Quanto pesa una donna incinta a 1 mese? Sarà più facile ritornare al peso originale se ingrasso di meno durante la gravidanza? Tasso di aumento di peso
Il peso è un problema eterno per le donne. Monitorano scrupolosamente le frecce della bilancia, alcuni perdono attivamente peso, altri, al contrario, non riescono a far fronte alla magrezza dolorosa. Ma un giorno arriva il momento in cui i medici iniziano a monitorare attivamente il tuo peso. E non per trasformare una donna in una bellezza, ma per monitorare il suo stato di salute e la salute del suo bambino non ancora nato. In questo caso parliamo di gravidanza.
La pesatura per le donne incinte diventa una procedura necessaria quanto, appunto, lavarsi i denti al mattino. Una donna incinta viene pesata da un medico ad ogni visita; lei stessa deve monitorare il suo peso: salire sulla bilancia ogni mattina, a stomaco vuoto, e preferibilmente con gli stessi vestiti.
Nei primi due mesi di gravidanza, il peso di una donna non aumenta. Questa è la fase in cui il corpo della donna e quello del bambino “si abituano” l’uno all’altro. Inoltre, si verifica spesso la tossicosi, che contribuisce alla perdita di peso piuttosto che all'aumento di peso. L'aumento di peso approssimativo è di circa uno o due chilogrammi.
Una donna incinta inizia a crescere e ad espandersi già nel secondo o terzo trimestre. In media, la bilancia ogni settimana si ferma su indicatori più alti di 250-300 g rispetto ai precedenti.
Normalmente, durante tutti i nove mesi di gravidanza, una donna dovrebbe guadagnare 10-12 kg. Secondo i medici, dalla trentesima settimana, il peso della futura mamma inizia ad aumentare di 50 grammi al giorno. Per 300-400 g - a settimana. E non più di 2 kg al mese.
Molto probabilmente un ginecologo lo utilizzerà per determinare un aumento di peso accettabile. Inoltre, osserva anche la scala dell'aumento di peso negli ultimi 3 mesi di gravidanza.
Di norma, i medici pensano più o meno così: non più di 22 grammi per ogni 10 cm di altezza a settimana. Cioè, se una donna incinta è alta 160 cm, normalmente può aumentare di peso 352 g e se è 180 cm, quindi 400 g.
Ma ogni caso è profondamente individuale, quindi tutti questi indicatori, sebbene ideali, sono piuttosto condizionali. Quanto “guadagna” una donna incinta è influenzato innanzitutto dalla sua età: più è anziana, più è incline al sovrappeso. Naturalmente il peso di una donna incinta dipende anche dalla sua predisposizione al sovrappeso o alla magrezza a seconda della costituzione del suo corpo. Naturalmente anche il peso che avevi prima della gravidanza è importante. A proposito, meno pesava prima, più potrà pesare durante la gravidanza. Ciò è dovuto al fatto che prima della gravidanza il corpo potrebbe avvertire una “carenza” di chilogrammi di cui ha bisogno. Inoltre, la perdita di peso non può che avere un effetto: il corpo cercherà di ricostituirlo. E, naturalmente, se supera i 4 chilogrammi, la futura mamma ha tutto il diritto di ingrassare molto.
Ancora una volta, nei casi "ideali", i chilogrammi guadagnati da una donna incinta (la norma è 10-12 chilogrammi) sono distribuiti come segue: il bambino pesa circa 3300 g, l'utero e il liquido amniotico - 900 g ciascuno, la placenta - 400 g, l'aumento del volume del sangue circolante - 1200 g, ghiandole mammarie - 500 g, tessuto adiposo - 2200 g, fluido tissutale - 2700 g.
Ecco come si formano questi 12 chilogrammi. Vale la pena notare che questo è il peso che è molto facile perdere dopo il parto, mangiando in modo saggio e corretto e facendo ginnastica speciale.
Per calcolare quanti chilogrammi puoi permetterti durante la gravidanza, non devi andare dal medico. Prova a calcolare tu stesso la tua norma. Tutto quello che devi sapere è la tua altezza e il peso iniziale. Insieme diventano l'indice BMI. Calcola il tuo BMI: BMI = peso (kg) / [altezza (m)]².
Secondo i risultati delle donne con BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если
BMI = 19,8 - 26,0, allora si tratta di donne di corporatura media e se BMI > 26, allora questa è già una categoria di donne obese.
Soprattutto per-Maria Dulina
La gravidanza procede diversamente. Per alcuni va tutto bene e tutti i 9 mesi non sono oscurati da nulla. Molti soffrono di tossicosi, mal di schiena o di testa, alcuni hanno gonfiore o stitichezza. Anche il peso è individuale e dovrebbe aumentare gradualmente durante la gravidanza. I neonati differiscono poco l'uno dall'altro in questo indicatore. Ma le loro madri possono aumentare di diversi chilogrammi durante il periodo di trasporto, alcune non aumentano affatto di peso o addirittura perdono peso. Proviamo a capire perché questo accade.
Aumento di peso: normale
C'è un malinteso secondo cui l'aumento di peso riguarda solo il feto. L'aumento dei chili in più è necessario per il corretto svolgimento della gravidanza ed è necessario anche per un neonato.
Distribuzione del peso:
- Feto. Al momento della nascita, il peso del bambino è di 2,5-4 kg. Dell'aumento di peso totale, questo è del 25-30%.
- Placenta. Questo organo fornisce la comunicazione tra madre e figlio, fornisce ossigeno e nutrimento e rimuove i prodotti di scarto. Il suo peso è di 400-600 grammi, ovvero il 5% del peso totale.
- Il liquido amniotico è il mezzo liquido in cui vive il feto. Il suo peso è di 1-1,5 litri entro la 37a settimana, più vicino al parto - 800 ml. Questo è il 10% del peso totale.
- L'utero è il luogo in cui si sviluppa il feto. Alla consegna pesa 1 kg, ovvero il 10% del peso totale.
- Sangue liberamente circolante - 1,5 kg.
- Il fluido intercellulare pesa 1,5-2 kg, ovvero il 25% della massa totale.
