Cosa fare se il bambino è molto grasso.

Ilga

Più di un anno fa, la madre di mio marito è morta. C'era un patrigno (secondo i documenti, il marito non è stato adottato) e un fratello da madre. I suoi genitori risparmiarono per un cottage, ma non fecero in tempo ad acquistarlo, tutta la proprietà passò prima al padre, che gli chiese di scrivere una rinuncia all'eredità per prendere in consegna l'auto e così via. Il figlio più giovane vive con il padre con una fidanzata, non so se ha scritto una rinuncia all'eredità. La conclusione è che il padre e il più piccolo hanno diviso nei loro conti i soldi accumulati per la casetta (non una piccola somma), ma non ci hanno detto nulla, hanno scoperto per caso dal fratello (ha detto che stavano risparmiando denaro ulteriormente per se stessi), si scopre che il marito non riceve nulla dall'eredità della madre in generale. Tutto sarà assegnato al fratello. Il marito afferma che guadagnerà per tutto (questo non è realistico). Suo padre gli ha mentito dicendo che tutti i soldi "si sono esauriti". In generale, è sempre stato il caso che per tutti gli anni mio padre non si è mai chiamato, non ha mai chiesto come stava, e così via. Anche il fratello è così. Ma il marito li chiama costantemente lui stesso, si preoccupa per la loro salute e così via. Dico a mio marito: mi chiedo se non li avessi chiamati tu stesso, si sarebbero ricordati di te, chiamato? Dice: il padre sicuramente no, è stato allevato in quel modo (o non cresciuto prima)! Mi dispiace per mio marito che viene abbandonato da loro e non lo capisce, che suo padre non agisce onestamente e non ha ricevuto alcuna eredità da sua madre, niente.

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Alena Viktorovna

Ciao a tutti. Ho litigato con mia madre, sono riuscito a farlo - appendi un grumo di colpa su di me. Vive in campagna, ha circa 30 gatti e diversi cani. Pastore preferito) è aggressivo, che non entro nemmeno nel cortile di questa dacia, non riesco a legarlo, non mi piace. I gatti vengono castrati, ma non diventano più piccoli: le persone gentili tirano su qualcuno continuamente o lei lo raccoglie... è molto costoso mantenere questo zoo. la madre è in pensione (in realtà non ha mai lavorato), il padre lavora e percepisce la pensione, ma riescono a malapena a far quadrare i conti. e poi qualcuno le ha consigliato di andare online. È così semplice: crei una pagina e il gioco è fatto, hanno iniziato a inviarti denaro! lei non ci capisce niente, non c'è il computer, un telefono a pulsanti. può aprire google e fare una richiesta. tutto. cosa siano i social network è vago. È venuto da me oggi. Crea, dice, una pagina e guidala. Sono in città, ho due figli, due lavori, la più piccola è appena andata in giardino, è costantemente malata. Non si siede con i bambini - non vuole, non ha tempo. Com'è creare una pagina/canale e promuoverlo, quanto tempo ci vuole - non ne ha idea. Non sopporto i social! questi gruppi... Non sono nemmeno su Instagram. In generale, sono andata fuori di testa, mia madre singhiozzava che nessuno voleva aiutarla, chiedeva una cosa così piccola! Sto cercando di spiegarle: ho bisogno di foto, video, storie di animali ... ma non posso nemmeno andarci. Come se questo non fosse un problema: mio padre fotografa, io scrivo.
ora sono seduto, schiacciato dalla sensazione della mia stessa insignificanza (((le compri un buon telefono? un tablet? capirà come creare e sviluppare il suo blog o la sua pagina? Non voglio assolutamente farlo da solo . Questa è un'invasione dell'ultimo pezzo del mio tempo personale ((( non ce l'ho comunque ... figli, lavoro, casa e anche - insegno all'università, devo scrivere articoli scientifici (ora ho un manuale "appeso", sta per essere consegnato, e per due settimane sono con la bambina che fa fatica la più piccola - ha l'influenza (((nessuno me l'ha mai detto: "Alena, sediamoci con le ragazze, e tu vai allo stabilimento balneare!" No. Mio padre vede ancora con i miei figli se ho bisogno di lavorare urgentemente, mia madre mai. Ho ancora delle responsabilità, sì ((((in genere sono seduto, mi sento un pezzo di ... origine biologica ((((

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tatyana Konyukhova

Quante volte puoi sentire la frase che un uomo sceglie una ragazza che assomiglia a sua madre come sua moglie. (Certo, con rapporti normali con lei). Ma nella vita reale ci sono pochissime o quasi nessuna di queste storie. Mia madre è l'esatto opposto di mia nonna. Sorella è la stessa, dalla parola a tutti. Non assomiglio a mia suocera (a meno che non provengano entrambe dalla famiglia di un insegnante). Mia figlia ha un temperamento completamente diverso. e nel carattere di sua suocera. Siamo solo noi?)

