Ани лорак поделилась секретами красоты и правильного питания. Странный молодёжный стиль

Певица записывает успешные музыкальные альбомы, снимается в кино, озвучивает мультфильмы, пишет стихи и выпускает детские книги. А еще Ани Лорак — мама чудесной 7-летней Софии .

Как всегда оставаться в форме и прекрасно выглядеть, Ани Лорак рассказала в интервью журналу Glamour. Самое главное, по признанию Ани, — это есть вовремя и правильно.

Instagram @anilorak

Отдаю предпочтение дробному питанию. Это означает, что ем часто, но мало. Конечно, в мой рацион входят овощи, курица и рыба. Единственным исключением в моем правильном питании является жареная картошка, которую очень люблю и отказаться от которой не могу. Дробное питание хорошо тем, что желудок получает пищу чаще, наедается, но при этом не растягивается. Таким образом ты получаешь необходимое количество витаминов, углеводов и белков в течении дня. Я уже научилась правильно выстраивать свой режим: если знаю, что сегодня будет много репетиций, то завтракаю очень плотно, — рассказывает певица.

Instagram @anilorak

Рацион на день от Ани Лорак:

Завтрак: Омлет с овощами и сыром
Обед: Суп, салат, курица или рыба, овощи-гриль, иногда картошка
Ужин: Теплый салат с креветками или рыбой
Перекус: Орешки или сухофрукты
Необходимо пить много воды.

Instagram @anilorak

Также певица рассказала, как приходила в форму после родов :

Я возвращалась в форму очень долго. Мне помогла сцена — я сразу включилась в работу, у меня были концерты, проекты, подготовка к съёмкам клипа, где я очень много танцевала. И, конечно же, правильное питание. Как только прекратила кормить грудью, начала питаться по-другому. Отказалась от всех вкусняшек, перешла на полезную пищу. Вот такими усилиями, ежедневной работой над собой я смогла достичь результата.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ани не любит диеты и считает, что нужно соблюдать режим питания и сна, ведь сон — это первый закон красоты. Звездная мама старается жить в гармонии с собой и считает это главным секретом привлекательности. Она советует заниматься духовным развитием и любить себя.

Instagram @anilorak

Ани Лорак также занимается фитнесом и с удовольствием делится с поклонниками секретами своих тренировок. Спортивная нагрузка должна быть в радость, считает певица, тогда результат не заставит себя ждать. Мы уже показывали о любимых фитнес-упражнениях звезды, которые помогут убрать животик.

Instagram @anilorak , @anilorak

Принципы питания Ани Лорак

Ани Лорак придерживается принципов дробного питания. Питается 5-6 раз в день небольшими порциями, а ужинает не позднее 7 вечера. Завтракает она омлетом или овсяной кашей, на обед обычно ест суп и рыбу на гриле. Для ужина, как правило, берет салат из капусты и курицу. В качестве перекуса предпочитает орехи и сухофрукты (она даже носит их с собой в сумочке). Исключение в своем здоровом режиме Лорак делает для жареной картошки и любимых сладостей (вафельного торта или заварных пирожных). Правда, употребляет все это в первой половине дня, чтобы не набирать много лишних калорий.

Тренировки Ани Лорак

Ани - настоящий фанат спорта, она уверяет, что занимается им каждый день. В ее спортивном арсенале - разминки и зарядки, растяжка и упражнения на пресс, руки и ноги. Если заниматься физическими упражнениями ей совсем не хочется, то звезда смотрит показ Victoria"s Secret. По словам исполнительницы, идеальные тела моделей мотивируют ее бежать в зал и продолжать работать над собой. Берем лайфхак на заметку!

Уход за кожей от Ани Лорак

Утро певицы начинается с зарядки и контрастного душа - так она заряжается на весь день. Певица шутит, что лучше советской гимнастики никто еще ничего не придумал, так что начинает свой день с наклонов, приседаний, поворотов, «мельницы». Уход за кожей она не перегружает ненужными средствами: она пользуется тоником, сывороткой и увлажняющим кремом. Кроме того, певица регулярно делает питательные маски для лица.

Макияж Ани Лорак

Макияж Ани Лорак - это идеальная сияющая кожа и акцент на глаза. Для своих образов она использует тональное средство, яркие румяна, накладные ресницы, средство для контуринга (чтобы сделать акцент на скулах), гель для бровей, подводку и разноцветные тени. Иногда акцент смещается на губы и тогда звезда берет красную помаду или блеск.

