Come aumentare l'autostima, cos'è l'autostima.

Istruzione

Il primo consiglio per chi sta pensando di aumentare l'autostima e la fiducia: prenditi del tempo per te stesso, pianifica il futuro. Se sembra costantemente che il mondo intero sia contrario, dovresti ascoltare te stesso. E prima di sopportare il mondo, devi fare pace con te stesso. Molto spesso, la bassa autostima è il risultato dell'ignoranza dei propri desideri, della mancanza di obiettivi chiari. Invece - sfocati sogni maniloviani, "Voglio un miliardo o una collana, come un'attrice cinematografica".

Devi trovare il tempo per te stesso. Considera con calma cosa vale davvero la pena (e cosa è possibile) ottenere. Cosa non ti va bene in primo luogo, di cosa sbarazzarti. Poi arriva la comprensione di come farlo. E poi - pianificazione, definizione di obiettivi immediati e lontani. E passi concreti, piccoli, ma sistematici verso l'obiettivo.

I grandi obiettivi sono irraggiungibili quando una persona è depressa. Come primi, piccoli obiettivi, possiamo consigliare la formazione e il consolidamento di buone abitudini. Per ritrovare la fiducia in se stessi, aumentare l'autostima, è necessario prestare attenzione all'organizzazione della propria vita. Sonno sano, routine quotidiana, esercizi di cinque minuti (ma quotidiani), un'alimentazione razionale sono strumenti per un funzionamento umano più efficiente. Banale, a prima vista, i consigli possono migliorare notevolmente il benessere, ci sarà forza per raggiungere obiettivi, tempo per la crescita personale.

È improbabile che l'aumento dell'autostima, la crescita personale, l'auto-miglioramento siano possibili senza sviluppo intellettuale. Leggi libri nel tuo campo, preferibilmente tradotti. Cerca di sviluppare il tuo hobby, nel nuovo secolo questo hobby può diventare una seconda professione. Leggi la letteratura classica, le memorie di persone degne che sono autorità per te.

Un ottimo modo per disconnettersi dalla costante negatività, scavare in te stesso è la ricreazione attiva. Non deve essere per forza alpinismo o sci di fondo. La cosa principale è che il resto è vario e nuovo. Questo ti permetterà di cambiare la situazione e l'ambiente familiare. Ad esempio: un'interessante master class culinaria, un tour dell'autore nella sua città natale, una mostra di arte alternativa o una visita all'opera (soprattutto se prima il teatro non era in onore). Tutti i partecipanti alla master class, tutti i visitatori della mostra sono in condizioni di parità. Questo ti permetterà di distogliere la mente dal costante confronto di te stesso con altre persone, fare un grande passo verso l'aumento dell'autostima e della fiducia in te stesso.

L'autocritica è distruttiva, non aiuterà ad aumentare l'autostima. Non puoi picchiarti tutto il tempo. L'energia necessaria per le azioni pratiche viene spesa. Se una voce scontenta risuona abitualmente nella testa, è urgente placare il censore interno. Gli chiudiamo la bocca mentre chiudiamo il rubinetto in modo che l'acqua non fuoriesca.

Usa le pratiche di meditazione. Analizza le tue qualità positive in diverse aree: professionale, familiare, emotiva. Scrivili su un piccolo pezzo di carta e portali con te. Scorri spesso questo elenco. In una situazione difficile, elenca mentalmente i tuoi vantaggi, questo ti aiuterà ad acquisire fiducia in te stesso.

Per prepararti alla performance di domani (conversazione importante, colloquio), puoi preparare un piccolo mantra individuale. Alcune frasi affermative che elencano le migliori qualità personali e capacità professionali. Interessanti corsi di formazione motivazionali per aumentare l'autostima e la fiducia possono essere trovati su Internet.

Ascolta te stesso, analizza da dove proviene il flusso principale di negatività. Forse questa persona è internamente indecisa e quindi diffonde questa emozione intorno a sé. E inoltre. Non discutere con gli sciocchi. La loro opinione difficilmente riflette la realtà. Si consiglia di spendere energie per il proprio sviluppo e il raggiungimento di specifici risultati individuali.

Vale la pena capire che non è molto difficile aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi. Numerosi corsi di formazione su Internet aiuteranno a farlo, tra questi ce ne sono molti di alta qualità e gratuiti. Ma la cosa più importante è stabilizzare l'autostima (in modo che non diminuisca affatto) Qui dovrai cercare aiuto solo da psicologi professionisti.

Le donne con bassa autostima soffrono di insicurezza, hanno paura delle critiche e non sanno accettare i complimenti. Il solito ruolo della vittima non ti consente di percepire la vita in tutti i colori e di guardare con coraggio al futuro. Impara a non essere manipolato.

Come sapete, l'autostima è il modo in cui una persona valuta se stessa, le sue qualità e capacità personali rispetto ad altre persone, quale posto si assegna nella società. L'autostima non è ereditata - si forma in età prescolare sotto l'influenza delle persone più vicine al bambino - i genitori. È da loro che dipende principalmente se il bambino avrà un'adeguata autostima, sopravvalutata o sottovalutata. E come andrà a finire la sua vita futura, quanto successo avrà, se sarà in grado di fissare obiettivi e raggiungerli, o se dubiterà costantemente delle sue capacità e farà i conti con lo stigma di un perdente - tutto dipende da il livello della sua autostima.

Non è facile vivere accanto a persone che hanno un'alta autostima, perché sono convinte di avere sempre ragione, non vedono i propri difetti e non ammettono i propri errori. Credono di avere il diritto di controllare gli altri, si sforzano di essere al centro dell'attenzione e mostrano aggressività se qualcuno non è d'accordo con loro. "Sei il migliore", dicevano loro da bambini. "Sei una regina!" Papà ripetuto a una ragazza familiare. Credeva che, sentendosi una regina, avrebbe fatto credere a tutti intorno a lei. Ma per qualche ragione, quelli intorno a lei non volevano interpretare il ruolo dei suoi sudditi, e c'erano sempre meno persone che volevano essere amiche con lei.

La vita non è facile per coloro i cui. Per qualche motivo possono capire, i genitori umiliano il bambino, mostrando il loro potere su di lui, lo spezzano, lo rendono obbediente e alla fine lo trasformano in una creatura infantile e volitiva, su cui tutti quanti si asciugano i piedi.

"L'orrore di quello che hai fatto, non ti puoi affidare niente!", "Rovini solo tutto - è meglio andartene", "Guarda Anya, è una ragazza come una ragazza, e tu sei spettinata e sciatta ”, “Ora mi prenderai, una tale infezione !" - critiche, minacce, confronto con altri bambini, riluttanza a tenere conto dell'opinione del bambino e vederlo come una persona, parlare con lui in tono ordinato riduce la sua autostima e autostima. I suoi atteggiamenti di vita non si sono ancora formati e considera le convinzioni dei genitori una verità indiscutibile. Gli psicologi chiamano questo suggerimento diretto e i bambini in tenera età sono molto suggestionabili.

Se mamma e papà chiamano un bambino uno sciocco e una nullità, allora è così che si percepirà. Come dice il proverbio: "Dì a un uomo cento volte che è un maiale, e al centounesimo grugnisce". Altri lo percepiranno allo stesso modo.

Un altro test per l'autostima di un bambino è l'adolescenza. In questo momento, è molto vulnerabile e percepisce dolorosamente le critiche. Se gli ripeti che non ne verrà fuori nulla di buono e che ha solo una strada: la prigione o il tribunale, allora non dovresti sorprenderti se ciò accadrà.

Alla fine, le persone con bassa autostima giustificano tutti quei soprannomi ed epiteti che hanno ricevuto durante l'infanzia. Diventano davvero perdenti, perdenti, outsider. Perdono, a volte senza nemmeno entrare in gioco, perché sono indecisi e non credono in se stessi. "Non sono degno", spiegano la loro perdita.

