Procedure idriche. Come rafforzare un bambino spesso malato

Un bambino nasce con un adattamento innato alle condizioni ambientali. Questo è una sorta di meccanismo di difesa, una reazione al passaggio dal grembo materno a condizioni insolite. L'indurimento dei neonati è un modo efficace per sostenere e rafforzare la salute di un bambino. Supporta la forza del bambino datagli dalla natura. Aumentano le funzioni protettive dell'organismo, migliorano la termoregolazione e i processi metabolici, migliorano la circolazione sanguigna, favoriscono uno sviluppo fisico e mentale armonioso, aumentano l'appetito e la qualità del sonno.

Il processo si basa su cambiamenti regolari e fluidi nell'influenza dello spazio circostante. Sfrutta il tempo per cambiarti i vestiti, camminare, fare il bagno o dormire. L'indurimento dei bambini di età inferiore a un anno è particolarmente efficace se viene eseguita ginnastica aggiuntiva o viene eseguito un massaggio.

I risultati sono evidenti se il bambino non viene posto in particolari condizioni di sterilità, mancanza di aria fresca o fasciature eccessive.

Si consiglia di iniziare 6-7 giorni dopo la nascita del bambino, poiché il corpo del neonato è in grado di adattarsi facilmente. Se non hai colto questo momento, va bene. Puoi iniziare ad allenarti a qualsiasi età.

È meglio scegliere una stagione calda, soprattutto per i neonati, tenendo conto della salute emotiva e fisica del bambino in questo momento. Si prega di consultare prima il pediatra.

0-3 mesi

• La temperatura dell'aria nella stanza è di 22 °C
• Fasciatura e massaggio – bagni d'aria 5 min
• Lavaggio con acqua 28°C
• Fare il bagno 36-37°C 5 min

3-6 mesi

• L'aria nella stanza è a 20-22°C
• È consentito dormire all'aperto da – 15°С a + 30°С
• Fasciatura e massaggio – bagni d'aria 8 min
• Lavaggio con acqua 25-26°C
• Fare il bagno 36-37 °C 5 min. Successivamente si aggiunge acqua versata a 34-35 ° C
• È consentito stare alla luce del sole per 5 minuti 3 volte al giorno.

6-12 mesi

• L'aria nella stanza è a 20-22°C
• È consentito dormire all'aperto da – 15°С a + 30°С
• Periodo di veglia, fasciatura e massaggio - bagni d'aria 10 min.
• Lavaggio con acqua 20-24°C
• Fare il bagno 36-37 °C 5 min. Successivamente si aggiunge acqua fredda versata a 34-35 ° C
• Strofinare a secco per 1 settimana utilizzando un guanto di flanella fino alla comparsa di un leggero arrossamento della pelle. Dopo – sfregamento ad umido con raffreddamento graduale da 35°C a 30°C
• È consentito stare alla luce del sole per 10 minuti 3 volte al giorno.

Regole di rafforzamento

L'indurimento di un neonato o di un bambino deve essere effettuato gradualmente e con attenzione. Dovresti iniziare in un momento in cui il bambino è sano. Assicurati che non abbia le seguenti controindicazioni:

• disordini del sonno
• eccitabilità
• problemi digestivi
• problemi di cuore
• diminuzione del livello di emoglobina
• temperatura corporea elevata

Per ottenere un elevato successo nell'indurimento dei bambini piccoli, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• aderenza alla routine e alla routine
• dieta bilanciata
• esercizi fisici (ginnastica dinamica e massaggi)

Il bambino deve essere emotivamente pronto e i genitori devono essere calmi e di buon umore. Questo atteggiamento verrà sicuramente trasmesso al bambino. Puoi utilizzare forme di gioco durante il processo per distrarre il tuo bambino.

È meglio conoscere prima i principi dell'indurimento delicato. Ricordare la sequenza, perché il risultato desiderato può essere raggiunto solo con un cambiamento graduale della temperatura ambiente e del tempo di esposizione. Anche la regolarità è importante: tutti i giorni tutto l'anno senza interruzioni per più di 5 giorni.

Se il bambino reagisce negativamente, piange o mostra insoddisfazione, dovresti controllare se stai facendo tutto bene. Se tutto è corretto, rimandalo a una data successiva.

Fin dai primi giorni dovresti iniziare lavandoti, facendo il bagno, regolando il clima nella stanza e camminando, indipendentemente dal periodo dell'anno. In estate sono efficaci il nuoto, le passeggiate e i bagni d'aria. In inverno è consentito sostituirli ventilando la stanza, nonché lavando e bagnando i piedi.

Indurimento all'aria di un bambino

I tipi di guarigione si basano sull'influenza di fattori naturali in combinazione con l'esercizio fisico. Diamo uno sguardo più da vicino.

Cammina

Puoi iniziare dalla nascita, anche se non c'è vento forte. Vesti tuo figlio in modo adeguato al clima e al periodo dell'anno ed evita il surriscaldamento dovuto all'elevato numero di strati di indumenti. La prima passeggiata può durare fino a un quarto d'ora. A poco a poco, il tempo trascorso all'aperto aumenta a 1-2 ore. In estate è consentito camminare più a lungo.

Dormire per strada

Puoi combinare una passeggiata con. Se è calmo e profondo, il bambino si addormenta rapidamente e si sveglia di buon umore, allora possiamo parlare di uno schema costruito correttamente. L'ansia, la pelle sudata o, al contrario, il naso e le mani freddi indicano surriscaldamento o ipotermia.

Bagni d'aria

Quando si cambia un pannolino, si cambiano i vestiti o si dà da mangiare a un bambino, è necessario lasciarlo nudo per 3-5 minuti. Entro i sei mesi, aumentare gradualmente fino a 8-10 minuti un paio di volte al giorno. All'età di un anno, il tempo può essere esteso a un quarto d'ora 2-3 volte al giorno. La pelle dovrebbe avere una tinta rosata ed essere calda al tatto. Può essere accompagnato da esercizio fisico. In estate sono consentiti bagni all'aperto all'ombra.

Procedure idriche

L'indurimento dell'acqua può iniziare dalla nascita. Si divide in tradizionale e non tradizionale (intensivo). I metodi tradizionali richiedono una diminuzione graduale della temperatura durante il lavaggio, il lavaggio e il bagno. Successivamente puoi provare opzioni intensive: sfregamento e bagnatura.

Lavaggio e risciacquo

Fare il bagno

Per il primo bagno si consigliano 36-37°C. La durata del primo bagno va dai 2 ai 5 minuti. Porta senza problemi la sessione a mezz'ora. Dall'età di 6 mesi il bambino può essere lavato in una vasca al pino o in una vasca al sale marino. Il corso prevede 10-20 sessioni a intervalli alterni.

Strofinare

È consentito pulire la pelle con un guanto di flanella asciutto o umido a partire dall'età di 2-6 mesi. Il massaggio abbinato alle frizioni dona un ottimo effetto ricostituente.

Lo sfregamento a secco prepara il bambino e forma un ciclo di 7-10 giorni. Quindi procedere alla pulizia con acqua. Per un effetto terapeutico, aggiungere sale marino nella proporzione di 2 cucchiai di sale per 1 litro. Per prima cosa, pulisci le braccia - dalla mano alla spalla, poi le gambe - dai piedi alle ginocchia. Più tardi puoi pulirti il ​​petto e la schiena. Durata – 3-4 minuti. Nell'arco di 5 giorni portare la temperatura a 28°C abbassandola di 1 grado al giorno. Successivamente, asciuga tutto il corpo.

Versare

È consentito versare acqua fin dalla nascita. Segue immediatamente dopo il bagno. Il bambino può mentire, sedersi o stare in piedi. Il getto è diretto da una distanza di 30 cm per potenziare l'effetto irritante.

