Главная › Вдохновение › Что делать если грудь после кормления. Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость

Что делать если грудь после кормления. Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость

Процесс кормления грудью является естественным, он заложен самой природой. Ребенок чувствует любовь, защиту и опеку, а мама устанавливает психологическую и эмоциональную связь с малышом. Многие женщины, боясь физиологических изменений грудных желез, отказываются от естественного кормления и прибегают к искусственному. Стоит ли лишать ребенка тех натуральных и полезных веществ, которые так ему необходимы, ведь после родов и периода лактации можно полностью восстановить грудь.

О том, что грудное кормление несет в себе колоссальную пользу для младенцев, знают все женщины, а знают ли они, что такую же пользу оно несет и для кормящей матери?

Плюсы грудного кормления

Грудное кормление способствует успешному восстановлению после родов, эта отличная профилактика рака груди и ряда гинекологических заболеваний., крепнет иммунитет, повышается стрессоустойчивость.

Детям такое вскармливание создает защиту от заболеваний, формируются иммунная и нервная системы. Витамины, микроэлементы помогают работе желудка, улучшают циркуляцию крови, защищают кишечник от бактерий и микробов. Дети более спокойны, меньше плачут и реже болеют.

Факторы, которые провоцируют обвисание груди

частое необоснованное ручное сцеживание молока;
неправильные позы во время кормления;
тесное белье, не соответствующее размерам;
нечастое, периодическое кормление ребенка;
несоблюдение правил гигиены;
перетягивание груди и резкое отлучение ребенка от нее.

Все это отражается как на состоянии мышечного корсета груди, так и на состоянии кожи. Поэтому меры по восстановлению формы груди должны быть комплексными и прибегать к ним следует начиная с периода беременности. Чем раньше вы позаботитесь о себе, тем проще будет сам процесс по восстановлению груди после лактации.

Изменение начальной формы груди на первых этапах характерно набуханием молочных желез. Бюст небольшого размера увеличивается, а объемный становится пышным. Грудь не имеет собственных мышц, поэтому она может растягиваться, именно на первых порах ей особенно нужно уделять внимание.

Правильно подобранное белье (бюстгальтер) помогает снять большую нагрузку с позвоночника, предотвратит появление растяжек, травм, обеспечит хорошую поддержку тонуса мышц не только во время беременности и в лактационный период, но и по завершении кормления; выбирать модель следует только из натуральных тканей – это поможет коже «дышать», так как интенсивное кровообращение на данных этапах способствует повышенной потливости.

Контрастные водные процедуры полезны всегда: во время беременности они оказывают стимулирующее воздействие, улучшают кровообращение и питают кожу; во время лактационного периода обмывать грудь следует после каждого кормления, чтобы остатки молока на коже не стали питательной средой для размножения микробов; а после того как вы прекратили кормить грудью, контрастный душ поможет укреплять стенки сосудов и соединительных тканевых волокон.

Физические упражнения во время беременности формируют мышечный корсет, который не позволит в дальнейшем обвиснуть груди. Регулярность и небольшие физические нагрузки в лактационный период позволят ускорить приближение результата по завершении кормления. Тогда уже будет необходимо перейти к упражнениям с акцентом на тренировку грудных мышц.

Массаж во время беременности позволяет избежать появления растяжек, развивает систему млечных протоков. В лактационный период - это профилактика узловых образований, застоев молока и мастита. А вот после того как вы прекратите кормить грудью, массаж будет стимулировать приток крови и ее циркуляцию в грудной области.

Косметические и народные средства тонизируют и снабжают кожу необходимыми витаминами, придают упругость и эластичность; средства обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, препятствуют появлению микротравм и трещин на сосках.

Сбалансированное питание полезно не только во время беременности, а также ДО и ПОСЛЕ нее. Белок, растительные жиры, витамины, свежевыжатые соки, аскорбиновая кислота способствуют выработке коллагена кожи, укрепляют стенки сосудов; откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).

Имеет смысл более подробно рассмотреть пункт о физических упражнениях и косметических средствах, так они являются важными составляющими в процессе восстановления груди.

Упражнения для укрепления мышц

Регулярно выполняя упражнения, вы укрепите мышцы спицы и весь мышечный корсет, что будет препятствовать обвисанию груди. Делать упражнения можно только при хорошем самочувствии и проконсультировавшись с врачом, особенно в период беременности. Не забудьте про просторную одежду и удобное белье.

