Come imparare ad essere intelligente. Prova nuovi modi per ottenere informazioni

Come pensare meglio, pensare più velocemente e ricordare rapidamente le informazioni. Rafforzare l'attività cerebrale!

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Di recente, i problemi di memoria hanno iniziato a verificarsi non solo negli anziani, ma anche nei giovani. E non sempre il desiderio di migliorare la memoria è spiegato dalla sua perdita. A volte le persone hanno solo bisogno di memorizzare sempre di più. E per raggiungere questo obiettivo, offriamo due modi per raggiungere l'obiettivo: attivo - per chi vuole ottenere buoni risultati e passivo - per le persone pigre e non abituate a lavorare sodo.
Il metodo attivo si riferisce a tutti i metodi che sviluppano la memoria attraverso esercizi di allenamento. Dopotutto, il cervello è, prima di tutto, un muscolo e richiede un esercizio costante.
Innanzitutto, leggi spesso e molto. Prova a raccontare la storia a persone interessate. Scegli tra diversi generi di letteratura. Leggi ad alta voce se possibile.
In secondo luogo, cerca di imparare brevi poesie prima di andare a letto. Rinfrescali al mattino senza guardare avanti.
In terzo luogo, sulla strada per il lavoro o la scuola, prestare attenzione ai manifesti pubblicitari e creare associazioni con le iscrizioni su di essi.
Quarto, lavora con le operazioni matematiche. Quando raccogli i prodotti nel negozio, riassumi mentalmente i prezzi dei prodotti che hai inserito nel carrello. Questo non solo ti aiuterà a concentrare la tua attenzione e la tua memoria, ma eviterà anche di imbrogliare alla cassa.
Tutte le attività di cui sopra possono essere eseguite continuamente durante il giorno senza dedicare tempo extra, ad eccezione della lettura di libri e della compilazione di poesie. Quest'ultimo è meglio lasciarlo per la sera come attività finale.
I seguenti metodi manterranno la tua mente lucida e aiuteranno il tuo cervello a lavorare più velocemente e in modo più efficiente. Non richiedono alcuno sforzo da parte tua.
Prima di tutto, come ogni organismo vivente, il cervello ha bisogno di un adeguato riposo. Dormi almeno 6-8 ore al giorno. Se sei limitato nel tempo, distribuisci correttamente il tempo del sonno. L'intervallo migliore è dalle 22:00 alle 3:00. È in questo momento che viene prodotta la melanina, permettendo al corpo di riprendersi completamente.
A causa della mancanza di vitamine causata dalle condizioni di vita moderne, l'uso sistematico di alcune di esse non interferirà con il tuo corpo, e ancor di più con il cervello. L'opzione più alternativa è la glicina prima di coricarsi. Oltre ad esso, ci sono molte altre vitamine e integratori alimentari che puoi scegliere in base alle preferenze personali.
In generale, questo è un elenco dei modi più semplici ed economici, sia in termini di tempo che di denaro, per preservare e migliorare la tua memoria. Buona fortuna in tutti gli sforzi!

La memoria è la capacità di una persona di ricordare e riprodurre informazioni, di accumulare conoscenza. Un processo molto importante è lo sviluppo della memoria, lavora sul suo miglioramento, perché a un certo punto può sembrare che questa capacità abbia iniziato a deteriorarsi un po '. Come puoi imparare a ricordare più informazioni, in modo che rimangano nella memoria per molto tempo?
Meno stress
Le prestazioni della memoria dipendono da vari fattori, uno dei quali è lo stato stressante di una persona, irritabilità e tensione. Giorno dopo giorno, devi fare uno sforzo su te stesso e cercare di ottenere quante più emozioni positive possibili.
Attività fisica
Lo sport, la danza e qualsiasi altra attività ti aiuteranno a concentrarti, sviluppare le sostanze necessarie per la memoria e migliorarla. Pertanto, devi scegliere ciò che ti piace e iniziare a fare questa attività.
metodo associativo
Per ricordare meglio una nuova parola composta o un numero elevato, puoi creare un'associazione. Ad esempio, confronta il numero con alcune date importanti, ricorda cosa è stato così interessante e indimenticabile quel giorno. In generale, qualsiasi numero può essere rappresentato come un oggetto: due è un cigno, otto può significare un segno di infinito. Lo stesso vale per le parole composte.
Ricamo
Qualsiasi attività creativa con le mani contribuirà a migliorare il lavoro non solo della memoria, ma dell'intero cervello. Va bene qualsiasi cosa: ricamo, lavoro a maglia, tessitura di braccialetti, creazione di gioielli. A tutto questo elenco, puoi aggiungere il disegno. Questo non è un lavoro meno scrupoloso e complesso. Tuttavia, dà ancora più creatività.
Formazione
L'allenamento della memoria può essere un processo entusiasmante per tutti. La cosa principale è farlo regolarmente. Quando si legge la narrativa, non bisogna dimenticare di annotare eventi importanti che si verificano nel libro su un pezzo di carta o in appunti. Impara più poesie e, naturalmente, impara le lingue straniere. Queste due cose sono uno dei modi più efficaci per sviluppare la tua memoria.

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Come già sappiamo, affinché il corpo sia forte e sano, è necessario mantenerlo in buona forma. In questo siamo aiutati da vari tipi di esercizi fisici, palestre, yoga e una corretta alimentazione. Allo stesso modo con la nostra mente, ha bisogno di esercizio fisico regolare e dei cibi giusti. Sappiamo che la capacità di ricordare le informazioni può essere migliorata studiando parole o poesie straniere. Ma questa o quell'azione richiede la nostra volontà e il nostro impegno.

Questo materiale contiene più di 10 dei metodi più insoliti per far lavorare di più il cervello senza sovraccaricare.