Inizia con lavande locali delle gambe e dei piedi per 30 secondi. Volume – 0,5 litri per ciascuna parte del corpo. Entro 3-4 mesi, passare all'irrigazione generale, includendo gradualmente schiena, petto, pancia e braccia. Si consiglia di impostare la temperatura più bassa rispetto a quella del nuoto – 35°C. La temperatura diminuisce gradualmente di 0,5-1 gradi al giorno fino a raggiungere il limite di 26-28°C. Successivamente, il corpo viene asciugato anche con un asciugamano e viene eseguito un massaggio fino a quando si verifica una leggera iperemia della pelle.

Sole

I raggi del sole aiutano ad assorbire la vitamina D. Ma stare alla luce diretta è pericoloso per la salute del bambino. Preferire l'esposizione alla luce all'ombra per 5 minuti a mezz'ora.

Successivamente, inizia i bagni leggeri per 5-10 minuti 2 volte al giorno - dalle 10 alle 12 ore e dopo 16 ore. L'abbigliamento deve essere idoneo a proteggere il bambino dal surriscaldamento. Successivamente sarà utile una doccia calda o una doccia.

Il ruolo del massaggio e della ginnastica

I bagni d'aria sono particolarmente efficaci se esegui anche ginnastica o massaggi. Dall'età di 1 mese, mentre si fascia il bambino, è necessario fare alternativamente un leggero massaggio o eseguire ginnastica dinamica. Queste attività sono incluse nel corso generale delle attività di miglioramento della salute con un neonato.

Parere dell'esperto: il pediatra Komarovsky E.O. sull'indurimento

Il pediatra Komarovsky, noto a molte madri, ritiene che un neonato non abbia bisogno di indurimento. Con cure adeguatamente organizzate e lunghe passeggiate con qualsiasi tempo, i meccanismi di adattamento del bambino inerenti alla natura continueranno a funzionare. La cosa principale è non esagerare.

Esistono 2 gruppi di fattori che influenzano un bambino dall'esterno: naturali e civili (luogo di residenza, TV, trasporti, ecc.). Per cominciare, Komarovsky consiglia di cambiare radicalmente il tuo stile di vita, rendendolo naturale e limitando anche il contatto con il secondo fattore. Ciò aumenterà la resistenza del corpo e ridurrà la frequenza e la gravità delle malattie.

Il pediatra consiglia inoltre ai genitori:

• aumentare l'attività fisica all'aperto;
• mantenere la moderazione nel numero di strati di indumenti;
• non forzare il tuo bambino a mangiare;
• ridurre al minimo il contatto con prodotti chimici domestici;
• introdurre una chiara routine quotidiana, che includa allenamento, alimentazione, sport, ecc.

Oltre a correggere lo stile di vita dell'intera famiglia, Komarovsky E.O. consiglia di effettuare attività di hardening. È importante osservare 3 principi fondamentali:

1. consistenza;
2. levigatezza;
3. individualità.

Se si seguono tutte le raccomandazioni fornite dall'esperto, si eviteranno malattie dovute agli effetti negativi dell'ambiente. E riduci anche la durata e la gravità di altri disturbi e le possibili complicazioni per te e tuo figlio.

Non faremo una scoperta se diciamo che bagnare con acqua fredda è tutt'altro che l'unico (e non il più efficace, a dire il vero, anche se il più popolare) modo per indurire, soprattutto i bambini. E se i genitori vogliono davvero migliorare in modo significativo la salute dei propri figli, allora devono semplicemente sapere: il sistema per indurire adeguatamente i bambini prevede molte più attività e procedure rispetto ai banali "giochi" con una doccia fredda. E anche di più! Per temperare adeguatamente un bambino, tutta la famiglia dovrà riconsiderare il proprio stile di vita...

In effetti, è stupido presumere che la generazione più anziana possa impegnarsi attivamente nell'indurimento dei bambini senza modificare in alcun modo il proprio stile di esistenza. Fortunatamente, come in un'azienda di famiglia, uno stile di vita sano (e l'indurimento come parte di esso) richiede il coinvolgimento di tutti i membri della famiglia.

Indurimento dei bambini: perché è necessario?

Di norma, i genitori premurosi hanno risposte molto più banali e cliché a questa domanda rispetto alla conoscenza reale e corretta su come esattamente i bambini dovrebbero essere rafforzati. Non sorprende che tutti capiscano che una persona indurita può sopportare molto più facilmente alcune malattie gravi o operazioni.

E in generale, nella vita di tutti i giorni, un bambino con un forte sistema immunitario, formatosi durante il processo di indurimento, è solitamente più attivo, energico e atletico, si sviluppa rapidamente, non ha problemi con il sistema digestivo e con le condizioni della pelle ed è meno suscettibile alle malattie reazioni allergiche.

Eppure non dovresti nemmeno illuderti: indurire i bambini non garantisce che il bambino non si ammali affatto. Purtroppo, non importa quanto forte e “impenetrabile” possa essere l’immunità umana, questa non è mai una garanzia assoluta contro il contrarre una particolare infezione o altre malattie. In altre parole: chiunque può “prendere”, ad esempio, l'ARVI, ma un organismo indurito tollererà la malattia più facilmente e si riprenderà più velocemente.

L'approccio più corretto: l'indurimento come stile di vita per tutta la famiglia

Prima di tutto, quei genitori i cui figli rientrano nella definizione di “” pensano a indurire i propri figli. E hanno assolutamente ragione nel credere che rafforzare un bambino con un sistema immunitario indebolito lo renderà più forte e più resistente alla malattia. Tuttavia, i genitori molto spesso intendono "indurire" un certo insieme di manipolazioni e procedure (di cui parleremo sicuramente, ma un po 'più tardi!), Nel frattempo, infatti, il miglior effetto di indurimento sul bambino è uno stile di vita che sia come il più vicino possibile al naturale (che è coerente con la nostra natura biologica).

Ciò significa che il bambino dovrebbe trascorrere molto e spesso all'aria aperta, muoversi attivamente durante il giorno, mangiare bene e vivere in una stanza con un clima adeguato, con temperatura moderata e umidità sufficiente.

Non è un segreto che una serie di fattori esterni abbiano un enorme impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere:

• naturali e climatici: sole, aria, acqua (e va detto che questi fattori il più delle volte contribuiscono a migliorare la salute, soprattutto dei bambini);
• famiglia (le condizioni in cui viviamo, i prodotti chimici domestici che utilizziamo quotidianamente, ecc.);
• il nostro stile di vita (la nostra alimentazione e il nostro sonno, lo studio o il lavoro, il nostro tempo libero, ecc.).

Come specie, gli esseri umani sono progettati per muoversi e vivere nella natura. Ci guariscono e tonificano le lunghe passeggiate all'aria aperta, le vacanze in campagna o al mare, l'alimentazione sana con prodotti freschi e piatti semplici, ecc. Al contrario, la nostra immunità “sta scoppiando” sotto l’influenza di molte ore trascorse “seduti” davanti alla TV o al monitor, dal vivere “rinchiuso”, dal mangiare troppo e dal cibo “pesante”, da un’evidente mancanza di luce solare e aria fresca. E il corpo del bambino soffre doppiamente di questo stile di vita...

Quindi si scopre che l'indurimento dei bambini, prima di tutto, non consiste nel nuoto invernale, nel digiuno di una settimana, nel correre a piedi nudi nella prima neve e in altre procedure sanitarie "fresche" che, sebbene in sostanza buone, difficilmente contribuiscono a la salute di un bambino impreparato.

