ნიღბები სპორტისთვის, როგორც მათ უწოდებენ. ნიღაბი ვარჯიშისთვის, სუნთქვის შემზღუდველი: მიმოხილვა, ტიპები, აღწერილობები და მიმოხილვები

ბევრი სპორტი არ არის. და მაინც არ არის ბევრი განსხვავებული აქსესუარი აქტიური ცხოვრების სტილის მოყვარულთათვის. გაიცანით საუკეთესო სპორტული ნაჭრების შერჩევის პირველი ნაწილი.

მაშინ, როცა ზარმაცი მოქალაქეები უჩივიან ჭარბ წონას და არ აქვთ დრო სპორტისთვის, ის ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად აწუხებენ საკუთარ ჯანმრთელობას, ოფისში მიჰყავთ ორი ჩანთა: ერთში, სპორტული ნივთები სამსახურის შემდეგ დარბაზში წასასვლელად, მეორეში - ლეპტოპი, წყვილი-სამი კონტეინერი ჯანსაღი საკვებით და სხვა პირადი ნივთებით. დიახ - არ არის მოსახერხებელი ორი ჩანთის ან ჩანთის ტარება ზურგჩანთით, დიახ - საჭიროა ადრე ადგომა, რათა მოემზადოთ გარეთ გასვლამდე, მაგრამ წლების განმავლობაში რჩებით ფორმაში, ენერგიულად და მიმზიდველად, ცხოვრობთ სავსე ცხოვრებით და არ არსებობს ბოსტნეულის მსგავსად მკაფიოდ განსაზღვრული დივანის პროგრამით.დივნის მუშაობა. გარდა ამისა, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზები თქვენი რუტინის ოპტიმიზაციისთვის, მათ შორის, თქვენთან ერთად ორი ცალი ხელბარგის ტარების საჭიროების ჩათვლით. ამ შემთხვევაში დაგეხმარებათ Aer-ის ზურგჩანთა, რომელიც შექმნილია სპეციალურად აქტიური ამხანაგებისთვის, რომლებსაც სპორტი უყვართ.

ბოლოში მას აქვს იზოლირებული განყოფილება სპორტული ფეხსაცმლისა და სველი ნივთებისთვის. ის კარგად არის ვენტილირებადი და ზედმეტი ტენიანობა არ მოხვდება ზურგჩანთის სხვა განყოფილებებში. გვერდებზე არის რამდენიმე დიდი ელვაშეკრული ჯიბე იმ ნივთებისთვის, რომლებზეც სწრაფი წვდომა გჭირდებათ, ასევე ღია ჯიბე წყლის ბოთლისთვის. თასმებს აქვს უსაფრთხო განყოფილება ჯიბით 15 დიუმიანი ლეპტოპისთვის, ტაბლეტისთვის და კიდევ ერთი ჟურნალებისთვის ან მნიშვნელოვანი ქაღალდებისთვის. ზურგჩანთა დამზადებულია ბალისტიკური ნეილონისგან, აღჭურვილია წყალგაუმტარი მთავარი ელვათი და მას არ ეშინია წვიმაში მოხვედრის - ნივთები მშრალი დარჩება. ასევე ყურადღება მიაქციეთ აქსესუარის მკაცრ დიზაინს - ამით რაიმე გლამურულ ოფისშიც კი მისვლა არ არის სირცხვილი. ერთ დროს აქსესუარმა Kickstarter-ზე $110,000 შეაგროვა.

ტაქტიკური Raglan TDU სწრაფი თავდასხმის პერანგი

TDU სწრაფი თავდასხმის პერანგიშესაფერისია არა მხოლოდ ყველაფრის ტაქტიკის მოყვარულთათვის, არამედ სპორტისთვის, ხელჩართული ბრძოლისთვის და სხვა ფიზიკური და სამხედრო აქტივობებისთვის. ძირითადი კორპუსი დამზადებულია ბამბისა და სპანდექსის საფუძველზე დახვეწილი ქსოვილისგან. ნაზად ეხუტება სხეულს დაჭიმვის გარეშე, ადვილად აშორებს ოფლს, არ გამოსდის და არ აძლევს სხეულს გადახურების საშუალებას და ძალიან ძლიერია. სამაჯურები დამზადებულია რიფსტოპ ნეილონისა და ბამბის ნაზავისაგან, აღჭურვილია იდაყვებზე გამაძლიერებელი გადაფარვით, წყვილი ჯიბეებით და სავარძლებით ლაქებისთვის. მეჩვენება, რომ კამპანიებში ასეთი რაგლანიც იქნება ადგილი.

ციფრული უსადენო ხტომა- ეს არის თოკი, მაგრამ არა მარტივი. მას არ აქვს თოკი, მაგრამ სამაგიეროდ, სიმძიმეები და ეშმაკური ელექტრონული მექანიზმი გამოიყენება ნახტომების რაოდენობის და, შესაბამისად, თოკის ბრუნვის დასათვლელად. მართალი გითხრათ, მეეჭვება მისი სარგებლიანობა. თოკის ილეთი ხომ მხოლოდ ხტუნვასა და გამძლეობის ვარჯიშში კი არ არის, არამედ მთელი სხეულის მოქმედებების სინქრონიზაციაშიც, როცა ფეხები არ უშლის ხელს თოკის ბრუნვას და დროულად აფრინდება მიწიდან. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ვერ იცხოვრებთ თოკზე გადახტომის გარეშე, მაგრამ ხშირად აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, როდესაც უბრალოდ არსად არის შემობრუნება და სპორტული აქსესუარის გადახვევა, მაშინ Digital Cordless Jumping Rope დაგეხმარებათ.

ძნელია რევოლუციის გაკეთება უმარტივეს სპორტულ აღჭურვილობაში, მაგრამ მაინც შესაძლებელია. აიღეთ, მაგალითად, გადახტომის თოკი და მიატოვეთ მასში არსებული ტრადიციული კაბელი. სამაგიეროდ ვამატებთ წონებს და სახელურების ბრუნვის დათვლის მექანიზმს – ვიღებთ ელექტრონულ თოკს Digital Cordless Jumping Rope. მაგრამ თოკის არარსებობის გამო, მიუხედავად ამისა, იგი ჩამორჩება კლასიკურ ანალოგს და პრაქტიკულად არ ავითარებს მოძრაობის რიტმის თანმიმდევრულობას. მაგრამ შიგნით RPM Fitness Speed ​​Rope 2.0დეველოპერებმა "გამოიგონეს ველოსიპედი" ოდნავ განსხვავებული მიმართულებით, გადაწყვიტეს გააუმჯობესონ კაბელის ბრუნვის მექანიზმი. ეს უკანასკნელი ფიქსირდება ბურთით 90 გრადუსიანი კუთხით სახელურთან მიმართებაში, რომელიც აღჭურვილია საკისრით. ანუ თოკი უფრო ბუნებრივ მდგომარეობაშია? და თოკის ტრიალი ბევრად უფრო მოსახერხებელია. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ინდივიდუალურად დაარეგულიროთ თოკის სიგრძე თოკის არასაჭირო ნაწილის მოჭრით, ან თუნდაც შეცვალოთ იგი სხვა ფერის და ტექსტურის მოდელით. თავად სახელურები დამზადებულია ალუმინისგან, ამიტომ ეს თითქმის მარადიული სპორტული აღჭურვილობაა.

Hexoskin ელექტრონული ჭკვიანი მაისური სპორტისთვის

დღევანდელი პორტატული მოწყობილობები იძლევა უამრავ სარგებელს, რაც ადრე მხოლოდ სპეციალურ ლაბორატორიებსა და დიდ აღჭურვილობაში იყო ხელმისაწვდომი. მიუხედავად ამისა, ინდუსტრია არ დგას და ენთუზიასტები ზოგადად "იწვიან ნაპალმით". მაგალითად, პროექტი ჰექსოსკინიგულისხმობს ჭკვიანი ტანსაცმლის შექმნას. სანამ ჩვენ ვსაუბრობთ მაისურზე, ჩაშენებული სენსორების მთელი წყობით, რომლებსაც შეუძლიათ სმარტფონებთან ურთიერთობა. აღნიშნულ სენსორებს შორისაა გულისცემის მონიტორი, სუნთქვის სენსორი, ეკგ სენსორი, პედომეტრი, აჩქარების სენსორი და სხვა. ეს არის მთელი ლაბორატორია, რომელსაც შეუძლია ათობით პარამეტრის განსაზღვრა და მათი გადატანა სმარტფონზე, კომპიუტერზე და ღრუბელზე. თუმცა, ამისთვის გამოიყენება პატარა დამატებითი მოწყობილობა, რომელიც მაისურის სპეციალურ ჯიბეშია მოთავსებული. არსებობს API მესამე მხარის დეველოპერებისთვის, მხარდაჭერილია iOS და Android პლატფორმები და კომუნიკაცია ხდება Bluetooth-ის საშუალებით.

