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Le proporzioni corporee ideali di una donna con un'altezza di 170. Foto della figura più ideale del mondo

Alla ricerca di un bell'aspetto, la maggior parte delle donne mette la propria figura al primo posto. Per fare questo, la bella metà dell'umanità si sacrifica molto per sembrare le bellezze delle copertine delle riviste di moda: usa diete, pratica sport e così via. Ma questi sforzi valgono la ricompensa agli occhi degli uomini?

Opinione degli uomini: la figura femminile dovrebbe essere simmetrica

E quale figura considerano la più attraente quando guardano le foto di bellezze famose? Oggi possono rispondere a questa domanda scienziati di tutto il mondo, che hanno ripetutamente condotto indagini sociologiche sull'aspetto femminile più attraente.

Che "bella figura femminile attraverso gli occhi degli uomini" è - imparerai dal nostro articolo!

Si scopre che una bella figura femminile attraverso gli occhi degli uomini non ha affatto le famigerate taglie 90-60-90, come credono molte donne. Ma c'è ancora del vero in questo.

Tante persone diverse quante sono le opinioni sull'aspetto ideale. In precedenza, in tempi diversi, le ragazze grassocce o molto magre erano di moda. Ora l'ideale principale di una figura femminile può essere chiamato proporzioni simmetriche e le dimensioni del torace, della vita e dei fianchi non sono così importanti.

Ci sono amanti, donne magre e piene:

Troppo magro dovrebbe avere proporzioni arrotondate per attirare l'attenzione sulla loro figura. È meglio se il petto e i fianchi hanno all'incirca le stesse dimensioni e la vita è più piccola. Questa figura è perfetta per le ragazze di bassa statura. Agli uomini piace questo tipo di aspetto perché puoi sentirti un gentiluomo proteggendola e prendendoti cura di lei.
Signore formose attirare anche l'attenzione degli uomini. Sono più spesso scelti per relazioni serie. Secondo gli psicologi, questo tipo di aspetto è più simile agli uomini di basso ceto sociale oa quelli che hanno una madre della stessa forma. Ma vale la pena notare che la pienezza dovrebbe essere moderata: la pancia e i fianchi cadenti non dipingono nessuno. Se guardi attraverso gli occhi di un uomo, una figura femminile completa può essere definita bella se la vita è di circa il 70 percento dai fianchi e il petto ha lo stesso volume.
L'aspetto più perfetto le donne hanno una corporatura atletica. Pancia e fianchi stretti, seni di medie dimensioni e muscoli leggermente gonfiati delle braccia e delle gambe rendono il proprietario del gentil sesso il più desiderabile agli occhi di un uomo. Ma qui non devi esagerare con il pompaggio dei muscoli, poiché i bicipiti troppo evidenti rendono la figura meno femminile, che è estremamente antipatica agli uomini.

La figura a clessidra è il corpo ideale secondo gli uomini

Sebbene ognuno abbia gusti diversi, la maggior parte degli uomini concorda in un'opinione: una figura maschile con spalle larghe e fianchi stretti non è molto attraente. La figura più ideale è considerata la clessidra. In questo tipo di donne, la vita è molto più piccola dei fianchi e del torace.

Questa scelta è connessa al fatto che, a livello inconscio, è inerente agli uomini scegliere per se stessi una coppia sana e prolifica. E la vita stretta e i fianchi larghi evocano solo l'idea della prontezza di una donna per la procreazione.

Fatto interessante! Gli scienziati hanno scoperto che le donne con una figura simile a una chitarra hanno una grande quantità di estrogeni, che contribuisce al concepimento e al parto dei bambini. È questo ormone sessuale che modella il corpo femminile, rendendo i fianchi più larghi della vita.

Pertanto, una bella figura femminile, vista attraverso gli occhi della maggior parte degli uomini, dovrebbe avere la forma di una clessidra, indicando che una donna può sopportare e dare alla luce un bambino sano.

Figura "90-60-90": il corpo perfetto per donnaiolo

Non molto tempo fa, le proporzioni di 90-60-90 erano considerate lo standard di bellezza. Era a questi parametri che aspirava la maggior parte delle bellezze. Ma, come si è scoperto, tali volumi attirano molto spesso uomini che non sono pronti per una lunga relazione. Se parliamo di un partner per la procreazione, allora Il criterio principale che gli uomini distinguono è una vita sottile e fianchi larghi.

E i centimetri non sono la cosa principale qui. Ma un uomo che ha solo attributi di attrattiva alla moda in primo luogo sta cercando il più ideale, il più bello, il più snello. Un tale partner tradirà sempre, cercando una bellezza più alla moda e glamour sul lato.

Figura rettangolare: il corpo ideale per i leader maschili

Ma una bella figura femminile vista dagli occhi dei capi maschili è rettangolare, senza rotondità e curve appetitose. Una donna del genere dimostra un carattere forte e la capacità di difendere se stessa, quindi per lei solo un uomo forte con doti di leadership può essere la coppia migliore.

Ma i "figli di mamma" dal carattere debole, che sono pronti a vivere "sotto il tallone", sono attratti anche dalle donne con una figura "rettangolare", perché vogliono essere sotto la protezione di qualcuno.

Nota! Nelle donne con una figura rettangolare predominano gli ormoni maschili androgeni, che dirigono i depositi di grasso nella zona della vita, rimuovendoli dai fianchi. Tali gomon aumentano la resistenza allo stress e la resistenza, il che rende il personaggio femminile "d'acciaio".

Quale dovrebbe essere il seno femminile

Spesso nelle riviste di moda e in televisione si possono vedere modelle dal seno grande. Molte donne cercano di allargare il seno in ogni modo possibile, credendo che agli uomini piaccia di più questo tipo. Ma vale la pena sapere che le bellezze dell'aspetto del modello piacciono più agli adolescenti o agli uomini maggiorenni.

E tali donne le attraggono solo per l'opportunità di affermarsi, di mostrare agli altri la loro importanza.

Non tutti considerano bella una figura femminile con grandi seni. Agli occhi della maggior parte degli uomini, la taglia più accettabile è la seconda o la terza. E per le donne tettone, mostrano una curiosità piuttosto semplice, ma non vogliono sposare donne del genere.

Sulle ragazze magre e fragili, i seni grandi sembrano più volgari che belli. Pertanto, non dovresti sfigurare il tuo corpo con il silicone, poiché ciò può portare a cattive condizioni di salute e non è possibile ottenere il risultato desiderato.

