Obesità infantile: come prevenire e come combattere? Obesità infantile: come affrontare il peso in eccesso.

Problema dell'obesità

Naturalmente, non tutti i bambini paffuti finiscono per diventare bambini grassi, e non tutti i bambini ben nutriti diventano obesi man mano che invecchiano. Ma esiste ancora la probabilità che l'obesità che appare nella prima infanzia accompagni una persona per tutta la vita. Pertanto è necessario superare l’obesità infantile nella sua fase iniziale, perché il sovrappeso può causare molti problemi a un bambino. Oltre ad aumentare l'obesità, può causare ipertensione infantile, diabete di stadio 2, aumentare il rischio di malattie coronariche, aumentare la pressione sulle articolazioni e persino influenzare il benessere psicologico del bambino.

Cause dell'obesità infantile

Ci sono molte ragioni per l’obesità infantile. Il più importante di questi è l'incompatibilità dell'energia prodotta (calorie ottenute dal cibo) e sprecata (calorie bruciate a seguito del metabolismo di base e dell'attività fisica) dall'organismo. I bambini soffrono di obesità infantile per ragioni ereditarie, fisiologiche e dietetiche. A proposito, è l'ereditarietà che gioca un ruolo enorme qui.

Trattamento dell'obesità infantile

È necessario iniziare a combattere il problema dell'eccesso di peso in un bambino il prima possibile. Ciò è dovuto al fatto che il comportamento fisico e alimentare dei bambini è molto più facile da correggere rispetto a quello degli adulti. In medicina esistono 3 forme di lotta al sovrappeso infantile:

• Non dovresti sottoporre tuo figlio a una dieta rigorosa, perché a parte il danno al corpo in crescita, ciò porterà poco;
• è necessario concentrare l'attività fisica non solo sul bambino, ma anche su tutta la famiglia;
• L'obesità dovrebbe essere combattuta in modo mirato, tenendo conto delle ragioni della sua insorgenza.

Suggerimenti per i genitori per combattere l'obesità

• ridurre la quantità di alimenti trasformati nella dieta del bambino e aumentare il consumo di frutta e verdura;
• sostituisci le bevande gassate zuccherate con latte magro, succhi e dai al tuo bambino più acqua;
• ridurre al minimo la quantità di alimenti ricchi di grassi e zuccheri;
• Date al vostro bambino cibo fritto il meno possibile, al vapore o al forno se possibile;
• Servire il cibo in piccole porzioni;
• Assicurati che tuo figlio faccia sempre colazione e non mangi troppo a pranzo;
• vietare a tuo figlio di mangiare cibo lontano dalla tavola;
• Mangiare per l’obesità dovrebbe essere un incoraggiamento o una ricompensa;
• instilla in tuo figlio l'amore per giocare a palla, saltare la corda, pattinare a rotelle o andare in bicicletta;
• cerca di limitare lo stile di vita sedentario del tuo bambino;
• organizzate più spesso le gite, iscrivete vostro figlio al nuoto;
• coinvolgi tuo figlio nelle attività quotidiane;
• Dai l'esempio a tuo figlio per condurre uno stile di vita sano.

Seguendo questi suggerimenti, ti assicurerai che il tuo bambino sia in ottima forma fisica.

Attività fisica

È necessario, tra l’altro, combattere l’eccesso di peso del bambino attraverso l’allenamento. Questo brucia perfettamente calorie, aumenta il dispendio energetico e mantiene la forma risultante. Secondo studi sull’obesità infantile, l’allenamento abbinato all’educazione alimentare produce ottimi risultati. Tale formazione dovrebbe essere effettuata 3 volte a settimana.

Nutrizione e dieta

Il digiuno e la limitazione dell'apporto calorico del corpo possono causare stress e influenzare la crescita del bambino, nonché la sua percezione di un'alimentazione “normale”. Per ridurre l'eccesso di peso infantile è necessario utilizzare una dieta equilibrata con una moderata restrizione calorica.

Prevenire l'obesità nei bambini

Dipende dall'educazione dei genitori. La madre dovrebbe allattare il bambino e sapere quando è sazio. Non è necessario affrettarsi a introdurre cibi solidi nella dieta di tuo figlio. I genitori dovrebbero monitorare una corretta alimentazione e limitare il consumo di fast food da parte dei propri figli.

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Molti bambini di età compresa tra 8 e 12 anni soffrono di disturbi metabolici e di eccesso di peso. Circa il 23% dei bambini di questa categoria ha risposto affermativamente alla domanda sull'uso delle diete per perdere peso. Inoltre, anche i bambini che non sono in sovrappeso seguono diete. Ma è possibile utilizzare le diete in così giovane età, quando il corpo del bambino si sta appena formando?

Cause dell'obesità nei bambini

La sovralimentazione è considerata la principale causa di obesità infantile. Questa è la forma primaria di obesità. La predisposizione all'eccesso di peso in questo caso è ereditaria. Errori nell'alimentazione portano all'obesità: consumo di fast food, cibi grassi e fritti, bevande colorate zuccherate, dolci. Questa forma di obesità non è accompagnata da disturbi nel corpo.

Nella maggior parte dei casi, con uno stile di vita attivo, l'eccesso di peso non progredisce, nei bambini di 10 anni il peso ritorna gradualmente alla normalità. Solo nel 25-30% dei casi l'obesità persiste fino all'adolescenza. La forma secondaria di obesità si verifica a causa di varie malattie, sia ereditarie che acquisite, ad esempio il diabete mellito o anomalie del sistema endocrino.

L'effetto dell'eccesso di peso sul corpo di un bambino

I bambini in sovrappeso non possono affrontare autonomamente l'attività fisica, praticare vari sport o giocare all'aperto. Lo stato di salute va progressivamente peggiorando. I bambini sviluppano complessi associati all'eccesso di peso. Non è facile per questi bambini a scuola: i loro coetanei li prendono in giro e non vogliono essere loro amici.

Esistono quattro gradi di obesità:

• grado di obesità I: il peso corporeo del bambino supera il normale del 15-25%;
• obesità di II grado: il peso corporeo del bambino supera il normale del 25-55%;
• Obesità di III grado: eccesso di peso del 50-100% rispetto al peso corporeo normale;
• Obesità di IV grado: oltre il 100% del peso corporeo normale.

Quanto più alto è il grado di obesità, tanto più pronunciati sono i disturbi motori e posturali del bambino. Nei bambini in sovrappeso, la schiena è curva, i muscoli addominali sono molto deboli, le gambe diventano a forma di X e compaiono i piedi piatti. Questi bambini sudano di più. Di conseguenza, il bambino sviluppa dermatite da pannolino, eczema e la pelle diventa vulnerabile a varie infezioni. L'eccesso di glucosio nel corpo porta alla pubertà precoce nelle ragazze. Nei bambini obesi, le articolazioni si consumano più velocemente e l’artrosi compare in tenera età.

