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Come sbarazzarsi degli incubi usando i rimedi popolari. Come sbarazzarsi degli incubi nel sonno? Prevenire gli incubi

Ti sei mai svegliato nel cuore della notte, sollevato nel realizzare che tutto ciò che di spaventoso e terribile hai appena vissuto era solo un incubo?

Incubi e paure

Gli incubi dovrebbero essere distinti dai terrori notturni (paure). Un incubo è un sogno spaventoso che si verifica durante il sonno REM, più spesso nelle ore del mattino.

Nonostante l'assurdità della trama e l'assurdità della situazione, tali sogni sono così realistici che sembrano realmente accadere.

Molto raramente sono accompagnati da reazioni fisiologiche sotto forma di aumento della respirazione e della frequenza cardiaca o aumento della sudorazione. Una persona che si sveglia di solito ricorda il contenuto del sogno.

La situazione è diversa con i terrori notturni o le paure. Sorgono nel sonno delta, la fase più profonda del sonno, e quindi compaiono durante le prime ore di riposo. I terrori notturni sono caratterizzati dall'assenza di immagini o immagini; in sostanza, il terrore notturno è un sogno breve e relativamente semplice.

La durata di un terrore notturno può variare da uno a diversi minuti. È spesso accompagnato da reazioni pronunciate del corpo: tremore, battito cardiaco accelerato e movimenti motori.

È molto difficile svegliare una persona e parlargli in questo momento, calmandola, poiché semplicemente non si accorge della presenza di altre persone. Dopo un po 'si addormenta e al mattino non riesce a ricordare nulla di quello che gli è successo durante la notte.

Cause delle paure notturne e degli incubi

È difficile individuare la causa esatta di un incubo; molto spesso, i sogni terribili nascono da esperienze psicologiche acute causate da una malattia o dalla perdita di una persona cara, da una malattia grave, da un'operazione medica complessa, da un incidente stradale, da un cambiamento o da una perdita. di un lavoro.

Spesso sono il risultato di ansia, depressione prolungata o di un problema psicologico irrisolto.

A volte la causa di un incubo può essere la sindrome delle gambe senza riposo o. La predisposizione agli incubi è spesso ereditata a livello genetico.

I terrori notturni nei bambini sono molto raramente segni di profondi problemi psicologici; nella maggior parte dei casi si osservano durante periodi della vita estremamente ricchi di nuove impressioni, emozioni ed esperienze.

Molto spesso si verificano durante viaggi e viaggi, visite a eventi di intrattenimento; la loro causa può anche essere un banale pernottamento a una festa, in un sanatorio o in una pensione.

Un motivo completamente diverso per i terrori notturni negli adulti. I terrori notturni sono un campanello d’allarme che avverte che qualcosa non va nel sistema nervoso. Le loro cause, oltre allo stato aggressivo, all'ansia o all'agitazione, possono essere gravi cambiamenti nello stato di salute mentale di una persona.

Liberarsi degli incubi e delle paure

Incubi e orrori ricorrenti richiedono una seria attenzione da parte di uno psicoterapeuta.

Anche una semplice discussione con uno specialista sui tuoi sogni notturni e sui problemi della vita ti aiuterà ad acquisire un senso di fiducia e a dimenticare gli incubi, se non per sempre, almeno per un periodo abbastanza lungo.

Se necessario, il medico ti aiuterà a selezionare le dosi necessarie di tranquillanti che ti aiuteranno a sbarazzarti del disturbo da stress post-traumatico, dell'ansia e del panico.

Consulta il tuo medico riguardo ai farmaci che stai assumendo. Alcuni farmaci antipertensivi e ipertensivi, oltre a correggere la pressione sanguigna, possono aumentare la probabilità di incubi. Lo stesso vale per gli antidepressivi.

Se i terrori notturni e gli incubi non sono di natura sistemica e compaiono abbastanza raramente, ha senso riconsiderare la routine quotidiana e lo stile di vita, rinunciando agli spuntini tardi e ai viaggi notturni al frigorifero, facendo esercizio fisico, yoga, ecc.

Trascorri la serata con la tua famiglia o con una persona cara, leggi, fai lavoretti, guarda programmi TV o film tranquilli.

Una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto ti aiuterà a rilassarti dopo una giornata impegnativa, a trovare pace e tranquillità. Crea un'atmosfera accogliente e rilassante nella tua camera da letto. La stanza in cui dormi deve essere fresca, confortevole e silenziosa.