Vita e fianchi: quali sono i parametri ideali per l'uomo

Gli uomini, quando guardano una donna, prestano immediatamente attenzione ai fianchi e alla vita. Questa zona, secondo la maggior parte dei rappresentanti del sesso più forte, è la più attraente.

Ma cos'è che cattura davvero la loro attenzione? Gli scienziati hanno scoperto che a livello intuitivo, gli uomini valutano il loro potenziale partner in questo modo: vale la pena conoscerla, è già impegnata con un altro contendente per la sua mano e il suo cuore, è sana e così via.

E puoi scoprirlo esattamente dalla vita, dai fianchi e dal loro rapporto:

vita sottile mostra a un uomo che una donna non è incinta, il che significa che non è impegnata;
fianchi tesi e arrotondati parlare della buona salute della femmina e della capacità di dare alla luce una prole sana;
differenza tra vita e fianchi mostrerà il carattere di una donna e la sua capacità di partorire e nutrire un bambino.

Non importa quanto sia piena una donna, l'indice ottimale tra la vita e i fianchi non deve superare 0,7. Cioè, la vita dovrebbe essere solo il 70% dei fianchi. Tali parametri attireranno l'attenzione indipendentemente dalla pienezza, dall'altezza e dal peso corporeo di una donna (entro limiti ragionevoli, ovviamente).

Fatto interessante! Gli uomini non hanno bisogno di andare in giro con un metro a nastro per vedere un attraente rapporto vita-fianchi. È sufficiente che guardino una donna per 10 secondi e l'intuizione stessa dirà loro i parametri corretti del corpo femminile, in base ai quali possono tranquillamente prendere un'ulteriore decisione sulla procreazione.

Gambe lunghe: lo standard della bellezza femminile

Un fatto indiscutibile è il crescente interesse di quasi tutti gli uomini per le donne con le gambe lunghe. Indipendentemente dall'altezza e dal peso, le gambe di una donna devono essere lunghe..

Un tale capriccio può essere spiegato dal fatto che le gambe corte indicano l'infanzia, cioè la donna è ancora impreparata alla procreazione. E durante la pubertà, le gambe delle donne iniziano ad allungarsi, e questo intuitivamente consente agli uomini di capire che la ragazza è pronta per la gravidanza.

Le gambe così lunghe e una figura simmetrica di una donna non sono affatto un capriccio di un uomo viziato e capriccioso, ma una scelta abbastanza pratica nell'attuazione del piano per la produzione della prole.

Che taglia dovrebbe indossare una donna secondo gli uomini?

Se le donne pensano di aver bisogno di perdere peso fino alla 40a taglia di abbigliamento (o XXS per gli standard internazionali), allora questa è una profonda illusione. Numerosi studi hanno dimostrato che gli uomini preferiscono vedere i loro prescelti nella 46a taglia di abbigliamento piuttosto che in quella più piccola.

Ad esempio, la conduttrice televisiva e attrice britannica Kelly Brook ha un busto piuttosto impressionante ed è difficile definirla magra, ma la sua figura è diventata un ideale per la maggior parte degli uomini.

Per fare un confronto, per capire quanto sia considerata bella una donna magra, puoi guardare la tabella del rapporto tra i voti positivi ricevuti e i parametri delle figure di diverse celebrità.

Come puoi vedere, le taglie troppo piccole dell'abbigliamento femminile non sono apprezzate dai rappresentanti del sesso più forte e stanno ottenendo pochissimi voti di simpatia.

Ma anche gli uomini sono trattati con disprezzo per le ragazze molto piene e non saranno felici se la loro prescelta inizia improvvisamente a guadagnare chili di troppo. Una quantità particolarmente grande di disapprovazione è stata ascoltata contro le ragazze che hanno rapidamente guadagnato tre o più taglie di abbigliamento.

Gli uomini hanno reagito con relativa calma quando il loro partner ha guadagnato 1-2 taglie. E l'opinione è stata divisa quasi a metà se il loro prescelto si è ripreso di 2-3 taglie.

Quindi una bella figura femminile attraverso gli occhi degli uomini non è sicuramente una modella anoressica e non un sbuffo informe, ma una donna figurata con forme arrotondate proporzionali e una vita sottile.

Un'indagine dei sociologi tedeschi degli uomini sulla figura femminile ideale ha mostrato risultati molto interessanti. Si scopre che l'ideale maschile varia a seconda dello stato sociale nel paese.

In tempo di guerra o in caso di crisi finanziaria, gli occhi degli uomini sono rivolti a forme magnifiche e, in tempo di pace, a donne magre. Quindi non preoccuparti troppo dei 2-3 kg in più di aumento di peso, l'importante è che la figura sia tonica e il corpo sia sano. Per fare questo, è necessario condurre uno stile di vita sano, dare la preferenza ai prodotti naturali e praticare sport.

Una bella figura femminile attraverso gli occhi degli uomini in questo utile video:

La bellezza delle donne attraverso gli occhi degli uomini in diversi paesi del mondo:

Ogni uomo ha una certa immagine nel suo subconscio, ed è il ritratto di una donna ideale, ovviamente, in piena crescita e con un minimo di vestiti. Tutto nella vita si basa sull'attrazione reciproca dei due sessi, perché altrimenti la vita umana cesserebbe. In poche parole, la figura ideale per una ragazza è la sua potente arma nella lotta per il miglior maschio. Solo per alcuni, alcuni parametri sono ideali, per altri - altri e, ovviamente, non discutono dei gusti. Ma, qualunque cosa tu dica, ci sono canoni standard di bellezza femminile nel mondo, definiti dalla metà maschile dell'umanità.

Il magico rapporto vita-fianchi di 0,7 non è solo un numero. I sociologi hanno dimostrato che la stragrande maggioranza degli uomini ferma gli occhi sulle donne con tali proporzioni corporee. Proviamo a rispondere in modo più specifico alla domanda su quale sia la figura ideale per una ragazza attirerà incondizionatamente l'attenzione maschile.

Seno

Se nella tua testa sta crescendo uno stereotipo secondo cui gli uomini vanno pazzi per i seni grandi, che una donna dovrebbe assomigliare a Burenka o Dawn di una fattoria locale, prova a sbarazzarti di questo cliché e non pensare all'ingrandimento del seno. Gli uomini ammirano solo l'elasticità della parte più eccitante del corpo femminile e le sue dimensioni dovrebbero essere naturali. L'immagine mostra, in generale, la figura ideale per una ragazza - la foto, invece, mostra un busto non molto grande. Non essere triste se il torace è piccolo: acquista reggiseni di forma speciale, poiché ora ci sono un numero enorme di opzioni con riempitivi e inserti in silicone.

Ah, quelle gambe...

