Come sbarazzarsi della negatività. Hai una bassa autostima

Fin dall'infanzia, siamo stati martellati nella nostra testa con una falsa premessa: presumibilmente, il lavoro non può essere gioioso, altrimenti non si chiamerebbe lavoro. Hai resistito e hai voluto dimostrare il contrario con il tuo esempio, ma hai perso. Ora lavori nel tuo ufficio e affili i denti per 8, 9, 10 ore fino a quando torni a casa e sfoghi con la ragazza con cui vivi. Fa schifo essere te. Ma ricorda quando è iniziato tutto. Da dove viene tutta questa negatività? Sei davvero infuriato dai momenti di lavoro, e non dalla tua stessa abitudine di sete di negatività, che hai elaborato con tanta tenacia ultimamente?

Stephen Parton, uno scienziato intelligente e tutt'altro che stupido, ha scoperto che qualsiasi lamentela porta a emozioni negative, che possono avere conseguenze a lungo termine per il cervello. Dice: “Se ti lamenti sempre dei tuoi punti di forza, allora non pensi davvero di avere il potere di cambiare qualcosa. E così non cambi mai niente".

In altre parole, avere un atteggiamento positivo sul lavoro è importante nel contesto di tutta la tua vita, e non solo nell'arco di una giornata lavorativa. Come mantenere questo atteggiamento molto positivo e come sbarazzarsi della negatività? Ne parleremo un po' più in basso.

Evita Office Game of Thrones

Partecipare agli intrighi è divertente, audace e basso. Lo incontrerai in qualsiasi squadra. A qualcuno necessariamente non piace il suo collega, qualcuno capo e qualcuno - tu. Le persone non sanno come vivere in una squadra amichevole. È la natura umana, non puoi farci niente. Tuttavia, se contribuisci al processo di forzatura delle relazioni interpersonali, se contribuisci al conflitto, preparati che l'onda dell'esplosione toccherà anche te. Pertanto, stai sempre lontano da tutto questo.

Noti problemi? Sii diretto su di loro, non diffondere voci a cena. Nessuno sente le tue giuste affermazioni? Le cose vanno male, ma cerca di lavorare meglio e allontanati dal negativo se vuoi rimanere dove sei. Gli intrighi sono affari di persone basse (non nani, ma capisci).

Sii positivo in ufficio

Pensi che questo consiglio sia stupido e banale? Può darsi. Ma questo è uno dei consigli più efficaci. E non devi essere un genio per seguirlo. Concentrati solo su emozioni positive, dinamiche positive e successo. Puoi raccontare barzellette all'ora di pranzo, anche se se non sai scherzare, allora è meglio non dire nulla. Il punto è dimenticare il negativo che sta accadendo e pensare solo al bene. Non consigliamo di farlo sempre e ovunque, ma durante l'orario di lavoro sarà utile.

La maggior parte delle persone aggiunge i propri colleghi, capi e subordinati come "amici". Quando lo fai, tieni presente che la tua pagina potrebbe essere regolarmente valutata da autorità superiori. Se sei una di quelle persone che si lamenta costantemente sui social network del mondo, dell'ingiustizia, del governo e della tua stessa vita, allora pensa all'immagine che si crea nella mente dei tuoi colleghi. Quindi è meglio non scambiare affatto le pagine social, e se hai aggiunto qualcuno come amico, guarda quello che scrivi, perché sei osservato.

Resta in contatto mentre parli

Quando hai una riunione o comunichi con i colleghi, non dovresti astrarre dall'argomento della conversazione. Con tale comportamento, che assomiglia al comportamento di un estraneo, manchi di rispetto al tuo interlocutore. Quando ciò accade, provochi automaticamente il dumping di sciagure negative sulla tua vita. Cerca di mantenere il contatto visivo, sii un ascoltatore attivo e partecipa alla conversazione.

Complimenti ai colleghi

Congratulati sempre con i tuoi colleghi per un lavoro ben fatto. Se lo hanno promosso, e non tu, allora stringigli la mano e auguragli buona fortuna. L'invidia è il giocattolo del diavolo, prima di tutto. In secondo luogo, quando ricevi tu stesso un premio, non dimenticare di lodare le persone che ti hanno aiutato a raggiungerlo. Questo non è servilismo, ma un metodo con cui il tuo corpo irradierà energia positiva: sarà più facile lavorare.

Sii un insegnante

Se ci sono tempi di inattività al lavoro, usa questo tempo per buon uso: leggi libri, ascolta podcast che sono in qualche modo legati al tuo lavoro. Trova le informazioni che saranno utili a te e ai tuoi colleghi. Studia tutto bene e, soprattutto, condividi queste informazioni con i colleghi. In questo modo dimostri di essere un passo avanti a loro, ma allo stesso tempo puoi anche dare buoni consigli sul lavoro. Sarai il guru della squadra, a cui tutti verranno per un consiglio.

