Kako obući punu djevojku širokih ramena. Što treba izbjegavati

Da biste utvrdili koja vam je vrsta figure svojstvena, morate je pažljivo proučiti. Ako su vam ramena vizualno veća od bokova, onda ste tip obrnutog trokuta. Ponekad se dogodi da su bokovi širi od ramena, ali su mišići ramena prilično razvijeni, na primjer, ako se djevojka aktivno bavi sportom, a pritom je mršava s malim prsima - u ovom slučaju i ramena vizualno dominiraju i takav se lik opet može pripisati obrnutom trokutu. Slični zanimljivi članci

Dakle, ako ste vlasnik širokih ramena - nemojte očajavati, jer moda otvara vrata djevojkama s različitim karakteristikama figure. A ako odaberete prave stilove odijevanja, boje i teksturu tkanina, na taj način možete prilagoditi siluetu i učiniti je savršenom. Danas nudimo nekoliko korisnih savjeta za vlasnike širokih ramena.

Što obući ako imate široka ramena?

Odjeća za vrh

Glavna zadaća odjeće za gornji dio je manevar koji odvlači pažnju od problematičnog područja - širokih ramena. Kako bismo što više sakrili svoj nedostatak, potrebno je odabrati odjeću za gornji dio tamnih nijansi, a kroj neka bude slobodan i jednostavan. Bez voluminoznih ukrasnih detalja, poput mašne na primjer.

Što se tiče izreza vrat , onda je bolje izabrati okruglu nego četvrtastu ili trokutastu. Okrugli vrat malo će izgladiti prilično jasne geometrijske linije. Poželjno je odabrati izduženu odjeću za gornji dio, bez obzira radi li se o topu ili kaputu. Tako ćemo vizualno razvući svoju siluetu i skrenuti pozornost s gornjeg dijela. Izvrsna opcija je odabrati duboki dekolte, takav dekolte ne samo da će dodati zavodljivost, već će i odvratiti pozornost od karakteristika ramena.

Sada oh rukavima , najbolja opcija je odabrati široke rukave, šišmiš rukave i kimano rukave. Ovaj detalj će vašu siluetu učiniti mekšom i elegantnijom. No, ono što biste trebali odbiti su rukavi, koji će se, naprotiv, fokusirati na široki gornji dio - lantern rukave, kao i rukave s volanima, volanima ili volanima.

Za djevojke sa širokim i napuhanim ramenima, bolje je odbiti košulje i majice bez rukava i zatvorenog vrata - takav će stil samo još više naglasiti vaš nedostatak.

Odjeća za donji dio

Što se tiče odjeće za donji dio, u ovom slučaju na njega treba staviti maksimalan naglasak kako bismo vizualno uravnotežili našu siluetu. Glavni zadatak ove odjeće je privući pozornost na bokove i noge. Da biste to učinili, morate odabrati kontrastne stvari, to jest, ako bi vrh trebao biti taman, onda je dno odgovarajuće svijetlo. Stoga kupujte stvari u bijeloj, bež i drugim svijetlim nijansama. To mogu biti i suknje i hlače.

Ako je sve jasno s bojom stvari za donji dio, sada biste trebali odlučiti o stilu. Ovdje stil treba odabrati tako da se maksimalno poveća volumen na dnu. Na primjer, hlače trebali biste odabrati slobodni široki kroj, izgledajte sjajno s bakljarom od kuka, suknje također je bolje koristiti prilično voluminozne, na primjer, suknja od tulipana vizualno povećava bokove. Dekorativni detalji poput džepova, volana, volana također zauzimaju mjesto i vizualno uravnotežuju gornji i donji dio.

Koji pribor koristiti?

Dodaci također igraju važnu ulogu i mogu značajno izdužiti siluetu ako koristite, na primjer, dugi šal čiji će krajevi padati, duge perle ili rubac.

Što ne bi trebale nositi djevojke širokih ramena?

Prvo što treba primijetiti su neki ukrasni i voluminozni elementi na ramenima ili općenito na odjeći za gornji dio. Na primjer, naramenice, naramenice, svijetle ispise koji će se samo usredotočiti na njih, kao i njihovu duljinu, stvari za vrh ne bi trebale biti kratke.

