Come riparare un cuore spezzato? È imbarazzata da te.

Recentemente ho sentito la frase che ai nostri tempi i cuori e le speranze si spezzano più spesso delle automobili. Pertanto, non sorprende affatto che molti di noi preferiscano vedere un'auto rotta piuttosto che un cuore spezzato...

Storia medica. Sintomi

Dopotutto, un cuore spezzato è vuoto, tormenta. Sembra avvolgerti e sembra non esserci via d'uscita. Vicolo cieco. Perché sta succedendo questo? Forse amava quello sbagliato? E perché non quello...? È il più gentile, il più gentile, il più dolce. Il meglio. Ed è colpa sua se lui ama ancora la sua "ex"? Quello che ho detto, mi dispiace, restiamo amici. Colpevole? No, non è colpa sua... Forse una volta gli ha detto che lo amava, sconcertandolo... Ma ha detto la verità... Anche lei ha avuto delle cotte, e non solo... E c'era anche una molto dolore per il fatto che lei pensavo di amarla, ma loro non l'amavano... Anche lei è speciale, diversa, la migliore. Ma loro non la amano, e forse non la amavano... Fa male. Adesso non lo dimenticherà, forse mai... Ma deve lasciarlo andare... Molti vivono con tanto dolore, e vivono... E lei vivrà come prima, solo senza di lui, senza i suoi occhi, le sue mani e sorridi... Vivono come gli altri senza di lui... Lui era il senso della sua vita, il sole, infinitamente caldo e gioioso. E ora sta piovendo... Pioggia grigia e umida sulla strada e nella sua anima. Non ha più la forza di vivere senza di lui... Le ha portato via un pezzo, forse il più importante. Rimase sola con la sua tristezza... Il suo cuore era spezzato!

Come riparare un cuore spezzato? Trattamento.

1. Dopo una rottura difficile, molte persone si chiudono in se stesse. Vogliono stare soli per essere tristi, pensare, piangere. Ho bisogno di piangere. Con le lacrime escono fuori tutte le emozioni negative accumulate dentro di te. Ma chiudersi in se stessi non è una buona idea. Ci sono sempre persone nelle vicinanze che si prendono cura di te: amici, parenti, parenti, colleghi. Quindi saranno i primi ad eseguire le misure di rianimazione sul tuo cuore.

2. Permettiti di fare tutto ciò che piace alla tua anima, nonostante le conseguenze, almeno per qualche giorno. Organizza una festa di addio al nubilato, una "festa della pancia", rilassati nel tuo posto preferito o dove sognavi da tempo di andare, prenditi cura di te (parrucchiere, spa, piscina), comprati un vestito nuovo o biancheria intima follemente costosa. O magari un lancio con il paracadute o un volo nella galleria del vento? Fai tutto ciò che non avresti mai osato fare nella tua vita “precedente”. L’attenzione di un uomo, certo, per noi è sempre importante, ma capirai che anche senza di essa puoi essere infinitamente buona. Devi vivere per te stesso e per la persona amata, ottenere il massimo piacere e gioia dalla vita.

3. Ecco una tecnica ben nota su come guarire un cuore spezzato.

Immagina mentalmente un canale che ti collega con l '"ex". Chiudendo gli occhi, immagina due tubi attraverso i quali l'energia circola tra di voi. Ancora una volta, prendi mentalmente le forbici e taglia i tubi a metà. Pizzica mentalmente le estremità che ti vengono incontro. Le ferite sul cuore inizieranno a guarire, anche se non immediatamente, ma diventerà molto più facile.

4. Cerca di caricarti il ​​più possibile. Ad esempio, il lavoro. La terapia occupazionale è sempre stata uno strumento efficace nelle questioni di cuore. Non dovrebbe esserci tempo libero per preoccupazioni e pensieri.

5. Togliti dalla testa l'idea di vendicarti del tuo ex. Non c'è bisogno di dimostrargli che sei stato il migliore e quanto ha perso. Dobbiamo cercare di perdonarlo.

Ricorda per l'ultima volta i tuoi meravigliosi momenti insieme, ringrazia mentalmente (solo mentalmente!), perché grazie a lui sei stato molto felice per un po '.

E puoi già passare ad altri uomini!

6. Gli psicologi dicono che uno dei modi efficaci è lamentarsi con te stesso della tua disgrazia. Ad alta voce. Davanti allo specchio. Si ritiene che questo sia un buon modo per alleviare lo stress. Io, non essendo affatto uno psicologo, ti consiglio di terminare questa terapia davanti allo specchio con un paio di facce buffe. Hai bisogno di emozioni positive ora più che mai.

