Posljedice sunčanja: kako održati i poboljšati svoju preplanulost. O tamnjenju i njegovim posljedicama

Možete se dugo raspravljati o opasnostima i prednostima sunčanja. Uostalom, ultraljubičaste zrake u umjerenim dozama imaju neke pozitivne učinke na tijelo - proizvode se endorfini, nestaje depresija, proizvodi se vitamin D, ali, nažalost, ne slijede ga svi, pa ćemo samo razmotriti Negativne posljediceštavljenje Svi stručnjaci jednoglasni su da je nekontrolirano sunčanje štetno i da ima nepopravljive posljedice, a ne govorimo samo o tamnjenju pod prirodnim zrakama sunca, već io umjetnom tamnjenju. Vjeruje se da je preplanula koža lijepa, ali hajde da shvatimo koja je cijena ove kratkotrajne ljepote.

Kada se sunčamo, uglavnom smo izloženi sunčeve zrake alfa i beta. Beta zrake ne prodiru duboko, utječu na epidermis, ne više od 10% prodire u dermis - upravo te zrake čine naše tijelo preplanulim. Alfa zrake su mnogo štetnije i opasnije, prodiru duboko pod kožu, oštećuju je, uništavaju staničnu DNA, kolagena i elastinska vlakna, uslijed čega koža dehidrira, njezino starenje se ubrzava 10 puta - to se zove fotostarenje na koži se stvaraju postojane pigmentne mrlje, ali najopasnije su dugoročne posljedice, koje dovode do onkologije, koja se može pojaviti tijekom godina. Jeste li spremni platiti takvu cijenu za ljepotu da vam za mjesec dana ne ostane ni traga?

Osim alfa i beta zraka postoje i gama zrake koje ubijaju sva živa bića i ne prodiru kroz ozonski omotač. No zbog povećanja industrijskih emisija freona smanjio se sadržaj ozona u atmosferi, pojavile su se mnoge ozonske rupe, a danas dok se sunčamo na suncu primamo određenu dozu gama zračenja. To je jedan od razloga zašto je učestalost raka svake godine sve veća. Sunčanje je posebno štetno za osobe s izraženim simptomima, kao i za predstavnike keltske kulture. aristokratska boja koža.

Melanom - posljedica sunčanja

1. Pretjerano sunčanje dovodi do imunosupresije - potiskivanja imunološkog sustava i smanjenja prirodne obrane kože, što nas čini ranjivima na razne bolesti, uključujući rak kože. Najviše opasan pogled rak kože – melanom. Opasno je jer vrlo brzo daje metastaze. Do 80% ljudi koji ga dobiju opasna bolest, umire, iako je u ranom stadiju melanom lako izlječiv, pa odgodite s javljanjem liječniku kad se pojavi pigmentne tvorevine s neravnim rubovima, asimetrične, nejednake boje i promjera većeg od 6 mm. nemoj to učiniti. Također je potrebno obratiti pozornost na madeže u kojima su se počele događati takve metamorfoze i ukloniti ih na vrijeme. Prema statistikama, svaki drugi melanom je degenerirani madež. Zapamtite da je prevencija lakša nego liječenje.

Sunčanje u toplesu je opasno

Treba dati Posebna pažnja sklonost mnogih djevojaka da se sunčaju u toplesu. Mamolozi kategorički zabranjuju ženama "bez gornjeg dijela" sunčanje, osobito ako imaju tako čestu bolest kao što je mastopatija ili ako postoji nasljedna predispozicija za to. Zagrijavanje je opasno jer potiče stanice na nekontrolirano dijeljenje, što dovodi do pojave malignog tumora u mliječnoj žlijezdi.

Žene su jako zabrinute da će ga izgubiti, ali ne razmišljaju o tome koliko je sunčanje destruktivno za nježnu kožu grudi - ona postaje mlohava, tanja, postaje sklona pojavi strija, istegnuća i obješenja. Navlake za bradavice koje se koriste u solarijima nisu učinkovite - one štite samo bradavicu od ultraljubičastih zraka, dok cijelu mliječnu žlijezdu treba zaštititi od zračenja, a uopće ne štite od pregrijavanja. Stoga ni u solariju ne smijete zanemariti kupaći kostim.

Šteta od ultraljubičastog zračenja za oči

Drugi organ na koji ultraljubičasto zračenje ima štetan učinak je oko. Dugotrajno izlaganje ultraljubičastom zračenju oštećuje tkivo oka:

Fotokeratitis - osjećaj mrlje u oku, pojava tamne mrlje, zamagljen vid, bol;

Solarna retinopatija - suza mrežnice, smanjena vidna oštrina;

Rana katarakta - zbog zamućenja leće predmeti se počinju zamućivati, duplirati, vid se pogoršava do sljepoće.

Jedini način da zaštitite oči od sveprisutnog ultraljubičastog zračenja je kupnja sunčanih naočala kod optičara čija stakla sadrže poseban kemijski dodatak koji ne propušta sunčeve zrake. 100% zaštitu očiju od sunca pružaju naočale s oznakom UV-400.

Čuvajte se i zapamtite – zdravlje se ne može kupiti nikakvim novcem!

