Perché le donne incinte riducono i polpacci. sindrome della vena cava inferiore

La gravidanza e il parto sono processi fisiologici concepiti dalla natura. Ma, nonostante ciò, il corpo della donna durante l'intero periodo di gravidanza deve affrontare un maggiore stress. I crampi alle gambe durante la gravidanza sono un problema abbastanza comune.

Periodicamente, quasi tutte le donne che aspettano un bambino li affrontano. Perché i crampi alle gambe si verificano nelle donne in gravidanza? Le ragioni possono essere diverse: dalla mancanza di vitamine e oligoelementi nel corpo, fino a uno stile di vita sedentario e al ristagno del flusso sanguigno nelle gambe.

Prima di tutto, considerando il problema dei crampi alle gambe nelle donne in gravidanza, è necessario prestare attenzione alla qualità dell'alimentazione della futura mamma. Una mancanza cronica di alcune vitamine e microelementi provoca molto spesso lo sviluppo di crampi ai muscoli del polpaccio durante la gravidanza.

Spesso, le convulsioni compaiono in risposta a. Il vomito e la salivazione ripetuti portano a un'eccessiva escrezione di nutrienti essenziali dal corpo, che sono importanti per la piena attività funzionale del sistema muscolare.

Le malattie venose causano crampi alle gambe durante la gravidanza non troppo spesso, tuttavia non dovrebbero essere scontate. Dopo aver eseguito manipolazioni diagnostiche, il ginecologo di solito prescrive farmaci sicuri per il feto in via di sviluppo e salvavita per la futura mamma.

La mancanza di calcio, come il magnesio, influisce negativamente su tutti i processi metabolici del corpo. Questi oligoelementi interagiscono strettamente tra loro. La caffeina e molti farmaci compromettono l'assorbimento del calcio.

Insieme ai preparati a base di magnesio e calcio, sono consigliati alla gestante alimenti come latte, formaggio a pasta dura, ricotta, noci, verdure, uova e pesce per prevenire i crampi al polpaccio durante la gravidanza.

La carenza di potassio provoca l'inibizione dell'attività funzionale del sistema nervoso, poiché questo oligoelemento è responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi alle fibre muscolari. I crampi al polpaccio durante la gravidanza sono il primo e abbastanza comprensibile segno di una mancanza di potassio nel corpo. Oltre alla sindrome convulsiva, che appare in qualsiasi momento della giornata, ma principalmente di notte, una donna può notare sintomi di accompagnamento come debolezza generale, sonnolenza, rallentamento della frequenza cardiaca e.

L'ipokaliemia si manifesta spesso già nel 2° trimestre, ma più spesso le future mamme sperimentano questa condizione nelle ultime settimane di gravidanza. Oltre agli integratori di potassio, si consiglia a una donna di integrare la sua dieta con albicocche secche, noci, legumi, alghe e patate.

Una carenza di vitamina B6 (piridossina) può anche causare crampi al polpaccio durante la gravidanza. Questo microelemento partecipa alla sintesi degli aminoacidi, importanti per la formazione di composti proteici. Nel corpo della futura mamma, la quantità di vitamina B6 dovrebbe essere aumentata del 30% rispetto al livello del suo contenuto prima della gravidanza.

La mancanza di piridossina provoca una maggiore irritabilità, disturbi del tratto digestivo, comparsa di carie, comparsa di tossicosi precoce e fenomeni convulsivi nei muscoli del polpaccio. Le noci sono ricche di potassio, in particolare nocciole e cedro, olivello spinoso, pollo, pesce e melograno.

Accompagnato da gonfiore e scorticatura del lume dei vasi venosi, porta anche a crampi alle gambe durante la gravidanza durante la notte. Inoltre, la pressione dell'utero in crescita sulla vena cava inferiore provoca convulsioni nel 3° trimestre di gravidanza.

Ci sono altri fattori provocatori che influenzano l'insorgenza di crampi alle gambe nelle future mamme:

• assunzione incontrollata di diuretici;
• stile di vita sedentario;
• mancanza di glucosio nel corpo;
• fumare;
• rigonfiamento;
• caffeina.

Primo soccorso per i sequestri

Cosa fare se si verificano crampi alle gambe durante la gravidanza? Prima di tutto, hai bisogno di calore. Una donna dovrebbe rilassare gli arti e applicare loro un termoforo o una bottiglia di acqua tiepida avvolta in un asciugamano.

Se non c'è calore a portata di mano - ad esempio, un crampo ha catturato la futura mamma per strada o a tarda notte - devi allungare i muscoli delle gambe, allungando i piedi verso di te, quindi rilassarti e tirare di nuovo. Queste manipolazioni devono essere ripetute fino a quando le convulsioni non si placano.

Spesso, i crampi alle gambe durante la gravidanza di notte compaiono a causa della lunga sdraiata sul lato destro o sulla schiena, poiché il feto esercita una pressione aggiuntiva sulla vena cava inferiore. In questo caso, si consiglia di dormire solo sul lato sinistro.

Se i crampi sono troppo intensi e durano a lungo, puoi rimuoverli con l'aiuto di un bagno caldo. Tali casi non dovrebbero essere ignorati: se si ripetono, è necessaria la consultazione di specialisti come ginecologo, flebologo, gastroenterologo, ecc.

Trattamento

Il trattamento dei crampi alle gambe durante la gravidanza dipende interamente dalla causa identificata di questa patologia.

