Quando iniziare e come temperare un bambino con un'immunità debole: bagni di aria e sole, procedure idriche e attività fisica. Come e quando puoi iniziare a indurire i bambini

Lo stato di salute del bambino abbastanza spesso non si addice affatto ai suoi genitori. No, non è che sia sempre malato, ma è dolorosamente spesso malato. Il medico locale arriva, diagnostica ancora una volta un'altra malattia respiratoria acuta, prescrive il trattamento. Trattiamo. Aiuta. Un paio di settimane dopo, tira su col naso di nuovo.
Le condizioni sono quasi ideali: la stanza dei bambini, i giocattoli, ben nutriti, vestiti, calzati, la casa è calda e non ci sono correnti d'aria, un meraviglioso asilo nido ... Si ammala ancora. Le emozioni negative dei genitori si accumulano gradualmente. La mamma è in conflitto con le autorità in relazione alla ricezione di un altro congedo per malattia per prendersi cura di un bambino. Anche papà era stanco di tutto questo; che ne è stato - lo conoscono già in farmacia, che è vicino alla casa! Hai bisogno di fare qualcosa!
Quindi che si fa? La risposta sembra ovvia - indurire. Ma come? Da dove cominciare? Che cos'è questa cosa, comunque? indurimento?
Cominciamo con una definizione del termine.
Così, INDURIMENTO - aumentare la resistenza del corpo agli effetti negativi di una serie di fattori ambientali fisici (ad esempio, bassa o alta temperatura, acqua, ecc.) attraverso un'esposizione sistematica e dosata a questi fattori.
I genitori, internamente pronti per il fatto che, dicono, "smettetela di fare da babysitter, è ora indurire", spero sinceramente di ottenere un chiaro programma di azioni in questo articolo: quale temperatura nell'acqua e per quanto tempo fare il bagno, come versare dopo, quanti secondi per camminare a piedi nudi e quanti squat fare prima di colazione. Appassionati di programmi e la pianificazione dovrà essere immediatamente sconvolta: l'autore non offrirà tali informazioni non può. I nostri compiti sono completamente diversi. Primo, spiegare l'essenza indurimento suoi obiettivi e come raggiungerli. In secondo luogo, per garantire che, conducendo esperimenti sui bambini, che portano il nome condizionale " procedure di indurimento", gli adulti erano consapevoli delle loro azioni.
È chiaro che molti fattori esterni sono in grado di provocare malattie che vengono chiamate "raffreddori". Le cause più comuni di "raffreddore" includono, prima di tutto, l'ipotermia, sia generale (vestita male, freddo nell'appartamento), sia locale (ad esempio, piedi bagnati). Da un lato, il rapporto "mal di freddo" è abbastanza ovvio, dall'altro è del tutto incomprensibile.
Guardandoti intorno, osservando gli animali - cani che corrono nelle pozzanghere di novembre, corvi che siedono sui fili nell'amaro gelo di gennaio - inizi involontariamente a sentire una sorta di inferiorità umana, un isolamento dalla natura. È proprio necessario pagare per cervelli più sviluppati con un'assoluta incapacità di vivere secondo le leggi della natura? No, è del tutto possibile spiegare la connessione tra un freddo e influenze fisiche estreme - cadere in un buco di ghiaccio, per esempio. Ma perché la malattia nasce solo perché è esplosa da una finestra aperta, solo perché la neve è entrata nelle scarpe, solo perché a scuola ha perso il cappello ed è tornato a casa con la testa scoperta per cinque minuti di auto? Come mai?
Le risposte a queste domande dovrebbero essere cercate nella prima infanzia. Dopotutto, un cucciolo umano appena nato ha un'abilità innata adattarsi alle condizioni ambientali. La stabilità di queste condizioni, ad esempio, temperatura dell'aria costante e non affatto bassa, acqua calda, cibo sterile, un'attenta eliminazione del contatto con l'aria in movimento (vento) porta al fatto che congenito meccanismi di adattamento disattivato come non necessario. Sfortunatamente, è la stabilità dei fattori fisici esterni che è quasi la principale manifestazione dell'amore dei genitori. A cosa porta questo? Inoltre, fattori fisici che non sono affatto estremi per una persona: l'aria in movimento, chiamata la terribile parola "tiraggio", o la temperatura nella stanza di +17 ° C, diventano una fonte di maggiore pericolo.
Pertanto, si dovrebbe trarre una conclusione molto importante: un neonato non ha bisogno di indurimento. Lui temperato natura stessa, migliaia di anni di selezione naturale. È solo necessario organizzare la cura del bambino in modo tale che non svaniscano. meccanismi naturali di adattamento. Non solo non evitare, ma creare consapevolmente contrasti di temperatura sia dell'aria che dell'acqua, sfruttare tutte le occasioni per il massimo contatto con i fattori naturali della natura, in altre parole, camminare di più e con qualsiasi tempo. Non c'è bisogno di estremismo! Non c'è bisogno di immergere i bambini in una buca di ghiaccio, non c'è bisogno di tenerli al sole per ore e non è affatto necessario correre a piedi nudi sulla neve.
Tuttavia, l'educazione naturale, basata sul mantenimento delle capacità naturali, entra in profonde contraddizioni, sia con la pediatria domestica che con la mentalità domestica. La situazione è vicina a un vicolo cieco, se non altro perché il 99% delle mamme e dei papà si ammala in sicurezza dopo essere stato seduto in una corrente d'aria o essersi bagnato i piedi. Non sorprende che questi fattori siano inequivocabilmente considerati pericolosi e il bambino sarà protetto da tali minacce in ogni modo possibile.
Il problema stesso indurimento sorge, di regola, proprio in quelle famiglie dove i figli sono desiderati e amati, dove i genitori sono pronti a ogni sorta di sacrificio e di restrizione personale, se solo il figlio sta bene. L'indurimento dovrebbe sempre essere visto come un tentativo di riguadagnare ciò che è stato perso, un tentativo di saltare sul treno in partenza, un tentativo di rivedere le idee tradizionali dei genitori su ciò che è male e ciò che è bene per il bambino.
Quanto sopra dovrebbe essere considerato come una sorta di base teorica, che consente di comprendere che il compito principale dei genitori non è quello di temperare il bambino. La cosa principale è assicurarsi che il bambino non abbia bisogno di indurimento. Ma questa è tutta teoria. Abbiamo un dato di fatto: raffreddori costanti. Ammettiamo di aver sbagliato. Pronto a riparare. Da dove cominciare?
Per cominciare, cosa capire: qualsiasi persona - non importa se adulto o bambino - è costantemente influenzata da un insieme molto specifico di influenze esterne. Queste influenze possono essere suddivise condizionatamente in due gruppi. I primi - fattori naturali - il famoso sole, aria e acqua, cantati in canzoni e fiabe. Il secondo sono i fattori di civiltà: luogo di residenza, prodotti chimici domestici, istruzione, televisione, abbigliamento, trasporti, ecc., ecc.
L'inibizione della resistenza innata alle influenze naturali che sono completamente normali per il corpo umano, che è sorta a causa di un'educazione inadeguata, può essere completamente eliminata. Per fare questo, non è necessario molto: cambia radicalmente il modo di vivere, rendilo naturale.
Lo stile di vita naturale prevede il contatto prioritario con i suddetti fattori naturali e la massima restrizione del contatto con i "pericoli della civiltà". È questo modo di esistere che risveglia l'inerente all'uomo meccanismi di adattamento. Conseguenza logica - multipla aumentando la resistenza del corpo, riducendo sia la frequenza che la gravità della malattia.
Stile di vita i nostri figli, soprattutto i residenti urbani, nella stragrande maggioranza dei casi, non sono naturali. Inattività. Stare quasi costantemente in casa: scuola, compiti, veglie di un'ora vicino alla TV, una stanza per bambini con un mucchio di giocattoli. Un'alimentazione incomparabile con i costi energetici reali, un eccesso di prodotti chimici domestici.
I lettori, ovviamente, potrebbero obiettare: dicono che non tutti i bambini hanno la propria stanza con un mucchio di giocattoli, e non tutti i genitori possono permettersi un eccesso di cibo e non tutti i bambini fanno i compiti per ore. Così è. Ma l'intero paradosso sta proprio nel fatto che non entrano i perdenti in sovrappeso provenienti da famiglie a basso reddito indurimento di solito non serve!
Consideriamo ora i componenti principali del naturale stile di vita, altamente auspicabile per gli adulti e assolutamente obbligatorio per i bambini, soprattutto in quelle situazioni quotidiane in cui il consiglio di famiglia considera la questione che il bambino è tempo di temperare.

