Una gravidanza sana significa un bambino sano! Farmaci per tipo di azione. Vene varicose: prevenzione e trattamento

La pianificazione della gravidanza non è una frase vuota, ma un intero insieme di eventi a cui devono sottoporsi i genitori che vogliono partorire in futuro bambino sano. Consiste in numerose procedure effettuate per esaminare la salute di una coppia sposata, il loro corretto stile di vita e una corretta alimentazione.

Innanzitutto la pianificazione della gravidanza ha lo scopo di individuare e successivamente eliminare tutti i possibili rischi per il bambino.

Come prepararsi adeguatamente alla gravidanza? Quali medici dovresti visitare? Quali infezioni dovrebbero essere trattate per prime? Su questo e molto altro nel nostro articolo di oggi.

Quando iniziare a prepararsi?

È meglio se i futuri genitori iniziano a prepararsi per l'imminente gravidanza un anno prima del concepimento. Naturalmente non tutte le coppie hanno molto tempo per questo, a causa del grande desiderio di avere un bambino il prima possibile.

Ecco perché la preparazione dovrebbe iniziare almeno 3 mesi prima sposi pianificato di concepire un bambino. Questo periodo è perfettamente in grado di proteggere il bambino da potenziali pericoli.

Dove iniziare?

È meglio iniziare con la preparazione psicologica: i futuri genitori devono rendersi conto che un bambino è un passo responsabile ed è estremamente importante comprenderne veramente il significato.

Se la loro famiglia ha già figli, è necessario prepararli all'arrivo di un fratello o di una sorella e anche determinare chi può aiutare i genitori a crescere il nascituro.

Nutrizione appropriata

È molto importante in questo periodo scegliere modalità corretta la nutrizione è la base per la nascita di un bambino sano.

1. Una coppia sposata ha bisogno di mangiare molta frutta e verdura, appoggiarsi al pesce e piatti di carne, mangiare ricotta e latticini.
2. Una donna ha bisogno di mangiare dolci e prodotti da forno il meno possibile per non ingrassare. peso in eccesso anche prima della gravidanza. Se vuoi proprio qualcosa di dolce, puoi sostituire lo zucchero con fruttosio o miele. Anche la presenza di sale negli alimenti dovrebbe essere limitata.
3. Non dovresti bere tè o caffè, ma piuttosto passare a questi bere molti liquidi succhi e bevande alla frutta o bere acqua di sorgente in bottiglia.

1. Nutrizione futura mamma dovrebbe basarsi su prodotti naturali, che dovrebbero essere consumati poco a poco, ma in nessun caso dovresti mangiare troppo, proprio come morire di fame.

Allenamento fisico

Per mantenersi in forma, una donna ha bisogno di praticare sport. Eseguire ogni giorno alcuni esercizi aiuta la futura mamma a portare il bambino senza problemi, a partorire in sicurezza e ad assumere nel più breve tempo possibile la forma desiderata.

Inoltre, moderato allenamento fisico aiuta nella lotta contro le vene varicose, previene la formazione di smagliature e lacrime, rinforza i muscoli e si prende cura delle condizioni dei fianchi e del bacino.

Assunzione di vitamine

Quanto sarebbe bello se una donna ricevesse tutte le vitamine importanti per la salute mentre mangia! Tuttavia, la realtà è che nella fase di preparazione deve necessariamente prendere le vitamine dalla “scatola”.

Dopotutto, il corpo della futura mamma, di regola, è impoverito da tutti i tipi di diete e la sua salute peggiora a causa del fumo e dell'ambiente.

Che cosa ti serve sapere?

Quando scegli le vitamine, non dovresti consultare i tuoi amici o vicini al riguardo. Anche i medicinali e i vari integratori alimentari non lo sono la scelta migliore per le donne che pianificano una gravidanza a breve. E il loro utilizzo è possibile solo quando un ginecologo o un terapista lo richiedono.

Un'eccezione può essere l'acido folico: si consiglia di assumerlo a tutte le future mamme, poiché riduce il rischio di possibili difetti nello sviluppo del cervello del bambino. Di norma, l'acido viene consumato come supplemento al complesso vitaminico raccomandato dal medico di una donna.

Quali medici dovrei vedere?

Ginecologo

Prima di tutto, una donna dovrebbe visitare un ginecologo. Ciò è necessario per poter determinare la presenza del possibile malattie ginecologiche, ha scoperto la stabilità del ciclo e ha prelevato strisci per la microflora vaginale e le infezioni.

Terapista

È necessario un appuntamento con un terapista per un esame approfondito di entrambi i genitori. Questo medico determina come correggere la loro salute e cosa richiederà: cure necessarie, raccomandazioni per l'alimentazione e l'attività fisica.

Se si presenta tale necessità, il terapeuta invia i futuri genitori (e la madre in primis) a medici specialisti.

Endocrinologo

Senza il suo esame, anche la preparazione alla nascita non può essere considerata completa. Lui prescriverà alla donna dei test ormonali, che mostreranno esattamente come avverrà la gravidanza di un bambino sano.

Dentista

Poiché il bambino “prende” molto calcio dalla madre, provocando la carie dei denti, una visita dal dentista diventa una procedura obbligatoria in preparazione alla gravidanza. Dopotutto, la carie non è tanto un problema estetico quanto infettivo.

Durante la gravidanza c'è un'alta probabilità di trasmettere questa infezione al bambino.

Analisi necessarie per la pianificazione

Durante il periodo di pianificazione, a una donna vengono solitamente prescritti i seguenti tipi di studi:

• UAC e OAM;
• test del gruppo sanguigno;
• raschiamento dalla cervice e dalla sua citologia;
• tre tipi di ultrasuoni;
• test per HIV, sifilide, gonococchi, ecc.;
• Escherichia coli, stafilococco;
• test di coagulazione del sangue.

Il medico prescrive altri test se:

1. La donna ha già avuto un aborto spontaneo o ha vissuto una gravidanza congelata.
2. La futura mamma ha preso antibiotici.
3. Ha già abortito.
4. I parenti più stretti della coppia soffrono di malattie genetiche.

A cosa dovrebbe essere preparato un futuro padre?

Come dare alla luce un bambino sano? È importante non solo per la madre, ma anche per il padre prepararsi alla gravidanza e al parto. Deve adottare uno stile di vita normale, eliminare alcol e sigarette dalla sua dieta, mangiare bene e dormire a sufficienza.

Oltretutto, futuro papà dovrà sottoporsi ad una visita medica, durante la quale effettuerà uno spermogramma, sarà esaminato per la presenza di malattie ereditarie e possibili infezioni, e scoprirà anche il suo gruppo sanguigno e il fattore Rh.

Possibili infezioni: cosa sono?

Le infezioni che colpiscono i futuri genitori di solito funzionano in una “modalità” nascosta. Tuttavia, sono loro che successivamente diventano la causa della possibile comparsa di deformità congenite nel bambino.

Naturalmente, non tutti i microrganismi presenti nel sangue dei futuri genitori causano uno sviluppo anormale del loro bambino. Nessuno però vuole mettere a rischio la salute del feto, quindi, prima del concepimento e durante la gravidanza, è meglio proteggersi il più possibile da qualsiasi tipo di infezione.

Come si può trasmettere l’infezione al feto?

Si trasmette in due modi:

• con sangue direttamente attraverso la placenta;
• attraverso il tratto genitale infetto.

Influenza

Molto spesso le donne non prestano molta attenzione al fatto che possono contrarre l'influenza durante la gravidanza. Tuttavia, il pericolo non è tanto il virus quanto le sue complicanze, espresse nel carico sui reni e nei disturbi del sistema immunitario. Tutto ciò può portare ad un aborto spontaneo o ad un parto prematuro.

Diciamo di più: è dopo l'influenza che una donna, soprattutto una donna incinta, diventa “oggetto di attenzione” per pneumococchi o stafilococchi. Pertanto è molto importante non perderlo di vista e rafforzare il sistema immunitario in tutti i modi disponibili.

Rosolia

Questa è la malattia infettiva più pericolosa, in cui è abbastanza facile contrarre l'infezione alla quinta settimana di gravidanza, ma estremamente indesiderabile. È questo periodo che diventa la pietra angolare in relazione allo sviluppo del futuro bambino, perché la rosolia è una conseguenza irreversibile che porta all'aborto e alla morte del bambino.

Ma se la futura mamma ha già avuto la rosolia o è stata vaccinata contemporaneamente, potrebbe non preoccuparsi della salute del bambino, poiché ha una potente immunità alla malattia.

Per le altre donne, per prevenire la rosolia, sarebbe meglio vaccinarsi contro la rosolia due o tre mesi prima di pianificare una gravidanza, e poi monitorare il processo di sviluppo dell'immunità effettuando test durante la gravidanza stessa.

Citomegalovirus

È anche estremamente pericoloso per un neonato e la cosa peggiore è se una donna ne viene infettata attraverso il contatto con una persona malata.

Se ciò si verifica nelle prime fasi della gravidanza, l'infezione minaccerà l'aborto spontaneo o la comparsa di varie anomalie nel feto. Dopo aver "attaccato" una donna in seguito, il citomegalovirus può provocare un parto prematuro o la comparsa della sua forma congenita nel bambino.

La migliore prevenzione contro l'infezione prima e durante la gravidanza è quella di non avere alcun contatto con persone che hanno l'infezione in fase acuta.

Toxoplasmosi

Un'infezione che rappresenta una seria minaccia per la salute della madre e del suo bambino. Di norma, l'infezione si verifica dopo che una donna ha coccolato un simpatico gattino affetto da toxoplasmosi. Tuttavia, se in precedenza ha avuto questa infezione, l'immunità rimane nel suo corpo per il resto della sua vita.

Per tutte le altre mamme il pericolo cresce con i tempi, e se nel primo trimestre l'infezione non è pericolosa, allora:

• nel secondo, il bambino ha il rischio di contrarre la toxoplasmosi congenita (20%), che colpisce gli occhi e il sistema nervoso centrale;
• nel terzo trimestre il rischio di infezione aumenta fino al 60% dei casi e l'infezione può portare ad un aumento della pressione intracranica, ritardo mentale e persino epilessia.

Herpes

La probabilità di contrarre l'herpes è piuttosto bassa e la sua esacerbazione merita seria attenzione se si verifica a 32 settimane di gestazione.

Altre infezioni

Queste possono essere mughetto, micoplasmosi, clamidia e altre infezioni, che in forma grave aumentano il rischio di aborto spontaneo e di feto morto.

Solo diagnosi tempestiva e trattamento competente aiuterà non solo a stroncarli sul nascere, ma anche a farlo in anticipo, anche prima che la donna rimanga incinta.

Cosa devono sapere le donne dopo i 35 anni?

Il parto tardivo, che avviene tra i 35 e i 45 anni, è una serie di difficoltà che accompagnano la donna fin dal momento del concepimento. A questa età, le donne spesso hanno difficoltà a rimanere incinte e ad avere un bambino sano, soprattutto se in precedenza hanno sofferto di una serie di malattie infettive o hanno avuto aborti.

L'età dai 35 ai 40 anni è spesso accompagnata da una diminuzione del livello di coagulazione del sangue, che è più pericolosa durante il parto difficile, o, al contrario, dalla formazione di coaguli di sangue. Inoltre, i bambini delle donne categoria di età Dopo i 35 anni è abbastanza comune nascere con un basso peso alla nascita.

Come proteggere il tuo bambino e te stesso?

Se una donna decide di rimanere incinta dopo i 35 anni, deve sapere che mantenersi in buona forma fisica e prendersi cura della propria salute è la chiave principale del successo nel campo della gravidanza.

La soluzione migliore sarebbe frequentare corsi preparatori, ai quali entrambi i futuri genitori dovrebbero partecipare contemporaneamente. Vale anche la pena trovare in anticipo un buon specialista che guiderà la donna durante la gravidanza.

Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico se improvvisamente inizia a dissuadere la donna dalla gravidanza: l'ansia legata al parto tardivo è naturale, ma ciò non significa che partorire dopo i 35 anni sia proibito dalla legge o dalla medicina.

Esame delle coppie a rischio

Qualsiasi malattia, sia nella fase attiva che in quella latente, può danneggiare sia il bambino che sua madre. Pertanto, è estremamente importante non solo determinarne la presenza, ma anche trattarla in anticipo, prima della gravidanza.

Nel caso in cui i futuri genitori abbiano un evidente problema con il concepimento, o la donna abbia già avuto gravidanze infruttuose che hanno portato ad aborti spontanei o alla nascita di un bambino malato, la coppia deve sottoporsi ad un esame approfondito da parte dei medici.

In questo caso, particolare attenzione dovrà essere prestata ai test, agli appuntamenti con un genetista e agli esami ecografici in periodi diversi.