Sii resistente alle critiche

Questo è importante perché le critiche sono inevitabili. E tutti dovranno combatterlo, se non in modo dimostrativo, almeno internamente. Il problema è che le critiche potrebbero non essere sempre giustificate. È un vero peccato quando sei sicuro di fare un buon lavoro e ti dicono il contrario. Ma siamo onesti l'uno con l'altro: il più delle volte, le critiche colpiscono il bersaglio. Se è così, allora accettalo, prova a correggere gli errori e vai avanti. Questa posizione ti salverà i nervi.

Adattarsi al cambiamento

Non ci sono rifugi sicuri in questo mondo - tutto cambia. Il tuo compito è adattarti al cambiamento per sopravvivere. Ecco come funzionano le cose in una carriera. I tuoi colleghi vengono licenziati perché non riescono a gestire le nuove condizioni? Modernizza il tuo flusso di lavoro, scarta gli arcaismi e adotta cose che ti sembravano stupide, nuove di zecca e non necessarie, perché, di regola, sostituiscono tutto ciò che è vecchio e obsoleto.

Ma per sviluppare le tue capacità adattive, devi seguire le tendenze della tua professione. A parte, vi consigliamo di leggere la stampa estera. Anche se sei un idraulico, ti sarà utile scoprire cosa hanno inventato i giapponesi e come ti aiuterà nel tuo lavoro.

Lupo solitario - lupo morto

Trascorri del tempo con i colleghi, sii socievole e amichevole. Abbiamo già scritto che il comandamento non funziona bene nelle condizioni moderne. L'opzione migliore sarebbe trovare amici tra colleghi, andare insieme in un bar e stabilire una relazione di fiducia. Ciò contribuirà a migliorare la situazione psicologica sul lavoro. Inoltre, ottieni alleati.

Solo corrispondenza professionale

Quando i social network, la messaggistica istantanea e altre gioie della società dell'informazione hanno inghiottito i tuoi rapporti di lavoro, la tentazione di scrivere qualcosa di malvagio sul tuo collega, capo o concorrente è diventata grande. Ma devi essere professionale. Solo corrispondenza commerciale, né più né meno. Non lasciare che le tue emozioni offuschino la tua mente e rovinino la tua carriera. Certo, alcune cose sono necessarie da dire, ma ti consigliamo di attendere esattamente 24 ore prima di inviare un messaggio arrabbiato. Con una probabilità del 99%, presto invierai una lettera del genere direttamente nella spazzatura.

Quando sei sotto il giogo di uno stress costante, senti che una nuvola grigia di negatività ti segue ovunque. Quando interagisci nella società, l'energia distruttiva colpisce sia te che coloro che ti circondano. Ma a volte non ti rendi nemmeno conto che stai trascinando dietro di te questa nuvola grigia. Ecco alcuni segni che stai trasudando queste vibrazioni negative.

Sei sicuro che tutti abbiano problemi

Quando una persona negativa comunica con gli altri, tende a vedere solo il male nelle altre persone. Sei sicuro che se vieni sopraffatto dai problemi, significa che le altre persone non possono vivere senza di loro.

Ti piace far emozionare le altre persone?

Quando parli con qualcuno al telefono, non passa giorno senza barbe e commenti caustici. Nella comprensione di una persona negativa, la comunicazione produttiva è lamentarsi di una brutta vita e cercare qualcuno da incolpare. Inoltre, il pettegolezzo è il passatempo preferito di una persona che succhia energia emotiva dagli altri.

Tendi a lavorare a tarda notte

C'è una buona regola: non portare il lavoro a casa. Quando non completi le commissioni in tempo, rubi il tempo del tuo riposo notturno. E questo significa che il giorno dopo uno dei tuoi colleghi non sarà accolto.

situazione di vita tesa

Dai un'occhiata alle tue condizioni di vita. Tutto ti triplica in loro? Se hai problemi con un partner romantico, i suoi parenti o vicini di casa; se ti senti negativo dopo aver interagito con altre persone, influenzerà sicuramente le vibrazioni che trasudi.

Confronto costante con la vita altrove

Ti senti come se fossi nato nel momento sbagliato e nel posto sbagliato. Dai continui confronti con le capacità di altre persone, la testa mi fa male a lungo. Quando una persona è sicura di non essere degna di un destino migliore o di non avere successo, la sua autostima e la sua energia positiva ne risentono.

Senti una grave carenza di tempo libero

La felicità non può essere raggiunta senza mantenere un equilibrio ottimale tra lavoro e tempo libero. Quando hai una grave carenza di tempo libero, inizi ad arrabbiarti con il mondo. Perché non darti la possibilità di rilassarti un po' e coccolarti? Così ti liberi dello stress accumulato per molto tempo.

