Солнечные ванны для детей. Солнечные ванны и солнечное закаливание

Солнце очень полезно для малышей, но принимать солнечные ванны, чтобы они приносили пользу, а не вред, нужно правильно, соблюдая некоторые правила. О том, как принимать солнечные ванны и пойдет речь в данной статье.

Солнечные ванны для детей

Принимать солнечные ванны лучше всего во время прогулок на свежем воздухе. Для малышей солнышко очень полезно, но необходимо избегать прямых солнечных лучей. Не рекомендуется выходить на прогулки с малышом с 12 до 16 часов, в это время солнечная активность усиливается и увеличивается количество ультракрасных лучей, которые никакой пользы малышу не принесут. Можно выставить ножки, животик и грудь при температуре воздуха +22+24С. Позже можно будет и позагорать полностью раздетым в течение десяти минут. Начиная с годовалого возраста можно принимать солнечные ванны в течение часа. Помните, что дети очень чувствительны к солнцу и могут быстро перегреться, поэтому не забывайте надеть на головку малыша легкую панамку.

Несколько полезных советов для укрепления детского здоровья:

— Очень полезна для детей ходьба босиком по теплому песку или мелким камушкам, но только гладким, таким как галька.

— Для здорового роста и развития ребенка очень важно соблюдать все правила гигиены. Не забывайте мыть малышу руки перед едой, приучайте ребенка чистить зубки с раннего возраста.

— Помните — много здоровья не бывает, а поэтому закаливание лишним не станет. Не прекращайте закаливающие процедуры, если вы начали закаливать вашего ребенка. Также не забывайте следить за правильным питанием вашего малыша.

Наряду с широким применением воды, надо широко использовать исключительно благотворное влияние воздуха и света. Детей надо приучать к пользованию свежим воздухом с самого раннего возраста.

Новорожденного ребенка, родившегося зимой, впервые следует вынести на прогулку на 3-4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже -5°. В условиях более сурового климата ребенка следует постепенно приучать к холодному воздуху, устраивая прогулки на закрытой веранде или в комнате при открытой форточке или фрамуге. Детей, родившихся летом, следует с первых дней жизни выносить на прогулку или оставлять спать в комнате при открытом окне.

Для ребенка грудного возраста прогулка должна стать повседневным режимным моментом, проводимым в определенное время дня. Детей первых 2-3 месяцев зимой не следует выносить на улицу при температуре ниже - 10°. Прогулка детей этого возраста в более теплые дни может продолжаться - 1 час; в наиболее холодные дни прогулку желательно проводить 2 раза в день, но продолжительность каждой из них сокращать до 20- 30 минут.

Дети в возрасте 3-6 месяцев могут гулять при температуре воздуха до -12°, а конца 1-го года жизни даже и при -15°. Общая продолжительность пребывания на улице зимой от 1 до 2-3 часов в течение 2 прогулок. В теплое время года дети даже раннего возраста должны проводить на воздухе большую часть дня. Дети грудного возраста легко засыпают и хорошо спят на воздухе, что и следует использовать как один из моментов рационального режима.

В учреждениях для детей раннего возраста вполне целесообразно организовать зимой 1 раз и летом 2 раза дневной сон детей вне палат, на верандах или площадках, защищенных от сильного ветра, дождя и снега и прямого действия солнечных лучей. Зимой дети спят в специальных мешках (рис. 107). Лицо ребенка на прогулке всегда должно оставаться открытым.

Рис. 107. Спальный мешок для прогулки грудного ребенка в холодное время.

Дети дошкольного и школьного возраста должны возможно больше пользоваться свежим воздухом: летом проводить вне комнаты почти весь день, зимой - 3-4 часа в день. Пребывание их на воздухе надо сочетать с играми и спортом.

Наряду с прогулками, детям полезно назначать воздушные ванны . Даже в зимнее время следует приучать грудного ребенка оставаться в комнате при температуре 18-20° раздетым в течение нескольких минут; в летнее время воздушные ванны переносят на воздух или проводят в комнате при открытых окнах.

Продолжительность воздушных ванн постепенно увеличивают, начиная от нескольких минут до 15-20 минут; детям в возрасте 9-12 месяцев ванны такой продолжительности можно делать 2 раза в день. Старшим детям воздушные ванны еще более необходимы; летом они большую часть дня проводят на воздухе в одних трусиках, зимой воздушную ванну полезно сочетать с утренней гимнастической зарядкой.

