Complesso di Napoleone o sindrome dell'uomo basso: come la bassa statura influisce sulla salute di un uomo. Come sbarazzarsi del complesso di Napoleone Rifiuto a causa della bassa statura

La sindrome di Shorty è un complesso interno che perseguita un uomo basso per tutta la vita. Capisce che gli manca qualcosa e questa sensazione lo accompagna sempre e ovunque. Un uomo basso di tanto in tanto attira l'attenzione degli alti rappresentanti e dipinge con invidia un quadro di come sarebbe stato il suo destino se fosse stato un po' più alto. In un uomo simile spesso imperversano aggressività e senso di inferiorità. "Napoleone" sembra prestare costantemente attenzione alla sua altezza, ma questa è solo un'ipotesi da uomo breve. È possibile far fronte a problemi psicologici e molti lo fanno con successo, l'importante è non lasciarti perdere d'animo e trovare i vantaggi delle tue caratteristiche nell'aspetto.

Sovrappeso e pancia rotonda

Se un uomo è basso, allora dovrebbe essere in sovrappeso e avere una pancia sporgente: l'affermazione è stata fatta da qualcuno che ha tali "dignità" e non vuole cambiare nulla. In effetti, tutti possono avere una pancia da birra, è solo che in un uomo basso questa caratteristica è molto più evidente. I chili di troppo influiscono sulla sua salute e la forma arrotondata dell'addome crea un peso aggiuntivo sulle gambe corte. Allo stesso tempo, spesso gli uomini bassi nel corpo sono piuttosto energici, ma il desiderio di mangiare un pasto abbondante e la mancanza di sport prevengono la perdita di peso.

Postura splendida

Gli uomini di bassa statura di solito non si piegano. Il fatto è che non possono farlo, una schiena contorta impiegherà un altro paio di centimetri dalla loro piccola statura. Pertanto, gli uomini bassi osservano la loro postura, raddrizzano le spalle e tengono la testa alta, a differenza degli uomini alti.

Rischio di emorragia cerebrale

Gli scienziati hanno condotto uno studio confrontando la condizione di 15.000 uomini e donne di diverse dimensioni in relazione al rischio di emorragia cerebrale. Si è scoperto che più alta è la persona, minore è il rischio. Per evitare un tale risultato, è necessario condurre uno stile di vita sano, fornire al corpo sostanze utili e necessarie, promuovere la circolazione sanguigna attiva in tutto il corpo, con l'aiuto dei movimenti.

Un uomo basso vivrà più a lungo

Gli esperti hanno studiato non solo i rischi di problemi di salute in un uomo di bassa statura, ma anche la sua aspettativa di vita in generale. Si è scoperto che il processo di invecchiamento negli uomini corti è più lento. Ciò significa che un uomo con un complesso napoleonico può vivere più a lungo della sua crescita di un anno di meno di due metri. Oltre alle caratteristiche genetiche, l'aspettativa di vita è influenzata da un atteggiamento positivo e dal senso dell'umorismo. Se un uomo di bassa statura si rallegra ogni giorno, fa il giro dello stadio con le sue gambe corte, scherza e sorride molto, allora gli verranno sicuramente altri anni e l'altezza precedentemente desiderata più un decimetro non sarà più necessaria.

Vedi sotto un'intervista con un omeopata che ha parlato delle malattie delle persone buone e cattive:

Gli adolescenti provano disagio psicologico associato alle affermazioni sul loro aspetto. Se non sei stato in grado di superare i complessi giovanili e stai ancora soffrendo del fatto che la natura non ti ha premiato con la crescita del basket, prova a guardare il problema dall'altra parte.

Probabilmente, non ci sono persone del genere che non troverebbero qualcosa di cui lamentarsi nel loro aspetto. Ma gli svantaggi sono diversi. Alcuni vedono il problema nell'occhio o nel colore dei capelli sbagliato. È vero, un tale svantaggio non ci impedisce di vivere e di goderci la vita al massimo. (Puoi sempre inserire lenti colorate o ricolorare i tuoi capelli). Ma questo non si può dire delle persone che si trovano ad affrontare il problema della bassa statura.