Donne con bassa autostima: quali uomini le scelgono?

Le donne con bassa autostima, proprio come gli uomini con lo stesso carattere, non ottengono un successo significativo nella vita, perché "conoscono il loro posto". Tuttavia, gli psicologi hanno notato che, inoltre, attraggono uomini di un certo tipo: prepotenti, autoritari ed egoisti. È vantaggioso per loro avere una donna così al loro fianco, perché non è esigente ed è facile da gestire. È facile convincerla che il suo compito principale è creare condizioni confortevoli per suo marito, crescere i figli, e lei non ha il diritto di chiedere più di quanto lui possa darle.

Una donna con una bassa autostima è anche conveniente in quanto non ha bisogno di essere gelosa: è grata a suo marito per averla sposata e non guarda nessun altro. E anche se guarda, crede di non meritare l'attenzione degli uomini. Il marito, invece, può rilassarsi, perché se fosse sposato con una donna con un'autostima adeguata o alta, dovrebbe sforzarsi per abbinarsi. E così tanto gli è perdonato: meschinità, maleducazione e sciatteria, perché una donna crede di non meritare di meglio.

Una donna con bassa autostima viene trattata non solo dal marito, ma anche da coloro che la circondano. Sapendo che non può rifiutare, a volte si siedono sulla sua testa, appendendole i loro problemi e scaricando su di lei le loro responsabilità. Inoltre, le donne con bassa autostima sono spesso perfezioniste che si sforzano di fare tutto nel miglior modo possibile.

È particolarmente facile per loro, instillare in loro un senso di colpa. Nel tentativo di fare ammenda per questa colpa davvero inesistente, si sforzano ancora di più di compiacere per guadagnare lodi.

Cosa sono - donne con bassa autostima?

Molte donne non si rendono conto che tutte le loro depressioni e fallimenti sono associati a una bassa autostima. Pensano: è così che è andata a finire la vita, la colpa è delle circostanze sfavorevoli che hanno impedito loro di diventare felici, di successo e amati. "Non puoi sfuggire al destino!", si rassegnano invece di lavorare su impostazioni personali con le quali puoi cambiare il tuo atteggiamento verso te stesso - ama te stesso. Non siamo degni di questo amore? "Sono solo a casa", dice la psicologa Ekaterina Mikhailova, che ha scritto un libro con lo stesso titolo. Se vogliamo essere capiti, apprezzati e amati dagli altri, dobbiamo imparare a capire, apprezzare e amare noi stessi.

Queste donne ci ricordano qualcuno? Essi:

1. Affidabile

Ma non perché siano compassionevoli e provino soddisfazione nel soddisfare le richieste degli altri. Al contrario, si rimproverano di non poter rifiutare, si arrabbiano e si infastidiscono. Ma non possono dire "no": all'improvviso chi chiede si offenderà o penserà male di loro, e l'opinione di qualcun altro è molto importante per loro, e deve essere certamente positiva;

2. Tollera dolorosamente le critiche

Anche le donne con un'adeguata autostima percepiscono adeguatamente le critiche: le accettano o meno, senza cadere nell'isteria. Se dici che ha torto lei, una donna con poca autostima, per lei sarà quasi una tragedia. Seguiranno risentimento, lacrime e indignazione, perché percepisce le critiche come un insulto e un'umiliazione, allude alla sua inferiorità. Dopotutto, come sai, le persone con una bassa autostima vogliono che tutti piacciano e siano buone per tutti;

3. Eccessivamente critico nei confronti del loro aspetto

Non tollerano le critiche degli altri, ma loro stessi non sono mai soddisfatti di se stessi e del proprio aspetto, quindi si sforzano di non distinguersi, di stare nell'ombra. A loro non piace la loro figura, viso, corpo, capelli - niente. Allo stesso tempo, spesso si dedicano all'autocritica pubblica, apparentemente aspettandosi inconsciamente che gli altri comincino a dissuaderli, a rassicurarli del contrario ea fare complimenti;

4. Non sanno accettare i complimenti.

Li amano, ma non sanno accettarli. È possibile che in risposta alla lode che oggi ha un bell'aspetto, una donna con una bassa autostima si agiti e dica qualcosa del tipo: "Sì, mi sono lavata i capelli oggi" o "Oh, questo è un vestito vecchio, quindi puoi non vedere cosa ci sono dentro è diventata una mucca";

5. Sentiti una vittima

La loro psiche vulnerabile reagisce dolorosamente a ogni sguardo di traverso e parola storta. Esagerano la loro importanza nella vita delle altre persone, sembra loro che gli altri pensino solo a come offenderli. Spesso si dispiace per se stessi, ripetendo in caso di fallimento: "Ebbene, non con la mia felicità";

6. Rinunciare ai propri desideri

Hanno i loro sogni e desideri, ma sono guidati da qualche parte così in profondità che non ricordano più se stessi. E tutto perché le donne con una bassa autostima vivono dei desideri degli altri. Aspetti il ​​fine settimana per fare una passeggiata con il marito al parco? Ma lui ha detto: "Andiamo alla dacia per pulire il giardino, diserbare il giardino". Stanco e vuoi fare una pausa? “Che vacanza! Guarda, la mia vecchia mamma lavora e tu ti rilassi?!”. “Domani verranno a trovarmi i miei amici. Non voglio? Non può essere. Corri in cucina, ai fornelli!

Non sanno rifiutare, perché significa deludere gli altri, non giustificare le loro speranze, cosa che le donne con bassa autostima non possono permettere;

7. Incapace di fare scelte e assumersi responsabilità

Troppo spesso dicono le parole: "Non posso", "Non posso farlo", "Non ho il diritto di decidere". Non sorprende che prendere una decisione per loro sia un onere incredibile, perché puoi commettere un errore e guadagnare disapprovazione, ottenere una valutazione negativa. Pertanto, esitano a lungo e, se possibile, trasferiscono questo compito ad altri: “Cosa consigli? farò come dici";

8. Insoddisfatto di ciò che lo circonda

Spesso si lamentano con colleghi e fidanzate che il marito li sopprime, la suocera trova da ridire e i loro parenti non li apprezzano. A casa piangono che il capo non tiene conto del loro punto di vista e i dipendenti si offendono. Gli psicologi affermano che inconsciamente, le donne con una bassa autostima attraggono esse stesse persone che non le mettono in nulla, e quindi sono ulteriormente affermate nell'opinione di essere perdenti senza valore.

Aumentiamo la nostra autostima

Le donne che sono stanche di essere un burattino e un oggetto di manipolazione, che vogliono vivere la propria vita e non dipendere dalle opinioni degli altri, possono correggere il proprio carattere. È facile: devi solo voler cambiare.

1. Riduci al minimo o smetti di interagire con le persone attorno alle quali l'autostima diminuisce

Dubitiamo, cerchiamo costantemente consigli, mostriamo insicurezza, mostriamo come l'osservazione di qualcuno ci ferisce, troviamo sempre scuse e ci prendiamo facilmente la colpa - e alla fine diventiamo il nostro capro espiatorio, un eterno capro espiatorio che nessuno prende sul serio e che è non preso in considerazione. Le persone capiscono facilmente qualcuno che può essere trattato con condiscendenza, altezzoso e iniziano a manipolarlo.

In misura maggiore, siamo noi stessi i colpevoli della situazione attuale: dicono che ci trattano nel modo in cui ci lasciamo trattare.

Ma se non siamo più soddisfatti di questo stato di cose, dobbiamo "mostrare i denti" - ovviamente, non con l'aiuto dei capricci. Controlliamo le nostre reazioni, non dando una ragione per considerarci un borbottio senza spina dorsale.

Cambiare l'atteggiamento di chi è già abituato alla nostra “sdentatura” è più difficile che iniziare a costruire relazioni da zero, ma è possibile. Tuttavia, se altri continuano ostinatamente ad affermarsi a nostre spese, allora non abbiamo bisogno di tale comunicazione. Trascorreremo del tempo con coloro con cui diventiamo migliori e acquisiamo fiducia nelle nostre capacità.