1. Dopo esserti svegliato, devi bere 350-400 ml di acqua. I nostri corpi sono costituiti interamente da liquidi, quindi abbiamo bisogno di ricostituire il nostro equilibrio idrico e l'acqua filtra le tossine in noi. Il sonno richiede 6-8 ore e il nostro corpo è disidratato, quindi 400 ml ripristineranno completamente il corpo alla normalità. Gli scienziati hanno dimostrato che gli studenti hanno ottenuto risultati migliori nei compiti perché hanno bevuto molta acqua.
2. Leggere mentre si mangia. I social network e i giornali non sono l'opzione migliore. Un breve riassunto delle pubblicazioni di libri, nel settore che ti piace, andrà bene. Applicazioni come knigikratko, blinkist, getAbstract e smartreading ti aiuteranno in questo.
3. Podcast e audiolibri. È un modo semplice e discreto per continuare a imparare mentre sei in movimento. Ci sono molte informazioni utili sul portale TED e la loro app mobile ti consente di scaricare l'audio in anticipo in modo da non sprecare traffico Internet.
4. Tè verde. La L-teanina, presente in questo tè, calma e aumenta la concentrazione. Il tè Sausep sarà molto utile.
5. Riposo. A volte fa bene fare un pisolino durante il giorno, può aumentare l'attività cerebrale e migliorare l'apprendimento. Dormi nel pomeriggio tra le 12:00 e le 16:00 o intorno alle 18:00 La maggior parte della popolazione in questo momento ha bisogno di riposo assonnato.
6. Zucchero. L'uso dello zucchero nel processo di lavoro è dannoso per la produttività. Durante il lavoro, è meglio rinunciare ai dolci. Ma gli oligoelementi inerenti ai prodotti ittici e alle uova "rafforzano" il cervello.
7. Visita i social media non più di 1-2 volte al giorno. Sbarazzati del rumore informativo. Se carichi il tuo cervello con informazioni che si rinnovano rapidamente e non utili, la tua attenzione ne risente. Perché il cervello si abitua alle informazioni che riceve. Affinché la visualizzazione infinita del feed delle notizie non richieda ore e giorni, impostati un timer.
8. È meglio giocare ai videogiochi che guardare la TV. Guardarlo è molto spesso un passatempo inutile e passivo. È meglio dedicare questo tempo ai giochi. Scienziati tedeschi hanno dimostrato che anche giochi come, ad esempio, Super Mario, influenzano notevolmente la plasticità della struttura del cervello.
9. Programmazione. Fondamentalmente, la programmazione è molto simile alla risoluzione di enigmi. Che, a sua volta, è un potente stimolatore della capacità di pensare in modo logico. E con l'aiuto di moderne risorse online, come Foxford o scratch.mit.edu, chiunque, anche uno scolaro, può padroneggiare la programmazione.
10. Connettiti con persone istruite. Con chi ti comporterai perché e digiterai, come dice il proverbio. Ma non solo le cattive abitudini sono contagiose, ma anche le abitudini positive. La tua cerchia sociale dovrebbe essere composta da persone con un pensiero profondo e uno stile di vita positivo. C'è qualcosa da imparare da tali personalità e la comunicazione con loro lascerà sicuramente la sua "traccia" su di te.
11. Fare una passeggiata. All'aria aperta, il nostro cervello riceve ossigeno. Camminare migliora la circolazione sanguigna e la quantità di ormoni dello stress diminuisce. Camminare nel bel mezzo della giornata sarà una sferzata di energia prima della sera.

Ciao amici! Di recente mi sono interessato alla domanda: come diventare più intelligenti e aumentare il livello di intelligenza. Con l'età capisci che molte conoscenze e abilità sono scomparse da qualche parte, la memoria non è più la stessa, quindi ho deciso di prendermi cura del mio cervello.

Quindi diciamo questo: "Questa persona ha due studi superiori, è molto intelligente". Ma dopotutto, probabilmente hai incontrato persone istruite con diplomi, ma non hai osato definirle intelligenti? Ad esempio, li conosco. E viceversa: una persona semplice, senza un'istruzione speciale, ma parla in modo tale che ascolterai, ha un alto intelletto, sa molto e può farlo. In generale, intelligente.

Anche la buona lettura di una persona non parla sempre della mente, anche se senza di essa, da nessuna parte! Dopotutto, i libri sono conoscenza, descrivono l'esperienza di qualcuno. Sì, le persone intelligenti scrivono libri.

Quindi, una persona intelligente non solo ha un alto intelletto e sa molto, ma sa anche come applicare questa conoscenza al momento giusto e nel posto giusto. Vede una prospettiva, è capace di analizzare gli eventi.

Trae le giuste conclusioni dai suoi errori, dall'esperienza di vita e pensa fuori dagli schemi. Una persona intelligente vede dov'è la cosa principale e dov'è la secondaria, è in grado di separare il "grano dalla pula".

Non scoraggiarti se sei lontano dall'ideale. La mente può e deve essere sviluppata, e dalla giovane età fino alla vecchiaia. Ognuno di noi ha la possibilità di diventare più intelligente e aumentare il livello di intelligenza.

Come diventare più intelligenti

Per diventare più saggio, devi dare un carico al tuo cervello, non permettergli di essere pigro. Come i muscoli diventano flaccidi senza esercizio, così il cervello diventa noioso senza esercizio. Pertanto, affinché non si atrofizzi, lavoriamo su noi stessi, aumentiamo il livello di intelligenza. Cosa devo fare?

• Allena la tua memoria. La memoria può essere allenata in diversi modi. Le poesie possono e devono essere memorizzate. Quando vai al negozio, fai un elenco di prodotti e, dopo averlo letto più volte, prova a immaginare il percorso attraverso il negozio. Quando hai già caricato il carrello, calcola mentalmente il costo della merce. Se hai fatto bene, loda te stesso.
• Impara a memoria i numeri di telefono dei tuoi cari, i numeri della tua carta di credito, i dettagli del passaporto.
• Leggi i materiali dei siti in cui sono presenti esercizi per lo sviluppo dell'intelligenza. Ad esempio, il sito Web 4brain ha molti corsi di allenamento del cervello.

Non dimenticare di leggere. Leggi tutto di seguito, in particolare libri complessi difficili da capire. Inutile dire che non hai tempo. Tutti ce l'hanno in qualche modo sui social network e in TV, ma non è disponibile per la lettura.

Studia la Bibbia. C'è così tanto interessante e difficile da capire che la tua mente sicuramente non si annoierà. Idealmente, dovrebbe essere letto con un'interpretazione, perché tu stesso non lo capirai esattamente.

• Gioca a scacchi, a dama, raccogli il cubo di Rubik o i puzzle. Tutte queste attività fanno muovere le circonvoluzioni del cervello.

Dai la TV al nemico! Ti divora il tempo, ti fa convivere con le emozioni degli altri. Dimmi, a che servono i serial e gli spettacoli infiniti? Da film vuoti, conversazioni? Diventi più intelligente guardando? La tua intelligenza sta aumentando? Perché "masticare il cibo" che ci viene offerto dallo schermo?

Il cervello dorme mentre guarda la TV, non si sforza. Per che cosa? Tutto gli viene servito su un piatto d'argento. L'eccezione sono i programmi scientifici, e anche allora, se non vengono solo guardati, ma considerati e analizzati.

Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort. Sì, è bello e familiare, tranquillo e calmo. Ma il cervello non si sviluppa, dorme.

Ti faccio un esempio: quando la vita mi ha forzatamente costretto a lasciare proprio questa zona di comfort, mi sono subito ricordato di avere un cervello. Ho dovuto prendere io stesso decisioni importanti, imparare cose che prima non sapevo nemmeno. Ho incontrato persone interessanti che hanno molto da imparare. E, naturalmente, sono diventato più intelligente, perché ho imparato molte cose che per me erano difficili e incomprensibili.

Quindi non aver paura del cambiamento, anche se non ti piace. Trova una via d'uscita, nessun posto dove andare Ma diventerai più intelligente e più forte.

• Avvia il tuo blog (un diario, puoi scrivere su carta), scrivi di tutto ciò che ti interessa. Annota i tuoi pensieri, analizza, trai conclusioni. Impara cose nuove e condividi con gli altri. Approfitta sia di te stesso che delle persone.
• Trova un'attività interessante (hobby). Cerca informazioni, migliora le competenze. Puoi sempre fare meglio ciò che già sai fare bene.
• Trova una formazione gratuita sullo sviluppo dell'intelligence, iscriviti e fai pratica.
• Impara le lingue straniere. Puoi farlo gratuitamente con soli 20 minuti al giorno.
• Trascorri più tempo all'aria aperta, fai sport, cammina, fai esercizio. Secondo gli scienziati tedeschi, dopo una corsa di 30 minuti, la concentrazione di una persona aumenta. Fa meno errori, ricorda meglio le informazioni necessarie. Le persone anziane che conducono una vita attiva mantengono una mente e un intelletto chiari fino alla vecchiaia.
• Risolvi cruciverba, enigmi, enigmi.
• Batti le dita sul tavolo (o su qualsiasi superficie) al ritmo della musica, sviluppa il senso del ritmo. I neuroscienziati sono fiduciosi che questa semplice tecnica gioverà al cervello e aiuterà nell'apprendimento.
• Ascolta Mozart e tutta la musica classica. Esperimenti condotti su topi costretti ad ascoltare Mozart hanno mostrato che questi cominciavano non solo a correre più veloci, ma anche a fare meno errori, aprendo la strada nel labirinto.
• Lascia riposare il tuo cervello. Sì, anche lui si stanca. Dormi a sufficienza, non sederti al computer di notte. In un sogno, le informazioni non necessarie vengono cancellate, viene creato spazio per una nuova.
• Connettiti con persone di successo. Di norma, queste sono persone intelligenti. Guardandoli, recupererai, svilupperai, imparerai a pensare fuori dagli schemi, ti allontani dagli schemi.
• Impegnati per nuove esperienze, ti aiuteranno a diventare più intelligente. Viaggia, sii interessato al mondo, cerca di andare al lavoro su strade diverse, cambia luogo di cammino.

  Ci sono così tante cose interessanti al mondo! Impara a notarlo, guarda le piccole cose. I cinesi ammirano qualche fiocco di neve che cade su una lanterna da giardino? O i giapponesi per i fiori di ciliegio? E noi siamo peggio? Non abbiamo qualcosa da ammirare?

Elenco di libri utili per lo sviluppo dell'intelligenza

Come diventare più intelligenti velocemente

Se hai davanti a te un evento importante che richiede un lavoro cerebrale potenziato e non sei molto sicuro che ce la farà, allora puoi assumere nootropi che attivano il cervello. Certo, sarebbe bene consultare un medico, dopotutto si tratta di medicinali. E devi sapere che il loro effetto sul cervello umano non è stato completamente studiato, quindi non dovresti abusarne.

Anche i bioadditivi contenenti ginkgo biloba, eleuterococco, radice di ginseng, acquistabili in farmacia senza prescrizione medica, aiutano il cervello a funzionare, ma agiscono in modo più morbido e debole.

Come mangiare per diventare più intelligenti

Per diventare più intelligenti e aumentare il livello di intelligenza, il cervello non deve solo essere costantemente allenato, ma anche adeguatamente nutrito. Entra nella dieta, in particolare le noci. Contengono ogni sorta di utilità, anche per il cervello.

• Mangia pesce azzurro, è ricco di acidi grassi omega-3, grazie ai quali otteniamo l'energia necessaria per trasmettere gli impulsi nelle cellule cerebrali.
• Fai il pieno di spinaci, contiene luteina, che protegge il cervello dall'invecchiamento precoce.
• I semi di zucca, grazie al contenuto di zinco, ci aiuteranno a migliorare la memoria e potenziare la risposta cerebrale.
• Bevi il tè alla salvia, ci aiuterà a mantenere una buona memoria.
• Inserisci nella dieta fegato, mais, uova, fagioli, crusca. Questi alimenti contengono molte vitamine del gruppo B, che sono così necessarie per il cervello.
• Adoro i broccoli, hanno la vitamina K, che aiuta il cervello a non invecchiare.
• In generale, tutte le verdure, la frutta e le bacche (soprattutto i mirtilli rossi) sono utili per il cervello, contengono antiossidanti e sostanze che forniscono nutrienti e ossigeno alle cellule nervose.

Conclusione

Amici, avete imparato come diventare più intelligenti e sviluppare la vostra intelligenza. Come puoi vedere, affinché il cervello funzioni bene, devi fare uno sforzo. Sì, sì, come al solito, non abbiamo tempo per niente di veramente importante. Ma almeno qualche minuto possiamo trovare? Devi sviluppare le buone abitudini gradualmente, dedicando 20 minuti al giorno. Non sovraccaricarti, fai tutto gradualmente.

Se smetti di guardare la TV e di bighellonare inutilmente al computer, avrai subito tempo libero per allenare la tua mente: per leggere, per camminare e per le lingue straniere, vedrai.

Bene, se hai un lavoro o uno studio molto serio e hai bisogno di pompare il tuo cervello al 100%, ti consiglio di seguire la formazione del Dr. Mamatov sul pompaggio e il miglioramento del cervello "Healthy Brain", dove gli specialisti ti aiuteranno ad attivare il tuo cervello, migliorare la memoria e la percezione, ripristinare le cellule nervose. Dopo questo allenamento, diventerai sicuramente più intelligente.

E questo è tutto quello che ho per oggi. Natalya era con te. Non siamo pigri, leggiamo e muoviamoci di più, sii curioso, rinunciamo a guardare programmi TV vuoti e non ci accorgeremo di quanto siamo più intelligenti!

P.S. Vuoi diventare intelligente? Forse ci sono alcuni esercizi per lo sviluppo del cervello o attività che non ho menzionato? Aspetto commenti!