Attività fisica. A scuola a piedi o magari una fermata in autobus? Guarda un film o gioca a calcio? Cosa è generalmente più sano: scacchi o tennis? La domenica si fanno le pulizie generali con tutta la famiglia, formando abilità lavorative, oppure la domenica tutta la famiglia va alla natura, e le pulizie generali in due sere nei giorni feriali? È necessario rispondere a queste domande? Devo spiegare che è meglio mostrare l'attività fisica all'aria aperta e non tra il pavimento e il soffitto?

Vestiario. Non interferisce con il movimento. La quantità è moderata, poiché la sudorazione provoca raffreddori più spesso dell'ipotermia.

Cibo. L'appetito come criterio principale per l'opportunità del mangiare in generale e come equivalente del consumo energetico in particolare. Se non vuole mangiare, allora non ha speso la giusta quantità di energia (per mantenere la temperatura corporea, all'attività fisica di cui abbiamo già parlato).

Un problema molto speciale è la visita ai gruppi di bambini (scuola, scuola materna). È chiaro che è più facile per una maestra d'asilo fare riferimento al "maltempo" e non lasciare i locali piuttosto che, in primo luogo, vestire e spogliare tutti e, in secondo luogo, ascoltare le affermazioni della madre di Serezha in seguito: il ragazzo si ammalò perché era umido.
La scuola è tutta un'altra cosa. Tutti abbiamo fatto i conti con il fatto che la scuola è una fonte di conoscenza. E la salute? Dopotutto, il benessere della nostra gente non è così grande che tutti hanno a casa attrezzi ginnici, piscine e campi da tennis. Resta solo da sperare per la scuola. Ma non c'era...
Perché la matematica 4 volte a settimana e l'educazione fisica 2? Povere palestre con soffitti cadenti, che macchine per esercizi, vorremmo almeno un paio di nuove pallavolo! 90 minuti a settimana per l'attività fisica e 20 minuti di questi 90 - appello nominale, "uguale", "attenzione", "calcola sul primo o sul secondo". Botanica, storia naturale e geografia senza uscire dall'aula. Lezioni aggiuntive. La quantità di compiti a casa è tale che un atteggiamento coscienzioso nei confronti dell'apprendimento può minare la salute più forte.
Aspetta un minuto, esclamerà il lettore impaziente, abbiamo un argomento" indurimento"! MA indurimento cos'è qui?
Molto a che fare con esso, dal momento che è proprio così l'indurimento sta spesso cercando di sostituire uno stile di vita naturale.
Una situazione classica: la brava ragazza Lenochka è un'ottima studentessa. Legge molto e adora i cartoni animati, aiuta sua madre a lavare i piatti, studia inoltre inglese e la domenica viene a casa un insegnante di musica (l'anno scorso mio nonno ha comprato un pianoforte con la pensione di due anni risparmiata). Lenochka ha molti giocattoli e libri, tonsillite cronica, adenoidi, emoglobina bassa, allergia alle arance e al cioccolato. Durante l'inverno ha avuto 5 volte infezioni respiratorie acute e 1 volta bronchite. Il padre di Lenochkin fu il primo a concludere che era necessario un bambino indurire ed è stato sostenuto al consiglio di famiglia (cinque voti favorevoli, suocera astenuta). C'era anche un opuscolo prodotto in serie "Hardening" in casa. Abbiamo deciso di iniziare con le docce. C'era una tabella nel libro: a quale temperatura iniziare e come abbassare la temperatura. Ogni giorno (prima di andare a letto) veniva versata Lenochka - iniziavano a 34 ° C, ogni settimana la temperatura dell'acqua veniva abbassata di 1 grado, raggiungeva i 30 ° C, ma tutti in classe avevano l'influenza e il libro dice: in caso di malattia aumentare la temperatura, tornata nuovamente a 34°C... In sostanza, indurire Si è rivelato molto semplice: dedicare circa 10 minuti al giorno a procedure idriche aggiuntive.
La variante descritta delle azioni è molto tipica e, soprattutto, da un lato è assolutamente innocua per il bambino e, dall'altro, è molto conveniente per i genitori. Senza cambiare nulla in generale e dedicando un massimo di 15-20 minuti al giorno procedure di indurimento, gli adulti e, a prima vista, le persone abbastanza ragionevoli, ne sono profondamente convinti il bambino è temperato.
Torniamo di nuovo alla teoria. indurimento. Alcuni fattori fisici, come una corrente d'aria, provocano il raffreddore. Se questo fattore è costante, dapprima a breve termine (dosato) e poi più a lungo, il corpo si abituerà (bozza) e non reagirà dolorosamente. Dalla teoria alla pratica metodo di indurimento- oggi ci sediamo per 20 secondi vicino a una finestra aperta, domani per un minuto, dopodomani per 2 minuti, idealmente tra 3 mesi dormiremo con la finestra aperta. I piedi bagnati sono una malattia. Versa dell'acqua calda nella vasca e salta prima di andare a letto per 2-3 minuti. Il giorno dopo renderemo l'acqua un po' più fredda e salteremo un po' più a lungo. Idealmente, tra sei mesi attraverseremo le pozzanghere in pantofole.
Il bambino non esce per settimane, non si toglie cappelli e calzini di lana, mangia con persuasione, si siede per ore davanti alla TV, ma prima di andare a letto si bagna (asciuga) con acqua e va a letto con un sentimento di profonda soddisfazione.
È con una tale teoria e precisamente con tali azioni pratiche che il indurimento nella nostra vita quotidiana.
Nella stragrande maggioranza dei casi, le "procedure di indurimento" non apportano alcun beneficio o danno al bambino, ma sono di grande beneficio per il sistema nervoso dei genitori. L'indurimento è una grossa croce sulla coscienza di mamma e papà - dicono, abbiamo fatto tutto il possibile.
Quindi non farlo temperare? Temperare ma corretto e l'indurimento va inteso non come un'esposizione breve e dosata al sole, all'aria e all'acqua, ma come una fondamentale correzione dello stile di vita. Inizia non con massaggi e lavande, non con l'apertura della finestra per 20 secondi. Inizia risolvendo problemi globali: routine quotidiana, intensità dell'allenamento, cibo, sonno, camera dei bambini, vestiti, sport.
Una volta per tutte, stabilisci alcune regole vincolanti: camminare con qualsiasi tempo e incoraggiare l'attività fisica in ogni modo possibile, non costringerti mai a mangiare, ridurre al minimo il contatto con prodotti chimici domestici, offrire l'opportunità di vestirti (per determinare il numero di cose da soli). Se il bambino non esce dalla malattia, decidere su ulteriori carichi di insegnamento (musica, lingue straniere). Una conoscenza extra con una mancanza di salute non rende felice una persona. Riordina la stanza dei bambini, butta gli accumulatori di polvere, ogni giorno - pulizia a umido. Non dosare aria fresca, ma dosare TV, dosare lezioni, dosatori e scacchi e tris. Non dare giocattoli e cioccolatini, dare aria fresca - non dalla finestra, ma nella foresta, fiori - non in un vaso, ma nel campo, acqua - nel fiume e non dal tubo dell'acqua.
Solo questo Stile di vita può rendere felice un bambino. E l'attuazione pratica di tali azioni richiede ai genitori non solo il desiderio, ma anche il tempo. Questo è molto più difficile e fastidioso che pulire con acqua tiepida per cinque minuti al giorno.
La connessione diretta tra la salute del bambino e la capacità dei genitori di trovare il tempo per rafforzare questa stessa salute sembra ovvia. Ma abbiamo quello che abbiamo: un ambiente triste, un basso livello di benessere materiale, una costante ricerca di un sostentamento, una mancanza di salute tra i genitori stessi. È facile dire: "tutto il tempo libero è per camminare". Devi avere tempo libero. È facile dire "doccia fresca al mattino". Dopotutto, devi avere acqua calda: senza acqua calda è difficile da raffreddare, si ottiene solo il freddo. La mano non si alza per ventilare la stanza, in cui è + 15 ° C anche senza ventilazione.
Elenco dei motivi che interferiscono indurimento Posso continuare, ma non ho più la forza di sopportare le malattie dell'infanzia, e la voglia di fare almeno qualcosa si intensifica ogni giorno. Un argomento importante a favore della necessità di agire è che la malattia di un bambino, di per sé, richiede tempo e risorse considerevoli (medicinali, dieta, perdite economiche dovute all'impossibilità di andare al lavoro). Quindi, raccomandazioni concrete, risposte tanto attese all'annosa domanda "cosa fare?".
Comprendi che ci sono due opzioni. La prima opzione - relativamente passiva - correzione dello stile di vita. Abbiamo già determinato cosa, come e in quale direzione correggere. Immediatamente, notiamo che tali cambiamenti sono abbastanza per il graduale ritorno della salute perduta. La seconda opzione è attiva. Cambiamenti nello stile di vita più alcune attività aggiuntive (le procedure molto indurenti) che ti consentono di restituire ciò che hai perso molto più velocemente.
Lo schema consigliato per una linea d'azione attiva è qualcosa del genere.
Inizia con l'attività fisica. Svegliati un'ora prima del solito e vai a correre con qualsiasi tempo. Non correre sul posto nella stanza, ma all'aria aperta! Abbiamo corso per 5-10 minuti (non abbiamo fretta, con calma, nessun record di velocità e distanza), ci siamo fermati, altri 5-10 minuti - una serie di esercizi di ginnastica elementare (sventolando le mani, contorto il bacino, saltato , accovacciato) e corse a casa. Totale - un massimo di 30 minuti. A casa - procedure idriche, una doccia o un mestolo versato con acqua tiepida (mentre papà correva, la mamma scaldava l'acqua), si lavava i denti. Abbiamo fatto colazione. Andato a scuola (scuola materna). Aumentiamo gradualmente la distanza e il tempo delle corse, complichiamo gli esercizi di ginnastica, riduciamo la quantità di vestiti.
La linea d'azione descritta solo la pigrizia può interferire. Semplicemente non ci sono altre giustificazioni. Si può presumere (sebbene non molto auspicabile) che i genitori non possano permettersi un giorno libero nella natura e che camminino con un bambino dopo il lavoro. Ma puoi e devi ritagliarti un'ora al giorno al mattino. Durante questa ora, il bambino riceverà un complesso armonioso di influenze - propria attività fisica + acqua e aria fresca. L'autore garantisce che, avendo trovato in te stesso la forza di volontà per svegliarti un'ora prima ogni giorno, in un mese sentirai cambiamenti in meglio - non solo in relazione alla salute del bambino, ma anche in relazione alla tua stessa salute !
Quando si implementa qualsiasi attività di tempra dovrebbe essere rigorosamente osservato tre principi fondamentali:

sistematico - da quando abbiamo iniziato, non tiratevi indietro, non cercate un motivo per perdere oggi;

gradualismo - aumento graduale dell'intensità e della durata degli impatti;

tenendo conto delle caratteristiche individuali - età, umore psicologico del bambino stesso, malattie concomitanti, fattori familiari.

procedure di indurimento dovrebbe dare piacere al bambino. Ha sempre senso concentrarsi proprio su quelle opzioni di azione a cui aspira il bambino stesso. Gli piace, per esempio, camminare a piedi nudi. Ottima opzione indurimento- i genitori non devono dimenticare il graduale e sistematico.
Facendo attenzione: indurimento aiuta a prevenire solo quelle malattie che sono associate agli effetti negativi di fattori fisici ambientali. indurimento in nessun modo può ridurre la frequenza delle malattie infettive: se una varicella o un'epidemia di influenza è iniziata in un asilo nido, si ammaleranno sicuramente. Ma precisamente indurimento consente di ridurre ripetutamente la gravità e la durata delle malattie, la frequenza e la probabilità di complicanze.
Ancora una volta sottolineo la cosa principale. Il bambino non ha bisogno di indurimento, il bambino ha bisogno di uno stile di vita naturale e armonioso. Massima attività fisica, la massima permanenza possibile all'aria aperta, un minimo di abbigliamento sufficiente, una stanza dei bambini pulita e fresca - dieci volte più importante e più conveniente di qualsiasi ginnastica, lavarsi e lavarsi. La giustizia di un tale stato di cose è spesso compresa dai genitori troppo tardi, quando presumibilmente l'amore, la presunta cura e la presunta cura portano frutto sotto forma di un intero mucchio di malattie.

La maggior parte dei bambini subito dopo l'inizio della frequenza all'asilo inizia ad ammalarsi spesso. Fu allora che i genitori si chiedevano come temperare adeguatamente un bambino?

I medici raccomandano di iniziare l'indurimento quasi dai primi giorni di vita. Anche in inverno, i bambini possono prendere aria e prendere il sole, oltre a camminare. Le mamme pensano che camminare da sole sia sufficiente per rafforzare l'immunità, ma non è così. Esistono diversi metodi e metodi di recupero.

Secondo medici e genitori, l'indurimento dei bambini è una procedura che rafforza il sistema immunitario, mentre il corpo del bambino è influenzato da fattori naturali: luce solare, acqua e aria. Gli esercizi immunostimolanti si basano sul contrasto delle temperature, che aumenta la resistenza del corpo.

Il Dr. Komarovsky ritiene che gli esercizi sistematici possano migliorare il funzionamento di tutti i principali sistemi corporei. Con il loro aiuto:

• il metabolismo è accelerato;
• il sonno migliora;
• aumento dell'appetito;
• il sistema nervoso diventa più stabile.

Lo scopo dell'indurimento è quello di adattare il corpo a fattori di stress esterni. I bambini che hanno subito procedure di rafforzamento non si ammalano a causa dei piedi bagnati o del cambiamento improvviso del tempo. Un bambino indurito è in grado di resistere ai virus e alla maggior parte dei batteri, poiché le sue cellule immunitarie sono costantemente pronte a respingere l'attacco di agenti nocivi.

I medici hanno dimostrato che quando si eseguono misure di rafforzamento, la struttura cellulare migliora.

Regole generali

Prima di iniziare a temperare un bambino, devi familiarizzare con le regole per questi eventi:

1. Ottieni il supporto di un medico. Senza le sue raccomandazioni, è impossibile prescrivere procedure in modo indipendente.
2. La salute va curata fin dalla nascita. Pertanto, ottenere un consulto con un pediatra il prima possibile.
3. Esegui regolarmente tutte le procedure, altrimenti il ​​​​corpo si svezzerà da esse e il sistema immunitario tornerà alle sue posizioni originali. Se stai cercando di non avvolgere il bambino, non devi cambiare idea. Komarovsky consiglia di applicare questa regola a tutti i metodi di guarigione.
4. Segui la sequenza delle lezioni. Non usare acqua ghiacciata per fare il bagno al bambino. Abbassare gradualmente il grado di liquido, iniziare con temperature confortevoli.
5. Considera lo stato di salute del bambino e il suo desiderio. Se non vuole pulirsi con un asciugamano bagnato, possono comparire sintomi psicosomatici. Il corpo reagirà in modo inadeguato: apparirà una tosse o una congestione nasale.
6. Il processo deve portare gioia, altrimenti non può diventare un rituale quotidiano. Scegli il momento giusto. Impegnarsi a rafforzare l'immunità quando il bambino è sano, allegro, allegro.
7. Non è possibile avviare attività durante la malattia o l'esacerbazione di patologie croniche.

Seguendo queste regole, puoi organizzare correttamente l'indurimento. Se un bambino si ammala nel mezzo di attività riparative, consultare un medico. Con lievi sintomi di raffreddore, di solito è consentito eseguire procedure di indurimento, ma in modi delicati.

metodi di indurimento

Esistono tre metodi per aumentare la resistenza del corpo alle influenze esterne.

Puoi fare appello alle forze naturali per aiutare:

1. Acqua: sfregamento, bagnatura, lavaggio, bagno in comune. I metodi associati all'elemento acqua sono i più efficaci. Anche agli adulti è consigliata una doccia di contrasto, ma per i bambini è obbligatoria.
2. Aria. Dai primi giorni dopo la dimissione dall'ospedale, i medici consigliano di spogliare quotidianamente il bambino, appoggiandolo per qualche tempo sul fasciatoio. Pre-ventilare la stanza fino a quando non è leggermente fresca (18-10 gradi). Inoltre, si consiglia di camminare a piedi nudi per terra o su appositi tappeti, vestirsi a seconda del tempo. Vesti un bambino che si muove in salute un po' più leggero di te.
3. Sole. Sotto i suoi raggi viene sintetizzata la vitamina D, importante per l'assorbimento del calcio e per rafforzare il sistema immunitario. Cerca di evitare ustioni, surriscaldamento.

I medici considerano il modo migliore per indurire rapidamente un bambino, nuotando in uno stagno aperto. Combina tutti i tipi di effetti sul corpo. Devi iniziare a nuotare con un bambino quando l'acqua viene riscaldata a una temperatura di almeno 23 gradi. Invia il bambino a sguazzare in più visite, la durata di ciascuna non dovrebbe essere superiore a 10 minuti.