Ovisno o tipu kože, svi su ljudi podijeljeni u pet kategorija. Prvi tip su albinosi, čija je koža vrlo svijetla. Osobama s ovim tipom kože solarij je kontraindiciran - sunčeve zrake mogu izazvati samo opekotine. Drugi su svijetlokosi plavuše. Oni mogu postići suptilno tamnjenje kože ako mogu mjeriti svoje izlaganje suncu iz minute u minutu. Ali češće nego ne, njihovi pokušaji potamnjenja rezultiraju jarko crvenom bojom. Treći tip su ljudi sa tamna koža I tamna boja dlaka. Brzo i lako pocrne i mogu si priuštiti sunčanje bez štete po zdravlje, pod uvjetom da nema kontraindikacija i da se poštuju preporuke. Četvrti i peti su mulati i predstavnici negroidne rase. Kao što možda pretpostavljate, ultraljubičasto zračenje im ne može naškoditi. Koža ove vrste pouzdano je zaštićena od sunčeve svjetlosti od same prirode. Ali čak i oni koji lako tamne moraju zapamtiti: ultraljubičasto zračenje može uzrokovati nepopravljiva šteta zdravlje osobe s bilo kojim tipom kože, ako ta osoba ima preduvjete za to. Mnogo sati sunčanje mogu uzrokovati ozbiljne opekline i sunčanice - ali to nije najviše strašne posljedice pretjerano tamnjenje. Mnogo ozbiljniji i nepovratni učinak ultraljubičastog zračenja može se dogoditi nakon nekog vremena, ponekad i nakon godina. Dermatolozi se sve češće suočavaju s takozvanim odgođenim posljedicama pretjeranog izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti. Ovaj maligne formacije i izražene pigmentne mrlje, rane bore, poremećaji štitnjače, itd. Da biste se riješili svih ovih problema, kao i da biste izbjegli banalne sunčanice i opekline, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo odaberite pravo vrijeme za sunčanje: najbolje vrijeme za sunčanje - vrijeme niske sunčeve aktivnosti: od 6.00 do 10.00 i od 17.00 do 19.00. Možete se (ali umjereno!) Sunčati tijekom prosječne sunčeve aktivnosti: od 10.00 do 12.00, od 16.00 do 17.00. Strogo se ne preporučuje sunčanje tijekom jake sunčeve aktivnosti: od 12.00 do 16.00.

Drugo, ne biste trebali provoditi više od 40-50 minuta dnevno na otvorenom suncu. Trajanje prvog sunčanja ne smije biti duže od 15-20 minuta. Postupno povećavajte sesije, možete ih dovesti do 30-40 minuta tijekom 7-10 dana - duže sunčanje šteti zdravlju.

Treće, kako biste izbjegli starenje kože, morate koristiti kreme za sunčanje i losione. Štiti kožu od opeklina od sunca, staračke pjege, preuranjenim borama i suhoći pomažu proizvodi s UV zaštitom od najmanje 15 - 20 jedinica. Treba ih nanijeti na izložene dijelove tijela najmanje 20 minuta prije izlaska.

Četvrto, djeci i osobama starijim od 50 godina bolje je smanjiti izlaganje suncu na minimum.

Peto, ne zaboravite na šešire kako biste izbjegli sunčanicu, ako ipak dođe do pregrijavanja. sunčanica koji je popraćen glavoboljom, tinitusom, mučninom, ubrzanim otkucajima srca, in teški slučajevi moguć je gubitak svijesti. Osobito pate starije osobe i djeca. Naravno, takvima treba hitno pružiti prvu pomoć. Premjestite unesrećenog u hladovinu, oslobodite ga odjeće koja ga ograničava i stavite mu vlažni ručnik na glavu. hladna voda, dajte mu piti hladnu vodu. Ako se stanje ne poboljša, nazovite hitnu pomoć.

Što učiniti ako pretjerate, a opet izgorite na suncu? Stručnjaci preporučuju: pri prvim znakovima opeklina trebate uzeti aspirin ili neki drugi lijek protiv bolova i protuupalni lijek - ibuprofen, analgin, naproksen. Na samom početku opeklinu možete pokušati “zamrznuti” hladnim oblozima ili utrljavanjem kefirom, kiselim vrhnjem ili jogurtom. Osvježavajući losioni na bazi alkohola također će smanjiti upalnu reakciju. Ali kada se koža počne ljuštiti i stvarati mjehuriće, narodni lijekovi Bolje je odbiti - možete dobiti infekciju s njima. Bolje je kupiti antialergijske gelove i masti na bazi antihistamina u ljekarni. Postoji nekoliko lijekova prikladnih za liječenje opeklina od sunca: fenistil, soventol, bamirin-ratiopharm.

Kozmetolozi daju posebni savjetižene koje ni na plaži ne mogu bez šminke. Sjene, olovke za oči, tekući ruževi za usne Bolje ga je ostaviti sa strane - na suncu se tope i "lebde". Jatak Bolje ga je zamijeniti izravnavajućim kompaktni puder s UV filterima. Uklanja efekt masnoće, prilagođava se teksturi kože, a istovremeno matira, ujednačava i skriva nedostatke. U trenutku kupnje temelj Bolje je odabrati onu koja sadrži kompleks AHA kiselina - one sprječavaju pojavu prištića i upala na koži, osobito na masnoj koži. Kako se ne biste mučili s maskarom koja se svako malo razmaže i trči po plaži, trepavice možete obojiti u kozmetičkom salonu. Boja traje mjesec dana, uklanjajući sve probleme: nije potrebno dotjerivati, ispirati ili ispravljati šminku za oči tijekom dana.

Ali čak ni najsposobniji pristup solarnim postupcima neće vas spasiti od štetnih učinaka ultraljubičastih zraka ako se osoba izloži njihovom zračenju, nesvjesna svojih skrivenih bolesti. Stoga je prije putovanja na jug iznimno važno posjetiti liječnika i podvrgnuti se barem minimalnom pregledu: opća analiza krvi, provjerite zdravlje očiju, kardiovaskularnog i reproduktivnog sustava te se obratite dermatologu. Usput, on će vam reći koje proizvode za sunčanje odabrati i s kojim stupnjem zaštite.

