Un post interessante sull'igiene della pelle. Consigli

La pelle di un bambino protegge il corpo molto peggio dalle fluttuazioni della temperatura ambiente, dall'esposizione alla luce solare, da varie lesioni e danni meccanici, nonché dagli effetti di vari batteri rispetto alla pelle di un adulto. Pertanto, è molto importante per le normali condizioni della pelle e il funzionamento del corpo osservare l'igiene della pelle dei bambini, la cura quotidiana e la prevenzione di possibili danni.

Resti di sudore, sebo, cellule morte dell'epidermide, batteri e polvere si accumulano sulla superficie della pelle. Tutti questi strati inquinano la pelle, ostruiscono le aperture dei dotti sebacei e sudoripare. I residui di sebo e sudore organico, decomponendosi, creano un odore sgradevole. La pelle contaminata crea condizioni favorevoli per lo sviluppo di batteri patogeni, con conseguenti varie malattie della pelle, eczema, ecc.

I batteri, così come le uova di vermi situate sulla superficie della pelle, possono facilmente entrare, soprattutto dalla pelle delle mani, in bocca e causare gravi malattie (dissenteria, scarlattina, febbre tifoide, infezioni da elminti, ecc.) . Soprattutto molti batteri patogeni si accumulano nelle pieghe della pelle. Ecco perché è così importante prendersi cura della pulizia della pelle, sia delle sue parti aperte che di quelle coperte di biancheria intima. Cambio biancheria da letto settimanale.

Ai bambini deve essere insegnato come lavarsi correttamente. Durante il lavaggio mattutino, devi prima lavarti le mani, lavando non solo le mani, ma anche gli avambracci. Quindi lavati viso, collo, orecchie. È necessario lavare con sapone, poiché l'acqua da sola non può rimuovere completamente lo sporco dalla pelle. Il sapone dissolve gli acidi grassi che si accumulano sulla superficie della pelle a causa dell'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare. Il sapone ammorbidisce anche l'epidermide e facilita il processo di rimozione del suo tessuto morto. Lavati il ​​viso con acqua a normale temperatura ambiente. Prima di andare a letto, dovresti lavarti il ​​viso e lavare i piedi con acqua tiepida e sapone. Le mani vanno sempre lavate prima di mangiare, dopo il lavoro, in particolare dopo il ritorno a casa da scuola, e dopo essere andati in bagno.

Almeno una volta alla settimana, i bambini dovrebbero fare il bagno o lavarsi tutto il corpo sotto una doccia calda. Solo acqua calda con sapone e una salvietta o una spugna possono pulire completamente la pelle da sporco, polvere, particelle di epidermide desquamata, depositi di sebo e prodotti di decomposizione escreti con il sudore, nonché pulire i dotti escretori delle ghiandole cutanee.

Sulla pelle pulita, i germi muoiono molto più velocemente che sulla pelle sporca. Lavare il corpo con acqua calda e sapone migliora la circolazione sanguigna nella pelle. Ciò aumenta il lavoro del cuore e degli organi respiratori, aumenta il metabolismo. Ma non è consigliabile utilizzare acqua calda per lavare il corpo più di due volte a settimana, poiché ciò porta a un eccessivo sgrassamento della pelle e alla sua secchezza.

Per lavare i capelli è meglio usare la cosiddetta acqua "dolce" (piovana o di fiume), povera di calcare e sali di magnesio. In acqua dolce il sapone si insapona meglio ed è più facile rimuovere lo sporco dalla pelle e dai capelli. È meglio per i ragazzi tagliarsi i capelli corti. Quindi la polvere si accumula meno in essi ed è più facile lavarli. I capelli lunghi nei ragazzi e le trecce nelle ragazze dovrebbero essere pettinati regolarmente con un pettine sottile.

Le unghie delle mani e dei piedi devono essere tagliate corte e lavate accuratamente in modo che lo sporco non si accumuli sotto di esse. È necessario combattere la cattiva abitudine dei bambini che si mordono le unghie, perché spesso questa è la causa dell'infezione da vermi e malattie infettive.