Troppo tempo passato sui social

Oltre all'effetto negativo del bagliore blu emesso dai telefoni cellulari, hai ricevuto un altro bonus con un segno meno. I social media possono influenzare notevolmente il tuo umore. Quando scorri il tuo feed di notizie, ti imbatti in commenti arrabbiati e umilianti di estranei, invidi i tuoi colleghi di maggior successo e diventi selvaggiamente geloso del tuo ex partner romantico. Non vivere la vita di qualcun altro, concentrati sulla tua.

Hai una bassa autostima

Quando una persona ha una bassa autostima, tende a parlare di sé solo in una luce negativa. Pensa agli atteggiamenti positivi quotidiani. Il loro potere non ha limiti.

Ci sono solo pessimisti nella tua compagnia

Smetti di passare il tempo con le persone che sono negative nei confronti degli altri. Tutte le conversazioni nella tua azienda si riducono a lamentele sulla vita. Questo modello di comunicazione è estremamente distruttivo.

Sei chiuso al mondo

Quando vieni in un luogo pubblico, cerchi di non guardare le persone negli occhi e di tenerti in disparte. La posizione chiusa del tuo corpo sta dicendo agli altri: "Stai lontano, sono fuori di testa!"

Sei passivo e pigro

Tratti come l'improduttività e l'ansia possono anche trasudare energia negativa. Mettila fine e trova la passione per l'anima. Questo ti aiuterà a concentrarti sul positivo.

Raramente esci dalla tua zona di comfort

Uscire dalla propria zona di comfort è molto difficile per le persone che provano ansia, paura e fallimento. Questa vita può essere definita correre in un circolo vizioso, poiché l'assenza di nuove sensazioni ti mantiene in questa zona negativa.

Le persone provano sentimenti negativi come tristezza, rabbia, gelosia o odio quando la situazione in cui si trovano è fuori dal loro controllo. La negatività è molto comune, soprattutto sul posto di lavoro. Queste emozioni tendono a indurre le persone a dubitare di se stesse e a influenzare il modo in cui funzionano e percepiscono le cose. Sebbene sia generalmente naturale trovarsi occasionalmente in situazioni che possono causarci emozioni negative, vale comunque la pena sapere come affrontare tali emozioni negative. Di seguito sono riportati 25 suggerimenti per aiutarti ad affrontare le emozioni negative causate da situazioni spiacevoli.

25. Valutare la situazione in modo obiettivo

Non vale mai la pena fare un grande affare con i cumuli di talpe
Quando succede qualcosa di brutto, cerca di evitare l'esagerazione e il desiderio di rendere la situazione più negativa di quanto non sia in realtà. A volte una persona può ingannare se stessa e fare di una mosca un elefante pensandoci continuamente più e più volte. Questo non è necessario e porta a stress indesiderato. Invece, prova a pensare a soluzioni al problema e applica alcuni dei suggerimenti che trovi in ​​questo elenco.

24. Impara ad essere ragionevole


Questo suggerimento va di pari passo con il suggerimento in #25. Quando accadono brutte situazioni, la tentazione di agire nella foga del momento, sull'onda delle emozioni anziché della logica, è troppo forte. Prima di tutto, dovresti imparare a tenere sotto controllo le tue emozioni e non lasciare che influenzino il tuo giudizio. Se succede qualcosa di brutto, accetta semplicemente che a volte accadono cose brutte e trova un modo per affrontarle e andare avanti con la tua vita.

23. Pensa a modi che ti aiutino a rilassarti.


Questa è una soluzione semplice, ma comunque una delle più efficaci. Se un'ondata di negatività ti travolge, questo può essere un chiaro segno che sei mentalmente "spazzato via". Esci dall'ambiente negativo e rilassati. Se sei al lavoro, questo può essere un compito arduo. Tuttavia, e ci sono uscite, puoi andare a parlare con qualcuno in un altro reparto e fare una passeggiata durante il pranzo invece di mangiare con i colleghi in casa.

22. Cerca di capire la situazione e impara da essa


La triste verità è che viviamo in un mondo pieno di negatività. Tuttavia, questo non significa che sei destinato a cadere nella sua rete. Impara a riconoscere le situazioni negative e impara da esse superandole pur rimanendo positivo. Di solito, in ogni situazione c'è un lato positivo, anche se piccolo. Impara a trovarlo e concentrati su di esso.

21. Esercizio


Non molte persone sanno che oltre a mantenere la linea in buona forma, l'esercizio aiuta anche a ridurre i livelli di stress nel corpo. Praticare, ad esempio, la ginnastica consente al corpo di affrontare meglio le emozioni negative, poiché nel processo vengono prodotte endorfine, facendoti sentire meglio.