POSEBNA PONUDA! Vertikalni solarij SonneX magnum 250 DUO, model 2014, proizvedeno u Njemačkoj, 52 lampe x 230 W. Su dostupni

Neki ljudi preplanulost smatraju neizostavnim atributom njegovanog izgleda osobe, jer tamna koža ne pokazuje svoje nesavršenosti, a tijelo izgleda vitkije.

Samo po sebi, izlaganje suncu je neophodno za ljudski organizam: zahvaljujući njegovim zrakama stvara se vitamin D, koji je uključen u formiranje koštanog sustava djece i sprječava rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti kod odraslih osoba. Osim toga, izloženost ultraljubičastom zračenju proizvodi serotonin, hormon čiji nedostatak dovodi do kliničke depresije.

Međutim, medicina kaže da sunčeve zrake nisu uvijek korisne i da, ako nepravilno potamnite, mogu izazvati ozbiljne štete. Ne razmišljaju svi o tome kako pravilno pocrnjeti na suncu.

Posljedice nepravilnog sunčanja

Malo je vjerojatno da ćete moći dugo ostati u solariju: trajanje vašeg boravka u kabini je strogo regulirano. Ali mnogi turisti radije provode cijeli dan na plaži. S čime se može susresti osoba koja je dugo bila izložena žarkim zrakama?

1. Sunčanica, pregrijavanje. Manifestira se visokom temperaturom, mučninom, povraćanjem, jakim glavoboljama.
2. Fotostarenje kože. Tijekom svakog dugotrajnog sunčanja gornja epiderma se zadeblja za oko pola milimetra. Nakon takvog opetovanog izlaganja, koža postaje suha, gruba, dehidrirana i duboke bore i staračke pjege.
3. Opekline. Posebno ih je lako nabaviti onima koji su cijelu godinu boravili u područjima s umjerenom ili subarktičkom klimom i odlučili su pocrnjeti u dva tjedna. Boravak u blizini vode samo pridonosi njihovoj pojavi, jer se kapljice na koži ponašaju poput optičkih leća. Svaka opeklina povećava rizik od razvoja bolesti raka(tzv. toplinska onkogeneza).

Velika šansa razvoj melanoma ( maligna neoplazma koža). Utvrđeno je da ultraljubičaste zrake, prodirući u gornje slojeve epiderme, mijenjaju strukturu DNK i uzrokuju mutacije u stanicama. Potonji se počinju dijeliti i stvarati tumorske stanice.

Naime, pojava tamne boje na koži tijekom sunčanja zaštitna je reakcija na izloženost zračenju. Pigmentne stanice intenzivno proizvode melanin koji upija zrake i neutralizira njihov učinak. U tom procesu pojavljuje se ten.

Što je takva izloženost duža i češća, to jače tijelo je u šoku. Kod osoba s svijetle kože proizvodnja melanina je smanjena, pa su najosjetljiviji negativan utjecaj solarno zračenje i rijetko može dobiti prekrasan, ravnomjeran ten, gori u prvih dvadeset minuta.

Postoji nekoliko vrsta sunčevih zraka koje različito utječu na kožu. Dakle, UVB zrake su kratke zrake i uzrokuju opekline i alergije. UVA zrake (UVA, poznate i kao ultraljubičaste) duge su, prodorne i odgovorne su za starenje kože, staračke pjege i rak. Postoje i UVC zrake, ali one se uništavaju prolaskom kroz ozonski omotač.

Kome je kontraindicirano sunčanje?

Postoji nekoliko kategorija ljudi koji se nikako ne bi smjeli sunčati na izravnoj sunčevoj svjetlosti.

Trudnice i dojilje, bolesnici s kardiovaskularnim bolestima, migrenama, tuberkulozom, koji uzimaju antibiotike, antidepresive i hormonski lijekovi. Takvim se osobama prije odlaska na more preporučuje pregled kod liječnika i savjetovanje.

Ispravan ten

Dolaskom na odmor teško je odoljeti iskušenju da se skinete i odmah padnete na ležaljku. Nakon zime koža se odviknula od ultraljubičastog zračenja i dugotrajno izlaganje suncu za nju će biti šok.

• Najbolje je prvih dana biti u hladu kako ne biste izgorjeli.

Vrijedno je izaći na izravne zrake 7-10 minuta, produžujući boravak svaki dan.

• Maksimalno trajanje izlaganja zrakama ne smije biti duže od dva sata. Osim toga, tijelo treba postupno otvarati, počevši od ruku.

Jedan od načina da pripremite kožu za sunce je da prvo posjetite solarij kod kuće. Za to će biti dovoljni desetominutni treninzi dva puta tjedno. To će razviti zaštitu od ultraljubičastih zraka aktiviranjem melanina.

Većina ljudi zna zlatno pravilo izlaganje suncu: držite se razdoblja kada su zrake najmanje agresivne, odnosno ujutro prije 11 sati i popodne nakon 16 sati, ali malo tko ga slijedi, pogotovo kada želi doći tamna nijansa u kratkom vremenu.

Na podnevnom suncu rizik od toplinskog udara i opeklina je vrlo visok. Umjesto lijepe ujednačen ten osoba završi s kožom koja se ljušti u komadićima i općim lošim zdravljem.

Osim kože, prilikom sunčanja potrebno je zaštititi i oči, budući da ultraljubičaste zrake prodiru kroz zatvorene kapke, što može dovesti do pada vida i pojave mrene. Ako osoba nosi kontaktne leće, one se suše. To dovodi do neugodne senzacije pa čak i upalnih procesa. Stoga je potrebno dodatno pokriti oči na plaži – naočalama ili krpicom.