- Sviluppo del tessuto ghiandolare nel torace - 0,5 kg.
- I depositi di grasso che assicurano l'allattamento al seno dopo il parto sono 3-4 kg, ovvero il 25-30% del peso totale.
Il totale è di 10-15 kg.
Monitoraggio dell'aumento di peso
Il peso deve essere controllato. Dal primo giorno di gravidanza, una donna deve pesarsi costantemente e registrare i risultati su un quaderno. Questo deve essere fatto settimanalmente. Regole di pesatura:
Peso durante la gravidanza: tasso di aumento
- alcuni aumentano di peso subito dopo il concepimento, mentre altri iniziano ad aumentare di chili in più dopo 20 settimane.
- Tipicamente la gravidanza procede con un aumento di peso del 40% nella prima metà e del 60% nella seconda.
- Durante il primo trimestre, il peso aumenta settimanalmente di 0,2 kg. Ma per alcuni, è durante questo periodo che si verifica la tossicosi, quindi il loro peso diventa ancora inferiore rispetto a prima della gravidanza.
- Entro tre mesi dall'inizio del concepimento, una donna incinta guadagna circa 2-3 kg.
- A partire dal quarto mese, una donna sviluppa appetito, le sue condizioni generali migliorano e si verifica un intenso aumento di peso. Nel corso di una settimana, una donna incinta guadagna circa 300-400 grammi.
- Nel terzo trimestre, l'aumento di peso si interrompe, in alcuni casi a causa di cambiamenti ormonali associati alla preparazione del corpo al parto e alla rimozione dell'acqua non necessaria.
Indicatori che influenzano il peso
Non esiste una norma per l'aumento di peso durante la gravidanza. L’aumento ottimale dipende dal peso corporeo della donna prima della gravidanza: meno è possibile aumentare, più è possibile. Pertanto, spesso nelle donne in sovrappeso, la gravidanza diventa evidente solo nelle fasi successive, mentre per le donne magre è quasi impossibile nascondere la loro posizione interessante.
Puoi determinare il tuo peso iniziale calcolando il tuo indice di massa corporea. Si ottiene dai dati di altezza e peso pre-gravidanza. La formula per ottenere l'IMC è questa: peso corporeo (in kg) diviso per l'altezza (in metri), che deve essere al quadrato. Ad esempio, il peso di una donna prima della gravidanza è di 50 kg e la sua altezza è di 160 cm, ovvero 1,6 m. Moltiplichiamo 1,6 per 1,6 per ottenere 2,56, quindi dividiamo 50 per 2,56 per ottenere 19,5 BMI.
Aumento di peso ottimale durante la gravidanza in base al BMI
Se il BMI è inferiore a 18,5, il peso corporeo è inferiore al normale. Normale - da 18,5 a 25, sovrappeso è considerato quando il BMI è compreso tra 25 e 30, obeso - da 30 e oltre. Quindi, ora calcoliamo quanti kg dovresti prendere durante la gravidanza, l'indice di massa corporea ci aiuterà in questo:
- Durante una gravidanza singola, se il peso era inferiore al normale, la donna incinta deve aumentare da 12,5 a 18 kg. Con una costituzione normale, durante la gravidanza dovresti guadagnare 10-15 kg. Se sei in sovrappeso, puoi aumentare di 7-11 kg, se sei obeso, non più di 6 kg.
- Se la gravidanza è multipla. La mancanza di BMI indica che è necessario guadagnare 19-27 kg durante la gravidanza, con un BMI normale - 17-25 kg, con sovrappeso - 14-23 kg, con obesità - 11-19 kg.
Quali sono i rischi del sovrappeso?
Durante la gravidanza, è considerato ottimale guadagno regolare di kg, senza salti, che si inserisce negli indicatori. La sua carenza, così come il suo eccesso, ha un effetto dannoso sulla salute della madre e del feto. Un'alimentazione inadeguata con peso corporeo insufficiente minaccia la malnutrizione del neonato e porta a vari tipi di ritardi nello sviluppo fetale.
Se nasce un bambino di peso inferiore a 2,5 kg, allora è a rischio di patologie fisiche e disturbi mentali. La mancanza di nutrizione in una donna incinta è irta di squilibri ormonali e di un aumento del rischio di aborto spontaneo o parto prematuro. Non solo il mancato aumento di peso, ma anche la tendenza emergente dovrebbe essere allarmante. Questo è un motivo per consultare urgentemente un medico.
Sovrappeso dovrebbe anche destare preoccupazione e indurre a rivedere la dieta:
- In ogni fase, l'aumento settimanale è superiore a 2 kg,
- Nel primo trimestre più di 4 kg,
- Durante il secondo trimestre più di 1,5 kg al mese,
- In una settimana più di 800 g nella terza.
Importante! Un aumento eccessivo minaccia: aumento della pressione sanguigna, sviluppo di diabete mellito, vene varicose, tossicosi tardiva, osteocondrosi, invecchiamento precoce della placenta, ipossia fetale, complicazioni durante il parto.
Il più grande pericolo dell'eccesso di peso durante la gravidanza è l'edema, che non è solo evidente, ma anche nascosto. In questo caso, i chili in più non sono associati all'eccesso di cibo, il motivo è un malfunzionamento del sistema escretore che, incapace di far fronte al carico, rifiuta di rimuovere i liquidi necessari e si accumula negli organi e nei tessuti. L'edema porta alla tossicosi nella tarda gravidanza e minaccia l'idronefrosi renale, che provoca un aumento delle proteine nelle urine.
Il gonfiore evidente è evidente alla vista:
- dopo aver tolto i calzini ho un segno visibile sui piedi,
- l'anello non può essere rimosso dal dito,
- il viso si gonfia,
- la minzione è rara.
Questi sintomi indicano gonfiore, che dovrebbe essere visto da un medico. Se il gonfiore è nascosto, potresti non saperlo, quindi, anche se ti senti benissimo, non dovresti trascurare gli esami di routine eseguiti dal tuo medico.
