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Come sviluppare una mentalità positiva. Pensiero positivo, sviluppo

Molti hanno sentito parlare del pensiero positivo, ma non tutti sanno cos'è tale attività mentale, quali sono i suoi pro e contro e come svilupparla. Con l'aiuto di tale pensiero, è del tutto possibile cambiare la tua vita, imparerai come farlo di seguito.

Il pensiero positivo rappresenta il concetto di sviluppo della personalità, che si basa su un atteggiamento positivo nei confronti di tutto ciò che accade a una persona.

Da un punto di vista pratico, questo è un tipo di attività mentale, in cui si tiene conto del successo, del positivo nella risoluzione di tutti i problemi, si ampliano le opportunità e si amplia la scelta dei modi per risolvere vari problemi. Nessuna attenzione viene prestata a fallimenti, ostacoli e vari tipi di carenze.

La teoria di questo tipo di attività mentale è nata nella prima metà del XIX secolo, il suo aspetto è associato alle opere di R.W. Emmerson, P. Melford, R.W. Trine negli Stati Uniti e F.A. Mesmer in Europa.

Nota degli psicologi prendendo in prestito i principi di base pensiero positivo dall'etica protestante. Questa è la responsabilità personale di una persona per il proprio benessere, il culto del buon senso, l'uso dell'esperienza positiva di qualcun altro e l'atteggiamento nei confronti dei fallimenti come modo per acquisire esperienza di vita.

Mettendo in pratica il pensiero positivo, puoi essere certo che funzioni. La cosa principale è scegliere l'atteggiamento giusto e credere che tutto funzionerà. Devi sbarazzarti delle paure e delle emozioni negative e guardare tutto con gli occhi di un ottimista.

Inizia cambiando il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Se vedi il buono in ogni cosa, non arrenderti di fronte alle difficoltà, ma cerca i modi più efficaci per risolverle, allora tutto funzionerà.

Prima di testare in pratica il pensiero positivo, non sarà superfluo studiare la teoria: conoscere le regole di base di questo concetto, padroneggiare gli esercizi di base che ti aiuteranno a sbarazzarti per sempre dei pensieri negativi.

Regole di base

Per molti, il pensiero positivo è già diventato uno stile di vita. Queste persone sono spesso felici, di successo, sono in costante sviluppo e aperte a tutto ciò che è nuovo. Gli psicologi identificano diverse regole per il pensiero positivo:

Va notato che non c'è nulla di difficile nell'esecuzione degli esercizi e da una persona è necessario solo un desiderio. Gli esercizi più popolari che ti consentono di formare un pensiero positivo includono:

Sbarazzarsi delle affermazioni negative: è necessario seguire il discorso, escludendo le frasi "non posso", "non ci riuscirò", "non sono fortunato". È meglio sostituirli con affermazioni positive.
Gratitudine per tutto: devi essere grato per ogni giorno che è arrivato, per la persona che ha avuto un ruolo nella tua vita. È necessario accettare le delusioni e le difficoltà con gratitudine, rendono una persona più forte e ti permettono di goderti tutte le cose belle che accadono.
Giornata perfetta: devi decidere come vorresti trascorrere il tuo tempo per trarne il massimo. Scegli un'attività di tuo gradimento, scherza, dai la preferenza a trascorrere del tempo con i tuoi cari o le persone vicine. E poi dovresti praticamente vivere la tua giornata ideale. Se hai ottenuto il massimo delle emozioni positive da questo, allora tutto ha avuto successo. Se qualcosa va storto, vale la pena riscrivere il copione del giorno perfetto e riviverlo.
5 aspetti positivi di un problema specifico: se ti è capitato qualche tipo di problema, devi trovare 5 vantaggi della situazione attuale.

Ad esempio, hai rotto con la tua anima gemella, qui quanto segue può essere evidenziato come positivo:

avrai più tempo da trascorrere con gli amici o da dedicare al tuo hobby;

c'è la possibilità di incontrare una nuova persona che sarà il tuo destino;

non sarà necessario spendere soldi in regali per la seconda metà;

se una persona non è in grado di soddisfare le tue aspettative, allora questa non è la tua persona;

quando si cucina, non è necessario tenere conto delle preferenze culinarie di qualcuno.

Un accordo di pace con il passato: finché non lascerai andare il passato, non ci sarà un presente a tutti gli effetti. È necessario perdonare tutti i tuoi trasgressori di una vita passata e iniziare a vivere oggi.
Meditazione: questo esercizio ti consente di calmarti completamente e concentrarti su un compito specifico. La pratica regolare della meditazione ti consente di sviluppare un atteggiamento positivo e l'autocontrollo.
Visualizzazione: questo esercizio dà i risultati desiderati se lo fai quotidianamente. Dovresti creare immagini persistenti nella tua mente, credere che ciò che vuoi diventerà reale, agire e sentire come se avessi già ciò che sogni.

