Come prendere il sole: una bella e sana abbronzatura da e per. Come prendere il sole al sole: come ottenere rapidamente un tono della pelle uniforme e bello

Ogni bella donna vuole diventare una felice proprietaria di una pelle liscia e abbronzata. Questo può essere ottenuto nel solarium o prendendo il sole. Siamo interessati alla seconda opzione, quindi ha senso considerarla in modo più dettagliato. Pensando a come abbronzarsi rapidamente al sole, dovresti considerare alcune delle sfumature. È necessario preparare in anticipo il corpo e la pelle per la procedura.

Caratteristiche importanti dell'abbronzatura

1. Assunzione di vitamine. Prima di andare in vacanza, acquista un complesso multivitaminico. Il farmaco dovrebbe mirare a migliorare le condizioni della pelle. Inizia a prendere la composizione 1-2 mesi prima delle vacanze. Se trascuri la raccomandazione, dopo una lunga permanenza sotto il sole cocente, la pelle inizierà a seccarsi e diventare flaccida. Scegli farmaci che contengono tocoferolo, acido ascorbico, retinolo, riboflavina. Le vitamine elencate sono necessarie affinché l'epidermide si formi completamente. Finirai con un'abbronzatura uniforme e senza imperfezioni.
2. Strofinare.È noto che la pelle è aggiornata a livello cellulare. Da qui, l'epidermide inizia a staccarsi, a perdere umidità e ad avere un aspetto antiestetico. Tutto questo otterrai se trascuri i consigli. Quindi, 7-10 ore prima di prendere il sole, rimuovi le particelle cheratinizzate del derma. Questo può essere fatto usando scrub fatti in casa o acquistati, bucce con acidi della frutta. Dopo la procedura, eseguire la depilazione (l'epilazione è vietata se è trascorso meno di un giorno prima dell'inizio dell'abbronzatura).
3. Scelta del luogo e dell'ora. Per abbronzarti più velocemente, scegli una zona vicino a fonti salate o fresche. Può essere una riva di un fiume, un mare, un lago, qualsiasi bacino idrico. Alcune persone si esercitano a prendere il sole a bordo piscina, purché l'acqua sia priva di candeggina. Questa raccomandazione ti consentirà di abbronzarti rapidamente e in modo uniforme. Per ottenere un bel tono della pelle, dovresti scegliere correttamente il periodo di tempo. Per evitare scottature, recarsi in spiaggia entro le ore 11.00 e dopo le ore 16.00. Questi intervalli sono considerati i più sicuri per la salute umana.
4. Posizione del corpo. Un'abbronzatura rapida e uniforme si ottiene solo se ci si sdraia rigorosamente "al sole". Prima di stendere le coperte, stai con le spalle al sole e guarda la tua ombra. Devi posizionare il letto alla stessa angolazione. Dopodiché, puoi iniziare a prendere il sole. Cerca di sdraiarti su un piano inclinato in modo che la testa sia in basso e le gambe leggermente più alte.
5. L'uso di dispositivi di protezione. L'eventuale abbronzatura va effettuata solo dopo l'applicazione preliminare di una crema o lozione con protezione UV. Scegli un prodotto contrassegnato "per scottature". Un olio speciale è considerato efficace. Agisce come una lente d'ingrandimento, permettendoti di ottenere un'abbronzatura rapida e bella. L'uso di dispositivi di protezione è obbligatorio, altrimenti si rischia di scottarsi o di abbronzarsi a chiazze.

Importante!
I medici vietano alle ragazze incinte di prendere il sole e prendere il sole. Le donne che allattano possono prendere il sole, ma con estrema cautela. Non permettere ustioni o un forte surriscaldamento del corpo.

Le neomamme dovrebbero attenersi alle seguenti regole:

• scegliere l'ora giusta per prendere il sole (9.00-10.00 o 16.00-17.00);
• quando scegli una crema, studia l'effetto della composizione sul corpo dei bambini;
• porta con te acqua con succo di limone;
• la prima seduta abbronzante dura 15 minuti, aumentare gradualmente la durata fino a 1 ora;
• non prendere mai il sole senza speciali dispositivi di protezione;
• cerca di stare più all'ombra.

Ci sono una serie di alcune malattie, in presenza delle quali è necessario limitare o escludere completamente l'esposizione al sole. Questi includono:

• disturbi agli occhi;
• vene varicose, reti vascolari;
• oncologia;
• la presenza di talpe con una dimensione di 1,4 cm;
• limiti di età (meno di 5 anni);
• interruzione degli organi genitali;
• melanoma;
• alta pressione sanguigna;
• malattie precancerose;
• disordini mentali;
• febbre, temperatura corporea elevata;
• prendendo antibiotici aggressivi
• molte voglie, nei e lentiggini sul corpo;
• tubercolosi;
• disturbi del sistema endocrino, in particolare della tiroide;
• infezione;
• Malattie autoimmuni;
• persone albine (capelli e pelle bianchi);
• diabete;
• ovaie policistiche, mastopatia.

Molti sono interessati alla domanda a quale temperatura corporea puoi visitare la spiaggia. La risposta è ovvia: dovresti sentirti in salute. Se la temperatura è salita a 37, solo la durata del soggiorno dovrebbe essere limitata a 20 minuti. Nel caso in cui ci siano processi infiammatori, rimandare l'esposizione al sole fino al momento del recupero.

Importante!
Oltre alle ovvie controindicazioni di cui sopra, ci sono molte altre restrizioni. Quindi, non dovresti prendere il sole quando:

• peeling e scrub eseguiti meno di 5 ore fa;
• pulizia della pelle del viso e del corpo, eseguita meno di un giorno fa;
• la presenza di iniezioni di Botox (consultare uno specialista);
• tatuaggio (trucco permanente), tatuaggi - proteggere con crema solare;
• depilazione, dal momento in cui non sono trascorse 24 ore;
• impacchi a base di oli essenziali;
• recente rimozione di verruche e nei.