La mancanza di singoli oligoelementi nel corpo viene reintegrata assumendo complessi multivitaminici, una dieta opportunamente selezionata e abbandonando le cattive abitudini. Camminare all'aria aperta aiuta ad assorbire meglio calcio e vitamina D.

L'assunzione di multivitaminici e la prevenzione della loro carenza dovrebbe essere effettuata nella fase di pianificazione della gravidanza e per tutta la sua durata. Non trascurare i complessi vitaminici sintetici. Il fatto è che non tutti i nutrienti e gli oligoelementi degli alimenti vengono assorbiti completamente, soprattutto se ci sono problemi all'apparato digerente o disturbi metabolici.

L'anemia viene eliminata con preparati a base di ferro, il corso del trattamento dipende dalla gravità della malattia. Ci sono situazioni in cui una donna è costretta a combattere l'anemia durante la gravidanza e ad assumere questi farmaci.

Le vene varicose richiedono la nomina di farmaci venotonico, l'uso di calze speciali, l'applicazione di bende elastiche. Tutto questo è prescritto da un medico, a seconda del grado di vene varicose.

Una terapia adeguatamente selezionata porta all'eliminazione dei fenomeni convulsivi alle gambe, alla diminuzione dei sintomi della tossicosi e alla normalizzazione del sistema nervoso. Grazie a ciò, il nascituro riceve una quantità sufficiente di oligoelementi necessari per la sua normale crescita e sviluppo.

Prevenzione

Con l'aiuto di misure preventive tempestive, puoi evitare il verificarsi di crampi alle gambe in futuro.

Per fare ciò, utilizzare i seguenti consigli:

• durante la gravidanza, indossare scarpe con un tacco non superiore a 5 cm;
• mangiare vario e sano, privilegiando l'alimentazione frazionata, in quanto fornisce all'organismo un livello ottimale di glucosio durante la giornata;
• prima di coricarsi, fare pediluvi caldi con l'aggiunta di sale marino;
• evitare di stare seduti e in piedi prolungati, poiché ciò interrompe la circolazione sanguigna negli arti;
• dormi sul fianco sinistro, mettendo un rullo sotto i piedi o usa uno speciale

26.03.2007

Una donna incinta, stanca per la giornata, finalmente si sdraia per riposare la sera. Ma cos'è? Bruscamente, improvvisamente, causando un forte dolore, il muscolo del polpaccio, situato nella parte posteriore della gamba, si contrasse. Il piede non piegato, disteso, come se volesse "stare in punta di piedi". Inoltre, quando si avverte un dolore significativo da affaticamento muscolare e allungamento eccessivo, non è possibile rilassarsi e riportare il piede nella sua posizione normale in alcun modo: i muscoli si rifiutano semplicemente di obbedire agli ordini del cervello. È così che compaiono le convulsioni, che spesso diventano compagne non invitate della gravidanza.

Spesso, le convulsioni iniziano a disturbare la futura mamma nei primi mesi di gravidanza sullo sfondo di vomito ricorrente (tossicosi precoce). Le contrazioni convulsive dei muscoli del polpaccio o dei muscoli della mano (meno spesso, i muscoli del viso situati intorno alla bocca) si verificano di solito di notte, durante l'addormentamento. Ma possono anche comparire durante il giorno, ad esempio, quando una donna incinta si siede o si sdraia per riposare.

I meccanismi di insorgenza della contrazione muscolare e la sua regolazione da parte del sistema nervoso sono estremamente complessi e si basano sulla differenza nel contenuto di ioni di alcuni microelementi all'esterno e all'interno della cellula. Qualsiasi violazione di questo rapporto può essere manifestata, tra l'altro, da convulsioni. Una delle principali cause delle convulsioni ipnogogiche (cioè che si verificano prima di addormentarsi) nelle donne in gravidanza è proprio una violazione del metabolismo minerale.

Attenzione!
Le convulsioni possono essere sintomi di varie malattie, comprese gravi complicazioni della gravidanza. Pertanto, se si verificano, dovresti assolutamente consultare un medico.

Quali sono le cause di queste violazioni?

In primo luogo, un aumento del fabbisogno di oligoelementi, perché ora sono necessari molti più minerali: una donna ha bisogno di fornirli al proprio corpo e "saziare" un bambino in crescita.

In secondo luogo, il vomito delle donne in gravidanza. Con il vomito, una persona perde un'enorme quantità di oligoelementi, non solo quelli che ha ricevuto con il cibo il giorno prima, ma anche quelli che fanno parte degli enzimi digestivi.

In terzo luogo, lo squilibrio nutrizionale, quando, per motivi di dipendenze alimentari, una donna rifiuta qualsiasi gruppo di prodotti e, di conseguenza, non riceve le sostanze uniche in essi contenute (ad esempio, rifiutando la ricotta e altri prodotti a base di latte fermentato, noi ricevere meno calcio).

In quarto luogo, l'uso scorretto e incontrollato di diuretici, il cui uso è associato a un tentativo di alleviare il gonfiore nella seconda metà della gravidanza. I farmaci diuretici rimuovono intensamente non solo l'acqua, ma anche i minerali disciolti in essa.

Consideriamo separatamente le manifestazioni dell'insufficienza degli elementi che compongono i complessi minerale-vitaminici che regolano i processi di contrazione muscolare.