2. Ama te stesso

Si parla e si scrive molto sulla necessità di amare se stessi ora. Amare te stesso non significa fregarsene del resto e correre con te stesso, la persona amata, come con un sacco scritto a mano. Ciò significa comprendere se stessi, imparare a vivere in armonia con se stessi e con il mondo, rispettarsi e non impegnarsi nell'autoflagellazione e nel senso di colpa.

Louise Hay, nota psicologa americana e autrice di diversi libri sull'auto-aiuto psicologico, suggerisce di andare allo specchio la mattina e, guardando il proprio riflesso, dire: “Ti amo. Cosa posso fare per te oggi per renderti gioioso e felice? All'inizio, qualche protesta interna interferirà con questa frase, ma presto suonerà naturale e libera.

Come scrive la stessa Louise Hay, “non sto cercando di risolvere il problema. Correggo i miei pensieri. E poi il problema si risolve da solo".

3. Ci poniamo atteggiamenti positivi

Lo facciamo con l'aiuto delle visualizzazioni. La frase sopra di Louise Hay sull'amare te stesso è una delle possibili affermazioni. Alcuni si lamentano che le affermazioni non funzionano per loro. “Ripeto la stessa cosa dieci volte al giorno, ma non cambia nulla”, dicono.

Louise Hay paragona le affermazioni a un chicco oa un seme: non basta piantarlo, ha bisogno di essere annaffiato, ha bisogno di essere curato. Avendo piantato, ad esempio, un pomodoro, non ci aspettiamo che domani avremo frutti, vero? Lo stesso si può dire delle affermazioni e delle visualizzazioni: ci stimolano e ci tengono in carreggiata, ma affinché funzionino, dobbiamo fare passi concreti.

4. Medita

Ad esempio: ci rilassiamo, chiudiamo gli occhi e ci trasportiamo mentalmente in un posto meraviglioso dove eravamo una volta e dove ci sentivamo bene. Lo sentiremo molto chiaramente: suoni, odori. Quindi immagina un mago-errante che ci dice: “Mio caro, sei bellissimo e unico. Hai diritto alla tua opinione, non puoi sapere qualcosa o sbagliarti. Puoi giudicare da solo ciò che è buono e ciò che è cattivo e assumerti la responsabilità quando lo desideri. Hai il diritto di decidere cosa e quando farlo. Hai il diritto di essere quello che sei! Sei venuto in questo mondo, su questo pianeta per il tuo bene!

Il mago ci sorride e ci saluta, e noi prendiamo fiato, apriamo gli occhi e torniamo alla realtà.

5. Non risparmiamo su noi stessi

Remarque ha scritto che "Una donna che risparmia su se stessa suscita in un uomo l'unico desiderio: risparmiare su di lei".

Niente aumenta l'autostima di una donna come la sicurezza di essere buona e desiderabile. (Ovviamente, questo è il motivo per cui alcuni uomini si accontentano di una moglie senza pretese e poco esigente, accanto alla quale non puoi sforzarti, senza paura che se ne vada o venga portata via.)

Una palestra, una piscina, un salone di bellezza, un salone SPA, ecc. - questa non è solo bellezza esteriore, ma anche salute e soprattutto salute mentale.

L'unico modo per capire chi sei è trovare quello che fa per te.

Parlare di problemi relazionali riduce la paura dell'abbandono.

Cerchi sempre di indovinare qual è la norma. È importante che le persone con bassa autostima sappiano e capiscano che il concetto di "normalità" non esiste. È più efficace porsi la domanda: cosa è veramente importante per te? Cosa è importante per la tua famiglia? La sfida non è indovinare cosa è normale per te, ma capire cosa funziona meglio per te e per i tuoi cari.

Il primo passo per superare qualsiasi cattiva abitudine è riconoscerla. Guarda te stesso. Invece di giudicare te stesso, cerca di conoscerti analizzando come ti comporti. Quando una persona inizia a guardarsi onestamente e senza giudizio, può separarsi dal suo comportamento, è in grado di cambiare, svilupparsi e crescere.

I sentimenti non possono essere giusti o sbagliati, lo sono e basta. Se consideriamo sbagliato il nostro sentimento, allora si aggiunge il senso di colpa, e questo peggiora ulteriormente la situazione. La rabbia che provi è reale. Se decidi che è sbagliato arrabbiarsi e che invece dovresti essere compassionevole, non ti aiuterà. Non puoi sostituire un sentimento con un altro.

È impossibile superare completamente la sensazione di solitudine, ma ci sono modi per ridurla. Prima di tutto, devi correre il rischio di aprirti agli altri. Il modo migliore per ottenere ciò di cui hai bisogno è iniziare a farlo da solo. Se vuoi essere amato, prima offri il tuo amore ad altre persone. Questo è un rischio: essere fraintesi, abbandonati. Ma evitando il rischio, ti condanni alla solitudine. Se decidi di rischiare, hai l'opportunità di cambiare. Non è sufficiente provare una volta. Prometti a te stesso che ogni giorno avrai un po' di comunicazione con altre persone.

C'è un buon esercizio di gruppo che dimostra che l'autocritica è sempre molto soggettiva. I partecipanti si siedono in cerchio, il compito è liberarsi, in tutto o in parte, da quelle qualità che non vogliono più possedere.

Se a qualcuno piacciono le qualità rifiutate, può appropriarsene. Di solito un partecipante dice che vuole liberarsi della sua procrastinazione, e questa qualità non ha il tempo di raggiungere il centro del cerchio, poiché l'altro dice già che vorrebbe prenderla, perché, al contrario, lo è iperattivo. Qualcun altro dice: “Voglio sbarazzarmi del mio senso di colpa”, e subito ottiene la risposta: “Ho bisogno di un po' del tuo senso di colpa. Mi sento troppo egoista".

Questo esercizio dimostra che i nostri tratti devono essere studiati. Fino a che punto ci sono utili? Quanto interferiscono? Ovviamente, giudicare te stesso e i tuoi difetti non è utile. Quando scegli di essere te stesso, hai molte più opzioni.

Una reazione eccessiva a un evento minore, ad esempio amici che annullano una riunione all'ultimo minuto, di solito ha a che fare con il nostro passato. Qualcosa di simile è successo prima - una o più volte, di solito durante l'infanzia. La prima cosa che dovresti fare è definire chiaramente quando inizi a reagire in modo eccessivo. Quanto è appropriata la tua risposta alle circostanze? Vale la pena reagire così bruscamente?

Se queste domande ti fanno sentire sulla difensiva, allora stai davvero reagendo in modo eccessivo alla situazione. Il primo passo per superare tali reazioni è riconoscere la loro essenza e capire cosa le ha causate nel tuo passato.

Un altro modo è cambiare consapevolmente le tue abitudini. Chiediti quanto sei attaccato ai tuoi soliti piani. Puoi andare a casa in un altro modo? Oppure vai al negozio mercoledì invece che giovedì come al solito? Puoi cambiare i tuoi piani senza disorientarti? Questa è la tua occasione per diventare più flessibile. La flessibilità in un'area consente di sviluppare flessibilità in altre aree.

Analizza che tipo di persone sono presenti nella tua vita e qual è l'essenza del tuo rapporto con loro. Ricevi dagli altri tanto quanto dai loro? Fino a che punto queste persone sono più forti o più deboli di te? Forse se valuti obiettivamente il tuo ambiente, vedrai che dai alle persone più di quanto ricevi da loro. Quindi dovrai cambiare la tua cerchia sociale e mantenere relazioni solo con quelle persone capaci di relazioni simmetriche.

Forse è perché tu stesso non permetti agli altri di fare qualcosa per te. Ti consideri abbastanza forte da prenderti cura di te stesso, ma dovresti permettere ad altre persone di partecipare alla tua vita.