Alimenti abbronzanti veloci

È noto che una bella abbronzatura uniforme si può ottenere solo se la secrezione di melanina viene stimolata in quantità sufficiente. Per aumentare l'effetto dei bagni di sole, mangia i 7 cibi TOP.

1. Albicocca - contiene beta-carotene, che migliora la produzione di melanina e consente di ottenere un'abbronzatura uniforme. I frutti contengono anche vitamine del gruppo B, ferro e fosforo. Tutti questi enzimi manterranno l'ormone rilasciato, aumentando così la durata dell'abbronzatura. Per ottenere l'effetto, devi mangiare almeno 0,2 kg. albicocche tutti i giorni.
2. Carota: un ortaggio occupa una posizione di primo piano tra le ragazze che cercano di abbronzarsi rapidamente al sole. Puoi usare le carote nella loro forma pura o preparare il succo di vinaccia fresca. Un'enorme quantità di beta-carotene contribuirà alla produzione di melanina, renderà la pelle uniforme e liscia e ridurrà le smagliature (se presenti). Basta mangiare 2 carote grattugiate condite con olio prima di andare al mare. Un'alternativa è un bicchiere di succo appena spremuto (almeno 0,3 litri).
3. Pomodoro - i pomodori sono verdure profumate che non solo accelereranno l'abbronzatura, ma miglioreranno anche l'attività dell'apparato digerente. Ancora una volta, puoi mangiare insalata con pomodori o bere succo di pomodoro appena spremuto. Il licopene, che fa parte della verdura, renderà dorata la tua abbronzatura, anche se rimani in spiaggia per poco tempo. Prima di prendere il sole, mangia 3 pomodori o bevi 300 ml. succo a base di loro.
4. Agrumi - arance, pompelmi, limoni, lime - tutti gli agrumi elencati possono essere utilizzati per fare succhi appena spremuti. Aggiungi il miele per migliorare l'effetto. Otterrai un'abbronzatura rapida con un'esposizione minima al sole. Per fare questo, bevi 150 ml. succo con miele al mattino e 200 ml. - di fronte all'accesso diretto alla spiaggia.
5. Gli spinaci sono un ortaggio amato per il suo basso contenuto calorico e l'impressionante composizione chimica. Gli spinaci conferiscono all'abbronzatura una sfumatura bronzea con un tocco d'oro. Basta portare con sé una verdura in spiaggia e consumarla durante le vacanze. La ricezione è limitata a 300 gr.
6. L'olio al caffè è una straordinaria composizione di cosmetologia popolare, che ha guadagnato un'ampia popolarità tra le ragazze di tutte le età. Per preparare il rimedio, macinare una manciata di chicchi di caffè, mescolare con 100 ml. burro di noci. Invia la massa in un barattolo di vetro scuro, lascia per 7 giorni. Quindi filtrare, applicare sulla pelle e dopo mezz'ora andare a prendere il sole.
7. Melanzane - le verdure si prendono cura della pelle, le conferiscono elasticità, contribuiscono ad ottenere un'abbronzatura uniforme senza macchie e strisce scure. Mangiate le melanzane bollite o in umido, ma non friggetele. Puoi mangiare quanto puoi al giorno. Di conseguenza, il sole ricoprirà la pelle con un'abbronzatura uniforme e morbida in breve tempo.

Cosa fare anche per avere le gambe abbronzate

1. Di anno in anno, le ragazze si pongono la domanda su come coprire la pelle delle gambe in modo che anche loro si abbronzino. Il problema è che le gambe impiegano più tempo per abbronzarsi e, di conseguenza, sono molto diverse dal resto del corpo.
2. Ci sono alcune regole che devono essere seguite per ottenere l'effetto desiderato. Cerca di sdraiarti in modo tale che le gambe siano più alte della testa. In questo caso, gli arti inferiori dovrebbero essere esposti alla luce solare più spesso rispetto ad altre parti del corpo.
3. Esfolia i piedi prima di andare in spiaggia. Dopo 7-12 ore, prendi il sole. Si consiglia di utilizzare fondi di caffè o scrub al nocciolo di albicocca. Alcune ragazze si strofinano la pelle con un asciugamano.
4. Per abbronzarsi velocemente, dopo aver fatto il bagno in una sorgente di mare o d'acqua dolce, pulire la pelle del corpo e lasciare i piedi bagnati. Le gocce d'acqua assomiglieranno a una lente d'ingrandimento, grazie alla quale il sole inizierà a cuocere meglio.

I produttori di cosmetici forniscono prodotti abbronzanti sugli scaffali per tutti i gusti e tutte le tasche. Si consiglia di scegliere prodotti sotto forma di olio, sono più efficaci. Mangia cibi che promuovono la produzione di melanina. Scegli gli orari giusti, non visitare la spiaggia durante la massima attività solare.

Video: 8 regole per un'abbronzatura perfetta

Aggiornamento: ottobre 2018

Un'abbronzatura bella e uniforme sembra attraente e molte persone si affrettano a prendere il loro "dosaggio del sole" non appena il tempo diventa accettabile per prendere il sole. Oggi, la pelle scura è alla moda, bella e attraente e anche utile in una certa misura.

Tipi di pelle e sensibilità al sole

Perché alcune persone possono sdraiarsi su un lettino per ore e non "bruciarsi", mentre altre devono solo andare al negozio con una maglietta aperta in modo che le loro spalle siano coperte da un infido colore rosso? Il punto sono diversi fototipi di pelle, di cui ce ne sono in totale 6. 4 tipi sono rilevanti per la Russia.