La pelle deve essere protetta dal congelamento e dalle ustioni. La pelle congelata è più comune su naso, orecchie, dita delle mani e dei piedi. Con il congelamento di primo grado, la pelle diventa pallida, si verifica un forte dolore. Con il congelamento di secondo grado, la pelle si gonfia, si formano macchie rosso scuro e si perde la sensibilità; con il congelamento di terzo grado inizia la necrosi dell'area congelata. In caso di forti gelate, i bambini dovrebbero indossare cappelli con cuffie e guanti caldi sulle mani. In caso di gelate molto intense, si consiglia di lubrificare le parti esposte del viso con un sottile strato di vaselina prima di uscire dalla stanza. È utile bere tè caldo, latte o caffè.

Se trovi segni di congelamento, dovresti consultare immediatamente un medico. Ma prima è necessario ripristinare la circolazione sanguigna nelle aree congelate del corpo: spostare il bambino in una stanza calda, rimuovere le cose congelate, strofinare e massaggiare molto delicatamente le aree congelate, avvolgere con un panno morbido o una pelliccia calda e lasciare che il il corpo si riscalda gradualmente. Bevi tè caldo e chiama un medico.

Con il congelamento di secondo e terzo grado, lo sfregamento non dovrebbe essere fatto, dovresti consultare immediatamente un medico. Con qualsiasi grado di congelamento, cibo caldo, il tè è utile. Va ricordato che il congelamento si verifica più spesso con un gelo relativamente leggero, ma con un forte vento. Con tempo gelido e ventoso, devi stare molto attento, prendere precauzioni tempestive contro il congelamento nei bambini.

Brucia. Puoi scottarti con una fiamma, acqua bollente, metallo caldo, raggi del sole, alcali, acidi e simili. Un'ustione di primo grado è accompagnata da arrossamento, leggero gonfiore della pelle e dolore. Con ustioni di secondo grado si formano vesciche, con ustioni di terzo grado gli strati più profondi della pelle sono danneggiati, con ustioni di quarto grado l'area interessata è carbonizzata.

Non puoi trattare la superficie danneggiata della pelle del bambino con rimedi popolari improvvisati, provare a pulire la ferita da solo, applicare bende. Non puoi perforare le vesciche e strappare i vestiti attaccati alle ferite. È necessario rimuovere il tessuto dall'area danneggiata, tagliare con cura il tessuto aderente intorno.

Per ustioni di 1 e 2 gradi, versare acqua fresca sulla zona interessata per 5-10 minuti e avvolgere il bambino stesso per non portare il corpo all'ipotermia. Trattare con un aerosol Panthenol o Olazol (uno di questi dovrebbe essere sempre a casa) e applicare una benda di diversi strati di garza o benda. Lascia che il bambino beva quanta più acqua possibile. La medicazione sterile viene cambiata una volta al giorno. Se si attacca, pre-inumidirlo con una soluzione di furacilina o permanganato di potassio rosa pallido. Se dopo alcuni giorni la pelle attorno alla vescica diventa rossa e si forma del pus all'interno, dovresti consultare un medico.

Per le ustioni di 3° e 4° grado, applicare un panno pulito e umido, chiamare un'ambulanza e far bere quanta più acqua possibile. Un'ambulanza dovrebbe anche essere chiamata per un'ustione di 1-2 gradi, se la lesione ha colpito una vasta area del corpo, ci sono ferite aperte, l'inguine, la testa, il naso, la bocca e gli organi respiratori sono colpiti .

Igiene della pelleè la base dell'igiene personale. Affinché la pelle sia giovane e bella, è necessario prendersene cura in modo adeguato e regolare.

Per la prevenzione delle malattie della pelleè molto importante osservare rigorosamente le regole dell'igiene della pelle e, se possibile, eliminare i fattori professionali e domestici dannosi.

Il normale funzionamento del tratto gastrointestinale e una buona alimentazione contribuiscono al mantenimento di una buona condizione della pelle. Le vitamine A, B, D, C, PP svolgono un ruolo molto importante. La loro carenza può portare alla comparsa o all'esacerbazione di molte malattie della pelle, tra cui la psoriasi e l'eczema.

La pulizia da sporco, sebo, sudore, microrganismi e squame richiede una regolare igiene della pelle. I bagni che durano fino a 15 minuti dovrebbero essere fatti almeno una volta alla settimana e le docce senza acqua e sapone a temperatura ambiente dovrebbero essere fatte ogni giorno.

Indipendentemente dal tipo di pelle, ha bisogno di essere idratata e nutrita. Ma quando scegli i cosmetici, devi considerare la sua composizione e l'effetto sul tuo tipo di pelle.