სენსორებით სპორტული ტანსაცმელი შეკერილია უმაღლესი ხარისხის იტალიური ქსოვილისგან. სხვათა შორის, ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძილის ფაზების თვალყურის დევნებისთვის, იოგასა და სხვა აქტივობების დროს.

კალათბურთის ჭკვიანი საათი Hoop Tracker

ბევრი ჭკვიანი საათია, მაგრამ ჰოოპ ტრეკერიგამოირჩევა თუნდაც ასეთი მრავალფეროვნების ფონზე. ეს არის მსოფლიოში პირველი გამოყოფილი ჭკვიანი საათი კალათბურთის ვარჯიშისთვის. ისინი შედგება მაჯის მოწყობილობისგან ჩაშენებული აქსელერომეტრით და სენსორისგან, რომელიც მაგნიტით არის მიმაგრებული კალათბურთის რგოლზე.

აქსესუარი ითვალისწინებს მოთამაშის აქტივობას და თვალყურს ადევნებს მის სროლებს, არა მხოლოდ დარტყმებს, არამედ აცდენებს. სასარგებლო ნივთი როგორც ჩვეულებრივი კალათბურთის თამაშებისთვის მეგობრებთან ერთად, ასევე ვარჯიშისთვის, რომელიც მიზნად ისახავს დარტყმების სიზუსტის გაუმჯობესებას.

Cubii პედლების ტრენერი მჯდომარე მუშაობის დროს ვარჯიშისთვის

დარწმუნებული ვარ, რომ საიტის ბევრი მკითხველი დღის უმეტეს ნაწილს მეხუთე პუნქტზე ზის: ოფისში მუშაობა, სახლში კომპიუტერთან მუშაობა, მანქანით მოგზაურობა და ა.შ. სამწუხაროდ, თანამედროვე სამყაროში ადამიანი ძირითადად ზის, მაგრამ ჩვენი ხბოსთვის ეს არ არის ძალიან კომფორტული მდგომარეობა. ის განკუთვნილია აქტიური ფიზიკური მუშაობისთვის, იქნება ეს სიარული, სირბილი თუ უბრალოდ დგომა. სხვათა შორის, როცა დგახართ, ხერხემალზე დატვირთვა 50%-ით ნაკლებია, ვიდრე ჯდომისას. თემას რომ დავუბრუნდეთ, შეგახსენებთ, რომ მუდმივი ჯდომა დამატებითი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე იწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეული იმატებს ცხიმს, სუსტდება და იწყებს ყველანაირი უსიამოვნო დაავადების ტანჯვას. ამის შესახებ ყველამ იცის და ყველას აქვს პირადი საბაბი: „დასვენების + სპორტის დრო არ არის, ბევრი სამუშაოა“. კარგი, მაშინ გააკეთე ეს სწორად მუშაობის დროს ან თუნდაც ტელევიზორთან ან მონიტორთან ჯდომისას, როცა უყურებ შემდეგ სერიას (ამისთვის დრო გაქვს, დიახ), რაც გამოგადგება კუბიი.

ეს არის ერთგვარი სავარჯიშო ველოსიპედი, მხოლოდ ბორბლებისა და ჩარჩოს გარეშე. მისი დაყენება შესაძლებელია დესკტოპის ქვეშ ან სავარძლის გვერდით და ნელ-ნელა პედლებით თავად აირჩევთ კომფორტულ პროგრამას ისე, რომ ოფისში არ ოფლი და სუნი იყოს. პროდუქტის დიზაინი ისეთია, რომ თქვენ არ დააკაკუნებთ მაგიდაზე მუხლებით, უმეტესწილად მუშაობა მიმდინარეობს ჰორიზონტალურ სიბრტყეში მინიმალური ვერტიკალური აწევით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აქსესუარი ცოტა ჯდება Big Rig Pedal Desk-თან ან Peloton-თან შედარებით. სასიამოვნო ფუნქციებს შორის აღვნიშნავ სმარტფონთან ურთიერთობის უნარს, ტარების სახელურს და დატვირთვის ექვს დონეს. პროექტმა ადრე Kickstarter-ზე $250,000 მოიზიდა.

უნივერსალური ჩანთა DSPTCH სამუშაოსა და სპორტისთვის

სპორტული დარბაზისთვის ხელბარგის ბიზნესთან შერწყმის იდეა ახალი არ არის. ზევით დავწერე ასეთი რამ ზურგჩანთის ფორმატში - აერ. მაგრამ თუ უპირატესობას ანიჭებთ ჩანთებს, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ DSPTCH სპორტული დარბაზი/სამუშაო ჩანთა. მას აქვს ვენტილირებადი და წყალგაუმტარი განყოფილება ფეხსაცმლისა და სპორტული ნივთებისთვის. ჩანთის მეორე ნაწილი შეიცავს ჯიბეებს ლეპტოპისთვის და სხვა სასარგებლო ნივთებისთვის ოფისში. გარდა ამისა, ბოლოში არის საიდუმლო განყოფილება, მაგალითად, დოკუმენტებისთვის ან ფულისთვის. სხვათა შორის, ასეთი ჩანთა მოსახერხებელი იქნება ერთ კვირამდე ხანგრძლივობის მივლინებებშიც, სადაც ხშირად გიწევთ მეორე ფეხსაცმლის აყვანა. ან შეგიძლიათ ამ განყოფილებაში ჭუჭყიანი ნივთები მოათავსოთ, თუ გზაში მათი გარეცხვა შეუძლებელია.

Ultimate Direction SJ Ultra Vest

ეს ჟილეტი სპარატლონში მსოფლიოს სამგზის ჩემპიონმა გამოიგონა სკოტ იურეკი. ვფიქრობ, სპორტის ამ სახეობის შესახებ არასოდეს გსმენიათ და ის არასოდეს იქნება ოლიმპიურ პროგრამაში ერთი მარტივი მიზეზის გამო: სპორტსმენები 32 საათის განმავლობაში გარბიან 250 კილომეტრიან სუპერმარათონზე. ეს უფრო მაგარია, ვიდრე კერლინგის მატჩის ყურება ყველაზე ცხელ პრაიმ-ტაიმში... სკოტი ვარჯიშს მთაში ატარებს და მთელი დღე გარბის ჰორიზონტსა და ღრუბლებს მიღმა. მას ყოველთვის აქვს ორი კოლბა, სმარტფონი, საწვიმარი, პატარა EDC კომპლექტი, სასწრაფო დახმარების შემთხვევაში მინიმალური სამედიცინო საშუალებები და ცოტა ფული. სპარატლეტმა სცადა ბევრი ჩანთა და ზურგჩანთა ამ პატარა ნივთისთვის, მაგრამ ორმოცდამეათე კილომეტრის შემდეგ, მის უკან მთელმა დატვირთვამ დაიწყო სკოტის გაღიზიანება და მან გადაწყვიტა თავად შეექმნა აღჭურვილობა.

სპორტული ჟილეტი სირბილისთვის Ultimate Direction SJ Ultra Vest- ეს არის მართლაც მაგარი რამ, რომელიც არ იჭერს, არ ცოცავს ზურგზე, აქვს ვენტილაცია, რეგულირებადი თასმები, აქვს ბევრი ჯიბე, მათ შორის წყალგაუმტარი საიდუმლოებები. რა თქმა უნდა, ასეთი ზურგჩანთით თუ შეძლებ მთაში სირბილს, მაშინ ის ქალაქშიც მოერგება. ორი ჯიბე სმარტფონებისთვის და GPS ტრეკერისთვის, ათეული ჯიბე მსოფლიოში ყველაფრისთვის, რამდენიმე ბოთლის დამჭერი, ქეისები ცილოვანი დანამატისთვის, როგორიცაა BCAA, საჭმლის განყოფილება, 9 ლიტრიანი ჩანთა და ფანტასტიკური წონა 370 გრამი. Წავედით!

ფიტნეს სიმულატორი FLYUP Fitness, რომელიც გამოამუშავებს მოწმენდის უნარს

ეს, რა თქმა უნდა, ხუმრობაა. სიმულატორის მთავარი მიზანი FLYUP ფიტნესიშედგება სხეულის ფრთხილად ამოტუმბვაში - ისე, რომ არ გქონდეთ ძალიან ბევრი კუნთი, მაგრამ მოწესრიგებული და დაჭიმული. მოგიწევთ საკუთარ წონასთან მუშაობა, დატვირთვა, საიდანაც შეგიძლიათ განსხვავდებოდეს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებთან ადაპტაციისთვის, წყვილი პლატფორმის სახელურებით. მათი ქვედა ზედაპირი მშვენივრად სრიალებს პარკეტის იატაკზე, ლამინატზე ან დაბალ ხალიჩაზე. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ ათობით ვარჯიშზე, მაგრამ მათი უმეტესობა ნამდვილად ჰგავს იატაკს. თუმცა მთავარი შედეგია. აიღეთ ჩანთები, აგური, გააკეთეთ ფიცრები ან აწიეთ უზარმაზარი სიმძიმეები, შტანგა და ჰანტელები - თუ ხედავთ თქვენს მუცლის ან უბრალოდ მოგწონთ სარკეში საკუთარი ანარეკლი, მაშინ თქვენ ხართ "ლამაზი ადამიანი".