Come fermare l'aumento di peso:
Con il consenso del tuo medico, prendi un prebiotico sicuro, ad esempio Lattulosio-Normaze, Sciroppo Portalac, Goodluck, Romphalac, Lattulosio Stada, Duphalac e altri. Sono approvati per l'uso in diverse fasi della gravidanza.
Per prevenire la stitichezza, rinunciare ai carboidrati inutili e facilmente digeribili che possono solo causare danni. Questi sono: prodotti da forno, dolci, piatti dolci, dolciumi. Questi alimenti hanno maggiori probabilità di contribuire all’aumento di peso. Vari biscotti sfoglia e pasta frolla, focacce, torte, panini, pasticcini, gelati e altri. Se hai già guadagnato chili in più, abbandonali completamente.
Questi prodotti sono ricchi di additivi alimentari e oli nocivi: cocco, colza e palma. Caricano il sistema digestivo, contribuiscono all'obesità e, secondo i risultati della ricerca scientifica, portano all'oncologia.
Come aumentare il peso mancante
Se sei sottopeso, ascolta i seguenti suggerimenti:
- Fai 5 o 6 pasti al giorno senza sovraccaricare lo stomaco.
- In caso di grave tossicosi, il completo rifiuto del cibo porterà solo danni. Pertanto, aspetta che finisca l'attacco di nausea e mangia almeno un pezzettino. Prova a spostare il cibo all'aria aperta o a letto, dove i sintomi della tossicosi sono meno pronunciati.
- Porta con te ovunque: noci, banane, formaggio, yogurt, frutta secca, biscotti.
- Mangia burro di arachidi per ottenere energia e proteine. Per le allergie, vietato.
- Condire i piatti con olio d'oliva, panna acida, panna, burro, evitare la maionese.
- Non trascurare i latticini, bevi abbastanza liquidi.
Come evitare di prendere chili di troppo?
Nessuna dieta è adatta alle donne incinte. Evitare fast food, farine e dolciumi, cibi salati, affumicati e piccanti che provocano sete e costringono ad assumere liquidi in eccesso ti aiuterà a mantenere il tuo peso allo stesso livello o a perderlo.
Crea il menu in questo modo:
Fai il tuo ultimo pasto alle 19:00. Dopo cena è prevista una tranquilla passeggiata all'aria aperta. Per quanto riguarda i liquidi, dare la preferenza all'acqua pulita. I medici consigliano di bere 1,5 litri al giorno. Divideteli in tre parti, bevete le prime due entro le 16 ore, il resto va consumato entro le 20 ore. Questo rapporto aiuterà a evitare l'edema e i reni saranno sollevati durante la notte.
Una dieta equilibrata, una corretta routine quotidiana, con spazio per il riposo e l'attività, aiuteranno a mantenere il corpo in ordine, senza ingrassare.
Un aumento della quantità di strato di grasso sottocutaneo della futura mamma è una condizione essenziale per lo sviluppo sicuro e completo del bambino durante l'intero periodo embrionale. In genere, le donne incinte più giovani aumentano di peso meno delle donne anziane. Ma portare con sé, ad esempio, gemelli o addirittura terzine aumenterà significativamente il peso delle madri di qualsiasi età. In ciascuno dei casi elencati, una donna incinta in un modo o nell'altro osserva cambiamenti nel suo peso corporeo, che non è sempre la norma.
Per determinare gli indicatori di peso di una donna incinta, devi abituarti pesatura adeguatamente organizzata:
- Si consiglia di misurare il peso corporeo una volta alla settimana; si dovrebbe cercare di raggiungere lo stesso orario prima di colazione, il che aumenta la precisione di ulteriori calcoli e la valutazione dinamica dei risultati.
- La pesatura viene effettuata dopo che la vescica e l'intestino crasso sono stati svuotati.
- Vengono utilizzate le stesse scale.
- Ogni volta è meglio che una donna si pesi con gli indumenti appositamente previsti (con successiva detrazione del peso) o senza di essi.
- Per facilitare i calcoli e tenere traccia dei livelli di peso corporeo, è meglio registrare i risultati su un apposito quaderno.
I suggerimenti sopra riportati sono consigliabili solo se si pesa una donna incinta a casa con la sua bilancia. Ma se la futura mamma si sottopone solo a questa procedura ad un appuntamento con un importante ostetrico-ginecologo, dovreste visitarlo all'incirca alle stesse ore e, immediatamente prima di salire sulla bilancia, svuotare nuovamente la vescica.
Tabella dell'indice di massa corporea
Nel valutare i risultati dei valori di peso corporeo ottenuti, tutti gli specialisti e le donne incinte addestrate utilizzano calcolo dell'indice di massa corporea. Questa tecnica consente non solo di semplificare tutti i calcoli, ma anche di individuare con la stessa facilità il sovrappeso o il sottopeso. Sono stati creati calcolatori speciali per calcolare l'indice di massa corporea. Contengono i seguenti valori:
- peso prima della gravidanza (in kg);
- altezza (in cm);
- presenza o assenza di gemelli;
- data di inizio dell'ultima mestruazione;
- peso a questa pesatura (in kg).
In questo modo si calcola l'aumento del peso corporeo prodotto in un certo periodo di tempo dall'inizio della gravidanza.
Nel caso in esame, il peso consiste non solo nella massa di tutti gli organi umani e dei fluidi biologici, ma anche riserve di grasso corporeo. Oltre alla consueta formazione di una certa quantità di tessuto adiposo sottocutaneo, è presente nel corpo della futura mamma crescita di un nuovo organismo, che ha un aumento costante di settimana in settimana del suo sviluppo intrauterino.
Non dimenticarlo per garantire il normale sviluppo del feto l'utero aumenta di dimensioni, il latte umano si forma nelle ghiandole mammarie, la placenta nasce e cresce ed è costantemente presente liquido amniotico, membrane fetali e cordone ombelicale, che contribuisce anche al livello del peso corporeo.
Fattori che influenzano l'aumento di peso durante la gravidanza
- Il peso corporeo durante la gestazione è influenzato dalla presenza e dalla gravità del feto, poiché con esso si verifica una perdita attiva di liquidi attraverso vomito frequente, che porta alla disidratazione e alla perdita di peso.