Солнечные ванны можно назначать детям всех возрастов при отсутствии соответствующих противопоказаний. В грудном возрасте солнечные ванны можно применять лишь с крайней осторожностью под постоянным наблюдением врача. Детям в возрасте от 3 до 6 месяцев солнечные ванны проводят при температуре воздуха в тени не ниже 20-23°; продолжительность ванны от 2 до 10 минут; после каждой ванны - обливание водой (температура 35-36°). Дети в возрасте от 6 до 12 месяцев могут получать солнечные ванны при температуре в тени не ниже 19-20°. Продолжительность ванны от 5 до 20 минут; температура воды для обливания 32-36° Старшие дети могут получать ванны при температуре воздуха 15-16°; продолжительность ванны может доходить до 45-60 минут; температура обливания после ванны 32-20°.

Все водные, воздушные и солнечные процедуры требуют большой осторожности: при пользовании водой и воздухом недопустимо появление «гусиной кожи» и дрожания; при солнечных ваннах нельзя допускать перегревания, вызывающего повышение температуры тела и ожоги. Солнечные ванны грудным детям следует проводить только в учреждениях, так как применение их требует большой осторожности.

Практически всем родителям известно, что поднять иммунитет ребенка можно закаливанием водой, воздухом, изменением температурного режима. Солнечные ванны занимают далеко не последнее место в развитии иммунной системы и здоровье малыша.

Солнечная ванна (или гелиотерапия) — это воздействие лучей солнца на человека в профилактических или лечебных целях. Ультрафиолетовые лучи, которые воспроизводятся солнцем, помогают организму приобрести витамин D, действуют на организм, как бактерицидное средство, повышают иммунитет тем, что активизируют все защитные свойства организма, способствуют развитию витаминов и биологических веществ, которые образовываются на коже.

Солнечные ванны для новорожденных важны в первую очередь в приобретении витамина D, который является хорошей профилактикой рахита, а также помогает усваивать организмом кальций, который является основой костей, зубов. Этот витамин настолько важен, что деткам, которые родились в зимнее время и не имеют возможности получать его от солнышка, врачи приписывают его в виде капель. Деткам, что родились в другое время года, повезло больше. Но родителям надо строго соблюдать режим пребывания малыша под солнечными лучами ведь, кожа у младенца очень нежная и тонкая, что приводит к быстрому ее перегреванию и обезвоживанию.

Большую роль солнечные ванны выполняют и для развивающегося мозга ребенка. Врачи установили, что лучи, которые попадают на сетчатку глаза ребенка, благотворно влияют и на мозг. При этом энергия солнца хорошо воздействует на всю жизнедеятельность детского организма. Поэтому родители должны позаботиться о хорошо освещенной солнечными лучами комнате, где младенец играет и проводит большую часть времени.

Правильность использования солнечных ванн

Солнечные ванны для новорожденных под прямыми солнечными лучами не рекомендованы. Но это не значит, что солнышка надо вообще избегать. Заботливая мама может обустроить для младенца место на широком подоконнике и укладывать туда малыша на 5 мин, исключая при этом сквозняки.

Важно: ни в коем случае не оставляйте ребенка одного без присмотра.

Солнечные ванны для детей должны приниматься в нарастающем режиме. В первый день продолжительность пребывания ребенка на солнце должна составлять 3-4 мин. Каждый день время проведения закаливания солнцем увеличивается на 2-3 мин.

Перед тем как начинать закаливание детей солнцем на улице, родители проводят процедуры в помещении при открытом окне. При этом важно, чтобы был соблюден температурный режим, и не сквозило, иначе вместо закаливания ребенок просто заболеет. После домашних закаливаний в летнее время года можно переходить на улицу, где пребывание ребенка не должно превышать 45 мин.

1. Для правильного закаливания солнцем ребенок на улице должен обязательно находиться под навесом или в тени развилистых деревьев, где через крону будут проступать маленькие лучи.
2. На голову ребенка надевается панамка, чепчик или повязывается косынка, чтобы избежать солнечного удара.
3. Перед тем как принимать солнечные ванны для детей, желательно ребенка намазать солнцезащитным кремом. Крем обязательно должен быть детским и иметь фактор защиты в 15 и более единиц.
4. При появлении красноты на коже ребенка его срочно переносят в место, где прохладнее и нет солнца для того, чтобы не получить перегрев организма.
5. Ребенок, что проживает в южной зоне (особенно возле моря), должен быть одет в тонкую распашонку и ползунки.

Важно: Закаливание детей солнцем должно проходить под строгим наблюдением взрослых с учетом всех правил и рекомендаций. При первых признаках перегрева ребенка срочно надо обратиться к детскому врачу.

Существует множество различных способов и методов укрепления детского здоровья путем закаливания - от самых простых и щадящих до более кропотливых и интенсивных.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.

Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания.

При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.

Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным.

Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Есть дети чувствительные, к ним применяются более нежные средства закаливания или более постепенно, осторожно, но совсем отказываться от средств закаливания нецелесообразно. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок их проведения.

Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.

Закаливание водой.

Вода - общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.

Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.

При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:

1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым нормам для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.

2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем "до красноты".

3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее "соприкосновения с телом".

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

1. Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать. После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.

2. Обливание - бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в детских садах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.

Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом. После окончания - растереть полотенцем. Душ является более сильным закаливающим средством, чем обливание, поскольку на кожу ребенка оказывают воздействие более сильные струи воды, возбуждающие ребенка. Особенно он полезен детям вялым и заторможенным.

3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время - является одним из лучших способов закаливания.

Закаливание воздухом

Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом в детских садах применяются: сон без мечек, воздушные ванны.

Закаливание солнцем

Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.

Рима Саярова

Консультация для воспитателей и родителей

«Солнечные ванны » .

«Куда редко заглядывает солнце , туда часто приходит врач», – гласит старая пословица. Целебные силы солнца изумительны . Солнечные ванны усиливают рост , улучшают обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи. Под влиянием солнечного облучения повышается работоспособность, улучшается настроение.

Закаливание солнечной ванной – это тренировка организма к разнообразным воздействиям внешней среды для повышения его устойчивости к колебаниям температуры (жаре и холоду, ветру, физической нагрузке и др.) . Закаливание должно входить в систему физического воспитания ребенка наравне со всеми другими оздоровительно – воспитательными мероприятиями детских учреждений. С целью закаливания используют естественные природные факторы : воздух, воду и солнце . Под влиянием закаливания у детей улучшаются общее состояние, сон, аппетит, настроение, повышается выносливость к физической и умственной нагрузке, снижается заболеваемость. При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно, увеличивая длительность процедур. Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации , затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и , наконец, используют прямую солнечную радиацию . Такая последовательность особенно необходима детям и лицам, плохо переносящим солнце .

Воздушно - солнечные ванны проводят под наблюдением взрослого. Их можно проводить летом на воздухе в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и ветра , например в затененном месте вблизи солнечной площадки . При этом на обнаженного ребенка оказывают действие рассеянные солнечные лучи , температура воздуха, его влажность и скорость движения. Лучше всего проводить солнечные ванны в 9 - 11 часов утра , через 1 - 1,5 часа после легкого завтрака, до наступления жары, когда солнечная реакция богата ультрафиолетовыми лучами.

Но нужно помнить, что злоупотребление солнечными лучами способствует перегреванию организма, появлению вялости, головных болей, потере аппетита и сна. А чтобы солнце принесло только пользу необходимо соблюдать определенные условия.

а). Солнечные ванны проводятся в дошкольном учреждении под руководством медицинского персонала. Воспитатели в этом принимают непосредственное участие.

б). Во время приема солнечных ванн все дети должны иметь легкие головные уборы из светлых тканей.

в). Дозирование времени легко контролируется.

г). Впервые дни продолжительность солнечных ванн не должна превышать 3-5 минут, и постепенно может быть увеличена до 30-35 минут. Впервые дни солнечных ванн чувствительность кожи по отношению к солнечным лучам сравнительно высока. Проводить в это время различные мероприятия на свежем воздухе необходимо в затемненных местах.

д). Известно, что оздоровительные действия солнечных лучей проявляются уже при таких дозах, которые не вызывают загара. Поэтому для закаливания нет нужды добиваться сильного загара.

Предлагаю вам фотоснимки прошлого года, как мы с детьми на нашем участке детского сада принимали солнечные ванны . Детям это очень нравится. Они становятся бодрыми, жизнерадостными. Действительно мы убедились о пользе солнечных ванн , так как болезнь резко снизилась, наши дети почти не болели в течение пяти лет. А к выпуску они готовы - совсем здоровые, готовые к школе .

Под зонтом, в тенечке детям нравится играть с песком, при этом они успевают получать и воздушные, и солнечные ванны . Конечно, к закаливанию подходим индивидуально, некоторым детям, учитывая состояние их самочувствия не разрешаем снимать майки.

Вот так дружно лежа на одеяле, рассказывая друг другу, что то интересное дети наши провели свои веселенькие деньки на участке нашего детского сада.

А возле цветущей клумбы из петуний, за которыми сами же дети помогали ухаживать ещё приятнее закалятся и отдыхать вместе!

(Обратили, наверное внимание, что некоторые дети без головного убора, они только во время съемок снимали ненадолго свои панамы с нашего разрешения).