FLYUP სახელურები მოსახსნელია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გულდასმით ჩაალაგოთ სიმულატორი და თან წაიყვანოთ შვებულებაში ან შესვენების დროს კუნთების ასაშენებლად სამუშაოდ, ხოლო ფაქიზი კოლეგები თელავენ ჰამბურგერებს, ფუნთუშებს და სვამენ ლიტრი ყავას. კიდევ ერთი საინტერესო სპორტული მოწყობილობაა Onnit Steelbells ნეოპრენის კეტბელი.

დატვირთვის ტრენერი

ასეთი პაკეტები გამოიყენება სპეცრაზმის გამძლეობის ვარჯიშისთვის. ფაქტობრივად, Load Trainer არის ლითონის ჩარჩო თასმებით და წელის ქამრით, ზურგჩანთის მსგავსი, რომელზედაც ბარიდან ბლინებია ჩამოკიდებული. გარდა ამისა, ჩანთას ათავსებენ ზურგზე და ადამიანი მიდის იძულებით მსვლელობაში აწონვის აგენტთან ერთად. იმის გამო, რომ ბლინები ბრტყელია, სტრუქტურის სიმძიმის ცენტრი უფრო ახლოს არის სხეულთან, ვიდრე მსუქანი ზურგჩანთის გამოყენებისას, რაც დადებითად მოქმედებს მდგრადობასა და ინერციის მომენტზე მკვეთრი შემობრუნებისას.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, Load Trainer შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც მთის მწვერვალებზე ასასვლელად მოსამზადებლად, ასევე უბრალოდ ფიტნეს ტრენერად.

Onnit Steelbells წონა ნეოპრენისა და ფოლადის დარტყმაში

Onnit Steelbellsარის კლასიკური სიძლიერის ვარჯიშის ინსტრუმენტის ფუნქციური განვითარება. უფრო მეტიც, ამ შემთხვევაში აქცენტი კეთდება არა მხოლოდ უხეში ძალაზე, არამედ სხეულის ფუნქციურ განვითარებაზე და გამძლეობაზე. იდეა მარტივია - მყარი ფორმის ნაცვლად, Onnit-ის სპეციალისტებმა შესთავაზეს რბილის გამოყენება. ამისათვის მათ მოათავსეს ფოლადის გასროლა ძალიან სქელი ნეოპრენის ჩანთაში, მისცეს კომფორტული ფორმა ხელის გულზე ან თითებით დასაჭერად და გამოიყენეს სპეციალური ქსოვილის ტექსტურა ისე, რომ წონა არ მოგცურდეს ხელში. შეგიძლიათ დააგდოთ Steelbell იატაკზე, გადაათრიოთ იგი ბეტონზე, მაგრამ ჭურვი ხელუხლებელი დარჩება.

სინამდვილეში, ბევრი ვარჯიში ეფუძნება პროდუქტის აწევას და სროლას. იგივე შეიძლება გაკეთდეს ჩვეულებრივი კეტბელით, მაგრამ შემდეგ მოემზადეთ გატეხილი იატაკისთვის და სხვა. და სავარჯიშოების უმეტესი ნაწილი, რისი გაკეთებაც Onnit Steelbells-ს გაძლევთ, უბრალო ქეთლბელთან ერთად არ შეგიძლიათ. კროსფიტისა და ფუნქციური ვარჯიშის მოყვარულები აშკარად დააფასებენ სიახლეს. მოდელების არჩევანი 10-დან 50 ფუნტამდე (4.5 -22.7 კგ).

EvoGrips ზოლზე უფრო ადვილი დაჭერისთვის

შორს არის ყოველთვის მოსახერხებელი, რომ დაიჭიროთ ზოლი სპორტული ვარჯიშის დროს ან სახელური ბლოკის გაყვანისას, და თუ ბლოკში თოკით უნდა იმუშაოთ, მაშინ მისი პლასტმასის საცობები ცდილობენ უსიამოვნოდ დააჭირონ ხელისგულების ქვედა ნაწილს. . ეს ხდება, რომ ჯაგრისები ძალიან ბევრი აღმოჩნდება, ან კისერი ძალიან სრიალა ხდება ოფლიან პალმებში. ფიტნესის მწვრთნელი რამონ სონადო პრობლემის საინტერესო გადაწყვეტას გვთავაზობს - ეს არის EvoGrips. აქსესუარი არის თერმოპლასტიკური ელასტომერის პატარა ბურთულა, რომელიც ადვილად მიმაგრებულია ნებისმიერ სპორტულ აღჭურვილობაზე, იქნება ეს შტანგა, ჰანტელები, ბლოკის სახელური თუ თუნდაც თოკი. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანის პალმა მაქსიმალურად არის ადაპტირებული სფერული ობიექტის დასაჭერად. ამრიგად, EvoGrips-ის წყალობით, ხელი მისთვის უფრო ბუნებრივ მდგომარეობაში იქნება, გარდა ამისა, თეორიულად, დაჭერის ძალა უნდა გაუმჯობესდეს. თუმცა, მეჩვენება, პირიქით, მეტი ძალა დაიხარჯება. და როდესაც ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში კაცი აჭერს სკამზე ამ ბურთებს ძელზე, ჩვეული ჩანს, რომ ჭურვი ახლა ხელიდან გაუვარდება. დიდი წონით, ფრთხილად ვიქნებოდი, ასე არ ვიმუშაო.

Bas Rutten O2 ტრენერი

სებასტიან "ბას" რუტენიარის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი MMA მებრძოლი (UFC მძიმე წონის ყოფილი ჩემპიონი და სამგზის ჩემპიონი Pancrase), რომელიც სპორტულ-მებრძოლი კარიერის დასრულების შემდეგ არ გამქრალა ჰორიზონტიდან, არამედ გაწვრთნა ადამიანები, რომლებსაც სურთ გაძლიერდნენ და საუბარია როგორც ფიტნესზე, ასევე ხელჩართულ ბრძოლაზე. გარდა ამისა, ბასმა თავი გამოიჩინა ტელევიზიით და ითამაშა რამდენიმე ფილმში. შეიძლება ნანახი გქონდეთ ფილმში "მსუქანი კაცი რგოლში" (მაგარი ფილმია, გირჩევთ). მეტიც, ჩემპიონი არა მხოლოდ სახელმძღვანელოების მიხედვით ავარჯიშებს ადამიანებს, არამედ საკუთარ მეთოდებსაც ავითარებს. მაგალითად, ფილტვების ვარჯიში, უფრო სწორად, შიდა კუნთოვანი შრე, რომელიც პასუხისმგებელია დიაფრაგმის მუშაობაზე და სუნთქვაზე. რაც უფრო ეფექტური იქნება თქვენი ფილტვები, მით უფრო ელასტიური გახდებით. მაგრამ ამოცანა არ არის ტრივიალური და ბასმა ის გადაჭრა საკუთარი დიზაინის სიმულატორის დახმარებით. O2 ტრენერი.

ეს ხელს არ შეგიშლით ამოსუნთქვაში, მაგრამ უფრო რთულია ჰაერის ჩასუნთქვა, როცა ეს სილიკონის ნივთი პირშია. შესასვლელი დიამეტრი 15 მმ-ია, პლუს კომპლექტში არის ათეული საქშენი თანდათანობით მცირდება დიამეტრით. მან კბილებით დაიჭირა O2 Trainer, მაგრად მოხვია ტუჩები და ვირბინოთ, ავწიოთ შტანგა და ჰანტელები, პედლებით, ზოგადად, გააკეთეთ თქვენი ჩვეული ვარჯიში, მაგრამ გარე კუნთების ჩარჩოსა და სისხლის მიმოქცევის სისტემასთან ერთად, ფილტვებიც ივარჯიშებენ იმავე დროს.

თქვენ აღარ გრძნობთ სირთულეებს და O2 Trainer არ გაწუხებთ, შემდეგ შეცვალეთ საქშენი უფრო პატარაზე და გააგრძელეთ სანამ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ და ასე შემდეგ ანალოგიით. რუტენი გვირჩევს აქსესუარის გამოყენებას კვირაში ოთხჯერ. სხვათა შორის, ფილტვების ვარჯიშის გარდა, ასეთი რამით ემოციური სტაბილურობაც ივარჯიშება. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორ შემოგყურებენ ხალხი ამ ნივთით პირში სპორტდარბაზში ან სარბენ ბილიკზე.

