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Qual è l'aumento di peso ottimale durante la gravidanza? Peso della donna incinta

Il corpo di ogni donna incinta subisce una serie di importanti cambiamenti che aiutano a sopportare e quindi a dare alla luce in sicurezza un bambino sano e completamente sviluppato. Il primo trimestre è facile per quasi tutti e molte persone notano che “sbocciano” durante questo periodo.

I capelli acquistano lucentezza, le unghie crescono rapidamente e la pelle risplende. Dobbiamo ringraziare per questa bellezza “incinta”. Sono coinvolti anche in cambiamenti meno piacevoli, ad esempio un'eccessiva sensibilità o un desiderio incontrollato di assorbire cibi incompatibili con il gusto in grandi quantità.

Sfortunatamente, l'eccesso di peso sta diventando un compagno frequente per le future mamme. Dopotutto, molte donne incinte non hanno il controllo del cibo. Inoltre, la maggior parte delle persone si rassicura dicendo che, se lo desiderano, significa che è necessario per il corpo del bambino.

In un caso normale (semplice), alla fine, il peso corporeo aumenta di circa 10-15 chilogrammi, tutto ciò che è al di sopra di questi indicatori non è necessario. Come sapete, l'eccesso di peso comporta seri problemi di salute, che causano molti problemi.

Aumento di peso durante la gravidanza

Abbiamo descritto sopra quanti chilogrammi guadagnano le donne durante l'intera gravidanza, nel suo corso normale. Parliamo più in dettaglio di questi numeri e di cosa li influenza. Per cominciare, notiamo che l'aumento di peso dipende da molti indicatori individuali della futura mamma. Inoltre, non aumenta immediatamente.

Pertanto, se sei tormentato dalla domanda "perché non ingrasso?", E la tua situazione interessante risale solo a pochi mesi fa, stai tranquillo, tutto sta andando secondo i piani. Il primo trimestre è come un periodo introduttivo, durante il quale il corpo della donna incinta sta appena iniziando a ricostruirsi e a prepararsi per i successivi cambiamenti.

Dopotutto, il futuro bambino ha appena iniziato a crescere e svilupparsi. Pertanto, non dovresti preoccuparti di come guadagnare i chilogrammi mancanti. Dopotutto, non ci sono ancora cambiamenti visibili e non possono esserlo, ci sono solo sensazioni materne.

Succede che si osserva l'immagine opposta e la donna perde peso. Questo è tipico di chi, per questo motivo, non può mangiare come prima. Ma questo deve passare col tempo, altrimenti è necessaria l'assistenza medica.

Molte persone credono erroneamente che il peso aumenti durante la gravidanza solo perché sviluppo intrauterino del feto . Tuttavia, questo non è vero, perché Oltre al bambino stesso, anche gli organi interni della donna aumentano di dimensioni, il che comporta un certo aumento di peso.

Tabella del peso del bambino per settimana di gravidanza

Per illustrare chiaramente l'affermazione secondo cui l'aumento di peso dipende non solo dall'aumento delle dimensioni del bambino, ti suggeriamo di familiarizzare con le norme sul peso fetale per settimana di gravidanza, presentate nella tabella seguente.

Durata, settimane	Peso, grammi	*Altezza, centimetri*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Come si può vedere da questa tabella, l’altezza e il peso del bambino aumentano gradualmente nel corso delle settimane. Gli ultrasuoni o le misurazioni successive dell'altezza dell'utero e della circonferenza addominale aiutano a calcolare questi indicatori. È possibile misurare il nascituro già nella quinta settimana della sua vita intrauterina. Il bambino inizia a crescere rapidamente solo a metà del secondo trimestre, ad esempio, il peso normale del feto a 20 settimane di gravidanza è di 300 grammi e a 28 settimane aumenta più di tre volte (1000 grammi).

Lo sviluppo di un bambino dipende innanzitutto da quanto bene lo nutre la placenta, l’organo responsabile del trasporto di nutrienti e ossigeno dalla madre al corpo del bambino. Inoltre, il liquido amniotico svolge un ruolo importante, ad es. liquido amniotico che contiene il feto fino alla nascita.

Tabella della quantità di liquido amniotico per settimana

Se il medico registra deviazioni dalla norma nel peso fetale per settimana o ci sono segni di sviluppo intrauterino insufficiente, le ragioni potrebbero essere:

nutrizione materna scarsa o squilibrata;
malattie croniche;
stress costante;
cattive abitudini;
fallimento genetico.

Aumento di peso normale durante la gravidanza per settimana

Si ritiene che il tasso medio di aumento di peso durante la gravidanza sia di 250-300 grammi a settimana o un chilogrammo al mese. Nel terzo trimestre il bambino cresce ad un ritmo accelerato e un aumento di 400 grammi a settimana è considerato normale. È qui che in nove mesi escono i 10-15 chilogrammi precedentemente indicati o i 16-21 chilogrammi per i gemelli.

È su questo tasso medio settimanale di aumento di peso durante la gravidanza che i medici si concentrano. Se il peso corporeo supera significativamente o, al contrario, non raggiunge la media, il ginecologo cercherà la causa nello stato di salute del paziente. La situazione ottimale è quella in cui il peso aumenta gradualmente man mano che il feto si sviluppa.

Potrebbe essere dovuto a un aumento di peso insufficiente tossicosi o la cattiva alimentazione di una donna, che porta a ritardi nello sviluppo del bambino, perché non riceve importanti elementi benefici dal cibo. Il peso normale per i neonati dovrebbe essere compreso tra 2,5 e 4,5 chilogrammi.

I bambini con meno peso corrono il rischio di sviluppare anomalie congenite dello sviluppo mentale e fisico. Inoltre, la carenza di nutrienti influisce negativamente anche sulla salute della madre, aumentando così il rischio di parto prematuro o di aborto spontaneo.

Il peso in eccesso è pericoloso E . Inoltre, colpisce pressione arteriosa , contribuisce allo sviluppo di ritardo tossicosi , porta a ipossia fetale , nonché all'invecchiamento precoce della placenta (il tessuto che nutre il bambino). Succede che molto peso sia una conseguenza nascosta o evidente rigonfiamento a causa di un malfunzionamento del sistema urinario.