I centimetri mancanti possono trasformare la vita in un vero incubo. È una piccola crescita che provoca numerosi complessi di cui è molto difficile liberarsi.

Le ragazze iniziano a considerarsi brutte, i ragazzi perdono completamente la fiducia in se stessi. Come affrontare il problema della bassa statura e trasformare uno svantaggio in una virtù? Pertanto, leggi questo materiale, che ti aiuterà ad affrontare il problema.

Le calzature giuste sono la chiave del successo.

Il modo più semplice ed efficace per risolvere il problema della bassa statura è scegliere le scarpe giuste. Grazie all'età della tecnologia informatica, e semplicemente per il fiorire del commercio, oggi sono moltissimi i negozi dove poter scegliere un modello di scarpe eleganti con il tacco nascosto. Aiuterà a sembrare più alto, ma l'altezza delle scarpe sarà nascosta da occhi indiscreti, ma nessuno se ne accorgerà.

A proposito, ci sono anche modelli di scarpe da uomo con i tacchi. Queste scarpe sono vendute principalmente nei negozi online per non mettere in imbarazzo gli uomini nella scelta di un prodotto. Prova a ordinare un paio di stivali di prova. Di solito, possono essere provati al momento della ricezione e, se non si adattano, possono essere sostituiti con un prodotto simile. Inoltre, le aziende che si rispettano (e ordiniamo solo su siti affidabili) restituiscono sempre i soldi indietro.

La bassa statura è visibile anche al banco di scuola

Molto spesso, le persone di altezza normale pensano di essere basse. Certo, non tutti possono aggrapparsi ai lampadari di casa con la testa, ma tu non hai una diagnosi! E questo significa che non sei un nano e, in linea di principio, non hai nulla di cui preoccuparti.

Di solito la bassa statura viene determinata in età scolare e questa malattia viene trattata con speciali ormoni della crescita. Se non sei stato portato dal medico, non dovresti preoccuparti troppo, per te va tutto bene. Certo, puoi andare dal medico tu stesso, consultare uno specialista, ma questa è una perdita di tempo.

Gli standard di bellezza e crescita, anche in continua evoluzione. Quindi, nell'Unione Sovietica, che non era lontana da noi, l'altezza più bassa rispetto all'altezza moderna era considerata l'ideale: 168 cm per gli uomini.

E le donne hanno ancora meno - 157 cm Ora siamo cresciuti in media di 5 cm, ma i geni non possono essere messi da nessuna parte e la moda può discostarsi completamente dalle caratteristiche biologiche del corpo umano. Pertanto, non invidiate le modelle, usate solo il buon senso.

Ricorda che anche stando seduto a un banco di scuola, si manifesta bassa statura. E se durante il periodo di studio non hai riscontrato un problema del genere, nonostante abbia superato le commissioni annuali (almeno) composte da medici di alta classe, poi essendo maturato, non puoi diventare improvvisamente "basso". Questa è una semplice caduta nello stereotipo dell'opinione pubblica (non sempre corretta).

Distruggi l'atteggiamento psicologicamente negativo

Il miglior trattamento per un complesso di bassa statura è l'autoipnosi positiva. Smettila di considerarti piccolo e incapace di tutto. Non preoccuparti per i centimetri mancanti. Concentrati sugli altri tuoi punti di forza.

Dobbiamo accettare ciò che non possiamo cambiare. Dopotutto, quanti grandi attori e attrici erano piccoli. Pensa all'allegro amico di Hollywood Danny DeVito o all'attore Tom Cruise. Brillano anche le ragazze: la cantante Shakira, le sorelle Olsen, l'attrice Alice Milano e altre ancora.