1. celtico. Pelle molto chiara, sottile, rosata che non si abbronza bene, diventa rossa al sole. Le scottature solari sono molto comuni. Queste persone costituiscono circa il 5% della popolazione della Russia. Inoltre, sono caratterizzati da occhi chiari (blu, grigi), capelli biondi, abbondanza di lentiggini.
2. Europea dalla pelle chiara. Pelle chiara, si abbronza, ma l'abbronzatura è marrone chiaro. Quando il tempo raccomandato al sole aumenta, si verificano ustioni. Occhi chiari (verdi, grigi, blu), colore dei capelli - dal chiaro al marrone. La maggioranza prevalente della popolazione russa (60-65%).
3. nero europeo. Pelle scura, abbronzatura uniforme, marrone. Le persone con tale pelle costituiscono il 20-25% della popolazione della Federazione Russa, hanno occhi castano chiaro, capelli biondo scuro e capelli castani.
4. Mediterraneo. Pelle scura, leggermente ruvida. L'abbronzatura si stende uniformemente e ha un bel colore bronzo-cioccolato. Questo è circa l'8-10% della popolazione della Russia: hanno occhi castano scuro e capelli dal castano al castano.

Per le persone con diversi tipi di pelle, ci sono diverse raccomandazioni per l'abbronzatura.

Cos'è la radiazione solare

La luce solare è costituita da raggi visibili (che possono essere visti dopo un temporale sotto forma di arcobaleno) e invisibili, situati su entrambi i lati dello spettro solare. I raggi adiacenti alla parte rossa dello spettro sono chiamati infrarossi (IR) e quelli oltre l'estremità viola sono chiamati ultravioletti (UV).

I raggi UV rappresentano solo il 5% della radiazione solare. Ma è quest'area che si distingue per l'attività biologica. L'effetto dei raggi sul corpo dipende dalla lunghezza d'onda.

• UVA morbido, a lunghezza d'onda lunga, 315-400 nm. 95% di tutte le radiazioni UV. Non viene trattenuto dallo strato di ozono, penetra bene nella pelle e raggiunge il tessuto sottocutaneo, colpisce i vasi e le fibre del tessuto connettivo del derma e raggiunge il cristallino negli occhi. Fornisce una serie di effetti positivi e negativi, di cui parleremo di seguito.
• Onda media, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Penetra solo nell'epidermide e negli occhi viene assorbito dalla cornea. Provoca ustioni cutanee e, se gli occhi non sono protetti, ustioni corneali.
• Radiazione UVC dura a onde corte, 100-280 nm. Trattenuto dallo strato di ozono.

I raggi duri e quasi tutta la radiazione a media lunghezza d'onda sono ritardati dallo strato di ozono, ma a causa della diminuzione del suo spessore, osservata negli ultimi decenni (0,5 -0,7% annuo), quest'ultimo colpisce anche l'uomo. Pertanto, le discussioni sull'abbronzatura sicura nell'attuale situazione ambientale sono condizionali.

I vantaggi di prendere il sole

Il sole determina la vita sul nostro pianeta. Sì, gli abitanti della corsia di mezzo mancano così tanto di questi dolci raggi di sole, che rallegrano. Quindi ultravioletto:

• attiva la sintesi della vitamina D nella pelle, necessaria per l'assorbimento del fosforo e del calcio. La funzione principale di quest'ultimo nell'organismo è quella di rafforzare ossa, muscoli e curare le ferite, prevenire il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi negli adulti;
• aiuta a curare malattie della pelle come psoriasi, eczema, acne;
• effetto dannoso sui microrganismi patogeni. Nel 1903, il medico danese Niels Finsen in studi sperimentali dimostrò che i raggi del sole possono essere usati per curare la tubercolosi della pelle, per la quale ricevette il Premio Nobel.
• attiva il corso dei processi più vitali: la circolazione sanguigna, la respirazione, il lavoro del sistema endocrino e il metabolismo in generale;
• sono uno degli elementi di indurimento del corpo, il che significa che aiuta a rafforzare le difese complessive e ad aumentare la resistenza alle infezioni;
• aiuta a far fronte alla depressione invernale, allo stress cronico e alla ridotta capacità lavorativa attivando la produzione dell'ormone serotonina.

Tutti questi effetti benefici non richiedono di arrostire al sole tutto il giorno. 15 minuti di abbronzatura, da prendere in un momento sicuro, 2-3 volte a settimana durante l'estate, sono sufficienti per migliorare la tua salute e ottenere la giusta dose di vitamina D.

Danno

Un'eccessiva esposizione al sole è dannosa per la salute. ultravioletto:

• Accelera il fotoinvecchiamento cutaneo (elastosi solare)), cosa che succede comunque, perché viviamo sotto il sole. L'eccesso di UVA porta alla distruzione delle fibre di collagene nei tessuti e flaccidità, rughe della pelle, che diventa opaca e poco attraente. UVB stimola la crescita delle cellule epidermiche, che si ispessiscono e diventano ruvide.
• Provoca iperpigmentazione cutanea- la formazione di brutte zone giallo-brune molto difficili da "estrarre", e altre anomalie benigne dei melanociti: nevi melanocitici, lentiggini, lentigo.
• Sopprime le risposte del sistema immunitario(diminuzione del numero di linfociti T e B, immunoglobuline-G), in particolare, provocano l'attivazione del virus dell'herpes.
• Disidrata la pelle, lo rende secco, ruvido, opaco, ruvido.
• Può causare fotocheratocongiuntivite, cataratta.
• È un fattore di rischio per il melanoma- un tumore maligno della pelle, che progredisce ad alta velocità, e altri tipi di cancro della pelle: carcinoma a cellule basali, carcinoma a cellule squamose.

Secondo le statistiche, il melanoma è al 2° posto in termini di prevalenza dell'oncopatologia nelle giovani donne e ogni anno questa malattia più pericolosa "invecchia". In termini di mortalità, il melanoma è anche al secondo posto dopo il cancro ai polmoni. Sia una fonte naturale di raggi UV che artificialmente creata dall'uomo, ad esempio un solarium, possono provocare il melanoma.

