Pomoću kalkulatora saznajte svoju težinu bez vage. Kako odrediti svoju normalnu težinu prema visini

Rezultati izračuna BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene početnih podataka.

Težina se kreće u ovaj kalkulator izračunato uzimajući u obzir rast, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Metoda procjene tjelesne težine pomoću BMI namijenjena je primarnoj identifikaciji premale ili viška tjelesne težine. Dobivanje ocjene koja se razlikuje od norme razlog je da se obratite nutricionistu i endokrinologu kako biste izvršili individualnu procjenu težine i izradili preporuke za njezinu korekciju, ako je potrebno.

Raspon idealna težina(normalno) pokazuje pri kojoj težini je minimalna vjerojatnost pojave i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom ili premalom težinom. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdrava, već i najatraktivnija. Ako prilagođavate svoju težinu, vrlo je preporučljivo ne prelaziti normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O težinskim kategorijama

Pothranjenost obično je indikacija za povećanu prehranu; Također se preporučuje konzultirati nutricionista ili endokrinologa. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju zdravstveno stanje koje uzrokuje gubitak težine.
Manjak tjelesne težine karakterističan je i za profesionalne modele, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje pretjerano žele smršaviti bez nadzora nutricionista. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga bi korekcija težine u ovom rasponu trebala biti popraćena redovitim medicinskim nadzorom.

Norma pokazuje težinu pri kojoj osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdrava i, kao rezultat toga, lijepa što je duže moguće. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom. Osim toga, ljudi normalne tjelesne težine obično su in dobro zdravlječak i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.

Pretilost govori o višku tjelesne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke simptome povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, pojačan krvni tlak, umor, masni nabori, nezadovoljstvo figurom) i ima sve šanse prijeći u kategoriju pretilosti. U u ovom slučaju Preporuča se blaga korekcija težine na normalu ili na vrijednosti blizu njoj. Također bi bilo dobro konzultirati se s nutricionistom.

Pretilost- kazalo kronične bolesti povezan s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od dobivanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti provodi se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon potrebne pretrage i definiranje njegove vrste. Ne preporuča se nekontrolirana dijeta i ozbiljna tjelesna aktivnost ako ste pretili, jer to može izazvati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je specifična težina idealna za mene?

Kalkulator izračunava idealan raspon težine za vas na temelju vaše visine. Iz ovog raspona možete slobodno odabrati bilo koju određenu težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za vašu figuru. Na primjer, pristalice manekenske figure nastoje zadržati težinu na donjoj granici.

Ako su vam prioritet zdravlje i životni vijek, onda se vaša idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju optimalna težina izračunava se na temelju BMI od 23.

Može li se vjerovati primljenoj procjeni?

Da. Procjene težine odraslih temelje se na rezultatima autoritativnih studija Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine od rođenja do 18 godina provodi se zasebno posebna tehnika, također razvijen od strane SZO.

Zašto se spol ne uzima u obzir?

Procjena BMI odraslih provodi se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Pritom su za procjenu težine od temeljne važnosti spol i dob.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

postoji veliki iznos kalkulatori dizajnirani za pružanje procjena težine na temelju visine i spola. Ali njihove formule su u pravilu u prošlom stoljeću razvili pojedinci ili timovi na temelju kriterija koji su vam nepoznati ili vam ne odgovaraju (primjerice, formule za ocjenjivanje sportaša).

Preporuke WHO-a korištene u ovom kalkulatoru namijenjene su općenito moderni ljudi, uzimajući u obzir uvjete modernog života, medicinskog napretka i na temelju nedavnih promatranja stanovništva svih kontinenata planeta. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podatka o visini i težini koju dostavite (kao i dobi i spolu djece). Ako dobijete neočekivane rezultate, još jednom provjerite sve unesene podatke. Pazite i da niste jedna od žena čija se težina ne može procijeniti preko indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je premala tjelesna težina, ali želim smršavjeti još više

U tome nema ničeg neobičnog, mnoge profesionalne manekenke, plesačice i balerine rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju preporuča se mršavljenje samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste naštetili svom zdravlju. ako ti nešto znači.

Moj rezultat je normalan, ali smatram se debelom (ili mršavom)

Ako ste zabrinuti za svoju figuru, preporučamo da počnete vježbati nakon savjetovanja s dobrim nutricionistom.