Non iniziare a cercare una ragione per tutte le tue carenze. Non è corretto. Nessuno ti valuta con un metro tra le mani e non importa quanto sei alto. Invece, concentrati su altre qualità che ti aiuteranno ad avere successo.

Iscriviti a corsi di alta formazione, lavora sulle qualità personali. Dopo aver svolto tale lavoro, non noterai molto meglio e migliore sarà la tua vita. Scoprirai nuovi orizzonti per te stesso, magari organizzerai anche la tua attività.

Del resto niente stimola meglio del desiderio di dimostrare al mondo intero che tutte le persone intorno a te si sbagliavano e la tua piccola statura non può in alcun modo essere un ostacolo al raggiungimento dell'obiettivo prescelto. Credimi, se diventi una persona reale da una persona semplice, allora a nessuno importerà della tua crescita. Dopotutto, la principale bellezza e forza non è così facile da misurare.

Amare se stessi! Scopri nuove opportunità e potenziali nascosti in te stesso. E lascia che le mancanze ti servano per il bene, trasformandosi in virtù.

Nei motori di ricerca ci sono molte risposte alla domanda su cosa sia il “complesso napoleonico”. In sostanza, vengono forniti dati storici relativi a persone basse che hanno raggiunto i vertici in politica, sport o sul palco.

Tuttavia, questa domanda è rivelata più dal lato storico che dalla psicologia umana. La sindrome di Napoleone è un difetto della personalità che impedisce a una persona di godersi la vita.

Più spesso, questa qualità è inerente agli uomini e inizia dall'infanzia. Poi, quando a scuola o in altre istituzioni educative, il ragazzo viene ridicolizzato e perde fiducia in se stesso. In ogni classe scolastica c'era un ragazzino che veniva preso in giro.

Esempio:

Le ragazze scelgono candidati forti e belli per i gentiluomini ed è più difficile per un ragazzo piccolo e fragile creare una relazione.

Avendo accumulato in se stesso un forte dolore e serie di fallimenti, il "napoleonico" promette a se stesso di crescere, diventare il migliore e raggiungere le massime altezze nella vita, che si sforza in futuro.

Volendo distinguersi in tutte le situazioni, studia diligentemente, esegue le istruzioni assegnate dai suoi superiori, ma la sua anima è piena di vendetta e attende l'ora della resa dei conti. Queste persone si sforzano di avere un'auto e un alloggio, molti soldi e una posizione elevata nella società.

Dopo aver ricevuto la carica di capo, scoppia il loro risentimento nascosto. Ora dimostrano agli altri e subordinano la loro altezza e vantaggio. Di conseguenza, queste persone umiliano gli altri e cercano di soggiogare gli altri per autocompiacimento.

Complesso napoleonico in breve donne

Consideriamo ora il complesso napoleonico nelle donne. Da un lato, essere piccoli fa bene: una figura ordinata, puoi indossare i tacchi alti. La bassa statura conferisce a una persona mobilità e destrezza. È il benvenuto in alcuni sport. Ma per qualche ragione, le ragazze sempre più basse tendono ad essere più alte. La crescita è una sfida importante per alcuni di noi.

Se gli uomini si comportano in modo aggressivo con questa sindrome, le ragazze trattengono le emozioni in se stesse. Sono meno suscettibili alla frustrazione e sottolineano i difetti inventati solo con le scarpe alte.

Il fatto che la signora fisserà un obiettivo per se stessa e inizierà a lottare per raggiungerlo non è escluso. Sì, è anche buono. Una persona che vuole fare carriera, ottenere uno status nella società ed essere indipendente diventa una fonte di invidia per le altre donne, il che aiuterà la persona sofferente a ritrovare la sua fiducia mancante.

Avendo dimostrato la sua importanza e supremazia, una donna troverà la pace e si libererà del trauma mentale.