Odabir kreme za sunčanje

Pravilno sunčanje zahtijeva obveznu upotrebu posebnih zaštitna oprema. Neki ljudi ih ne koriste jer žele što prije dobiti željeni ton kože. Ali pojavit će se u svakom slučaju, samo će se pojaviti postupno.

Stupanj zaštite svih posebnih krema i losiona varira od 3 do 50. Ikona "SPF" na tubi znači sigurno izlaganje suncu, a jednako je deset minuta. Broj pored kratice označava koliko puta možete biti pod zrakama deset minuta. Prema tome, krema s indeksom 3 može zaštititi osobu 30 minuta, a s indeksom 50 - 500. Oznaka "UVA" označava da krema štiti ne samo od opeklina, već i od ultraljubičastog zračenja.

Oni koji kupuju kozmetiku za sunčanje mogu vidjeti kraticu "PPD" na pakiranju. Ovo je koristan pokazatelj da su proučavani odgođeni učinci izlaganja UVA zračenju. Indeks pored slova pokazat će koliko se puta smanjila doza zračenja nakon nekoliko sati zahvaljujući ovoj kremi. Tako će vam značka PPD 15 reći da 15 puta manje energije sunčevih zraka prodire kroz kožu. Imajte na umu da sve kreme za zaštitu od sunca imaju ovu značajku, no neke su jednostavno testirane i pružaju dodatne informacije.

Da biste razumjeli koju razinu zaštite odabrati za sebe, morate odrediti svoj tip kože. Osobe svijetle puti sa plave oči Oni mogu dobiti opekline čak i ako nisu proveli puno vremena na suncu, tako da zaštita za njih treba biti visoka. Shodno tome, što su tamnije, to može biti manji stupanj zaštite. Ljudi koji pripadaju negroidnoj rasi mogu koristiti minimalnu vrijednost SPF-a.

Osim toga, postoje i druga pravila za odabir kreme:

• na lice se nanosi proizvod s maksimalnom zaštitom;
• djeca trebaju koristiti SPF 50;
• u prvim danima sunčanja stupanj zaštite treba biti visok, može se postupno smanjivati ​​kako se pojavljuje ten;
• Planirate li plivati, svakako odaberite vodootpornu kremu jer se neće isprati.

Odabrana krema za sunčanje pomoći će vam da se pravilno sunčate bilo gdje: u Turskoj i drugim vrućim zemljama, uz rijeku ili samo u svojoj ljetnoj kućici.

Kako do lijepe preplanulosti

Kako bi vaša preplanulost bila ravnomjerna, morate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila.

Za dobivanje i održavanje preplanulosti nutricionisti savjetuju pravilnu prehranu tijekom odmora. Proizvodi kao što su marelice i breskve, dinja, rajčica, špinat, agrumi, crveno meso, jetra i što je najvažnije mrkva doprinose izgledu ujednačene nijanse. Prije odlaska na plažu preporučuje se popiti čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve s vrhnjem, žlicom kiselog vrhnja ili biljno ulje(beta-karoten se bolje apsorbira u prisutnosti masti).

Duljina trajanja tamnjenja ovisi o tome gdje je dobiven: na moru, uz rijeku ili na dači u selu. Najdulje će trajati onaj koji je dobiven u stalnom prebivalištu sunčača. Vjeruje se da je to zbog činjenice da će se koža, koja nije navikla na vruće zrake južnog sunca, pokušati brže oporaviti.

Dok se odmarate, morate to zapamtiti pravilan ten na suncu - to je sigurno sunčanje. Puno je ugodnije uživati ​​u njemu kada sa sobom ne nosi zdravstvene probleme.

Nije nam moguće predvidjeti kako će naša riječ reagirati. Ponekad napišete članak, a reakcija na njega je pomalo obeshrabrujuća. Ako kažete zašto ne nositi haljine, oni će odgovoriti da ne, to je nemoguće, teško ih je oprati! Ovaj potencijalni argument mi nikada nije pao na pamet... Ili biste mogli predstaviti neku osnovnu kejnzijansku ekonomiju kako biste ljude oslobodili krivnje zbog male kupnje nepotrebnih stvari, samo da biste saznali da tražite da se vaša cijela plaća potroši na pomoć Kambodži. Evo ga: pa, uvjerljiv argument "bit će bijele pruge od kravate na vratu i onda ćeš moći hodati s njima cijelu godinu!"

Posljedice sunčanja

Neki možda misle da bi ostali tragovi cijela godina, trebaš se pocrniti. Ništa slično, možete se sunčati umjereno, dok ne dobijete "zlatnu nijansu", a u početku se može činiti da se preplanulost brzo ispire. Ispere se godina, dvije, deset. A jedanaestog prestane bježati, sad je s tobom zauvijek. Ali ne u obliku zlatne nijanse, već u obliku stare, izlizane, crvene kože. Naboran, neravan, opušten. I još mnogo epiteta.

Ovo je već jako loše

Ljeto je pred vratima, gledam žene u sarafanima i majicama i po mnogima se vidi da već nekoliko godina nose sarafane i majice i to ne samo u gradu. To je prvenstveno vidljivo u području dekoltea. Tu se najranije pojavljuju znakovi fotostarenja. Prvo je lagano crvenilo, neravnomjerno, kao na lijevoj fotografiji. Nemojte misliti da je ovo "još ništa" - to je to, nepopravljiva šteta je već učinjena. Tada će koža izgledati ovako: vidi desnu fotografiju. Još dalje će biti prekriveno dubokim brazdama. I sve to vrlo, vrlo brzo, u roku od nekoliko godina.

Kako će izgledati znakovi zlostavljanja?