სპორტული კვების დანამატი BCAA

განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები, უფრო ცნობილი როგორც BCAA (განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები)არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სპორტული დანამატი ცილის შემდეგ. თუმცა, მე მაინც პირველ ადგილზე დავდებდი BCAA-ს. პროტეინი შეიძლება შეიცვალოს დიდი რაოდენობით სწორი საკვებით და ის უფრო მეტად საჭიროა მოხერხებულობისთვის (მაგალითად, დრო არ გაქვთ ნორმალურად ჭამისთვის, ან კარგია ვარჯიშის შემდეგ დაუყონებლივ დაჭერით ნაწილი), ან მოსამატებლად. ცილის საჭირო რაოდენობა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, თუ ამდენს მიირთმევთ ჩვეულებრივი საკვებიდან, არ შეგიძლიათ.

მაგრამ BCAA გარკვეულ შემთხვევებში არ შეიძლება შეიცვალოს მარტივი საკვებით. სინამდვილეში, ეს არის კუნთების მშენებლობის მთავარი მასალა და მათი მესამედი შედგება ამინომჟავების ამ კომპლექსისგან (ლეიცინი, იზოლეიცინი და ვალინი). ეს არის სუბსტრატი კუნთების ცილის სინთეზისთვის, და ენერგიის წარმოების სუბსტრატი და მეტაბოლური მოდულატორები - პროდუქტს აქვს მრავალი ფუნქცია. მაგრამ ამავე დროს, ის არ არის სინთეზირებული ჩვენი სხეულის მიერ, ანუ ის შეიძლება მხოლოდ გარედან მოვიდეს. ბუნებრივია, როგორც პროტეინის შემთხვევაში, არ შეიძლება ბევრი BCAA-ის დაღეჭვა ჩვეულებრივი საკვებით.

სერიოზული ეფექტისთვის საჭიროა სპეციალური დანამატი, რომელიც ხელმისაწვდომია კაფსულების, ტაბლეტების, ფხვნილისა და თხევადი სახით. ზემოთ მოცემულ ფოტოში, კაფსულების ვარიანტი განსხვავდება ტაბლეტებისგან იმით, რომ უფრო მოსახერხებელია გადაყლაპვა. ყველაზე მოუხერხებელი და უგემოვნო ვარიანტი (ველურად მწარე) არის უგემოვნო BCAA ფხვნილი, მაგრამ ის ასევე ყველაზე ეფექტურია. მაგალითად, 30-40 დოლარად შეგიძლიათ შეიძინოთ 300 გ პროდუქტი კაფსულებში, ხოლო 25 დოლარად შეგიძლიათ შეიძინოთ ფუნტი ფხვნილის სახით. პროდუქტის ეფექტურობაში სხვაობა არ იქნება, გარდა უსიამოვნო გემოს შეგრძნებისა. მართალია, BCAAs ასევე განსხვავდებიან აღნიშნული ამინომჟავების პროპორციებით, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამით შეწუხება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რას იძლევა ეს დანამატი. ხელს უშლის კუნთებში კატაბოლიზმს (განადგურებას), ანუ ეფექტურია კარდიო დატვირთვისთვის ცხიმების წვის მიზნით - ცხიმების წვა, კუნთების შეკავება.

ასევე კარგი იდეაა BCAA-ს მიღება დილით უზმოზე, გაღვიძებისთანავე - ღამის განმავლობაში ორგანიზმმა შთანთქა ყველა შინაგანი რეზერვი და დილით იწყებს კუნთების აქტიურ განადგურებას, რათა უზრუნველყოს საკუთარი თავი. ენერგიით. ამინომჟავის კომპლექსი ამ პროცესს კვირტში წყვეტს. თანაბრად სასარგებლო დანამატი კუნთების მასის მოსაპოვებლად და ვარჯიშის დროს ენერგიის უზრუნველსაყოფად - 5–10 გ BCAA ვარჯიშის დაწყებამდე და იმავე რაოდენობით ვარჯიშის შემდეგ ძალიან კარგ ეფექტს იძლევა. მე პირადად ამერიკულ ან ევროპულ ვარიანტებს ვანიჭებ უპირატესობას.

ნებისმიერი სპორტული კვების, ვიტამინებისა და დანამატების შეკვეთის ერთ-ერთი კარგი ვარიანტია iHerb ვებგვერდი. თუ იქ გლუტამინის, BCAA-ს და სხვა სიკეთეების მიღებას გეგმავთ, გამოიყენეთ კოდი ANU9255 და პირველ შეკვეთაზე მიიღებთ 5%-იან ფასდაკლებას. ამანათი მიდის მოსკოვში 10 დღით.

სპორტული დანამატი გლუტამინი

დღეს მინდა ვისაუბრო კიდევ ერთ სპორტულ კვებით დანამატზე, რომელიც არანაკლებ მნიშვნელოვანია სპორტით აქტიურად ჩართული ადამიანისთვის, ვიდრე BCAA. ნახსენები განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავების მსგავსად, ის ასევე მუდმივია ჩემს დიეტაში. ეს დაახლოებით გლუტამინი.

BCAA-სგან განსხვავებით, ამ პროდუქტს ჩვენი ორგანიზმი აწარმოებს და უამრავ პროცესშია ჩართული. რატომ უნდა მიიღოს ეს უფრო და უფრო? ფაქტია, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს ორგანიზმის მიერ გლუტამინის მოხმარება მნიშვნელოვნად იზრდება და დღეში დაგროვილი რეზერვები ყოველთვის შორს არის საკმარისი. ამ შემთხვევაში, იგი გამოიყოფა კუნთებიდან (მათში ინახება მთელი გლუტამინის 50%), რაც ხელს უწყობს მათ განადგურებას. ეს არის სხეულისა და გლუტამინის მუშაობის ერთ-ერთი გზა, თუმცა ამ ამინომჟავას უფრო მეტი ფუნქცია აქვს.

ასე რომ, გლუტამინი ამარაგებს ორგანიზმს ვარჯიშის დროს ენერგიით, ხელს უწყობს ცილების სინთეზს (კუნთების ზრდას), იცავს კუნთოვან ქსოვილს კატაბოლიზმისგან (განადგურებისგან), ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებას (!), არის ანტიოქსიდანტი (ანეიტრალებს და შლის ამიაკს), აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და აქვს ანტისტრესული ეფექტი.ზემოქმედება, აძლიერებს იმუნურ სისტემას (!) და ზოგჯერ ზრდის ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას (!).

BCAA–სთან ერთდროული მიღება ოდნავ ზრდის დანამატების ეფექტურობას, რადგან განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები ასევე ნაწილობრივ გარდაიქმნება გლუტამინად და, შედეგად, მისი მეტი ნაწილი შედის სისხლში (გაითვალისწინეთ სასარგებლო პროდუქტის დაკარგვა პერორალურად მიღებისას ტრანსფორმაციები, რომლებიც ხდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში). ამრიგად, თუ დაზოგავთ ფულს და მიიღეთ 5-10 გ გლუტამინს დღეში, მაშინ ეს დიდ ეფექტს არ მოგცემთ. ნაწილობრივ, ის სისხლისკენ მიმავალ გზაზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში დაიკარგება და ორგანიზმისთვის მატება თითქმის შეუმჩნეველია.

ასევე აზრი არ აქვს ზედმეტის მიღებას - ჭარბი გლუტამინი გამოყენებული იქნება უბრალოდ ენერგიის წყაროდ. იპოვე შენთვის შუა გზა. ფორმულირებების თვალსაზრისით, არსებობს ტაბლეტები, კაფსულები, სუფთა გლუტამინის ფხვნილი და წყალში განზავების ვარიანტი (მას ჯერ კიდევ აქვს რამდენიმე სწრაფი ნახშირწყლები და გაზი). თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მწარმოებლის ნებისმიერი ფორმა და პროდუქტი, არსი არ იცვლება. მე პირადად ვიყენებ ევროპულ და ამერიკულ პროდუქტებს სუფთა ფხვნილის სახით დანამატების გარეშე - ეს ყველაზე მომგებიანი ვარიანტია, ჩემი აზრით.

