Cosa indossare per le donne incinte al caldo. gravidanza estiva

Non importa quanto tu possa essere termofila, il caldo durante la gravidanza è molto più difficile da sopportare del freddo. Tutti i sistemi del corpo funzionano per due e ad essi si aggiunge anche il carico causato dalla calura estiva. Rigonfiamento, smog o umidità elevata: tutti questi sono test seri per la futura mamma.

Il cuore in una modalità avanzata guida il sangue, il cui volume è aumentato. Anche il carico sui reni aumenta, perché con il caldo vuoi bere ancora di più. È duro per le gambe, che in estate soprattutto spesso si gonfiano e si gonfiano. E poi devi anche metterti una benda e un reggiseno contenitivo, quando vuoi, al contrario, toglierti tutto di dosso. Non arrabbiamoci con il sole. Cerchiamo di ridurre al minimo i problemi estivi.

Dal caldo, e ancor più dal soffocamento, la pressione il più delle volte salta. Nella stagione calda, il battito cardiaco accelera, i reni iniziano a trattenere sale e liquidi: tutto ciò porta ad un aumento della pressione. Ma si può anche osservare il processo inverso. A causa del surriscaldamento del corpo, il sangue scorre dal cuore alla periferia, indugiando nelle braccia e nelle gambe e la pressione diminuisce drasticamente.

Rimani fresco al caldo. Cerca di non viaggiare con i mezzi pubblici soffocanti. Non sederti in un'area soffocante e poco ventilata.

Se stai ancora lavorando, la cosa migliore è stare fuori dal caldo in vacanza. Se ciò non è possibile, prova a modificare un po' il tuo programma. Ad esempio, per venire al lavoro presto, prima dell'inizio del caldo. Durante la giornata lavorativa uscite più spesso: nel cortile o nella piazza verde per prendere una boccata d'aria. I condizionatori d'aria non sono affatto una panacea, ma solo un male minore rispetto a una stanza non ventilata. A proposito, è durante l'aria condizionata che c'è un'alta probabilità di prendere un raffreddore, quindi non sederti sotto un condizionatore d'aria funzionante.

Regime di bere

Il calore e il calore provocano gonfiore, ma per niente perché si beve molto. E perché bevi male.

Non c'è bisogno di soffrire la sete: la mancanza di liquidi nel corpo porta a vari problemi, oltre all'eccesso di liquidi. La cosa principale è che non indugia nel corpo. E molto spesso ciò è dovuto a una violazione del metabolismo del sale marino. Il sale contribuisce all'accumulo e alla ritenzione di liquidi nel corpo, aumentando il carico sui reni. Pertanto, al caldo, è particolarmente importante non lasciarsi trasportare da sottaceti, carni affumicate, che provocano sete. Dopotutto, i reni semplicemente non possono far fronte a un tale carico, il fluido rimarrà nel corpo, provocando edema, aumento della pressione.

La stessa proprietà - trattenere i liquidi nel corpo - ha lo zucchero. Ecco perché le bibite gassate, i succhi confezionati non sono il modo migliore per dissetarsi.

Meno sale e zucchero contengono gli alimenti che mangi, meno hai bisogno di bere.

Vasi durante la gravidanza

Come abbiamo già detto, con il caldo, il sangue può defluire dal cuore e dalla testa e fluire nei vasi dilatati delle gambe. È su di loro che ricade l'intero onere (nel senso letterale della parola). Dobbiamo risparmiarli e ridurre seriamente il carico.

Prima di tutto, in estate è particolarmente importante indossare scarpe adeguate e comode - con i tacchi bassi, spaziose, per non schiacciare la gamba. Su una suola morbida, meglio della gomma o della pelle. Ora non hai bisogno di cinturini sulle scarpe, che pizzicheranno le navi. La scelta migliore sono ballerine o mocassini aperti.

Dal momento che il sangue tende a scendere con il calore, cerca di alzare le gambe più in alto in ogni occasione. Durante il giorno, devi riposare più volte, sollevando le gambe sopra il corpo in modo che il sangue defluisca.

A causa del rapido aumento di peso, del calore e delle scarpe scomode, la futura mamma sviluppa spesso calli. Ciò è anche facilitato dalla mancanza di vitamine, una violazione dello stesso regime di sale marino - di conseguenza, la pelle diventa secca, anelastica. Questo, ovviamente, non è fatale per la madre o il feto, ma è molto spiacevole e aumenta solo l'irritabilità della futura mamma. È molto utile fare pediluvi quotidiani. In acqua piacevolmente tiepida (non bollente!) potete aggiungere sale marino o un decotto di aghi di pino, o rosmarino. Tali bagni alleviano bene l'affaticamento delle gambe e ammorbidiscono la pelle dei piedi.

allergie nelle donne in gravidanza

Per chi soffre di pollinosi (allergie stagionali), il tripudio delle erbe e delle fioriture non provoca nessuna gioia. Per la futura mamma, questo periodo diventa un vero banco di prova. È difficile dire come si comporteranno le tue allergie durante la gravidanza. Secondo studi finlandesi, in un terzo delle donne in gravidanza la condizione peggiora notevolmente, nel secondo terzo non cambia in alcun modo rispetto al periodo pre-gravidanza, e in un terzo terzo l'allergia è ancora meglio tollerata.

Ma in quale di questi terzi cadrai? Pertanto, se conosci le tue allergie, è meglio andare in un altro posto per questo periodo in cui queste piante non sono ancora fiorite o semplicemente non ci sono.

Se si verifica una reazione allergica per la prima volta e non c'è modo di andarsene, affrettati dal medico per chiarire quale farmaco aiuterà a sbarazzarsi dei sintomi del raffreddore da fieno senza compromettere la gravidanza. Esistono numerosi antistaminici sicuri per le future mamme, ma solo uno specialista può prescriverli per te.