Žena kruškolikog oblika ima: uska ramena; mala prsa; srednji struk; širokih bokova.

Vaš moto je "Istakni gornji dio tijela, zasjeni bokove"

Trokutasta ili "kruška"

Trokutasti tip figure često se naziva "kruška". Imate ovu vrstu figure ako:

.Volumen grudi je manji od volumena bokova.

Dobro izražen struk.

Uska ramena.

Građa je uravnotežena ili s kratkim nogama.

Bedra su obično puna.

Figura s šik bokovima, u kombinaciji s ravnim trbuhom, prilično tankim strukom i uskim ramenima, vrlo je ženstvena i prirodna.

Opseg prsa i struka su gotovo isti ili vrlo blizu, ali ne više od 12 cm.Razlika između opsega struka i bokova trebala bi biti 15 cm ili više

Kapljice se rijetko umaste u licu, a ramena, leđa i vrat uvijek ostaju krhki.

Bez obzira na visinu i težinu, ovaj tip također uvijek drži struk.

Stoga je glavno načelo stila u odjeći naglasiti obrise figure.

Svi detalji odjeće, do najsitnijeg detalja, moraju poštovati pravilo: krivulja, a ne ravna linija .

Sljedeći važan princip je usredotočite se na gornji dio tijela, a ramena neka budu u ravnoteži s bokovima. Preporučamo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete željeni učinak.

SAVJETI:

Jastučići za ramena su uvijek potrebni - i na bluzama, i na sakoima, i na haljinama. Odmah stvaraju iluziju širih ramena.

* Koristite široke izreze i ovratnike koji optički šire ramena.

* Dijagonalni izrezi.

* Kontrastni preklopi na prsnim džepovima.

* Izuzetno ste usklađeni duboki V-izrezi, kao i obrube ili ovratnike u obliku linija u obliku slova V od ramena do sredine trbuha.

* Vizualno povećati poprsje pomoći će široka traka na razini prsa koja je svjetlija od glavnog tona.

* Odjeća, usko pripijena figura do bokova, koja se postupno širi prema dolje.

Haljine općenito izgledaju sjajno i odlično stoje na vašoj figuri.

Mekana pletenina pomoći će naglasiti glatkoću bokova. ravne hlače.

Nakit i šalovi koji naglašavaju vrat i ramena: broševi, lančići, šalovi s uzorkom itd.

IZBOR U TKANINAMA

Izbor tkanina treba dati finoj vuni, svili, lanu, šifonu, pamuku, baršunastoj viskozi i rajonu.

Antilop je poželjniji od kože.

tvoj princip - svijetli vrh, tamni donji dio:

Puloveri, jakne u svijetlim ili jarkim bojama, te hlače i suknje od tamnih materijala.

U svim ukrasima, zavoj bi trebao dominirati; lančići, perle moraju imati ovalan a ne pravokutnog oblika.

Na krhkim ramenima i vratu Kapljice dobro stoje ogrlice, posebno biserne.

Nakit koji privlači pažnju na gornji dio tijela.

Majice s kratkim rukavima.

Stvari koje vizualno čine ramena širima.

Odjeća srednjeg i visokog dekoltea (ispod grla).

Toaletne potrepštine koje naglašavaju struk.

Suknje i haljine su ravnog kroja ili blago sužene na bokovima.

Ravne hlače.

IZBJEGAVAJTE

Usko pripijeni modeli koji omogućuju usporedbu gornjeg i donjeg dijela figure. Kontrastne boje za gornji i donji dio, granica između kojih se proteže duž linije kukova - to privlači pozornost na najpunije mjesto figure.

Modeli koji "skrivaju" vaš struk.

Stilovi s odvojivim strukom, bilo kakvim poprečnim uzorcima, šavovima i linijama.

Široki pojasevi – previše ističu razliku u struku i bokovima.

Takozvane tulipanske suknje.

Ne smije se nositi:

Vrećasta odjeća.

Gruba odjeća.

Stvari koje dodaju volumen bokovima.

Otvoreni nabori na suknjama i hlačama.

Suknje ili hlače sužene prema dnu.

DA!

Prilikom odabira odjeće za tip figure "trokut", trebali biste ukloniti naglasak s punine bokova i prenijeti ga na gornji dio tijela, čineći ga vizualno voluminoznijim.