Quali sono i vantaggi del pensiero positivo?

Se una persona guarda tutto positivamente, davanti a lui si aprono nuovi orizzonti, è aperto a molte conquiste. I principali vantaggi del pensiero positivo includono:

Facile superamento degli ostacoli: se una persona crede sinceramente che tutto andrà bene, lui alla ricerca di soluzioni problemi che sorgono nella sua vita e non si arrende finché non li trova. Una persona è concentrata sul buon esito di qualsiasi attività commerciale, quindi nessuna circostanza sfavorevole può fermarlo.
Eccellente salute fisica - una persona moralmente positiva, il più delle volte si sente eccellente e fisicamente. Le emozioni con un segno "+" hanno un effetto positivo sulla salute di una persona.
La capacità di raggiungere obiettivi: una persona dalla mentalità positiva non pensa che qualcosa potrebbe non funzionare per lui, crede che la cosa principale sia scegliere il modo più efficace per raggiungere l'obiettivo e applicarlo correttamente.
La migliore prevenzione contro il blues e la depressione è che i pensieri positivi non lasciano spazio alle emozioni negative. Se una persona pensa che per lui andrà tutto bene e fa piani brillanti per il futuro, non si può parlare di alcun blues. I pensieri negativi e il cattivo umore portano alla depressione.
Forza e perseveranza: se non lasci entrare la negatività nella tua vita, qualsiasi ostacolo sarà percepito come possibilità di risolvere il problema un altro modo. In questo caso, una persona diventa più tenace e ha abbastanza forza per superare tutte le difficoltà.
La presenza di più opportunità: il pensiero positivo implica la ricerca di modi diversi per risolvere il problema. Una persona non si blocca su nessun metodo, considera diverse opzioni, di conseguenza, dando la preferenza a quella ottimale.
Attività mentale efficiente: il cervello di una persona con una mentalità positiva funziona in modo molto più efficiente rispetto a situazioni in cui è focalizzato sul negativo. Aumenta la capacità di memorizzare e assimilare meglio le nuove conoscenze.

In che modo i pensieri negativi possono influenzare la vita di una persona?

Pensieri ed emozioni negative ridurre le capacità mentali e limitare la capacità di una persona di svolgere una certa gamma di compiti. I pensieri sono materiali, quindi non dovresti lasciare che la negatività entri nella tua vita.

Come puoi cambiare la tua vita con questo approccio?

Per cambiare in meglio la propria vita, è necessario applicare nella pratica questo tipo di attività mentale. Tutto inizia con pensieri positivi che aiutano a formare emozioni positive. Non è consentita alcuna negatività, che non solo turbi l'equilibrio spirituale, ma possa anche provocare lo sviluppo di vari tipi di malattie.

Sviluppare abilità e abilità attraverso il pensiero positivo. Se una persona è positiva, è maggiormente in grado di assorbire nuove conoscenze e acquisire nuove competenze. La fede nel successo non ti permette di fermarti a metà strada. Una persona dalla mentalità positiva è concentrata sul proprio sviluppo, non ha paura di imparare e padroneggiare nuove professioni, di cambiare radicalmente la propria vita.

In quali situazioni il pensiero positivo è inefficace? Gli esperti notano che il pensiero positivo può essere inefficace se i pensieri e le emozioni non sono confermati dalle azioni. Se una persona non ha una posizione di vita attiva ed è occupata solo da pensieri positivi, non ci si dovrebbe aspettare alcun risultato.

Se pensi positivamente e agisci costantemente, l'effetto sarà.

Gli aderenti al concetto di pensiero positivo affermano che se una persona ha una mentalità positiva, tutte le sue azioni saranno supportate dai pensieri.

Quali sono gli svantaggi del pensiero positivo?

Idealizzare il pensiero positivo non vale la pena, ha i suoi svantaggi:

Soppressione dei pensieri negativi provoca stress- se una persona si sente male, deve provare emozioni negative per potersi confrontare con quelle positive. L'esistenza di un problema non può essere negata, è necessario cercare modi per risolverlo.
Sostituire un atteggiamento positivo con l'infantilismo: l'ottimismo dovrebbe essere supportato da azioni reali, se una persona crede che per lui vada tutto bene, non si accorge dei problemi e preferisce non fare nulla per il suo benessere, solo il danno viene da tale pensiero.

Perché è importante un equilibrio tra pensiero positivo e negativo?

Trovare un equilibrio tra pensieri positivi e negativi è abbastanza difficile, ma se ci riesci, puoi cambiare la tua vita in meglio. Non può sopprimere le emozioni negative: devi cercare di averne il minor numero possibile, ma se non provi negatività, sarà impossibile goderti appieno i bei eventi.

Oggi puoi trovare recensioni negative e positive sull'impatto dell'attività mentale positiva sulla vita umana. Ce ne sono molti altri di questi ultimi, questo concetto è ampiamente utilizzato nella pratica ed è efficace.