È possibile ridurre l'impatto degli allergeni. Per fare questo, devi camminare la sera, quando la concentrazione di polline nell'aria è ridotta. Certo, devi allontanarti dalle piante allergeniche.

Dopo la passeggiata, fai una doccia e assicurati di risciacquare il naso con una soluzione salina delicata per eliminare il polline. È meglio appendere una protezione in garza alle finestre. Se una pianta allergenica cresce vicino alla tua finestra, è meglio non aprirla.

Gravidanza e punture di insetti

Le zanzare preferiscono le future mamme: i medici americani sono giunti a questa conclusione. Le future mamme hanno una temperatura corporea più alta ed espirano più anidride carbonica. Tutto ciò aiuta le zanzare a rilevare meglio la loro preda.

Ma per le vespe, i tafani, le future mamme sono attraenti per altri motivi. A causa della maggiore produzione di ormoni nelle donne in gravidanza, le ghiandole sudoripare lavorano duramente: la futura mamma suda di più e l'odore è più forte. Questo è ciò che fanno gli insetti. Proteggersi dai morsi è facile. Fare la doccia prima di uscire, non usare deodoranti e creme. Questi insetti sono particolarmente abbondanti nei campi, tra le erbe. Non dovresti andarci a piedi. Bene, se non puoi negarti un piacere come una passeggiata estiva in campo, indossa una camicia a maniche lunghe e pantaloni.

Se morso, assicurati di pulire il sito del morso con una soluzione a base di alcol e prendi un antistaminico per evitare una reazione allergica. Per ridurre il prurito, puoi lubrificare il morso con acqua salata o una soluzione debole di aceto.

Come placare la tua sete

Dalle bevande, dai la preferenza all'acqua minerale, alla limonata fatta in casa, al succo di mirtillo rosso, al tè verde e alla menta. Queste bevande dissetano perfettamente la tua sete e non indugiano nel corpo, il che significa che i tuoi reni non dovranno lavorare sodo. Inizia a nuotare - non per lo sport, ma solo per il tuo piacere. Con il caldo, questo è il modo migliore per rilassarsi, che aiuterà anche le donne incinte che non sanno nuotare. L'acqua allevia sia il calore che la sensazione di pesantezza. Cammina di più, ma non durante il giorno, ma al mattino presto e alla sera, quando diventa più fresco e fresco. E, naturalmente, non esaurirti, non stancarti.

Non per le donne in gravidanza

"Fry" sulla spiaggia. Naturalmente, sia tu che il tuo bambino non ancora nato avete bisogno di vitamina D. Ma non possono essere riforniti per il futuro, ma con un eccessivo entusiasmo per la luce ultravioletta, si rischia di ottenere sbalzi di pressione, surriscaldamento, colpi di sole o ustioni. E non servirà a niente!

Per prendere il sole, scegli luoghi ombreggiati e non trascurare gli ombrelloni: è stato dimostrato che riceverai la tua porzione di raggi ultravioletti anche se non esci affatto dal tuo riparo. Inoltre, non dimenticare che i medici raccomandano a tutti (non solo alle donne in gravidanza) di prendere il sole nei periodi in cui il sole è meno attivo: dalle 8 alle 11 e dopo le 16.

Durante la gravidanza, dovresti scegliere con cura un posto per nuotare. È meglio fare il bagno in piscina, al mare, nel lago con acqua corrente. È meglio escludere i fiumi, e ancor di più gli stagni, dall'elenco delle balneazioni consentite: c'è il rischio di infezioni vaginali.

Se non trascuri queste regole, ridurrai significativamente il rischio di disturbi "estivi" e darai alla luce un bambino sano in tempo e senza problemi.

Pronto soccorso durante la gravidanza

La gravidanza in estate non è sempre facile da sopportare. Abbiamo compilato una pratica guida di primo soccorso per le future mamme.

Caldo pizzicante. In estate, anche una persona normale suda copiosamente, cosa possiamo dire di una donna incinta. A causa della profusa sudorazione, molte donne in gravidanza sviluppano calore pungente - una piccola eruzione cutanea sulla pelle, accompagnata da prurito. Tuttavia, non è necessario diagnosticare te stesso. Il prurito della pelle si verifica con le allergie e con la comparsa di smagliature. E a volte il prurito è una manifestazione di gravi complicazioni della gravidanza associate alla funzionalità epatica. Per non confondere il calore pungente con nient'altro, assicurati di mostrare l'eruzione cutanea al tuo medico. Il calore pungente ha luoghi caratteristici dove compare più spesso. Di solito il calore pungente appare in luoghi in cui il flusso d'aria è difficile - tra le ghiandole mammarie e sotto di esse, sotto lo stomaco, sulla superficie interna delle cosce.

Prevenzione e cura

Se possibile, "ventilare" quelle zone della pelle su cui è apparso calore pungente, lasciarle aperte più spesso.

Le creme a base di zinco sono buone per il calore pungente: asciugano la pelle. Puoi usare creme per dermatite da pannolino. Sono ipoallergenici, possono essere utilizzati dalle future mamme.

Indossa abiti di cotone, lino e altri materiali naturali. Niente sintetici!

Sia la biancheria intima che la benda dovrebbero essere di cotone, se la indossi - la pelle dovrebbe respirare.

Pigmentazione. In estate, ovviamente, sei abituato a prendere il sole. Tuttavia, in una "posizione interessante", questo può minacciarti con la comparsa di macchie senili sulla pelle: il cloasma. Sorgono perché il corpo della futura mamma aumenta la produzione di melanina, un componente da cui dipendono il colore della pelle e la sua sensibilità alle radiazioni ultraviolette. Le macchie pigmentate possono essere sia appena percettibili che sature, di colore quasi marrone scuro. Sono singoli e multipli, quindi formano grandi focolai marroni. Molto spesso, il cloasma appare sulla pelle del viso - nell'area delle labbra, delle guance e del ponte del naso.