Un uomo può perdonare molto una donna (ma non il tradimento, le bugie e l'antipatia), se la signora è la felice proprietaria delle gambe lunghe. Pertanto, anche se la figura a clessidra non è la tua carta vincente, ma le gambe sono lunghe e snelle, non importa, perché la figura ideale di una ragazza per uomo dovrebbe essere caratterizzata da gambe di discreta lunghezza. C'è un'opinione tra il sesso più forte secondo cui le gambe tozze e corte sono un segno diretto che la donna non si è ancora formata, ed è essenzialmente un'adolescente, rispettivamente, non può interessare un uomo. In generale, quanto dovrebbero essere lunghe le gambe di una donna è un concetto puramente individuale. Gli uomini che amano le gambe delle donne che crescono "dalle orecchie" sono comuni, ma se il ragazzo non è alto, questa opzione è esclusa.

Ragazze, ricordate: anche se un uomo giura su tutti i santi che c'è sulla terra, sostenendo che la tua altezza rispetto a lui non è un ostacolo, non credergli: questo è un inganno. Mente a se stesso, convincendolo che va bene che tu guardi sopra la sua testa.

Potresti avere una figura ideale, ma l'altezza è importante per una ragazza: un ragazzo non accetterà e non perdonerà mai una donna più alta di lui, così da poter lasciare in pace l'orgoglio di un uomo. La regola ferrea sulle gambe riguarda solo due cose: non dovrebbero mai avere cellulite e capelli. È irremovibile.

Vita

Non puoi fare a meno di uno strato di grasso, quindi la figura ideale per una ragazza, secondo gli uomini, può avere una pancia piccola e pulita. Ai ragazzi non piacciono assolutamente le costole sporgenti, le fiabe russe hanno detto in modo comprensibile che Koschei l'Immortale è un personaggio negativo e gli uomini, molto probabilmente, hanno semplicemente paura degli scheletri con le ossa tintinnanti. Il tempo delle anoressiche è passato, ragazze, non morire di fame, non sfinirti con diete crudeli e prenditi cura della tua salute!

Di ritorno

La figura ideale per una ragazza attraverso gli occhi degli uomini è quell'opzione vantaggiosa per tutti quando una donna cammina dritta e sa come mantenersi. Una schiena dritta attira l'attenzione di persone di qualsiasi età. Pensa a Scarlett O'Hara o ai personaggi di programmi TV storici. È un piacere osservare l'atteggiamento regale di signore e signori.

Natiche

Qui la regola funziona: il rigonfiamento è meglio della magrezza. Ma il grasso sui glutei non è molto attraente per il sesso più forte. In un modo o nell'altro, la figura ideale per una ragazza dovrebbe contenere un quinto punto muscoloso teso, mentre un sedere cadente non piacerà a nessuno, e anche alla ragazza stessa. Dimentica che se ti sposi, allora puoi rinunciare a te stesso. Questo è un malinteso che porta alla discordia in famiglia e in alcuni casi arriva al divorzio. Devi allenare i glutei sia a casa che in una società sportiva: diversi tipi di esercizi, esercizi di forza, yoga, pilates, stretching ti aiuteranno a stringere ciò che ti sembra senza speranza.

"Clessidra"

Questa è la figura femminile ideale, secondo molti sondaggi d'opinione. Questo tipo è il più armonioso e simmetrico, provoca piacevoli associazioni negli uomini. In generale, ai ragazzi bastano solo 10 minuti per apprezzare la figura femminile. Una donna con una figura a clessidra può essere sia magra che gonfia. L'importante è rispettare le proporzioni del corpo. Nelle immagini dell'articolo, vedi che questo è un modo per sottolineare quale sia la figura ideale per una ragazza. Una foto non solo in costume da bagno può enfatizzare la sua bellezza.

Oggi amiamo condividere le nostre foto intime con il mondo intero, dimenticando che la fotografia è un documento e un'arma che può essere usata contro noi stessi. Tuttavia, la figura a clessidra è gradita allo sguardo maschile a livello subconscio: una tale signora continuerà facilmente la corsa, questo tipo di figura sembra portare un messaggio di femminilità e una promessa di sopportare e dare alla luce un bambino (fianchi larghi contribuire a questo). Pertanto, il ragazzo a livello subconscio legge le informazioni dal corpo femminile e non solo riceve soddisfazione visiva. Perché ad alcuni rappresentanti del sesso più forte piacciono i magri? La snellezza è un segno di un organismo giovane, questo stereotipo è incorporato nel subconscio maschile. Di regola, giovane resistente e forte. È così che spesso viene fatta la scelta di un compagno di vita.

Frutta: sono dolci e desiderabili?

La figura a "pera" - fianchi massicci e spalle fragili - non piace a tutti i maschi. Alcuni preferiscono le figure adolescenti rettangolari, inerenti a molte donne, e con abiti abilmente selezionati, un tale corpo può brillare di nuovi colori. La figura della "mela", in cui non c'è la vita, è una circostanza sfortunata e negli uomini è improbabile che una tale donna provochi desiderio e gioia. Ma anche questo può essere superato se si utilizza la giusta attività fisica.

Qualunque sia la tua figura, c'è solo una regola permanente: gli uomini amano le figure strette. Pertanto, pratica sport, concediti qualsiasi attività fisica e mangia bene.

Ricercatori britannici hanno scoperto che il corpo amato di una donna nella mente maschile è Beyoncé. La figura ideale per una ragazza è importante insieme ad altre qualità del suo proprietario. La compagna dei sogni dovrebbe essere una bionda dagli occhi azzurri, con un appartamento e un lavoro, anche se non importa che tipo di amante sia. La cosa principale è che sia gentile, amorevole, non indifferente alla natura e agli animali, possedendo mistero e magnetismo. Il compagno non può fumare in ogni caso, l'alcol a volte è accettabile. Ma deve avere un buon appetito e amare la carne. E, soprattutto, guadagnare meno del suo uomo.

Perdere peso o diventare intelligenti?

Se sei in sovrappeso, hai consultato un medico e hai deciso di seguire una dieta in nome della bellezza e della fiducia in te stesso, ricorda non tanto delle ginocchia e dei gomiti sporgenti desiderati, ma delle proporzioni del tuo corpo dimagrante. Le braccia magre e la mancanza di seno sembrano comiche con fianchi e glutei ben nutriti. Ricorda che una dieta senza attività fisica è inefficace e non porta risultati rapidi, che devi comunque provare a correggere. Consulta un istruttore di fitness competente, ti aiuterà ad adattare la tua figura a tuo piacimento.