Il liquido si accumula negli organi e nei tessuti, provocando gonfiore. E questo è un buon motivo per cercare aiuto medico, perché... Questa condizione è irta dello sviluppo di idronefrosi renale e tossicosi tardiva.

Il peso è considerato sovrappeso se hai guadagnato:

in ogni trimestre più di due chilogrammi alla settimana;
nel primo trimestre oltre i quattro chilogrammi;
nel secondo trimestre oltre i quattro chilogrammi e mezzo;
nel terzo trimestre oltre ottocento grammi a settimana.

Parliamo di quanto puoi guadagnare e di come calcolare l'aumento di peso ottimale. Per scoprire la tua norma, ad es. Per un aumento “sano”, devi prima calcolare un indicatore come il BMI (il nome completo è indice di massa corporea), che si calcola utilizzando la formula I=m/h2.

Dove Mè il peso in chilogrammi e Hè l'altezza al quadrato in metri. Ad esempio, il tuo peso è di 60 chilogrammi e la tua altezza è di 1,7 metri. Risulta che BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. La tabella dei guadagni di seguito mostra gli indicatori di peso ottimali in base all'indice di massa corporea.

Come puoi vedere, il peso iniziale delle donne ha la maggiore influenza su quanti kg guadagnano entro la fine della gravidanza. Le donne magre aumentano di peso più velocemente e immediatamente, il che, in linea di principio, sarà nella norma per loro. Un'altra cosa è il peso delle madri in sovrappeso, che dovrà essere costantemente monitorato.

Anche l’età della donna incinta è importante. Il fatto è che quando una persona invecchia, diventa incline al sovrappeso. In giovane età, la lotta contro i chili di troppo è molto più semplice. Il tipo di corporatura è un altro fattore da considerare.

Madri di tipo astenico, cioè coloro che non sono inclini al sovrappeso diventano "visivamente incinte" più velocemente. Al contrario, l’interessante posizione delle donne di tipo iperstenico, cioè quelli inclini all'obesità sono visibili solo quando lo stomaco inizia a gonfiarsi fortemente.

Secondo le statistiche, nel primo trimestre una donna guadagna 0,2 chilogrammi ogni giorno. Tuttavia, questi sono indicatori molto nella media, perché È durante questo periodo che molti soffrono di grave tossicosi. Si ritiene che la prima metà della gravidanza rappresenti solo il 40% dell'aumento di peso.

L’aumento di peso più intenso si verifica nel secondo trimestre. Questo è il "momento d'oro" in cui tutto nel corpo si calma, gli ormoni non impazziscono e arriva nuova forza. La tossicosi si sta allontanando e ora puoi mangiare per due. La maggior parte dell'aumento di peso avviene durante questo periodo della gravidanza.

Il calendario settimanale dell'aumento di peso è una linea guida su cui i medici fanno affidamento durante gli esami di routine delle donne incinte. La futura mamma stessa deve esercitare il controllo sul proprio peso corporeo in modo che, se necessario, possa apportare modifiche al suo stile di vita e alla sua dieta. Per fare ciò, hai bisogno di una bilancia e di un blocco note in cui puoi prendere appunti.

È sufficiente pesarsi una volta alla settimana al mattino a stomaco vuoto, dopo aver svuotato vescica e intestino. Per misurazioni accurate, è meglio togliersi i vestiti o restare in biancheria intima.

Come calcolare il peso della gravidanza per settimana?

Calcolare l'aumento di peso durante la gravidanza non è difficile ed è del tutto possibile farlo da soli. Inoltre, puoi ricorrere all'aiuto di programmi speciali. Sono disponibili gratuitamente su Internet e per comodità possono essere installati sul tuo smartphone.

Il peso corporeo aumenta gradualmente e dipende da molti fattori individuali che devono essere presi in considerazione durante il calcolo. Come abbiamo detto prima, nel primo trimestre è considerata normale una situazione in cui il peso aumenta di 1-3 chilogrammi, ma in caso di grave tossicosi una donna può perdere peso.

A partire dal secondo trimestre l'aumento di peso individuale può essere determinato utilizzando la seguente formula: altezza in metri (togliere la virgola) moltiplicata per 22 grammi. Esempio di calcolo: l'altezza di una donna incinta è 1,60 metri, il che significa 16 x 22 = 352 grammi. Questo è l'aumento di peso settimanale ottimale.

Per semplificare il tuo compito e sbarazzarti dei calcoli matematici, puoi ricorrere all'aiuto Calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza per settimana . Usare un programma del genere è davvero facile, veloce e conveniente. Devi solo inserire gli indicatori necessari per il calcolo: altezza, peso prima della gravidanza, peso corporeo attuale al momento dei calcoli ed età gestazionale in settimane. Il calcolatore stesso calcolerà l'indice di massa corporea (abbreviato BMI), creerà un grafico dell'aumento di peso durante la gravidanza e farà una previsione dell'aumento di peso entro 9 mesi.

Se il risultato ottenuto si trova sulla linea normale del grafico, non c'è motivo di preoccuparsi. E se è più alto o più basso, il tuo peso si discosta dai livelli sani e c'è un eccesso o, al contrario, una carenza. Ciò non può essere lasciato al caso ed è necessario adottare urgentemente misure adeguate.

Alimentazione durante la gravidanza

Questo argomento richiede una considerazione separata, quindi in questo materiale forniremo solo raccomandazioni generali su come mangiare correttamente. Parleremo anche di quali alimenti sono accettabili per le donne incinte e viceversa sono vietati. Per cominciare, notiamo che la dieta della futura mamma dovrebbe essere adattata tenendo conto delle esigenze del suo corpo.

Ad esempio, sei un mangiatore di carne al 100% e non ti piacciono le verdure o preferisci i dolci alla frutta, e così via. Quindi dovrai riconsiderare le tue preferenze in modo che il bambino cresca e si sviluppi armoniosamente.

Inoltre, va tenuto presente che la gravidanza è stressante per il corpo e richiede un potente supporto per garantire la vita di due contemporaneamente.

Una dieta equilibrata fornisce:

corretto funzionamento del corpo;
soddisfare le esigenze dell'embrione in via di sviluppo;
formazione e crescita della placenta;
gonfiore delle ghiandole mammarie e allattamento prolungato.