Secondo le statistiche dell'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro della pelle, le persone con la pelle pallida, gli occhi azzurri e i capelli biondi o rossi (fototipo 1), che hanno le lentiggini (pigmentazione), un gran numero di nei, così come le persone con un si è verificata una storia familiare di questa patologia. Inoltre, secondo i risultati di molti anni di ricerca, è stato dimostrato che il pericolo maggiore nello sviluppo del melanoma sono le frequenti scottature solari.

I fan della "frittura" al sole potrebbero sorridere e pensare che questa sia un'altra storia dell'orrore, perché molti di loro prendono il sole da un certo numero di anni e sono vivi e vegeti. Il danno da un eccesso di radiazioni ultraviolette non appare immediatamente, ma ha un effetto ritardato: si sviluppa un effetto cumulativo, che può portare al cancro della pelle!

La scottatura solare è una reazione della pelle in risposta all'effetto dannoso della radiazione solare, che, tra l'altro, colpisce la pelle umana in qualsiasi condizione atmosferica.

Sotto l'influenza del sole, le risposte si verificano nell'epidermide e in cellule speciali - i melanociti - inizia a essere prodotto il pigmento di melanina, che colora la pelle nel colore cioccolato molto desiderato. Inoltre, gli UVA attivano il pigmento melaninico già presente nelle cellule ed è responsabile di una rapida abbronzatura che appare e scompare rapidamente, mentre gli UVB stimolano la formazione di nuova melanina e lo sviluppo di un'abbronzatura a lungo termine.

Da ciò risulta chiaro che quando ci abbronziamo la nostra pelle protegge se stessa e l'organismo nel suo insieme da ulteriori effetti dannosi del sole, ma non guarisce in alcun modo: un'abbronzatura scura equivale a un fattore di protezione SPF 2-4. L'implementazione del meccanismo di questa protezione richiede tempo, ed è necessario prendere il sole gradualmente, sempre utilizzando la protezione solare. Ricorda questo, crogiolandoti nei suoi raggi e non violare le regole descritte per un'abbronzatura sicura!

Come prendere il sole senza danni alla salute

Prendere il sole fa bene o male? La risposta è ambigua ed è su due scale:

• utile se si seguono le regole dell'abbronzatura sicura,
• dannoso se trascurato.

L'intensità della radiazione solare aumenta:

• avvicinandosi all'equatore;
• in montagna (fino al 16% ogni 1000 m slm);
• vicino all'acqua.

La sensibilità alla radiazione solare è più forte:

• subito dopo l'inverno o in inverno (se una persona va in paesi caldi dalla corsia centrale);
• dopo lo sforzo fisico;
• con disidratazione;
• dopo depilazione e peeling, iniezioni di ringiovanimento, trucco permanente;
• nei bambini, nelle donne in gravidanza e negli anziani.

Regole di base per un'abbronzatura sicura

• Come abbronzarsi rapidamente al sole senza violare le raccomandazioni? 7-10 giorni prima di iniziare a prendere il sole (ad esempio prima della vacanza proposta), iniziate a prendere un complesso di vitamine C, E e A, che sono potenti antiossidanti e bloccano i radicali liberi prodotti nella pelle quando esposta ai raggi UV. Allo stesso scopo, si consiglia di arricchire la dieta con carote, pomodori, albicocche, agrumi, frutti di mare e spinaci.
• A che temperatura puoi prendere il sole? La temperatura ottimale per prendere il sole è di 22-25 0 C. Tuttavia, nelle condizioni del resort, t è sempre più alta. Ecco perché è meglio venire in spiaggia la mattina presto o al tramonto.
• Prendere il sole gradualmente. Nei primi giorni, le persone con i tipi di pelle 1 e 2 hanno bisogno di 5-10 minuti di esposizione al sole e naturalmente scure (tipi di pelle 3 e 4) possono aumentare questo periodo a 15-20 minuti. Inoltre, è meglio passare questo tempo sotto una tettoia o un ombrellone: ​​in media, il 65% dei raggi UV raggiungerà comunque la pelle.
• Aumenta gradualmente la durata dell'esposizione al sole aggiungendo 5-10 minuti ogni giorno.
• Quanto puoi prendere il sole durante il giorno? Il tempo massimo per un'esposizione continua sicura al sole, ovvero l'abbronzatura, è di 60-120 minuti.
• Astenersi dall'abbronzarsi tra le 11:00 e le 16:00. quando il sole è più forte e c'è il rischio di scottarsi.
• A che ora prendere il sole? Per quanto riguarda l'orario più sicuro, cade la mattina prima delle 10 e la sera, dopo le 17 e prima del tramonto.
• Usa la protezione solare con UVB- e filtri UVA-protettivi, scegliendo il fattore di protezione in base al tipo di pelle. C'è una regola: più chiara e sensibile è la pelle, maggiore dovrebbe essere il grado di protezione. Per i bambini è opportuno acquistare creme con il massimo fattore di protezione. Applicali prima di uscire e anche prima di entrare in acqua: la superficie dell'acqua riflette i raggi del sole e 15-20 minuti di nuoto divertente possono finire con una scottatura solare. Se la crema selezionata non è impermeabile, dovrebbe essere riapplicata sulla pelle dopo il bagno.
• È anche molto importante asciugare la pelle con un asciugamano dopo il bagno. perché le goccioline d'acqua attirano i raggi del sole e funzionano come una lente d'ingrandimento per migliorare l'abbronzatura.
• Circa la metà della dose giornaliera di ultravioletti che riceviamo dalla luce riflessa o diffusa, e l'intensità della radiazione in questo caso può essere anche superiore rispetto a quando viene abbronzata dalla luce solare diretta. Pertanto, essendo sotto una tettoia o un ombrellone, non dobbiamo dimenticare i dispositivi di protezione della pelle.
• Più sensibile al sole Spalle, ginocchia, petto, fronte, naso. Spesso le orecchie, il collo e le labbra rimangono non protetti - per qualche motivo, molte persone dimenticano queste parti del corpo. Il prodotto va applicato su tutta la superficie della pelle, esposta ai raggi solari, e sono presenti speciali balsami per le labbra.
• Per proteggere le macchie e le talpe dell'età, la protezione solare dovrebbe essere utilizzata localmente. e quelli che hanno un fattore di protezione SPF 50+. La seconda opzione è sigillare questi luoghi con un piccolo pezzo di intonaco.
• Proteggi la testa con un berretto o un cappello a tesa larga: è la prevenzione dei colpi di sole e la protezione dei capelli da secchezza e burnout. Inoltre, sui capelli possono essere applicate speciali mousse con proprietà fotoprotettive.
• Non utilizzare attivatori di abbronzatura, prodotti con effetto "teagle".. Contengono sostanze irritanti che accelerano la circolazione sanguigna locale e la velocità di abbronzatura, aumentando notevolmente il rischio di ustioni. Non usare oli abbronzanti: come la superficie dell'acqua, attirano i raggi del sole.
• Non usare cosmetici e profumi decorativi quando vai in spiaggia: possono provocare ustione, depigmentazione focale.
• Indossa occhiali da sole di qualità con protezione UV al 100%.
• Scegli vestiti leggeri che è cucito con materiali naturali. I sintetici possono trasmettere fino al 50% delle radiazioni ultraviolette e causare il surriscaldamento della pelle.
• Non prendere il sole a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato.
• Bevi molta acqua pura mentre sei al sole. Ma non puoi prendere alcolici, bere bibite dolci, caffè forte al caldo!
• Prendere il sole attivamente, ad esempio, giocando a palla o camminando lungo la costa. Con una lunga e immobile sdraiata in una posizione, la circolazione sanguigna rallenterà e aumenta il rischio di surriscaldamento. È particolarmente pericoloso prendere il sole al sole in un sogno: c'è un'alta probabilità non solo di un'ustione, ma anche di un colpo di sole.
• Ricordarsi di girare ogni 4-5 minuti se prendi il sole in orizzontale.
• Se la tua pelle diventa rossa o ti bruci Evitare l'abbronzatura fino a quando la pelle non è completamente ripristinata.