- Tali varianti patologiche del decorso della gravidanza, così come la presenza di una grave sindrome da edema, contribuiscono all'aumento di peso.
- Gestazione due o anche tre frutti allo stesso tempo fornisce un aumento più pronunciato del peso corporeo rispetto a una gravidanza singola.
- , la modalità e la quantità di liquidi assorbiti durante la gravidanza hanno un forte impatto sul metabolismo della donna, il che indica un'influenza diretta di questi fattori sulla formazione dello strato di grasso, sulla crescita della placenta, dell'utero, del feto stesso e sulla formazione di latte.
Aumento di peso normale durante la gravidanza
Aumento di peso normale durante la gravidanza per settimana
Quanto peso si prende durante la gravidanza? Nelle donne che hanno un fisico normale e una corporatura corretta, l'aumento del peso corporeo durante l'intero periodo di gestazione, secondo i dati dinamici ottenuti per la valutazione dell'indice di massa, compreso il bambino, dovrebbe essere 10-15 chilogrammi. Per i casi con peso ridotto, un livello di guadagno normale è considerato da 12 a 18 kg, con obesità di classe 1 – da 6 a 10 kg, con obesità di classe 2 – da 4 a 9 kg.
Se una donna aspetta grande aggiunta alla famiglia, quindi la scala del normale aumento di peso durante la gravidanza è leggermente diversa dalla scala sopra indicata. Per il peso corporeo normale l’aumento va da 15 a 25 kg, per l’obesità di classe 1 – da 14 a 24 kg, per l’obesità di classe 2 – da 10 a 19 kg.
Pertanto, più magra è una donna incinta, maggiore sarà il peso che potrà aumentare durante il trasporto di un bambino. Al contrario, le donne in sovrappeso sono soggette ad incrementi minori.
Aumento di peso durante la gravidanza per settimana: tabella
Tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per settimana
Per comodità di valutare i risultati e analizzare l'aumento di peso di una donna incinta, gli specialisti hanno sviluppato degli indicatori norme di aumento di peso durante la gravidanza per settimana.
Dipendono ancora dal tipo di costituzione della madre e dal suo indice di massa corporea personale, ma soprattutto riflettono in dettaglio l'aumento di peso per ogni fase della gravidanza. Ciò facilita notevolmente non solo il lavoro dei principali ostetrici e ginecologi, ma anche la comprensione della sua gravidanza da parte della futura mamma.
La variazione del peso di una donna incinta dipende comunque dalle caratteristiche del suo metabolismo, dalla natura della nutrizione e dai bisogni del feto, il che non fa che confermare la forte individualità di questi parametri di peso.
Per le donne con peso corporeo normale:
1-17 settimane – aumento di 2,35 kg;
17-23 settimane – aumento di 1,55 kg;
23-27 settimane – aumento di 1,95 kg;
27-31 settimane – guadagna 2,11 kg
31-35 settimane – aumento di 2,11 kg;
35-40 settimane – aumento di 1,25 kg;
per l’intero periodo – un aumento di 11-15 kg.
Per le donne con obesità di stadio 1:
1-17 settimane – aumento di 2,25 kg;
17-23 settimane – aumento di 1,23 kg;
23-27 settimane – aumento di 1,85 kg;
27-31 settimane – guadagna 1,55 kg
31-35 settimane – aumento di 1,55 kg;
per l’intero periodo – un aumento di 7-11 kg.
Per le donne con peso corporeo ridotto:
1-17 settimane – aumento di 3,25 kg;
17-23 settimane – aumento di 1,77 kg;
23-27 settimane – aumento di 2,1 kg;
35-40 settimane – aumento 1,75;
per l’intero periodo – un aumento di 12-19 kg.
In caso di gravidanza multipla:
1-17 settimane – aumento di 4,55 kg;
17-23 settimane – aumento di 2,6 kg;
23-27 settimane – aumenta di 3 kg;
27-31 settimane – guadagna 2,35 kg
31-35 settimane – aumento di 2,35 kg;
35-40 settimane – aumento di 1,55 kg;
per l’intero periodo – un aumento di 15-20 kg.
Perdita di peso durante la gravidanza
La perdita di peso nelle donne in gravidanza deve essere presa in considerazione entro il trimestre di gravidanza.
- Nel primo trimestre La perdita di peso è spesso un segno evidente di tossicosi a esordio precoce, in cui una donna incinta perde chilogrammi a causa della disidratazione e del frequente rifiuto da parte della donna di consumare un pasto completo.
- Per il secondo e terzo trimestre Le ragioni della perdita di peso sono molto simili e si esprimono nella cattiva alimentazione della donna incinta (il più delle volte a causa della paura di prendere chili di troppo, che è un desiderio del tutto ingiustificato e pericoloso per il nascituro) o nella presenza di patologie somatiche del eventuali organi o sistemi.
In ogni caso, una donna dovrebbe assicurati di consultare con il ginecologo che le conduceva la gravidanza.
Un grande aumento di peso durante la gravidanza è tutt’altro che sicuro. Le ragioni della sua insorgenza possono essere considerate dovute all'indebolimento dell'escrezione di liquidi dal corpo, alla suddetta gravidanza polidramnios e alla presenza di ipotiroidismo con un ridotto rilascio di ormoni tiroidei nel sangue.
Se un ginecologo rileva la presenza di un aumento di peso così elevato durante la gravidanza, un'assistenza prematura e irrazionale può portare allo sviluppo della gestosi nelle donne in gravidanza e al conflitto Rh tra il bambino e la donna.
Naturalmente, queste ragioni sono patologiche sia per la madre che per il feto. Ma le ragioni fisiologiche (ad esempio l’età avanzata della madre e la predisposizione genetica all’obesità) non sono meno pericolose a questo riguardo.
Trattamento adeguato L'aumento patologico di peso durante la gravidanza è:
- senza cibi ipercalorici;
- nel limitare l'assunzione di acqua;
- nell'esame di laboratorio, strumentale e hardware più completo di una donna;
- nelle passeggiate regolari e nell'attività fisica ragionevole a casa della futura mamma.
- nell'introduzione dei giorni di digiuno.