Potassio

Il potassio è presente in ogni cellula vivente ed è estremamente importante per questo. Vomito prolungato e frequente e diarrea profusa, nonché l'assunzione impropria di alcuni diuretici, sono pericolosi per il verificarsi di una carenza di questa sostanza. Troppo caffè (caffeina) può anche portare a carenza di potassio. Inoltre, in condizioni di carenza di magnesio, anche l'assorbimento del potassio è compromesso.

La carenza di potassio si manifesta:

• rapido affaticamento muscolare e convulsioni;
• stipsi;
• ritenzione di sale e liquidi nel corpo, ad es. edema;
• bassa pressione sanguigna;
• sete e secchezza delle fauci;
• depressione, nervosismo, umore depresso;
• aumento dei livelli di colesterolo nel sangue;
• pelle secca;
• il verificarsi di acne;
• tachicardia (battito cardiaco accelerato).

Il potassio è onnipresente e puoi trovarlo in qualsiasi alimento, solo alcuni ne hanno un po' di più, mentre altri ne hanno un po' meno. Il più ricco di potassio: albicocche secche - albicocche secche e albicocche, melone, banane, fagioli, patate, broccoli, fegato di manzo, latte. Un adulto dovrebbe ricevere circa 4-5 g di potassio al giorno e una dieta quotidiana completa soddisfa pienamente questa esigenza.

Il potassio fa parte di preparati vitaminici e minerali complessi, solitamente sotto forma di ioduro di potassio.

Calcio

Il calcio è uno dei minerali più conosciuti richiesti dall'uomo. La possibile carenza di calcio nel corpo sarà indicata da:

• stato eccitato (aumento dell'attività, nervosismo, irritabilità);
• insonnia;
• alta pressione sanguigna;
• battito cardiaco;
• una sensazione di intorpidimento, una sensazione di formicolio e "pelle d'oca" in alcune parti del corpo;
• dolore e sanguinamento delle gengive;
• carie;
• fragilità delle unghie;
• eczema.

Le donne di solito iniziano a preoccuparsi solo quando si è già sviluppata una significativa carenza di questa sostanza e crampi dolorosi torcono le gambe durante la notte.

Avendo sentito parlare di calcio, le donne in gravidanza iniziano spesso a prendere il gluconato di calcio da sole, ma le compresse da sole non sono sufficienti. Affinché il calcio venga assorbito nel tratto gastrointestinale e lo porti allo scopo previsto, nelle cellule sono necessari vitamina D3 e magnesio. Senza di loro, il calcio che entra nel corpo diventa inutile!

Il "consumo" di calcio nel corpo aumenta durante lo stress e durante la gravidanza (dopotutto, ora due persone lo "mangiano"). Impediscono l'assorbimento del calcio: spinaci, acetosa, rabarbaro, che contengono grandi quantità di acido ossalico (i suoi sali solubili, reagendo con gli ioni calcio, formano composti insolubili e quindi indigeribili). L'assorbimento di questa sostanza è ridotto anche da cibi ricchi di fosfati (caviale, conserve di pesce, uova, formaggio, piselli, fagioli, cavolfiore), bevande gassate, cacao e cioccolato. Le diete ad alto contenuto proteico interferiscono anche con l'assorbimento del calcio e solo il 15% del calcio ingerito in questa situazione verrà assorbito. Ma anche le diete povere di proteine ​​non contribuiscono all'assorbimento del calcio: in questo caso, il 5% della quantità totale consumata entra nel corpo umano. L'eccessivo consumo di caffè contribuisce ad aumentare l'escrezione di calcio da parte dei reni. Un sufficiente apporto di ferro, al contrario, migliora l'assorbimento del calcio.

Quali alimenti sono fonti di calcio? Innanzitutto si tratta di latticini (da essi ricaviamo fino al 55% di calcio); verdure a foglia verde (broccoli, cavoli, foglie di rapa, cavolfiori, asparagi), tuorli d'uovo, tutti i tipi di legumi, noci, fichi.

Se stai assumendo integratori di calcio, saranno più completamente assorbiti se non li bevi a stomaco vuoto, ma dopo un pasto leggero.

Magnesio

Il contenuto di magnesio nel corpo di un adulto è di circa 20 g Questo elemento non dovrebbe essere né più né meno, per così dire, la media aurea. Un aumento del contenuto di magnesio nel sangue provoca sonnolenza, letargia, secchezza delle fauci, sete, nausea, vomito, abbassamento della pressione sanguigna, rallentamento del polso. Questa condizione può verificarsi con gravi violazioni della funzione escretoria dei reni, ipotiroidismo, gravi complicanze del diabete mellito.

Una diminuzione del contenuto di magnesio nel sangue è possibile con vomito grave e ripetuto, diarrea significativa, alcune altre condizioni e malattie croniche (iperfunzione delle ghiandole paratiroidi, funzionalità renale compromessa, cirrosi epatica, ecc.). Una relativa carenza di magnesio nell'organismo si sviluppa con un aumento del suo consumo anche con un apporto sufficiente dal cibo, ad esempio con un eccessivo stress neuropsichico e fisico, durante la gravidanza e l'allattamento (e anche, ad esempio, durante il periodo di crescita attiva in figli). Nel corpo di una donna incinta, il fabbisogno di magnesio aumenta di 2-3 volte. Uno dei motivi principali di ciò è che durante lo sviluppo, il feto riceve magnesio dal corpo della madre.

Migliorano l'escrezione di magnesio da parte dei reni alcol, caffeina, potassio in eccesso, alcuni diuretici. Aumenta il fabbisogno di magnesio ad alto contenuto nella dieta di proteine, zucchero, grassi animali, burro, assunzione incontrollata di alcuni farmaci ormonali.