Se l’equilibrio di vitamine, composti benefici e altri nutrienti viene disturbato, esiste il rischio di:

sviluppo di patologie intrauterine nel feto;
riduzione di tutti i segni vitali importanti del neonato;
bambino insufficiente;
intelletto non sviluppato;
malattie ereditarie;
bassa aspettativa di vita.

Le cattive abitudini (fumo, alcol, ecc.) distruggono il corpo del bambino non meno di una cattiva alimentazione. Dovresti quindi rinunciare a tutto questo, almeno per tutta la durata della gravidanza, se non hai la forza di volontà di “smettere” per sempre.

I principali errori nutrizionali in gravidanza:

Pasti irregolari. La mancanza di una colazione completa, un programma alimentare errato, spuntini e ghiottonerie serali: tutto ciò influisce sulla salute di madre e figlio. Pertanto, durante la gravidanza aderiamo alle regole e ai principi di uno stile di vita sano. Il pasto più importante che fornisce una sferzata di energia al mattino è la colazione. Dopo (dovrebbero passare un paio d'ore), puoi fare uno spuntino leggero. Mangia zuppa a pranzo, cucina carne al vapore e porridge come secondo e pesce e verdure a cena.
Mangiare troppo durante la notte danneggia i processi metabolici e affatica il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, dormi male e il cibo non viene digerito normalmente. Le calorie in eccesso vengono immediatamente trasformate in grasso in eccesso, che a sua volta influisce negativamente sul peso.
Mangiare cibo secco con i tuoi biscotti, panini e altri prodotti a base di farina preferiti non solo aggiunge chilogrammi, ma aumenta anche il rischio di sviluppare o.
Anche il cibo eccessivamente piccante, che a volte bramano le donne incinte, provoca danni e stimola anche l'appetito.
Dolci e dolciumi sono accettabili, ma solo con moderazione. L'eccesso di zucchero nel sangue non solo porta a chili in più, ma aumenta anche significativamente il rischio di svilupparli .

Durante la gravidanza è importante mangiare carne, pesce e frutti di mare, nonché frutta e verdura fresca, latticini e latticini, pane integrale, cereali e pasta di grano duro. Questi prodotti forniranno i livelli necessari di importanti composti benefici. È preferibile cuocere gli alimenti al vapore, al forno o bolliti. Se possibile, è consigliabile evitare sale e zucchero o ridurne notevolmente il contenuto nei piatti già pronti.

Nel primo trimestre è importante assumerne abbastanza vitamina B9 , cioè. , indispensabile per la crescita di organi e tessuti, nonché per lo sviluppo del sistema nervoso. Ne sono ricchi formaggi, bietole, cavoli, legumi e carote.

La nutrizione nel secondo trimestre dovrebbe essere ricca di contenuti:

E calcio (latticini, fegato di pesce, uova);
ghiandola (carne, verdure);
(frutti, bacche);
fibra .

Come evitare di ingrassare durante la gravidanza

Per non guadagnare chili in più, attenersi alle seguenti regole:

Non mangiare troppo. Il buon vecchio "devi mangiare per due" o "se lo vuoi, allora il bambino lo richiede", che suona dalle labbra di gentili nonne e zie, non dovrebbe confonderti e giustificare i golosi notturni. Il corpo deve ricevere esattamente la quantità di calorie necessarie per il normale sviluppo del feto e non di più. Puoi mangiare più spesso, ma in piccole porzioni, quindi non avrai fame. Si ritiene che sia possibile aumentare il contenuto calorico della dieta durante la gravidanza di un massimo di 200-300 calorie senza danni alla salute. Ma qui è importante osservare la misura, questo è particolarmente vero per le donne il cui BMI è superiore al normale.
Evita cibi malsani che contengono carboidrati in eccesso. Tutti i tipi di dolci, cioccolatini e barrette, dolciumi e farina sono fonti di zucchero, che viene assorbito rapidamente e dà solo una temporanea sensazione di sazietà, scomparendo all'istante e viene voglia di mangiare di nuovo. Di conseguenza, assorbi zucchero nocivo insieme ad additivi alimentari e grassi dolciari.
Concedetevi giorni di digiuno delicati. Ciò non significa che ti consigliamo di digiunare durante la gravidanza. Una volta ogni due settimane puoi dare una pausa al tuo stomaco. In questo giorno, sostituisci la maggior parte della tua dieta con verdure o latticini.
Cammina di più, e non solo con tempo bello e soleggiato all'aria aperta. Questa regola aiuta a mantenere la salute per tutti, senza eccezioni. L'attività fisica (ovviamente entro limiti ragionevoli) è particolarmente importante per le donne incinte. Più ti muovi, migliore è la saturazione del sangue con l'ossigeno, il che significa che proteggi il tuo bambino carenza di ossigeno .
Evitare bevande dannose e inutili. Dai la preferenza all'acqua potabile normale o alle composte naturali, alle bevande alla frutta e ai succhi senza zucchero. Il volume giornaliero raccomandato di liquidi per le donne incinte è di 1,5 litri. È meglio bere due terzi prima delle 16.00 per evitare gonfiori.

Alimenti che le donne incinte possono mangiare:

prodotti a base di farina dietetica, pane integrale di crusca o segale;
zuppe di verdure (limitare patate, cereali, pasta) a 200 grammi al giorno;
prodotti a base di carne e carne al vapore, al forno o bolliti;
Pesce e frutti di mare;
latte, latticini e prodotti a base di latte fermentato (yogurt senza additivi e zucchero, ricotta a basso contenuto di grassi);
uova (preferibilmente quaglia);
cereali (farina d'avena, grano saraceno sono i più utili);
verdure fresche o al vapore;
salse e condimenti per insalata (panna acida, olio d'oliva);
frutta fresca;
burro fino a 10 grammi al giorno;
L'olio di girasole raffinato dovrebbe essere sostituito con olio di oliva non raffinato;
bevande (tè, succhi confezionati non acquistati, bevande alla frutta, acqua).

