave ujutro, osmijehu djeteta koje srećete na ulici. Takve sitnice na koje rijetko obraćamo pozornost postavljaju nas na pozitivnost, pa ih je važno naučiti primijetiti.

Savjet dva: primijetite radosne i pozitivne događaje u životu. To također mogu biti mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - susret s prijateljem, nova frizura, pismo od starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od sina. Najbolje je voditi dnevnik i takve događaje zapisivati ​​na kraju dana. Šteta je što nisu svi spremni za ovo. U ovom slučaju uvijek možete pregledati svoje bilješke i sjetiti se što se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije tjedan dana. Tada ćete osjetiti da vam se puno dobrih stvari događa i, općenito, u životu nije sve tako loše.

Savjet tri: sažeti dan. Vrlo je korisno svaki dan zapisati u čemu ste bili uspješni tog dana. To na prvi pogled mogu biti čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje raste - i on počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četiri: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svemogućem na hrani i skloništu, ali sada malo ljudi nudi takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to učiniti pismeno, možete se zahvaliti i usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kamo sreće da imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!

Savjet pet: naučite smireno prihvaćati svoje pogreške i neuspjehe. Svi smo živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne biste se trebali predbacivati ​​greškama i unaprijed se pripremati na neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: vodite računa o svom izgledu. Jako nam je važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnoj razini. Posebne stvari nas čine posebnima u našim očima i pomažu nam da postavimo prave naglaske. Ako želite promijeniti nešto u svom životu ili naučiti imati pozitivniji pogled na život, počnite mijenjati svoju garderobu. To će biti razlog za pozitivne emocije, a nova garderoba pomoći će vam da gledate na svijet na novi način - pozitivnije.

Savjet sedam: ohrabrite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo naučiti slaviti ono u čemu ste uspjeli, već i nagraditi sebe za to. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena neprestano zaokupljena poslom, obitelji i svakodnevnim problemima, može razviti osjećaj da je zarobljena i beznadna. Kako se to ne bi dogodilo, vrlo je korisno povremeno se nagraditi za svoj trud. Možete, primjerice, sjediti sami u kafiću i jesti kolač koji si dugo niste dopustili. To će podržati pozitivan stav prema sebi.

Savjet osam: učiniti nešto što želite učiniti već duže vrijeme. Vrlo je važno postaviti si pitanje: što želim? To mogu biti osnovne stvari do kojih se iz raznih razloga ne može doći. Već godinu dana želite čitati knjigu, otići na bazen ili posjetiti prijatelja? Pa učinite to na kraju! Vrlo često ciklus svakodnevnih poslova - posao, obitelj, djeca, roditelji - ne dopuštaju vam da radite ono što želite, ali istovremeno stvaraju određenu „zonu udobnosti“ iz koje je zastrašujuće izaći. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu mu da se dalje razvija.

Savjet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomaganje onima kojima je to potrebno učinit će da se ne osjećate sami, a vaša dobra djela vratit će vam se stostruko, jer u ovom slučaju emocionalno uvijek više primate nego dajete.

Savjet deset: NASMIJ SE! Pozitivan stav prema životu počinje s osmijehom. Nasmiješite se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmiješite se onima oko sebe. Osmijeh je najjednostavnije i najjače oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su to sve sitnice, ali upravo te sitnice čine život. Dopuštanje sebi čak i malih zadovoljstava — bilo da se radi o komadu kolača ili šetnji šumom — može vas učiniti sretnijima, a vaš pogled na život pozitivnijim. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili na istaknuto mjesto objesiti fotografije mjesta koje želite posjetiti: planine ako sanjate o skijanju, Eiffelov toranj ako sanjate o odlasku u Pariz... Takve će vas fotografije učiniti osjećate se pozitivno i imat ćete čemu težiti.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već iu prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da optimistični pacijenti brže zacjeljuju rane, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.