Come aumentare l'autostima dopo aver tradito il marito. Cinque modi efficaci per aumentare l'autostima dopo l'infedeltà Dopo aver tradito tuo marito, l'autostima è caduta come essere

Il livello della nostra autostima influisce su molti ambiti della vita, dalle relazioni personali alla carriera. Maggiore è l'autostima, più facile è per noi entrare in contatto con gli altri. Siamo fiduciosi nelle nostre capacità e aperti a nuove opportunità.

Suggerimento 7. Ama il tuo aspetto

C'è sempre qualche difetto naturale nel nostro aspetto che devi solo sopportare. Ma se i tuoi difetti possono essere corretti, agisci! Ottieni l'acconciatura che ti piace, scegli il trucco giusto per te, aggiorna il tuo guardaroba, iscriviti a un corso di fitness.

Suggerimento 8. Crescere

Inoltre, non puoi ritardare il tuo sviluppo.. I piani non realizzati non faranno che esacerbare la tua bassa autostima. Non appena hai l'idea di imparare una lingua straniera o di frequentare corsi di cucina, agisci immediatamente!

Tieniti costantemente impegnato in attività utili, e poi la tua autostima inizierà a fiorire. Sentiti una persona ricercata e interessante!

Suggerimento 9: Pronuncia affermazioni regolarmente

Le affermazioni sono affermazioni motivanti. Il più semplice - "Merito la felicità!", "Ci riuscirò!", "Sono bella e intelligente!" eccetera. All'inizio pronuncerai queste frasi in modo incerto. Ma sii persistente, volta dopo volta convincerti. Presto tu stesso ci crederai sinceramente!

Suggerimento 10. Fai ciò che ami

È difficile godersi la vita e amare se stessi quando si fa qualcosa di noioso. Completa la tua vita eventi e incontri interessanti.

Andare al cinema e al teatro, leggere libri e discuterne con gli amici, viaggiare, assaggiare nuovi piatti. In una parola, non dovrebbe esserci posto nella tua vita per l'umiliante introspezione.

Ricordi come il barone Munchausen si è tirato fuori dalla palude con il suo codino?

Quindi puoi aiutare te stesso: aumentare la tua autostima e sentirti di nuovo sicuro, nonostante le circostanze.

L'importante è sintonizzarsi sul successo e ricordare che la felicità è nelle tue mani!

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Il livello di autostima femminile influisce su molti aspetti della nostra vita, influisce sia sulla vita personale che sulla carriera.

E maggiore è l'autostima, più facile è per noi comunicare con le persone che ci circondano, è più facile essere sicuri di sé e scoprire nuove opportunità.

Tuttavia, non tutte le donne sanno come comportarsi quando il marito tradisce, è molto difficile adattarsi a una situazione del genere.

E prima di tutto, è l'autostima che inizia a soffrire, diminuisce rapidamente e iniziano i problemi in tutti gli ambiti della vita.

Come evitarlo? Come aiutare una donna ad aumentare l'autostima dopo l'infedeltà?

Proprio ieri ti sei sentito amato, desiderato e dietro la spalla forte di quello stesso uomo, e all'improvviso si è scoperto che hai condiviso con successo tutto questo con il tuo rivale.

O forse ha avuto molto più amore e affetto, e tu hai mentito a lungo e hai nascosto i tuoi sentimenti per un'altra donna?

Anche una connessione casuale di un uomo amato turba immediatamente, facendoti chiedere cosa ha trovato in lei che io non ho?

Comincia a sembrare che la razluchnitsa vinca sotto tutti gli aspetti: più giovane, più carina, più intelligente o più astuta.

E le loro stesse virtù cominciano a sembrare semplicemente insignificanti, difficilmente rilevabili anche sotto una lente d'ingrandimento.

È difficile fingere che tutto sia uguale, ti tradiranno gesti, frasi e solo un'espressione degli occhi. La fiducia in se stessi viene sempre dall'interno e scompare se l'autostima è bassa.

Ma ci sono modi per aumentare l'autostima dopo un marito traditore. Non c'è alcuna garanzia di diventare rapidamente te stesso, ma riuscirai sicuramente a ripristinare gradualmente quelli precedenti.

1. Non confrontarti con il tuo avversario. Inoltre, molte donne non fanno paragoni a loro favore, notando solo i pregi della nuova passione del marito, pensando che siccome ha tradito, significa che lei è migliore in tutto. Tutte le persone sono diverse e tu non sei peggio.