• U obliku malih pucajućih kapilara: crvenih točkica i paučastih vjenčića na nosu i obrazima.
• U obliku kožaste kože: kao koža za izradu torbi i cipela - gruba i debela.
• Kao torbica bore oko usta. Ne, nisu od pušenja, nego od nedostatka kolagena u koži, a proizvodnju kolagena ubilo je sunce.
• U obliku staračkih pjega, pjega, melazme.
• U obliku gubitka tonusa i opuštene kože.

Posljedice sunčanja: pucanje kapilara, gruba koža, torbica bore

Sada se vjeruje da gotovo svi promjene vezane uz dob kože povezane s ultraljubičastim zračenjem. Da nije bilo sunca, čovjek bi ležao u lijesu, oronuo, ali izgledao kao nov! I opet, lijes može doći puno ranije ako pretjerate sa sunčanjem, ali to sada nije poanta.

Sakrij se od sunca!

Ne treba se namjerno sunčati, čak je čudno o tome i govoriti. Sažali se na sebe. Ne zagovaram izlazak na sunce samo u burkiniju, ali postoje li neke mjere koje se mogu poduzeti? Na primjer, koristite Sanskrin, koji mora biti mineralni (fizički) i štititi i od UVA i od UVB zraka. Uvijek: ljeti i zimi. Zaštitite svoje tijelo od užarenog sunca. Pokrijte odjećom i bolje zidove: ne izlaziti najviše sunčani sat. To se ne odnosi samo na posjete Africi, već i na uobičajeno jarko gradsko sunce. Za samo deset godina bit će očita razlika između onih koji to čine i onih koji to ne čine.

Pogledajte Australce i Južnoafrikance. Ljudi zemalja u kojima su bijeli, sjevernjaci završili slučajno. U Londonu ima puno bijelaca koji su došli iz bivših kolonija: Novog Zelanda, Zimbabvea, Južne Afrike, Namibije, Tanzanije - vidite ih izdaleka po broju bora već s 30 godina. Bijelac, živeći u Europi, Bože sačuvaj, nisu svi postigli toliki broj bora do 60. godine. Ali to je bilo prije univerzalne dostupne rekreacije u vrućim zemljama i izuma solarija. Sada je udaljenost znatno smanjena.

Već učinjena šteta može se malo smanjiti. Korištenje lasera, svjetla ili retinoida.

• Laseri. Izvlače i uništavaju pigment. Fraxel Dual se najčešće radi na valnoj duljini 1727.
• Svjetlo. BBL (BroadBand Light) je nova verzija IPL (Intense Pulsed Light) uspješno smanjuje mnoge, ali ne sve znakove fotostarenja. Inače, IPL, koji se svugdje reklamira, a) NIJE laser, b) NE RADI. Niti s pigmentom niti s dlačicama. A neće pomoći ni s posljedicama sunčanja.
• Retinoidi. Derivati ​​vitamina A, koji su ovdje mnogo puta

Tekst: Karina Sembe

S dolaskom ljeta, umjesto beznadno oblačno konačno dobivamo puno sunca - i ulazimo u vrlo različite odnose: netko se redovito skriva od njega, a netko se svim silama trudi pocrnjeti. Mnogi od onih koji ne pripadaju niti jednom taboru, ali smatraju da nije sve tako jednostavno, odavno žele jednom zauvijek shvatiti koja je od dvije krajnosti više zdrav razum. Kako bismo ovo ljeto učinili sunce užitkom, nudimo edukativni program: shvatimo kako sunčevo zračenje utječe izgled i zdravlje kože, koje su peripetije solarija i na što treba paziti pri odabiru proizvoda zaštita od sunca.

Zašto se smatra
da je sunčanje blagotvorno

Mnogi ljubitelji sunčanja ne sunčaju se samo zbog... zlatne boje koža. U društvu je čvrsto uvriježeno mišljenje da je sunčanje iznimno korisno i, štoviše, potrebno - posebice za stvaranje vitamina D u koži, a vjeruje se, primjerice, da djeluje “protiv” depresije , naime, sudjeluje u regulaciji tirozin hidroksilaze, enzima potrebnog za proizvodnju dopamina (tzv. hormona sreće), te adrenalina i norepinefrina.

U skladu s tim, mnogi znanstvenici već dugo povezuju sezonski afektivni poremećaj (poznat i kao sezonska depresija) s nedostatkom vitamina D. A prije dvije godine znanstvenici iz Singapura otkrili su učinak razine vitamina D u ženskom tijelu na liječenje kandidijaze ili soora, infekcije koju uzrokuju gljivice slične kvascima. Jedan od važne funkcije vitamin D - poticanje proizvodnje antimikrobnog peptida katelicidina, koji nam pomaže nositi se s upalom.

Vitalno važan vitamin D se doista sintetizira u ljudskoj koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka, ali za to uopće nije potrebno satima ležati na suncu ili kupiti godišnju pretplatu na solarij. Ako živite u regiji gdje nema vidljivih prekida na suncu, budite uvjereni: vaša će koža dobiti potrebna doza ultraljubičaste zrake tijekom jednostavnih šetnji Sunčani dani. Za većinu ljudi sa svijetlom kožom, provođenje 10-15 minuta na suncu tri puta tjedno dovoljno je za održavanje odgovarajuće proizvodnje vitamina D.

U sjevernim geografskim širinama to nije uvijek moguće čak ni ljeti, a da ne spominjemo jesensko-zimsku sezonu. Tako će ljudima koji žive u ovim krajevima, a posebno onima čija je koža tamna ili tamna, dobro doći nešto duži kontakt sa sunčevim zrakama u one dane kada se one ipak probiju kroz oblake – naravno, uz korištenje zaštitne opreme od sunce (više o njima kasnije). Na ovaj ili onaj način, previše izlaganja suncu negativno utječe na sve tipove kože.

Kako djeluju različite vrste sunčevog zračenja?