Il complesso di Napoleone nella psicologia popolare fa le seguenti raccomandazioni a coloro che vengono ridicolizzati:

Gli psicologi ti consigliano di fare una lista per te stesso. Dividi un pezzo di carta in 2 colonne. In una colonna, scrivi una descrizione per le persone alte. Dall'altra metà per me stesso. Per aumentare la fiducia, prendi come esempio il tuo amico o conoscente che è più alto di te. Descrivi i pro e i contro di entrambi. Ogni persona nel profondo ama se stessa, quindi la tua tazza di vantaggi supererà la tazza del tuo avversario.

Quasi tutti noi siamo insoddisfatti in qualche modo di noi stessi. Ci sono molte ragioni: a cominciare dalle cattive abitudini e finire con l'apparenza. Parliamo del più invadente e difficile da sistemare: la bassa statura. Impedisce alle ragazze di fare carriera, aggiunge insicurezza ai giovani. Non c'è niente che si possa fare? Non disperare, c'è sempre un modo. Credimi, la tua altezza in centimetri conta solo per l'anagrafe militare e l'ufficio di arruolamento, la vita pacifica scorre secondo leggi completamente diverse, a volte anche più severe di quelle dei militari.
Decidi la motivazione, perché per obiettivi diversi ci sono modi diversi per risolvere il problema.
Come aumentare l'altezza?
Se sei un atleta e sei a pochi centimetri dalla squadra di basket, allora uno speciale programma di esercizi ti aiuterà. L'unico buon consiglio che posso dare è: non ascoltare i buoni consigli. Per scegliere un sistema individuale di esercizi per risolvere il problema della bassa statura, è necessario rivolgersi a un formatore professionista, senza dimenticare di consultare un medico. L'autotrattamento non ha mai fatto bene a nessuno. Ad esempio, tutti sanno che puoi bere gluconato di calcio per stimolare la crescita durante la pubertà. Ma solo chi non è troppo pigro per consultare un medico sa che il silicone dovrebbe essere portato con sé. Il dosaggio e le proporzioni sono calcolati in base al peso dell'atleta e ai suoi carichi giornalieri.
Ragazze, se volete mettervi alla prova nell'immagine di una modella, state estremamente attente nella scelta di un allenatore. Nel risolvere il problema della bassa statura, l'allenatore-atleta non è il miglior assistente. Il fatto è che gli esercizi di stretching per gli atleti sono nella maggior parte dei casi pericolosi per una ragazza fragile con un osso stretto. Cerca un trainer nelle sale fitness o nei saloni di bellezza e non dimenticare un buon massaggiatore.
Piccoli uomini
Le difficoltà maggiori iniziano quando una persona inizia a cercare una spiegazione per la sua vita incompiuta nelle sue caratteristiche fisiche e, in particolare, nella sua piccola statura.
Dolore maschile: sono basso, alle ragazze non piaccio. I complessi iniziano a svilupparsi, una persona diventa insicura di se stessa e, di conseguenza, le ragazze non lo notano davvero. Questa è la catena di causa ed effetto. Per favore ricorda le tue classi 5a-6a-7a. Questo è esattamente il periodo in cui tutte le ragazze sono più alte di tutti i ragazzi della classe. E chi ha attirato l'attenzione più femminile? Esatto, il più piccolo e il più veloce. E non importa se rimane basso o raggiunge un'altezza da basket, rimarrà comunque il preferito di tutti fino al ballo di fine anno.
Non si tratta di dati esterni, ma di autocoscienza e capacità di presentarsi correttamente. Una donna valuta un uomo in base a diversi criteri e, oltre ai dati esterni, ciò che conta è come la guardi, come ti comporti. Il segreto del donnaiolo è proprio che non sembra essere tale. Un sorriso sincero e uno sguardo amorevole fanno il loro lavoro, anche se la ragazza che ti piace è notevolmente più alta di te. Pensa a Tom Cruise e Nicole Kidman. La coppia più brillante di Hollywood, che ha vissuto insieme per circa 10 anni, si è distinta per il fatto che Nicole era 10 centimetri più alta di suo marito e con i tacchi per tutti e 20.
Il segreto del fascino maschile è la fiducia in se stessi al 100%. Non importa dove appare. Se esiti e ti perdi davanti a una ragazza, ma lei vede i tuoi risultati professionali e ti rispetta come specialista, o se vede il rispetto dei tuoi amici per te, sei sulla strada giusta.