Imajte na umu da je neke elemente figure gotovo nemoguće ispraviti samo uz pomoć fitnessa, tjelovježbe, dijete ili kombinacije oba. Vaše ciljeve treba analizirati iskusan liječnik procijeniti njihovu stvarnost, posljedice i propisati samo ispravne postupke.

Moj rezultat je pred-debljina (ili pretilost), ali se ne slažem s tim

Ako ste sportaš s povećanim mišićna masa, onda procjena tjelesne težine prema BMI jednostavno nije namijenjena vama (ovo je spomenuto u). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine obratite se nutricionistu - samo u ovom slučaju dobit ćete mjerodavan rezultat s liječničkim pečatom.

Zašto me smatraju premršavim ili debelim iako je moja težina normalna?

Obratite pozornost na osobnost i težinu ljudi koji vam smetaju. U pravilu prosuđuju isključivo po sebi: subjektivno. Debeli ljudi mršave uvijek smatraju mršavima, a mršavi debelima debele, štoviše, i jedni i drugi mogu imati težinu unutar zdrava norma. Uzmite u obzir društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili potisnuti one osude upućene vama koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnom neprijateljstvu. Samo objektivna procjena BMI, koja jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase, je vrijedna povjerenja; i povjerite svoje brige o svojoj figuri samo osobama koje vas podržavaju u vašoj težinskoj kategoriji ili liječniku.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Potrebno je podijeliti težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Tko ne želi izgledati dobro i osjećati se vitko? Ali nije uvijek jasno kako izračunati idealnu težinu, kojem broju biste trebali težiti i je li to uopće potrebno.

Postoje djevojke koje su iskreno uvjerene da moraju smršavjeti, ali zapravo je kod njih upravo suprotno – moraju se udebljati. Ima žena koje misle da je sve u redu i malo ih je višak kilograma nemaju utjecaja. Iako medicinska statistika kaže drugačije.

Kako biste objektivnije procijenili svoju težinu, postoje formule za izračun prekomjerne težine. Oni također nisu idealni i imaju niz nedostataka. Ali oni vam omogućuju da preispitate svoje stajalište o problemu prekomjerne težine. Najpoznatije formule za izračun idealne težine možete pronaći u ovom članku.

Određivanje idealne tjelesne težine

Metode o kojima govorimo međusobno se razlikuju. I u određenoj mjeri odražavaju evoluciju metoda izračuna idealna masa tijela. Od autoritarne Lorenzove metode, koja je prikladna samo za mlade djevojke. Prije Brockove formule, koja uzima u obzir tip tijela i formule za izračun na temelju dobi i visine.
Ako ste znatiželjni, pročitajte članak s olovkom i papirom u ruci. Ali nemojte biti prestrogi u pogledu brojeva koje dobijete. Nijedna formula ne može opisati individualnost, stil života, zdravstveno stanje i osjećaje određene žene s određenom težinom.

Prvi način. Lorentzova metoda

Prednosti Lorentzove metode: izračunava normu težine za one djevojke koje su uvijek 18. Ali ozbiljno, ovo je jedna od najstrožih metoda na koju se ne biste trebali oslanjati.

Nedostatak ove metode Vjeruje se da djeluje samo na djevojke, ali ne i na dečke. Također se ne smije koristiti ako je žena viša od 175 cm.

Prema ovoj metodi, idealna tjelesna težina za djevojčice treba se izračunati na sljedeći način:

1. Izmjerite svoju visinu u centimetrima.
2. Od njega oduzmite 100 jedinica.
3. Druga radnja bit će oduzimanje 150 centimetara od vrijednosti visine.
4. Odredite razliku između prvog i drugog rezultata.
5. Dobivene jedinice podijelite na dva dijela.

Evo kako izgleda formula za procjenu tjelesne težine kod žena: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Na primjer: djevojka je visoka 170 cm, računamo: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Drugi način. Queteletov indeks

Prednost Queteletovog indeksa je njegova svestranost - pogodan je i za žene i za muškarce.

Nedostatak formule je nemogućnost primjene kod adolescenata i starijih osoba. Također, ne treba računati na objektivnost metode u slučaju vrlo niskog ili vrlo visokog rasta muškaraca i žena. Metoda vrijedi za predstavnike jačeg spola 1,68-1,88 metara, a za slabe - 1,54-1,74 metra. “Laže” i trudnicama, dojiljama i sportašima.

