Упругая женская грудь. Вредные факторы для здоровья груди

Проблема, с которой сталкиваются многие женщины после беременности и родов, после большой потери веса или в результате старения организма. Некрасивая форма груди сильно снижает самооценку, и женщины перестают носить элегантную одежду с глубокими декольте, опасаясь, что неидеальный вид их бюста испортит общее впечатление.

Как сделать грудь упругой? Существует несколько проверенных способов. Пусть вы не в состоянии повернуть свой возраст вспять, но вполне по силам вернуть бюсту былую привлекательность.

Массаж груди

Массаж - это поистине волшебная техника, способствующая укреплению, увлажнению и смягчению груди.

Для начала следует приготовить натуральную травяную настойку из 30 г розмарина, 30 г тимьяна ползучего и 30 г обычного чабреца. Остудите лосьон до комнатной температуры, процедите и нанесите на кожу груди. Оставьте на 15-20 минут, после чего смойте холодной водой.

Затем можно приступить к массажу. Начинать нужно всегда с внешних сторон, постепенно переходя к внутренним и заканчивая в районе сосков. Упругая грудь получится, если использовать при массаже специальные масла: аргановое, жожоба или авокадо. Их применяют по отдельности либо смешивают в равных пропорциях. Масло авокадо богато витаминами, способствует регенерации клеток и защищает чувствительную кожу груди. Аргановое масло содержит витамины A, B, C, D, E и PP, а также антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение кожи. Масло жожоба обеспечивает глубокое питание и увлажнение.

Упражнения

Упругая грудь, упругая попка, стройные бедра, осиная талия - о такой фигуре мечтает каждая женщина. Самый простой и вместе с тем самый трудоемкий путь к идеальным формам - это занятия спортом. Так, для груди полезны следующие упражнения:

• Отжимания. Поместив кисти рук под плечи, лягте на пол на живот. Держите ступни на ширине плеч, подожмите пальцы ног так, чтобы опираться на носки. Мышцы пресса должны оставаться в напряжении по мере того как вы поднимаетесь из положения лежа в позицию параллельно полу. Убедитесь, что голова и шея находятся на одной линии с позвоночником. Вдыхайте, опуская грудную клетку. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Если вам трудно выполнять классические отжимания, попытайтесь опираться не на носки, а на колени.
• Грудной жим. Если вы желаете знать, как сделать грудь упругой, ознакомьтесь с техникой выполнения этого несложного упражнения - результаты будут заметны уже через несколько тренировок. Лягте на пол, на скамейку или на фитбол. Возьмите в каждую руку по гантеле (начать можно с веса в один килограмм). Отведите локти в стороны, сохраняя их параллельное положение по отношению к плечам, и согните их под углом в 90 градусов. Выдохните, вытянув руки к потолку. Соблюдайте осторожность: гантели должны представлять собой два самостоятельных объекта - не сводите их вместе. Не рекомендуется также напрягать мышцы грудной клетки на пике движения. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
• Сведение рук. Возьмите по гантеле в каждую руку и лягте на спину. Убедитесь, что ваши руки выпрямлены и находятся на одной линии с плечами. Поднимайте обе руки одновременно и сводите их вместе над грудью.

Особенности физической нагрузки

Упругая грудь (3 размер, 2 или 5 - неважно) - главный приз за все старания и мучения с гантелями. Однако имейте в виду: недостаточно повторять упражнения в течение недели. Для получения отменных результатов потребуется соблюдать регулярность и проявить упорство. Весь комплекс следует повторять трижды в неделю. Если вы только что закончили тренировку, начинать следующую можно только через два-три дня. Выполняйте 1-3 подхода по 8-16 повторений каждого упражнения. Когда вы осилите три непрерывных подхода по 12 повторений любого из упражнений, не увеличивайте количество повторений, лучше повысьте нагрузку. Для грудного жима и сведения рук следует взять гантели с более тяжелым весом. Выполняя отжимания, поставьте ноги на скамью.

Йога

Ученые провели множество исследований и выявили беспрецедентную полезность йоги для всего организма. Учитывая, что эта медитативная практика в первую очередь представляет собой механизм повышения гибкости и придания телу тонуса, она также может помочь тем, для кого упругая грудь пока остается только мечтой. Различные стили йоги сосредоточены на отдельных частях тела, поэтому для укрепления бюста как нельзя кстати подойдут комплексы, сфокусированные на верхней части туловища, плечах и грудной клетке.