L'aumento di peso di una donna incinta è un indicatore individuale soggetto a monitoraggio da parte degli ostetrici. Il peso dei neonati è approssimativamente lo stesso, ma durante la gravidanza le madri guadagnano un diverso numero di chilogrammi. Alcune persone si adattano facilmente alla norma e perdono rapidamente peso nel periodo postpartum. Altri aumentano di peso e lottano con esso per molto tempo. Alcune persone riescono addirittura a perdere peso. Perché succede questo e cosa fare se l’aumento di peso di una donna va contro la norma?

Perché il peso corporeo di una donna incinta aumenta durante la gravidanza?

I cambiamenti fisiologici naturali portano le donne a guadagnare circa 12-14 kg durante la gravidanza. La quota principale è costituita dal peso del bambino (3,5 kg), della placenta (1 kg), dell'utero con liquido amniotico (2 kg). Il volume del sangue aumenta (1,5 kg) per il normale trasporto delle sostanze agli organi. Il liquido interstiziale si accumula, il suo peso può raggiungere 2,25 kg. Il peso delle ghiandole mammarie si avvicina a 1 kg.

Allo stesso tempo, il corpo femminile immagazzina fino a 3 kg di grasso, che si trova nell'addome, nelle braccia e nelle cosce. Perché si verifica l'accumulo di lipidi? Ciò è facilitato dai cambiamenti ormonali, il cui scopo è proteggere il corpo da fattori avversi. Il tessuto adiposo protegge il feto e diventa una fonte di energia nel periodo postpartum. L'aumento del grasso nei 1-2 trimestri e nelle ultime fasi della gravidanza avviene a causa di:

aumento dei livelli di insulina nel plasma sanguigno;
ridurre la sensibilità dei tessuti all'insulina;
alti livelli di progesterone ed estrogeni;
aumento della sintesi degli ormoni surrenalici.

Dopo il parto, una parte significativa del peso viene persa. Perdere i chilogrammi rimanenti non è sempre facile. A condizione che una donna si prenda cura di se stessa, può perdere peso fino al peso prenatale in 3-6 mesi.

Peso e cambiamenti del bambino

Il peso acquisito dal feto deve essere monitorato durante tutta la gravidanza. Questo indicatore fornisce all'ostetrico informazioni sullo sviluppo del bambino e consente il rilevamento tempestivo delle deviazioni nel corso della gravidanza.

Il peso corporeo approssimativo dell'embrione e del feto viene determinato durante un'ecografia a partire dall'ottava settimana, per la quale vengono utilizzate formule speciali. Tengono conto della circonferenza della testa e dell'addome del feto, della lunghezza del femore, del periodo dal concepimento e della dimensione biparietale. Nelle fasi successive, per determinare il peso del bambino, al medico basta conoscere la circonferenza dell’addome della madre e l’altezza del fondo uterino.

Nel primo trimestre l'aumento di peso settimanale del bambino è di diversi grammi; nel secondo trimestre l'aumento è di centinaia di grammi. Dalle 11 alle 17 settimane il peso dell'omino aumenta notevolmente (da 15 a 50 grammi). Dopo questo periodo, il tasso di crescita rallenta poiché il bambino deve padroneggiare abilità come muovere le braccia e le gambe. A 20 settimane, quando la maggior parte delle madri ha già avvertito i primi movimenti, il peso corporeo del bambino raggiunge i 300-350 grammi.

Entro la settimana 25 questa cifra è di 1200 grammi. In media, prima di questo periodo, ogni 7 giorni il bambino guadagna 100-150 grammi. Entro la settimana 36 (il momento in cui il neonato è completamente vitale), il suo peso raggiunge i 2500-2600 grammi. All'inizio del parto naturale, il peso del bambino è di 3300-3500 grammi.

I seguenti fattori influenzano l’aumento di peso nei neonati:

Ereditarietà (fisico dei genitori). I bambini con madri e padri maestosi e con le spalle larghe pesano di più alla nascita rispetto ai genitori di statura media e corporatura fragile.
Sesso del bambino. In genere, i neonati pesano 200 grammi in più rispetto alle ragazze.
Gravidanze ripetute e multiple. Ad ogni nascita successiva, il peso del bambino nell'utero aumenta. Se vengono trasportati gemelli, il peso di ciascun bambino alla nascita raggiunge i 2800 g, e questo è molto difficile per la madre.
Stile di vita di una futura mamma. Se una donna incinta non si limita al cibo, il peso alla nascita del bambino sarà superiore al normale. È probabile che i bambini ricchi sviluppino obesità e diabete in futuro.
Situazioni stressanti, malattie croniche della madre. Lo stress può portare sia ad un aumento di peso (problemi alimentari) che a una perdita di peso. Le patologie croniche peggiorano durante la gravidanza, il che interferisce con l'assorbimento di calorie sane e impedisce l'aumento di peso.
La tossicosi, il fumo e l'alcolismo hanno un impatto negativo sul benessere e interferiscono con la normale gravidanza.

Norme per l'aumento di peso di una donna durante la gravidanza per settimana

Un ostetrico sarà in grado di calcolare le norme sul peso per l'intera gravidanza. L'aumento di massa è irregolare e di natura individuale. Alcune persone aumentano di peso rapidamente già dal momento del concepimento, mentre altre riescono a prendere la quantità di chili necessaria solo dopo 21 settimane. Caratteristiche dell'aumento:

- La madre aumenta il 40% del peso totale nella prima metà della gravidanza, il resto a partire dalla 20a settimana;
- la crescita ottimale nel primo trimestre è di 200 grammi a settimana;
- nel secondo trimestre l'appetito ritorna e il peso della donna incinta aumenta rapidamente - circa 350-400 grammi a settimana;
- nelle ultime settimane la crescita ponderale si arresta e ammonta a quasi 300 grammi settimanali;
- 10 giorni prima delle contrazioni si osserva una leggera diminuzione del numero di chilogrammi dovuta alla rimozione del liquido in eccesso (uno dei precursori del travaglio).

I tassi di incremento mensili sono presentati nella tabella:

Mese di gestazione	Crescita settimanale, g	Aumento totale, kg
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (per gravidanze multiple - 11-19 kg)

Come calcolare il peso ottimale per le diverse fasi della gravidanza a casa?

La futura mamma dovrebbe assicurarsi che in casa ci siano bilance (elettroniche, meccaniche) che mostrino i dati corretti. La pesatura viene effettuata nel modo seguente:

salire sulla bilancia una volta alla settimana, a stomaco vuoto, alla stessa ora;
pesarsi dopo i movimenti intestinali, vescica;
misurare il peso con o senza vestiti (ad esempio una maglietta);
registrare i risultati della misurazione in un calendario o redigere un programma speciale.