7. Conosci questa saggia frase: "Tutto ciò che non ci uccide ci rende più forti"? Gli scienziati ritengono che il cervello abbia bisogno di 21 giorni per adattarsi a qualcosa di nuovo, che si tratti di un nuovo lavoro, di una scuola o di una nuova vita senza di essa e con il cuore spezzato. Dopo tre settimane, anche se non fai nulla, in teoria dovrebbe diventare più facile. Le ferite sul cuore inizieranno a guarire da sole.

8. Se nulla aiuta, puoi rivolgerti a uno psicologo, uno specialista in questioni di cuore, che ha sempre in stock la colla per i cuori spezzati. Non è affatto necessario fissare un appuntamento di persona; puoi parlare con uno psicologo tramite Internet. Secondo le statistiche del Servizio di assistenza psicologica di Mosca, le persone estremamente raramente cercano aiuto a causa di rotture relazionali (300 casi su 20.000).

9. Il “No” più importante, la controindicazione: non curare un cuore spezzato con l'alcol. In primo luogo, questa è una terapia di scarso beneficio per la salute e il benessere. In secondo luogo, una volta che le cose vanno fuori controllo, le cose possono portare a chiamate notturne in lacrime all '"ex". Tutti i precedenti tentativi di guarire un cuore spezzato erano falliti. Una specie di circolo vizioso!

Incontri e separazioni, guadagni e perdite sono una parte inevitabile della nostra vita affascinante. E non importa quanto possa essere difficile all'inizio, è possibile ripristinare la forza mentale e guarire un cuore spezzato. Ma purtroppo anche le ferite ben rimarginate lasciano cicatrici per il resto della vita...

PARABOLA DEL CUORE SPEZZATO

Ciao, sto seguendo un annuncio. Stai mettendo il tuo cuore in buone mani?

SÌ. Ha amato una persona per tre anni.

BENE! Tre anni di attività sono tanti! Perché lo stai regalando?

Il suo precedente proprietario ha maltrattato il cuore. Lo spezzò, lo tagliò, ci giocò, ci infilò dentro oggetti appuntiti... Il cuore faceva male, sanguinava, ma svolgeva comunque la sua funzione principale: amarlo... E un giorno colui a cui apparteneva lo spezzò.. .

Come l'hai rotto?! Sei stato in fase di ristrutturazione? Cosa ti hanno detto?

Non è possibile ripristinarlo...

Perché hai fatto pubblicità? Pensi davvero che qualcuno abbia bisogno del tuo cuore spezzato?

Credo che esista una persona al mondo che possa rimetterlo insieme partendo dai frammenti. Credo che non risparmierà amore e tempo per questo. Credo che possa dargli una seconda vita...

- Io... sono pronto a provarci. Naturalmente sarà difficile, ma ne varrà la pena. Potete darmi delle garanzie? Se posso restaurarlo, posso ravvivare il tuo cuore... quanto ancora potrà amare?

Mentre batte...

Nell'annuncio indicavi che avresti dato il tuo cuore solo ad una condizione...

SÌ. Devo assicurarmi che tu non gli faccia male.

Purtroppo non riesco a vedere il futuro. Non posso prometterti con certezza che non soffrirà più... Tutto quello che posso fare oggi è darti il ​​mio cuore in cambio...

Sono d'accordo!

Sono soddisfatto anche di tutti i termini del contratto.

Allora ci vediamo domani?! Per lo scambio?

SÌ. Addio amore mio.

Tutto ciò che non ci uccide uccide chi ci è vicino.

Cuore spezzato.
Frattura cardiaca

NON VOGLIO MORIRE.

Ora posso vedere il tuo dolore, mi dispiace
Arrivederci
Piango così forte
Ora posso vedere il tuo dolore, mi dispiace
Arrivederci
Piango stasera

Ora posso sentire il tuo dolore, perdonami
Arrivederci!
I singhiozzi mi stanno lacerando l'anima.
Ora posso sentire il tuo dolore, perdonami
Arrivederci!
Queste sono le mie lacrime nella notte.