I bambini a rischio di sviluppare obesità includono:

Quelli i cui genitori sono in sovrappeso: se un genitore è in sovrappeso, la probabilità di obesità nel bambino aumenta di 2 volte, se entrambi i genitori - di 5 volte;

- genitori o parenti stretti presentano disturbi del sistema endocrino o diabete mellito;

Che sono stati trasferiti alla nutrizione artificiale, soprattutto quando la miscela è ipercalorica;

Neonati prematuri e con basso peso alla nascita;

Con malattie congenite del sistema endocrino.

Trattamento dell'obesità nei bambini di 8, 9, 10, 11, 12 anni

La scelta della dieta e dell’attività fisica dipende dal grado di obesità. L'obesità di primo grado non richiede trattamento farmacologico. È sufficiente aumentare l'attività fisica, limitare la seduta al computer a 2 ore al giorno e bilanciare la dieta. Il peso del bambino tornerà gradualmente alla normalità.

Il secondo grado di obesità richiede una correzione nutrizionale più attenta. È necessario limitare la quantità di grassi refrattari durante la cottura e ridurre il contenuto calorico del cibo a causa dei carboidrati. Parallelamente a ciò, il bambino deve condurre uno stile di vita attivo.

Il terzo e il quarto stadio dell'obesità richiedono un trattamento in ambito ospedaliero. Il bambino deve essere rigorosamente limitato nell'assunzione di cibo. Per restrizione rigorosa intendiamo pasti frazionati: piccole porzioni fino a 6 volte al giorno. In questo caso, la dieta dei bambini viene compilata e adattata solo da un nutrizionista. I medicinali e gli integratori alimentari destinati alla perdita di peso non sono prescritti ai bambini sotto i 15 anni. Anche il trattamento chirurgico non viene utilizzato.

Come scegliere una dieta per il corpo di un bambino con obesità?

Le diete nel senso comune del termine sono pericolose per un corpo in crescita. I bambini in sovrappeso sono molto esigenti riguardo al cibo, quindi scegliere un menu per un bambino del genere è molto difficile. Inizialmente entreranno in gioco vecchie abitudini e stereotipi. La condizione principale per una perdita di peso efficace per i bambini di età compresa tra 8 e 12 anni sarà il passaggio di tutta la famiglia a un'alimentazione corretta ed equilibrata. Il cibo non deve essere solo sano, ma anche gustoso, altrimenti il ​​bambino semplicemente si rifiuterà di mangiare.

Al bambino deve essere insegnato a mangiare frutta e verdura fresca. I bambini adorano mangiare cibi dai colori vivaci. Per il menu è possibile selezionare verdure con diverse combinazioni di sfumature e condire le insalate con olio d'oliva. Il piatto dovrebbe apparire appetitoso e invogliarti a provarne altri. È necessario limitare il consumo di succhi acquistati in negozio; contengono grandi quantità di zucchero e conservanti.

I prodotti semilavorati sono accettabili nella dieta dei bambini in sovrappeso, ma solo con una quantità minima di grasso, ad esempio pesce, quaglia o pollo. Tali semilavorati non possono essere fritti, è meglio stufarli con una quantità minima di grasso. Nel menu, utilizzare prodotti con una grande quantità di amido nella loro composizione: patate, riso, altri cereali. Limitare il consumo di pasta e pane. Spezie e sale vengono utilizzati in quantità limitate. La quantità di sale non deve superare i 10 g al giorno.

Il trattamento dietetico deve essere effettuato in modo costante e coerente. La dieta deve essere aggiustata. Dovresti evitare di mangiare tardi e di notte ed evitare di mangiare troppo, soprattutto la sera. Dovresti anche evitare di mangiare dolciumi e limitare la quantità di zucchero. Le patate e il porridge serviti come contorno devono essere ridotti a 2/3 della porzione. È meglio integrare il resto della porzione con verdure e frutta non zuccherata.

Quali alimenti escludere?

Si raccomanda di non abituare il bambino ai cibi proibiti fin dall'infanzia, poiché la formazione delle preferenze di gusto e delle abitudini alimentari viene stabilita proprio durante questo periodo. Se sei obeso dovresti escludere i seguenti alimenti:

• bevande dolci, soprattutto sintetiche;
• biscotti, gelati, dolci, pasticceria;
• bere non più di 1 litro di liquidi al giorno (30 ml per 1 kg di peso del bambino);
• prodotti per lo spuntino “di corsa”;
• dolci a base di latte o yogurt ipercalorico;
• limitare il consumo di albumi;
• maionese e condimenti piccanti;
• cibi grassi;
• cibi fritti.

Prevenire l'eccesso di peso

Va ricordato che il bambino eredita il modo in cui mangiano i suoi genitori. La dieta di un organismo in crescita dovrebbe includere cereali, zuppe, carne, pesce, latte, composte, verdura, frutta e prodotti da forno. Il compito dei genitori è distribuire razionalmente l'enfasi su determinati prodotti. La colazione, il pranzo e la cena dovrebbero essere completi. È inaccettabile che un bambino vada a scuola e non faccia colazione.

Nutrizione infantile: dieta

I pasti per un bambino di età compresa tra 8 e 12 anni dovrebbero essere suddivisi in quattro pasti. La prima colazione costituisce il 25-30% della dieta totale. La seconda colazione comprende il 10-15%, il pranzo - 40-45%, la cena - 15-20% della dieta quotidiana. Per colazione e pranzo è necessario preparare piatti ricchi di proteine ​​​​(uova, carne, pesce) e per cena sono adatti porridge, piatti a base di verdure e latticini. La combinazione di proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere 1:1:3 (o 4).

La quantità giornaliera di pasti per i bambini è all'età di 3-7 anni - 1400-800 g, tra gli scolari 7-11 anni - 2100-2300 gr, negli adolescenti 11-15 anni - 2400-2700 gr. Quando si crea una dieta, è necessario tenere conto anche dell'alimentazione durante l'orario scolastico. Gli scolari più piccoli (7-10 anni) dovrebbero consumare una colazione completa a scuola nel primo turno e uno spuntino pomeridiano completo nel secondo turno (10-14 anni). Il fabbisogno calorico giornaliero per i bambini di età compresa tra 5 e 8 anni è di circa 2000-2400 kcal, per i bambini di età compresa tra 8 e 12 anni - 2400-2800 kcal, per gli adolescenti sotto i 16 anni - fino a 3000 kcal.

Va ricordato che un prodotto non può essere sostituito con un altro. Ciò è dovuto al fatto che ogni prodotto ha un certo insieme di vitamine e minerali. Frutta e verdura, piatti a base di carne hanno una composizione unica di aminoacidi, alcuni dei quali sono assenti in altri prodotti.

L'insegnante di inglese Anastasia Volkova parla di eccesso di cibo, complessi e pigrizia dei genitori.