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LE RAGIONI

Succede che i bambini ingrassano a causa di disturbi ormonali o malattie genetiche, ma la percentuale di questi bambini è piccola. Fondamentalmente, i seguenti fattori sono da biasimare per il loro peso in eccesso.

1. Nutrizione.

Nei bambini di età inferiore a 1 anno, l'alimentazione artificiale è una zona a rischio: per la prevenzione dell'obesità, utilizzare solo formule di latte adattate, osservare le proporzioni della loro diluizione e la quantità raccomandata (non diluire le miscele con il latte!). L'allattamento al seno è la migliore prevenzione dell'obesità.

Con l'introduzione di alimenti complementari, segui le quantità consigliate di cibo, non avere fretta di introdurre il bambino a cibi dolci e salati. Dopo un anno, il bambino inizia ad abituarsi al cibo per adulti, è a questa età che si formano in lui dipendenze e abitudini alimentari. Il compito dei genitori è aiutare il bambino a imparare a mangiare bene, ad amare il cibo sano fin dall'infanzia.

Sono a rischio anche i bambini più grandicelli che consumano regolarmente cibi ipercalorici e sintetici (bevande dolci e gassate, patatine, fast food, dolci).

2. Poco movimento.

Il bambino ha una TV invece dei giochi all'aperto e un computer invece della ricarica? Purtroppo, l'eccesso di peso non è lontano.
Nel frattempo, i carichi non solo bruciano calorie, ma formano anche ossa e muscoli forti, aiutano il bambino a dormire meglio la notte.

3. Ereditarietà.

Mamma e papà sono tutt'altro che ideali? Molto probabilmente, anche il bambino sarà in sovrappeso: la tendenza al sovrappeso può essere ereditata.

4. Fattori familiari.

Lo stereotipo dell'alimentazione e dell'attività fisica in famiglia è forse la circostanza più importante: è difficile incolpare le briciole di essere dipendenti da sole da cibi dolci, amidacei o grassi. Mangia e si muove come gli hanno insegnato i suoi genitori.

CONTROLLIAMO IL PESO
L'indice di massa corporea (BMI) viene utilizzato per diagnosticare il sovrappeso e l'obesità nei bambini. Si calcola come segue: peso corporeo (kg) / 2 * altezza (m). Tutti i calcoli vengono eseguiti da un pediatra o endocrinologo, ma esiste una tabella in base alla quale i genitori possono scoprire da soli se il peso e l'altezza del bambino rientrano nell'intervallo normale.
Se il tuo peso è fuori range, dovresti consultare il tuo medico. Oltre ai calcoli (che tengono conto del peso e dell'altezza), il medico valuterà lo sviluppo della massa muscolare, il tipo di corporatura, le condizioni della pelle del bambino, la distribuzione del tessuto adiposo, la natura dell'alimentazione, l'attività fisica. Ciò aiuterà a comprendere la causa dell'obesità e a determinare ulteriori tattiche (potrebbero essere necessari ulteriori esami o test).

FINO A 7 ANNI - NON PERDERE PESO!
In generale, per i bambini sani di età inferiore ai 7 anni, è importante non perdere peso, ma mantenere lo stesso livello, aggiungendo centimetri, non chilogrammi, mentre l'IMC si riduce a lungo in un intervallo più sano. Ma per un bambino grasso, mantenere lo stesso peso per crescere e non migliorare è altrettanto difficile come lo è per gli adulti dimagrire.

Ricorda: il consumo di energia deve superare il suo consumo!

Se le briciole, oltre ai chili di troppo, hanno problemi di salute, la perdita di peso non dovrebbe essere pericolosa e confortevole per il benessere, lenta e costante - sono accettabili circa 400-500 g a settimana, a volte fino a 500 g al mese, a seconda sulla condizione del bambino.

Cosa minaccia
L'obesità infantile è spesso una garanzia di chili di troppo in età adulta. Ciò significa che esiste un rischio maggiore di morte prematura e invalidità. I bambini obesi hanno difficoltà a respirare, sono ad aumentato rischio di fratture, ipertensione, segni precoci di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e conseguenze psicologiche.