Prevenzione e cura

Se non puoi vivere senza prendere il sole, ricorda che prendi il sole a tuo rischio e pericolo. È del tutto possibile che invece dell'abbronzatura otterrai una colorazione chiazzata.

Per evitare ciò, assicurati di applicare sulla pelle una crema solare con un fattore di protezione elevato prima di uscire di casa (e ancor di più se vai al mare).

Fai dei peeling per la pelle consentiti durante la gravidanza. Grazie al peeling, lo strato superficiale della pelle viene aggiornato, contenente la massima quantità di melanina e, con esso, le macchie di pigmento diventano meno evidenti. Scegli la tua crema sbiancante. Le sue sostanze costitutive inibiscono la sintesi della melanina.

Svenimento. Se in alcune donne in gravidanza la pressione sanguigna aumenta, in altre, al contrario, diminuisce. A causa di un forte calo della pressione (e molto spesso ciò accade in stanze soffocanti, trasporti pubblici), la futura mamma potrebbe svenire. Particolarmente attente a se stesse dovrebbero essere le donne che avevano la pressione bassa prima della gravidanza e quelle che soffrono di distonia vegetovascolare.

Prevenzione e cura

• Se c'è una coda al negozio dove sei andato a comprare i tuoi biscotti o mele verdi preferiti, trova la forza di dire a te stesso: "Posso fare a meno dei miei biscotti o mele preferiti oggi".
• Ricorda che stare fermi a lungo può causare svenimento.
• Al lavoro, se ti senti chiuso, sentiti libero di chiedere ai colleghi di aprire una finestra più ampia o di indicarti un fan. Tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano.
• Dopo aver dormito o riposato, alzati dal letto senza problemi, girandoti prima su un fianco. Siediti per qualche secondo e solo dopo mettiti al lavoro.
• Se ti senti male, non vergognarti della tua condizione, chiedi aiuto!

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È già indecente parlare di caldo adesso, è praticamente diventato parte integrante della nostra vita. 35 gradi all'ombra e al sole il termometro mostra tutti e 40. Questo caldo è stato utile per i vacanzieri sulle rive dei bacini idrici, ma non è assolutamente necessario per le donne incinte. Il surriscaldamento è una cosa molto pericolosa che può avere una serie di spiacevoli conseguenze. Pertanto, affinché la gravidanza sia una gioia e proceda senza complicazioni anche in un'estate così calda e africana, è necessario osservare diverse regole. Quindi, raccomandazioni per le donne in gravidanza durante il caldo:

Non surriscaldare

Le donne incinte non dovrebbero surriscaldarsi o surriscaldarsi! Il surriscaldamento non sei solo tu, ma anche il tuo bambino non ancora nato, che può influire

sul suo sviluppo non è il modo migliore. Quindi fai del tuo meglio per evitare che ciò accada. Si consiglia di non stare all'aperto durante il giorno

Esci a fare una passeggiata nel tardo pomeriggio o cerca di stare all'ombra. Se possibile, usa l'aria condizionata a casa per raffreddare l'aria, i ventilatori, i ventilatori. Ma - con molta attenzione! Con un tale caldo, cercando di rinfrescarti continuamente, puoi facilmente prendere un raffreddore! Qualsiasi raffreddore o infezione ha un effetto dannoso, quindi assicurati che non ci siano sbalzi di temperatura e non abusare del ghiaccio e del cibo dal frigorifero. Nel momento più caldo della giornata è meglio dormire un po', è il sonno che aiuta a sopravvivere al caldo debilitante. Per evitare il surriscaldamento, fai la doccia o nuota costantemente. L'acqua dovrebbe essere fresca, ma non ghiacciata! Infiammazione dei polmoni o tonsillite durante la gravidanza non è assolutamente necessario. Il nuoto è generalmente molto utile per le donne in gravidanza: l'acqua rinfresca, rilassa, lenisce, allevia anche le tensioni della colonna vertebrale e stimola i muscoli. Per abbassare la temperatura corporea, puoi mettere i piedi in una ciotola di acqua fredda, questo migliorerà la circolazione sanguigna e aiuterà ad evitare il surriscaldamento e il colpo di calore.

Con il caldo estremo, il tuo corpo è sotto stress per ridurlo: cerca di riposare di più, non usare cosmetici, non fare lunghi viaggi al volante e anche come passeggero, non sederti in una posizione per molto tempo. Indossa abiti larghi che non siano attillati in modo che la brezza possa soffiare su di te.

Osservare il regime del bere

Durante la gravidanza, soprattutto con il caldo, una quantità sufficiente di liquido deve necessariamente entrare nel corpo, ed è meglio se non si tratta di bibite o succhi, ma di acqua naturale o, oltre al succo di mirtillo rosso. Tutte le bevande dovrebbero essere a temperatura ambiente o leggermente più fredde. È d'obbligo bere acqua, anche poca, ma bere (o almeno sciacquarsi la bocca!): la mancanza di acqua nel corpo porta ad una diminuzione del volume del sangue circolante, che, a sua volta, influisce sull'aumento di la concentrazione di ossitocina nel sangue, un ormone che provoca la contrazione dell'utero, e questo può provocare un parto prematuro. Nell'ultimo periodo di gravidanza, quando aumenta la probabilità di edema, il limite di assunzione di liquidi è di 1,5 litri di acqua al giorno. Anche in estate, è opportuno escludere al massimo sale e sale dalla dieta.