Sunce proizvodi tri vrste zračenja: vidljivi spektar - ono što nazivamo sunčevom svjetlošću - kao i ultraljubičasto (UV) i infracrveno (IR). Infracrveno zračenje uglavnom uzrokuje toplinski učinak – jednostavno rečeno, grije nas. Zauzvrat, ultraljubičasto je odgovorno za fotokemijski učinak: upravo od toga dobivamo preplanulost, pa je vrijedno detaljnije razumjeti specifičnosti UV zračenja.

UV zračenje (u međunarodnoj inačici UV - ultraljubičasto) podijeljeno je u tri spektra ovisno o valnoj duljini, a svaki spektar ima svoje karakteristike utjecaja na ljudski organizam. Spektar C ima valnu duljinu od 100 do 280 nm. Ove zrake praktički ne dopiru do površine Zemlje, apsorbira ih ozonski omotač atmosfere - i to je dobro, jer je to najaktivniji raspon: kada prodiru kroz kožu, zrake spektra C mogu izazvati destruktivan učinak na tjelesne stanice.

Zlatni ton kože često povezujemo s dobrim zdravljem; u industriji ljepote to se zove sjajna koža

Spektar B, s valnom duljinom od 280-320 nm, čini oko 20% ukupnog UV zračenja koje dopire do površine Zemlje. Upravo UVB zrakama dugujemo crvenilo na koži nakon bezbrižnog odmora pod užarenim suncem. Spektar B ima mutageni učinak - aktivno utječe na staničnu DNA i uzrokuje različite poremećaje u njezinoj strukturi - od pucanja parova dušikovih baza s naknadnim stvaranjem "neispravnih" poprečnih veza do poprečnog povezivanja DNA s proteinom, sintezom koji se aktivira pod utjecajem UV zračenja, poremećaja u diobi stanica i denaturacije DNA. Tijekom stanične diobe takve promjene "nasljeđuju" stanice kćeri, ostaju s nama i mogu dovesti do sistemskih mutacija na razini genoma.

Spektar A, čija je valna duljina 320-400 nm, čini gotovo 80% ukupnog ultraljubičastog zračenja koje dopire do ljudske kože. Zbog svoje duge valne duljine, zrake spektra A (UFA) imaju oko 1000 puta manju energiju od spektra B, pa gotovo ne uzrokuju opekline. U mnogo manjoj mjeri pridonose stvaranju biološki aktivnih tvari koje mogu utjecati na DNK, ali te zrake prodiru dublje od UVB, a tvari koje proizvode (primjerice reaktivne vrste kisika) ostaju u koži mnogo dulje.

Što je sunčanje

Ako vas ne impresioniraju nanometri i nukleotidi, onda kemijska pozadina vidljive promjene problemi koji se javljaju na koži uslijed sunčanja sigurno će vas potaknuti na razmišljanje. Koža je zaštitni omotač našeg tijela, a kada je suočena s ultraljubičastim zračenjem daje sve od sebe da stvori učinkovitu barijeru. U tom smislu, mnogo ovisi o gornjem sloju epidermisa - stratum corneum. Žive stanice, keratinociti, koje nastaju u donjim slojevima epidermisa, s vremenom bivaju istisnute na površinu, otvrdnu i odumiru, a keratin u mrtvim ljuskicama štiti nas od vrućine i hladnoće.

Epidermis također sadrži posebne stanice koje se nazivaju melanociti; one proizvode tamni pigment melanin, koji u određenoj mjeri štiti kožu od opeklina. Ona ista brončana nijansa kože zbog koje očajni turisti danima leže pod užarenim suncem upravo je reakcija melaninske kože kao odgovor na njezino oštećenje UV zrakama. Postaje keratiniziran, postaje suši i tamniji. Sjajne asocijacije mogu se pronaći u samom jeziku: značenje riječi "tan" na engleskom (tan) ukorijenjeno je u procesima štavljenja životinjske kože za proizvodnju raznih proizvoda.

Je li istina da ten
“starenja” kože?

Prirodno “tamnjenje” naše kože pod utjecajem sunca ne prolazi bez posljedica. Zlatni ton kože često povezujemo s dobro zdravlje, u industriji ljepote to se zove sjajna koža. Pritom zaboravljamo da sunčanje - stečeno prirodnim putem iu solariju - pogoršava učinak starenja. Lavovski dio znakova koji se smatraju sastavnim dijelom starenja kože zapravo je uzrokovan izlaganjem suncu bez odgovarajuće zaštite.

Iza prerano starenje Koža, odnosno takozvano fotostarenje, prvenstveno reagira na ultraljubičasto zračenje UV zrake s vremenom oštećuju elastinska vlakna, a kako se ona raspadaju, koža se počinje istezati i opuštati, postaje podložnija oteklinama i mikrotraumama te sve više zacjeljuje. polako. Sunčeva svjetlost također utječe na pjege i tzv pigmentacija povezana sa starenjem: ne samo da staračke pjege može učiniti tamnijima, već i potaknuti proizvodnju melanina, što rezultira stvaranjem novih pjega - čak i ako su prethodno uklonjene kremom ili laserom.

Dok smo mladi i nemarni, utjecaj sunca na stanje kože može proći nezapaženo, ali s godinama sve posljedice su doslovno očite (i ne samo). Osim toga, što smo stariji, to je sposobnost kože da se regenerira manja i njena zaštita od štetan utjecaj ultraljubičasto zračenje.

Može li sunčanje izazvati rak?

Dakle, kumulativni učinak UV zračenja izaziva nekontrolirani rast atipičnih stanica kože. To može dovesti do razvoja tumora – i dobroćudnih i malignih (kanceroznih) – karcinoma bazalnih stanica, karcinoma skvamoznih stanica ili melanoma.