Общая физическая активность

Как ни странно, речь сейчас пойдет не о преимуществах, а о минусах спорта. Некоторые виды повседневной деятельности, равно как и конкретные виды спорта, неумолимо ухудшают состояние бюста. Если вам кажется, что упругая грудь второго размера недостижима, не отчаивайтесь: как только вы станете заниматься спортом и обычными делами осознанно, вы сами заметите, как можно предупредить обвисание молочных желез. Многочисленные наклоны вперед и бег трусцой - это самые очевидные примеры "вредного" спорта, так как характерные движения рывками растягивают кожу и мышцы, усложняя корректирование недостатков и укрепление груди. Тем не менее, немногие женщины отказываются от бега, ведь он приносит больше пользы, чем вреда. Хорошее решение - приобрести специальный спортивный бюстгальтер подходящего размера. Упругая грудь перестанет быть всего лишь мечтой, если вы обратите внимание на свою физическую активность и устраните все негативные эффекты. К примеру, можно носить два спортивных бюстгальтера одновременно - эта хитрость поможет максимально обездвижить грудь во время активного отдыха.

Гидротерапия

Упругая грудь - одно из главных женских украшений. Но что делать, если врач запретил вам заниматься спортом ввиду проблем со здоровьем? В этом случае можно воспользоваться еще одной эффективной техникой - гидротерапией. Эту процедуру проводят каждый раз, когда принимают душ. Сначала сполосните груди теплой водой (30 секунд), затем установите самую холодную, которую вы можете выдержать, и терпите в течение 10 секунд. Чередуйте ополаскивание теплой и холодной водой из душа в течение пары минут. Всегда следует заканчивать процедуру холодом. Гидротерапия способствует улучшению кровотока, стимулируя таким образом синтез эластина и коллагена. Оба этих вещества способны укрепить и приподнять обвисшую грудь.

Маска

Полезно также раз в неделю делать специальную маску для груди. Ее можно приготовить и в домашних условиях. Для этого нужно натереть на мелкой терке огурец, смешать его с яичным желтком, затем добавить в смесь немного сливочного масла или натуральных сливок. Взбивайте ингредиенты до тех пор, пока не получится густая паста. Эту пасту наносят на молочные железы на 15-20 минут, затем смывают водой. Уникальный состав маски способствует укреплению тканей груди и придает коже эластичность.

Главное - желание

В настоящую легенду превратились упругие груди девственницы, не знающей сбоев гормонального фона, "прелестей" беременности и похудения. Однако и вечно занятая мама пятерых детишек способна воплотить свою мечту в жизнь - достаточно только захотеть.

Что делать во время кормления для того, чтобы грудь оставалась красивой

Кормите малыша по требованию, чтобы молоко не застаивалось и не распирало грудь. Если делать большие перерывы между кормлениями, то из-за большого количества молока кожа груди будет растягиваться, впоследствии это приведет к растяжкам.

Не нужно часто сцеживать молоко, особенно если нет особых показаний. При частом сцеживании травмируется ткань, растягивается кожа и становится менее эластичной, поэтому потом она обвисает. Малыш должен справляться сам с молочком, организм мамы подстраивается под него и через несколько дней после кормления должно выделяться нужное количество молока.

Важно, чтобы маме и малышу было удобно во время кормления. Кроха не должен отвлекаться и играть с грудью. Если он вертится, возможно, ему не удобно. Если кроха не может ничего не сжимать и старается теребить или выкручивать соски, дайте ему бусы. Несмотря на то, что малыш маленький, он больно щипается и может сильно травмировать грудь.

При возможности старайтесь отлучать от груди постепенно, тогда и ребенку хорошо, так как он не будет испытывать стресс, и женщине так лучше, происходит замена железистой ткани жировой. При плавном отлучении от груди кожа успеет подтянуться и не будет обвисать.

Красивая грудь означает еще и отсутствие заболеваний. Когда женщина кормит, она следит за своими ощущениями. Во время кормления и после отлучения от груди молочная железа не должна болеть, если появляются болезненные ощущения, то нужно обратиться к специалисту по вскармливанию или к маммологу.

Природой заложено, что женщина должна кормить грудью, поэтому не нужно вмешиваться в этот процесс. Грудь становится красивой и здоровой при выполнении ею своих функций. Если Вы боитесь, что грудь потеряет вид, укрепляйте ее мышцы и ткани, тогда даже длительное кормление не принесет никакого вреда. Если резко прекратить кормление, то организм женщины испытывает своего рода стресс. От резкого прекращения кормления может измениться форма или размер груди.