Mi viene spesso detto che guardo il mondo attraverso occhiali color rosa. No, vivo solo in una realtà in cui non devono essere indossati! Ho iniziato a imparare a pensare positivamente dopo aver visto il film The Secret. Questo è uno dei migliori film per lo sviluppo personale. Altamente raccomandato! Dice che i nostri pensieri danno forma alla realtà che ci circonda. Certo, questo è difficile da credere subito. È spaventoso rendersi conto che una vita in cui ci sono solo un mucchio di problemi è stata creata da te. Ma quando passi dal gregge delle "vittime" al clan dei "creatori" e ti assumi la responsabilità di tutti gli eventi della tua vita, allora non c'è nulla di sorprendente in questa ipotesi. In effetti, tutto l'ulteriore sviluppo della nostra razza nell'Età dell'Acquario si baserà sulla capacità di imparare a controllare il pensiero e creare cose inimmaginabili con l'aiuto del pensiero positivo.

Qual è il potere del pensiero positivo?

Il pensiero positivo è l'inizio. Questa è la strada per la tua crescita spirituale e personale, felicità, successo, ricchezza, libertà interiore e armonia nella vita. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che i nostri pensieri modellano la nostra realtà. Ogni persona in realtà ha il suo. Quante persone tante realtà. Comprendi che sei il vero creatore e ogni secondo crei il tuo futuro nel momento presente. Il tuo futuro è solo un'immagine mentale. Pertanto, la pratica del pensiero positivo è il tuo strumento per modellare la realtà, che può cambiare la tua vita in meglio.

Allora perché dovresti pensare in modo positivo?

E per elevare le tue vibrazioni a tre livelli: energetico, emotivo e mentale.
Il pensiero positivo provoca sentimenti ed emozioni positivi: gioia, felicità, soddisfazione personale, pace. Aumenta la tua frequenza vibrazionale. Il pensiero negativo, in sostanza, provoca solo emozioni negative: rabbia, paura, gelosia, delusione, sconforto. Tutto abbassa le tue vibrazioni. Per creare la tua realtà con l'aiuto del pensiero, devi avere vibrazioni molto elevate. Sfortunatamente, poche persone lo capiscono. La maggior parte delle persone semplicemente non ha energia. E così la loro vita non cambia. I pensieri positivi ti daranno +33,3 di energia.

Il positivo è molto contagioso. Avendo aumentato la tua energia, inizierai ad attirare nella tua vita le stesse persone positive e necessarie, con le quali percorrerai il sentiero della felicità, del successo e della ricchezza. Forse nel tempo dovrai cambiare il tuo ambiente. Più precisamente, tutte le persone a bassa vibrazione inizieranno a cadere da sole. E ad un certo punto ti renderai conto che non ci sono più vecchi amici nel tuo ambiente. Ma non può essere diversamente. Tutto scorre, tutto cambia. Pertanto, il positivo ogni giorno aumenterà la tua abilità relazionale di altri 33,3 punti.

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7 tecniche per sviluppare il pensiero positivo per tutti i giorni

Pensare negativamente è solo un'altra abitudine che può essere cambiata attraverso varie tecniche. Ce ne sono un gran numero. Parlerò di quelli che uso io stesso, poiché danno ottimi risultati in breve tempo. Ma devi ancora lavorare sodo! Devi esercitarti per almeno un mese e, per ottenere risultati migliori, tre interi è meglio. Immagina di avere 10.000 pensieri al giorno. E devi assicurarti che la quota di pensieri positivi diventi prima superiore al 50% e poi tutto l'80%. Una mentalità positiva è impossibile al 100%. La dualità non è stata ancora cancellata.

In totale ci saranno 7 tecniche per cambiare il tuo modo di pensare. Esercitati prima ogni giorno. 7 pratiche che non ricevi per una settimana. Quando l'essenza è già chiara e inizi a sballarti da questo, allora inizia a praticare tutti e 7 in 1 giorno. Non ci vogliono più di 30 minuti al giorno. Usare la tua mezz'ora al giorno per cambiare la tua vita è un grande investimento nella tua realtà futura, in cui tutto è “banco”. Importante! Le tecniche possono sembrare semplici e per questo motivo non puoi credere nel loro potere. Ma funzionano eccome! Quindi andiamo...