Indurire i bambini è, prima di tutto, una correzione dello stile di vita della tua famiglia, il suo orientamento verso uno stile di vita più naturale, in cui sia gli adulti che i bambini trascorrono molto tempo muovendosi all'aria aperta, mangiano bene, creano condizioni in casa che sono a proprio agio per la loro salute e distribuiscono razionalmente il carico sotto forma di studio e lavoro per evitare stress costante.

Come indurire un bambino: miti, idee sbagliate ed errori

Prima di parlare di procedure e attività che aiutano a rafforzare l'immunità del bambino, vale la pena parlare dell '"anti-indurimento" dei bambini, che la maggior parte dei genitori "pecca" in un modo o nell'altro. Ci sono tre errori tipici che i genitori (e soprattutto le nonne!) commettono nei confronti dei bambini e che praticamente annullano ogni tentativo di rafforzare l'immunità del bambino.

• 1 “Chiudi la cerniera della giacca, altrimenti ti prendi il raffreddore!”. Naturalmente, il bambino dovrebbe essere vestito in modo appropriato per il tempo, ma, ahimè, gli adulti a volte sono troppo zelanti quando lo fasciano. Una grande quantità di indumenti interferisce con il corretto scambio termico del bambino e impedisce la libera circolazione. Naturalmente né l'uno né l'altro contribuiscono alla ripresa.

Il famoso medico pediatrico Dr. E. O. Komarovsky: “Qualsiasi medico, anche con una minima esperienza pratica, ti confermerà che la sudorazione nei bambini provoca il raffreddore centinaia di volte più spesso dell'ipotermia. Indipendentemente dalla stagione e dalle realtà climatiche, il bambino dovrebbe essere vestito in modo tale che possa muoversi facilmente e non sudi”.

• 2 "Non lascerai il tavolo finché non avrai finito!". L'eccesso di cibo è un enorme problema medico della generazione moderna, compresi i bambini. Il corpo umano non può vantare un forte sistema immunitario se è costantemente sovraccarico di cibo. Il criterio principale che regola l’alimentazione del bambino dovrebbe essere il suo appetito e solo quello, e non i principi professati dalla nonna o da altri parenti. Il bambino dovrebbe consumare esattamente la quantità di cibo di cui ha bisogno per sostituire i costi energetici e non tanto quanto sei riuscito a prepararti. E in nessun caso dovresti costringerlo a continuare a deglutire il cibo. Metti giù il piatto e vai a fare una passeggiata con il tuo bambino, avvertendolo che fino al pasto successivo (pranzo, cena, ecc.) non riceverà dolcetti, snack, panini, ecc.
• 3 “Hai preso un brutto voto? Non andrai a fare una passeggiata oggi!. Le passeggiate quotidiane all'aria aperta e l'attività fisica sono un bisogno fisiologico naturale di un corpo umano sano. Pertanto, privare un bambino delle passeggiate come punizione è come privarlo del cibo o del sonno. Ricorda, più tempo il tuo bambino trascorre in casa, seduto davanti ai compiti o guardando il monitor di un computer, più debole diventa la sua immunità. E viceversa: i bambini che corrono nel cortile dalla mattina alla sera con qualsiasi tempo, di regola, si ammalano estremamente raramente e quasi istantaneamente. Cammina con i tuoi bambini! Vai in bicicletta e in scooter, sui pattini e sugli sci, gioca a giochi divertenti e attivi, vai fuori città per i picnic - in una parola, letteralmente con l'esempio personale, coltiva in tuo figlio l'abitudine di vivere attivamente e armoniosamente. E latentemente, in questo modo rafforza la sua (e la tua!) immunità e “stimola” un sano appetito!

Come indurire un bambino: attività e procedure

Esistono numerose procedure di indurimento speciali che sono testate nel tempo e abbastanza efficaci sia per gli adulti che per i bambini. Il principio principale dell'attuazione di queste procedure nella vita è la gradualità e la regolarità! E anche il rispetto di semplici regole generali:

• puoi iniziare ed eseguire eventuali procedure di indurimento solo quando il bambino è sano;
• per iniziare a indurire un bambino, la stagione non ha importanza;
• è estremamente importante che le procedure di indurimento prendano il loro posto costante nella routine quotidiana (cioè vengano eseguite contemporaneamente);

Tabella della durata delle procedure di indurimento per i bambini di età inferiore a 3 anni

Tabella della durata delle procedure di indurimento per bambini di 3-8 anni

Per i bambini di età superiore a 8-9 anni, le procedure di indurimento diventano un rituale quotidiano regolare (parte della vita quotidiana della famiglia) o "crescono" in un regime sportivo speciale con uno scenario di allenamento speciale e procedure di rafforzamento aggiuntive (a seconda del tipo di sport e le caratteristiche individuali del bambino).

Indurimento dei bambini: fare il bagno in acqua fresca, bagnare e sfregare

Indurimento dell'acqua con una diminuzione graduale (!) della temperatura, puoi iniziare a praticare dopo il primo mese di vita del bambino. Per i primi 6 mesi, la temperatura dell'acqua per il bagno quotidiano varia da 36° C a 34° C. Dopo sei mesi, la temperatura viene gradualmente ridotta a 32-31° C. La durata di tale bagno è di 5-7 minuti ( molto spesso questa è solo la parte finale). Dopo che il bambino ha "nuotato" in acqua fresca, viene portato fuori e versare sopra l'acqua 1-2 gradi più freddo di prima nella vasca da bagno. Quindi avvolgerlo in un asciugamano morbido e accogliente e strofinarlo leggermente.

La durata e la temperatura dell'acqua durante l'irrigazione dipendono molto dall'età e dalle condizioni del bambino, dalle condizioni climatiche e dalle preferenze personali del bambino. Ci sono bambini che, dopo aver ripetuto questa procedura per diverse settimane (con un graduale abbassamento della temperatura), se ne innamorano così tanto che possono tranquillamente bagnarsi con acqua abbastanza fresca (22-20° C) per 1,5-2 minuti durante ogni procedura del bagno. .

Temperatura dell'acqua per indurire l'acqua dei bambini

Dopo aver bagnato il bambino, devi strofinarlo leggermente. Triturazione assomiglia essenzialmente ad una carezza intensiva sulla pelle per riscaldarla un po' e tonificarla. È meglio asciugare il bambino con un asciugamano morbido. Tieni presente che il bambino non dovrebbe provare alcun disagio durante la procedura, tanto meno dolore! Il senso delle proporzioni e la tenerezza sono i tuoi migliori aiutanti in questa materia. Inoltre, uno zelo eccessivo durante lo sfregamento riduce l'effetto indurente di una doccia fredda o di una doccia, poiché aumenta significativamente la temperatura della pelle.

Come indurire un bambino ogni giorno: bagni d'aria e di sole, passeggiate all'aria aperta

Bagni d'aria utile per tutti i bambini, ma soprattutto per i neonati. Non solo hanno un effetto rinforzante generale sul corpo del bambino, ma migliorano anche la qualità della pelle (cosa molto importante per i bambini che soffrono di o vari tipi di).

Se le condizioni climatiche lo consentono, tali procedure possono essere combinate con una passeggiata all'aria aperta e prendere il sole, in caso contrario, il bambino dovrebbe essere indurito all'interno, osservando rigorosamente il "controllo del clima". Vale a dire: il bambino viene spogliato e lasciato nudo per un certo tempo: a partire da 5-7 minuti e una temperatura di +22°C. Gradualmente, giorno dopo giorno, la temperatura si riduce a 16-14°C, e la durata del il bagno d'aria viene aumentato a 15-20 minuti.

Se il tempo in cortile è bello, un bambino può correre tutto il giorno indossando solo pantaloncini (basta proteggere adeguatamente la sua pelle e mettersi qualcosa come un cappello Panama in testa!), e allo stesso tempo il suo corpo diventerà sicuramente più forte e la sua immunità più forte. È molto positivo se il bambino trascorre parte del tempo a piedi nudi: questo non solo diventerà parte dell'indurimento, ma fornirà anche al bambino una salute eccellente.