Giorno 1: mangia curcuma e bevi succo di melograno

Il cervello ha bisogno di un'alimentazione regolare e sana quanto lo stomaco, ma non abbiate fretta di acquistare integratori. Secondo gli scienziati dell'Istituto del cervello dell'Accademia delle scienze russa (San Pietroburgo) e molti altri ricercatori, il condimento al curry, che include la curcuma, rafforza la memoria ed è una buona prevenzione del morbo di Alzheimer. La curcuma ha un'incredibile quantità di antiossidanti naturali, proprio come il succo di melograno. Quest'ultimo, tra l'altro, può persino prevenire danni cerebrali nei neonati causati dall'ipossia fetale. Anche rosmarino, cannella, basilico, origano, timo e salvia sono tutte ottime spezie per il cervello. Ci sono molti antiossidanti utili in mirtilli, uva, prugne, fragole, spinaci, broccoli, carciofi, pesce, tacchino, olio d'oliva e mele.

Giorno 2: Allunga il piacere

C'è una teoria secondo cui l'ormone dopamina, necessario per l'attenzione e la concentrazione, viene rilasciato nel processo di anticipazione del piacere. I bambini che sono stati in grado di resistere alla tentazione di mangiare una caramella posta davanti a loro si sono rivelati più sviluppati intellettualmente anni dopo rispetto a quelli che l'hanno mangiata immediatamente, perché hanno imparato a controllare la loro attenzione concentrandosi su qualcos'altro. Segui il loro esempio. Lascia la torta che avresti mangiato per cena fino al pranzo di domani e non solo manterrai la tua figura e allenerai la tua forza di volontà, ma aumenterai anche la tua concentrazione.

Giorno 3. Memorizza i numeri di telefono dei tuoi amici più cari

Per quello? Allenare la memoria a breve termine, che gli scienziati chiamano "la leva che può sollevare l'intera intelligenza". C'è stato un tale esperimento: ai volontari è stato chiesto di ascoltare contemporaneamente una sequenza di lettere e osservare l'apparizione di figure in punti diversi sul monitor. I partecipanti dovevano determinare quando la lettera pronunciata e la posizione del quadrato venivano ripetute più volte. Più praticavano questi compiti, maggiore diventava la loro intelligenza fluida, la capacità di risolvere i problemi indipendentemente da ciò che sapevano. Se i telefoni sono difficili da ricordare, gioca a "memoria" (questi sono giochi di allenamento della memoria - c'è una buona selezione su www.improvememory.org/category/games), crea un elenco di acquisti e attività urgenti nella tua testa, nascondi la calcolatrice via, o memorizza i capitoli di " Eugene Onegin.

Giorno 4: dormi a sufficienza e senti la differenza

Uno studio condotto da scienziati dell'Università di Harvard ha dimostrato che la memoria continua a funzionare in un sogno, quindi è più facile ricordare al mattino ciò che non è venuto in mente la sera prima. Metti un mazzo di rose nella tua camera da letto o accendi una lampada profumata quando ti stai preparando per un esame o un discorso importante e le tue possibilità di successo aumenteranno: l'odore delle rose, così come dei gerani, ha un effetto benefico sulla memoria e calma i nervi. Gli aromi energetici per il cervello sono menta, cipresso e limone.

Giorno 5. Muoviti

L'attività fisica favorisce la crescita di nuove cellule nell'ippocampo (l'area del cervello responsabile della formazione delle emozioni e del consolidamento della memoria) e protegge quelle esistenti. Ricercatori tedeschi dell'Università di Ulm hanno dimostrato che dopo una corsa di 30 minuti, la concentrazione dell'attenzione aumenta, le informazioni vengono ricordate meglio e si commettono meno errori nel lavoro. E in età avanzata, le persone che conducono uno stile di vita attivo con molto esercizio aerobico sono orientate meglio nello spazio del 40%, il che è correlato anche alle dimensioni del loro ippocampo. Inoltre, quando il corpo consuma più kilojoule per il lavoro muscolare, il cervello deve accontentarsi di meno energia. Di conseguenza, vengono prodotte sostanze speciali che hanno un effetto benefico sull'attività dei neuroni.

Giorno 6. Impara una lingua

Non importa quale, sono tutti ugualmente utili. Quando il cervello di una persona che parla francese e inglese sceglie quale lingua usare, si attivano le connessioni corticali responsabili di entrambe le lingue. Quindi viene collegata la zona di "gestione" nella corteccia subfrontale del cervello, che seleziona la parola giusta. Questa zona è responsabile delle funzioni superiori del pensiero, quindi quando impari nuove lingue, vengono attivate altre aree del cervello, aumentando il tuo QI. Se non sei pronto per iscriverti subito a un corso, inizia a piccoli passi. Impara le parole della tua canzone francese preferita. Trova la versione audio originale del tuo sonetto di Shakespeare preferito e ascoltalo più volte durante la giornata. Prova a guardare un film familiare senza traduzione. Collocate in un luogo ben visibile un aforisma latino scritto a caratteri cubitali. E se decidi di esercitarti alla vecchia maniera - memorizzando nomi e verbi - sarai ricompensato: dopo un'ora di tali esercizi sentirai come la tua testa si libera da pensieri inutili.

Giorno 7: Risolvi enigmi

Puzzle e cruciverba riducono il rischio di Alzheimer e demenza, quindi non rimproverarti per aver passato un'ora e mezza a risolvere il Sudoku sul tuo telefono. È anche utile raccogliere puzzle: questo semplice esercizio allena alcune parti del cervello senza caricarlo al 100%, permettendoti di pensare anche a questioni urgenti. Ma affinché questo metodo funzioni di sicuro, trova un partner permanente - per giocare a scarabeo e non solo! Secondo numerosi studi, chi aveva una coppia nella mezza età aveva il 50% in meno di probabilità di diventare stupido in età avanzata rispetto a chi viveva da solo.

Giorno 8: ascolta le persone intelligenti

Le migliori menti del mondo si riuniscono regolarmente alle conferenze internazionali TED (Technology, Entertainment, Design) per discutere le ultime novità della scienza e della cultura, come la mappatura del cervello e l'intelligenza prenatale. Le loro lezioni molto divertenti e spesso sensazionali possono essere ascoltate scaricando l'app TED sul tuo telefono o tramite www.ted.com/talks, dove puoi installare i sottotitoli in qualsiasi lingua, incluso il russo.