Nel 2009, l'OMS ha sviluppato una tabella sull'aumento di peso femminile durante la gravidanza singola, sulla quale gli ostetrici sono guidati:

Indice di massa corporea, kg/mq	Settimana di gravidanza, aumento in kg
Indice di massa corporea, kg/mq	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
Meno di 19,8	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 o più	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

Una vista tabella semplificata può essere utilizzata per calcoli indipendenti:

Questo schema può essere preso come base per calcolare il tasso ottimale di guadagno a 11, 16, 23, 27 e qualsiasi altra settimana di gravidanza. Puoi determinare il tuo indice di massa corporea dividendo il tuo peso per la tua altezza in metri quadrati. Ad esempio, se prima della gravidanza la madre pesava 55 kg ed era alta 170 cm, allora l'indice di massa corporea si calcola come segue: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/mq. Utilizzando la tabella, puoi verificare quale aumento totale in questo caso sarà normale (11,5-16 kg). Nel secondo trimestre, ad esempio, alla settimana 27, la norma sarà un aumento di 350-500 grammi.

Quali sono i pericoli di un eccessivo aumento di peso?

L'aumento di peso in eccesso (aumento patologico) provoca una serie di complicazioni e influisce negativamente sul benessere della donna incinta e del feto. Il cuore, i reni e il fegato della donna incinta sono sotto stress, si osserva mancanza di respiro e aumento della frequenza cardiaca.

Il sovraccarico di tutti i sistemi è dovuto al fatto che il corpo ha bisogno di fornire nutrimento e ossigeno non solo al feto, ma anche ai depositi di grasso.

Ragioni del forte aumento in ogni trimestre:

Dieta eccessivamente ipercalorica. L'eccesso di cibi dolci, amidacei, grassi e fritti è dannoso.
Ritenzione idrica. Porta all'edema ed è pericoloso per i reni.
Ipotiroidismo. La mancanza di ormoni tiroidei porta ad un rallentamento dei processi metabolici.

L'eccesso di peso durante la gravidanza è indesiderabile per i seguenti motivi:

l'alto tasso di aumento di peso è stress per il corpo, è difficile per lui adattarsi alle nuove condizioni;
le articolazioni vengono distrutte;
il mal di schiena appare a causa dell'aumento del carico;
invecchiamento precoce della placenta, pericoloso per il feto;
aumento del rischio di sviluppare emorroidi e vene varicose;
aumenta il rischio di lesioni alla nascita, rotture del perineo e del canale cervicale durante il parto;
Possibile manodopera debole;
è probabile la comparsa di diabete gestazionale, ipossia fetale, edema, aumento della pressione sanguigna e gestosi.

Un bambino grande significa rischio di travaglio difficile e prolungato e di taglio cesareo. A causa dell'eccesso di tessuto adiposo, la madre può avere problemi con l'allattamento nel periodo postpartum. Il motivo è l'infiltrazione dei lobuli monoghiandolari delle ghiandole mammarie.

Perdita di peso patologica

Succede che l'aumento di peso è lento o che una donna incinta perde completamente chilogrammi. Questa anomalia è considerata per trimestre:

Primo trimestre. Le perdite sono associate alla tossicosi, che costringe a rifiutare il cibo e porta alla disidratazione.
Secondo e terzo trimestre. La tossicosi è una preoccupazione meno comune, ma la futura mamma può limitare la propria dieta per paura di ingrassare. Un altro motivo per lo scarso aumento di peso sono le patologie croniche in una donna incinta che interferiscono con l'assorbimento del cibo.

La mancanza di apporto nutrizionale influisce sulla salute del feto. Aumenta il rischio di parto prematuro, aborto spontaneo e ritardi nello sviluppo del bambino. Il medico ti aiuterà ad adattare la tua dieta e a prevenire cambiamenti patologici.

Cosa fare se il peso di una donna incinta non soddisfa la norma?

Se viene diagnosticato un aumento di peso eccessivo o lieve, è indicato il trattamento ospedaliero. Per la paziente verrà selezionata una dieta delicata, tenendo conto dello stato di salute e delle caratteristiche della gravidanza.

Se sei in sovrappeso, dovresti limitare temporaneamente i cibi ipercalorici, salati e grassi. Il regime di consumo è limitato: fino a 1,5 litri di acqua al giorno. Puoi assumere i farmaci come prescritto dal tuo medico. Si consigliano passeggiate all'aria aperta e si dovrebbe fare regolarmente ginnastica per prepararsi al parto.

Se hai bisogno di aumentare di peso, i medici scelgono una dieta ipercalorica e prescrivono vitamine per stimolare l'appetito. Quando non si aumenta di peso, è possibile il trattamento per le ricadute di malattie croniche e l'assunzione di farmaci per alleviare la tossicosi.

L’aumento di peso anormale richiede controllo medico. Sono in corso le seguenti attività.

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Un piccolo miracolo vive già nella tua pancia: il futuro bambino. E voglio davvero superare velocemente 9 mesi, studiare il calendario della gravidanza per conoscere i miei piccoli! E tu, come ogni futura mamma, lo immagini: che aspetto ha, che colore degli occhi avrà e in generale è un maschio o una femmina? È importante monitorare la propria salute e il peso corporeo, perché il sottopeso e il sovrappeso possono danneggiare sia la madre che il bambino. La tabella dell'aumento di peso in gravidanza sarà di grande aiuto per l'autocontrollo!

Calcolatore e tabella dell'aumento di peso

Calcolatore dell'aumento di peso

Grafico della crescita del peso Calcolo del peso: 55 kg, altezza: 165 cm.