Se il medico che osserva la coppia sospetta la presenza di anomalie cromosomiche, che spesso colpiscono le donne dopo i 35 anni, potrebbe suggerire che i futuri genitori si sottopongano a una biopsia dei villi coriali. Questo esame esclude una serie di malattie gravi e alcuni gravi disturbi nello sviluppo del bambino.

In quali casi è necessario l'aiuto di un genetista?

La consultazione con un genetista è necessaria se:

• la presenza di una malattia ereditaria nei futuri genitori;
• la coppia ha un figlio che ha già sviluppato la malattia;
• la futura mamma ha più di 35 anni;
• la moglie aveva un'infezione respiratoria acuta o assumeva farmaci nelle prime fasi;
• i futuri genitori sono parenti stretti tra loro;
• Gravidanze in cui una donna ha avuto come risultato un aborto spontaneo o un parto morto.

7 regole per uno stile di vita sano (prima e durante la gravidanza)

Niente stress

I futuri genitori dovrebbero evitarli situazioni stressanti, superlavoro al lavoro ea casa, raffreddori e virus. È meglio sradicare l'abitudine di bere alcolici o fumare sigarette.

Sport moderato

Prima e durante la gravidanza, sarà utile che la donna passi ad un'attività fisica moderata per mantenersi in buona forma. Non dovresti rimuoverli completamente, perché gli sport a basso impatto sono estremamente benefici per la salute e il benessere.

Nuoto

Sarebbe fantastico se i futuri genitori adorassero nuotare e decidessero di iscriversi in piscina! Il nuoto ha un effetto benefico stato generale salute e rafforza i muscoli.

Le donne che appartengono al gruppo "dopo i 40 anni" non dovrebbero trascurare questo sport e assicurarsi di frequentare gruppi di acquagym, ma è meglio per loro non nuotare nei fiumi o nei laghi, poiché ciò aumenta il rischio di contrarre qualche tipo di infezione .

Nessun carico extra

Alle donne incinte è vietato lavorare di notte e sollevare oggetti pesanti. Inoltre, durante la gravidanza, non si devono usare macchine da cucire a pedale o viaggiare in bicicletta, fare movimenti bruschi o entrare in contatto con sostanze pericolose.

Regime quotidiano

Una donna incinta deve camminare molto, saturando i polmoni di ossigeno, per poter successivamente dare alla luce un bambino sano. Allo stesso tempo, dovrebbe dormire almeno otto ore al giorno e andare a letto entro e non oltre le 23:00.

È meglio se il letto dove dorme la futura mamma è comodo, ma non molto morbido. I medici ritengono che durante la gravidanza dovrebbe dormire sulla schiena o sul lato destro.

Sesso

Fare sesso durante la gravidanza non è vietato, ma è meglio rimandarlo per un periodo più favorevole: dopo il 1° trimestre, se la donna ha già avuto aborti o è rimasta incinta per la prima volta.

Inoltre, è meglio non fare sesso negli ultimi 2 mesi per le donne che hanno partorito non per la prima volta, ma che hanno subito un intervento chirurgico in passato.

Infine, durante la gravidanza è necessario riposarsi molto, mangiare bene ed essere visitati da un medico per dare alla luce un bambino forte e diventare un genitore davvero felice!

Uno stile di vita sano durante la gravidanza significa abbandonare cattive abitudini come fumare e bere alcolici. Ciò esclude il lavoro in produzioni pericolose, inclusi rumore, vibrazioni, variazioni di temperatura e pressione, l'uso di reagenti chimici e radiazioni. Uno stile di vita sano per una donna incinta significa cibo naturale e vestiti comodi. Finalmente, immagine sana La vita durante la gravidanza è una routine quotidiana adeguatamente organizzata: il rapporto tra sonno e veglia, lavoro e riposo e la distribuzione dell'attività fisica. Di grande importanza nell'organizzazione della routine quotidiana non è solo il rapporto tra la durata dei carichi, ma anche la loro corretta e uniforme distribuzione durante la giornata. La frequenza dei pasti non è meno importante degli ingredienti e del metodo di preparazione dei piatti. E le ore scelte per il riposo non sono meno importanti della durata del sonno. Possiamo dire che si tratta di una sorta di sistema che consente di mantenere il corpo della futura mamma in condizioni ottimali. Pertanto, fin dall'inizio della gravidanza, deve essere più attenta al suo stile di vita, cercare di renderlo più confortevole e corretto - in una parola, è tempo di acquisire abitudini utili.

1. Vai a letto in orario e dormi abbastanza. Il ritmo del sonno è molto importante per una futura mamma: stare alzata fino a mezzanotte e svegliarsi senza sonno in questo periodo non solo è malsana, ma può influenzare negativamente il corso della gravidanza. Durante il sonno, il corpo riceve il riposo più completo e le prestazioni vengono ripristinate. cellule nervose, i muscoli si rilassano, il metabolismo e la circolazione sanguigna si normalizzano. in una donna incinta provoca spesso lo sviluppo di tossicosi, aumento del tono e della pressione uterina e diminuzione del flusso sanguigno placentare. La durata del sonno in qualsiasi fase della gravidanza non dovrebbe essere inferiore a otto ore consecutive. Allo stesso tempo, è estremamente importante che dopo il sonno la futura mamma si senta riposata e allegra. Tempo ottimale poiché il sonno varia dalle dieci di sera alle otto del mattino. È durante questo periodo che il sistema nervoso necessita maggiormente di scarica e ripristino.

2. Non pensare ai problemi prima di andare a letto. Non dovresti sovraccaricarti “di notte” di preoccupazioni e preoccupazioni: altrimenti rischi di continuare a risolvere i problemi diurni nel sonno, e il tuo sonno non sarà profondo. Soluzione problemi importanti ed è meglio rimandare la resa dei conti al giorno successivo.

3. Alzarsi dal letto correttamente dopo aver dormito. Quando ti svegli, non affrettarti ad alzarti dal letto, non sederti e non saltare in piedi nei primi minuti. Sdraiati in silenzio per qualche minuto, ascolta il tuo respiro. Quindi allunga, gira da un lato all'altro. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, a normalizzarsi pressione sanguigna ed evitare vertigini quando si cambia posizione, così come un attacco di nausea mattutina durante il periodo di tossicosi precoce. Quando senti di essere completamente sveglio, siediti sul letto, allunga i muscoli delle gambe con le mani, abbassa le gambe dal letto e allunga di nuovo. Ora puoi alzarti!

4. Bevi un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Questa sana abitudine aiuta anche a far fronte alla debolezza mattutina e agli attacchi di nausea durante la tossicosi precoce. Inoltre, l'acqua bevuta a stomaco vuoto stimola la motilità intestinale e favorisce la regolarità dei movimenti intestinali: si tratta cioè di un modo semplice e rimedio efficace contro la stitichezza e il gonfiore addominale, di cui spesso si lamentano le future mamme. Un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto aiuta ad aumentare l'appetito e una migliore digestione del cibo, attiva i processi metabolici e rimuove le tossine dal corpo. Per questi scopi è meglio l'acqua tiepida e bollita.

5. Non essere timido nel chiedere di rinunciare al tuo posto sui mezzi pubblici. Guidare stando in piedi non è solo difficile e scomodo, ma è pericoloso per la futura mamma: verrai spinto involontariamente dai passeggeri che passano, è difficile mantenere l'equilibrio durante la frenata e la svolta, ecc. Non dovresti aspettare che qualcuno lo capisca ti offrono il loro posto: in società moderna le persone a volte sono così impegnate con i loro problemi che semplicemente non notano nulla intorno a loro. Questo però non significa che nessuno dei seduti vorrà darti un posto se lo chiedi. Ricordiamo che in ogni tipologia di trasporto pubblico ci sono posti speciali destinati agli anziani, ai passeggeri con bambini e alle donne incinte. In questo modo ci sono sempre posti “apposta per te” e non devi essere timido nel farlo sapere ai passeggeri seduti!

6. Mangia spesso piccoli pasti. Durante la gravidanza, vale la pena rivedere il proprio regime alimentare. I nutrizionisti consigliano alle future mamme di abbandonare la tradizionale divisione della dieta quotidiana in colazione, pranzo e cena. Si consiglia invece di passare a pasti frazionati frequenti: ogni 2-3 ore fare un piccolo spuntino, distribuendo così menù giornaliero uniformemente durante tutta la giornata. Ad esempio, invece di un pranzo composto da 3-5 piatti, puoi mangiare un'insalata separatamente, dopo un paio d'ore - zuppa, anche più tardi - carne o pesce, un po' più tardi - verdure o porridge, poi dopo un altro paio d'ore - frutta o dessert. Il volume totale del cibo in questo caso rimane lo stesso: non c'è il rischio di mangiare troppo, la futura mamma non avverte la fame tra i pasti e il cibo consumato in porzioni frazionarie viene digerito molto meglio e più velocemente, senza causare problemi digestivi.

7. Creare il massimo comfort sul posto di lavoro. Poiché la maggior parte del tempo in ufficio viene trascorso seduto alla scrivania, vale la pena prestare attenzione a come e su cosa ci si siede! Dopotutto, il benessere e la capacità di lavorare dipendono in gran parte da questo: durante la gravidanza, il carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale aumenta, la circolazione sanguigna nella zona pelvica peggiora e arti inferiori, quindi, una postura scomoda sul posto di lavoro si fa sentire molto più velocemente. Se le regole aziendali lo consentono, puoi ottenere una sedia da ufficio personale con schienale ortopedico, braccioli, poggiatesta e altezza del sedile regolabili. Un'altra opzione è aggiornare i mobili da ufficio standard, completandoli con comodi cuscinetti ortopedici: possono essere facilmente trovati nei saloni ortopedici e nei negozi di automobili. Per evitare che la schiena della futura mamma si stanchi, lo schienale della sedia dovrebbe raggiungere almeno la metà delle scapole e le braccia dai gomiti dovrebbero adattarsi liberamente alla superficie di lavoro del tavolo.

8. Quando lavori in modo sedentario, cambia posizione più spesso. Il problema principale associato al lavoro d'ufficio è il posizionamento forzato prolungato (seduto al computer), che porta inevitabilmente a un deterioramento generale del flusso sanguigno. Quando si lavora durante la gravidanza, è necessario utilizzare diversi metodi semplici che possono migliorare significativamente la “qualità della vita”. Fai piccole pause più spesso durante la giornata lavorativa. Ad esempio, ogni ora e mezza, siediti, metti le mani sullo stomaco, rilassati, chiudi gli occhi e respira profondamente e misuratamente per un paio di minuti, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Cambia costantemente la tua posizione, durante le pause prova a eseguire esercizi fisici leggeri per allungare i muscoli della schiena e del torace, tendendo e rilassando alternativamente i singoli gruppi muscolari sullo sfondo di una respirazione calma e profonda. Oppure puoi semplicemente allungarti o camminare per la stanza. Se possibile, esci per cinque minuti più volte durante la giornata lavorativa. Tutto ciò ti aiuterà a mantenere le prestazioni, la buona salute e l'umore per l'intera giornata.

9. Fai una passeggiata ogni giorno. Quando una donna incinta cammina, nei suoi polmoni entra più ossigeno rispetto, ad esempio, a quando riposa su una panchina. Di conseguenza, il sangue viene arricchito al massimo di ossigeno e tutti gli organi e sistemi della futura mamma funzionano molto meglio. Viene attivato anche il flusso sanguigno placentare, la cui condizione influenza direttamente la crescita e lo sviluppo del bambino. Camminare in gravidanza mantiene in buon tono i muscoli delle gambe, dei glutei e della schiena, previene l'insorgenza di emorroidi e vene varicose e aiuta a combattere la congestione venosa della zona pelvica. Come risultato della camminata regolare, il flusso sanguigno uteroplacentare migliora, il che significa che il bambino riceve più ossigeno e sostanze nutritive. È importante che tutta la camminata della gestante avvenga allo stesso ritmo: senza sforzi eccessivi, ma non troppo lentamente. Mentre cammini, determina un ritmo di camminata confortevole per te e, se possibile, cerca di non cambiarlo. Osserva il tuo respiro: deve essere misurato, profondo e regolare. Prova a inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

10. Mangia "vitamine vive" ogni giorno durante la gravidanza. Questo è il nome dato a verdure, frutta e bacche. Frutta e verdura contengono fino all'80% delle vitamine di cui il bambino ha bisogno per la crescita e lo sviluppo e che la madre ha bisogno per una buona salute durante la gravidanza. Puoi consumare "vitamine vive" durante la gravidanza, crude o trattate termicamente, e prepararne insalate e succhi. Le insalate a base di verdure fresche ed erbe aromatiche sono meglio condite con olio vegetale non raffinato. Si consiglia di diluire i succhi appena spremuti durante la gravidanza (1 parte di succo in 1 parte di acqua) in modo da non causare irritazione alla mucosa gastrica con succo concentrato, ciò è particolarmente vero per i succhi di barbabietola, carota e mela. È meglio bere il succo appena spremuto fresco e separatamente dal cibo. Mirtilli rossi, mirtilli rossi, rosa canina, mirtilli, ribes, aronia sono i principali aiutanti dei reni della futura mamma, nonché una fonte naturale di vitamina C! Hanno effetti rinforzanti vascolari, antinfiammatori e antiedematosi, che è particolarmente importante nella seconda metà della gravidanza. Puoi mangiare frutti di bosco freschi, comprarli congelati, preparare marmellate in cinque minuti, frullarli con lo zucchero, preparare bevande alla frutta, composte e gelatine.