Mangia frutta

Nella stagione calda, una donna incinta vuole bere di più, ma la situazione obbliga a trattenersi. I reni e il fegato funzionano per una futura mamma per due nel vero senso della parola. Pertanto, è molto importante mangiare bene e non abusare della bevanda. L'edema può comparire a causa dell'eccesso di liquidi che si accumula nei tessuti del corpo. Molte donne in gravidanza pensano che questa sia una condizione del tutto normale nella loro posizione e se il gonfiore scompare dopo il riposo, non sono particolarmente preoccupate. Ma l'edema patologico indica una violazione dei reni e del cuore. Di solito compaiono dopo il sonno e non scompaiono nemmeno dopo il riposo. Quindi è necessario capire qual è la causa del gonfiore. L'acqua aiuterà a sostituire la frutta. Sono sempre utili, e soprattutto d'estate, dai loro appezzamenti personali, ma se non ce ne sono, comprate la frutta fresca locale al mercato. Ora sono particolarmente utili, in quanto non vengono elaborati per la conservazione a lungo termine. Frutta e verdura contengono antiossidanti che neutralizzano i prodotti del metabolismo e il decadimento delle sostanze, la cui formazione è potenziata a temperature ambiente elevate.

Non abusare delle scottature

Quasi ogni donna ama prendere il sole e la gravidanza non è un ostacolo in questa materia, ma questo deve essere fatto con attenzione e con conoscenza della questione. L'abbronzatura può essere molto utile a piccole dosi! Prendere il sole dà una sensazione di calore e piacere, ha un buon effetto rinforzante: aumentano il metabolismo, migliorano il funzionamento delle ghiandole endocrine, aumentano la quantità di emoglobina. Sotto l'influenza del sole, la vitamina D inizia a essere sintetizzata dal colesterolo nel sangue, che è particolarmente importante durante la gravidanza per prevenire il rachitismo nel feto e per prevenire l'osteoporosi nella futura mamma.

I raggi del sole hanno un pronunciato effetto antidepressivo e stimolano anche la pigmentazione e quindi l'abbronzatura. È importante solo, soprattutto durante la gravidanza, utilizzare con saggezza le proprietà benefiche dell'abbronzatura e neutralizzare quelle dannose, osservando semplici regole di sicurezza.

L'"utilità" e la "nocività" dell'abbronzatura possono dipendere dal tuo fototipo. In base alla capacità di prendere il sole nelle persone di razza bianca, si distinguono quattro fototipi, che sono programmati a livello genetico.

io fototipo. Persone con occhi chiari, pelle bianca, capelli rossi; anche un'esposizione minima al sole provoca loro scottature e non si forma un'abbronzatura.

II fototipo. Queste persone hanno anche la pelle bianca, occhi e capelli chiari, difficilmente si abbronzano e si scottano facilmente.

III fototipo. Spesso include persone con occhi e capelli scuri, con pelle scura. Si abbronzano rapidamente, l'esposizione al sole li porta a una leggera scottatura, che si trasforma rapidamente in abbronzatura.

IV fototipo. Persone brune con occhi scuri e capelli scuri che prendono il sole senza scottature.

Più basso è il numero del tuo tipo, più dovresti stare attento ai raggi del sole. Sebbene non ci siano restrizioni specifiche per prendere il sole proprio a causa della gravidanza, durante un periodo di maggiore attività, i raggi del sole possono provocare lo sviluppo di vari fenomeni indesiderati nel corpo della futura mamma. Una lunga esposizione al sole può contribuire allo sviluppo del sanguinamento uterino a causa della diminuzione della pressione sanguigna e del tono muscolare. Stai attento!

Sulla base di quanto sopra, le future mamme devono ricordare alcune raccomandazioni.

Si consiglia alle donne in gravidanza di prendere il sole prima delle 10:00 e dopo le 17:00 durante il periodo di inattività solare.

Durante il giorno, al caldo, è meglio stare all'ombra. Se la temperatura ambiente è troppo alta e l'umidità atmosferica è significativa, il benessere della donna può peggiorare fino al colpo di calore.

Si sconsiglia di dormire in spiaggia, in quanto una totale mancanza di controllo aumenta il rischio di surriscaldamento e la possibilità di scottature. Ricorda che le nuvole non proteggono dai raggi ultravioletti, vengono riflesse dall'acqua, dalla sabbia e cadono sul tuo corpo!

Quando sei al sole, devi usare cappelli, occhiali da sole e cosmetici con filtri UVB e UVA protettivi.

Essere un bel "cioccolato" durante la gravidanza è fantastico! Ma nel corpo della futura mamma si verificano vari cambiamenti ormonali. In particolare, viene attivato un ormone specifico che colpisce la pigmentazione, cioè la formazione di melanina, di conseguenza possono comparire macchie senili. Inoltre, il loro numero e le loro dimensioni, di regola, dipendono direttamente dal tempo trascorso al sole.

Le più sensibili sono le zone aperte: viso, collo, décolleté. Questa malattia è chiamata cloasma (melasma, maschera della gravidanza). La pigmentazione si sviluppa lentamente, senza segni di infiammazione, può essere chiara e scura, dopo il parto diventa pallida per diversi mesi.

Avendo trovato due strisce sul test e contando l'EDD, hai scoperto che dovrai allattare la gravidanza in estate. "Beh", pensi, "sarà necessario sopportare: il caldo, e io sono nelle fasi successive, con lo stomaco pesante, gonfiore e paura costante di fare del male al bambino. E nessun piacere dal sole e dal clima caldo. È davvero tutto così triste e complicato?
Ci sono davvero molti rischi e pericoli a cui una donna incinta è esposta quando fa caldo. Ma non è necessario sintonizzarsi su severe restrizioni e severi confinamenti al chiuso per l'intera estate fino al parto. Uomo avvisato mezzo salvato! Se non sei troppo pigro per prenderti cura di te stesso in anticipo, potresti non incontrarne affatto molti.

Gli inverni freddi e gli autunni nuvolosi nella nostra zona sono così prolungati che sarebbe strano amarli. Ma geneticamente, siamo predisposti proprio a tali temperature, ma quando il termometro supera i 30, il corpo sperimenta stress, il battito cardiaco accelera e la pressione sanguigna aumenta. Naturalmente, l'attività fisica sotto forma di dieci o più chilogrammi in più che le future madri portano con sé si fa sentire più forte in estate. Tra i tipi più comuni di complicanze, possiamo menzionare un aumento del tono dell'utero, l'esacerbazione delle vene varicose, la comparsa di macchie senili ed edema. Per prevenire situazioni estreme provocate dal calore, non dovresti costringere il corpo a lavorare al limite delle sue capacità. Concediti il ​​massimo del comfort e della comodità e goditi l'estate!