Siamo fiduciosi nelle passeggiate all'aria aperta; non ha senso dirtelo: essendo genitori buoni e premurosi, tu stesso sai bene che stare all'aria aperta è molte volte più vantaggioso per qualsiasi corpo umano (e doppiamente per il corpo di un bambino) “tubare” in ambienti chiusi. Dovresti camminare con i tuoi figli ogni giorno, indipendentemente dal tempo, dalla pigrizia o da altre circostanze.

Nuotare nel mare, negli stagni, nelle piscine interne ed esterne

I moderni metodi di indurimento consigliano di insegnare a un bambino a nuotare quasi dalla nascita.

Il nuoto è un ottimo modo per rafforzare i bambini di qualsiasi età. Combina l'effetto rassodante dell'acqua fresca sul corpo e il rafforzamento dell'attività fisica. È importante solo ricordare che quanto più piccolo è il bambino, tanto meno tempo dovrebbe nuotare (i bambini sotto un anno - non più di un paio di minuti, ma i bambini di 4-5 anni possono già nuotare 8-10 minuti). In questo caso la temperatura dell'acqua nel serbatoio aperto non deve essere inferiore a 22° C.

Ginnastica e attività fisica

Infatti, se un bambino conduce uno stile di vita attivo, si muove molto e salta mentre cammina all'aria aperta (le nonne compassionevoli di solito dicono di queste persone che "aveva mal di schiena"), allora non ha senso caricarlo con eventuali esercizi fisici aggiuntivi. Tranne, forse, forse. Che in sostanza dovrebbe consistere in esercizi molto semplici per “risvegliare”, riscaldare e “allungare” leggermente muscoli e articolazioni.

Dovrebbe essere divertente e facile per il tuo bambino fare esercizio: in effetti, solo tu conosci la serietà del tuo evento. E il bambino dovrebbe semplicemente saltare, accovacciarsi, piegarsi e allungarsi in tutte le direzioni, credendo ragionevolmente che tu stia giocando con lui solo la mattina presto...

E tieni presente che nessun bambino farà gli esercizi mattutini da solo. Ma, essendo una “scimmia” nata, copierà esattamente tutti i tuoi movimenti quando ti alzi per fare esercizio con lui.

I genitori intraprendenti e adeguati di solito escogitano una semplice serie di esercizi da praticare con il loro bambino. È importante che la ricarica sia facile, divertente, divertente e non richieda più di 5-7 minuti. Ma se per qualche motivo hai paura di fare esercizio da solo, puoi sempre trovare una dozzina di buone istruzioni video su Internet. Come questo, ad esempio:

Come indurire un bambino: in poche parole

Quindi, le tradizionali "regole del frigorifero": cosa è necessario fare per indurire un bambino:

• Cammina tutti i giorni e con qualsiasi tempo (con rare eccezioni);
• Non forzarti a mangiare.
• Incoraggiare qualsiasi "educazione fisica": qualsiasi hobby e qualsiasi gioco in cui il bambino si muove attivamente è adatto.
• Quando possibile, porta il bambino nella natura, fuori città.
• Ridurre al minimo il contatto con prodotti chimici domestici.
• È ragionevole distribuire i carichi mentali (se tuo figlio ha molto tempo ed è spesso malato, allora forse i 2-3 club in cui lo hai iscritto sono, infatti, superflui).
• Mantenere un clima sano nella stanza dei bambini, con temperatura moderata e umidità sufficiente.
• Se lo desideri, esegui regolarmente una semplice serie di procedure di indurimento con i tuoi figli.

Qualsiasi pediatra e fisioterapista ti confermerà che uno stile di vita sano per tutta la famiglia (in cui è consuetudine trascorrere molto tempo all'aria aperta e di buon umore, in cui si mangia correttamente e con moderazione, in cui si mangia bene preferiscono attività ricreative attive e non coltivano la pigrizia) rafforza il corpo del bambino decine di volte in modo più efficace ed efficace di qualsiasi procedura di indurimento come l'irrigazione e i bagni d'aria...

Naturalmente, creare un tale stile di vita richiederà sforzi significativi da parte dei genitori: dopotutto, per portare ancora una volta un bambino nella foresta o al fiume per l'intera giornata, tutti dovranno “staccarsi il sedere dal divano” - sia papà che mamma... Ma il risultato è più che attraente: non solo un bambino diventerà più forte, ma l'intera famiglia nel suo insieme!

L'indurimento è un aumento della resistenza del corpo alle influenze ambientali avverse. I bambini induriti non hanno paura dell'ipotermia, dei cambiamenti nella temperatura dell'aria o dell'influenza del vento. Il loro tasso di incidenza è drasticamente ridotto.

> Efficacia comparativa di acqua e aria

L'indurimento può essere effettuato in vari modi, comprese le procedure con aria o acqua. L'acqua ha un effetto più forte sul corpo rispetto all'aria. Pertanto, l'effetto dell'acqua con una temperatura di circa 26 gradi è equivalente all'effetto dell'aria con una temperatura di circa 5 gradi

> Come si manifesta il raffreddore?

> Cosa dà?

Se il bambino è abituato al freddo, la reazione dei vasi sanguigni cambia, anche il contrario: sotto l'influenza del freddo, i vasi sanguigni di una persona indurita prima si restringono e poi si espandono bruscamente. A che punto dell'indurimento si verifica questo cambiamento nella reazione vascolare: dopo un mese, sei mesi o una settimana? Questo è individuale per ogni bambino.

Per ottenere il massimo effetto indurente sono necessari un'esposizione costante e un aumento graduale (non improvviso!) della sua intensità. Se si mantiene la stessa intensità di carico, ad esempio, si innaffia costantemente il bambino con acqua alla stessa temperatura senza abbassarla, o si eseguono le procedure raramente (più volte al mese), non ci sarà alcun effetto da tale indurimento.

Il compito più difficile è installare il primo carico per il bambino. Non dovrebbe essere debole, perché altrimenti non sarebbe efficace; non dovrebbe essere eccessivamente forte (stressante), poiché è noto che lo stress sopprime il sistema immunitario e dobbiamo affrontare il compito opposto: rafforzarlo.

> Cos'è l'immunità?

Cos'è l'immunità e qual è il suo ruolo nel corpo? Il sistema immunitario umano “riconosce” tutte le sostanze nocive ed estranee che entrano nel corpo e crea protezione contro virus e batteri, prevenendo lo sviluppo di cellule tumorali. Questo sistema inizia a formarsi principalmente nella fase di sviluppo intrauterino e termina la sua formazione approssimativamente nel primo anno di vita del bambino. Se un bambino viene allattato al seno, attraverso il latte materno riceve sostanze protettive e quindi la sua stessa immunità, che non è ancora del tutto perfetta, viene rafforzata. È peggio se il bambino viene privato del latte materno: si ammala più spesso e più gravemente. Questi bambini hanno particolarmente bisogno di essere rafforzati.

> Disturbi immunitari congeniti e acquisiti

Esistono disturbi dell'immunità congenita e acquisita. Nel primo caso, il bambino può nascere con una malattia congenita dell'intero sistema immunitario o con un suo danno parziale. Questi bambini sono stati continuamente malati fin dalla nascita. Nei primi mesi di vita devono essere esaminati in cliniche specializzate. Nel secondo caso, il bambino nasce sano, ma in futuro malattie, traumi mentali e qualsiasi stress possono causare danni al sistema immunitario.

> L'allattamento tardivo indebolisce il sistema immunitario!