11. Vai in piscina un paio di volte a settimana durante la gravidanza. Il nuoto durante la gravidanza è molto vantaggioso per la futura mamma in qualsiasi fase della gravidanza. Regolare procedure idriche dare un carico dosato su tutti i gruppi muscolari, rafforzare il sistema legamentoso e muscolo-scheletrico, avere un effetto rilassante sul sistema nervoso, aiutare nella prevenzione e nel trattamento complesso delle malattie della colonna vertebrale, edema e vene varicose. Esiste una serie speciale di esercizi per le donne incinte in acqua - acquagym, che aiuta a prepararsi efficacemente al parto e a mantenere una buona forma fisica durante la "situazione speciale". Particolarmente utili sono l'aerobica in acqua e il nuoto in acqua di mare durante la gravidanza, motivo per cui vengono utilizzate molte piscine composizione del sale, identico al mare naturale - si chiama “rappa”.

12. Indossare solo abiti comodi. Ora si dovrebbe dare la preferenza a capi larghi che garantiscano sufficiente libertà di movimento e un normale scambio di gas della pelle e realizzati con materiali naturali. Gli articoli da toilette non devono contenere elementi stringenti: inserti rigidi del corpetto, cinture, elastici, ecc. Il problema con gli indumenti attillati è che comprime i tessuti e interrompe la circolazione sanguigna nel corpo della futura mamma, e questo può avere un effetto negativo su nutrizione, respirazione, crescita e pieno sviluppo del bambino. Gli indumenti stretti nelle prime fasi della gravidanza possono influenzare negativamente l'organogenesi (la formazione e lo sviluppo di organi e sistemi fetali), causando varie interruzioni in questo complesso processo. Un altro problema è che gli indumenti scomodi e stretti possono anche causare un aumento del tono dell'utero, che può portare al rischio di aborto spontaneo. Gli indumenti stretti limitano la crescita dell'utero e quindi peggiorano " condizioni di vita» un bambino che ha bisogno di un certo spazio vitale per la sua piena crescita e sviluppo.

Il criterio principale per la scelta delle scarpe è il comfort, il supporto uniforme del piede, la stabilità della suola, materiali naturali, taglia esatta, tacco piccolo (entro 3–4 cm) e stabile.

13. Fai esercizi di gravidanza ogni giorno. L'attività fisica dosata è benefica sia per la donna incinta stessa che per il feto. Naturalmente stiamo parlando di quelli speciali. Tale allenamento elimina i movimenti improvvisi, il sollevamento di carichi pesanti, lo stress sugli addominali e il rischio di lesioni e cadute. Puoi padroneggiare esercizi per donne incinte nelle lezioni di clinica prenatale, nei corsi per futuri genitori o nei centri fitness su programmi specializzati. Naturalmente, per determinare il carico consentito, è necessario consultare un medico.

Ci alleniamo secondo le regole
Se la futura mamma non ha controindicazioni per la pratica dello sport regole generali Sono:
La durata delle lezioni non è superiore a 40 minuti 3-4 volte a settimana o non superiore a 15 minuti al giorno.
Inizia gli esercizi a un ritmo rilassato.
Dedica almeno 10 minuti al riscaldamento.
Alterna carichi più pesanti con esercizi di rilassamento.
Fai una pausa di riposo ogni 15-20 minuti.
Bevi acqua prima delle lezioni e durante le pause.
L'obiettivo dell'esercizio per le donne incinte non è la tensione, ma il rilassamento, quindi se ti senti stanco, rallenta o interrompi l'esercizio.

14. Arieggiare la stanza prima di andare a letto. Per garantire un sonno profondo e un riposo completo, è consigliabile aerare bene la camera da letto circa trenta minuti prima di andare a dormire. L'aria fresca e fresca ti aiuterà ad addormentarti più velocemente e a dormire meglio; inoltre, un "riavvio" notturno sistema nervoso dipende direttamente dalla temperatura dell'aria e percentuale c'è ossigeno in esso. Durante il periodo di messa in onda potrete semplicemente fare una breve passeggiata ogni sera e poi fare una doccia calda.

15. Cerca fonti di emozioni positive. Il modo migliore per stabilizzarsi sfondo emotivo Per la futura mamma, ciò significa spostare l'attenzione su eventi o attività associati alla ricezione di emozioni positive. Possiamo tranquillamente dirlo buon umore utile per le donne incinte. Durante la risata, la gioia e il piacere, nel sangue della futura mamma predominano gli “ormoni della felicità” – le endorfine. Queste sostanze controllano il tasso metabolico, la saturazione di ossigeno nel sangue, nonché l'apporto di proteine, grassi, carboidrati e tutto ciò che è necessario per il feto. pieno sviluppo. Quindi, una futura mamma che è di buon umore durante la gravidanza ha maggiori possibilità di avere un bambino sano rispetto alle donne che sono costantemente nervose, irritate e piangono durante la gravidanza. Puoi assistere a concerti, teatri, musei e mostre interessanti, fare picnic in campagna, passeggiare per la città e fotografare luoghi d'interesse, progettare un asilo nido e fare acquisti per il tuo bambino. Potete iscrivervi, ad esempio, a corsi di danza del ventre, canto, lavorazione delle perline o corsi di lingua. Infine, tu e il tuo partner potrete frequentare corsi per futuri genitori, incontrare altre coppie, scambiare informazioni ed esperienze sui problemi della gravidanza, imparare a superare insieme le difficoltà, prepararsi al parto e alla cura di un bambino. Queste piacevoli cure ti aiuteranno ad affrontare rapidamente lo squilibrio emotivo, a stabilizzare il tuo umore e a goderti semplicemente lo stato di gravidanza.

Oggi sempre più medici ritengono che il rischio associato alla gravidanza sia determinato principalmente dalla salute della donna e non dalla sua età. È lo stato di salute che determina corso di successo gravidanza e la salute del nascituro.

Ad esempio, una donna sana di trentanove anni ha maggiori probabilità di dare alla luce un bambino sano rispetto a una donna di venti anni con diabete. Forma fisica donne: questo è ciò che determina in misura maggiore il corso della gravidanza e per niente l'età.

La maggior parte delle donne che decidono di avere un figlio dopo i 35 anni sono in buona salute, fanno esercizio regolarmente e quindi possono sopportare la gravidanza con la stessa facilità di quelle che hanno 15-20 anni meno di loro. Tuttavia, c'è un'eccezione: la prima gravidanza dopo i 40 anni è più spesso accompagnata da complicazioni rispetto alla seconda. Tuttavia, la maggioranza donne sane dare alla luce in modo sicuro bambini sani a questa età.

La forma fisica di una donna, e non la sua età, è ciò che determina in misura maggiore il decorso della gravidanza.

Anche se non si può negare che alcuni problemi di salute siano legati all’età della donna. Il rischio di sviluppare varie malattie aumenta con l’età. L’aumento della pressione sanguigna e lo sviluppo di alcune forme di diabete sono associati all’età. Potresti anche non essere consapevole della tua condizione se non ti consulti regolarmente con il medico. Qualsiasi malattia può complicare il corso della gravidanza e la situazione dovrebbe essere tenuta sotto controllo, se possibile, prima del concepimento.

L’età influisce anche sulla salute riproduttiva di una donna. La capacità di concepire inizia a diminuire all'età di 20 anni e dopo i 35 il tasso di declino aumenta ancora di più. I coniugi di età superiore ai 35 anni devono impiegare il doppio del tempo per concepire un figlio rispetto alle coppie più giovani (da un anno e mezzo a due anni). Per una donna di età superiore ai quaranta anni è ancora più difficile rimanere incinta, poiché il numero e la qualità degli ovociti prodotti dalle ovaie diminuiscono e l'ovulazione avviene meno frequentemente. Tuttavia, i moderni sviluppi della medicina aiutano anche quelle donne che prima non potevano concepire a concepire. Il medico può determinare il ciclo ovulatorio utilizzando un test del clomifene, che valuta la funzione ovarica.

Il tuo medico probabilmente ti suggerirà di utilizzare un kit per l'ovulazione domiciliare. Con questo kit saprai esattamente quando avviene l'ovulazione. Oggi sul mercato esistono molte varietà di tali set. Il principio di funzionamento di questo dispositivo è il seguente: viene determinato il livello dell'ormone luteinizzante (LH) nell'urina di una donna. Questo ormone è prodotto dal cervello e stimola la maturazione dei follicoli, ognuno dei quali contiene un uovo. Questo porta all'ovulazione. I livelli di LH aumentano 24-40 ore prima dell'ovulazione. I set offerti variano notevolmente nel prezzo. Uno usa e getta costa circa 20 dollari, mentre uno riutilizzabile può costare diverse centinaia di dollari.

Anche altri fattori influenzano la capacità di concepire.. Uno studio ha scoperto che anche bere un bicchiere di alcol riduce significativamente le possibilità di concepimento. Anche la caffeina ha un effetto negativo.

Alcune coppie mature ricorrono alla cosiddetta “fecondazione in vitro” per poter concepire. La fecondazione dell'ovulo della donatrice con lo sperma del partner avviene al di fuori del corpo della madre, quindi l'ovulo fecondato viene trapiantato nell'utero. Il grado di successo dipende in gran parte dall’età della donna: a 34 anni, la probabilità di successo con questo metodo di concepimento è del 20% per ciclo mestruale; a 44 anni la probabilità di successo scende al 5%.

Inizio della gravidanza

La gravidanza inizia con la fecondazione di un ovulo femminile da parte di una cellula riproduttiva maschile, lo sperma. Mentre nella donna matura solitamente un solo ovulo al mese, negli uomini il processo di maturazione degli spermatozoi dura ininterrottamente. 1 ml di sperma di un uomo sano contiene più di 20 milioni di spermatozoi. Dopo il rapporto sessuale, gli spermatozoi penetrano nella cavità uterina e poi nelle tube di Falloppio, dove incontrano l'ovulo. L'uovo è circondato da numerosi spermatozoi, che secernono un enzima che scioglie il suo denso guscio. Quando il primo spermatozoo penetra nell'ovulo, in esso avviene una reazione che impedisce agli altri di penetrare. Pertanto, il nucleo di un solo spermatozoo si fonde con il nucleo dell'uovo.

I nuclei delle cellule germinali assicurano la trasmissione delle informazioni ereditarie alla prole. I nuclei di tutte le cellule del corpo umano contengono 46 cromosomi, cioè 23 paia, e solo le cellule riproduttive maschili e femminili mature costituiscono un'eccezione. Contengono metà della composizione: 23 cromosomi ciascuno, e nell'uovo femminile maturo c'è un cromosoma X e nello sperma c'è un cromosoma X o Y. Quando le cellule riproduttive femminili e maschili si uniscono, l'ovulo fecondato riceve nuovamente set completo cromosomi: 46 o 23 paia.

Se l'ovulo viene fecondato da uno spermatozoo con un cromosoma X, le cellule sessuali riceveranno una serie di cromosomi XX e il bambino sarà femmina. Se un ovulo viene fecondato da uno spermatozoo con un cromosoma Y, la serie sarà XY, il che significa che nascerà un maschio.

Nonostante le grandi riserve integrate funzione riproduttiva umana, il concepimento, la gravidanza e la nascita di un bambino è un'occasione unica, un enorme successo. Innanzitutto perché per concezione favorevole Sono concesse solo 12-14 ore, durante le quali l'ovulo e lo sperma sono capaci di una normale fecondazione. Trascorso questo tempo, le riserve di ovociti si esauriscono e la fecondazione ritardata può portare a disturbi nello sviluppo dell'embrione.

L'ovulo fecondato si sviluppa in un embrione. Muovendosi lungo la tuba, l'embrione entra nella cavità uterina, dove viene impiantato nella sua parete. Ciò avviene il 6-7° giorno dopo il concepimento, cioè il 20-21° giorno del ciclo mestruale, a partire dal primo giorno delle mestruazioni. Ma non tutti gli embrioni sono in grado di impiantarsi nell’utero. La probabilità di morte degli embrioni in questa fase raggiunge il 50% e vengono rimossi dall'utero con sanguinamento, che la donna considera un'altra mestruazione, ignara di un aborto precoce. Di solito questi embrioni sono difettosi e la natura pone saggiamente fine alla loro esistenza.