Evita o riduci al minimo l'assunzione di nicotina e caffeina. Quando ti addormenti, immagina un'immagine piacevole e calma di un paesaggio naturale, aggiungi suoni e odori alle immagini visive. Pensa solo alle cose belle.

Sogni d'oro a te! Sii sempre sano!

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Apparendo all'improvviso, gli incubi avvolgono l'anima di una persona in una rete di paura. Immediatamente dopo il sonno, la persona che dorme non riesce a riprendere i sensi per 2-4 minuti, pensando "Dov'è il sogno e dov'è la realtà?" Questo problema è irrilevante se gli orrori compaiono raramente. Ma quando i sogni terribili sono costanti, una persona inizia a pensare: "Come sbarazzarsi degli incubi?"

Molto spesso, durante il sonno REM compaiono immagini terribili. Questa fase dura da 2 minuti a 30 minuti e termina, di norma, con il risveglio della persona. All'inizio ha paura, i suoi occhi sono spalancati, il suo corpo è coperto di sudore, il suo cuore batte all'impazzata. Una persona avverte dolore, che ritorna gradualmente alla normalità. Le immagini spaventose non rimangono nella memoria, ma la sensazione di orrore e paura dolorosa rimane fissa per molto tempo. Come sbarazzarsi di questo problema e quando consultare un medico? Proviamo a trovare risposte.

Chi ha gli incubi?

Molte persone credono che gli incubi siano una prerogativa dei bambini. Le statistiche dimostrano che i bambini nell'adolescenza e gli adulti sperimentano. Inoltre, il 50% degli adulti sperimenta visioni terribili durante il sonno. Si stima che tra il 2 e l'8% degli adulti soffra di incubi ricorrenti. Per alcuni è diventata una patologia cronica.

Durante la visione notturna, una persona viene visitata da immagini spaventose, sperimenta forti emozioni che fanno lavorare il cuore 2-3 volte più velocemente. A volte le immagini sono così vivide e reali che una persona si sveglia e non capisce dov'è il sogno e dov'è la realtà. Le immagini rimangono nella memoria per molto tempo, facendo rabbrividire una persona ogni volta che ricorda.

Ciò porta a esaurimenti mentali, stress e affaticamento fisico.

Differenze tra incubi e orrori

Gli incubi sono paragonati all'orrore, sebbene questi siano 2 tipi di sostanze irritanti.

Gli orrori sono visioni caratteristiche della fase di sonno profondo. I terrori notturni si verificano entro i primi 120 minuti di sonno. Una persona sperimenta un'indescrivibile sensazione di paura in questo momento. Alcuni orrori sono caratterizzati dal movimento. Il braccio e la gamba di una persona possono contrarsi, tutti i muscoli possono tremare. risvegliare e costringere una persona a sperimentare un forte shock nella realtà.
Gli incubi si verificano durante la fase REM del sonno, più vicina al mattino. Una persona non sa come sbarazzarsi degli incubi, perché sono sogni inquietanti con immagini terribili. Differiscono nella realtà di ciò che sta accadendo. Ogni persona vede le proprie immagini, ma molto spesso si tratta di eventi traumatici accaduti nella vita reale.

Fonti dei terrori notturni

Negli adulti, i sogni terrificanti appaiono spesso spontaneamente. Ma spesso diventano il risultato di un trauma psicologico (depressione o ansia).

Ricorda quali momenti negativi hai vissuto. Forse hai perso il lavoro, tuo figlio o una persona cara si è ammalato o stai per sottoporti a un intervento chirurgico. Se tali eventi si sono verificati nella tua vita, non dovresti pensare a come sbarazzarti degli incubi nel sonno. Se ne andranno insieme alla situazione traumatica.

In questi casi, dovresti consultare un medico.

Altre fonti di incubi:

Mangiare troppo prima di andare a letto. La routine dell'uomo moderno presuppone che la cena sia l'unico pasto completo. Una persona è così affamata dopo il lavoro che è pronta a prendere una doppia porzione prima di andare a letto. Durante il sonno, il corpo digerisce il cibo, diventa difficile respirare, il battito cardiaco aumenta, provocando visioni terribili. In questo caso, spetta a te decidere come sbarazzarti degli incubi nel sonno. Fai un pasto anticipato o fai una passeggiata prima di andare a letto.

Ansie e preoccupazioni interne. Prova a tenere un diario dei sogni spaventosi e degli eventi precedenti. Stabilire la relazione tra gli eventi. Per capire cosa ti spaventa in un sogno, disegna le immagini e pensa a come appare. Annota tutti gli eventi, indipendentemente dalla loro importanza. Rileggi l'elenco ed evidenzia i punti che ti danno davvero fastidio. In questo modo capirai cosa causa l'ansia non solo durante il giorno, ma anche di notte.