Per qualche tempo ho lavorato in una scuola materna e, in generale, per la specificità del mio lavoro, ho spesso contatti con i bambini. Puoi parlare all'infinito di come sono cambiati i bambini e i metodi genitoriali e puoi fornire un numero inimmaginabile di esempi. Tuttavia, un dettaglio mi perseguita: la metà dei bambini con cui ho lavorato sono grassi.

No, non quelli carini e paffuti con le guance affascinanti. Maiali francamente grassi e ben nutriti. Più volte ho dovuto parlare con i genitori di questi suinetti, convincendoli, se non a mettere a dieta i loro piccoli, almeno a ridurre l'assunzione di zuccheri e a smettere di somministrare “integratori” ad ogni pasto.

L'argomento secondo cui l'astratto Vasya (o, in base alla tendenza a chiamare i bambini con nomi strani - alcuni Eliseo o Yaropolk) non può correre tre giri nel cortile senza fiato e piegarsi per allacciarsi le scarpe non funziona. Lo vuole! È un organismo in crescita!

Una volta nel giardino dove lavoravo, si è verificata una situazione in cui la madre di una ragazza ha inscenato un grave holivar quando, su consiglio di un medico, abbiamo smesso di dare pasta e biscotti extra a una bambina di cinque anni che pesava più di 40 kg, perché era coperta di eruzioni cutanee e soffriva di fiato corto. Poi abbiamo ascoltato una tirata di qualità di un'ora su come siamo avari, mostri e porteremo il bambino all'esaurimento.

Secondo me ci sono tre scenari per cui ci ritroveremo con una generazione di suinetti piccoli e deboli.

Iperprotezione

Le madri e le nonne pensano sempre che il loro bambino abbia fame. Sembra che questo sia inerente a un certo livello genetico. Probabilmente tutti hanno una nonna, dopo averla visitata sembra che non mangerai per un'altra settimana. Può essere difficile da credere, ma anche un bambino di due settimane sa quando e quanto cibo ha bisogno.

Cosa fare: Smettere di forzare il cibo nei bambini. Un bambino di cinque anni non morirà di fame e non dimagrirà. Questo è al 100%. Se vuole, mangerà. L'unica cosa è che è importante che non faccia spuntini con sciocchezze (biscotti, caramelle, sostanze chimiche come le patatine). D'accordo, nessuno vorrà mai mangiare la zuppa di mamma.

Disponibilità

Di norma, l'infanzia dei genitori dei bambini di oggi è caduta negli anni '90. Ricordano la crisi, la carenza di merci, ricordano come volevano comprare qualcosa e l'intero cortile raccoglieva soldi per una lattina di Pepsi. Ma ora compra quanto vuoi. E tutta questa varietà con un contenuto di zucchero proibitivo viene somministrata ai bambini. Dipendenza da zucchero? Non ho sentito.

I bambini che soccombono facilmente a vari tipi di dipendenze e le cui abitudini alimentari non si formano, soffrono davvero senza una dose regolare di glucosio. Da qui l'eccesso di cibo, il rapido aumento di peso, gli sbalzi emotivi e altri piaceri.

Cosa fare: Non trascinare con te gli anni ’90 e i complessi degli eterni denutriti. Se un bambino dalla nascita non sa perché la soda zuccherata è così bella, trarrà il doppio del piacere dal cibo sano e dagli stessi frutti. Bene, in più non rovinare le sue papille gustative. Va bene anche questo.

Pigrizia

I bambini moderni non si muovono molto. Troppo spesso sentiamo dai genitori qualcosa del tipo “Sono così stanco, ecco, giochiamo con l’iPad”, invece di portare il bambino al parco giochi o al parco più vicino. Non sto nemmeno parlando di correre con i coetanei nel parco giochi, o anche solo di camminare dall'asilo a casa.

Nel giardino quasi ogni famiglia aveva un autista personale e i bambini che abitavano a dieci minuti di distanza venivano portati porta a porta in macchina. Ovviamente si muovevano molto poco, le calorie che mangiavano praticamente non venivano consumate e venivano immagazzinate come grasso sui fianchi. Camminare sul sito è stato per loro un grande evento, durante il quale naturalmente hanno iniziato a impazzire.

Cosa fare: salite di corsa le scale, comprate a vostro figlio dei pattini invece dell'hoverboard (o meglio ancora, dimostrate che è davvero più bello), camminate o fate esercizi insieme. Credimi, ai bambini piacciono davvero queste attività congiunte con gli adulti. Bene, alza il culo dal divano, alla fine diventerai più magro anche tu.

È generalmente accettato che un bambino paffuto sia un modello di salute. Tutti i membri della famiglia sono felici che sia nato un eroe che pesa quasi cinque chilogrammi, e poi fanno del loro meglio affinché non perda un solo grammo e guadagni il più possibile. Le madri sono molto più preoccupate per la magrezza dei loro figli che per la loro grassezza, e le nonne, come a volte sembra dall'esterno, misurano il loro amore per il loro bambino anche dalle caramelle e dai panini che mangia. Ma è davvero positivo quando i bambini sono in sovrappeso fin dall’infanzia?

Quali problemi possono sorgere se un bambino è obeso?

Naturalmente, il tessuto adiposo del corpo svolge un'importante funzione nell'accumulo di riserve energetiche e partecipa alla regolazione della temperatura corporea. Altrettanto importante, il processo di scomposizione del grasso rilascia acqua, di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere. Tuttavia, se queste funzioni sono più importanti in condizioni estreme, allora il ruolo del tessuto adiposo nella formazione della struttura e la sua funzione autocrino-paracrina sono ancora più importanti. Pertanto, lo strato di grasso protegge gli organi interni. Un buon esempio potrebbero essere le capsule di grasso dei reni, che li proteggono dal freddo, li danneggiano e li mantengono nella loro posizione naturale, o la presenza di uno strato di grasso sui piedi e sui palmi delle mani. Il tessuto adiposo produce, accumula e immagazzina una grande quantità di sostanze e ormoni biologicamente attivi liposolubili, agisce come uno smorzatore per le fluttuazioni del livello superiore di insulina nel sangue e partecipa alla produzione di vitamina D, ma il suo eccesso il corpo può portare a conseguenze molto spiacevoli.

I pediatri hanno notato che i bambini magri si ammalano molto meno spesso dei bambini obesi. I bambini in sovrappeso hanno molte più probabilità di avere problemi alla pelle, varie irritazioni ed eruzioni cutanee; è più difficile per loro imparare a girarsi, sedersi e stare in piedi; di conseguenza, padroneggeranno queste abilità più tardi rispetto ai loro coetanei. La presenza di eccesso di peso in così tenera età può trasformarsi in problemi ortopedici, causare piedi piatti, cambiamenti nelle articolazioni dell'anca, che influenzeranno sicuramente la postura e l'andatura del bambino e avranno anche conseguenze a lungo termine sotto forma di artrosi.