Come determinare che la gravidanza è avvenuta? Nella maggior parte dei casi, il primo segno è l’assenza di mestruazioni regolari, anche se a volte le mestruazioni possono continuare nonostante la gravidanza. Una donna può avvertire ingorgo e pesantezza delle ghiandole mammarie. Di solito, il senso del gusto e la percezione degli odori diventano più acuti, può comparire nausea al mattino e voglia di cibi piccanti e salati. Se si misura la temperatura nel retto, sarà superiore a 37°C, anche se la temperatura corporea rimarrà normale. Tuttavia, la risposta più affidabile alla domanda se sia avvenuta una gravidanza è data da un esame delle urine per la presenza di un ormone speciale che viene secreto dall'ovulo fecondato. Tali sistemi di test possono essere acquistati in farmacia.

La vita prima della nascita

Nello sviluppo intrauterino del feto si distingue tra il periodo embrionale, o germinale, che dura dal momento del concepimento fino alle 8 settimane di gravidanza, e il periodo fetale, o fetale, dalla 9a settimana di gravidanza alla fine della gravidanza. momento della nascita. IN periodo embrionale Ha luogo la deposizione e la formazione di tutti gli organi e sistemi del bambino; ​​nella fase fetale continua la loro ulteriore crescita e sviluppo.

In un embrione di quattro settimane si formano il cuore e il sistema circolatorio e inizia a essere determinata l'estremità della testa. La settima settimana è critica per il feto, in questo momento soprattutto alto livello aborti spontanei. A 8 settimane, il feto ha già sviluppato tutte le caratteristiche inerenti a una persona: si formano il corpo, la testa, ci sono rudimenti di arti, occhi, naso, bocca e genitali esterni. A 9-10 settimane, il feto apre e chiude la bocca, anche le espressioni facciali appaiono sotto forma di smorfia. A 11 settimane inizia a muovere le braccia e le gambe, ma sua madre non avverte ancora questi movimenti. Entro la 12a settimana si formano lo scheletro e tutti gli organi interni del feto, che iniziano a funzionare, nonostante le loro piccole dimensioni. A 16 settimane è completamente formata la placenta, che fornisce al bambino tutte le sostanze necessarie alla vita, provenienti dal sangue della madre. Durante l'esame ecografico, le braccia, le gambe, le dita sono chiaramente visibili, viene determinato il sesso del feto, si sente abbastanza a suo agio nel liquido amniotico, che viene ripulito dalle sue secrezioni ogni 6 ore. A volte il bambino si succhia il dito, “esercitandosi” per la futura suzione dal seno materno. A 18-20 settimane, la madre avverte i primi movimenti del feto. La prima metà della gravidanza finisce.

La seconda metà della gravidanza è caratterizzata da un rapido aumento del peso corporeo del feto. In solo 1 mese, dalla 20a alla 24a settimana di gravidanza, la sua lunghezza aumenta di 10 cm e il suo peso di quasi 500 g.

A 28 settimane, la lunghezza del corpo del feto è di 35 cm e il peso è di 1000 g, la pelle è ricoperta da uno speciale lubrificante impenetrabile al liquido amniotico, gli organi sono sufficientemente maturi e un bambino nato prematuro in questo momento non lo è più considerato un aborto spontaneo. La crescita fetale particolarmente intensa avviene dopo la 32a settimana di gravidanza.

Entro 40 settimane, il corpo del bambino è completamente pronto per la vita extrauterina, i suoi polmoni sono maturi per respirare aria. Lunghezza frutto maturo pari a 50-52 cm, peso corporeo 3000-3500 g Un bambino che pesa 4000 g è considerato grande e più di 4500 g è considerato gigantesco.

Caratteristiche fisiologiche del corpo di una donna incinta

Il corpo della madre, divenendo ambiente per il bambino, si adatta idealmente a queste nuove condizioni ed esigenze. Per fornire nutrimento al feto, il volume del sangue materno aumenta di 1,5~2 litri e il torace si espande per aumentare il volume dell'aria inalata. Il fegato e i reni della madre funzionano con grande sforzo, eliminando i prodotti di scarto dal suo corpo e da quello del feto. Tuttavia, i maggiori cambiamenti si verificano nell'utero; aumenta costantemente di dimensioni e alla fine della gravidanza la sua altezza raggiunge i 35 cm invece dei 7-8 cm prima della gravidanza, il suo peso aumenta di 20 volte e il suo volume di 500 volte.

A causa della crescita del feto e dei cambiamenti che si verificano nel corpo della donna incinta, entro la fine della gravidanza il peso corporeo della donna aumenta di circa 12 kg.

Se l'aumento di peso è notevolmente maggiore di quanto indicato, è necessario scoprirne il motivo. Ciò potrebbe essere dovuto all'accumulo di grasso, che di solito è caratteristico delle donne che erano magre prima della gravidanza. Ma la causa dell'aumento di peso può anche essere l'edema, e questo già indica la probabilità di complicanze della gravidanza. Il gonfiore può essere nascosto e quasi impercettibile, ma se le scarpe diventano strette, se l'anello che prima girava liberamente sul dito è diventato difficile o addirittura impossibile da indossare, è necessario recarsi urgentemente in una clinica prenatale!

La gravidanza impone obblighi crescenti al corpo della madre, mettendone alla prova la forza. A volte la futura mamma rivela malattie nascoste che prima non aveva sospettato. Ma la salute del bambino dipende direttamente dal suo stato di salute, da quanto bene procede la gravidanza.

Ecco perché la futura mamma deve essere osservata presso la clinica prenatale, a partire dalle prime fasi della gravidanza (preferibilmente dalle 6 alle 8 settimane), e poi visitarla regolarmente: nelle prime 20 settimane di gravidanza - mensilmente, e dal Dalla 20a alla 30a settimana - 2 volte al mese. Dopo aver ricevuto il congedo prenatale, è necessario visitare un medico almeno una volta ogni 10 giorni, poiché durante questo periodo si verificano molto spesso gravi complicazioni della gravidanza.

I tassi di mortalità e morbilità dei bambini nati da donne che non sono state visitate presso la clinica prenatale durante la gravidanza sono molte volte più elevati rispetto a quelli delle donne che visitano regolarmente un medico.

Il corso favorevole della gravidanza e del parto è in gran parte determinato dall'attenzione con cui la futura mamma soddisfa tutte le prescrizioni mediche e aderisce al regime.

Ogni donna viene sottoposta ad un certo numero di esami durante la gravidanza. Quindi, quando viene per la prima volta dall'ostetrico-ginecologo, riceve un rinvio per esami delle urine e del sangue (compresa la sifilide e l'infezione da HIV). Vengono determinati il ​​suo gruppo sanguigno e il suo stato Rh, futura mamma esaminato da un terapista, dentista, otorinolaringoiatra, oculista. Questa gamma di esami consente di identificare malattie esistenti o nascoste e di iniziare il loro trattamento in modo tempestivo. Se cronico o malattie acute Il medico controlla regolarmente la donna e cerca di fare tutto il possibile per preparare lei e il bambino a un parto sicuro.

A volte può essere necessario condurre ulteriori esami. Gli ultrasuoni sono stati ampiamente utilizzati in tutto il mondo negli ultimi 20 anni. Questo metodo consente di ottenere un'immagine del feto sullo schermo di un monitor. Il medico può determinare la dimensione della testa e del busto, la lunghezza delle braccia e delle gambe e identificarli gravidanza multipla, sesso del bambino, anomalie dello sviluppo, ecc. La posizione della placenta, l'intreccio del cordone ombelicale, vari tumori dell'utero e malformazioni del suo sviluppo sono facilmente determinabili. Il riconoscimento della gravidanza mediante ecografia è possibile già a 3-4 settimane.

Quanto prima verranno identificati ed eliminati i difetti di salute della futura mamma, tanto più favorevole sarà il corso della gravidanza e del parto, maggiore sarà la possibilità che il bambino nasca sano.

La futura mamma ha bisogno di frequentare regolarmente le cliniche prenatali, a partire dalle prime fasi della gravidanza.

Ulteriori motivi per consultare un medico sono i seguenti sintomi:

• dolore addominale inferiore;
• sanguinamento dalla vagina;
• forte nausea e vomito;
• mal di testa frequente;
• rigonfiamento;
• aumento di peso eccessivo o insufficiente;
• debolezza, mancanza di respiro;
• aumento della temperatura corporea;
• stitichezza o feci molli;
• prurito cutaneo, eruzioni cutanee.

Come proteggersi da possibili problemi?

Cosa può danneggiare il feto?

Nonostante le condizioni confortevoli vita intrauterina feto, rimane vulnerabile a vari fattori avversi, soprattutto durante i periodi critici del suo sviluppo.

Periodi critici dello sviluppo fetale:

• Stadio di penetrazione nella parete uterina;
• Dalla 3a alla 12a settimana di gravidanza (il periodo di formazione dei tessuti e degli organi);
• Dalla 18a alla 24a settimana (il periodo di formazione delle funzioni degli organi).

Più nemici pericolosi feto: alcol e nicotina. Se una donna incinta fuma, la nicotina, penetrando facilmente nel feto attraverso la placenta, gli provoca un danno diretto. Nelle donne che fumano, i bambini, anche quelli a termine, nascono solitamente con un peso corporeo inferiore a 2500 g, cioè con segni di ritardo sviluppo intrauterino(ipotrofia). La nicotina provoca lo spasmo delle arterie uterine, che forniscono alla placenta e al feto tutte le sostanze vitali. Come risultato dello spasmo, il flusso sanguigno viene interrotto, quindi il feto non riceve una quantità sufficiente di ossigeno e sostanze nutritive. Anche fumare frequentemente in presenza di una donna incinta può causare malnutrizione nel feto, anche se in misura minore rispetto a quando la madre fuma. Il futuro padre dovrebbe sapere: nei bambini i cui padri sono forti fumatori, i difetti dello sviluppo sono 2 volte più comuni.

L’alcol provoca ancora più danni. Penetrando attraverso la placenta nel sangue del feto, l'alcol colpisce il cervello, il fegato, il sistema vascolare e le ghiandole endocrine. Negli ultimi anni nella pratica ostetrica è apparso un nuovo concetto: "sindrome alcolica fetale". I bambini con questa sindrome hanno un ritardo nello sviluppo fisico e mentale.

Secondo Organizzazione Mondiale Assistenza sanitaria ritardo mentale i bambini nel 40-60% dei casi sono associati all'alcolismo dei genitori.

L'uso di farmaci da parte di una donna incinta è estremamente dannoso per il feto. Nei tossicodipendenti, il feto si abitua alle droghe già in utero; inoltre, le droghe causano anomalie cromosomiche nel feto e colpiscono il cervello e il sistema circolatorio.

Tra i numerosi fattori ambientali che possono causare disturbi nello sviluppo fetale, le radiazioni ionizzanti sono molto pericolose. Poiché l'embrione umano è più sensibile all'esposizione alle radiazioni durante le prime 2-7 settimane di sviluppo intrauterino, durante questi periodi l'esame a raggi X dovrebbe essere completamente abbandonato.

Sono noti molti fattori di produzione dannosi che possono interrompere il normale sviluppo del feto. Se la professione di una donna incinta è associata a rischi professionali, è necessario il trasferimento immediato a un altro lavoro. La legislazione russa prevede l'esenzione di una donna dal lavoro straordinario, dai turni notturni, dai viaggi di lavoro e dal lavoro nei fine settimana a partire dal momento in cui rimane incinta. In accordo con il parere medico, una donna può essere trasferita durante la gravidanza ad un lavoro più facile mantenendo il reddito medio del luogo di attività precedente.

Gravidanza e farmaci

Al giorno d'oggi un adulto, anche sano, raramente fa a meno dei farmaci, assume pillole per il mal di testa, sonniferi, tranquillanti e altri farmaci.

Ci sono farmaci che non sono indifferenti al feto. Alcuni antibiotici, in particolare la serie delle tetracicline, hanno un effetto negativo sul feto, poiché penetrano facilmente nella placenta. Spesso, sotto l'influenza della tetraciclina, si verificano ritardo della crescita fetale, palatoschisi e fusione delle dita delle mani e dei piedi. Uso a lungo termine la streptomicina può danneggiare il nervo uditivo fetale e causare sordità congenita. L'uso del cloramfenicolo provoca cambiamenti nel fegato fetale e influenza l'ematopoiesi. Esistono altri farmaci il cui uso è controindicato durante la gravidanza.