Salvato dal caldo

Cerca di non apparire al sole dalle 11:00 alle 17:00. Questo non significa che non devi alzarti né la luce né l'alba per crogiolarti un po' sotto i raggi estivi o sei obbligato a goderti solo una calda serata. Rimani nell'ombra e, al minimo disagio, cerca un luogo sicuro dove riposarti e riprendere fiato.

Ventilare la stanza più spesso. L'afflusso di aria fresca aiuterà a mantenere costantemente una sensazione di freschezza e freschezza. Anche se abiti in centro città, il grado di inquinamento dell'aria proveniente dalla strada mette in discussione i vantaggi di tale ventilazione. L'atmosfera di una stanza chiusa a chiave è molto più dannosa. Naturalmente, se non stiamo parlando di situazioni in cui lo smog incombe sulla tua città dalle torbiere che bruciano nella zona.

Anche l'aria condizionata dovrebbe essere usata con saggezza. Non essere nelle immediate vicinanze, mantenere la temperatura entro 10 gradi sotto quella della strada e in generale non sotto i 20 gradi Celsius. La scelta migliore per l'estate sarà comunque un umidificatore, soprattutto perché tornerà utile molte volte dopo la nascita del bambino.

Sentiti libero di fare la doccia tutte le volte che vuoi.È improbabile che inizierai a bagnarti con acqua ghiacciata e se, dopo aver visitato il bagno, non ti siedi in una corrente d'aria o sotto il già menzionato condizionatore d'aria, questa procedura sarà assolutamente innocua per te! Semplicemente non esiste un modo più semplice per ripristinare l'equilibrio termico che nuotare.
Vanno bene anche l'acqua termale e le salviettine umidificate. Strofinare con decotti di erbe: camomilla, tiglio, salvia o menta aiuteranno le madri con pelle sensibile.

Respira profondamente!

La mancanza di ossigeno nelle ultime fasi è una cosa comune. Come affrontarlo se l'intero periodo è nei soffocanti mesi estivi?

L'apporto di ossigeno al corpo, come sapete, avviene non solo a causa della respirazione. Una benda stretta a volte è solo una dura necessità, ma puoi immaginare quanto sia difficile in estate! Sii esigente riguardo alle tue scelte di tessuto. Cotone, cambric e lino permettono alla pelle di respirare e non provocano irritazioni. Mutandine, reggiseno, camicie da notte e tutto ciò che indossi quando esci devono essere realizzati con tessuti naturali, avere un minimo di cuciture rigide che tagliano la pelle e avere un taglio ampio. Gran parte di questo può essere acquistato in farmacia, il resto - controlla la comodità quando provi. Non sono vietati materiali colorati e luminosi, ma sono preferibili colori chiari. Sono più riflettenti e non provocano surriscaldamento e shock termico. Non dimenticare il tuo copricapo!

Aromi forti e ricchi di profumi e altri cosmetici creeranno ulteriori difficoltà. In condizioni favorevoli, non accadrà nulla di terribile, ma in una stanza soffocante può provocare vertigini con tutte le conseguenze.

Coloro che frequentano le lezioni di gravidanza nella stagione calda hanno meno difficoltà respiratorie. Ecco alcune tecniche che ti aiuteranno nella stagione calda e poi torneranno utili durante il parto:

Respiro alla pecorina: Apri la bocca, premi la lingua contro il palato e fai alcuni respiri acuti e superficiali attraverso il naso, espirando attraverso la bocca. Ripeti l'esercizio inspirando attraverso la bocca. In questo caso, dovrebbe essere lavorato solo il petto. Per una riproduzione più accurata, ricorda come un grosso cane respira il calore, appoggiando la lingua sulla mascella inferiore. Dopo pochi minuti, sarai in grado di rilassarti e sentirti di nuovo leggero ed energizzato.

"Labbra carnose": inspira attraverso il naso con un forte annusare ed espira attraverso la bocca, gonfiando le labbra e facendo il suono "tu". Ripetere più volte.

Respiro calmante: Fai un respiro profondo attraverso il naso. Mentre espiri, contrai leggermente i muscoli della gola per emettere un suono russante. Inspira ed espira con la bocca chiusa. In futuro, prova ad accompagnare il "russamento" ed espira.

Cibo e acqua

Cosa mangiare e quanto bere? Queste domande per la futura mamma in estate diventano difficili come "cosa fare?" e "chi è la colpa?". Non ho affatto voglia di mangiare, bere - fino al "viceversa". Tuttavia, è necessario fare entrambe le cose, ma secondo regole rigide.

- Passando a insalate e frutta, non dimenticare carne, cereali e latticini. La facilità può essere assicurata rifiutando le frattaglie come salsicce e cibo in scatola, farina pesante e molto dolce.

- Fragole e pomodori in estate non smettono di essere allergeni, ma la loro abbondanza sugli scaffali ci fa "dimenticare" per un po'. Ma ciliegie, ribes e uva spina, come erano, e rimangono depositi di vitamine e ottime fonti di liquidi, non solo dissetanti, ma anche utili.

Il sale trattiene l'acqua nel corpo. E adesso ce n'è in abbondanza. La norma per le future mamme è fino a 5 g al giorno, compresa la quantità fornita con i fast food e tutti i prodotti "confezionati" dei supermercati.

La quantità di liquido nel corpo di una donna incinta è determinata geneticamente. Quindi si prepara alla perdita di sangue durante il parto. Quindi non preoccuparti del gonfiore: il volume insufficiente è più pericoloso in futuro dell'eccesso. Ma puoi e devi controllare la qualità del bere.