2. Comprendi te stesso. Meglio ancora, annota tutti i tuoi vantaggi e svantaggi su un pezzo di carta. Presta maggiore attenzione alle virtù, ricorda le vittorie e i risultati della tua vita nei minimi dettagli.

3. Non incolpare te stesso in alcun modo. L'ha cambiato lui, non tu. Il tradimento non può essere stato colpa tua, perché se un uomo ama e ha rispetto di sé, non guarderà nemmeno in direzione di un'altra donna prima di lasciarti. Solo i maschi deboli cercano conforto dalla parte, questo è noto da tempo. Rimprovera te stesso per aver passato così tanto tempo su questo.

4. Non chiuderti in te stesso. Connettiti di più con persone positive e ottimiste che ti rallegreranno e ti rallegreranno. Questo è importante per aumentare l'autostima e riconquistare la fiducia in se stessi.

5. Sorridi agli estranei per strada e cerca complimenti da altri uomini, poiché si dice che te li meriti. Il flirt leggero è la migliore medicina per la bassa autostima. Cerca di sorridere almeno una persona ogni giorno. Inizia con i bambini, quasi sempre ricambiano il sorriso.

6. Ama te stesso per quello che sei. Ogni donna ha un difetto che deve essere affrontato. Raccogli le scarpe per le gambe storte o nascondi una pancia grande sotto i vestiti. Anche se, credimi, su scala universale, questi non sono così grandi svantaggi. Accettalo come un dato di fatto e il fatto che sia abbastanza normale e persino parte della tua immagine e personalità brillante. Ma una vera ondata di energia ti regalerà un nuovo taglio di capelli, una bella manicure, l'acquisto di cose alla moda e un abbonamento a un fitness club.

7. Lavora su te stesso. Tutti abbiamo piani non realizzati. È tempo di realizzare i tuoi sogni. Migliora il tuo inglese scolastico, prepara una torta Sacher o visita tutti i musei della città. Ricorda tutto ciò che volevi fare, ma non hai avuto abbastanza tempo, impegnati in attività utili, sentiti necessario e interessante per le altre persone, e poi la tua autostima farà un grande salto in alto.

8. Butta via tutto ciò che deprime dalla vita. È bene iniziare con cose inutili e quindi migliorare l'energia in casa.

9. Inizia a fare ciò che ti piace. Apri il flusso di eventi e incontri interessanti nella tua vita. Inizia ad andare al cinema ea teatro, leggi alcuni libri nuovi e di tendenza, discutili con gli amici o sui forum di Internet, fai un viaggio.

In altre parole, non lasciare spazio nella tua vita per trovare difetti e confrontarti con altre donne.

Come comportarsi quando tuo marito tradisce? Solo amando te stesso e preparandoti al successo. La tua felicità è nelle tue mani e il tuo compito non è lasciare che questa coppia di perdenti ti rovini la vita e abbassi la tua autostima.

Se le parole "Mio marito ha tradito e io ho salvato questa relazione" chiaramente non riguardano te, non perderti nello scavare in te stesso, ma cerca il tuo vero amore o divertiti semplicemente a comunicare con altri uomini. Dopotutto, eliminano un cuneo con un cuneo: un proverbio molto saggio!

Le persone spesso si sentono insicure dopo il tradimento. Quando il tuo coniuge ha una relazione, non c'è da meravigliarsi perché non ne ha avuto abbastanza di te e se il tuo altro significativo ti tradirà di nuovo. Questi sentimenti sono naturali, ma col tempo l'insicurezza inizia a prendere il sopravvento sulla felicità personale, il che può danneggiare ulteriormente la tua relazione. Se vuoi stare con il tuo coniuge (e anche se non lo fai), devi solo affrontare i dubbi su te stesso. E il primo passo verso questo è lavorare sull'autosufficienza emotiva. Una volta che ti senti sicuro di te stesso, puoi iniziare a ricostruire la tua relazione con il tuo coniuge, oltre a costruire gradualmente la fiducia tra di voi.

Passi

Diventa sicuro di te

Lavora sulla tua autostima. Renditi conto che l'infedeltà del tuo coniuge non significa che meriti di essere ingannato e mancato di rispetto. Ti meriti rispetto e onestà nelle relazioni. Non è colpa tua se il tuo partner ha una relazione alle tue spalle.