Сядьте на стул прямо, возьмите в руки мяч, поместите его между ладонями и согните руки в локтях на уровне груди. С выдохом давите с силой на мяч обеими руками, со вдохом расслабьтесь. Повторите 8 раз. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах рук. Не забывайте о правильном дыхании.
Отжимания. Делать можно как на полу, так и использовать опору (например, кровать). Встаньте на колени и поставьте руки на ширине плеч, главные условия: держать корпус и спину ровными и прямыми. Каждый раз, опускаясь вниз, вы выдыхаете. Угол в локтях должен быть 90 градусов. Выполнять следует около 20 раз.
Разведение рук по сторонам. Понадобятся гантели с небольшим весом. Лягте на кровать, руки перед собой согнуты в локтях. Разведите по сторонам руки со вдохом, с выдохом возвращайте их наверх. Проделайте то же самое 15 раз.
Отведение рук назад. Опять понадобятся гантели. Правильным исходным положением будет лежать на кровати, голова при этом должна находиться в противоположной стороне от изголовья. Руки вместе. На вдохе уводите руки за голову (немного уровня ниже кровати), на вдохе переводим к низу живота. На протяжении упражнения следите, чтобы руки оставались немного согнутыми, не выпрямляйте их полностью. Повторите 10-20 раз.

Такой комплекс упражнений поможет поддерживать грудные мышцы в хорошей физической форме.

Косметические процедуры и средства

Обертывания. В основе таких процедур лежит смесь, приготовленная из морепродуктов (водоросли), природных грязей или натуральных продуктов (мед, шоколад и др). Процедура направлена на улучшение общего состояния кожи, уменьшается дряблость, кожа подтягивается, из организма выводятся вредные вещества.
Морские ванны. Принимая такие ванны, вы восстановите упругость кожи. Наполните ванну теплой водой, растворите в ней 400 грамм морской соли. Процедура должна длиться не менее 15 минут.
Скрабирование. Очень полезно при решении данной проблемы. Скрабы можно приобрести в аптеках, магазинах или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Такая процедура поможет очистить кожу от ороговевших клеток, простимулирует выработку эластина, коллагена, что помогает избавиться от растяжек. Проводится процедура не чаще одного раза в неделю.
Маски. Одной из самых эффективных домашних масок считается творожная маска. Смешайте данный продукт с несколькими каплями эфирного масла грейпфрута, нанести на проблемную зону и оставьте на 20 минут. Маска из белой глины также дает хороший результат. Нужно смешать 5 ложек глины со сметаной (сливками), в таком же количестве, после залить медом. Нанести смесь на грудь, держать до полного высыхания.

Период восстановления формы груди занимает разное время. В любом случае готовить грудь лучше заранее: всегда поддерживайте себя в физической форме, занимайтесь и делайте косметические процедуры. Только регулярность, комплексный подход и позитивный настрой дадут желаемый эффект.

Видео: восстановление груди после родов

После сворачивания грудного кормления нормализуется гормональный фон и происходит ряд изменений в организме женщины и в молочных железах: железистая ткань уменьшается в размере, а с ней и грудь. При резком уменьшении груди кожа может потерять упругость, провиснуть.

Грудь после лактации часто теряет форму

Чтобы избежать провисания груди, важно поддерживать ее бюстгальтером, вовремя сменив его на меньший размер. Также нельзя резко худеть после прекращения лактации. Если железистая ткань будет замещена жировой, это спасет форму груди.

Иногда женщина замечает, что грудь после прекращения лактации стала несимметричной, одна немного больше другой. Это не повод для беспокойства.

Так происходит из-за того, что у ребенка очень часто одна грудь более любимая, чем другая

Из-за этого образуется асимметрия, впрочем, совершенно незаметная в бюстгальтере.

Как вернуть прежний вид груди после лактации?

Разумеется, вернуть девичью упругую грудь, которая была до беременности, невозможно, по крайней мере, без вмешательства пластического хирурга. Однако кое-что сделать можно, чтобы улучшить ее форму:

Использовать масла или крем для упругости кожи.
Регулярно выполнять массаж груди прохладным душем.
Следить за своей осанкой. Если спина сутулая, то даже нормальная грудь выглядит обвисшей.
Выполнять упражнения для грудных мышц, которые поддерживают молочные железы.

Все эти меры не вернут объем груди, которая стала меньше, но сделают ее более упругой и аккуратной.

Пару упражнений для грудных мышц стоит рассмотреть подробнее.

Соединить ладони перед собой, как в японском или индийском приветствии. Сильно прижимать ладони и задержаться так на 5 секунд, потом расслабить руки, повторить. Это простое, но эффективное упражнение. Его можно повторять сколько угодно раз в течение дня.

Отжиматься от пола, сколько получается. Это поможет подкачать не только грудные мышцы, но и руки. С этой же целью очень полезно как можно больше плавать, причем любым стилем. А вот бег и прыжки могут привести к еще большему провисанию груди. Поэтому очень важно во время тренировок носить специальное поддерживающее белье.

Если правильно ухаживать за своей грудью после лактации и выполнять специальные упражнения, можно через два-три месяца добиться существенного улучшения внешнего вида груди.

Организм будущей мамы проходит через ряд изменений, который не заканчивается уже и после рождения малыша. Многих женщин интересует, как восстановить грудь после кормления. Об этом мы расскажем в статье. Будут рассмотрены способы восстановления. Кроме этого мы дадим полезные советы.

Стоит ли кормить ребенка грудью или сделать инъекцию?