Si ritiene che un neonato provi stress quando viene separato dalla madre subito dopo la nascita o quando viene allattato al seno tardi. Di conseguenza, il bambino cresce con un basso livello di immunità, depresso, incapace di una vita attiva e piena, e in età adulta è più suscettibile alle malattie della civiltà: cancro, infarto, ipertensione, ecc.

> Immunità e stress

Quali cambiamenti si verificano nel corpo sotto stress? Uno dei più importanti fisiologi del mondo, Hans Selye, ha dimostrato che non importa quale sia la causa dello stress, qualunque sia la sua causa, la reazione del corpo ad esso è sempre la stessa. Si esprime nel fatto che all'inizio tutte le forze del corpo vengono mobilitate per sopravvivere, compreso il sistema immunitario, e col passare del tempo inizia la seconda fase: la fase di esaurimento (è anche chiamata fase di danno). In questa fase tutte le difese dell’organismo vengono esaurite e in questo contesto compaiono numerose malattie diverse.

> Fai attenzione ai bagni e alle immersioni invernali!

A volte ho osservato reazioni simili nei bambini durante i bagni invernali e soprattutto durante i cosiddetti “tuffi”. Queste reazioni si esprimevano nel fatto che i bambini erano molto irrequieti (urlavano giorno e notte) o, al contrario, erano passivi (contatto scarso o debole con gli altri). Particolarmente sorprendente era lo stato del loro apparato digerente. Apparentemente lo stress ha ridotto soprattutto la produzione di enzimi, motivo per cui sono stati osservati i seguenti sintomi: gonfiore, disfunzione intestinale (stitichezza o diarrea) e, di conseguenza, scarso aumento di peso. Pertanto, si è verificato un danno simultaneo al sistema nervoso e digestivo. Non posso dire che tali disturbi si manifestino in tutti i bambini esposti al nuoto invernale e alle "immersioni", ma tra i miei pazienti tali fatti non potevano fare a meno di fermare la mia attenzione.

Il laboratorio immunologico dell'Istituto di pediatria e chirurgia pediatrica di Mosca, sotto la guida del dottor D.V. Stefani, ha iniziato a collaborare con un gruppo che praticava il nuoto invernale per bambini secondo il sistema di club Healthy Family. Il personale del laboratorio ha esaminato diversi bambini e ha scoperto che alcuni di loro avevano un deterioramento dei livelli di immunità. A quanto pare, il nuoto invernale era un potente fattore di stress per questi bambini. Purtroppo non è stato possibile scoprire esattamente quali caratteristiche dei bambini abbiano predeterminato il peggioramento. Dopo aver ricevuto i primi risultati, il gruppo ha smesso di collaborare con il laboratorio.

> La dottrina dello stress di I.A. Arshavsky

Oltre alle reazioni allo stress, sono state studiate le reazioni del corpo agli stimoli più deboli. Si scopre che se l'irritante non è forte, non stressante, con un'esposizione costante e un graduale aumento della sua forza, l'immunità aumenta e tutti i sistemi che determinano la buona resistenza del corpo ai fattori dannosi vengono migliorati. Lo scienziato fisiologo I.A. Arshavsky definisce questa reazione come “stress fisiologico” in contrasto con il dannoso “stress patologico”. Secondo la ricerca del laboratorio di I.A. Arshavsky, il corpo sopporta bene i cambiamenti di temperatura al momento della nascita. Durante il periodo prenatale il bambino si sviluppa alla temperatura corporea umana (circa 37 gradi), e al momento della nascita si ritrova in un ambiente dove difficilmente la temperatura supera i 20-22 gradi. Non c'è dubbio che valga la pena allenare ulteriormente questa capacità in lui. E spesso iniziamo a fasciare il bambino.

> Le fasce strette sono dannose!

È utile sapere che il neonato è in grado di mantenere la temperatura corporea aumentando il tono muscolare. Guarda come piega le gambe e avvicina le braccia al corpo. L'aumento del tono muscolare in un neonato è un'utile reazione compensatoria. Ecco perché le fasce strette e tutti gli esercizi che riducono il tono dei flessori del neonato sono dannosi. Tenendo conto di queste capacità di un neonato, viene costruito il sistema di indurimento che vorrei offrirvi.

> L'indurimento dei bambini può iniziare fin dalla nascita

L'indurimento può iniziare già nei primi giorni dopo la nascita del bambino. Devi solo mostrare prima il bambino al medico. Se il bambino è sano e il medico non rileva alcun segno di danno al sistema nervoso, se succhia bene e aumenta costantemente di peso, inizia con calma a indurirsi.

Quindi, il bambino è nato. Se il parto è andato bene e il bambino è sano, se nei primi 4-5 giorni ha perso non più di 200 g di peso, e se nei giorni successivi si nota un aumento di peso, allora già al 6-7° giorno, dopo l'esame da parte di un medico, puoi offrire diverse opzioni di indurimento.

> Tre opzioni per indurire i bambini

La prima opzione di indurimento. Facciamo il bagno al bambino alla normale temperatura corporea umana: 36,6 gradi. Si sente a suo agio e bene, si rilassa, si sente bene. In questo momento prepariamo per lui la prima doccia in una brocca o in un altro recipiente dieci gradi più freddo, cioè. acqua a circa 26 gradi. Tiriamo fuori il bambino dal bagno, lo teniamo nel palmo della mano con la schiena rivolta verso l'alto e prima lo versiamo sui talloni, quindi versiamo acqua fresca lungo la colonna vertebrale fino alla testa. Poi, senza asciugarlo, lo bagniamo e lo avvolgiamo in un semplice pannolino di flanella. Dopo 10-15 minuti iniziamo a indossarlo. Ogni tre giorni abbassiamo la temperatura di versamento di un grado e raggiungiamo la temperatura dell'acqua del rubinetto. I bambini solitamente tollerano bene questa procedura. All'inizio possono urlare per la sorpresa, ma dopo essersi riscaldati con i pannolini si calmano rapidamente, succhiano bene e si addormentano tranquillamente.

La seconda opzione per indurire i bambini. Quando usiamo la toilette del bambino (più volte al giorno), laviamo i glutei e le gambe con acqua tiepida. Allo stesso tempo, cerchiamo di mantenere i piedi caldi. Poi li risciacquo velocemente con acqua fredda del rubinetto. Quindi, senza asciugarci, avvolgiamo il bambino in pannolini caldi.

> Versare solo acqua fredda su un bambino caldo!

L'indurimento è efficace solo quando si versa acqua fredda su un bambino caldo. Ricordo come osservavo l'indurimento dei bambini “secondo le istruzioni” negli asili nido dove lavoravo nei primi anni della mia pratica medica. I bambini venivano riportati da una passeggiata e i loro piedi venivano subito annaffiati, poi, secondo le istruzioni, la temperatura dell'acqua veniva gradualmente abbassata dopo un certo numero di giorni. Tuttavia, i bambini erano costantemente malati. Qual era il problema? Nessuno prestava attenzione al fatto che dopo la passeggiata, soprattutto in inverno, i piedi di quasi tutti i bambini erano freddi, quindi venivano bagnati con acqua quasi tiepida.

> Come iniziare a indurire un bambino di età superiore a un anno?