Se i genitori ne hanno l'opportunità, in estate vale la pena visitare la costa del mare: l'aria salata e l'acqua hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, sulle cellule immunitarie e sul metabolismo.

I medici vietano l'indurimento dei bambini se hanno problemi di salute:

• difetti cardiaci di vario grado;
• anemia (mancanza di emoglobina nel sangue);
• stadio acuto delle malattie respiratorie, accompagnato da un aumento della temperatura corporea;
• gravi patologie neurologiche;
• esaurimento.

Prima di iniziare a temperare i bambini prematuri, condurre un esame completo, ottenere consigli da un neurologo, pediatra. Per questi bambini, è necessario creare il proprio programma di recupero, che includa la fisioterapia, una visita alla stanza del sale e lo sviluppo sensoriale. Komarovsky afferma che indurire un bambino non lo salverà dalle malattie, questa è solo una procedura che rafforza il sistema immunitario.

Guarire con il sole

L'esposizione all'aria aperta consiste in regolari passeggiate estive. Con i bambini, devi iniziare a camminare all'ombra degli alberi. Scegli un'ora in cui il sole non è troppo attivo, dalle 9:00 alle 11:00. La temperatura dell'aria dovrebbe essere di almeno 19 gradi, mentre si veste facilmente il bambino. Scegli vestiti di cotone. Quando si utilizza questo metodo per rafforzare il corpo, è importante conoscere i segni del surriscaldamento:

• sudorazione;
• arrossamento del viso;
• letargia.

Quando compaiono, devi bere il bambino e portarlo a casa. Segni di surriscaldamento possono apparire all'ombra se fuori è soffocante. Quando fa caldo, dovresti astenerti dal camminare e concentrarti sui trattamenti dell'acqua.

Dopo la comparsa della prima abbronzatura, puoi esporre braccia e gambe del bambino per avviare la sintesi della vitamina D. Dopo 1-2 settimane, puoi prendere il sole con il bambino, svestito fino ai tronchi, mentre la temperatura dovrebbe essere da Da 22 a 29 gradi. Al sole non devi essere più di 5 minuti, quindi è meglio nascondersi all'ombra.

Quando si prende il sole, sulla testa del bambino dovrebbe essere una sciarpa leggera o un panama.

Rafforzare l'immunità con l'acqua

Le procedure idriche sono più accessibili rispetto ad altri metodi. Sono combinati con le procedure igieniche quotidiane. Lo sfregamento viene prima effettuato con un asciugamano asciutto, quindi è possibile utilizzarne uno bagnato. La spugnatura va aggiunta all'elenco delle attività quotidiane in estate, in modo che in pochi mesi il corpo delle briciole possa resistere alle malattie. La pulizia inizia con le mani e i piedi del bambino.

Il lavaggio mattutino può anche indurire un organismo in crescita. Per trasformare la procedura da igienica a terapeutica, aiuterà una diminuzione della temperatura dell'acqua da 28-29 gradi a 20. Dopo aver camminato, puoi lavarti il ​​viso con acqua fredda se le mani del bambino sono calde. Durante il giorno, dai al bambino una ciotola di acqua fresca in modo che il bambino possa sguazzare.

Una doccia di contrasto inizia sempre con una doccia calda e termina con una fredda. All'inizio, la differenza di temperatura è piccola, ma ogni settimana l'intervallo aumenta. Dirigere i getti su gambe, braccia e schiena. Non innaffiare pancia e viso.

Dopo il bagno serale, bagna il bambino con acqua fresca. Dovrai bagnare il bambino con più di due litri di acqua fresca alla volta. La prima bagnatura viene eseguita con un liquido riscaldato a 36 gradi, ridurre gradualmente la temperatura di 1-2 gradi. Per prima cosa versate solo sulle gambe. Questa procedura fornisce un eccellente effetto immunostimolante.

Nuotare in acque libere o in una piscina all'aperto aiuta a rendere il corpo del bambino il più forte possibile. Inizia a nuotare con tuo figlio quando l'acqua si riscalda fino a 22 gradi, imposta il tempo trascorso in acqua individualmente. È sufficiente che il più piccolo trascorra fino a 5 minuti lì, aumentando gradualmente il tempo.

L'aspetto della pelle d'oca sulla pelle, le labbra tremanti e blu sono un segno che è necessario interrompere il nuoto nello stagno. Il corpo con tali sintomi divenne freddo, divenne vulnerabile alle malattie.

Bagni d'aria

Puoi spegnere l'aria in diversi modi:

• passeggiate quotidiane;
• ventilazione dei locali in qualsiasi momento dell'anno;
• scelta ottimale dei vestiti;
• camminare a piedi nudi;
• bagni d'aria.

Ogni madre conosce i benefici del camminare. Devi camminare da 1 a 6 ore al giorno, ma ricorda che stare all'aria aperta non dovrebbe essere a scapito di altre attività. I bambini possono essere portati fuori durante il sonno diurno. Idealmente, se una madre può lasciare il suo bambino in un passeggino in estate sulla veranda di una casa privata o sul balcone. Ciò ti consentirà di combinare le faccende domestiche e una passeggiata. In inverno, non dovresti stare fuori per molto tempo a causa del pericolo di congelamento sul viso o ipotermia.

La temperatura ottimale nell'appartamento è di 22 gradi. È necessario ventilare la stanza in qualsiasi momento dell'anno. Le moderne finestre in plastica consentono di accedere all'aria fresca tutto l'anno, grazie alle porte a soffietto. In inverno possono essere tenuti minimamente aperti e in estate possono essere ripiegati al massimo. Invece di arieggiare costantemente, apri le porte per 10-15 minuti 2-3 volte al giorno.

Assicurati di ventilare la sera prima di andare a letto. Di notte, la temperatura dell'aria nella stanza del bambino può essere di 4 gradi inferiore rispetto al giorno, questo renderà il sonno più sano.

Dai la preferenza ai vestiti realizzati con tessuti naturali e non avvolgere il bambino, considera la sua mobilità. In estate, trova un'area dove il bambino possa camminare a piedi nudi. Questo è un ottimo massaggio ai piedi che rafforza l'arco del piede.

Cerca di combinare tutti i tipi di indurimento per sviluppare organicamente l'immunità del bambino. Combina la tua permanenza in aria con l'abbronzatura e, se possibile, con le procedure dell'acqua.

Molto spesso, la questione dell'indurimento come un modo per rafforzare l'immunità dei bambini prima dei genitori si pone quando il bambino è costantemente malato di raffreddore, influenza, infezioni respiratorie acute. Quindi papà e mamma pensano alla scelta delle procedure di indurimento. Come iniziare a indurire un bambino di tre anni? Quali metodi sono adatti a questi bambini?

Al giorno d'oggi, ci sono molti metodi e sistemi per indurire il corpo del bambino. Ma per i bambini di tre anni è meglio usare quanto segue:

1. Pulire con un asciugamano bagnato.
2. Sciacquare la gola e la bocca.
3. Bagnare con acqua.
4. Camminare a piedi nudi.
5. Massaggio in spiaggia.

Come iniziare a utilizzare queste procedure con competenza?

I pediatri consigliano di iniziare con i gargarismi. Per un bambino di tre anni, questo è interessante e semplice. È necessario aggiungere un cucchiaino di sale marino naturale in un bicchiere di acqua bollita (senza aromi e altre sostanze). Un'altra opzione è fare i gargarismi con un decotto di calendula, camomilla o aggiungere ½ cucchiaino di una soluzione alcolica di calendula a un bicchiere d'acqua. Il liquido non deve essere caldo, ma non troppo freddo. È meglio iniziare con una temperatura di 25 gradi e ridurla gradualmente a 18 nel corso di una settimana. Questo tipo di indurimento è più adatto per quei bambini di tre anni che soffrono di tonsillite.

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Dopo esserti abituato a risciacquare per una o due settimane, puoi aggiungere la pulizia con un asciugamano bagnato. Inizia questa procedura esclusivamente con gli arti. Per due o tre giorni, è necessario pulire le mani e i piedi del bambino con un asciugamano imbevuto di acqua fredda (18-20 gradi), muovendosi su e giù. La forza di pressione dovrebbe aumentare e, al termine della procedura, assicurarsi di asciugare gli arti con un asciugamano. Il quarto giorno, l'area di indurimento si espande e l'intero corpo è già pulito. La sequenza della procedura è la seguente: braccia, petto, pancia, poi schiena, gambe. Dopo un mese di risciacquo, in combinazione con la pulizia, puoi aggiungere una doccia di contrasto con acqua. Anche in questo caso, la procedura inizia esclusivamente con gli arti. In questo caso, è necessario versare sulle gambe del bambino. In una vasca dovrebbe esserci acqua calda (40-45 gradi), nell'altra fredda (20-25). Devi iniziare versando acqua calda sui tuoi piedi e finire con essa. I cambiamenti di temperatura dovrebbero verificarsi 4-5 volte. Inoltre, dopo alcuni giorni, le gambe sopra il ginocchio sono già versate. L'adattamento a questa procedura è di 14 giorni. Successivamente, puoi procedere a bagnare il corpo del bambino. La prima volta è una doccia calda-fredda-calda. Successivamente, il bambino viene strofinato con un asciugamano caldo. Ecco come funziona per una settimana. E già con il secondo puoi aggiungere altre due alternanze di temperature.