• Rimettiti in riga, ricordando le tue qualità positive e i tuoi risultati. Prova a fare un elenco di tutti i tuoi punti di forza. Può essere qualsiasi cosa: dalla capacità di essere un vero amico o suonare la chitarra al possesso di un diploma di istruzione superiore. Scrivi tutto e rileggilo spesso. Se non sai cosa aggiungere, chiedi aiuto a un amico fidato o a un familiare.

1. Impara a gestire i pensieri invadenti. Forse a volte ti sorprendi a pensare che il tuo coniuge possa tradirti di nuovo. Questi sono pensieri distruttivi, quindi è molto importante imparare a riconoscerli e spostare la tua attenzione quando si verificano.

   Prenditi cura della tua salute. Concentrati sulle basi di una dieta equilibrata, sonno ed esercizio fisico. Affrontare problemi seri come l'infedeltà è molto più facile quando i tuoi bisogni fisici sono soddisfatti.

   • Le attività di auto-cura, come la meditazione o il diario, possono avere un effetto positivo sulla tua salute emotiva.
   • Non usare alcol, droghe o cercare altri modi negativi per dimenticare te stesso. Potresti sentirti meglio per un po', ma alla lunga queste sostanze possono solo esacerbare i tuoi problemi.

2. Sviluppa hobby che non sono legati alla tua relazione. Metti da parte un paio d'ore a settimana e dedicale ad attività che ti diano piacere. Oppure trova un nuovo hobby che volevi provare da molto tempo. Se passi il tempo a sviluppare il tuo lato creativo o qualsiasi abilità, la tua salute emotiva sarà più forte.

   • Cerca di prendere l'abitudine di leggere o di imparare un mestiere, come lavorare a maglia. Puoi anche iscriverti a vari corsi.

3. Non lasciare che la tua felicità dipenda interamente da chi ti circonda. Quando inizi a condividere la tua vita con qualcun altro, è molto facile lasciare che quella persona controlli le tue emozioni. Ricorda, sei una persona completa a pieno titolo e sei in grado di trovare la felicità al di fuori delle tue relazioni.

   • Prova a usare immagini visive per guardare le cose in modo più obiettivo. Ad esempio, quando il tuo coniuge è triste o arrabbiato, immagina di essere appena salito sulle montagne russe e di guardarlo di lato. Le montagne russe rappresentano i sentimenti del tuo partner e non devi provarli con loro.

4. Cerca una psicoterapia individuale. Dopo aver scoperto l'infedeltà del tuo coniuge, potresti avere problemi con l'autostima e la fiducia. In questa situazione può essere utile cercare l'aiuto di un professionista, non solo con un partner, ma anche da soli.

   • Se non vuoi lavorare sul tuo matrimonio, la consulenza individuale può essere uno strumento per aiutarti a ritrovare la tua fiducia e riprenderti dall'infedeltà. Un terapista fornirà supporto e sarà anche un mentore per guidarti nelle tue decisioni di divorzio.
   • Potrebbe essere utile entrare a far parte di un gruppo di sostegno per i coniugi che stanno subendo un'infedeltà. Condividendo la tua storia e ascoltando chi ti circonda, alla fine sarai in grado di guarire.

5. Se decidi, vai avanti. Il modo in cui vai avanti dopo un matrimonio di infedeltà dipende interamente da te. Potresti voler scegliere il divorzio se il tuo coniuge è un traditore seriale o se non sei in grado di ricostruire la fiducia. Il divorzio è una decisione difficile. Inoltre, vale la pena prenderlo solo dopo aver discusso di questo difficile test con il tuo partner e alcune persone vicine che ti supportano.

   • Il terapista ti aiuterà anche a decidere cosa è meglio per il tuo futuro (e per il futuro dei tuoi figli, se ce ne sono). Inoltre, può fungere da intermediario durante la conversazione con il coniuge, i familiari e i figli.
   • Non affrettare le cose, considera attentamente le tue opzioni e prendi una decisione. Anche se altre persone ti consigliano di agire in fretta, aspetta il tempo che ritieni opportuno prima di fare una scelta.

   Ripristinare le relazioni

   1. Prendi la decisione di perdonare il tuo coniuge. Il perdono è essenziale se hai intenzione di stare insieme. Trattenere amarezza e risentimento non farà che avvelenare il futuro di questa relazione. Prendi una decisione deliberata di perdonare il tuo partner e andare avanti.