Многие мамы, не желая кормить малыша грудью, совершают ряд процедур по остановке молока. Специалисты на этот счет утверждают, что безобидные инъекции в будущем могут очень плохо сказаться на здоровье матери, форме груди. Кроме того, у женщины на руках находится маленький ребенок, которому просто необходимо питательное молоко, а не белковая смесь. Врачи уверены, что молоко мамы - незаменимый продукт при первых годах жизни для малыша. Те дети, которых в детстве грудью не кормили, по статистике, вырастают более раздражительными, замкнутыми.

Они легко поддаются влиянию погоды и окружающей среды. Также с помощью грудного вскармливания происходит не только постоянная смена молока, но и профилактика рака молочной железы! Интересно, что если мама будет кормить карапуза на протяжении большого промежутка времени, то между ней и плодом возникает эмоциональная, внутренняя связь. Можно ли восстановить грудь после кормления? Если вы хотите, чтобы молочные железы не претерпевали больших изменений, то:

Подберите специальный бюстгальтер для кормящих мам. Он должен быть более свободным, удобным, не сдавливать сосуды и вены. К тому же бюстгальтеры очень часто изготовлены из гипоаллергенной ткани, поэтому не стоит беспокоиться за состояния кожи.
Приобретите молокоотсос. Если произойдет застой молока, то вы не сможете накормить ребенка, распухнут молочные железы и будет присутствовать невыносимая боль в груди. Чтобы уберечься от этой проблемы, стоит заранее купить молокоотсос либо постоянно делать массаж груди, ванночки и промываться отварами. Ручное сцеживание все-таки лучше заменить на механическое.
По мере вскармливания используйте 2 груди. Прикладывайте малыша к ним поочередно. Этот фактор тоже поможет избежать застоя молока.
После кормления увлажните грудь какими-либо косметическими средствами.

Но наступает момент, когда кормление грудью больше не требуется и ребенок вырастает. Вот тут-то мама и сталкивается с вопросом: как восстановить грудь после кормления ребенка? Об этом - далее в статье.

Что будет после прекращения кормления?

Многие мамы после вырастания ребенка «летают» в утопических мечтах: грудь наконец-то станет более маленькой, упругой и вернется в прежнее положение. И вот наступает момент, когда надоедливая лактация заканчивается, но грудь почему-то становится дряблой, ужасно маленького размера и совершенно не привлекает мужа. Она будто воздушный шарик, который постепенно сдувается. Почему так происходит?

Во время кормления карапуз постоянно тренирует мышцы маминой груди, делая их более плотными и упругими. Но кормление когда-то должно закончитьсяз и постоянной поддержки малыша больше не будет. Молочные протоки постепенно заполняются жировой и соединительной тканью, возникает боль, тяжесть. Молоко перестает проходить через них. А если кормление закончить очень рано, то процесс восстановления либо может даже не начаться (это ведет к заражению груди), либо будет болезненным, неестественным.

Возращение груди прежней формы

Как подтянуть грудь после кормления с помощью холодного душа? Если необходимо устранить неприятные, волнистые растяжки, то отличным помощником станет холодный душ с резкой подачей воды. По прекращении кормления грудь необходимо промывать под теплым душем в течение восьми минут, постепенно понижая температуру воды. Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Стоит во время принятия душа чередовать холодную воду с теплой, за одно промывание пробовать два способа. Желательно совершать массирующие движения, увлажнять кожу ванночками и масками с чаем. После душа стоит нанести питательный крем.

Зарядка

Как восстановить грудь после кормления или хотя бы запустить этот процесс? Выполнять различные упражнения силового характера. Их стоит начинать делать еще до беременности, чтобы устранить возможные очаги поражения груди в будущем. До начала упражнений лучше всего проконсультироваться с врачом. Сейчас рассмотрим некоторые из них:

Необходимо опуститься на колени, упереться руками в диван или стул. Стараться держать корпус тела в прямом положении и постепенно сгибать руки в локтях, делая это аккуратно, безболезненно. Нужно выполнить 10 отжиманий по 2 подхода, делая отдых между подходами в размере 5 минут.
Встаньте прямо и вытяните руки вперед до упора. Возьмите небольшой мяч и бросайте снаряд об стену, пытаясь сгибать только руки. Также во время броска и ловли можно приседать (по возможности). Руки не стоит высоко поднимать, держать в одном положении тоже.
Скрестите кисти рук за спиной и образуйте своеобразный «замок». Пытайтесь поднять руки вверх 10-12 раз и вернуть в исходное положение. Сделать 3 подхода с отдыхом в 1 минуту.
Положите локти на ногти и постарайтесь взять в «замок» кисти. Совершать наклоны в разные стороны, постоянно делая упор на руки. Сделать 5 подходов по пять упражнений, желательно без отдыха или с ним (продолжительность его составляет должна около тридцати секунд).
Необходимо лечь на спину, ноги приподнять и согнуть в коленях. Доставать локтями до коленей, поочередно их меняя. Сделать пять подходов по 10-20 упражнений без отдыха.
Вытяните руки вперед и сведите ладони вместе. Разводите локти внутрь, совершая выдох и возвращайте в исходное положение при вдохе, стараясь прилагать небольшие усилия.
Станьте ровно и раздвиньте ноги до ширины плеч. Положите руки на плечи и наклоняйтесь вправо, влево, вперед и назад шесть раз. По окончании хорошо растянитесь назад, помассируйте плечи. Упражнения стоит выполнять в течение 3-5 недель, стараясь увеличивать нагрузку.
Положите руки на затылок, скрестите пальцы. Далее наклоняйте голову во все стороны в течение шести-восьми минут.