Cosa fare se tuo figlio ha più di un anno e non l'hai ancora indurito? Puoi iniziare a indurire a qualsiasi età. Ad esempio, una doccia di contrasto è adatta a questo. Per prima cosa metti il ​​​​bambino o, meglio ancora, stai con lui tu stesso sotto l'acqua tiepida e lo riscaldi accuratamente. Se un bambino richiede acqua calda, lascia che sia calda. Per prima cosa, riscalda i piedi, le mani e la schiena di tuo figlio. Innanzitutto la zona del colletto della schiena. Poi dici al bambino: "Bene, restiamo con te sotto la pioggia". Versare acqua fredda sui piedi, sui palmi delle mani e molto rapidamente - sulla zona del colletto e - di nuovo sotto una doccia calda. Poi ancora una bagnata fredda a breve termine. E così via almeno tre volte. Iniziare sempre la procedura con il riscaldamento e terminare con la bagnatura a freddo. Se hai tempo, esegui fino a sette cambi di temperatura contrastanti. Dopo la procedura, prima di vestirsi, non asciugare il bambino, ma avvolgerlo per qualche minuto.

> Un bambino non deve avere paura!

Questa procedura è stimolante, quindi è meglio eseguirla al mattino o dopo la scuola, intorno alle 18-19, ma non immediatamente prima di andare a letto. Cerca di far stare bene il bambino. Non spaventatelo, non insistete se il bambino ha paura, per non trasformare tutto questo in una situazione stressante. In questo caso, è meglio eseguire la disattivazione del contrasto sotto forma di gioco.

La procedura proposta può essere utilizzata anche nella scuola materna. Si mettono tre o quattro bacinelle con acqua calda e altrettante con acqua fredda. E i bambini corrono da una vasca all'altra. Qui deve essere mantenuto il principio del contrasto di temperatura: prima acqua calda, poi acqua fredda.

La terza opzione per indurire i bambini. Il bambino fa il bagno la sera. Lascialo stare nella vasca da bagno quanto vuole, magari con dei giocattoli. Lascialo scaldare in acqua tiepida. I bambini di solito amano rilassarsi e immergersi nella vasca da bagno. Oppure lascialo riscaldare sotto la doccia quanto vuole. E poi dirgli: “Facciamo una pioggia fredda o corriamo tra le pozzanghere”. E qui sono possibili le seguenti situazioni di gioco: o apri l'acqua fredda, e lui espone i talloni e i palmi delle mani (basta per la prima volta, e nei giorni successivi prova a versargli acqua fredda sulla schiena), oppure, se il bambino ha paura di essendo esposto ad una doccia fredda, allora puoi prima mettere una ciotola di acqua fredda e dire: “Dai, corriamo nelle pozzanghere!” E così da un bagno caldo - in una bacinella fredda (o "sotto la pioggia"), e poi - di nuovo nel bagno. Aggiungi altra acqua calda se l'acqua del bagno si è raffreddata. E - di nuovo al freddo. E così via almeno tre volte. Dopo l'ultima esposizione al freddo, avvolgere anche il bambino in un lenzuolo e in una coperta, sorreggerlo senza asciugarlo, ma tamponandolo con acqua, quindi vestirlo con una camicia da notte e metterlo a letto. Per un migliore effetto indurente è necessario modificare gradualmente la procedura aumentando il tempo di esposizione al freddo. Successivamente, il bambino stesso inizia a richiedere più docce fredde e spesso rifiuta del tutto l'acqua calda.

> Le procedure di contrasto non dovrebbero essere interrotte durante la malattia!

Quindi è meglio iniziare con procedure contrastanti. Non dovrebbero essere interrotti anche quando il bambino è malato, poiché contribuiscono ad una pronta guarigione. Conosco una madre meravigliosa. Ha iniziato a indurire il bambino dalla nascita. Si ammalava molto raramente. Un giorno mi chiamò e mi chiese cosa si dovesse fare con il bambino: aveva una leggera febbre e il naso che cola. Voleva fare delle bagnature contrastanti, ma lui le rifiuta e richiede solo quelle fredde. Ciò significa che il carico per lui non era più sufficiente. I bambini iniziano a sentirlo e prendono l'iniziativa da soli. In questo caso, io e mia madre abbiamo deciso di fare ciò che il bambino chiede. Il ragazzo si riprese abbastanza velocemente e successivamente si bagnò con acqua fredda quando si ammalò.

Credo che per un indurimento di successo non ci si debba fermare solo ai contrasti. Per alcuni bambini, puoi offrire la seguente opzione: prima di svegliare il bambino, l'acqua fredda viene versata in anticipo nella vasca da bagno. Appena il bambino si sveglia, si alza dal letto, caldo, fa un tuffo nella vasca da bagno, poi si avvolge in un lenzuolo, si veste subito e inizia altre pratiche igieniche.

Con le procedure di contrasto, il flusso sanguigno nell'area nasofaringea migliora significativamente. Pertanto, con la proliferazione delle adenoidi e della tonsillite cronica, si raccomandano procedure di contrasto in combinazione con la nutrizione, raccomandata nelle conversazioni precedenti.

>Correre nella neve

Se un bambino è abituato a versarsi acqua fredda sui piedi, in inverno l'effetto indurente può essere migliorato correndo a piedi nudi nella neve. Dovresti correre solo in luoghi dove la neve è pulita e sotto la neve dovrebbe esserci terreno, ma non cemento o un sentiero asfaltato. Naturalmente, non dovresti stare sulla neve sul balcone. Qual è il modo migliore per eseguire questa procedura? Il bambino deve essere vestito in modo che le scarpe possano essere facilmente tolte e indossate. È meglio indossare, ad esempio, una tuta da ginnastica, calzini di lana e stivali di feltro.

Quindi vai fuori. Per prima cosa corri un po ': il bambino si scalderà. Se il tuo bambino ha il rossore, puoi stare certo che i suoi piedi non sono freddi. Quindi puoi toglierti gli stivali di feltro e stare sulla neve, dapprima letteralmente per pochi secondi. Quindi pulisci rapidamente la neve dai piedi con uno straccio e indossa le scarpe, iniziando dal piede che è stato appoggiato per primo sulla neve. E corri di nuovo in giro con gli stivali di feltro. La durata della permanenza sulla neve è inizialmente molto breve, ma poi può aumentare.

> Perché l'esposizione al freddo indurisce i piedi?

Perché un bambino smette di ammalarsi dopo tali procedure? Succede quanto segue: i vasi dei piedi si restringono sotto l'influenza del freddo e i vasi della regione nasofaringea necessariamente si restringono contemporaneamente. Se una persona non è indurita, si verifica una malattia respiratoria acuta (il virus invade le cellule della regione nasofaringea). Ma in una persona indurita, al contrario, in risposta al freddo, si verifica prima un restringimento e poi una forte espansione dei piccoli vasi dei piedi e, di riflesso, dei vasi del tratto respiratorio superiore. Sono sicuro che questa procedura ti darà un grande piacere. Soprattutto se lo fai con tutta la famiglia. Non devi farlo tutti i giorni. Puoi farlo due volte a settimana, ma con piacere, con gioia. Non sorprenderti se dopo un po’, guardando la neve che cade, sentirai una gran voglia di uscire e stare nella neve. Soprattutto se sei nei guai o non ti senti bene.

>A proposito di prendere il sole

All'inizio della conversazione, non ho menzionato deliberatamente un altro fattore di indurimento: prendere il sole. In precedenza, i bagni di sole e aria erano ampiamente utilizzati per indurire i bambini. Ora, dopo Chernobyl e il possibile aumento delle radiazioni in molti luoghi, l’esposizione al sole deve essere trattata con più attenzione. Ma d'estate è necessario spogliare il più possibile i bambini, lasciando solo la testa coperta.

> Procedure idriche in natura

È molto bello dare la possibilità di correre a piedi nudi, soprattutto al mattino. Camminare a piedi nudi nella rugiada ha un notevole effetto rinforzante. Consenti a tuo figlio di correre nell'acqua di un fiume, lago o stagno il più possibile. Non è necessario prendere il sole apposta; È meglio spogliare il bambino e lasciarlo correre, sia all'ombra che al sole. Al fiume, non forzarlo a nuotare subito. I bambini adorano giocare sulla sabbia vicino all'acqua, loro stessi entrano nell'acqua e ci stanno dentro. Lascia che esprimano il loro desiderio di nuotare. Quindi non hanno paura dell'acqua e nuotano con piacere.