Buono a sapersi: l'obesità nei bambini ha altre conseguenze, tra cui l'interruzione del funzionamento di molti organi interni, ma ad essere colpiti sono soprattutto il sistema cardiovascolare e il pancreas.

Allo stesso tempo, si indebolisce la capacità di quest’ultima di produrre insulina, l’ormone responsabile della riduzione dei livelli di glucosio nel sangue e della fornitura di questo importante “carburante” alle cellule dell’organismo. Di conseguenza, circa il 5% dei bambini obesi soffre di una malattia come diabete mellito non insulino-dipendente(diabete del secondo tipo), e nel 4% si presenta in forma latente e viene rilevato solo a seguito di test di laboratorio. E in un altro 25% di questi casi, i bambini presentano manifestazioni iniziali di ridotta produzione di insulina, che in età avanzata possono causare lo sviluppo del diabete mellito.

Buono a sapersi: poiché il pancreas partecipa attivamente al processo di digestione, i malfunzionamenti nel suo lavoro si riflettono nel funzionamento del tratto gastrointestinale, il metabolismo viene interrotto e appare la tendenza alla formazione di calcoli biliari.

A livello del sistema cardiovascolare, l'80% dei bambini obesi manifesta disturbi come alterazioni della frequenza cardiaca, aumento persistente della pressione sanguigna, che provoca anche gravi danni alla vista e ai reni. La maggior parte dei ragazzi ha questo problema livelli elevati di colesterolo o insulina, che si riferisce a fattori che aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Il peso eccessivo può anche causare:

Inoltre, l'obesità nei bambini è grave conseguenze mentali. Sono imbarazzati dalla loro forma, considerandolo uno svantaggio, diventano chiusi, ansiosi, acquisiscono molti complessi e non imparano bene le materie scolastiche. Questo stato di cose può essere aggravato dalle prese in giro di coetanei che non hanno problemi di peso simili, di regola sono crudeli con le persone grasse e inventano per loro vari soprannomi offensivi. Di conseguenza, è più difficile per i bambini obesi trovare amici e, quindi, l'adattamento socio-psicologico dell'omino nel suo ambiente viene interrotto. Un'altra difficoltà è scegliere i vestiti per un bambino grande. La conseguenza della sofferenza morale e fisica può essere un aumento di peso ancora più significativo, poiché i bambini risolvono i problemi con porzioni extra o cioccolato e trovano conforto nei giochi al computer o guardando la televisione.

Quando si parla di obesità in un bambino?

Uno dei metodi per valutare il grado di completezza di un bambino è speciale tabelle centili (percentuali)., che rispecchiano il peso normale dei ragazzi e delle ragazze a seconda della loro età (da 0 a 17 anni). Tuttavia, queste tabelle sono piuttosto complesse e dovrebbero essere utilizzate insieme ad altri indicatori che diventano decisivi quando si parla di obesità. Tali fattori includono, ad esempio, l'altezza, il cui indicatore viene utilizzato nel calcolo dell'indice di massa corporea. Altri criteri per valutare il peso normale di un bambino includono la massa muscolare, la struttura ossea, i tassi di crescita e questo metodo non ne tiene conto. Inoltre, è associato a determinati calcoli, che i genitori possono lasciare ai medici. Sono loro che devono tenere conto di tutti gli indicatori e determinare il grado di obesità del bambino.

Buono a sapersi: gli adulti possono valutare autonomamente se il peso del proprio bambino rientra nel range di normalità, ma in modo approssimativo. Quindi, entro sei mesi il peso che il bambino aveva alla nascita dovrebbe raddoppiare e entro un anno dovrebbe triplicare.

In futuro, l'aumento di peso sarà di circa due chilogrammi all'anno, anche se durante i periodi di crescita attiva e pubertà (0-3 anni, 5-7 anni, da 12-14 anni a 16-17) potrà raggiungere 5-8 chilogrammi .

Esistono quattro gradi di obesitàbambini. Se il peso effettivo del bambino supera la norma del 15-24%, allora questo è il 1o grado della malattia, un eccesso del 25-49% segnala il 2o, il terzo è un eccesso della norma del 50-99% e il il quarto è 100% o più. Il grado di obesità influenza notevolmente il quadro clinico complessivo e la successiva terapia.

Per quali ragioni si verifica l'obesità?

Lo sviluppo della malattia è influenzato da fattori ereditari, dalla presenza di alcune malattie, da uno stile di vita sedentario, da una cattiva alimentazione o da un eccesso di cibo di base. Tuttavia, le basi per la magrezza del bambino vengono poste durante lo sviluppo intrauterino. Le cellule adipose fetali si moltiplicano attivamente intorno alle 24-26 settimane di gravidanza. Durante questo periodo, la futura mamma dovrebbe monitorare attentamente la sua dieta, poiché è l'eccesso in questa materia che crea i prerequisiti affinché il suo bambino non ancora nato diventi sovrappeso.

I tipi di obesità si differenziano a seconda dei motivi che l'hanno provocata e quindi si manifestano primario e secondario. L'obesità primaria è detta nutrizionale o esogeno-costituzionale. L'obesità in questa forma è una conseguenza del consumo eccessivo di cibo combinato con una scarsa attività fisica. La deposizione di grasso nel tessuto sottocutaneo è uniforme su tutta la superficie del corpo, il paziente può lamentare aumento dell'affaticamento, mancanza di respiro con uno sforzo minore, dolore al cuore, ipocondrio destro, stitichezza frequente e mal di testa.

I bisogni alimentari di ogni persona sono individuali. Tuttavia, negli adulti, il meccanismo che lo regola è corrotto dalle norme della civiltà. Nei bambini, fin dalla nascita è soggetto a leggi naturali e ragionevoli. La natura ha un ritmo ideale di consumo alimentare, secondo il quale i bambini preferiscono mangiare 200-250 grammi di cibo ogni 2,5-3 ore. Pertanto, la responsabilità di distorcere questo ritmo ricade interamente sulle spalle dei genitori. Devono monitorare la dieta del bambino, poiché i bambini moderni preferiscono patatine, caramelle e vari fast food al cibo sano fatto in casa, e sono i genitori a comprare tutto questo.

Di norma, in una famiglia in cui tutti sono formosi, il bambino avrà tendenza genetica al sovrappeso. Quindi, se entrambi i genitori sono in sovrappeso, la probabilità che il bambino abbia problemi di sovrappeso è dell'80%, se solo la madre è in sovrappeso, questa probabilità scende al 50% e se il padre - al 38%. In questo caso vengono ereditate sia la capacità delle cellule di accumulare grasso che le peculiarità della posizione dello strato di grasso.

Un altro motivo per la comparsa dell'obesità nutrizionale sono i fattori psicologici. Pertanto, alcuni bambini mangiano troppo in situazioni stressanti o affrontano problemi psicologici e una sovrabbondanza di emozioni con l'aiuto di spuntini notturni. La noia spesso porta a mangiare una quantità significativa di cibo.