Si consiglia di eseguire questo tipo di terapia e prevenzione dell'eccesso di peso in una donna incinta non più di una o due volte alla settimana.
Una giornata di digiuno consiste nel mangiare prodotti dello stesso tipo e acqua in una quantità di circa 1 litro. La futura mamma può sperimentare e decidere autonomamente il menu per i giorni di digiuno, tuttavia vale comunque la pena discutere i suoi piani con un importante ginecologo.
Esempi di giorni di digiuno:
- Verdura(zucchine o zucchine con aggiunta di un po' di panna acida).
- Mela(un chilogrammo di mele fresche o al forno per 6 pasti).
- Frutta(usando le stesse mele, ma tutta la frutta secondo il desiderio della mamma e le indicazioni del medico).
Video sull'aumento di peso durante la gravidanza
Per una panoramica più completa dell'argomento aumento di peso durante la gravidanza Puoi guardare un video che copre in modo popolare le cause dell'aumento di peso corporeo, le regole e le raccomandazioni per pesare e calcolare gli indici di massa, nonché i valori normali per l'aumento di peso durante ogni settimana del periodo embrionale del feto.
Una discussione generale ti aiuterà solo a comprendere appieno il programma di aumento di peso in gravidanza, quindi sentitevi liberi di chiedere e condividere le tue esperienze con altre persone. Il tuo ragionamento aiuterà non solo te, ma anche le ragazze e le donne che pianificano una gravidanza, il che è importante per la loro preparazione morale alla gravidanza.
Tutte le donne, in un modo o nell'altro, prestano attenzione al proprio peso, ma se nella vita ordinaria le diete, l'attività fisica e altre attività sono pensate solo per il tuo corpo, allora con l'inizio della gravidanza sei responsabile della salute di entrambi. E, quindi, in uno stato speciale le norme saranno diverse. Nel nostro articolo utilizzeremo i termini “peso” e “peso corporeo”, in questo contesto sono la stessa cosa.
Aumento di peso totale durante la gravidanza- Questo è un indicatore dell'aumento di peso dal momento della gravidanza diagnosticata fino al parto.
Il valore biologico dell'aumento di peso durante la gravidanza è quello di creare una protezione aggiuntiva per l'ovulo fecondato e il sacco fetale. Durante la gravidanza il tessuto adiposo si deposita principalmente nella zona delle ghiandole mammarie, dei glutei, delle cosce e dell'addome. Oltre alla protezione meccanica, il grasso svolge un ruolo di accumulo di energia in caso di fame, ciò è avvenuto evolutivamente e il tuo corpo svolge semplicemente il compito assegnato.
Perché controllare il peso durante la gravidanza?
L'aumento di peso ottimale è uno degli indicatori di una gravidanza normale.
Al momento della registrazione ti verrà chiesto:
I tuoi parenti consanguinei (madre, nonna, sorella) soffrono di obesità, diabete mellito o sindrome metabolica (disturbo metabolico complesso),
Sei stato in sovrappeso prima?
Hai avuto un improvviso aumento o perdita di peso e, se sì, come ha influenzato il tuo ciclo mestruale?
Quanto peso hai guadagnato durante la gravidanza precedente (se questa non è la tua prima gravidanza), hai riacquistato peso e quanto velocemente.
Misureranno anche la tua altezza e il tuo peso.
Il controllo del peso viene effettuato ad ogni visita e aiuta a sospettare il più precocemente possibile lo sviluppo di varie condizioni patologiche. A casa il controllo del peso corporeo viene effettuato settimanalmente, al mattino ci si pesa a stomaco vuoto, dopo la toilette mattutina, con gli stessi vestiti. Si prevede che quando arriverai all'appuntamento ti peserai più o meno con gli stessi vestiti per evitare errori diagnostici.
Inizialmente, una donna ha un certo indicatore di peso; l'indice di massa corporea viene utilizzato per valutarlo oggettivamente.
Indice di massa corporea (IMC)– un valore relativo che permette di valutare in che misura la massa di una persona corrisponde alla sua altezza.
Per calcolare il BMI, l'altezza in metri deve essere quadrata (ad esempio, 1,75 × 1,75 = 3,06). Quindi dividi il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza (ad esempio, 67 ÷ 3,06 = 21,9 e questa è la norma).
BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18,5 – sottopeso
BMI = 18,5-25 – peso normale
BMI = 25-30 – sovrappeso
BMI = 30-35 – obesità di primo grado
BMI = 35-40 – obesità di secondo grado
BMI = 40 o più – obesità di terzo grado o morbosa (patologica, dolorosa).
Tenendo conto del peso corporeo iniziale, verrà calcolato l'aumento di peso consentito.
Donne con un BMI inferiore a 16
Giovani donne incinte (di età inferiore a 18 anni) che sono ancora in crescita e necessitano di un apporto nutritivo ottimale
Donne con gravidanze multiple (soprattutto se triplette/quadruple, ecc.).
Per gli altri pazienti viene fornito quanto segue: tabella dell'aumento di peso corporeo totale durante la gravidanza.
Aumento di peso corporeo settimanalmente.
L'aumento di peso avviene in modo non uniforme, circa il 40% dell'aumento si verifica nella prima metà della gravidanza e il 60% nella seconda.
Non tutte le donne sperimentano un aumento di peso fin dall'inizio della gravidanza. Nelle prime settimane può verificarsi anche una diminuzione del peso corporeo causata da tossicosi, vomito durante la gravidanza e perdita di appetito. Per alcune donne, l'aumento inizia solo alla 20a settimana di gravidanza.