Giorno 9 Medita

Il cervello è in grado di ricaricarsi quando funziona come se fosse in modalità standby. Succede quando sogni ad occhi aperti o semplicemente ti siedi senza pensare davvero a niente. Usando la risonanza magnetica, gli scienziati giapponesi hanno misurato i cambiamenti nel flusso sanguigno cerebrale in 63 volontari a cui è stato chiesto di provare a fermare consapevolmente il flusso dei pensieri. Quelli con la circolazione sanguigna più attiva nella sostanza bianca che collega i neuroni sono stati i migliori nel generare nuove idee in seguito. Per i neofiti è adatto il classico metodo di meditazione: chiudi gli occhi, rilassati, distraiti da tutto e focalizza la tua attenzione sul respiro. Se tutto è fatto correttamente, dopo dieci minuti sentirai che il cervello si è riposato.

Giorno 10: mangia cioccolato fondente, bevi vino rosso e acqua.

Il cioccolato fondente e il vino rosso contengono flavonoidi che migliorano la memoria. Cerca anche di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. La disidratazione fa lavorare di più il cervello, il che riduce l'attività mentale.

Giorno 11. Vai alla mostra

I medici britannici della Oxford Royal University hanno esaminato 5350 persone di diversi strati sociali. In un gruppo c'erano amanti del tempo libero intellettuale, che frequentavano regolarmente spettacoli e mostre, nel secondo gruppo c'erano casalinghi che passavano il fine settimana davanti alla TV. Si è scoperto che la memoria, l'attenzione e l'intelligenza dei rappresentanti del primo gruppo soffrivano molto meno dei cambiamenti legati all'età. Conclusione: il cervello riposa molto meglio quando comprendiamo, analizziamo, confrontiamo qualcosa e allo stesso tempo proviamo anche piacere estetico. Quando si contemplano opere d'arte, il flusso sanguigno aumenta nella parte del cervello responsabile del piacere e del desiderio. Quando i partecipanti all'esperimento hanno ammirato i dipinti, la risonanza magnetica ha registrato sentimenti simili a quelli che una persona di solito prova guardando una persona cara.

Giorno 12: gioca a un videogioco

Numerosi studi dimostrano che i videogiochi possono attivare le potenzialità nascoste del cervello e insegnarti a navigare meglio non solo nello spazio virtuale ma anche in quello reale. Gli scienziati dell'Università di Rochester hanno scoperto che le persone che giocano a giochi d'azione più volte alla settimana possono monitorare contemporaneamente un gran numero di oggetti ed elaborare in modo più efficiente le informazioni visive che cambiano rapidamente.

Giorno 13: impara la salsa

La danza è generalmente un'ottima terapia, "scarica" ​​​​il corpo e il cervello. Qualsiasi movimento ritmico alla musica aumenterà la circolazione cerebrale e assicurerà il rilascio dell'ormone ossitocina, che attiva il lavoro dei neuroni. E alcuni balli, specialmente quelli che richiedono un coordinamento sviluppato, insegnano reazioni rapide, aiutano a concentrarsi e sintonizzarsi per prendere decisioni.

Giorno 14: Fai una siesta

Partecipanti all'esperimento che hanno dormito durante il giorno per 90 minuti. dopo aver completato un compito che coinvolgeva l'ippocampo (ricordando i nomi di 120 persone che non conoscevano), ricordavano più nomi di quelli che non facevano un pisolino. È ancora più sorprendente che la sera siano riusciti a ricordare ancora più nomi rispetto alla prima volta, e di nuovo ad anticipare i loro compagni svegli. Se non hai l'opportunità di fare un pisolino per un'ora e mezza, sdraiati con gli occhi chiusi per almeno cinque o dieci minuti. Una simile mini siesta rinvigorisce anche lo spirito e aumenta i livelli di energia.

Giorno 15. Prenota un massaggio

Stabilisci una regola per fare un massaggio generale del corpo almeno una volta ogni due settimane. Toccare la pelle attiva un numero enorme di terminazioni nervose, mediatori tra la pelle e il cervello. Il cervello in risposta dà al corpo l'ordine di produrre endorfina, l'ormone della felicità. Questo antico metodo per influenzare il sistema nervoso può essere più vantaggioso rispetto alla sperimentazione con le medicine, specialmente se fai massaggi in un corso. Anche il sesso è utile, almeno una volta alla settimana e, come dimostrano gli studi, la presenza di un orgasmo non influisce in alcun modo sulla funzione cerebrale. La cosa principale è il processo, non il risultato!

Giorno 16: fai qualcosa con le mani

Oscilla gli aghi e lavora a maglia una bella sciarpa. Crea un braccialetto di perline multicolori come regalo per un amico. Ricama le tue iniziali a punto pieno sul cuscino del tuo amato uomo. Nel peggiore dei casi, cuci i bottoni caduti. Qualsiasi allenamento di abilità motorie fini attiva l'intelletto. È ancora meglio se lo provi in ​​​​un modo completamente nuovo, ad esempio prova a cucire un bottone con la mano sinistra.

Giorno 17: compra una camicetta o una sciarpa gialla.

È stato dimostrato che il colore giallo stimola l'attività cerebrale. Inoltre, l'attività mentale è tonificata dai colori rosso e arancione, mentre il verde e il blu, al contrario, leniscono.

Giorno 18. Fai un'ecografia delle arterie cervicali

Una volta all'anno, controlla le condizioni dei tuoi vasi sanguigni per assicurarti che il tuo cervello non segua una "dieta da fame". Con disturbi della microcircolazione o vasospasmo, il cervello manca di ossigeno e glucosio. Questo può darti mal di testa e letteralmente "rallenti". Ma non vale la pena ricorrere a Ritalin, Cogitum e altri farmaci per stimolare il cervello senza serie indicazioni mediche. Questa è "salute a credito": i nootropi aiutano, ma creano dipendenza e hanno molti effetti collaterali. Per quanto riguarda le vitamine, E, C e acido folico fanno bene al cervello.

Giorno 19 Costruisci il Palazzo della Memoria

Questo è il nome di una tecnica che aiuta a ricordare più velocemente. Associa ciò che vuoi ricordare a un'immagine vivida. Anche se non hai la pazienza di costruire un "palazzo", almeno familiarizza con questa tecnica leggendo How to Develop Perfect Memory di Dominic O'Brien.

Giorno 20: cerca di non sorridere

Gli esperimenti hanno dimostrato che semplicemente accigliandoti inizi a pensare in modo più scettico e analitico. Forse questo esperimento americano in Russia non è indicativo - qui tutti qui abitualmente si accigliano. Ma in generale, questo è vero: la risata è un riposo per il cervello e la malinconia provoca un serio lavoro di pensiero e riflessione.