Alcune di queste esperienze causano sintomi che incidono negativamente sulla qualità del sonno. Cerca di distrarti dai problemi e rilassati. Mangia in orario, vai a letto, modera il tuo impulso lavorativo. Presta attenzione all'esercizio fisico, introduci nuovi alimenti nella tua dieta. Dopotutto, anche il corpo più forte ha bisogno di riposo e varietà.

In parte rimangono nel subconscio, anche se non ci pensi. Nel momento in cui una persona è il più rilassata possibile, si fa conoscere. Per soffocarli, prova a ricordare i momenti piacevoli prima di andare a letto, scorrili nella tua testa e addormentati di umore favorevole.

A volte, per capire come sbarazzarsi dei terrori notturni, devi pensare ai tuoi desideri segreti. Sopprimi e reprimi, ma l'insoddisfazione si manifesta negli incubi che arrivano nel sonno. Non forzarti a fare qualcosa che non ti piace assolutamente.

Come liberarsi dagli incubi?

I terrori notturni e le immagini terribili mettono una persona fuori servizio e non le consentono di riposare completamente. Se li vedi regolarmente, trova un modo per sbarazzartene. Nei casi in cui gli incubi notturni sono il risultato della sindrome delle gambe senza riposo o dell'apnea respiratoria, è necessario ottenere un aiuto qualificato. I farmaci e la terapia possono anche aiutarti a sbarazzarti degli incubi derivanti da depressione, stress e disturbo da stress post-traumatico. Il medico prescrive individualmente un trattamento che eliminerà l'ansia e i disturbi di panico.

Cerca di identificare le cause degli incubi ed eliminarli. Mangiare entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire. Mangiare cibo può accelerare il metabolismo inviando segnali al cervello, provocandone l’attivazione. Tieni presente che gli alimenti con molto zucchero hanno un effetto più intenso sul subconscio.

Se ti senti sopraffatto durante il giorno, prova a fare alcuni esercizi di rilassamento prima di andare a letto:

Leggere letteratura piacevole e lavorare a maglia sono attività semplici che calmano perfettamente il sistema nervoso.
- esercizi di calma aiutano a chiarire i pensieri e... Esercitati a casa la sera. Bastano pochi minuti per rilassarsi.
Bagno caldo con sale - dopo una giornata faticosa fisicamente e mentalmente, l'acqua calda è ottima per rilassarsi. Senti come le emozioni negative del giorno passato vengono lavate via e la tua mente è piena di pensieri calmi.

Gli incubi possono derivare dalla terapia farmacologica. Consulta il tuo medico se pensi che questa sia la fonte.

Ridurre la dose o interrompere il farmaco può causare incubi notturni. Gli orrori scompariranno non appena il corpo si abituerà ai nuovi cambiamenti.

Anche i medicinali contro l’ipotensione o l’ipertensione e gli antidepressivi possono causare incubi. Consulta il tuo medico, che sostituirà il farmaco con un altro farmaco.

Un'atmosfera rilassante è la chiave per un sonno ristoratore

La mancanza di un sonno sano può causare depressione e, di conseguenza, incubi. Risulta essere un circolo vizioso. Prova a spezzare la catena creando un'atmosfera completa per un sonno sano. Per fare questo, crea un'aura piacevole nella camera da letto:

rimuovere le cose, spolverare, pulire il pavimento in modo tempestivo;
aerare la stanza prima di andare a letto;
stendere la biancheria da letto, provoca una sensazione piacevole;
installare un generatore di rumore bianco che bloccherà i suoni sfavorevoli;
Utilizzare la camera da letto solo per il relax e non per il lavoro.

Fai esercizi fisici prima di andare a letto che ti daranno una piacevole stanchezza. Scegli semplicemente un'attività che ti porterà gioia:

ballare;
caricatore;
esercizi con pesi;
a piedi.

Fai attività fisica fino a 6 volte a settimana, poche ore prima di andare a letto.

Il contenuto di nicotina, alcol e caffeina eccita il cervello, impedendo un buon sonno. Ridurre o interrompere l'uso di queste sostanze almeno 4 ore prima di andare a dormire.

Per un'associazione migliore, prova a scrivere una sceneggiatura o a disegnare un finale favorevole per un sogno terribile.