Le creme nutrienti contengono numerosi additivi che hanno un effetto benefico sull'attività vitale delle cellule. Queste sono vitamine, estratti, succhi vegetali, cera d'api, olio di pietra, lanolina. I grassi e gli oli che fanno parte dei preparati cosmetici, di norma, sono ben assorbiti e riducono il ritorno di acqua alla pelle, proteggendola dalla disidratazione. Inoltre, impediscono la penetrazione dei microbi e proteggono anche la pelle da fattori ambientali irritanti.

Una parte importante dell'igiene della pelle è il mantenimento dell'equilibrio idrico nelle cellule della pelle, per il quale è benefico l'uso regolare di lozioni e creme idratanti. La crema idratante è universale, e quindi adatta per pelli grasse, secche e particolarmente sbiadite, poiché non solo idrata, ma aggiunge anche vitamine, componenti biologicamente attivi, grassi e altre sostanze utili agli strati cutanei.

La pelle del viso e del collo deve essere lavata con acqua tiepida. Se la pelle è sottile e secca, sensibile alla luce solare e alle influenze atmosferiche, è meglio evitare l'uso di sapone e utilizzare acqua dolce - acqua bollita, piovana o di rubinetto con l'aggiunta di un quarto di cucchiaino di bicarbonato di sodio per 1 litro.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'igiene della pelle secca.È utile lubrificare la pelle secca e rugosa con una crema nutriente dopo il lavaggio, ed è meglio pulire la pelle grassa con lozioni speciali invece di lavarla. In ogni caso, sia dopo il lavaggio che dopo il bagno o la doccia, è utile risciacquare la pelle del viso con acqua fredda. Va ricordato che l'acqua calda sgrassa la pelle e l'acqua molto fredda la asciuga.

Prima della rasatura, è meglio lavare con acqua calda e, dopo la rasatura, pulire la pelle con alcool salicilico allo 0,5-1%. Le mani devono essere lavate con acqua e sapone a temperatura ambiente.

Pelle del piede(gambe, piedi) devono essere lavati 2-3 volte a settimana, l'area genitale e il perineo - ogni giorno prima di coricarsi.

Per una corretta igiene della pelleè utile una doccia di contrasto, che aiuta bene contro la stanchezza, ha un effetto benefico sulla pelle e ne migliora l'afflusso di sangue grazie alla periodica costrizione ed espansione dei vasi sanguigni. Dovrebbe iniziare con acqua calda, aumentando gradualmente la sua temperatura. Quindi dovresti bagnarti rapidamente con il freddo. Ripeti la procedura 2-3 volte e finiscila con acqua fresca o fredda. Evitare l'ipotermia e non usare acqua ghiacciata bollente.

Le unghie devono essere lavate con un pennello, tagliate ogni settimana e lo spazio subungueale pulito con uno speciale detergente per unghie. È utile per le donne fare periodicamente manicure e pedicure.

È importante proteggere la pelle dalle lesioni che sono la porta per l'infezione piogenica. Per fare questo, se necessario, utilizzare tute, pasta protettiva e detergenti speciali.

Quando si seguono le regole dell'igiene della pelle, è necessario tenere presente che l'aria fresca, l'esposizione moderata alla luce solare, le procedure dell'acqua, compresi i bagni di mare, hanno un effetto benefico sulla pelle. Aumentano la resistenza della pelle agli stimoli esterni. Anche lo sport e l'esercizio fisico sono utili.

Igiene della pelle è la base dell'igiene personale. Affinché la pelle sia giovane e bella, è necessario prendersene cura in modo adeguato e regolare.

Per la prevenzione delle malattie della pelle, è molto importante osservare rigorosamenteregole di igiene della pellee, se possibile, eliminarefattori professionali e domestici dannosi.

Il normale funzionamento del tratto gastrointestinale e una buona alimentazione contribuiscono al mantenimento di una buona condizione della pelle. Le vitamine A, B, D, C, PP svolgono un ruolo molto importante. La loro carenza può portare alla comparsa o all'esacerbazione di molte malattie della pelle, tra cui la psoriasi e l'eczema.

La pulizia da sporco, sebo, sudore, microrganismi e squame richiede una manutenzione regolare.regole di igiene della pelle. I bagni che durano fino a 15 minuti dovrebbero essere fatti almeno una volta alla settimana e le docce senza acqua e sapone a temperatura ambiente dovrebbero essere fatte ogni giorno.