I bambini possono prendere il sole al sole?

Puoi, ma le regole sono ancora più rigide:

• I bambini dovrebbero prendere il sole solo all'ombra. Affinché un bambino si abbronzi, è sufficiente la luce solare riflessa;
• La pelle va protetta con una crema con fattore di protezione 30-50 SPF;
• La testa deve essere protetta da panama, meglio indossare una maglietta di cotone o di lino sul corpo;
• Dai al tuo bambino acqua pulita da bere il più spesso possibile.

Ricorda: più corta è la tua ombra, maggiore è il rischio di ustioni! Perché non puoi prendere il sole a mezzogiorno? È semplice: l'intensità della radiazione solare durante questo periodo di tempo aumenta di 10 volte! E la tua pelle subisce 10 volte più danni!

Chi è controindicato per l'abbronzatura?

Le controindicazioni assolute all'abbronzatura sono:

• allergia al sole, fotodermite. L'esposizione al sole porta allo sviluppo di reazioni di ipersensibilità;
• trattamento con farmaci che hanno un effetto fotosensibilizzante: psoralene, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamidi, tetracicline, derivati ​​della fetotiazina e altri. Anche dopo una breve esposizione al sole, le persone che assumono questi farmaci possono sviluppare reazioni fototossiche e fotoallergiche come gravi scottature solari o dermatiti allergiche prolungate;
• l'albinismo è una malattia congenita caratterizzata dalla completa assenza del pigmento melaninico. Queste persone hanno bisogno di una protezione speciale dal sole, che sviluppa disturbi visivi e scottature;
• malattie oncologiche di qualsiasi localizzazione. I raggi UV accelerano la crescita dei tumori e la probabilità della loro metastasi;
• mastopatia e condizione dopo il trattamento del cancro al seno. Nel primo caso è possibile la degenerazione del processo in uno maligno e nel secondo una ricaduta;
• malattie della tiroide e di altri organi endocrini nella fase acuta. Alta probabilità di sviluppare processi autoimmuni;
• ipertermia. Al sole, la temperatura corporea sarà ancora più alta;
• processi infettivi acuti. Un organismo indebolito dall'infezione non deve essere esposto alla luce solare: il decorso della malattia può peggiorare e si sviluppano gravi complicazioni;
• periodo di recupero precoce dopo il peeling, le procedure antietà, comprese le iniezioni di bellezza, il Botox: l'abbronzatura è irta di ustioni e una violazione dell'effetto atteso.
• Controindicazioni relative all'abbronzatura sono:
• età da bambini fino a 2-3 anni. La pelle dei bambini è molto sottile, praticamente non ha uno strato protettivo sottocutaneo, è caratterizzata da una maggiore sensibilità alla luce solare e si "brucia" rapidamente;
• età anziana. Le persone di età superiore ai 60-65 anni, di norma, hanno già un sacco di malattie, tra cui l'ipertensione arteriosa, la malattia coronarica e l'esposizione al sole aperto possono essere pericolose: possono causare un'esacerbazione della malattia, un forte salto in avanti pressione sanguigna e altre condizioni pericolose per la vita;
• gravidanza. Le donne in posizione di solito non tollerano bene il caldo. Inoltre, l'esposizione al sole può aumentare la pressione sanguigna, il che rappresenta un rischio per il normale corso della gravidanza. Quasi tutte le fonti scrivono che non puoi prendere il sole al sole nelle prime e ultime fasi della gravidanza: un aumento della temperatura corporea può provocare un aborto spontaneo o un parto prematuro. L'aumento della produzione di melanina porta spesso alla comparsa di pigmentazione focale - cloasma. In ogni caso, se le donne in gravidanza possono prendere il sole al sole, è necessario consultare il ginecologo che guida la gravidanza;
• la presenza di grandi nevi displastici - sono loro che più spesso degenerano in cancro;
• persone affette da malattie croniche cardiovascolari, autoimmuni, endocrine, patologie del sistema nervoso. Sotto l'influenza dei raggi UV, le malattie possono aggravarsi e progredire;
• pazienti con neoplasie benigne, nonché con le cosiddette malattie precancerose. Sia nel primo che nel secondo caso c'è il rischio di sviluppare oncopatologia.