Incoraggia i sogni piacevoli

Accordati prima di andare a letto. Immagina un luogo in cui ti sei sentito calmo: una spiaggia, una radura della foresta, un cottage estivo. Ricrea suoni, odori, colori nei tuoi pensieri. Ogni minuto, immergendoti nell'abisso del sonno, pensa al bene. Immagina te stesso come un eroe positivo: una principessa, un supereroe, un attore, un viaggiatore. Cerca di concentrarti sui tuoi obiettivi. Immagina come prendere una posizione tanto attesa, trovare una persona cara o acquisire la figura dei tuoi sogni.

In Europa è consuetudine discutere i problemi con uno psicoterapeuta. In Russia, il miglior psicologo è un amico o una fidanzata. Parla loro dei tuoi incubi e spiega loro cosa li spaventa. Tieni un diario e scrivi in dettaglio le immagini che ti vengono in mente nei tuoi sogni. Questo ti aiuterà a guardare le tue paure dall'esterno.

Trova il tempo durante la giornata per rilassarti. Scarica i tuoi pensieri dalla negatività, rilassati per evitare lo stress.

Come prevenire gli incubi?

Personalizza il tuo: guarda commedie, leggi letteratura classica. Evita conversazioni spiacevoli e notizie negative. Ricorda gli eventi piacevoli del giorno o della settimana corrente. Pianifica il fine settimana per incontrare amici o parenti. Evita di pensare a possibili eventi spiacevoli che potrebbero accadere.

Ventilare la stanza prima di andare a letto. L'aria eccessivamente calda o fredda crea disagio e porta ad incubi. Ricorda che gli incubi non sono reali.

Rilassati e calmati prima di andare a letto, discuti con i tuoi cari cosa ti tormenta. Un abbraccio da una persona cara ti aiuterà sicuramente se hai paura. Se segui queste regole da diversi mesi e ancora non sai come sbarazzarti degli incubi, consulta un medico.

15 marzo 2014, 10:49

Molto spesso, i bambini tra i sei ei dieci anni hanno incubi. Crescendo, l'80% di loro ricorda ciò che li ha tormentati durante l'infanzia. Ma anche gli adulti soffrono di sogni spiacevoli: una persona su venti fa sogni terribili.

Poche persone sanno che oltre agli incubi esiste una malattia medica "terrore notturno", che spesso accompagna il sonnambulismo. Con il terrore notturno, una persona si sveglia urlando circa mezz'ora dopo essersi addormentata. Spesso è in uno stato tra il sonno e la veglia, quindi la mattina dopo potrebbe non ricordare nulla.

A differenza dei terrori notturni, gli incubi si verificano nella seconda metà del sonno, nella fase rapida. Se una persona viene svegliata in questo momento, ricorda quasi sempre tutti i dettagli del sogno e può descriverli molto chiaramente.

PERCHÉ HAI GLI INCUBI?

La questione del perché si verificano gli incubi, se danneggiano una persona o, al contrario, sono benefici, è nota da diversi secoli.

Oggi la scienza è propensa a credere che fare brutti sogni occasionalmente sia addirittura benefico, poiché sono un prodotto del nostro cervello che ci permette di affrontare lo stress. I brutti sogni possono distrarre dalle preoccupazioni, alleviare la coscienza e quindi portare al sollievo psicologico.

Inoltre, a volte gli incubi possono indicare un vero problema nella vita che molto spesso non notiamo o non vogliamo notare.

Tuttavia, se gli incubi diventano un evento costante, non è necessario parlare del loro impatto positivo sul corpo umano.

Uno studio condotto da scienziati tedeschi ha dimostrato che tra gli adulti la caduta nel vuoto è al primo posto, l'inseguimento è al secondo posto, seguito dal ritardo.

Debole salute mentale nei bambini

I bambini spesso fanno brutti sogni perché hanno una soglia di sensibilità bassa. Le ragioni possono essere litigi con i genitori, soprattutto la sera, mancanza di amici o scarsi rapporti con i coetanei. La punizione fisica può anche causare incubi.

Stress/Depressione

Gli psicologi credono che gli incubi e lo stress siano direttamente correlati tra loro. Quando il cervello di una persona è sotto stress, il subconscio non può passare alla modalità di riposo e continua a cercare una via d'uscita dalla situazione anche in sogno. Un grave shock emotivo può anche causare incubi.

Gli esperti identificano il termine "disturbo da stress post-traumatico", che è spesso caratteristico delle persone che si trovavano in una zona di combattimento. Ma soprattutto le persone impressionabili lo sperimentano anche dopo aver visto film dell'orrore.