Važno! Izračun ispravne norme težine počinje izračunavanjem BMI (indeksa tjelesne mase).

Liječnici često koriste BMI kako bi utvrdili postoji li pretilost ili distrofija.

Kako odrediti koliko djevojka ima kilograma viška? Koristeći Queteletovu formulu, BMI se izračunava:

1. Pomoću vage odredite tjelesnu težinu osobe u kilogramima.
2. Visina se mjeri u metrima.
3. Prvi indikator podijeljen je s kvadratom drugog.
4. Izračunajte i pronađite svoj BMI u tablici.
5. Oni će saznati rezultat.

Metoda je popraćena tablicom u kojoj je BMI izračunat prema dobi:

Na primjer: 24-godišnja djevojka visoka je 1,59 m i teška 61 kg. Pri izračunavanju norme težine za ženu ispada: 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (BMI). Ispostavilo se da postoji blagi višak kilograma. Ako je djevojčica bila 2 godine starija, tada bi njezini parametri odgovarali njezinoj dobi.

Treći način. Brocina formula

Prednost: tehnika kako pravilno odrediti prekomjernu težinu osobe prema Brocku prikladna je za ljude čija je visina u rasponu od 155-200 cm.

Mana: dob se ne uzima u obzir.

Važno! Da biste saznali konstituciju tijela, morate pronaći najtanje mjesto na zglobu i odrediti njegov opseg.

Rezultati mjerenja nalaze se u tablici:

1. Broj 110 se oduzima od visine u centimetrima ako je osoba mlađa od 40 godina.
2. Što su muškarac ili žena stariji, to će on (ona) biti teži. Nakon četrdesete godine osoba, njegov parametar izračunava se na sljedeći način: broj 100 oduzima se od visine.
3. Također, korekcije u izračunima se rade za asteničke i hiperstenične tipove. U prvom slučaju od rezultata se oduzima 10%, au drugom se dodaju isti postoci.

Primjer: Normalnu težinu za tridesetogodišnju ženu možete odrediti na sljedeći način: od njezine visine od 167 cm oduzmite 110 jedinica. Ispada da bi njezina težina trebala biti 57 kg. Ako je asteničan tip građe, konačni rezultat je: 57 – 5,7 = 51,3 kilograma, a ako je hipersteničan, onda je 57 + 5,7 = 62,7 kilograma.

Četvrti način. Naglerova metoda

Prednost Naglerove metode Radi se o tome da ako imate podatke o svojoj visini, možete izračunati idealan broj kilograma koje djevojka ima.

Mana: ova formula vrijedi samo za žene. Ne uzima u obzir dob i tip tijela.

1. Na 152,4 cm ženska visina uzeti 45 kg.
2. Zatim se za svaki novi inč (5,54 cm) izdvaja još 0,9 kg.
3. Na kraju izračuna dodaje se dodatnih 10% pronađene težine.

Primjer: predstavnik ljepšeg spola ima visinu od 170 cm, za izračun oduzimamo 152,4 od 170 cm, što je jednako 17,6. Ovu vrijednost podijelimo s veličinom inča - 2,54 cm, dobijemo 6,93 i pomnožimo s 0,9 kg. Kao rezultat toga, imamo 6,24 dodatnih kilograma. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Dodajte 10% dobivene težine 51,24 + 5,124. Rezultat je da bi trebala težiti otprilike 56,364 kilograma.

Peti način. Ženska formula prema dobi i visini

Prednost: ovu metodu uzima u obzir promjene vezane uz dob predstavnici lijepog spola.

Hendikep je da je metoda prikladna samo za žene. Ni na koji način ne odražava njihov tip tijela.

Norma težine za većinu žena postupno se povećava kako stare. To je zbog usporavanja metaboličkih procesa u njihovom tijelu i prirodna je pojava.

Ova formula odgovara na pitanje kako odrediti ispravnu stopu kilograma za ženu, uzimajući u obzir njezinu dob:
50 + 0,75 (visina – 150) + (dob – 20) / 4

Primjer: Žena ima 42 godine i visoka je 168 cm Pronalaženje idealne tjelesne težine:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilograma.

Ali ne smijemo zaboraviti da smo svi individualni, a idealan broj kilograma može se razlikovati od izračunatog - glavno je da je osobi ugodno.

Osim toga, brojevi na vagi često ne opisuju stanje tijela i dobrobit, omjer masnog i mišićnog tkiva. Naime, daju lijepe obline i pameti.