Piccole donne
Il dolore delle donne qui è un po' meno. Le ragazze (donne) di bassa statura sono amate dalla maggior parte degli uomini. Ma anche qui c'era un problema: a una ragazzina bassa sembra di non essere presa sul serio. È del tutto possibile, ma qui la crescita è secondaria. Ancora una volta, la catena si ripete: a causa della bassa statura, la donna inizia a complicarsi, è imbarazzata ad esprimere la sua opinione, altri pensano che non abbia una propria opinione. Se un uomo non ti prende sul serio, non è affatto un dato di fatto che prenderà una ragazza di dimensioni più impressionanti. Se un uomo vive secondo il principio “tutte le donne sono pazze”, la crescita di sua moglie non intacca nulla. Pensa 10 volte prima di affidare la tua vita a una persona del genere.
Una piccola statura aiuterà una ragazza a sottolineare il suo vantaggio più importante: fragilità e femminilità. Anche se hai scelto uno stile unisex, la maggior parte degli uomini ti percepirà comunque come un oggetto di cura e protezione.
La radice del problema della bassa statura
Per capire come si costruiscono le relazioni tra un uomo e una donna, è necessario ricordare in quali circostanze si sono effettivamente originate. La donna è custode del focolare, oggetto di cura e protezione, motivo di orgoglio. L'uomo è un protettore e un cacciatore. Nella società moderna, lo schema assume forme molto più intricate, ma può essere rintracciato in qualsiasi relazione. Di conseguenza, se un uomo si mette al posto di un leader con il suo comportamento, una donna lo guarderà con ammirazione, "dal basso verso l'alto", anche se è più basso di lei. E viceversa: se una donna sottolinea in ogni modo possibile la sua essenza femminile, il prescelto la guarderà un po' con condiscendenza, anche se è più alta, e ascolterà, anche se è più bassa, come la considera lui.
La piccola crescita è davvero negativa negli affari?
Ci sono molti esempi in cui persone di bassa statura hanno ottenuto un successo significativo negli affari, sono diventate amministratori di grandi aziende. I complessi per bambini giocano un ruolo importante qui. Il desiderio di affermarsi fa lavorare duramente una persona, il che, ovviamente, porta i suoi risultati. Di conseguenza, se ritieni di non essere preso sul serio a causa della tua bassa statura, dimostra la tua superiorità in un'area completamente diversa. Dopotutto, un professionista non è apprezzato per i suoi dati esterni.
Ma non bisogna dimenticare l'aspetto esteriore: se una persona è naturalmente atletica, allora può permettersi uno stile casual. Se vuoi mettere in secondo piano la tua piccola statura, dovresti sempre avere un aspetto perfetto. Evita un cambiamento improvviso nello stile di abbigliamento: questo ti farà nuovamente valutare visivamente dagli altri.
Ci sono molti altri trucchi psicologici che ti aiuteranno a nascondere la tua piccola statura durante conferenze, presentazioni, trattative, ecc.
Indossa un abito neutro, aggiungi un paio di dettagli che distraggono: gemelli, una cravatta interessante. Pertanto, l'avversario ti getterà un'occhiata e continuerà a guardare questi dettagli.
Durante la negoziazione, presta l'attenzione del tuo avversario alla tua faccia. Cioè, nella sua mente, l'essenza della conversazione (accordo), esposta nei documenti che giacciono sul tavolo, dovrebbe essere visivamente collegata al tuo viso. Per fare ciò, durante una conversazione, tocca la tempia con la mano o regola gli occhiali. Anche le tue espressioni facciali sono importanti: a volte i movimenti delle sopracciglia vengono ricordati per molto tempo e aiutano a imitare le emozioni meglio dei gesti e delle espressioni.
Non stare accanto ai tuoi colleghi più alti, o ad oggetti paragonabili all'altezza umana: con grucce, con palme in tinozza. Puoi alzarti e camminare per l'ufficio per dare peso al tuo discorso, se le circostanze lo consentono. Usa questa tecnica inaspettatamente ma con calma quando i tuoi ascoltatori sono seduti. Questo creerà l'effetto di un insegnante in classe.
Se stai parlando davanti a un pubblico numeroso, non tenere in mano oggetti di grandi dimensioni: una cartella, un mappamondo, un laptop.