Sljedeća odjeća pomoći će u tome:

Džemperi, veste, džemperi, jakne, raglani trebaju biti izrađeni od gušće tkanine od suknji ili hlača - to će pomoći da gornji dio bude teži;

Labavi sako do bokova;

Jabot, volani, mašne, cvijeće od tkanine ili džepovi na prsima;

Odjeća s izbočenim ramenima, što se može postići uz pomoć jastučića za ramena, posebnog kroja ili osebujnih naramenica;

U obliku slova V i kvadratni izrezi, vizualno povećavajući širinu ramena;

Veliki pleteni predmeti;

Rukavi koji otkrivaju ramena, tj. spuštena, posebno, bluza s takvim rukavima može naglasiti romantičan izgled ako se držite toga;

Pencil suknje, t.j. ide ravno i ravno, ne prošireno.

Široke, široke, ravne i nikako (!!!) uske hlače.

NE!

Uske, uske stvari

Stvari "na bokovima", bilo da se radi o suknjama ili hlačama,

Topovi koji otkrivaju trbuh

Hlače ili traperice,

Izbočeni džepovi na papi, bokovima ili sa strane,

pojasevi za bokove,

Horizontalni ili veliki crteži ispod pojasa, jer vizualno samo povećavaju širinu bokova i privlače pozornost na njega.

Smetaju vam široki bokovi? Ovo nije razlog za nošenje "kapuljača". Prestanite skrivati ​​nedostatke iza bujnih nabora! Reći ću vam koje haljine odgovaraju tipu tijela kruške. Koju odjeću odabrati da zavedete druge primamljivim oblicima i elegantnim izgledom.

Djevojke s tipom tijela kruške uvijek su se smatrale najženstvenijim i najseksipilnijima. Široka zdjelica bila je pokazatelj visokog zdravlja žene, karakterizirala ju je kao pravu majku, sposobnu roditi mnogo snažne djece.

Nedavno je u našem svijetu, a istovremeno iu glavi, došlo do neke vrste neuspjeha (ne možete to drugačije nazvati), postalo je sramota imati široke bokove! Mršave dame uskih bokova i tankih ruku popele su se na dlan, na kojima je čak i zastrašujuće disati, inače će iznenada pasti. I mnoge djevojke s dobrim formama dobile su komplekse kao nagradu i počele tvrdoglavo tražiti način da sakriju svoje široke bokove. Ako su vam ramena šira od bokova i ne znate što obući, pogledajmo fizičke karakteristike žena s punim oblicima. I saznajte koja je odjeća prikladna za figuru kruške.

Kruškasti tip tijela: što obući

Stilisti i dizajneri odavno su dokazali da pravi izbor odjeće pomaže sakriti sve nedostatke na slici i naglasiti dostojanstvo. Da bi to bilo tako, ostaje razumjeti kako se tip figure "kruške" razlikuje od ostalih. Postoji nekoliko glavnih razlika:

• mala prsa;


• nagnuta ramena;


• široki bokovi;


• uska ramena u odnosu na bokove (razlika je vidljiva od 1 do 3 veličine);


• puna stražnjica, masivni bokovi;


• uska prsa;


• punašne noge.

Jeste li pronašli sličnost sa svojom figurom? Naravno, nitko nije zabranio težnju ka savršenstvu, ali ako vas je priroda obdarila takvim oblicima, onda ovdje možete samo vizualno smanjiti volumen, riješiti se masnog tkiva, ali ni fitnes, ni plivanje, ni dijeta neće vam pomoći da napravite bokove suziti. Stoga samo trebate naučiti kako lijepo predstaviti svoje forme i stvoriti sliku sličnu modelima. Već ste napravili prvi korak na ovom teškom putu: definirali ste svoj . Ostaje uspješno odabrati odjeću za "krušku" i odabrati pribor za nju.

Djevojka kruška izgledat će spektakularno i seksi ako odjeća uravnoteži figuru. Da bismo to učinili, uravnotežujemo širinu ramena, naglašavamo struk i vizualno smanjujemo volumen bokova. U nastavku ću vam reći kako to učiniti, a nova odjeća će naći mjesto u vašem ormaru: bluze, haljine, hlače, suknje. Pobrinite se da stvari budu elegantne, a broj volana i mašni umjeren.