Koja vam se metoda izračuna idealne težine najviše svidjela?

“Moja težina je daleko od idealne” - mnoge se žene uzrujaju svaki put kad stanu na vagu. Ali što se podrazumijeva pod konceptom "idealne težine"? Koje se formule koriste za izračun? I kako se ovaj pokazatelj mijenja s godinama?

Zoja Josifovna

U arsenalu boraca sa pretežak Postoji dosta različitih formula i metoda za izračunavanje parametara tjelesne težine. Ali da budemo potpuno iskreni, naša težina je individualan pojam i ne ovisi samo o karakteristikama svake pojedine osobe (dob, visina, debljina kostiju itd.), već io stanju organizma u određenom trenutku. Stoga, takozvani ideal “težine” ne postoji.

Liječnici diljem svijeta obično koriste klasifikaciju indeksa tjelesne mase (BMI), koja omogućuje procjenu predstavlja li težina prijetnju ljudskom zdravlju. BMI se izračunava pomoću Kuettlove formule: težina osobe u kilogramima podijeli se s kvadratom visine u metrima. Zatim se dobiveni rezultat uspoređuje s vrijednostima u tablici. Svjetska organizacija Health smatra da je idealan indeks tjelesne mase u rasponu od 18,5-24,99. Neki stručnjaci raspon od 18-20 tumače kao nedovoljan, ali siguran za zdravlje.

Jasno je da, prema ovom proračunu, normalna težinačovjek ima prilično širok raspon prihvatljivih vrijednosti. Na primjer, s visinom od 170 cm, norma težine može biti od 54 do 72 kg, ako uzmemo BMI od 18,5 do 24,99 kao normu. Neke studije kažu da je BMI od 22 idealan, a znanstvenici iz Američkog društva za borbu protiv raka smatraju da je najpoželjniji BMI 21,3-22,1 za žene i 21,9-22,4 za muškarce.

Kada izračunate normalnu težinu osobe, možete koristiti druge metode.

Dakle, idealna težina = (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150)/2

Na primjer:

Idealna težina žene visoke 170 cm je

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 kg

Za istu vrijednost može se postići više na jednostavan način izračuni: od vaše visine u centimetrima oduzmite 110. Na primjer, ako je vaša visina 165 cm, onda je vaša idealna težina 55 kg (165 - 110).

Brokk ima sličnu formulu, samo se od visine oduzima 100, a ne 110. To je možda razlog zašto se preporuča koristiti samo muškarcima za izračunavanje idealne težine.

Za računovodstvo dobne karakteristike od dobivenog Brocinog indeksa potrebno je oduzeti oko 10% za osobe mlađe od 30 godina, a za osobe starije od 50 godina dodati oko 5%.

Ove formule nisu baš precizne, jer su razvijene davno i ne uzimaju u obzir neke parametre. Na našoj web stranici koriste se poboljšane formule; klikom na poveznicu možete automatski izračunati idealne vrijednosti težine pomoću četiri različite formule.

Iz tablice također možete saznati optimalnu težinu uzimajući u obzir dobne karakteristike.

Tablica optimalne težine prema dobi

Nakon što ste izračunali ili naučili iz tablice svoju normalnu težinu, nemojte žuriti da bacite svu svoju energiju na njeno postizanje. Dapače, osim vrijednosti izražene u kilogramima, potrebno je obratiti pozornost i na postotak masti u tijelu. Ponekad veliku težinu ne uzrokuju masnoće, već mišićno tkivo. U tim slučajevima možemo govoriti o idealnoj težini čak i ako je BMI izvan “normalnog” raspona.

Malo je vjerojatno da možete izmjeriti postotak tjelesne masti "na oko", bez pomoći posebnih instrumenata i vaga s određenim programom. Stoga suvremeni nutricionisti savjetuju mjerenje odstupanja od norme "masti" opsegom struka, jer višak masnoće u ovom području nosi zdravstvene rizike. Dakle, za žene, struk ne smije biti veći od 88 cm, a za muškarce - 102 cm.

Ako imate posebne uređaje koji mogu izračunati tjelesnu masnoću, tada se sadržaj masti od 10-20% za muškarce i oko 25-29% za žene smatra normalnim. Na pretežak muško tijelo sadrži oko 25% masti, žensko -30-35%. A s pretilošću kod muškaraca, težina masti prelazi 30%, a kod žena - 35%.