Ci sono molti altri esempi in cui una piccola crescita in determinate circostanze diventa semplicemente invisibile agli altri. Ad esempio, un insegnante basso che ha chiesto agli studenti di posizionare dei poster sulla lavagna può sedersi al tavolo per un po'. Ovviamente, anche se gli studenti sono più alti dell'insegnante, nessuno confronta una persona seduta con una in piedi.
E, soprattutto, non dimenticare mai la fiducia in se stessi e l'autostima. Dopotutto, un grande uomo e un uomo alto sono cose completamente diverse.

Una piccola altezza può essere dovuta a vari fattori: forse stai ancora crescendo, o hai una malattia che ostacola la crescita, o semplicemente sei più basso e più piccolo della maggior parte dei tuoi coetanei. Qualunque sia la ragione, sfortunatamente, la bassa statura a volte provoca un senso di vergogna e alcuni problemi, a volte diventa motivo di bullismo da parte di altre persone. Tuttavia, tutto questo può essere evitato. Potrebbe non esserci nulla di anormale nella bassa statura. In alcune situazioni, questo può anche essere un vantaggio. Per venire a patti con la tua crescita, impara a trarne vantaggio e a rispondere in modo appropriato alla negatività degli altri.

Passi

Come affrontare gli atteggiamenti negativi delle altre persone

Comprendi che la tua altezza non è un problema. Le persone che si preoccupano del proprio aspetto o della propria altezza spesso criticano o molestano gli altri, e quindi ci sono problemi di altezza che in realtà non esistono.

Impara a rispondere correttamente a coloro che ti offendono a causa della tua altezza. Se non ti piacciono le critiche sulla tua altezza, parlane invece di accettare le critiche in silenzio.

Cerca aiuto dagli altri. Chiedi aiuto a qualcuno di cui ti fidi se non riesci a difenderti di fronte a coloro che ti fanno del male o se permetti a te stesso parole o azioni irrispettose a causa della tua altezza. Se qualcuno ti sta danneggiando o minacciando fisicamente, segnalalo alla polizia il prima possibile.

Muoviti con sicurezza. Per evitare commenti negativi, dovresti comportarti in modo da far sentire le persone sicure di te. Tieni la testa alta e non aver paura di occupare spazio se stai camminando, in piedi o seduto.

Come cambiare la taglia del corpo

1. Segui le istruzioni del tuo medico. Se sei preoccupato di non essere in grado di crescere e aumentare di peso, o se hai una condizione medica che ti impedisce di crescere e aumentare di peso, consulta il tuo medico. Segui le raccomandazioni del tuo medico in merito a trattamento, integrazione e stile di vita.

   Mangia in modo equilibrato. Mangia cibi sani e freschi regolarmente e secondo la tua dieta salutare.

   Esercizio per costruire massa muscolare. Allenati in palestra o a casa. Lo sport ti aiuterà a costruire muscoli e salute, oltre a costruire muscoli in modo sano.

   Scegli i vestiti giusti. Indossa abiti che ti calzino bene e che abbiano linee lunghe e dritte. Tali stili ti aggiungeranno visivamente altezza e metteranno in risalto il tuo fisico.