Le conseguenze della carenza di magnesio sono diverse e riguardano sia la salute della madre che quella del bambino. In una donna incinta, questa condizione si manifesta:

• aumentata eccitabilità neuropsichica (irritabilità, suscettibilità allo stress, ansia, compromissione della memoria, insonnia, astenia);
• instabilità quando si cammina;
• la comparsa di una sensazione di intorpidimento alle braccia e alle gambe, formicolio, "strisciare";
• diminuzione della temperatura corporea;
• disturbi del sistema cardiovascolare (aritmia, aumento o, al contrario, calo della pressione sanguigna);
• aumento dell'eccitabilità muscolare (mal di schiena, convulsioni, aumento del tono uterino, a volte fino all'aborto spontaneo).

Il magnesio si trova in quasi tutti gli alimenti. Particolarmente ricco di semi interi, noci, semi di girasole, tutti i legumi, verdure verdi, carote, cipolle verdi, spinaci. Ci si aspetterebbe un alto contenuto di magnesio nel pane, ma "grazie" alle nuove tecnologie - la raffinazione - il pane perde questo minerale.

Spesso non è possibile reintegrare il magnesio solo attraverso prodotti alimentari e, in questa situazione, è necessaria la sua prescrizione aggiuntiva sotto forma di compresse del tipo MAGNESIO-B6 o come parte di complessi minerali multivitaminici. Se stai assumendo compresse di magnesio, è meglio berle prima di coricarsi con abbondante acqua (circa un bicchiere) poche ore dopo aver mangiato. Le feci molli sono un segno che esageri con il magnesio.

Un adulto ha bisogno di ricevere circa 360-380 mg di magnesio ogni giorno; madri in gravidanza e in allattamento, nonché adolescenti - fino a 400-450 mg.

Vitamina B6 (piridossina)

Le violazioni della sua assunzione giornaliera di per sé non provocano convulsioni, ma questa vitamina favorisce l'assorbimento del magnesio da parte delle cellule, migliora il suo assorbimento nel tratto gastrointestinale, funge da conduttore all'interno della cellula, aumenta la permeabilità della membrana cellulare e fissa ioni di magnesio all'interno della cellula, impedendone la rapida escrezione dal corpo.

La carenza di vitamina B6 si manifesta in:

• aumento della caduta dei capelli;
• anemia
• perdita di appetito;
• nausea;
• agli angoli della bocca;
• piaghe in bocca;
• depressione
• nervosismo, irritabilità;
• sensazione di intorpidimento alle braccia e alle gambe, formicolio e (o) "pelle d'oca";
• aumento della fatica, debolezza muscolare, sonnolenza.

Le fonti alimentari di B6 sono: carne di pollame, manzo, maiale, vitello, fegato e reni di manzo, tonno, salmone, semi di soia, banane, lievito di birra, noci, arachidi, avocado. Ma, ahimè, bisogna fare i conti con il fatto che quando si cucina la carne, la perdita di questa vitamina sarà dal 50 al 70%, la macinazione del grano provoca perdite dal 50 al 90% e le verdure e la frutta congelate si esauriscono del 15-70 % di vitamina B6.

Anche l'assunzione di alcol e il fumo contribuiscono alla carenza di piridossina.

Altre cause di convulsioni

Spesso convulsioni ricorrenti nelle future mamme possono verificarsi anche con grave anemia - una diminuzione della quantità di emoglobina.

A volte possono comparire crampi ai muscoli del polpaccio sullo sfondo dello sviluppo di vene varicose. Allo stesso tempo, si combinano con una maggiore stanchezza e una sensazione di pesantezza alle gambe, che aumentano rapidamente durante il giorno, soprattutto se si deve stare in piedi a lungo. E in alcuni pazienti, tutti questi segni precedono la comparsa di vene varicose visibili. Con le vene varicose, il deflusso del sangue venoso dalle gambe peggiora, il che interrompe la nutrizione dei muscoli, compresi i muscoli del polpaccio, provoca uno squilibrio dei microelementi e porta a convulsioni.

Per alleviare un leggero crampo al muscolo del polpaccio, puoi:

1. con forza, anche attraverso il dolore, tira lentamente verso di te le dita dei piedi della gamba bloccata;
2. strofinare il muscolo rigido, pizzicarlo, graffiarlo, ecc.;
3. metti un cerotto di senape sul muscolo indurito, sostituiscilo sotto una doccia locale calda (che la pelle tollera solo).

Nel terzo trimestre, specialmente con gravidanze multiple, possono verificarsi crampi alle gambe a causa della sindrome della vena cava inferiore, in cui quando una donna giace sulla schiena o sul lato destro, un utero allargato comprime la vena cava inferiore, causando una violazione di il deflusso venoso dalle gambe. E ulteriori meccanismi per lo sviluppo delle convulsioni ricordano i processi che si verificano con le vene varicose delle gambe. Per prevenire le manifestazioni della sindrome della vena cava inferiore, una donna dovrebbe dormire sul fianco sinistro o posizionare un piccolo cuscino sotto la natica destra per ridistribuire il peso dell'utero allargato sulla metà sinistra del corpo e quindi ridurre la sua pressione sulla la vena cava inferiore, situata a destra della colonna vertebrale.