Dal primo giorno di gravidanza è necessario stabilire una regola: i farmaci - solo come prescritto dal medico! Questo avvertimento non deve essere inteso come un divieto dei farmaci in generale. Ci sono casi in cui il trattamento farmacologico è necessario per una donna incinta ed è nell'interesse del feto. Ma quali farmaci prendere, quando, in quali dosi – lo decide il medico.

Possibili effetti dannosi.

Farmaci per tipo di azione	Droghe	Possibili effetti sul feto e sul neonato
Farmaci che agiscono sul sistema nervoso centrale	Analgesici forti (narcotici) Analgesici deboli (salicilati) Barbiturici Analgesici locali Fenotiazine Anticonvulsivanti Benzodiazepine Fenitoina	Depressione neonatale, “sindrome da astinenza” Disturbi transitori della coagulazione Depressione neonatale, aumento del metabolismo dei farmaci, asfissia fetale, difetti della coagulazione Bradicardia fetale, depressione neonatale, ipotensione materna durante l’anestesia spinale, metaemoglobinopatie Depressione neonatale, retinopatia, disturbi extrapiramidali Depressione dei neonati, diminuzione della resistenza alle azioni stressanti, anomalie congenite.
Farmaci che regolano lo stato ormonale	Farmaci antitiroidei Ioduri, radioiodio Propiltiouracile, carbimazolo. Farmaci ipoglicemizzanti Androgeni e alcuni progetseroni Estrogeni Corticosteroidi Anticoagulante	Gozzo fetale eutiroideoIpotiroidismo graveGozzo fetaleIpoglicemia prolungataVerilizzazione delle ragazze Femminilizzazione dei ragazzi, adenocarcinoma cervicale nelle ragazze, ipoplasia dei genitali esterni, varicocele, cisti dell'epididimo nei ragazzi. Anomalie congenite, aumento del rischio di prematurità o immaturità, crisi surrenalica. Emorragia nel feto e nel neonato.
Antimicrobici	Tetarciclina Aminoglicosidi Cloramfenicolo Sulfamidici Nitrofurano Antimalarico Chinino Clorochina	Anomalie dentali, epatotossicità materna Ototossicità Collasso cardiovascolare, “sindrome grigia” Kernicterus dei neonati Anemia emolitica in caso di deficit di G-6-AL (raro) Trombocitopenia, retinopatia, ototossicità
Farmaci che agiscono sul sistema cardiovascolare	Bloccanti adrenergiciAngioipertensivi: Reserpina Solfato di magnesio Tiazidici	Depressione neonatale, bradicardia, scarsa tolleranza alle situazioni stressanti Letargia, congestione nasale Debolezza neuromuscolare, letargia Squilibrio elettrolitico, trombocitopenia
Farmaci antitumorali	Agenti citotossici	Anomalie congenite

Effetti indesiderati di alcuni farmaci escreti nel latte materno nei neonati.

Nome del farmaco	Effetti farmacologici
Agenti neurotropi
Analgesici narcotici	Depressione respiratoria, depressione, sindrome da astinenza
Salicilati	Difetti transitori della coagulazione, acidosi, insufficienza respiratoria
Indometacina	Possibili convulsioni
Barbiturici	Asfissia fetale, depressione neonatale, difetti della coagulazione
Preparazioni al litio	Ipotensione muscolare, ipotermia, disfunzione cardiaca, funzionalità renale
Anestetici locali	Bradicardia, depressione neonatale, metaemoglobinemia
Amantadina	Ritenzione urinaria, vomito
Fenotiazine	Depressione neonatale, disturbi extrapiramidali
Difenina	Metaemoglobinemia, possibile collasso
Benzodiazepine	Depressione neonatale, apnea, ipotensione, perdita di appetito
Fenitoina	Emorragie
Preparazioni di bromo	Eruzione cutanea, sonnolenza o irrequietezza
Farmaci ormonali
Ipoglicemico	Ipoglicemia
Antitiroideo	Depressione della funzione ghiandola tiroidea, leucopenia, agranulocitosi
Androgeni	Virilizzazione delle ragazze
Corticosteroidi	Crisi surrenale, sindrome da astinenza
Farmaci antimicrobici e antimalarici
Aminoglicosidi	ototossicità
Tetracicline	Anomalie dei denti
Levomicetina	Collasso cardiovascolare, rigurgito, convulsioni, ittero
Isoniazide	Danno al fegato
Sulfamidici e nitrofurani	Anemia emolitica, encefalopatia da bilirubina
Metronidazolo	Soppressione emopoietica, anoressia, diarrea
Chinino	Trombocitopenia
Acido nalidixico	Anemia emolitica
Farmaci cardiovascolari
Betabloccanti	Depressione neonatale
Reserpina	Congestione nasale, letargia
Solfato di magnesio	Debolezza neuromuscolare
Tiazidici	Trombocitopenia
Alcaloidi dell'ergot	Soppressione dell'allattamento, ergotismo
Teofillina	Irrequietezza, tremore, tachicardia
Bloccanti dell'istamina	Sonnolenza, anoressia

Prevenzione e trattamento della stitichezza nelle donne in gravidanza

Durante la gravidanza (specialmente nella seconda metà), una donna può sperimentare stitichezza. Il loro aspetto è associato a complessi cambiamenti nella regolazione dell'attività intestinale, nella crescita dell'utero e del bambino.

Eliminare la stitichezza durante la gravidanza non è un compito facile, poiché esistono restrizioni sull'uso della maggior parte dei lassativi.

La migliore prevenzione della stitichezza è una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe contenere una grande quantità di fibre. Non viene digerito né assorbito, ma si gonfia solo, aumentando così il volume totale del contenuto intestinale. Ciò aumenta la sua attività motoria e aiuta a normalizzare le feci.

Le verdure fresche contengono molte fibre (cavoli, carote, pomodori, barbabietole, zucca, zucchine); frutta (mele, banane), melone; prodotti provenienti da colture di cereali non macinati; pane integrale; frutta secca (prugne, albicocche secche, uva passa).

Le prugne si usano sotto forma di infuso: 100 g di prugne si versano in 400 ml di acqua bollente, si copre e si lascia per un giorno. L'infuso si beve mezzo bicchiere prima dei pasti e si mangiano le prugne.

È utile che le future mamme bevano un bicchiere di kefir fresco ogni giorno prima di andare a letto.

Quando si prepara il cibo, si consiglia di utilizzare grassi vegetali che, una volta scomposti, formano acidi grassi che migliorano la peristalsi. Il cibo secco dovrebbe essere evitato perché favorisce la stitichezza. Al mattino si consiglia di bere un bicchiere di acqua fredda a stomaco vuoto, magari con un cucchiaio di miele.

Le donne incinte dovrebbero escludere dalla loro dieta alimenti che causano un aumento della formazione di gas nell'intestino (succhi di mela e uva); verdure ricche di oli essenziali (rape, ravanelli, cipolle, aglio, ravanelli).

Le donne che soffrono di stitichezza dovrebbero evitare di bere tè forte, caffè, cacao e cioccolato. Non dovresti mangiare molto pane bianco, soprattutto quello di grano duro, zuppe di farina e viscide, porridge di semola, piatti di mirtilli e mirtilli rossi.

Complessi vitaminici e minerali

Quando dovresti iniziare a prendere complessi multivitaminici per le donne incinte?

È meglio 3-6 mesi prima della gravidanza pianificata. Prepararsi alla gravidanza è molto importante. Il corpo della futura mamma dovrebbe essere il più preparato possibile al concepimento, alla gravidanza e al parto. È consigliabile che il futuro padre prenda un complesso di vitamine e minerali.

Dovrei fare una pausa dall'assunzione di complessi multivitaminici?

Vitamine e minerali dovrebbero essere forniti quotidianamente al corpo della futura mamma. Una mancanza di vitamine può influire negativamente sulla tua salute e sulla salute del tuo bambino non ancora nato in qualsiasi fase della gravidanza. È meglio prevenire in anticipo la carenza vitaminica piuttosto che correggerne una esistente.

Carenza di ferro e acido folico

Il ferro è un elemento essenziale che fa parte dell'emoglobina, che trasporta l'ossigeno ai tessuti. Il ferro è anche incluso nella struttura delle proteine ​​​​muscolari, di vari enzimi (di cui ce ne sono più di 40), responsabili del normale funzionamento della pelle, delle mucose, del sistema nervoso, immunitario e di altri sistemi. Durante la gravidanza, come già accennato, aumenta il fabbisogno di ossigeno dell’organismo femminile e aumenta il volume del sangue circolante. Di conseguenza, aumenta la necessità di ferro.

Una persona ottiene il ferro dal cibo. Il ferro, che fa parte dei prodotti a base di carne, viene assorbito meglio, ma l'opinione che il fegato sia la migliore fonte di ferro è errata, così come l'idea che la carenza di ferro possa essere reintegrata con l'aiuto di alimenti vegetali - frutta (mele, melograni ) o grano saraceno.

Il contenuto di ferro negli alimenti dovrebbe essere superiore a quello giornaliero bisogno fisiologico in esso circa 10 volte, poiché non viene assorbito più del 10% del ferro contenuto nella dieta quotidiana. Una dieta completa e bilanciata rappresenta una vera e propria prevenzione della carenza di ferro, consentendo di “coprire” il fabbisogno fisiologico di ferro. Tuttavia, la dieta non può aiutare a eliminare la carenza di ferro. La terapia dietetica può essere solo uno dei componenti ausiliari del trattamento delle condizioni di carenza di ferro.

La perdita di ferro durante la gravidanza, il parto e il successivo allattamento al seno è di circa 1 grammo e il corpo impiegherà circa 4 anni per ricostituire le riserve di ferro solo da fonti alimentari. Pertanto, è chiaro che se una donna dà alla luce di nuovo un bambino durante questo periodo, svilupperà inevitabilmente una carenza di ferro.

Se il corpo non riceve abbastanza ferro, vengono utilizzate le riserve di ferro, destinate all'uso in situazioni "impreviste", e si verifica una carenza di ferro nascosta. Con una costante mancanza di ferro nella dieta, la carenza nascosta diventa evidente: il livello di emoglobina diminuisce e si sviluppa anemia (anemia). Alla fine della gravidanza, in quasi tutte le donne è possibile rilevare una carenza nascosta di ferro e in un terzo delle donne incinte è possibile rilevare un'anemia da carenza di ferro. Anche una carenza nascosta (per non parlare dell'anemia) complica il decorso della gravidanza e del parto e influisce negativamente sullo sviluppo del feto.

Segni di carenza di ferro

• debolezza , aumento della fatica, disattenzione, ansia, dimenticanza, irritabilità;
• mal di testa mattutino, vertigini e svenimenti; maggiore suscettibilità alle infezioni;
• pallore e secchezza della pelle, delle mucose;
• inceppamenti (crepe) V angoli della bocca), stomatite;
• fragilità dei capelli e delle unghie (le unghie si dividono, si rompono, diventano piatte e su di esse compaiono strisce trasversali);
• mancanza di respiro (prima con attività fisica e in casi avanzati - riposo);
• indigestione ( scarso appetito, flatulenza, diarrea, stitichezza, indigestione, difficoltà a deglutire);
• perversione del gusto e dell'olfatto (potrebbero apprezzare il gusto e l'odore di “cose strane”, che di solito non evocano emozioni positive).

Fattori di rischio per lo sviluppo dell'anemia da carenza di ferro nelle donne in gravidanza:

• presenza di anemia o malattie croniche prima della gravidanza;
• gravidanze e parti frequenti;
• nascite multiple;
• la presenza di tossicosi precoce;
• la durata delle mestruazioni prima della gravidanza è superiore a 5 giorni (per molti anni prima della gravidanza).

Acido folico partecipa ai processi associati alla divisione e alla crescita cellulare, quindi durante la gravidanza, quando il feto e l'utero crescono rapidamente, aumenta il fabbisogno di questa sostanza.

Le principali fonti alimentari di acido folico sono le verdure crude e alcuni frutti. A differenza del ferro, nel fegato di manzo si trova molto acido folico, ma il suo contenuto nella carne, nei reni, nelle uova e nei latticini, al contrario, è molto piccolo.

Il fabbisogno giornaliero di acido folico in un adulto è di 50-100 microgrammi e durante la gravidanza aumenta a 400 microgrammi, raggiungendo gli 800 microgrammi al momento della nascita. Allo stesso tempo, le riserve di questa sostanza nel corpo con questo consumo non dureranno più di 3 mesi. E sebbene la carenza di acido folico sia meno comune della carenza di ferro, non è meno pericolosa per il feto e per la donna incinta. Gli scienziati hanno dimostrato che con una significativa mancanza di questa sostanza nella dieta, non solo si sviluppa l'anemia, ma aumenta anche il rischio di aborto spontaneo; nel periodo postpartum, la depressione è più comune in queste donne.