Indipendentemente dal tipo di pelle, ha bisogno di essere idratata e nutrita. Ma quando scegli i cosmetici, devi considerare la sua composizione e l'effetto sul tuo tipo di pelle.

Le creme nutrienti contengono numerosi additivi che hanno un effetto benefico sull'attività vitale delle cellule. Queste sono vitamine, estratti, succhi vegetali, cera d'api, olio di pietra, lanolina. I grassi e gli oli che fanno parte dei preparati cosmetici, di norma, sono ben assorbiti e riducono il ritorno di acqua alla pelle, proteggendola dalla disidratazione. Inoltre, impediscono la penetrazione dei microbi e proteggono anche la pelle da fattori ambientali irritanti.

Una parte importante dell'igiene della pelle è quello di mantenere l'equilibrio idrico nelle cellule della pelle, per il quale è utile l'uso regolare di lozioni e creme idratanti. La crema idratante è universale, e quindi adatta per pelli grasse, secche e particolarmente sbiadite, poiché non solo idrata, ma aggiunge anche vitamine, componenti biologicamente attivi, grassi e altre sostanze utili agli strati cutanei.

La pelle del viso e del collo deve essere lavata con acqua tiepida. Se la pelle è sottile e secca, sensibile alla luce solare e alle influenze atmosferiche, è meglio evitare l'uso di sapone e utilizzare acqua dolce - acqua bollita, piovana o di rubinetto con l'aggiunta di un quarto di cucchiaino di bicarbonato di sodio per 1 litro.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestataigiene della pelle secca. È utile lubrificare la pelle secca e rugosa con una crema nutriente dopo il lavaggio, ed è meglio pulire la pelle grassa con lozioni speciali invece di lavarla. In ogni caso, sia dopo il lavaggio che dopo il bagno o la doccia, è utile risciacquare la pelle del viso con acqua fredda. Va ricordato che l'acqua calda sgrassa la pelle e l'acqua molto fredda la asciuga.

Prima della rasatura, è meglio lavare con acqua calda e, dopo la rasatura, pulire la pelle con alcool salicilico allo 0,5-1%. Le mani devono essere lavate con acqua e sapone a temperatura ambiente.

La pelle delle gambe (gambe, piedi) deve essere lavata 2-3 volte a settimana, l'area genitale e il perineo - ogni giorno prima di coricarsi.

Per una corretta igiene della pelle è utile una doccia di contrasto, che aiuta bene contro la stanchezza, ha un effetto benefico sulla pelle e ne migliora l'afflusso di sangue grazie alla periodica costrizione ed espansione dei vasi sanguigni. Dovrebbe iniziare con acqua calda, aumentando gradualmente la sua temperatura. Quindi dovresti bagnarti rapidamente con il freddo. Ripeti la procedura 2-3 volte e finiscila con acqua fresca o fredda. Evitare l'ipotermia e non usare acqua ghiacciata bollente.

Le unghie devono essere lavate con un pennello, tagliate ogni settimana e lo spazio subungueale pulito con uno speciale detergente per unghie. È utile per le donne fare periodicamente manicure e pedicure.

È importante proteggere la pelle dalle lesioni che sono la porta per l'infezione piogenica. Per fare questo, se necessario, utilizzare tute, pasta protettiva e detergenti speciali.

Soggetto a regole di igiene della pelleva tenuto presente che l'aria fresca, l'esposizione moderata alla luce solare, le procedure idriche, compresi i bagni di mare, hanno un effetto benefico sulla pelle. Aumentano la resistenza della pelle agli stimoli esterni. Anche lo sport e l'esercizio fisico sono utili.

L'igiene come scienza è un concetto molto ampio, che copre quasi tutti gli aspetti della vita umana. La parola "igiene" deriva dal greco igiene s, che significa "portare salute". Ci sono molte definizioni di Igiene, ma, forse, significano tutte la stessa cosa: l'igiene è la scienza per migliorare e preservare una persona.

L'igiene comprende molte sezioni, come: igiene, igiene dei bambini e degli adolescenti, igiene del lavoro, igiene personale, igiene comunitaria, igiene ambientale, igiene militare, ecc. Poiché l'argomento del sito è pienamente compreso nel concetto di "igiene", per facilità di comprensione in questa sezione del sito tratteremo solo l'argomento dell'igiene personale.