Athos სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც აკონტროლებს კუნთების მუშაობას

დანანია ჯაიალატი და კრისტოფერ ვეიბე, როგორც ვატერლოოს უნივერსიტეტის ინჟინერიის სტუდენტები, ხშირად აწყობდნენ რკინას ადგილობრივ სპორტულ დარბაზში, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ იყვნენ კარგად ამაში. შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავი ვარჯიში და მეორე დღეს იგრძნოთ დაღლილობა, მაგრამ არა მოკვლა. ან შეგიძლიათ გადააჭარბოთ, რაც მხოლოდ ზიანს აყენებს სხეულს და გააფუჭებს ვარჯიშიდან რამდენიმე დღის შემდეგ ძალიან დიდი ძალით. ან, პირიქით, ძალიან ცუდად იმუშავეთ, რაც კუნთების ზრდისთვის ხელშესახებ სარგებელს არ მოგცემთ, მაგრამ მხოლოდ დროის დაკარგვას გამოიწვევს. მრავალწლიანი პრაქტიკით, თქვენ სწავლობთ თქვენს სხეულს და მის რეაქციას სტრესზე, ვარჯიშის ინციდენტების მინიმუმამდე შემცირება, მაგრამ მომავალ ინჟინრებს სურდათ პრობლემის მოგვარება ტექნიკური საშუალებებით. შედეგი იყო პროექტი ათონის, რომელმაც დაფინანსების ეტაპზე უკვე 12,2 მილიონი დოლარი შეაგროვა.

აქ საუბარია არა ხალხმრავალ დაფინანსებაზე, არამედ სერიოზულ საინვესტიციო კომპანიებზე, რომლებიც ემზადებიან Danagna-ს და Christopher-ის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც ის გაყიდვაში გამოვა ამ წლის ბოლომდე. ენთუზიასტებმა შექმნეს სპეციალური ტანსაცმელი (სავარჯიშო შორტები და მაისური) ჩახლართული სენსორებით, რომლებიც უძლებენ ოფლიანობას და გაშრობასაც კი. ეს სენსორები აკონტროლებენ კუნთების მუშაობას და მონაცემებს გადასცემენ Core აქსესუარს, რომელიც წარმოადგენს სისტემის ერთგვარ „ტვინს“ და ბმულს სპეციალურ მობილურ აპლიკაციასთან (დაკავშირება ხდება Bluetooth-ით). Core არ ირეცხება, მაგრამ მისი ადვილად ამოღება შესაძლებელია ათონის სპეციალური ჯიბიდან. მათი პროექტის ცენტრში, სტუდენტებმა გამოიყენეს ელექტრომიოგრაფია (EMG). ეს არის დიდი ხნის ცნობილი მეთოდი მედიცინაში ბიოელექტრული პოტენციალის შესასწავლად, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანის ჩონჩხის კუნთებში კუნთოვანი ბოჭკოების აგზნების დროს. მარტივად რომ ვთქვათ, ათოსს შეუძლია განსაზღვროს, სწორად მუშაობს თუ არა კუნთები კონკრეტულ ვარჯიშში, ზიანს თუ არა საკუთარ სხეულს კუნთების გარკვეული ჯგუფის გადატვირთვით ცუდი ვარჯიშის ტექნიკის გამო. თუ ის ცუდად დაიწყებს მუშაობას, Athos გაგაფრთხილებთ Core და სმარტფონის საშუალებით. თუ ყველაფერი მართლაც ისეთივე კარგია, როგორც დეველოპერები აღწერენ, მაშინ მათი პროდუქტი გაზრდის ვარჯიშის ეფექტურობას და თავიდან აიცილებს დაზიანებებს. და მისი უპირატესობა სამედიცინო EMG სისტემებთან შედარებით არის კომპაქტურობა და ფასი. პროფესიონალური ინსტრუმენტები დიდია და ღირს $5000-დან $10000-მდე.

ჟანგბადის ნიღაბი სირბილში გამოიყენება ვარჯიშის დროს გასაზრდელად. ამავდროულად, ის შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ სიმულატორად, რომელიც ავარჯიშებს კარდიო სისტემას, ასევე სუნთქვას. ასეთი ნიღბების გამოყენება ასევე აუმჯობესებს მთლიან სხეულს მთლიანობაში.

როგორ გამოიყენება ჟანგბადის ნიღბები

სავარჯიშო ნიღბების გამოყენება სირბილის დროს გამოიყენება როგორც მაღალი სიმაღლის პირობების სიმულაციისთვის, ასევე იშვიათი ჰაერით. დასკვნა ის არის, რომ როდესაც ადამიანის სხეულში არსებობს ჟანგბადის დეფიციტი, სხეული ორმაგი ძალით იწყებს მუშაობას. ასეთი ვარჯიშების შედეგია სუნთქვა, ფილტვების ვენტილაციის გაუმჯობესება, ასევე სისხლის მიმოქცევის გაზრდა და სისხლი გაჯერებულია სისხლის წითელი უჯრედებით. უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა დიდად იტანჯებათუ ჟანგბადის დეფიციტი იწყებს გავლენას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. თუმცა მსუბუქი ჰიპოქსია არ არის საშიში ორგანიზმისთვის, პირიქით, ააქტიურებს დამატებით სასიცოცხლო ენერგიას.

ჟანგბადის ნიღბით სირბილს შეუძლია გაზარდოს ფილტვების მოცულობა და გააუმჯობესოს საერთო გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. ასეთი ნიღბის გამოყენება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც ვარჯიში ვეღარ ასრულებს თავის ამოცანას სრულად. სავარჯიშო ნიღაბი შესანიშნავია სირბილისთვის, კრივის, ველოსიპედის, ფეხით, ძალების ვარჯიშისთვის და სხვა. გარდა ამისა, ამცირებს გაკვეთილის დროს. მაგალითად, ჩვეულებრივი ერთსაათიანი ვარჯიში ნიღაბში შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნიღაბი, როგორც უაღრესად სპეციალიზებული, ასევე უნივერსალური, ვარჯიშის დონის მიხედვით.

როგორ მუშაობს ნიღაბი და რისგან შედგება

სუნთქვის ნიღაბი თავზე ფიქსირდებასპეციალური დასამაგრებელი ელასტიური ზოლები, რომლებიც იკვრება Velcro-ით. კომპლექტში შეგიძლიათ იპოვოთ შესასვლელი სარქველები მემბრანით (6 ცალი) და გამომავალი სარქველები (1 ცალი). ამავდროულად, ნიღაბი, თავისი გარეგნობით, წააგავს რესპირატორს(თვალები ღია რჩება) ან გაზის ნიღბის მსგავსი (სახის ქვედა და ზედა ნაწილები დახურულია).

ამ სპორტული აქსესუარის მოვლა საკმაოდ მარტივია: ის შეიძლება დაიბანოთ ხელით, ასევე დამუშავდეს სპეციალური სპრეით.

სავარჯიშო ნიღაბი მუშაობს მარტივი პრინციპით: ვარჯიშის დროს, ჟანგბადის მიწოდებაშეიზღუდება დახურული სარქველებით. ამავდროულად, სპორტსმენს შეეძლება მარტივად შეცვალოს ჟანგბადის წნევის ხარისხი, რითაც დაარეგულიროს პირობითი სიმაღლის ხარისხი 1 კილომეტრიდან 5,5 კილომეტრამდე. ნიღბის დაყენებახორციელდება მემბრანასა და სარქველებთან მუშაობით. ერთი კილომეტრის სიმაღლის სიმულაციისთვის იხსნება გარსები და მათზე ფიქსირდება 4 ნახვრეტის სარქველები. იმისთვის, რომ სიმაღლე პირობითად 2 კილომეტრი იყოს, თქვენ უნდა აიღოთ სარქველები ორი ნახვრეტით. 3 კილომეტრზე ერთი ხვრელი იღება. 3,5 კილომეტრის სიმულაციისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ოთხი ხვრელი სარქველები და დახუროთ ერთ-ერთი მემბრანა.

4,5 კმ სიმაღლეზე ასასვლელად იღებენ სარქველებს 2 ხვრელისთვის და ერთ-ერთი მემბრანა იკეტება. 5 კმ სიმაღლის დასაძლევად ერთ ხვრელში იღებენ სარქველს, ხოლო ერთი მემბრანა რჩება დახურულ მდგომარეობაში.

როგორ გამოვიყენოთ ჟანგბადის ნიღაბი სირბილისთვის

შეარჩიეთ ნიღაბი თქვენი წონის მიხედვით:

• ზომა S - თუ თქვენი წონა 68 კილოგრამზე ნაკლებია;
• ზომა M - თუ თქვენი წონაა 69-დან 100 კილოგრამამდე;
• ზომა L - თუ თქვენი წონა არის 101 კილოგრამიდან.

ნიღაბში ვარჯიშის წინ სხეულის ადაპტაცია აუცილებელია. ყოველთვის გაიწმინდეთ ნიღაბი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.