Come scegliere la protezione solare per prendere il sole in sicurezza

Lo scopo principale di qualsiasi protezione solare è proteggere. Gli effetti "bonus", come l'idratazione, la rigenerazione della pelle e persino il fissaggio dell'abbronzatura, sono piuttosto trucchi pubblicitari: prima di tutto, una crema solare dovrebbe proteggere dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti.

Tutti possono essere divisi in 2 grandi gruppi: blocco (Sunblock) e schermatura ultravioletta. I primi sono preferibili perché proteggono meglio e raramente provocano allergie. Va bene anche se il prodotto è impermeabile: non è necessario riapplicarlo dopo il bagno.

Il fattore determinante è il fattore di protezione SPF, il cui valore è calcolato in base alla dose minima eritematosa: il tempo di esposizione alla radiazione solare, dopo il quale si verifica un arrossamento della pelle. Tale indicatore, infatti, indica il grado di riduzione dell'irraggiamento solare ottenibile durante l'utilizzo del prodotto. Un buon prodotto dovrebbe proteggere sia dai raggi UVA che dai raggi UVB.

• Per i bambini e i possessori del tipo di pelle "aristocratico" (tipo 1), sono adatti prodotti con un fattore di protezione di 50-60 SPF;
• Per le persone con tipo di pelle 2 sono adatte creme con fattore di protezione 25-30 SPF;
• Per tutti gli altri - prodotti con protezione di 15-20 SPF.
• L'abbreviazione PPD significa che il rimedio previene l'invecchiamento della pelle e riduce il rischio di sviluppare il melanoma.

Come filtri UV vengono utilizzati composti chimici: biossido di titanio, ossido di zinco, ossido di ferro, benzofenone, derivati ​​della canfora, salicilati e numerosi composti organici: estratto di camomilla, aloe, burro di karité e altri.

Per quanto riguarda il tipo di equipaggiamento protettivo, le raccomandazioni sono condizionali. Alle persone con pelle grassa e acneica si consiglia di utilizzare gel e liquidi leggeri, mentre le creme sono più adatte a chi ha la pelle secca.

Dopo l'abbronzatura, puoi utilizzare prodotti con vitamine B5, E, dexpantenolo per lenire la pelle e favorirne la rigenerazione.

Studi indipendenti hanno dimostrato che non è sempre possibile fidarsi del valore SPF indicato sul barattolo. Anche tra i medici non c'è una sola volta in cui è possibile prevenire il cancro della pelle applicando una crema solare. L'abbigliamento e l'esclusione dell'esposizione prolungata al sole sono considerati una protezione più seria. Ma, se hai intenzione di prendere il sole, è meglio usare una crema piuttosto che rifiutarla.

Resta inteso che i filtri solari non hanno lo scopo di prolungare la possibilità di esporsi al sole, ma di proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi solari durante l'abbronzatura, rispettando il tempo consigliato.

È possibile abbronzarsi senza sole?

Questa domanda è di particolare interesse per coloro che sono controindicati nell'abbronzarsi o, per determinati motivi, non possono prendere il sole.

Quindi, come abbronzarsi senza sole:

• Uso di autoabbronzanti. Forse questo è uno dei modi più sicuri per ottenere (relativamente) un bel tono della pelle. Tuttavia, questo metodo non può essere chiamato "abbronzatura", piuttosto è un sostituto.
• Visita al solarium (photorium). I falsi dispositivi abbronzanti sono stati a lungo definiti un grande male e non è raro che le ragazze vadano al solarium tutto l'anno, trasformandosi in pollo alla griglia con la pelle flaccida, seccata e poco attraente. Inizialmente il solarium era adibito solo a scopi terapeutici, ma oggi è quasi del tutto rientrato nella categoria delle apparecchiature ad uso commerciale. L'intensità della radiazione nei dispositivi può essere 10-15 volte superiore alla radiazione solare e se allo stesso tempo le persone trascurano le raccomandazioni e visitano il solarium in modo incontrollabile, il danno alla pelle è evidente (fotoinvecchiamento, formazione di radicali liberi). È stato sperimentalmente dimostrato un aumento del rischio di sviluppare il cancro della pelle a cellule squamose quando si utilizza un solarium.
• L'uso di preparati orali per autoabbronzanti. Questo metodo è vietato in molti paesi perché non è sicuro per la salute. La composizione dei preparati comprende la cantaxantina, un pigmento che colora la pelle (depositato nei tessuti). L'intensità dell'"abbronzatura" dipende dalla quantità di farmaco assunto e dal contenuto di cantaxantina. Questo pigmento si rompe non solo nella pelle, ma può anche penetrare nella retina, causando grave irritazione - retinopatia da cantaxantina. Oltre a questa grave complicanza, spesso si sviluppano effetti collaterali come prurito, eruzioni cutanee allergiche, diarrea, nausea, epatite indotta da farmaci e altri.

L'intero arsenale di prodotti autoabbronzanti può essere suddiviso in 3 categorie:

• bronzer. Polveri, creme e gel che si applicano sul viso e donano alla pelle la tonalità desiderata;
• acceleratori di abbronzatura. Una categoria pericolosa di agenti che potenziano l'azione dei raggi ultravioletti. Una delle sostanze principali nella loro composizione è la tirosina, che attiva la sintesi della melanina. Quando si utilizzano questi prodotti, la pelle riceve radiazioni molte volte più dannose.
• mezzi per autoabbronzanti (autoabbronzanti). Macchiano la pelle, ma non proteggono dai raggi ultravioletti. Quelli. è corretto definire tale pelle colorata, ma non abbronzata - quando si esce al sole, il rischio di scottarsi è molto alto: non c'è protezione dai raggi UV!