Come questo mondo mi ha conquistato. Voglio salire sul tetto di un grattacielo e saltare giù. Finisci tutto. Come sogno di spezzarmi... Come vorrei essere fatto a pezzi, fatto a pezzi. Odio la vita, la odio!
Ma una volta sognavo di essere immortale... Immortalità... Tormento. Vero tormento. Vivi all'infinito, sapendo che non potrai mai sbarazzarti di questa vita, non potrai lasciarla.
L'odio, è... Probabilmente è ciò che mi fa vivere. O forse no. Ma ogni volta che mi addormento, sogno di morire. solo che non so come...
Voglio provare quello che hai vissuto tu. Quel dolore. Voglio che il mio corpo si laceri per un dolore insopportabile. E poi morirò. Come stai. Me ne andrò proprio come te.
E se un giorno ti incontrerò, sarò felice. Ti abbraccerò. E ora... non posso farlo. Semplicemente perché non posso. E ucciditi...
Forse sono un codardo, ma penso che ti arrabbieresti. E in generale... Quanto è stupido tutto questo!
Nessuno sa quando moriremo. Ma questo è in parte sotto il nostro controllo. Ma in parte no. Hai sempre detto che non saremmo morti. Ma mi hai ingannato... Mi hai mentito! Avevi promesso... Avevi promesso... E io ti ho creduto.
Ma quanto è difficile il momento. Ti ha ucciso. Vorrei poter rompere tutti gli orologi del mondo... Questo è tutto. E poi il tempo morirebbe. Per sempre. E le persone sarebbero immortali. Ma non mi importa delle altre persone. Saresti immortale, proprio come me. E poi il tuo sogno diventerebbe realtà... Lo hai sognato per tutta la vita.
Perché volevi vivere così tanto? Te l'ho chiesto più di una volta. Hai sempre risposto che era colpa mia. Ma era così? Ora non importa. E poi tutto è rimasto uguale, nulla è cambiato. Non ci siamo sempre preoccupati delle persone. Ma perché questa domanda mi tormenta? Probabilmente perché sono realista. E so che non risponderai mai.
Non sentirò più la tua voce... L'ho capito molto tempo fa, ma quando pensavo che non esistevi più, ogni volta mi sembrava di capire tutto di nuovo. Era come se lo imparassi per la prima volta ogni volta. Non appena il pensiero di te si è insinuato nella mia testa... ho sentito dolore. Ma non era il corpo a far male... soffriva l'anima. Non riuscivo a trovare un posto per me. Odiando tutti, volevo morire.
E poi, come se cadesse nell'oblio, ululò. Gemette per la stanza, colpendo le pareti con i pugni. Ma tu non c’eri e nessuno mi ha rassicurato. Ho continuato nella speranza di rompermi le dita. Ma ahimè. Non mi sono rotto le braccia. Mi si è spezzato il cuore.
Questo è successo quando avevo appena saputo della tua morte. Da quel momento ad oggi mi ha tormentato. Un cuore spezzato non si riparerà mai. Non puoi metterci sopra il gesso o inserire ferri da maglia. Si rompe, soffre, fa male e muore lentamente per tutta la sua vita. Potrei liberarmi di lui... Ma poi moriresti davvero. Il corpo è una piccola cosa. Finché sei nella mia memoria, finché ti penso, anche se questo mi uccide, sei ancora con me, vivi. Impercettibilmente, ma vivi. E, soprattutto, vivi in ​​me. Se mi uccido, morirai anche tu. Il pensiero di te mi fa urlare di dolore, ma sono pronto a vivere così. Almeno per non dimenticarti mai.

Oggi toccheremo il tema della rottura delle relazioni e dei modi per sbarazzarci del dolore della separazione. Parleremo di come sono le relazioni a livelli sottili e profondi, di come il nostro cuore “si spezza” e del motivo per cui proviamo tale dolore.

Che aspetto ha l’attaccamento a livello energetico?

Le relazioni sono uno degli aspetti più difficili della vita. Ma ancora più difficile di una relazione è la sua rottura. È difficile trovare una persona che non abbia vissuto la separazione, il divorzio o la separazione da una persona cara. Ecco perché è così importante parlare di cuori infranti. Prima di iniziare, vogliamo chiarire che un cuore può essere spezzato anche prima che una relazione finisca. In effetti, molte persone hanno relazioni con il cuore spezzato. In questo caso la relazione è già finita, ma all'interno, a livello profondo.

Amare qualcuno significa diventare tutt'uno con quella persona a livello emotivo. Questo è uno stato naturale per una persona e si sente benissimo. A livello delle vibrazioni, ci sincronizziamo con la frequenza della sorgente. Al contrario, interrompere un rapporto significa separarsi. E questa è una vibrazione assolutamente opposta alla fonte. Non è presenza, ma assenza di energia. Questa frequenza di vibrazione è la peggiore possibile.

L'essenza della separazione

Tutte le rotture sono essenzialmente tradimenti. Tradimento- Questo violazione contratto o accordo. Quando amiamo qualcuno, siamo in uno stato di accordo energetico, un contratto invisibile che implica unità. Quando avviene una separazione, sia fisica che energetica, il contratto viene risolto. Di conseguenza, ci sentiamo traditi. Qualsiasi tradimento di un accordo emotivo, sia esso umiliazione, tradimento o critica, lo è causa di alienazione due persone.

Allora perché le rotture fanno così male? Come è già stato detto, amare qualcuno significa considerarsi tutt'uno con lui. In una rottura, sia che tu l'abbia iniziata o la persona che ti ha lasciato, perdi una parte di te stesso. A livello emotivo, la rottura sembra un'amputazione, come se una parte importante di te venisse tagliata.