20. Non aggrapparti al passato


È vero, impariamo dai nostri errori (almeno così dovrebbe essere). Ma una cosa è imparare dal tuo errore e andare avanti con la tua vita, un'altra è riflettere sul passato e affogare in un pantano di negatività. Impara a capire che il passato rimarrà il passato. Proprio così, perché non puoi cambiarlo comunque. Non puoi influenzarlo, abbellirlo, fermare un momento passato, cancellarlo dalla tua memoria o sottoporlo a qualsiasi altra forma di adattamento. Pertanto, se ancora non puoi cambiare nulla nel tuo passato, perché dovresti sprecare preziosa energia vitale e tempo in riflessioni e rimpianti? Invece, concentrati sul presente e punta a un futuro più luminoso. Ti sentirai più felice e più produttivo quando concentrerai tutta la tua energia sprecata su ciò che puoi fare nel presente.

19. Impara non solo ad ascoltare, ma ad ascoltare le persone


L'ascolto è uno dei modi migliori per affrontare la negatività sul posto di lavoro. Proprio come te, i tuoi colleghi di lavoro vogliono essere ascoltati e hanno bisogno di qualcuno che li ascolti. Durante le discussioni di gruppo, cerca di ascoltare attentamente le altre persone, non solo quello che tu stesso hai da dire. Ciò migliorerà le tue relazioni con i colleghi e aiuterà a prevenire situazioni che potrebbero altrimenti diventare una fonte di negatività.

18. Riconosci di essere una persona come tutti gli altri e commetti anche degli errori a volte.


Riconosci che sei solo umano e che a volte sostieni decisioni che non ti piacciono molto.

Certo, è molto difficile ammettere che anche tu sei in grado di contribuire alla diffusione della negatività intorno a te. Se impari a riconoscere la tua capacità di commettere errori, diventerà molto più facile per te percepire la negatività delle altre persone e il miglior rimedio per la negatività, come sai, è la tolleranza. Tuttavia, tolleranza non significa assorbire in se stessi questa negatività. Cerca solo di creare un ambiente positivo e di essere una persona positiva.

17. Dedica un po' di tempo a riflettere sugli aspetti positivi della tua vita.


Trascorri del tempo da solo ogni giorno e pensa agli aspetti positivi della tua vita. È molto facile crollare sotto la pressione dell'ovvia negatività, ma quando ti fermi per un momento e pensi alla tua vita, diventa chiaro che in realtà hai molte cose per le quali puoi essere grato al destino, cioè, molto che le altre persone non hanno. .

16. Fai delle pause o cammina da solo


Quando ti trovi in ​​una situazione estremamente stressante e senti che il terreno sta per scivolarti da sotto i piedi, facendoti cadere in un abisso di negatività, prenditi una pausa e fai una passeggiata. Oltre al fatto che camminare riduce lo stress nel corpo, impedisce anche alle tue emozioni negative di aumentare e farti dire qualcosa di cui in seguito ti pentirai.

15. Accetta te stesso come sei, insieme a tutti i tuoi difetti e virtù.


Livellare la negatività significa in parte accettare te stesso e imparare come puoi aiutare te stesso. Se non riesci a raggiungere un obiettivo, non incolpare o rimproverarti mai per una decisione sbagliata o un errore di giudizio. Sappi che sei umano e capace di commettere offese come tutte le altre persone.

14. Cerca di non essere eccessivamente sulla difensiva.


Cerca di non permetterti di essere troppo autoprotettivo.
Ciò è particolarmente vero sul posto di lavoro, dove non sono rari i confronti con i colleghi in situazioni di stress. Se qualcuno dice qualcosa di negativo, cerca di non alzarti immediatamente. Ascolta ciò che è stato detto e se c'è un fondo di verità in ciò che è stato detto, agisci di conseguenza. Tuttavia, se non c'è un fondo di verità nell'affermazione negativa, non lasciare che ti offenda, mantieni la calma e resta positivo.

13. Invece di pensare a una situazione negativa, prova a pensare a possibili modi per risolverla.


L'obiettivo finale è finire il lavoro con il miglior risultato possibile. Se stai pensando a una situazione oa un pensiero negativo, stai perdendo tempo perché le cose non vanno avanti. Invece, riconosci la gravità della situazione, ma inizia a pensare a possibili modi per risolverla o miglioramenti che possono essere apportati per alleviarla.