Un'alternativa al bagno è camminare a piedi nudi e fare un massaggio sulla spiaggia. Si consiglia di iniziare camminando a piedi nudi su un tappetino di gomma con speciali brufoli. Lascia che il bambino lo faccia quando si sveglia al mattino e un'ora prima di andare a letto la sera. Al centro, il tappeto è uno stimolatore di punti biologicamente attivi sui piedi del bambino. Quindi, dopo 10 giorni di abitudine al materassino, puoi provare a camminare a piedi nudi sull'erba, partendo da 2 minuti e aumentando la durata di tale passeggiata durante la settimana fino a 10 minuti.

Il massaggio in spiaggia non è solo camminare sulla spiaggia sui ciottoli. Puoi portarlo a casa e offrire al bambino di camminarci sopra sul fondo della bacinella. L'acqua al suo interno dovrebbe prima avere una temperatura di 27-29 gradi. Deve essere gradualmente ridotto. Il bambino può calpestare i sassi, in piedi, o farli rotolare con i piedi, seduto su una sedia e abbassando le gambe nel bacino. Pertanto, le zone immunitarie sui piedi di un bambino di tre anni vengono portate in uno stato di attività.

Per quanto riguarda il periodo di inizio delle procedure di indurimento, ovviamente è meglio farlo in estate. Quando fa freddo, camminare a piedi nudi sull'erba è sostituito da un massaggio in spiaggia.

La cosa principale nell'esecuzione delle procedure di indurimento è la loro natura sistematica. Allo stesso tempo, le manipolazioni stesse dovrebbero causare emozioni positive nel bambino. Tali bambini devono prima spiegare lo scopo di tali procedure. All'età di tre anni, i bambini sono già in grado di capire che l'indurimento è meglio delle pillole e delle iniezioni.

Non va bene quando i bambini si ammalano. Ma se ciò accade ancora, gli adulti iniziano il trattamento senza esitazione, ma senza pozioni e pillole ... Dopo aver soppresso i sintomi della malattia, gli adulti si calmano, pensando di esserci riusciti guidare ancora più a fondo curare la malattia di un bambino.

E la vita va avanti... fino alla prossima malattia.

Se un bambino prende un comune raffreddore, gli adulti danno la colpa al raffreddore o ai virus. Se la malattia è più grave, allora credono che qualcuno abbia infettato. Ma nessuno sta cercando le vere cause della malattia. I genitori vanno dal medico, che non trascorrerà più di 10 minuti all'appuntamento, senza nemmeno chiedere lo sfondo della malattia, i genitori stessi e così via, faranno immediatamente una diagnosi o li invieranno per i test. E i genitori, rassicurati dalla competenza del medico, seguiranno le raccomandazioni in modo impeccabile, somministreranno al bambino antibiotici e si affideranno al grande potere dei farmaci....

Le unità penseranno alle vere cause della malattia, le unità presteranno attenzione dieta del bambino sul suo stile di vita e attività fisica. Per tutti gli altri, i farmaci prescritti saranno sufficienti.

Il corpo del bambino è molto forte dalla nascita, a patto che la sua immunità non sia stata minata da vaccinazioni e alimentazione artificiale... Lo dico, seguendo le tracce di casi in cui i neonati venivano buttati fuori, lasciati al freddo, ecc., ma nonostante questo , gli omini sono riusciti in qualche modo a salvare la vita.

Se un bambino conduce uno stile di vita attivo e non sta seduto tutto il giorno davanti a un computer e alla TV, se il bambino riceve la massima quantità di cibi vivi, e non quelli trasformati industrialmente, se preferisce i giochi all'aperto, ama il sole e acqua, le malattie lo infastidiranno molto meno di quei ragazzini a cui non piace.

Ed è nelle forze dei genitori assicurarsi che il bambino sia abituato a uno stile di vita sano sin dai primi minuti della sua nascita.

Banale?

È chiaro?

Ma in fondo lo capiscono tutti, ma tutti lottano anche con le loro cattive abitudini, per non parlare dei bambini. Solo noi genitori possiamo essere un esempio per loro, i nostri figli. Quindi cosa succede con la nascita dei bambini, non insegniamo loro tutto, ma loro insegnano a noi ... :). Stiamo migliorando, e con noi, i nostri figli.

Puoi leggere la formazione delle abitudini alimentari nei bambini e come trasformare l'esercizio in un gioco. Nello stesso articolo, cercheremo di capire come farlo senza sforzo indurire il bambino a casa.

Non so di altri genitori, ho sempre associato la procedura di indurimento a qualche tipo di azione complessa. 🙂 Davanti ai miei occhi, le persone galleggiavano sempre nella buca, versandosi un secchio di acqua fredda sulla testa o i bambini che correvano nudi nella neve.

Sì, di fronte a tali immagini, il mio cuore è sprofondato nell'ammirazione e la mia mente era completamente sicura che questo non fosse per me, poiché richiede una forza di volontà molto forte e una pratica regolare ea lungo termine.

Con l'avvento di mia figlia l'atteggiamento è cambiato, ho cominciato a capire che l'indurimento è una procedura del tutto naturale, che, con un approccio competente, non richiede alcuno sforzo aggiuntivo né da parte mia né del bambino. E dopo aver letto il libro dei Nikitin, mi sono completamente calmato e ho capito che puoi temperare un bambino a casa in modo facile e naturale.

Ma il più interessante, grazie alle mie azioni su temperare il tuo bambino a casa, indirettamente ho dovuto indurirmi. Dopotutto, non posso camminare per casa con i calzini di lana quando mia figlia corre gioiosamente a piedi nudi. O avvolgersi in giacche calde quando il bambino è vestito per una passeggiata è molto più facile di me. Una doccia di contrasto è diventata la mia necessità quotidiana al mattino. 🙂

Quindi, mettiamoci al lavoro:

1. Dalla nascita, insegna a tuo figlio a stare nudo in casa. Per alcuni suona strano. :). Ma in questo modo si dà al corpo di sviluppare la propria termoregolazione. Non per niente tutti i pediatri consigliano di fare bagni d'aria ai bambini. Se non lo fai dalla nascita, non sorprenderti perché il tuo bambino inizia a sentire freddo quando è in una stanza senza vestiti, la sua capacità di auto-termogulare è addormentata, poiché non le è stato permesso di svilupparsi.

Molti genitori organizzano bagni d'aria per i loro neonati, ma per qualche motivo se ne dimenticano completamente quando il bambino cresce un po'.

La mia esperienza: quando mia figlia era piccola le facevo dei bagni d'aria, ora guardando indietro penso che il loro numero avrebbe potuto essere aumentato. Quando ha cominciato a muoversi da sola per l'appartamento, l'ho spogliata e si è messa in mostra nuda con piacere. Adesso mia figlia ha quasi 6 anni, e la prima cosa che fa quando torna a casa è togliersi tutti i vestiti, rimanendo in mutande. 🙂

2. Lascia che tuo figlio cammini per casa a piedi nudi. Era a piedi nudi, senza pantofole, scarpe, stivali e nemmeno con i calzini. I Nikitin hanno un ottimo capitolo sulla termoregolazione del piede su questo argomento. Purtroppo l'ho letto di recente, altrimenti sarebbe qualcosa per controbattere i timori della nostra bisnonna, che gemeva e sussultava ogni volta che vedeva mio figlio correre a piedi nudi per terra. "Le gambe sono completamente ghiacciate", ha detto, ma il bambino ha affermato di non aver freddo.

Si scopre che camminare a piedi nudi consente al piede umano di regolare la sua temperatura. Come scrive Nikitin, nei cani la temperatura del piede è esattamente la stessa della temperatura della superficie su cui camminano. È questa capacità che consente agli animali di camminare a piedi nudi nella neve e di non congelare le zampe. La stessa cosa accade ai piedi di una persona. La temperatura del piede si adatta alla temperatura della superficie. Pertanto, non essere sorpreso dai piedi freddi di tuo figlio e dalla sua affermazione che non ha affatto freddo.