Gratitudine

Questa è forse una delle tecniche più potenti che formerà una mentalità positiva. La gratitudine ha un potere tremendo. Ringrazia per tutto ciò che hai nella vita, anche per tutti i tipi di difficoltà e delusioni, perché ti rendono più forte e aumentano la tua esperienza di vita. Questa tecnica ti permette di guardare la tua vita dal punto di vista che hai già tutto. E tutto ciò che devi fare è essere grato. Personalmente, ho scritto i ringraziamenti dell'Universo in tutte e 7 le sfere e dico queste calde parole ogni mattina subito dopo il risveglio. Questo aiuta a mantenere l'attenzione sempre sul lato positivo di ciò che sta accadendo. Puoi saperne di più sul potere della gratitudine e del pensiero positivo nel libro Magic di Rhonda Byrne.

il mio giorno perfetto

Questa tecnica, proposta da Martin Seligan, uno psicologo americano, fondatore della psicologia positiva. Molto spesso, questa tecnica viene utilizzata quando si fissano obiettivi e aiuta anche a mantenere l'attenzione sul positivo. Prenditi del tempo per te stesso e descrivi nel dettaglio la tua giornata ideale. Presta particolare attenzione ai valori e alle preferenze della tua vita. Cosa è importante per te personalmente nella vita? Cosa otterrai ogni giorno solo positivo? Prepara un piano per la giornata e cerca di realizzarlo. Fai una revisione alla fine della giornata. Cosa non ha funzionato come previsto. Quali eventi hanno suscitato in te emozioni positive e quali negative. Esegui questa tecnica finché non ottieni il tuo "giorno perfetto"!

Il mondo si prende cura di me

Ho preso questa tecnica dal Reality Transurfing di Vadim Zeland. Prendi questo atteggiamento: "Il mio mondo si prende cura di me". Quando incontri una circostanza, anche la più insignificante, dì a te stesso questa frase - in ogni caso, qualunque cosa accada - buona o cattiva. In caso di fallimento: non dimenticare di confermare che il mondo si prende davvero cura di te. Dichiara questa conferma in ogni piccola cosa. Comprendi che il mondo sa meglio di cosa hai bisogno in questo particolare momento. Il fatto è che il mondo è solo uno specchio dei tuoi pensieri. Mentre ti guardi allo specchio, così sia.

Esercizio "5+"

L'essenza è molto semplice. Rivedremo tutti gli eventi negativi che occupano la tua mente. Comprendi che tutto nella vita è amore. Negativo e positivo sono due medaglie di un lato: l'amore. Quindi per ogni evento negativo, devi trovare 5 aspetti positivi. Ad esempio, sei stato licenziato dal tuo lavoro. Vantaggi in questa situazione:
- c'è stata l'opportunità di rilassarsi;
- il lavoro non ha portato soddisfazione, quindi puoi trovare qualcosa di più interessante;
- una grande opportunità per provare a fare affari;
- la mancanza di reddito è un ottimo motivo per imparare a gestire il proprio budget personale in modo più razionale.

Particella "NON"

Nota che nella conversazione di persone con pensieri negativi, c'è spesso una parte di "non". Questa è la negazione di un esito positivo di una situazione. "Non posso", "Non voglio" e "Non voglio" sono frasi come tappi di bottiglia di birra che sono congelati nel cemento del pensiero. Non posso guadagnare un milione perché non ho contatti. E voglio essere un life coach, posso costruire un centro di sviluppo della personalità "7 sfere" e creare la comunità più interessante per lo sviluppo personale. Capisci la differenza? Non mi importa chi sono adesso, cosa ho già fatto e quali risorse ho. Sto solo costruendo il mio nuovo universo con pensieri positivi.

Meditazione

Dov'è tutta la negatività? Nel passato. Né nel presente né nel futuro. È nel passato. Spendiamo troppo in passato. Scaviamo lì, analizziamo tutte le situazioni. E se è così, come sarebbe ... Questo è uno dei preferiti di molti. Nel frattempo, lo stato negativo si accumula. Non per niente, grazie alla tecnica della meditazione, il livello di felicità e positività aumenta. Questo è stato a lungo dimostrato dagli scienziati. Perché siamo in meditazione nel momento presente. Il processo di pensiero finisce. E con esso se ne va tutta la negatività. Pertanto, il passaggio dal pensiero negativo al positivo dovrebbe essere il momento attuale "qui e ora". Medita di più!

Arcobaleno

Infanzia, infanzia, dove corri? Sì, non siamo più bambini. Tutti sono già uomini seri, donne sagge. E solo gli adulti possono notare problemi con pensieri positivi. E da bambino, potresti dire a te stesso che va tutto male. Sì, tutto era una panchina. Nella mia infanzia di sicuro. C'erano più colori. Il mondo è stato dipinto con tutti i colori. E non solo bianco o nero. Ti ricordi come hai sorriso quando hai visto un arcobaleno dopo la pioggia? Il tuo sorriso potrebbe spezzare la bocca di tuo figlio. Quindi disegnati un arcobaleno, su un foglio, con i pennarelli. E appendilo sulla tua scrivania. Questa sarà una tale ancora per te. Non appena i pensieri negativi, guarda la tela dei tuoi figli con un arcobaleno e un sorriso. Tutto nella vita è una stronzata, assolutamente tutto!!!