12. Fai domande a risposta aperta


Poni domande a risposta aperta per aiutare a identificare l'origine della situazione negativa. Facendo domande aperte come "Cosa pensi che accadrebbe se ___?", "Cosa vorresti sapere su _____?", Cosa sai già su _____? questione dibattuta. È fantastico, poiché domande e discussioni come questa danno spazio all'individualità e alla creatività dei tuoi colleghi e colleghi di lavoro (in una situazione positiva). D'altra parte, domande a risposta chiusa come "Ti senti meglio oggi?" "Pensi di avere ragione?" "Che cosa è meglio, verde o rosso?" limitano le loro risposte a sì e no, che a seconda il contesto, può essere percepito come una manifestazione di confronto. Se stai cercando di determinare la causa di una situazione negativa o di creare una soluzione più positiva, la tattica migliore è porre domande a risposta aperta.

11. Decidi tu stesso di mantenere la calma.


Abbiamo più potere sulle nostre azioni di quanto pensiamo. La decisione di infuriarsi o di rimanere razionali e calmi è proprio questo: una decisione. Prendi una decisione consapevole e intenzionale di mantenere la calma quando sorgono situazioni negative. Questo non solo ti aiuterà a mantenere la calma, ma ti darà anche la possibilità di trasformare una situazione negativa in una più positiva.

10. Risolvi un problema alla volta


Discuti tutte le domande e risolvi un problema alla volta. Ciò ti consentirà di concentrarti in modo più efficace sulla ricerca di una via d'uscita dalla situazione che sta causando negatività sul posto di lavoro.

9. Dare ad altre persone l'opportunità di esprimere le proprie opinioni


A volte, tutto ciò che serve per ridurre la negatività è ascoltare la persona. Siamo tutti umani e ognuno di noi vuole essere ascoltato e apprezzato.

8. Non respingere mai un reclamo, anche se sembra molto banale.


Questo vale sia per il lavoro che per gli ambienti domestici. Non prendere l'abitudine di ignorare i reclami, anche se ti sembrano banali. Se qualcuno pensava che questa lamentela fosse importante, allora per quella persona è tutt'altro che banale. Ascolta quello che sta dicendo la persona e cerca di non prenderlo sul personale. Un reclamo può essere un'osservazione preziosa che vale la pena considerare. Ascoltandola, farai sapere all'oratore che apprezzi la sua opinione e crei un ambiente più positivo e produttivo.

7. Cerca di non lasciarti trasportare da regole eccessive


Non stabilire mai regole per tutti se solo pochi infrangono le regole
Questo è un altro esempio di consigli che puoi usare al lavoro oa casa. Se sei in una posizione di influenza sul lavoro, cerca di non stabilire troppe regole. È importante dare alle persone la libertà di esprimere la propria individualità mantenendo allo stesso tempo una modalità operativa adeguata. Tuttavia, troppe regole creano un ambiente stressante e possono essere fonte di negatività sia al lavoro che a casa.

6. Immettere il programma della casella dei suggerimenti


Nella maggior parte dei casi, i problemi sul posto di lavoro sorgono a causa del fatto che non è necessario il dialogo tra dipendenti e direzione. Con l'introduzione di una cassetta dei suggerimenti, i dipendenti potranno parlare liberamente e in questo modo il management sarà in grado di capire esattamente quali problemi devono essere risolti per primi.

5. Sponsorizzare eventi aziendali che fungono da ambiente ideale per sviluppare amicizie tra i dipendenti


Questo consiglio è più adatto per un ambiente di lavoro. È molto utile organizzare almeno una volta all'anno un evento per i tuoi dipendenti che li unisca. Tali attività daranno ai tuoi subordinati un senso di divertimento, oltre a aiutare a mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata e a farli sentire molto apprezzati.

4. Indagare su situazioni che coinvolgono più dipendenti


Sul posto di lavoro a volte sorgono problemi che riguardano non uno o due dipendenti, ma l'intero gruppo. Tali problemi contribuiscono alla crescita della negatività e devono essere affrontati il ​​prima possibile. Per affrontare un problema simile, prova a indagare su questo problema e risolverlo nel modo più ottimale.

3. Rispondi sempre rapidamente


Una rapida risoluzione del problema aiuta a sbarazzarsi della negatività nella squadra il prima possibile. Più a lungo rimandi e rimandi a trovare una via d'uscita da una situazione difficile, più la negatività cresce e colpisce te, le persone intorno a te e persino le persone con cui lavori.

2. Avere sempre un piano per affrontare la negatività.


È sempre bene avere un piano su come affrontare la negatività, il che significa che dovresti pensare a situazioni che sono potenzialmente fonti di negatività e pensare in anticipo alle tue azioni che ti aiuteranno a trovare una via d'uscita da esse. Naturalmente, non puoi prevedere il futuro, ma pianificare e pensare a diversi scenari ti consentirà di essere molto più preparato per le situazioni problematiche qualora si dovessero presentare. Ad esempio, sei al lavoro e senti i tuoi dipendenti spettegolare sul tuo capo. Come affronterai questa situazione negativa? Pensaci ora, e se una situazione del genere si verifica nella vita reale, saprai esattamente cosa deve essere fatto.