Упражнение «домик»

А еще как восстановить грудь после родов и кормления ребенка? С помощью упражнения «домик». Руки необходимо поднять и сделать над головой треугольник в виде крыши домика. Отводить их назад и возвращать в исходное положение 10 раз.

Расслабляющий массаж

Если вам интересно, как восстановить грудь после кормления малыша, то знайте, что в этом деле поможет расслабляющий массаж. С помощью данной процедуры можно будет не только напитать клетки, но и улучшить кровоток. Желательно выполнять следующие упражнения с увлажняющим лосьоном или с эфирным маслом. Используемое средство нужно растереть на ладонях и нанести на грудь. Массаж стоит начинать делать, двигаясь от периферии к самому соску. Вначале это могут быть мягкие и поглаживающие движения. Старайтесь не касаться соска. Далее перейти на соски и разминать их с помощью надавливающих движений подушечек пальцев. После, двигаясь также от периферии к соску, делать похлопывающие действия. Их нужно совершать подушечками пальцев. Далее бюст необходимо немного погладить и нанести питательный крем.

Массаж стоит проводить после принятия ванной либо душа. Заранее нужно немного сполоснуть кожу бюста. Каждой груди можно уделить пяти-восьми минут, но не более. Также стоит записаться на сеанс массажа у врача или другого специалиста, если не желаете делать его самостоятельно.

Методы народной медицины

Как восстановить грудь после кормления ребенка? С помощью народной медицины. Издавна лекари советовали при различных болезнях молочной железы употреблять коровье молоко и постепенно вводить в рацион нежирное мясо. Также существует неплохой рецепт по восстановлению упругости кожи:

Смешайте 2 ст.л. крахмала, белок яйца, 1 ст.л. меда и немного воды. Все хорошо перемешайте и выложите полученную аппликацию тонким слоем на грудь. Через 10-20 минут все необходимо смыть теплой водой. Также стоит нанести питательный крем.
Рисовую кашу нужно смешать со сметаной и яйцами в равном количестве до получения однородной массы. Нанести смесь на грудь и промыть по истечении 15 минут теплой водой.

Как восстановить упругость груди после кормления? Сейчас мы расскажем. Данные советы были предоставлены известными учеными на международной конференции в Америке. Мамочкам стоит выполнять такие действия каждый день, дабы предохранить себя от ухудшения состояния грудных протоков:

Делать массаж о периферии к соску, не затрагивая сам сосок.
Делать разминания, представляя, что грудь - это губка, из которой необходимо выжать как можно больше воды.
Барабаньте подушечками пальцев по груди и затрагивайте грудную клетку в течение десяти минут, стараясь не давить сильно. Делайте мягкие прихлопы.
Используйте гели для душа, увлажняющий или питательный крем ежедневно.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как восстановить грудь после кормления. Огромный перечень различных массажей, гимнастических упражнений точно поможет в этом деле. Не стоит рано бросать кормление малыша и просто сцеживать молоко. Лучше дождаться того момента, когда это будет актуально, и сразу же начать выполнение различных действий по сохранению упругости, формы.

Почти каждая женщина, вынашивая ребеночка, задумывается о том, можно ли будет вернуть былую форму груди после вскармливания. Специалисты по грудному вскармливанию (ГВ) однозначно отвечают, что, если выполнять несложные манипуляции и следовать определенным правилам, то сохранить красивую грудь совсем не сложно.

Чтобы не обвисла грудь после кормления, необходимо грамотно подобрать положения, в которых мама будет кормить малыша. Удобные позиции не только насытят ребенка, но и помогут сохранить подтянутую грудь. Помимо этого стоит соблюдать следующие рекомендации при кормлениях:

Очень многие мамы пытаются выработать определенный режим кормлений, но полезнее насыщать малыша по его требованиям. Чтобы не обвисла грудь после грудного вскармливания не нужно длительное время держать ее в набухшем от молока состоянии. Когда женщина строго пытается следовать режиму и в кормлениях допускается большой промежуток, то молоко так или иначе начнет распирать грудь, провоцируя дополнительное растяжение кожи, с последующим отвисанием груди.
Следует исключить частые сцеживания. Если маме кажется, что грудь чрезвычайно набухла, то лучшим вариантом будет предложить ее малышу. Конечно, полностью обойтись сложно и порой невозможно, но следует довести его до минимума и производить только в крайних случаях. При самостоятельном сцеживании происходит травмирование и растяжение тканей, что в будущем ведет к отвисанию груди.
Необходимо поддерживать равномерную наполненность в обеих грудях. К примеру, малыш наедается одной грудью, то в этом случае за раз не нужно. Но в следующее кормление (через 1,5-2 часа) необходимо предложить ребенку другую грудь. Для того чтобы не перепутать из какой груди необходимо кормить малыша некоторые мамы идут на хитрость и используют браслет, который одевают то на одну руку, то на другую, в той очередности из какой груди пришла очередь кормить ребенка.
Удобная ведет к качественному насыщению младенца и является профилактикой отвисания груди. Несомненно, кормящая женщина может поэкспериментировать с позициями во время кормления и применять разные из них. Это хорошо скажется на задействовании всех групп мышц, ведь при каждой позе кормления задействована только определенная мышечная группа. Но постоянными позами необходимо избрать те, при которых грудь не нависает над младенцем в свободном положении (мама лежит на животе, опираясь на локти). К примеру, положение на боку или с подложенной под локоть подушкой, поможет поддерживать грудь не на весу, за счет чего кожа меньше растянется. Чтобы легче было вернуть былую форму груди после вскармливания желательно так же отказаться и ото сна на животе.
Еще одной особенностью кормления, которое не допустит ухудшения вида груди после грудного вскармливания, является запрет на игру с грудью. Зачастую подросшие дети начинают хватать грудь ручками, щипать ее или выкручивать соски. Такие действия весьма травматичны, поэтому, если мама подмечает за своим ребенком такие действия, то на помощь необходимо призвать погремушки, бусы и прочие аксессуары, которые отвлекут ручки малыша от маминой груди.
Если женщина не хочет впоследствии столкнуться с проблемой подтягивания груди после вскармливания, ей необходимо отлучать ребенка от груди медленно и постепенно. Такие действия помогут тканям груди пройти изменения без лишнего стресса и ущерба. При постепенном отлучении малыша от ГВ, железистые ткани так же постепенно будут уступать место жировым тканям, что поспособствует подтянутости кожи на груди и не приведут к отвисанию. Ведь грудное молоко образуется не за один день, а молочные протоки готовятся к процессу вскармливания с момента зачатия. Поэтому, если не кормить ребенка вовсе или резко прекратить вскармливание, то в большинстве случаев грудь обвиснет или потеряет былую форму.
Не следует пренебрегать своими ощущениями при кормлении. Если кормящая женщина чувствует дискомфорт во время кормления младенца или после, а возможно, что кормление уже прекращено полностью, но в груди ощущается болезненность, то не стоит медлить с консультацией врача маммолога.

Эксперты, занимающиеся подготовкой женщин к ГВ, убеждают их, что вскармливание своего ребенка заложено самой природой, что это естественный процесс, который не может навредить форме груди. Даже длительное кормление не способно нанести урона красивой груди. Если женщина замечает, что грудь после кормления уменьшилась, то это показатель того, что кормление прекратилось резко в короткий срок.

Основная задача кормящей женщины заключается в соблюдении не только правил при кормлении, но и некоторых правил гигиены. К примеру:

Особое внимание стоит уделить бюстгальтеру. Если он будет достаточно свободен, то это спровоцирует отвисание груди за счет плохой поддержки. Некоторые женщины в погоне за подтянутой грудью полагают, что чем теснее белье, тем лучше. Но это ошибочное мнение, ведь тесные чашки бюстгальтера сдавят грудь, стеснив молочные протоки, вызывая тем самым застой молока. На сегодняшний момент в магазинах представлен огромный ассортимент женского белья. Если кормящей маме пришлись не по нраву модели для кормления, то можно выбрать спортивную модель или бюстгальтер для беременных. Белье должно быть изготовлено из очень эластичной ткани, чтобы каждый раз при приливах молока, ткань позволяла увеличиваться чашечке бюстгальтера соответственно груди. Он не должен содержать жестких косточек, и иметь при этом широкие бретели. В лучшем случае женщине необходимо приобрести 2 бюстгальтера. Желательно мерить их перед покупкой и покупать строго в моменты прилива молока, чтобы чашечка была на это рассчитана. Ночной бюстгальтер может быть выполнен из более мягкой ткани и быть немного свободнее.
Очень часто во время беременности женщина набирает несколько лишних килограммов , это нормальная и естественная ситуация. Стоит помнить, что лишний вес рано или поздно уйдет, но не нужно рьяно прилагать к этому усилий. Зачастую новоиспеченные мамы считают, что красивая грудь напрямую зависит от их веса и стараются в сжатые сроки сбросить все лишнее. Это неправильная позиция, ведь при быстром сбросе веса, так же, как и при его быстром наборе, кожа не сможет сохранить эластичность и в любом случае растянется. В этом вопросе нужна постепенность.
Чтобы не обвисла грудь после грудного вскармливания, необходимо уделить особое внимание питанию . Если женщина хочет, чтобы ее кожа была эластична, то тщательнее стоит следить за тем, чтобы организм вдоволь получал продукты, в которых наблюдается большое содержание витаминов группы В (кладезем выступают разнообразные крупы), витамина С (свежие ягоды, овощи и фрукты), витамина А (яйца, творог, щавель, морковь, печень и облепиха), витамина Е, а так же жирных кислот. Неоспоримым преимуществом является дополнительный прием витаминных комплексов, которые приобретаются в аптеке. нужно для кормящих мам.