Parametri ideali della figura femminile

Ogni persona ha il suo fisico, ma la natura ha organizzato tutto in modo che quando guarda una donna, un uomo determini immediatamente la sua costituzione e veda chiaramente quanto corrisponde ai parametri della sua carnagione. Ed ecco gli standard in base ai quali è possibile calcolare la figura ideale per una ragazza: di seguito sono riportati i parametri dei principali tipi di corporatura.

Se l'osso è largo

Per le ragazze di altezza media, i seguenti cerchi saranno parametri ideali. Vita - da 70 a 75 cm, fianchi - da 95 a 105 cm Se parliamo della circonferenza del torace, dovrebbe essere la metà dell'altezza più 10 cm, che in realtà è di circa 90 cm, e il torace dovrebbe essere di circa 100 cm la lunghezza delle gambe, quindi qui il calcolo si effettua anche dall'altezza, e, considerando vari tipi di figure, le gambe dovrebbero essere alte più della metà per circa 4 cm ed essere circa 87 cm.

Signora di ossa medie

Se prendiamo una donna con una larghezza ossea media, l'ideale, da un punto di vista maschile, sarà quella che soddisfi i seguenti parametri: vita e fianchi - rispettivamente 65 e 95 cm, la circonferenza del torace dovrebbe superare la metà dell'altezza di 5 cm ed essere di circa 92 cm La circonferenza del torace è 8 cm più grande del torace ed è di circa 100 cm Le gambe dovrebbero essere lunghe circa 90 cm - più della metà dell'altezza di 5 centimetri.

Ragazze asteniche o donne magre

Per queste fate, i seguenti parametri di figura saranno ideali: vita - 60-64 cm, fianchi - 85-92 cm, torace in circonferenza più della metà dell'altezza di 2 cm - 86 cm, il volume del torace è di circa 5 centimetri più grande del volume del torace (è facile da calcolare). Le gambe lunghe dovrebbero essere più della metà dell'altezza della ragazza di 10 cm e possono raggiungere circa 92 cm.

Il grande Leonardo da Vinci fu uno dei primi

Che ha studiato e definito i parametri ideali del corpo umano.

Le proporzioni anatomiche da lui presentate sono ferme

Ha studiato nelle scuole d'arte di tutto il mondo.

Secondo la teoria delle proporzioni ideali di Leonardo da Vinci,

Che i volumi di petto, vita e fianchi, presi separatamente,

Non decidono nulla, dipende solo dal loro rapporto.

Nella società moderna, cambiamenti nei parametri del corpo umano

(dati antropometrici) sono rivisti ogni 15 anni,

Perché durante questo periodo, a seguito del processo di accelerazione, si verificano cambiamenti dimensionali,

Proporzioni e forme della figura umana. Ben noto a tutti 90 - 60 - 90, ovviamente,

Non sono lo standard delle proporzioni femminili ideali per tutti.

Le proporzioni del corpo generalmente non possono essere le stesse per tutte le donne,

Dal momento che ci sono diversi tipi di corpo che ci vengono dati geneticamente.

Tipi di corporatura di base

I principali tipi di corpo includono astenico (ossa sottile), normostenico (ossatura normale) e iperstenico (ossatura larga).

Le donne con un tipo di corpo astenico (ossa magre) hanno ossa sottili, arti lunghi, collo sottile e muscoli relativamente poco sviluppati. I rappresentanti di questo tipo di solito hanno un peso ridotto, sono energici e mobili. Un'alimentazione abbondante non li porta ad aumentare il peso corporeo per un periodo piuttosto lungo, poiché consumano energia più velocemente di quanto non accumulino. Se una donna di questo tipo non ha una vita molto sottile e fianchi normali, non stretti, tutto sembra in miniatura per via dell'osso sottile.

Il fisico delle donne normosteniche (tipo osso normale) si distingue per la proporzionalità delle dimensioni corporee principali, il rapporto corretto. Le figure femminili più belle si ritrovano proprio con questo tipo di fisico.

Nei rappresentanti del fisico iperstenico (ossa larga), predominano le dimensioni trasversali del corpo. Le loro ossa sono spesse e pesanti, le spalle, il petto e i fianchi sono larghi e le gambe a volte sono piuttosto corte. Donne di questo tipo, è necessario ricordare che tendono ad essere in sovrappeso.

È possibile determinare il tipo di corpo approssimativo misurando la circonferenza del polso della mano che lavora. In normostenico è 16-18,5 cm, in astenico - fino a 16 cm e in iperstenico - 18,5 cm.

Abbastanza spesso ci sono tipi di corpo misti con una predominanza dei parametri dei tipi di cui sopra.

Se parliamo delle gradazioni dell'altezza femminile, sono le seguenti: altezza corta - 150 cm e inferiore, altezza inferiore alla media - 151-156 cm, altezza media - 157-167 cm, alta - 168-175 cm, molto alta - 176 cm e oltre.

È vero, negli ultimi anni, questa gradazione deve essere modificata, tenendo conto dell'accelerazione della giovinezza moderna, quindi è possibile considerare una crescita normale per ossatura normale e ossatura larga da 166 a 170 cm e per ossatura sottile da 168 a 172 cm.

Gambe corrette

Ci sono alcune proporzioni tra altezza e lunghezza della gamba. Le gambe possono essere considerate corte se la loro lunghezza è inferiore alla metà dell'altezza. Una figura può essere considerata proporzionale quando la lunghezza delle gambe supera la metà dell'altezza. Per le ossa larghe, è desiderabile essere 2-4 cm, per le ossa normali, 4-6 cm, per le ossa sottili, 6-9 cm Ad esempio, se con un tipo di corpo di ossatura normale con un'altezza di 168 cm, la lunghezza delle gambe è di 90 cm, quindi questo è l'ideale.

La lunghezza delle gambe deve essere misurata dalla sporgenza del femore al pavimento. Nei casi in cui le gambe sono leggermente più corte della norma accettata, le scarpe con i tacchi aiuteranno a cambiare questo rapporto, poiché elimina visivamente la sproporzione esistente.

Il diametro della gamba nel polpaccio, a seconda del fisico, varia da 36 a 40 centimetri, nella caviglia da 16 a 20 cm Gli esperti hanno persino provato a compilare una tabella della forma ideale delle gambe, a seconda del tipo di fisico.

Ecco i parametri approssimativi: con un'altezza di 156 e un peso di 50 - 55 kg - la circonferenza della gamba alla coscia va da 48 a 54 cm, al polpaccio 31-32 cm, alla caviglia 18-20 cm ; con un'altezza di 160 e un peso di 55–58 kg - la circonferenza della gamba alla coscia va da 50 a 56 cm, al polpaccio 32–35 cm, alla caviglia 19–22 cm; con un'altezza di 167 e un peso di 56-65 kg, la circonferenza della gamba alla coscia va da 52 a 58 cm, al polpaccio 33-36 cm, alla caviglia 22-23 cm.