- Evita le bevande gassate. Da questo punto di vista, anche il kvas non è il benvenuto. Tè alle erbe e ai frutti di bosco, composte di frutta fresca e secca, verdure succose sono abbastanza accettabili e salutari.

- Fare attenzione ai diuretici. Angurie e meloni - in piccole quantità e verso la fine dell'estate, per non essere avvelenati. I decotti di mirtilli rossi, fragole e prezzemolo aiutano con il gonfiore, ma è necessario discuterne in anticipo l'uso con il medico che guida la gravidanza.

- Edemi patologici - quelli che indicano problemi ai reni - si possono osservare al mattino. Dopo il riposo, anche loro non scompaiono. Il sistema escretore ora funziona per due e potrebbe incontrare difficoltà. Niente panico, vale la pena fare i test necessari per scoprire la causa ed eliminarla.

Poco, ma conveniente

Nella pluriennale esperienza di mamme che hanno sopportato con successo e facilmente la gravidanza al caldo, puoi trovare molti consigli pratici, con i quali puoi garantirti un'estate davvero calda e confortevole.

Riposati a sufficienza, soprattutto durante i pomeriggi più caldi. Metti un cuscino o un cuscino sotto i tuoi piedi mentre riposi. Svegliati come nuovo!

- togliere i sandali stretti, nascondere i sandali sulla piattaforma e i tacchi sul soppalco. Indossa qualcosa che non voli via dai piedi, ma che non interferisca con la circolazione sanguigna. Togliti le scarpe il prima possibile - seduto su una panchina, nei trasporti e nella natura

- chiudere anche anelli, anelli e bracciali, da inviare al portagioielli. Non sono solo le gambe a gonfiarsi. Togliere i gioielli dalle dita con il sapone ogni volta non è l'esperienza più piacevole.

Vuoi fare il bagno in uno stagno o un lago limpido? Per favore! Basta non dimenticare di portare un secondo costume da bagno per non asciugarti addosso i vestiti bagnati, rischiando di prendere il raffreddore.

Porta sempre con te una bottiglia di acqua potabile salvavita

- Gambe stanche e gonfie beneficiano di massaggi, bagni freschi (non inferiori a 20 gradi e non superiori a 10 minuti) e gel rinfrescanti

A proposito, nascere quando fa caldo non è male per un bambino. La differenza tra la temperatura nell'utero e l'ambiente in tali condizioni è piccola e questo è uno dei fattori di stress alla nascita. Goditi una meravigliosa estate in attesa di un miracolo!

Giulia Piliguzova

È difficile sopportare il caldo estivo anche per una persona comune, per non parlare di una donna incinta che ha già a che fare con molti problemi: tossicosi, gonfiore, vertigini, debolezza, vene varicose. Ma questo non significa che valga la pena trascorrere tutti i mesi estivi in ​​casa, ci sono molti modi per rendere più facile stare al caldo. Sapendo come le ragazze incinte tollerano il caldo, sarà più facile prepararsi adeguatamente per questo periodo e proteggersi da molti momenti spiacevoli.

Come affrontare il caldo durante l'inizio della gravidanza?

I primi mesi di gravidanza per molte donne diventano un vero banco di prova, perché la terribile tossicosi interferisce con uno stile di vita normale. Non tutte le donne possono stare fuori in questo periodo a casa per motivi di studio o lavoro, quindi devi imparare a gestire il caldo. Se devi viaggiare spesso con i mezzi pubblici, avvicinati a una finestra aperta. Se non ti senti bene, non esitare a chiedere di darti un posto, altrimenti tutto potrebbe finire in svenimento. Porta sempre con te una bottiglia di acqua pulita o succo di limone, che ti aiuteranno a liberarti dalla sensazione di nausea.

Ventilare la stanza più spesso, soprattutto la sera e la mattina presto quando l'aria è ancora fresca. Non sovraccaricare la stanza con un condizionatore d'aria, questo rischia di prendere un raffreddore, che è molto pericoloso nella tua posizione. Assicurati di trascorrere del tempo camminando in una zona pulita e priva di gas, nei fine settimana, se possibile, vai fuori città.

Calore e gravidanza tardiva

Gli ultimi mesi di gravidanza sono molto faticosi per le future mamme e il caldo soffocante aggrava ancora di più la situazione. Cerca di riposare di più, con un duro lavoro eccessivo, metti i piedi sul cuscino, in modo da poter ripristinare rapidamente la circolazione sanguigna. Non caricarti di cose inutili, se sei molto stanco, chiedi aiuto ai tuoi cari. Cerca di non essere al sole dalle 11:00 alle 17:00. Anche se devi uscire, cerca di muoverti all'ombra. Per ridurre al minimo il calore durante la gravidanza, fai una doccia rinfrescante il più spesso possibile. Se possibile, fai il bagno nel mare, nel fiume o nello stagno: il nuoto è utile in qualsiasi posizione. Ma non dimenticare che stare al sole per molto tempo durante la gravidanza non è sicuro. Indossa solo indumenti realizzati con materiali naturali e traspiranti. I sintetici non solo ti causeranno un grave disagio, ma possono anche provocare lo sviluppo di infiammazioni cutanee. Questo vale anche per la biancheria da letto e la biancheria intima che hanno uno stretto contatto con la pelle. Se indossi un massaggio, rimani in esso per non più di 2-3 ore e assicurati di sparare a casa.