Suggerimenti utili
Dall'età di uno, forma le abitudini di una corretta alimentazione nelle briciole, secondo il regime, allo stesso tempo.
Sono vietati i brodi fritti, piccanti, grassi e ricchi: i piatti sono meglio stufati, bolliti, al vapore.
Non dare a tuo figlio carboidrati "vuoti" facilmente digeribili (pane bianco, cracker, biscotti).
Limitare l'assunzione di latte - 500 ml al giorno (questo include anche il latte utilizzato per cucinare).
Cerca di insegnare a tuo figlio a mangiare più spesso, meno e a masticare più a lungo.
I bambini che si autoalimentano tendono a prendere meno cibo di quello che danno loro i genitori. Lascia che il bambino sia sotto il tuo controllo per mostrare indipendenza.
Fai attenzione quando ordini il cibo: la maggior parte dei menu per bambini sono ricchi di grassi trans. È meglio ordinare qualcosa di più sano dal menu per adulti: pollo o pesce.
Parla con il tuo medico dei dolcificanti.
Non forzare il bambino a mangiare l'intero contenuto del piatto.
NON vengono prescritti medicinali e integratori alimentari per il trattamento dell'obesità nei bambini e non vengono eseguiti nemmeno gli interventi chirurgici associati all'eliminazione della pienezza.

Tabella delle norme approssimative di altezza e peso

età	Altezza (cm)	Peso (kg)
Neonato

L'eccesso di peso è spesso la causa di gravi malattie. Ogni chilogrammo in più sovraccarica il sistema muscolo-scheletrico.

Potrebbe esserci dolore alle articolazioni, curvatura della colonna vertebrale, piedi piatti. La pienezza porta a disturbi del sonno, alla sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno (arresto della respirazione per un massimo di 10 secondi).

Questa malattia contribuisce all'ipertensione e alla malattia coronarica. Un bambino in sovrappeso ha spesso sonno, si sente stanco e ha difficoltà a concentrarsi. Il sovrappeso influisce negativamente sul funzionamento dell'apparato digerente e sulla circolazione sanguigna.

Se un bambino ha problemi di peso, assicurati di contattare un endocrinologo: prescriverà farmaci che riducono l'appetito e correggerà i disturbi endocrini identificati.

BAMBINI GRASSI - NON SOLO IL CORPO SOFFRE

I chili in più non influiscono solo sulla figura. Influiscono anche sulla psiche del bambino. Spesso negli adolescenti, specialmente nelle ragazze, compaiono cadute di autostima, complessi. Il bambino inizia a isolarsi, diventa solo. Prendendoti cura del futuro del bambino, risolvi il problema dell'eccesso di peso il prima possibile.

VINCI LA FAME

La cosa più difficile è superare la sensazione di fame. Spesso i bambini paffuti vogliono mangiare tutto il tempo. Pertanto, ci dovrebbero sempre essere cibi ipocalorici a casa. Cavoli freschi, pomodori, cetrioli possono essere consumati in qualsiasi quantità. Ricorda: una dieta "per adulti" non aiuterà il bambino.

BAMBINO PIENO? COME RISPONDERE?

I chili di troppo sono dannosi per la salute, soprattutto per i bambini. Se noti che il bambino sta ingrassando, agisci immediatamente. Prima ti prendi cura della sua salute, meglio è.
L'eccesso di peso appare raramente nei bambini a causa di ereditarietà o malattie. Molto spesso, è solo una conseguenza dello stile di vita dei genitori. Amore per patatine e dolci, la TV come intrattenimento principale avrà un effetto negativo su qualsiasi figura.

Se il corpo del bambino riceve più calorie del necessario, il resto si deposita nel tessuto adiposo. Cosa fare? Prima di tutto, rendersi conto che un bambino non è un adulto. Se un bambino di due anni afferra avidamente un cucchiaio e mangia da solo, questo non significa che il suo piatto dovrebbe essere uguale al tuo.

Spesso i genitori credono che più carne e proteine ​​​​nella dieta del bambino, più forti saranno i suoi muscoli e le sue ossa. Questa è un'opinione errata. Inoltre, con i latticini, il bambino assume molto grasso e con i dolci molto zucchero. Non essere negligente riguardo al cibo di tuo figlio. Non essere pigro e consulta un pediatra e un nutrizionista pediatrico.

2 ANNI: bambino rotondo

Hai notato che dopo il suo primo compleanno il bambino non ha perso la sua simpatica rotondità? Ciò significa che è ora di agire. Fortunatamente, in così tenera età, tutto è facile da cambiare.

COSA C'È NELLA PIASTRA DEL BAMBINO?

Secondo i pediatri, i bambini di età inferiore ai tre anni non dovrebbero ricevere il latte da una scatola di cartone. E il latte di mucca non solo può causare allergie, ma anche troppo ricco di calorie. Pertanto, acquista un latte per bambini speciale per il tuo bambino.

A questa età, il pericolo c'è succhi. Sono dolci, i bambini li adorano, si riempiono rapidamente e non vogliono mangiare qualcosa di più sano come le verdure al vapore. I succhi forniscono al bambino calorie inutili. Pertanto, segui questa regola: spremere solo quando non ci sono mele o arance a portata di mano, e l'acqua potabile è migliore.