E, soprattutto, le gambe ideali dovrebbero avere tre spazi tra loro. Per fare questo, devi stare davanti a un grande specchio e mettere i piedi in una posizione: talloni uniti, calzini divaricati. Dovresti vedere il primo spazio sotto le ginocchia, il secondo alle caviglie, il terzo in alto più vicino ai fianchi. In altri punti, le gambe dovrebbero convergere.

Peso corretto

Il peso corporeo dipende dal tipo di fisico, altezza e, cosa molto importante, dall'età della persona. Un'opzione per calcolare il peso è l'indice Quetelet. Secondo questo indice, è sufficiente che le donne con un tipo di corpo magro abbiano 325 g per ogni centimetro di altezza, per ossatura normale - 350 e per ossatura larga - 375 g Quindi l'indice viene moltiplicato per altezza, e si ottiene il peso corrispondente ai tuoi parametri.

Va sottolineato che il peso ideale delle donne, in particolare quelle la cui altezza è inferiore a 160 cm, dovrebbe essere del 10-15% inferiore al normale. Per le donne basse, almeno fino a 20 anni, è auspicabile avere un peso di 3-5 kg in meno rispetto al normale, ad es. calcolato dall'indice Quetelet.

Come accennato in precedenza, il peso corporeo dipende anche dall'età. La tabella mostra il rapporto tra peso e altezza (peso in g diviso per altezza in cm) per le donne di età compresa tra 15 e 40 anni.

Età Tipi di corporatura

(anni) Di ossatura fine. Normancost. Shirokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Per determinare il tuo peso normale, devi moltiplicare la tua altezza in cm per il rapporto peso-altezza che corrisponde alla tua età e tipo di corpo.

L'eccesso di peso può essere monitorato misurando la piega adiposa sulla parete addominale, sopra l'ombelico, a 3 cm dalla linea mediana. Il suo spessore dovrebbe essere normalmente compreso tra 1 e 2 cm.

Fianchi, vita e petto

Conoscere le circonferenze del corpo - petto, vita e fianchi aiuta anche a determinare il fisico corretto. Questo indicatore è chiamato bianchi.

Gli indicatori normali di Whiteles per le giovani donne (18 - 28 anni) di tipo normostenico possono essere presi in considerazione se la circonferenza del torace è esattamente la metà dell'altezza più 2-5 cm, per il busto - circonferenza del torace più 8-10 cm, per la vita - altezza in piedi, meno 100, i fianchi dovrebbero essere circa 25-30 cm più grandi della circonferenza della vita.Per le donne magre, può essere considerato normale se la circonferenza del torace è compresa tra 84-86 cm e il busto è più 4-6 cm alle cifre indicate.

La vita è solitamente sottile ed è compresa tra 60 e 64 cm e la circonferenza dei fianchi è maggiore di circa 25-30 cm Nelle donne con un tipo di corpo ossuto, la circonferenza del torace supera la metà altezza di 8-10 cm, petto - di altri 8-10 cm La circonferenza della vita con un'altezza di 166-168 cm è compresa tra 70-76 cm e la circonferenza dell'anca è maggiore dello stesso 25-30 cm .

Devendra Singh, professore di psicologia all'Università del Texas, giunse più o meno alla stessa conclusione all'inizio degli anni '90. Solo lui ha calcolato la proporzione tra i fianchi e la vita in percentuale. Secondo la sua teoria, le proporzioni sono considerate ideali quando la vita è dal 60 al 70% dei fianchi.

Per fare ciò, è necessario dividere il volume della vita per il volume dell'anca, il coefficiente risultante dovrebbe essere compreso tra 0,6 e 0,7. A proposito, le bellezze ideali in questo rapporto sono: Venus de Milo - 70% e Rubens Nude, lo stesso 70%. Ma tra le donne reali, il rapporto vita-fianchi è l'ideale: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

I medici ritengono inoltre che il rapporto tra la circonferenza della vita e la circonferenza dell'anca non debba superare il coefficiente di equilibrio endocrino, che è 0,85. Se la tua vita non supera l'85% dei fianchi, allora la tua figura è in perfetto ordine sia dal punto di vista estetico che medico.

Il tempo avanza, compaiono nuovi criteri per valutare la bellezza di una figura femminile.

L'ultima analisi dei risultati di un esame antropometrico delle donne, condotta nel nostro paese all'inizio degli anni 2000, ha mostrato cambiamenti significativi nelle proporzioni corporee. Le giovani donne hanno braccia, gambe più lunghe, un livello più alto del girovita, spalle più larghe con la stessa dimensione corporea, una postura migliore.

Quindi possiamo concludere che le generazioni di donne più giovani e medie sono diventate più alte e più magre rispetto alla generazione precedente. Bene, se i tuoi parametri non corrispondono all'ideale, non preoccuparti! Tuttavia, la cosa più importante in una donna è la sua individualità e, naturalmente, un aspetto ben curato.

Nei lontani anni '50 al culmine della popolarità c'erafigura femminile perfettacon proporzioni di 90-60-90. Marilyn Monroe si adatta facilmente a loro, dimostrando la rotondità delle sue forme. Negli anni '60 e '70, la moda è balzata bruscamente alle persone magre con la pancia piatta. Poi, fino ai primi anni 2000, è arrivato il trionfoaspetto del modello, con le gambe lunghe e il corpo aggraziato di Cindy CrawfordKate Moss. Per due decenni del Novecento io i secoli passano sotto l'egida di ragazze con una figura sportiva. Fianchi sottili, addominali chic e braccia scolpite. Talestandard di bellezzaad oggi. Tuttavia, non tutto dipende dall'allenamento e dalle diete. In diversi paesiproporzioni femminili idealisono diversi. Inoltre, ci sono tipi di figure e fisici generalmente accettati per le ragazze.

Tipi di corpo di una ragazza

Non puoi misurare tutte le donne sotto uno standard. Oltre all'individualità interiore, il gentil sesso si distingue per le peculiarità del fisico. Qualcosa può essere corretto con l'aiuto di sport, nutrizione o chirurgia plastica. Ma ci sono invariabili tre tipi di fisico, dai quali viene respinta la proporzionalità generale.