როგორ გავთბოთ ნიღბით

როგორ გავათბოთ სწორად ჟანგბადის ნიღაბი:

• ნიღბის გამოყენების შემდეგ, თქვენ უნდა დააყენოთ წინააღმდეგობის დონე. უმჯობესია დააყენოთ ყველაზე დაბალი წინააღმდეგობა;
• შემდეგ, პირველ წუთში, თქვენ უნდა ღრმად ჩაისუნთქოთ ჰაერი ცხვირით და ამოისუნთქოთ იგი პირით;
• ამის შემდეგ, თანაბარი სუნთქვის შენარჩუნებისას, საჭიროა ფეხით დაახლოებით 3 წუთი;
• ახლა შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ სიჩქარე, აბრუნოთ, ხელები ქანაოთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ორი წუთის განმავლობაში, დაჭერით გულისცემაიმავე ტემპით;
• ინტენსიურად იმუშავეთ ხელებით საწყის მდგომარეობაში - გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ამავდროულად უნდა დაიწყოთ ხელების ქნევა თითოეულ ფეხზე 30 წამის განმავლობაში;
• დათბობის დასასრულებლად, ნელა შეასრულეთ გვერდითი აწევა, ქუსლები იატაკზე დაიდეთ და დარწმუნდით, რომ ზურგი სწორი დარჩეს ერთი წუთის განმავლობაში;
• გახურების მიზანი- კომფორტული შეგრძნებების მისაღწევად, რის შემდეგაც უკვე შეგიძლიათ პირდაპირ ვარჯიშზე გადასვლა.

რომელი ნიღაბი აირჩიოს და რა უპირატესობა აქვს მას

სირბილისთვის სუნთქვის აპარატები დიდი ხანია პოპულარული იყო. მათგან პირველი ცნობილი იყო Bas Rutten O2 Trainer, რომელიც შეიქმნა ცნობილი სპორტსმენის Bas Rutten-ის მიერ. მაგრამ ამ ასლს სერიოზული ნაკლი ჰქონდა, რაც იყო მისი ფორმა სილიკონის მილის სახეობა, ვარჯიშის დროს პირიდან მუდმივად ამოვარდნა.

შემდეგი გაშვებული ნიღაბი, რომელიც ბაზარზე გამოვიდა, იყო Elevation Training Mask 1.0. და მიუხედავად იმისა, რომ მისი გამოყენება კომფორტული იყო, მისი გარეგნობა ბევრ მორბენალს არ აკმაყოფილებდა.

მერე ახალი მოდელი გამოვიდა ამაღლების სავარჯიშო ნიღაბი 2.0, რომელმაც უფრო მეტი პოპულარობა მოიპოვა, ვიდრე მისმა კოლეგებმა. მას აქვს შემდეგი უპირატესობები:

• დამზადებულია სუნთქვითი ნეოპრენის მასალისგან
• აქვს ესთეტიკური გარეგნობა;
• შეგიძლიათ აირჩიოთ ორი ჩრდილიდან: თეთრი და შავი;
• აღჭურვილია სამი მოსახსნელი სარქველით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ დატვირთვის სასურველი დონე;
• განსხვავდება მცირე წონით და ზომით.

როგორ ვიყიდოთ ჟანგბადის ნიღაბი სირბილისთვის

როგორც სტატიიდან ხედავთ, ჟანგბადის ნიღბში სირბილი შეიძლება იყოს ძალიან დამხმარე, რადგან სწორად გამოყენებისას შეგიძლიათ გაზარდოთ გამძლეობა, განავითაროთ სასუნთქი სისტემა და, ზოგადად, დადებითად იმოქმედოთ თქვენს ორგანიზმზე. მისი ყიდვა შესაძლებელია ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში, რომელიც ყიდის თანამედროვე სპორტულ აღჭურვილობას და მასთან დაკავშირებულ პროდუქტებს. გარდა ამისა, თუ ქალაქის მაღაზიებში ხეტიალის განსაკუთრებული სურვილი არ გაქვთ, შეგიძლიათ ნიღბის შეძენა ინტერნეტ საიტებზეც.

ვიდეო. ამაღლების სავარჯიშო ნიღაბი 2.0

სავარჯიშო ნიღაბი (ამაღლების სავარჯიშო ნიღაბი) არის სპორტული აღჭურვილობის სახეობა, რომელსაც ბევრი სპორტსმენი იყენებს სიმაღლის სიმულაციისთვის. ბევრი სპორტსმენი სპეციალურად ვარჯიშობს მაღალ სიმაღლეზე, რათა გაზარდოს მათი გამძლეობა და სხვა ფიზიოლოგიური პარამეტრები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია შერეული საბრძოლო ხელოვნების მებრძოლისთვის. სავარჯიშო ნიღაბი ნამდვილად გაძლევთ საშუალებას მოახდინოთ ადამიანის ყოფნის პირობები ზღვის დონიდან 3 კმ სიმაღლეზე და გააუმჯობესოთ ფიზიკური შესრულება? მოდით გავარკვიოთ!

სავარჯიშო ნიღბის შესავალი

ასეთ ნიღბში სწავლება შორს არის ინოვაციისგან, არამედ გაუმჯობესებული და უფრო ხელმისაწვდომი ანალოგია სამხედრო პერსონალის გაზის ნიღბებში მომზადების. მთელი მსოფლიოს ჯარებში დიდი ხნის განმავლობაში ტარდება მსვლელობა გაზის ნიღბების გამოყენებით, რაც მნიშვნელოვნად ართულებს ჟანგბადის ფილტვებში შეღწევას, რითაც კიდევ უფრო ართულებს მებრძოლის მთელი საბრძოლო მასალის სირბილს, ხოლო თავად ადამიანს უფრო გამძლეს. ბუნებრივია, სპორტული აღჭურვილობის მწარმოებლებმა არ დაკარგეს პოტენციური ოქროს მაღარო და სავარჯიშო ნიღბის გამოშვება არ დააყოვნა.

მოგესალმებით ჯანსაღი ცხოვრების წესის და სპორტის ყველა მოყვარულს!

ბევრი სპორტსმენისთვის სტანდარტული სასწავლო პროგრამები არ იძლევა ამ ეფექტს. ამიტომ, სპორტსმენები ახალი ეგზოტიკური აქსესუარის დახმარებას მიმართავენ. გაშვებული ნიღაბი. ეს არის ერთგვარი სიმულატორი, რომელიც ზრდის აერობული დატვირთვის კოეფიციენტს. რა სარგებელი მოაქვს, რა გავლენას ახდენს, რა არის ამ საკითხების უარყოფითი მხარეები, განვიხილავთ სტატიაში.

მორბენალი გამძლეობის ჟანგბადის ნიღაბი

რესპირატორული სპორტული რესპირატორის გამოყენების უპირატესობები შემდეგია. შესანიშნავად ავარჯიშებს მთავარ და დამხმარე რესპირატორს. როცა სახეზე სიმულატორთან მუშაობთ, სხეული ყველაზე კარგად აღიქვამს ჟანგბადს, ითვისებს მეტს. იქმნება სტრესული სიტუაცია, უნდა გამოიყენოთ ახალი უჯრედები, რომლებიც ნორმალურ პირობებში არ მუშაობენ. იზრდება ანაერობული პროდუქტიულობა, ეგრეთ წოდებული მაღალი გულისცემის სიხშირე, ანაერობული ბარიერი უფრო ადვილად იტანენ სპორტსმენებს.

ძალის ვარჯიშების შესრულებისას, თუნდაც ქუჩაში სირბილის დროს, ფიტნესი, კროსფიტი, ბოდიბილდინგი, ვარჯიში MMA კრივში, სიარული, ველოსიპედი, ყველა სპორტის სახეობა, სადაც აქტიური მოძრაობაა, იზრდება ფილტვების მოცულობა, რითაც უმჯობესდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობა. . ფილტვების ვენტილაციის გამო უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. მეტი საკვები ნივთიერება შედის უჯრედებში ჟანგბადის შემზღუდველის მოხსნის შემდეგ. გაზრდილი კუნთების აქტივობა. როდესაც სპორტდარბაზში კუნთების ზრდა ჩერდება, დგება იმედგაცრუების დრო. მას შემდეგ, რაც კუნთების მნიშვნელოვანი ჯგუფების მოცულობის ზრდა, გულმკერდი, ფეხები, მხრები, მკლავები შეფერხებულია. გამოიყენეთ აღწერილი ობიექტი და პლატო წინ წავა.

თუ სპორტსმენს სურს გაზარდოს მისი ფიზიკური შესრულების გამძლეობა, მან შეიძლება გამოიყენოს ჟანგბადის ნიღაბი. CrossFit პროგრამა უფრო ეფექტური იქნება. ეს შეამცირებს ვარჯიშის დროს. სტანდარტული სავარჯიშო პროგრამა გრძელდება 1 საათი, მსგავსი აქსესუარით 20-25 წუთი დასჭირდება.

რატომ გჭირდებათ სარბენი ნიღაბი?