Al posto di salsicce, salsicce e patè, preparate per il vostro bambino dei tramezzini con carne di manzo bollita e affettata o tacchino al forno. Le zuppe sono cucinate con carni magre.

PIÙ MOVIMENTO!

Acquista i giocattoli del tuo bambino che richiedono movimento: quelli che possono essere spinti o tirati con una corda. Durante le passeggiate, invece di stare seduto in un passeggino, il bambino sarà più interessato a guidare un'auto o ad inseguire una simpatica libellula. Affinché il bambino non si annoi, cambia strada - lascia che accada qualcosa di nuovo in giro.

Non convincere il tuo bambino con un biscotto o un biscotto croccante quando sta piagnucolando. Il cibo non è conforto o medicina la noia! Le pause dei pasti dovrebbero essere di ca. 3-4 ore. Avvertire la nonna di non assecondare il bambino con dolci vari, pane bianco o focacce.

3-6 ANNI: baby - chignon

Il periodo compreso tra il terzo e il sesto anno di vita di un bambino tempo di esperimenti culinari. Il bambino è felice di provare nuovi piatti e cibi sconosciuti. Ora è facile ricostruirlo per uno stile di vita sano. Per fare questo, devi solo offrirgli un'alternativa interessante e utile. Ma allo stesso tempo, non vietare di mangiare ciò a cui è abituato.

COSA C'È NELLA PIASTRA DEL BAMBINO?

I piatti devono essere colorati e visivamente accattivanti. Puoi persino creare composizioni interessanti con tuo figlio da carote, barbabietole e patate direttamente nel suo piatto. Prova, ad esempio, a piegare un orso da cerchi affettati.

Non comprare dolci: di tanto in tanto è meglio cuocere qualcosa a casa. Quando porti con te il tuo bambino a fare la spesa, chiedi: Che frutta e verdura compreremo oggi? Cuocere il riso integrale più spesso, evitare le patate fritte e altri cibi fritti.

PIÙ MOVIMENTO!

Se fuori fa caldo, lascia il bambino il più possibile andare in bicicletta. Fa bene alla salute e anche molto divertente! Il ragazzo non sarà sicuramente triste.

All'asilo, iscriviti a un corso di danza o di ritmo. Incoraggialo dicendo: “Hai talento. Forse puoi insegnarmi qualcosa anche tu? Sentiti libero di lodare le prestazioni atletiche o di ballo di tuo figlio di fronte agli altri.
Quando fuori piove e fa freddo, dedica mezz'ora a giocare in casa: esercizi sul tappeto, lanciare oggetti morbidi al bersaglio andranno proprio bene. E in TV puoi solo guardare una fiaba serale.

Sulla strada dall'asilo, non correre a casa immediatamente. Meglio andare al sito più vicino: 15 minuti sul "web" accelereranno il processo di combustione dei grassi. Fallo ogni giorno.

7-10 anni: studente obeso

Ha già una paghetta, che spesso spende in patatine e bibite. E dopo le lezioni, il bambino può “uscire fuori rotta” un po' e andare a mangiare la pizza dagli amici. Inoltre, più lo studente è anziano, più lezioni ha e quindi lo stress. Purtroppo li mangia. E inoltre, l'inizio della "tempesta" ormonale provoca spesso acuti attacchi di fame.

COSA C'È NELLA PIASTRA DEL BAMBINO?

Con l'aiuto di uno spremiagrumi e di un frullatore, un adolescente può prepararsi pasti sani. È meglio che comprare una zuppa insaccata o un altro fast food. Abitua il tuo bambino a insalate sane, rinuncia ai condimenti che aumentano l'appetito.

PIÙ MOVIMENTO!

Dai l'esempio a tuo figlio! Iscriviti all'aerobica con tua figlia e manda tuo figlio e tuo marito a giocare a calcio. D'estate si può pattinare con tutta la famiglia, d'inverno si può sciare. E non esentare il bambino dalle lezioni di educazione fisica solo perché ha dei complessi a causa della figura. È meglio scegliere una tuta sportiva in cui sembrerà più magro.

È molto importante che un genitore dello stesso sesso parli di essere in sovrappeso con un figlio. Ma la domanda "Mangiare o non mangiare?" non dovrebbe essere la cosa principale nella tua vita. Assicurati che il bambino non usi farmaci per la perdita di peso: può essere dannoso per il bambino!

Quando fai acquisti, evita osservazioni negative, dai spiegazioni positive: "Compreremo questa cosa quando la nostra vita diventerà più snella". Funziona sempre.