I bambini nati da madri con carenza di acido folico hanno un peso alla nascita inferiore e hanno una probabilità significativamente maggiore di avere malformazioni del sistema nervoso, comprese quelle molto gravi (fino alla completa assenza del cervello).

I medici considerano le donne incinte ad alto rischio di sviluppare carenza di ferro e anemia da carenza di folati e raccomandano che tutte le donne incinte assumano farmaci preventivi.

In genere gli integratori di ferro vengono prescritti per via orale per l'intero periodo della gravidanza e dell'allattamento. Va notato che quando si utilizzano preparati a base di sale di ferro sono possibili effetti collaterali spiacevoli. effetti collaterali dal tratto gastrointestinale (nausea, vomito, dolore addominale, disturbi delle feci).

Carenza di iodio

La carenza di iodio e le malattie correlate sono motivo di preoccupazione per i medici nella maggior parte dei paesi del mondo. In molti paesi, speciale programmi governativi per combattere questo problema.

Lo iodio fa parte degli ormoni di una delle principali ghiandole endocrine: la tiroide. Le sue cause di carenza varie malattie questa ghiandola, ma la carenza di iodio influisce anche sul funzionamento di molti organi e sistemi del corpo nel suo insieme. Ciò è particolarmente importante per il corpo di un bambino in crescita e per le donne incinte.

Lo iodio entra nel corpo con cibo e acqua, la quantità totale di questo microelemento necessaria durante la vita di una persona non è così grande, è solo 3~5 g, cioè circa un cucchiaino.

Le conseguenze della carenza di iodio sono ora ben studiate. Si tratta di un aumento delle dimensioni della ghiandola tiroidea (gozzo) e, in caso di grave carenza, di una diminuzione della produzione di ormoni tiroidei (ipotiroidismo). Inoltre, si manifesta con debolezza generale, letargia, lentezza, sonnolenza, diminuzione della memoria e dell'udito, ecc. Nei bambini che vivono in aree con carenza di iodio, la crescita e lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare sono compromessi. I segni di carenza di iodio includono disturbi nello sviluppo mentale e fisico degli scolari, studiano male, hanno difficoltà ad adattarsi a un nuovo ambiente, ecc. Nelle donne, la carenza di iodio può persino causare infertilità.

Ci sono molte regioni della Russia dove la carenza di iodio rappresenta una seria minaccia per la salute e lo sviluppo mentale dei bambini. Quindi è chiaro perché le misure per prevenire la carenza di iodio hanno acquisito lo status di compito statale.

Nel nostro Paese, fino alla fine degli anni '70 del XX secolo, veniva effettuata la profilassi di massa con iodio. La sua cessazione ha portato ad un aumento della cosiddetta epidemia di gozzo tra le donne incinte e che allattano. La carenza di iodio è importante anche per lo sviluppo fisico e intellettuale dei bambini.

Oggi si sta rilanciando la prevenzione delle condizioni di carenza di iodio nella popolazione generale. La prevenzione di massa consiste nel fatto che i prodotti alimentari più comunemente consumati (sale da cucina, pane, ecc.) contengono iodio. La prevenzione di gruppo e individuale prevede l'assunzione di preparati di iodio da parte di donne incinte, in allattamento, bambini, ecc.

Vene varicose vene: prevenzione e trattamento

Le vene varicose sono una malattia caratterizzata da un aumento irregolare del diametro delle vene e dall'assottigliamento delle loro pareti. Le cause delle vene varicose sono la predisposizione ereditaria e l'eccesso di peso. Nelle donne, questa malattia spesso inizia durante la gravidanza. Con ogni gravidanza successiva aumenta il rischio di vene varicose.

L'allargamento dell'utero e la crescita del feto sono accompagnati da un aumento del volume del sangue circolante. Ciò comporta un aumento della pressione sanguigna nelle vene, soprattutto nelle vene della cavità addominale, della cavità pelvica e delle gambe. L'aumento della produzione dell'ormone progesterone durante la gravidanza può anche portare ad un indebolimento del tono delle pareti vascolari.

Se una donna soffriva di vene varicose prima della gravidanza, durante l'attesa del bambino la probabilità di una esacerbazione della malattia è piuttosto alta. Per ridurre il rischio, dovresti evitare di aumentare la pressione nelle vene delle gambe.

Per questo è importante:

• Monitora attentamente il tuo peso;
• Non sollevare oggetti pesanti, non fare bagni eccessivamente caldi;
• Se possibile, riposati ogni 2-3 ore, appoggiando i piedi su piccoli cuscinetti. Per dormire bene, puoi alzare la pediera del letto di 10-15 cm.

Per prevenire le vene varicose durante la gravidanza, devi scegliere scarpe comode con i tacchi bassi, il carico sulle gambe e sulle vene sarà minimo. Dovresti sbarazzarti di calze e calzini con elastici stretti. Hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni doccia fredda e calda e nuoto. Bisogna imparare a dormire sul fianco sinistro: questo tipo di riposo può ridurre un po' la pressione venosa. È necessario combinare la camminata attiva con la seduta su una sedia comoda e il riposo in posizione orizzontale.

Le donne incinte che soffrono di vene varicose dovrebbero essere osservate in centri speciali. Un ostetrico-ginecologo può indirizzare una donna per un consulto a un medico che cura le malattie delle vene - un flebologo. Lui ti dirà quale metodo trattamento conservativo preferibile per le donne incinte.

Lavoro e riposo di una donna incinta

Non è auspicabile svolgere lavori domestici associati a uno stress fisico significativo, una postura forzata, che richieda frequenti piegamenti del busto. Durante il lavoro “sedentario” i piedi dovrebbero essere appoggiati su uno sgabello o appoggiati su una sedia. Ciò proteggerà dall'ostruzione del flusso sanguigno dalle vene e dalla comparsa di vene varicose.

La gravidanza non esclude il lavoro abituale: un lavoro fisico moderato è addirittura utile perché aiuta ad allenare i muscoli e migliora il lavoro organi interni e, quindi, aumenta il tono generale del corpo.

Il bisogno di ossigeno aumenta nelle donne in gravidanza del 25-30% a causa del fatto che il feto nell'utero riceve ossigeno dal sangue della madre. Poiché il sangue materno è saturo di ossigeno attraverso i polmoni, diventa chiara la necessità di passeggiate regolari all'aria aperta. Si consiglia alle donne incinte di camminare più volte al giorno per 1-2 ore.

Di solito, durante la gravidanza, una donna si stanca rapidamente e diventa sonnolenta. Un sonno adeguato è molto utile; la sua durata dovrebbe essere di almeno 8-9 ore. Se non riesci a dormire per molto tempo, puoi prendere un infuso di valeriana con erba madre, lavato con latte caldo.

È importante creare condizioni favorevoli affinché la donna incinta possa riposare e, naturalmente, cercare di non turbarla o disturbarla, evitare liti familiari e conflitti.

È noto che con l'inizio della gravidanza, una donna sperimenta costantemente ansia: è preoccupata per la propria condizione, per l'esito del parto, per le condizioni del bambino; vengono anche pensieri sulla perdita delle proprie capacità, in particolare professionali, sulla perdita della femminilità, dell’attrattiva e sulle difficoltà future.

Lottando con apprensione e paura, una donna incinta spesso dimostra inutilmente la sua debolezza e indifesa.

Questo deve essere ben compreso dai tuoi cari, specialmente da tuo marito. Nei confronti della donna incinta bisogna mostrare la massima attenzione, cura e tenerezza.

Carenza di magnesio

L’80% delle donne incinte sane presenta segni di carenza di magnesio.

Manifestazioni di carenza di magnesio

1. Uno stato di aumentata eccitabilità neuropsichica: irritabilità, suscettibilità allo stress, insonnia.
2. Aumento dell'eccitabilità muscolare: lombalgia, crampi, aumento del tono uterino, alterata dilatazione cervicale durante il parto, alterata fase di espulsione durante il parto.
3. Eclampsia.
4. Tendenza all'edema dovuto allo squilibrio di Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++.

Di conseguenza si verifica un aumento del fabbisogno di magnesio durante la gravidanza le seguenti modifiche nel corpo di una donna:

• aumento del peso uterino da 100 g a 1000 g
• aumento massa totale sangue del 20-30%
• ingrandimento del seno
• aumento dei livelli di aldosterone
• crescita fetale

Conseguenze della carenza di magnesio:

per la madre:

• tono uterino patologicamente aumentato
• parto prematuro e aborto spontaneo
• molteplici calcificazioni placentari
• eclampsia

per il feto:

• rallentamento della crescita
• malnutrizione
• anomalie cromosomiche e genetiche
• malformazioni embrionali
• edema fetale
• aumento del rischio di asfissia
• anemia

È necessario assumere farmaci contenenti magnesio.

Tre condizioni principali per una gravidanza favorevole:

• Atteggiamento positivo verso la nascita imminente, caloroso clima psicologico in famiglia;
• Programma corretto di lavoro e riposo;
• Dieta bilanciata.

Igiene della donna incinte e preparazione all'allattamento al seno

Una donna incinta vuole e deve rimanere bella, in forma, ben curata. Una doccia tiepida o almeno un frizionamento con acqua tiepida al mattino e alla sera vi donerà una sensazione di vigore e freschezza. È necessario garantire la pulizia delle ascelle, pieghe inguinali. Abbondanza ghiandole sebacee nell'area genitale e l'aumento del flusso sanguigno contribuiscono ad un aumento del volume delle secrezioni dalla vagina. Pertanto, devi lavarti più spesso del solito - 2-3 volte al giorno.

Se una donna incinta ha scarico abbondante, ha bisogno di consultare immediatamente un medico della clinica prenatale. Questo sintomo può essere un segno che le membrane sono colpite sacco amniotico e il liquido amniotico o il feto stesso sono infetti.

Se la gravidanza procede normalmente, il ritmo dell’attività sessuale può essere normale. Considerando la predisposizione della donna incinta alle infezioni del tratto genitale, è saggio usare il preservativo. Si consiglia di interrompere l'attività sessuale due mesi prima del parto.

Nella seconda metà della gravidanza è necessario iniziare a “preparare” le ghiandole mammarie per l'alimentazione del bambino. Se pelle sensibile I capezzoli non sono preparati; quando il bambino viene applicato per la prima volta al seno, sui capezzoli possono apparire delle crepe dolorose. I capezzoli devono essere lavati quotidianamente con acqua fredda e strofinati con un asciugamano duro. Successivamente è utile lasciare i capezzoli aperti per 10-15 minuti. I capezzoli introflessi o piatti dovrebbero essere tirati delicatamente indietro con il seno grande e indici 2-3 volte al giorno per 3-4 minuti, dopo aver lubrificato i capezzoli con una ricca crema cosmetica.

In questo momento, in preparazione all'imminente alimentazione del bambino, è una buona idea acquistare in anticipo un tiralatte. In alcune situazioni (malattia, interruzioni forzate dell'allattamento, ecc.) è necessario allattare il bambino con il latte estratto mediante un tiralatte. Il tiralatte colpisce delicatamente la ghiandola mammaria di una donna che allatta, prevenendone l'ingorgo, la comparsa di processi infiammatori e crepe nei capezzoli.

Estrarre il latte con un tiralatte svuota bene il seno ed è un modo efficace per stimolare la produzione di latte.

G imnastici per le donne incinte

Il parto richiederà molte spese da parte della donna forza fisica. Aiuta ad accumulare forza e ad affrontare il carico aggiuntivo ginnastica speciale. Rafforza i muscoli, in particolare l'addome e il bacino, rendendoli elastici, cosa molto importante per corso normale parto e periodo postpartum. Inoltre, l'esercizio fisico regolare migliora il metabolismo e, quindi, contribuisce al normale corso della gravidanza e al corretto sviluppo del feto.

Durante il periodo fino alla 16a settimana di gravidanza, lo scopo della ginnastica è insegnare abilità respirazione corretta, la capacità di contrarre e rilassare volontariamente i muscoli, preparare gradualmente il sistema cardiovascolare all'attività fisica.

Nella seconda metà della gravidanza vengono eseguiti esercizi per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni pelviche. In questo momento, è molto importante eseguire esercizi di respirazione speciali: alternare l'inspirazione profonda con il rilassamento del corpo.

La capacità di controllare la respirazione sarà necessaria durante il parto.

Una donna incinta deve padroneggiare a fondo le regole degli esercizi di respirazione in anticipo e applicarle durante il parto.

Il primo tipo di respirazione è lenta e profonda

Per imparare questo, devi posizionare le mani con le dita aperte ai lati del petto e inspirare così profondamente che le tue mani sentono l'intero petto riempirsi d'aria, quindi espirare lentamente.