Как нужно относиться к своему телу

1. Женщина должна тщательно выбирать белье. Оно должно быть из натуральных тканей, должно быть по размеру. Свободное белье не поддерживает грудь, поэтому она обвисает. При давящем белье может возникнуть застой молока и связанные с этим проблемы.
2. Не пытайтесь резко сбрасывать вес. После родов должно пройти немного времени, и лишние килограммы уйдут. Если резко сбросить вес, то растянутая кожа не успеет уменьшиться, поэтому грудь обвиснет.
3. Для поддержания формы груди делайте физические упражнения. Улучшить вид поможет простой фитнес. Попробуйте, к примеру, упражнения с гантелями.
4. Полезно делать контрастные обливания груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и кожу. После принятия душа нужно увлажнить и питать кожу специальными кремами или маслами.
5. Немаловажное значение играет правильное питание. Кушайте побольше продуктов, в которых содержится много витаминов Е и группы В, а также жирных кислот, они помогут поддерживать упругость груди.

Здоровое питание малыша очень важно, а ведь для него нет ничего лучше маминого молочка. Не стоит переживать за форму своей груди, так как с помощью советов от сайт Вы вернете ей прежний красивый вид, а может быть она станет даже лучше)

Упругая грудь - об этом мечтает каждая женщина в любом возрасте. А иметь такую грудь помогут специальные составы, приготовленные по рецептам народной медицины.

На первом месте стоит обыкновенная поваренная соль . Она способна вытягивать тканевую жидкость из глубинных слоев кожи и сужать поры, что тонизирует кожу и делает грудь более упругой. Намочите махровую руковичку прохладной водой, слегка отожмите ее и посыпьте солью. Растирайте кожу вокруг груди легкими круговыми движениями. Потом смойте соль прохладной водой и нанесите на влажную кожу груди небольшое количество крем.

Упругая грудь любит лед . Замораживать можно, как обыкновенную воду, так и отвары трав, что, конечно, предпочтительнее. Очень хороши для этого отвары из трав мяты перечной, корней валерианы и шишек хмеля (1 ст.л. травы или смести на 1 стакан воды). Заморозьте отвар в морозилке маленькими кубиками и протирайте ими каждое утро круговыми движениями грудь. Это сужает поры кожи, стимулирует кровообращение и придает коже эластичность и упругость.

Очень хорошо на кожу груди действуют отвары из трав , которыми следует обмывать грудь вместо воды. Повысить тонус груди могут следующие отвары:

• 0,5 ст.л. зеленого чая и 0,5 ст.л. черного чая на 1 стакан воды;
• 1 ст.л. зверобоя, 1 ст.л. чабреца, 1 ст.л. плодов аниса и 1 ст.л. листьев эвкалипта на 1 литр воды;
• 2 ст.л. плодов шиповника на 1 стакан воды (в отвар добавьте 1 ч.л. меда).

Сделать грудь упругой помогут также обертывания. Обертывания с розмарином и полынью улучшат кровообращение и освежат кожу. Для этого возьмите в равных частях сухие полынь и розмарин, измельчите травы в кофемолке. Номочите в горячей воде марлю и положите ее на грудь, на марлю тонким слоем нанесите смесь трав и накройте сверху вторым слоем горячей влажной марли. Через 5-8 минут марлю с травами уберите и нанесите на кожу груди легкий питательный крем (обмывать грудь не надо).

Обертывание на основе хмеля устранит покраснения и различные нервные высыпания на груди. Для этого в 1 стакан кипящей воды всыпьте 2 ст.л. шишек хмеля. Сразу после этого снимите отвар с огня, закройте кастрюльку крышкой и дайте настояться в течение 30 минут. Чистую марлю смочите в теплом отваре и, свернув в два слоя, наложите на грудь. Через 5 минут снимите марлю и смажьте кожу питательным кремом.

Используя некоторые смеси в качестве аппликаций , можно подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной.

• Вскипятите 0,5 стакана воды, тонкой струйкой всыпьте в нее 1 ст.л. крахмала и заварите клейстер. Взбейте 1 яичный белок, добавьте 2 ст.л. меда и 2 ст.л. получившегося клейстера. Наложите состав тонким слоем на грудь и оставьте на 15 минут.
• Очистите несколько грецких орехов от скорлупы и измельчите до однородной массы, добавьте 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сливочного масла и 1 яичный желток. Тщательно все перемешайте и наложите на очищенную кожу груди на 15-20 минут. Этот состав особенно хорошо, если кожа обвисла и нуждается в подтяжке.
• Смешайте 1 ст.л. рисовой муки (можно перемолоть рис в кофемолке), 1 яйцо и 1 ст.л. сметаны до однородной консистенции и нанесите на кожу груди на 15-20 минут. Этот состав отлично подтягивает кожу.

После всех аппликаций составы следует смывать тепллой водой, а кожу груди смазывать питательным кремом.

Все процедуры требуют регулярности в применении. Упругая грудь не сохранится сама по себе, над этим надо работать. Включите процедуры по уходу за грудью в свой еженедельный распорядок, и результат не заставит себя ждать.