Giorno 21 Ascolta Mozart

Gli psicologi hanno fatto una scoperta dieci anni fa: le opere musicali di Mozart migliorano il pensiero matematico. Persino i topi, dopo aver ascoltato Mozart, navigavano nei labirinti più velocemente e con maggiore precisione rispetto a dopo aver ascoltato il rumore o, ad esempio, Philip Glass.

Giorno 22: rileggere Shakespeare

Gli scienziati dell'Università di Liverpool hanno dimostrato che la lingua di Shakespeare può renderci più intelligenti. Sì, in linea di principio, qualsiasi linguaggio artistico, soprattutto se è poesia. Il "metodo di spostamento funzionale" linguistico, in cui, ad esempio, un sostantivo è usato come verbo, fa capire al cervello cosa significa la parola ancor prima che si realizzi la sua funzione nella frase. Fa lavorare sodo la testa. Se Shakespeare ti fa venire sonno, leggi un classico qualsiasi. Anche se sono 15 minuti al giorno. La lettura stimola l'immaginazione: la trama del libro si trasforma in immagini visive nella testa, che stimolano l'attività cerebrale. Più leggi durante la tua vita, meno sarai infastidito dal "deterioramento cognitivo" (leggi "stupidità").

Giorno 23: prova qualcosa di diverso

Il professore di neuroscienze Lawrence Katz chiama questo "neurobica" - esercizio per il cervello. Questi esercizi non consentono l'atrofia dei dendriti (cellule nervose), poiché la loro esecuzione coinvolge diverse aree del cervello. Il punto è cambiare il solito corso degli eventi e far funzionare il cervello in un modo nuovo in nuove circostanze. Ad esempio, andare al lavoro seguendo un percorso completamente diverso. Fai una doccia con le luci spente, usando il senso del tatto invece della vista. Vai al ristorante "In the Dark" con camerieri ciechi, dove mangiano al tatto. Cerca di tenere il cucchiaio con la mano sinistra tutto il giorno (se sei destro). Un pasto a sorpresa per colazione, un nuovo modo per riscaldarsi prima di un allenamento, un cruciverba invece di un detective di notte: tutto conta! Con un po' di pratica, puoi facilmente inventare esercizi neurobici da solo. Ogni giorno nuovo, questo è importante.

Giorno 24 Accetta lo stress

Accademico N.P. Bekhtereva, che per molti anni ha guidato la ricerca sui superpoteri del cervello umano, ha ricevuto prove che le intuizioni sono visitate non solo dai geni. Le scoperte intellettuali e creative nelle persone comuni si verificano quando devono risolvere super-compiti. Da cui segue la conclusione: le difficoltà sono necessarie e problemi che a prima vista sembrano insolubili possono rivelarsi il meglio che la vita può offrirci.

Giorno 25 Suona il pianoforte

Tira fuori il vecchio spartito e spolvera il coperchio. Nessun altro ti sta sopra con un puntatore, come ai tempi della scuola, e puoi giocare a tuo piacimento. Qualunque cosa tu voglia, da un valzer per cani a brani d'avanguardia di tua composizione. Non hai studiato musica? Sei fortunato: non devi superare la tua esperienza negativa! Prendi lezioni da un musicista professionista, un vicino di talento o tuo figlio di seconda elementare. Che tu stia suonando, suonando le corde o picchiettando le bacchette, suonare qualsiasi strumento migliora il tuo QI coinvolgendo la parte del cervello responsabile della memoria e della coordinazione.

Giorno 26: Inizia a scrivere con una penna

Scrivi una lettera a una persona cara su carta. Prova a riscrivere il testo che ti piace, cambiando più volte la calligrafia oltre il riconoscimento. Esercitati a scrivere con la mano sinistra se sei destrorso. Fai l'esercizio Morning Pages consigliato da Julia Cameron in The Artist's Way al mattino: alzati mezz'ora prima, prendi una penna e scrivi semplicemente quello che ti viene in mente senza modificare o criticare. Potresti anche voler iniziare la calligrafia. Le scansioni cerebrali mostrano che i movimenti successivi che la mano esegue durante la scrittura attivano le parti del cervello responsabili del pensiero, della parola, della memoria, cioè l'intero sistema di memorizzazione temporanea e di elaborazione delle informazioni. A proposito, è stato dimostrato che gli studenti delle scuole elementari e medie usano più parole, scrivono più velocemente e si esprimono meglio quando scrivono a mano piuttosto che digitando su una tastiera.

Giorno 27: Concediti un caffè

Puoi bere una seconda tazza e una terza. È stato riscontrato che le donne che bevono fino a quattro tazze di caffè al giorno hanno meno probabilità di soffrire di depressione rispetto a quelle che si concedono una tazza alla settimana. Altri studi hanno dimostrato che il caffè migliora la memoria a breve termine. Nel 2011, la rivista Nature Neuroscience ha pubblicato uno studio che conferma che le connessioni neuronali sono state attivate nei topi da laboratorio quando esposti alla caffeina. E maggiore è il numero di connessioni tra i neuroni, maggiore è la capacità di apprendere e ricordare.

Giorno 28: apri un blog o scrivi una recensione online

Su Internet, chiunque ha il diritto di essere un critico. Scrivi ciò che ti piace o non ti piace sui siti in cui le recensioni non professionali sono benvenute (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). La dichiarazione di opinione ti aiuterà a capire meglio il tuo modo di pensare. L'analisi e il pensiero critico sono vitamine efficaci per il tuo cervello.

Giorno 29: fai l'esercizio pitagorico prima di andare a letto.

Rivivi gli eventi della giornata nella tua mente, ricordando i più piccoli dettagli. Chiediti: “Cosa ho fatto oggi? Cosa non hai fatto di importante? Di cosa mi vergogno? Cosa c'è da rallegrarsi?" Una volta che hai imparato la tecnica del "test mentale" su ciò che è accaduto durante il giorno, inizia a tuffarti gradualmente nel passato. Ricorda cosa è successo ieri, l'altro ieri, cercando di ripristinare eventuali dettagli più o meno importanti. "Esame di coscienza" allena perfettamente la memoria e l'attenzione. E coscienza: non è un caso che si preparino alla confessione più o meno allo stesso modo.