10-13 ANNI: adolescente in sovrappeso

A questa età, un bambino grasso può sentire le prime spiacevoli osservazioni sull'apparenza. Se qualcuno lo chiama più volte un uomo grasso, il bambino potrebbe chiudersi in se stesso. Comincerà ad evitare la compagnia dei coetanei, passerà del tempo da solo... con una tavoletta di cioccolato in mano o con un piatto di patate fritte nella sua stanza. Smetterà di uscire, inizierà a chiedere l'esenzione dalle lezioni di educazione fisica con qualsiasi pretesto... Bisogna agire subito!

COSA C'È NELLA PIASTRA DEL BAMBINO?

È difficile tenere traccia del bambino quando è a scuola. Ma puoi assicurarti che abbia sempre con sé una seconda colazione (frutta, un panino con pane di segale) e una bottiglia d'acqua o una tisana leggera. Quindi il bambino molto probabilmente non correrà per la torta e la Pepsi quando avrà fame.

Quando tuo figlio torna a casa, assicurati che ci sia qualcosa di sano e appetitoso nel frigorifero: frittelle con ricotta a basso contenuto di grassi o con uova e cipolle, pezzi di pollo al forno o alla griglia, yogurt magro e per dessert - frutta.

Acquista dolci solo occasionalmente, quindi il bambino non li cercherà negli armadietti.

PIÙ MOVIMENTO!

Iscrivi tuo figlio a classi che migliorano la figura, un ragazzo, per esempio, per combattere o nuotare, e una ragazza per ballare. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione. Grazie a tali attività, il bambino non "bloccherà" lo stress scolastico.
Ai bambini piacciono le lezioni in piscina e aiutano a sbarazzarsi dei chili di troppo. Ma dobbiamo ricordare che fare il bagno aumenta l'appetito, quindi preparate sempre il vostro bambino con qualcosa di leggero che può mangiare subito dopo il nuoto. Ricorda anche che non dovresti punire tuo figlio con il divieto di passeggiate. Dopotutto, una passeggiata è una meravigliosa opportunità per essere in movimento.

Ballando, bessein- qualsiasi attività sportiva due o tre volte a settimana aiuterà il bambino a perdere peso rapidamente.

Ogni anno, l'opinione dei coetanei diventa sempre più importante per un bambino. Quindi, se i bambini in classe lo prendono in giro perché è sovrappeso, supportalo e discuti insieme un piano d'azione.

Ad esempio, di': " Tutti dovremmo mangiare meno dolci. Sento anche che i miei pantaloni preferiti sono diventati attillati. Consultare il bambino: "Cosa pensi che dovremmo rinunciare?" Assicurati che il bambino non mangi mentre è seduto al computer o davanti alla TV.

Testo: Fotobank/Getty

Non solo gli adulti, ma anche i bambini soffrono di chili di troppo. E, sempre più spesso. La frequenza del sovrappeso e dell'obesità nei bambini e negli adolescenti è in crescita e ora raggiunge, secondo le stime più prudenti, intorno al 15-20%.

Sul perché questo sta accadendo, abbiamo chiesto a Mikhail Ginzburg, nutrizionista, direttore del Samara Research Institute of Dietetics.

Anche 30 anni fa, il quadro era diverso e la frequenza del sovrappeso nei bambini e negli adolescenti non superava il 10%. Queste tendenze sono spaventose, dal momento che l'obesità nell'infanzia è quasi certamente l'obesità per tutta la vita, con tutte le conseguenze che ne derivano. È possibile spiegare l'aumento di peso con alcuni motivi dolorosi in non più del 5% dei bambini. In altri casi, non possono essere rilevate malattie che potrebbero causare chili di troppo. In questi ben il 95% dei casi si può parlare di alcune cause naturali che i nostri figli incontrano nella vita di tutti i giorni, nelle scelte alimentari, nella comunicazione con noi o tra di loro.

Nuove tendenze nella cultura del cibo

La tendenza generale che l'umanità sta affrontando ora è che il nostro cibo sta diventando sempre più grasso, dolce e raffinato. Una proporzione crescente di energia proviene dalle prelibatezze. Non l'ultimo ruolo in questi cambiamenti è svolto dalle leggi del mercato: i produttori di cibo devono nutrire persone ben nutrite e sazi. Quindi abbiamo bisogno di una pubblicità che ci convinca a provare un cheeseburger o un biscotto. E se io e te riusciamo ancora a capire cosa è utile e cosa non lo è, allora i nostri figli sono completamente indifesi di fronte a questo flusso pubblicitario.

Ed è proprio sui bambini che si orienta sempre più la pubblicità dei prodotti alimentari. E cosa offre loro da mangiare o da bere? La Coca-Cola è una bevanda contenente 4 cucchiaini di zucchero (!) per bicchiere. Cracker per la colazione per bambini con un contenuto di grassi di circa il 10% (in confronto, il pane normale contiene solo l'1-2% di grassi), patatine con un contenuto di grassi fino al 30%, bevande a base di latte che sono due volte più grasse del latte normale, inoltre, con un contenuto di zucchero innaturalmente alto.