Superlavoro

La stanchezza fisica o emotiva può causare incubi. Il fatto è che una persona ritorna mentalmente allo stesso problema anche durante il sonno per risolverlo. Il gruppo a rischio comprende medici, dipendenti dei servizi di soccorso e forze dell'ordine.

Malattie

Oltre ai problemi psicologici, gli incubi possono indicare diverse malattie fisiche. Ad esempio, c'è un'alta probabilità di avere un incubo se hai la febbre o l'emicrania.

Tuttavia, a volte gli incubi indicano malattie gravi, come il cancro. E anche i problemi respiratori e il russamento possono causare brutti sogni.

Sonno scomodo

I brutti sogni possono verificarsi in presenza di stimoli esterni, come luci intense, rumore, musica ad alto volume o mancanza d'aria. Pertanto, prima di andare a letto, devi assicurarti che nulla ti disturberà.

Anche la posizione sbagliata del letto può causare incubi.

Mangiare troppo

Mangiare troppo di notte può anche causare incubi. Il fatto è che mangiare un pasto pesante prima di andare a letto porta all'interruzione della funzione degli organi, con conseguente sovraeccitazione e brutti sogni.

I cibi grassi e piccanti aumentano la temperatura corporea, accelerano il metabolismo e, di conseguenza, portano a incubi.

Personalità creativa

Le persone creative hanno incubi molto più spesso di altre. Gli psicologi credono che siano le persone creative che a volte possono vedere sogni "profetici", compresi gli incubi, che servono da avvertimento.

Agenti patogeni

Questi includono nicotina, caffeina e alcol. Invece di riposare durante il sonno, il corpo deve lavorare per eliminare le sostanze estranee.

Anche diversi farmaci possono causare incubi, soprattutto quando si inizia a usarli.

Se sei stanco degli incubi, MIR 24 offre cinque modi per aiutarti ad affrontarli.

RENDI IL TUO SONNO PIÙ CONFORTEVOLE

Sembra banale, ma migliorare l’atmosfera in camera da letto può aiutarti a far fronte agli incubi. Dovrebbe essere ben curato, con una temperatura confortevole e senza troppa luce.

Per eliminare i suoni spiacevoli, puoi utilizzare un generatore di rumore. Vale anche la pena limitare la luce blu proveniente da computer, smartphone e tablet. Impedisce al corpo di produrre melanina, l’ormone del sonno. Pertanto, non utilizzare i gadget almeno due ore prima di andare a dormire.

SPORT E BAGNO CALDO

Dormirai meglio se ti alleni durante il giorno. Fare esercizio per la fatica è un modo per migliorare la qualità del sonno. Potrebbe essere aerobica, fitness, danza, ma la cosa principale è non allenarsi subito prima di andare a letto, perché allora il tuo corpo sarà teso e non sarà in grado di calmarsi per addormentarsi.

Fai un bagno caldo subito prima di andare a letto. Successivamente un brusco calo della temperatura segnalerà al cervello che è ora di andare a letto. E non mangiare prima di andare a letto.

TRATTAMENTO FARMACO

Se la causa dei tuoi sogni spiacevoli è lo stress o la depressione, allora devi consultare un medico. Spesso alle persone appartenenti a questo gruppo a rischio viene prescritto il farmaco Prazosina.

Vale anche la pena parlare con il medico di eventuali farmaci che stai già assumendo, poiché i farmaci che modificano la pressione sanguigna possono causare incubi.

Inoltre, possono verificarsi brutti sogni se il dosaggio dei farmaci assunti è stato modificato. In questo caso scompariranno man mano che il corpo si adatterà ai cambiamenti.

INCORAGGIANDO PIACEVOLI SOGNI

Per sbarazzarti degli incubi, devi incoraggiare i bei sogni. Per fare questo, immagina prima il luogo in cui vorresti essere. Dopodiché, addormentandoti lentamente, inizia a pensare ad eventi piacevoli per te. Puoi immaginare un interlocutore immaginario a cui raccontare i tuoi sogni, così come gli incubi che ti tormentano.

Ma se hai ancora un brutto sogno, prova a controllare gli eventi che accadono in esso. Una volta che impari a controllare i tuoi sogni, sarai in grado di regolare ciò che sogni.

Ekaterina Degtereva

La paralisi del sonno, il sonnambulismo e gli incubi sono condizioni molto interessanti che gli scienziati non riescono ancora a spiegare. Non sappiamo cosa li causi esattamente o perché esistano. Spaventano e ti fanno sentire impotente, il che è molto spiacevole.