La gravidanza apporta i propri aggiustamenti ai livelli di vitamine, micro e macroelementi necessari al suo sviluppo; punisce immediatamente con vari disturbi per aver violato "la sfera dei suoi interessi". Pertanto, non dovresti lasciare tutto al caso, nascondendoti dietro detti come "forse scoppierà". No, non lo farà! Una volta insorti, i disordini metabolici perseguiteranno una donna per tutta la gravidanza con la spada di Damocle. Inoltre, non tarderanno ad incidere - ahimè, non nel migliore dei modi - sull'andamento del parto, e quindi - sulla crescita e sullo sviluppo del bambino. E questo vale non solo per il considerato problema dei crampi notturni e dei relativi elementi, ma anche per tutti i collegamenti del metabolismo. Quindi fai attenzione a cosa mangi prima. La tua dieta dovrebbe essere ricca di micro e macro elementi, vitamine e aminoacidi essenziali. Gli alimenti elencati nell'articolo, ricchi di determinate sostanze, ti aiuteranno a scegliere la dieta giusta per te. Non trascurare i preparati complessi vitaminici e minerali: sono appositamente selezionati per soddisfare le crescenti esigenze di una donna incinta e contengono una quantità sufficiente di tutte le vitamine e i minerali necessari, compresi quelli discussi sopra. Il tuo medico ti aiuterà a scegliere la giusta dieta e la terapia vitaminica.

Se si verificano ancora convulsioni, dovresti anche consultare un medico: determinerà la loro causa e selezionerà i farmaci necessari.

La gravidanza è una situazione gioiosa, ma estremamente problematica che richiede il massimo impiego e attenzione. Spesso, avvolta negli affari, una madre incinta, che si prepara per andare a letto la sera, può sentire un forte dolore al muscolo del polpaccio. Un dolore intenso, acuto, acuto esce dal nulla e di solito durante un intero riposo serale. Non suscettibile di una spiegazione logica esterna, tale dolore è chiamato crampo e si trova spesso nelle donne in gravidanza. Una forte contrazione muscolare da sforzo eccessivo e allungamento può verificarsi nei muscoli del polpaccio, nei muscoli delle mani e persino nel viso già nelle prime fasi della gravidanza. Durante il periodo di tossicosi, la futura mamma può iniziare a crampi alle gambe durante la notte.

Spesso, durante la gravidanza, i crampi alle gambe sono dovuti a uno squilibrio di oligoelementi nel corpo della donna durante il periodo di adattamento ormonale. La comparsa della tossicosi precoce è solitamente la causa dei crampi alle gambe nel primo trimestre di gravidanza. Di solito iniziano insieme a sintomi associati alla tossicosi, come nausea, vomito e diminuzione dell'appetito. In un secondo momento, riduce le gambe durante la notte, solitamente dal crescente fabbisogno del bambino nella quantità di vitamine, oligoelementi, proteine ​​​​e altri composti nutritivi necessari per la costruzione del corpo. Ai primi sintomi di spasmi muscolari, dovresti consultare un medico per ulteriori test e scoprire la causa del loro verificarsi. Di solito vengono misurati i livelli di calcio e magnesio nel sangue della donna, così come il contenuto di fosforo, potassio e sodio.

Può avere crampi alle gambe durante la gravidanza con un basso livello di calcio nel sangue e una mancanza di magnesio e potassio nel corpo, nonché con un alto livello di fosfato e sodio. Anche quantità insufficienti di cibo contenente vitamine del gruppo B possono causare un'improvvisa contrazione muscolare.

Crampi alle gambe in gravidanza: carenza di potassio

Questo elemento è estremamente importante per l'organismo, perché deve essere contenuto in ogni cellula. La sua lisciviazione può verificarsi con vomito e diarrea frequenti, che sono in eccesso nelle donne in gravidanza con tossicosi precoce, oltre all'assunzione di un gran numero di farmaci diuretici.

Sintomi di carenza di potassio nel corpo:

• aumento del gonfiore;
• diminuzione della pressione sanguigna e palpitazioni;
• salti nei livelli di colesterolo;
• deterioramento della condizione della pelle (secchezza, acne);
• sete frequente.

Non è difficile compensare la mancanza di potassio nel corpo aderendo a una certa dieta a base di potassio. I più utili in termini di livello del suo contenuto sono: patate e latte, albicocche secche e banane, oltre ad albicocche e meloni. Per il normale funzionamento, la quantità di potassio consumata al giorno dovrebbe essere di almeno 4,5 - 5,5 g di potassio.

Crampi alle gambe in gravidanza: mancanza di calcio

Un minerale utile per lo sviluppo e il rafforzamento dello scheletro osseo e dei tessuti. L'assorbimento del calcio nel sangue aumenta proporzionalmente durante la gravidanza, così come durante i periodi di gravi situazioni di stress.

Sintomi di carenza di calcio nel corpo:

• palpitazioni cardiache e ipertensione;
• stato di squilibrio (irascibilità, sbalzi d'umore improvvisi);
• dormire male;
• anemia in alcune parti del corpo (scarsa sensibilità, pallore dell'epidermide, leggero formicolio);
• problemi di fragilità del tessuto osseo, dei denti;
• gengive sanguinanti;
• unghie deboli e fragili;
• pelle secca, eruzioni cutanee.