Ectomorfo. Una ragazza con questo tipo di fisico è fragile e sofisticata. Lo strato di grasso è ridotto al minimo. Le braccia e le gambe sono sottili. Vita da vespa. La crescita è alta. È difficile per lei aumentare la massa muscolare, poiché l'aumento di peso non si osserva a causa dei processi metabolici accelerati. Una ragazza ectomorfa mostra agli altri i suoi polsi e le sue dita sottili. Spesso, le ossa dell'anca e le clavicole sporgono in rilievo. Non può vantare seni grandi e glutei elastici. Una persona magra è amica degli sport e può essere distinta da una resistenza speciale, ma non da un carico di potenza. Un tipico rappresentante degli ectomorfi è Keira Knightley.

mesomorfo. Le dimensioni del corpo con questo tipo hanno un rapporto ideale. Muscoli delle gambe ben sviluppati, fianchi arrotondati e spalle larghe sono armonizzati dalla vita. Non è pioppo tremulo, ma senza grasso in eccesso. Una ragazza con tali proporzioni sembra atletica. Con uno sforzo fisico moderato, il corpo è femminile e in rilievo. Costruisce liberamente massa muscolare, ma può facilmente guadagnare un paio di chili in più. Per un mesomorfo, è importante non solo fare esercizio regolarmente, ma anche mangiare correttamente. Un esempio lampante di un tale fisico è Halle Berry.

Endomorfo. Questo tipo include tutte le ragazze che hanno attraversato la linea del mesomorfo in termini di peso e volume. Il loro metabolismo è lento. Il grasso si concentra attivamente su fianchi, glutei, vita e braccia. Una caratteristica distintiva è un busto espressivo. La crescita è per lo più bassa. Gli endomorfi guadagnano facilmente massa muscolare, che è nascosta sotto le riserve di grasso, se non si includono l'esercizio aerobico e le restrizioni dietetiche. Questa categoria include non solo le ragazze con evidente sovrappeso. Ma anche quelli che hanno una proporzione idealizzata di 90-60-90, con pancia, chili di troppo nei fianchi. Un tipico esempio tra personaggi famosi è Marilyn Monroe. L'attrice non era piena, ma non nascondeva le sue magnifiche forme.

Una foto. Tipo di corpo endomorfo: Marilyn Monroe

È impossibile distribuire tutte le donne del mondo tra i tre tipi sopra menzionati. Una corrispondenza del 100% per tutte le caratteristiche è rara. Pertanto, esiste una cosa come un tipo di corpo misto. La ragazza combina i principi delle due specie predominanti.

Tipi di figure femminili: quale è l'ideale?

Ogni ragazza ha una forma del corpo diversa. Alcuni di loro sono congeniti, geneticamente incorporati e il resto dipende dallo stile di vita. Il tipo di figura femminile è formato da caratteristiche pronunciate. Sulla base di loro, l'allenatore elabora un programma di allenamento e lo stilista seleziona i vestiti.

Clessidra. Questo tipo di figura è aggraziato. Mostra equilibrio. Quando una vita sottile livella fianchi e busto moderatamente voluminosi. I glutei sono arrotondati e le gambe sono snelle. Il grasso, se presente, è distribuito uniformemente su tutte le parti del corpo. Una clessidra è il parametro ideale per una ragazza. La maggior parte del gentil sesso tende ad avvicinarsi a loro.

Forma a V (triangolo). Un fisico con spalle larghe, seno grande, fianchi piuttosto stretti e gambe snelle. Quando si impegna in attività fisica, una ragazza con tali caratteristiche deve aumentare il volume dei suoi glutei. Lo strato di grasso ama accumularsi nella parte superiore dell'addome, mentre la vita è visibile, il che significa che l'alimentazione può correggere questa carenza.

Rettangolo. Una figura fanciullesca senza curve in rilievo. Proporzioni: petto, vita, fianchi - quasi uguali. La ragazza rettangolo sta ingrassando con grande difficoltà, poiché il suo metabolismo è accelerato.

Pera (cucchiaio). Con questo tipo di figura femminile, l'accento cade sulla parte inferiore del corpo. I glutei sono massicci, i fianchi sono larghi, ma le spalle, il petto e l'addome sembrano sproporzionatamente piccoli. La ragazza delle pere è prevalentemente bassa di statura e ha le gambe corte. Il grasso è concentrato sotto la cintura.

Una foto. Jennifer Lopez: un tipico rappresentante della figura femminile della "pera".

Mela. La zona più pericolosa con questo tipo di figura è la vita e lo stomaco. Creano un'associazione visiva di una ragazza con una mela. I glutei piatti e i fianchi stretti aggiungono carburante al fuoco. Gambe snelle e busto espressivo migliorano la situazione. Per ripristinare l'equilibrio nella figura, un allenamento intensivo e seri cambiamenti nell'alimentazione aiuteranno.

I difetti nell'uno o nell'altro tipo di figura sono coperti dalla correzione con l'aiuto di esercizi fisici. Ad esempio, le ragazze con una forma a V hanno bisogno di un allenamento intensivo per i grandi gruppi muscolari - sulle gambe. Per una "pera" è importante concentrarsi sulla parte superiore del corpo, per un "rettangolo" l'alimentazione viene prima di tutto. Un programma di allenamento intenso avrà bisogno di una "mela". Le ragazze con questo tipo di figura dovrebbero appoggiarsi al cardio. La clessidra è nella posizione migliore. Le proporzioni ideali consentono loro di mantenersi in forma e godersi il processo.

Parametri e standard ideali

Il mondo ha lottato a lungo per sviluppare una formula per le proporzioni ideali del corpo femminile. Ciò include non solo un'immagine visiva con tipi di corpo e fisico. Dai parametri di base: peso, altezza, volume e lunghezza delle gambe, non puoi andare da nessuna parte.

1. Peso ideale. Un argomento difficile per molte ragazze. Qualcuno vuole sbarazzarsi dei chili di troppo. Qualcuno cerca di recuperare quelli scomparsi. Sorge la domanda: esiste uno standard ideale per il peso corporeo femminile e come determinare il tuo peso confortevole? Non esiste sicuramente uno standard unico. Tuttavia, ci sono dei confini che non devono essere superati per mantenersi in forma. La performance di ogni ragazza è individuale. Per determinare il peso corporeo ideale, vengono in soccorso i seguenti metodi e strumenti.

Indice di massa del caso secondo la formula di Quetelet. Per calcolare il tuo indice di massa corporea personale, devi conoscere il tuo peso e la tua altezza attuali. Il risultato ottenuto viene confrontato con indicatori tabulari. Viene determinato lo stato di salute della ragazza e viene formulata una raccomandazione su cosa fare: aumentare o diminuire il peso corporeo. Ed è possibile non modificare nulla, poiché il peso è ideale.