Puoi bagnare i bambini proprio per strada. È bene fare un bagno con acqua fredda (preferibilmente di pozzo) al sole la mattina presto, poi nel pomeriggio, prima di pranzo, lasciare che il bambino ci schizzi dentro, quindi versargli addosso acqua fredda, avvolgerlo nei pannolini e portarlo in casa. Per i bambini piccoli che soffrono di rachitismo, è bene realizzare una sabbiera e posizionarla in modo che la mattina presto sia al sole e più tardi, quando il bambino esce, sia all'ombra. È molto utile che un bambino si sieda e giochi sulla sabbia calda all'ombra. Dormire in giardino d'estate fa bene a tutti i bambini piccoli, ma non sotto il sole splendente, ma all'ombra di pizzo degli alberi.

> Sui benefici di un bagno

Alla fine della nostra conversazione, vorrei suggerire alla tua famiglia di visitare regolarmente lo stabilimento balneare. Il bagno è un meraviglioso procedimento di indurimento e guarigione. Lo stabilimento balneare è ottimo per la diatesi grave e le malattie allergiche dell'apparato respiratorio. Controindicazioni per il bagno sono ipertensione o ipotensione di alto grado, gravi danni ai reni, al sistema nervoso, in particolare aumento della pressione intracranica, malattie cardiache.

> Quando posso andare allo stabilimento balneare per la prima volta?

Puoi portare il tuo bambino allo stabilimento balneare per la prima volta a 7-8 mesi. Esistono due tipi di sauna: secca (finlandese) e bagno turco (russo). Determina cosa tolleri meglio e mantieni la tua scelta. I bambini, di regola, tollerano meglio il bagno turco.

> Come comportarsi nel bagno turco e dopo?

Se decidi di andare nel bagno turco di un bagno russo, prepara in anticipo due o tre bacinelle di acqua fredda. Metti spessi cappelli di lana sulla tua testa e su quella del tuo bambino e portalo nel bagno turco. Il bambino deve essere asciutto. È meglio portarlo quando ci sono poche persone, perché il rumore e le urla generalmente hanno un effetto negativo sui bambini. Non dovresti salire sugli scaffali la prima volta. E in generale, non è necessario costringerlo a salire. Forse dopo qualche volta salirà più in alto da solo. Se hai un bambino, prenditi il ​​\u200b\u200btuo tempo: se urla o si spaventa, lascia immediatamente il bagno turco. Usciti da lì, devi immediatamente versare acqua fredda sia sul bambino che su te stesso dalle bacinelle preparate. Poi avvolgetelo in un lenzuolo e fate riposare. Dategli da bere: decotto di rosa canina, composta, acqua con frutti di bosco, ecc. Ripeti la procedura tre volte. Solo dopo è possibile lavare il bambino.

Visitare lo stabilimento balneare dovrebbe essere una gioia per il bambino. Durante le tue vacanze, comunica di più con lui. Non costringerlo ad andare al bagno turco, non spaventarlo: solo allora otterrai l'effetto di questa procedura.

> Usa ogni opportunità per indurire tuo figlio!

Puoi indurire bene un bambino di città sia in estate che in inverno. Sfrutta tutte le opportunità per questo, comprese le gite invernali ed estive nella foresta, al fiume e la pesca. Quanto più il bambino comunica con la natura, tanto più calmo e sano si sentirà.

Come sai, non esiste una cura universale ed è impossibile proteggere tuo figlio al 100% anche da una malattia apparentemente insignificante come il raffreddore. Ma ci sono modi per aiutare il corpo a mobilitare il suo potenziale protettivo. Uno di questi metodi per aumentare la resistenza di un bambino agli agenti infettivi è l’indurimento.

L'essenza della procedura di indurimento è preparare il corpo all'esposizione alle basse temperature. In una persona normale non allenata, quando fa freddo, si verifica un restringimento riflesso dei vasi sanguigni sia della pelle che della mucosa nasale, che riduce la temperatura dell'aria nella cavità nasale di 2° C. Questo "raffreddamento a freddo" interrompe le funzioni protettive cellule, riduce la fornitura di anticorpi, il che aumenta il rischio di sviluppare infezioni. L'indurimento allena la risposta dei vasi sanguigni all'ipotermia. Nelle persone indurite, durante il raffreddamento, la temperatura dell'aria nella cavità nasale diminuisce di soli 0,3-0,5 ° C.

Ma questo, ovviamente, non significa che devi urgentemente asciugarti con la neve o tuffarti in una buca di ghiaccio. Contrariamente alla credenza popolare, durante l'indurimento non sono tanto le basse temperature ad essere importanti quanto il contrasto dell'effetto, ma anche la ripetizione. Dobbiamo inoltre ricordare che la durata massima dell'esposizione al freddo su un bambino non deve superare i 10-20 minuti e la temperatura di esposizione deve essere ridotta gradualmente.

Se ti avvicini seriamente e completamente all'indurimento di un bambino, devi iniziare dalle prime settimane di vita. Durante questo periodo, ci saranno abbastanza bagni d'aria durante la fasciatura, la ginnastica e prima del bagno. Lascia il bambino nudo per qualche minuto, e riduci gradualmente la temperatura nella stanza da 22 a 18°C. Se entro 4-6 mesi il tuo bambino riesce a fare comodamente bagni d'aria a questa temperatura, puoi considerare che il tuo lavoro è stato Non in vano. Se desideri un effetto maggiore, puoi aggiungere procedure ad acqua alle procedure ad aria. Per fare questo, dopo il bagno nella vasca da bagno, versare sul bambino acqua con una temperatura inferiore di 2-4 ° C rispetto all'acqua nella vasca da bagno. Si può iniziare con una temperatura di 32-34° C, abbassandola ogni 3 giorni di 2-3° C. A questa velocità si possono raggiungere i 18° C in un mese, e un neonato non ha bisogno di abbassarsi. Basta non dimenticare di strofinare accuratamente il tuo bambino con un asciugamano dopo le procedure di indurimento.

Il nuoto dei neonati in piscina si indurisce non tanto da solo (la temperatura dell'acqua al suo interno di solito non scende sotto i 26 ° C), ma in combinazione con i bagni d'aria prima e dopo la piscina.

Per indurire un bambino nel secondo anno di vita, puoi aggiungere alla doccia dopo il bagno il lavaggio quotidiano dei piedi con acqua fresca (2-3 volte a settimana). Le procedure iniziano con una temperatura dell'acqua di 27-28° C, riducendola ogni 1-2 giorni di 2-3° C fino ad una temperatura finale di 15° C (leggermente più fredda della temperatura ambiente). Una doccia di contrasto ha anche un buon effetto rassodante: modifica l'effetto dell'acqua calda (fino a 40° C) per 30-40 secondi e dell'acqua fredda (14-15° C) allungando il suo effetto da 15-20 secondi a 30 secondi .

Un bambino in età prescolare può anche essere indurito con bagni d'aria contrastanti. Per fare questo, nella camera da letto del bambino, prima che si svegli, è necessario raffreddare l'aria a 14-15 ° C, e dopo che si è svegliato, gioca a rincorrersi con lui, correndo dalla stanza con aria fresca a quella più calda.