Peso ottimale per questo periodo:

Aumento per questo periodo:

Numero della settimana	Guadagno, kg.	Peso della madre, kg.	Altezza e peso del feto
2 settimane	0.5	55.5
4 settimane	0.7	55.7	altezza: 1 mm, peso: 0,5 g
settimana 6	1	56	altezza: 2-4 mm, peso: 0,7 g
8 settimane	1.2	56.2	altezza: 1,6 cm, peso: 1 g
10 settimane	1.3	56.3	altezza: 3,1 cm, peso: 4 g
12 settimane	1.5	56.5	altezza: 5,4 cm, peso: 14 g
Settimana 14	1.9	56.9	altezza: 8,7 cm, peso: 43 g
Settimana 16	2.3	57.3	altezza: 11,6 cm, peso: 100 g
Settimana 18	3.6	58.6	altezza: 14,2 cm, peso: 190 g
Settimana 20	4.8	59.8	altezza: 16,4 cm, peso: 300 g
Settimana 22	5.7	60.7	altezza: 27,8 cm, peso: 430 g
Settimana 24	6.4	61.4	altezza: 30 cm, peso: 600 g
Settimana 26	7.7	62.7	altezza: 36 cm, peso: 760 g
Settimana 28	8.2	63.2	altezza: 38 cm, peso: 1 kg
Settimana 30	9.1	64.1	altezza: 40 cm, peso: 1 kg 300 g
Settimana 32	10	65	altezza: 42,4 cm, peso: 1 kg 700 g
34 settimane	10.9	65.9	altezza: 45 cm, peso: 2 kg 150 g
Settimana 36	11.8	66.8	altezza: 47,5 cm, peso: 2 kg 600 g
Settimana 38	12.7	67.7	altezza: 50 cm, peso: 3 kg 100 g
Settimana 40	13.6	68.6	altezza: 51,5 cm, peso: 3 kg 400 g

Perché i tassi di aumento sono così importanti?

Perché l’aumento di peso durante la gravidanza è così importante? Una donna incinta è come un bambino piccolo: diventa emotivamente sensibile, indifesa e fiduciosa. Tutti intorno insistono sul fatto che un'alimentazione nutriente e porzioni aumentate non sono necessarie alla futura mamma, ma al bambino che cresce dentro di lei. Parenti e amici fanno a gara per offrire prelibatezze e, di conseguenza, vanno oltre le norme e sono costretti a seguire una dieta sicura.

L'aggiunta di chili in più non è sempre causata dall'appetito. Le ragioni possono essere molte: ristagno di acqua in eccesso nel corpo (edema), stile di vita sedentario all'inizio della gravidanza, tendenza patologica al sovrappeso, periodo di transizione difficile. In ogni caso, una donna dovrebbe preoccuparsi della salute del bambino e di se stessa!

La norma per l'aumento di peso durante la gravidanza non è stata sviluppata invano, poiché l'eccesso di peso è un segno di patologia, non avvantaggia una donna incinta per i seguenti motivi:

Diabete nelle donne in gravidanza, tossicosi tardiva.
Man mano che il periodo aumenta e, di conseguenza, la pancia aumenta, sarà difficile per la mamma camminare ed è possibile la mancanza di respiro.
Vene varicose, vene varicose sul viso.
Disfunzione del sistema endocrino e cardiovascolare.
Carico pesante sulla colonna vertebrale e sugli organi interni.
Aumento del colesterolo.
Il mancato rispetto della norma per l'aumento di peso durante la gravidanza nel 1o trimestre è una minaccia di aborto spontaneo e, nell'ultimo trimestre, una minaccia di parto prematuro.
La nascita di un bambino grande (più di 4-4,5 kg), particolarmente pericolosa per le donne in travaglio con bacino stretto.

Ma i chilogrammi in eccesso rappresentano un potenziale pericolo per il bambino:

Carenza di ossigeno.
Carenza di nutrienti.
Difficoltà nel determinare le condizioni del bambino e il suo sesso sugli ultrasuoni a causa dello strato di grasso sottocutaneo.

Non preoccuparti, l'aumento di peso non è raro nelle donne in gravidanza; è spiacevole, ma non troppo spaventoso. Per evitare questi problemi, puoi seguire le basi di una dieta sana, muoverti di più e respirare aria fresca. E una volta alla settimana, usa il calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza.

Come controllare i chilogrammi in gravidanza per mese: il mito delle porzioni aumentate

"Calcola il tuo peso durante la gravidanza" - sembra spaventoso, in realtà è una normale dieta sana con un set completo di grassi, proteine e carboidrati. C'è un'opinione secondo cui una donna incinta ha bisogno di una grande quantità di cibo ipercalorico e spesso malsano, perché il secondo è per il bambino. Questo è un mito e il bambino che vive nella tua pancia ha bisogno di nutrienti e alcune calorie.

Fino alla fine del primo trimestre, la futura mamma aggiunge ogni mese 200 kcal al suo menu, durante il 2 ° trimestre - 300, l'aumento di peso nel terzo trimestre aggiungiamo 340-360 kcal. Ad esempio, l'aumento di peso durante la gravidanza non è difficile da calcolare: nel secondo trimestre, per provvedere al bambino, è necessario aggiungere alla dieta un bicchiere di succo e qualche mela. Naturalmente senza rinunciare al vostro menù.

Perché l'aumento di peso si verifica ogni settimana e come calcolare il peso di una donna incinta?

Fin dai primi giorni di gravidanza, il peso corporeo inizia ad aumentare lentamente. Nel primo trimestre l'aumento è insignificante, nel secondo e terzo aumenta il numero di chilogrammi guadagnati. L'insieme dei chilogrammi dipende dai seguenti fattori:

Altezza e peso della mamma prima della gravidanza.
Termine.
L'età di una donna, maggiore è la sua età, maggiore è la probabilità di un aumento di peso non pianificato.
Il problema della tossicosi è che una donna non ingrassa, ma, al contrario, lo perde. Ma non rallegratevi, nei prossimi due trimestri il corpo cercherà di compensare le perdite.
Durante le gravidanze multiple, l'aumento di peso avviene più intensamente, ma anche in questo caso dovresti rispettare le norme. Dopotutto, il pericolo di parto prematuro aumenta!

Nonostante tutto ciò, il tasso di aumento di peso durante la gravidanza è relativo. Una ragazza magra che non ha mai sofferto di chili di troppo può guadagnare 20 kg durante la gravidanza, mentre una ragazza grassoccia, al contrario, lascerà l'ospedale come una canna.