Molte persone si sforzano di raggiungere il successo nella loro carriera e nella vita, ma è possibile con un atteggiamento pessimista e la fiducia in un risultato negativo? Le cose decolleranno se una persona è preconfigurata per la sconfitta?

pensiero positivo- questo è un atteggiamento positivo verso il mondo, verso gli affari e verso se stessi, un'utile abitudine che può e deve essere acquisita attraverso un diligente allenamento. I nostri pensieri danno forma al nostro presente e al nostro futuro, ed è dal loro essere positivi o negativi che determina come viviamo ora e come vivremo domani.

Diamo un'occhiata ad alcuni esercizi per sviluppare il pensiero positivo:

Smetti di usare parole negative.

Smettila di dirti che non avrai successo e che non sarai in grado di fare nulla. È meglio usare la particella "non" meno in generale, sostituendo le frasi con affermazioni positive. Puoi adottare una serie di affermazioni positive dicendole a te stesso invece di pensieri negativi.

Ringraziare.

Devi imparare ad essere grato per tutto ciò che è successo e sta accadendo nella vita, anche se non ti piace affatto. Ogni evento è un'esperienza che rende una persona più forte e più saggia. Prova ogni giorno a trovare e descrivere almeno cinque cose per le quali sei grato. Ciò aiuterà a vedere non solo gli aspetti negativi, ma anche positivi della vita, a non rimanere bloccati sui toni neri.

"Il mio giorno perfetto"

Il fondatore della psicologia positiva, lo psicologo americano Martin Seligman, per lo sviluppo del pensiero positivo, propone di descrivere in dettaglio la tua giornata ideale e provare a viverla nella vita reale. Allo stesso tempo, l'attenzione principale dovrebbe essere prestata a ciò che è importante e significativo per te personalmente. Dopo aver vissuto questa giornata, è necessario analizzare attentamente tutto ciò che è accaduto, evidenziando tutto ciò che è riuscito o fallito, le sensazioni e le emozioni vissute e ciò che rimane dopo.

Qualcosa non ha funzionato? Siediti e scrivi per te stesso un nuovo "giorno perfetto" e vivilo. In questo modo, la tua attenzione sarà focalizzata su ciò che vuoi veramente e non su ciò che vuoi evitare. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a quando non sei soddisfatto dei cambiamenti in atto.

"Cinque positivi"

Questa è una tecnica ben nota che suggerisce di trovare cinque aspetti positivi in \u200b\u200bqualsiasi situazione, anche la più deplorevole. Questo ti insegnerà a vedere nuove opportunità dove gli altri vedono la disperazione. Devi prendere un problema specifico, analizzarlo e trovare cinque momenti redditizi per te stesso.

"Fai pace con il passato".

Per quanto tempo gli eventi del passato possono tormentare una persona? Sembra infinito. Vivendo nel passato, immergendosi ancora e ancora, una persona perde il presente e non fa nulla per il futuro. Vale la pena perdonare le lamentele passate e perdonare te stesso per gli errori, lasciando il negativo nel passato e concentrandoti sul presente, vivendo consapevolmente ogni momento prezioso.

I pensieri positivi possono riflettersi su di noi con più di un semplice sorriso sul nostro volto? Sì. Questo è convinto Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - titolare di un dottorato di ricerca presso la Stanford University. Fredrickson è uno dei maggiori scienziati al mondo che studia psicologia sociale. Le sue opere hanno avuto ampia diffusione e sono state premiate con riconoscimenti onorari. Nei suoi 20 anni di attività scientifica, Barbara ha condotto numerosi studi volti a studiare l'influenza delle emozioni sulla vita umana in futuro. A quali conclusioni è arrivata? Scopriamolo.

Come i pensieri negativi influenzano il cervello

Immaginiamo di camminare attraverso la foresta e di incontrare improvvisamente un lupo sulla tua strada. In una situazione del genere, il tuo cervello registra un'emozione negativa: la paura.

Gli scienziati sanno da tempo che le emozioni negative programmano il giro per eseguire determinate azioni. Ad esempio, quando attraversi un lupo, inizi a scappare da lui. Il resto del mondo cessa di esistere. Ti concentri esclusivamente sulla bestia, sulla paura e sul desiderio di scappare il prima possibile.

In altre parole, le emozioni negative restringono il pensiero e limitano i pensieri. Guardando oggettivamente la situazione, potresti provare ad arrampicarti su un albero o difenderti con un bastone, ma il cervello ignora le opzioni disponibili. Non c'è altra via d'uscita per le convoluzioni quando gli occhi di un predatore ti guardano.

Naturalmente, milioni di anni fa, l'istinto di autoconservazione insito nei nostri antenati li ha aiutati a sopravvivere e procreare. Ma nella nostra società moderna, non c'è bisogno di preoccuparsi di un incontro inaspettato con un pericoloso pezzo di fauna selvatica. Il problema è che il tuo cervello è ancora programmato per rispondere alle emozioni negative allo stesso modo, disconnettendosi dal mondo esterno e rifiutando azioni alternative.