Quindi, i vantaggi di metodi di abbronzatura sicuri senza sole:

• La capacità di ottenere il tono della pelle desiderato senza esporsi al rischio di ustioni e altri problemi. Ad esempio, in una situazione in cui devi uscire e la pelle pallida non decora il tuo aspetto, l'autoabbronzatura è una soluzione ideale.

Screpolatura:

• Come si è scoperto sopra, non tutti i prodotti autoabbronzanti sono sicuri e non tutti sono di alta qualità: possono macchiare non solo la pelle, ma anche i vestiti.
• Se usi tali mezzi in modo costante e incontrollabile, non ci sarà sicuramente alcun beneficio e ancora più bellezza.
• L'effetto benefico che i raggi solari hanno con la moderazione del loro impatto, nessuno dei mezzi elencati avrà.

conclusioni

Il principale effetto negativo dei raggi UV è quello di accelerare il fotoinvecchiamento della pelle e aumentare il rischio di sviluppare il cancro della pelle a cellule squamose e il melanoma. I raggi UV sono particolarmente pericolosi per le persone con pelle sensibile (tipi 1-2).

Se una persona è abbronzata al sole e si vanta di un bel tono della pelle "bronzo", questo è tutt'altro che un segno di salute e benessere! In realtà, si scopre il contrario: un'abbronzatura bronzea è una prova consolidata di un'estate ben spesa e di relax. Bene, la pelle abbronzata in inverno è quasi la norma per le persone benestanti. Alla ricerca di prendere il sole, le persone trascorrono la maggior parte delle loro vacanze sulla spiaggia. Ne vale la pena per un colore della pelle conquistato a fatica che si sbiadirà in un paio di settimane?

Se vuoi rimanere in salute e attraente non solo tra i 20 ei 30 anni, ma anche tra i 40 ei 50 anni, non dovresti abusare del prendere il sole. Il "surplus" soleggiato influenzerà sicuramente la salute o l'aspetto in futuro.

Fino a poco tempo, eravamo tutti convinto che prendere il sole è benefico e attraente. Tuttavia, negli ultimi anni, sempre più persone hanno paura di godersi il sole a causa dell'enorme quantità di informazioni sui pericoli dei raggi ultravioletti per la salute e dell'assottigliamento dello strato di ozono.

Secondo gli scienziati, i raggi del sole causa l'invecchiamento precoce della pelle, contribuisce alla comparsa di eruzioni cutanee e macchie senili sulla pelle e le scottature solari aumentano molte volte il rischio di cancro della pelle. Ma gli scienziati sono anche sicuri che la carenza di sole riduca l'immunità e aggravi le condizioni dei pazienti, porti a stanchezza cronica e una diminuzione delle prestazioni mentali. Ciò è confermato dal fatto che gli abitanti delle regioni settentrionali e delle città industriali, dove è difficile che i raggi solari riescano a sfondare l'atmosfera inquinata, hanno un corpo più debole, hanno maggiori probabilità di ammalarsi e soffrono di vari disturbi cronici .

Recentemente, sulla base di molti anni ricerca Gli scienziati hanno emesso un verdetto: la luce solare impedisce la formazione di cellule tumorali e la sua carenza porta allo sviluppo del cancro al seno, alla prostata e all'intestino. Non è un caso che il maggior numero di malati di cancro con questi organi sia registrato nel nord-ovest della Russia, dove c'è carenza di sole.

luce del sole- la principale condizione di vita. I raggi ultravioletti aumentano e contribuiscono alla produzione di vitamina D, che aiuta a resistere a varie infezioni, rafforza il tessuto muscolare e osseo e aiuta a combattere la depressione. Con la mancanza di vitamina D, i bambini sviluppano il rachitismo, che porta a ritardi nello sviluppo. I raggi solari migliorano la formazione di emoglobina e l'assorbimento del calcio nel corpo. Essendo al sole, una persona si sente vigorosa e sana, la sua circolazione sanguigna e l'umore aumentano.

Sano sole e per la condizione della pelle. I raggi ultravioletti favoriscono la rigenerazione della pelle, l'acne secca e l'acne. Per alcuni pazienti con psoriasi, il sole aiuta a sbarazzarsi di questa malattia intrattabile. È stato anche dimostrato che il sole ha un effetto benefico sul sistema riproduttivo; dopo l'abbronzatura, si ha un aumento della produzione di ormoni sessuali testosterone negli uomini ed estrogeni nelle donne. Tuttavia, l'abbronzatura è benefica solo se vengono seguite le regole di dosaggio.

eccessiva infatuazione prendere il sole al sole può causare seri problemi. Le statistiche mediche sembrano spaventose: ogni anno i malati di cancro della pelle aumentano del 5% e questa malattia si trova principalmente in coloro che non hanno limitato il tempo in spiaggia. Nel frattempo, questa volta è individuale per ogni persona. Per determinarlo, usa prima questo mini-test per determinare il tuo fototipo di pelle:
1. Qual è la condizione della tua pelle?
a) sensibile, si arrossa o si infiamma a causa del gelo, del vento e dell'uso di prodotti per la cura della pelle;
b) secca, si avverte "tesa" della pelle;
c) normale, la pelle non si stacca e non ha una lucentezza grassa.

2. In che modo le scottature solari influiscono sulla tua pelle?
a) fondamentalmente la pelle diventa rossa e brucia, e l'abbronzatura sulla pelle non è praticamente visibile;
b) le scottature solari compaiono gradualmente e le scottature solari possono comparire solo con un'esposizione prolungata al sole;
c) ti abbronzi velocemente e praticamente non ci sono scottature.