სუნთქვის სიმულატორის გამოყენება ჯანსაღი ცხოვრების წესით შედარებულია მაღალ სიმაღლეზე სირბილთან. როგორ მუშაობს ასეთი მოწყობილობა?

უნივერსალური სპორტული რესპირატორიმოიცავს თავსაბურავს. ჩარჩო, სახელოები. მასში მოყვება წინააღმდეგობის ქუდები 7 ცალი ოდენობით, 3 ნაკადის გარსი. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ჰაერის წინააღმდეგობა. წარმოების მასალა არ იწვევს ალერგიულ რეაქციას, ამავდროულად არის მკვრივი, ელასტიური და შესანიშნავად სუნთქვადი. დამაგრებულია თასმებით და ველკროთი. ყველაფერი კომფორტული სესიისთვის. შეძენამდე ყურადღება მიაქციეთ ზომას. აქ გათვალისწინებულია წონა. გოგონა იწონის 67 კგ-ზე ნაკლებს, მაშინ შესაფერისია სპორტული ნიღაბი ზომა "S". „M“ არის 69-დან 100 კგ-მდე, უმჯობესია „L“ აიღოთ ზემოდან. 1 კმ-დან 5,5-მდე სიმაღლის პირობების შექმნიდან გამომდინარე, გამოიყენება სხვადასხვა სარქველები. ზღვის დონიდან ერთი კილომეტრის სიმაღლეზე ნიღაბი რეგულირდება, იხსნება გარსები და ამაგრებენ სარქველებს 4 ნახვრეტით, სამ კილომეტრის პოზიციაზე ორ ნახვრეტიანი სარქველი ან ერთი. სიმაღლე 5 კმ, გაშვებული ნიღბის ერთი მემბრანა იხურება, გამოიყენეთ სარქველი ერთი ნახვრეტით. ეს არის პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის.

როგორც ტრენინგის ნებისმიერი პროგრამის დაწყებამდე, გათვალისწინებულია გახურება. ამიტომ აქ აუცილებელია სხეულის მომზადება უჩვეულო პირობებში სამუშაოდ. ჩაიცვით, დააყენეთ მინიმალური წინააღმდეგობა, დაიწყეთ ღრმად ჩასუნთქვა ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით მსუბუქი მოძრაობით ფეხით. როგორ ვისუნთქოთ სწორად ბოდიბილდინგში. ფილტვები ამას უნდა შეეგუოს. შემდეგ, გათანაბრების შემდეგ, სტაბილური პულსით, სუნთქვა იწყებს მოძრაობას. ინტენსიურად ვმუშაობთ ხელებით, ადგილზე ვხტებით. ჩვენ ვქმნით ნარჩენებს მომავალი კომფორტული ვარჯიშისთვის.

მანამდე როგორც

იყიდეთ სარბენი ნიღაბი

მოდით გადავხედოთ პოპულარულ მაგალითებს.

Bas Rutten 02 Trainer არის ერთ-ერთი პირველი ვარიანტი. მაგრამ უხერხულობამ განაპირობა Elevation Training Mask 1.0 შემდეგი ინსტანციის შექმნა, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ადამიანს ყოველთვის სურს საკუთარი თავისთვის საუკეთესო. Პაემანზე ამაღლების სავარჯიშო ნიღაბი 2.0აქვს მთელი რიგი უპირატესობები წინამორბედებთან შედარებით. ესთეტიკური სახე. შავი და თეთრი ფერი არჩევანისთვის. სრული ნაკრები, როგორც ზემოთ აღწერილი. ნივთის მსუბუქი წონა.

გამძლეობისთვის სასარგებლო ნივთის შეძენა შეგიძლიათ თქვენი ქალაქის ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში. თუ დრო არ არის, მიმართეთ მსოფლიო ქსელს. ოფიციალური მწარმოებლებისგან ინტერნეტში სასწავლო ნიღბის 2.0 შეკვეთის საშუალო ფასი 2990 რუბლია.

მნიშვნელოვანი პუნქტია, ასეთი ინსტანციის გამოყენება მხოლოდ უფრო მოწინავე სპორტსმენებისთვისაა შესაფერისი, რომლებსაც პროგრესული დატვირთვა სჭირდებათ. თუ დამწყები ხართ, აუცილებლად წაიკითხეთ გამოყენების უარყოფითი მხარეები.

სპორტული ნიღბის უარყოფითი მხარეები სირბილისთვის

ადამიანის ჯანმრთელობის პათოლოგია რეგიონში

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის
• გულის დარღვევები
• ხშირი სისუსტე
• ტვინის ჰიპოქსია
• უარყოფითი რესპირატორული სისტემა

უარყოფითი ქულების არარსებობის შემთხვევაში, გამოყენებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. სპორტული რესპირატორის შეძენისას აუცილებლად წაიკითხეთ ჯანმრთელობის პროდუქტზე მიმაგრებული ინსტრუქცია. ბროშურა აღწერს რომელი ვარჯიშებია ნებადართული, სარქვლის გამოყენების კომბინაცია. აღწერილია ის, რაც არ არის რეკომენდებული. ყველაფერი ხელმისაწვდომი და გასაგებია.

თანაბრად მნიშვნელოვანია სიმულატორის მოვლა. გამოყენების შემდეგ გაწმენდა და რეცხვა რეკომენდებულია გამდინარე წყალში ხელით ან სპეციალური სპრეის გამოყენებით. არ გაშრეს ბატარეებზე ან სითბოზე. მხოლოდ სუფთა ჰაერზე.

დღეს თქვენთან ერთად დეტალურად გაეცანით უახლეს ტექნოლოგიურ სიმულატორს გაშვებული ნიღაბი. ამ უკანასკნელის დახმარებით გააუმჯობესეთ თქვენი ფიზიკური შესრულება, გაზარდეთ გამძლეობა და შესრულება ლამაზი, მოხდენილი ფიგურის აშენებაში. მაგრამ დამწყებთათვის, დამწყებთათვის, დაიწყეთ სავარჯიშოების ელემენტარული ნაკრებით. თუ გსურთ წონაში დაკლება ან კუნთების მასის მომატება, რომელსაც ნახავთ. ივარჯიშეთ სწორად და იკვებეთ სწორად. უყურეთ თქვენს ჯანმრთელობას და სხეულს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა დაწერეთ კომენტარებში, გაუზიარეთ მეგობრებს, გიყვართ სპორტი. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. პატივისცემით, სერგეი. დასასრულს, შესავალი ვიდეო თემაზე.

მოგეწონა სტატია? გაუზიარე მეგობრებს

სწორი მიდგომით, ჟანგბადის ნიღაბს შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა, განავითაროს სასუნთქი კუნთები და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობა. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ რას შეიძლება ელოდოთ რეალურად ჰიპოქსიური ნიღბის გამოყენებისგან, გაეცანით პოპულარულ მოდელს სამ ტიპს, ასევე მათ გამოყენებასთან დაკავშირებულ უპირატესობებსა და უკუჩვენებებს.

რა არის ჟანგბადის ნიღაბი

ჟანგბადის, ანუ ჰიპოქსიური ნიღაბი არის ერთგვარი კარდიო მანქანა, რომელსაც ფართოდ იყენებენ მორბენლები და სხვა სპორტსმენები. ნიღბების თანამედროვე მოდელები გარეგნულად წააგავს გაშვებულ რესპირატორს, რომელიც ფარავს ცხვირს და სახის ქვედა ნაწილს. ნიღბის საიმედო ტარება უზრუნველყოფილია Velcro-ით დამაგრებული ელასტიური ზოლებით.

მწარმოებლების თქმით, ჟანგბადის ნიღაბი მიბაძავს მაღალმთიან იშვიათ ჰაერს. მაგრამ სინამდვილეში, ნიღაბი არ ცვლის ჰაერის შემადგენლობას. მისი დიზაინი უბრალოდ ართულებს სპორტსმენს ვარჯიშის დროს სუნთქვას. შედეგად, იზრდება აერობული ბარიერი და ვითარდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. უფრო ღრმა, ნელი ჩასუნთქვა და შრომატევადი ამოსუნთქვა ავარჯიშებს ფილტვებს. შემდეგი, განიხილეთ ჟანგბადის ნიღბის სარგებელი სპორტისთვის.

რისთვის გამოიყენება ნიღაბი?

მსუბუქი ჰიპოქსია, რომელიც ხელოვნურად იქმნება ნიღბის გამოყენებით, დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. ჟანგბადის ნაკლებობის შეგრძნებით, ადამიანის ორგანიზმი ცდილობს მოერგოს სტრესს და იწყებს მუშაობას შურისძიებით. საშუალო ტემპით ნორმალური სიარულის შემთხვევაშიც კი, ნიღაბს ატარებს გულისცემა და სუნთქვა, აუმჯობესებს ფილტვების ვენტილაციას და აჩქარებს სისხლის მიმოქცევის პროცესს.