Molto spesso odiamo le persone con cui abbiamo rotto. La ragione di ciò è semplice : odio–reazione difensiva in risposta al dolore. È una specie di coprendo l'emozione. Il tuo corpo attiva un meccanismo di sopravvivenza se incontri un'esperienza emotiva negativa che rappresenta una minaccia per la tua vita. Il corpo suggerisce intuitivamente di reagire in modo tale che la frequenza delle vibrazioni diventi più alta. In psicologia, questo fenomeno viene talvolta chiamato emozione secondaria. Possiamo chiamare tali emozioni coprenti, perché proteggono dalle vibrazioni più basse, situato come il ghiaccio sulla superficie di un lago ghiacciato.

L'odio, coprendo la sensazione di dolore, aiuta le persone a evitare quelle terribili emozioni che sorgono a seguito della rottura e della separazione da una persona cara. Ovviamente, quando una persona prova odio, c'è un'alta probabilità che il suo cuore si spezzi. Devi lavorare con il dolore nascosto dietro l’odio.

Perché abbiamo il cuore spezzato?

Il chakra del cuore si trova al centro del corpo ed è responsabile, tra le altre cose connessione, completezza, amore e compassione. Il chakra del cuore unisce. Questo è il motivo per cui ad esso sono associati così tanti organi e sistemi del corpo (ad esempio il sistema circolatorio). Questi sistemi rendono il corpo un tutto unico.

Quando sperimentiamo una rottura, simile alle sensazioni di un'amputazione, ciò che fa più male è chakra del cuore e relativi sistemi biologici. A livello biologico, il dolore emotivo e fisico colpiscono la stessa parte del cervello. Molti scienziati concordano sul fatto che quando si verifica una rottura dolorosa, viene stimolata un’area del cervello, che a sua volta stimola un nervo chiamato Vago. È questo nervo che è responsabile della sensazione di dolore al petto. A causa di questo dolore, le persone dicono di sentirsi letteralmente come se il loro cuore fosse spezzato. A causa della perdita e della rottura, i chakra e i sistemi biologici responsabili della comunicazione soffrono maggiormente. Perché sono loro che subiscono il peso del colpo.

Prima di continuare, tocchiamo un altro punto. Anche se nessuno di noi vuole parlarne, nelle relazioni che stanno andando molto male, molto spesso iniziamo a sperare che il nostro partner muoia in un disastro o in un incidente. Non preoccuparti, molte persone hanno questo pensiero. Il motivo è semplice. Ogni pausa è una specie di morte. Nel divario, una parte di noi muore. E se non ci sentiamo in grado di provocare deliberatamente tale morte, speriamo che ciò avvenga senza la nostra partecipazione.

Perché non vogliamo assumerci tale responsabilità? Non vogliamo che al sentimento di perdita si aggiunga il senso di colpa. Perdi un'altra persona, ma una parte di te muore. I sentimenti di separazione sono in parte simili ai sentimenti della morte reale di una persona cara.

Riabilitazione cardiaca - primo soccorso

Dopo una rottura, non sarai in grado di svegliarti un giorno con il cuore intatto. Un cuore spezzato lo è infortunio e, come per ogni altra lesione, ritornare in salute, il corpo deve passare attraverso un processo di guarigione. Potresti decidere di andare avanti, ma ciò non significa che sei guarito. Cercare di accelerare il processo di recupero dopo una rottura equivale a cercare di smettere il più rapidamente possibile il lutto quando muore una persona cara.

L'angoscia non deve durare per sempre. Più sei consapevole del processo di guarigione, meno tempo ci vorrà.

COSÌ, cosa fare se il tuo cuore è spezzato? Tanto per cominciare imparare una semplice regola- Se la rottura è avvenuta di recente e sei ancora sotto shock e dolore, smetti di pensare a questo giorno o a questa settimana. Vivi pensando ai prossimi cinque minuti o ore. Quando la vita va in pezzi e siamo lasciati soli con una ferita profonda, è importante pianifica la tua vita solo per brevi momenti inoltrare. Cosa mi farà sentire meglio nei prossimi cinque minuti? Cosa allevierà la mia condizione nella prossima ora? Vivi minuto per minuto e ora per ora, aumentando i periodi di tempo mentre guarisci. Adesso passiamo all'immediato consigli.

1. Non distrarti. Distrarsi è il consiglio più comune che ricevi quando affronti una rottura. Ti consiglia di distrarti facendo un'escursione, giocando, bevendo alcolici... Ma in questo caso la ricaduta è semplicemente inevitabile. Hai già perso una parte di te stesso, se continui a negarti e a trascurarti (che è ciò che accade quando cerchi di distrarti) non farà altro che peggiorare le cose il tuo infortunio. La sensazione di crepacuore è travolgente lascialo essere presente nella tua vita. A volte, per uscire dalla foresta, è necessario addentrarsi nel bosco. Comprendi che avvicinandoti e costruendo relazioni basate sull'affetto, stai cercando di ricostituire quelle parti di te che una volta hai perso.