Perché la compostezza e la capacità di frenare le proprie emozioni sono quasi le qualità più importanti di un buon pugile? Perché la rabbia e le emozioni in battaglia restringono le capacità mentali e impediscono il pensiero tattico. Guardando la tua lista di cose da fare per la giornata, la trovi poco realistica e non puoi iniziare? Sì, sei stato paralizzato dall'orrore di contemplare un lungo elenco di compiti. Ti senti male per non prenderti cura della tua salute? Ora tutti i tuoi pensieri si riducono a quanto sei debole, pigro e fannullone.

In ogni situazione simile, il cervello si isola dal mondo esterno e si concentra sulle emozioni negative: paura, rabbia o stress. Le emozioni negative impediscono alla tua testa di cercare le alternative e le opportunità che ti circondano. È solo un istinto di sopravvivenza.

Come i pensieri positivi influenzano il cervello

Fredrickson ha studiato l'effetto dei pensieri positivi sul cervello durante un piccolo esperimento. Ha diviso i soggetti del test in gruppi di cinque e ha mostrato a ciascuna azienda un video diverso.

Ai primi due gruppi sono state mostrate clip che evocano emozioni positive. Il gruppo 1 era pieno di un senso di gioia. I secondi cinque fotogrammi guardati che creano una sensazione di piacere.

La terza società ha esaminato immagini neutre o che non contenevano emozioni significative in termini di ricchezza emotiva.

Gli ultimi due gruppi hanno “goduto” il video che ha generato emozioni negative. I quarti cinque hanno assorbito il sentimento di paura e gli ultimi cinque hanno assorbito il sentimento di rabbia.

Successivamente, a ciascun partecipante è stato chiesto di immaginarsi in una situazione in cui potrebbero sorgere tali sentimenti e di scrivere cosa avrebbe fatto. Ad ogni soggetto è stato consegnato un foglio di carta con 20 righe bianche che iniziavano con la frase "Vorrei...".

I partecipanti che hanno guardato video di paura e rabbia hanno scritto il minor numero di risposte. E i soggetti che hanno ammirato le immagini di gioia e piacere hanno completato un numero di righe significativamente maggiore, anche rispetto al gruppo neutro.

Pertanto, quando provi emozioni positive, come gioia, piacere, amore, presti attenzione a maggiori opportunità nella tua vita. Queste scoperte sono state tra le prime a dimostrare realmente che le esperienze positive aumentano il senso della propria forza e aprono nuove possibilità di pensiero.

Ma è solo l'inizio. L'impatto più interessante del pensiero positivo arriva dopo...

Come il pensiero positivo sviluppa abilità e abilità

I benefici delle emozioni positive non si limitano a pochi minuti di piacevoli sensazioni. Le esperienze positive ti aiutano ad acquisire competenze e sviluppare risorse per la vita futura.

Consideriamo un esempio reale.

Un bambino che corre per strada, salta nelle pozzanghere, agita un ramo e gioca con gli amici sviluppa l'atletica (capacità fisiche), la capacità comunicativa (capacità sociali) e la capacità di scoprire cose nuove ed esplorare il mondo che lo circonda (capacità creative). Pertanto, le emozioni positive del gioco e della gioia fanno emergere nel bambino abilità che saranno utili per tutta la vita.

Le abilità acquisite vivono molto più a lungo delle emozioni che le hanno avviate. Anni dopo, una forte forma fisica può far crescere un vero atleta e le capacità comunicative possono rivelare al mondo un manager competente. La felicità, che ha dato la base alle abilità, è passata e dimenticata da tempo, ma le abilità stesse non sono perse.

Fredrickson chiama questa caratteristica la teoria dell'espansione dei confini e dello sviluppo. Perché le emozioni positive aumentano il senso della propria forza e danno origine a pensieri, che a loro volta sviluppano nuove abilità che torneranno sicuramente utili in altri ambiti della vita.

Come notato in precedenza, le emozioni negative hanno l'effetto opposto. Sono loro che ostacolano la costruzione di nuove competenze a causa dell'esistenza di una minaccia o di un pericolo.

In conclusione di quanto sopra, sorge una domanda del tutto logica: se le emozioni positive sono così utili per il nostro futuro, come diventare positive?

Come ottenere un pensiero positivo

Quindi, come aumentare la quantità di emozioni positive nella tua vita e applicare l'effetto della teoria dell'espansione e dello sviluppo su te stesso?

Qualsiasi scintilla di gioia, soddisfazione e amore farà sicuramente il suo lavoro. Ma solo tu sai esattamente cosa funziona per te. Forse sarà suonare la chitarra, fare una passeggiata con una persona cara o intagliare uno gnomo di legno per il tuo giardino fiorito preferito.

Tuttavia, vale la pena prestare attenzione ad alcune attività adatte a molti terrestri.