      • Potrebbe essere difficile per te perdonare tutto subito, soprattutto se il tradimento è avvenuto di recente. In questo caso, per ripristinare la relazione, stabilisci un obiettivo per arrivare al perdono.
      • Prova a dire ad alta voce a te stesso, al tuo partner e a coloro che ti circondano qualcosa come "Ti perdono" o "Sto lavorando per perdonare". Anche se non sei ancora pronto a perdonare, dichiarando ad alta voce le tue intenzioni, sarai in grado di muoverti in questa direzione.

   2. Cerca una consulenza familiare. La consulenza può essere uno strumento prezioso per ricostruire il rapporto con il coniuge. Uno psicologo può aiutarti a capire perché è avvenuto il tradimento. Inoltre, ti aiuterà a trovare modi per affrontare le tue emozioni e ti insegnerà a comunicare meglio tra di loro.

      • Durante la consultazione, tu e il tuo coniuge potrete anche decidere se continuare la relazione è davvero l'opzione migliore per voi.

   3. Accetta la tua parte di responsabilità per i problemi di relazione. Molte persone che hanno degli affari lo fanno perché non trovano che i loro bisogni siano soddisfatti a casa. Se questo ha portato il tuo coniuge a tradire, è importante affrontare il problema e, se possibile, adottare misure per risolverlo.

      • La mancanza di intimità e soddisfazione sessuale è uno dei motivi più comuni per barare.
      • Assumersi la responsabilità dei problemi di coppia non significa perdonare il coniuge per la sua infedeltà.

   4. Comunicare spesso e apertamente. Prenditi del tempo regolare per entrare in contatto con il tuo coniuge. Non parlare solo della sua relazione. Discutete delle vostre emozioni attuali, di cosa volete l'uno dall'altro e delle prospettive per la vostra relazione se decidete di voltare pagina. Parla di cose che non sono legate alla tua relazione, come i tuoi hobby, le tue aspirazioni o i tuoi sogni. Questo aiuterà a ravvivare un po 'la relazione.

      • Riapri i canali di comunicazione con il tuo coniuge per ravvivare la relazione dopo una vita di bugie e insinuazioni dovute all'infedeltà.
      • Se noti che passi troppo tempo a discutere del tradimento stesso, prova a riservare 15 minuti al giorno per questo. Il resto del tempo, attenersi ad altri argomenti.

   5. Ripristina l'intimità fisica. Dopo che la tua fiducia è stata infranta dall'infedeltà, può essere difficile entrare in contatto con il tuo coniuge a livello intimo. Tuttavia, se decidi di lottare per il tuo matrimonio, devi semplicemente fare questo passo per riprenderti completamente e andare avanti.

   6. Evita comportamenti invadenti. Non hai bisogno di continuare a chiamare il tuo coniuge e controllare dove si trova, o insistere perché trascorra tutto il suo tempo libero con te. E mentre questo comportamento è comprensibile, è probabile che il tuo coniuge senta che lo stai soffocando con la tua ossessione, e questo creerà un cuneo tra di voi.

      • È giusto chiedere una certa responsabilità a un coniuge dopo l'infedeltà. Tuttavia, fai attenzione a non oltrepassare il limite della gelosia malsana o del comportamento di controllo.

Il livello di autostima ha un impatto diretto su molti ambiti della vita, dalle relazioni al lavoro e alla crescita professionale. Una persona con un'adeguata autostima è più facile da contattare con gli altri, ha fiducia nelle proprie capacità ed è aperta a nuove prospettive.

Tuttavia, l'autostima è tutt'altro che un valore costante, dipende molto da fattori esterni, influenze ed eventi. Uno, ma uno shock piuttosto forte, può ridurre drasticamente l'autostima. Per una donna, uno di questi shock è spesso l'infedeltà maschile, quindi la domanda su come aumentare l'autostima, essendo sopravvissuta all'infedeltà del marito, è abbastanza rilevante per molti.

Fino a poco tempo fa, una donna che aveva fiducia in se stessa può essere schiacciata dall'unico fatto che le fosse preferito un altro. Naturalmente, in questo caso, l'avversario sembra sempre più interessante, più bello e più sexy, ei suoi meriti diventano improvvisamente assolutamente insignificanti e sono fermamente nascosti dietro i complessi emergenti. È inutile cercare semplicemente di nascondere l'autostima ferita dietro la fiducia esterna: la depressione e la bassa autostima si leggono facilmente in osservazioni, sguardi e gesti separati. La vera fiducia in se stessi deve venire dall'interno, perché se una persona è sicura di essere la migliore, il resto ci crederà.