   In una certa misura, avere una relazione con un’altra persona ti fa sentire più completo. Devi provare ricostruire te stesso in modo indipendente. Rivolgi la tua attenzione verso l'interno. Non aver paura della dipendenza. Tutto il nostro mondo è costituito da dipendenze reciproche; queste non causano dolore, ma l’indipendenza sì. D'altra parte, l'autonomia è un sentimento di integrità interna. Se ti senti una persona completa, non hai bisogno di avvicinarti agli altri per colmare le lacune. Ma per diventare autonomo bisogna imparare fidati di te stesso. È necessario adottare misure per creare fiducia in se stessi e, di conseguenza, autonomia. La cosa peggiore che puoi fare nella fase in cui il tuo cuore è spezzato, immediatamente immergersi in nuove relazioni basato sull'attaccamento. Ciò è particolarmente vero se una relazione romantica si interrompe. Iniziare immediatamente una nuova relazione, stai solo peggiorando la ferita, che abbiamo ricevuto nei precedenti.

Fai un passo avanti per diventare una persona completa. Parte del percorso verso l'autosufficienza è ritornare a se stessi, ritrovare se stessi. Chi sono io? Cosa voglio? Di cosa ho bisogno? Come voglio cambiare la mia vita? Ricorda quei periodi della tua vita in cui eri felice da solo. Cosa stavi facendo allora? Riportalo nella tua vita.

Spesso, dopo una rottura, si ritorna al punto di partenza, da dove si inizia a muoversi in una direzione completamente diversa. Le tue priorità sono cambiate. A te devi ricordare chi sei, e ritrovare te stesso. Anche coloro che avviano una rottura attraversano periodi di tale smarrimento e solitudine.

Ricomincia la tua vita. Puoi trasferirti in un'altra città, trovare un nuovo lavoro, insomma, ricominciare da zero. Oppure puoi semplicemente riorganizzare i mobili della tua casa o effettuare lavori di ristrutturazione. Puoi iniziare a cucinare nuovi piatti o cambiare qualcosa nel tuo aspetto. Cambiamenti ti ricorderà quanto sia intenso il dolore della perdita. Non aver paura di lasciare andare i ricordi del passato. Questo potrebbe spaventarti perché non vuoi perdere ancora di più il contatto con la persona amata. Ma dì a te stesso che non brucerai questi promemoria, a meno che, ovviamente, tu non debba letteralmente farlo per lasciarti andare. Togli semplicemente tali oggetti dalla tua vista; puoi ritornarci in qualsiasi momento. Oppure buttalo via se sei pronto.

Tratta le tue convinzioni negative come se fossero il risultato del dolore. Queste sono convinzioni come “Non potrò mai più fidarmi di nessuno” o “Non sono bravo nelle relazioni”. Ciò che ci ferisce di più sono le credenze che contengono la parola "dovere" . Quando una relazione fallisce, pensiamo che non sarebbe dovuta accadere. Dobbiamo stare con questa persona per il resto della nostra vita. Se pensiamo che qualcosa dovrebbe accadere e non accade, accade il percorso verso il disastro emotivo.

Chiediti quali sono le ragioni di quello che è successo. Molte persone al contrario ti consiglieranno di evitare tale analisi, perché ti causerà ancora più dolore, ma questo non è del tutto vero. È molto importante comprendere le cause degli eventi; questa comprensione ci libererà. È anche molto importante capire cosa è successo per non ripetere gli stessi errori in futuro. Sii sempre consapevole che c'è qualcosa di più significativo nel mondo. È molto importante praticare un approccio consapevole. Anche se affermiamo di non comprendere le ragioni degli eventi accaduti, quasi sempre le sentiamo. Semplicemente non lo ammettiamo perché farà male.

Le persone entrano nella nostra vita e la lasciano per un motivo. Potremmo pensare che lo scopo di avere questa persona nella nostra vita fosse una relazione romantica, ma in realtà lo scopo è completamente diverso. Prova a pensare che quella persona è entrata nella tua vita per darti un pezzo del puzzle. Cerca di capire esattamente quale pezzo hai ricevuto da lui.

A una persona dal cuore spezzato piace pensare che il mondo sia contro di lui. Cerca di concentrarti su tutte le cose belle che ti sono successe in questa relazione. Questo è un ottimo modo per sbarazzarti della convinzione che non ti abbiano portato altro che dolore.