Si noti che il normale aumento di peso medio durante la gravidanza è una cifra accettabile di 9-12 kg. E più basso è il BMI, maggiore sarà l'aumento durante l'attesa del bambino. Il corpo di una donna è un meccanismo intelligente; una volta avvenuta la gravidanza, sa cosa fare.

Come fa un calcolatore online a calcolare il peso normale di una donna incinta?

Il calcolatore calcola il tasso di aumento di peso durante la gravidanza secondo la tabella. Questa è una tabella che consente di confrontare i parametri e determinare la norma. Dopotutto, l'aumento di peso durante la gravidanza procede senza intoppi di settimana in settimana a causa dei seguenti cambiamenti:

L'utero sta crescendo, entro la fine della gravidanza aumenterà di 600 g.
Petto 500 g.
Volume del sangue +1,2 l.
I fluidi tissutali, il liquido amniotico e la placenta pesano altri 4,5 kg circa.
Il peso medio di un feto è di 3,3 kg.

Calcolare il peso durante qualsiasi gravidanza è molto semplice: guadagniamo già 10 kg, qui dovremmo aggiungere l'aumento di peso naturale delle donne incinte dovuto allo strato di grasso protettivo di 1,5–2 Kg. 12 kg è il tasso corretto di aumento di peso durante la gravidanza. Possiamo dire che l'aumento di peso durante la gravidanza nel terzo trimestre è il più significativo e rappresenta il 60% della norma.

Tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per settimana per chi aspetta due gemelli

L'aumento di peso durante la gravidanza con gemelli è di +4 kg rispetto al valore normale. Cioè, l'aumento di peso durante una gravidanza tanto attesa con gemelli è di 16-17 kg secondo il programma. Quando aspettano due gemelli, le donne guadagnano 17 kg, e questo è giustificato, perché due bambini pesano più di uno.

Pesatura e aumento di peso: individuare il sovrappeso

La pesatura è un modo per monitorare settimana per settimana l'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza. È pesarsi che diventa un rito quotidiano, permettendo di tenere sotto controllo la situazione nel corso delle settimane. Quanto hai guadagnato, quanto resta da guadagnare in una settimana, quanti chilogrammi devi aggiungere o perdere?

È possibile perdere peso durante la gravidanza?

Le gravidanze multiple o singole sono di per sé una controindicazione alla dieta. È più facile sostituire i dolci malsani con la frutta piuttosto che livellare il livello normale in un secondo momento: questa è la migliore opzione dietetica per l'eccessivo aumento di peso nelle donne incinte.

Consigli dal sito Childhood Companion: cibi sani e ipocalorici

Concentrati sulla componente vitaminica e nutrizionale della tua dieta; dovrebbe essere dominata da:

La dieta della futura mamma deve contenere proteine: latte e prodotti a base di latte fermentato, carne, uova.
Fosforo, ottenuto da pesce e frutti di mare.
Particolarmente preziose per questa sostanza sono l'emoglobina, le uova di pesce e i melograni.
Fibra da porridge e frutta fresca.

Quale proporzione di un particolare prodotto dovrebbe essere inclusa nel menu giornaliero? Il calcolo è semplice: 100 g di proteine, 60 g di grassi e 15 g di carboidrati. Questo menu ti permetterà di mantenere la tua linea anche mentre porti in grembo un bambino! Combina l'insieme minimo di nutrienti dal cibo con l'assunzione di vitamine prescritte dal medico.

Cosa succede se l'aumento di peso in gravidanza diventa il mio peso permanente?

Molte future mamme temono che dopo il parto il loro peso corporeo rimanga lo stesso e la donna debba fare esercizio fisico o mettersi a dieta. Non preoccuparti: questo è temporaneo e ogni settimana dopo il parto porterà un piacevole impianto idraulico in chilogrammi per la tua anima. Prenderti cura di un neonato ti aiuterà sicuramente a perdere peso!

Inoltre, durante l'allattamento, dovrai temporaneamente dimenticare ogni sorta di eccessi come marmellata, cioccolato, caffè.

Come abbiamo già detto, non preoccuparti, perché l’aumento di peso avviene abbastanza spesso durante la gravidanza. Quando usi il calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza, ricorda che tutti i calcoli sono basati su dati medi! Se hai dubbi, preoccupazioni o risultati insoddisfacenti, ti consigliamo di contattare il tuo medico.

Utilizza il nostro calcolatore di peso per donne incinte e goditi ogni minuto dell'attesa del tuo bambino. Prenditi cura della tua salute, attendi con ansia gli ultimi mesi di gravidanza e goditi il primo incontro con il tuo bambino. Dopotutto, dopo averlo ricevuto tra le mani, non ci sarà più tempo per calcolare il peso della gravidanza o per prendersi cura di te stesso: tutta la tua vita si concentrerà su una persona piccola, affamata e cara che devi ancora conoscere!

E leggo come si sviluppa il tuo bambino ogni settimana, quindi probabilmente sei interessato a un'altra domanda: come cresci?

Il nostro calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza calcola il tasso di aumento di peso per ogni settimana.

L'aumento di peso durante la gravidanza è un processo molto individuale. Tutte le donne aumentano di peso in modo diverso durante la gravidanza. Ciò dipende dalla corporatura della futura mamma e dalla sua tendenza al sovrappeso, dalle dimensioni del feto e da una serie di caratteristiche fisiologiche. Tuttavia, il processo deve avere determinati limiti. E loro sono! Gli ostetrici-ginecologi russi aderiscono ai seguenti valori di riferimento: l'aumento di peso totale durante la gravidanza dovrebbe essere di 10-12 kg, l'aumento nella prima metà della gravidanza - 300-400 grammi a settimana, l'aumento nella seconda metà della gravidanza - 250-300 grammi a settimana. Inoltre, un tale aumento è tipico solo per le donne con un peso corporeo normale.

Non tutti crescono allo stesso modo

Per le donne in sovrappeso o sottopeso i numeri sono completamente diversi. Con un peso corporeo insufficiente, il peso durante la gravidanza dovrebbe aumentare di 12-15 kg (e ancora, è importante sapere quanto sottopeso aveva la donna prima della gravidanza). Con peso corporeo in eccesso - fino a 8-10 kg durante l'intera gravidanza. Tutte queste cifre, come dimostra la pratica, sono completamente approssimative e, come già accennato, individuali, ma è necessario concentrarsi su di esse. Altrimenti, puoi guadagnare troppo, e quindi sarà difficile per te non solo partorire, ma anche sbarazzarti dei chili in più dopo la gravidanza, o guadagnare troppo poco, e quindi il bambino potrebbe rallentare il suo sviluppo intrauterino per mancanza della nutrizione.