Пластика Ани Лорак

Фанаты полагают, что скулы и губы звезды со временем изменились, сама же исполнительница отрицает все слухи о хирургическом вмешательстве. В целом, Лорак никогда не переживала из-за своей внешности, единственное, что ее волновало в детстве, - это невысокий рост (162 см). Но потом узнала, что ее любимые артистки (Мадонна и Элизабет Тэйлор) - примерно на одной высоте с ней, и перестала расстраиваться.

Губы у Ани очень объемные с четко выраженным контуром, видимо, были инъекции гиалуроновой кислоты. Уход за лицом не обходится без уколов ботокса и мезотерапии. Но в целом внешность у певицы гармоничная, нет явных следов хирургического вмешательства.

Юрий Диков, пластический хирург

«Самое главное, что необходимо для того, чтобы выглядит хорошо - это высыпаться» - считает Ани Лорак. Сама певица из-за своего плотного графика, не всегда имеет возможность поспать положенные 8 часов. Тем не менее, она восполняет недополученные организмом часы сна во время перелетов, переездов в поезде и машине.

Раздельное питание

Певица утверждает, что не сидит ни на каких диетах и не устраивает себе разгрузочные дни. Вместо этого Ани Лорак предпочитает раздельную систему питания. Она также исключила из своего рациона употребление сладких газированных напитков, майонез и хлебобулочные изделия. Самое главное правило, которое Лорак усвоила еще со школьных лет «все, что попадает в организм после 18, обязательно превратится в жир». Этого правила она придерживается до сих пор и питается строго до 18 часов.

Спорт

Зарядку Ани Лорак делает каждый день. С утра еще в постели она качает пресс, поднимая ноги 30-40 раз. Далее она встает и делает несколько упражнений для головы, плеч и рук, отжимания от пола и растяжку. Как утверждает певица: «важно не ленится, а систематически выполнять упражнения. Тогда результат не заставит себя ждать». Также похудеть после родов, Лорак помогли 3-х часовые занятия танцами. Танцы помогают не только сбросить лишний вес, но и настроиться на позитивный лад.

Уход за телом

Кроме правильного питания и спорта важно не забывать и о уходовых процедурах. Особое внимание Ани Лорак уделяет водным процедурам и очищению кожи. Она принимает контрастный душ, после которого наносит крем для тела. Также певица любит массаж и другие косметические процедуры для тела.

Уход за лицом

Ани Лорак тщательно ухаживает за кожей лица. Каждый день она использует увлажняющий крем и крем для глаз. Пару раз в неделю делает маски. Раз в месяц использует скраб для лица. Периодически звезда посещает косметолога. Особенно ей нравится маска из водорослей, которая мгновенно улучшает состояние кожи. «Нужно заботиться о себе сейчас, чтобы потом твоя кожа сказала тебе спасибо» - говорит певица.

Пожалуй, самая очаровательная отечественная певица Ани Лорак открывает свои секреты красоты. Как ей удается быть всегда в форме и какой её личный путь к совершенству рассказывает сама Ани.

Видео: Ани Лорак о секретах своей красоты и кумирах детства

• Прежде всего, надо любить саму себя. Если ты сама себя не любишь, то и никто тебя не полюбит. Второе: надо иметь силу воли, для того, чтобы держать себя в форме: заниматься фитнесом, умеренно питаться. Делать это надо на постоянной основе, а не недельку-другую – тогда придет результат и уверенность в себе. Также обязательным является постоянный уход за собой. Какому мужчине понравится неухоженная женщина? Ответ очевиден…
• Средства по уходу за телом и лицом я выбираю сама, но при этом советуюсь со специалистами. Обязательным считаю вечерний и дневной уход за кожей. Никогда не позволяю себе намазаться «любым» кремиком – дневной м вечерний уход очень отличаются друг от друга. Советую всем женщинам не жалеть средств на хорошую косметику – вы вкладываете в свою многолетнюю красоту – это дорогого стоит. Еще рекомендую время от времени менять средства по уходу за кожей. Наши клетки привыкают к одним и тем же ингредиентам и перестают на них реагировать.
• Очень люблю маску, которую в народе называется «маска Шрека» - видимо, из-за её зеленого цвета. После того, как она подсохнет, вы снимаете её одним движением. Кожа после такой маски просто сияет и выглядит абсолютно отдохнувшей. Еще люблю различные массажи на кремах и витаминах – после них чувствуешь себя совсем девчонкой…
• В сумочке я всегда ношу с собой пудру, корректор, румяна и тушь. Дома порой некогда наводить красоту, поэтому приходится делать макияж чуть ли не ходу.
• Я пользуюсь ароматами, которые несет в себе древесина или мускус. Не выношу сладкие и цветочные запахи. Вообще я считаю, что запахи нужно менять в зависимости от настроения, погоды и времени года. Один и тот же аромат приедаться, каким бы прекрасным он не был.