Nedostatak masti također ima loš učinak: manje od 15% kod žena dovodi do poremećaja u normalnom funkcioniranju tijela.

Mnogi ljudi vole ispirati hranu. Mršavi ljudi mogu si to priuštiti, ali oni koji pate od punine - ni u kom slučaju. Trebaju piti prije jela ili neko vrijeme nakon. Možete piti samo suhu hranu: pite, krekeri, sendviči, kolačići. Ali ne biste trebali piti voće i bobice.

Problemi s manjkom tjelesne težine gotovo su na razini problema s viškom kilograma. Svatko ima svoje probleme, što se kaže. Jedan od razloga nedovoljne težine je nedostatak apetita. Najčešće se javlja kod djece. Ono što je bitno u ovom slučaju je...

Ženski san, ali i muški, o idealnoj težini dovest će do toga da će se prije ili kasnije postaviti pitanje točne idealne težine. U kilogramima. U protivnom riskiramo bijeg od stvarnosti i umjesto idealne težine težimo...

Mlade djevojke često su zabrinute zbog viška kilograma. Mnoge djevojke koje ulaze u odraslu dob imaju više kilograma nego što trebaju. Majke, a ponekad i liječnici, skloni su misliti da će djevojčice smršavjeti kad dobiju menstruaciju, smatrajući da su djevojčice debele jer imaju “dječje salo” koje nestaje samo od sebe...

Trebam li smršaviti? Prije takve odluke izračunajte svoju idealnu težinu čija vrijednost između ostalog ovisi o dobi, spolu, tjelesnoj građi, razini tjelesna aktivnost, profesije, bilans vode itd.

Prije nego počnete gubiti višak tjelesne težine, trebate si odgovoriti na jedno jednostavno, ali vrlo važno pitanje: "Trebam li stvarno smršaviti?" Često pretjerana potraga za savršena figura završava zdravstvenim problemima i psihičkim slomovima. Zapamtite da je idealna težina ona s kojom se osjećate najudobnije. Ako se ujutro probudite i osjećate se zdravi i sretni, ako pogledate vlastiti odraz u ogledalu i sviđa vam se, ako ste sretni, učinkoviti, pozitivni, samopouzdani – ima li onda smisla išta mijenjati? Za što? Živjeti prema standardima koje nam mediji nameću?

Ako ste ozbiljni u vezi s problemom normalizacije težine i povezanog poboljšanja zdravlja, tada biste ovom zadatku trebali pristupiti mudro, prethodno stekavši potrebno znanje.

Dakle, indeks tjelesne mase (BMI), koji je izumio belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet, prepoznat je u cijelom svijetu kao najjednostavniji i najjednostavniji adekvatan pokazatelj, što vam omogućuje brzu procjenu tjelesne težine. SZO preporučuje BMI kao glavni kriterij za procjenu stanja uhranjenosti, posebno kod provođenja velikih probira.

Indeks tjelesne mase (BMI) je vrijednost koja vam omogućuje procjenu podudarnosti tjelesne težine s visinom osobe:

BMI (kg/m2) = tjelesna težina (kg) / tjelesna visina (m2)

Ali, kao i sve jednostavno i dostupne metode, izračunavanje BMI ima svoje nedostatke. Treba uzeti u obzir da prekomjerni odn u razvoju mišićna masa može utjecati na točnost određivanja BMI.

Kako pravilno procijeniti rezultat, uzimajući u obzir dob, spol i psihičko stanje? Ispod su odgovori na 4 najčešća pitanja o idealnoj težini.

4 najčešća pitanja o idealnoj težini

1. Ovisi li idealna težina o dobi?

Da, ovisi. Tijekom godina prirodno se smanjuje intenzitet metaboličkih procesa u tijelu (za 0,5% godišnje). Stoga je očito: kako biste s godinama održali svoju idealnu težinu, morate svake godine smanjiti ili povećati kalorijski sadržaj dnevne prehrane. tjelesna aktivnost. Nepoštivanje ovoga jednostavno pravilo dovest će do višak kilograma a potom i do pretilosti.

2. Ovisi li idealna težina o tipu tijela?

Da, ovisi. Prije nego što počnete izračunavati svoju idealnu težinu, morate odrediti svoj tip tijela.

Postoje 3 tipa tijela:

• asteničan,
• normostenički,
• hipersteničan.

Indeks Solovyov vam omogućuje da odredite svoj tip tijela prema opsegu zapešća (u centimetrima).