Se ti dici giorno dopo giorno: “Perché sto con questa persona? Perché non posso rinunciare a tutto?" - Vale la pena analizzare le tue relazioni. Le persone che non meritano la nostra lealtà sono spesso molto critiche nei nostri confronti. Spesso parlano di ciò che non va in noi. Fai attenzione quando senti questo: di chi sta veramente parlando la persona? Queste affermazioni si applicano davvero a te o questa persona sta proiettando su di te i propri difetti?

Il dolore, la tristezza o la rabbia possono appartenere solo a chi lo sperimenta. Questi sentimenti non dovrebbero diventare tuoi, puoi solo mostrare empatia e compassione. Potresti essere stato trascinato in una relazione malsana giocando sul senso di colpa. Se sei facilmente manipolabile sulla base di questo sentimento, inizi a pensare di dover qualcosa all'altra persona. “Era gentile con me. Si è preso cura di me". Sentirsi in colpa o in debito per questi motivi è sbagliato. Non devi niente alle persone per averti sostenuto. Sei autostima. Se ti senti responsabile per essere supportato, stai dicendo: "Non valgo niente".

Acquisirai fiducia in te stesso se riesci a risolvere i compiti che ti sei prefissato. Le attività possono essere semplici o complesse, ma devi essere sicuro che siano realizzabili. Non sempre tutto funziona. Se qualcosa ha funzionato, è fantastico e non è successo per caso, meriti il ​​​​tuo successo. Premiati per le attività completate. Ricorda sempre le cose in cui sei bravo. Non ignorarli. Usali come base per diventare una persona completa. Se non ci sei riuscito, devi uscire da questa situazione e provare qualcosa di nuovo. Non dovrebbe devastarti.

Circa l'autore

Janet Voititz(1939-1994) è stato il primo negli anni '80 a studiare i problemi dei bambini e dei parenti degli alcolisti. L'impulso era l'alcolismo di suo marito. Woititz ha scoperto che i figli di alcolisti e i bambini cresciuti in famiglie monoparentali, così come le famiglie in cui uno o entrambi i genitori soffrivano di dipendenze e fobie, di norma, crescono con una bassa autostima e incontrano grandi difficoltà nel comunicare con altre persone. Il suo libro, Adult Children of Alcoholics, è diventato un bestseller e ha contribuito a lanciare un movimento che è cresciuto in tutto il mondo.

Un'andatura svolazzante, una testa orgogliosamente sollevata, una postura cesellata, occhi che irradiano fiducia e carisma: queste qualità sono insite nelle donne che hanno saputo diventare sicure di sé e aumentare la loro autostima.

Per diventare una persona di successo, per avere molti fan e amici, è importante lavorare su te stesso, lottare costantemente per il meglio. E per questo è necessario coltivare in se stessi le qualità dell'assoluta fiducia e delle ferme convinzioni.

Cosa influenza l'autostima nella vita di una donna?

Secondo gli psicologi, i problemi di autostima possono interessare tutte le aree della vita di una donna:

• successo in campo professionale;
• comunicazione con amici, colleghi e parenti;
• benessere della vita familiare;
• salute fisica e psicologica.

Come diventare una donna sicura di sé e aumentare l'autostima? La consulenza psicologica aiuterà

Le statistiche mostrano che il gentil sesso è più incline a una bassa autostima rispetto agli uomini. La cosa interessante è che quasi ogni donna sa se ha problemi in questa materia o no.

Test per determinare il livello di atteggiamento verso te stesso

I test psicologici aiutano a individuare se una persona ha problemi di autostima.

Se si scopre che l'autostima è sottovalutata, è necessario svolgere un lavoro per migliorare la personalità.

Il test di seguito fornirà una definizione accurata del livello di atteggiamento nei confronti di te stesso. Devi rispondere onestamente a tutte le domande e contare immediatamente i punti segnati. Alla fine del test, tutti i punteggi vengono sommati. La figura risultante mostrerà a quale livello appartiene il partecipante al sondaggio.

Test: Determinazione del livello di autostima

Pensi spesso che non avresti dovuto fare o dire qualcosa?

1. Sì, spesso - 1 punto;
2. No, non spesso - 3 punti.

Quando comunichi con un interlocutore spiritoso ed eccellente, tu:

1. Fai di tutto per superarlo in arguzia - 5 punti;
2. Non vuoi partecipare a una simile competizione, mostrando così la superiorità dell'interlocutore -1 punto.

Quale opinione ti si addice di più?

1. Nessuna fortuna, tutto può essere ottenuto solo con un duro lavoro - 5 punti;
2. Il successo arriva solo da una felice coincidenza - 1 punto;
3. In situazioni difficili, la fortuna e la perseveranza non aiuteranno. Il vero aiuto viene da una persona che può confortare e incoraggiare - 3 punti.

Come ti sentirai quando vedrai la tua divertente caricatura?

1. Ridi di cuore, prestando attenzione alla buona somiglianza - 3 punti;
2. Sarai arrabbiato, ma non dare un'occhiata - 1 punto;
3. Inizia a scherzare con l'interlocutore in risposta - 4 punti.

Fai spesso lavori da solo che dovrebbero essere svolti da più persone?

1. Sì - 1 punto;
2. No - 5 punti;
3. Non so 3 punti.

Quale profumo sceglierai come regalo per un amico?

1. Quelli che ti piacciono - 5 punti;
2. Quelli che non ti piacciono, ma, secondo te, piaceranno al tuo amico - 3 punti;
3. Coloro che hanno visto di recente nello spot - 1 punto.

Ti capita spesso di immaginare situazioni in cui ti comporti in un modo che non ti saresti mai comportato nella vita reale?

1. Sì - 1 punto;
2. No - 5 punti;
3. Non so 3 punti.

Il tuo giovane collega di lavoro ha ottenuto risultati migliori nel servizio rispetto a te. Ti sconvolgerà?

1. Sì - 1 punto;
2. No - 5 punti;
3. Non molto - 3 punti.

Trovi piacere nel discutere con qualcuno?

1. Sì - 5 punti;
2. No - 1 punto;
3. Non so - punti.

Chiudi gli occhi e prova a immaginare uno qualsiasi dei colori. Hai inviato:

1. Blu, blu, bianco - 1 punto;
2. Verde, giallo - 3 punti;
3. Nero, rosso - 5 punti.

Come leggere i risultati del test

• Se il punteggio è compreso tra 38 e 50 allora la tua autostima è troppo alta. Sei una persona sicura e soddisfatta. Sia nei circoli sociali che nella vita di tutti i giorni, enfatizzi spesso il tuo "io", metti la tua opinione personale al di sopra degli altri e cerchi di dominare i tuoi interlocutori. La critica degli altri è la tua solita cosa, ma non ti importa cosa pensano di te. "Non amo gli altri, ma amo me stesso". Più il tuo numero è vicino a 50, più questa frase si adatta a te. L'autostima gonfiata ti impedisce di accettare le critiche.
• Se il punteggio è compreso tra 24 e 37, allora la tua autostima è adeguata. Ti fidi completamente di te stesso e la tua vita è piena di accordo con te stesso. Puoi sempre trovare una via d'uscita da situazioni difficili. Di solito sei soddisfatto di te stesso e delle persone intorno a te. Puoi sempre essere un supporto per i tuoi cari e colleghi.
• Se il punteggio è compreso tra 10 e 23 la tua autostima è bassa. Non sei affatto felice con te stesso. Il tuo intelletto, l'aspetto, i risultati, le capacità, l'età e persino il sesso provocano in te insoddisfazione e dubbi. È difficile per te avere successo sul lavoro e le opinioni degli altri influenzano seriamente la tua vita.

Ogni donna, avendo capito di appartenere al terzo gruppo, deve fare di tutto per diventare sicura di sé. Per migliorare l'autostima, è necessario comprendere le ragioni che hanno portato a questo.