Подтянуть грудь после вскармливания помогут косметические процедуры

Во многих случаях женщины интересуются не только вопросом, как подтянуть грудь после родов, но и можно ли избавиться от рубцов и стрий (). Такие изменения кожи относятся к трудно устраняемым, и самым верным способом является их недопущение, нежели лечение. Растяжки могут появляться при значительном увеличении груди еще во время беременности. Кожа натягивается и в некоторых местах происходит сильное натяжение, которое ведет к рубцеванию. Вначале такие кожные видоизменения проявляются в виде розового или сине-бордового рубца. Со временем стрии бледнеют и становятся белыми. Данная область не загорает на солнце и имеет неровный рельеф.

Чтобы таких негативных последствий с кожей груди, живота и бедер не произошло, необходимо использовать специальные крема, предотвращающие появление растяжек. Но для хорошего результата, чтобы полностью избежать появлений стрий, крема следует начать применять еще на начальных стадиях беременности. Крема от растяжек имеют уникальный состав масел и экстрактов, способных поддерживать тонус кожи. Чтобы не обвисла грудь после кормления, изготовители кремов советуют применять их от 3 месяцев, а лучше на протяжении всего периода кормления. Дополнительное положительное действие достигается за счет массажа, который производится во время втирания крема. Поэтому положительный результат можно получить не только благодаря дорогостоящим товарам, но и используя прокипяченное оливковое масло.

Некоторые кормящие женщины в желании сохранить подтянутую грудь обращаются за помощью к косметологам и салонным обертываниям. К примеру, часто практикуются грязевые обертывания, талассотерапия, обертывание шоколадом или морскими водорослями. Для сохранения красивой груди можно прикладывать к груди разнообразные отвары (грецкого ореха, шишек хмеля, рисовой муки, лепестков розы и прочее). Но такие процедуры одобряют не все врачи, считая, что многие процедуры, совершаемые женщинами в повседневной жизни не приемлемы для кормящих мам.

Как подтянуть грудь после кормления в домашних условиях

Самыми востребованными и доступными способами, способными поддерживать тонус груди являются физические упражнения. Единственным предостережением для кормящих женщин является тот факт, что при упражнениях использовать груз (гантели) не желательно. Лучшим вариантом для поддержания подтянутой груди является эспандер. Если эспандер регулируемый, то необходимо снять все дополнительные отягощения в виде дополнительных резиновых жгутов, оставив самую минимальную нагрузку. В первую очередь упражнения рассчитаны на укрепление мышц спины и груди, которые впоследствии отразятся и на груди, делая ее заметно подтянутее. Во-первых, натренированные спинные мышцы отразятся на осанке, а во-вторых, мышечная масса груди благодаря тренировкам, увеличится. Упражнения хороши тем, что не требуют дополнительной подготовки или траты денежных средств. Есть упражнения, которые не задействуют даже эспандер или любые другие тренажеры. Главное правило при выполнении физических упражнений, направленных на укрепление груди для кормящих женщин, является умеренность. В неделю будет достаточно 3-4 раз по 5-10 подходов. Лучшим временем для занятий считается время до обеда, так как женщина к этому времени еще не успевает устать от домашних дел. Поэтому, если женщина переживает, что грудь после кормления уменьшится, ей необходимо заняться физическими упражнениями, направленными на тренировку именно грудных мышц.

Комплекс упражнений:

Необходимо занять положение «стоя», ноги развести по ширине плеч. Руки поднять и расположить их на уровне груди, уперев одну ладонь в другую. В данном положении нужно напрягать грудные мышцы, оказывая усилия то на одну ладонь, то на другую. Необходимо выполнить до 5-10 подходов, перед каждым стоит устраивать небольшое расслабление. Для удобства выполнения можно между ладонями расположить мяч.
Исходное положение такое же, как и в №1, но ладони необходимо сцепить в замок. Цель упражнения – стараться разрушить «замок», то напрягая руки, то ослабляя их.
Упражнения рассчитываются и на тренировку плечей. Необходимо встать прямо, ноги поставить по ширине плеч, и поочередно выдвигать каждое плечо вперед и назад. Каждым плечом необходимо совершить 8-10 подходов.
Необходимо встать прямо, ноги расставить по ширине плеч. Далее повернуться лицом к стене и упереться об нее руками (на уровне груди). Стоит напрячь мышцы и давить на стену, как бы пытаясь ее сдвинуть. После нескольких секунд перенапряжения необходимо производить расслабление мышц. Достаточно 6-8 подходов.
Необходимо встать прямо, ноги поставить по ширине плеч. Руки поднять, разведя их в стороны и выполнять ими круговые движения (5 раз по часовой стрелке и 5 раз против).