Cosa fare per sopportare più facilmente il caldo:

1. Non indossare scarpe troppo strette e chiuse, che causeranno disagio e interferiranno con i normali movimenti.
2. Rimuovi tutti i gioielli: durante la gravidanza, soprattutto in estate, c'è un forte gonfiore delle dita. I gioielli su tali mani non solo non sembrano esteticamente gradevoli, ma schiacciano anche fortemente, interrompendo la circolazione sanguigna.
3. Porta sempre con te salviettine umidificate o acqua termale per una passeggiata: in caso di maltempo, puoi sempre rinfrescarti e prendere vita. A casa, asciugati il ​​viso con infusi di camomilla, oli essenziali con un gradevole odore di menta, pompelmo, arancia, lavanda, ecc.
4. Indossa un cappello: ti proteggerà dal surriscaldamento e dal colpo di calore.
5. Non usare prodotti profumati: quasi tutte le donne in gravidanza hanno un maggiore senso dell'olfatto. Anche il tuo profumo preferito può provocare un attacco di nausea e vertigini, quindi fai attenzione con i cosmetici.
6. Coccola le tue gambe stanche con rinfrescanti bagni alle erbe e massaggi rilassanti, gel speciali possono essere utilizzati durante la giornata.
7. Assicurati di usare la protezione solare: a causa dell'alto contenuto di melanina, la pelle di una donna incinta si abbronza molto più velocemente.

Regime alimentare e nutrizione

Le donne incinte hanno bisogno di una buona alimentazione, nonostante il caldo debilitante possa influenzare la mancanza di appetito. Non dimenticare carne e latticini, ma è consigliabile rifiutare semilavorati, farina e dolci. Le insalate di verdure aiuteranno a rinfrescarsi un po 'e allo stesso tempo a reintegrare l'apporto di vitamine. I frutti non sono meno utili, ma le fragole, che sono un prodotto allergenico, dovrebbero essere usate con cautela. Non esagerare con il sale, perché questo prodotto contribuisce alla ritenzione idrica nel corpo. La norma per le donne in gravidanza è di 5 g al giorno. Non dovresti bere bevande gassate, che possono provocare bruciore di stomaco e problemi al tratto gastrointestinale. Disseta la tua sete con acqua depurata ordinaria, composte, bevande alla frutta, tisane fresche. Ma in tutto ciò che devi conoscere la misura, altrimenti non è possibile evitare un problema come il gonfiore. Fai attenzione al tuo regime di consumo, le donne in gravidanza non dovrebbero consumare più di 2 litri. acqua al giorno. Se il caldo estremo influisce negativamente sul tuo benessere, hai debolezza o aumento della temperatura corporea, assicurati di contattare il tuo medico.

Molto spesso la gravidanza in estate sembra molto più piacevole che in inverno. Questo non sorprende, in estate ci sono molta frutta e verdura fresca, in estate non è spaventoso che tu possa scivolare e cadere ed è molto più facile per una donna incinta camminare senza un mucchio di vestiti. Inoltre, una lunga giornata e il sole rallegrano e ti aiutano a superare i momenti più difficili più facilmente.

Ma l'estate ha i suoi lati negativi. Il più grande svantaggio è il caldo.. Causa molti problemi soprattutto nel terzo trimestre, quando non è facile lavorare anche a una temperatura confortevole. Nella stagione calda, le future mamme possono essere particolarmente difficili, dopotutto, anche la respirazione è difficile, mani e piedi si gonfiano, la sudorazione aumenta e il caldo aggrava ancora di più tutte queste spiacevoli sensazioni. Ma se ti avvicini alla gravidanza con calma e ascolti i consigli dei medici, allora è del tutto possibile far fronte a tutte le sensazioni spiacevoli.

Le procedure dell'acqua come salvezza dal caldo

L'opzione migliore durante la gravidanza è allontanarsi dalla città e dalla vicinanza all'acqua e alla natura. Se c'è una dacia, andateci, sarà più costoso trovare una casa di riposo, un sanatorio o una pensione, ma se possibile è meglio andarsene. Se ciò non è possibile, allora è necessario utilizzare tutti i modi possibili per facilitare il vostro soggiorno in città.

Durante la gravidanza, è molto facile surriscaldarsi, anche sonnolenza o ipertensione possono attaccare. Puoi provare a passare più tempo sotto il condizionatore, ma i bruschi passaggi dal caldo al freddo e viceversa possono avere un impatto negativo, quindi, se non è possibile stare sempre sotto il condizionatore, devi pagare di più attenzione alle procedure idriche.

Quali procedure idriche possono essere raccomandate durante la gravidanza? Una doccia calda è la cosa migliore, ovviamente, ma un semplice lavaggio con acqua fredda andrà bene. Puoi usare cubetti di ghiaccio per il raffreddamento, ma in nessun caso questo dovrebbe causare disagio. Spruzzare acqua su viso e corpo aiuta a rinfrescarsi molto bene. Puoi sempre portare con te un piccolo spray con acqua termale o naturale e rinfrescare periodicamente la tua pelle.

Un ottimo rimedio è una ciotola di acqua fredda e infuso di foglie di menta. Vale la pena abbassare le braccia e le gambe in una tale vasca solo per un paio di minuti: sentirai immediatamente sollievo. Puoi anche usare speciali lozioni idratanti e rinfrescanti o creme per il corpo. C'è anche un cosmetico speciale per le donne in gravidanza, progettato per la cura in estate.

È molto bello se puoi visitare la piscina durante questo periodo. Il nuoto non solo rinfrescerà e darà una sensazione di freschezza e freschezza, ma avrà anche un effetto molto positivo sul benessere della futura mamma e del bambino. Inoltre, ti permetterà di mantenerti in forma. La cosa principale è che l'acqua della piscina è pulita e ha una temperatura confortevole.

Come vestirsi correttamente quando fa caldo

Per garantire il tuo comfort in estate, devi prestare particolare attenzione all'abbigliamento. L'abbigliamento al caldo in nessun caso dovrebbe adattarsi al corpo. Così tante future mamme soffrono di sudorazione eccessiva e l'umidità, attaccandosi al corpo non farà che aggravare il disagio. In estate, è necessario privilegiare abiti larghi realizzati con materiali naturali. Ciò consentirà alla pelle di respirare bene e l'umidità di evaporare. Inoltre, è necessario scegliere abiti di tonalità chiare, poiché i vestiti scuri diventano molto caldi al sole.