Igiene personale - un insieme di regole per il comportamento umano nella vita di tutti i giorni e sul lavoro. In senso stretto, l'igiene è il mantenimento igienico del corpo, dei vestiti e degli oggetti domestici. Le violazioni dei requisiti di igiene personale possono influire sulla salute sia di una persona che di gruppi molto ampi di persone (gruppi di imprese, famiglie, membri di varie comunità e persino residenti di intere regioni).

NORME DI IGIENE PERSONALE

1. Igiene del corpo. La pelle umana protegge l'intero corpo da tutti i tipi di influenze ambientali. Mantenere la pulizia della pelle è estremamente importante, perché oltre alla funzione protettiva, svolge le seguenti funzioni: termoregolatrice, metabolica, immunitaria, secretoria, recettoriale, respiratoria e altre funzioni.

• Lavare quotidianamente con acqua tiepida. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 37-38 gradi, ad es. leggermente al di sopra della normale temperatura corporea. Fino a 300 g di grasso e fino a 7 litri di sudore vengono rilasciati attraverso la pelle di una persona a settimana. Affinché le proprietà protettive della pelle non vengano violate, queste secrezioni devono essere lavate via regolarmente. In caso contrario, sulla pelle si creano condizioni favorevoli per la riproduzione di microbi patogeni, funghi e altri microrganismi dannosi.

• È necessario eseguire procedure idriche (bagno, doccia, bagno) con applicazione almeno una volta alla settimana.

• Tieni le mani e le unghie pulite. Le aree esposte della pelle sono particolarmente soggette a contaminazione. Lo sporco contenente microbi patogeni può passare dalle mani alla bocca attraverso il cibo. La dissenteria, ad esempio, è chiamata la malattia delle mani sporche. Le mani devono essere lavate prima di andare in bagno e sempre dopo la toilette, prima di mangiare e dopo aver mangiato, dopo il contatto con animali (sia di strada che domestici). Se sei in viaggio, devi pulirti le mani con un panno umido per eliminare almeno alcuni germi.

• I piedi dovrebbero essere lavati ogni giorno con acqua fresca e sapone. L'acqua fredda riduce la sudorazione.

2. Igiene dei capelli. normalizza l'attività delle ghiandole sebacee e migliora anche la circolazione sanguigna e i processi metabolici. Pertanto, la procedura per il lavaggio della testa deve essere trattata in modo responsabile.

• La testa deve essere lavata perché si sporca. È impossibile dire il numero esatto di volte. La frequenza del lavaggio dei capelli dipende da vari fattori: lunghezza dei capelli, tipo di capelli e cuoio capelluto, natura del lavoro, stagione, ecc. In inverno, di norma, la testa viene lavata più spesso, perché il copricapo non lascia respirare il cuoio capelluto, motivo per cui il sebo viene rilasciato molto più del solito.

• Non lavare i capelli con acqua calda. I capelli possono diventare molto unti, poiché l'acqua calda attiva le ghiandole sebacee. Inoltre, quest'acqua aiuta i detergenti (saponi e shampoo) a depositarsi sui capelli sotto forma di un rivestimento grigio difficile da lavare.

• Fai attenzione alla scelta dei prodotti per la cura dei capelli (shampoo, balsami, lozioni, ecc.). I capelli assorbono molto bene l'acqua e con essa le sostanze che possono danneggiare i capelli, il cuoio capelluto e il corpo nel suo insieme.

• Dopo il risciacquo, è utile risciacquare i capelli con acqua fredda.

• Asciugare la testa dopo il lavaggio, preferibilmente con un asciugamano caldo, quindi lasciare asciugare i capelli all'aria. Non è consigliabile utilizzare un asciugacapelli, poiché asciuga molto i capelli.

• Quando si pettinano i capelli, l'uso dei pettini di altre persone è inaccettabile.

3. Igiene orale. Una corretta cura della cavità orale aiuta a mantenere i denti in buone condizioni per molti anni e aiuta anche a prevenire molte malattie degli organi interni.

• Devi lavarti i denti ogni mattina e sera.

• È inaccettabile utilizzare un'altra persona.

• Assicurati di sciacquarti la bocca dopo aver mangiato.