1. Ferma la diffusione dei pettegolezzi d'ufficio


Se sei in una posizione di comando, avvisa i tuoi subordinati dei pericoli di iniziare e diffondere pettegolezzi. Il gossip è una delle cause più comuni di negatività sul posto di lavoro, in quanto induce i dipendenti a pensare negativamente alle altre persone e influisce negativamente sul lavoro e sulle relazioni interpersonali sul posto di lavoro.

L'energia negativa può essere incontrata ovunque. Ovunque ci sono persone che si lamentano costantemente della vita, hanno cattive abitudini e ti danno sui nervi. I sentimenti che diffondono influenzano notevolmente i tuoi pensieri e le tue azioni, quindi proteggerti dalle fonti di energia negativa è un must se vuoi essere una persona più rilassata e felice.

Tutti possono facilmente cedere ai sentimenti negativi e l'unica eccezione sono le persone che hanno capito come affrontarli rapidamente. Questi 14 modi ti mostreranno esattamente come le persone positive si liberano della negatività. Puoi usare facilmente e semplicemente questi segreti nella tua vita.

1. Cerca la felicità nel tuo mondo interiore

Le persone positive non basano la loro felicità su stimoli esterni. Capiscono che non appena l'agente patogeno scompare, l'umore cambierà immediatamente e non in meglio. Invece, sono costantemente alla ricerca di fonti interne di energia positiva e praticano la consapevolezza.

2. Attenersi alle regole del pensiero positivo

I pensieri influenzano le tue azioni, quindi se pensi negativamente, difficilmente dovresti sperare in un futuro più luminoso. Non cedere alle scuse inventate dal tuo cervello. Solo attraverso pensieri positivi e trovando il lato buono in ogni problema puoi essere sicuro di essere completamente sintonizzato solo per il successo.

3. Credi in te stesso

Non permettere mai a te stesso di prendere la negatività troppo sul personale. Ci saranno molte più persone nella tua vita la cui opinione dovrai ignorare, perché sarà migliore per il tuo sistema nervoso. Ci sono sempre infinite ragioni per credere in te stesso, anche se ti senti completamente impotente e senza valore. Tali pensieri negativi sono solo ostacoli temporanei e non hanno assolutamente nulla a che fare con la realtà.

4. Evita il più possibile le persone negative

Il tuo ambiente ha un enorme impatto su di te, non importa quanto ti consideri indipendente. Se trascorri la maggior parte del tuo tempo con persone positive, è più probabile che diventi presto una persona felice e soddisfatta. D'altra parte, se hai una relazione troppo stretta con coloro che si lamentano e si lamentano, sarà molto più difficile per te rimuovere l'energia negativa dalla tua vita.

5. Esercizio

L'educazione fisica è direttamente correlata al rilascio di endorfine, che sono responsabili del buon umore e del senso di sé. Gli allenamenti del corpo ripagano sempre e hanno le piacevoli conseguenze di ridurre lo stress e aumentare la felicità. D'altra parte, se ignori i bisogni del tuo corpo, porterà al fatto che abbastanza presto sperimenterai tutte le conseguenze negative di uno stile di vita sedentario e malsano.

6. Trascorri più tempo nella natura

Stare nella natura schiarisce la mente e rilassa il corpo. Le persone positive dedicano sempre parte della loro giornata a passeggiate all'aria aperta e si godono con piacere la bellezza del nostro pianeta. Questa è l'opzione migliore per il riposo e il relax!

7. Evitare spese sconsiderate

Nel mondo moderno, sconti e saldi sono progettati per competere attivamente per la tua attenzione, quindi ora è più facile che mai spendere soldi per il vento. Poiché gli acquisti non pianificati possono risollevare il morale all'istante, spesso dimentichiamo che alla lunga si tratta di abitudini malsane che le persone di successo evitano a tutti i costi.

8. Accetta i tuoi errori e fallimenti

Le persone positive e di successo vedono il fallimento come l'unico modo sicuro per imparare e crescere. Ogni volta che i loro piani e le loro speranze vengono delusi, iniziano a forgiare un nuovo percorso verso la vittoria invece di arrendersi. Anche se il fallimento ti fa sentire negativo, dovresti capire che passerà rapidamente. E per accelerare questo processo basta non mollare e continuare a pensare positivo.

9. Impara ad essere responsabile

Devi imparare ad assumerti sempre la responsabilità di ciò che accade nella tua vita. Che si tratti di successo o fallimento, è sempre il risultato delle tue azioni e dei tuoi pensieri. Invece di incolpare fattori esterni e altre persone, concentrati sulle cose che puoi migliorare.