L'obesità secondaria ha le sue forme:

• Endocrino. La causa in questo caso sono le patologie delle ghiandole endocrine della secrezione interna, quindi senza un'adeguata diagnosi è impossibile far fronte a questa forma di obesità. A volte un medico esperto può restringere l'elenco delle patologie in base all'aspetto del paziente, poiché ogni forma di obesità ha le sue caratteristiche di localizzazione dei depositi di grasso.

Tra le patologie endocrine che portano all'obesità, la più comune è disfunzione tiroidea. Oltre ai depositi di grasso sottocutaneo, la malattia (obesità) è accompagnata da sintomi come sonnolenza, gonfiore, brividi, indipendentemente dalla temperatura ambiente, battito cardiaco accelerato, disturbi metabolici, pelle secca, unghie e capelli fragili. Con una carenza congenita di ormoni tiroidei - ipotiroidismo, il bambino è in ritardo nello sviluppo, i suoi denti scoppiano molto più tardi, il suo viso sembra gonfio.

Importante: l'ipotiroidismo è spesso accompagnato da irregolarità mestruali nelle ragazze. Se l'obesità è associata ai livelli di insulina (diabete), è importante determinare cosa si è verificato prima: diabete o sovrappeso, poiché l'uno può causare l'altro e viceversa.

Quando il grasso si deposita sull'addome, sul viso e sul collo, si deve sospettare un eccesso di ormoni surrenali nel corpo. Se compaiono smagliature viola sull'addome, la causa dell'obesità è probabilmente la sindrome di Cushing, in cui il disturbo primario è la formazione di un tumore.

La causa dell'obesità può essere una disfunzione della ghiandola pituitaria. Allo stesso tempo, la stimolazione delle restanti ghiandole endocrine viene interrotta. Le circostanze che portano a tale deviazione possono includere lesioni alla testa, malattie infiammatorie del cervello o interventi neurochirurgici. Quando l'eccesso di peso è accompagnato da sintomi come mal di testa, vertigini, nausea, vomito, ciò può indicare un aumento della pressione intracranica, che spesso è causata da un tumore. Altri sintomi dipendono dal tipo di tumore.

• Cerebrale. Questa forma di obesità è associata a disturbo cerebrale. Può svilupparsi sia sullo sfondo di patologie congenite del cervello (malattie ereditarie con ritardo mentale, paralisi cerebrale), sia a seguito di malattie infiammatorie pregresse o croniche, lesioni tumorali del cervello, lesioni del cranio e in violazione di controllo ipotalamico sulle funzioni ipofisarie.
• Medicinale. L'obesità in questo caso è una conseguenza sovradosaggio di alcuni farmaci(insulina, per esempio) o l’uso sistematico di antipsicotici e antidepressivi.

Vari test e studi vengono utilizzati per identificare le cause dell'obesità, incluso biochimica del sangue, test di tolleranza al glucosio se si sospetta il diabete, test ormonali, quando viene rilevata una patologia endocrina, TC e MRI, se si sospettano malattie dell'ipofisi. Tuttavia, prima di tutto viene raccolta un'anamnesi, poiché le preferenze di gusto del bambino, la presenza di malattie croniche, il suo stile di vita e la vita dell'intera famiglia influenzano notevolmente l'aspetto dell'eccesso di peso.

Come normalizzare il peso di un bambino?

È abbastanza difficile curare l'obesità, poiché l'uso della terapia farmacologica in quest'area è limitato, soprattutto quando si tratta del corpo dei bambini. Nella stragrande maggioranza dei casi viene utilizzato trattamento non farmacologico, che comprende la dietoterapia, l'aumento dell'attività fisica e la psicoterapia. La regola di base della perdita di peso è che la perdita di peso dovrebbe essere lenta ma costante. In un numero limitato di casi, se indicato, vengono prescritti farmaci ed interventi chirurgici.

Dieta

Se la tradizione familiare è quella di mangiare cibi malsani, allora è inutile aspettarsi che il bambino abbia altre abitudini alimentari. Pertanto, i genitori devono prima cambiare le loro preferenze di gusto e iniziare a mangiare bene. Quando vai al negozio, non dovresti portare con te sostanze nocive, i prodotti devono essere naturali, devi monitorare l'equilibrio dei nutrienti nella dieta.

Un bambino dovrebbe mangiare razionalmente fin dall'infanzia. Naturalmente, il miglior cibo per un bambino è il latte materno.

Se è necessaria l'alimentazione artificiale, è altamente consigliabile utilizzarne una adattata e non superare la norma.

È molto più facile per un bambino prendere il cibo da un biberon, quindi lo mangia più velocemente, le informazioni sulla sazietà non hanno il tempo di raggiungere il cervello, il riflesso di suzione è insoddisfatto, piange, chiedendo di più. In tali situazioni, è meglio distrarre il bambino con qualcosa, dargli un ciuccio e dopo 10 minuti si sentirà pieno e dormirà tranquillamente nella culla. Si consiglia di utilizzare puree di frutta e verdura come primo alimento complementare per i bambini nati con peso superiore a 4 chilogrammi o che ingrassano rapidamente nei primi sei mesi. Ulteriore il cibo dovrebbe essere dato in piccole porzioni, sono accettabili 6-7 pasti al giorno, ma sono esclusi gli spuntini intermedi. I genitori devono insegnare ai propri figli, e talvolta imparare da soli (dopo tutto, non è mai troppo tardi per aderire ai canoni di un'alimentazione sana), mangiare lentamente e masticare bene il cibo, godersi il cibo e non assorbirlo senza pensarci.

Buono a sapersi: è sempre più facile normalizzare il peso di un bambino in regime ambulatoriale, poiché ci sono meno tentazioni nelle cliniche e un regime rigoroso, ma molto spesso la perdita di peso avviene a casa.

Si consiglia di iniziare la lotta contro l'eccesso di peso con appuntamento con un nutrizionista, che aiuterà a sviluppare un sistema nutrizionale razionale. Per escludere la presenza delle patologie sopra citate in un bambino, è consigliabile consultare un endocrinologo ed eventualmente specialisti più specializzati (un cardiologo, per esempio).

IN dieta subcalorica il consumo di carboidrati facilmente digeribili è fortemente limitato, pochi grassi e mai proteine. Le loro fonti sono uova, latte e altri latticini a basso contenuto di grassi, pesce e carne magra. Tuttavia, è impossibile iniziare immediatamente a mangiare in modo diverso. Questo processo deve avvenire per fasi. Nella cosiddetta fase preparatoria, che richiede molto tempo, il corpo si adatta. Questo processo ha lo scopo di garantire che il bambino consumi la maggior parte del cibo nella prima metà della giornata.

Importante: affinché la ristrutturazione del corpo avvenga senza stress, dovrebbe essere graduale ridurre le porzioni e non costringere il bambino a rinunciare completamente ai suoi cibi preferiti.