L'aumento di peso si verifica non solo a causa dell'accumulo di massa grassa nella madre e dell'aumento di peso del feto. L’aumento di peso è un concetto collettivo e comprende diversi componenti:
1) Feto a termine (gli indicatori da 2500 a 4000 grammi sono considerati normali, peso medio 3500 grammi)
2) Placenta (peso circa 600 grammi)
3) Cordone ombelicale e membrane (circa 500 – 600 grammi)
4) Liquido amniotico o liquido amniotico (circa 1 litro)
5) Utero (durante la gravidanza, l'utero si allunga in modo significativo, le fibre muscolari vengono riorganizzate, riceve un massiccio apporto di sangue e il suo peso è di circa 1 kg)
6) Il volume del sangue circolante nel sistema “madre – placenta – feto” (o “terzo circolo circolatorio”, che è 1,5 – 2 litri)
7) Deposizione di grasso sottocutaneo, sviluppo graduale delle ghiandole mammarie (circa 2 - 3 kg)
Portiamo una tabella che mostra l'aumento di peso approssimativo per settimana di gravidanza. Tuttavia, dovresti sempre discutere di questo problema con l'ostetrico-ginecologo che si prende cura della tua gravidanza.
| Età gestazionale in settimane | BMI iniziale<18.5 | BMI iniziale 18,5 - 25 | BMI iniziale 30 o più |
| 4 | 0 – 0,9kg | 0 – 0,7kg | 0 – 0,5 kg |
| 6 | 0 – 1,4 kg | 0 – 1kg | 0 – 0,6kg |
| 8 | 0 – 1,6kg | 0 – 1,2kg | 0 – 0,7kg |
| 10 | 0 – 1,8kg | 0 – 1,3 kg | 0 – 0,8 kg |
| 12 | 0 – 2kg | 0 – 1,5 kg | 0 – 1kg |
| 14 | 0,5 – 2,7 kg | 0,5 – 2 kg | 0,5 – 1,2kg |
| 16 | Fino a 3,6 kg | Fino a 3 kg | Fino a 1,4 kg |
| 18 | Fino a 4,6kg | Fino a 4kg | Fino a 2,3 kg |
| 20 | Fino a 6kg | Fino a 5,9 kg | Fino a 2,9 kg |
| 22 | Fino a 7,2kg | Fino a 7kg | Fino a 3,4 kg |
| 24 | Fino a 8,6kg | Fino a 8,5kg | Fino a 3,9kg |
| 26 | Fino a 10kg | Fino a 10kg | Fino a 5kg |
| 28 | Fino a 13kg | Fino a 11 kg | Fino a 5,4 kg |
| 30 | Fino a 14 kg | Fino a 12kg | Fino a 5,9 kg |
| 32 | Fino a 15kg | Fino a 13kg | Fino a 6,4 kg |
| 34 | Fino a 16 kg | Fino a 14 kg | Fino a 7,3kg |
| 36 | Fino a 17 kg | Fino a 15kg | Fino a 7,9 kg |
| 38 | Fino a 18kg | Fino a 16 kg | Fino a 8,6kg |
| 40 | Fino a 18kg | Fino a 16 kg | Fino a 9,1kg |
Di tutti gli indicatori che contribuiscono all’aumento di peso corporeo totale, quello che più preoccupa è la crescita del feto, poiché il basso peso alla nascita è associato a un rischio maggiore di molte malattie.
| Età gestazionale in settimane | Peso del frutto in grammi |
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
Tutti gli indicatori forniti qui rappresentano una media e non dovresti controllare attentamente i dati ecografici con la nostra tabella. La cosa principale nel monitorare la crescita del feto non è nemmeno il peso corporeo assoluto, ma la dinamica del suo aumento. All'inizio della gravidanza, il tasso di aumento è di circa 10-60 grammi a settimana e nel terzo trimestre è già di circa 100-300 grammi a settimana. Abbiamo fornito valori approssimativi e se sei preoccupato per il peso del bambino dovresti chiedere anche al tuo ostetrico-ginecologo.
Normalmente, l'aumento di peso durante la gravidanza è graduale, senza salti improvvisi e alla fine rientra nei limiti stabiliti. Tuttavia, non è sempre così.
Aumento di peso eccessivo
Un aumento di peso eccessivo può essere diagnosticato per un certo periodo (ad esempio, se l'aumento di peso in 1 settimana è stato di 4 kg) o per l'intero periodo della gravidanza. Quanto prima viene identificata la tendenza all'aumento di peso patologico, tanto più efficace è il trattamento.
Criteri per l'aumento di peso in eccesso:
Più di 2 kg in 1 settimana in qualsiasi momento
- più di 4 kg in totale nei primi 3 mesi
- più di 1,5 kg al mese durante il secondo trimestre
- più di 800 grammi in 1 settimana nel terzo trimestre
Motivi:
Eccesso di cibo/cattiva alimentazione (consumo eccessivo di sale, carboidrati semplici, cibi grassi, cibi con conservanti, fast food)
Assunzione eccessiva di liquidi
Stile di vita sedentario
Malattie croniche preesistenti alla gravidanza (diabete mellito, sindrome metabolica, vene varicose e altre)
Complicazioni o quali sono i pericoli del sovrappeso durante la gravidanza?
Per la madre:
1. Aumento della pressione sanguigna
2. Sviluppo di edema
3. Sviluppo della preeclampsia
4. Diabete mellito gestazionale
5. Vene varicose
6. Complicanze del tratto urinario (pielonefrite gestazionale)
7. Sinfisiopatie e altre complicanze dell'apparato muscolo-scheletrico
8. Invecchiamento prematuro della placenta
9. Minaccia di parto prematuro (il motivo principale sarà lo squilibrio ormonale)
10. Rischio di gravidanza post-termine, debolezza del travaglio o incoordinazione del travaglio
11. Rischio di PIV (rottura prematura del liquido amniotico)
12. Difficoltà tecniche durante il taglio cesareo
Innanzitutto, le donne con eccessivo aumento di peso sono a rischio di sviluppare la preeclampsia. Se vengono rilevati cambiamenti di peso allarmanti, il paziente verrà visitato da un medico più spesso e, secondo le indicazioni, verrà prescritto un ulteriore esame o verrà suggerito il ricovero in ospedale.
Per un bambino:
1. Ipotrofia fetale o, al contrario, nascita di bambini grandi (oltre 4000 grammi) o giganti (oltre 5000 grammi).
2. Ipossia fetale dovuta a disturbi della placenta
3. Sviluppo sproporzionato (incoerenza nello sviluppo delle dimensioni della testa, del cingolo scapolare e del bacino). Questo punto è particolarmente importante quando la madre sviluppa il diabete mellito gestazionale, poiché in questo caso si sviluppa la fetopatia diabetica ("fetos" - feto tradotto dal greco "feto"), che include molti indicatori, inclusa l'obesità nella cintura scapolare, che crea difficoltà durante parto e aumenta il rischio di traumi alla nascita.