Tutti questi prodotti non possono essere la base dell'alimentazione di una persona moderna, contribuiscono direttamente all'aumento del peso corporeo. Ma la pubblicità non si limita a consigliare loro di mangiare. Crea una cultura del loro consumo. Quale compagnia, quale conversazione amichevole senza patatine, noci o cracker fritti nell'olio? Ma come giocare, correre e saltare, come non rallentare se non c'è una barretta di cioccolato a portata di mano? Festa della gioventù senza cola? Non farmi ridere!

E di conseguenza, otteniamo una generazione di persone che fin dall'infanzia sono abituate a mangiare in movimento, masticando tra le volte, preferendo cibi eccessivamente grassi e dolci.

Una console per computer invece di un gioco di guerra, serial invece di giochi di madri-figlie: queste sono le realtà attuali

Il predominio delle forme sedentarie di svago

I bambini devono giocare. È durante i giochi che si forma l'esperienza della comunicazione, delle relazioni reciproche, della scelta dei ruoli, dei comportamenti, ecc. Questo processo è assolutamente necessario per il normale sviluppo della personalità e della psiche umana. E fino a poco tempo fa, i giochi proteggevano anche i nostri bambini dall'aumento di peso. Dolorosamente richiedevano energia. E tempo. I nostri bambini spesso dimenticavano il cibo mentre giocavano.

Ma si è scoperto che è possibile giocare e padroneggiare le abilità "per adulti" letteralmente sul posto. Una console per computer invece di un gioco di guerra, serial invece di giocare a giochi madre-figlia. Senza lasciare il tuo computer, puoi praticare arti marziali, giocare a basket oa calcio.

A proposito, l'inattività è pericolosa non solo riducendo il consumo di energia, ma anche aumentando l'assunzione di cibo. Viene attivato il solito interruttore per la fauna selvatica. L'animale o si muove in cerca di cibo, o lo mangia, e in questo caso rimane in relativo riposo di movimento. Fermarsi per un animale significa che il cibo è da qualche parte nelle vicinanze. Per sentire l'effetto di questo meccanismo su di te, basta ricordare quando mangiamo di più, nei giorni feriali o nei fine settimana? Gli studi dimostrano che l'assunzione di cibo nei fine settimana è circa il 20-30% in più rispetto ai giorni feriali.

E si sviluppa uno stereotipo di comportamento, che al cento per cento porta a chili di troppo: stare seduti per ore davanti allo schermo del monitor e, per alleviare la tensione causata da un gioco per computer, mangiare nervosamente delle patatine.

cattivo esempio genitoriale

Un fatto generalmente accettato. I bambini grassi compaiono molto più spesso nelle famiglie di genitori completi. Si ritiene che se sia mamma che papà sono in sovrappeso, tutti i loro figli saranno almeno inclini a essere in sovrappeso. Se si osserva obesità in uno dei genitori, la probabilità di chili in più nella prole è di circa il 50-60%. Come mai? Qui l'opinione degli scienziati è diversa. Alcuni credono che la colpa sia della genetica. Alcuni geni ereditari rendono la probabilità di sviluppare sovrappeso significativamente superiore alla media della popolazione. Altri notano ragionevolmente che oltre a tutti i tipi di geni, i bambini adottano il loro stile di vita e le abitudini alimentari dai loro genitori.

Molto probabilmente, entrambi hanno ragione. La tendenza al sovrappeso è in parte ereditata, in parte trasmessa con l'educazione. I bambini, guardando i genitori pieni, adottano involontariamente il loro modo di mangiare (spesso con il solito eccesso di grassi e zuccheri), il loro atteggiamento nei confronti della mobilità (spesso negativo). E i chili di troppo sono già il risultato di uno stile di vita così “grasso”.

Le diete dure non ti aiutano a perdere peso

Restrizioni troppo dure

Ma a volte succede tutto esattamente il contrario. I genitori, rendendosi conto del danno dei chili di troppo, al minimo segno di sazietà iniziano a limitare la dieta del bambino, gli vietano cioccolato e dolci, non gli danno da mangiare dopo le famigerate 18 ore, lo costringono a correre per lo stadio e così via . Sembra che le loro azioni siano dettate dalla cura del bambino, ma in realtà non lo aiutano a perdere peso. Inoltre, c'è sempre un modo per rubare il cibo: una nonna compassionevole che sfama, soldi nascosti e spesi in patatine o barrette di cioccolato. Si sviluppa un atteggiamento negativo nei confronti dei carichi e degli sforzi sportivi. Il bambino continua a stare meglio. Questo giustifica i genitori nell'inventare nuovi modi per limitare il gusto e rende il bambino più intraprendente nella ricerca del cibo. Il cerchio si chiude.