Koje haljine za figuru kruške odabrati

1. Skrenite pozornost na gornji dio tijela. Prilikom odabira haljine, ne zaboravite da odjeća za figuru kruške treba vizualno povećati širinu ramena. Vlasnici figure "kruške" najbolje je usredotočiti se na prsa, leđa, ruke. Preporuča se odabrati pune djevojke haljina duboki izrez za naglašavanje poprsja.

Žene s umjereno prekomjernom težinom pristaju haljine s volanima, volanima oko dekoltea i dekoltea. Ako vam ruke dopuštaju, možete otkriti ramena ili odabrati proizvod s višeslojnim rukavima ili krilima. Izrez je u obliku slova V ili U, "čamac", može biti asimetričan s naglaskom na dekor na polici ili ramenu.

2. Obraćamo pažnju na kroj. Prije odlaska u trgovinu trebali biste znati koji stilovi haljina odgovaraju vrsti figure kruške. Puni bokovi će sakriti haljine u grčkom stilu, "Empire" ili polu-Empire. Proizvodi s visokim strukom izgledaju sjajno na krafnama. Za dostojanstvene dame prikladna je A-silueta ili trapez. Mogu se izraditi u retro stilu.
Idealna opcija koja uravnotežuje figuru pune žene može biti haljina s plaštom pripijene siluete. Optimalno će izgledati haljina s ravnom ili suženom suknjom. O raglanu - zaboravite! Ramena su vam već toliko uska u usporedbi s bokovima da ih nema potrebe ponovno vizualno smanjivati.

3. Odabir pravih tkanina. Bolje je odabrati meke tkanine tako da klize po ukusnim oblicima tijela bez stvaranja grubih nabora i nabora. Pletene haljine, rastezljive guste tkanine i tkanine za odijela izgledaju sjajno na ženi "kruške".

4. Koja bi trebala biti boja haljine veće veličine? Dame s figurom u obliku kruške odlučuju se za jednobojne tkanine. Izbjegavamo printane, velike uzorke, bijelu boju, posebno kontrastnu kombinaciju snježnobijelog topa i crne suknje. Ako volite kontrast, neka bude u obliku originalnih umetaka, geometrije, dekora. Djevojkama s punim oblicima ne preporučuje se nošenje haljine s malim printom.

5. Dno proizvoda za figuru kruške. Suknja bi trebala nježno kliziti preko bokova, a njezina duljina trebala bi dosezati do sredine lista. Gornji dio haljine možete ukrasiti kako želite, no s donjicom budite oprezni: neka vam pristaje uz bokove, ali ne pretijesno. Proizvod u cjelini trebao bi biti umjereno tijesan za figuru, a ne vrećast. Opuštene stvari s opuštenim bezobličnim naborima dodat će vam koji kilogram, a to je ono što nam treba - ne.

Stil odjeće za djevojku sa širokim bokovima trebao bi sakriti prijelaz od struka do bokova. Proizvodi na širokim trakama s dijagonalnim asimetričnim izrezom prikladni su za mlade dame. Lagano prošireni donji dio će prikriti nepotrebno velike bokove, naglasiti struk i istaknuti prsa. A, ako još uvijek učinkovito ukrasite gornji dio, tada će se vaša slika neizbježno približiti pješčanom satu. Sve pufaste večernje haljine treba nositi samo uz korzete. Stilisti toplo preporučuju profesionalne korektivne bodije, a i sami znamo da će kvalitetan combidress smanjiti naše volumene za par brojeva.

U potrazi za odgovorom koje haljine sa širokim bokovima nositi na zabavama ili večerama, stilisti su jednoglasni u svom mišljenju: nedvosmisleno čvrste boje ili proizvodi u kojima se svijetli gornji dio kombinira s tamnim dnom, bez oštrog kontrasta s glatkom igrom. od boje. Profesionalci zabranjuju velikim ženama da nose lagane prozirne tkanine.
Djevojkama s punim oblicima visokog stasa preporučuju se dugi proizvodi do poda, a niski - malo ispod koljena ili do sredine teleta. Prilikom odabira potrebno je osigurati da naglasak bude na struku i prsima, a punina bokova je prikrivena. Želite li naglasiti prsa, odaberite haljine na preklop. Naglasit će žensku siluetu i privući pozornost na prsa. Pa, ako je haljina malo proširena do dna. Niske dame trebale bi izbjegavati široke porube i maksi duljine.