Sport

Poiché l’aumento di peso dipende anche dall’attività fisica del bambino, gli adulti dovrebbero limitare il tempo che trascorre giocando al computer o guardando la televisione (fino a due ore al giorno) e organizzando attività ricreative per tutta la famiglia. L'attività fisica non solo promuove la perdita di peso, ma crea anche forte corsetto muscolare e rafforza altri organi e sistemi del corpo in crescita. Comprende giochi all'aperto, educazione fisica e sport (aerobica, atletica, nuoto, ecc.). L’attività del bambino non deve essere strutturata in modo chiaro, avere un piano di formazione, l’unica condizione è che questa attività sia interessante e divertente per il bambino. Se gli piace saltare la corda, lascia che bruci calorie in questo modo, e se ama la natura, i genitori devono trovare il tempo per andare al parco con lui, si incoraggiano gli esercizi mattutini congiunti. Gli esercizi che gli adulti offrono di eseguire per un bambino devono corrispondere al suo livello di allenamento.

Allena la sua resistenza, forza e flessibilità. L’esercizio aerobico è il modo migliore per sviluppare la resistenza. Questi includono camminare, correre, andare in bicicletta, pattinare e pattinare.

In una giornata libera da tale stress, sono auspicabili allenamenti di forza ed esercizi di flessibilità. Dovresti sempre lodare tuo figlio anche per piccoli cambiamenti di peso per aiutarlo a concentrarsi su obiettivi positivi. Non puoi premiare i risultati di tuo figlio con il cibo; è meglio lasciarlo andare a fare una passeggiata di 20 minuti in più in cortile con i bambini o andare in bicicletta o sui pattini.

Aiuto psicologico

Tutti questi cambiamenti devono essere graduali e i genitori devono diventare modelli e alleati del bambino nella sua lotta contro i chili di troppo. Le osservazioni critiche sul peso del bambino in questo caso sono inappropriate, anche se se il bambino vuole parlare del suo problema, allora devi essere onesto con lui. Inoltre, dovresti prestare attenzione allo stato psicologico del bambino. Spesso i genitori non sono pronti a rinunciare al loro solito stile di vita e alle loro preferenze di gusto, ma cercano di cambiare il loro bambino. Tali azioni influenzano negativamente la sua psiche. Pertanto, se mamma e papà hanno il desiderio di aiutare il proprio figlio, allora dovranno fare uno sforzo volitivo e, prima di tutto, cambiare se stessi.

Svolgono un ruolo importante nella formazione dell’autostima e dell’amor proprio dei bambini. clima psicologico favorevole in famiglia e sostegno dei genitori. A volte, se un bambino comunica molto poco con i coetanei o è esposto al ridicolo, i segni di depressione possono richiedere l'aiuto di un insegnante, uno psicologo o uno psicoterapeuta, poiché questi bambini sono facilmente vulnerabili e soffrono di sentimenti di inferiorità. In ogni caso, i genitori dovrebbero cercare di convincere i propri figli a prendere parte a varie attività sociali (andare in discoteca, per esempio), poiché la solitudine in molti casi porta alla depressione e all'obesità.

Altri trattamenti

Con la forma endocrina dell’obesità, la dietoterapia e lo sport sono progettati per arrestare l’aumento di peso anziché ridurlo. In questo caso vengono sempre utilizzati metodi di trattamento medicinale volti ad eliminare la malattia di base.

Importante: per quanto riguarda i farmaci che aiutano a sopprimere l'appetito, il loro effetto su un corpo in crescita non è stato ancora sufficientemente studiato. Pertanto, il loro utilizzo per il trattamento dell’obesità nei bambini è molto limitato e vengono prescritti solo in caso di urgente necessità.

Si ricorre al trattamento chirurgico ancora meno frequentemente, solo quando il bambino potrebbe morire senza di esso. In chirurgia esiste una sezione speciale che si occupa del trattamento dell'obesità, chiamata bariatria.

È importante assicurarsi che tuo figlio dorma a sufficienza, poiché la mancanza di sonno può contribuire all'aumento di peso e ad altri problemi. Ogni bambino ha le sue esigenze individuali di riposo, ma normalmente da uno a tre anni la durata del sonno al giorno è di 13-14 ore, da tre a cinque anni - 11-12 ore, da cinque a dodici anni - 9-10 ore , nei bambini di età superiore a 12 anni minimo 8,5 ore.

Tabella del peso per i bambini

Contenuto

La modernità ha portato cambiamenti nello stile di vita di molte persone. E una conseguenza inaspettata di ciò è stato il problema mondiale dell’obesità tra una percentuale significativa di bambini. Solo a volte la causa dell'eccesso di peso risiede nelle malattie del sistema endocrino del bambino, la cui cura non è un compito facile. In sostanza, l’obesità, che sta dilagando nel mondo come un’epidemia, è la conseguenza di un atteggiamento errato e distorto nei confronti della salute del bambino, della sua alimentazione e dell’organizzazione della sua routine quotidiana.

Cause

I chilogrammi inutili e gravosi compaiono per uno dei quattro motivi:

Obesità infantile

"Una cattiva abitudine come l'eccesso di cibo inizia nell'infanzia", ​​hanno riassunto la loro ricerca gli scienziati della Brigham Young University. I sociologi Renata Forst e Ben Gibbs hanno analizzato i dati ricevuti da oltre 8mila famiglie e hanno scoperto che l'obesità clinica nei bambini di 24 mesi è direttamente correlata all'eccesso di cibo durante l'infanzia.

I ricercatori hanno raccolto dati sui metodi e sulle quantità di alimentazione dei bambini nel primo anno di vita. E sono giunti alle seguenti conclusioni:

• l’abitudine di costringere il bambino a finire tutto il cibo dal biberon, che esiste in molte famiglie, aumenta significativamente il rischio del bambino di diventare sovrappeso; Ciò non si osserva nei bambini allattati al seno;
• l'abitudine dei genitori di mettere a letto il proprio bambino con il biberon aumenta il rischio di obesità del 36%;
• 40% - alimentazione precoce del bambino.

Renata Forst sostiene che durante l'allattamento il bambino smette di mangiare se si sente sazio. Lei ritiene che questa abilità debba essere instillata anche con l'alimentazione artificiale, in modo che il bambino si abitui a regolare l'assunzione di cibo fin dall'infanzia. "Non bisogna convincere il bambino a finire tutto", dice Renata Forst, "quando è pieno e spinge via il biberon, smetti di allattare".