სუნთქვის ნიღაბი გამოიყენება დატვირთვის გაზრდისა და ვარჯიშის დროის შემცირებისას. მაგალითად, 1 საათი ნიღბის გარეშე სირბილი უდრის 20 წუთს ნიღაბით.

ნიღბებით სირბილის სარგებელი

1. გაზარდეთ გამძლეობა. მორბენალი ირჩევს ვარჯიშის სირთულის დონეს ნიღბის რეჟიმის შეცვლით. რაც უფრო ნაკლებია ჰაერის წვდომა, მით მეტია დატვირთვა სხეულზე.
2. ფილტვების ტევადობის გაზრდა, გულ-რესპირატორული კუნთების ვარჯიში. ამ კუნთების განუვითარებლობა იწვევს ზედმეტ დაღლილობას და ამცირებს ვარჯიშის ეფექტურობას.
3. სუნთქვის სწორი ტექნიკის სწავლება. სწრაფი, ზედაპირული სუნთქვა ნიღბის ტარების დროს შეუძლებელია. წინააღმდეგობა, რომელსაც სიმულატორი უზრუნველყოფს სუნთქვის პროცესში, აიძულებს ფილტვებს მთელი ძალით იმუშაოს. უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით ავსებს სხეულს ენერგიით.
4. ზამთარში გარე ვარჯიშის მოხერხებულობა. ნიღაბი ხელს უშლის ცივი ჰაერის შეღწევას სასუნთქ გზებში.
5. რეალური კონკურენციის პირობების სიმულაცია, როდესაც სუნთქვა შეზღუდულია.

როგორ გამოვიყენოთ ჟანგბადის ნიღაბი

სხვადასხვა მწარმოებლის ნიღბების დიზაინი გვთავაზობს განსხვავებებს მათ გამოყენებაში. ამიტომ, სირბილისთვის სახის ნიღბის გამოყენების მაქსიმალური ეფექტის უზრუნველსაყოფად, საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები. Აი ზოგიერთი მაგალითი:

Elevation Training Mask 2.0-ის მაგალითზე

ამ ტიპის ნიღაბს აქვს 3 ჰაერის ნაკადის სარქველი, რომელთაგან ორი არის შესასვლელი და ერთი გამომავალი. ნიღაბს მოყვება ორი გარსი და 6 სარქველი:

• 2 ც. – 4 ხვრელით;
• 2 ც. – 2 ხვრელით;
• 2 ც. - 1 ნახვრეტით.

გამოსასვლელი სარქველი შუაშია და ყოველთვის ღია უნდა იყოს.

სარქველებისა და მემბრანების სხვადასხვა კომბინაციების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ სიმულაცია მოახდინოთ 6 სიმაღლის რეჟიმით:

1. 3000 ფუტი (914 მ 40 სმ): ორივე შესასვლელი სარქველის დიაფრაგმები უნდა იყოს ღია, დააინსტალირეთ 4-პორტიანი სარქველები
2. 6000 ფუტი (1828 მ 80 სმ): ღია დიაფრაგმები, შეაერთეთ 2 პორტის სარქველი
3. 9000 ფუტი (2743 მ 20 სმ): გარსები ღია; დააინსტალირეთ სარქველები 1 პორტით
4. 12,000 ფუტი (3657 მ 60 სმ): გადააბრუნეთ ერთი სარქვლის დიაფრაგმა დახურულ მდგომარეობაში, დატოვეთ მეორე ღია, დააინსტალირეთ ორივე სარქველი 4-პორტიანი
5. 15,000 ფუტი (4572): დააინსტალირეთ 2-პორტიანი სარქველები, ნაკადის სარქველები წინა პოზიციაზე
6. 18000 ფუტი (5486 მ 40 სმ): მიამაგრეთ 1 პორტიანი სარქველი ღია და დახურული ნაკადის სარქველებს.

Მაგალითად

მწარმოებლის თქმით, სირბილის სპორტულ ნიღაბს აქვს სიმაღლის სიმულაციის 4 დონე: 900, 1800, 2700, 3600 მეტრი. უფრო ადვილია დატვირთვის რეჟიმების რეგულირება, ვიდრე წინა მოდელში. საკმარისია რეგულატორის გადაკეთება შესაბამის პოზიციაზე - 1-დან 4-მდე.

როგორ ვისუნთქოთ და ვივარჯიშოთ ნიღაბში

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ნიღაბი მაქსიმალური სარგებელი და არა ზიანი, აუცილებლად შეასრულეთ ვარჯიშის დაწყებამდე. თუ ახლახან ეჩვევით ნიღაბს, დააყენეთ ჰაერის წინააღმდეგობის მინიმალური რეჟიმი.

გაიკეთეთ ნიღაბი, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით რამდენჯერმე. თუ არ არის თავბრუსხვევა და დისკომფორტი, შეგიძლიათ პირდაპირ გახურებაზე გადახვიდეთ:

• იარეთ საშუალო ტემპით დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში, შეინარჩუნეთ თანაბარი სუნთქვა.
• გაზარდეთ სიჩქარე, გააკეთეთ რამდენიმე ნახტომი, ჩაჯდომა, წრიული მოძრაობები ხელებით. გააკეთეთ სავარჯიშოები 2 წუთის განმავლობაში. დააკვირდით გულისცემას - დაახლოებით იგივე უნდა იყოს ამ ვარჯიშების დროს.
• გახურების დასასრულებლად, გააკეთეთ გვერდითი დარტყმა 1 წუთის განმავლობაში იატაკიდან ქუსლების აწევის გარეშე. ზურგი სწორი უნდა იყოს.

გახურების მიზანია ორგანიზმს მიეჩვიოს ნიღაბს და მიაღწიოს კომფორტულ შეგრძნებას.

Phantom სასწავლო ნიღაბი PHANTOM ATHLETICS, ავსტრია

პლასტმასის ჩანართით გამაგრებული სილიკონის ჩარჩოსგან დამზადებული ნიღაბი. ყდის დამზადებულია გამძლე სპანდექსის ქსოვილისგან. თავსაბურავი არ არის რეგულირებადი. ნიღაბი საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ 4 სირთულის რეჟიმი. წონა 94 გ.

• შესაფერისია დამწყებთათვის, რადგან პირველ რეჟიმში დატვირთვა პრაქტიკულად არ იგრძნობა
• დაპატენტებული ჩაშენებული PRS რეგულირებადი სარქველი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ სირთულის დონე ვარჯიშის დროს

• რბილი გლუვი სილიკონის გამო ნიღაბი შეიძლება სრიალდეს და გადაინაცვლოს ოფლიან სახეზე
• 1, 2, 3 რეჟიმებში განსხვავება თითქმის არ იგრძნობა, მაგრამ 3 და 4 შორის ნახტომი უფრო შესამჩნევია

ფასი: ოფიციალურ ვებგვერდზე $91.

Elevation Training Mask 3.0, ამერიკა

ნიღაბი დამზადებულია სილიკონისგან, ცენტრალური ნაწილი დამზადებულია პლასტმასისგან. ჩარჩო გამაგრებულია გამაგრებით, რომლებიც განლაგებულია ლოყებზე. მჭიდრო ყდის მთლიანად მალავს ნიღბის სილიკონის ნაწილს. მას შეუძლია შექმნას 6 სირთულის რეჟიმი, ბორბალი გამოიყენება როგორც რეგულატორი. ნიღაბი წონა 109გრ.

• ნიღაბი მჭიდროდ ზის სახეზე დიდი დაფარვის ზონის გამო
• თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სირთულის დონე უშუალოდ ვარჯიშის დროს
• მოხერხებულობისთვის, ყდის მიკერებულია რეზინის სამაჯური.
• Velcro-ით გვირგვინზე რეგულირების დამატებითი შესაძლებლობა

• შუალედური რეჟიმების გადართვა რთულია გაშვებული დატვირთვის დროს, რადგან ნავიგაცია გიწევთ მხოლოდ გადამრთველის დაწკაპუნების რაოდენობის მიხედვით.

დასკვნები

შეარჩიეთ ნიღაბი ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და პრეფერენციების საფუძველზე. სიმულატორის სწორად გამოყენება საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ გამძლეობა მოკლე დროში და შეამციროთ ვარჯიშის დრო მათი ეფექტურობის შენარჩუნებით. მაშინაც კი, თუ ნიღბის გამოყენებასთან არანაირი პირდაპირი უკუჩვენება არ არსებობს, სირბილის დროს ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. გადადეთ ნიღბის გაცნობა, თუ თქვენი სირბილის გამოცდილება ჯერ კიდევ არასაკმარისია.