Cause di bassa autostima e come eliminarle

Ci sono molte ragioni che porteranno a una diminuzione dell'autostima. Tra i più comuni ci sono i seguenti:

• educazione impropria durante l'infanzia;
• frequenti fallimenti durante l'infanzia;
• nessun obiettivo specifico nella vita;
• società circostante malsana;
• varie malattie e difetti dell'aspetto.

È necessario analizzare ogni causa in modo più dettagliato per trovare un modo per eliminarla. Solo sbarazzandoti di loro, puoi arrivare al risultato.

Educazione impropria in famiglia

La maggior parte dei difetti psicologici ha origine nella prima infanzia. La scarsa autostima non fa eccezione. Ne conducono richieste inutilmente elevate da parte dei genitori, rimproveri, critiche, mancanza di affetto e lode. Se un bambino si abitua a un simile atteggiamento, in futuro si comporterà già come se lo meritasse.

Frequenti fallimenti durante l'infanzia

Se i genitori non sostengono il proprio figlio, in caso di suoi fallimenti, l'atteggiamento del figlio verso se stesso non farà che peggiorare. Le richieste eccessive del padre e della madre di solito portano al fatto che il bambino inizia a valutare se stesso secondo i criteri degli adulti. Questo porta alla perdita di autocompiacimento e delusione di sé.

Un ruolo significativo in questo problema è svolto dall'atteggiamento dei coetanei, che tendono a rendere emarginati i perdenti. Ciò contribuisce alla perdita di fiducia in se stessi e influisce negativamente sull'autostima.

Mancanza di obiettivi nella vita

In assenza di obiettivi chiari e realistici, sia un bambino che un adulto possono diventare una persona con un atteggiamento negativo nei confronti di se stessi. Se una persona smette di darsi dei compiti, la sua vita perde colore. Queste persone di solito non vogliono prestare attenzione al proprio aspetto, non vogliono cambiare qualcosa, smettere di sognare e, di conseguenza, il livello di autostima diminuisce.

Ambiente sociale malsano

La cerchia sociale gioca un ruolo significativo nella formazione dell'autostima, sia negli adulti che nei bambini. Un sano atteggiamento verso se stessi si forma dove c'è un buon esempio da seguire. Ma se hai amici non iniziati che si lamentano costantemente della vita, criticano gli altri e non vogliono cambiare nulla nelle loro vite, l'autostima non farà che peggiorare.

In questi casi è necessario cambiare radicalmente il circolo comunicativo e avvicinarsi a persone che aspirano al successo, cercano di realizzare i propri sogni, sanno superare le difficoltà e migliorarsi costantemente.

Difetti nell'aspetto e nella salute

In caso di difetti di aspetto e con determinati problemi di salute, molti bambini sviluppano una scarsa autostima. Un bambino del genere di solito si sente diverso dagli altri. Spesso la situazione è aggravata dallo spietato ridicolo e dal bullismo dei coetanei.

In tali casi, migliorare l'autostima aiuterà a eliminare queste carenze. Se ciò non è possibile, è necessario sviluppare qualità in te stesso che ti aiuteranno a diventare sicuro di te, più sviluppato e attraente per gli altri.

Tecniche per aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi

I seguenti sono metodi che aiuteranno ogni donna a diventare più sicura di sé e ad aumentare la sua autostima. Questo lavoro può richiedere solo pochi mesi: questa è l'affermazione degli psicologi. La cosa principale è avere il desiderio e il desiderio di risultati.

Sì, una donna ha bisogno della fiducia di meritare il meglio: rispetto di sé, amore e rispetto degli altri, crescita personale, successo nella vita. È importante sviluppare questa fiducia in te stesso e ci sono metodi comprovati per questo. Agire!

Smettila di criticarti

Non esistono persone perfette e tu non fai eccezione. Ma non puoi criticarti costantemente per i tuoi difetti. L'autocritica è una qualità utile, ma entro limiti ragionevoli.

Per superare un atteggiamento negativo nei tuoi confronti, gli psicologi ti consigliano di fare un elenco dettagliato dei tuoi punti di forza e di rileggerlo periodicamente. Smettila di criticarti, impara a lodarti. Una persona sicura di sé non si distingue per l'assenza di difetti, ma per la capacità di ignorarli.

Impara ad accettare le lodi

La capacità di accettare lodi è una qualità essenziale di una donna sicura di sé. L'eccessiva modestia è dannosa quanto la sua mancanza. Un complimento ricevuto con dignità e gratitudine fa piacere ad entrambe le parti.

smettila di trovare scuse

Ci sarà sicuramente qualcuno a cui non piace qualcosa nella tua vita. Ci sono due possibili scenari qui. Se ti sbagli, ad esempio se il tuo capo non è soddisfatto di un progetto di scarsa qualità, non cercare scuse. Ammetti e correggi l'errore. La capacità di ammettere il proprio torto è un segno di una persona forte che è in grado di rispondere delle proprie azioni.

Ma non devi cercare di accontentare tutti intorno a te. Ad esempio, se a qualcuno non piace il modo in cui ti vesti, non devi trovare scuse. È la tua vita e sta a te decidere quale opinione conta per te.

Impara a chiedere aiuto

La capacità di chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di forza. Una persona debole non chiede aiuto per paura del rifiuto, paura di essere indebitata, falsa vergogna e altre paure. Una donna sicura di sé non ha paura di chiedere, sopporta con calma il rifiuto e ringrazia per l'aiuto con un sorriso sincero.

Inizia in piccolo: chiedi di tenere la porta, porta una borsa pesante, spiega qualche sfumatura. Anche se senti "no", questo non è un disastro, ma una nuova esperienza che ti renderà più forte. Sentiti libero di chiedere aiuto. E aiuta te stesso.

Porta a termine la tua attività

Non puoi avere successo se ti arrendi dopo le prime difficoltà. Affari incompiuti e piani non realizzati riducono significativamente l'autostima. Superare con successo le difficoltà è un ottimo modo per aumentarlo.

Alcune regole per aiutarti in questo:

• considerare la motivazione. Esercizi mattutini - una figura snella, un progetto completato - un bonus ricevuto, ecc.;
• non cercare di fare tutto in una volta. Ad esempio, impara una nuova lingua per 20 minuti, ma ogni giorno. La cosa principale è iniziare ad agire;
• trovare persone che la pensano allo stesso modo. O un esempio da seguire;
• Non dimenticare di lodarti, anche per i piccoli successi.

Impara ad amare il tuo corpo

Nella società moderna, l'aspetto gioca un ruolo significativo. Ma non devi avere un corpo perfetto per avere successo nella vita. Ci sono abbastanza esempi di persone carismatiche di successo su Internet, il cui aspetto è tutt'altro che perfetto.

Accetta e ama te stesso: sei unico. Lo stato di armonia ti darà fiducia e questo influenzerà sicuramente l'atteggiamento degli altri.

Conduci uno stile di vita sano, fai esercizio

Uno stile di vita sano e un regolare esercizio fisico sono essenziali affinché una donna decida come diventare sicura di sé e aumentare la propria autostima. È stato scientificamente provato che l'attività fisica stimola la produzione di dopamina, l '"ormone della gioia". Uno stile di vita sano e lo sport migliorano la qualità della vita, migliorano la salute, migliorano l'aspetto e influenzano positivamente lo stato del sistema nervoso.

Prenditi cura del tuo aspetto

Una donna sicura di sé si distingue per la cura. Ama se stessa e si prende cura di se stessa. Andare in un salone di bellezza è un ottimo rimedio per la depressione. Ottieni un taglio di capelli elegante, aggiorna il tuo guardaroba. Consideralo un investimento per il tuo futuro di successo.

Esci con ottimisti e persone di successo

Se ci sono persone nel tuo ambiente che vivono per inerzia, allora ridicolizzeranno tutte le tue ambizioni. Limita tali contatti al minimo.