Quindi, ecco dieci semplici regole che ti aiuteranno a riportare la tua autostima al giusto livello anche dopo un colpo come l'adulterio. Naturalmente, questo non può essere fatto subito, ma gli sforzi consapevoli volti a raggiungere questo obiettivo ne trarranno sicuramente beneficio.

Regola 1: smetti di confrontare te stesso e il tuo avversario. Non ci sono persone identiche in tutto il mondo, e per certi versi tu starai meglio, e per certi versi lei starà meglio. Confrontarsi con gli altri è ovviamente inutile, soprattutto in questo caso, quando si pone costantemente la domanda “cosa c'è in lei che non è in me”.

Regola 2: analizza te stesso. Pensa a quali parti di te possono essere riconosciute come forti e su quali è necessario lavorare. Naturalmente, inizialmente verranno fuori solo i difetti, ma ricorda i meriti: ad esempio, prendi un taccuino e annota tutti i tuoi risultati e quei tratti caratteriali senza i quali tali risultati non sarebbero stati possibili.

Regola 3 - Non incolpare te stesso. Anche se c'è una parte della tua colpa in quello che è successo, questo non è un motivo per tormentarti e rimproverarti per tutta la vita. Tutti commettono errori, quindi perdonati per loro e non ripeterli più, perché da ogni situazione puoi imparare un'esperienza utile in età avanzata.

Regola 4: smettere di andare in corto. Non dovresti ignorare le persone, al contrario: comunica più spesso con coloro che ti sono cari, possono rallegrare e migliorare il tuo umore.

La regola 5 è un elenco di virtù. Chiedi a ciascuno dei tuoi amici di scrivere perché ti amano e ti apprezzano. Se leggi regolarmente tali messaggi, le emozioni positive sostituiranno gradualmente i pensieri autoironico sulla mancanza di dignità.

Regola 6: sorridi agli estranei. Decidi tu stesso che ogni giorno regalerai sicuramente un sorriso solo a uno sconosciuto per strada. Inizia dai bambini piccoli, perché il loro sorriso di ritorno è una grande carica positiva. Sorridi a un uomo sconosciuto: non ci sarà già solo positivo, ma anche una leggera scarica di adrenalina. Non essere imbarazzato se senti un complimento, perché significa che te lo meriti! E il flirt leggero è uno strumento eccellente per aumentare l'autostima.

Regola 7: ama la tua bellezza. Non ci sono persone perfette e tutti possono trovare qualche tipo di difetto, quindi prendilo e sopportalo se non può essere risolto. Tuttavia, in nessun caso dovresti metterti in moto: trucco, acconciatura, guardaroba: tutto questo semplicemente non può essere ignorato! Bene, per ottenere una bella figura oggi ci sono un gran numero di club sportivi, quindi perché non provare?

Regola 8 - sviluppo personale. L'autostima è composta da molti fattori e il lavoro costante su te stesso ti farà sentire ancora una volta sicuro di te stesso. Allo stesso tempo, non è necessario posticipare il tuo sviluppo per dopo: i piani non realizzati aggraveranno solo la tua autostima. Ma un'attività costante e allo stesso tempo utile sarà un ottimo modo per sentirsi richiesti e utili.

Regola 9 - affermazioni. Queste sono affermazioni motivanti che dovresti dire regolarmente a te stesso: "Sono bello e intelligente!", "Riuscirò", "Merito la felicità" - queste sono le più semplici. Anche tu le pronuncerai incerto all'inizio, ma la perseveranza darà sicuramente i suoi frutti.

Regola 10: fai quello che ti piace. Concordo sul fatto che è difficile godersi la vita quando tutte le attività della vita sono noiose e monotone. Andare al cinema, un gruppo di amici, nuovi piatti, libri interessanti: questo è solo l'inizio dell'elenco dei piaceri progettato per prendere il posto della semplice ricerca dell'anima improduttiva nella tua vita.

Tutte queste regole sono progettate in modo che una donna possa aiutare se stessa, tirarsi fuori dalla palude dell'incertezza e stare fermamente in piedi. E ricorda che la tua felicità è solo nelle tue mani!