Negli anni '70 del ventesimo secolo, gli scienziati sovietici Pukhov E.V., Knyazev Yu.A. e Merzlyakov E.I. è giunto a conclusioni che sono state confermate oggi dalla ricerca di scienziati americani. La ricerca è stata condotta da scienziati sull'obesità dei bambini dal 1° e 2° anno di vita. Hanno associato l’obesità alla mancanza di controllo sul volume del cibo durante l’alimentazione artificiale. Gli scienziati americani considerano importanti anche le motivazioni sociali: l’obesità infantile è più comune nelle famiglie che vivono al di sotto della soglia di povertà. “L’allattamento artificiale cambia le dinamiche del mangiare. Inoltre, i bambini allattati con latte artificiale ricevono tutti i tipi di miscele di cereali e dolcificanti prima del previsto, anche se vengono nutriti con una combinazione di allattamento al seno e biberon", afferma la professoressa della Columbia University Sally Findley.

Primi periodi

Un gruppo di scienziati dell’Università di Cambridge ha concluso: Le mestruazioni anticipate possono portare ad un aumento di peso eccessivo in futuro. Hanno analizzato alcune parti del genoma di 87.800 donne europee provenienti da Europa, Stati Uniti e Australia. E il gruppo ha scoperto 30 regioni inesplorate del genoma che sono responsabili dell'inizio del ciclo mestruale nelle donne. Si è scoperto che in essi ci sono 4 aree associate all'indice di peso corporeo, 3 al metabolismo degli acidi grassi, 3 al controllo ormonale. Massimo Mangino, membro del gruppo di ricerca, ha affermato quanto segue: “Le stesse parti del genoma sono responsabili dell’aumento di peso e dell’inizio del ciclo mestruale”.

Effetto nonna

I nutrizionisti di New York City hanno condotto uno studio,
che ha dimostrato che le nonne sono spesso responsabili dell’obesità adolescenziale. Un caso su quattro di sovrappeso nel corpo di un bambino è una conseguenza di “ fattore nonna" La nonna si sforza di nutrire i suoi amati nipoti con tutti i tipi di cibi dolci e ipercalorici dannosi per la magrezza. Il 70% dei bambini rimasti con la nonna per 2-3 settimane ha guadagnato 3-4 kg di peso in eccesso. Tuttavia, l’eccesso di cibo stagionale non è pericoloso quanto l’eccesso di cibo regolare.

Dieta

Esistono diversi principi di base della nutrizione, il primo consiglia di ridurre l'apporto calorico
includendo più verdure a basso contenuto calorico nella dieta, il secondo è quello di stabilire una dieta in sei pasti, con l'ultimo pasto entro e non oltre tre ore prima di andare a dormire. Altri principi stabiliscono che le porzioni dovrebbero essere piccole, il cibo dovrebbe essere salato solo nella sua forma finita e può essere utilizzato su raccomandazione di un medico. giorni di digiuno, E esercizio fisico.

Nell'elenco dei prodotti consigliati figurano verdure come cavoli, sia normali che cavolfiori, cetrioli, zucchine, pomodori, melanzane, barbabietole, ma non bisogna abusare dei legumi. Si consiglia di includere frutta nella dieta, ma non dolci, burro, uova, latte, ricotta, frutti di mare, latticini, pane di segale e grassi vegetali. Ma non è consigliabile consumare panna acida, salse, panna, spezie, sottaceti, brodi di carne e pesce, cibo in scatola e carne affumicata.

Quando si combatte l'obesità, è necessario consumare quantità sufficiente di liquido per evitare il problema della disidratazione del corpo, che può portare a conseguenze negative.

È molto importante avere un senso di sazietà; può essere raggiunto solo se tra gli alimenti quotidiani ci sono quelli che non solo sono scarsamente assorbiti, ma anche poveri di calorie: frutta, verdura cruda, frutti di bosco.

Nella lotta contro l’obesità non vanno trascurati i latticini, che sono molto salutari. Per garantire che il corpo riceva una quantità sufficiente di proteine, si consigliano pesce di fiume e carne magra bollita.

La quantità di pane nero dovrebbe essere ridotta, l'olio vegetale e il burro vengono utilizzati solo durante la cottura. I dolci vengono sostituiti con bacche e frutta. Se sei obeso, è molto importante limitare la quantità di carboidrati e cercare di condurre una vita più attiva.

Affatto I metodi di trattamento per l'obesità sono molto individuali, in ogni singolo caso è necessario avvicinarsi alla scelta di una dieta in base alle cause della malattia e al modo in cui un particolare paziente reagisce a determinati alimenti nella sua dieta.

Conseguenze dell'obesità

La vita moderna, la scienza e il progresso hanno ampliato i confini della medicina tradizionale. L'umanità ha ottenuto un grande successo nel superare le malattie, la vita umana è aumentata nel tempo. Ma gradualmente è diventato chiaro che le nuove tecnologie causavano anche un nuovo problema per la società. Hanno provocato l’emergere di una “malattia” precedentemente sconosciuta, le cui complicazioni hanno già colpito molti. " Stile di vita passivo" - questa è la malattia. E a soffrirne maggiormente sono i bambini, la generazione sedentaria.

La televisione gioca un ruolo importante

In TV ci sono molti programmi e film entusiasmanti e i giochi per computer per bambini stanno diventando sempre più realistici.
E si siedono sempre più a lungo vicino a vari schermi e schermi. La trama è affascinante e non permette di distrarsi per un attimo... I giochi per computer sono resi quanto più attraenti possibile, ma i bambini si siedono e non si muovono. Questo è il problema: spesso i genitori permettono ai propri figli di fare colazione, pranzo e cena senza allontanarsi dagli schermi televisivi. Le patatine con i dolci sono già compagni indispensabili dello spettacolo. E da una così frivola negligenza per la salute, le conseguenze arrivano rapidamente. La maggior parte di questi bambini soffre di varie malattie cardiache, malattie dei muscoli, delle ossa e delle articolazioni, obesità e diabete. Questi sono i risultati di quelle ore passate seduti davanti agli schermi.

Questi bambini hanno spesso disturbi mentali ed emotivi:

• bassa autostima
• ansia, stress
• basse prestazioni
• problemi di comunicazione
• depressione

Un'altra conseguenza delle lunghe veglie davanti allo schermo è la gradualità diminuzione dell'udito e dell'acuità visiva da sovratensione costante. Nei paesi asiatici i cibi grassi e lo stile di vita sedentario hanno provocato una vera e propria epidemia di diabete. Negli Stati Uniti, la metà dei bambini tra i 5 e gli 8 anni sono obesi. In molte parti della Cina, i giovani hanno abbandonato le loro amate biciclette e sono passati agli scooter. Quando scelgono una professione, i giovani di tutto il mondo hanno sempre meno probabilità di recarsi in luoghi dove il lavoro comporta uno sforzo fisico.

Indubbiamente, per tutti i bambini è necessaria un’attività fisica moderata. I medici temono che il problema dell’inattività fisica non venga risolto. I governi di molti paesi stanno adottando programmi volti a promuovere uno stile di vita sano. Ciò è ovviamente lodevole, ma non si può fare a meno di ammettere che i genitori e i bambini stessi sono i primi responsabili della salute delle giovani generazioni.