10. Impara a controllare i tuoi pensieri

La mente può facilmente sfuggire al tuo controllo a causa di improvvisi pensieri negativi. Le persone felici sanno che se non riescono a controllare i propri pensieri, perderanno immediatamente il controllo sulle proprie azioni e comportamenti. Per questo motivo, molti praticano esercizi di controllo mentale come meditazione, preghiera e altri.

11. Concediti un meritato riposo.

Invece di cercare di avere sempre ragione e il migliore, a volte devi rallentare per riflettere sui tuoi obiettivi e ambizioni secondarie e alleggerire il carico. Ciò ti consentirà di evitare il burnout, che causa sempre l'accumulo di energia negativa.

12. Credi che ci sia sempre una soluzione.

A volte è irrimediabilmente difficile per tutti. In questi momenti, molti iniziano a dubitare della loro capacità di risolvere il problema attuale. Il fatto è che c'è sempre un modo per superare un ostacolo e le persone positive non lasciano mai andare questo pensiero. Anche se raggiungono il fondo, credono che accadrà sicuramente, così che in futuro potranno raggiungere il punto più alto e diventare ancora più forti.

13. Impara a dire "no"

Il valore di dire "sì" e "no" al momento giusto non ha prezzo. Nonostante l'idea sbagliata comune che dovresti sempre dire "sì!", Entrambe queste parole hanno un potere tremendo e tu controlli ciò che accade nella tua vita.

Le persone di successo si concentrano sempre sulle loro priorità invece di compiacere gli altri. Ecco perché sanno che ci sono molte cose a cui non devi dire di sì.

14. Ricorda che non hai bisogno dell'approvazione di tutti.

Se lasci che le opinioni degli altri ti controllino, sarà molto difficile per te sentirti felice e sicuro di te. Ma molte persone hanno costantemente paura di non ricevere lodi e di essere criticate. Dovresti iniziare a pensare e ad agire in un modo completamente opposto in questo momento.

Usa la disapprovazione come indicazione dell'autenticità e della verità delle tue idee. Il fatto è che non ci sono così tante cose al mondo in cui dovresti essere interessato alle opinioni degli altri.

Non dimenticare queste regole semplici ma molto efficaci e rileggile almeno una volta al mese per la prevenzione. Allora non ci sarà sicuramente posto per l'energia negativa nella tua vita!

Non esiste una persona del genere nel cui ambiente non incontrerai persone dalla mentalità negativa. Conoscenti, colleghi di lavoro, solo passanti casuali: possono tutti invadere la conversazione e trasformare la conversazione in una direzione negativa. E non importa quanto ci sforziamo di escludere completamente le personalità sgradevoli per noi dalla cerchia sociale, esse appaiono ancora e ancora all'orizzonte in forme diverse. Alcuni di loro amano così nutrirsi di emozioni negative che una giornata vissuta senza insulti, insulti e umiliazioni è considerata vana. In questa pubblicazione, insegneremo al lettore a trattare con personalità così tossiche.

Richiama situazioni del passato

Ricordi com'era il tuo ambiente a scuola o all'università? Sicuramente la classe è stata frequentata da bambini di famiglie disfunzionali, bambini prepotenti, teppisti e bulli che sognano di sfogare la propria aggressività, compensando le percosse dei genitori, sui loro coetanei. Sì, e nell'Istituto sono sempre esistite, ci sono e ci saranno gruppi di persone costantemente insoddisfatte dello stato delle cose. Ricorda che il corpo docente ha le sue caratteristiche. Molti di loro hanno dei preferiti, mentre tutti i principali mentori sono pronti a radere al suolo semplicemente al suolo.

Negativo giornaliero per occupazione

Avendo ricevuto una professione, soprattutto se il campo di attività costringe a essere coinvolti in strati socialmente indifesi, una persona, per la natura del suo impiego, è chiamata ad aiutare gli svantaggiati e i feriti, facendosi carico di problemi umani e i problemi. I nostri consigli aiuteranno, in primis, gli assistenti sociali che, per la natura del loro lavoro, affrontano ogni giorno emozioni negative. Tutti gli altri lettori troveranno anche molte informazioni utili per se stessi.

Impara a non discutere

1. Gli psicologi che studiano a lungo le relazioni con le persone negative e consigliano scrupolosamente di evitare situazioni di conflitto con tali personalità. Ricorda che una persona negativa ha da tempo formato le sue opinioni sulla vita e non le cambierà mai, anche se gli vengono riversati mille buoni argomenti. E per ciascuno dei tuoi argomenti pesanti, una persona del genere troverà sempre 10 dei suoi argomenti. Cercando di dimostrare il tuo caso, sarai sempre costretto a far circolare la negatività dell'interlocutore, che alla fine ti risucchierà, come in un imbuto, e ti tirerà giù rapidamente.