Quando sei all'aperto, cogli ogni occasione per far correre il tuo bambino a piedi nudi.

3. Un altro modo semplice per indurire il tuo bambino è lasciarlo lavare le mani e generalmente lavare il viso con acqua fredda. Certo, se un bambino viene da una passeggiata più nera di uno spazzacamino, non puoi lavarti via con l'acqua fredda... Ma lavarsi la faccia la mattina, lavarsi i denti, lavarsi le mani prima di mangiare e dopo aver usato il gabinetto , tutte queste procedure possono essere eseguite sotto l'acqua fredda.

Quando il bambino è ancora molto piccolo, puoi versargli acqua fredda sulle gambe. L'ho fatto più volte al giorno quando ho lavato il mio bambino.

4. Il quarto modo è una doccia di contrasto. Questo è più vicino al dousing, ma se trasformi questa procedura in un gioco e non la porti al punto dell'assurdo, inclusa l'acqua ghiacciata subito, puoi instillare l'amore di un bambino per una doccia di contrasto in modo che diventi un'abitudine. E lì, prima di bagnare con acqua fredda, è a portata di mano :).

La mia esperienza: Sfortunatamente, una doccia di contrasto è entrata nelle nostre vite abbastanza di recente. Mia figlia adora stare sotto la doccia e riscaldarsi, e un giorno le ho suggerito di rinfrescarsi un po', quindi riscaldarsi di nuovo. Le è piaciuto molto. E ora lei stessa chiede di farle una doccia di contrasto anche quando mi dimentico di lui o sono troppo pigro o non ho tempo. 😉

Per abituare un bambino a una doccia di contrasto, è necessario seguire alcune regole in modo che lo ami davvero:

• Quando inizi a fare docce di contrasto per la prima volta, l'acqua non dovrebbe essere troppo fredda. Al contrario, è meglio riscaldarlo un po' in modo che il bambino senta solo una leggera differenza.
• Non modificare la temperatura dell'acqua da fredda a calda troppo rapidamente. Conta fino a 60 per renderlo più divertente, inventa una specie di rima. Un minuto di acqua fresca, un minuto di acqua calda, se il bambino vuole riscaldarsi più a lungo, lascialo fare.
• Più passaggi hai dall'acqua fredda a quella calda, meglio è, ma dovrebbero essercene almeno tre.
• Loda sempre il bambino, celebra i suoi successi e in nessun caso non affrettarti ad abbassare la temperatura dell'acqua fresca. Più vai tranquillo, più lontano andrai.

5. E l'ultimo metodo può essere attribuito piuttosto alla strada. Vesti sempre il tuo bambino per il tempo quando esci per una passeggiata. I bambini troppo presi diventano goffi e inattivi. Un bambino seduto in un passeggino si congelerà più velocemente di un bambino che corre, tienilo a mente ogni volta che esci. Vesti il ​​tuo bambino in più strati in modo da poter rimuovere lo strato extra di vestiti e non friggerlo se il bambino si surriscalda.

Non abbiate paura della pioggia, della neve e dei forti venti, tutti questi eventi meteorologici rafforzeranno solo il sistema immunitario, fanno paura solo ai bambini in serra che camminano raramente e hanno paura di bagnarsi i piedi.

L'indurimento di un bambino di 2 anni è la principale misura preventiva e un metodo importante per aumentare la resistenza del corpo del bambino al raffreddore. Va tenuto presente che è necessario iniziare a indurire solo se il bambino è sano. La regola generale all'inizio dell'indurimento sono procedure che richiedono un uso costante a lungo termine. Si consiglia di iniziare l'indurimento dall'infanzia e continuare per tutta la vita.

Indurire un bambino di 2 anniè la principale misura preventiva e un metodo importante per aumentare la resistenza del corpo del bambino al raffreddore. Va tenuto presente che è necessario iniziare a indurire solo se il bambino è sano. La regola generale all'inizio dell'indurimento sono procedure che richiedono un uso costante a lungo termine. Si consiglia di iniziare l'indurimento dall'infanzia e continuare per tutta la vita.

Il fatto è che due settimane dopo la fine delle procedure di indurimento, si verifica un notevole deadaptation e dopo due mesi, tutto ciò che il bambino ha acquisito durante il periodo di indurimento, può perdere.

Il tipo più comune di indurimento è l'indurimento dell'acqua. Deve essere eseguito in combinazione con altri metodi, in particolare con bagni di aria leggera e indurimento al sole.
Indurire un bambino di 2 anni l'acqua dovrebbe essere iniziata in estate o all'inizio dell'autunno, in una stanza con una temperatura dell'aria compresa tra 20 e 22 ° C. In estate, nella stagione calda, la procedura può essere eseguita all'aperto (preferibilmente al mattino).

Anche gli sfregamenti a umido sono una procedura integrale, che può essere avviata dall'età di due mesi, utilizzando un asciugamano di spugna o un guanto speciale dello stesso tessuto. La temperatura dell'acqua per i bambini piccoli non deve essere inferiore a 33-34°C e in inverno - 34-35°C. In futuro, la temperatura dell'acqua viene gradualmente ridotta di 1°C, portandola a 28-30°C.

In età scolare, puoi ridurre la temperatura dell'acqua a 18-20 ° C. Dopo lo sfregamento, il corpo viene asciugato, strofinandolo leggermente fino a ottenere un leggero arrossamento. Dopo 1,5 mesi di massaggi a umido, puoi procedere alla bagnatura, ma solo per i bambini di età superiore a un anno.

È anche possibile eseguire la procedura di indurimento durante un bagno igienico.
Per i bambini fino a 6 mesi vengono eseguiti due volte a settimana, quindi vengono versati con acqua 1-2 ° C sotto il bagno igienico e la temperatura dell'acqua per la bagnatura viene gradualmente ridotta a 24-25 ° C.
I bambini di età superiore a un anno vengono bagnati con una temperatura dell'acqua di 1-2°C inferiore rispetto a quando si puliscono, riducendosi gradualmente a 20°C.

I bambini dopo due anni possono fare la doccia per due minuti, quindi strofinare bene il corpo con un asciugamano fino a quando la pelle non diventa rossa.

Pertanto, con adeguate procedure di rinvenimento, un bambino può essere temperato per un periodo piuttosto lungo e ottenere un buon risultato: buona salute.

Come indurire un bambino?

indurimento all'aria

La prima procedura di rinvenimento per un bambino sono i bagni d'aria. Va ricordato che la temperatura dell'aria nella stanza:

per un neonato dovrebbe essere 23C,
all'età di 1-3 mesi - 21°C,
da 3 mesi a 1 anno - 20°C,
più vecchio di 1 anno - 18C.

I neonati sono caratterizzati da elevati costi energetici e consumo di ossigeno (più che negli adulti di 2,5 volte). Pertanto, è necessario ventilare i locali 4-5 volte al giorno per 10-15 minuti in inverno, mantenere le finestre quasi costantemente aperte in estate. La messa in onda con l'aiuto di una finestra o di uno specchio di poppa viene effettuata in presenza di bambini; la temperatura dell'aria scende di 1 - 2°C, che è un fattore di indurimento. Con la ventilazione incrociata, lo scambio d'aria avviene molto più velocemente che attraverso la finestra, ma è desiderabile produrlo in assenza di un bambino nella stanza. È possibile utilizzare condizionatori domestici.

In estate, i neonati possono essere portati a passeggio quasi subito dopo la nascita, all'inizio per 20-40 minuti, aumentando rapidamente il tempo a 6-8 ore al giorno. In inverno, nella Russia centrale, i neonati vengono portati in strada per 5-7 minuti e portati gradualmente in aria per 1,5-2 ore due volte al giorno. Con tempo calmo con un bambino di età inferiore ai 3 mesi, puoi camminare a -10°C, di età superiore a 3 mesi - 12°C, di età superiore a 6 mesi - 15°C. I bambini di età superiore a 1,5 anni camminano almeno due volte al giorno per 2,5 - 3 ore a una temperatura non inferiore a -15 - 16°C. All'età di 1,5 - 2 mesi, un bambino dorme fuori in inverno tra le braccia di un adulto e solo i bambini più grandicelli in un passeggino, poiché a causa di una termoregolazione imperfetta, un bambino piccolo può soffrire di ipotermia, anche se è stato messo dentro un caldo passeggino.