Упражнения для спинных мышц:

Исходное положение «стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз» . Необходимо поочередно поднимать каждое плечо вверх/вниз. Достаточно 8-10 подходов.
Исходное положение «стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии» . Необходимо производить небольшие прогибания корпусом назад при этом совершая повороты головы то к левому плечу, то к правому. Достаточно 5 подходов к каждому плечу.
Необходимо встать прямо, ноги расположить по ширине плеч. Для выполнения упражнения, руки разводятся в стороны параллельно полу. Далее следует поочередно производить скрещивания руками перед грудью, чередуя, чтобы то правая рука находилась выше левой, то наоборот. Достаточно выполнить 8-10 подходов.

Стоит запомнить, что добиться подтянутой и красивой груди при невозможно. Для этого стоит запомнить, как должна выглядеть правильная осанка. Необходимо опереться спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были с ней в соприкосновении. Запомнив такое положение тела необходимо отойти от стены и пройтись в этом положении.

Как подтянуть грудь после родов и кормления

После кормления, сколько бы оно ни длилось, грудь, как правило, возвращается к своим исходным параметрам. Но если этого не произошло, то на помощь придут вакуум и вибро массажеры, а так же различные ванны с морской солью и водорослями. Можно прибегнуть к лифтинговым процедурам (маскам) на основе даров моря. Такие маски насытят кожу минеральными солями, укрепят ее и подарят дополнительную эластичность. Но для хорошей эффективности, маски необходимо применять раз в неделю, а не реже.

Многие молодые мамы отказывают малышу в грудном вскармливании ради сохранения красоты и упругости молочных желёз. Они считают, что на обвисание груди, появление растяжек, капиллярных сеточек и на изменение формы сосков влияет исключительно процесс кормления. На самом деле существует несколько причин потери красивых форм. Некоторые из них реально предотвратить, от последствий других можно избавиться.

Грудь после родов

Несмотря на внешнюю простоту формы, молочная железа женщины имеет сложное внутреннее строение, которое может меняться в зависимости от возраста и физиологического состояния. В подростковом периоде формируется каркас груди, в детородном (18–40 лет) - развиваются железистые структуры, отвечающие за выработку молока. Они представляют собой разветвлённую сеть мешочков, производящих молоко, и канальцев, доставляющих его к соску.

Обвисание груди после кормления

Нежная ткань желёз чувствительна к гормональным изменениям, поэтому во время беременности её объём увеличивается в 2–3 раза. После завершения лактации железистые дольки возвращаются к первоначальному размеру. При этом кожа, долгое время поддерживавшая достаточно большой вес, вытягивается.

После прекращения лактации грудь обвисает

Большое значение имеет правильно подобранное бельё. Отдавайте предпочтение бюстгальтеру из натуральных материалов с удобными широкими лямками. Ношение некачественного белья или полный отказ от него может привести к нежелательным последствиям.

Важно! Неправильное сцеживание и резкое прекращение вскармливания ведёт к потере привлекательности груди.

Во время беременности физическая активность женщины снижается, мышцы расслабляются и всё реже находятся в тонусе. В период лактации грудь увеличивается из-за прибывающего молока, но ослабшие мышцы неспособны её поддерживать, поэтому и происходит растяжение.

Растяжки на коже

Растяжки не опасны для здоровья и не вызывают дискомфорта. Это дефект, появлению которого предшествует микротравма: сильное поверхностное натяжение кожи. Чаще всего оно вызвано избыточным весом или резким его снижением.
Растяжки появляются в результате резкого увеличения объёма груди в период беременности и лактации

В результате микротравмы происходит надрыв эпидермиса. Сначала цвет надрыва бывает от ярко-красного до синюшного из-за кровеносных сосудов, просвечивающих сквозь тонкую кожу. В этот период повлиять на растяжки можно. С дефектом бороться станет практически невозможно со временем, когда разрыв заполнится соединительной тканью белого или перламутрового цвета.

Капиллярные сетки и сосудистые звёздочки

Сосудистые звёздочки на груди возникают из-за:

гормональной перестройки на фоне беременности;
приёма противозачаточных препаратов;
климактерического периода.

Венозные сеточки бывают разнообразных оттенков, от бордового до фиолетового, форм и размеров. Причина их появления - потеря мышечного тонуса на фоне ослабленных стенок сосудов и расширения ткани: движение крови по венам и капиллярам нарушается, и они начинают просвечивать сквозь кожу.

Женщина испытывает эстетический дискомфорт от скопления сосудов, поэтому старается как можно быстрее убрать или замаскировать их. Но делать это нельзя ни в коем случае! В первую очередь нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку появление сосудистых звёздочек может сигнализировать о развитии серьёзного заболевания или наличии злокачественной опухоли.