Astenična (tanka kost). Opseg ručnog zgloba kod žena manji je od 16 cm, a kod muškaraca manji od 18 cm.

Osobe asteničkog tipa tijela su mršave, nemaju tendenciju prekomjerne težine zbog ubrzanog metabolizma, imaju uske bokove i prsa. U pravilu nisu niže od prosječne visine, s izduženim udovima i "labudovim" vratom. Mogu patiti od nedostatka snage i izdržljivosti, te imati komplekse zbog pretjerane mršavosti (a taj problem je puno teže riješiti nego višak kilograma).

Normostenski. Opseg ručnog zgloba za žene je 15-17 cm, za muškarce 18-20 cm.

Oni koji imaju sreću da imaju normostenički tip proporcionalno su građeni, obično prosječne visine.

Hipersteničan. Opseg ručnog zgloba kod žena je veći od 17 cm, kod muškaraca je veći od 20 cm.

Žene s hipersteničnom tjelesnom strukturom mogu se sigurno opravdati da imaju široke kosti. Kosti su im stvarno teške, takve dame imaju široka ramena, masivan prsa I duge noge. Oni mogu sigurno birati zanimanja gdje im je potrebno fizička snaga i izdržljivost. Ovo je vrsta osobe koja će zaustaviti konja u galopu i ući u goruću kolibu.

3. Ovisi li idealna težina o spolu?

Da, ovisi.

Izračun idealne težine pomoću Lorentzove formule(uzimajući u obzir spol i visinu).

Idealna težina za muškarce = (visina – 100) – (visina – 152) x 0,2.

Idealna težina za žene = (visina – 100) – (visina – 152) x 0,4.

Uzmite u obzir visinu u centimetrima, težinu u kilogramima.

Primjer.

Za muškarca visokog 160 cm idealna težina izračunava se na sljedeći način:

(160 – 100) – (160 – 152) x 0,2 = 60 – 8 x 0,2 = 60 – 1,6 = 58,4 kg

Za ženu visoku 160 cm, idealna težina izračunava se na sljedeći način:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg

Kao što vidite, uz istu visinu, idealna tjelesna težina varira ovisno o spolu.

4. Koje su formule za izračun idealne težine najtočnije?

Najtočnije formule su one koje uzimaju u obzir spol, dob, tip tijela (barem visinu) ili posebne tablice koje su razvili higijeničari.

Brocaova metoda, nazvana po francuskom liječniku s kraja 19. stoljeća, najpopularnija je metoda za brzu procjenu tjelesne težine.

Brocina formula za ljude normalne tjelesne građe:
težina (idealna) = visina – 100 (s visinom manjom od 165 cm);

težina (idealna) = visina – 105 (uz visinu od 166 – 175 cm);

težina (idealna) = visina – 110 (s visinom iznad 175 cm).
Ako imate astenični tip tip tijela, tada se dobiveni rezultat smanjuje za 10%, s hipersteničnim tipom tijela, povećava se za 10%.

Primjer.

S visinom od 170 cm, idealna težina za normostenike bit će: 170 – 105 = 65 kg

Za astenike: 58,5 kg (-10%).

Za hiperstenike: 71,5 kg (+10%).

p.s. Sada se možete smiriti: nije svima dano prirodom da imaju parametri modela, ne zahtijevajte nemoguće od sebe. Svatko ima svoju idealnu težinu.

Pretplatite se na naš kanal naTelegram, grupe u

Zamislimo sliku: ujutro se probudimo, tuširamo i doručkujemo. A kada dođe vrijeme da obučete svoje omiljene traperice, s užasom shvatimo da ih ne možemo zakopčati - trbuh nam je na putu. Zavučemo se ispod sofe, pronađemo prašnjave kupaonske vage, stanemo na njih i... Poznata priča, zar ne?

Koji god broj bio prikazan na vagi, frustracija i depresija su postignuti - sada ne možete nositi traperice. Što uraditi? Možete samo zabiti. Hlače bacite u smeće ili ih gurnite u najudaljeniji kut komode - neka tamo leže do boljih vremena. Ili možete ići drugim putem - izgubiti nekoliko kilograma viška - možda vam hlače pristaju.