Cerca persone di successo, attive e ispirate, persone che la pensano allo stesso modo. Dove? In palestra, alle fiere, ai seminari, agli allenamenti, online. Le persone propositive, sicure di sé e forti serviranno come eccellente motivazione per la crescita personale.

Impara ad uscire dalla tua "zona di comfort"

La "comfort zone" è un luogo non tanto confortevole quanto familiare. Ad esempio, i soliti spettacoli televisivi notturni sul divano. Nella "zona di comfort" è soffocante e angusto, ma familiare e sicuro.

Rompi lo stereotipo comodo. Inizia in piccolo: torna a casa su un percorso insolito. Invece di sdraiarti sul divano, vai in piscina, vai a teatro, iscriviti ai corsi. Nuove sensazioni, conoscenze, conoscenze sono un potente incentivo per la formazione della fiducia in se stessi.

Leggi la letteratura positiva

Una volta che decidi di rendere la tua vita più positiva, proteggila dalle esperienze negative quando possibile. Non leggere notizie piene di negatività. Sì, e la letteratura seria, ma troppo realistica dovrebbe essere evitata.

Ora è del tutto possibile concedersi "fiabe per adulti": romanzi con un buon finale, storie poliziesche umoristiche, ecc. Sarà molto utile leggere la letteratura specializzata sull'educazione all'autostima.

Trova il lavoro dei tuoi sogni

Cambiare lavoro è un passo molto serio, che può essere deciso solo dopo la preparazione. Per prima cosa, concediti una pausa, diciamo una settimana di vacanza. E solo lasciando cadere la negatività accumulata, puoi prendere una decisione. Forse ti piace il lavoro, ma non una squadra molto affiatata? O non andavi d'accordo con i tuoi superiori? Quindi invia il tuo curriculum e cerca lo stesso posto vacante, ma in condizioni diverse.

E se ti rendi conto che stai facendo qualcosa di sbagliato? Ancora una volta, non avere fretta. Decidi cosa ti piace e inizia. Frequenta corsi, studia letteratura, incontra specialisti. E la vita ti darà sicuramente una possibilità.

desideri vivi

Vuoi volare su un deltaplano? Cerca informazioni, esperti - ed è del tutto possibile trascorrere la tua prossima vacanza in cielo.

Non essere geloso del successo degli altri

Non dovresti confrontare la tua vita con quella di qualcun altro. La vita lucida, così facile da osservare sui social network, può essere un bel pacchetto che nasconde un mucchio di problemi. Il successo di qualcun altro non dovrebbe spaventare o provocare invidia, ma ispirare e insegnare. Non confrontarti con qualcun altro, confronta te stesso - ieri e oggi.

scartare la pigrizia

L'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata: questo detto è ancora attuale. Una donna sicura di sé non lascerà che la pigrizia le rovini la vita. Se vuoi ottenere qualcosa, agisci. Esistono molti modi per affrontare la pigrizia: scomporre le cose in parti, accompagnare il lavoro con la musica, trovare ricompense e così via. Scegli la tua strada e implementala.

Per capire come diventare una donna sicura di sé e aumentare l'autostima, dovresti prendere l'aiuto di psicologi professionisti. Per risolvere questi problemi sono state sviluppate tecniche, corsi di formazione ed esercizi speciali.

Usa le tue qualità positive

Fai un elenco delle tue qualità positive e analizzale. Realizza quanto potenziale hai. Considera come puoi usare queste qualità nella tua vita quotidiana. Lavora sul loro sviluppo.

ascolta le affermazioni

Le affermazioni sono una breve dichiarazione dei tuoi desideri come un fatto che si è avverato. Questa è una forma efficace di autoipnosi, programmazione subconscia, eseguita mediante ripetute ripetizioni concentrate di frasi verbali.

Le affermazioni dovrebbero essere formulate con molta attenzione, ponendo in esse la quintessenza dei tuoi desideri, in modo che la loro ripetizione formi l'ambientazione desiderata.

Puoi ripeterli o ascoltare la registrazione. Esempi di parole: "Sono sicuro di me", "Amo e sono amato", "Ho talento e ho successo".

Diario di successi e risultati

Un diario è uno strumento efficace. Ogni giorno devi registrare tutti i tuoi risultati, indipendentemente dalla loro portata. La conservazione di tali registri e la loro successiva analisi è un buon incentivo per una donna, che aiuta a diventare sicura di sé e ad aumentare l'autostima.

Esercizi pratici

Meditazione

Dovresti meditare in un ambiente tranquillo, senza stimoli esterni. Mettiti in una posizione comoda, fai alcuni respiri profondi dentro e fuori per concentrarti. Ora, ad ogni espirazione, sbarazzati delle impressioni negative.

Visualizzare negatività e immagina come si dissolve, lasciando il posto alla calma e all'ottimismo. Dopo esserti sintonizzato in modo positivo, immagina te stesso come vorresti vedere. Prenditi il ​​\u200b\u200btuo tempo, disegna attentamente l'immagine.

Movimento, intonazione, espressioni facciali, postura: elabora ogni dettaglio. Cerca di trasmettere amore e sostegno all'immagine creata.

Questo esercizio richiede 10-15 minuti. Puoi farlo al mattino o alla sera, senza fretta. La meditazione regolare fisserà gradualmente questo ideale nella mente, trasferendo le sue caratteristiche all'immagine reale.

Autoformazione

L'auto-allenamento può essere efficacemente utilizzato per calmarsi in una situazione stressante, sintonizzarsi per risolvere un compito difficile, acquisire fiducia in se stessi. Per questo, le affermazioni appropriate vengono dette ad alta voce o a se stessi.

Per la massima efficienza, è meglio eseguire l'auto-allenamento in un ambiente calmo, completamente rilassato, pronunciando affermazioni ad alta voce per 10-15 minuti. Ma questa tecnica può aiutare anche sul posto di lavoro: anche in luoghi affollati, puoi calmarti semplicemente chiudendo gli occhi e ripetendoti più volte affermazioni.

Esercizi psicologici

Hanno lo scopo di adattarsi alla società, o meglio, di sviluppare l'immunità all'opinione pubblica. Certo, le opinioni degli altri devono essere prese in considerazione, ma non dovrebbe subordinare completamente la tua personalità.

Ciò richiede forza interiore, fiducia in se stessi, autostima. Ecco tre facili allenamenti:

1. Impara a non avere paura del pubblico e persino gestirlo. E per questo, non esitare a parlare davanti a un vasto pubblico. Sfrutta tutte le possibilità: una canzone con la chitarra accanto al fuoco, uno scherzo in compagnia, una relazione sul lavoro, una presentazione del prodotto ai clienti. A poco a poco, ti libererai dei complessi, ti sentirai sicuro, imparerai a possedere il pubblico: una qualità eccellente per la crescita della carriera.
2. "Doppio".È qui che serve l'immaginazione. Se non ti senti a tuo agio in pubblico e non riesci a superare questo complesso, immaginati nei panni della tua "star" preferita, per la quale la comunicazione è una realtà quotidiana. Portati con la stessa libertà senza sforzo. Forse non subito, ma funzionerà. E nel tempo non sarà necessario un doppio.
3. Fiducia, non importa cosa. Questa formazione richiede oggetti di scena. Aggiungi un dettaglio ridicolo al tuo look (occhiali vecchio stile, bigodini, una giacca provocatoria) ed esci. Fare shopping, socializzare, andare in giro con aria assolutamente imperturbabile. Questo è uno strumento potente, quindi inizia con piccoli dettagli.

10 libri che ti diranno come aumentare l'autostima

I libri possono dirti come diventare una donna sicura di sé e aumentare l'autostima.