Crne haljine za figuru kruške

U ormaru svake djevojke koja poštuje sebe nalazi se elegantan Crna haljina za sve prilike. Koje su haljine prikladne za djevojke širokih bokova? Odaberite pripijenu siluetu, otvorena ramena i steznik sa širokim naramenicama. Duljina proizvoda je malo ispod koljena, a stil ruba je omot, klasična suknja s olovkom, također je prikladan asimetrični omot.

Pripazite da nema nabora na bokovima, neka suknja lagano “grli” bokove, naglašavajući njihovu ljepotu i ženstvenost. Izrez crne haljine za punu djevojku može biti ovalan, u obliku slova V, "omotati", čamac. Stilisti preporučuju prijenos naglasaka u boji na vrh modela.

Sada znate točno koje su haljine prikladne za oblik kruške i kako odabrati odjeću za djevojke sa širokim bokovima! Jesu li vam bili korisni savjeti i pravila za odabir haljine za žene lijepih oblika? Kakve haljine nosiš?

Sve žene imaju svoj jedinstveni izgled i figuru s individualnim prednostima, karakteristikama i nedostacima. U isto vrijeme, neke pripadnice lijepog spola nose hlače s niskim strukom, dok druge ne. Ali da biste sve svoje nedostatke vješto pretvorili u vrline, morate znati koja vrsta figure vam odgovara. Na primjer, možda imate uzak struk, uske bokove. Kojoj vrsti figura pripadaju ovi parametri? A kako odabrati pravi ormar za ovu vrstu?

Koje su vrste figura?

Ukupno, vrste ženskih figura mogu se uvjetno podijeliti u četiri vrste:

• "Kvadrat".
• "Pješčani sat".
• "Trokut".
• "Obrnuti trokut".

Kako dešifrirati sva ta imena, koja podsjećaju na pojmove u lekciji geometrije? A kakav su to "geometrijski" tip dame koje imaju uzak struk, uske bokove?

upišite "kvadrat"

Ako ukratko govorimo o svakoj vrsti, onda je vrijedno započeti s "kvadratom". Žene slične figure praktički nemaju struk, a parametri prsa, ramena, struka i bokova su iste veličine. Neki od njih mogu biti potpuno odsutni grudi. Vlasnici ove siluete su zvijezde kao što su Keira Knightley, Paris Hilton, Gwyneth Paltrow, Nicole Kidman, Cameron Diaz i drugi.

Oblik: tip pješčanog sata

Djevojke s ovom vrstom figure mogu biti ponosne na svoje tjelesne parametre, kao što je slučaj s njima (pogledajte sliku ispod). Vlasnici figure "obrnutog trokuta" imaju napet izgled. Vitke su i graciozne. Međutim, oni također imaju svoje nedostatke. Često im je problematično područje trbuh. Upravo na njemu se talože višak masnih naslaga.

Uz pravilan pristup sportu, žene s figurom obrnutog trokuta mogu lako izgubiti težinu i riješiti se masnih nabora na trbuhu. Među damama slične figure su slavna manekenka Kate Alton, Charlize Theron, Angelina Jolie, ruska balerina Anastasia Voločkova, Demi Moore, Naommi Campbell i druge.

Uzak struk, uski bokovi - ovo je, naravno, divno. Ali ne pristaje sva odjeća ženama s figurom obrnutog trokuta. U ovom slučaju, potrebno je odabrati pravu duljinu za haljine i suknje. Štoviše, njihova će duljina izravno ovisiti o vašoj visini.

Ako ste vlasnici niskog rasta i imate tanku tjelesnu građu, onda će vam mini stil odgovarati. Ako je vaša visina natprosječna, tada svoju siluetu možete uravnotežiti suknjama i haljinama dužine malo ispod koljena.