In condizioni di caldo estremo, non è consigliabile indossare biancheria intima sintetica e utilizzare salvaslip, poiché ciò può esacerbare la candidosi. Se non puoi fare a meno degli assorbenti, allora devi scegliere quelli più traspiranti e cambiarli il più spesso possibile.

Separatamente, vale la pena ricordare le scarpe. In estate, dovresti dare la preferenza a comodi sandali aperti senza tacco. Le scarpe dovrebbero essere in grado di regolare la larghezza o essere abbastanza elastiche. In estate c'è un'altissima probabilità di gonfiore delle gambe anche nelle donne non in gravidanza, e in gravidanza succede molto più spesso, questo deve essere preso in considerazione quando si scelgono le scarpe.

Oltretutto, per il periodo estivo vale la pena abbandonare gli anelli. Con il caldo, le dita si gonfiano nella maggior parte delle persone e durante la gravidanza succede ancora più spesso, quindi è meglio rimandare i gioielli a un periodo più fresco.

Cosa mangiare e bere durante la gravidanza

Al caldo, soprattutto durante la gravidanza, molto spesso c'è una sensazione di sete. In passato i medici consigliavano spesso di limitare l'assunzione di liquidi per non provocarne l'aspetto, ma oggi è già noto che il rapporto tra assunzione di liquidi ed edema è piccolo. Ecco perchè, se fa caldo, devi bere, per prevenire lo sviluppo della disidratazione. È vero, è necessario rispettare alcune regole:

• devi bere spesso e poco a poco;
• non dovresti bere bibite gassate e succhi in scatola, poiché contengono troppo zucchero e non dissetano bene;
• puoi bere bevande alla frutta, acqua fresca o tè non zuccherato;
• Alcune verdure o frutta sono ottimi dissetanti, come mele, limoni, cetrioli, fragole e ciliegie.

Molto spesso nella stagione calda perdiamo l'appetito, ma non possiamo rifiutare il cibo durante la gravidanza, il bambino ha bisogno di crescere e ha bisogno di proteine, vitamine e oligoelementi. Pertanto, è molto importante non dimenticare carne, uova e altri prodotti. Se non riesci a mangiare durante il giorno, puoi preparare un dessert leggero con ricotta, kefir e frutta. E il pasto principale a base di carne e verdure può essere spostato alla sera, quando il caldo si sarà placato.

Per quanto riguarda la scelta di frutta e verdura, meglio scegliere la più fresca tra quelle che crescono nella tua zona. Per la maggior parte del territorio del nostro paese, mele, pesche, cetrioli, carote, ecc. saranno la scelta migliore. Contengono molte vitamine e antiossidanti e sono a basso contenuto calorico.

Il sale negli alimenti dovrebbe essere ridotto al minimo. poiché non solo trattengono liquidi nel corpo, ma provocano anche la comparsa della sete. Non dovresti rifiutare completamente il sale, ma è meglio salare un po 'e scegliere sale iodato di alta qualità.

Come affrontare il gonfiore in estate

Durante la gravidanza, il volume del sangue nelle donne aumenta di circa una volta e mezza e il calore intenso porta anche all'espansione dei vasi sanguigni nelle gambe. Ciò aumenta significativamente la possibilità di sviluppare vene varicose e provoca anche la comparsa di gonfiore delle gambe. Inoltre, durante la gravidanza, il carico sui reni aumenta in modo significativo. Il calore esacerba la situazione e complica il lavoro di questo corpo.

Per evitare la comparsa di gonfiore delle gambe, è necessario pulirle sistematicamente con un panno umido o spruzzarle con un flacone spray. Se hai bisogno di stare seduto per molto tempo, devi mettere i piedi su un supporto e provare a cambiare periodicamente la loro posizione, fare o massaggiare. Se possibile, è utile fare delle pause e sdraiarsi in posizione orizzontale, sollevando le gambe sopra la testa.

Aiuta a combattere il gonfiore e a regolare la nutrizione. Puoi bere bevande alla frutta con mirtilli rossi e mirtilli rossi, includere più frutta e verdura nella tua dieta. Come abbiamo detto, anche l'assunzione di sale dovrebbe essere limitata. Una varietà di carni affumicate, fast food, cibo in scatola e snack croccanti sono severamente vietati durante la gravidanza. Contengono molto sale e conservanti, quindi sovraccaricano i reni e un'ora dopo il loro utilizzo le gambe perdono forma e dimensione.

A volte i bagni con sale marino aiutano a far fronte all'edema, ma non dovresti prescriverli da solo, questo può essere irto di spiacevoli conseguenze. Prima di fare il bagno o qualsiasi altra procedura, dovresti consultare il tuo ginecologo per escludere la possibilità di spiacevoli effetti collaterali.

Alcuni consigli utili per le donne in gravidanza sul comportamento corretto nella calda estate (Video)

In mezzo al caldo, sarà molto utile dormire. Nei paesi con estati tradizionalmente calde, esiste persino la tradizione del riposo pomeridiano. Le future mamme dovrebbero anche riposarsi un po' durante il giorno. Inoltre, nel periodo dalle 12 alle 16 ore, è meglio non uscire di casa, ma è sotto la protezione del tetto e, ancora meglio, l'aria condizionata. Inoltre, è utile umidificare l'aria nella stanza. Per fare ciò, puoi utilizzare un umidificatore o un semplice flacone spray.

Quando cammini, porta sempre con te una bottiglia d'acqua. Ti tornerà utile se vuoi bere. Inoltre, l'acqua può rinfrescare il viso e persino bagnare i capelli se fa troppo caldo. Oltretutto, dovresti sempre avere con te il passaporto, la polizza medica e la carta di cambio. Se ti ammali improvvisamente, ti tornerà utile in ospedale.

È molto importante garantire un sonno confortevole. Se la camera da letto è calda, getta la coperta e vai a letto sotto un lenzuolo leggero. Se possibile, apri tutte le finestre o accendi il condizionatore. Un buon riposo notturno ti farà sentire più allegro durante il giorno.