1. Louise Hay "Guarisci la tua vita";
2. Larisa Parfentyeva "100 modi per cambiare la tua vita";
3. Brian Tracy "Autostima";
4. Dale Carnegie Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere
5. Dale Carnegie Come costruire la fiducia in se stessi e influenzare le persone parlando in pubblico;
6. Vladimir Levy "L'arte di essere te stesso";
7. Sergey Mamontov "Credi in te stesso. Formazione sulla fiducia in se stessi";
8. Helen Andelin "Il fascino della femminilità";
9. Rafael Santandreu "Come non trasformare la tua vita in un incubo";
10. Sharon Wegshida-Kroes “Quanto vali? Come imparare ad amare e rispettare se stessi.

Film per la motivazione e la fiducia in se stessi

La cinematografia ha affrontato il tema di una donna forte più di una volta.

1. Il diavolo veste Prada, USA 2006;
2. "Mangia, prega, ama", USA 2010;
3. "Another Boleyn Girl", Regno Unito 2008;
4. "Il Barbiere di Siberia", Russia, Italia 1998;
5. "Mosca non crede alle lacrime", URSS 1979.

Come acquisire sicurezza nel comunicare con un uomo?

Una donna sicura di sé attrae gli uomini. Sa comunicare senza aver paura di esprimere il suo punto di vista, il che la rende una conversatrice interessante. Come tutte le persone forti, sa cedere, non considerandolo un segno di debolezza. Sa come enfatizzare i suoi punti di forza e lascia all'ombra le sue debolezze. Sa, se necessario, insistere da sola, ma allo stesso tempo saprà non offendere il suo partner.

Una donna sicura di sé conosce sempre il suo valore. Non tollererà il comportamento inaccettabile di un uomo e potrà dirlo con delicatezza, ma con fermezza. Non si lamenterà di nulla, ma esprimerà chiaramente la sua insoddisfazione, rimanendo educata. Anche in una situazione difficile, riuscirà a mantenere la calma.

Forse non tutto funziona come previsto. Non disperare, sviluppa la fiducia nelle tue capacità e tutto funzionerà sicuramente!

Come acquisire fiducia dopo una rottura o un divorzio?

Questo è un periodo difficile anche per le donne forti. Per sopravvivere con la minima perdita aiuterà:

• persone vicine. È auspicabile che durante questo periodo siano vicini, capaci di ascoltare e sostenere;
• passatempo. Ti aiuterà a rilassarti;
• nuove impressioni. Cammina, vai alle mostre, al cinema: nuove impressioni sostituiranno gradualmente l'amarezza del passato;
• viaggi. È fantastico se è possibile. Più brusco è il cambio di scenario, meglio è.

Separarsi da un uomo non è motivo di delusione per te stesso. La tua vita va avanti.

Come diventare una mamma sicura di sé?

La nascita di un bambino cambia la vita drasticamente e per sempre. Cosa si può consigliare:

• non perdere la calma e la fiducia, nonostante la mancanza di esperienza. Imparerai presto come prenderti cura di un bambino, la tua esperienza crescerà con il bambino e presto sarai in grado di dare consigli tu stesso;
• accetta con gratitudine il consiglio e l'aiuto della vecchia generazione, ma l'ultima parola nel processo educativo rimane con te;
• non dimenticarti di te stesso. Coinvolgi tuo marito e altre persone vicine e trova il tempo per te stesso: vai dal parrucchiere, fai un bagno, dormi a sufficienza;
• valorizzare la comunicazione con il bambino. Rallegrati dei suoi sorrisi, dei suoi primi dentini e dei suoi passi, e scopri con lui questo meraviglioso mondo.

La vita di una donna moderna è varia e ricca. Per diventare sicuri di sé e avere successo, è sufficiente credere in se stessi, nei propri punti di forza e iniziare ad agire.

I successi ottenuti aumenteranno la tua autostima, rafforzeranno la tua autostima e ti ispireranno a nuovi traguardi. Dopotutto, te lo meriti davvero!

Video su come cambiare la vita in meglio, diventare più sicuri di sé e avere successo

Suggerimenti degli psicologi: come diventare più sicuri di te stesso:

Come amarsi e aumentare l'autostima:

Come diventare più attraenti:

e acquisire fiducia in se stessi

È un dato di fatto che la bassa autostima è dannosa per una persona, poiché porta a varie spiacevoli conseguenze, e in questa pubblicazione esamineremo modi efficaci per aumentare l'autostima. L'articolo interesserà una vasta gamma di lettori, poiché contiene saggi consigli che andranno a beneficio di ogni persona. I seguenti metodi ti aiuteranno anche ad acquisire fiducia in te stesso e rendere la tua vita più positiva e armoniosa.

Perché l'autostima è bassa?

Perché viviamo in una società egoista, dove tutti, sforzandosi di essere migliori di un altro (o almeno assomigliare così - agli occhi delle altre persone o ai propri occhi), tendono ad "abbassare" gli altri.

Una persona abbassa l'autostima di un altro solo perché lui stesso l'ha sottovalutata - e cerca di compensare questo sopprimendo gli altri, usando tutti i tipi di metodi disponibili, diretti o indiretti. Le persone con una normale autostima non renderanno gli altri "più bassi" o "peggiori"; capiscono che siamo tutti diversi e ognuno è unico a modo suo, e ognuno ha il proprio posto e ruolo nella vita. L'idea "io sono migliore dell'altro" è un segno di gonfiore e ignoranza, niente di più.

Come valutare correttamente te stesso?

Prima di esaminare come aumentare l'autostima, è necessario dire alcune parole sulla corretta autostima in generale. Per valutare correttamente te stesso, devi scartare le emozioni e guardare la situazione in modo sensato connettendoti. E succede che una persona, dopo aver letto articoli "intelligenti" sull'aumento dell'autostima usando vari metodi di autoipnosi, inizi a immaginarsi quasi come Dio, il che, naturalmente, dall'esterno sembra nel migliore dei casi ridicolo e nel peggiore dei casi - crea ancora più problemi per una persona.

Valutati in modo sensato. Non pensare che la vita possa essere ingannata dall'autoipnosi: l'astuzia può funzionare, ma alla fine tutto sarà bilanciato: ognuno riceverà ciò che merita. I perdenti sono quelle persone che in una vita passata si sono strappate una grossa fetta di torta, ma l'hanno strappata al proprio futuro, quindi ora che il futuro è diventato presente, non gli resta niente. La gente dice correttamente: per ogni dado ingannevole c'è un bullone ingannevole.

Pertanto, il modo migliore per aumentare l'autostima, un mezzo affidabile e senza problemi, è lavorare su te stesso: , migliorando in questa o quell'attività e compiendo buone azioni, una persona si apprezza davvero più in alto di quando dice e fa ogni sorta di cose stupide, e quindi ottiene di più, secondo i suoi meriti. La conclusione è semplice: devi essere una brava persona e fare di più bene, quindi non ci saranno problemi con l'autostima. L'idea che la vita possa essere ingannata è completamente folle, ed è meglio abbandonarla immediatamente.

I metodi elencati di seguito sono frammenti di saggezza raccolti su Internet.

Come aumentare l'autostima: 20 modi

1. Rifiuta qualsiasi critica distruttiva e autocritica. La critica distruttiva è una valutazione negativa di una persona, azioni o eventi, che implica un tentativo di imporre il proprio punto di vista al mondo. L'imposizione è violenza e alla vita non piace la violenza, quindi non sprecare le tue energie in qualcosa che si rivolterà contro di te. Se non puoi vivere senza critiche, cambiale da distruttive a costruttive e correttive.

2. Abbandona i pensieri negativi, smettila di terrorizzarti con atteggiamenti distruttivi. I pensieri creano il nostro futuro: ciò a cui pensiamo costantemente, lo attiriamo. Pensiamo al male - attiriamo il male, pensiamo al bene - attiriamo il bene. Nutrirlo e diffonderlo è un modo efficace per aumentare la tua autostima.