È meglio confrontare con i valori “corretti” e monitorare il peso durante la gravidanza di settimana in settimana, in questo modo è possibile notare prima una tendenza pericolosa nelle variazioni del peso corporeo. Il nostro “Calcolatore del peso in gravidanza” ti aiuterà in questo. Se il tuo ginecologo dà consigli molto diversi dai risultati dei calcoli, scrivici.

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Sia la denutrizione che l'eccesso di cibo durante la gravidanza sono ugualmente dannosi sia per lo sviluppo intrauterino del bambino che per le condizioni della futura mamma. La questione dell'aumento di peso ottimale raccomandato dal medico preoccupa tutti in questa posizione - e giustamente. È imperativo tenere traccia dei chilogrammi che arrivano ogni giorno, evitando entrambi gli estremi: sia la loro mancanza che il loro eccesso.

Per calcolare l'aumento di peso corretto per le future mamme, è necessario conoscere il proprio indice di massa corporea, poiché tutti i calcoli verranno effettuati da esso. Per fare ciò, devi quadrare la tua altezza (ad esempio, 1,75 m x 1,75 m). E poi dividi il tuo peso in chilogrammi per l'altezza risultante al quadrato. E dopo, trai le conclusioni:

BMI< 18,5 считается недостаточным весом;
Il BMI = 18,5–25 è normale;
BMI = 25–30 è già in sovrappeso;
un BMI > 30 indica obesità.

Questi numeri dovrebbero essere costantemente davanti agli occhi di una donna incinta in modo che possa controllarsi sulla bilancia ogni giorno. Se questa tabella apporta benefici tangibili nelle ultime fasi della gravidanza, durante l'intera gravidanza è possibile utilizzare un programma settimanale di aumento di peso appositamente progettato durante la gravidanza. Ciò ti consentirà di distribuire saggiamente e in porzioni l'aumento di chilogrammi.

Settimana di gravidanza	Sottopeso	Peso normale	Sovrappeso

Bisogna tener conto del fatto che queste cifre per ogni singola donna saranno puramente individuali. Dove vanno a finire tutti quei chilogrammi presi da una donna incinta?

Ragioni per l'aumento di peso durante la gravidanza

Tutti i chilogrammi guadagnati durante la gravidanza vengono utilizzati dall'organismo in modo molto razionale. Perché ha bisogno di così tante cose?

bambino 3kg;
utero 1 kg;
500 grammi;
liquido amniotico 1 kg;
ulteriore sangue 1,5 l;
petto 500 g;
acqua 2 kg;
depositi di grasso in riserva 4 kg.

Gli indicatori sono abbastanza approssimativi e individuali, ma mostrano perché si verifica l'aumento di peso e dove vanno a finire tutti questi chilogrammi guadagnati. Le ragioni per valori che si discostano dai limiti normali possono essere edema o alimentazione scorretta e squilibrata. In questi casi, i medici di solito raccomandano di ridurre la quantità di acqua e cibo.

Deviazioni dalla norma

Cosa dovresti fare se non riesci ad aumentare di peso durante la gravidanza secondo il programma sopra indicato? In primo luogo, dovresti consultare regolarmente il medico che gestisce la tua gravidanza a questo proposito. E in secondo luogo, intraprendi solo le azioni che ti dice.

1. Aumento di peso improvviso durante la gravidanza

Un forte aumento di peso complicherà la gravidanza perché sarà troppo difficile portare il proprio corpo, quando solo una settimana fa il peso praticamente non si faceva sentire, ma oggi si è già trasformato in una cifra significativa, anche se non supera la norma . Questo può diventare un peso aggiuntivo per vari organi: stomaco, vescica, cuore. Ma devono già lavorare praticamente per due persone. Saranno in grado di gestire tutto questo? Se ritieni che stai iniziando a ingrassare notevolmente, non è necessario mettersi a dieta. Dopotutto, la causa di questo fenomeno può essere il gonfiore comune alla gravidanza.

2. Aumento di peso eccessivo durante la gravidanza

Sarà molto peggio per coloro che ingrassano, andando significativamente oltre il programma. I chilogrammi eccessivi non consentono agli organi interni (e soprattutto ai reni) di funzionare normalmente. In questi casi, di norma, si verifica una ritenzione di liquidi nel corpo, che porta a. Tutti questi processi influenzeranno negativamente sia la formazione che lo sviluppo del bambino in qualsiasi fase della gravidanza. In questo caso, vale la pena pensare a una sorta di dieta e bilanciamento nutrizionale, ma ancora una volta solo con il permesso di un medico.

3. Piccolo aumento di peso durante la gravidanza

Se non riesci a raggiungere gli indicatori riportati nella tabella, anche questo è irto di conseguenze non solo per la salute, ma anche per la vita del bambino. In questo caso, la madre non sarà in grado di fornirgli un'alimentazione adeguata e tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno. Ciò influenzerà la formazione di vari sistemi vitali, che possono portare all'interruzione prematura della gravidanza.

Durante la gravidanza a volte si verificano casi speciali in cui l'aumento di peso viene calcolato in modo puramente individuale.

Casi speciali

I medici considerano tali casi le gravidanze multiple.

Durante una gravidanza multipla, dovresti cercare di rientrare in un range di peso compreso tra 16 e 21 kg. Non puoi permettere che uno dei tuoi bambini muoia di fame nel grembo materno e non riceva i nutrienti di cui ha bisogno.

2. Aumento di peso durante la seconda gravidanza

Potrebbe essere 2–3 kg in anticipo rispetto al previsto. Questa è la norma, quindi non c'è motivo di preoccuparsi.

Tenendo conto di tutte queste sfumature, puoi navigare rapidamente tra i numeri ottimali e non preoccuparti più di questo, monitorando la tua dieta e la sua quantità. Il rispetto della norma ti aiuterà a dare alla luce un bambino sano, a evitare complicazioni durante il parto e a mantenere la tua salute.

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