• Ai primi segni di malattie ai denti o alle gengive, contatta immediatamente il tuo dentista.

• Visita il tuo dentista almeno due volte l'anno per un controllo di routine.

4. Igiene della biancheria intima e dell'abbigliamento e delle calzature. Un ruolo importante nell'igiene personale è la pulizia dei nostri vestiti. L'abbigliamento protegge il corpo umano da inquinamento, danni meccanici e chimici, raffreddamento, ingresso di insetti e così via.

• La biancheria intima deve essere cambiata dopo ogni lavaggio, ad es. ogni giorno.

• Calzini, calzini, calze, collant vengono cambiati ogni giorno.

• I vestiti dovrebbero essere lavati regolarmente.

• È inaccettabile indossare i vestiti e le scarpe di qualcun altro

• L'abbigliamento e le calzature devono essere adatti alle condizioni climatiche.

• Si consiglia di dare la preferenza a vestiti realizzati con tessuti naturali e scarpe realizzate con materiali naturali.

• Il taglio di vestiti e scarpe dovrebbe tenere conto delle caratteristiche anatomiche e corrispondere alla taglia della persona.

5. Igiene del sonno.

• Ogni membro della famiglia dovrebbe avere il proprio asciugamano e letto.

• La biancheria da letto deve essere cambiata settimanalmente.

• Il letto dovrebbe essere comodo.

• Prima di andare a letto, è necessario aerare la zona notte.

• Prima di andare a letto, si consiglia di cambiare la biancheria intima con una camicia da notte o un pigiama.

• Cerca di tenere gli animali fuori dal letto.

E un po' di più sull'igiene:

La pelle è un organo del corpo umano che svolge funzioni vitali: regola la temperatura corporea, partecipa al metabolismo del sale marino, previene le infezioni, protegge dalle radiazioni ultraviolette e svolge una funzione respiratoria.

La condizione della pelle influisce direttamente sulla salute umana. Pertanto, l'igiene della pelle è di grande importanza nella prevenzione di varie malattie.

È necessario aderire ai principi di base della cura della pelle per rimanere sani e giovani. La pelle curata è un ambiente eccellente per la riproduzione e la crescita dei batteri, al fine di prevenire l'infezione, è necessario monitorare attentamente le condizioni della pelle. Considera brevemente le regole dell'igiene della pelle.

Igiene del corpo

lavaggio

È meglio lavare con acqua tiepida. Dopo l'acqua calda, la pelle diventa flaccida e dopo l'acqua fredda si verifica vasospasmo e la normale circolazione sanguigna e la nutrizione dei tessuti vengono disturbate, il che porta a un ritardo nelle secrezioni delle ghiandole sebacee e interrompe il processo di autopulizia. Questo spesso provoca arrossamento, formazione di acne.

Cibo

La pelle è sensibile alla mancanza di vitamine:

• L'ipovitaminosi A si manifesta con la pelle secca;
• l'assunzione insufficiente di vitamina B2 con il cibo porta a unghie fragili, comparsa di "marmellata" agli angoli della bocca;
• se la dieta è carente di frutta e verdura fresca (vitamina C), appariranno emorragie petecchiali nella regione dei follicoli piliferi, degli arti superiori e inferiori.

L'uso di alcol, cibi grassi influisce negativamente sulla condizione della pelle, l'elasticità diminuisce, la pelle assume un colore opaco, si sviluppa gonfiore.

Fare il bagno

L'igiene personale della pelle dovrebbe essere una buona abitudine per ogni persona. Le ghiandole sebacee e sudoripare sulla superficie del corpo secernono 50 g di sebo e circa un litro di sudore ogni giorno, quindi è necessaria una doccia calda quotidiana per mantenere la pelle pulita. Fare il bagno con una salvietta e prodotti a base di sapone - almeno una volta alla settimana.

È utile visitare i bagni, qui la pelle viene purificata il più possibile e si libera dell'acqua in eccesso.

Per l'igiene della pelle è utile utilizzare una doccia di contrasto, tempera il corpo, aumenta l'intensità del flusso sanguigno.

Dopo il bagno, è necessario asciugare il corpo, poiché la pelle si deteriora e si formano delle crepe. È consigliabile che tutti i membri della famiglia abbiano il proprio asciugamano.