Direttamente i bagni d'aria iniziano a essere effettuati anche nell'ospedale di maternità, quando, quando si cambiano i pannolini, il bambino viene lasciato senza vestiti per un breve periodo. Un momento favorevole non è solo l'effetto della temperatura sul corpo, ma anche la diffusione dell'ossigeno attraverso la pelle nel sangue, poiché la permeabilità della pelle in tenera età è molto elevata. I bagni d'aria devono essere effettuati in una stanza ben ventilata a una temperatura dell'aria di 20-22°C per i neonati e di 18-19°C per i bambini di 1-2 anni. Inizialmente, la durata della procedura è di 1-2 minuti, ogni 5 giorni aumenta di 2 minuti e raggiunge i 15 minuti per i bambini sotto i 6 mesi e fino a 30 minuti dopo i 6 mesi. Il tempo massimo dei bagni d'aria per i bambini di 2-3 anni è di 30-40 minuti.

I bagni d'aria dovrebbero sempre essere combinati con il movimento dei bambini, esercizi di ginnastica. L'alleggerimento graduale degli indumenti durante i bagni d'aria aiuta a regolare la forza dell'effetto irritante dell'aria durante il processo di indurimento. I bambini di età superiore a 1,5 anni di solito fanno bagni d'aria durante gli esercizi mattutini, prima in pantaloncini, magliette, calze e pantofole. Successivamente, puoi lasciare solo pantaloncini e pantofole. I bambini con segni di ridotto adattamento alle variazioni della temperatura ambiente (pallore persistente della pelle, marmorizzazione cianotica delle estremità distali, lamentele di disagio) non possono essere esclusi da procedure di indurimento delicato. Ad esempio, un bambino può essere parzialmente svestito, i bagni d'aria possono essere effettuati solo per 5 minuti, ma più volte al giorno.

Occorre prestare attenzione alla corretta scelta dell'abbigliamento, non solo al momento dell'indurimento. L'abbigliamento dovrebbe proteggere il bambino dal surriscaldamento in estate e dall'ipotermia in inverno. I vestiti eccessivamente caldi e la temperatura dell'aria elevata causano il surriscaldamento del corpo. Il collo e il cuoio capelluto si inumidiscono di sudore. In tali condizioni, una piccola corrente d'aria può causare ipotermia. Una passeggiata all'aria aperta, con la giusta organizzazione, è uno dei momenti importanti di tempra.

Un evento importante è dormire all'aria aperta nella stagione invernale, a partire dalle 2-3 settimane di età, prima 2 e poi 3 volte al giorno. A temperature dell'aria fino a -10 ° C, iniziano da 25-30 minuti, aumentando la durata del sonno a 1-1,5 ore.

Il naso che cola non è una controindicazione per camminare. Devi solo schiarirti il ​​naso prima. Anche il viso di un neonato dovrebbe essere aperto in inverno, ma una coperta imbottita attorno al viso dovrebbe essere sistemata come se avesse la forma di un pozzo.

Indurimento dei bambini

indurimento dell'acqua

L'indurimento dell'acqua ha un effetto più potente sul corpo dell'indurimento dell'aria. Ciò è dovuto al fatto che la conduttività termica dell'acqua è 30 volte e la capacità termica è 4 volte maggiore di quella dell'aria. A seconda della temperatura dell'acqua, le procedure dell'acqua si dividono in fredda (inferiore a +20°C), fredda (+21-+33°C), tiepida (+34-+35°C), calda (+36-+40°C) e calda (+ 41o e oltre). Così come generale e locale, tradizionale e non tradizionale.
Ci sono 3 fasi della reazione del corpo all'azione di acqua bassa. Il primo è un aumento dello spasmo dei vasi della pelle, con un raffreddamento più profondo e grasso sottocutaneo. Il secondo - in connessione con l'adattamento alla bassa temperatura dell'acqua, si verifica vasodilatazione, la pelle diventa rossa, la pressione sanguigna diminuisce, i mastociti e i leucociti dei depositi vascolari della pelle e del tessuto sottocutaneo vengono attivati. Questa fase è caratterizzata da un miglioramento del benessere, un aumento dell'attività. Il terzo (sfavorevole): le capacità adattive del corpo sono esaurite, la pelle diventa bluastra-pallida, compaiono i brividi.

Con l'uso sistematico dell'indurimento ad acqua, la prima fase si riduce e la seconda arriva più velocemente. La cosa più importante è che la terza fase non arrivi.

Procedure idriche tradizionali

È necessario introdurre un elemento di indurimento nelle normali procedure idriche (lavaggio, lavaggio, bagno). Il metodo di indurimento dipende dall'età del bambino. 1. Età del bambino dalla nascita a 2 mesi

Bagni generali: il bambino viene lavato quotidianamente con acqua a una temperatura di 37-36°C per 5 minuti, quindi versato sopra con acqua a una temperatura di 2°C inferiore.
Il lavaggio, lavaggio, che dura 1-2 minuti, viene prima effettuato ad una temperatura dell'acqua di 28°C, ogni 1-2 giorni e ridotto di 1-2°C e portato a 20-22°C.
Pulizia a umido locale: con un guanto inumidito con acqua a una temperatura di 33-36 °C, pulire le braccia dalla mano alla spalla, quindi le gambe dal piede al ginocchio per 1-2 minuti. Una volta ogni cinque giorni, la temperatura viene abbassata di 1°C e portata a 28°C. Una condizione necessaria è che ogni parte del corpo venga asciugata con un leggero arrossamento subito dopo il suo sfregamento bagnato.

2. L'età del bambino va dai 2 ai 9 mesi

1 e 2 come nella fascia di età precedente.
Sfregamento a umido generale. Pulisci prima gli arti superiori, poi quelli inferiori e infine il petto e la schiena. La temperatura dell'acqua è la stessa della pulizia locale.Si può aggiungere sale all'acqua (2 cucchiaini di sale per 1 bicchiere d'acqua). La stessa regola deve essere seguita.
Asciuga ogni parte del corpo subito dopo averla strofinata.

3. L'età del bambino va da 9 mesi a 1 anno

1 e 2 come nelle fasce di età precedenti.
Doccia generale. Il bambino può sedersi o stare in piedi. Il tubo flessibile della doccia deve essere tenuto a 25 - 30 cm dal corpo del bambino. Il getto d'acqua deve essere forte. Prima viene versata la schiena, poi il petto, lo stomaco e infine le braccia. Dopo lo spegnimento, asciugare con un panno fino a leggero arrossamento. Inizialmente la temperatura dell'acqua è di 35-37°C, poi ogni 5 giorni viene ridotta di 1°C e portata a 28°C.

4. L'età del bambino va da 1 anno a 3 anni
È possibile utilizzare strofinamenti generali con una diminuzione della temperatura dell'acqua a 24 °C, docce generali di temperatura fino a 24-28 °C. Dall'età di 1,5 anni, puoi usare una doccia, che ha un effetto più forte, perché oltre all'acqua, qui è incluso anche un effetto meccanico. La durata della procedura è fino a 1,5 minuti; la temperatura dell'acqua e la sua diminuzione - come con una doccia generale.

Il nuoto in acque libere è consentito ai bambini di età compresa tra 1,5 e 2 anni. La doccia e il bagno in una vasca, un laghetto o una piscina sono accompagnati dall'azione meccanica dell'acqua, che ha un effetto massaggiante. Nuotare in acque libere è uno dei modi migliori per indurirsi. Il corpo è contemporaneamente influenzato da aria, sole, resistenza all'acqua e movimento. L'inizio del bagno consiste nell'immergersi nell'acqua 1-2 volte. Successivamente, il bambino viene pulito con un asciugamano. Inoltre, la durata del bagno aumenta gradualmente. La temperatura dell'acqua non deve essere inferiore a +21°C, mentre la temperatura dell'aria non deve essere inferiore a +25°C. Il nuoto provoca emozioni positive pronunciate nei bambini.

Indurimento del contrasto dei bambini

Indurimento contrastante e non convenzionale

I metodi intensivi (non tradizionali) di indurimento includono tutti i metodi in cui vi è almeno un contatto a breve termine di un corpo umano nudo con neve, acqua ghiacciata o aria a una temperatura negativa.
L'immaturità fisiologica dell'organismo dei bambini piccoli, in primo luogo l'immaturità del sistema neuroendocrino, è spesso la causa del non aumentare, ma sopprimere l'attività immunitaria, il rapido sviluppo dello stadio di esaurimento quando il bambino è eccessivamente indurito al freddo. Pertanto, quasi tutti gli autori che si occupano dell'indurimento dei bambini piccoli considerano controindicato fare il bagno ai bambini in acqua ghiacciata.