Non è affatto che essere grasso ora sia brutto o fuori moda, e che un adolescente paffuto sarà preso in giro da tutti, o che non sarà popolare. Il fatto è che rappresenta un vero pericolo per la salute. Sullo sfondo dell'eccesso di peso, può verificarsi il secondo tipo, l'ipertensione arteriosa precoce. Non sono escluse curvatura, violazione dello sviluppo sessuale (che a volte porta all'infertilità), problemi renali e altre malattie. Questa lista è semplicemente enorme.

Il paradosso è che a volte i genitori semplicemente non vogliono vedere problemi. Un recente studio condotto da scienziati australiani ha mostrato che l'89 per cento dei genitori di bambini di età compresa tra 5 e 6 anni e il 63 per cento dei genitori di bambini di età compresa tra 10 e 12 anni non sapeva che il peso corporeo dei propri figli superava le norme fisiologiche e di età. Il 71% delle persone non aveva idea che i propri figli in sovrappeso avrebbero potuto avere problemi di salute in futuro.

Gli esperti hanno spiegato queste cifre scioccanti con le caratteristiche psicologiche degli adulti, che sono convenzionalmente chiamate "mentalità genitoriale". I papà e le mamme spesso semplicemente non possono ammettere che il loro bambino ha un problema, e a volte hanno semplicemente paura di lui e si arrabbiano.

Chi è responsabile di tutto?

Quando un bambino è in sovrappeso, molte persone pensano che sia dovuto a fattori ereditari o ormonali. Sì, questi problemi possono davvero diventare le cause dell'eccesso di peso, ma il più delle volte il bambino è il risultato della negligenza dei suoi genitori.

Il motivo principale è il sistema. Mentre il bambino è piccolo, siamo in grado di monitorare la sua dieta, abituandolo a cibi sani. La migliore convinzione è, ovviamente, un esempio personale, che non tutti sono pronti a dare. E spesso i bambini mangiano molti grassi e carboidrati semplici con i loro genitori e sviluppano anche l'abitudine di masticare qualcosa tutto il tempo.

Il secondo colpevole nella comparsa di chili di troppo nei bambini sono i giochi. Ora i bambini non giocano ai "ladri cosacchi" o ai "giochi di guerra", ma ai videogiochi. Tutti i movimenti si svolgono nel mondo virtuale e i biscotti con i dolci, oltre a noci e patatine, si adattano perfettamente al tavolo vicino al computer. È così che si forma l'ambiente ideale per la comparsa dei chili di troppo.

E infine, la terza fonte di chili di troppo nei bambini sono gli stereotipi sociali. Eccone uno: non importa quanto cibo ci sia nel piatto, devi mangiare tutto fino all'ultima briciola. Molti adulti non pensano nemmeno al motivo per cui sono stati nutriti in questo modo. Ma questo è uno dei principali errori nell'educazione. Oppure, quale compagnia di adolescenti fa senza cracker o patatine? Come vivere senza una tavoletta di cioccolato, che ti permette di "non rallentare"? Sì, e gli spuntini pizza tra tutor e circoli in visita stanno diventando la norma.

Tutto per un rastrello

Quasi tutti i genitori, iniziando la lotta al sovrappeso del proprio figlio, commettono gli stessi errori. Il principale è la coercizione aperta per perdere peso. Per qualche ragione, crediamo che una persona stessa non capisca di essere grassa. E non appena apriremo gli occhi su questo, inizierà immediatamente a perdere peso. Ma dopotutto, queste parole sono spesso percepite come una presa in giro offensiva, soprattutto quando si tratta di una piccola persona con un'autostima incompiuta. Quando diciamo a un bambino o a un adolescente una frase del tipo: “Quanto mangi!”, gli facciamo mangiare ancora di più. I piatti e i prodotti che provocano pienezza sono probabilmente noti a tutti: pasticcini, pasta, gnocchi, salsicce, salsicce, dolci, maionese, soda. Augurando ogni bene a nostro figlio, smettiamo persino di pronunciare parole come fritto, grasso, dolce a casa, trasformando tutte queste prelibatezze in un frutto proibito.

Allo stesso tempo, imponiamo attivamente prodotti dietetici: "Mangia, è sano". E il povero bambino è costretto a stipare in se stesso piatti insoliti e insipidi, a suo avviso. È così che il desiderio tanto desiderato di aiutare porta spesso a un conflitto violento, a seguito del quale i bambini si rifiutano completamente di perdere peso.

I vantaggi possono portare chiarimenti, incoraggiamento, persuasione e competizione - chi piegherà di più. Rinuncia alla dittatura! Perdere chili di troppo è un lungo processo associato a un grave autocontrollo. Lo strumento principale in questa materia è una dieta dietetica, combinata con uno stile di vita attivo. I medicinali per i bambini non vengono utilizzati.