Igiene delle mani

Lavati accuratamente le mani, perché molti batteri si accumulano sulla superficie esposta della pelle. Influenza, le infezioni virali vengono trasmesse attraverso le mani sporche (sfregarsi gli occhi o il naso con le mani non lavate può causare un'infezione).

La dissenteria è una malattia trasmessa per via fecale-orale, quindi dovresti lavarti le mani prima di entrare in bagno e dopo, così come prima di mangiare e dopo il contatto con gli animali.

Ogni giorno è necessario lavare i piedi con acqua a temperatura ambiente e sapone, questo riduce la sudorazione. Se non si osserva l'igiene del piede, si formeranno delle crepe sui piedi, dove i microrganismi possono facilmente penetrare. Di conseguenza, sulla suola compaiono difetti della pelle, ulcere, prurito, bruciore.

Per alleviare la fatica e migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe, è utile fare un pediluvio caldo durante la notte.

Cura delle unghie e dei capelli

È necessario controllare la lunghezza delle unghie e la loro pulizia. Un sacco di sporco e batteri si accumulano sotto le unghie. Regolarmente è necessario tagliare le unghie, almeno una volta alla settimana: sulle mani - arrotondate, sulle gambe - dritte (per evitare che l'unghia cresca nella pelle).

I capelli vanno lavati man mano che si sporcano, preferibilmente con acqua non molto calda, perché stimola la produzione di sebo. Dopo il lavaggio, è meglio asciugare i capelli con un asciugamano caldo e lasciarli asciugare da soli. Non è consigliabile utilizzare il phon, il flusso di aria calda asciuga molto i capelli. Per favorire la crescita dei capelli, è utile accorciarne occasionalmente le punte, soprattutto quando si dividono.

igiene dell'abbigliamento

L'abbigliamento funge da protezione personale da condizioni ambientali avverse: pioggia, vento, neve, sole caldo. È una barriera per microrganismi, polvere, sporco. L'abbigliamento dovrebbe essere leggero e pratico, selezionato in base al tempo, all'età, al sesso.

In inverno è meglio dare la preferenza alla lana o alla maglieria, lo spessore di tali tessuti contiene molta aria, che non conduce bene il calore. Grazie alla sua elevata traspirabilità, il capo permette al corpo di respirare. Per l'estate è meglio scegliere prodotti realizzati con tessuti di cotone (calicò grosso, chintz, raso), evaporano rapidamente l'umidità e rinfrescano il corpo.

L'abbigliamento non deve ostacolare i movimenti, interferire con la respirazione (cinture strette, corsetti), interrompere il flusso sanguigno. Durante il giorno, polvere e batteri si depositano sulla superficie dei vestiti, quindi dovresti cambiarti quando torni a casa e indossare il pigiama di notte.

Dopo ogni bagno, la biancheria intima dovrebbe essere cambiata. Anche calze e collant vengono cambiati ogni giorno.

Tutti gli indumenti devono essere lavati e puliti frequentemente e mantenuti puliti ogni giorno.

Igiene delle scarpe

Le scarpe sono una delle parti importanti del guardaroba, è necessario sceglierle tenendo conto delle dimensioni e della natura della struttura del piede. Le scarpe strette impediscono il flusso sanguigno e nella stagione fredda non riscaldano i piedi. Le scarpe, anche di una taglia più grande, sfregano le vesciche, rendono difficile camminare. Nell'infanzia è particolarmente importante indossare scarpe che supportino l'arco del piede.

Stivali caldi, stivali, devi indossare solo per strada. Entrando in una stanza calda, i tuoi piedi inizieranno a surriscaldarsi e a sudare. Non indossare le scarpe di altre persone per prevenire l'infezione da un'infezione fungina. Le scarpe devono essere disinfettate periodicamente (puoi pulirle con una soluzione di formalina al 40%).

Le ragazze adorano indossare i tacchi alti. Tali scarpe rendono difficile il movimento, richiedono un lavoro aggiuntivo non solo dei muscoli delle gambe, ma anche di altri muscoli del corpo, che causa un superlavoro. Un altro svantaggio è un cambiamento nella corretta posizione del corpo e, soprattutto, della colonna vertebrale. Il piede si deforma irreversibilmente quando si indossano a lungo scarpe col tacco alto. Nell'uso quotidiano dovrebbero esserci scarpe con un piccolo tacco alto da 3 a 5 cm.