4. Aumento del rischio di patologie neurologiche (sindrome convulsiva e altre)
5. Aumento del rischio di obesità e diabete in futuro
Cosa fare?
I. Esame
1) Emocromo completo (CBC)
2) Analisi generale delle urine o OAM (principalmente la presenza di proteine nelle urine)
3) Analisi del sangue biochimica o BAC (principalmente zucchero nel sangue)
4) Consultazione con un terapista, endocrinologo
5) Monitoraggio quotidiano della pressione sanguigna secondo le indicazioni
6) Monitoraggio delle condizioni del feto (ecografia, dopplerometria, cardiotocografia)
II. Trattamento
1) Dieta equilibrata.
A prima vista la raccomandazione più semplice sarebbe “mangia bene”, ma è più difficile da mettere in pratica rispetto all’acquisto di pillole in farmacia. Dovresti considerare la pianificazione del menu e dei pasti come un compito regolare che non può essere rimandato. Il tempo in cui porti il tuo bambino sotto il cuore è dato affinché tu gli dia il massimo possibile.
Le assicurazioni degli altri che ora devi "mangiare per due" sono un'affermazione fondamentalmente errata. Il contenuto calorico del cibo dovrebbe aumentare in media di 200-300 kilocalorie al giorno, ma il consumo di proteine, ferro, calcio, acido folico e altri macro e micronutrienti in realtà aumenta in modo significativo, ma questi elementi utili si trovano solitamente in alimenti a basso contenuto calorico alimenti (fegato, carne magra, latte e lattuga).
La dieta quotidiana dovrebbe comprendere tre pasti principali e due o tre spuntini.
Gli spuntini salutari includono frutta, verdura, yogurt non zuccherato e crostini di pane con crusca. Dovresti sempre fare uno spuntino con te.
Una donna incinta non dovrebbe mai avere fame!
Si consiglia di includere nella dieta: carne magra bollita, al forno e alla griglia, tutti i tipi di pesce, uova, tutti i latticini e i prodotti a base di latte fermentato (limitare la panna acida, la panna e il burro), verdure (limitare le patate, consumarle bollite o al forno), frutta (limitare l'uva , banane, melone), frutta secca, cereali (limitare semola e riso brillato), pane di crusca/pane grigio, legumi (se il loro consumo non provoca flatulenza e non influisce sulle feci), oli vegetali per condimenti per l'insalata.
In quantità limitate: cibi fritti, marmellata, cioccolato, marshmallow, marshmallow, miele, noci, frutta candita, patate, banane, uva, melone, burro, panna, panna acida.
Il sale provoca la ritenzione di liquidi in eccesso nei tessuti, che può portare allo sviluppo di edema. È molto difficile calcolare i 5 grammi di sale consigliati al giorno, ma cerca almeno di non aggiungere sale ai cibi preparati, usa senape e succo di limone per condimenti per l'insalata ed evita cibi ad alto contenuto di sale (salsicce e salsicce, patatine, crostini già pronti, ecc.).
Puoi anche organizzare giorni di digiuno (kefir, cagliata, verdura, mela). In questi giorni ti lasci un pranzo completo e sostituisci gli altri pasti con il prodotto scelto. Ma non bisogna avere fame; bisogna seguire la regola dei 5-6 pasti al giorno.
È anche necessario osservare l'ottimale regime di bere . In media, il volume di liquidi consumati al giorno dovrebbe essere compreso tra 1200 e 1500 ml, inclusi tè, caffè e altre bevande, liquidi nelle zuppe e nei cereali, nonché frutta e verdura. Non sarà possibile calcolare esattamente, ma questo non è obbligatorio; è importante comprendere il volume approssimativo. La maggior parte del volume consumato dovrebbe essere acqua pulita.
2) Lotta contro la stitichezza.
L'attività intestinale irregolare porta alla formazione di gas e rende difficile l'assorbimento anche delle sostanze benefiche che consumi, quindi dovresti cercare di garantire che la ritenzione delle feci non duri più di 1 - 2 giorni.
Di notte mangia un'insalata di cavolo bianco, carote e barbabietole bollite
- mangiare 6 albicocche o prugne secche al giorno
- se questi prodotti sono inefficaci durante la gravidanza, è consentito l'uso di lassativi osmotici a base di lattulosio (Normaze, Duphalac, Romphalac, Goodlac, Laktulozashtada), assumerli 2-3 volte al giorno, 1 cucchiaio. A volte è sufficiente 1 cucchiaio di farmaco la sera per avere le feci al mattino.
Il fitness per le donne incinte sta guadagnando popolarità; infatti, gran parte del programma può essere svolto a casa, soprattutto se si acquista una fitball (una palla da ginnastica in gomma morbida di grandi dimensioni).
Qualsiasi attività fisica dovrebbe essere coerente con il benessere e il tono dell'utero.
4) Diuretici vegetali(se l'aumento di peso è dovuto ad edema).
Viene utilizzato Canephron (2 compresse 3 volte al giorno), brusniver (preparare 1 sacchetto filtro 3-4 volte al giorno), la durata dell'assunzione di entrambi i farmaci è determinata dal medico.
Anche in questo caso la terapia posizionale sarà utile: assumi la posizione ginocchio-gomito per 3-15 minuti, fino a 6 volte al giorno, a seconda di come ti senti.
Dieta con pochi carboidrati, terapia insulinica come indicato.
Aumento di peso insufficiente.
Un aumento di peso insufficiente significa che il corpo della donna incinta non riceve abbastanza nutrienti e vitamine. Se la madre non riceve abbastanza nutrimento, il nascituro ne sarà presto privato.