Bazocelularni karcinom je najčešći oblik raka kože. Naziv dolazi od bazalnih stanica koje se nalaze ispod vanjskog sloja kože. Bazalne stanice raka rastu sporo i obično se ne šire na druga tkiva u tijelu. Glavnim uzrokom njihove pojave smatra se izloženost ultraljubičastom zračenju, osobito u dječjoj dobi. Činjenica je da pogreške u strukturi stanične DNK nakupljene od djetinjstva ometaju i iscrpljuju funkciju zaštite od sunca kože, povećavajući rizik od raka kože u odrasloj dobi. I karcinom bazalnih stanica i karcinom skvamoznih stanica, koji se razvijaju iz stanica skvamoznog epitela, najčešće se pojavljuju na dijelovima kože koji su najčešće izloženi sunčevoj svjetlosti — prvenstveno na glavi, vratu i rukama. osim genetska predispozicija, faktor rizika je svijetla koža.

Pretjerano izlaganje ultraljubičastim zrakama i shodno tome povećana proizvodnja melanina može dovesti do stvaranja madeža - nakupina melanocita. Većina madeža pojavljuje se tijekom puberteta i može nestati tijekom života. Ali pod utjecajem vanjski faktori, uključujući ultraljubičasto zračenje, pigmentirani madež (nevus) može se razviti u melanom - jedan od najopasnijih malignih tumora.

nedvojbeno, velika uloga nasljedna predispozicija igra ulogu mehanički utjecaj na madež i još mnogo toga, ali imajte na umu da veliki rizik Osobe svijetle puti, sklone opeklinama od sunca, koje dugo vremena provode na otvorenom suncu ili u solariju, ne pazeći na zaštitnu opremu, podložne su melanomu. Prema statistikama, 8 od 10 slučajeva melanoma u Ujedinjenom Kraljevstvu moglo bi se spriječiti kada bi pacijenti kontrolirali svoje izlaganje suncu, izbjegavali opekline i ne pretjerano koristili solarij.

Liječnici ne preporučuju profilaktičko uklanjanje nevusa, jer u većini slučajeva ne dolazi do degeneracije madeža u melanom. Međutim, ako vas je priroda blagoslovila s obiljem madeža, trebali biste samostalno pratiti stanje svoje kože i redovito se podvrgavati pregledu kod dermatologa.

Što je sigurnije:
sunce ili solarij

Nisu svi spremni čekati ljeto da pocrne - solariji su okupili vojsku obožavatelja. Često možete čuti od nekvalificiranih kozmetologa da je nekoliko minuta u solariju jednako nekoliko sati provedenih na plaži. Odmah odbacimo potpuni mit o sigurnosti ovog postupka u usporedbi s učinkom izravne sunčeve svjetlosti: prilikom sunčanja u solariju koža osobe prima isto zračenje kao kod sunčanja na otvorenom suncu, što znači da nema temeljne razlike između 10-minutna sesija u solariju i 10 - minuta sunčanja pod užarenim suncem.

Također postoji mišljenje da je sunčanje u solariju učinkovita metoda liječenja akni i mnogih drugih kožnih bolesti. Zapravo to nije istina. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka, stanice kože postaju keratinizirane; akne. Učinkovitost ultraljubičastih zraka spektra A i B dokazana je samo u slučajevima liječenja određenih oblika psorijaze, dok fototerapija ne otklanja opasnost od nastanka kancerogenih tumora.

Svjetska zdravstvena organizacija ne preporučuje sunčanje
u solariju u kozmetičke svrhe

Europa je puna starijih ljudi koji su duboko preplanuli. smeđa nijansa. Razlog nije banalna ljubav prema sunčanje: Mnogi stanovnici zapadnoeuropskih zemalja posjećuju solarij u nadi da će ojačati svoje kosti: ljubitelji "umjetnog" sunčanja u vječnoj su potrazi za ozloglašenim vitaminom D, koji osigurava apsorpciju kalcija i fosfora iz hrane u tankom crijevu. U pravilu, takvi hipohondri entuzijasti sami propisuju solarij, ali ponekad liječnici propisuju postupak, zbog čega se ozbiljno sumnja u njihove kvalifikacije.

Ponavljamo: koža se može nositi sa sintezom vitamina D čak i bez redovitog prženja na suncu ili u solariju. Takvo agresivno izlaganje UV zrakama nepovoljno djeluje na kožu uzrokujući da rano starenje, pojava mikropukotina i bora. Prema najnovijim istraživanjima i preporukama Svjetska organizacija Briga o zdravlju, sunčanje u solariju ne smije se koristiti u kozmetičke svrhe.

Prije solarija u salonu klijentima se kaže da se intenzitet zračenja može prilagoditi prema tipu kože. I ovdje postoje zamke. Činjenica je da ljudi s vrlo svijetlom kožom, koja brzo izgori na suncu, imaju povećan rizik razvoj raka, te nepostojanje opeklina na koži kao posljedica sunčanja u solariju može stvoriti lažni dojam da je koža puno otpornija na zračenje nego što zapravo jest, a rizik od komplikacija je vrlo mali.

Zašto različito podnosimo sunce?

Svatko od nas u različitim stupnjevima zaštićeni od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti. Osobe tamne puti imaju jaču zaštitu, a crvenokosi ili plavokosi ljudi blijede puti i plavih očiju podložniji su napadima sunca zbog niže koncentracije fotoreceptivnog (svjetloprimajućeg) melanina u koži.