Tuttavia, l'indurimento del contrasto esiste come fase di transizione tra l'indurimento tradizionale e quello intensivo. Si tratta di pediluvi a contrasto, massaggio a contrasto, doccia a contrasto, sauna, bagno russo, ecc.

Il metodo più comune per i bambini è il versamento a contrasto delle gambe. I piedi devono essere prima riscaldati. Due bacini sono posti nella vasca in modo che l'acqua copra le gambe fino al centro della parte inferiore della gamba. In uno di essi, la temperatura dell'acqua è sempre 38-40°C e nell'altro (per la prima volta) è 3-4°C inferiore. Il bambino prima immerge i piedi in acqua calda per 1-2 minuti (li calpesta), poi in acqua fredda per 5-20°C. Il numero di immersioni alternate è di 3-6.Ogni 5 giorni la temperatura dell'acqua nella seconda vasca viene abbassata di 1°C e portata a 18-10°C. Nei bambini sani, la procedura viene completata con acqua fredda e nei bambini indeboliti con acqua calda. Può essere effettuato con un infuso di erbe. (Per un raffreddamento più intenso - infuso di menta; infuso caldo - con piante riscaldanti: aghi di timo, achillea, tanaceto, pino e abete). Nei bambini più grandi e induriti, in presenza di emozioni positive, è possibile aumentare gradualmente la temperatura dell'infusione calda a 40-42 °C e abbassare quella fredda a 4-6 °C.

Per i bambini più grandi, i pediluvi a contrasto possono essere sostituiti con una doccia a contrasto: esposizione con acqua calda a 40-50°C per 1 minuto, poi bagnatura con acqua fredda con una temperatura minima di 10-15°C per 10-20°C. Alternare 5-10 volte.

La sauna (bagno ad aria secca) utilizza una temperatura dell'aria elevata in un bagno turco (circa 60-90°C) con bassa umidità e raffreddamento in una piscina con una temperatura dell'acqua di 3-20°C e nuotate nella neve in inverno. In assenza di controindicazioni, desiderio dei genitori, il bambino può visitare la sauna dai 3 ai 4 anni, una volta alla settimana, inizialmente sotto forma di un ingresso per 5-7 minuti a una temperatura nel bagno turco di circa 80°C all'altezza del ripiano superiore. Quindi puoi portare fino a tre visite al bagno turco per 10 minuti, seguite dal raffreddamento.

Nel nostro paese è ampiamente utilizzato l'effetto indurente del bagno russo. La sua base è la stretta aderenza al ciclo di contrasto: riscaldamento - raffreddamento - riposo, la formula del ciclo di indurimento è 1: 1: 2. Per i bambini piccoli che si stanno appena abituando al bagno russo, un ciclo è sufficiente. All'inizio, dovresti rimanere nel bagno turco per non più di 3-5 minuti, dopo diverse visite puoi aumentare il tempo a 5-10 minuti. All'inizio, è meglio raffreddare bagnando, poi con una doccia fredda, in seguito - facendo il bagno in acqua fredda, anche in una buca di ghiaccio, strofinando con la neve. A poco a poco, il numero di visite al bagno turco viene aumentato a 4 - 5.

In un bagno russo, spesso non versano acqua normale su pietre calde, ma cocktail da bagno sotto forma di un'infusione aromatica di erbe. (Per un effetto antisettico vengono utilizzati menta, salvia, timo, foglie di eucalipto; a scopo lenitivo: timo, menta, origano, camomilla, boccioli di betulla, aghi di abete verde; boccioli di pioppo, cesti di fiori di tanaceto comune, foglie di denticolo hanno un effetto tonico; le foglie migliorano la respirazione betulla, quercia, tiglio, origano, timo). Le scope sono ampiamente utilizzate nel bagno russo e ogni scopa provoca un effetto specifico (betulla - analgesico, lenitivo e broncodilatatore; quercia - lenitivo, antinfiammatorio, tiglio - broncodilatatore, diuretico e aiuta anche con mal di testa, raffreddore, abete - aiuta con radicolite, nevralgia, ontano - con mialgia, cenere di montagna - ha un effetto stimolante.

Temperare i bambini con il sole

indurimento dal sole

I raggi ultravioletti influenzano attivamente la resistenza immunologica dell'organismo. Tuttavia, va ricordato che la sensibilità ai raggi ultravioletti è maggiore, più giovane è il bambino. Pertanto, l'esposizione al sole per i bambini di età inferiore a un anno è controindicata. Sono prescritti con estrema cautela ai bambini da 1 a 3 anni e solo in età avanzata vengono eseguiti abbastanza ampiamente, ma dopo un corso settimanale preliminare di bagni quotidiani all'aria aperta. Ci sono molti raggi ultravioletti nella luce solare diffusa e relativamente pochi, a differenza della radiazione solare diretta, i raggi infrarossi, che causano il surriscaldamento del corpo del bambino, che è particolarmente pericoloso per i bambini con una maggiore eccitabilità neuro-riflessa. Nei periodi autunno-inverno e primavera, la luce solare diretta non provoca surriscaldamento, quindi portarli sul viso aperto di un bambino non è solo consentito, ma anche necessario.
In estate, si consiglia di effettuare bagni di aria leggera a una temperatura dell'aria di 22°C e oltre per i neonati ea 20°C per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, preferibilmente con tempo calmo. Il comportamento del bambino al momento del bagno dovrebbe essere attivo. La durata del primo bagno nei neonati è di 3 minuti, nei bambini più grandi - 5 minuti con un aumento giornaliero a 30-40 minuti o più. L'abbronzatura diretta (dopo l'allenamento con aria leggera) nei bambini più grandi non viene effettuata per più di 15-20 minuti, in totale durante l'estate non più di 20-30 bagni. Una controindicazione assoluta all'esposizione al sole è una temperatura dell'aria di 30°C. Dopo aver preso il sole, e non prima di loro, ai bambini vengono prescritte procedure idriche ed è indispensabile pulire il bambino, anche se la temperatura dell'aria è alta, poiché quando la pelle è bagnata si verifica l'ipotermia del corpo del bambino. La radiazione ultravioletta artificiale è attualmente raccomandata da molti autori da prescrivere ai bambini piccoli con estrema cautela, dato il suo possibile effetto cancerogeno.

Regole di base per indurire un bambino

1. Puoi iniziare a indurire in qualsiasi momento dell'anno.
2. L'indurimento è efficace solo se effettuato sistematicamente; senza un rinforzo costante, i risultati ottenuti diminuiscono.
3. È impossibile aumentare bruscamente la durata e la forza degli effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.
4. Le procedure di indurimento non devono essere avviate se il bambino è malato.
5. L'efficacia delle procedure di indurimento aumenta se eseguite in modo complesso.

6. Il bambino dovrebbe apprezzare la procedura, evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

È noto che i bambini amano imitare gli adulti e sarà molto positivo se i genitori useranno questa capacità di un bambino per instillare in lui una forte abitudine alla ginnastica e alle procedure di tempra. Bambini e genitori possono fare esercizi mattutini insieme!

Osservazioni particolari hanno stabilito che nei bambini che, anche solo tre volte a settimana (in autunno e inverno, rispettivamente, vestiti) eseguono esercizi ginnici nell'aria, l'attività della flora batterica del rinofaringe diminuisce, in altre parole sono meno minacciato da malattie respiratorie acute.

All'età di 4 anni, il bambino è già notevolmente più resistente rispetto al terzo. Può, ad esempio, camminare continuamente per 20-40 minuti. Allenalo a camminare! Una passeggiata con mamma e papà fuori città, al parco, lo lascerà con gioiose impressioni e sarà molto utile.

Una delle attività estive preferite dai bambini di questa età è il ciclismo. A 3-4 anni, i bambini padroneggiano facilmente una a tre ruote e da 5 anni una a due ruote. La durata del ciclo continuo va dai 15 ai 30 minuti.

In inverno, i bambini sono sempre attratti dallo slittino dalle montagne. Ottimo! Lascia che solo un bambino, secondo un noto proverbio russo, si innamori del trasporto di slitte: assicurati che lui stesso vada in salita con loro! Quindi non avrà freddo e l'allenamento fisico sarà più efficace.

Dai 4 ai 5 anni insegna ai bambini a sciare; prima - per stare su di loro correttamente, poi - per camminare senza bastoncini e solo quando hanno imparato bene questa abilità, puoi dare loro dei bastoncini.

Un bambino di 4-5 anni può anche essere messo sui pattini. All'inizio si stancherà dopo 10-15 minuti, ma più inizia a sentirsi sicuro sul ghiaccio, più a lungo sarà in grado di pattinare - 40-60 minuti (con pause ogni 20 minuti).