Il secondo tipo di respirazione è superficiale

Coinvolge principalmente la parte superiore del torace. Per esercitarti, devi posizionare i palmi delle mani sulle spalle e provare a fare alcuni respiri rapidi dentro e fuori in modo che le tue mani sentano il movimento delle spalle su e giù.

Un'altra tecnica per alleviare è il rilassamento. Se impari in anticipo a controllare i muscoli del corpo, il resto tra le contrazioni sarà completo.

Per facilitare il raggiungimento del rilassamento, gli esperti consigliano di evocare qualche piacevole immagine mentale che aiuti a ottenere l'effetto desiderato. Puoi immaginare, ad esempio, rilassarti sulla spiaggia sotto il sole, nuotare nell'acqua calda o qualcos'altro che dia una sensazione di pace interiore e umore gioioso. È necessario assumere una posizione comoda su una sedia dotata di poggiatesta e braccioli su cui appoggiare le mani rilassate; allargare leggermente i piedi.

Per prima cosa è necessario rilassare i muscoli facciali, creando una cosiddetta “maschera rilassante”: rilassare i muscoli della fronte, abbassare le palpebre, fissare leggermente lo sguardo verso l'interno e verso il basso, applicare delicatamente la lingua sui denti superiori e lasciare che quelli inferiori la mascella si abbassa leggermente. Separatamente, tutto ciò è facile da fare, ma affinché tutto funzioni nel suo insieme, è necessaria una grande concentrazione di attenzione.

Successivamente si consiglia di rilassare i muscoli della parte posteriore della testa e del collo, per poi passare al rilassamento muscolare mano destra(per destrimani), poi i muscoli degli arti inferiori e del perineo, immaginando mentalmente le braccia e le gambe sospese liberamente. Se sei riuscito a completare questo programma, devi analizzare le sensazioni che appaiono e provare a ricordarle.

La maggior parte degli esercizi alla fine della gravidanza vengono eseguiti con un supporto o stando seduti su una sedia.

Devi fare ginnastica per 20-25 minuti, meglio la mattina prima di colazione o non prima di 1,5-2 ore dopo aver mangiato. La stanza dovrebbe essere ben ventilata.

Puoi informarti sull'intera serie di esercizi, che varia a seconda della fase della gravidanza, presso la clinica prenatale.

Alcuni esercizi che possono aiutare una donna incinta a prepararsi al parto:

1. Sdraiato sulla schiena, esegui a turno i seguenti esercizi: contrai e rilassa i muscoli addominali più volte, solleva e abbassa la parte bassa della schiena, tendi e rilassa le mani, stringi e abbassa i piedi con i muscoli della coscia e del polpaccio, piega e raddrizza le dita dei piedi. Questi esercizi ti permettono di rilassarti il ​​più possibile
2. Dopo aver tirato in dentro lo stomaco, sposta il bacino in avanti ed espira allo stesso tempo. La schiena dovrebbe inarcarsi. Ritorna alla posizione iniziale dopo alcuni secondi e inspira. Questo esercizio migliora la mobilità pelvica, rafforza i muscoli addominali e aiuta a ridurre il mal di schiena.
3. Accovacciati, allarga i piedi lateralmente. La schiena è dritta, le mani sono giunte. Senza sollevare i talloni dal pavimento, premi i fianchi con i gomiti. Questo esercizio migliora la mobilità delle articolazioni dell'anca e rafforza i muscoli della schiena e dei fianchi.
4. Seduto su una sedia, tendere e rilassare i muscoli del perineo. L'esercizio deve essere ripetuto 10-15 volte. Si può fare sia in piedi che sdraiati. Ciò rafforzerà i muscoli del pavimento pelvico e ti aiuterà a imparare a controllarli, il che sarà utile durante il parto.

Alimentazione per le donne incinte

Il feto riceve tutte le sostanze necessarie dal corpo della madre, quindi la sua alimentazione dovrebbe essere varia e contenere una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, sali minerali e vitamine. Ciò non significa che bisogna “mangiare per due”, l'alimentazione deve essere razionale e necessariamente regolare. È meglio non mangiare cibi grassi, fritti e piccanti; è consigliabile limitare farina, sale e zucchero.

Sono preferibili carne e pesce bolliti o in umido, latte fermentato e prodotti vegetali. Il pane con farina di segale e il pane con crusca sono utili: sono ricchi di vitamine del gruppo B e hanno un effetto benefico sulla funzione intestinale. Gli alimenti devono contenere proteine ​​di origine animale (carne, pesce, uova, latte). Come fonte di grassi, si consigliano oli vegetali (girasole, mais, soia, che contengono la vitamina E necessaria per il normale corso della gravidanza, nonché burro con moderazione). La dieta quotidiana richiede la presenza di frutta fresca (almeno 200 g). e verdure (500-700 giorni) crude, bollite o in umido. Ciò fornirà al corpo della donna incinta carboidrati, alcune vitamine e minerali, nonché fibre, che favoriscono la normale digestione.

La dieta è importante. Una donna incinta dovrebbe mangiare almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.

Per il pieno sviluppo del feto è necessario aumentare l'apporto di vitamine e minerali nel corpo della donna incinta. Esistono preparati speciali contenenti complessi vitaminici e minerali.

Se soffri di nausea, vomito o avversione al cibo, cosa che spesso si verifica nelle prime fasi della gravidanza, è meglio mangiare poco a poco e più spesso.

Dovresti includere succhi, tè, yogurt, kefir e latte nella tua dieta. Sono utili le bevande acidificate: succo di mirtillo rosso o mirtillo rosso, tè ai reni già pronto. Nella seconda metà della gravidanza si consigliano da 5 a 6 pasti al giorno. Durante questo periodo dovresti bere meno. È meglio limitare il volume del liquido a 1 litro al giorno. Se una donna ha una malattia renale, il medico determina la quantità di liquidi che beve durante il giorno.

Cosa può derivare da un apporto insufficiente di vitamine e microelementi durante la gravidanza?

È noto che una violazione dello stato dei micronutrienti (l'interazione dei microelementi nel corpo umano) durante la gravidanza porta a:

• interruzione dello sviluppo intrauterino del feto,
• nascita prematura,
• nascita di bambini con basso peso alla nascita,
• l'emergere di condizioni di dipendenza alimentare nei bambini del primo anno di vita.

Una dieta equilibrata nella fase di pianificazione della gravidanza garantisce il successo e lo sviluppo del feto. Una corretta alimentazione di una donna incinta riduce il rischio di difetti congeniti nel feto e di malattie del neonato e riduce anche l'incidenza di bambini con basso peso alla nascita.

Complicanze della gravidanza dovute alla carenza di micronutrienti.

Bambino	Madre
Perdite fetali Aborti spontanei Nato morto Basso peso alla nascita (≤2500) Restrizione della crescita intrauterina Consegna prematura Sviluppo neuropsichico ritardato Difetti congeniti	Mortalità materna Sanguinamento durante il parto Anemia Parto complicato Complicazioni infettive ipertensione

Le variazioni di peso influiscono sull’esito della gravidanza?

La dinamica del peso durante la gravidanza è strettamente correlata al suo esito. Un aumento di peso di 11-13 kg è ottimale per una gravidanza migliore, meno rischi per il neonato e il suo successivo sviluppo.

Una nutrizione adeguata è determinata dai seguenti indicatori:

• Valore energetico degli alimenti;
• Dieta equilibrata in proteine, grassi e carboidrati;
• Fornitura di vitamine, microelementi, minerali.

Vitamine

Per il normale processo di supporto vitale umano sono necessarie sostanze organiche (vitamine), che non hanno valore nutritivo, ma partecipano attivamente al mantenimento delle funzioni fisiologiche di base nel corpo. Il fabbisogno di vitamine nelle donne aumenta di 1,5 volte durante la gravidanza e l'allattamento. L'aumento del fabbisogno di vitamine durante questi periodi è dovuto al lavoro intensivo degli organi endocrini del corpo femminile, al metabolismo, nonché al trasferimento di alcune vitamine al feto, alle perdite durante il parto con la placenta e il liquido amniotico e durante l'allattamento - con latte.

Vitamine, loro fonti e funzioni

Vitamina	Fonti	Ruolo biologico	Fabbisogno/giorno nelle donne in gravidanza e in allattamento (mg)
A (retinolo)	Fegato di manzo, grasso di pesce(merluzzo), uovo di gallina β-carotene (provitamina A): sorbo, olivello spinoso, rosa canina, albicocche secche, pomodori, carote, peperoni rossi, spinaci, sedano, prezzemolo	Influisce sul metabolismo della retina degli occhi. Necessario per la crescita delle ossa. Fornisce lo sviluppo embrionale, la regolazione della crescita e la differenziazione dei tessuti.	1,2- 2,5 (2700-4400 UI)
D (colecalciferolo)	Olio di pesce, fegato di merluzzo, aringa dell'Atlantico, tuorlo d'uovo, burro; sintetizzato sotto l'influenza della luce ultravioletta.	Promuove l'assorbimento e il metabolismo ottimali di calcio e fosforo Regola la crescita ossea Aumenta il tono muscolare	0,01- 0,02 (400-500 UI)
E (tocoferolo)	Oli vegetali non raffinati (soia, mais, girasole, arachidi), chicchi di grano germogliato, piselli, segale	Parte delle membrane cellulari Ha proprietà antiossidanti Normalizza la funzione riproduttiva Promuove la maturazione del tessuto polmonare fetale.	10-15 UI
K (fillochinone)	Cavoli di tutte le varietà, tutti i frutti di bosco, pomodori, carote, spinaci, prezzemolo, fegato	Influisce sul processo di coagulazione del sangue	65 UI
N-biotina	Tuorlo d'uovo, fegato, soia, piselli, farina d'avena, noci.	Colpisce le condizioni della pelle, particolarmente necessarie durante la tossicosi precoce	0,03- 0,20
B1 (tiamina)	Prodotti integrali, legumi, cereali non raffinati, lievito di birra, carne magra di maiale, fegato	Giocando ruolo importante nel metabolismo energetico e dei carboidrati	1,4- 2,0
B2 (riboflavina)	Latte, latticini, prodotti integrali, carne di maiale, verdure, patate, prugne, ciliegie, ciliegine, lievito di birra	Agisce come componente dei coenzimi della respirazione tissutale Attiva l'azione della piridossina Agisce in sinergia con le altre vitamine del gruppo B	1,8-3,0
PP (niacina)	Legumi, carne, pesce, frattaglie, latte, uova, prodotti integrali, lievito di birra	Partecipa attivamente al metabolismo energetico insieme alle vitamine B1 e B2. Svolge un ruolo importante nella formazione del tessuto connettivo	14-20
B12 (cianocobalamina)	Carne, frattaglie, latte, latticini	Partecipa al metabolismo degli acidi nucleici Promuove il normale metabolismo di proteine, carboidrati, grassi Promuove la crescita, lo sviluppo cellulare, la proliferazione delle cellule del sangue, la mielinizzazione fibre nervose, normale attività del sistema nervoso	0,004
C (acido ascorbico)	Bacche, erbe aromatiche, ortiche, agrumi, verdure (patate con la buccia, peperoni)	Partecipa ai processi redox, al metabolismo dell'acido folico, della tirosina e del ferro. Rafforza i vasi sanguigni	100-120
B6 (piridossina)	Prodotti a base di farina integrale, crusca di frumento, carne, tuorlo, cereali non raffinati, latticini, melograno	Agisce come stimolante metabolico; Promuove la conversione del triptofano in niacina e serotonina; Riduce i livelli di colesterolo nel sangue; Riduce l'infiammazione nell'artrite; Promuove un buon sonno.	2,0- 2,6

L'effetto della carenza e dell'eccesso di vitamine sul feto

Vitamine	Ipovitaminosi	Ipervitaminosi
CON	Aborto	Aborto
ALLE 2	Deformità degli arti, palatoschisi, idronefrosi, idrocefalo, difetti cardiaci
ALLE 6	Tossicosi delle donne in gravidanza, nefropatia, anemia, allergie, glicosuria, oligoidramnios con effetto secondario di queste condizioni sul feto
Acido folico	Microftalmia, difetti di nascita sviluppo fetale (palatoschisi, difetto del tubo neurale, difetti cardiaci, difetti degli arti ridotti)
PP (acido nicotinico)	Cataratta	Embriotossicità, effetto teratogeno
ALLE 12	Tossici delle donne incinte	Reazioni allergiche, aumento della coagulazione del sangue
UN	Malformazioni degli organi visivi, sistema genito-urinario, morte fetale	Malformazioni del sistema nervoso centrale (encefalia), displasia auricolo-oculovertebrale (sindrome di Goldenhar), palatoschisi.
E	rachitismo	Embriotossicità nel periodo postimpianto
D	Rachitismo	Effetto membranotossico, calcificazione della membrana uditiva (sordità), nefrocalcinosi, danni alla cornea e ai vasi sanguigni

Perdita di vitamine durante i principali tipi di trattamento termico di vari prodotti

Prodotti	Tipo di cottura	Perdita minima di vitamine, %	Perdita massima di vitamine, %
Verdura	cucinando	10	60
	Frittura	10	45
Carne	cucinando	20	70
	Frittura	15	60
	Estinguente	15	70
Pescare	cucinando	30	90
	Frittura	20	35

Le principali indicazioni per la prevenzione e il trattamento della carenza vitaminica e dell'ipovitaminosi sono la correzione attraverso la dieta e la prescrizione di complessi vitaminici. Tuttavia, va ricordato che l'assunzione incontrollata di vitamine, soprattutto liposolubili, in grandi quantità può portare allo sviluppo di ipervitaminosi, un effetto tossico sul corpo di una donna incinta e sul feto.