Ako imate uzak struk, uske bokove i velika ramena, onda ove karakteristike treba uzeti u obzir pri oblikovanju vašeg ormara. Birajte samo one stvari koje mogu vizualno uskladiti vaše proporcije i izgladiti nesavršenosti. Na primjer, ako nosite bluze ili veste u tandemu s bluzama ili hlačama, onda kada ih kombinirate, morate slijediti jednostavno pravilo: gornji dio mora biti tamniji od dna.

Izbjegavajte lađa izreze. Nemojte koristiti odjeću s preširokim ovratnicima, velikim brojem džepova i nabora koji se nalaze u izrezu, jer oni, naprotiv, doprinose vizualnom povećanju prsa. Birajte veste s raglan rukavima. Pokušajte naglasiti svoje poprsje V-izrezom.

Kada kupujete haljinu, dajte prednost modelima s visokim strukom. Ovaj stil je u stanju uravnotežiti uske bokove i široka ramena. Ako odaberete model s niskim strukom, vaša će se figura, naprotiv, vizualno rastegnuti. Odustanite od stilova s ​​napuhanim rukavima, odjeće s jastučićima za ramena i drugih ukrasa koji imaju voluminozan i masivan oblik. Mali detalj: pri odabiru odjeće birajte one modele koji će vam omogućiti da otkrijete ili vrat ili područje ramena i dekoltea.

Prilikom odabira gornje odjeće, poput kaputa, "obrnuti trokuti" trebali bi odbiti odabrati modele ravnog ili užeg kroja. Model bi trebao sadržavati remen koji će naglasiti vaš uzak struk. Veliki ogrtač-šal ili pleteni pončo također će izgledati sjajno.

Kupaći kostim, cipele i dodaci za "obrnute trokute"

Prilikom odabira kupaćeg kostima gledajte njegovu shemu boja, a ne stil. Uz kratke hlačice i bikinije pristajat će vam i jednodijelni i odvojeni modeli – nema razlike. Glavna stvar je da steznik modela kupaćeg kostima bude tamniji od donjeg dijela. Što se tiče cipela, dame s figurom obrnutog trokuta mogu kupiti svijetle i upečatljive, ponegdje i masivne cipele, koje će fokus s ramena prebaciti na noge.

Torbe bi trebale biti svijetle i velike te imati dugi remen koji završava u razini bokova. Od nakita je bolje koristiti dugačke perle i lančiće, koji će omogućiti premještanje pozornosti odozgo prema dolje.

Sada znate kako se zove uzak struk, uski bokovi i kojoj vrsti figure pripadaju.

Neke djevojke sa širokim ramenima smatraju to nedostatkom i sanjaju naučiti kako ih se riješiti. Iako je ova vrsta figure tipična za mnoge manekenke koje to smatraju vrlinom.

Problem često nastaje zbog činjenice da se velika ramena kombiniraju s prekomjernom težinom - u ovom slučaju lik izgleda četvrtasto.

Pogledajmo različite načine na koje se zapravo možete nositi s tim. U našem arsenalu tjelesnih vježbi, pravilne prehrane, odabira odjeće koja će vam pomoći prilagoditi siluetu!

Top 4 načina za rješavanje problema

Prvo morate odrediti koja se ramena smatraju širokim. Pojednostavljeno rečeno, djevojke ne bi trebale imati ramena šire od bokova. Ako su problem pretanki bokovi,. Ako spadate pod ovaj kriterij, postoje dva glavna načina da riješite problem - vizualno ispravite nedostatak uz pomoć odjeće, što je dosta brzo i jednostavno, ali neće svi biti zadovoljni. Ili, uz pomoć promjena načina života i treninga, postupno smanjite problematično područje. Mnogo je duže, ali ova metoda će postići trajni rezultat. Razmotrite sve metode redom.

1. Odaberite pravu odjeću

Tip figure u kojoj su ramena široka, a bokovi uski naziva se "obrnuti trokut". Ovu siluetu možete uravnotežiti dodavanjem volumena donjem dijelu odjevnog predmeta. Glavno pravilo je da ne nosite usku odjeću. Ovaj stil povećava ramena i usredotočuje se na uske bokove. Fotografije određene odjeće mogu se naći u zasebnom članku.