Уменьшение и изменение размера груди

Распространённой проблемой после периода лактации становится уменьшение размера груди вследствие резкого изменения гормонального фона, сокращения молочных канальцев и кожи.
Во время беременности и грудного вскармливания за счёт растянутых молоком долек увеличивается грудь

Правила ухода для сохранения формы

Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание - трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день. Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой - левую, но без усердия, ведь цель - подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
Прекратить спать на животе.
Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против - на левую.
Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов. На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

Поможет ли искусственное вскармливание

Среди молодых рожениц существует мнение, что если отказаться от грудного вскармливания в пользу смесей, то грудь сохранит идеальную форму. На самом деле искусственное прекращение лактации с помощью гормональных препаратов при отсутствии показаний не только бессмысленно, но и опасно для организма. Во время беременности гормональный фон женщины перестраивается, тело готовится к родам и вскармливанию младенца. Роды запускают лактацию. Приём гормональных препаратов неспособен повернуть эти процессы вспять, а при резком прекращении выработки молока, наоборот, может привести к обвисанию груди и растяжкам.

Бюстгальтер на страже красивых форм

В течение дня носите мягкий, плотно прилегающий, но не сдавливающий молочные железы, бюстгальтер. А ночью лучше всего использовать бюстгальтер без косточек и дополнительных вставок или удобный топ, поддерживающий грудь. Использование правильного белья поможет сохранить форму груди

Днём и ночью пользуйтесь специальными прокладками для груди, чтобы молоко не пачкало бельё. В противном случае ежедневно застирывайте и меняйте ночной бюстгальтер.

Как восстановить груди и её размер

Если всё-таки не удалось подготовиться к физиологическим изменениям, то приложите усилия для восстановления молочных желёз.

Народные рецепты

К основным народным рецептам можно отнести рациональное питание. Из меню исключаются сложные углеводы и животные жиры, употребление которых замедляет активный обмен веществ, что приводит к увеличению жировой массы.

Совет! Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и белковой пищи - рыбы, отварного мяса и бобов.

Несмотря на повышенную утомляемость и недосып, откажитесь от малоподвижного образа жизни. Используйте любую возможность, чтобы разнообразить свою физическую активность: гуляйте с коляской, а не сидите на лавочке; если поднимаетесь домой налегке, то не пользуйтесь лифтом.

Для приготовления лифтинг-маски в домашних условиях возьмите:

Нежирный творог - 2 ст. л.
Мёд - 7 ч. л.
Оливковое масло холодного отжима - 2 ст. л.
Сок алоэ - 1 ст. л.

Первые три компонента взбейте до состояния однородности и в полученную массу добавьте сок алоэ. Готовую смесь накладывайте на область верхней части груди и держите 20 мин до полного высыхания.
Наносить маску, изготовленную в домашних условиях, можно с первых дней после родов

Для проведения водорослевого обёртывания надо:

Морские водоросли настоять в горячей воде.
Разогреть кожу груди (можно принять ванну или сделать горячие примочки).
Равномерно распределить водоросли по коже.
Обмотать место компресса полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяной тканью.
Укрыться одеялом на 30 мин.

Кальций и йод, входящие в состав водорослей, восстанавливают эластичность и упругость кожи груди, а также уменьшают растяжки

Основное достоинство народных рецептов и советов в том, что применять их можно сразу после родов без вреда для здоровья матери и ребёнка.

Косметические средства

При покупке крема для восстановления груди обратите внимание на следующие моменты:

Если на креме для лица указано, что его можно применять и в зоне декольте, то средство не подойдёт.
На упаковке должна быть надпись: «Для области шеи и декольте». Подобная пометка говорит о многофункциональности косметического средства. Такие кремы обладают суперлёгкой текстурой, питают, увлажняют, подтягивают и восстанавливают кожу, преграждают путь свободных радикалов к клеткам, ускоряющим увядание, тем самым препятствуя появлению морщин и пигментных пятен. Часто в их состав входят: коллаген, эластин, богатые витамином-антиоксидантом E масла и задерживающая жидкость гиалуроновая кислота.
Средства по уходу за грудью должны продаваться в специализированных магазинах или аптеках и быть сертифицированными.

Сегодня парфюмерно-косметическая промышленность предлагает кремы, использовать которые разрешено во время грудного вскармливания.
Массажное масло можно применять для ухода не только за кожей живота, но и за кожей груди, до и после родов

Физические упражнения в домашних условиях

Через 2–3 месяца после родов и обязательного осмотра у гинеколога приступайте к физическим упражнениям. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её. Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал. Эффективный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Видео: упражнения для упругости груди

Массаж и контрастный душ

Массаж груди можно пробовать делать сразу после родов. В первые дни он будет способствовать лактации, а в дальнейшем поможет восстановить упругость кожи. Выполняется массаж круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против - для левой. Контрастный душ проводится с помощью направленной струи по такому же принципу.

Подтяжка и пластика

В арсенале пластических хирургов есть несколько методов подтяжки груди после родов:

филлинг при помощи собственной жировой ткани;
нитевой лифтинг;
увеличение при помощи вакуума;
мастопексия;
сочетание операций, при которых одновременно проводится лифтинг груди и увеличение её объёма имплантами.

Важно! В настоящее время ни один из способов вмешательств не является противопоказанием для возможности кормить ребёнка грудью, так как касается только кожи и подкожно-жировой клетчатки и не затрагивает железистую ткань груди или её протоки.