Druga opcija je teža - morate nešto učiniti, provesti vrijeme, uložiti napor. No, stišćemo volju i odlučujemo smršaviti. Ali prije nego što počnete, postavlja se još jedno pitanje - čemu težiti, koliko kilograma morate izgubiti da biste se osjećali potpuno dobro: da vam hlače pristaju, da lakše dišete i da se ne sramite ići na plažu ljeti. Razmišljamo i pokušavamo smisliti kako izračunati svoju idealnu težinu?

Ispostavilo se da je idealna (točna) težina apstraktan pojam, a podrazumijeva prosječnu vrijednost dobivenu na temelju skupa zadanih fizioloških parametara osobe, kao što su visina, dob, spolne karakteristike i tjelesne karakteristike. Ali ovdje se ne uzima u obzir zdravstveno stanje, razina tjelesne aktivnosti, postotak masne mase u odnosu na mišićnu masu i drugi individualni pokazatelji pojedine osobe.

To znači da neće biti moguće pronaći točnu vrijednost vaše težine pomoću poznatih formula. No, dobit ćemo okvirnu smjernicu na koju se možete osloniti pri gubitku ili dobivanju tjelesne težine.

Najpoznatije vrste izračuna težine pomoću formula:

• Izračun težine prema visini
• Izračun težine prema dobi i visini
• Izračun težine prema BMI (indeksu tjelesne mase)

Izračunajte težinu prema visini

Jednostavna metoda poznatija kao Broccina formula. Pojednostavljena verzija izgleda ovako:

• Za žene: Idealna težina = Visina (cm) - 110
• Za muškarce: Idealna težina = Visina (cm) - 100

Primjer: normalna težina muškarca visine 180 cm je 80 kg, a žene visine 170 cm je 60 kg

Moderna verzija iste formule izgleda malo drugačije, ali se smatra točnijom:

• Za žene: Idealna težina = (Visina (cm) - 110)*1,15
• Za muškarce: Idealna težina = (Visina (cm) - 100)*1,15

Primjer: normalna težina muškarca visokog 180 cm je 92 kg, a žene visoke 170 cm 69 kg

Izračunajte težinu prema dobi i visini

Sljedeća metoda određivanja težine nije formula za izračun. Ovo je gotova tablica s kojom možete izračunati točnu težinu prema godinama. A ako prethodna verzija daje približnu normu ljudske tjelesne težine, tada tablica Egorov-Levitsky, kako se još naziva, prikazuje najveću dopuštenu vrijednost težine, prekoračenje koje se smatra neprihvatljivim za određenu visinu i dobnu skupinu.

Sve što trebate je znati svoju visinu, dob i trenutnu težinu. Potražite sjecište ovih parametara u tablici i shvatite koliko ste daleko od najveće dopuštene vrijednosti. Ako je broj u tablici veći od vaše postojeće težine, dobro, ako je niži, postoji razlog za razmišljanje o teretani i ograničenjima u prehrani.

Primjer: Žena visoka 170 cm, 35 godina, teška 75 kg. Sjecište tablice pokazuje maksimalnu vrijednost težine od 75,8. Žena je na korak od ove vrijednosti. Stoga je nužna stroga kontrola tjelesne težine, inače je moguće prijeći dopuštene granice.

Izračunajte težinu koristeći BMI (Quetelet indeks tjelesne mase)

tablica za izračun optimalna težina Queteletovim indeksom tjelesne mase

Pomoću indeksa tjelesne mase možete saznati u kojem je unaprijed određenom rasponu trenutna težina osobe: manjak, normalna ili pretila (sve vrijednosti BMI prikazane su u tablici).

BMI se izračunava pomoću formule koja uzima u obzir početne vrijednosti visine u metrima i težine u kilogramima. Formula izgleda ovako: KMT = težina u kilogramima: (visina u metrima * visina u metrima).

Primjer: muškarac visok 185 cm (1,85 m) i težak 88 kg imat će BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Tražimo vrijednost u tablici i razumijemo da je indeks u rasponu Višak kilograma tijelo (pre-debljina).

Važna točka: izračunavanje točne težine prema BMI ne uzima u obzir spolne i dobne promjene u tijelu.

Zaključak

Važno je upamtiti, bez obzira koju metodu izračuna točne težine odabrali, rezultat izračuna ne treba uzeti kao apsolutnu istinu. Sve brojke bit će približne i indikativne. A ovi izračuni još uvijek neće pristajati vašim trapericama. Dakle, bučice u ruke, noge u tenisice, stavite bravu na hladnjak i samo naprijed – prema rezultatu.