Vizualno možete ukloniti masivna ramena uz sljedeće preporuke koje će odgovarati većini djevojaka i žena:

1. Korištenje principa slojevitosti odjeće. Ovdje ima puno prostora za maštu. Što ovdje treba imati na umu? Donji dio odjeće trebao bi biti veći od gornjeg. Možete kombinirati košulje, bluze, kardigane, suknje, hlače, lagane kapute.
2. Pribor. Dugi šalovi, šalovi, perle, mogu rastegnuti siluetu i vizualno smanjiti ramena. Široki pojasevi mogu biti dobar dodatak.
3. Boja. Donji dio odjeće može biti svijetao, s velikim uzorcima. Gornja odjeća - suzdržani tonovi. Ova shema boja skreće pozornost s ramena, čineći ih vizualno mnogo užima.
4. Široke suknje i hlače različitih stilova. Skladna silueta pružit će dno volumetrijskog kroja. Vlasnici vitkih nogu mogu si priuštiti bilo koju duljinu odjeće.
5. Ako imate duge noge, nosite široke kratke hlače s džepovima na bokovima i leđima. Izgledaju vrlo povoljno i uravnotežuju čak i vrlo široke delte.

Također svakako pogledajte video:

Napomena! Ne nosite uske hlače i suknje. Jedina opcija kada možete eksperimentirati je nositi duguljastu košulju do sredine bedara ili kardigan s uskim hlačama ili suknjom. Možda vrlo uspješna kombinacija takvog ansambla, ali to će ovisiti o ostatku značajki figure.

2. Jedite pravilno

Prehrana je, uz tjelovježbu, prvi način za uspješno postizanje cilja. Već smo razgovarali. Dijeta je jedan od njih. Savjeti dijetetičara za organiziranje uravnotežene prehrane:

1. Ako želite biti vitki i lijepi - jedite pravilno, jedite zdravu hranu, pijte čistu negaziranu vodu.
2. Nemojte ići na stroge dijete kako biste brzo smršavili. Kilogrami koji su brzo otišli jednako se brzo vraćaju.
3. Vaša dnevna prehrana treba biti uravnotežena- odnosno sve hranjive tvari morate dobiti iz hrane.
4. Zamijenite visokokaloričnu hranu za manje kaloričnu hranu. Svakodnevno uključite u svoj jelovnik salate od svježeg povrća - kupus, mrkva, krastavci.
5. Zamijenite slatke deserte voćnim napitcima od bobičastog i svježeg voća.
6. Da biste smanjili sadržaj kalorija u prehrani, jedite nemasne mliječne proizvode sa zelenilom ili svježim povrćem. Na primjer, nemasni svježi sir sa svježim krastavcima ili kefir sa sitno nasjeckanim začinskim biljem.
7. Ponekad možete organizirati jednodnevne dane posta- piti zeleni čaj s mlijekom ili kefirom.

Pogledajte video za više detalja:

Pažljivo! Zapamtite - mono-dijete štete tijelu! Bolje je odreći se masne, slatke i pržene hrane i proizvoda. Oni su vrlo kalorični, osim toga, ne donose nikakvu korist tijelu.

3. Radite vježbe snage

Vježbe snage u kombinaciji s pravilnom prehranom pomažu izgubiti težinu, ukloniti masnoću na problematičnom području, ako ih ima, napumpati mišiće, dati im zaobljenost i olakšanje.

Sljedeće pokazuje najveću učinkovitost:

1. ​Potisak bučicama u stojećem položaju. Možete olakšati mišiće ramenog obruča redovitim izvođenjem potisaka bučica. To doprinosi povećanom trošenju kalorija. Ova vježba, izvedena u kombinaciji s drugima, omogućuje vam napumpavanje mišića odgovornih za lijepu liniju ruku.
2. ​ . Usmjeren je na opterećenje mišića odgovornih za zaobljenost ramena. Redoviti trening snage je lijepa ramena i ruke, ravno držanje.
3. Dobra vježba za ramena, ruke i leđa. Vježba mišiće, dajući im olakšanje. Djevojke počinju izvoditi ovu vježbu s minimalnom težinom.
4. ​ . Jednostavna vježba koja dobro zagrijava mišiće i priprema ih za snažna opterećenja. Koristi se i kao samostalna vježba nekoliko puta tijekom dana.
5. ​ . Savršeno vježba sve mišićne skupine, sagorijeva tjelesne masti. Za djevojčice možete početi s sklekovima od zida, postupno prelazeći na sklekove od poda.
6. ​ . Djeluje na rameni obruč, pogodan je za brzo sagorijevanje kalorija, trenira izdržljivost i oblikuje sportsku figuru.
7. ​Obrnuto povlačenje. Varijanta je klasičnog povlačenja, ali je zbog položaja ruku teže izvedivo. Aktivno opterećuje mišiće ruku, dajući im olakšanje.