Con chiare caratteristiche: sottopeso, ottimale, sovrappeso, obeso, gravemente obeso.

Tabella a seconda dell'età della ragazza sul tipo di fisico. In questo caso si considera la fascia di età dai 15 ai 40 anni. Tipi di composizione corporea: di ossatura sottile, di ossatura normale e di ossatura larga.

2. Altezza e lunghezza delle gambe ideali. Se una persona può regolare il proprio peso per tutta la vita, allora dovrà fare i conti con la crescita. Ci sono standard generali:

Ragazze basse- non andare oltre 150 cm;
- sotto la media - da 151 a 156 cm;
- con una media - da 157 a 167 cm;
- donne alte - da 168 a 175 cm;
- molto alto - sopra i 176 cm.

La lunghezza ideale delle gambe dipende dall'altezza del corpo. Le ragazze sono considerate con le gambe corte se le loro gambe sono alte meno della metà. Se maggiore o approssimativamente uguale, la cifra è bilanciata. Il rispetto delle proporzioni influisce sulla percezione visiva della ragazza. Inoltre, questo parametro viene preso in considerazione nei modelli. Non c'è niente da fare senza gambe lunghe sul podio. Per completare la caratterizzazione degli arti inferiori, gli scienziati hanno derivato la formula delle gambe ideali per tre lacune: nelle caviglie, sotto le ginocchia e tra le cosce in alto. Possono essere visti semplicemente unendo le gambe insieme. Non dovrebbero esserci altri "buchi", solo allora le gambe della ragazza sono perfette.

3. Il volume ideale del torace, della vita e dei fianchi. Le parti del corpo dovrebbero essere proporzionate. Le forme femminili più espressive sono sempre state: busto, vita e fianchi. Non si tratta dell'esatto standard 90-60-90. Tutto è molto più delicato. Una vita veramente sottile dovrebbe essere un massimo del 70% dei fianchi. Ogni ragazza ha un risultato individuale. Perché il tipo di corpo di ognuno è diverso.

Le proporzioni ideali del corpo della ragazza non sono quelle che gli uomini hanno inventato in un impeto delle loro fantasie violente. Questo è il lavoro quotidiano e l'amore della signora stessa. Dal lavoro di gioielleria nascono belle figure femminili: lo sport, l'alimentazione, l'armonia interiore e gli abiti giusti. Questa è la chiave del successo.

Figura ideale in diversi paesi

I parametri ideali di una ragazza in ogni angolo del pianeta sono diversi. Non esiste uno standard chiaro per ciò che una donna dovrebbe essere. In Spagna, Giappone o California, ovunque c'è una rappresentazione delle proporzioni della bellezza.

Europa. La maggior parte delle ragazze europee ha una figura snella. Gli spagnoli sono atletici. Gli italiani sono aggraziati e con una vita sottile, nonostante le delizie del cibo. Le ragazze slave al "consiglio" mondiale sono riconosciute come magre Le donne olandesi possono vantare gambe lunghe.

Una foto. Italiana a vita sottile Monica Bellucci

Asia. Fragili e di bassa statura, è così che le persone intorno vedono le donne cinesi. In Israele, non attribuiscono particolare importanza alla figura delle ragazze, l'attenzione è rivolta ai lineamenti del viso. In Vietnam le donne sono sofisticate, con il collo sottile.

America. Nonostante il problema di massa dell'obesità, la maggior parte delle ragazze negli Stati Uniti sogna proporzioni ideali sotto forma di clessidra. Chi è riuscito a ottenere una vita sottile sono i messicani. In Perù, le donne sono diventate famose per i loro fianchi larghi e i grandi busti.

Africa. Nel continente, i rappresentanti della razza africana hanno corpi molto snelli. Sono invidiati dagli europei che seguono diete e dagli americani i cui standard sono tutt'altro che ideali. In Africa, le donne conoscono il senso delle proporzioni e dell'equilibrio. Mangiano poco e sono costantemente in movimento.

Come sono cambiati gli standard di bellezza nel corso degli anni

Nel corso dell'ultimo secolo, il mondo degli standard ideali per le figure femminili ha subito notevoli cambiamenti. Ogni decennio le proporzioni cambiavano. I fianchi erano larghi e stretti. La vita è stata retratta, lo stomaco ha aggiunto un paio di chili in più. Il busto di tanto in tanto cambiava le sue dimensioni a seconda della moda. E solo le gambe lunghe sono sempre state apprezzate dai veri estimatori della bellezza femminile.

Le ragazze in corsetto erano alle origini del secolo scorso. La loro vita più sottile è ancora considerata un lusso irraggiungibile. Tuttavia, solo dieci anni dopo, tutto è cambiato radicalmente. Una figura da ragazzo sta diventando una tendenza, senza un busto magnifico e una vita aggraziata. Gli uomini non potevano tollerare tali standard di bellezza per molto tempo e protestarono. Negli anni '30 torna nuovamente la femminilità dalle forme arrotondate. Dieci anni dopo, una donna assume casa, famiglia, lavoro, il che significa che cambia la sua snellezza per spalle larghe, sulle quali trascina tutto questo fardello.

Negli anni '50, il mondo era agitato dalle forme sessuali di attrici famose. Sono stati seguiti da un forte declino e una transizione verso la magrezza palese. A quel tempo, le diete divennero di moda. Dall'inizio degli anni '70, la pancia femminile doveva avere una normale percentuale di grasso, e preferibilmente senza. Dopo altri 10 anni, le modelle hanno introdotto standard sottili, con gambe lunghe. Gli anni '90 erano famosi per la loro dolorosa magrezza. Ma anche quel tempo è passato. Le costole sporgenti sono sostituite da gambe snelle, addominali o semplicemente pance piatte e glutei elastici.

Una foto. Figura femminile sportiva

conclusioni. Il concetto della figura ideale di una ragazza varia a seconda del continente, del tempo e della visione della vita. Ci sono molte proporzioni e rapporti esistenti. È impossibile inserire le forme femminili nella formula generale. Ogni ragazza è individuale, il che significa che i suoi parametri si adattano solo leggermente agli standard generali della bellezza femminile.

Al giorno d'oggi, ogni rappresentante del gentil sesso si sforza di avere i famigerati parametri della figura 90-60-90. Ma perché sono emerse tali cifre e perché cercare di adattarsi allo standard? Quando guardi come le ragazze torturano senza pietà i loro corpi con diete nella lotta per ogni centimetro, sembra che il mondo sia impazzito.