Smatra se da koža postoji u različitim fototipovima i to karakterizira njezinu osjetljivost na ultraljubičasto zračenje. Neki suvremeni liječnici pri određivanju fototipa koriste Fitzpatrickovu klasifikaciju iz 1975., unutar koje je američki dermatolog identificirao šest glavnih tipova kože - od keltske do afroameričke. Ako predstavnici prvog (keltskog) i drugog (nordijskog) fototipa brzo izgore na suncu, onda vlasnici petog (bliskoistočnog ili indonezijskog) i šestog (afroameričkog) tipa kože - tamne ili tamne - prema Fitzpatricku, nikad izgorjeti pod utjecajem sunčeve svjetlosti i praktički ne moraju koristiti zaštitu od sunca.

Takvo rasno određenje pomalo je zastarjelo i ne odgovara uvijek stvarnom stanju stvari. Prvo, sasvim je očito da svatko izgori na suncu - pitajte bilo kojeg nositelja "indonežanskog" fototipa: samo je pitanje vremena i stupnja nepažnje onoga koji se sunča. Drugo, kod predstavnika mješovitih rasa koža se ponaša specifično, uzimajući "sve najbolje odjednom" iz različitih fototipova, a, kao što je poznato, može postojati beskonačan broj etničkih kombinacija. Dakle, obećanje mulatima 100% otpornosti na sunce i ne prepisivanje odgovarajućih sredstava za zaštitu pokazatelj je liječničkog nemara. Ne škodi usredotočiti se na konvencionalni fototip pri odabiru SPF proizvoda, ali napominjemo da je preporučljivo koristiti ih apsolutno svima, bez obzira na tzv. fototip - barem kako bi se spriječilo fotostarenje kože.

Što je SPF i kako odabrati zaštitni proizvod

Dakle, saznali smo da je zaštita od sunca potrebna svima, iako u različitim stupnjevima. Sjajilo već dugo trubi da ne smijete izlaziti van bez nanošenja SPF-a na izloženu kožu, ali kada je u pitanju odabir konkretnog proizvoda, teško je ne ostati u zabuni. Što znače sve te brojke, koju konzistenciju odabrati, kako pronaći kremu koja ne stvara bijeli sloj na licu i tijelu, isplati li se kupiti? dekorativna kozmetika Kod sunčevog zaštitnog faktora postavlja se puno pitanja.

SPF (sun protection factor) glavni je pokazatelj na koji trebate obratiti pozornost pri odabiru sredstava za zaštitu od UV zraka. SPF se izračunava pomoću formule u laboratorijima; izračuni pretpostavljaju da će se proizvod koristiti u količini od 2 mg na 1 cm² površine kože, što znači da za pouzdana zaštita mora se nanositi u prilično gustom sloju. Mnogi ljudi vjeruju da SPF vrijednost omogućuje izračunavanje vremena sigurnog izlaganja suncu, ali to nije sasvim točno. Izraz SPF označava koliko UV zračenja možete dobiti bez opasnosti od opeklina s određenom kremom za sunčanje. SPF indeks ne karakterizira vrijeme, već povećanje otpornosti kože na opekline. SPF 50 znači da možete izdržati 50 puta više ultraljubičastog zračenja nego bez njega. Napominjemo da dermatolozi preporučuju obnavljanje zaštite svaka dva sata, ne zanemarujući je ni za oblačnih dana, te nanošenje novog sloja proizvoda nakon kontakta s vodom ili pijeskom.

Dermatolozi preporučuju obnovu zaštite svaka dva sata i ne zanemarivanje
čak i za oblačnih dana

Prilikom odabira kreme za sunčanje na temelju SPF-a, trebali biste uzeti u obzir ne samo tzv. fototip kože (kao što smo već saznali, to je prilično proizvoljna smjernica), već i stupanj njezine mršavosti, elastičnosti i osjetljivosti. Važan je i vaš položaj: što ste bliže ekvatoru, veća je sunčeva aktivnost, a time i veći rizik od opeklina. Preporučamo odabir krema, sprejeva i dekorativne kozmetike sa širokim spektrom zaštite - blokiraju zračenje spektra A i B. Zaštitom od zraka spektra A donekle žrtvujete tamnjenje, ali osiguravate zdravlje kože. Optimalnim omjerom smatra se omjer UVB i UVA filtera 3:1.

Sredstva za zaštitu od sunca izrađena su od dvije vrste sastojaka: ili od upijajućih organskih filtara ili od zaslona - anorganskih čvrstih čestica koje reflektiraju UV zrake (obično titanijev dioksid, cinkov oksid ili kombinacija oba). Filteri prodiru u kožu i transformiraju se solarna energija do toplinskog. Za razliku od filtera, zasloni ostaju na površini kože.

Neki filteri, kao što su oksibenzon i retinil palmitat, smatraju se opasnim i kancerogenim i treba ih izbjegavati. Usput, radna grupa za okoliš, Amerikanac neprofitna organizacija, koja se bavi istraživanjem u području otrovnih tvari i korporativne odgovornosti, ne prepoznaje niti jedan aktivni sastojak u kremama za sunčanje kao 100% siguran, ali ipak toplo preporučuje njihovu upotrebu i čak nudi svoju top listu relativno sigurnih proizvoda.

Ako je vaša koža osjetljiva, sklona aknama, hiperpigmentacijama ili ima bilo koje druge karakteristike, pri odabiru zaštite od sunca nemojte zanemariti konzultacije s dermatologom: liječnik će vam pomoći odabrati nekomedogeni, hipoalergeni proizvod ili poseban proizvod koji će više učinkovito sprječavaju nastanak staračkih pjega. U svakom slučaju, nemojte biti lijeni koristiti osnovnu zaštitu od sunca - to je prirodna briga za zdravlje kao i redovito pranje ruku. I više o tome kako odabrati kreme za sunčanje za različite namjene i proračune, reći ćemo vam kasnije.