Di solito, i sintomi della carenza di calcio non sono molto evidenti fino a quando non diventano contemporaneamente fastidiosi e sono chiaramente espressi sotto forma di convulsioni dolorose. Le madri diligenti, che si sono preparate in anticipo per il bambino tanto atteso, senza l'aiuto di un medico, includono complessi vitaminici con calcio nella loro dieta. Tuttavia, questo da solo non è sufficiente. La difficoltà nel reintegrare il livello di calcio nel corpo risiede nel suo assorbimento. Di per sé, il calcio puro non viene assorbito nel tratto gastrointestinale, ma solo in combinazione con magnesio e vitamina D3 entra nelle cellule. Gli alimenti ricchi di calcio includono latte e latticini, tutti i tipi di verdure a foglia, noci e uova.

Crampi alle gambe in gravidanza: livelli di magnesio

Questo, forse, è uno di quegli oligoelementi, il cui contenuto nel corpo di tutte le persone dovrebbe essere esattamente lo stesso - 20 g Eventuali deviazioni verso l'alto o verso il basso influiscono negativamente sulle condizioni generali del corpo e sul benessere. Il suo eccesso porta a stanchezza e sonnolenza, sete e vomito, oltre a rallentare la circolazione sanguigna. Uno squilibrio simile può verificarsi a causa del malfunzionamento dei reni e nelle fasi successive del diabete. Il lavaggio del livello di magia si verifica a causa di grandi perdite di liquidi, malattie croniche dei reni e delle ghiandole surrenali, interruzione della ghiandola tiroidea e cirrosi epatica. Durante la gravidanza, il fabbisogno di magnesio in una donna con un bambino aumenta di 3-4 volte. E anche una leggera carenza influisce immediatamente sulla salute della madre e influisce in modo significativo sullo sviluppo del bambino.

Sintomi di carenza di magnesio nel corpo:

• iperattività, eccitabilità, scarso sonno e problemi di memoria;
• violazione della funzione vestibolare;
• bassa temperatura corporea e sbalzi di pressione sanguigna;
• anemia periodica agli arti, insensibilità, leggero formicolio;
• contrazioni muscolari acute, compreso l'utero;
• rischio di aborto spontaneo.

Per mantenere il livello di questo elemento nell'organismo, basta mangiare i cibi giusti, e il magnesio si trova nella maggior parte del cibo quotidiano, è solo una questione di quantità. Noci integrali, verdure e verdure varie si distinguono per una concentrazione particolarmente elevata di questo microelemento. Tuttavia, per sopperire a una piccola mancanza di una dieta regolare, non è sufficiente. Per questo, alle donne in gravidanza vengono spesso prescritti preparati aggiuntivi con magnesio puro - magnesio B6 e complessi vitaminici aggiuntivi.

Perché unisce le gambe delle donne in una posizione così meravigliosa, che a prima vista non ha nulla a che fare con i muscoli delle gambe?

1. Il primo motivo di cui ci si può lamentare è la mancanza di oligoelementi dovuta alla crescita del feto. Il picco degli attacchi convulsivi di solito si verifica nella prima metà del 2° e 3° trimestre di gravidanza. È durante questo periodo che si verifica la massima assunzione di nutrienti da parte del bambino.
2. Una delle probabilità di tale inconveniente potrebbe anche essere il basso livello di zucchero nel sangue di una madre incinta. Il glucosio è una ricca fonte di energia necessaria nel processo di vita sia di una donna che del suo bambino in crescita. Pertanto, durante la gravidanza, molte madri vogliono torte e panini - prodotti contenenti carboidrati in grandi quantità. Anche il consumo eccessivo di cibi contenenti zucchero, così come la sua mancanza nella dieta, non è il benvenuto. Ad esempio, un'alimentazione scorretta può portare a livelli di zucchero non uniformi di notte e al mattino e questo può causare crampi alle gambe durante la notte.
3. Le vene varicose e i problemi vascolari peggiorano durante la gravidanza e possono causare crampi. La crescita dell'utero comprime le vene della piccola pelvi e impedisce il normale passaggio del sangue attraverso di esse agli arti. Inoltre, l'aumento del flusso sanguigno durante la gravidanza raddoppia il carico sul sistema circolatorio venoso. In una situazione del genere, anche una sana struttura ramificata delle vene potrebbe non essere in grado di far fronte, per non parlare delle aree problematiche. Nei casi peggiori sono possibili ristagno di sangue nelle vene a livello degli arti inferiori, frequenti dolori acuti e persino gonfiore.
4. La nutrizione e lo sviluppo muscolare dipendono completamente dai nutrienti e dall'ossigeno provenienti dal sangue. Inoltre, il sangue venoso rimuove la carie e i prodotti metabolici dai tessuti e il suo apporto irregolare contribuisce al loro accumulo e al verificarsi di convulsioni nelle donne in gravidanza.
5. Le cattive abitudini non sono il modo migliore per avere un bambino sano, ma oltre a ciò creano anche uno sfondo sfavorevole per il sistema circolatorio. La dipendenza da nicotina sviluppa una carenza cronica di ossigeno nel corpo di una donna, che influisce sul numero e sul grado dei crampi alle gambe.
6. Può anche ridurre le gambe perché la mamma abusa di bevande contenenti caffeina, che, tra l'altro, includono un forte tè nero.

Cosa fare con i crampi in gravidanza

Le future mamme devono seguire le indicazioni di nutrizionisti e medici, condurre uno stile di vita corretto e sano. Ma cosa fare se la gamba nel muscolo del polpaccio si è ristretta?