Lo stabilimento balneare è il luogo ideale per l'indurimento con temperature contrastanti. Per i bambini piccoli sono sufficienti 90° C nella sauna, la durata della permanenza può essere aumentata gradualmente fino a 10 minuti. Se si preferisce un bagno russo, la temperatura nel bagno turco per un bambino dovrebbe essere ridotta a 60° C e con un'esposizione di 2-3 minuti aumentata a 80° C per 6-8 minuti. In una visita sarà sufficiente che il bambino faccia 2-3 volte un bagno di vapore, e nel frattempo faccia una doccia o un bagno in una piscina con una temperatura dell'acqua di circa 25° C.

Ma con il nuoto invernale e il camminare a piedi nudi nella neve, devi stare estremamente attento. Dobbiamo ricordare che un bambino, avendo una superficie corporea ampia rispetto alla sua massa, si raffredda molto più velocemente di un adulto. Tali procedure di indurimento duro non dovrebbero durare più di 40-60 secondi. E non è necessario esagerare con la temperatura. Quando si bagna con acqua fredda, è sufficiente portare la temperatura dell'acqua a 8-8-10 ° C, anche se è possibile fermarsi a 12-14 ° C.

L'indurimento dopo una lieve infezione respiratoria acuta può essere ripreso (o iniziato) dopo 7-10 giorni, per una malattia con una durata della reazione termica superiore a 4 giorni - dopo 2 settimane, e dopo una febbre di 10 giorni - dopo 3- 4 settimane.

Quando si indurisce, prima di tutto, è necessaria la moderazione, in nessun caso esagerare. È inaccettabile rendere sgradevole l'esposizione al freddo. E il punto qui non è che tale indurimento lo farà ammalare, ma che non si può permettere al bambino di sviluppare un atteggiamento negativo nei confronti dell'indurimento. Qualsiasi procedura di indurimento dovrebbe evocare emozioni positive e non dovrebbe essere forzata. Non ci sarà alcun effetto da tali procedure.

Sappiamo tutti fin dall'infanzia che l'indurimento è benefico. Ma molti genitori si rifiutano di indurire il loro bambino, credendo che ciò richieda versargli acqua ghiacciata, bagnarlo in una buca di ghiaccio o camminare con lui a piedi nudi nella neve. È così? Cos'è in realtà l'indurimento?

L'indurimento è un insieme di misure sanitarie volte ad aumentare la resistenza del corpo agli effetti avversi dei fattori ambientali, e principalmente al freddo, poiché è l'ipotermia che molto spesso diventa la causa del raffreddore. Per eseguire le procedure di indurimento vengono utilizzati i principali fattori naturali: sole, aria e acqua. La base dei metodi di indurimento è l'allenamento graduale delle capacità adattative del corpo del bambino attraverso l'esposizione sistematica e dosata a questi fattori o alla loro combinazione. Di conseguenza, si verifica una graduale ristrutturazione dei processi di termoregolazione (migliora il coordinamento dei processi di produzione e rilascio del calore), consentendo al corpo del bambino di adattarsi rapidamente ai cambiamenti delle condizioni esterne senza danni alla salute.

Per capire come funziona l'indurimento, è necessario sapere quali processi si verificano nel corpo umano sotto l'influenza del freddo. La risposta del corpo al raffreddamento può essere suddivisa in 3 fasi:

- al 1o stadio si verifica una forte costrizione dei vasi sanguigni della pelle e delle mucose delle vie respiratorie superiori, la pelle diventa pallida, la differenza di temperatura tra la pelle e l'aria circostante diminuisce, riducendo così il trasferimento di calore;

- nella 2a fase, il corpo si adatta al freddo: i vasi sanguigni si dilatano, la pelle si riscalda, mentre l'afflusso di sangue e la nutrizione dei tessuti migliorano, il metabolismo viene attivato e le difese del corpo vengono mobilitate;

- nella 3a fase, con un'esposizione prolungata al freddo, il corpo esaurisce le sue capacità protettive - la pelle diventa nuovamente pallida, acquisendo una tinta bluastra, si verifica l'ipotermia e il bambino può ammalarsi (l'indurimento in questa fase avrà l'effetto opposto) .

In un bambino non indurito o indebolito, durante il raffreddamento, lo stadio di adattamento al freddo potrebbe non apparire affatto, quindi si instaura immediatamente il 3o stadio: ipotermia, un forte restringimento dei vasi sanguigni porta a uno scarso afflusso di sangue alle mucose della parte superiore vie respiratorie, l'immunità locale diminuisce e il corpo diventa vulnerabile a virus e batteri . Come risultato dell'allenamento della capacità dei vasi sanguigni di cambiare il loro lume, in un bambino indurito, dopo uno spasmo a breve termine, si verifica una forte dilatazione dei vasi sanguigni, grazie al flusso di sangue, vengono attivate le forze protettive e il bambino il corpo nel suo complesso diventa più resistente ai fattori avversi, inclusi vari tipi di infezioni.

L’indurimento può essere efficace solo se vengono rispettati i seguenti principi:

— approccio individuale. Quando si sceglie una serie di procedure di indurimento per il proprio bambino, è necessario tenere conto delle sue caratteristiche e capacità individuali, nonché del suo desiderio di impegnarsi nell'uno o nell'altro tipo di indurimento.

- sistematicità. Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite quotidianamente in qualsiasi momento dell'anno senza interruzioni. Dovrebbero diventare una parte naturale dello stile di vita del bambino ed essere svolti insieme alle altre attività della consueta routine quotidiana (lavarsi, camminare, fare il bagno, dormire). L'effetto formativo dell'indurimento si ottiene in pochi mesi e quando le procedure vengono interrotte scompare molto più velocemente, entro 2-3 settimane, e nei bambini del 1° anno di vita dopo 5-7 giorni, quindi quando si inizia a indurire il bambino, è consigliabile svolgere attività di indurimento per il resto della sua vita.

— gradualismo. L'intensità dell'impatto del fattore indurente deve essere aumentata gradualmente, evitando salti improvvisi, passando da procedure lievi a procedure più intense (ad esempio sfregamento - bagnatura - doccia - bagno). Quando si passa da procedure di indurimento deboli a procedure più forti, è necessario concentrarsi sulle condizioni del bambino e sulla sua reazione a questa influenza. Dovresti anche aumentare gradualmente la durata delle procedure e l'area di influenza dello "stimolante" sul corpo del bambino.

— sicurezza. Evitare l'ipotermia o il surriscaldamento del bambino a causa di un'esposizione eccessivamente prolungata a temperature basse o alte. Puoi iniziare le procedure di indurimento solo se il corpo, le braccia e le gambe del bambino sono caldi, altrimenti non sarai in grado di ottenere un effetto positivo dall'indurimento e il bambino potrebbe ammalarsi di ipotermia. Durante le procedure di indurimento, la pelle del bambino dovrebbe essere rosa (non pallida o bluastra) e il bambino stesso dovrebbe essere attivo e allegro.

— atteggiamento positivo del bambino. I risultati dell'indurimento dipendono in gran parte da come il bambino si sente riguardo a queste procedure. Le procedure di indurimento dovrebbero portare gioia e piacere al bambino, quindi si consiglia ai bambini di eseguire l'indurimento sotto forma di gioco.

- complessità. L'indurimento può essere efficace solo in combinazione con altri componenti di uno stile di vita sano: rispetto della routine quotidiana, dieta nutriente ed equilibrata e attività fisica adeguata. La combinazione di procedure con massaggio e ginnastica aumenta significativamente l'efficacia dell'indurimento.

Come risultato di un indurimento eseguito correttamente, l'immunità e la resistenza del corpo del bambino ai bruschi cambiamenti delle condizioni ambientali aumentano, il bambino si sposta facilmente e senza dolore da una stagione all'altra, si adatta più facilmente alle nuove condizioni di vita e soffre di malattie croniche, il il sonno e l'appetito del bambino migliorano e aumenta la resistenza allo stress fisico e mentale.

L'approccio giusto