3. Hai lentiggini e nei?
a) sì, c'è una grande quantità;
b) c'è, ma non molto;
c) ci sono 1-2 nei, ma senza lentiggini.

4. Qual è il tuo colore naturale dei capelli?
a) chiaro o rosso;
b) marrone chiaro, castano chiaro;
c) nero o castano.

A), allora hai il primo fototipo di pelle. La tua pelle è soggetta a gravi scottature solari, senza protezione solare faresti meglio a non prendere il sole. Quando sei in vacanza al mare, applica una protezione solare con almeno un SPF di 20 e cerca di stare sotto il sole per non più di 30 minuti, preferibilmente prima delle 11:00 e dopo le 16:00.

Se hai tre o quattro risposte b), allora hai un secondo fototipo di pelle. La tua pelle si brucia rapidamente, prendi il sole per non più di 10-15 minuti nei primi giorni, quindi aumenta gradualmente il tempo trascorso sotto il sole fino a 1 ora.

Se hai tre o quattro risposte c), allora hai un terzo fototipo di pelle. Ottenere scottature non ti minaccia, ma non dimenticare che senza danni al corpo puoi prendere il sole solo 2 ore al giorno.

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Un corpo abbronzato è stato a lungo considerato attraente e bello, quindi prima delle vacanze le persone sono interessate a come abbronzarsi rapidamente al sole e, naturalmente, in sicurezza. Per ottenere un'abbronzatura uniforme e spettacolare sotto una luce cocente aperta, è necessario preparare adeguatamente il corpo per prendere il sole. E per ottenere il miglior risultato, è necessario ricorrere ad alcuni trucchi.

Prepararsi per la stagione balneare

La pelle umana è così diversamente ricettiva al sole che si può abbronzarsi bene in pochi giorni, un altro dovrà trascorrere almeno due settimane sotto il sole, cioè un buon riposo. Ma la realtà è che non sempre possiamo contare su un lungo passatempo in spiaggia, quindi dovremmo metodicamente prepararci. Inoltre, è piuttosto laborioso abbronzarsi rapidamente con la pelle bianca.

Quando si arriva al luogo di riposo, le regole principali per una buona abbronzatura sono note a tutti:

• Sii più vicino all'acqua, poiché si verifica il riflesso e il corpo si abbronzerà più velocemente;
• Rimani più spesso in movimento che a riposo, quindi l'abbronzatura "si attacca" più attivamente alla pelle.

Per cominciare, puoi occuparti dell'acquisto di vitamine destinate alla pelle nelle catene di farmacie e iniziare a usarle. Va ricordato che l'esposizione al sole porta ad una perdita di idratazione, i radicali liberi si accumulano nella pelle, che contribuiscono all'invecchiamento e alla comparsa di nuove rughe. Per ridurre al minimo i danni del sole, vale la pena bere complessi vitaminici.

Come abbronzarsi rapidamente al sole rimedi popolari e prodotti naturali. Anche le vitamine coltivate naturalmente non dovrebbero essere ignorate. Particolarmente utile sarà il succo di carota, che contiene beta-carotene, che aiuta a produrre melanina, che è un pigmento abbronzante. Alcuni grassi vengono assorbiti molto bene insieme alla provitamina A. Puoi bere il succo di carota insieme a una piccola quantità di panna acida oppure puoi prendere l'olio vegetale.

Il beta-carotene si trova anche in:

• angurie;
• albicocche;
• Pesche;
• meloni;
• Zucche.

Anche l'amminoacido - la tirosina nella produzione di melanina gioca un ruolo importante. È incluso nei prodotti animali: carne e pesce, inoltre, in avocado, fagioli, mandorle. Questo ti aiuterà se sei interessato a quanto è veloce la tonalità da bianco a cioccolato.

La pre-abbronzatura prevede anche l'uso di scrub corpo e viso. . Data la costante morte delle cellule della pelle, senza trattamento, un'abbronzatura può risultare irregolare e instabile. Se applichi regolarmente lo scrub, la pelle apparirà più giovane e l'abbronzatura risulterà bella e uniforme. Dopo lo scrub, si consiglia vivamente l'uso di creme o lozioni idratanti.

Se puoi visitare il solarium più volte prima di una vacanza al mare, approfittane. Devi iniziare con 1-2 minuti, portando fino a 5 - non abusare. In questo caso, la tua pelle sarà già preparata per un'esposizione più lunga al sole e aumenta le possibilità per coloro che chiedono come abbronzarsi rapidamente con la pelle bianca e sono alla ricerca di modi per realizzare i propri piani.

Regole per un'abbronzatura rapida

Arrivando in vacanza, non puoi stare sotto il sole per molto tempo, se stressi la pelle il primo giorno, semplicemente si brucerà e un'ulteriore esposizione al sole diventerà ancora più traumatica per la pelle.

Pertanto, segui alcune regole se ti stai chiedendo come abbronzarti velocemente:

• I primi giorni di sole si possono stare non più di 20 minuti;
• Ogni giorno la seduta abbronzante può essere aumentata di 5-10 minuti, a seconda del tipo di pelle;
• Ricorda, non puoi prendere il sole tra le 12 e le 16 ore: questo è l'orario solare più attivo in cui puoi scottarti gravemente;
• L'uso della protezione solare è d'obbligo: più chiaro è il tono della pelle, più forte dovrebbe essere il grado di protezione;
• Non trascurare gli occhiali da sole, il sole secca e danneggia la retina.

Anche i cosmetici naturali contribuiscono all'acquisizione di un'abbronzatura precoce. Nutrendo e idratando la pelle, aumentano la produzione di melanina, che protegge la pelle. Quanto velocemente il bianco verrà chiesto dai rappresentanti di una carnagione pallida: è necessario acquistare oli con filtri UV; solo le persone brune possono permettersi prodotti senza filtri solari.