1. Sentirai un muscolo ridotto non solo per il dolore lancinante, ma anche per le condizioni delle dita dei piedi su cui colpisce. Allinea il piede e tiralo delicatamente ma con fermezza verso di te. Questo allungherà il muscolo contratto. Ripetere questa procedura fino a quando il crampo non viene rilasciato.
2. Dopo che lo spasmo principale è passato, massaggia il muscolo. Strofina delicatamente i punti dolenti, riscaldandoli leggermente. Puoi anche usare un impacco caldo, una piastra riscaldante o un pediluvio caldo per riscaldare questo muscolo.
3. Dopodiché, cammina letteralmente per 2 minuti. Ciò ripristinerà la circolazione sanguigna e allungherà ulteriormente il muscolo.
4. Per prevenire e prevenire la ripetizione frequente di ciò, si consiglia di ridurre il carico sulle gambe, indossare scarpe comode e dare più riposo alle gambe. Sarà utile un riposo serale di 5 minuti con le gambe leggermente sollevate.

Prevenzione e trattamento delle convulsioni nelle donne in gravidanza

È sbagliato considerare uno spasmo come un problema indipendente che richiede una soluzione separata. Nel caso di una donna incinta, tali sintomi sono campane tangibili di cambiamenti invisibili ma pericolosi per il parto di un feto. Se nota una di queste complicazioni, contatti immediatamente il medico. Un professionista determinerà con precisione la causa delle convulsioni in una donna incinta e prescriverà il trattamento corretto, tenendo conto del tempo e della posizione.

Crampi alle gambe in gravidanza: mancanza di minerali e oligoelementi

Spesso nelle madri in gravidanza sane, la situazione delle convulsioni è associata alla mancanza di minerali, oligoelementi e al loro crescente fabbisogno. Questo è risolto con un adeguamento elementare della dieta, tenendo conto degli elementi mancanti e della nomina di una dieta rigorosa. Molti medici, preparandosi in anticipo per tali situazioni, prescrivono complessi multivitaminici e minerali alle madri in gravidanza nelle prime fasi, fino alla nascita stessa.

La dieta quotidiana di una donna incinta deve includere:

• cereali bolliti (saranno utili grano saraceno o farina d'avena);
• prodotti a base di farina di segale o integrale (pane, pasta);
• latte e derivati ​​(ricotta, formaggio);
• pesce, preferibilmente al vapore o nel suo stesso succo;
• bollito magro;
• una varietà di verdure stufate;
• frutta e frutta secca;
• noci varie in grandi quantità.

Crampi alle gambe in gravidanza: vene varicose

1. In questo caso, una donna incinta deve rinunciare ai tacchi a favore di una suola piatta o limitare l'altezza di sollevamento a 5 cm.
2. Inoltre, sarà utile indossare calze o collant snellenti.
3. Nelle fasi successive della gravidanza, si raccomanda di prevenire il bloccaggio della vena cava inferiore. Per fare questo, una donna ha bisogno di riposare su un fianco, mettendo un piccolo cuscino sotto il gluteo.
4. Elimina i lunghi movimenti e riduci il carico sulle gambe.
5. Frequentare regolarmente corsi per donne in gravidanza ed eseguire speciali esercizi di scarico per ripristinare la circolazione sanguigna e alleviare le tensioni.
6. Prima di andare a letto, fai impacchi caldi o bagni con sale marino per le aree problematiche dei muscoli. Questo rilassa i muscoli e migliora la circolazione sanguigna.

Crampi alle gambe durante la gravidanza. video

I crampi notturni sono un problema comune che preoccupa le donne durante la gravidanza. Dolorose contrazioni muscolari si verificano nel cuore della notte, interferendo con il normale sonno. Qual è la ragione di questa condizione e come puoi aiutarti con le convulsioni?

Le ragioni

I crampi sono contrazioni muscolari gravi e dolorose. Durante la gravidanza, questa condizione si verifica principalmente di notte, dopo un breve sonno. Gli attacchi possono verificarsi anche al mattino, soprattutto nella tarda gestazione. Dopo aver cambiato la posizione del corpo, il dolore si attenua notevolmente o si ferma completamente.

Possibili cause dei crampi notturni:

Disturbi del metabolismo minerale

In attesa del bambino, il fabbisogno della donna di alcuni importanti oligoelementi, tra cui calcio, potassio e magnesio, aumenta in modo significativo. La mancanza di queste sostanze può provocare la comparsa di convulsioni - contrazioni muscolari dolorose. Un problema simile si verifica spesso nelle prime fasi della gravidanza, nel mezzo di una grave tossicosi. Il vomito costante porta alla lisciviazione di oligoelementi e vitamine benefici, che provocano la comparsa di convulsioni durante la notte.

Nella tarda gravidanza, la carenza di calcio e magnesio può essere causata da un'alimentazione scorretta. È più probabile che si verifichino crampi notturni nelle donne la cui data di scadenza cade all'inizio della primavera. Per prevenire il beriberi, si consiglia a tutte le future mamme di assumere multivitaminici progettati specificamente per le donne in gravidanza.

Anemia

La carenza di ferro è un'altra causa comune di crampi notturni. L'anemia si sviluppa principalmente nella seconda metà della gravidanza, quando il corpo della donna non può più far fronte all'aumento del carico. Con grave anemia, il metabolismo è disturbato e la quantità richiesta di ossigeno cessa di fluire nei muscoli. Si sviluppano convulsioni, complicando significativamente la vita della futura mamma. Per il trattamento dell'anemia, i preparati di ferro sono prescritti in compresse o iniezioni.