Benefici della diplomazia

I bambini cercano di eludere il controllo alimentare dei genitori mangiando fast food da qualche parte in città. Il peso aumenta. Cosa fare in questo caso? Puoi applicare il principio delle cinque "D": benevolenza, volontarietà, durata, ammissibilità, sufficienza. I bambini dovrebbero cambiare il loro modo di vivere volontariamente. Questo è abbastanza reale se le istruzioni dei loro genitori sono discrete, costruttive e migliorano la vita. Ad esempio, il cibo leggero non è accompagnato da una sensazione di pesantezza, non interferisce con il gioco e il sonno tranquillo. Non rimproverare mai un bambino per completezza, poiché non è da biasimare per questo. Sviluppa in lui la convinzione che la situazione sia risolvibile e lo aiuterai. Non buttare via i cioccolatini in modo ostentato e non costringere tuo figlio a fare le scale invece di prendere l'ascensore.

Dobbiamo essere consapevoli che perdere peso da bambino non è una cosa veloce. Dopotutto, l'obiettivo non è solo eliminare i chilogrammi in eccesso, ma instillare nel bambino la necessità di una corretta alimentazione e di uno stile di vita armonioso. Non scoraggiarti se non vedi subito i risultati dei tuoi sforzi congiunti. Limitare dolci e grassi nella dieta del bambino, oltre a incoraggiare i giochi all'aperto, porterà gradualmente alla normalizzazione del peso e la crescita e lo sviluppo completeranno la trasformazione. In generale, per avere successo, è necessario utilizzare sforzi nascosti invece di pressioni aperte.

Puoi usare diversi trucchi complicati. Ad esempio, puoi "dimenticare" di comprare cibi malsani e mandare i tuoi figli a prenderli. La riluttanza a fare la spesa costringerà il bambino a mangiare ciò che è nel frigorifero, e lì yogurt e kefir con un contenuto di grassi non del 3,2%, ma dell'1%, così come la ricotta dietetica. Altri genitori preparano in anticipo intere ciotole di insalate di verdure non condite e quando hai voglia di mangiare, il cibo è a portata di mano. Altri ancora, citando tempi difficili, riducono la paghetta dando spuntini fatti in casa al bambino per la scuola. E dobbiamo ricordare che privando un bambino dei piaceri legati al cibo spazzatura, gli deve essere dato qualcosa in cambio.

perdita di peso articolare

Prova a dare un esempio personale a tuo figlio:

1. Inizia a fare colazione insieme e non con i panini, ma con la ricotta o il porridge.

2. Consumare 5-6 pasti al giorno (3 pasti principali e 2-3 spuntini), non solo uno prima di coricarsi.

3. Mangia frutta e verdura. Poche porzioni al giorno sostituiranno gradualmente i pasti ipercalorici.

4. Inizia una cucina deliziosa. Anche per amore della madre, non tutti i bambini mangeranno piatti poco attraenti. E di conseguenza, lo sostituirà semplicemente con cioccolatini, patatine e patatine fritte.

5. Non bere succhi confezionati o bibite dolci, ma acqua pulita.

6. Pattini, sci e - forse qualcosa piacerà a entrambi? Dopotutto, una corretta alimentazione è solo una parte della storia. Trova una scusa per portare tuo figlio fuori a fare una passeggiata serale.

7. Non hai bisogno di cambiamenti drastici nella tua vita: ti sforzerai troppo e lo abbandonerai. Abbraccia prima un'innovazione e poi affrontane un'altra. Se non funziona, scegli un'alternativa.

8. Mantieni un'atmosfera accogliente a casa. è un problema che deve essere risolto, ma il bambino non dovrebbe avere dubbi sul fatto che i suoi genitori lo amino in qualche modo.

Dal punto di vista dei bambini

Sia i bambini che gli adolescenti non vogliono perdere peso perché:

- la completezza non interferisce con essi;
- non si rendono conto di come cambierà la loro vita se sono magri;
- non so quale pericolo rappresenti l'eccesso di peso per la salute.

Da dove inizia tutto

I ricercatori ritengono che l'epidemia di obesità che ha colpito quasi tutto il mondo sia in parte dovuta al rifiuto precoce dell'alimentazione. Molti bambini e adolescenti in sovrappeso sono cresciuti con la nutrizione artificiale. Inoltre, un bambino può essere attribuito al gruppo di rischio per l'obesità se alla nascita pesava più di 4 kg o, al contrario, era sottopeso. Molto dipende da come mangia la madre incinta. Un'alimentazione eccessiva o insufficiente della futura mamma può portare all'obesità infantile in futuro.