Meditazione. Un recente studio di Fredrickson ha rilevato che i meditatori quotidiani provano emozioni più positive rispetto ai non meditatori. Come previsto, la meditazione ha avuto un effetto positivo sulle abilità a lungo termine. Ad esempio, tre mesi dopo la fine dell'esperimento, i meditatori quotidiani avevano aumentato l'attenzione e la determinazione e la loro salute era migliorata.

Lettera. Lo studio, pubblicato sul Journal of Research in Personality, ha esaminato due gruppi di 45 studenti. Il primo gruppo ha scritto per tre giorni su forti sentimenti positivi. L'altro è su un argomento normale.

Tre mesi dopo, i membri della prima squadra avevano un umore migliore, avevano meno probabilità di ammalarsi e cercare aiuto dai medici. Solo tre giorni di scrittura di cose positive hanno influito sul miglioramento della salute.

Un gioco. Inserisci lo sport nel tuo programma di vita. Pianifichi incontri, trattative, eventi e impegni vari, mettendoli in agenda, ma perché non trovi il tempo per gli sport dilettantistici?

Quand'è stata l'ultima volta che ti sei lasciato andare a un esperimento e hai scoperto cose nuove per te stesso? Quando è stata l'ultima volta che hai pianificato l'intrattenimento? La felicità è meno importante di un incontro il martedì?

Concediti il permesso di sorridere e goderti i benefici delle emozioni positive. Pianifica una partita di futsal con i tuoi amici o una piccola avventura con la tua dolce metà. Pertanto, proverai soddisfazione e gioia, oltre a imparare e sviluppare nuove abilità per te stesso.

Cosa viene prima: la felicità o il successo?

Non c'è dubbio che la felicità si manifesti come risultato del raggiungimento del successo. Ad esempio, vincere un campionato, passare a un nuovo lavoro ben pagato, incontrare una persona cara porterà sicuramente gioia e soddisfazione nella tua vita. Ma non credere erroneamente che la felicità sia SEMPRE preceduta dal successo. Hai mai pensato: "Non appena avrò (ottenuto) qualcosa, sarò immediatamente al settimo cielo dalla felicità"? In effetti, non è necessario rimandare la tua felicità fino a quando non si verifica un determinato evento. Sii felice qui e ora.

La felicità è sia il precursore del successo che il suo risultato!

La vita delle persone felici è come una spirale ascendente. Godono di tutto ciò che li circonda. Pertanto, sviluppano se stessi e le loro abilità che aiutano a raggiungere il successo, e il successo stesso satura una persona di una gioia ancora maggiore. E così giro dopo giro.

E adesso

Il pensiero positivo non è solo un termine blando e soffice per il benessere. Sì, è bello essere semplicemente felici. Ma i momenti di gioia sono essenziali anche per la tua mente, aiutandola a superare i limiti e ad acquisire abilità che diventeranno preziose in altre aree della tua vita.

Devi cercare modi per costruire la tua felicità e portare emozioni positive nella tua vita. Meditazione, scrittura, gioco e quant'altro - non è solo una momentanea riduzione dello stress e qualche sorriso. Fai cose interessanti, insegui la palla, lanciati negli esperimenti. Il tuo cervello farà il resto per te.

Saluti, cari lettori! oggi di nuovo su come pensare positivo, perché il pensiero positivo non è mai troppo. Ho una lista per te che contiene i migliori pensieri positivi per ogni giorno.

Quanto è efficace il pensiero positivo?

Se vogliamo apportare seri cambiamenti in meglio nella nostra vita, ovviamente, non basta leggere affermazioni e pensare ai nostri desideri. Il pensiero positivo può produrre risultati sorprendenti e apportare i cambiamenti di cui abbiamo bisogno nella nostra vita, ma solo a determinate condizioni.

Se leggi affermazioni e, allo stesso tempo, senza smettere di lamentarti della vita e concentrarti sui problemi, non vedrai presto i risultati desiderati. Non basta leggere le affermazioni al mattino e dimenticarsene, tornando al solito modo di pensare. Le affermazioni sono solo l'inizio del cambiamento. Le affermazioni non sono solo affermazioni. Che rileggi regolarmente, ma anche quello che pensi e dici mentalmente a te stesso. Il tuo dialogo interno è un flusso di affermazioni, positive o meno, ma nel tempo forma credenze persistenti che si materializzano, creando la tua realtà in cui vivi.

Affinché il pensiero positivo porti ai cambiamenti desiderati nella vita, è importante non solo leggere le affermazioni, ma anche pensare positivamente durante la giornata. Ciò richiede consapevolezza per. Le affermazioni sono semi che pianti nella tua mente. Ma se germoglieranno, se cresceranno, dipende dal terreno in cui sono piantati. Pertanto, più tempo ti concentri sugli aspetti positivi della vita, più spesso provi gioia e felicità, più velocemente vedrai i cambiamenti desiderati in meglio nella tua vita.