Malattia varicosa

Più del 50% di tutte le donne in gravidanza affronta manifestazioni di vene varicose. I cambiamenti ormonali che si verificano in previsione del bambino portano a una diminuzione del tono delle vene e provocano il ristagno di sangue nei vasi. Nelle fasi successive, viene aggiunta la pressione dell'utero in crescita sulle vene della piccola pelvi. C'è dolore alle gambe, pesantezza, gonfiore. Di notte si verificano crampi dolorosi ai muscoli del polpaccio. Aiuta a far fronte ai crampi indossando biancheria intima a compressione e assumendo farmaci che aumentano il tono della parete venosa.

Sindrome da compressione della vena cava inferiore

La vena del pavimento inferiore, in cui scorrono i vasi degli arti inferiori e del bacino, corre lungo la colonna vertebrale. Nella tarda gravidanza, nella posizione di una donna sdraiata sulla schiena, l'utero allargato comprime il muro della vena. C'è mancanza di respiro, il battito cardiaco diventa più frequente, si verificano crampi ai muscoli del polpaccio. Dopo 30 settimane, si consiglia alle future mamme di dormire su un fianco con un comodo cuscino o cuscino sotto i glutei.

Primo soccorso per i sequestri

Come alleviare i crampi dolorosi alle gambe?

1. Raddrizza la gamba, tirando la punta verso di te con forza.
2. Strofina il muscolo ristretto con le dita, pizzica la pelle.
3. Massaggia il muscolo del polpaccio con forti movimenti circolari.
4. Alzati dal letto, cammina a piedi nudi sul pavimento.
5. In piedi sul pavimento, calpestare il tallone, trasferire il peso del corpo su di esso.
6. Fai una doccia calda.

Se il dolore persiste, devi stare contro il muro, appoggiando le mani al supporto. Lentamente, a piccoli passi, fai un passo indietro finché la lunghezza delle braccia lo consente. Ripeti l'esercizio più volte fino a quando il crampo è scomparso. Dopo che il dolore si è attenuato, cammina a piedi nudi per alcuni minuti.

Principi di trattamento

Diversi metodi sono usati per trattare e prevenire i crampi notturni:

Fisioterapia

L'esercizio terapeutico è il modo migliore per prevenire l'insorgenza di crampi dolorosi durante la notte. Dovresti farlo regolarmente, ogni giorno più o meno alla stessa ora. Tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente, senza tensione, al meglio delle tue capacità e capacità. Se non ti senti bene, l'allenamento dovrebbe essere interrotto per un po'.

Esempio di selezione di esercizi:

1. Siediti comodamente con la schiena dritta. Allunga le gambe in avanti, tira il calzino verso di te. Ritorna alla posizione di partenza.
2. Seduto con la schiena dritta, tira la gamba verso di te, piegando l'articolazione dell'anca. Fai alcuni affondi in avanti e indietro. Aiutati con le mani se necessario. Ripeti l'esercizio con l'altra gamba.
3. Seduti sul pavimento, tira la gamba piegata verso l'interno e fai alcuni movimenti circolari nell'articolazione dell'anca. Ripeti l'esercizio con l'altra gamba. Questo riscaldamento ti consente non solo di far fronte ai crampi, ma prepara anche le articolazioni dell'anca per il parto imminente.

Anche lo yoga o la ginnastica regolari in gruppo per le future mamme aiuteranno ad alleviare la condizione. Fare il bagno in piscina sarà utile.

Massaggio

I crampi ai muscoli del polpaccio possono essere alleviati con l'automassaggio. Durante l'attacco, afferra lo stinco con entrambe le mani, fissa i pollici sul retro della gamba. Massaggiare il muscolo contratto per almeno un minuto. Dopo che il dolore si è attenuato, massaggia la parte inferiore della gamba con leggeri movimenti circolari con l'intero palmo. Se le gambe crampi ogni notte, il massaggio preventivo dovrebbe essere fatto 2-3 volte durante il giorno.

Dieta

L'alimentazione razionale è un'eccellente prevenzione del beriberi durante la gravidanza. Nella dieta della futura mamma devono essere presenti cibi ricchi di potassio, calcio e magnesio:

• banane;
• albicocche secche;
• patate (con moderazione);
• legumi (se non ci sono problemi con la digestione);
• carota;
• spinaci;
• verdure;
• latte;
• latticini;
• fiocchi di latte.

La terapia farmacologica per le convulsioni durante la gravidanza è estremamente rara. In caso di vene varicose si consiglia di indossare appositi indumenti compressivi che aumentino il tono della parete venosa. Fino alla nascita, dovresti smettere di indossare scarpe strette e scomode (compresi i tacchi alti). Durante il giorno, è necessario cambiare la posizione del corpo il più spesso possibile per non provocare ristagni di sangue e comparsa di crampi dolorosi durante la notte.

L'uso di cuscini speciali per le donne in gravidanza riduce significativamente la probabilità di sviluppare convulsioni. Tali cuscini sono rulli morbidi con una lunghezza da 1,5 a 2 m Il cuscino è posizionato sotto le gambe o tra le gambe, sotto la parte bassa della schiena o i glutei. In questa posizione, i muscoli del polpaccio si rilassano e praticamente non si verifica dolore alle gambe. Invece di cuscini speciali, puoi usare una coperta piegata più volte, un cuscino normale o un rullo morbido.