Se la paralisi del sonno si verifica principalmente negli adulti, gli incubi compaiono nei bambini dai tre agli otto anni. Una persona può provare paura anche se non ricorda esattamente cosa ha sognato e perché la sua pace è stata disturbata.

Sintomi di un incubo: urla, movimenti irrequieti, panico.

L'orrore che attanaglia una persona è simile a quello primordiale. La natura selvaggia è spesso accompagnata dall'effetto “occhi spalancati”: sembra che una persona guardi da qualche parte e veda qualcosa, ma in realtà sta ancora dormendo.

Kamilla Gornia/flickr.com

Ciò che provoca gli incubi

Gli scienziati sono stati in grado di descrivere diversi fattori scatenanti che possono innescare un brutto sogno:

dormire in un posto sconosciuto
febbre,
stress,
vescica piena.

Cosa ti aiuterà ad addormentarti più velocemente e a rendere il tuo sonno più riposante?

La ricerca ha dimostrato che esistono modi per migliorare il sonno. Queste tecniche non garantiscono il sollievo dagli incubi, ma aiuteranno sicuramente a ridurre al minimo il numero di tali episodi.

Meno luce blu

La luce nella parte blu dello spettro riduce la quantità di melatonina prodotta, un ormone necessario per il sonno. Questa è la luce che proviene dallo schermo di un computer, tablet o smartphone. Dovresti cercare di non utilizzare i gadget entro due ore prima di andare a dormire. Oppure installane di speciali che bloccano la parte blu dello spettro e rendono la tinta dello schermo più calda.

Fai un bagno caldo

Quando aumenti la temperatura corporea in un bagno caldo e poi la abbassi bruscamente quando vai a letto, il tuo corpo sa che è ora di dormire. Questo semplice trucco è un buon modo per addormentarsi più velocemente.

Sbadiglio

Il tuo comportamento influenza direttamente come ti senti. Se sorridi più spesso, il tuo umore migliorerà e se sbadigli ti sentirai sonnolento. Inganna il tuo corpo sbadigliando alcune volte e i tuoi occhi inizieranno ad abbassarsi.

Agisci in modo contrario

Non ne hai voglia? Ottimo, così sia. Tieni gli occhi aperti a tutti i costi. Rimani sveglio con tutte le tue forze. È strano, ma ti sentirai terribilmente stanco e presto avrai voglia di dormire.

Chiarimento: non è consentito guardare la TV, leggere o pensare a qualcosa di eccitante.

Sviluppa un'abitudine

Allenati ad addormentarti in determinate circostanze. Ad esempio, con musica tranquilla o sotto la luce soffusa di una lampada notturna. Il tuo cervello imparerà a percepire l'ambiente circostante come un segnale per dormire e sarai in grado di addormentarti più velocemente e dormire più profondamente.

Come aiutare qualcuno che sta avendo un incubo

Ma anche se elimini tutte le sostanze irritanti, potrebbero comunque verificarsi degli incubi. Pertanto, dovresti sapere come aiutare una persona che ha un brutto sogno.

Non cercare di svegliare la persona.È possibile che dopo essersi svegliato sia disorientato e non ti riconosca. Ciò non farà altro che aumentare l’ansia e lo stress. Anche se questo consiglio va contro il tuo istinto e il tuo desiderio di prenderti cura della persona amata, non è necessario svegliare e consolare qualcuno che sta avendo un incubo.
Distrai la persona risvegliata. Altrimenti, dopo essersi addormentato di nuovo, potrebbe nuovamente immergersi in un sogno ansioso. Cerca di convincere la persona amata ad andare in bagno o semplicemente a lavarsi la faccia.

È possibile liberarsi degli incubi per sempre?

Se un bambino vede degli incubi, molto probabilmente si tratta di un fenomeno temporaneo. Man mano che invecchi, i brutti sogni svaniranno. L'unica cosa che il bambino imparerà da loro è che i sogni non sono solo belli.

Gli adulti ricordano meglio cosa è successo in un sogno. Gli incubi per loro possono essere il risultato di traumi infantili, stress mentale o fisico.

Non esiste una pillola magica per gli incubi. Elimina i fattori scatenanti che possono causare brutti sogni e insegna al tuo partner ad aiutarti. Se uno dei tuoi cari ha degli incubi, consigliagli di modificare leggermente il suo stile di vita e di seguire i consigli di questo articolo.