Giorno 30 Gioca con i bambini

La loro spontaneità risveglia l'energia creativa negli adulti. È anche un ottimo allenamento per l'amigdala, la parte del cervello che controlla le emozioni. (Piangere per le emozioni fa bene anche al cervello.) Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva (autoconsapevolezza, autocontrollo, motivazione, empatia e capacità comunicative) non è meno un compito degno della lotta per un alto punteggio di QI. Più l'eterna abitudine infantile di chiedere "perché?" su tutto. va bene anche per gli adulti. Se ti permetti di essere curioso e fai questa domanda a te stesso e agli altri molte volte al giorno, inizierai a ricevere risposte. Immagina quante cose interessanti imparerai!

Se non tutte le persone, molti hanno posto questa domanda.

Cominciamo dal fatto che il cervello di tutti è fondamentalmente lo stesso. È solo che alcuni non hanno barriere al suo sviluppo, mentre altri sì. E questa differenza decisiva rovina la vita di milioni di persone, ma qui questa domanda verrà chiusa una volta per tutte e avrai l'opportunità di rallegrarti davvero! Leggi attentamente.

Per lo sviluppo della mente è necessaria energia (così come per lo sviluppo di qualsiasi cosa). Devi liberare energia. Ma scopriamo dove viene speso, prezioso, se non per lo sviluppo della mente e del corpo? Ed è speso completamente in cose inutili e persino dannose per te: stress, paure, ansia, odio, irritazione, risentimento, per non parlare di vari complessi e altri rifiuti mentali che ti impediscono di vivere una vita pulita e felice. Gli scienziati hanno dimostrato che le reazioni emotive consumano molta energia e sono devastanti per le persone. Non c'è tempo per lo sviluppo quando non c'è abbastanza energia.

Non giriamo intorno al cespuglio, ma con la coscienza pulita, raccomandiamo un sistema collaudato che ti permetta di sbarazzarti dei detriti mentali e mettere in ordine non solo la tua mente, ma la tua vita nel suo insieme. Guardare. Accuratamente! La velocità cambia!

Certo, il nostro cervello ha bisogno di un allenamento costante, proprio come il corpo di un atleta. È interessante notare che questi due "organi" sono interconnessi e mentre si allena il corpo, si allena anche il cervello (con diversi esercizi e tipi di carico). Ma è nel complesso. Non aspettarti che allenando solo il corpo diventerai più intelligente. Se una persona usa costantemente le sue facoltà mentali per ottenere informazioni e raggiungere obiettivi, si svilupperà sempre di più ogni giorno. A proposito, nel sistema proposto sopra, anche la mente si allena. Se la mente viene usata molto raramente e, peggio ancora, la situazione è aggravata da vari preparati chimici, dopo un po 'la capacità di pensare e imparare cose nuove si deteriorerà gradualmente e forse scomparirà quasi del tutto.

Al momento, esiste un numero enorme di diversi corsi di formazione e metodi per lo sviluppo dell'intelligenza. Alcuni sono più utili e altri meno. Queste regole includono:

2. Rifiuto della TV. Il fatto è che oggi la gente preferisce la televisione a libri e giornali. Tuttavia, non sviluppa le nostre capacità mentali, ma, al contrario, contribuisce al loro degrado, rende vegetali le persone che sono semplicemente private della loro opinione. La TV ha un effetto molto negativo sul subconscio. Gli esperti di marketing sanno che se una persona ripete costantemente qualcosa, col tempo crederà in questa affermazione e dirà lo stesso agli altri. E la televisione funziona su questo principio. Pensa se ti senti riposato 2 ore dopo aver guardato la TV. Non hai la forza e l'energia nemmeno per leggere semplicemente un libro. Quindi impara a riposare in modo diverso. Leggi di più, disegna o semplicemente ascolta musica. Se gli ospiti vengono da te, lascia il televisore per almeno un paio d'ore e chiacchiera, presta attenzione l'un l'altro. In questo modo potrai usare la tua immaginazione, le capacità mentali e la capacità di comunicare. E rilassati davvero!
3. Fai sport. La maggior parte di noi pensa che il tempo dedicato allo sport possa essere speso per svolgere un lavoro intellettuale. Ad esempio, leggendo un libro e migliorando così il tuo pensiero. Ma questo non è fondamentalmente vero. Gli scienziati hanno dimostrato che lo sport contribuisce a uno studio più approfondito delle informazioni. L'esercizio fisico può liberare il cervello da pensieri estranei e dargli riposo e riempire il corpo di energia. Dopo le attività sportive, sarà molto più facile concentrarsi.
4. Scegli letteratura stimolante. Come diventare più intelligenti con esso? Molto semplice! La maggior parte di noi in biblioteca sceglierà piuttosto libri d'azione, vari romanzi rosa e thriller. Certo, sono interessanti, sono semplicemente mozzafiato, ma sfortunatamente non sono credibili. Non contribuiscono allo sviluppo del pensiero. Quindi, se il tuo obiettivo principale è aumentare le tue capacità mentali, scegli libri che richiedono concentrazione per essere letti. La letteratura classica è l'ideale per questo. Dopo averlo letto, puoi cambiare la tua visione di una situazione particolare, sviluppare il tuo pensiero, migliorare il tuo discorso conversazionale. La maggior parte delle persone, dopo aver letto un paio di libri stimolanti, anche nella direzione di romanzi d'azione, non vuole più guardare. Dopotutto, vedi, leggere idee insolite è molto più interessante delle storie banali in cui tutto può essere indovinato in anticipo. Inizia con i bestseller di famosi scrittori contemporanei e termina con i classici del mondo.
5. Crea il giusto programma di sonno e veglia. Probabilmente, tutti hanno notato come la concentrazione e la memoria peggiorano dopo la mancanza di sonno. Idealmente, una persona dovrebbe andare a letto presto (prima delle 12:00), dormire 8 ore e alzarsi presto. Puoi, ovviamente, stare alzato fino a tardi, e poi svegliarti anche tardi e quindi anche dormire per almeno 8 ore, ma in tal caso la persona non sentirà vivacità, il che influirà negativamente sulle sue capacità mentali. Se hai una tale opportunità, assegna a te stesso 10-20 minuti durante il giorno per dormire. Non vale la pena dormire più a lungo, perché c'è il rischio di entrare nella fase del sonno profondo e poi sentirsi sopraffatti e stanchi. Ma un breve sonno diurno ti rinfrescherà e allevierà la fatica.
6. Pensa di più. Siamo costantemente occupati e di fretta da qualche parte. Di conseguenza, semplicemente non abbiamo il tempo di sederci, distogliere la mente da tutto questo trambusto e pensare. Prendi l'abitudine di stare da solo di tanto in tanto, riflettendo, dando priorità e quindi mettendo le cose in ordine nella tua testa. Per fare questo, non è necessario sedersi al centro della stanza nella posizione del loto. Quindi, a molte persone piace camminare da sole. Gli scienziati hanno dimostrato che camminare può aumentare la creatività di una persona del 60%. Pensa se camminare è giusto per te o potresti preferire un metodo diverso.
7. Come diventare una persona intelligente? Prendi le tue decisioni! Può sembrare strano, ma le decisioni indipendenti giocano un ruolo enorme nello sviluppo dell'intelligenza. In effetti, in questo caso, una persona non trasferisce tutta la responsabilità su un'altra, ma pensa a lungo e trae determinate conclusioni.
8. Esci di più con persone intelligenti. Idealmente, devi entrare in una società di persone più intelligenti di te. Certo, potresti preferire la compagnia di persone di scarsa intelligenza. Pertanto, aumenterai la tua autostima, ma è improbabile che il livello del QI cambi in meglio. Nella migliore delle ipotesi, non cambierà e, nel peggiore dei casi, diminuirà, perché non avrai nulla da imparare e semplicemente non ci sarà un tale incentivo. In compagnia di persone intelligenti, la tua autostima diminuirà, ma questo sarà un grande incentivo per lo sviluppo delle capacità mentali. Le persone intelligenti ispirano sempre. Possono dare saggi consigli, dirti come diventare più intelligenti.
9. Trova una soluzione non standard al problema. Agendo secondo uno schema, smetti di svilupparti. Allo stesso tempo, inventare le proprie soluzioni non standard migliorerà significativamente le capacità mentali. Improvvisare di più, portare nuovi colori nella tua vita. Sorprendi gli altri con il tuo comportamento imprevedibile.
10. Viaggia ed espandi i tuoi orizzonti. Certo, puoi conoscere il mondo mentre sei seduto a casa con un libro o guardando film intelligenti. Tuttavia, le informazioni in esse contenute sono raramente vere. Contrariamente alla credenza popolare, una persona saggia non dovrebbe essere un eremita disordinato. Se hai una tale opportunità, inizia a viaggiare per il mondo o almeno per il paese. Pertanto, espanderai in modo significativo i tuoi orizzonti.