Prevenzione dell'obesità nei bambini

Esercizio fisico

La salute è l’obiettivo principale. Prendersi cura dell'attività fisica di un bambino è encomiabile. Ma tutto deve essere fatto con moderazione. Non dobbiamo dimenticare che l'attività fisica dovrebbe rafforzare una persona in crescita e non indebolirla e nuocere alla salute. Incoraggiando la passione per lo sport, non è necessario aspirare ai record. In natura non accade che gli animali percorrano lunghe distanze inutilmente. È meglio attenersi alla media aurea: allenarsi per 45 minuti tre o quattro volte, non di più, a settimana.

Affinché i bambini possano rilassarsi completamente nel fine settimana dopo una settimana intensa con lezioni e attività, non è necessario trascorrere del tempo troppo frenetico. Lunedì i bambini non dovrebbero sentirsi stanchi, ma pieni di energia. Ci sono genitori, soprattutto padri, che credono che sia necessario costringere i bambini a fare esercizio fisico a proprio vantaggio. In realtà, non è utile nelle attività svolte sotto pressione. Le attività fisiche sono utili solo quando procurano piacere e vengono svolte volontariamente, come del resto qualsiasi attività umana.

I bambini trattano l'attività fisica nel modo in cui viene loro presentata. La stessa serie di esercizi, svolti in atmosfere emotive diverse, viene percepita in modo completamente diverso.

Abitudini utili

È meglio abituare il tuo bambino agli esercizi mattutini facendolo con lui. E non dobbiamo mai dimenticare che il corpo umano è progettato in modo tale che senza movimento costante non può funzionare normalmente.
È necessario abituare il bambino alle responsabilità domestiche. La sua attività deve essere supervisionata. Le responsabilità rafforzano la fiducia in se stessi dei bambini e sviluppano l'autostima. Cominciano ad apprezzare il proprio lavoro e i frutti del lavoro degli altri.

I bambini di 2-3 anni sono già in grado di riporre i giocattoli e di mettere la biancheria in un cestino.

E già all'età di 3-5 anni i bambini possono apparecchiare la tavola, portare i piatti nel lavandino e pulire l'area giochi.

I bambini dai 5 ai 9 anni dovrebbero già rifare il letto, rastrellare le foglie in casa e curare con cura i loro vestiti.

I bambini sopra i 9 anni possono occuparsi di portare fuori la spazzatura, lavare i piatti, fare piccoli acquisti e passare l'aspirapolvere sui tappeti (è utile fissare un orario per lo svolgimento dei compiti).

I bambini hanno bisogno di una buona educazione, di un’alimentazione adeguata, di un riposo adeguato e di attività fisica in egual misura. Riguardo al tempo che il bambino trascorre davanti al computer con la TV: dovrebbe avere una misura ragionevole ed essere rigorosamente regolamentato. Organizzare le condizioni per attività attive e utili.

Come combattere l'obesità

Naturalmente, combattere l'eccesso di peso nel tuo bambino dovrebbe diventare uno stile di vita. L'organizzazione del tempo libero dei bambini dovrebbe basarsi sul fatto che i bambini obesi soffrono di un elevato affaticamento.

Il tuo bambino salta continuamente su sedie e letti? Aiutalo. Indirizza la tua attività nella giusta direzione. Quindi gli armadi con i divani rimarranno intatti. È necessario realizzare l'asilo nido in modo tale da attirare il bambino verso l'attività fisica. Non è necessaria la TV nella stanza dei bambini. Ma non dovrebbe essere noioso. Un angolo sportivo, palloni, giochi, giocattoli “corretti” aiuteranno.

Non puoi stare fermo quando hai davanti a te un’auto, una ferrovia, una sedia a rotelle o un passeggino. Molte persone credono che sia necessario spendere molto tempo e denaro per risolvere questo problema. Questo non è del tutto vero. Devi ricordare la tua infanzia, quando non c'erano giochi elettronici o computer. Eppure questo non è stato un ostacolo all'immaginazione dei bambini.

Portate i vostri bambini a fare una passeggiata la sera prima di andare a letto. Questo non richiede molto tempo. E nel fine settimana salta sul trampolino con loro. Ci sarà gioia! Chiedi loro dove vogliono andare. Consultati con lui come con un adulto. E scegli quello che fa per te. Un bambino sedentario crescerà indifferente e inadatto a prendere decisioni indipendenti nella vita.

Intrattenimento stagionale

La primavera è arrivata: vara barche e costruisci dighe, gioca a campana, salta la corda.
Autunno: organizza la caduta delle foglie fatta in casa, seleziona le foglie per colore, crea mangiatoie per uccelli. E l'estate? Non c'è momento migliore. Il calcio, la costruzione di castelli di sabbia, le corse in bicicletta con gli amici, i monopattini e i pattini, i bagni nel fiume e le ormai nuove passeggiate a cavallo.

E se costruissi un aquilone e lo facessi volare? Oppure organizza un raduno di auto radiocomandate. Anche solo uscire a fare una passeggiata, portando con sé un pezzo di gesso. E d'inverno non mancano le occasioni per giocare all'aperto nei parchi e nei cortili. I combattimenti a palle di neve sono molto divertenti. Hockey, presentazione, creazione della Donna delle nevi...

Nei fine settimana è meraviglioso fare una lunga gita sugli sci con tè caldo in un thermos. Le passeggiate in famiglia e le passeggiate con gli amici uniscono e uniscono le persone. Niente rende i tuoi muscoli forti e il tuo corpo flessibile come lo sci.

Non aspettarti che i tuoi figli siano immediatamente felici quando vieti il ​​tempo davanti allo schermo. Ma l’alternativa sarà più interessante e i bambini si adatteranno velocemente.

I bambini non dovrebbero essere privati ​​della loro infanzia

Al giorno d'oggi, sempre più spesso, i genitori caricano i propri figli con attività in vari club e sezioni. Lì praticano balletto, musica e sport. E oltre a ciò aggiungono lezioni con un tutor.

Per citare il Times Magazine: “I bambini una volta sembravano bambini. Al giorno d'oggi la loro vita è all'interno di una rigida routine. Per i bambini, che devono dare sfogo alla loro inquietudine, ormai ogni azione è solo opportuna e ordinata”. Per caso si tratta dei tuoi figli? Non equiparare i bambini agli adulti. È importante che il ritmo non diventi eccessivamente intenso. Non è necessario scrivere tutto al minuto e regolarlo rigorosamente. In questo modo potrebbe non esserci più tempo per la felicità dei bambini.

Insieme a tuo figlio, stabilisci un ritmo adatto a lui e non dovrai sforzarti di fargli seguire i ritmi della vita nella società di oggi. La Bibbia dice saggiamente - per tutto il suo tempo. Senza dubbio, dovrebbe esserci tempo per le attività (i bambini ne hanno moltissime). Ma l'infanzia è il momento in cui devi essere piccolo.