Quando si compila una dieta, è anche necessario tenere conto dei cambiamenti stagionali nella composizione vitaminica dei prodotti alimentari. Pertanto, il contenuto di vitamine nei prodotti di origine vegetale diminuisce notevolmente nel periodo autunno-inverno. Nella stagione estate-autunno è consigliabile privilegiare i prodotti naturali (verdura, frutta, frutti di bosco).

Cosa sono i microelementi?

I microelementi sono un gruppo elementi chimici, che sono contenuti nel corpo dell'uomo e degli animali in quantità molto piccole, nell'ordine del 10 3 -10 12%. Dei 92 elementi presenti in natura, 81 si trovano nel corpo umano e 15 di essi sono essenziali (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, COME).

Che ruolo svolgono gli oligoelementi nel corpo umano?

I microelementi svolgono un ruolo importante nel corpo umano: fanno parte dell'apparato recettoriale della cellula, influenzano l'attività di enzimi e ormoni, partecipano alla sintesi degli ormoni, fanno parte delle proteine ​​trasportatrici, hanno un effetto antiossidante, influenzano il processo di chemiotassi , fagocitosi, ecc.

Un ruolo importante nello sviluppo di patologie congenite ed ereditarie appartiene alle condizioni ambientali sfavorevoli: l'inquinamento ambientale con metalli tossici, il cui accumulo intensivo avviene nella placenta. Questa è la causa di disturbi dello sviluppo intrauterino, deformità congenite e morte fetale (più comune nelle donne con condizioni di carenza di zinco, rame, manganese) e ritardo nello sviluppo mentale del bambino. La carenza di microelementi nel corpo della futura mamma è la base della microelementosi congenita nel bambino.

I processi patologici causati da carenza, eccesso o squilibrio di macro e microelementi sono chiamati microelementosi.

Cosa comporta l'eccesso o la carenza di microelementi nel corpo di una donna incinta?

La carenza di zinco, rame, manganese, ferro, fosforo, iodio nel corpo di una donna incinta è la causa dell'insufficienza delle risposte delle cellule T e B nel feto. Eccessivo apporto di questi elementi in corpo femminile durante la gravidanza provoca lo sviluppo di immunodeficienza postnatale. Una carenza o un eccesso di uno o un altro microelemento nel corpo di una donna, di regola, è una conseguenza della carenza o dell'eccesso di questi elementi che passano attraverso la catena alimentare: dal suolo alle piante e dagli animali all'uomo. La correzione della microelementosi, a seconda del grado di carenza identificato, viene effettuata solo con una dieta e preparati minerali selezionati individualmente.

Qual è il ruolo del calcio nel corpo?

Il calcio è un macroelemento che svolge un ruolo importante nel funzionamento del tessuto osseo e muscolare, del miocardio, del sistema nervoso e della pelle.

Fabbisogno giornaliero richiesto di calcio per il corpo

Secondo l’OMS, il fabbisogno giornaliero di calcio per le donne non in gravidanza e che non allattano è di 400-500 mg/giorno. Questa raccomandazione aumenta di 200-300 mg/giorno per le donne in gravidanza e in allattamento. Un basso contenuto di questo elemento nella dieta della madre porta alla demineralizzazione delle proprie riserve ossee – lo sviluppo dell’osteoporosi.

Che ruolo gioca il ferro nel corpo?

La funzione principale del ferro nel corpo è il trasporto dell'ossigeno e la partecipazione ai processi redox (con l'aiuto di 72 enzimi contenenti ferro). La carenza di ferro nel corpo di una donna incinta influisce negativamente sullo sviluppo del feto. È stato dimostrato che i bambini piccoli le cui madri hanno sofferto di carenza di ferro durante la gravidanza hanno un bilancio di microelementi negativo gioventù, che porta alla disfunzione di sistemi molto importanti: sangue, sistema nervoso, sistema immunitario e adattamento.

Fabbisogno giornaliero richiesto di ferro nel corpo

L'apporto di ferro nel corpo di una donna in gravidanza e in allattamento dovrebbe essere di 40-60 mg al giorno.

Livello di ferro nell'età matura latte umanoè 0,3±0,1 mg/l.

Quali alimenti contengono ferro?

Gli alimenti ricchi di ferro includono: timo, fagioli, lievito di birra, carne (tacchino), carne (manzo), soia, pesce, pollo, uova. Il ferro viene assorbito più efficacemente dai prodotti a base di carne. Va notato che i piatti a base di carne, fegato e pesce, a loro volta, aumentano l'assorbimento del ferro da frutta e verdura se consumati contemporaneamente.

Quali sintomi può causare una carenza di zinco nel corpo?

La carenza di zinco è caratterizzata da i seguenti sintomi: perdita di appetito, malattie allergiche, dermatiti, perdita di peso, perdita di capelli, diminuzione dell'acuità visiva, frequente raffreddori. Sullo sfondo della carenza di zinco, i ragazzi sviluppano uno sviluppo sessuale ritardato e, in età avanzata, infertilità.

Quali alimenti contengono zinco?

Gli alimenti ricchi di zinco includono: ostriche, lievito di birra, germe di grano, mirtilli, semi di zucca, funghi, farina d'avena, cipolle, lenticchie, semi di soia, formaggio, grano, panna secca, piselli, cacao, granchi, carne, tuorlo, pesce.

Fabbisogno giornaliero richiesto di zinco nel corpo

L'assunzione giornaliera raccomandata di zinco per le donne in gravidanza e in allattamento in Russia è di 5-10 mg al giorno. Con l’allattamento prolungato, il contenuto di zinco nel latte diminuisce e quindi il fabbisogno di zinco della madre per mantenere l’allattamento diminuisce di 3 mg/giorno.

Qual è il ruolo dello iodio nel corpo?

Lo iodio è un oligoelemento essenziale per l’uomo. È un componente strutturale degli ormoni tiroidei: tiroxina e triiodotironina. Un adeguato apporto di microelementi nell'organismo è necessario per la loro sintesi e secrezione fisiologica.

Fabbisogno giornaliero richiesto di iodio nel corpo

Il fabbisogno giornaliero di iodio durante la gravidanza e l'allattamento è di 180-250 mcg/giorno. Aumenta la necessità di iodio nelle donne in gravidanza e in allattamento. Maggior parte metodo ottimale La profilassi con iodio nelle donne in gravidanza e in allattamento consiste nell'assumere 200-300 mcg di iodio al giorno sotto forma di ioduro di potassio.

A cosa portano le condizioni di carenza di iodio?

Le condizioni di carenza di iodio portano a diminuzione della fertilità, natimortalità, anomalie congenite dello sviluppo, aumento della mortalità perinatale, cretinismo, sviluppo del gozzo e ritardo dello sviluppo mentale del bambino. La carenza di microelementi durante la gravidanza porta allo sviluppo di ipotiroidismo fetale e disturbi neuropsichiatrici irreversibili nei neonati.

La carenza di iodio è un fenomeno naturale, ma può essere corretta aggiungendo ioduro di potassio al sale da cucina, all’acqua potabile e agli alimenti.

Tuttavia, la questione della prescrizione di iodio durante la gravidanza, tenendo conto dell'effetto negativo sullo sviluppo del feto sia della sua carenza che dell'eccesso, è individuale in ogni persona. caso specifico e richiede la consultazione con un endocrinologo.

Il ruolo del manganese nel corpo

Il manganese svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare.

A quali malattie porta la carenza di manganese?

La carenza di manganese porta allo sviluppo di insulino-dipendenza diabete mellito nei bambini e negli adulti, ridotta crescita dei capelli e delle unghie, aumento della prontezza convulsiva, dermatiti, osteoporosi, ridotta formazione del tessuto cartilagineo. L’infertilità femminile è correlata a una grave carenza di manganese.

Quanto manganese dovrebbe contenere la vostra dieta quotidiana?

La dieta quotidiana dovrebbe contenere 0,5-1 mg di manganese.

Quali alimenti contengono manganese?

I prodotti ricchi di manganese includono: farina di frumento, grano saraceno, fagioli, piselli, barbabietole, lamponi, ribes, fegato.

Alimentazione di una donna nella prima metà della gravidanza (dal 1° al 5° mese)

La dieta di una donna incinta dovrebbe essere varia e nutriente. Ogni giorno una donna incinta durante questo periodo dovrebbe ricevere:

• 60-90 g/giorno di proteine
• 50-70 g/giorno di grassi
• 325-450 g/giorno di carboidrati

Il valore energetico totale della dieta è 2200-2700 kcal. La dieta dovrebbe includere i seguenti prodotti:

• carne o pesce – 120-150 g/giorno
• latte o kefir – 200 g/giorno
• ricotta – 50 g/giorno
• pane – 200 g/giorno
• verdure – 500 g/giorno
• frutta e bacche – 200-500 g/giorno

Alimentazione di una donna nella seconda metà della gravidanza (dal 6° al 9° mese)

A causa della crescita attiva del feto e dell'inizio del funzionamento dei suoi organi (reni, intestino, fegato, sistema nervoso), aumenta il fabbisogno del corpo della donna incinta per i nutrienti forniti con il cibo. Pertanto, il fabbisogno giornaliero di proteine ​​aumenta a 80-100 g/giorno, il valore energetico della dieta quotidiana aumenta a 2300-2800 kcal. Nella seconda metà della gravidanza aumenta il fabbisogno di calcio, vitamina D, ferro, magnesio, zinco e altri microelementi. La dieta dovrebbe essere ampliata aumentando la dieta della donna incinta a base di carne o pesce a 180-220 g/giorno, ricotta - fino a 150 g/giorno, latte o kefir - fino a 500 ml/giorno.

Durante la gravidanza e l'allattamento si consiglia di escludere dalla dieta cibi altamente allergenici. Questo gruppo di prodotti comprende:

• proteine ​​di carne giovane (vitello, pollo)
• carne di gallina
• cereali contenenti glutine (grano, segale, avena)
• proteina latte di mucca(latte vaccino intero)
• uova di gallina
• granchi, gamberetti
• verdure e frutta rossa e colore arancione limite.

Quando si prepara una dieta per una donna in gravidanza e in allattamento punto importanteè la scelta della gamma di prodotti e dei metodi di preparazione. È necessario prestare attenzione al fatto che:

• È preferibile utilizzare nella dieta varietà magre di manzo, coniglio e tacchino.
• La lavorazione culinaria ottimale dei prodotti è la bollitura e la stufatura. Non è consigliabile mangiare cibi fritti.
• Utilizzare varietà di pesce a basso contenuto di grassi (nasello, merluzzo, navaga, ghiaccio). Si consigliano piatti di pesce una volta alla settimana.
• Il sale da cucina normale dovrebbe essere sostituito con sale iodato.
• Per bere le bevande è preferibile bere acqua minerale degasata, tè verde e tisane.
• Il latte dovrebbe essere parzialmente o completamente sostituito con prodotti a base di latte fermentato (kefir, yogurt senza riempitivi).

Menu di esempio per madri che allattano a rischio di sviluppare intolleranze alimentari nei loro bambini.

Porridge di grano saraceno con burro – 130/10 g

Ricotta – 50 g

Pane integrale con burro e formaggio – 30/10-20 g

Pranzo:

Mela al forno – 200 g

Insalata di barbabietole bollite con olio vegetale – 120/15 g

Zuppa di cavolfiore – 300 g

Zucchine ripiene di carne e riso – 325 g

Composta di frutta secca – 200 g

Pane di segale – 40 g

Yogurt bianco – 200 g

Pastiglia – 30 g

Verdure stufate – 180 g

Salsiccia bollita “Doctorskaya” – 50 g

Pane integrale al burro – 30/10 g

Tè – 100 g