Proponiamo di comportarci come segue. All'inizio della conversazione, dai 1-2 commenti costruttivi e segui l'umore dell'interlocutore. Se non mostra segni di ricadere, non continuare la discussione.

Entra in empatia con le persone sconvolte

2. Forse una buona metà delle personalità negative risponderà alla tua empatia. Probabilmente sono più interessati a parlare del loro problema che a risolverlo. Agisci come un "giubbotto", lascia che le persone ti riversino le loro anime e diventerà più facile per loro.

Dare una mano

3. A volte le lamentele delle persone sembrano più suppliche e grida di aiuto che vani lamenti. Offri tutta la tua assistenza possibile in risposta a un altro reclamo simile. Alla fine, chiedi solo se la persona sta bene e vedrai come la situazione cambia miracolosamente.

Mantieni un aspetto informale

4. Se conosci alcune delle caratteristiche di conoscenti o colleghi di lavoro dalla mentalità negativa, non tradurre mai la conversazione in una direzione che possa eccitare un argomento dolente. Se il tuo collega ha problemi a casa, cerca di non parlare di moglie e figli, altrimenti verrai di nuovo risucchiato nell'abisso della negatività. In questo caso, parla di hobby, di pesca invernale, di calcio - di tutto ciò che non irrita l'interlocutore.

Quindi, tu ed io comprendiamo che dobbiamo cercare di estinguere le potenziali emozioni negative. Pertanto, ci sarà sempre solo una via d'uscita dalla situazione: portare l'interlocutore al positivo. Pensa al fatto che forse la persona stessa è stata inghiottita dall'abisso della negatività e semplicemente non sa come uscire dall'abisso. Quindi dagli una porzione di emozioni positive, argomenti piacevoli astratti nella conversazione. Rallegra l'interlocutore, fai un complimento e parla di cose semplici.

Ignora i commenti negativi

5. È impossibile controllare l'interlocutore al 100%, quindi preparati mentalmente al fatto che prima o poi usciranno di nuovo commenti negativi, barbe e insulti. Cosa fare in questo caso? Salva gli spazi vuoti standard sotto forma di "Vedo", "va bene" o "va bene". Questi spazi vuoti fungeranno da barriera protettiva che ti aiuterà facilmente a ignorare eventuali commenti negativi. Fallo il più spesso possibile e la persona si renderà conto che è semplicemente impossibile parlarti in modo negativo.

Impara a lodare una persona per le cose buone

6. Le relazioni tra i membri adulti della società, i loro aspetti psicologici, possono trarre insegnamento da esperienze positive di altri settori, come l'educazione delle giovani generazioni. Si scopre che anche gli adulti amano inconsciamente essere lodati per le buone azioni, forse hanno semplicemente paura di ammetterlo a se stessi. Puoi evidenziare qualsiasi dettaglio che ti piace nell'interlocutore, che si tratti di un nuovo taglio di capelli o di abiti alla moda. Forse per la prima volta sarà sorpreso e persino confuso, ma sarà assolutamente felice e sarà semplicemente disarmato. Questa tecnica è buona da usare a lungo termine.

Fai una conversazione prolungata

7. Sappi che se conduci una conversazione non nel formato "1 contro 1", ma colleghi qualcun altro alla conversazione, la negatività dell'interlocutore verrà dispersa in particelle più piccole. Pertanto, indebolirai tutto il peso che potresti assumerti se parlassi in un formato tête-à-tête. Includendo qualcun altro nella conversazione, puoi mettere in pratica con successo le tecniche di cui abbiamo parlato prima.

Assumiti la responsabilità della tua reazione

8. Nessuna persona è perfetta. E, forse, tu stesso percepisci qualcuno in una luce negativa, e questo è esclusivamente il tuo giudizio personale. Probabilmente, altre persone sono in grado di percepire la stessa persona in un modo completamente diverso. In altre parole, nella tua mente si è formato un certo stereotipo negativo, ma questa è solo la tua opinione e solo tu ne sei responsabile. Se cerchi tratti e qualità positivi in ​​una persona, puoi sviluppare le tue abilità. Certo, questo è difficile, ma fattibile.

Riduci al minimo i contatti

9. Tutto ciò di cui abbiamo parlato prima richiede molto lavoro, tempo e pazienza. Ammettiamolo, non tutti hanno l'opportunità di "scherzare" con personalità negative problematiche (a meno che non siano collegate professionalmente) e coltivare qualità positive in loro e in se stesse. In questo caso, c'è solo una via d'uscita: ridurre a nulla la comunicazione con queste persone.