2. Cerca di capire COSA c'è di buono e giusto in te. Quando attraversiamo una rottura, il nostro l'autostima soffre molto. Iniziamo a pensare che ci sia qualcosa che non va in noi. Iniziamo a convincerci che se stessimo bene, questo non accadrebbe. Concentrati sui tuoi punti di forza e sugli aspetti positivi. Se trovi difficile creare un elenco di questo tipo, chiedi aiuto ai tuoi amici. Cercate poi di capire come ciascuna delle qualità ci aiuta nella vita o può essere utile a qualcuno che vuole creare una relazione con noi.

   Tatto supporto e connessione con altre persone. Frequenta una cerchia sociale. Una rottura è un'esperienza molto dolorosa perché è una perdita di connessione. Ovviamente, se inizi a comunicare con altre persone, non sentirai così tanto la perdita. Ora è un ottimo momento per lavorare per ottenere energia. Questo ti aiuterà a sentirti meno solo e avrai meno di cui preoccuparti. Forse il tuo dolore ti impedirà di avvicinarti alle persone. Ma l’intimità ti aiuterà perché soffri di mancanza di intimità. La presenza di altre persone migliorerà la tua condizione.

   Pensa allo scenario migliore. Quando stai attraversando una rottura, tendi a pensare solo ai peggiori scenari possibili perché hai la sensazione che la tua vita stia andando in pezzi. Pensa invece allo scenario migliore per il prossimo anno. Cosa farai, con chi starai, quali cose nuove appariranno nella tua vita. È così che devi imparare a pensare. In realtà, un divario può chiudere una porta ma aprirne un’altra. Forse questa nuova porta che si è aperta ti condurrà esattamente a ciò che hai sempre desiderato.

   Permettiti di piangere se vuoi. Gridare– disintossicazione dell’energia emotiva dolorosa. La soppressione è l’opposto della cura. Potresti sentirti a disagio se piangi, ma è importante per te trascendere le convinzioni sociali e dare sfogo alle emozioni.

   Rilassa il tuo corpo. Rilassare il corpo rilassa la mente e viceversa. Questa è una strada a doppio traffico. Possiamo usare questo principio a nostro vantaggio perché spesso durante il processo di rottura non riusciamo a rilassare la mente, non importa quanto ci proviamo. Prova invece a rilassare il corpo. Fai del tuo meglio per portare pace nel tuo corpo. Suona una canzone che ti fa sentire meglio. Fatti fare un massaggio. Fai yoga o altri sport. Disegno. Fai esercizi di respirazione. Fai un bagno con il sale. Fai qualunque cosa permetta al tuo corpo di rilassarsi.

   Medita ogni giorno. Meditazione ci permette di liberare i nostri pensieri in modo che i pensieri possano smettere di correre. Questo dà un sollievo incredibile. Questo è importante durante il processo di rottura. La meditazione ci permette anche di connetterci con la fonte dell'energia, con i regni spirituali. Questo ci dà una prospettiva più ampia, estremamente necessaria per sopravvivere alle esperienze dolorose. Anche durante la meditazione entriamo in uno stato di permesso, che guarisce.

   Tieni un diario della gratitudine o positivo. Dopo la rottura, vediamo il mondo in nero. Non vediamo il positivo e possiamo concentrarci solo sul negativo. Stiamo perdendo il controllo. La cosa migliore che puoi fare, soprattutto subito dopo esserti svegliato e prima di andare a letto, è sforzarti di riempire una pagina con cose per cui sei grato o semplicemente ti piace.

   Quando provi dolore emotivo, È meglio pensare in piccole categorie. Siamo onesti: alcune cose globali non stanno funzionando per te in questo momento. Concentrati invece sulle piccole cose piacevoli. Non essere astuto e scrivi solo quelle cose che ti sollevano davvero l'umore, e non quelle che teoricamente dovrebbero sollevarlo. Se tieni un diario prima di andare a letto, dormirai meglio e ti sveglierai con le stesse vibrazioni con cui ti sei addormentato. Se scrivi un diario al mattino, crei l'atmosfera per l'intera giornata. Ciò è particolarmente importante se il tuo cuore è spezzato. Una persona traumatizzata si sveglia e la realizzazione di quanto accaduto lo colpisce come un colpo alla testa. Pertanto, per tutto il giorno una persona cercherà di sopravvivere piuttosto che vivere.

   Impara ad amare te stesso. Quando un benefattore viene da te in un periodo difficile e ti dice: "Ama te stesso", ti fa infuriare, perché tra le righe senti: "Sarai solo per il resto dei tuoi giorni". Ma qui intendiamo qualcos'altro. Questo mondo è governato da legge di attrazione. Il mondo è un grande specchio.

   Tutte le nostre vibrazioni sono riflesse dall'Universo. Più amore rivolgiamo verso noi stessi, più amore riceviamo dalle altre persone.