Ako trebate samo zategnuti problematično područje, koristite naše.

Možete koristiti trening s Katjom Usmanovom:

4. Povežite kardio treninge

Izvođenje vježbi na različitim simulatorima omogućuje vam skladno vježbanje svih mišićnih skupina tijela, kao i fokusiranje na ciljane mišiće kojima je potrebno povećano opterećenje. Kakav je rezultat. Dok se bavimo simulatorima, moramo razumjeti: koji cilj želimo postići? Smršaviti ili vježbati određene skupine mišića? U skladu s ciljem, potrebno je izraditi program taktičke obuke.

Odaberite jednu od svojih omiljenih opcija:

1. elipsoid. Vježbe su prikladne za one koji su nedavno počeli trenirati. Elipsoid pomaže u preciznom razvoju zglobova, istezanju i vježbanju mišića.
2. ​Ergometar. Svima omiljena i popularna traka za trčanje odličan je oblik tjelesne aktivnosti uz nedostatak vremena. Dobro proučava mišiće, trenira srce i krvne žile. Vježbe na simulatoru su prevencija proširenih vena.
3. Bicikl za vježbu. Ako se "sprijateljite" sa sobnim biciklom, višak kilograma vam neće prijetiti. Dobro pumpa bokove i stražnjicu, pomažući ispraviti siluetu "obrnutog trokuta". Ako napumpate mišiće stražnjice i kukova, povećate njihov volumen, figura će postati proporcionalnija.
4. ​Steper. Borac za aktivan stil života! U potpunosti opterećuje mišiće, ne dopušta dobivanje viška kilograma, ubrzava metabolizam i pomaže stalno biti u dobroj fizičkoj formi.
5. Step platforma. Pomaže u vježbanju glavnih mišićnih skupina. Savršeno za djevojke koje žele napumpati bokove i stražnjicu, ispravljajući tako siluetu "obrnutog trokuta". Ako povećate volumen mišića stražnjice i bokova, figura će postati proporcionalnija.
6. Vježbe za preskakanje užeta. Korisna i nezaobilazna vježba u borbi protiv hipodinamije. Izvrstan za sagorijevanje viška kalorija. Daje opterećenje svim mišićima. Pomaže ispraviti lik s velikim ramenima, opterećujući mišiće stražnjice i kukova, dajući im volumen.
7. Nordijsko hodanje. Uključuje sve skupine mišića u rad, pomaže u borbi protiv viška kilograma, čini figuru vitkom i zategnutom. Ubrzava metabolizam, doprinosi aktivnom zasićenju tijela kisikom.
   Ples. Bilo koja vrsta plesa vrlo je korisna za djevojke! Dobro opterećuju glavne mišićne skupine, ne dopuštaju dobivanje viška kilograma. Svi koji se bave plesom imaju kraljevsko držanje i prekrasan hod.
8. Oblikovanje. Program oblikovanja razvili su ruski sportski liječnici. Ovaj sustav fizičkih vježbi, koji pridonosi proporcionalnom razvoju figure, a također pomaže u ispravljanju njegovih nedostataka. Redovite vježbe modeliraju figuru, približavajući njezine parametre modelu oblikovanja. Trening mijenja figuru, poboljšavajući njezine proporcije i uklanjajući nesavršenosti. Figura “obrnutog trokuta”, koju karakteriziraju široka ramena i uski bokovi, uravnotežuje se uz pomoć posebno odabranih vježbi povećanjem volumena mišića stražnjice i bedara.

Za više informacija o prednostima određenih simulatora pogledajte videozapis:

Koristeći gore navedene metode, možete ispraviti proporcije figure, učiniti je vitkijom. A uz našu novu siluetu bit će i lijepo držanje, osmijeh na licu i radosno raspoloženje!