E infine, non lasciarti trasportare dalle bevande alcoliche, uccidono i neuroni cerebrali e una persona inevitabilmente, semplicemente parlando, diventa stupida (controllata!). Certo, puoi bere, ma raramente e poco. Il consumo regolare di alcol distrugge la parte del cervello responsabile della memoria e della capacità di mantenere l'equilibrio nello spazio. Prenditi cura della tua salute e vedrai di cosa sei veramente capace.

Perché alcune persone pensano bene e altre peggio? Il mondo moderno non è governato dagli individui più forti, ma dagli individui più intelligenti e arguti. Come diventare più intelligenti e sviluppare le tue capacità intellettuali? Modi non banali per pompare il tuo cervello e battere i tuoi concorrenti per un posto al sole.

"Molti si lamentano del loro aspetto e nessuno si lamenta del loro cervello" Faina Georgievna Ranevskaya

Pensi di non essere abbastanza intelligente, stupido o di avere una mente cattiva? Questo è molto meglio che avere un ego irragionevolmente alto ed essere un idiota pomposo, come la maggior parte delle persone. Un alto livello di intelligenza ti permetterà di guadagnare di più e avere successo nella vita.

Le cose semplici che fai ogni giorno ti aiuteranno a diventare più intelligente. Se sei attento e fai questi trucchi, il livello del tuo intelletto aumenterà inesorabilmente di giorno in giorno. Nel mondo di oggi, non è il più forte a vincere, ma il più intelligente.

Come pompare il cervello e come diventare più intelligenti due volte in un solo anno?

1. Risolvi periodicamente enigmi, compiti, cruciverba e test.
2. Mangia cibi per il cervello: bacche, frutti di mare, frutta, verdura, noci.
3. Fai sport due volte a settimana e abbandona le cattive abitudini.
4. Leggi libri e non mentire a te stesso che non hai tempo. Hai tempo per sederti sui social network per mezza giornata? Leggi libri utili, non feccia letteraria.
5. Impara a usare entrambe le mani allo stesso modo. Scrivi, lavati i denti, tieni il cucchiaio con l'altra mano.
6. Non accontentarti di una soluzione o di una risposta ovvia, ma pensa oltre.
7. Cambia l'ordine delle cose ordinarie e non agire per tutta la vita con il pilota automatico.
8. Impara a pensare in modo critico, studia punti di vista diversi e non ascoltare ciò che persone diverse ti appendono ostinatamente alle orecchie.
9. Impegnati nella creatività: disegno, canto, musica e altre cose simili.
10. Gioca a giochi mentali: scacchi, “Cosa? Dove? Quando?”, “Quiz”, “Brainstorm”.
11. Sviluppa il senso dell'umorismo, leggi barzellette, guarda KVN e Comedy Club.
12. Impara le lingue straniere. Guarda i film in un'altra lingua.
13. Tieni un diario e scrivi le tue idee su un taccuino (puoi usarlo sul tuo telefono).
14. Espandi la tua cerchia sociale e incontra persone diverse.
15. Impegnati nel sesso regolare o nella masturbazione se non c'è una seconda metà.
16. Cerca le cause alla radice di problemi, difficoltà e guai, e non solo preoccuparti.
17. Impegnati sempre nell'autoeducazione e non smettere di svilupparti dopo la scuola.
18. Sii il più curioso e curioso possibile.
19. Studia la logica, la retorica e altre scienze che pompano il pensiero.
20. Gestisci il tuo umore, non lasciare che si arrabbi o si deprima. Non lasciare che l'umore e le emozioni ti controllino.
21. Siediti dritto, non piegarti e non trattenere il respiro.
22. Leggi citazioni e libri classici.
23. Bevi più acqua e mangia cibi sani.
24. Pensa in modo positivo, ridi più spesso e non essere piagnucolone.
25. Prenditi cura del buon sonno e del riposo.
26. Ricorda i nomi delle persone, le cose importanti e i numeri di telefono dei tuoi cari.
27. Cerca più conoscenti e amici con cui hai interessi comuni.
28. Dichiara guerra alla pigrizia, ai social media, alla TV e alla procrastinazione.
29. Fai piani dettagliati per raggiungere i tuoi obiettivi.
30. Sfida te stesso e accettalo.

Diventa sempre più intelligente. Questo ti aiuterà sicuramente nel tuo lavoro e nella vita in generale. Ma ricorda cosa disse il pittore spagnolo Salvador Dali: "Una mente senza ambizione è come un uccello senza ali".