   Autoironia– la fase successiva dopo l’odio per se stessi. Se ami te stesso, non puoi farti del male. Spesso le persone con il cuore spezzato riescono a ferirsi ancora di più.

   Permettiti di chiudere l'argomento. Cerca di capire cosa ti impedisce di farlo e di andare avanti. Forse senti il ​​bisogno di scusarti. Forse vuoi chiederti perché il tuo partner ti ha fatto questo. Forse vuoi sapere come evitare errori simili in futuro. Forse hai bisogno di buttare via le cose vecchie. Forse hai bisogno di una cerimonia simbolica. Permettiti di chiudere l'argomento quando ritieni necessario.

   Trova la terapia adatta a te.

   In questi giorni hai molto da scegliere, ci sono anche speciali tecniche che consentono a una persona di uscire da una crisi, che segue una rottura. Se hai perso i contatti con una persona cara o la relazione si è interrotta, non importa se ti sei separato formalmente o meno, un terapista può diventare la persona a te più vicina per un periodo di tempo. Ecco perché terapia quindi curativo. Se abbiamo bisogno di aiuto, dovremmo essere in grado di ottenerlo. Una rottura è esattamente la situazione in cui una persona ha bisogno di aiuto. Consenti a te stesso di rimpiangere la perdita. Le persone che sono bloccate nelle relazioni passate tendono a farlo sopprimere sentimenti dolorosi dentro.

   In realtà siamo tutti fatti della stessa energia. Facciamo tutti parte di un unico campo energetico. Pertanto non possiamo perdere niente e nessuno. Possiamo creare l'illusione della perdita. Niente viene e niente va da questo mondo. Non puoi perdere ciò a cui sei connesso dall'interno.

   Il dolore è temporaneo. Ma quando lo senti, non ne sei consapevole. Ma il tuo dolore è come un bambino che piange. Trattala di conseguenza. Il dolore non sta cercando di ferirti. Lei stessa è ferita e chiede aiuto.

Lyuba ha avuto la fortuna di nascere in una famiglia prospera e ricca. Fin dall'infanzia, non aveva bisogno di nulla ed era circondata dalle cure e dalle attenzioni dei genitori. E nella vita adulta tutto è andato bene: amato marito Leonid, figlia meravigliosa. Ma suo padre muore inaspettatamente e prima di morire confessa a Lyuba che ha una sorellastra. Si scopre che vent'anni fa ha abbandonato la figlia nata fuori dal matrimonio, per la quale ha sempre provato un enorme senso di colpa. Lyuba promette a suo padre di trovare sua sorella. Presto si rende conto del difficile destino che è toccato a questa ragazza. La madre di Vicky l'ha abbandonata, è finita in un orfanotrofio, è stata costretta a rubare per sopravvivere in questo mondo crudele ed è finita in prigione. Lyuba cerca con tutte le sue forze di aiutare la sfortunata ragazza, le apre le porte di casa, la presenta alla sua famiglia, le trova un lavoro, cerca di espiare l'errore di suo padre. E poi tutto va storto nella vita di Lyuba... Scoprirai cosa è successo dopo se decidi di guardare il melodramma "Broken Hearts" online.

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Riprendersi da una rottura è molto difficile perché le emozioni negative possono sopraffarti. Puoi letteralmente costringerti ad alzarti dal letto e svolgere le tue attività quotidiane. Sarai in grado di riprenderti più velocemente se ti prenderai cura di te stesso e ti avvarrai anche del sostegno di amici e familiari. Inoltre, puoi ottenere un aiuto professionale da uno psicoterapeuta. Lavora anche per lasciare andare le tue relazioni passate. Grazie a questo, puoi andare avanti.

Passi

Lascia andare la relazione

1. Evita il contatto con il tuo ex partner. Concediti il ​​tempo e lo spazio di cui hai bisogno per riprenderti da una rottura. Non chiamare o mandare messaggi al tuo ex. Togligli l'amicizia sui social network.

   • Di' al tuo ex partner che non vuoi parlare con lui per un po'. Puoi dire: “Ho bisogno di tempo per me stesso. Ti sarò molto grato se non proverai a contattarmi. Ho bisogno di tempo per capire me stesso”.

2. Sbarazzati delle cose che ti ricordano il tuo ex partner. Non conservare le cose che appartengono al tuo ex o che te lo ricordano. Se vuoi affrontare i sentimenti dolorosi, devi sbarazzarti delle cose che ti fanno ricordare la persona con cui hai rotto.

   • Chiedi al tuo ex partner di ritirare le sue cose. Quando arriva, puoi chiedere al tuo amico di dare queste cose al tuo ex.