Storicamente, è successo che ogni epoca fosse famosa per i suoi standard di bellezza e parametri della figura ideale. Nell'antichità erano di moda le donne dalle forme arrotondate. Ad esempio, Afrodite di Cnido aveva una vita di 72 cm con un'altezza di 164 cm Nel Medioevo, quando si predicava l'autocontrollo e l'ascesi, arrivarono nuovi parametri ideali della figura femminile: vita - 62 cm, petto - 79 cm, i fianchi sono scomparsi nell'oscurità, perché poi le donne indossavano gonne a sbuffo. Nel 19° secolo erano di moda i seni gonfi e la vita da vespa. La moglie di Pushkin, una famosa bellezza di quel tempo, aveva i seguenti parametri di una figura ideale: vita - 42 cm a causa del corsetto, petto - 92 cm All'inizio del XX secolo arrivarono donne dal fisico atletico e denso nella moda. Con un'altezza di 162-165 cm, i parametri della figura ideale erano: volume del torace - 90-94 cm, fianchi - 94-96 cm, vita - 64-66 cm.

Parametri della figura: da dove viene l'ideale

I pionieri dei parametri ideali della figura femminile del 21° secolo sono stati gli ingegneri degli Stati Uniti. Gli atelier di sartoria ordinavano loro i manichini. Sono stati realizzati secondo proporzioni standard per il cucito. Ma per ridurre i costi della plastica, i manichini sono stati resi sottili. Tali risparmi andarono anche a vantaggio degli stilisti, che iniziarono a spendere meno tessuto. Quindi è stato stabilito il parere che è necessario essere alti e magri per indossare abiti firmati. E i parametri della figura ideale erano 90-60-90. Il modello skinny degli anni '60 Twiggy ha conquistato il cuore dei fan. E oggi rimane una leggenda nel mondo della moda.

L'artista Leonardo Da Vinci ha notato per la prima volta che la loro relazione reciproca è più importante dei parametri ideali di una figura. I suoi pensieri sfociarono nella teoria dei parametri ideali della figura. Secondo la natura della propria attività, Da Vinci si appellava con i propri disegni. La struttura di un tale corpo era considerata canonica, il che consente di racchiudere in un cerchio una posizione con braccia e gambe aperte. Se le gambe sono unite, i contorni dovrebbero essere quadrati.

I chirurghi plastici utilizzano ancora la teoria dei parametri classici della figura di Leonardo per creare forme impeccabili. Inoltre, questa teoria ha costituito la base della moderna classificazione dei tipi di figure. Come determinare il tipo di figura in base ai parametri?

Il tipo a mela è caratterizzato da spalle e fianchi uguali in massa e larghezza. Ma manca la vita. I contorni dell'intera figura assomigliano a una palla.

Il tipo di corpo a pera è dominato dai fianchi. Sono molto più larghi delle spalle in volume. E la vita sembra sottile.

La clessidra è caratterizzata da una vita sottile, uguale in larghezza alle spalle e ai fianchi. Questo tipo di figura è anche chiamato a forma di X in termini di parametri. Questi parametri di figura sono considerati molto femminili.

Il rettangolo si distingue per volumi uguali di vita, fianchi e spalle.

E l'ultimo tipo è un triangolo invertito. Questa è una pera rovesciata, cioè le spalle sono molto larghe e il bacino è stretto.

Secondo i dati sopra, puoi determinare il tipo di figura in base ai parametri che sono più pronunciati in te.

Parametri di figura: proporzionalità e fisico

Cos'è una cifra proporzionale? Si considera tale se tutte le parti del corpo sono proporzionate tra loro:

la larghezza delle spalle è pari a un quarto della lunghezza del corpo;
la circonferenza del polso è meno della metà della circonferenza del collo;
la circonferenza della mano nel pugno è uguale alla lunghezza del tuo piede;
la lunghezza del piede è uguale alla lunghezza del tuo avambraccio;
la circonferenza del collo è la metà di quella della vita.

Puoi anche definire la tua perfezione con altre formule. Quindi, per prima cosa devi misurare la circonferenza della spalla, la circonferenza della coscia sotto la piega del gluteo, la circonferenza del collo, la circonferenza della parte inferiore della gamba, la circonferenza del torace, la circonferenza della vita.

La proporzionalità della figura è determinata come segue: occorre dividere la circonferenza della coscia per la somma della circonferenza della parte inferiore della gamba, della circonferenza del collo e della circonferenza della spalla. Se il risultato è compreso tra 0,54 e 0,62, la tua cifra è perfetta.

Il fisico può essere stenico, astenico e normale. Stenico e astenico differiscono anche come osso largo e stretto. Per scoprire il tipo di figura dai parametri, è necessario misurare il volume del polso. Se il risultato è maggiore di 19, allora hai una figura di tipo stenico, se inferiore a 17, allora astenico. Gli astenici sembrano sempre fragili, aggraziati e nessun allenamento e dieta daranno a una ragazza con un osso largo il peso di Malvina e una vita di pioppo tremulo.

Come ottenere la vestibilità perfetta

Affinché i parametri della figura si avvicinino all'ideale, è necessario eseguire tali esercizi con un bodybar che pesa da quattro a otto chilogrammi tre volte a settimana.

Squat con una barra del corpo sopra la testa: prendiamo la barra con un'ampia presa, la portiamo sopra le nostre teste e un po' indietro, stringiamo la stampa, portiamo le scapole alla colonna vertebrale. Eseguiamo venti squat a ritmo lento in tre set.

Push-up: diamo l'accento sui palmi delle mani e sulle ginocchia, le mani sono sotto le spalle. Pieghiamo le braccia, tendendo i muscoli pettorali e allargando i gomiti ai lati. Ripetere dodici volte per quattro serie.

Rimozione della barra: ci pieghiamo con un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento, prendiamo la barra con una presa all'altezza delle spalle. Stabilizziamo i glutei, tendiamo la schiena e premiamo, portiamo la barra all'altezza della sommità della testa e la riportiamo indietro. Ci esibiamo otto volte in quattro set.

Torcendo: tiriamo le ginocchia al petto e il corpo alle ginocchia venti volte in quattro serie.

Vite: diamo l'accento sui palmi delle mani e sui calzini, tiriamo il ginocchio destro sulla spalla sinistra trenta volte. Quindi cambia gamba e ripeti. Facciamo quattro approcci.

Nella corsa per i parametri della figura ideale, non dimenticare che la donna ideale risiede nei modi, nell'aspetto, nella fiducia in se stessi, nel comportamento e non solo nel rapporto tra larghezza, lunghezza e altezza.

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02.12.2013