3. Smettila di incolpare te stesso e trovare scuse. Se hai fatto qualcosa di sbagliato e ne sei accusato, ammettilo come un dato di fatto. Perché le emozioni e le scuse in più? Sì, sono colpevole, sì, lo aggiusterò. Non farti sentire in colpa e non cercare scuse: è tutto nel passato. Sii nel presente e pensa in modo creativo e positivo al futuro: questo modo di pensare è il più ottimale per una persona.

4. Connettiti di più con persone positive e sicure di sé che non cercano di metterti sotto pressione o di farti “abbassare”. Scegli o riorganizza la tua cerchia sociale, poiché la tua autostima e fiducia in te stesso dipendono direttamente da questo. Dicono: "Con chiunque tu vada, questo è ciò che otterrai". Sul nostro sito puoi- solo per comunicazione, o amicizia, o forse qualcosa di più.

5. Impegnarsi in attività che portano vera gioia o soddisfazione. Se non si tratta del tuo lavoro, allora devi trovare un hobby che ti dia la sensazione che la vita non sia vissuta invano. Facendo ciò che ti piace davvero, acquisisci fiducia in te stesso e forse anche significato nella vita, e questo aumenta notevolmente l'autostima. Puoi fare il Free Purpose Quiz per scoprire quali attività ti porteranno successo e vera felicità e iniziare a farle. Quando una persona conosce il suo destino e fa ciò che ama, vive felicemente, usando le sue capacità e talenti, e semplicemente non ha problemi con l'autostima.

6. Sii paziente con te stesso. Cambiando noi stessi e introducendo un nuovo modello di comportamento positivo nella nostra vita, vogliamo una ricompensa immediata per le nostre azioni, ma va tenuto presente che nel mondo materiale l'effetto è separato dalla causa per un certo periodo di tempo, e il la ricompensa non sempre arriva immediatamente.

7. Pianifica il tuo futuro. Stabilisci obiettivi realistici (abbastanza realizzabili), annota i passaggi reali per raggiungerli e implementali regolarmente: questo è un modo efficace per raggiungere il successo e acquisire fiducia in se stessi. Non procrastinare e non lasciare che la mente pensi più del necessario, perché la mente tende a pensare troppo, dubitare e trovare scuse, "perché non farlo". Se la mente (e per le donne - l'intuizione) dice "è necessario" e "è meglio così", allora è necessario, e basta.

8. Smettila di dispiacerti per te stesso e per gli altri. Se ci pentiamo, concordiamo che una persona non può far fronte al problema, che la vita è ingiusta e che la prossima volta posso essere io la vittima. Se puoi aiutare una persona, aiutala, ma non sintonizzarti su un'ondata negativa di simpatia e pietà, perché peggiorerai le cose per te stesso e per gli altri. Cercare di ottenere pietà e simpatia (invece di un vero aiuto) è una manifestazione di un desiderio inconscio "che gli altri non dovrebbero stare meglio di me".

9. Gratitudine per accettare i doni del destino. Molto spesso le persone pensano che il destino cieco mandi benedizioni a persone come me, indegne. Il destino non è mai sbagliato: c'è semplicemente un ritardo nel tempo e non possiamo sempre tenere traccia del motivo per cui questo o quel bene ci è arrivato. Accettando i doni del destino, continua a fare buone azioni, condividi il positivo con gli altri e sempre più bontà ti tornerà. Questo modo di interagire con il mondo è il più ragionevole.

10. Non essere presuntuoso: "uno sul campo non è un guerriero". Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un segno di saggezza. Il debole è imbarazzato e perde, e il forte, quando sente di aver bisogno di sostegno, chiede sostegno, perché lui stesso non rifiuta mai di aiutare, se è in suo potere e non contraddice il buon senso. Possiamo risolvere i compiti che la vita ci pone davanti, ma nessuno dice che questo dovrebbe essere fatto da soli. Al contrario, l'interazione con il mondo che ci circonda è la chiave del successo. Trova il tuo supporto e diventerai molte volte più forte, acquisirai fiducia in te stesso e imparerai a fidarti del mondo che ti circonda.

11. Ama i tuoi difetti e problemi. Eventuali difficoltà e problemi ci rendono più forti se li superiamo e non resistiamo. La resistenza alla situazione non fa che rafforzarla, perché non cerchiamo di accettarla, ma di allontanarla. Pertanto, non esiste una soluzione e la situazione può essere corretta solo accettandola. Affronta problemi e situazioni emergenti, questo aumenterà notevolmente la tua autostima.

12. Prenditi cura del tuo corpo, perché questi non sono vestiti che puoi cambiare a piacimento in qualsiasi momento. Mantenere il corpo pulito, curare e prevenire le malattie. Una persona malata è sempre più debole di una sana. Perché creare difficoltà inutili per te stesso? Eliminali non appena li trovi, senza indugio.

13. Metti fine a tutte le cose, poiché gli affari incompiuti riducono l'autostima e la fiducia in se stessi, ci ricordano la sconfitta e la debolezza. Non lasciare mai le cose a metà, quindi non avrai nulla di cui rimproverarti. Questo è un ottimo modo per aumentare gradualmente la fiducia in se stessi.

14. Non concentrarti sul possesso. Qualsiasi cosa che ti appartiene può improvvisamente scomparire o rompersi. E più costoso era, più difficile è la sua perdita e più questa perdita ti indebolirà. Inoltre, le persone che stiamo cercando di appropriarci possono lasciarci in qualsiasi momento, ma la dipendenza rimane. In definitiva, e nel nostro utilizzo è solo temporaneamente, non dimenticartene. Quindi sii per quello che hai, ma non attaccarti a queste cose temporanee.

15. Smetti di mostrare la tua importanza e fingi di essere migliore degli altri. Se non corrispondi all'immagine che dimostri, gli altri ti metteranno al tuo posto e sembrerai ridicolo. Inoltre, con tale comportamento attirerai qualcuno che vuole misurarsi con te in ciò che di solito viene misurato, e puoi vergognosamente perdere, il che non contribuirà in alcun modo all'autostima.

16. Supera le tue paure. La paura è il più grande distruttore della tua autostima. Cerca di fare cose che avevi paura di fare più spesso, ma fai a meno della stupidità, dell'eroismo inutile e del rischio ingiustificato. Potrebbe risultare che superare le paure sia il modo migliore per ottenere risultati.

17. Aiuta le persone, avvantaggia la società e porta gli altri su un'onda positiva. Questo ti darà fiducia; e quando ti renderai conto che stai aiutando le persone, non ti considererai più un fallito.

18. Agisci in modo deciso e deciso, senza guardare indietro o preoccuparti dei fallimenti passati. Concentrati sull'obiettivo e raggiungilo con coraggio; e quando lo raggiungerai, non sarà necessario aumentare l'autostima.

19. Studiare la saggezza, cercando di penetrare nei segreti più importanti della vita("Chi sono io?", "Cosa ci faccio qui?", "Come funziona?") e ottieni risposte a queste domande. Con la crescita spirituale, i complessi, i dubbi su se stessi e altri problemi dell'esistenza materiale scompaiono.

20. Amati ora e sempre. Sei una persona unica, con un insieme unico di qualità e abilità, sei parte integrante della vita, hai un ruolo e un posto unici nella vita. Dio ti ha creato proprio così; Se ti avesse voluto diversamente, ti avrebbe reso diverso. Il Creatore ti accetta esattamente come sei in ogni momento del tempo, quindi non ha senso non accettare e amare te stesso. Capire questo migliora notevolmente l'autostima, vero? Pertanto, non aspettare mai che arrivi quel momento luminoso in cui meriti il ​​​​tuo amore, altrimenti questo momento semplicemente non arriverà mai.

Naturalmente, ci sono altri modi per aumentare l'autostima e acquisire fiducia in se stessi, e possono anche essere applicati con successo nella tua vita. I materiali del sito esoterico ti aiuteranno in questo, ad esempio un articolo e altri materiali simili (i cui collegamenti sono forniti in fondo alla pagina, sotto l'articolo).

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