3. Considera l'idea di iniziare una nuova relazione. Sebbene molte persone non si permettano nemmeno di pensare di iniziare una nuova relazione, in realtà può aiutare ad affrontare sentimenti dolorosi. La comunicazione con una persona del sesso opposto aiuta a dimenticare il tuo ex partner. Inoltre, una nuova relazione ti fa sentire più desiderabile. Inoltre, quando incontrerai un nuovo partner, ti sentirai più indipendente e calmo.

   • Puoi chiedere ai tuoi amici e familiari di presentarti una persona adatta. Puoi anche incontrarti online.

4. Aspetta finché non sarai sicuro di essere pronto per una nuova relazione. Se ritieni di non essere pronto per una relazione, prenditi il ​​tuo tempo. Concentra invece tutta la tua attenzione e la tua energia nel prenderti cura di te stesso e nel trascorrere del tempo con buoni amici e familiari. Sviluppa come persona. Quando sei pronto, prova a costruire una nuova relazione.

   • Preparati al fatto che ci vorrà del tempo per riprenderti da una rottura. Sarà difficile per te costruire immediatamente nuove relazioni. Sii paziente e non pretendere da te stesso una rapida guarigione mentale.

   Prendersi cura di se stessi

   1. Tieni un diario , in cui scrivi i tuoi pensieri e sentimenti. Tenere un diario è una grande opportunità per aprire il tuo cuore. Scrivi quello che pensi. Non è necessario correggere ciò che hai scritto. Liberati semplicemente dai pensieri e dai sentimenti che ti opprimono. Grazie a questo, sarai in grado di riprenderti più velocemente e di mettere in ordine i tuoi sentimenti e le tue emozioni.

      • Potresti prendere in considerazione domande come: "Quali erano i problemi nella nostra relazione?" "Come sapevo che la relazione era finita?"

   2. Prenditi un hobby . Forse ti piace disegnare o leggere. Forse ti piace fare sport o lavorare a maglia. Invece di lasciare che i pensieri negativi ti distruggano dall’interno, trascorri il tuo tempo facendo ciò che ti piace. Questo ti aiuterà a rilassarti e a concentrarti sul presente invece di ricordare costantemente.

      • Segui corsi che ti insegnano qualcosa che ti piace, come lavorare a maglia o dipingere. Oppure unisciti a una squadra sportiva, come una squadra di calcio o di pallavolo, se ti piace lo sport.

   3. Prenditi del tempo per fare esercizio ogni giorno. L'esercizio fisico può aiutarti ad affrontare i sentimenti difficili dopo una rottura. Prenditi un po' di tempo la mattina per fare jogging. Inoltre, dedica 30 minuti all'esercizio fisico ogni giorno. Se ne hai la possibilità, visita un fitness club più volte alla settimana.

      • Se trovi difficile esercitarti da solo, invita un amico a unirsi a te. In questo modo sarà più facile per te rimanere motivato. Puoi anche incoraggiare un amico a fare una corsetta mattutina.

   4. Pratica tecniche di respirazione profonda . Se ti senti ansioso o stressato, inizia a praticare tecniche di respirazione profonda per aiutarti a calmarti e rilassarti. Trova un luogo tranquillo e privato dove non sarai distratto. Inspira ed espira lentamente per diversi minuti.

      • Puoi anche frequentare lezioni in cui puoi imparare come eseguire correttamente tali esercizi. Questo ti manterrà calmo.
      • In genere, le tecniche di respirazione profonda vengono praticate durante le lezioni di yoga. Pratica lo yoga con movimenti lenti che favoriscono il rilassamento.

   5. Ripeti affermazioni positive. Le affermazioni positive ti aiutano ad avere una visione positiva della vita, anche quando ti senti turbato o depresso. Prova a dire affermazioni positive la mattina dopo aver dormito o la sera prima di andare a letto. Ripeti affermazioni che ti aiuteranno a sentirti forte.

      • Ad esempio, puoi ripetere: "Sto bene" o "Sono forte". Puoi anche ripetere la seguente affermazione: “Supererò questa situazione” o “Sono al di sopra di questa situazione”.

   6. Evita comportamenti che possono causare danni. Di norma, dopo una rottura, una persona sperimenta un profondo dolore emotivo. Alcuni, trovandosi in questo stato, iniziano a fare cose che minacciano la loro salute e persino la vita. Cerca di non fare nulla che possa danneggiare la tua salute fisica o mentale. Resisti alla tentazione di assumere droghe o bere alcolici per alleviare il tuo dolore emotivo. Inoltre, fai del tuo meglio per evitare di vedere il tuo ex ed evitare di isolarti dagli altri. Con tali azioni distruggi la tua personalità.

      • Se desideri farti del male in qualsiasi modo, contatta un parente o un amico. Svolgi un'attività che ti piace o scrivi i tuoi pensieri e sentimenti in un diario.
      • Chiedi aiuto immediatamente se pensi di farti del male fisicamente.