Звезда украинской эстрады Ани Лорак признана не только одной из наиболее талантливых, но и одной из красивейших женщин страны. Недавно почти 33-летняя певица стала мамой, и даже на последних мясяцах беременности она продолжала появляться на светских мероприятиях и участвовать в фотосессиях. Рецепты красоты от Ани Лорак, читайте в нашей статье...

Любить и быть любимой

Своим главным своим секретом Ани Лорак считает любовь: «Необходимо любить, и чтобы любили тебя! Ведь можно быть любимой и не иметь в своем сердце любви. Но человек не может быть счастливым, когда он не отдает своих положительных эмоций. Особенно это касается нас, женщин. Любовь - это секрет женской красоты!»

Здоровый полноценный сон

Звезда украинской эстрады уверена, что абсолютно любая девушка может выглядеть, как настоящая королева. «Конечно же, ухаживать за собой мне помогают стилисты, косметологи, - признается Каролина. Но я имею несколько своих собственных правил поддержания красоты». И первый закон красоты для нее – это сон 8-9 часов. «Во время того, как вы спите, все отдыхает – и тело, и лицо, и нервная система. Поэтому каждый раз перед концертом я выделяю время на полноценный отдых. Потом и внешний вид, и самочувствие чудесные.

Уход за кожей

«А еще могу сказать, что как бы не было мне лень, я никогда не лягу спать, не смыв предварительно косметику. Ведь наутро будет ужасный внешний вид. Кроме того, это еще и очень вредно, так как поры кожи забиваются», - говорит певица. Каролина считает, что на уход за кожей не стоит жалеть денег - это ваша «инвестиция в будущее».

«Можно, конечно, все подтянуть, отшлифовать, разгладить… Однако молодость не вернуть, и поэтому ее надо сохранять как можно дольше», - говорит певица.

Умеренное питание, а не диета

Певица не стесняется говорить, что любит готовить и вкусно поесть. Но диеты она не признает, следуя скорее принципу «кушать все, только понемногу».

«Я всеядная! Хотелось бы сказать другое, чтобы выглядеть лучше... Но я настоящая украинка! Никогда не была сторонником диет, считаю вредным сдерживать себя. Ну не могу я не съесть маленький кусочек мяса и того же сальца, которым, кстати, очень полезно «смазывать» голосовые связки. Просто прислушиваюсь к своему организму и даю ему то, что он просит, но в небольшом количестве. Не переедаю на ночь.

Еще я люблю свежие фрукты, овощи. Стараюсь придерживаться здорового питания. По возможности, избегаю вредных продуктов. Например, в гримерках у нас - стандартный набор: конфеты, бутерброды, печенье, кофе, чай. Это не очень полезно для здоровья, и я всегда ношу с собой в сумке апельсин, яблоко, морковь.

Регулярные тренировки

Ани Лорак не единожды признавали самой сексуальной и красивой женщиной страны. Сама же она говорит: «Мои секреты красоты? Да я просто слежу за собой».

Каким бы плотным не был ее график, полчаса в день она уделяет тренировке. «У меня так мало времени, что я не могу позволить себе регулярные походы в фитнес-клуб. Однако в такие дни я стараюсь заниматься у себя дома. Я сажусь на шпагат, качаю пресс. Это все поддерживает меня в форме».

«Звездный» фитнес

• Начинаем с головы. Делаем 7 круговых поворотов в одну, а затем в другую сторону. Корпус при этом остается неподвижным. Потом делаем круговые движения плечами, затем - всем корпусом. Следите, чтобы таз был неподвижен.
• Держа спину прямо, делаем около 20 приседаний.
• 10-15 раз отжимаемся от пола.

Параметры Ани Лорак

• Рост: 162 см
• Вес: 48 кг
• грудь: 88 см
• талия: 58 см
• бедра: 90 см