Motivi:
Cattiva alimentazione/malnutrizione
Malattie croniche a lungo termine (malattie cardiovascolari e broncopolmonari, malattie dell'apparato digerente, malattie infettive, compresa l'infezione da HIV ed epatite)
Cattive abitudini (fumo, alcol, sostanze psicoattive)
La cattiva alimentazione è la causa più comune e non sempre colpisce i pazienti socialmente svantaggiati. Va ricordato che la gravidanza non è il momento di mettersi a dieta. Abbiamo fornito raccomandazioni per un'alimentazione nutriente sopra. L'unica differenza è che i pazienti con un aumento di peso insufficiente non devono limitarsi a mangiare banane, latticini grassi e olio vegetale.
L'approccio alle cattive abitudini è ovvio; sono incompatibili con la gravidanza e dovresti smettere non appena scopri di essere incinta.
Complicazioni causate da un aumento di peso insufficiente:
Per la madre:
1) Gravidanza complicata (minaccia di aborto spontaneo)
2) Decorso complicato del travaglio (scoordinazione del travaglio, debolezza delle forze di lavoro)
3) Anemia, ipovitaminosi (le manifestazioni saranno debolezza, affaticamento, pelle secca, perdita di capelli)
Per un bambino:
1) Ipotrofia fetale (basso peso), restrizione della crescita fetale (ritardo rispetto all'età gestazionale).
2) L'ipossia fetale cronica aumenta il rischio di morte prenatale del feto.
3) Aumenta la frequenza dei difetti dello sviluppo (con carenza di acido folico aumenta il rischio di difetti del sistema nervoso) e il rischio di immunodeficienza in futuro.
Cosa fare?
I. Esame
1) UAC
2) OAM
3) SERBATOIO
4) Ecografia degli organi interni e dei reni
5) Screening per le IST secondo le indicazioni
6) Consultazioni con specialisti specializzati (specialista in malattie infettive, gastroenterologo, nefrologo)
II. Trattamento
1) Alimentazione equilibrata (vedi sopra)
2) Cibo aggiuntivo.
Alle donne incinte con peso corporeo insufficiente e/o anemia (a partire da una gravità moderata) viene prescritta gratuitamente un'ulteriore nutrizione, ad esempio la miscela secca istantanea Juno, da assumere 3 cucchiai al giorno.
3) Trattamento del vomito durante la gravidanza
La tossicosi nella prima metà della gravidanza e il vomito durante la gravidanza portano ad una forte diminuzione dell'appetito, dell'avversione al cibo e, di conseguenza, alla perdita di peso. La nutrizione di questi pazienti dovrebbe essere molto frazionata, in piccole porzioni (se questo significa che mangerai un cracker o un cucchiaio di yogurt 10-12 volte al giorno, significa che questa è la tua dieta per questo periodo), il cibo dovrebbe essere delicato nella temperatura e nella consistenza. È inoltre necessario reintegrare i liquidi persi e bere almeno 1500 ml di liquidi al giorno (tè leggero, acqua minerale, succhi naturali e acqua pulita). Il vomito in una donna incinta, che si ripete più di 6 volte al giorno e porta a una ridotta capacità lavorativa, richiede un intervento medico e il rifornimento di liquidi con soluzione salina per via endovenosa.
4) Monitoraggio e trattamento delle malattie croniche.
La gravidanza in presenza di malattie croniche dovrebbe essere pianificata attentamente e le malattie dovrebbero essere in fase di compensazione. Se la gravidanza non è pianificata, dovresti visitare uno specialista specializzato il prima possibile.
La gravidanza è un periodo meraviglioso nella vita di una donna che non si può ripetere, ma insieme alla gioia di aspettare un bambino si acquisiscono anche grandi responsabilità. E, in un certo senso, la gravidanza è lavoro, quindi la pianificazione del menu, le visite mediche, le procedure diagnostiche e il monitoraggio regolare del peso dovrebbero essere trattati come attività lavorative. E il risultato sarà una gravidanza di successo, una buona salute, un parto senza complicazioni e un bambino sano. Prenditi cura di te e sii sano!
Ostetrico-ginecologo Petrova A.V.
E leggo come si sviluppa il tuo bambino ogni settimana, quindi probabilmente sei interessato a un'altra domanda: come cresci?
Il nostro calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza calcola il tasso di aumento di peso per ogni settimana.
L'aumento di peso durante la gravidanza è un processo molto individuale. Tutte le donne aumentano di peso in modo diverso durante la gravidanza. Ciò dipende dalla corporatura della futura mamma e dalla sua tendenza al sovrappeso, dalle dimensioni del feto e da una serie di caratteristiche fisiologiche. Tuttavia, il processo deve avere determinati limiti. E lo sono! Gli ostetrici-ginecologi russi aderiscono ai seguenti valori di riferimento: l'aumento di peso totale durante la gravidanza dovrebbe essere di 10-12 kg, l'aumento nella prima metà della gravidanza - 300-400 grammi a settimana, l'aumento nella seconda metà della gravidanza - 250-300 grammi a settimana. Inoltre, un tale aumento è tipico solo per le donne con un peso corporeo normale.
Non tutti crescono allo stesso modo
Per le donne in sovrappeso o sottopeso i numeri sono completamente diversi. Con un peso corporeo insufficiente, il peso durante la gravidanza dovrebbe aumentare di 12-15 kg (e ancora, è importante sapere quanto sottopeso aveva la donna prima della gravidanza). Con peso corporeo in eccesso - fino a 8-10 kg durante l'intera gravidanza. Tutte queste cifre, come dimostra la pratica, sono completamente approssimative e, come già accennato, individuali, ma è necessario concentrarsi su di esse. Altrimenti, puoi guadagnare troppo, e quindi sarà difficile per te non solo partorire, ma anche sbarazzarti dei chili in più dopo la gravidanza, o guadagnare troppo poco, e quindi il bambino potrebbe rallentare il suo sviluppo intrauterino per mancanza della nutrizione.
È meglio confrontare con i valori “corretti” e monitorare il peso durante la gravidanza di settimana in settimana, in questo modo è possibile notare prima una tendenza pericolosa nelle variazioni del peso corporeo. Il nostro “Calcolatore del peso in gravidanza” ti aiuterà in questo. Se il tuo ginecologo dà consigli molto diversi dai risultati dei calcoli, scrivici.
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