Un altro punto importante nella pratica del pensiero positivo sono le emozioni. Provoca brillanti emozioni positive in te stesso, sia che tu legga affermazioni, visualizzi i tuoi desideri o semplicemente ti sintonizzi su un'onda positiva. Più luminosi e forti sono i tuoi sentimenti, più velocemente si materializzano i pensieri e i desideri diventano realtà. Emozioni e sensazioni sono la chiave per creare la realtà desiderata! Questo è il segreto per soddisfare i desideri e creare la tua nuova vita, la vita dei tuoi sogni.

Affinché il pensiero positivo funzioni e tu ottenga ciò che desideri, allontanati da tutto ciò che non ti soddisfa, ti turba, butta via l'autocommiserazione, lamentandoti dell'ingiustizia e incolpando qualcuno per i tuoi attuali problemi della tua vita, così come discussione notizie negative. Assumiti la responsabilità di tutto ciò che accade nella tua vita e inizia a cambiarla. Dopotutto, è in tuo potere. Concentrati solo sul bene, e poi ce ne sarà di più nella tua vita.

Se vuoi più soldi, allontanati dalla mancanza, pensa all'abbondanza, trova persone prospere, comunica con loro, osservale, fatti contagiare dal loro modo di pensare e agire.

Se vuoi più salute, smetti di pensare alle malattie, presta attenzione ai modi per migliorare la tua salute e migliorare la tua salute, fai ciò che andrà a beneficio del tuo corpo: una dieta sana, un'attività fisica moderata, buoni pensieri luminosi e un atteggiamento verso il recupero.

Se vuoi una famiglia forte e amorevole, smettila di pensare ai problemi di relazione, è meglio cercare ovunque esempi di coppie forti e amorevoli, sono lì, devi solo spostare il centro dell'attenzione e li noterai.

Il pensiero negativo è solo un'abitudine e può essere cambiato. Devi solo volere e fare un piccolo sforzo. All'inizio, concentrandoti consapevolmente sulle cose positive, passo dopo passo, ti allenerai a notare tutte le cose buone, saltando quelle negative.

Qualunque cosa tu stia cercando, cerca ovunque sempre più conferme dei tuoi pensieri positivi, allena la tua mente a concentrarsi sul bene e attirerai il meglio nella tua vita. Il pensiero positivo ogni giorno è la chiave per il tuo futuro felice e gioioso.

E puoi iniziare con queste affermazioni positive.

Pensiero positivo ogni giorno - 30 detti

Se vuoi davvero qualcosa, troverai un modo per ottenerlo.
Se hai un desiderio, allora ci sono opportunità per realizzarlo.
Per ottenere un grande successo, devi non solo agire, ma anche sognare
Mi impegnerò per il meglio e realizzerò tutto ciò che voglio!
Se senti che questo è esattamente ciò che la tua anima desidera. Non ascoltare nessuno, vai avanti con il tuo sogno!
Credi in te stesso anche quando nessuno crede in te
I miracoli sono dove si crede. E più credono, più spesso accadono
Tutto ciò che trasmetti al mondo ti ritorna moltiplicato.
Non ci sono problemi. Ci sono solo possibilità
Cambia te stesso e poi il mondo cambierà
Ogni tuo pensiero crea, ogni parola crea. Puoi creare il tuo mondo con i tuoi pensieri
La tua vita è nelle tue mani. Tu stesso sei in grado di creare la tua nuova realtà, la realtà dei tuoi sogni.
Ti meriti una vita migliore e tutte le benedizioni che ci sono nell'universo. Apriti a questo flusso
L'universo è abbondante, c'è abbastanza di tutto nel mondo per tutti.
Metti amore in tutto ciò che fai, in ogni azione che intraprendi.
Tutti i cambiamenti per il meglio! Spostati con coraggio verso il nuovo
Ringrazia l'Universo per tutto ciò che hai già nella tua vita
I tuoi pensieri sono la chiave per la realizzazione di tutti i tuoi desideri!
Cambia i tuoi pensieri e poi il mondo intorno a te cambierà
Puoi creare tu stesso la vita dei tuoi sogni. Il potere è dentro di te.
Vuoi cambiare il mondo? Un'altra persona? Propria vita? Inizia a cambiare con te stesso
Se puoi cambiare qualcosa, cambialo; se non puoi, smettila di preoccuparti.
Felicità nel momento presente: sentiti felice ora!
Quando vuoi davvero qualcosa, tutto l'Universo contribuisce a realizzare il tuo desiderio.
Pensa positivo, irradia felicità e i tuoi desideri si avvereranno
Puoi creare tutto ciò che vuoi una volta che ci credi.
Credi in tutto il meglio, aspettati il meglio e riceverai solo il meglio dalla vita.
La più grande ricchezza che hai è il tempo. Apprezzalo, investi saggiamente
Ama te stesso e accetta te stesso per quello che sei. Il Signore ti ha creato così, sei già perfetto
Crea te stesso, crea la tua vita! Immergi i tuoi pensieri nel tuo sogno e presto diventerà la tua realtà