Come sfruttare l'essere piccoli

Inizia a fare ginnastica o wrestling. Scopri se puoi entrare a far parte di una squadra scolastica o cittadina. Ci sono molti sport in cui le persone basse hanno un vantaggio.

• Prova il wrestling, la boxe, le arti marziali, la danza, la ginnastica, il sollevamento pesi, le corse di cavalli o qualsiasi altro sport in cui essere bassi è meglio.
• Le persone basse di solito eccellono in questi sport a causa di un baricentro più basso e/o di una maggiore mobilità e velocità.

1. Approfitta del fatto che ti adatti a piccoli spazi. Occupa piccoli spazi per divertimento o quando necessario.

   • Se sei basso, è più facile per te muoverti tra la folla. Inoltre, altre persone potrebbero lasciarti andare a un concerto o un altro evento se non riesci a vedere nulla a causa delle persone alte.
   • Prendi piccoli posti e siediti comodamente in aeroplani, auto e altri veicoli dove di solito c'è poco spazio personale.
   • Gioca a nascondino e ad altri giochi in cui ti sarà più facile nasconderti rispetto ad altri giocatori.

2. Distinguersi dalla folla. Tratta la tua altezza come qualcosa che ti distingue dalle altre persone. Man mano che invecchi, o quando ti inserirai in un particolare settore o gruppo, inizierai ad apprezzarlo di più.

   Risparmia acquistando vestiti per bambini e approfittando di sconti speciali. Le persone di bassa statura possono continuare a beneficiare di strutture speciali per i bambini fino all'età adulta.

   • Acquista vestiti nei reparti per bambini. Si siederà meglio e costerà meno.
   • Richiedi sconti per bambini e ragazzi in musei, cinema e altri luoghi in cui si tengono eventi. L'aspetto può farti ottenere uno sconto anche se non hai l'età giusta.

3. Conosci i benefici per la salute dell'essere bassi. Gli studi hanno scoperto che la bassa statura fornisce alcuni benefici per la salute.

Come rendere sicuro e confortevole lo spazio intorno a te

1. Analizza l'ergonomia dei tuoi luoghi di lavoro. Molti tavoli e sedie sono progettati per adattarsi alla persona media e quelli che usi potrebbero non essere adatti a te.

   • Scegli una sedia o una poltrona che fa per te. Idealmente, dovresti essere in grado di abbassare la sedia in modo che i tuoi piedi siano sul pavimento. Presta attenzione alla profondità della sedia. La schiena dovrebbe poggiare contro la schiena e le ginocchia dovrebbero sporgere oltre il sedile. Regola i braccioli e i supporti lombari alla tua altezza.
   • Regola l'altezza della sedia da lavoro in base alla tua altezza.
   • Assicurati che i tuoi piedi siano sul pavimento quando ti siedi. Se non raggiungono il pavimento o se hai bisogno di alzare la sedia più in alto per renderla comoda per lavorare al tavolo, metti un supporto o qualsiasi altro oggetto sotto i tuoi piedi (una risma di carta, una scatola, un libro non necessario).
   • Regola l'altezza del tavolo o di un altro piano di lavoro. Se l'altezza non è regolabile, come nel caso delle superfici della cucina, lavora a un tavolo più basso (come un tavolo da pranzo) o stai in piedi o siediti più in alto. È possibile utilizzare la piattaforma per l'aerobica. È stabile e regolabile in altezza.
   • Regola l'altezza del monitor o dello schermo. I tuoi occhi dovrebbero essere alla stessa altezza della parte superiore dello schermo, o almeno del quarto superiore. Molti monitor moderni sono regolabili in altezza. Se il tuo non è regolabile, monta il monitor su una parete o su un apposito supporto.
   • Utilizzare il supporto per tastiera se necessario. Ciò ti consentirà di abbassare la tastiera e posizionarla ad un angolo che non affatica i polsi.
   • Prova a usare un mouse e una tastiera più piccoli se hai le mani piccole. Prestare attenzione ai dispositivi portatili e da viaggio.